Много бързо се уморявам. Бързата умора може да сигнализира за сериозно заболяване. Фактори, влияещи върху симптомите

Чувството за умора след натоварен и тежък ден е нормално. Да бъдете сънливи и уморени през цялото време, особено без видима причина, може да означава по-сериозен проблем или хронично заболяване. Какви са причините за сънливост и умора? Умората е често срещано оплакване днес. Много хора се уморяват след натоварен ден, но когато умората стане хронична и пречи на ежедневните дейности, си струва да й обърнете специално внимание.

Скорошно откритие на Института за медицински изследвания в Сидни Уолкок в Австралия установи, че 11,7% от хората страдат от хронична сънливост през деня, 32% страдат от безсъние или нарушения на съня и почти 18% спят по-малко от 6,5 часа на нощ.

Ако спите здравословно от 7 до 8 часа всеки ден и сте уморени, тогава трябва да потърсите причините.

Всеки изпитва от време на време умора и сънливост. Но ако често сте в това състояние, важно е да установите причината за този неприятен симптом.

1. Недостатъчен сън.
2. Разстройство на съня.
3. Проблеми с психичното здраве.
4. Начин на живот.
5. Прием на лекарства и употреба на психоактивни вещества.

Всички горепосочени симптоми представляват приблизително 80% от случаите на честа или постоянна умора. Останалите 20% от случаите се дължат на широк спектър от медицински състояния като инфекции и метаболитни нарушения.

ЛОШО ХРАНЕНЕ

Здравословното хранене от плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати и постно месо осигурява енергията, от която се нуждаем.
Лошата диета от бързо хранене, нездравословна храна, рафинирани захари и бяло брашно не ви дава енергията, от която се нуждаете, защото тялото ви просто не получава хранителните вещества, от които се нуждае.

Червеното месо и зелените листни зеленчуци осигуряват на червените кръвни клетки необходимия им кислород и хранителни вещества.

ДЕХИДРАТАЦИЯ

Трябва да пиеш най-малко 1,5 литравода на ден. Тъй като теглото на човек е 60% вода, повечето хора не получават препоръчителното количество. Резултатът е дехидратация.

Когато започнете да се дехидратирате, обемът на кръвта спада и сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва същия обем, което може да доведе до умора.

НАДНОРМЕНО ТЕГЛО

Наднорменото тегло натоварва сърцето ви. Прекомерната умора през деня е тясно свързана със затлъстяването. Тези хора с индекс на телесна маса (ИТМ) над 32 (над 25 се счита за наднормено тегло) са по-склонни да се оплакват от умора през деня.

АЛКОХОЛ И КОФЕИН

Много хора използват кофеин, за да се събудят сутрин, и алкохол, за да се отпуснат и да спят през нощта. Това може да създаде "порочен кръг" на умора, тъй като тялото ви става зависимо от тези вещества.

Ако алкохолът ви помага да спите, той може да наруши цикъла ви на сън. Дори ако спите от 7 до 8 часа и качеството на съня е нарушено, пак ще се чувствате уморени.

ЗДРАВЕН СТАТУС

Умората може да е резултат от здравословни проблеми, както физически, така и психически. Трите основни причини за умората са:

1. депресия;
2. дефицит на желязо (анемия);
3. заболяване на щитовидната жлеза.

Всичко това може да се лекува с помощта на правилно подбрани лекарства и само след консултация с лекар. Прост кръвен тестможе да разбере дали имате анемия и дали щитовидната ви жлеза е здрава.

Ако ви е трудно да прекарате деня, без да подремнете, а подремването на работа е немислимо, може да се наложи да направите някои промени в начина си на живот.

За разлика от умората, сънливостта е придружена от неспокоен нощен сън, което води до умора през следващия ден.

Ако изключите нарушенията на съня, тогава извършването на малки корекции в живота ви ще ви помогне да спите по-удобно и да имате повече енергия на следващия ден.

1. Леглото трябва да е удобно. Опитвайки се да заспите в стая, където е твърде горещо, студено или шумно - няма да си починете добре през нощта, а на следващия ден сънливостта е гарантирана. Ако е възможно, регулирайте температурата до комфортно ниво и намалете шума. Това не винаги е възможно по една или друга причина. Но се опитайте поне да създадете комфортна атмосфера.
2. Вземете удобен матрак и възглавници. Правилното ниво на твърдост на матрака е субективно за всеки човек, но е най-добре да изберете спално бельо с възможно най-ниско съдържание на синтетика.
3. Поставете си строг графикда спя седем нощи. Обучението на тялото ви да си ляга и да се събужда по едно и също време всеки ден може да ви помогне да настроите цикъла на съня си.
4. Ограничете кофеина сипрез деня. Кофеинът има неприятния ефект да се натрупва в тялото и да повлияе на нощния сън. Кафето сутрин е приемливо, но имайте предвид, че през втората половина е по-добре постепенно да намалите консумацията на кафе до минимум и след това да го премахнете напълно.
5. помисли за товаотносно отказването от цигарите или пиенето на алкохол, те са стимуланти и могат да повлияят на качеството на съня ви, карайки ви да се чувствате сънливи. Партитата не са отменени, говорим за редовна употреба.
6. Яж здравословна храна, състоящ се от пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести въглехидрати, протеини и ненаситени мазнини. Захарта, бялото брашно и наситените мазнини вредят на тялото, което може да ви направи сънливи.
7. Правете физическа активност редовноОблекчава стреса и ви помага да спите по-спокойно през нощта. Избягвайте да правите упражнения непосредствено преди лягане, тъй като упражненията ще ви дадат прилив на енергия и трябва да си легнете в спокойно състояние.

Необходимост от прием на витамин

Правилно подбраните витамини ще ви помогнат да получите повече енергия и ще облекчат чувството на умора и сънливост. Това не означава, че трябва да пиете всички витаминни комплекси подред, не, само определени групи са отговорни за тези състояния.

Преди да вземете каквито и да било витамини, консултирайте се с Вашия лекар.

ВИТАМИН B12

Този витамин помага за създаването на енергия чрез превръщане на въглехидратите в глюкоза. Ако имате ниско ниво на витамин В12, това може да бъде придружено от такива симптоми:

1. диспнея;
2. изтръпване на пръстите на краката и ръцете;
3. умора;
4. диария;
5. нервност.

Витамин В12 се приема като добавка към основното хранене (по указание) или като инжекция. Продуктите съдържат: риба, мляко и яйца.

ВИТАМИН д

Витамин D играе няколко важни роли в тялото: подпомага метаболизма и усвояването на фосфор и калций.

Симптоми на дефицит на витамин D:

1. умора и сънливост;
2. болка в мускулите;
3. крехкост на костите;
4. слабост;
5. симптоми на депресия;
6. проблеми със съня;
7. внезапни промени в настроението;
8. намаляване на имунитета.

Витамин D идва като добавка към храната (според указанията) или чрез излагане на слънчева светлина. Продуктите съдържат: жълтъци, сьомга и сирене.

Твърде много витамин D може да причини гадене и повръщане, сериозни сърдечни проблеми и умствено объркване, така че го приемайте точно според указанията.

Някои лекарства могат да попречат на намаляването и елиминирането на витамин D от тялото, като лекарства за понижаване на холестерола, лекарства за отслабване и лекарства против припадъци.

ВИТАМИН B5

Витамин B5 е полезен за подобряване на общия тонус на организма и някои заболявания, като:

1. синдром на хронична умора;
2. множествена склероза;
3. стрес;
4. депресия.

В допълнение към приема на добавки, можете да ядете определени храни, които го съдържат: гъби, слънчогледови семки, ягоди, броколи и карфиол.Твърде много витамин B5 може да причини диария, киселини и гадене.

Как да се заредим с енергия за целия ден

• Дайте натоварване на тялото си, когато се чувствате мудни, дори ако има катастрофална липса на време за това, опитайте се да го намерите - това е, от което се нуждаете преди всичко.Започнете деня си с малко упражнения - това ще даде сутрешен прилив на енергия. Ако ви се спи след хранене, не бъдете мързеливи, излезте навън и се разходете 10 минути веднага след хранене. Ако работите и седите по цял ден, ставайте на всеки час, протегнете се или се разходете из офиса.
• Не забравяйте да закусвате всеки ден. Изберете комбинация от сложни въглехидрати и протеини с ниско съдържание на мазнини. Например: пълнозърнести зърнени култури, яйчен белтък, пълнозърнест тост без фъстъчено масло и без захар.

Заменете рафинираната захар и прости въглехидратиза мед и сушени плодове. Ако енергийният ви тласък е „нисък“, яжте протеини и плодове вместо бонбони и газирани напитки. Опитайте банани, ябълки или портокали, шепа бадеми или кисело мляко без захар и малко мед.

Пийте, трябва да пиете вашата норма вода на ден и това е най-малко 1,5 литра. Яжте богати на вода храни като пъпеш или грозде.

Поставете една капка мента или розмарин върху ръцете си, масажирайте ръцете си и втрийте в слепоочията с върха на пръстите си.Ароматът на тези билки е стимулиращ и осигурява бърз прилив на енергия.

• съвет!

Без значение как протича денят ви, напрегнат или не, енергията ще бъде ниска, ако не спите достатъчно през нощта. Нощният сън не трябва да бъде по-малко от седем до осем часа. Трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.

Диагностика

Ако причините за вашата сънливост и умора не са очевидни, като например липса на качествен сън, вашият лекар (с когото се свържете) може да назначи малък преглед, за да изключи здравословни проблеми.

Анализът на урината и кръвта обикновено са първите, които изключват анемия, инфекции или диабет. Лекарят може да назначи допълнителни тестове за хронични заболявания: направете тест за ХИВ или рентгенова снимка, за да изключи респираторна инфекция.

Решения

Ако проблемът е свързан със здравето, ще Ви бъде предписано необходимото лекарство за решаване на проблема. Промяната на вашите хранителни навици или режим на сън също може да помогне.

Витамини, добавки с желязо и програма за упражнения могат да помогнат за справяне с анемията и тревожността и да възстановят енергията.

Предпазни мерки

Посъветвайте се с Вашия лекар възможно най-скоро, ако честата дневна сънливост и умора Ви създават проблеми и безпокойство. Поради обширния списък от възможни причини може да е необходима необходимата медицинска помощ за точна диагноза и подходящо лечение. Особено важно е да посетите лекар, ако причините за сънливост и умора са придружени от симптоми като бърза загуба на тегло, задух или пълна липса на енергия за ежедневни задачи.

Отказ от отговорност:

тази информация не е предназначена за диагностициране или лечение на заболяване и не трябва да се използва като заместител на медицински съвет от лицензиран специалист. Ако подозирате, че може да имате здравословни проблеми, незабавно се свържете с Вашия лекар!

Причините

• небалансирано меню,
• недостатъчна почивка,
• Твърде активен или продължителен физически труд,
• дисфункция на щитовидната жлеза,
• депресия,
• Често пиене на алкохолни напитки
• Скорошно инфекциозно или остро респираторно вирусно заболяване ( ТОРС).

знаци

• Намалена сила на движение
• Намалена точност
• небалансирано движение,
• Нарушение на ритъма.

• нервност,
• сълзливост,
• зрително увреждане,
• летаргия,
• Влошаване на умствената функция.

Умората и слабостта са признаци на синдрома на хроничната умора

Ако умората е свързана с CFS, тя задължително се комбинира с невъзможност за концентрация, чести главоболия, летаргия, раздразнителност, нарушения на съня, при които човек не може да спи през нощта и ходи сънен през целия ден. На фона на такова депресивно състояние здравето на човек се влошава - телесното тегло се променя, той може да започне да пие, за да се отпусне, появяват се болки в гърба и ставите, безразличие към всичко, кожни заболявания, често се влошават алергиите.

Други признаци на синдрома на хроничната умора:

• влошаване на концентрацията,
• главоболие,
• Увеличени и болезнени лимфни възли
• Летаргия, която не преминава до шест месеца,
• Липса на свежест и активност след сън,
• Умора след много малко усилие.

Умора

Повишената умора е нормално състояние за подрастващите през пубертета. Въпреки това, важна роля в този случай играе психологическата среда, в която живее детето. Понякога по време на депресия, провокирана от проблеми с училище или родители, детето може да спи много дълго време - това е защитен механизъм, използван от тялото.

Понякога повишената умора е свързана с метаболитни нарушения. Ако хранителните вещества се обработват твърде бързо и тялото няма време да ги използва като източник на енергия или ако се обработват твърде дълго. Такова нарушение може да бъде свързано както с промени в хормоналните нива, така и с недохранване.

Сънливостта и умората са признаци на неврастения

Повишаваме ефективността

С намаляване на умствената и физическата работоспособност, лекарството без рецепта Mildronate 250 mg се е доказало добре, което оптимизира метаболизма в клетките на тялото по време на стрес, предпазва ги от увреждане. Употребата на Mildronate помага за преодоляване на последствията от умствено и физическо претоварване, повишаване на ефективността на спортните и интелектуални тренировки и като цяло подобряване на качеството на живот.
Важно е да вземете курса на лекарството, който е 10 - 14 дни.

витамини
При повишено физическо натоварване нуждата на организма от всякакъв вид витамини рязко се увеличава. В тази връзка е за предпочитане да се използват комплексни препарати, а най-добрият вариант е комбинация от витамини и микроелементи. Продължителността на приема не трябва да бъде по-малко от месец.

За да обогатите диетата с витамини, цинк и желязо, можете да вземете Спирулина. Има комбинации с ехинацея, шипка, лимон, пчелно млечице, прополис. Такива комбинации правят лекарството още по-ефективно.

За стимулиране на организма
За да направите това, използвайте билкови лекарства на базата на Leuzea, Eleutherococcus, женшен, Schisandra chinensis. Едновременно с активирането на тялото лекарствата подобряват имунитета, повишават сексуалността и активират функциите на нервната система.

Лекарствата на базата на карнитин са широко използвани. Те нормализират клетъчния енергиен метаболизъм, помагат за справяне с нарастващите физически натоварвания, намаляват мускулната умора, тъй като клетките по-лесно преживяват липсата на кислород и в тях се ускорява производството на енергия. Тези лекарства имат добре проучени анаболни качества ( ускоряване на метаболизма), така че са много добри при тежки физически натоварвания.

Препаратите на базата на пчелно млечице имат същия ефект ( апилак) и прашец. Облекчават напрежението в гладката мускулатура, тонизират, облекчават стреса, възпаленията, потискат развитието на микроби и вируси. Това е необходимо поради факта, че в периоди на активна работа защитата на тялото намалява.
Прашецът съдържа хормоноподобни вещества, които са силни анаболи. Освен това съдържа много аминокиселини, има растежни фактори, които помагат на клетките да се възстановят.
За да активирате енергийния обмен, можете да използвате препарати от янтарна киселина, аминокиселини.

Хроничната умора е следствие от тъканна хипоксия

В такова състояние имунитетът не може да защити тялото от вируси, микроби и гъбички. При нормални условия всички тези болестотворни агенти лесно се унищожават от имунните тела.
Има само два изхода от тази ситуация: снабдяване на тялото с достатъчно кислород или намаляване на интензивността на упражненията.

Мускулна умора

умствена умора. астения

От гледна точка на медицината астения е психично разстройство, при което пациентът изпитва повишена умствена умора, телесна слабост, емоционална нестабилност. Много често има световъртеж, болки в ставите или мускулите.

Астения може да бъде комбинация от напълно различни симптоми, така че може да има непоносимост към ярка светлина, звуци и някои миризми. Пациентът става много чувствителен към болка. Някои пациенти стават много уязвими и тревожни, докато други, напротив, са летаргични и безразлични към всичко.
Ако нарушението не е свързано със заболяване на тялото, тогава това се отнася до функционална астения, която се развива след тежки шокове, след бременност и раждане, с употреба на алкохол и наркотици.
Причината за развитието на астения може да бъде и употребата на много лекарства: това могат да бъдат хормонални контрацептиви, хапчета за сън, антихистамини, антипсихотици, транквиланти, антихипертензивни лекарства.

Ако астеничните признаци се комбинират с повишаване на телесната температура, треска, изпотяване, подути цервикални лимфни възли и всички тези заболявания продължават от шест месеца или повече, те могат да бъдат единствената проява на енцефалит. Понякога след ентеровирус, мононуклеоза, аденовирус и други заболявания може да се наблюдава и астеничен синдром.
Друга причина за умствена умора може да бъде нарушение на метаболитните процеси. За да изясните диагнозата в този случай, трябва да вземете анализ за глюкоза, креатинин, както и електролити.

Умора на очите. астенопия

Знаци:

• Болка в очите,
• главоболие,
• Затруднено фокусиране на зрението.

След известно време зрението с астенопия пада, пациентът започва да присвива, трудно се различават отдалечени предмети, трудно му е да чете.
За да улесните работата на органите на зрението, трябва да правите гимнастика за очите. Например, след всеки час работа на компютъра, направете почивка за няколко минути и погледнете в далечината ( през прозореца). Приемайте комплексни витаминни и минерални препарати, включително: витамини Е, А, В2 и В6, аминокиселини таурин и L-цистеин, микроелементи: селен, мед, цинк, хром.

Но основното при астенопията е да не преуморявате очите. Преди да си легнете, трябва да направите компрес със студена вода или лед върху областта на очите, задръжте го за 10-15 минути. Можете да направите такъв компрес през деня.

пролетна умора

Причината за пролетното блудство може да е липсата на ултравиолетова радиация, кислород, липса на физическа активност. Вероятността от появата на този синдром се увеличава четири пъти при тези, които са прекарали зимата „лежащи на печката“. Такива хора боледуват по-лесно, работоспособността им е намалена, уморяват се по-бързо, тегли ги към сън.

Витамините, съдържащи се в хранителните продукти, ще помогнат на тялото: черен дроб, месо, мляко, плодове и зеленчуци, постни мазнини. Това са витамини C, D, A, група B, фолиева киселина, бета-каротин. Те активират работата на много системи, тонизират.
Физическата активност също е чудесен лек за пролетно разстройство. Разходките на чист въздух, контрастните водни процедури ще помогнат за регулиране на функционирането на нервната система, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и укрепване на имунната система.

За да успокоите разхлабените нерви, можете да вземете тинктура от божур, motherwort, валериана. Това ще укрепи тялото в борбата със стреса, ще помогне да не изпаднете в униние и отчаяние. И в същото време избягвайте обостряне на различни заболявания на храносмилателния тракт, които обикновено се наблюдават на фона на разбита нервна система.

По време на бременност

Влошаването на общото благосъстояние през първия триместър на бременността често причинява появата на умора, лошо настроение, които обикновено изчезват след добра почивка. Ако чувството на умора не изчезне, трябва да се прегледате от лекар. Ако се комбинира с намаляване на телесното тегло, дисфункция на някой орган, жената трябва да бъде изпратена в болница.
Умората е доста изразена по време на многоплодна бременност, като в този случай често се проявява на фона на високо кръвно налягане, поликистозни яйчници или нарушения в хормоналния статус.
Мудни и безсилни и тези бъдещи майки, които имат силна токсикоза, има често и силно повръщане през първия триместър.

През втория и третия триместър телесното тегло на жената се увеличава значително, което също се отразява на общото състояние и е причина за бърза умора. Много често има нарушения на храносмилателните органи, болки в мускулите и костите, сърбеж, нарушения на съня. Тези нарушения обикновено изчезват сами след добра почивка.
Жените с нарушена бъбречна функция, полихидрамнион, мастна дегенерация на черния дроб, неинфекциозна жълтеница се уморяват много бързо. По-лошо понасят тези състояния първораждащите жени.

Какво да направите, ако една жена бързо се уморява, изтощава, но в същото време няма никакви физиологични отклонения от нормата?
1. Спете 8 - 9 часа на ден, най-доброто време за почивка е от 22 до 7 сутринта.
2. Преди лягане е полезно да се разходите, да отидете до басейна или да направите лека гимнастика.
3. Проветрете добре стаята преди лягане.
4. Вземете душ преди лягане.
5. Изпийте 200 мл леко затоплено мляко с лъжица мед.
6. Хапнете парче варено пуешко месо – то съдържа веществото триптофан, което подобрява съня.
7. За комфортен сън използвайте няколко малки възглавници. Поставете ги между коленете си, под кръста или каквото ви е удобно.
8. Починете половин час след обяд.
9. Яжте балансирана диета, наблюдавайте наличието на витамини в диетата. Много полезни са спанак, ябълки, кайсии, касис, шипки, нарове, елда, ръжен хляб, моркови.

Детето има

Често срещана причина за умората е емоционалното претоварване. При такива проблеми работата на много системи може да се обърка при дете. Бебето може да не спи добре, да е хиперактивно, да откаже да посети детска институция. Може да причини умора и липса на сън.

Ако се наблюдава умора при тийнейджър, тогава може би няма за какво да се тревожите. Това е съвсем естествено: фазите на активност се заменят с фази на пасивност.
Има редица лекарства, които могат да потиснат енергията на детето. Ако приемате някакви лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар за възможни нежелани реакции.
Анемията е една от най-честите причини за умора при децата. Кръвният тест ще даде точен отговор на въпроса за наличието му.
Хроничните инфекциозни заболявания също значително намаляват енергията на детето.

Диагностика

Могат да се предписват следните методи, използвани както за възрастни пациенти, така и за деца:

• Ежедневно изследване на кръвното налягане,
• Изследване на състоянието на очното дъно,
• Дуплексно транскраниално сканиране на съдове на шията и главата,
• Интервю с психолог
• Тестове за хормонални нива, биохимия на кръвта, урина и кръв, имунограма,
• Понякога са необходими консултации с кардиолог, гастроентеролог и други специалисти.

Как да се справим с това явление?

Народни методи

витамини

• подобряване на храносмилането,
• подобряване на имунитета,
• укрепване на тялото, което е в екстремни условия,
• помагат за почистване на тъканите от метаболитни продукти,
• предотвратяване на алергични явления, остеопороза, кариес,
• регулират функционирането на нервната система.

Лечение с водни процедури

Медицинско лечение

Абсолютно всеки знае чувството на умора, което възниква след тежка физическа тренировка или продуктивен работен ден. Когато мъж или жена са постоянно уморени, но не си почиват достатъчно, това чувство се натрупва и става изключително трудно да се отървете от него.

Освен това в някои случаи възрастните изпитват повишена умора, когато чувството на умора се появява дори след незначително физическо или умствено натоварване. Често този неприятен симптом е знак за развитието на сериозни заболявания в човешкото тяло, така че никога не трябва да се пренебрегва.

Какви симптоми могат да съпътстват повишената умора?

Всеки човек може да определи състоянието на умора. Доста често това не представлява никаква опасност и се обяснява с доста прости причини. Ако усещането за тежка и бърза умора е придружено от други съпътстващи симптоми и освен това не изчезва дълго време, трябва да се консултирате с лекар за подробен преглед.

Бързата умора трябва да ви предупреждава, което допълнително е придружено от следните признаци:

• замъглено зрение или слух;
• мускулна слабост;
• повишено изпотяване;
• прекомерна сънливост или безсъние;
• раздразнителност;
• склонност към депресивно и агресивно поведение;
• повишена възбудимост или, обратно, инхибиране на реакциите;
• загуба на апетит или пълното му изчезване;
• значително намаляване на умствените способности;
• неспособност за извършване на ритмични или фини движения.

Какво причинява бързата умора?

В повечето случаи причините за умора, сънливост и други подобни симптоми са:

• недостатъчна почивка, както психическа, така и физическа. Прекалено активна и продължителна работа, която води до синдром на хроничната умора;
• лошо и небалансирано хранене;
• нарушения на щитовидната жлеза, по-специално хипотиреоидизъм;
• редовна употреба на алкохолни напитки и наркотици;
• "черна ивица" в живота, силен стрес и психо-емоционален стрес, депресия, неврастения и други психични разстройства;
• бременност, както и определен период от време след раждането на бебето;
• Желязодефицитна анемия;
• ниско кръвно налягане;
• скорошно остро респираторно заболяване или друго заболяване от вирусен или бактериален характер;
• хронични заболявания на вътрешните органи и системи.

Как да разпознаем ендокринните нарушения?

Един от най-честите проблеми, които причиняват изпотяване и други подобни симптоми, е неизправност на щитовидната жлеза. Това важи особено за нежния пол, тъй като техният хормонален фон непрекъснато се променя през целия им живот.

Ендокринните заболявания обикновено се проявяват чрез прекомерно изпотяване, слабост, умора. Ако в същото време редовно се сблъсквате със запек или други нарушения на изпражненията, имате неочаквано и рязко увеличение на телесното тегло, най-вероятно говорим за хипотиреоидизъм, при който щитовидната жлеза не изпълнява възложените й функции в достатъчен обем . В допълнение, характерните симптоми на това заболяване са втрисане, прекомерна апатия и сънливост, както и нарушена чувствителност в горните и долните крайници.

Ако хипотиреоидизмът в повечето случаи се диагностицира при жените, тогава друго често срещано ендокринно заболяване - захарен диабет, напротив, в повечето случаи засяга мъжете.

При това заболяване се появява умора на фона на обща слабост, която задължително е придружена от силна жажда и сухота в устата, както и повишено желание за уриниране.

Често пациентите със захарен диабет допълнително се диагностицират с рецидивираща млечница, гнойни и други кожни заболявания.

Всички нарушения на щитовидната жлеза са много трудни за лечение и в повечето случаи остават за цял живот.

За да се отървете от неприятните симптоми и да подобрите общото състояние на тялото си, е необходимо да се консултирате с ендокринолог при първото откриване на признаци на заболяването. Квалифициран лекар ще проведе цялата необходима диагностика и ще предпише подходящите лекарства. Самолечението в тази ситуация може да доведе до сериозни усложнения, въпреки че в някои случаи традиционната медицина се използва успешно при пациенти заедно с традиционните лекарства.

Умора, раздразнителност и сънливост като признаци на патология на нервната система

Често такива симптоми придружават различни патологии на нервната система, по-специално неврастения и астения. В същото време в повечето случаи пациентите отбелязват необичайно бърза умствена умора, раздразнителност и склонност към депресия, които са сред първите признаци на такова състояние.

По правило това състояние не е опасно за нашето здраве. Доста лесно е да се отървете от него с помощта на курс на адаптогени от растителен произход, например Eleutherococcus, Rhodiola rosea, лимонена трева, морски зърнастец, женшен, джинджифил, мумио и др.

Ако се чувствате невероятно уморени дори веднага след сън и почивка, телесната ви температура редовно се повишава без видима причина, появява се безсъние или, обратно, прояви на сънливост, повишена чувствителност към силни звуци и ярка светлина, неувереност в себе си, тревожност, главоболие, болка, има вероятност да развиете неврастения.

Лечението на това заболяване трябва да бъде комплексно. Изисква се прием на успокоителни, адаптогени и продължителна работа с психолог. В допълнение, при неврастения често се предписват релаксиращ масаж и къпане с добавяне на отвари от лечебни растения. Самолечението в този случай също е неприемливо, тъй като неконтролираното лечение може само да влоши ситуацията.

Какво да правим с повишена слабост и умора?

Ако осъзнаете, че изпитвате значителна мускулна слабост, уморявате се необичайно бързо и не се чувствате отпочинали дори след дълъг сън, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Квалифициран лекар ще Ви предпише всички необходими изследвания, а именно:

• общ кръвен тест за определяне на нивото на хемоглобина и други показатели;
• биохимични изследвания на кръв и урина;
• хормонални изследвания;
• имунограма;
• ЯМР на мозъка и енцефалограма;
• ежедневно наблюдение на кръвното налягане;
• сканиране на съдове на шията и главата;
• преглед на състоянието на очното дъно от окулист;
• тестове за вирусен хепатит B и C, сифилис и HIV инфекция;
• флуорографско изследване на гръдния кош.

Ако е необходимо и има съмнения за определени заболявания, могат да бъдат назначени други изследвания.

Умората се превърна в много често срещано оплакване, с което се сблъскват лекарите. Наблюдава се както при напълно здрави хора, така и при пациенти с нозологични форми с различна патогенеза. При здрави хора умората изчезва след почивка или рехабилитация. Ще говорим за лечението на народни средства и симптомите на синдроми и заболявания, придружени от хронична повишена умора и сънливост, тяхната диагноза, причини и признаци днес.

Какво е повишена (хронична) умора

• повишена уморае състояние, характеризиращо се с намалена активност. За човек става невъзможно да извършва каквато и да е дейност. Такова състояние значително влошава качеството на живот, тъй като има способността да влияе върху физическите, интелектуалните способности на човек. Човек все по-често забелязва раздразнителност, нарушения на съня, загуба на паметта. При повишена умора е много трудно да се концентрирате върху всякакъв вид дейност.
• Умора- състояние на тялото, което възниква в резултат на силно напрежение на ума, мускулите. Проявява се в намаляване на производителността за определен период от време.

Повишената умора възниква поради:

• липса на сън;
• липса на енергия;
• наличието на сърдечни заболявания;
• анемия;
• депресия;
• хипотиреоидизъм;
• дехидратация на тялото;
• диабет.

За това защо се появява хроничната умора и какво липсва в тялото, ще опишем по-долу.

По-подробно за това какво представлява хроничната умора, Елена Малишева ще разкаже:

Разновидности на това състояние

Ако говорим за хронична умора, тогава основните й разновидности са следните.

физиологичен

Физиологична умора. Той се характеризира с проява на летаргия, намаляване на ефективността. Дели се на сетивна, умствена, физическа умора.

• При сензорна умора(зрителни, слухови) има намаляване на възбудимостта на сензорните системи, нарушение на сензорната функция.
• умствена уморапроявява се в намаляване на емоционалния тонус, умствена работа, внимание. Пациентът има нарушения в работата на вегетативната нервна система.
• физическа уморахарактеризиращ се с намаляване на физическата работоспособност, нарушаване на функционирането на такива системи като нервна, сърдечно-съдова, мускулна, дихателна.

Патологични

Нарича се астения, това е вид психопатологично състояние, което се характеризира с емоционални колебания, повишена раздразнителност, умора, слабост. Астения има такива разновидности като органични, функционални.

• развитие органична астениядопринася за наличието на соматична патология. Развива се с прогресирането на хематологични, ендокринни, инфекциозни, както и при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт).
• Функционална астениявъзниква в резултат на проява на депресия, психични разстройства, дистимия, невротични разстройства.

Астеничните разстройства обикновено се разделят на:

• хиперстеничен(повишена възбудимост). Те се характеризират с непоносимост към светлина, звуци;
• хипостеничен(намалена възбудимост). Те се характеризират с намаляване на прага на възбудимост,.

Специалистът ще разкаже за причините и диагнозата на хроничната умора във видеото по-долу:

Как да идентифицирате проблема си

За да откриете навреме повишената умора, е необходимо внимателно да наблюдавате всички промени в състоянието на тялото си. Синдромът на хроничната умора има големи и второстепенни симптоми.

Основните включват:

1. Поява на внезапна слабост.
2. Намалена производителност наполовина за шест месеца.
3. Липсата на каквото и да е заболяване, което може да причини постоянна умора.

Малките включват:

1. Леко фебрилно състояние.
2. Болезненост на лимфните възли.
3. Възпалено гърло.
4. Болка в мускулите.
5. Умора, продължаваща 24 часа след работа.
6. Мускулна слабост.
7. Разстройство на съня.
8. Болки в ставите.
9. Депресия, раздразнителност, неспособност за концентрация.
10. Главоболие.

Ако някои от основните симптоми, съчетани с незначителни, започнат да ви притесняват, трябва да се консултирате с лекар.

Ако освен умора се появят кървене, припадък, мигрена, световъртеж, е необходим пълен преглед, който се състои от:

• консултации с психолог;
• Ултразвук на съдовете на главата, шията;
• изследване на урината;
• биохимия на кръвта;
• консултации с гастроентеролог, кардиолог.

Какви заболявания и нарушения може да показва симптомът?

Повишената умора показва появата на нарушения във функционирането на тялото, както и появата на определени заболявания, например:

• Хепатит С. Това е повишена умора в комбинация с намалена умствена ефективност, които се считат за единствените признаци на проявата на това заболяване.
• Скрити сърдечни заболявания, включително:
  • и т.н.
• апнея.
• астения.
• Хипотиреоидизъм. Дефицитът на щитовидната жлеза причинява промени в настроението, летаргия и апатия.
• Заболявания на белите дробове.
• Инфекции на отделителната система.

Как да се отървем от хроничната умора и сънливост, как да излезем от това състояние, ще кажем по-долу.

Как да се справим с него

За да се борите с повишената умора, трябва да следвате прости правила:

1. Правилна организация на времето. Важни моменти са лягането и ставането. Физическата активност трябва правилно да се комбинира с добра почивка. Смята се, че възрастен се нуждае от 8-9 часа сън, за да се възстанови. В допълнение към нощния сън е желателно да спите малко през деня.
2. Провеждайте витаминизация на тялото. В диетата трябва да присъстват зеленчуци и плодове.
3. Разходете се на открито. Кислородът е необходим на тялото и липсата му е една от причините за повишена умора.
4. Съответствие с физическата активност. Достатъчно е да прекарате 20 минути. на ден за упражнения. Те активират кръвообращението, подобряват метаболизма.
5. Съответствие с диетата. Дробното хранене с умерени порции се счита за идеално. Преяждането е вредно за стомашно-чревния тракт. Злоупотребата с мазни храни значително намалява активността.
6. Ограничаване на кофеина, приема на алкохол. Кофеинът допринася за бързо повишаване на активността, но за кратък период от време, след което има спад в силата. това е депресант, не добавя сила, а по-скоро причинява умора.
7. Използването на някои методи на физиотерапия(масажи, хидротерапия, дихателни упражнения, цветотерапия).

За да се отървете от хроничната умора, трябва да започнете и завършите деня си правилно.

• Чаша хладка вода, триене, контрастен душ ще помогне за премахване на сънливостта сутрин.
• Преди лягане е препоръчително да вземете вана с етерични масла, сол, билкови отвари, водорасли.

Много е важно да избягвате ежедневния стрес.В някои случаи лекарите предписват лекарства против умора, които повишават тонуса и антидепресанти. Можете да преодолеете повишената умора само чрез спазване на правилния дневен режим, както и чрез насищане на тялото с витамини и кислород.

Това видео ще ви каже как да се справите с хроничната умора:

Ако тези състояния се появяват често, без видима причина и продължават дълго време, човек може да се нуждае от квалифицирана медицинска помощ: повишената умора често е симптом на соматични или психични проблеми, включително сериозни. Подобни оплаквания идват от видимо здрави хора, но те, като правило, се подпомагат от подходяща почивка и различни възстановителни мерки, въпреки че дори и тук може да бъде трудно.

Симптоми и причини за повишена умора

Когато изглежда, че сте изразходвали напълно цялата си енергия и не искате нищо друго, освен да легнете или да спите (сънят носи само временно облекчение) - това е повишена умора. Умората от своя страна е симптом на преумора и се изразява в слабост и летаргия, апатия и загуба на интерес към околната среда. С такава реакция тялото започва да се защитава, ако е изтощено от упорита работа, физическа или психическа, не му се дава почивка и дори се държи в състояние на емоционален стрес през цялото време. Мозъкът отказва да работи на първо място - оттук и намаляването на концентрацията, скоростта на мислене и други подобни сигнали: те не трябва да се пренебрегват.

Симптомите на повишена умора често наподобяват симптомите на много заболявания и са тясно свързани с тях. Например, координацията и ритъмът на движенията на човек са нарушени, той извършва обикновени движения неточно, липсва сила за извършване на обичайни действия и т.н. Психическата умора може да се изрази в летаргия, сълзливост, нервност. В много случаи апетитът и сънят са нарушени, зрението е „разфокусирано“.

Умората често се бърка с CFS, синдром, при който човек се лекува от различни специалисти, от общопрактикуващ лекар до невропатолог. Тук също всичко е слабо проучено, но CFS, за разлика от умората, причинена от различни причини, се счита за независима диагноза.

Една от основните причини за умората е неправилното и небалансирано хранене. Кофеин, захар, трансмазнини, консерви, "синтетични" храни с много вредни добавки; липса на пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци, прясно месо, риба и мляко - за съжаление това е обичайната диета на повечето работещи хора.

Не е изненадващо, че на тази основа се развиват метаболитни нарушения и ендокринни проблеми, следствие от които може да бъде и умора. Храненето влиза в тялото, но необходимите вещества не се обработват и усвояват правилно.

Недостатъчният и недостатъчен сън е често срещана причина за умора, която мнозина предпочитат да не забелязват. Често работещите семейни хора спят със седмици по 4-5 часа на ден и се смятат за почти герои, които дават всичко от себе си на „работата и семейството“. Струва им се, че преумората не е „нищо особено“, но лекарите са изчислили, че хроничното лишаване от сън значително увеличава вероятността от инсулт (с 15%) и ССЗ (почти 50%) с фатален изход.

Физическото или психическо пренапрежение за дълго време също предизвиква умора, както и обратното поведение - пасивен и заседнал начин на живот: трябва да се спазва "златната среда". Продължителната монотонна работа също допринася за умората и пренапрежението.

Списъкът с причини включва лоши навици - има твърде много от тях и хората от всички възрасти са им подложени - и липса на кислород. В ежедневието, за съжаление, последната причина за жителите на големите градове се превръща в норма. В градския въздух няма достатъчно кислород, следователно, ако живеете на принципа „дом-работа-магазин-дом“, тялото просто няма откъде да го получи.

Без алкохол животът само ще се подобри, но не всеки може напълно да го откаже. Но какво да кажем за посещение, на празници и корпоративни партита? Изберете добро червено вино - 1-2 чаши седмично дори ще са полезни, но не забравяйте, че същите полезни вещества има и в чистия гроздов сок - зависи от вас.

Добрата почивка и качественият сън са задължителни. Ако искате да се отървете от срив - спрете да седите пред телевизора и компютъра преди лягане, проветрете стаята и си лягайте по едно и също време и със сигурност не след полунощ. Разходките преди лягане ще направят съня ви още по-спокоен и дълбок. Искам да ям? Пийте кефир или чаша топло мляко с мед.

През деня се опитайте да си починете няколко пъти по 10-15 минути, за да не ви безпокои никой. И поддържайте тялото си в добра форма, в противен случай ще бъде по-трудно за органите да получат кислород, особено след като вече липсва.

Народни средства за повишена умора

Много от тях; ето няколко лесни рецепти.

Schisandra chinensis, плодове (20 г), залейте чаша вряща вода в термос за два часа. Пие се по 1 с.л. 3 пъти на ден, преди хранене.

Жълт кантарион (50 g сух) се залива с Cahors (500 ml), загрява се половин час на водна баня. Пийте по същия начин в продължение на 7-10 дни.

Старателно натрошени сухи корени и коренище на Rhodiola rosea се заливат със 70% алкохол 1:10, настояват се в плътно затворена бутилка 2 седмици, филтрират се. Пие се по 15 капки 3 пъти на ден преди хранене.

Вместо обикновен чай, варете си листа от мента или брусница (пресни или сушени). През деня се пият по 100-150 мл прясно изцеден сок от грозде или нар (редуват се добре), по 1-2 глътки през 2-3 часа.