Тежки диети за бързо отслабване. Строга диета за един месец

Има няколко твърди диети, които се характеризират с ограничена диета както по отношение на количеството консумирана храна, така и по отношение на калориите, които влизат в тялото. Диетолозите са категорично против подобни методи за премахване на наднорменото тегло. Но ако решението е положително, тогава си струва да проучите всички плюсове и минуси на такава трансформация.

Прочетете в тази статия

Възможно ли е да отслабнете с 20 кг на строга диета

Лекарите казват, че това е „от сферата на фантазията“, но има реални примери на хора, които са свалили 20 кг наведнъж за много кратко време. Не говорим за седмица, но за месец е напълно възможно да се постигне такъв резултат.

Естествено, това ще бъде най-трудната диета от всички съществуващи, човек е много трудно да понася такива диетични ограничения, така че трябва да се вземат предвид следните точки:

• Твърдите диети могат да се спазват само при абсолютно здраве, което по принцип е изключено при наднормено тегло. В крайни случаи трябва да се уверите, че няма заболявания на храносмилателната, ендокринната система.
• За да постигнете резултата, е необходимо напълно да изоставите солта, захарта, всякакви подправки, мазни храни, пържени, пушени и мариновани, сладкиши и сладкарски изделия. Основата на диетата на най-строгата диета са зеленчуците и плодовете, но дори и в тази категория храни има изключения. Например, ще бъде невъзможно да ядете банани, моркови и др.

• Ще трябва да тренирате. Това правило обикновено е противоречиво при строга диета. Оскъдната диета със сигурност ще предизвика слабост, дори може да се появи замайване. И как в това състояние тялото ще възприеме и физическата активност, е много трудно да се предвиди.

Ако има желание бързо да се отървете от наднорменото тегло, тогава трябва да изчислите собствените си сили и да бъдете търпеливи. Много е желателно такова „събитие“ да се проведе под наблюдението на специалисти и те със сигурност ще дадат препоръки за изпълнение на плановете си поне месец предварително.

Меню за седмицата

Лесно е да го направите сами, ако следвате следните препоръки:

• • Бързите въглехидрати трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Говорим за сладкиши, сладкиши, сладкарски изделия. Такива продукти включват полиран ориз и всякакви пюрета, както и тези, които се продават с марката "бързо сварени".

Факт е, че в такива ястия гликемичният индекс е много висок, така че те определено няма да донесат никаква полза на тялото. Но бързите въглехидрати бързо и трайно се отлагат върху бедрата, талията и корема. Освен това, когато ядете такива продукти, има рязко освобождаване на инсулин в кръвта, което провокира остра атака на глад.

• • Менюто трябва да съдържа бавни въглехидрати: непреработени зърнени храни, пълнозърнести храни, тестени изделия от твърда пшеница, картофи. Последният продукт все още трябва да се консумира в ограничени количества, тъй като съдържа много нишесте. Бавните въглехидрати бързо насищат, изключват гастрономически сривове.
  • На ден е разрешено да се консумират само 200 г тестени изделия от твърда пшеница или зърнени храни, можете да ги замените с печени картофи. За да постигнете желания резултат, тези продукти трябва да бъдат въведени в менюто преди 16-00, тъй като по-късно ще бъде трудно за тялото да се справи с тяхната обработка.
  • Млечните продукти, дори и при най-строга диета, трябва да присъстват в диетата. Но е за предпочитане да се използват тези, чието съдържание на мазнини не надвишава 1,5%. Това ще намали съдържанието на калории в ястията, но изобщо няма да намали тяхната хранителна стойност.

Много отслабващи въвеждат в менюто „нулеви“ млечни продукти без мазнини, но в това решение има известна опасност за общото здраве - калцият изобщо не се абсорбира от тях. На ден се допускат 400 - 500 мл мляко, кисело мляко или кефир, не повече от 50 г твърдо сирене или 200 г гранулирана извара.

• • Количеството мазнини трябва да бъде рязко ограничено. Това важи и за избора (по-добре е да се даде предпочитание на пуешко, заешко, пилешко, телешко) и замяната на дресинги за салати с естествени неподсладени, соев сос, сок от лайм или лимон. Можете да си позволите само 2 чаени лъжички растително масло на ден.

• Режимът на пиене включва пиене на най-малко 2 литра течност на ден. Разрешено е да се въведе в диетата чай и кафе (без мляко, сметана, мед, конфитюр и захар), отвара от шипки. За да избегнете подуване на горните / долните крайници и лицето, си струва да изпиете по-голямата част от дневната доза течност сутрин.

Като се има предвид, че при строга диета трябва да се приемат само 1200 Kcal на ден, можете да използвате следното примерно меню:

• Сутрин - максимум 100 г зърнени или бобови храни. Това може да бъде например гювеч от извара без захар и заквасена сметана, овесена каша, ориз или каша от елда (със сол, но на вода) или гранулирана с малко добавяне на парчета пресни плодове.

• Ден - морски дарове, месо, зеленчуци, зърнени храни, риба по 100 г от всеки продукт. Препоръчително е да се приготвят "сложни" ястия - риба със зеленчуци, печена на фурна / телешко варено със зеленчукова салата и булгурна каша / брашно от елда с варени скариди и пресни зеленчуци / пилешки парни котлети, зеленчукова яхния, извара с плодове.
• Вечер - всякакви в неограничени количества, зеленчуци и риба по 200 гр. Организмът ще се възползва от бяла риба със зеленчуци на фурна, доматена супа гаспачо, месни запеканки, морски дарове или зеленчуци на скара.

Разрешени са и закуски, които могат да включват плодово желе без захар, ябълки, цитрусови плодове, сокове с пулп. Важно е по време на такива хранения порцията да не надвишава 200 g / ml.

Разтоварващи дни на строга диета

Препоръчително е да се провеждат не повече от веднъж седмично и ако такава агресивна загуба на тегло продължава повече от 2 седмици подред. Разтоварването предполага прием на не повече от 800 kcal на ден, а това може да се постигне чрез ядене на едно ястие през деня. Това може да бъде например зеленчукова супа без месо - трябва да ядете по 1 литър от нея на ден, като я разпределите на 5-6 хранения.

От напитките е позволено да се пие чай, отвара от шипки и вода, а кафето трябва да се изхвърли.

Денят на гладуване е най-силният стрес за тялото, дори ако то е било в състояние на загуба на тегло дълго време. Затова си струва да се откажете от всякакви тренировки, физическа активност, но не е нужно да лежите и на дивана - спокойна разходка пеша или на велосипед ще бъде много подходяща.

Варианти на кратки твърди диети

Разглежданият метод за корекция на телесното тегло може да се използва само за кратко време, максимум една седмица - това е препоръката на диетолозите. Можете да приложите една от следните строги диети:

• Ако след строга диета се върнете към обичайния си начин на хранене и живот, тогава изгубените килограми ще се върнат много бързо и е възможно с голямо увеличение. Лекарите препоръчват да продължите да спазвате правилата за балансирана диета с изключение на сладкиши, сладкиши, десерти, тлъсти меса и алкохол.

Много е важно да се разбере, че всеки организъм реагира различно на строги диетични ограничения. Ако изпитвате упорит световъртеж, припадък, често гадене, повръщане, треперене на горните крайници (тремор на ръцете), крампи в краката, болка в корема (областта на анатомичното разположение на червата) и други неприятни усещания, трябва спешно да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

Независимият изход от строга диета в този случай е изпълнен със сериозни последици, които дори могат да доведат човек, който губи тегло, до операционната маса.

Строгата диета е бърз начин за отслабване, който е напълно неодобрен от диетолозите. Ако вече сте си поставили за цел бързо да възстановите фигурата пред вас, тогава трябва да отидете до нея компетентно и без вероятност да навредите на собственото си здраве.

Полезно видео

Как да поддържате тегло след отслабване, вижте това видео:

Всеки ден виждаме стройни момичета с изсечена фигура, парадиращи в отворени тоалети - това ви насърчава да започнете да правите нещо с тялото си, да го подредите и то незабавно. Повечето жени, които са решили сериозно да се заемат с външния си вид, не искат да чакат трансформация, те мечтаят един ден да се събудят и да видят строен, красив образ в огледалото. Тук започва бурята от специална литература в търсене на методи за бързо отслабване.

Някои представители на нежния пол започват да се изтощават с физически упражнения, някои прибягват до чудодейни средства като годжи бери или зелено кафе, а някои дори предпочитат хапчета със съмнително качество.

Има и жени, които избират най-сигурния начин – диета. Коригирането на диетата обаче не винаги е успешно, отново причината за това е желанието ни да постигнем моментални резултати.

Много жени смятат, че това е този, който помага за 3-7 дни да загубят всички килограми, които са били „изядени“ в продължение на няколко месеца или дори години. Наистина, такива енергийни системи съществуват и те работят. Но има някои много важни нюанси.

Недостатъци на строгите диети:

• небалансирана диета;
• липса на хранителни вещества;
• лоша психологическа толерантност;
• загуба на мускулна маса;
• увреждане на здравето;
• еднаквост на диетата;
• краткосрочен ефект.

Модерна мода за строги диети

Повечето дами предпочитат диети, които са изключително оскъдни и трудни откъм психологическа и физическа поносимост, тъй като имат „звездни“ имена. Диетите, за които се твърди, че се използват от местни знаменитости и холивудски звезди, са много популярни сред тези, които губят тегло. Все пак бих! В края на краищата красивите и стройни дами ни гледат от телевизионните екрани. Това формира търсенето на монодиети и експресни диети. Обикновените жени обаче не винаги успяват да постигнат същия резултат като телевизионните личности.

Липсата на очаквания резултат от строга диета се случва главно поради сривове. Доказано е, че хората най-често просто не издържат на аскетичната диета и започват да ядат торти, колбаси и пържено месо точно в средата на диетата. Това е психологически фактор, който е много труден за преодоляване, особено ако няма подтикваща мотивация.

Освен това жените са разочаровани от резултатите от тежките си изпитания. Те успяват да свалят обещаните 2-3 кг, но вече седмица след преминаване към обичайната диета се връщат отново. Причините за това са няколко. На първо място, строгите диети включват прочистване на червата, от него се премахва цялата несмляна храна и нейните разпадни продукти, а това също е част от общото ни тегло. Също така, натрупаната влага напуска тялото, може да доведе до загуба на цели 2-3 кг! Въпреки това, след завършване на системата за отслабване, всички тези „увеличения“ във всеки случай се връщат при нас и следователно резултатът е нула.

Кога да използвате строги диети

Ако сте напълно наясно с всички недостатъци на строгите хранителни системи, но все пак сте решили да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете да отслабвате и да се уверите, че нямате противопоказания. Струва си да спазвате не съвсем хуманни диетични системи само в най-крайните случаи, например преди важен празник, пътуване до курорт или излизане. Когато нямате много основателна причина, по-добре не прибягвайте до прекалено сурови мерки за отслабване. И ако такава нужда вече е възникнала, можете да използвате едно от предложените менюта за бързо отслабване.

Диетични модели за 3 дни

Това е много сложна диета, която могат да следват само жени със силна воля. По време на диетата можете да свалите от 3 до 5 кг. Най-големият проблем с хранителната система е липсата на вечеря, така че бъдете готови да мечтаете за сандвичи с колбаси и шоколадови блокчета.

Меню за всеки ден:

1. Имаме варено меко сварено пилешко яйце за закуска.
2. За обяд ядем обезмаслена извара, не повече от 175 г, и пием чаша чай без захар и подсладители.
3. Следобедната закуска ще се състои от същите "ястия" като обяда.

Протеиново въглехидратна диета за една седмица

Тази диета е по-разнообразна от предишната, но също така ще ви измори много бързо. Предполага се, че като ядете протеинови и въглехидратни храни, ще наситите тялото с енергия и в същото време ще загубите наднорменото тегло поради разграждането на мазнините, а не на мускулната тъкан. За една седмица можете да отслабнете с 2-4 кг. Целият хранителен набор, предназначен за всеки ден, трябва да бъде разделен на 5 части и тези порции трябва да се консумират на еднакъв интервал от време.

Списък на продуктите по дни:

Бразилска диета за 2 седмици

Може би това е една от най-трудните за възприемане диети, тъй като има дълга продължителност и ниско съдържание на калории. Няма да се налага да страдате от монотонността на храната, но е много вероятно да припаднете от изтощение, тъй като ще трябва да ядете много малко, всеки ден има само 3 хранения. Но ще бъде възможно да отслабнете с 4-5 кг.

Спортисти, момичета, които искат да облекат любимата си рокля, може спешно да се наложи да свалят излишни килограми. Когато резултатът е необходим бързо, е подходяща строга диета за бързо отслабване. Може да е за няколко дни или за един месец. Всичко зависи от това какви противопоказания има и колко бързо трябва да отслабнете.

Екстремни начини да издържат не всички. Трябва обаче да разберете, че дори строга диета за 3 дни няма да ви позволи да загубите 20 кг наднормено тегло. Физически е невъзможно.

Храненето се основава на следните принципи:

• малко разнообразие от разрешени нискокалорични храни;
• прием на протеини в по-голяма степен;
• порции с малки размери;
• избор между три хранения на ден или чести хранения с размер на шепа;
• много забранени храни.

Основната цел е да свалите възможно най-много излишни килограми за кратък период от време. Имате нужда от истинска мотивация или основателна причина, за да не се отпуснете и да постигнете желаната цел.

Общи правила и принципи

Вниманието е основното правило при избора на трудни методи за отслабване. Преди да изберете екстремна диета за бързо отслабване, трябва да имате предвид следните правила и принципи:

• преминете необходимите тестове и получете разрешение от лекаря;
• в периода на загуба на тегло трябва да се консултирате със специалисти в областта на храненето и фитнеса;
• когато се появят първите признаци на влошаване на благосъстоянието, ограниченията трябва да бъдат спрени и да се види лекар;
• вода на ден не трябва да бъде по-малко от два литра;
• трябва да се избягват тежки физически натоварвания и да се предпочитат леките спортове;
• здрав и продуктивен сън най-малко 8 часа на ден;
• времето за отслабване трябва да бъде избрано за периода на ваканция, за да не се поддадете на изкушенията на служителите, които обичат да ядат;
• когато настроението падне, се появи чувство на умора или депресия, трябва да намерите начини да се зарадвате (пазаруване, срещи с приятели);
• не можете да използвате никакви лекарства, разрешени са само мултивитаминови комплекси.

Важно е да се подготвите предварително за правилното излизане от диетата. Това ще избегне негативните последици за тялото и благосъстоянието като цяло.

Показания и противопоказания

Може да е необходимо за лично вдъхновение. Всеки загубен килограм дава увереност, особено ако количеството наднормено тегло не достига критични числа.

Други уместни причини:

• времеви ограничения във връзка с пътуване на почивка, почивка или празнуване на всяко важно събитие;
• опростете трудността при избора на диета.

Въпреки това, без значение колко силно е желанието да отслабнете, трябва да вземете предвид редица противопоказания:

• наличието на сериозни хронични заболявания;
• проблеми със сърдечно-съдовата система;
• чести настинки;
• смущения в работата на стомаха или червата;
• бременност и период на кърмене;
• детството и юношеството.

Ако седите на строга диета за месец или повече, това може да доведе до сериозни последици:

• изчерпване на тялото;
• диспепсия;
• обостряне на съществуващи хронични заболявания.

За да избегнете всички негативни последици, е необходимо в началния етап да изберете.Въпреки че няма да е възможно да свалите много килограми, но за начало това е напълно достатъчно. След консултация с диетолог, след известно време можете да опитате строга диета за 2 седмици и т.н.

Какво е възможно на диета и какво не

Характеристиките на строга диета включват:

• пълно изключване от диетата на всичко пържено, пушено, осолено, печено;
• не можете да ядете храна по-късно от три часа преди лягане;
• порциите трябва да са малки на интервали от три часа.

Бързите въглехидрати по никакъв начин не се комбинират със строги диети за една седмица, защото резултатът трябва да се постигне възможно най-бързо. Диетичните фибри в такива продукти са унищожени, което означава, че няма полза от употребата им.

За ястия, богати на бавни въглехидрати, са подходящи. Те включват глюкоза и диетични фибри. Те помагат за предотвратяване на заболявания като диабет и затлъстяване.

Списъкът с бавни въглехидрати включва:

• паста от твърда пшеница;
• пълнозърнест хляб;
• зърнени храни без обработка.

Въпреки полезността на тези продукти, употребата им трябва да се изключи след 16 часа на деня.

Няколко популярни твърди диети

По-долу са няколко варианта за строги диети, които гарантират бърза загуба на тегло.

Твърда водна диета

Списъкът с разрешени продукти не е толкова дълъг и няма особени трудности при готвенето. Основното нещо е да се придържате към списъка с разрешени и забранени продукти.

Като пример можете да обърнете внимание на твърда диета на вода. В допълнение към хляба и водата можете да ядете допълнителни храни.

Диетата е предназначена за три дни. На ден трябва да пиете поне два литра вода и да ядете 150 грама хляб. През това време можете да свалите до 4 кг. Продуктите трябва да имат ниско съдържание на мазнини, да се подлагат на топлинна обработка с вряща вода и да се сервират пресни или варени.

протеинова диета

Дажбата е изградена на следния принцип:

• забранено е използването на сол;
• храната трябва да се консумира само във варена форма;
• този тип строга диета е предназначена за седмица или повече;
• през този период тялото може да се отърве от до 6 излишни килограма.

Диетата на разрешените храни включва:

• всякаква риба, но не пържена;
• зеленчуци без наличие на нишесте в състава;
• яйчен белтък;
• скариди и други морски дарове;
• яйчен белтък.

Не използвайте масло при готвене.

химическа диета

Не по-малко ефективна и безопасна протеинова диета се счита. Разработено от диетолог Осъм Хамдий. Менюто е изградено по такъв начин, че човек да яде колкото е възможно повече протеини.

Поради факта, че количеството на консумираните мазнини и въглехидрати е намалено, съхраняваните мазнини в тялото се изгарят.

За една седмица можете да свалите до 7 килограма, а за месец до 30. Теглото ще започне постепенно да намалява. Резултатът ще бъде видим върху теглото след седмица, при условие че се спазва всичко и не се нарушава химическата диета. В комбинация с физическа активност тялото ще стане тонизирано.

Основните противопоказания за тази диета са бременност, кърмене, заболявания на стомаха и червата, алергии към цитрусови плодове и яйчен белтък.

Твърдата химическа диета изисква следните правила:

• основните храни, необходими за консумация са яйца и грейпфрут;
• комбинацията от тези две съставки ви позволява ефективно да изгаряте мазнините;
• солта трябва да бъде ограничена до 6 грама на ден;
• на ден консумацията на вода е най-малко 2,5 литра;
• не можете да пиете храна;
• разрешени са билков и зелен чай;
• разрешени са киви, ябълки, портокали или сливи;
• ястията се приготвят на фурна или на скара.

Този вид загуба на тегло е най-безопасният, тъй като е позволено да се консумират продукти, съдържащи необходимите макро- и микроелементи.

Рецепти за ястия

Във всеки случай те се състоят от закуска, обяд и вечеря. Основните рецепти включват варена каша или месо, готвене на зеленчукови салати.

За да приготвите елда или друга каша, трябва да следвате рецептата: за 100 грама зърнени култури, два пъти повече вода.

Всички зеленчуци за салата се измиват старателно, нарязват се на ситно и се подправят с нискомаслено кисело мляко. Сол и растително масло не се използват.

Менюто на твърдите диети не е толкова оскъдно. За спешна загуба на тегло е достатъчно да издържите три дни и да постигнете желаните резултати.

Излизане от диетата

Всяка строга диета трябва да се излезе правилно, като се придържате към определено меню.

Твърдите диети са популярни сред жените, които се стремят да имат перфектна форма, защото ви позволяват да загубите до 0,5-1 кг за 1 ден.

Лекарите казват, че тези диети могат да причинят голяма вреда на тялото. Твърдите диети натоварват много тялото. Менюто на почти всяка диета е небалансирано по отношение на състава на витамини и минерали, така че тялото не получава много необходими вещества. Това води до влошаване на функционирането на целия организъм. Ето защо, преди да използвате строги диети, все пак трябва да потърсите съвет от лекар.

Твърдите диети трябва да се използват, когато трябва спешно да отслабнете до определена дата. Няма да навреди много, ако го използвате 2-3 дни. През това време можете да отслабнете с 2-3 кг.

Има по-безопасен и дори, според лекарите, полезен вариант за строга диета - гладен ден.

Най-популярните твърди диети

Тази строга диета значително намалява съдържанието на калории в диетата. Но въпреки това от твърдите диети тази е най-лесната.

Меню:
Закуска – 30 г сирене, 1 грейпфрут, малко парче черен хляб, неподсладен чай или кафе.
Обяд - боб, 200 г нискомаслена извара, малко парче черен хляб, неподсладен чай или кафе.
Вечеря - 100 г риба или постно месо със зеленчуци, неподсладен чай.

По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Не можете да пиете алкохол, плодове и плодови сокове. От плодовете в диетичното меню е включен само грейпфрут.

2. Твърди диетични модели

С тази диета за 3 дни ще свалите 3-5 излишни килограма. Диетата е ефективна, но много трудна, тъй като не включва вечеря. Между храненията трябва да има 3 часа интервал.

Меню:
Закуска - 1 рохко сварено яйце.
Обяд - 175 г обезмаслена извара, неподсладен чай.
Снек - 175 г обезмаслена извара, неподсладен чай.
Захарта и солта не трябва да се добавят към храната.

3. Жокейска строга диета

Тази диета може да бъде полезна за тези, които спешно трябва да отслабнат.

Меню:
1 ден - печеното пиле се разделя на 3 приема.
Ден 2 - 300 г телешко се разделят на 3 приема.
Ден 3 - 3-5 чаши натурално кафе.
За да подобрите ефективността на диетата, препоръчително е да я комбинирате с масаж и посещение на сауна.

4. Твърда протеиново-въглехидратна диета

1 ден - 1 варен картоф, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 2 - 100 г месо, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 3 - 1 ябълка, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 4 - 100 г извара, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 5 - 100 г сушени кайсии, 100 мл кефир 5 пъти на ден.
Ден 6 - 100 г заквасена сметана, 100 мл кефир, 5 пъти на ден.
Ден 7 - 500 мл кефир 3 пъти на ден.

Ако решите да използвате строги диети, не се увличайте, не забравяйте, че всичко е добро в умерени количества. Също така имайте предвид, че строгите диети имат много противопоказания. Това са сърдечни заболявания, стомашни язви и дори обикновени

Един от начините за бързо отслабване е тежки диети за бързо отслабване. Ще ви помогне да отслабнете бързо и ефективно.

Разбира се, строгата диета за бързо отслабване вреди на тялото (влияе негативно на функционирането на вътрешните органи и системите на тялото), но много хора се съгласяват да я следват, пренебрегвам съветите на лекарите. В края на краищата ви позволява да губите до един килограм наднормено тегло на ден.

Но тази диета няма да навреди на тялото, ако я следвате няколко дни, като през това време отслабнете с няколко или три килограма.

Освен това по този начин можете спешно да отслабнете за някакво важно събитие или събитие за вас.

Запомнете: когато преминете към обичайната си диета, можете бързо да се върнете към предишното си тегло, следователно не спазвайте диетата по-дълго от указаното време.

Какви строги диети са подходящи за бързо отслабване

Твърда диета с ниско съдържание на въглехидрати

Той значително ограничава дневното съдържание на калории, главно чрез намаляване на количеството въглехидрати в диетата до шестдесет грама на ден.

Следвайки диета, трябва да пиете два литра чиста питейна вода на ден.

Забранени продукти:

• алкохолни напитки,

плодови сокове,

плодове (разрешен е само грейпфрут).

Обядваме: една краставица, петдесет грама говеждо месо;

Вечеря: 100 г телешко на скара, един домат, чаша неподсладено кафе.

Закусваме: едно варено пилешко яйце, чаша неподсладено кафе;

Обяд: 1/2 постно пържено пиле със зеленчукова салата;

Вечеря: 1/2 пиле, пържено без мазнина, една средна ябълка, чаша неподсладено кафе.

Втората седмица копира диетата на първата.

Твърда "разнообразна" диета

Продължителност на диетата: една седмица.

Диетата не е вредна за здравето.

Ден 1:половин килограм зеленчуци по избор.

Ден 2:сто грама пържено месо без мазнина.

Ден 3:шест твърдо сварени пилешки яйца.

Ден 4:четиристотин грама варено говеждо месо.

Ден 5:четиристотин грама варена риба.

Ден 6:

Ден 7:един килограм плодове по ваш избор.

Противопоказания за диета:

• наличие на язва на стомаха и 12 дуоденална язва,

наличието на сърдечно-съдови заболявания,

студ.

Вегетарианец тежка диета за 3 дни

Ефективност: минус 3 кг.

Ден 1: зеленчуци

Закусваме: изпиваме чаша зеленчуков сок, четири печени домата, чаша неподсладен чай с лимон.

Обяд: салата (краставица и зелен лук), чаша неподсладен чай с лимон.

Вечеря: порция задушени зеленчуци (бяло зеле, спанак с дресинг от лимонов сок), чаша неподсладен чай с лимон.

Ден 2: плодов

Закуска: плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут), чаша неподсладен чай с лимон.

Обяд: половин пъпеш, плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут).

Вечеря: половин пъпеш, плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут).

Ден 3: зеленчуци

Вижте ден 1.

Твърда диета с диня

Продължителност: пет дни.

Ефективност: минус 5 кг.

Твърда диета с диня:

Закусваме: порция овесена каша, парче нискомаслено сирене.

За обяд: ядем 100 г постно месо, задушени зеленчуци.

За вечеря: диня (тридесет килограма тегло представляват един килограм каша от диня).

Диета с елда: тежка диета за 7 дни

Продължителност: една седмица.

Ефективност: минус три - четири килограма.

Готвене на елда: една нощ я залейте с две чаши вряла вода. Тръгваме до сутринта. Цял ден ядем само тази елда, разделена на желания брой хранения.

Разрешени напитки: отвари от билки, зелен чай, нискомаслен кефир.

Твърда диета с кефир

Продължителност на диетата: девет дни.

Ефективност: минус шест килограма.

Ден 1, ден 2, ден 3 - пийте кефир, яжте варен ориз.

Ден 4, ден 5, ден 6 - пием кефир, ядем варено пиле без кожа.

Ден 7, ден 8, ден 9 - пием кефир, ядем ябълки.