Какъв е най-добрият начин за усвояване на калциеви таблетки? Как да приемате правилно калций, така че да се абсорбира? Какъв калций е по-добре да приемат жените

При редица нарушения в организма костите започват да губят калций. В този случай определено трябва да приемате добавки и таблетки с този елемент - аптеките имат голям избор от лекарства.

Най-евтините лекарства с минерал

Дефицитът на калций се наблюдава при редица патологии и различни състояния. Така че по време на бременност тялото на плода консумира доста голямо количество от елемента, така че жената трябва да увеличи приема му с храна или лекарства. При децата недостигът на минерали води до забавяне на физическото развитие, бавен растеж на костната тъкан и чести фрактури.

В менопаузата липсата на минерал провокира развитието на остеопороза - загуба на костно вещество и увеличаване на тяхната крехкост.

Най-евтините препарати, съдържащи Ca, се произвеждат на базата на. Те се произвеждат от почти всички фармацевтични компании и струват от 10 рубли на опаковка. За съжаление, тези лекарства се абсорбират слабо, така че не могат да се считат за ефективни. Без достатъчен прием на витамин D, магнезий, фосфор, калий, Ca преминава в неразтворима форма и може да бъде вреден – отлага се в ставите и меките тъкани.

Лекарствата, съдържащи допълнително други елементи, се абсорбират много по-добре. Списъкът на най-евтините продукти с Ca е както следва:

За профилактика на заболявания на костната тъкан на деца под една година се предписват 400 ml Ca / ден, бебета под 3 години - 600 mg. От 3-10 години вече са необходими 800 mg, юноши - 1200 mg. При възрастен човек дозата е 800-1200 mg, при бременни жени и спортисти - до 1500 mg.

Калций D3 Nycomed и Complivit

Често експертите съветват закупуването на Calcium D3 Nycomed. Предлага се в следните форми - таблетки с 500 mg от елемента и 200 IU коликалциферол (витамин D3) и Форте таблетки с повишено количество коликалциферол - 400 IU.

Лекарството има следните действия:

Когато се приема през устата, лекарството може да има редица странични ефекти - появяват се болки в корема, алергии, диария, сърбеж по кожата. При пациенти в напреднала възраст, с бъбречна недостатъчност, дозата трябва да се намали, а при продължителна терапия е наложително да се контролира нивото на Ca в кръвта, както и нивото на фосфора. По време на кърмене трябва да се вземат предвид други източници на елемента, които могат да попаднат в млякото и в тялото на детето. Цената на лекарството е 370 рубли за 60 таблетки.

Препаратите с минерала са противопоказани при хиперкалцемия, камъни в бъбреците, активна туберкулоза.

Лекарството е по-евтино - 200 рубли за 30 таблетки, докато включва подобен брой компоненти.

Сред показанията е лечение и профилактика на остеопороза (идиопатична, сенилна, менопаузална, стероидна). Също така, лекарството е показано за други форми на дефицит на Ca. Таблетките се приемат с храна от 3-годишна възраст - 1-2 / ден (дозата за деца под 10 години се избира индивидуално).

Други средства с елемент

В продажба има цял списък от лекарства с минерално вещество. Повечето съдържат мастноразтворим витамин или други допълващи съставки за подпомагане на усвояването на минерали:

В продажба има и Калцемин Адванс, Калцепан и други хранителни добавки и лекарства против остеопороза и други заболявания.

Комплексни добавки и препарати за деца

Всеки специалист ще посочи, че приемането на даден елемент в комбинация с други полезни за организма вещества е много по-ефективно. Не е необходимо такива лекарства да струват повече - има лекарства за деца и възрастни.

Преди закупуване е важно да се вземат предвид индивидуалните противопоказания и да се оценят допълнителните компоненти за риска от алергии.

Възрастните могат да закупят лекарство Calcium D3 Meligen. В състава, в допълнение към основния елемент, има аскорбинова киселина, цялата група витамин В, алфа-токоферол, ретинол, коликалциферол, биотин. Дозата на капсулите / ден е 3 броя, цената за 100 броя е 190 рубли. Също така, възрастните показват магнезиево-калциев Doppelgerz, който включва както елементи, така и коликалциферол (260 рубли).

Бебетата са показани да пият лекарството Бебешка формула Мечки с Ca под формата на таблетки за дъвчене (300 рубли на опаковка за един месец). Освен това съставът съдържа естествени аромати, кокосово масло, восък, естествени багрила. Лекарството е проектирано с оглед на хипоалергенността, поради което рядко причинява алергии. Мечетата са много вкусни, децата ги харесват и бързо запълват нуждата от необходимите вещества.

Калцият, набавян от тялото ни по естествен път от храната, е изключително полезен, но поради влошаване на качеството на храната не получаваме дори половината от дневната доза, което може да доведе до повече от 150 различни заболявания.

Калцият не е само за здравето на нашите кости, зъби, коса и нокти. 1% от калция се намира в кръвта и участва в различни процеси, които позволяват на тялото ни да функционира правилно. Ако калцият не е достатъчен, тялото ни започва да функционира неправилно и често доста сериозно. Тъй като повечето хора не получават необходимото количество калций от храната, ние стигаме до разбирането, че е необходимо да го добавите към вашата диета. И така, нека да разгледаме различните форми на калций, техните предимства и недостатъци и накрая да изберем най-доброто за себе си.

Форми на калций

Тази форма на калция е с най-нисък процент на усвояване – около 3% и има редица противопоказания и странични ефекти. Препаратите с калциев глюконат се произвеждат без добавяне на витамин D3, което практически намалява степента на усвояването му до нула. Един от най-лошите ефекти от продължителната употреба на тази форма на калций е образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Единственото предимство на калциевия глюконат трябва да е ниската му цена, но поради изключително ниската степен на усвояване и големия брой негативни последици от употребата му, дори ниската цена не е в състояние да привлече информиран клиент.

Калциев карбонат (калциев карбонат)

Това е много по-привлекателна форма на калций от предишната. Такъв калций се усвоява от тялото със 17-22% при нормална киселинност на стомашния сок, докато при намалена киселинност степента на усвояването му намалява толкова много, че практически е равна на нула. Не трябва да се увличате с препарати на базата на калциев карбонат, т.к. също така е изпълнен с образуването на калциеви камъни в бъбреците. Голямо количество от този вид калций, прието наведнъж, може значително да намали киселинността на стомашния сок и да причини странични ефекти като метеоризъм, запек, гадене, алергични реакции и болки в корема.

Тази форма на калций е доста широко разпространена и е много търсена поради по-голямата си бионаличност от калциевия глюконат. Въпреки това, има по-интересна вариация на формата на калций, която ще разгледаме по-долу.

Калциев цитрат (Калциев цитрат)

Тази форма на калций се усвоява от организма 2,5 пъти по-добре от калциевия карбонат, естествено в комбинация с витамин D3. Степента на усвояване на калциевия цитрат е 44%. Поради факта, че солната киселина на стомашния сок не е необходима за неговото усвояване, препаратите на базата на калциев цитрат могат да се приемат на празен стомах. Използването на калциев цитрат не причинява отлагания в бъбреците под формата на камъни, така че тази форма на калций е безопасна за здравето. Хората с ниска стомашна киселинност и тези, които вече са над 50 години, трябва да спрат на калциев цитрат, тъй като степента на усвояване в този случай ще бъде 11 пъти по-висока от калциевия карбонат.

Калциевият цитрат е добър при заболявания на пикочните пътища. Измества pH на урината към алкалната страна, като по този начин създава неблагоприятна среда за развитие на генитални инфекции и възпаления.

Калциевите аминокиселинни хелати са най-добрата форма на калциеви продукти на пазара днес. Често тази форма на калций все още може да се намери под името "Йонен калций". Въпреки че цената му е наистина висока, това е оправдано от високата степен на усвояване и липсата на странични ефекти, по-специално не позволява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Калциевите хелати могат да се усвояват с 90 - 98%, докато няма нужда да добавяте витамин D3 към препарати от този тип.

Калциевите аминокиселинни хелати не дразнят стомашно-чревния тракт и не изискват стомашна киселина за абсорбция. Те са 100% разтворими във вода, което е 400 пъти по-високо от разтворимостта на калциевия карбонат. Друго предимство на калциевия хелат е способността за бързо освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на кръвта с калций, като по този начин елиминира възможността за нейното повишено съсирване, което е изпълнено с образуването на кръвни съсиреци. Един от най-добрите калциеви продукти от тази форма е Forever Calcium, САЩ.

Така че нека обобщим

От многото форми на калций на световния пазар, калциевият цитрат и калциевият хелат се оказаха най-добри по отношение на усвояването и липсата на странични ефекти. Последният има два пъти по-висок процент на усвояемост в сравнение с калциевия цитрат. Но поради факта, че цената на калциевия хелат обикновено е три пъти по-висока от цената на калциевия цитрат, не всеки може да си го позволи. След кратък преглед въпросът кой калций е по-добре да отговорите все още зависи от вас.

Стойността на калция за човешкото тяло

Отдавна е известно, че човешкото тяло се състои от различни елементи. Част от тях в организма са в следи, а част – килограми. Последният е калций. В таблетките този елемент се приема от много хора по различни причини. Но най-често тази техника е свързана с компенсиране на недостатъчния му прием с обикновена храна. Сред основните биологични функции калцият в организма е най-важен за костната тъкан. Скелетът на средностатистически човек съдържа около 1,5 кг от това вещество. Ето защо не е изненадващо, че нуждата от него сред различните минерали е една от най-високите. Освен това калцият участва в много жизненоважни процеси в организма. Така например с негова помощ се предава нервен импулс за намаляване на мускулните влакна, включително тези на сърцето.

Състав на калций

Развитието на съвременната фармакологична индустрия дава възможност с помощта на лекарства да се получи всяко вещество, което липсва в човешкото тяло. От тази гледна точка калцият не е изключение. В таблетките този елемент е познат в много препарати. Има както най-простите, съдържащи минерална сол, така и сложни форми на лекарството, които в допълнение към основното вещество включват допълнителни съединения, които подпомагат неговото усвояване. По правило калцият в таблетките в последния случай е до витамин D. Доказано е, че такава формула се усвоява най-бързо и ефективно от човешкото тяло. Това от своя страна има положителен ефект върху терапевтичния ефект, за целта на който се използва лекарството.

дозирана форма на калций

Назначаването на определено лекарство винаги трябва да се извършва от медицински специалист. Дори такъв безвреден елемент като калций, има много странични ефекти, ако се приема в повече от установената норма. Възрастните се нуждаят от около 1000 mg от този минерал. Въпреки това, тези, които изпитват повишен стрес или постоянно се развиват физически (спортисти, юноши, деца, бременни жени и др.) се нуждаят от около 1300-1500 mg на ден. Калцият в таблетки (цената на лекарството може да варира няколко десетки пъти в зависимост от неговия състав, фирмата производител и, разбира се, ефективността) трябва да се използва стриктно според инструкциите. В случай на предозиране човек може да изпита гадене, повръщане, стомашно-чревно разстройство, нарушения на сърдечния ритъм и др.

Най-популярните лекарства и схеми за тяхното приложение

Едно от най-евтините лекарства в тази категория е калциевият глюконат. Начин на приложение: вътре преди хранене, 2-4 таблетки 2-3 пъти на ден. В допълнение, този минерал може да бъде част от всеки витаминен комплекс, но често концентрацията му в тях не е достатъчна, за да осигури стабилен терапевтичен ефект. Скъпите препарати, съдържащи калций в таблетки, включват Calcium-D3 Nycomed. В допълнение към основното вещество, той включва витамин D, който подпомага усвояването й. Начин на приложение: По 1 таблетка до 3 пъти дневно в продължение на 4-6 седмици.

Тази статия ще ви помогне да разберете кой калциев препарат е по-добре да изберете, да отговорите на въпроса защо изобщо е необходим калций и какви форми съществува. В крайна сметка ще разберем кой калциев препарат е най-ефективен и полезен за нашето здраве и защо. И така, най-добрият препарат от калций.

Най-добрият калциев препарат. За какво е калций?

Калцият е макро минерал. Човек може да получи калций само отвън, с храната.

Без калций не могат да протичат много метаболитни процеси в тялото както на децата, така и на възрастните. На първо място, поддържа киселинно-алкалния баланс. Постоянно подкисляваме тялото си: пием кафе, ядем нездравословна храна, ядем малко зеленчуци и плодове. За да компенсираме нарушения баланс след това, се нуждаем от калций.

Второ, калцият помага за прочистването на тялото ни. Извежда токсините от тялото. Недостигът на калций много често води до алергии, дерматози, псориазис и др., особено при децата.

На трето място, калцият е строителен материал за зъбите и костите. Освен това отговаря за красотата и състоянието на ноктите, кожата и косата. Основната причина за проблеми със зъбите и костите почти винаги е дефицитът на калций.

Това важи особено за бременни жени и кърмачки. По време на бременността тялото на майката дава огромно количество калций на развиващото се дете, поради което косата на бъдещата майка започва да пада, ноктите й се отлепват и, разбира се, зъбите й се влошават, което носи голяма радост на зъболекарите! Следователно значението на калция за жените не може да бъде надценено.

В допълнение към всичко изброено по-горе, при недостиг на калций кръвното налягане се повишава (особено при възрастни хора), появява се главоболие, заболявания като хиперплазия, панкреатит, рахит, остеопороза, остеомалация, бъбречна и чернодробна недостатъчност, заболяване на щитовидната жлеза и нарушения на развитие на стомашно-чревния тракт, дисбактериоза, сърдечно-съдови заболявания и др.

За да се предпазите от такива сериозни проблеми, трябва да ядете калций. Но как?

Средната дневна нужда от калций при хората е приблизително 1000 mg (при деца - 1200 mg, при бременни жени - от 1600 до 2000 mg). Възможно ли е да се получи това количество калций от храната? Да видим.

Като, сега всичко стана ясно. Трябва да ядете сирене, извара, яйца и да пиете мляко и зъбите и костите ви ще бъдат здрави ... Това обаче не е така.

Работата е там, че количеството калций в продуктите на снимката е чисто приблизително. Процентът на калций в храната зависи от много фактори: върху каква почва е расла суровината, изчерпана ли е, колко пъти е бил обработен продуктът, преди да попадне на рафта на магазина? Правилно ли се храни кравата, която даде мляко? С какво са пръскани растенията? Правилно ли са транспортирани тези продукти и т.н.

Доста е трудно да се намерят отговори на всички тези въпроси и да се проследи колко калций ще остане в този или онзи продукт в крайна сметка! Затова можете да се опитате да ядете по килограм извара всеки ден и да се надявате, че има количеството калций, което сте очаквали. И ако не искате да се надявате на шанс, тогава какво да правите?

Отговорът е прост - можете да получите калций отвън в концентрирана форма, тоест да пиете витамини, върху буркан, с който съдържанието на калций във всяка таблетка е ясно посочено. И тук обаче всичко не е толкова просто.

Най-добрият калциев препарат. Проблем на избора

Така че трябва да се приемат витамини с калций и то ежедневно. Но какви са те, тези калциеви препарати, има ли? И как да ги изберем?

Много хора не са свикнали да разбират състава на лекарствата, които купуват в аптеката. Лекарят е написал - купувам. Или може би има по-евтин? Взимам!

Още по-добре, ако баба Валя каза на леля Маша, че краката са спрели да я болят след червеното хапче за пет рубли. Тогава определено трябва да го вземете. За пет рубли нещо.

По някаква причина единственият важен критерий при закупуване на аптечни лекарства за мнозина е цената. Но какво да кажем за качеството?

Ако решим да четем състава на лекарствата или витамините, едва ли ще разберем нещо. Освен ако, разбира се, преди това не сме блестяли с познания по химия. Като част от лекарствата обикновено се посочва теглото на веществото, съдържащо калций. Но за да разберем колко от тези таблетки трябва да изпиете, за да спечелите 1000 mg, имаме нужда от теглото на чистия калций, тоест съдържанието на калциеви йони в таблетката. Но активните вещества могат да бъдат напълно различни, което усложнява решението на проблема.

И така, как ние, обикновените хора, разбираме състава на лекарството? Какво да търсите, когато купувате добавки с калций? Всичко е описано по-долу с възможно най-прости думи.

Най-добрият калциев препарат. Критерии за подбор

Е, трябва да определим кой калциев препарат е най-добрият. Основните критерии за сравнение са производителят (от него значително зависи качеството на витамина), активната съставка в препарата, количеството калций, съдържащо се във всяка таблетка и, разбира се, цената.

критерии:
1. Производител
2. Активна съставка
3. Количеството калций
4. Цена

Отделно, трябва да се справите с активното вещество, тоест формата на калций, в която е поставен в таблетка.

Най-добрият калциев препарат. Форми на калций и състав на препаратите

Така че най-добрият калциев препарат е този, в който цената и качеството са идеално съотнесени. Затова първо разглеждаме формите, в които калцият най-често се използва във фармацевтичната индустрия.

Хелатната форма на калция се усвоява най-добре. Има най-висока бионаличност. Въпреки това, не всеки производител може да си позволи да произвежда формула с калциев хелат, тъй като това е много труден и скъп процес. Следователно е доста трудно или почти невъзможно да се срещне калциев препарат с хелатна формула на рафтовете на аптеките ...

Най-добрият калциев препарат. сравнителна таблица

Разгледахме всички критерии за подбор. Дойде време и за най-интересната част – класацията сред най-известните и леснодостъпни в аптеките и магазините калциеви препарати.

Калцият е жизненоважен елемент, който помага за поддържането на здрави зъби и кости. Този елемент е особено важен за бременните жени. Използването на продукти, съдържащи макронутриент обаче, не гарантира пълното му усвояване от организма. Ето защо е важно да знаете как правилно да приемате калций, така че да се абсорбира. „Популярно за здравето“ ще ви помогне да разберете в каква форма е по-добре да използвате това вещество, в какви храни се съдържа, а също така ще ви каже коя храна допринася за по-доброто усвояване на калций в организма.

Излишък и липса на калций в организма

Нашето тяло винаги ни сигнализира какво му липсва. Някои симптоми могат да показват дефицит на калций или излишък на макронутриент в тялото. Помислете какво се случва, ако няма достатъчно калций:

1. Увреждане на зъбния емайл.
2. Чупливи нокти.
3. Тъпост на косата.
4. Болки в мускулите, ставите.
5. Раздразнителност.
6. Запек.
7. Гадене, повръщане.
8. Дезориентация в пространството.
9. Безсъние.
10. Аритмия.
11. Главоболие.

Излишъкът от макронутриент също не предвещава нищо добро. Ако калций се натрупа в тялото, се появяват следните симптоми:

1. Намален мускулен тонус.
2. Има деформация на костите.
3. Координацията е нарушена.
4. Учестява уринирането.
5. Често се притеснявате от гадене, понякога повръщане.

Недостигът на калций е вреден за организма. Ето защо е важно редовно да ядете храни, обогатени с това вещество. Какви продукти съдържат полезен елемент?

Храни с високо съдържание на калций

Най-много калций има в сиренето, изварата и други млечни продукти. Риба (особено сардини), ядки, сусам, бяло зеле - всички тези продукти са източници на ценно вещество. Важно е обаче да разберете, че консумацията на тези храни сама по себе си не гарантира, че калцият ще бъде усвоен от тялото. Има много фактори, които влияят на този процес.

Какво е необходимо за усвояването на калций??

За да бъде костната система здрава, разбира се, в менюто трябва да присъстват продукти, съдържащи този макронутриент. Но това не е достатъчно, за да свикне. Нека да разгледаме какво влияе върху този процес.

1. Усвояването на калция се улеснява и от други химични елементи - магнезий и фосфор. Учените са установили, че липсата на магнезий води до факта, че калцият се натрупва по съдовите стени, а не в костната тъкан. За да предотвратите това, трябва да попълните резервите на магнезий в тялото. Включете в менюто си пълнозърнест хляб, какао и зърнени храни. Фосфорът е от съществено значение за здравите кости. Негов източник са продукти – ядки, месо, сушени плодове.

2. Витамин D подпомага усвояването на калций. Яжте редовно яйчни жълтъци, сьомга, черен дроб. Не пренебрегвайте излагането на слънце.

3. Някои продукти допринасят за отлагането на соли в ставите и междупрешленните дискове или измиват ценен макроелемент от тялото. Намалете консумацията на продукти - киселец, ревен, кафе, сода, спанак.

4. Стресът, пренапрежението също играят важна роля. Когато човек е в това състояние, надбъбречните жлези произвеждат хормона кортизол, който помага за елиминирането на макронутриента от тялото чрез урината. Спортните дейности - бягане, гимнастика ще помогнат за облекчаване на стреса.

5. Калциевият дефицит често се наблюдава при хора с патологии на дванадесетопръстника и черния дроб, както и с ниска киселинност на стомашния секрет. Жлъчните киселини подпомагат преработката и усвояването на елемента. Ако имате проблеми с тези органи, трябва да обърнете внимание на поддържането им здрави.

6. Приемът на определени лекарства води до калциев дефицит. Те включват диуретици, лаксативи, хормони, стероиди и антиконвулсанти.

7. Липсата на вещество често възниква при хелминтни инвазии, дисбактериоза.

Скоростта на потребление и формата на веществото

В каква форма е по-добре да се приема калций и как? Макроелементът се консумира най-добре под формата на цитрат. Най-добре се усвоява в организма. В тази форма лекарството се продава във всяка аптека. Под формата на карбонат веществото се абсорбира по-лошо и е по-добре да се пие по време на хранене. Каква е нормата на прием на калций на ден за хора от различни възрасти?

1. Деца под 9 години - 1000 mg.
2. От 9 до 19 години - 1300 мг.
3. 19-60 години - 1000 мг.

Както може да се види от горните данни, децата и юношите изпитват повишена нужда от макроелемент, тъй като тялото им расте. За да компенсират липсата на вещество, лекарите обикновено предписват курс на приемане на калциев цитрат. Между другото, в аптеките можете да закупите и лекарства, които незабавно включват витамин D, което допринася за по-бързото усвояване на макронутриента. Въпреки това, не трябва да злоупотребявате с хранителни добавки и витамини ненужно, защото излишъкът от всяко вещество в тялото също е изпълнен със сериозни здравословни проблеми.

Сега знаете под каква форма калцият се усвоява правилно, какви фактори и условия възпрепятстват този процес. За да сте здрави, трябва да наблюдавате диетата си, да я разнообразите, да включите в менюто месо, риба, черен дроб, ядки, млечни продукти, растително масло, зеленчуци и зеленчуци. Допълнителни ползи ще донесат разходките на слънце и спортовете, които помагат за облекчаване на стреса.