Диета след раждане. Диета след раждане: как да се върнете към предишни форми

Женската природа е такава, че по време на бременност много жени наддават значително на тегло. Броят на излишните килограми може да варира от 6-8 до 20 кг. След раждането на бебето теглото може да намалее от 4 до 6 кг, но за да възстанови предишната си форма, трябва да се положат усилия.

някои Жени, който контролирани преди ражданетомоята теглото, по-бързо връщане към първоначалната форма.Но повечето родилки използват специални за този резултат Могат да бъдат въведе постепенно, за първи път от месеци след раждането на дете.

AT следродилен периодженското тяло е изложено на стрес, който е причинен от процеса на раждане и хормонални променитялото през този период. Поради тази причина не е позволено специални диетиза отслабване.Но хранете се правилнопрез този период е просто необходимо, за да не набирайтеизлишен килограми и да не навреди на бебето.

Препоръчителни диетични правила за жена през първите 2-3 месеца след раждането:

Общ прием на калориипрез такъв период не трябва да бъде повече 3000 калории.Тази цифра се дължи на факта, че жената изразходва повече енергия след раждането, отколкото преди раждането.
Хранажените по това време трябва да бъдат рационалени пълно. Това е необходимо за правилния и пълноценен растеж и развитие на вашето бебе.

Всеки ден раждащата жена трябва да включва в менюто си следните продукти:

Кефир, изварено мляко, мляко в количество най-малко 0,5 литра.
Извара и извара в количество 50-100 g.
Месо около 200 г на ден.
Зеленчуци около 600-800гр.
Яйца и масло поне 50гр.
Плодове в количество 300-500гр.
Хляб - 400-500гр.
Растително масло 20-30 g.

Трябва много внимателносе прилага към продуктитекоито са способни предизвикват реакцииДетето има. Те включват: шоколад, цитрусови плодове, кисели краставички, кафе, риба, яйца, колбаси.

Алкохолните напитки и бирата са напълно изключени от менюто.

Храната се приемана равни части не по-малко 4-6 пътипрез деня. Такъв график е полезен за увеличаване и поддържане на правилна лактация. Забранено еяжте през нощта.Храненето приключва към 18-19 часа. Разрешено е след 7 часа да се пие мляко или да се ядат плодове.
Силно важнопрез първите три месеца след раждането пийте поне 2 литра водапрез деня. Но ако жените имат повишена лактация, тогава количеството течност намалява за тях. Прост тест за определяне на скоростта на приема на течности е вашето уриниране, а именно неговата редовност.
За контрол на теглотоинеговият стабилност, може да се използва принципите на разделното храненеот Шелтън. Същността на това хранене е да не се комбинират протеинови и въглехидратни продукти, протеини и мазнини и т.н.
Много важноизпълнява през този период физически упражнения, но не можете да преуморявате, тъй като това може да повлияе негативно на кърменето. Трябва да се въздържате от упражнения във фитнеса. Ползи от упражненията за разтягане на мускулите и ходене.
Сънят и почивката са много важниза нормализиране и отслабване. Липсата на сън допринася за увеличаване на теглото. Норма за продължителност на съня 8 до 9 часа на ден.

Когато около три месеца след раждането можете да използвате различни диети, които ще намалят теглото ви. Но многоважно е да несебе си целта е бързо отслабване.

Резултатът няма да е мигновен. Това се дължи на хормоналния фон на жената след раждането и защитните реакции на тялото.

По време на кърмене за нормализиране на теглото можете да използвате диетата според системата на Катрин, която се основава на правилата за рационално хранене, докато теглото намалява постепенно и метаболизмът напълно се нормализира.

Ако не кърмите, тогава можете да използвате диетата на Ким.Тази диета намалява теглото плавно и постепенно. Тази диета принадлежи към категорията на дългосрочните диети.

Препоръчват се и други дългосрочни диети: часовниковата диета, смесената диета, диетата и др. Всички тези диети трябва да бъдат рационални, правилно балансирани по отношение на хранителни вещества, макро и микроелементи. Тези диети не се препоръчват при кърмене.

диетиза отслабване сдо ограничениямога използвайте когасъстояние липса на кърменехранене,и когато са минали поне 9 месеца от раждането. Ще бъде оптимално да не злоупотребявате със строги диети, а да изберете правилната хранителна система за себе си и да я комбинирате с възможна физическа активност.

Предлагаме Ви примерно меню за един ден:

Закуска:хляб с тънък слой масло в размер на 100 г, парче нискомаслена шунка, грейпфрут.

Вечеря:сварено пилешко филе в размер на 200 г, което се запържва в маслото, като преди това се нарязва на ивици и се смесва с бадемите - 50 г. Ястието се посолява, пиперира се умерено, залива се с лимоновия сок и се добавя магданозът. Можете да поставите всичко върху листа от маруля и да подправите със соев сос. Гарнитурата е от 200 гр. зеленчуци по избор.

Вечеря:включва 200 г задушена или варена риба, 150 г варени аспержи, чаша доматен сок.
Между храненията са разрешени напитки: чай, сокове, вода, отвари и др.

Ако ти ще се храните правилнои правете физическо възпитание, постепенно увеличаване на натоварването, след това стройност бързоза теб Ще се върне. Късмет!

Веднага след завръщането си от родилния дом една жена се опитва да се адаптира към нов живот като нова майка. И сред цял набор от важни точки, тя определено трябва да коригира диетата си. След всичко след раждане - това е въпрос, който изисква особено внимателен подход, тъй като от това зависи продължителността на периода на възстановяване на млада майка, нейното задоволително благосъстояние и активното развитие на бебето.

По принцип всички препоръки относно диетата в следродилния период се основават на това, което младата майка иска да установи. кърмене и практикувай бебе. Съществуват и някои различия между лекарите относно препоръките, на които се основава правилната диета след раждане.

Разрешени и забранени продукти

Открояват се редица продукти и ястия, които младата майка не трябва да включва в менюто си през първите месеци след раждането на бебето. Те включват, на първо място, много силен чай, кафе, пушени ястия, шоколадови изделия, както и всички пържени храни и много солени храни. Категорично е забранено да се пият алкохолни напитки - както силни, така и слабоалкохолни. Всички тези продукти са забранени през цялото време на кърмене. През първите шест месеца след спазването на такива забрани е необходимо да бъдете особено внимателни.

По-строга е диетата след раждане през първия следродилен месец. В тези отговорни дни жената не трябва да пие мляко, да яде яйца, извара, консерви. Не се препоръчва на млада майка да похапва сладкиши, солени, мариновани, кисели храни. Забранени са суровите плодове и зеленчуци, всички ястия от бобови растения, зеле. Не можете да пиете сода и квас.

След края на първия месец от кърменето тези продукти се въвеждат постепенно в менюто. Въпреки това е изключително важно постепенно да свиквате с всяко ново ястие и продукт, като изучавате реакцията на бебето към кърмата.

В крайна сметка всички горепосочени препоръки за хранене в следродилния период се основават на висока вероятност от лоша реакция към определени храни. Да, може да има прояви диатеза , запек и други храносмилателни разстройства, тъй като стомашно-чревният тракт на бебето само се адаптира към пълноценно функциониране. Определена група продукти може да има вълнуващ ефект върху крехката нервна система на малко дете. В допълнение, бебето може просто да не харесва вкуса на млякото, което се променя в зависимост от това, което майката е яла наскоро.

Следродилната диета трябва да се спазва особено внимателно за тези жени, които са свикнали да ядат много сладкиши. За периода на хранене на бебето е необходимо да замените забранените сладкиши и шоколади с мед, домашно сладко и някои видове сушени плодове. Но дори разрешените сладкиши трябва да бъдат строго дозирани: прекомерното им количество може да повлияе неблагоприятно на състоянието на майката и бебето.

Как да си направим следродилна диета

Следродилното меню трябва да се състои от онези продукти и ястия, които не предизвикват негативна реакция у бебето. Ето защо, през първите седмици след раждането, жената трябва да състави меню, така че да бъде доминирано от различни зърнени храни, които трябва да се готвят на вода и без захар. Най-оптималният продукт за млада майка е овесена каша. Всеки ден е желателно да се използват диетични супи с добавка на зърнени храни, варени и задушени зеленчуци, нискомаслена риба, месо, картофи и тестени ястия. На младите майки се препоръчва да предпочитат растително масло. Можете периодично да ядете твърдо и топено сирене, да ядете малко ядки.

Не е разрешено добавянето на зеле към супи, салати и други ястия. Но кърмещата майка може да използва цвекло почти всеки ден, тъй като веществата, които са в този зеленчук, имат положителен ефект върху тялото на жена, която току-що е родила. В никакъв случай зеленчуците не трябва да се пържат: те се пекат във фурната или се задушават във вода с добавка на растително масло. Между другото, зеленчуците се препоръчват да се ядат на всяко хранене: те насищат отслабения организъм с витамини. По същия начин те приготвят рибни и месни ястия за млада майка. Но включването на тези достатъчно засищащи храни е разрешено само в едно дневно хранене.

Особено внимание трябва да се обърне на употребата на здравословни, но много калорични ядки. Достатъчно е да ядете няколко ядки на ден, тъй като прекомерната страст към всякакъв вид ядки може в крайна сметка да предизвика набор и дори да повлияе негативно на състоянието на бебето.

Някои експерти съветват жените да не ядат червени горски плодове и плодове през първите месеци след раждането на бебето. Мотивацията е проста: те могат да причинят алергични реакции . Най-добре е да се ограничите до даровете на природата в зелено. Но все пак трябва да се отбележи, че други продукти могат да причинят алергични реакции при бебе. Ето защо всяка майка, използвайки някакъв нов продукт, трябва винаги да бъде нащрек и да следи и най-малките промени в състоянието на детето.

Експертите твърдят, че за да поддържа нормална лактация, жената трябва да приема допълнителни 800 калории всеки ден. По време на периода на носене на бебе всяка жена наддава определено количество тегло, благодарение на което всеки ден се разпределят още 300 килокалории за производството на кърма в тялото. Следователно оптималната диета за кърмещи майки ще бъде след раждането, която съдържа не повече от 2700 килокалории на ден. При по-нискокалорична диета е възможно намаляване на производството на мляко. Освен това, ако диетата на млада майка е зле балансирана, тогава това е изпълнено със срив. В резултат на това една жена няма да може да издържи на стреса, свързан с грижите за бебето.

Поради факта, че по-голямата част от кърмата е вода, кърмещата жена трябва да пие до три литра течност всеки ден. Но сутринта на кърмещата майка може да започне с чай с мляко.

Диета след цезарово сечение

Ако една жена не е имала обикновено раждане, но тогава диетата след раждането ще се различава от диетата на обикновена родилка само през първите няколко дни. В този случай е много важно способността на червата да се изпразва напълно да се възстанови. Жена, която прекарва първия си ден след раждането на дете в родилното отделение, може да пие само вода без газ, в която е позволено да добавите малко лимонов сок. Факт е, че веднага след цезарово сечение жената трябва да получи капкомер. Следователно, той получава интравенозно всички хранителни вещества, необходими на тялото.

Вторият ден след операцията се характеризира с по-разнообразно хранене. Ако възстановяването върви добре, тогава жената вече може да яде малко течна каша, бульон с ниско съдържание на мазнини, картофено пюре.

На третия ден след цезарово сечение е позволено да се яде малко бяло пилешко месо, варена нискомаслена риба и да се пие сладък чай. При условие, че няма усложнения на четвъртия ден след операцията, жената вече може да яде всички храни, разрешени за майки, които кърмят бебето си.

Важно е млада майка, която е претърпяла цезарово сечение, определено да яде тези ястия и храни, които стимулират чревната подвижност: това са салати от цвекло, моркови и сини сливи.

По време на периода на възстановяване след операцията трябва да ядете частично, поне шест пъти на ден. Една жена вече не може да се ограничава в пиенето, като използва слаб, леко подсладен чай, желе, чай от шипка, компот от сушени плодове.

Една жена трябва да подходи към възстановяването след цезарово сечение особено внимателно и съзнателно. Ето защо, ако иска да яде определен продукт в първите дни след операцията, най-добре е да се консултира с лекар относно целесъобразността на включването му в диетата. През следващите дни е важно да не ядете храната, която провокира появата както на диария, така и на запек.

следродилна диета и отслабване

Съвсем ясно е, че всяка жена иска да отслабне възможно най-бързо и да върне предишните си пропорции. Излишните килограми остават след раждането при повечето жени. Това е присъщо на природата, така че трябва да коригирате количеството консумирана храна и не забравяйте да правите физически упражнения.

За жена, която току-що се е върнала от родилния дом, е важно да осигури възможно най-пълноценно хранене. Следователно, в продължение на шест седмици след раждането, строгата диета е противопоказана. След този период можете да се отнасяте към диетата по-щателно. Но като цяло една млада майка просто не трябва да злоупотребява с висококалорични храни и да надвишава препоръчителния брой калории на ден.

Диетата в следродилния период, разбира се, може да включва храни, съдържащи мазнини. Но в същото време количеството мазнини не трябва да надвишава една четвърт от общото съдържание на калории в дневното меню. По принцип кърмещата майка не трябва да приема повече от 50 грама чиста мазнина на ден. За да разберете колко мазнини консумираме всеки ден, трябва да знаете, че една супена лъжица растително масло ще съдържа около 10 г мазнини и 70 г мазнини в блокче млечен шоколад.

В процеса на дългосрочно хранене на бебето с кърма, жена, която не превишава допустимия прием на калории и не злоупотребява със сладки и мазни храни, постепенно губи излишни килограми поради процеса на кърмене.

Основни витамини и минерали

Правилната диета в следродилния период трябва, наред с други неща, да компенсира липсата на хранителни вещества в женското тяло. От съществено значение е да се презапасите калций загубени по време на вътреутробното развитие на бебето. Ето защо, няколко седмици след раждането, разрешените млечни продукти вече могат постепенно да бъдат въведени в менюто. Освен това портокалите и зелето, особено броколите, съдържат много калций. Тези продукти могат да се консумират веднага след раждане от майки, които по определени причини не кърмят бебето. Но кърмещите жени с такива продукти е по-добре да изчакат малко. Понякога лекарите настоятелно съветват пациентите си, които наскоро са родили дете, да приемат лекарства, съдържащи калций. Но е препоръчително да приемате калций-съдържащи средства за по-интензивно усвояване на този елемент с магнезий , цинк и . Между другото, този витамин е много важен не само за майката, но и за бебето. Много витамин D се съдържа в рибата, яйцата и млечните продукти.

Няма идеално проектирана и идеална диета за млада майка: важно е да изберете правилните продукти и да съставите меню сами. Ето защо основното правило на следродилната диета е да се използват само здравословни храни, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо, активно да се грижите за новороденото и да се върнете към пренаталното състояние.

- най-красивото и важно събитие в живота на една жена. Щастието на майчинството, за съжаление, е помрачено от една неприятна подробност - загуба на форма: появата на наднормено тегло, отпусната кожа. Разбира се, можете да се утешите с надеждата, че всичко ще се оправи от само себе си, но практиката и наблюдението на жените около нас подсказва, че всичко няма да се нормализира от само себе си. Младите майки трябва да спазват диета.

Диета е необходима не само за връщане на предишната хармония, но и за пълноценно здравословно хранене на бебето, ако майката кърми, което несъмнено е правилното решение.

Какво можете да ядете след раждането?

В следродилния период всяка жена се стреми да възвърне предишната си хармония. Въпреки това, не трябва да гладувате или да се ограничавате в храненето, тъй като това ще наруши диетата на малък човек. Храненето трябва да е богато на всички компоненти и вещества, необходими за растежа и развитието. Освен това храната трябва да е здравословна, натурална и без опасни хранителни добавки и консерванти.

Ето защо е необходимо да се разработи диета, която да отговаря на две важни изисквания:

Това не би навредило на детето, още повече, че би било полезно за него.
Помага за намаляване на теглото на майката.

Такава диета трябва да отговаря на изискванията както на педиатрите, така и на диетолозите. Няма съмнение, че здравето на детето пряко зависи от храненето на майката, следователно от първите дни диетата на майката трябва да бъде балансирана, обогатена и богата на микроелементи. В същото време трябва да се помни, че някои храни могат да причинят алергични реакции при бебето и следователно употребата им трябва да бъде ограничена.

Първите следродилни дни са много трудни. По време на раждането тялото на жената изразходва огромно количество енергия, която трябва да бъде възстановена.

Ако раждането е протекло самостоятелно и без усложнения, тогава няма големи ограничения в храната за майката. И ако раждането е било трудно, има пориви и шевове, тогава първо трябва да се откажете от храни, богати на фибри, тъй като те могат да фиксират изпражненията, причинявайки проблеми и съответно разминаване на шевовете.

В следродилния период трябва да ядете супи, млечни продукти и зърнени храни. След цезарово сечение една родилка, за съжаление, не може да яде изобщо през деня. В този случай е разрешена само негазирана вода. На втория ден се допуска бульон от постно месо, настъргано постно месо, лека каша и печена ябълка.

Диетата на кърмачка през първия месец след раждането:

- разнообразие от супи на нискомаслени бульони;

- зеленчукови яхнии;

- негазирана вода;

- слаби чайове;

- млечни продукти;

- варена риба;

- салати от варено цвекло;

— висококачествени натурални сирена;

- картофено пюре;

- каша на вода;

- постно месо, приготвено на пара;

- банан (по един на ден);

- зелени печени ябълки.

Такава диета ще позволи на жената след раждането да осигури адекватно хранене на детето, да нормализира изпражненията, да коригира кърменето и да предпази детето от риска от алергии и стомашни спазми. В същото време цялата храна е нискокалорична, което ще осигури на младата майка бързо изхвърляне на излишните килограми.

Диетата на кърмачка през втория месец след раждането

От втория месец към диетата на майката могат да се добавят редица продукти:

- компот от пресни или сушени плодове;

- едно яйце (едно яйце на всеки два дни);

- постни бисквитени сладки;

- плодови напитки и напитки от боровинки и касис;

- извара под формата на чийзкейкове и гювечи;

- масло;

- обезмаслено мляко;

- кнедли и кнедли;

- мед и сладко в минимални количества (следете алергична реакция);

- варена висококачествена наденица;

- ястия от соя и леща.

Храненето след раждане се подчинява на редица прости правила:

Нов хранителен продукт се въвежда през първата половина на деня, докато реакцията на детето трябва да се наблюдава през деня и сутринта на следващия ден.
Дозировката на новото ястие трябва да е малка. Ако в същото време има зачервяване на кожата, обриви в определени части на тялото или детето се държи неспокойно, пробният продукт трябва да бъде изключен от диетата.
Не бива да преяждате. При правилно балансирано хранене, като се вземе предвид храненето на детето, дневната доза енергия в размер на 2,5-2,7 хиляди килокалории е напълно достатъчна. За производството на мляко се изразходват около 800 - 1000 килокалории. Ако намалите енергията на диетата, тогава на първо място ще пострада млякото и теглото ще остане същото.
Храната по време на кърмене трябва да бъде подложена на топлинна обработка.
Не яжте пържени храни, заменете ги с ястия на пара или на фурна.

Какво не може да се яде след раждането?

С разрешената храна, разбира се. Но за да не доведат експериментите до усложнения, трябва твърдо да разберете какво не трябва да яде мама, за да избегнете алергични реакции или колики в корема на бебето.

През първия месец жената не трябва да използва:

- кафе или силен чай;

- плодови сокове;

- сурови зеленчуци и плодове;

- пълномаслено мляко;

- мъфини и пресни сладкиши;

- пикантни, пушени и пържени храни;

- червен и черен хайвер;

- продукти, съдържащи шоколад и какао;

- майонеза и кетчуп;

- газирани напитки;

- Вредни храни

Когато става въпрос за отслабване, няма ясен отговор на този въпрос. Факт е, че твърдата експресна диета, като елда или "4 + 1", може да навреди на здравето на детето, така че няма да осигури необходимите микроелементи или да доведе до употребата на храни, които трябва да бъдат ограничени в началото месеца след раждането (например зеленчуци). В допълнение, повечето диети изискват специфичен график за хранене или упражнения, което става невъзможно в детска градина.

Въпреки това, ако спазвате правилата за хранене, тогава тялото ще получи само необходимите за живота продукти и телесното тегло няма да се увеличи. И като се има предвид голямото физическо натоварване на млада майка, може дори да намалее.

Ако е необходима експресна диета, тогава я започнете не по-рано от три месеца след раждането, когато детето ще получи допълващи храни и част от микроелементите могат да се дават на детето с допълващи храни.

Бъдете здрави и се грижете за бебето си. Теглото може да се нормализира по всяко време, а здравето на детето трябва да бъде защитено от раждането.

Основни принципи на храненето на жената по време на кърмене

През първите няколко седмици след раждането количеството кърма, отделяно от женския организъм, обикновено варира от 1 до 2 литра на ден. Естествено, тялото на кърмещата майка трябва да компенсира тези разходи. За да направят това, диетолозите са разработили основните принципи на хранене за кърмачка.

Разнообразието е ключът към здравословното и питателно хранене на една млада майка

Известно е, че диетологията е изключително приложна наука и нейните препоръки могат да се третират различно. Въпреки това, когато се изчисляват хранителните вещества, необходими за кърмеща жена, много експерти отдавна са стигнали до консенсус.

Диетата на кърмещите майки трябва да бъде доста разнообразна и да включва всички основни продукти: от месо и млечни продукти до зеленчуци и плодове. Какво съветват експертите на младите жени:

Рибата е полезна за майките през този период, главно експертите препоръчват нискомаслени сортове, например щука или хек. Рибните ястия изискват термична обработка, а отварите или ухото са най-подходящи за кърмещи жени.
Месото и месните продукти се препоръчват изключително под формата на птиче или агнешко. Свинското месо за млада майка и бебе е вредно с висок холестерол, а говеждото влияе неблагоприятно на работата на стомашно-чревния тракт на детето. Ястията трябва да се варят или да се приготвят на пара.
Млечните продукти за храненето на този контингент жени все още предизвикват спорове сред специалистите по хранене на младите майки. Млечните продукти обикновено допринасят за добавянето на голямо количество животински протеин към диетата на жената, но в същото време млечните продукти могат да причинят стомашно-чревно разстройство на майката и детето. Термичната обработка на млечните продукти ще намали тези негативни ефекти.

За успешното кърмене жената трябва да усвоява необходимото количество животински и растителни мазнини дневно: ако е достатъчно масло или мас, 20 g. на ден за нормална лактация, тогава тялото на млада майка ще изисква около 30 - 35 g растително или зехтин в рамките на 24 часа.

Стимулиране на стомашно-чревния тракт при кърмачка и нейното бебе

Работата на червата при жената и нейното дете е един от основните фактори през първите месеци след раждането. За да се стимулира такава активност, в ежедневната диета на майката трябва да се включи определено количество зеленчуци или плодове. Тези растения съдържат много фибри и диетични фибри, които пряко влияят върху растежа на чревната подвижност.

Плодовете и зеленчуците се използват най-добре локално и сезонно. Най-често експертите препоръчват въвеждането на тиквички, моркови, тикви или цвекло в ежедневната диета на кърмачка. Въпреки това, предвид слабата имунна система на детския организъм, количеството зеленчуци за едновременен прием не трябва да надвишава 150 - 200 g.

Храненето за кърмене след раждане също изисква голямо количество плодове. Ябълките, крушите, сливите и касиса не само ще ви позволят да получите необходимото съдържание, но и ще дадат възможност на женския и детския организъм да изплати нуждите си от глюкоза.

По-добре е да ограничите захарта и други сладкарски продукти, тъй като има голяма вероятност от развитие на алергични реакции към употребата им. В допълнение, глюкозата допринася за образуването на мастни киселини в бебето, което може да повлияе на нормалното функциониране на черния дроб и панкреаса.

Течност за кърмачка

Водата е основата на живота на всеки организъм и младата майка не може да бъде изключение от това правило. Като се имат предвид естествените загуби, една жена по време на кърмене трябва да пие най-малко 2 - 3 литра вода и други течности.

При изчисляване на водния баланс на кърмеща майка трябва да се помни, че освен вода, диетата на жената съдържа сокове, първи ястия и чай.

Веднага след раждането и още повече след цезарово сечение трябва да се ограничи количеството вода за родилката. Това се дължи на преразпределението на свободната течност между тъканите в тялото на млада майка и възможна прекомерна лактация, която може да доведе до развитие на мастит и други възпалителни процеси в млечните жлези.

Храненето на жената не трябва да бъде опасно за бебето

Не трябва да се забравя, че много продукти, които не предизвикват негативни реакции при млада майка, могат да бъдат опасни за малък организъм. Основната опасност за бебето могат да бъдат плодове, които могат да причинят различни алергични реакции или да доведат до нарушение на храносмилателния тракт при дете.

Както бе споменато по-горе, по време на кърмене е необходимо да се ограничи консумацията на храни с високо съдържание на захар. Това включва различни сладкарски изделия, сладки млечни продукти, фабрични сокове и др. Разбира се, всякакви сладки газирани напитки, като кока-кола или байкал, са напълно забранени.

Мнението на много педиатри е широко известно за забраната за млади майки на всякакви червени зеленчуци и плодове. Трудно е да се каже дали подобно предупреждение е легенда, но експертите силно препоръчват да се избягват цитрусови плодове, малини, ягоди и домати по време на кърмене. Кърмещите жени не трябва да пренебрегват подобни препоръки.

Веднага след раждането диетата на млада майка е максимално ограничена и едва след като детето навърши 3 месеца, е възможно да се въведат нови храни в диетата на майката. Това се обяснява с факта, че в този момент имунната система на бебето е повече или по-малко формирана и той може адекватно да реагира на външни предизвикателства.

Колкото и да е странно, но първите 2-3 дни се препоръчва кърмещата жена да ограничи приема на храна. Тялото й трябва да се адаптира към хормоналните промени и пълното черво може да доведе до намаляване на освобождаването на пролактин и окситоцин, което от своя страна намалява производството на кърма. Следователно храненето през първите дни след раждането ще бъде доста ограничено.

Червата на жената трябва да бъдат почистени след периода на раждане и да премахнат от тялото всички токсини, които са се натрупали там. Голям обем течност може да помогне на млада майка. Експертите препоръчват през този период на кърмачки плодови напитки, компоти от сушени плодове. Изключение трябва да бъдат сладки сокове и напитки, които предизвикват ферментация в червата.

Не по-малко важно може да бъде използването от жената вместо вода на специални тинктури и билкови чайове. Копривата и лайката намаляват риска от късно кървене, магданозът стимулира нервната система на кърмещата майка, а глогът или маточината помагат за облекчаване на следродилната депресия.

През първите няколко дни след раждането основните ястия на млада майка трябва да бъдат различни зърнени храни на вода или с добавка на зехтин, зеленчукови супи, бананови или ябълкови гювечи. От зеленчуците се препоръчват предимно картофи, тиквички, лук и карфиол. Последният е един от основните зеленчуци в диетата на кърмачка до 3 месеца, когато педиатрите позволяват няколко грама на ден да добавят бяло зеле към ежедневната диета. Същото може да се каже и за краставиците или цвеклото.

От продуктите от брашно трябва да се даде предпочитание на паста или спагети, направени от твърда пшеница. Твърдото сирене е разрешено, но не повече от 50 г на ден и при пълен контрол на стомашно-чревния тракт на бебето.

Храненето на майката през първия месец след раждането трябва да помогне за решаването на друг деликатен проблем. Една жена през този период е подложена на мъчителен запек. Тези стомашно-чревни проблеми са причинени от промяна в обичайната диета и намаляване на циркулиращата течност, което е свързано с отделянето на кърма.

Повечето експерти препоръчват използването на цвекло, морски водорасли и сини сливи за борба с тези симптоми. Всички растения трябва да се въвеждат в диетата на млада майка само след термична обработка и на малки дози. Освен всичко друго, жената е длъжна постоянно да наблюдава състоянието на детето си.

Много педиатри съветват използването на ферментирали млечни продукти на базата на пробиотици за решаване на този проблем. Ако все още можете да се съгласите с подобни препоръки, тогава включването на трици в диетата на кърмеща жена оставя много въпроси.

След 13 - 14 дни обикновено се препоръчва да се разшири диетата и да се увеличи количеството храна за млада майка. Такива съвети обаче не винаги водят до положителни резултати, така че кърмещата майка трябва да се ръководи от нейното състояние и реакцията на бебето към нови продукти.

Какво точно е невъзможно за една млада майка

По време на кърменето жената трябва напълно да изключи от диетата си храни, които имат повишена алергична активност. Те включват шоколад, кафе, мед, цитрусови плодове, пушени меса и подправки. Не се препоръчва употребата на кисели краставички и консерви по време на кърмене: в допълнение към високото съдържание на трапезна сол и подправки, те могат да съдържат изключително опасни анаеробни бактерии.

Както вече беше отбелязано, е необходимо да се ограничи възможно най-много захарта, глюкозата и други вещества, които причиняват ферментация в червата на жена и дете. Газираните напитки, разбира се, също са изключени от диетата до края на периода на кърмене.

Има голям брой растения, които не влияят пряко върху тялото на майката и бебето, но тяхното присъствие прави кърмата негодна за консумация. Чесънът, лукът, зелето и бадемите са противопоказани за млада майка по време на кърмене.

И, разбира се, алкохол и никотин. Такива вещества също са вредни за обикновения човек, в тялото на кърмещата жена и още повече на нейното дете могат да причинят много патологични реакции, последиците от които могат да бъдат трайно разстройство на здравето.

Храненето на кърмеща жена е много деликатен и сложен въпрос, така че не трябва да се опитвате да го решите сами. За да избегнете негативни последици за себе си и бебето, всички ваши решения за въвеждане на нови храни в диетата трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар. В крайна сметка всяка майка по време на кърмене е отговорна не само за себе си, но и е гарант за здравословното развитие на бебето.

Раждането на дете променя обичайния живот на всяко момиче, особено що се отнася до храненето. В следродилния период тялото на жената трябва да получи голямо количество витамини и минерали за възможно най-бързо възстановяване и поддържане на лактацията (бебето с кърмата трябва да получи всички вещества, необходими за развитието).

Правилно хранене на майките в следродилния период

Има няколко основни принципа, на които се основава храненето на кърмещите майки. Първият е индивидуалността. Според експертите няма една стандартна следродилна диета, тъй като е важно да се вземат предвид индивидуалните характеристики на всяко женско тяло: структурата на фигурата, състоянието на имунната система, наличието на алергични реакции. И ако една майка може да си позволи да организира дни на гладно, тогава за друга ябълките могат да бъдат напълно забранени и трябва да изберете различен продукт за тези цели. Второто е изборът на индивидуална схема на хранене. Този период зависи от характеристиките на тялото на новородената майка и от реакцията на бебето. Всеки нов продукт трябва да се въвежда в диетата постепенно, за да не провокира негативна реакция на новороденото.

Следродилната диета е важна и има списък с групи храни, които трябва да бъдат напълно премахнати от диетата на жената в следродилния период, те включват: плодове, а именно цитрусови плодове и всичко с червен цвят (червени ябълки и др.) ; потенциални алергени - екзотични храни, хайвер и др.; извън сезона зеленчуци, например, и (през зимата); газирана сладка вода; ; зеле; колбаси; пушени меса.

Кажете спрете на портокала и шоколада

Има ситуации, когато кърмещата майка яде малко парче, а детето има обрив по бузите след хранене. А когато майката си позволи да яде диетична зелева салата, безсънната нощ е гарантирана, тъй като детето има подуване и колики.

Да, има деца, които реагират нормално на всеки продукт, изяден от майка им, но това е по-скоро изключение, отколкото правило. Ето защо майката трябва внимателно да следи диетата си и да я планира с най-голямо внимание. Жените по време на кърмене трябва напълно да изоставят: червена риба, чай, ядки, шоколад, консерви, алкохол,.

следродилно хранене

Първите седмици след раждането по отношение на храненето са доста строги, тъй като е необходимо да се спазват общоприетите препоръки на специалистите. Основната цел при избора на хранене е възможно най-бързо да се възстанови жената след бременност и раждане и да се помогне на бебето да се адаптира към новия свят.

Следродилната диета в първите дни може да включва:

В допълнение към храната е важно да пиете поне два литра чиста вода на ден.

Три дни след раждането диетата може да бъде донякъде допълнена със следните продукти:

печени плодове;
варени, печени или задушени зеленчуци (с минимално количество);
ферментирали млечни продукти с минимално съдържание на мазнини;
от ;
зеленчукови течни супи;
пълнозърнести зърнени храни.

Седем дни след раждането можете да започнете да използвате:

пресни зелени ябълки;
месните бульони не са концентрирани;
варена или печена морска риба;
не забравяйте за режима на пиене - 2 литра вода на ден.

Третата седмица за тези, които са родили, ви позволява допълнително да разнообразите диетата, като добавите към нея:

варени зърнени храни под формата на каша и като част от супи;
(в ограничени количества);
сухи бисквити;
зеленчуци: варено зеле,;
прясно изстискан.

диета след раждане след цезарово сечение

Цезаровото сечение е сериозна операция, след която тялото изразходва невероятно количество усилия, за да се възстанови. След оперативно раждане е важно да се наблюдава не само репродуктивната система на жената, но и работата на отделителната и хранителната система. За да се подпомогне възстановяването на организма, специалистите съставят специална диета и режим на прием на течности. Стандартната диета на майката в този случай е просто необходима.

В първия ден след операцията можете да пиете само негазирана минерална вода. Всички други хранителни вещества влизат в тялото интравенозно. Едва от втория или дори от третия ден към менюто се добавят зеленчукови бульони, пилешки гърди и пълнозърнести зърнени храни на вода. Освен това диетата на жена след цезарово сечение не се различава от диетата на жена, която е родила по естествен път.

За да поддържате лактацията или да я стимулирате, е задължително да включите в диетата следните храни:

млечни продукти: (обезмаслени) приблизително 0,5 литра на ден;
постно месо във варена или печена форма;
постно ;
плодове и зеленчуци - с изключение на тези, които могат да причинят образуване на газове;
растително масло и

Диети за отслабване в следродилния период

По време на периода на кърмене на жените е строго забранено да се придържат към строги диети. Тъй като строгите диети след раждането не осигуряват добро хранене, следователно млякото може да се загуби. По време на кърмене е по-добре да не се занимавате с никакви експерименти с тегло и хранене. Дайте време на тялото си да се възстанови и да си почине след голям стрес като бременност и раждане. Традиционните диети за отслабване могат да се започнат едва когато сте спрели напълно да кърмите бебето си (или в третия месец след раждането, ако бебето е хранено от шише).

кърмене - диета

Всъщност, ако изберете правилната диета, това автоматично ще допринесе за загубата на излишни килограми. Повечето жени в следродилния период активно губят тегло. Тъй като те се хранят правилно и с подходящо натоварване на тялото (майките след раждането живеят по график, който има благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм).

Всички храни, които се включват в диетата са диетични, нискокалорични и нискомаслени. За да може храненето по време на кърмене да донесе и ефекта от отслабването, трябва да знаете няколко правила: трябва да има поне шест хранения на ден, последното хранене трябва да бъде три часа преди лягане, не забравяйте за режима на пиене , сладките могат да се консумират в минимални дози и то само сутрин.

Характеристиките на диетата след раждане включват много нюанси. Важно е да се спазва режимът на пиене - да се пият най-малко два литра чиста вода на ден, чайове, супи и др. Особено внимание трябва да се обърне на дробното хранене - четири хранения на ден с две или три закуски. В този случай метаболизмът ще се ускори и ще се отрази благоприятно върху процеса на кърмене. Общото количество консумирана храна на ден не трябва да надвишава 1500 грама. За кърмещата майка е наложително да се консумират сто грама животински произход на ден, а суровите зеленчуци трябва да се заменят с варени, задушени, печени. Правило: „Трябва да ядете за двама“ - трябва да го изключите, не се препоръчва да преяждате и да свържете витаминен комплекс към диетата.

По време на периода на загуба на тегло се образуват гънки по тялото, така че трябва да свържете физическите упражнения с правилното хранене. За майките след раждане и особено след цезарово сечение натоварването трябва да е минимално, но редовно - чести разходки на въздух (полезни както за майката, така и за детето), леки упражнения сутрин, плуване.

Важно е да запомните, че диетата за раждане в никакъв случай не позволява състояние на жажда и глад - тези две състояния са напълно противопоказани за жени по време на кърмене. Храната във всеки случай трябва да бъде здравословна, питателна и разнообразна. Не трябва да се изтощавате с диети за отслабване, защото можете да навредите не само на тялото си, но и на тялото на детето. Трябва да отслабнете правилно и постепенно.