Динен разтоварващ ден. Правила за разтоварване на диня. Опции за ден на гладно на диня

Диети и здравословно хранене 27.09.2014

Уважаеми читатели, каня ви да поговорим за ден на гладно на диня. Може би някой на почивка се е отдал на нещо твърде много и сега иска да влезе във форма. За някои този проблем е остър не само по време на допълнителните няколко натрупани килограма или дори повече. Затова бързам да ви предложа един вид постен ден, който ще ви хареса с вкус и ще бъде символично сбогуване с миналото лято. Ставаме по-тънки, ставаме по-млади, наслаждавайки се на вкуса с помощта на ден на гладно на диня.

Между другото ще кажа, че не съм привърженик на строгите диети. Все пак има сривове в диетите. Но да намерим средно място, да ядем малко, често, на части и да си организираме периодично гладни дни - мисля, че можем да го направим.

В блога вече сме говорили за, извършени, отслабнали с помощта.

Героят на днешната статия е красива диня. Съвсем наскоро говорихме за ползите от него. Всичко е логично - все пак просто беше сезонът за ядене на дини. Но дори и днес, въпреки факта, че вече е „слънчево“ извън прозореца, дините се продават както в магазините, така и на пазарите.

Така че нека се възползваме максимално от тази възможност. Говорихме за ползите от динята за нашето тяло в статията. И днес ще разгледаме този чудотворен плод от диетична гледна точка.

Разтоварващ ден на диня. Предимства на приложението. Полезни свойства на динята за отслабване.

В блога многократно сме говорили за дните на гладно, като разглеждаме различни варианти. Но вероятно никога не е имало толкова вкусен разтоварващ ден. Следователно първият плюс на разтоварването върху диня е вкусът. Ще се хареса на любителите на сладкото, на които им е най-трудно да се сдържат в рамките на всеки продукт без сладкиши.

Вторият плюс на динята е ниското й съдържание на калории. Наистина, за един ден „въздържание“ от диня ще погълнете само 570 kcal.

И накрая, полезните свойства на динята за нашето тяло са третият плюс на такъв ден на гладно.

Метаболитният процес се нормализира
Повишена чревна перисталтика
Фибрите, съдържащи се в динята, подпомагат елиминирането на холестерола и са полезни за чревната микрофлора
Фолиевата киселина и витамин С, които са част от динята, имат антисклеротичен ефект.
Тялото се обогатява с витамини А, В, РР, желязо, калий, магнезий.

Диета или ден на гладуване? Как да отслабнете с диня

Искам веднага да поясня, че има ден на гладно на диня, който продължава един ден и чиято цел е да даде почивка на тялото, да се очисти и в същото време леко да коригира теглото. Има и диета с диня, която включва по-дълъг период на използване - 4-6 дни. Може да се опита само от тези, които, както се казва, имат „желязно здраве“, тъй като при толкова дълго лишаване на тялото от традиционни за него хранителни вещества могат да се появят всякакви проблеми.

Често диетата с диня се използва за около 3 дни, след което те просто „излизат“ от нея по-плавно, като постепенно добавят други храни към диетата. Тази опция е подходяща за тези, които все още се стремят към радикална загуба на тегло. За себе си смятам, че един ден изцяло на диня може да е отличен вариант за разтоварване и то само за един ден. И има минимум мъки, а ползите за здравето са очевидни.

Разтоварващ ден на диня. Правила за провеждане

И така, правилата, по които трябва да се извърши "разтоварването на диня".

Първо, да отидем за динята. По-добре е да направите това предния ден, за да не се занимавате с тичане в определения ден, а сутрин започнете предписаната диета. Нуждаем се от диня с тегло 6-7 кг. Според правилото на динената диета на всеки 10 кг от теглото ви трябва да изяждате 1 кг диня. Тоест, ако средното ви тегло, след закръгляване, е 60 кг, тогава целта ви е шест килограмов зелен „красавец“. Всъщност всичко.

Купуването на диня и яденето на диня е цялата ваша грижа в този постен ден. И това вероятно е още един плюс на менюто с диня - не е нужно да готвите нищо. Отрежете и яжте на ваше удоволствие. Между другото, за удоволствието. За пламенните привърженици на диети, които са свикнали да се държат под контрол, най-вероятно денят на гладно на диня ще изглежда като приказка. Все пак това не е гладуване на вода, краставици или някаква друга не особено вкусна монодиета. Все пак динята е признат деликатес, така че яденето й през целия ден е истинско удоволствие.

Разтоварване на диня - лесно и умно

Но за тези, които не са се сблъсквали особено с хранителни ограничения преди и са се обърнали към дни на гладно за първи път, може би такава перспектива ще изглежда твърде трудна. Тогава бързам да ви успокоя.

Първо, ако по време на деня на динята ще бъде напълно непоносимо, можете да ядете малко пълнозърнест хляб, трици.

И второ, ще бъде възможно да се извърши плавна адаптация към разтоварването на динята. За да направите това, опитайте се да ядете всичко, което обикновено ядете през този период от сутринта до 12 на обяд в продължение на два или три дни. Но от 12 до края на деня вече яжте по една диня. Ако усетите, че е трудно, тогава ядем диня след 15 дни, а дотогава се храним нормално, без излишни украшения и фанатизъм, разбира се. Се случи? След това пробваме само диня след 12. И така, ако има желание и нужда, ще стигнем до пълен разтоварващ ден на диня.

Разтоварващ ден на диня. 3 опции

Е, за да имате възможност да изберете опция за себе си, давам ви няколко рецепти. Във всяка от тях главният герой е диня. По отношение на сложността и съответно ефективността всички те са различни. Така че ние сами избираме.

Вариант 1: Разтоварващ ден на диня "Плавно влизане" . Описал съм го по-горе. Адаптацията може да стане 3-4 дни преди да се опитате да се разтоварите, като изядете една диня. Така можете да проверите себе си от една страна, да разберете дали имате нужда от това - от друга, и накрая плавно да подготвите тялото за ограничение в храната, без да го излагате на стрес от внезапно лишение. Може би такъв вариант на диета за една седмица вече ще ви позволи да постигнете желания резултат и излишните килограми ще бъдат „загубени“ чрез такава адаптация.

Вариант 2: Разтоварващ ден на диня "Диня плюс" . Предполага използването на диня в комбинация с парче хляб с трици, нискомаслено кисело мляко или пъпеш. Подчертавам, че в "Партньори" трябва да изберете всеки един продукт от предлаганите. Тоест или хляб, или кисело мляко. Ако обичате кратунки, пъпешът би бил чудесен вариант. Това ще освежи монотонността на динята и ще даде възможност да се насладите на друг вкусен плод, но няма да добави много калории. Ако говорим за количество, то това са 100-150 г пълнозърнест хляб, 200 мл нискомаслено кисело мляко или 0,5 кг пъпеш на ден разтоварващ диня. Пъпешът и динята могат да се редуват през целия ден. Но за да ядете хляб или кисело мляко наведнъж, по-добре е да не го комбинирате с диня и по-добре сутрин.

Вариант три: Разтоварващ ден на диня "Диня и само диня" . Името говори само за себе си. Посочената по-горе доза се разделя на 6 дози и се приема през целия ден. Ако сте взели диня с тегло 6-7 кг, тогава без да се вземат предвид корите, ще получите 3-4 кг пулп. Разделяме го на равни части (ще излезе някъде около 350-400 гр.). Обикновено се препоръчва да се яде диня на всеки 1,5-2 часа. Така че тялото получава хранителни вещества без дълга почивка и течността за почистване на съдовете също идва редовно. Можете да пиете минерална вода без газ или неподсладен зелен чай. Но, като използвате толкова много диня, най-вероятно няма да почувствате специална нужда от напитка. Освен ако не пиете в онези моменти, когато искате нещо вкусно. Както каза един мой познат, който винаги практикува различни видове диети: „Искаш ли да ядеш? Пийни малко вода."

Разтоварващ ден на диня. Отзиви и резултати

Един разтоварващ ден на диня може да ви "лиши" от 1-1,5 кг. Ако усвоите седмичната диета, тогава 4-6 кг могат да „напуснат“. Основното нещо е да не прекалявате. Можете да разтоварвате с диня не повече от веднъж седмично. И като вариант за излизане от диетата с диня, можете да приложите плавното въвеждане на продукти в диетата си, оставяйки динята в дневното меню след 15 дни. Така ще спасим тялото от „хранителни стресове“ и ще гарантираме, че резултатът по отношение на загубата на тегло е надеждно фиксиран.

Динен разтоварващ ден. Противопоказания и предупреждения

Но за ден на гладно, както за всеки ден на ограничения, има предупреждения и дори противопоказания.

Невъзможно е да се извърши разтоварване на диня:

След всяко скорошно заболяване, когато имунната система все още не е имала време да възстанови напълно защитните си функции и да стане по-силна.
В периода на умствени и силови натоварвания.
Тези, които са болни от захарен диабет, холелитиаза, имат тежко бъбречно заболяване, особено по време на обостряне.

За ден на гладно на диня е по-добре да изберете почивен ден, да планирате всичко предварително и да не го изпращате на пътувания, на важни събития и т.н. Трябва да го прекарате у дома, като контролирате целия процес. Разбира се, можете да излезете навън, дори за кратка разходка по работа. Но бизнес пътуване до друг град или пълен работен ден в офиса не е вашият вариант за такъв гладен ден.

За душата ще слушаме днес Максим МървицаЗапознах те с невероятен музикант. Шопен и Бах, цялата класика и толкова модерни композиции са му подчинени в изпълнението. Изпълнени сме с положителна и невероятна енергия. Не пропускайте. Подарете си нови емоции.

Желая на всички здраве, хармония, радост от живота. Не забравяйте мъдростта. Прекарайте дни на гладно. Надявам се, че постният ден на диня ще ви хареса.

Ако търсите ПРОСТ начин да отслабнете, тогава е малко вероятно да го намерите ... Ето такова разочароващо начало на статията. Но нека помислим какво може да се направи за...

Уважаеми читатели, днес в блога искам да продължа темата за дните на гладно. Някой вече е започнал работа, някой все още има новогодишни празници. Така...

Уважаеми читатели, днес искам да продължа да говоря за дните на гладно. Вярвам, че сега новогодишните празници определено няма да ни попречат да се погрижим за здравето си, ...

Уважаеми читатели, днес искам да продължа да говоря за дните на гладно. Пролетта и лятото са точно зад ъгъла и можете да помислите как да посрещнете плажа...

Рецептите с фейхоа са доста разнообразни, но трябва да се комбинират правилно с други продукти. И така, какво се приготвя от фейхоа? Сосове, салати, конфитюри, тинктури, десерти, сладкиши и др.

Вижте също

26 коментара

Отговор

Валентин
27 март 2015 гв 14:23ч

Отговор

Виктория Кирянова
30 септември 2014 гв 10:26ч

Отговор

Татяна Суркова
29 септември 2014 гв 21:16ч

Отговор

аз-нато
29 септември 2014 гв 14:18ч

Отговор

натабул
29 септември 2014 гв 10:57ч

Отговор

Натали Барткова
28 септември 2014 гв 20:26ч

Според диетолозите денят на гладуване за тялото трябва да се организира поне два пъти месечно. Основата на такава еднодневна диета е използването само на един продукт. И днес ще говорим за това как правилно да практикуваме ден на гладно на диня.

Основни правила

Динената монодиета може да се нарече една от най-приятните и вкусни. Често се избира от тези, които не могат да се откажат от сладкиши. Това зрънце, огромно по размер, перфектно разтоварва тялото ни и в същото време насърчава загубата на тегло.

Възможно ли е да се направи ден на гладно на диня? Разбира се можете да! Но не повече от веднъж седмично и при спазване на определени правила. Факт е, че някои имат погрешна представа за деня на динята и вярват, че можете да използвате основния продукт в неограничени количества. Но всъщност количеството сочна каша, консумирана на ден, трябва да се изчислява по следния принцип: за всеки 10 кг телесно тегло, 1 кг сладки плодове. В същото време в този ден трябва да изключите алкохола и други продукти от менюто си.

Ако такъв ден на гладно е непоносим за вас, тогава има по-малко строг вариант, когато някои добавки могат да присъстват в диетата, но повече за това по-долу.

Какъв ще бъде резултатът?

За един разтоварващ ден на диня можете да свалите от 1 до 1,5 кг излишно тегло. Ако монодиетата се удължи, тогава съответно повече килограми ще изчезнат - около 2 кг за 3 дни. Но тук основното нещо е да не прекалявате и да бъдете внимателни, тъй като има риск да навредите на здравето си.

В същото време трябва постепенно да напуснете еднодневната монодиета, като плавно въвеждате познати храни в ежедневното си меню. Така че можете не само да предпазите тялото от стрес след ден на гладно диня, но и да помогнете за консолидиране на резултата.

Предимства и недостатъци

Дните с диня са добри, защото:

помагат бързо и лесно да се отървете от наднорменото тегло;
очиства кръвта от холестерола и подобрява формулата му;
поради голямото количество течност, токсините и токсините се отстраняват от тялото;
динята съдържа много фибри, които почистват червата;
това зрънце също съдържа витамини А, В и С, както и минерали и антиоксиданти - те насищат тялото ни, осигуряват му защита и нормална работа.

Дните на гладно върху диня обаче имат не само предимства, но и някои недостатъци. На първо място, това се отнася до причината за загуба на тегло - килограмите не изчезват поради премахване на телесните мазнини, а само поради загуба на течности. Освен това не всеки е в състояние да прекара целия ден само на диня, а включването на други продукти в менюто намалява ефективния показател. Плюс това, тази монодиета има редица противопоказания и следователно не винаги денят на гладно на диня ще бъде от полза, при наличие на определени заболявания е възможна и вреда. Те включват:

проблеми с бъбреците, които могат да преминат в остра форма;
холелитиаза.

За бележка! Дори при липса на тези заболявания е крайно нежелателно да се практикува динен ден по време на период на силово и психическо напрежение, както и след боледуване, когато имунната система все още не е достатъчно силна!

Най-доброто време за такова разтоварване се счита за края на лятото или началото на есента, когато настъпва сезонът на узряване на динята. През този период имате възможност да закупите зрял продукт, който няма да бъде натъпкан с вредни вещества и по този начин да предпазите тялото си от възможни здравословни проблеми.

Как да прекараме динения ден?

На първо място, трябва да закупите основния продукт. Препоръчително е да направите това предварително, за да можете на сутринта да започнете диетична диета. Ако теглото ви е около 60 кг, тогава в този случай ви е достатъчно сладко зрънце от шест килограма. Това завършва подготовката, тъй като този продукт не се нуждае от допълнителна обработка.

Само диня

Нарежете динята на филийки и се насладете на вкуса й. През целия ден можете също така да пиете неограничени количества минерална вода без газ, зелен чай и билкови отвари. В същото време, ако сте свикнали с тежки диети за отслабване, тогава дните на гладно на диня може да изглеждат твърде прости.

За да е по-удобно, динята трябва веднага да се раздели на равни части. Например, пред вас е зрънце с тегло 6 кг. Без да се вземат предвид корите, теглото на пулпата ще бъде около 400 г. Тя трябва да бъде разделена по такъв начин, че да ядете една порция на всеки 1,5-2 часа.

За бележка! По време на гладния ден тялото ни трябва редовно да получава хранителни вещества. Това ще ви даде най-добри резултати!

Варианти на динени дни

Но за тези, които не са свикнали със строги хранителни ограничения, има и други опции:

към менюто могат да се добавят трици (3 дози по 2 с.л.);
на ден можете да ядете 100-150 г пълнозърнест хляб;
комбинирайте консумацията на горната порция диня с 500 г пъпеш.

В същото време не забравяйте, че може да има само един допълнителен продукт. Ако изберете трици, тогава те се консумират между порциите диня. Наведнъж изяждате 2 супени лъжици трици и ги пиете с чаша чиста вода.

Ако сте избрали пълнозърнест хляб, тогава допустимите му 150 г също трябва да бъдат разделени на порции и да се консумират 30 минути преди или половин час след приема на порция диня.

Но денят на гладуване на диня и пъпеш определено ще се хареса на всички любители на пъпешите. Последният е в състояние донякъде да разреди монотонността на основния продукт, да даде възможност да се насладите на уникалния му вкус в ден на гладно и в същото време да не добавяте калории.

За да улесните разтоварващия ден...

Плавната адаптация може да помогне за това, която трябва да се извърши три дни преди разтоварването на динята. По време на подготвителния период от сутрин до следобед можете да ядете обичайните си храни. Но от около един следобед в диетата трябва да присъства само диня. Ако следобед почувствате силен пристъп на глад, тогава консумацията на основния продукт на монодиетата може да бъде отложена до 15.00 часа. И на следващия ден се опитваме да го ядем от 12.00 часа. По този начин можете да прекарате деня на гладно с диня много по-лесно.

Освен това е желателно да го планирате за уикенда. Помислете за всичко предварително и се опитайте да изключите възможността за внезапни изходи, събития и т.н. Като сте у дома, можете напълно да контролирате целия процес без ненужен дискомфорт, но когато сте на работа или се разхождате, това ще бъде доста трудно да се направи.

Всички материали на уебсайта Priroda-Znaet.ru са представени само за информационни цели. Преди да използвате каквото и да е средство, консултацията с лекар е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!

Ден на гладуване на диня е божи дар за сладкия зъб. Сред ефективните диети за отслабване експертите посочват монодиета, когато диетата се състои от един продукт. Сочно зрънце ще ви помогне да изхвърлите омразните килограми и да освободите тялото от токсини, токсини, остатъци от храна.

Зрялата диня е източник на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло:

витамини (А, С, РР, В1, В2);
желязо;
калций;
магнезий;
фосфор;
цинк;
ликопен;
фолиева киселина;
органични киселини.

Динената диета е 90% вода, има диуретичен ефект.

Премахването на токсините с излишната влага облекчава интоксикацията, червата се почистват от остатъците от несмляна храна, метаболизмът се нормализира, което допринася за загуба на тегло. Има прочистване на черния дроб и бъбреците, кръвта се обновява. В 100 гр. пулпата от диня съдържа 38 kcal, не можете да се занимавате с изчисления и разработване на меню, а просто да се насладите на вкуса и доказаните ползи.

Денят на гладно ще бъде вреден, ако закупеният продукт съдържа нитрати и канцерогени. Те могат да доведат до тежко отравяне. В периода на обостряне на хронични заболявания на стомаха, пикочната система е строго забранено да се експериментира с диетата. Ликопенът, който е част от него, причинява алергична реакция, трябва да се уверите, че няма чувствителност към микроелемента. Може да възникне неудобство поради честите посещения на тоалетната, ако разтоварването се случи по време на работа.

Периодичност и правила за провеждане

Ден за разтоварване на диня трябва да се проведе по време на сезона на прибиране на реколтата от пъпеши, който пада в края на август - септември. Когато купувате, почукайте по повърхността - звучен звук показва зрялост, а тъп звук се получава, ако динята е развалена. Кората трябва да е сочно зелена, без петна, вдлъбнатини. Жълт знак отстрани показва, че плодът е готов за консумация. Не трябва да режете динята, за да проверите вътрешността й – може да проникнат патогенни бактерии. У дома измийте плодовете обилно с течаща вода, след което избършете със суха кърпа. Нарязаната половина трябва да се покрие с хранителен филм, след което да се постави в хладилника.

Диетолозите съветват да се пречиства тялото веднъж седмично, за да се постигне ефективност. Допуска се разтоварване в рамките на един ден без предварителна подготовка. Плодовете се нарязват на 5-7 порции, като се консумират на всеки 2 часа. Необходимо е предварително да се определи оптималното количество консумирана каша на ден. Минималното количество е 2 кг, а максималното се изчислява в зависимост от телесното тегло: 10 кг тегло - 1 кг пулп. Не се насилвайте да ядете порции, преяждането ще доведе до тежест в стомаха. Намалете обема и се насладете на разтоварването.

Варианти на диета за разтоварване

Ако периодично повтаряте деня на гладно, резултатът ще бъде фиксиран, ще се окаже, че ще отслабнете. Който се затруднява да яде един продукт може да се комбинира с други съставки.

диня

Първият вариант е да използвате само пулпа от диня. Водата е изключена, но тези, които не могат без нея, могат да пият студена минерална вода без газ. Плодовете трябва да бъдат нарязани, обелени, измерени на равни части, консумирани на всеки два часа. Полезността на метода за отслабване се състои в целенасоченото прочистване на стомашно-чревния тракт, което води до подобряване на метаболизма.

И кефир

Ден на гладуване на кефир и диня съчетава употребата на здравословен ферментирал млечен продукт и насищане с микроелементи, съдържащи се в голямо зрънце. Сутрин си струва да изпиете чаша кефир, само около 1 литър на ден. Продуктите не могат да се комбинират. Много е ефективно да разтоварите тялото с диета с кефир, благодарение на което само за един ден е възможно да намалите талията и бедрата.

И черен хляб

Денят на гладуване е много полезен на диня и черен хляб и няма да има чувство на глад. Вземете 150 гр. груб черен хляб, разделен на равни части, консумиран сутрин, редуван със сладка каша. Хлябът действа като естествен сорбент, който освобождава хранителни вещества, докато абсорбира токсините.

И краставици

Ден на гладно, прекаран на диня и краставици, има засилен диуретичен ефект. От внимателно измити краставици трябва да приготвите салата без сол, но с добавяне на няколко капки зехтин. Не трябва да ядете пулпата на зрънцето и краставицата заедно, по-добре е да редувате порции с еднакъв размер. Нискокалоричната салата от краставици съдържа много витамини, което повишава ефективността на еднодневното разтоварване.

Редуването на две кратуни ще ви позволи да разнообразите менюто по време на монодиетата. Не се препоръчва да се използват заедно, за да не се увеличи образуването на газ. Пъпешът се измива старателно, измерват се порциите, които трябва да се изядат през деня. Освен това е позволено да се пие чиста вода, за да се премахне сладостта в устата.

Има много възможности за разнообразие от диети, боядисани на етапи. Трябва реалистично да оцените възможностите, да сте наясно със съществуващите противопоказания за почистване на тялото.

Противопоказания за разтоварване на диня

Забранено е извършването на еднодневно почистване по време на бременност поради силно натоварване на отделителната система. Бременната жена трябва да се храни разнообразно и балансирано, за да отговори на хранителните нужди на бебето.

Основните противопоказания включват:

детство;
диабет;
заболявания на отделителната система;
чернодробно заболяване;
камъни в бъбреците;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
висока чувствителност към ликопен;
намален имунитет след прекарани заболявания;
предстоящ психически или физически стрес.

Преди почистване трябва да потърсите съвет от специалист, за да се уверите, че няма противопоказания, в противен случай обичайната процедура може да причини негативни последици.

На следващия ден след прочистването трябва да следвате няколко правила: пийте повече течности и не яжте нездравословна храна в големи количества. Според жените един ден минал толкова лесно, че те удължили диетата с няколко дни, за да постигнат желания резултат.

Полезно е периодично да се извършва цялостно прочистване на тялото, което лесно може да се организира у дома с помощта на вкусно и витаминозно зрънце. При спазване на правилата благосъстоянието се подобрява и фигурата се довежда до желаното състояние. Когато тялото свикне с диетата, можете да опитате нови варианти на монодиети.

Сочната каша на този плод е обичана както от възрастни, така и от деца. Сладък е, бързо засища, може да му се наслаждавате безкрайно. Какво не е идеалният продукт за отслабване? Наистина: вкусно, нискокалорично, питателно, здравословно, позволяващо на тялото да се пречисти напълно от токсините и излишната течност. Така че в края на лятото е време да организирате ден на гладуване на диня. Той ще утоли жаждата ви и ще ви позволи да влезете в правилната форма в навечерието на отиване на работа от ваканция. Основното нещо е да го организирате правилно.

Действие върху тялото

Защо денят на гладно с диня води до добри резултати при отслабване? Всичко е за процесите, които се задействат в тялото под въздействието на пулпа, обогатена с маса полезни вещества:

диуретичният ефект ви позволява да се отървете от няколкостотин грама излишна вода;
като се има предвид ниското съдържание на калории (само 27 kcal), потреблението на енергия ще надвиши приходите му с храна;
повишава усещането за ситост, което спомага за ограничаване на апетита;
въпреки високия гликемичен индекс, не влияе по никакъв начин на нивата на кръвната захар, което означава, че не провокират натрупването на мазнини;
утолява жаждата, попълва изгубените електролити (например калий), поддържайки стабилно ниво на хидратация по време на тренировка с обилно изпотяване;
повишава плазмената концентрация на аргинин, който се използва в бодибилдинга и фитнеса за намаляване на мускулната умора.

Така че след такава гладна стачка можете да загубите до 2 кг наднормено тегло без никакъв стрес и вреда за здравето. Не всеки обаче може да получи такъв резултат. Обикновено загубата е около 1 кг.

Знаете ли, че...Динята е 92% вода? Това е причината за неговия диуретичен ефект.

Предимства и недостатъци

Никой не се съмнява, че динята е здравословна. Съдържа огромно количество витамини, аминокиселини и други биологично активни вещества. Но тъй като през деня на гладно ще трябва да се яде в огромни количества, пригответе се за факта, че може да бъде и вредно, ако се използва неправилно.

Предимства:

лесно се понася;
перфектно утолява жаждата;
има възможност за готвене;
ниска цена;
премахване на оток;
подобряване на кръвообращението;
понижаване на кръвното налягане;
предотвратяване на ракови образувания;
източник на калий, укрепва костите;
полза за зрението;
почистване на тялото от токсични вещества;
подмладяващ ефект;
повишен имунитет;
възстановяване на мускулите след тренировка, премахва болката;
подобряване на съня;
това е естествен източник на енергия, който няма да позволи лошо настроение и срив през целия ден.

недостатъци:

възможни нежелани реакции: диария, гадене, киселини, замаяност, метеоризъм, слабост, коремна болка, в случай на отравяне - повръщане и треска;
плодът, пренаситен с нитрати, има лош ефект върху вискозитета на кръвта и може да предизвика интоксикация на тялото и намаляване на хемоглобина до края на деня;
мощен диуретичен ефект;
провокира движението на камъни по каналите, ако има такива;
има мнение, че този продукт не заглушава, а по-скоро повишава апетита;
наличието на този метод за отслабване е само 2 месеца в годината;
високият гликемичен индекс на плодовете може да влоши състоянието при някои заболявания.

Претеглете плюсовете и минусите, преди да организирате такава вкусна гладна стачка. Можете ли да избегнете минусите?

Любопитен факт.Червеният цвят на пулпата на динята се дължи на ликопена - това е каротеноиден пигмент и в такива огромни количества вече не се среща в нито един продукт. Той е мощен естествен антиоксидант, който предотвратява развитието на рак, помага при мъжко безплодие и забавя процеса на стареене.

Противопоказания

Дните на гладуване на диня са противопоказани при следните здравословни проблеми:

заболявания на отделителната система;
проблеми със стомашно-чревния тракт;
камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
склонност към диария;
лошо чувство;
висока температура;
обостряне на всяка болест;
диабет;
тежки сърдечно-съдови заболявания;
последния триместър на бременността;
алергия;
проблеми с далака;
затлъстяване;

Игнорирайте ги - и усложненията няма да бъдат избегнати.

Произход на името.Думата "диня" се връща към тюркския "χarbuz", което се превежда като "пъпеш". Буквалното значение е "огромна краставица с размерите на магаре".

Настроики

В идеалния случай диетолозите не препоръчват да комбинирате дини с други храни. Има дори правило: можете да се насладите на сочната му каша само 1,5 часа след основното хранене. И съответно същото време след това не можете да ядете. И все пак, за да разнообразите по някакъв начин диетата на този ден на гладно, можете да ядете няколко други храни, за да заглушите чувството на глад и да помогнете на тялото да се отърве от наднорменото тегло по-интензивно.

Съвместим с:

плодове - кисели и сладки;
ферментирало мляко: извара, сирене, сметана.

Напълно несъвместим с:

месо;
риба;
яйца;
гъби;
грах, бобови растения;
нишестена.

Причината е различната скорост на храносмилане. Такава комбинация в крайна сметка ще доведе до метеоризъм, ферментация и подуване на корема. Помислете за тези списъци, когато съставяте меню и избирате опция за ден на гладно. По-долу са най-ефективните.

Класически вариант

Не само класически, но и най-идеалният, когато можете да ядете диня само през деня. Препоръчителната дневна доза е 1 кг сочна каша на 10 кг от вашето тегло. Изчислете необходимия обем, разпределете го на малки порции и се насладете.

с ябълки

Можете безопасно да организирате ден на гладно на диня и, тъй като те вървят добре заедно. Те дори могат да се смесват в един и същи шейк и храна. Има желание - споделете тяхното използване. Основното нещо е да не надвишавате препоръчителната дневна доза: 1 кг и от двете.

С кефир

Тези, които знаят как да отслабнат, обичат да организират разтоварване върху диня и тъй като се случва не само отстраняването на излишната течност, но и частично изгаряне на мазнини (макар и едва забележимо, но все пак). Продуктите могат да се комбинират в коктейли или да се редуват: 300 грама диня - час по-късно чаша обезмаслен кефир. Дневен обем: 1 кг каша и 1 литър кефир.

с пъпеш

Много вкусно, можете да отслабнете на диня и пъпеш. Те могат да се приемат или в равни количества, или в съотношение 2 към 1. Единственото предупреждение е, че не могат да се комбинират. Затова ги редувайте така:

С черен хляб

Можете да организирате гладен ден на диня и черен хляб, чието действие се основава на подуването на фибрите в стомаха. Благодарение на това няма да чувствате пристъпи на глад. Освен това хлябът е чист и здравословен източник на въглехидрати. Ще трябва да ядете 300 грама каша от диня 6 пъти на ден и да я ядете с малка филийка (50 грама) ръжен хляб.

с краставици

За тези, които не се страхуват от диуретичния ефект, можете да опитате да отслабнете с диня и. Разбира се, получава се ядрена смес, но ефективна. Ще трябва да издържите метеоризъм, подуване на корема и възможна диария. Но в крайна сметка тялото ще се освободи на 100% от всичко ненужно. Препоръчително е да се ядат 500 грама пресни краставици и поне 2 кг диня на ден. Не е желателно да ги комбинирате един с друг.

Любопитен факт.Плодовете могат да варират в зависимост от сорта. Например по форма: те са сферични, овални, цилиндрични, сплескани. По цвят: кората им може да бъде бяла, жълта, тъмнозелена. Според модела: те са украсени с ивици, петна, мрежа, имат еднороден цвят без шарка. Месото може да бъде червено, розово, пурпурно, жълто или оранжево.

За да постигнете устойчива загуба на тегло, трябва да можете да правите всичко правилно. За да направите това, научете няколко общи истини.

В навечерието на гладната стачка (3-4 дни предварително) изключете вредните храни от диетата и се опирайте на пресни плодове и зеленчуци.
Купувайте дини в доверени магазини. Ако се напомпва с нитрати или се окаже незрял, няма да има нищо друго освен вреда.
Измийте го под течаща вода със сапун и подсушете преди употреба.
Не "изгризвайте" пулпата чак до кората - там са концентрирани вредни вещества.
Препоръчителната схема е 1 път седмично в продължение на 2 месеца.
Диетолозите имат право да организират дни на гладно с диня в продължение на 3 дни подред с напълно здрави бъбреци и не повече от 5 кг наднормено тегло.
Категорична забрана - пушени меса, алкохол, газирани напитки и продукти, съдържащи мазнини, сол, захар.
Съхранявайте нарязаните плодове в хладилника, предварително покрити с филм, за да не се загубят полезните свойства.
От напитките са разрешени без захар (можете с мляко) и обикновена вода (трябва да пиете най-малко 1,5 литра).
За да консолидирате постигнатия резултат, в рамките на 3 дни след гладната стачка заменете вечерята с диня. Препоръчителният обем е 0,5 кг пулп на 30 кг от вашето тегло.

Със света - на струна.Не толкова отдавна японски животновъди отгледаха напълно черна диня. Цената му е около 250$.

примерно меню

За да не се разхлабите, направете предварително график на хранене и диета. За да улесните тази задача, ще ви помогне шаблон на щадяща схема за ден на гладно с диня, който можете да използвате, за да създадете свое собствено меню.

Динята е един от малкото продукти, на които е много приятно да организирате гладни дни. Отличен вкус, ползи за здравето, ефективността на отслабването - всичко говори за използването на тази техника в борбата с излишните килограми.

Дните на гладуване са чудесен вариант за тези, които нямат търпение да се придържат към строга диета. Същността на такава хранителна система е консумацията на един вид продукт за един до два дни. В допълнение, те са много полезни за тялото, в резултат на което се нормализира работата на стомашно-чревния тракт, премахват се токсините и токсините.

В края на лятото най-актуален става динения разтоварващ ден. Такова зрънце лесно замества десерта и не е по-ниско по вкус от висококалоричните сладкиши. Благодарение на динята ще се отървете от тежестта в стомаха, ще облекчите главоболието, ще промиете черния дроб и бъбреците. Правилният ден на гладно се различава от обичайната диета с нискокалорична диета. Не е необходимо да пропускате хранения, тъй като това може да не се хареса на храносмилателния тракт. По време на деня на гладуване се препоръчва да откажете посещение на фитнес залата и психически стрес.

Дни на гладно с диня: прегледи

Ползите от дните на гладно с диня

"гладни" дни на диня се препоръчват за хора, които са били подложени на продължително лечение с наркотици;
можете да използвате такова зрънце в неограничени количества;
има пълно почистване на тялото;
подобрява се работата на отделителната система, черния дроб и бъбреците;
препоръчва се на пациенти с хипертония и хора, страдащи от затлъстяване;
лесно се понася;
тялото се насища с въглехидрати и протеини, витамини РР, С, В и А, магнезий, калий, желязо, фибри и пектини.

Недостатъци на динената диета

не се препоръчва при бъбречна недостатъчност, захарен диабет, холелитиаза и хора, които наскоро са имали отравяне;
в процеса на "разтоварване" е забранено да се пие вода;
е строга диета;
не можете да напускате къщата за дълго време поради повишения диуретичен ефект.

Разтоварващ ден на диня: основни правила

дневната дажба е от 1,5 кг каша от диня;
необходимо е да се разделят храненията на 5-6 пъти;
при повишено чувство на глад е позволено да се ядат 1-2 малки парчета пълнозърнест хляб или 200 г нискомаслено кисело мляко;
продължителността на диня "разтоварване" не трябва да бъде повече от 3 дни;
в случай, че удължите "гладния" ден, тогава в диетата трябва да се включи зелен чай без захар;
трябва внимателно да напуснете диетата, като ядете леки и протеинови храни през деня;
не яжте прекалено сладки дини;
Последният прием на зрънце трябва да бъде 5 часа преди лягане.

Еднодневен гладен ден на диня: меню

През деня трябва да ядете само дини във всякакви количества. Основното е да не изпитвате глад. Ако зрънцето е уморено, разнообразете диетата с пресни краставици.