Рейтинг: в кои страни живеят най-здравите хора. Коя страна има най-здравите хора? Корем и гръбнак
Защо в някои страни хората живеят дълго и щастливо, а в други не? И какво трябва да направят руснаците, за да станат една от най-здравите нации в света?
1. Австрия
Първите асоциации, които възникват при мисълта за Австрия, са колоритни села в подножието на планината. Това е много красива страна с великолепни пейзажи и чист въздух. Това е една от малкото страни, които предлагат на жителите си и дори на туристите безплатно медицинско обслужване.
Австрийската здравна система е двустепенна, което означава, че наред с безплатните грижи всеки може да закупи премиум здравен план (т.е. грижи в частни клиники). Държавната подкрепа за здравеопазването е висока, средно 5407 долара на глава от населението годишно. Такива разходи гарантират високо качество на медицинската помощ и достатъчен брой лекари. Така през 2011 г. Австрия беше четвъртата в света по съотношение лекар-пациент. На всеки 1000 пациенти има 5 лекари. Що се отнася до средната продължителност на живота на австрийците, тя е 81,3 години.
Японците винаги са били смятани за една от най-здравите нации в света. Тук има най-много столетници - хора, които живеят над 100 години. Малката островна нация има едно от най-ниските нива на затлъстяване в света, само 3,5%. Благодарение на активния начин на живот и грижата за здравето си, японците имат относително нисък риск от рак и сърдечно-съдови заболявания.
Всеки гражданин тук е обхванат от държавната програма за здравно осигуряване. Държавните разходи за здравеопазване са 3727 долара на глава от населението годишно. Но има и проблеми - Япония има една от най-ниските нива на раждаемост в света, поради което населението й бързо застарява. Средната продължителност на живота е 83,8 години.
Освен на здравното осигуряване, японците дължат дълголетието и на правилното хранене. Основата на диетата тук е риба, а не червено месо, морски водорасли (богати на йод), зеленчуци и зелен чай. Японците имат двусмислено отношение към млечните продукти, те ги използват в малки количества.
Полша гарантира здравно осигуряване за всички свои граждани, въпреки че всеки може самостоятелно да избере къде да получи грижи: в държавна болница или в частна клиника. Средната продължителност на живота тук е 78,2 години. Държавата отделя 1570 долара на глава от населението годишно.
Нивата на детска и женска смъртност са важни показатели за качеството на живот във всяка страна. В Полша 4 от 1000 деца умират преди да навършат година от раждането си и 3 от 100 000 майки раждат. Това са по-ниски цифри от средните за света: 30,5 смъртни случая на бебета на 1000 раждания и 216 смъртни случая на майки на 100 000 раждания.
Ако говорим за страни с най-висок процент здрави хора, включително столетници, Гърция не може да бъде пренебрегната. Средната продължителност на живота в това живописно място на планетата е 81,6 години. Детската смъртност е около 10 пъти по-ниска от средната за света: 3,1 случая на 1000 деца. Държавата тук харчи 2098 долара на глава от населението годишно.
Изненадващо е, че страната е включена в класацията на най-здравите нации в света, въпреки факта, че има много високи нива на склонност към лоши навици. Например повече от половината мъже и една трета от жените в Гърция пушат! Освен това консумацията на алкохол тук е по-висока от средната за света.
5. Финландия
Сред скандинавските страни Финландия е на второ място по продължителност на живота. Тя е тук – на 81,4 години. Коефициентът на детска смъртност в този живописен район също е изключително нисък - 1,9 смъртни случая на всеки 1000 деца, което показва ефективна здравна система и добро здраве на майките. Между другото, подкрепата за бременните жени тук е на най-високо ниво. За всяка бременна жена държавата осигурява пакет от основни нужди, който включва памперси, дрехи и спално бельо.
Друго предимство на здравната система във Финландия е големият брой лекари. Тази цифра е два пъти по-висока от средната за света. Държавата отделя 3701 долара годишно на глава от населението за здравеопазване.
6. Исландия
Високата продължителност на живота на исландците се обяснява не само с ефективната работа на здравната система (разходите за медицински грижи тук са 3882 долара на глава от населението годишно), но и със здравословния начин на живот. Само 17% от мъжете в Исландия пушат, в сравнение с 34,8% в световен мащаб.
Знаеше ли?
Продължителността на живота на човек до голяма степен зависи от навременния медицински преглед. След като жителите на Швейцария, Швеция и Финландия направиха избор в полза на годишен медицински преглед, средната продължителност на живота там се повиши до 83 години! Благодарение на годишния медицински преглед в Канада смъртността сред населението от онкологични и сърдечно-съдови заболявания значително е намаляла, а продължителността на живота се е увеличила до 81 години. Норвегия може да се похвали с подобни резултати. Въпреки суровия климат, след въвеждането на задължителен годишен преглед, средната продължителност на живота тук е 81 години.
Минавал ли си диспансера?
7. Израел
Израел е единствената страна в Близкия изток, която е в списъка на най-здравите страни в света. Заболеваемостта от туберкулоза тук е едва 3,5 на всеки 100 000 души. За сравнение световният показател е 140 души на 100 000.
Учените са стигнали до извода, че населението на най-здравите страни в света, като правило, е концентрирано в градските райони. Ситуацията с Израел потвърждава това: 92,2% от израелците живеят в градове. Средната продължителност на живота е 82,1 години. Правителството харчи 2599 долара на глава от населението за здравната система.
Продължителността на живота в Италия е 83,5 години, но освен всичко друго, има една от най-ниските нива на раждаемост в света. На 1000 души се раждат едва 8 души. Ако годишният доход на родителите в Италия е под 12 хиляди долара годишно, държавата плаща детски надбавки - 250 долара на месец.
Според експертите тайната на италианското дълголетие е храненето: високата консумация на зехтин (богат на омега-3 и 6 мастни киселини), пресни плодове и зеленчуци, постно месо и риба.
9. Австралия
Австралия е известна не само с пейзажите си, но и с уникалната си здравна система. Страната има най-високите резултати в света по показатели за благосъстояние. Стабилната икономика и силната образователна система играят важна роля за осигуряването на дълголетие. Средно хората живеят 82 години. На държавата са били необходими почти 40 години, за да постигне толкова висока цифра. И така, в периода от 1986 до 2010 г. детската смъртност в Австралия е намаляла повече от половината!
Експертите смятат, че основната тайна на дълголетието на жителите на Австралия е здравословното хранене и спортът. Австралийците предпочитат естествените храни, а държавата ги осигурява напълно. Популярните хобита включват дейности на открито като плуване, сърф, туризъм, колоездене и игра на ръгби.
10. Испания
Продължителността на живота на жителите на Испания може да завиди! Средно това е 83,4 години, което е с 11,5 години повече от световното. Като повечето от най-здравите страни в света, Испания е богата страна със стабилна икономика. Държавата отделя почти 3000 долара на глава от населението годишно.
Испанската национална здравна система гарантира на всеки гражданин по-голямата част от медицинските услуги без разходи за него. Тук на законодателно ниво се грижат за правилното хранене, което се основава на прясна естествена храна (плодове и зеленчуци). Много жители спазват сиеста и танцуват "Фламенко", чувстват се здрави и ... щастливи.
11. Република Сан Марино
Малката страна без излаз на море, заобиколена от Италия, е известна със своята здравна система, която според световни експерти е сред първите три в Европа. Ако сте гражданин на тази страна, автоматично получавате безплатно здравеопазване. В същото време качеството на медицинската помощ тук е толкова високо, че тази република е една от страните с развит медицински туризъм.
12. Швеция
Средната продължителност на човешкия живот в Швеция е 83 години. Говорейки за това кътче на Земята, туристите обикновено си спомнят високи, щастливи и здрави хора. И наистина е така! Според Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) резултатите от лечението в Швеция са най-добрите в света. Здравната система тук се финансира от данъци и е $5219 на глава от населението годишно. Освен доброто здравно осигуряване, държавата насърчава местните власти да се включат в превантивната медицина.
Така през последните 10 години беше възможно да се намали броят на пушачите с 6%: за сравнение през 2000 г. те бяха 19%, а през 2012 г. - вече 13%. Според експерти това е една от причините за благосъстоянието на шведите. Други положителни фактори са наблягането на мазни риби, ръжен хляб и пресни зеленчуци, както и начинът на живот – повечето хора избират дейности на открито – туризъм, къмпинг, риболов, бране на горски плодове и гъби.
Както показва статистиката, в основата на здравето на нацията са на първо място високите разходи на държавата за здравеопазване и навременното предоставяне на медицинска помощ. В повечето дълголетни страни медицинското обслужване е безплатно, има национални програми за превенция на често срещани заболявания и подкрепа на майчинството. В допълнение, националната кухня и традициите на страната играят важна роля. Здравите нации избират органичната храна и активния отдих.
Експертен коментар Александра Сергеевна Белодедова, диетолог, терапевтАлександра Сергеевна Белодедова, диетолог, гастроентеролог, терапевт"]
Как руснаците могат да влязат в списъка на най-здравите нации в света?
Трябва да започнете с корекция на храненето. За съжаление, съвременният руснак консумира много захар. Дори и да не добавяте никаква допълнителна захар, през 90% от времето ядете много скрита захар - не само сладкарски изделия, печива и газирани напитки, но и кисело мляко, пълнени извара, индустриални сокове и дори кетчуп. Излишната захар допринася за увеличаване на теглото и появата на диабет и предиабет, както и допринася за преждевременното стареене. Изходът е да изключите горните продукти от диетата, доколкото е възможно.
Млечните продукти, дори без добавяне на пълнители, съдържат естествено срещащи се захари (лактоза), особено в пълномасленото мляко. За възрастни не препоръчвам да пият много мляко, тъй като лактозната непоносимост често се появява с възрастта. От млечните продукти най-полезни са кисело-млечните продукти без добавки, извара, сирене.
Плодовете също съдържат захари от естествен произход (фруктоза) и затова не препоръчвам да ядете много плодове - оптимално - горски плодове и плодове според сезона, цитрусови плодове, по-рядко други плодове. И накрая, подсладителите също не трябва да се злоупотребяват - те „измамват“ тялото ни, привиквайки вкусовите ни рецептори към сладък вкус. Най-безопасният сред подсладителите е стевията на прах. Но също така препоръчвам да го използвате само на етапа на постепенно отхвърляне на сладкиши.
Вторият ни проблем са трансмазнините (маргарин и палмово масло). Повечето производители спестяват от производството на храни, като добавят палмово масло и маргарин като източник на мазнини. Най-често това са евтини млечни продукти (извара и сирене, мляко) и евтини сладкарски изделия. Трансмазнините допринасят за развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания. Изходът е да купувате продукти от надеждни производители и домашно печене, където ще сте сигурни в състава на продукта.
Третият проблем е солта. И солта не е само чипс, закуски за бира и кисели краставички. Солта се добавя към почти всички промишлени продукти и полуфабрикати, дори към хляба. Изходът е използването на максимално естествени продукти, а не евтини полуфабрикати. Не добавяйте сол по време на готвене.
Четвъртата беда е консумацията на малко количество зеленчуци (СЗО препоръчва поне 400 г на ден) и пълнозърнести храни (зърнени храни, пълнозърнест хляб).
Петият проблем е използването на малко количество растителни мазнини (зехтин и ядки), както и Омега-3 мастни киселини (на първо място, това са мазни риби - сьомга, херинга).
За съжаление голяма част от нашето население не е наясно с какво се храни и несъзнателно прави избор в полза на нездравословни храни (защото е удобно, евтино, „вкусно“, не изисква много усилия за приготвяне и т.н.). Затова смятам, че тук е нужен не само личен, но и държавен контрол – забрана за използване на трансмазнини в производството на храни, контрол на съдържанието на сол и захар в продуктите. Тогава имаме шанс да станем наистина здрава нация.
Експертен коментар Рухшана Валериевна Неупокоева, диетолог, кардиолог, лекар от най-висока категория
Здравословното хранене е преди всичко съзнателното хранене в съвременния ни ритъм на живот. И всеки има свой собствен ритъм, индивидуален. Следователно структурата на диетата ще бъде различна за всеки. Но има редица основни принципи на здравословно хранене, добри навици, ако се спазват, вие сте гарантирано добро здраве и предотвратяване на много заболявания.
1. Редовна диета - важно е да запомните необходимостта да се храните на всеки 3-4 часа на умерени порции и внимателно да се вслушвате в сигналите за глад и ситост, които ни изпраща тялото и хормоналната система.
2. Достатъчно вода през целия ден. Има прости формули за изчисляване на колко вода да се пие: жени - тегло X на 30, мъже - тегло X 35. Полученият обем се разпределя равномерно през целия ден, полезно е да пиете вода 5-10 минути преди хранене, можете по време на хранене, но след хранене след 30-40 минути.
3. Дневно в диетата трябва да има съответно 300-500 г плодове и 400-600 г зеленчуци според поносимостта.
4. Разбиране на забрани и ограничения. Условно храната може да се раздели на 3 категории: Ежедневната храна е сложни въглехидрати; месо и морски дарове, приготвени без масла; зеленчуци и плодове; здравословни мазнини, чиста питейна вода, млечни продукти и варива според поносимостта. Празничната храна е любимите ни десерти и лакомства, кафе, храна по празници, почивки и срещи с близки и приятели. Допустима за здравето множественост на такава храна - 2-3 пъти месечно. Нежелана/токсична храна е бързо хранене, сладки газирани напитки, алкохол са изключително нездравословни храни, които е най-добре да се избягват.
5. Достатъчен сън и почивка. Многобройни проучвания показват, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, са 4,5 пъти по-склонни да имат наднормено тегло.
Понятието здравословно хранене включва: редовно хранене, разнообразно и балансирано по състав: протеини, мазнини, въглехидрати, растителни влакна, витамини и минерали.
Редовността на храненето трябва да се спазва постоянно. Може да са 3-5 хранения на ден. При спазване на това правило човек не преяжда, а енергията и веществата, необходими за здравето, навлизат в тялото своевременно, като се изключват огнищата на силен глад.
Много е лесно да се спазва разнообразното хранене, като се консумират ежедневно различни видове зърнени храни, месо и риба, зеленчуци, билки, плодове и млечни продукти. Също така е важно да използвате по-здравословни методи на готвене, по-малко пържене. Препоръчителното количество растително масло е средно 2 супени лъжици на ден.
Пример за балансирано меню за деня изглежда така:
2 големи плода, 2 порции салата, 1 порция - зеленчукова супа, 1 порция - задушени зеленчуци, 2-3 порции протеинов продукт (месо, риба, птици, яйца /1 порция - 2 бр.), 2 порции млечни продукти продукти; нишестени храни (зърнени храни, тестени изделия, картофи) - 3 порции, хляб - 3 филийки.
Важно е хората с хронични заболявания да се консултират с лекар и да следват индивидуалните препоръки.
Те живеят добре до 90-те си години и често преминават границата от 100 години. Тяхното съществуване е белязано от здравето, но основните причини често са културни. Всъщност не става въпрос само за индивидите, които се грижат за себе си. Това е национален феномен на начина на живот.
Защо определени страни са дом на най-щастливите и здрави хора на земята? Какво ядат? Как техните ежедневни навици се различават от другите общества? Авторът открива изключителна прилика между тези здрави нации, пръснати по света.
1. Исландия
Поради малкото си население Исландия е една от най-малко замърсените страни в света. Но чистият въздух не е единствената причина исландците да са здрави. Отлични са и в гимнастиката. Поради хладното време през по-голямата част от годината хората в Исландия се занимават с физическо възпитание, включително и за да преодолеят зимния блус. Страната има една от най-високите очаквания за продължителност на живота (72 години за мъжете и 74 за жените). Има и една от най-ниските нива на детска смъртност (2 смъртни случая на 1000 деца). Исландия се смята за най-здравословната страна в света.
2. Япония
Световната здравна организация (СЗО) изчисли страните, в които хората живеят най-дълго в пълно здраве. Япония оглавява класацията със 74,5 години. Голяма част от това се дължи на диетата.
Всяка храна в Япония изглежда като произведение на изкуството. Храната е красива, вкусна и в същото време семпла. Те са най-големите потребители в света на риба, соя, морски водорасли и зелен чай. Когато вече са пълни на 80%, те правят пауза и изчакват 10 минути. След това решете дали да продължите или не. И в повечето случаи те са сити и няма нужда да продължават храненето.
3. Швеция
Държавната политика насърчава здравословния начин на живот, включително положителен баланс между професионалния и личния живот. Населението обича да играе на открито, а със зашеметяващата природа от хълмове, планини и ледникови езера е лесно. В допълнение към това, поради местоположението на Швеция, диетата на жителите съдържа голямо количество риба и омега мастни киселини. Методите им на готвене също свидетелстват за здравето на нацията. Вместо да използват масло в изобилие, те варят, квасят, пушат и сушат продуктите си.
4. Окинава
Окинава е префектура в Япония. Въпреки това, той заслужава специално внимание, тъй като се смята, че там живеят най-здравите хора на Земята. Според изследвания (столетници на Окинава), съотношението на столетниците, навършили 100 години, тук може да е най-високото в света - около 50 на 100 000 души. Тук живеят и супер столетници – хора, навършили 110 години. Жителите на Окинава приписват своя не само дълъг, но здравословен и щастлив живот на факта, че консумират тонове местни плодове и зеленчуци, както и тофу (извара от боб) и морски водорасли. Техният живот също се характеризира със строги ежедневни дейности и относително нисък стрес.
5. Нова Зеландия
Подобно на Исландия, по-ниското население и по-малкото замърсяване правят Нова Зеландия чудесно място за създаване на дом. Новозеландците обичат дейности на открито като туризъм, къмпинг и риболов. Като цяло, това е чудесно място да започнете по пътя на здравословния начин на живот. Където и да живеете, винаги сте на 90 минути от океана.
Освен това тук има изобилие от здравословни натурални продукти. Ядем пресни морски дарове (често ги ловим сами) и местни органични плодове и зеленчуци. Тук всеки отглежда по нещо, а съседите пускат реколтата си за продан. Получаваме прясна маруля от училището на нашите деца, авокадо от нашата собствена градина и киви, ябълки и сливи от нашите съседи“, казва Джил Чалмърс, която се премести в Нова Зеландия със съпруга си.
6. Сардиния
Сардиния е автономна област на Италия, където живеят голям брой столетници. В Сардиния има силно чувство за общност. Хората са свързани с тесни връзки, а възрастните хора често живеят със семействата си. Мъжете тук често работят като овчари и изминават 5 мили (8 км) на ден. И диетата се състои от пълнозърнести тортили, зелен фасул, домати, билки, чесън, разнообразие от плодове, зехтин и сирене пекорино от пасищни овце (което е с високо съдържание на Омега 3).
7. Финландия
Според списанието Форбс, само преди 30 години Финландия беше засегната от една от най-високите нива на смъртност от сърдечна недостатъчност. В резултат на това страната предприе решителни действия за насърчаване на здравословния начин на живот. Броят на пушачите е намалял значително, а консумацията на плодове и зеленчуци се е увеличила почти двойно. Това е добър пример какво може да се постигне при желание.
Въпреки че дългият и здравословен живот зависи от различни фактори, тези страни имат много общи неща. Много от тях не страдат от замърсяване, дават приоритет на контрола на стреса и благоприятния баланс между работа и личен живот. Те рядко ядат месо, ако изобщо ядат. Източникът на протеин е рибата и тофуто. И в същото време те консумират местни плодове и зеленчуци в изобилие.
22 август 2015 г тигрица…с
Япония оглави "десетте" най-здрави страни в света, според мащабно международно проучване на здравето и болестите в 187 страни. Русия пък беше на 97-мо място в класацията на здравите държави. Както показа проучването, хората започнаха да живеят по-дълго, но, уви, статистиката се разваля от болести, които преодоляват човечеството.
Япония от много години държи титлата на най-здравата нация - за първи път тя застана на върха на "здравния рейтинг" преди 23 години. Освен това, както мъжката част от населението, така и женската част от населението не се оплакват от здравето тук. "Дали това се дължи на чудесната им диета или на доброто здравеопазване, или може би всичко е в гените, не е известно. Но както и да е, след две десетилетия японците все още са най-здравата нация в света", каза Д-р Лорън Браун, един от авторите на изследването.
Учените са разделили здравния рейтинг на "мъжки" и "женски". Япония оглави и двете класации. Второ място в списъка на страните със здраво мъжко население е заето от Сингапур, а при жените - Южна Корея. Третият ред в "мъжкия" списък е зает от Швейцария, а в "женския" - Испания, според The Week Magazine.
4. Испания
5. Италия
6. Австралия
7. Канада
8. Андора
9. Израел
10. Южна Корея
4. Сингапур
5. Тайван
6. Швейцария
7. Андора
8. Италия
9. Австралия
10. Франция
В консолидираната класация на здравите страни Русия беше на 97-мо място, според MedVesti.
Според проучването общата продължителност на живота на хората по света се е увеличила. Учените също така регистрират намаляване на детската смъртност с 60 процента между 1990 и 2010 г.
В същото време експертите отбелязват увеличаване на броя на неработоспособните поради заболяване. Средно жените са неработоспособни повече от мъжете - съответно 11,5 и 9,2 години. Специалистите обясняват разликата с факта, че жените по принцип живеят по-дълго от мъжете. Сред заболяванията, които най-често водят до увреждане, са психичните разстройства, заболяванията на опорно-двигателния апарат, загубата на зрение и слух.
„Ние се движим в свят, в който увреждането се превръща в доминиращ проблем за разлика от преждевременната смърт“, каза Кристофър JL. Мъри от Вашингтонския университет, съавтор на изследването.
Според лекарите сърдечните заболявания и инсултите са болестите, които най-често водят до смърт. Случаите на диабет и рак на белите дробове също са се увеличили през периода на изследването. Опасен фактор е увеличаването на броя на автомобилните произшествия.
Учените са съставили и "мъжки" и "женски" рейтинги на десетте най-нездравословни държави в света. Тези „десетки“ включваха предимно необлагодетелствани африкански държави като: Буркина Фасо, Чад, Демократична република Конго, Малави, Зимбабве, Мозамбик, Свазиленд, Централноафриканската република, Лесото, Либерия, Бурунди. В тези списъци бяха още Хаити и Афганистан.
