Толкова ли е ужасна кризата на средната възраст при жените и как да я преодолеем. Криза на средната възраст при жените: какво е това и как да се измъкнем от него

През целия си живот се сблъскваме с такова явление като криза. В живота на всеки човек идва момент, когато всичко се дели само на черно и бяло, а по време на криза е ясно, че всичко се възприема в черно. Идва неспокойно време, когато човек се чувства изоставен, не може да намери контакт нито с хората около себе си, нито със себе си. По правило той е преследван от неуспехи, установените стереотипи се нарушават, придобитите по-рано ценности се „измиват“ и човекът губи смисъла на живота и не вижда никакви перспективи за бъдещето. Човек не остава идентичен със себе си през целия живот, в него се извършват трансформации в сферата на чувствата, поведението и мисленето. Кризите са важни повратни точки, които улесняват подобни промени.
Кризата е състояние, преживяно като глобално поражение на цялата жизнена цялост. Самото понятие наистина означава остра ситуация или момент във времето за вземане на някакво решение, повратна точка, решаващ момент. Други значения на думата подсилват същото значение. Всъщност, ако се обърнем към произведенията на психолозите, ще видим подобни определения.

Животът и кризата са едно цяло, кризите се появяват във всички сфери, където има живот. Преживяването на криза може да доведе до преодоляване на опасността, изживяване на облекчение и, на по-дълбоко ниво, изчистване, премахване на стари конфликтни проблеми и постигане, придобиване на ново и по-високо ниво на стабилизация. Кризата включва скъсване с миналото – болезнен и обезпокоителен процес – и откриване на нови форми на съществуване на ниво, различно от предишното. Нещо вътре в човека остава недокоснато от загубите, нещо непоклатимо, това, което екзистенциалната философия нарича съществуване в истинския смисъл на думата. Човешкото същество е способно да приеме постоянна загуба и въпреки това да расте, да бъде жизнеспособно и активно. Благодарение на кризите индивидът има възможност да погледне какво всъщност е животът, да стане по-мъдър. Можете да сравните това с възможността, която геологът има по време на вулканично изригване: всичко се тресе и кипи, но геологът получава уникален шанс да види какво наистина има вътре. Само чрез преживяване на криза човек преминава от състоянието на естествено творение към истинското „Аз“.

Характеристики на възрастовите кризи при жените

Женските кризи са свързани с формирането на идентичността, формирането на сексуалността. Те са предназначени да решават проблеми, които са коренно различни от мъжките. Житейските задачи на жената са свързани преди всичко с репродуктивната функция, с желанието да създадат и поддържат своето семейство. Но сега много жени трябва да избират кое е по-важно от семейството или кариерата и често изборът не е в полза на семейството.

Освен това в съвременното общество жената престава да бъде просто „пазител на огнището“, става „носител на хляба“ и често единственият хранител на децата и съпруга си, нейната женска идентичност се губи, замъглява. В резултат на това възникват депресивни състояния, причинени от загуба на самоопределение, а кризите, които трябва да са естествени етапи, се преживяват в мъка.

В живота на всеки човек, независимо от пол, социален статус и степен на финансово благополучие, неминуемо настъпва своеобразен повратен момент. Линията, която разделя скорошната младост и предстоящата зрялост, се нарича криза на средната възраст. Мъжете и жените го преживяват еднакво остро и болезнено. Това е период на преоценка на ценностите, преосмисляне на натрупания опит. Какво успяхте да постигнете от поставените цели и толкова ли са важни тези цели и какво трябва да направите след това? Такива мисли се срещат при жени на 30-40 години. Какво означава терминът криза на средната възраст? Какви са неговите симптоми и прояви? И има ли оптимални изходи от него във ваша полза?

Характеристики на кризата на средната възраст при жените

Животът без криза на средната възраст е нереалистичен. Въпреки че понятието „криза на средната възраст“ е по-изучено по отношение на мъжкия пол, то не заобикаля никого, без да обръща внимание на различията между половете. Характеристиките, симптомите и характеристиките му са предимно сходни и при двата пола.

Кога започва кризата? Учените разграничават два възрастови периода, които попадат в кризата на средната възраст: 30-35 години и 40-45 години. Кризата на средната възраст, започнала през първия период от време, е по-често при жените, въпреки че понякога се случва при мъжете. Втората, четиридесетгодишната, криза е по-често срещана сред мъжете, въпреки че се случва и сред жените. Това се дължи на следните фактори:

• Разликата в биологичния часовник на женския и мъжкия организъм.
• Репродуктивната възраст на жената завършва по-рано от тази на мъжа. Според социалните и физиологични норми се препоръчва първото раждане на дете до 30-годишна възраст.
• 30 години е периодът, в който мъжката привлекателност процъфтява. Една жена, напротив, усеща, че нейната младост и физическа яркост избледняват.

Както всички други възрастови кризи, тя възниква естествено в определен период, съпроводена с появата на новообразувания в структурата на личността и в системата на нейните отношения със света.

Кризата на средната възраст при жените завършва юношеството, като е "мост", междинен сегмент между младостта и зрелостта. Изглежда, че много трябва да се направи, да се постигне, да се премине. Но в един момент е време да погледнем назад и да дадем справедлива, обективна оценка на пътя отзад.

Според американския анализатор Мъри Стайн кризата на средната възраст е период на дълбока психическа трансформация. До голяма степен това явление е присъщо на жените, тъй като по-слабият пол е по-склонен към самокопаене, интроспекция от мъжете.

Какви мисли са типични за жена, прекрачила границата на кризата? Колко цели и задачи бяха поставени, как бяха поставени приоритетите и до каква степен всичко беше изпълнено. Но ако всички замислени върхове са взети, мечтите се сбъднат, тогава дали са толкова важни и крайъгълни? Прекарала ли е младостта в изграждане на въздушни замъци?

Кризата на средната възраст при жените следва следния път:

1. Първият етап е безвъзвратната загуба на илюзиите на младостта, надеждите, свързани с нея. Това изисква забравяне и изоставяне на очакванията, мечтите, митовете, идеалите от миналото. Според психолозите те трябва да се сбогуват, да скърбят и безопасно да забравят.
2. Вторият етап, когато жената изпитва несигурност, объркване. В психологията на идентичността този етап се нарича лиминалност. Свързано е с противоречието между миналия Аз и настоящето, между възприемането на вчерашния Аз и този, станал под влиянието на кризата. Множество преживявания, несъзнателни чувства се стоварват върху човека и той престава да разбира себе си. Не разбира минали цели и не вижда бъдещи перспективи.
3. Третият етап е моментът на изграждане на нов свят. Човек, казал сбогом на миналото, приема бъдещето си, отваря се за него и всички перспективи пред него. В края на третия етап се ражда холистичен, зрял човек, притежаващ мъдрост, житейски опит, благоразумие, което може да не е достатъчно в младостта.

Причини за криза на средната възраст

• Трансформации на външния вид. Появяват се първите симптоми, обещаващи предстоящото настъпване на старостта. След 30-40 години всички естествени процеси в човешкото тяло започват да протичат малко по-различно, отколкото в младостта. Кожата става не толкова еластична, свежа, появяват се първите бръчки. Може да започне натрупване на наднормено тегло, растеж на мастна тъкан и намаляване на мускулната маса на тялото.

Това е особено болезнено за онези жени, за които външният вид винаги е бил важен. Следователно загубата на предишна привлекателност, осъзнаването на намаляването на стойността на външната красота е истински удар, последван от навлизане в криза.

• Загуба на физическа сила. Няколко години по-рано дори не можехте да мислите за здраве, но с течение на времето тялото се износва, ресурсите му се изчерпват. За някаква работа трябва да положите усилия, които не се изискват от младо тяло. Всеки стрес, дори и най-незначителният, оставя своя отпечатък, въпреки че по-рано тялото, поради естествената си енергия, дори не забелязваше претоварванията.
• Хормонални промени в тялото. Менопаузата е важен период в живота на жената. За някои това е синоним на старост. Ето защо хормоналните промени, които настъпват в женското тяло, често водят до депресия, блудство, униние, копнеж за безвъзвратно отминаваща младост.
• Успешна и бездетна. Децата са продължение на семейството, въплъщение на генофонда и новия живот. Ако една жена е успешна професионално за сметка на майчинството, тогава кризата на средната възраст ще се превърне в призма за нея, през която пропуснатият шанс да стане майка ще засенчи всички възможни възходи в професионалната сфера. След като изостави идеята да има дете, по време на криза на средната възраст, една жена осъзнава, че умишлено е спряла раждането си.
• И обратно, жертвайки собствения си творчески потенциал в името на създаването на семейство, поддържането на живота, отглеждането на деца, жената ограничава личностното си израстване. Собственият потенциал е потиснат в името на домакинските задължения, притесненията за изграждането на дом. Това означава, че по време на кризата то напълно ще почувства собствената си неудовлетвореност. Освен това кризата ще удари с еднаква сила както жените, изоставили кариерата си, за да създадат семейство, така и онези, които упорито се изкачват по професионалната стълбица, бавно се сдобивайки с деца.
• Завършен план за живот. Поглеждайки назад, човек вижда успешно изградена кариера, добре изживян живот, силно семейство, истински приятели. Какво да правя след това? Изглежда, че трябва да се насладите на резултатите от усърдна работа. Но парадоксът е, че вместо удоволствие идва чувство на празнота и неудовлетвореност. Към какво да се стремим, ако всички висоти вече са взети и всички планове са преизпълнени? Няма накъде повече напред, значи назад?

Прояви на криза на средната възраст при жените

• Разочарование от живота и несбъднати мечти

Кризата на средната възраст при жените дава възможност да погледнем назад и да оценим натрупания опит. Ако голяма част от това, което е било под ръка, бъде загубено и възможностите са загубени, тогава настъпва състояние на духовна празнота и депресия. Залезът започва и няма с какво да се гордеем. Ако замислените планове, целите, поставени в младостта, не са постигнати и мечтите не са реализирани, тогава животът е бил напразен.

• Амортизация, когато всички постижения подлежат на категорична критика

Това, което вървеше дълго време, с което се гордееше, вече не се възприема като нещо жизненоважно, а започва да изглежда като колос на глинени крака. Вчерашните приоритети и житейски ценности изглеждат толкова нестабилни.

• Несигурност за бъдещето

Това е период на загуба на предишни ориентири, обезценяване на важни цели, за които е живял преди. Кариера, семейство, приятели - всичко престава да изглежда важно. Ако към това се добавят някакви стресови събития (деца напускат, отделят се от родителите си, уволнение от работа, предателство на втората половина), се губи увереност в бъдещето, появява се страх от утрешния ден.

• Страх от настъпваща старост и смърт в бъдеще

Въпреки че това време е все още много далеч, но след 35 години една жена започва да усеща бавния си, необратим подход. Това е особено ярко и болезнено за жените, които не са имали време да имат деца. Успехите в кариерата, професионалните постижения се забравят след известно време, паметта на човек живее с неговото потомство.

• В търсене на нови усещания

Желанието да си върнем младостта понякога може да доведе до необмислени и нелогични действия, които не си струва да се правят. Основните признаци са рязка промяна в начина на живот, начина на живот, стила на поведение, отношенията с близки и други.

Външни симптоми на криза на средната възраст:

• Раздразнителност, гняв, неразумна агресия;
• Депресия, апатия, слабост, липса на инициатива;
• Негативизъм, жената прави всичко въпреки и въпреки;
• Резки промени в настроението: от еуфория, забавление, бодрост до загуба на сила, униние;
• Недоволство, търсене на недостатъци в околната среда, често безпочвени;
• Появата на качествено нови вкусове и предпочитания, понякога странни и неестествени за образа на даден човек;
• Възможни проблеми с алкохола. Кризата на средната възраст при жените може да провокира „бягство“ от неприятната реалност чрез зависимости: алкохолна, химическа, поведенческа.

Какво да правим и как успешно да излезем от кризата

• Научете нова професия, научете нещо, което никога не сте опитвали да правите. Изберете ново хоби, занимание за душата. Успешните резултати от собствената работа вдъхновяват, дават самочувствие, повишават самочувствието.
• Нови впечатления. Търсенето на нещо ново, непознато - това, което често е необходимо на жените, изпаднали в криза на средната възраст. За да избягате от скуката и монотонността на ежедневието, са необходими нови, ярки впечатления. Единственото предупреждение е те да не са обществено опасни или явно вредни за здравето.
• Здраво тяло и здрав дух. Поддържайте здравето си, погрижете се за него - и резултатите ще бъдат очевидни, включително и в буквалния смисъл. Здравият организъм се съпротивлява на развитието на хронични заболявания за по-дълго време. Освен това бодростта на тялото е неразривно свързана с бодростта на духа. Спортът, правилното хранене, липсата на лоши навици ще помогнат.
• Угодете си и си доставяйте удоволствие всеки ден. Малките радости са приятни, не изискват много време и средства, но се отплащат щедро.
• Погледнете живота си отстрани. Какво липсва в него? Никога не е късно да започнете да правите нещо ново. Заклет кариерист може да се ожени, да роди бебе, а домакинята да си намери интересно хоби. Веднъж постигнато майсторство, то може да стане доста печелившо чрез развиване и реализиране на амбиция и потенциал.

Кризата на средната възраст е период, през който преминава всеки, независимо от пола или социалната роля. Но при жените този период е не по-малко бурен и болезнен, отколкото при мъжете. Неговите характеристики, реакция на кризисни явления са различни за всеки. Следователно, няма "универсална рецепта", панацея. Въз основа на вашите лични характеристики и опит, трябва да овладеете свой собствен уникален начин.

Когато кризата отмине, човек придобива безценен опит, става по-мъдър, животът придобива качествено нови черти. Нищо чудно, че героинята на известния филм каза, че след четиридесет животът едва започва.

Това е естествено, тъй като кризата при тях, както обикновено, протича бурно и показно. Но ако не се показва открито, това не означава, че не съществува. Ето как сами по себе си жените тихо преживяват кризата на възрастта си, изпадайки през този период в дълбоки депресивни състояния. Мъжете вярват, че като разрушат нещо (семейство, кариера или житейски принципи), те ще намерят изход от тази криза. Жените правят обратното, те не унищожават нищо - след като са се примирили напълно, те лягат и се носят по течението на неудовлетвореността от битието, все повече и повече погълнати от безнадеждността.

Основните възрастови кризи при жените

Вчера една безгрижна ученичка, която се забавляваше с приятелките си в обсъждането на предстоящата среща с принца в бял мерцедес и приказния живот с него, а днес момиче, от което животът изисква самостоятелни решения, създаване и подреждане на своето „гнездо“, изглеждащо за работа и да бъде за какво - нещо и за някой отговорен. Като замък в пясъка, детските илюзии се рушат, оказва се, че дори и с червена диплома, те не се назначават веднага на длъжността директор, вместо това се предлага позицията на младши служител. А отношенията малко приличат на приказки, интриги, проблеми, недоразумения и т.н.

Не мога да понеса да се оженя, но все още няма кандидат. Не всеки успява да изгради лични отношения, но вие искате да бъдете „като всички останали“, да живеете според модел, изграден през вековете. Въпреки това тази криза не е толкова трудна, защото има искрица надежда, че небето ще се изясни и животът ще се подобри, остава само да изчакаме малко.

Изход: да живееш „като всички останали“, по шаблон, не е най-доброто решение. През този период е време да разберете, че сте индивидуалност и жизненият ви път също е индивидуален. Опитване, правене на грешки, действие без страх от провал - това е сценарият на живота сега. Този период има неоспоримо предимство, можете да го зачеркнете и да коригирате нещо (но не можете да „напишете чернова“! - Това важи за всеки период). По-добре да го направите и да съжалявате, отколкото да съжалявате, че не сте го направили. Намерете себе си, вашите ценности и приоритизирайте!

Крайъгълен камък от тридесет години

Тази годишнина плаши много жени. Периодът на поява на коварните първи бръчки и сиви коси. Душата е притисната от копнеж, че най-добрите години вече са изживени и предстои бавно изчезване и осъзнаването, че мечтите не са предназначени да се сбъднат. Обобщавайки с частицата „Не“ - нямах време, не постигнах, не успях, не обичах, не се нуждаех и т.н.

Към личната самокритика се добавят упреците на родителите и общественото мнение. До 30-годишна възраст една процъфтяваща млада жена трябва да е успешна във всички отношения: със съпруг, с деца, с кариера и с прилични пари. Но в действителност разбирате, че огънят на любовта към вашия съпруг отдавна е угаснал, че нито светлината, нито зората трябва да ставате, да се тъпчете в градския транспорт и да копнеете за нелюбима работа, че Лондон, Париж, Монако и Гоа няма да види щастливото й лице, че приятелите се отсяват сами след друг. Всичко е безразлично. Много жени спират да „укрепват фасадата“, което изостря кризата им. Пенсионирането е на хоризонта, така че защо се измъчвате от високи токчета и изграждане на вавилончета на главата си?

Изход: промяна! Нашите сърца изискват! Не, никой не ви кара да живеете от нулата, просто трябва да намерите нови насоки, да си поставите нови цели. Пуснете свеж въздух в живота си. Мечтали ли сте да станете художник като дете? Запишете се за майсторски клас! Гмуркане, скок с парашут, летене с балон с горещ въздух, изложби и театър. Имате такива невероятни възможности!

Със сигурност съпругът, забелязвайки такава склонност към жизненост, ще я възприеме положително и огънят на любовта ще пламне отново в сърцето му. Ако сте необвързани, тогава с нови хобита разширявате социалния си кръг, където може да срещнете другата си половина. И тогава, след като се презаредите с положителна енергия, може да е възможно да смените работата, където ще има добра заплата, което ви позволява да отидете в Лондон, Париж, Монако и Гоа и като цяло да достигнете нови висоти.

40 години. Няма места в сергиите

На 40 кризата се възприема по-малко емоционално, отколкото на 30. Под пристъпа на тиха тъга, изпадайки в ужасна депресия, изглежда, че всичко хубаво и светло вече се е случило, че вече няма пътеводна звезда, към която да се стремим и това е като цяло е глупаво да чакаш нещо повече. „Момиче!“ ... не, не е за мен, апелът „жена“ ми беше възложен. Явни бръчки, целулит и допълват нерозовата картина.

Период на крайности, някой напълно си маха с ръка, обличайки се само за Нова година, рождения си ден и 8 март. И някой не напуска кабинета на пластичен хирург.

При омъжените жени тяхната лична криза се изостря от кризата на средната възраст на съпруга, което създава още повече проблеми. Вместо очакваната подкрепа на благоверния, тя наблюдава неговото постоянно недоволство, те се карат, той дори може да се промени или да реши да прекъсне връзката. Дъхът на старостта все повече се усеща, той влиза в черупката си, ограждайки се от наситеността на света. Самата тя създава бариери пред нещо ново, което само изостря нейната депресия.

Изход: не се затваряйте в себе си, а бъдете със семейството и приятелите си, водете същия относително активен начин на живот. Наслаждавайте се на живота по всякакъв възможен начин: пейте, танцувайте, бродирайте, карайте ски, кънки, ролери, сбъднете мечтата си - обиколете света или срещнете своя идол.

Направете промени в обичайния си начин, например, поне започнете ремонт, това ще бъде голямо емоционално разтърсване за тялото. Създайте традиция, например пускане на хвърчила в първата неделя на месеца. Странно и дори някъде глупаво, детско забавление. Но тялото ви се нуждае точно от непосредствените емоции.

С взаимна подкрепа вие и вашият съпруг ще можете да вдъхнете свеж въздух във връзката си, отколкото да организирате още един меден месец за себе си. Трябва да се приемеш такъв, какъвто си и да обичаш. От кориците на лъскавите списания лицата удивляват с младостта, а вие удивлявате с вашия чар и пълнота.

55 години. Пиесата свърши. завеса

Като правило, периодът, когато жените смятат, че вече не принадлежат към пълноценни хора. Производството на естроген е намалено и това често води до наддаване на тегло и постоянни промени в настроението. Физиологичните фактори засилват психоемоционалните. От млада жена, след която мъжете обърнаха вратове, се оказа неспокойна пенсионерка, която чувства, че „изживява“, щрака канали и отглежда разсад на перваза на прозореца. Така изглежда животът на "бабата". Децата са се разпръснали от семейното гнездо, чисто „работни“ отношения със съпруга си, просто искам тахикардията да отшуми и налягането да не скочи. Ето го, началото на края. Всичко се вижда в черна светлина.

Изход: погледни назад към живота си. Колко богато и ярко беше, колко много успяхте да направите! Сега е идеалният момент да се погрижите за себе си. Пенсионирането е възможност да забавите темпото и да се насладите на всичко, което ви заобикаля. А на 55 животът едва може да започне. Поставете си за цел да посещавате нови места веднъж годишно. И не намалявайте физическата си активност. Виновна не е възрастта, а отношението към нея и към живота. Можете да запазите младостта в душата си на всяка възраст.

Смята се, че кризата на средната възраст е традиционно мъжки проблем. Жените обаче са еднакво засегнати. Дори нещо повече: те преживяват този период по-остро. Но всички притеснения и тревоги са насочени "вътре" в себе си. За по-слабия пол в повечето случаи не са характерни външните прояви на прелома, а интроспекцията и преоценката на ценностите.

Кога настъпва кризата на средната възраст?

Появата на криза зависи от начина на живот

Невъзможно е да се каже точно кога започва кризата на средната възраст. Този период е различен за всяка жена. Някой се сблъсква с него на 30-годишна възраст, някой на 40. Но основно идва на възраст от 35 до 45 години.

Кога ще настъпи кризата на средната възраст зависи от начина на живот, постигнатите цели и активността. Освен това се наблюдава обратната тенденция. Кариерните жени започват да се тревожат за пропуснатите възможности по-рано от домакините. Това се дължи на факта, че последните са заети с ежедневието и семейството от дълго време и започват да мислят за миналия „полуживот“, след като децата пораснат и няма за кого друг да се грижи.

Но независимо дали една жена се е посветила на професионалното израстване или на семейството, кризата на средната възраст е еднакво болезнена. Има усещане за безполезност, усещане, че най-добрите години са зад гърба и младостта вече не може да бъде върната.

Също така е невъзможно надеждно да се определи колко дълго продължава кризата на средната възраст. По този въпрос всичко е твърде индивидуално. Средно повратната точка продължава 2-3 години. Но продължителността му варира значително.

симптоми на криза на средната възраст

Много жени имат погрешното схващане, че кризата на средната възраст няма да ги засегне. Но не е. Може да бъде лека или по-изразена, но се среща при всички без изключение. Освен това е опасно да се вярва така: ако жената не разпознае проблема, тя само го влошава.

Независимо от началото и продължителността на кризата на средната възраст при жените се появяват симптоми:

Отделно тези прояви не говорят за криза на средната възраст при жената. Те могат да бъдат свързани с житейски трудности, черти на характера, промени в хормоналните нива. Но ако се забележат няколко признака наведнъж, трябва внимателно да обмислите състоянието си. Основното нещо е да не криете главата си в пясъка и да избягвате проблема, а да го приемете и да се опитате да разберете как можете да облекчите повратната точка.

Особено опасно е да се игнорират тревожните симптоми, които тласкат към самоунищожение. Те включват немотивирани желания за смяна на работа, развод, прекратяване на връзки с членове на семейството или приятели. Понякога дори възниква мисълта за самоубийство. Трудно е да разберете състоянието си сами, така че помощта на специалист няма да е излишна. Това ще помогне да се разбере дали промяната в обхвата на дейностите и опитите за разрушаване на дългосрочни отношения са продиктувани от здравия разум или е просто моментна прищявка.

Защо жените имат криза на средната възраст?

Една от причините за кризата на средната възраст са стереотипите

Развитието на кризата на средната възраст се дължи както на физиологични промени в тялото, така и на външни фактори. Популяризира се от:

Промяна на външния вид

Жените са много чувствителни към всякакви признаци на стареене. Бръчките, сивата коса, загубата на тонуса на кожата и нарастващата склонност към напълняване са мощен катализатор за тревоги. В допълнение, те също усещат отслабване на физическата сила: имат нужда от повече време за сън, нямат достатъчно енергия за ежедневни дейности.

стереотипи

Поради преобладаващото мнение в обществото, че след 30, а още повече след 40, настъпва увяхване, мислите за стареенето не дават почивка. Мъжете обръщат внимание на младите съперници, които печелят за сметка на младостта. Това е особено тревожно за тези от нежния пол, които са били постоянно заобиколени от мъжко внимание. Те се опитват да скрият недостатъците във външния си вид с ярък грим, крещящи дрехи и драматични промени във външния вид. Някои дори се решават на пластична хирургия, за да отговорят на изискванията на модата.

Липса на постоянен партньор в живота или деца

Някои дами предпочитат да градят кариера, отколкото да се обременяват със семейство. Но в един момент всичко се обръща с главата надолу. Има чувство на неудовлетвореност, усещане за неизпълнена "главна цел".

Неуспешен професионален растеж

В средата на жизнения си път една жена го оценява от гледна точка на необходимостта си от обществото. Ако тя се е посветила на дома и отглеждането на деца или постоянно е работила на незабележими позиции, тогава има желание да се реализира в други области и да постигне повече. Но в същото време има чувството, че нищо не може да се направи и ако е така, тогава не си струва да започвате.

"Синдром на домакинята"

Може да бъде особено изразено при многодетни майки, които са посветили целия си живот на отглеждането на бебета. Техният свят се въртеше около проблемите на дъщерите и синовете им, те живееха с техните грижи и преживявания. В най-трудните случаи дамите дори се отказват от собствените си хобита и личното си щастие и се посвещават изцяло на детето. Но децата растат, напускат, придобиват собствени семейства. Това води до усещане за празнота, безполезност, болезнена самота.

„Направих ли всичко?“

Дори успешните жени във всички области са подложени на криза на средната възраст. В този случай тя постоянно ще бъде измъчвана от мисълта, че е можела да направи повече или, обратно, че е постигнала всичко, което е искала, но е избрала грешни цели и е поставила приоритети. Тя иска драматично да промени вида дейност и начина на живот. Как се проявява тази промяна зависи обратно от характера. Някои стават твърде социално активни, други, напротив, търсят уединение.

Физиологични аспекти

След 30-годишна възраст репродуктивните функции избледняват. Метаболитните процеси в тялото се забавят, обемът на мускулите намалява, а телесните мазнини се увеличават. Настъпват и хормонални промени. Допринасят за депресивното състояние и производството на хормона кортизол от надбъбречните жлези поради постоянен стрес и безпокойство.

Как да преодолеем кризата на средната възраст?

Начини за преодоляване на кризата на средната възраст

Отговорът на въпроса как да се преживее кризата на средната възраст при жените се крие в разбирането на нейната природа. В основата си това е психологически проблем. Но може пряко да повлияе на физическото благосъстояние. Появяват се безсъние, умора, може да има неизправности в работата на храносмилателните органи, сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат да се справите с кризата на средната възраст:

Не бягайте от проблема

На първо място, трябва да се признае, че кризисната ситуация се разви. Как ще го преодолеете ще се отрази на останалата част от живота ви. Следователно постоянното потискане на емоциите, скриването на чувствата ви ще доведе до факта, че всички симптоми на критичната възраст ще се влошат. Това е първата стъпка към намирането на начини за излизане от кризата.

Обърнете се към психолог

Не харесваме "доктори по души". Но добър специалист ще ви помогне да се справите с проблема и да оцелеете в труден период. Освен това той ще идентифицира тревожните саморазрушителни симптоми навреме и ще ги насочи в положителна посока. Също така няма да е излишно да се подложите на преглед от ендокринолог: често депресивното състояние е свързано с хормонални нарушения. Само медицинското лечение ще помогне тук.

превключете вниманието

Едно от средствата за преодоляване на кризата на средната възраст при жените е новото хоби. Можете да изберете всичко - от бродерия до скално катерене. Няма да е излишно да си припомните какво ви е интересувало в детството и юношеството. Хобитата не само ще ви помогнат да се разсеете, но и ще дадат свеж стимул и ще допринесат за установяването на познанства. Ако желаете, можете дори да извлечете финансови ползи от него: продажбата на ръчно изработени занаяти или участието в платени конкурси ще донесе чувство на вълнение и чувство за полезност.

Водете правилния начин на живот

Психичното здраве е пряко свързано с физическото здраве. Рационалното хранене, добрата почивка, дългият сън, отказването от лоши навици и активността след няколко месеца ще донесат плодове. Освен това ще се отрази на външния вид: лицето ще се освежи, кожата ще се стегне, а мазнините ще заменят мускулите.

Активна почивка

След 30 вече е трудно да се принудите да отидете на светско събитие. Вместо това много жени предпочитат да прекарат свободна вечер в уединение с домакински задължения, филм или книга. Но са необходими нови преживявания. Посещение на концерти, театрални представления, художествени изложби ще дадат много емоции. И ако една дама се занимава с творчески дейности, ще се появи вдъхновение и оригинален поглед към изпълнението на идеите.

Дайте воля на емоциите

Гневът или тъгата не могат да бъдат натрупани в себе си. По-добре да ги пуснат навън. Сълзите са едно от най-добрите женски средства за облекчаване на стреса. Ако раздразнителността се разяжда, тя може да се излее просто с вик или със спорт. Контактните бойни изкуства са особено добри.

Промяна на дейността

Понякога желанието да напуснеш работа и да си намериш друга работа е неразумно. Но ако основният източник на стрес се крие в него, можете без съмнение да го промените и дори да се преместите в друга област. Разбира се, по-добре е предварително да си осигурите „финансова въздушна възглавница“.

Осъзнаване на необходимостта да се грижиш за някого

Бездетните жени се съветват да имат дете, а тези, които имат възрастно дете, напуснало бащиния дом, се съветват да си купят домашен любимец. Това ще запълни празнотата с ежедневни задължения и радостни събития. Но не забравяйте, че всяко живо същество е огромна отговорност. Ето защо трябва внимателно да претеглите плюсовете и минусите.

Може ли да се избегне кризата на средната възраст?

Нов опит след кризата

За съжаление е невъзможно да се избегне появата на криза на средната възраст. Друго нещо е как да се отнасяме към него. Трудният период ще бъде по-лесен, ако:

• трезво оценявайте миналото;
• приемете себе си и живота си и насочете възможните промени в конструктивна посока;
• бъдете готови за криза на средната възраст;
• възприемат положително повратната точка, разбират, че тя ще даде ново преживяване;
• не гони отминаващата младост и призраците на миналото;
• да се занимавате с: деца, внуци, работа, хобита;
• понякога помага за започване на нов роман или запознанства.

Кризата на средната възраст е необходима стъпка. Ще даде възможност за преосмисляне на ценностите, преоценка на себе си като личност и стимул за нови постижения. Колкото по-трудно е, толкова по-голям личен скок може да направи една жена.

Казват, че на 45 жената отново има зрънце, но за много жени периодът от 35-45 години е много труден. От една страна, животът е добре установен и успешен: здравите деца ви правят щастливи, любящ съпруг е наблизо, кариерата ви се развива успешно на работа. Но, гледайки се в огледалото, жената вижда бръчки и гънки, фигурата вече не е толкова стройна, плитката е тънка и дълга. Идва осъзнаването, че годините текат, безвъзвратно променяйки външния вид и предишната лекота вече не си струва да чакате. Такива емоции често стават причина за продължителна криза на средната възраст, от която е трудно да се излезе. В статията разглеждаме основните препоръки на психолозите за преодоляване на кризата на средната възраст.

криза на средната възраст при жените

Често първите прояви на криза се появяват при жени след 35 години. Истинският живот губи радост, има чувството, че няма да има нищо интересно напред. Перспективите са замъглени, по-нататъшната посока на движение е неясна. Когато една жена навлезе в този труден период с негативно емоционално състояние, тя може да пожелае следните драстични промени:

Проблеми на средната възраст

След 35 години настъпват промени в живота и здравето на жената, които влошават имунната система, хормоналната сфера и външния вид. Скоростта на метаболизма намалява след 40-годишна възраст, което води до намаляване на мускулната маса и увеличаване на мастната тъкан. Мазнините се натрупват в областта на корема, което води до обгръщане на вътрешните органи. В резултат на това рязко се повишава кръвното налягане, възникват сърдечни проблеми, диабет.

Повишеното телесно тегло провокира заболявания на матката, яйчниците, червата, гърдите. Затова е важно да се осигури лека физическа активност, правилно хранене и психологическо разтоварване. Ако семейният живот е неуреден, тогава самочувствието намалява още повече, става трудно да се намерят нови партньори. Нереализираният майчински инстинкт може да предизвика сериозна депресия.

Омъжените жени имат проблеми, докато децата им растат. Споровете и разногласията се появяват по въпросите на бъдещия им живот, образованието и създаването на собствено семейство. Ако не изразите недоволство, тогава можете сериозно да се карате със съпруга си, до развод. Понякога е необходима помощта на семеен психолог.

Криза на средната възраст: как да я преодолеем с достойнство

Не оставяйте емоционалните си преживявания на самотек. Ако не се борите с блуса, можете да си спечелите дълбока депресия или психическо разстройство. Прекалено чувствителните дами трябва да потърсят психологическа помощ.

Животът ви на всяка възраст може да бъде богат и интересен. Натрупаният опит и знания ще ви предпазят от необмислени действия, стабилното финансово състояние ще ви позволи да пътувате и да се поглезите. Научете се да цените живота и роднините ще ви ценят още повече.