Как да коригираме зрението. Възстановете зрението - как да го подобрите с помощта на народни средства у дома. Как да подобрите зрението у дома

Възможно е да коригирате зрението си с помощта на специални методи и упражнения, но не очаквайте, че това може да стане лесно за кратък период от време. Очите са подложени на голямо натоварване всеки ден и зрението губи своята острота. За да коригирате това състояние, трябва да знаете важна информация за основните методи на лечение и упражнения. Следвайки интегриран подход и превантивни мерки, можете да запазите зрението си и да избегнете много здравословни проблеми.

Как да коригираме зрението чрез основни методи за корекция

С помощта на зрението човек получава 90% от цялата информация от външния свят. Тялото непрекъснато претърпява промени, засягащи различни системи на човешкия живот, включително зрителния апарат.

Подобряването на общото здраве у дома е възможно с помощта на следните методи:

1. Правилното хранене е в основата на здравото тяло. За да сте сигурни, че зрението ви няма да загуби своята острота, трябва внимателно да изберете менюто. За да се чувствате добре, имате нужда от витамини и микроелементи, които възстановяват функционалността на много системи.
2. Гимнастически упражнения за очите. Има редица методи за подобряване на кръвообращението и състоянието на зрителния апарат.
3. Традиционната медицина в комбинация с традиционните методи дава добри резултати, позволява укрепване и подобряване на зрението.
4. Лекарствената терапия се предписва изключително от специалист, според клиничната картина.
5. Хирургическа интервенция. Лазерната терапия все повече се използва за коригиране на зрението. Възможно е да се коригират както тежки нарушения, така и лека късогледство.

Лазерната корекция е доста популярен метод, който се използва активно за лечение и отстраняване на дефекти в зрението.

Как да коригирате зрението у дома

Ако имате проблеми със зрението, не се отчайвайте, има доста достъпни методи, които могат да се прилагат дори у дома. На първо място, обърнете внимание на методите на автора за възстановяване на зрението. Най-популярните от тях са методите на Норбеков, Бейтс, Жданов.

Авторите в своите произведения описват подробно собствената си визия за причините за зрителните увреждания и предлагат не само да се включат специални набори от упражнения в ежедневието, но и напълно да се промени диетата и отношението към живота и болестта като цяло.

Професор Норбеков например се фокусира върху вътрешното състояние на човека, като акцентира върху необходимостта винаги и особено докато прави упражнения, да бъде в състояние на щастие и въодушевление. Професор Жданов отрежда голяма роля на разделното хранене като метод за общо подобряване на организма.

Не забравяйте за правилния дневен режим и професионалната хигиена. На всеки 10 минути работа пред компютъра си правете 10 секунди почивка. След един час упорита работа направете почивка и оставете очите си да се отпуснат за 5-10 минути.

Следете осветлението в стаята, където четете, и не забравяйте да спите достатъчно. Разходките на чист въздух, спортуването, пълноценното хранене и отказът от вредните навици също са необходими за добро зрение.

Коригиране на миопия

Как да коригирате зрението с миопия? Късогледството е очно заболяване, при което човек вижда само близки обекти. Като причина за състоянието се смята образуването на образ не върху ретината, а пред нея. Това се случва, когато очната ябълка има удължена форма или когато очните мускули са слаби и не държат добре лещата.

Следните правила ще облекчат късогледството:

1. Ако постоянно работите пред монитор или гледате телевизия дълго време, трябва да си вземете почивка. Всеки час работа може да се разрежда с 10-15 минути почивка. По време на почивка трябва да се грижите за очите си, да фокусирате погледа си наблизо или в далечината, да мигате често и да отпуснете очите си.
2. Като промените менюто, можете да постигнете добри резултати, като редовно ядете магданоз и сурови моркови.
3. Редовно изпълнявайте специални упражнения.
4. Хирургическата интервенция се извършва по предписание на специалист.

Миопията е доста често срещано заболяване, което тревожи хора от всички възрасти.

Терапевтичните методи се използват и за корекция, те са особено подходящи, ако операцията е противопоказана:

1. Цветна импулсна терапия.
2. Нощни контактни лещи. Те се обличат преди лягане и променят кривината на роговицата за една нощ, като по същество правят леща от нея. Ефектът продължава 12 часа.
3. Макулна стимулация.
4. Ултразвуков метод - въздействието на ултразвуков лъч директно върху ретината на окото.
5. Електрическата стимулация е въздействието на нискочестотен ток, ефектът се проявява върху цялото око, върху неговите нервни окончания.
6. Магнитната терапия, лазерните стимулатори са методи, които имат ефект чрез използване на ниски честоти.

Какво да правите, ако имате далекогледство

Далекогледството е вид пречупване, когато картината или изображението са фокусирани в равнината зад ретината, а не върху нея, поради което човек не вижда ясно обекти, разположени близо.

Далекогледството е трудно да се управлява без операция. Традиционните методи и гимнастиката подобряват ситуацията само за кратко време.

Най-важните аспекти за пациента:

1. Коригирането на диетата е първата точка при лечението на очни заболявания. Алкохолните напитки трябва да се изключат от менюто, а количеството захар и кафе да се намалят максимално.
2. Калият е микроелемент, който е отговорен за зрителната острота, трябва да бъде в достатъчно количество в диетата. Стафидите и бананите са основните продукти, които съдържат това вещество, не забравяйте за зелето и боровинките.
3. Гимнастиката за укрепване на очите е специално създадени упражнения, които най-точно засягат мускулите и съединителната тъкан.

Лазерната корекция ще помогне за коригиране на зрението.

Възможно ли е да се подобри лошото зрение за 1 ден?

Как да коригирате зрението си за 1 ден? За един ден дефектното зрение може да бъде напълно коригирано само чрез хирургическа намеса. Методът за лазерна корекция на зрението става все по-популярен в съвременния свят.

Клиниките предоставят тази услуга в много големи градове на нашата страна и въпреки високата цена, все повече хора искат да се сбогуват с очила и контакти. Технически, по време на операция, леща се прави от вашата роговица чрез отрязване на желаната дебелина на слоя. За да направите това, се прави разрез в кръг и роговицата се отваря като капак.

По същество след операцията вашата собствена роговица се превръща в „очила“. Операцията има голям брой противопоказания и не гарантира запазване на идеалното зрение. Вероятно зрението отново ще започне да намалява и повторна операция е малко вероятно да бъде възможна.

Въпреки това за много хора лазерната корекция се превръща в спасение, което им позволява да видят света в цялото му разнообразие без допълнителни оптични устройства.

Зрението наистина се коригира за един ден; в рамките на няколко часа след края на операцията хората виждат света ясно и ясно. В продължение на няколко дни след интервенцията може да имате сълзене, фотофобия и дразнене в очите.

Помощ без операция

Ако операцията не е вашият избор, обърнете внимание на методите на автора за възстановяване на зрението:

1. Техниката на Жданов помага не само за облекчаване на умората, но и за премахване на офталмологични заболявания. Упражненията трябва да се изпълняват дълго време, дори ако се появят добри резултати. Лекарят е разработил комплекси, всеки от които е насочен към лечение на един вид зрително увреждане. Използвани са допълнителни материали: чаши, маса с различни шрифтове.
2. Бейтс - направи значителни промени в офталмологичната наука, неговите методи са ефективни и търсени. Основата на упражненията е насочена към укрепване на очните мускули, много специалисти познават неговата техника „длан“. За да изпълни своята техника, човек използва и мускулите на гърба, главата и шията, тъй като при очни заболявания трябва да се развие цялата мускулна система.
3. Техниката на Норбеков има нетрадиционен произход, който се свързва с източната медицина. В основата на лечението му е психологическото състояние на човека. Според него здравето зависи от това, само чрез подобряване на вътрешното състояние можете да коригирате патологиите. Упражненията трябва да се изпълняват ежедневно, продължителността на часовете е около час. Преди да започнете, трябва да получите заряд от положителни емоции, да се усмихнете и да изправите рамене.

Има редица специални лекарства, които помагат при корекцията:

• таблетки, съдържащи витамин С;
• препарати, съдържащи боровинки;
• калциев глюконат;
• аскорутин;
• рибено масло, омега съединения.

Бързо решаваме проблема без очила

Можете да подобрите зрението си без очила по следните начини:

1. Лазерна корекция на зрението.
2. Водните процедури и контрастните вани ще помогнат не само да отпуснете очните мускули, но и да ги тренирате и да облекчите напрежението.
3. Етнонаука.
4. витамини.
5. Почивката и избягването на стресови ситуации са ключът към благополучието и доброто здраве.
6. Използване на методите на Бейтс, Норбеков, Жданов.

Те активно използват техниката на Бейтс, наречена палминг. Целта на лечението е да се научите да отпускате очните мускули.


Техниката на палминг се състои от следните точки:

• седнете, заемете удобна позиция, отпуснете се;
• Покрийте очите си с длани, така че светлината да не прониква вътре, не оказвайте натиск върху очите си;
• опитайте се да отпуснете не само очите, но и мускулите на лицето, шията, раменете и цялото тяло;
• Прекарайте 5 минути в това положение, опитайте се да мислите за приятни неща, представете си красиви картини.

Тази техника има психологически корени и ви позволява да повлияете не само на външните признаци на заболяването, но и на психологическата причина за заболяването. Важно е да избягвате преумора, като давате на очите си подходяща почивка.

За да премахнете прекомерната работа, трябва да опитате следната техника:

1. Заемете удобна позиция и се съсредоточете върху усещанията си, поемете дълбоко въздух и издишайте, след което се отпуснете.
2. След това напрегнете мускулите на врата си и затворете плътно очи.
3. Повторете стъпки 1 и 2 няколко пъти.

Редуването на такива действия ще укрепи мускулите и ще подобри тяхното функциониране.

Ако използвате лекарства, трябва да се консултирате със специалист.

Упражнения и тяхното въздействие върху зрителните дефекти

Упражненията за очни заболявания са задължителен минимум, който позволява не само да се възстановят загубените способности на зрителния апарат, но и да се запази зрението. Специалните техники отчитат всички характеристики на конкретен дефект и са насочени директно към неговото коригиране.

Важно е да се грижите за очите си, дори напълно здрав човек трябва да използва упражнения за превенция.

Много заболявания, като късогледство и далекогледство, се коригират с помощта на определени набори от упражнения. Причината за повечето заболявания е неподвижността на очите, мускулите отслабват и възникват проблеми с фокусирането на изображението върху ретината. Гимнастиката ще помогне да се отървете от дефектите на зрението, ако причината наистина е само мускулна слабост.

Най-често срещаните упражнения:

1. Преди да започнете, трябва да се научите да се отпускате, само тогава упражненията ще бъдат възможно най-ефективни.
2. Движението на очите ви само надясно и наляво, нагоре и надолу ще ви помогне да тренирате мускулите си.
3. Движението на погледа в кръг е добра техника за почивка на очите.
4. Ако сте късоглед, трябва често да мигате с очи, след което да фокусирате погледа си върху близки и далечни предмети последователно.
5. При далекогледство, напротив, първо трябва да се научите да концентрирате погледа си върху близките предмети.

Всяка техника се използва директно за коригиране на определен дефект.

Кое средство да изберете за дете, за да коригира зрението без очила?

Зрението на детето трябва да е на първо място за всеки родител, в детството започват да се появяват първични признаци на дефекти. В ранна възраст всички заболявания могат да бъдат коригирани без затруднения.

5 / 5 ( 6 гласове)

Възможно ли е възстановяване на зрението без операция или лазерна корекция? Днес почти всеки си задава този въпрос и всичко това, защото животът на съвременния човек е неразривно свързан с компютъра. На работа постоянно гледаме монитора на компютъра, у дома не откъсваме очи от лаптопите и таблетите си, а дори и на път не отместваме поглед от мобилния си телефон. Естествено очите ни, които са под постоянно напрежение и дори „забравят“ да мигат редовно, постепенно губят зрителната функция.

Тук възниква въпросът: трябва ли да нося очила? Коригиране на зрението с операция? Или опитайте алтернативен начин за възстановяване на зрението? Последният метод е най-правилният, но практиката показва, че не всеки човек може да постигне подобрено зрение с помощта на ежедневни тренировки. А професионалните офталмолози се отнасят скептично към методите, предлагани от традиционната медицина.

Някои от тях обаче заслужават специално внимание, най-вече „Йога за очите“, разработена преди почти 100 години от Уилям Бейтс. Тази йога няма нищо общо с индийската традиционна медицина и се основава на предположението на Бейтс, че причината за зрителните увреждания е обикновен умствен стрес, дължащ се на усилията, които полагаме, когато гледаме обект.

Поради тази причина упражненията, разработени от Бейтс, като мигане, длан, люлеене или промяна на обхвата на погледа, могат много често да се наблюдават в методите на други автори.

Има много доказателства за това как хората, решили да възстановят зрението си с помощта на гимнастически упражнения, са постигнали невероятен успех само за 7 седмици, подобрявайки зрението си с 2 и дори 3 диоптъра! И най-трудното нещо в този процес, според повечето хора, е страхът да свалите очилата си, когато вече не са ви необходими!

Но ако всичко е постижимо, защо милиони хора ходят при офталмолози и плащат сериозни пари за очила и операции? Според психотерапевта Юлия Решетникова: „Така се проявява липсата на увереност на човек в собствените си способности. За да постигнете успех, е необходима личностна зрялост и способност да поемете отговорност за собственото си здраве. Но в повечето случаи човек прехвърля тази отговорност на лекаря: той ще предпише очила, ще посъветва капки, ще предпише операция и цялата отговорност ще бъде върху него.

Стресът и ефектът му върху зрението

Съвременните лекари признават, че стресът може да повлияе негативно на зрението. Психолозите развиват тази идея, като твърдят, че има връзка между психологическите проблеми и лошото зрение.

„Това предположение не е вярно за абсолютно всички“, предупреждава специалистът. „Например, ако човек е претърпял черепно-мозъчна травма или инфекциозно заболяване на органите на зрението, тогава причината за зрителното увреждане трябва да се търси тук. Но ако наистина няма физически причини за намаленото зрение, можете да потърсите и психологическа причина.“

„В такива случаи си задаваме въпроса защо пациентът не иска да вижда? Подобна ситуация се случи с жена, чието зрение катастрофално се влошаваше. След дълъг, откровен разговор се оказа, че съпругът й всъщност открито й изневерява и тя много се страхуваше да не загуби единствената си подкрепа, тъй като самата тя не работеше и не знаеше с какви средства ще живее в този случай. на раздяла!“ – продължава психологът.

„По същество тя просто си затваряше очите за изневярата на любовника си, което беше основната причина за бързата загуба на зрителни функции. Освен това, освен намалено зрение, жената развила и сериозно хронично заболяване. В най-общ смисъл можем да кажем, че тялото пое товар, който психиката не можеше да понесе.”

Според Юлия Решетникова в такива ситуации психологията наистина може да помогне за подобряване на зрението. Ето още един ясен пример. „Веднъж в клиниката ни доведоха дете, чието зрение падна до -6 след като влезе в училище. В резултат на откровен разговор се оказа, че момчето не е прието от училищната общност и това се превърна в огромен проблем за него. Чрез преместване на детето в друго училище и провеждане на психотерапевтична работа с него в продължение на шест месеца, зрението му се подобри до -3.

„Промените настъпват много по-бързо в тялото на детето“, отбелязва Юлия Решетникова. Децата лесно изиграват проблемите чрез метафори и ако към това добавите пясъчна терапия или арт терапия, ще бъде много по-лесно за детето да изрази потиснатите си чувства и следователно да се отърве от съществуващия психологически натиск.

Работете върху себе си

Китайската медицина също е съгласна, че нашите емоции влияят на нашето зрение. Ето какво казва за това д-р Александър Дворянчиков: „В съзнанието на китайските лечители очите са „външните отвори“ на черния дроб и затова всичко, което уврежда черния дроб, вреди и на очите.

В тази връзка зрението може да се коригира не само с лекарства, но и със специална диета, насочена към поддържане здравето на черния дроб (пшеница, пиле, сладки зеленчуци и плодове), както и прочистване на кръвта (леща и боб, варени моркови и нар). прах).

Освен това два пъти на ден в продължение на 5-10 минути се препоръчва да масажирате специални точки, разположени близо до очите (вижте видеото за масажа в края на статията). Но ако имате нужда от радикално подобрение на зрението си, не можете без курсове по акупунктура.

Вярвайте в резултата

Но ако се замислите, очите гледат, но мозъкът вижда! Очите само улавят изображението и го предават на мозъка, където се извършва декодирането. Въз основа на разбирането на тази ситуация израелските учени разработиха специално мобилно приложение GlassesOFF, което ще научи мозъка да „вижда“ по-добре. Израелски експерти съобщават, че тяхната разработка ще помогне на хората, страдащи от далекогледство, да четат вестник без очила, както и да се справят с главоболие и болки в очите при продължително седене пред компютър. Освен това това ще изисква само три часа на месец.

И ако смятате, че тези класове са представени по игрив начин, този подход към лечението изглежда много привлекателен. Всичко, което участникът трябва да направи, е да намери специално изображение, състоящо се от черни и бели ивици, което в определени моменти се появява в различни части на екрана сред едни и същи стикери, които отвличат вниманието.

В същото време, без значение какъв метод за възстановяване на зрението изберете, вашият фокус върху успеха ще играе ключова роля. „Мога лесно да чета вестник без очила, въпреки че ги нося от 10-годишна“, казва 59-годишната потребителка на приложението GlassesOFF Елизавета. „Използването на мобилното приложение в продължение на 8 месеца ми позволи да разглеждам ценовите етикети в магазините, да изучавам списъка на съставките на продуктите или да чета менюто в ресторант без очила. Днес използвам очила само при слаба светлина или когато чета твърде дълго.”

Ръководителят на работната група по зрението на Офталмологичната фондация на Ротшилд в Париж, невропсихиатърът Силвия Шокрон, го описва по следния начин: „Методът, разработен от израелски учени, създава впечатлението, че „измамвате“ очите. Дори когато възприема замъглено изображение, мозъкът е в състояние да го интерпретира като ясно!“

За тези, които все още не са готови да се възползват от новомодните приложения за възстановяване на зрението, ви каним да разгледате по-отблизо „Йога за очите“, разработена от Уилям Бейтс. Най-малкото, това е доказан метод за възстановяване на зрението през годините, който с известно постоянство определено ще даде резултат. И ще можете да го забележите в рамките на няколко месеца.

Йога за очите - 7 техники за подобряване на зрението

1. Палминг (палминг)

Това упражнение е идеално за започване и завършване на йога, тъй като създава правилното настроение и довежда тялото до необходимостта да се успокои и да се съсредоточи върху постигането на целта. Всичко от което се нуждаеш е:

• вземете поза лотос, затворете очи и се отпуснете;
• като разтриете дланите една в друга, загрейте ги (без да използвате крем);
• поставете топли длани върху очите си и упражнете лек натиск;
• усетете как топлината от дланите ви се прехвърля към очите ви.

2. Нос като дръжка

Това упражнение не само ви позволява да възстановите зрителната острота, но също така предотвратява глаукомата и предотвратява прищипването на шийните прешлени при хора с остеохондроза. За да изпълните упражнението ви трябва:

• седнете на масата;
• наведете се напред, като държите гърба си под ъгъл от 30 градуса;
• затворете очи и се опитайте да напишете буква във въздуха с носа си.

Правете упражнението около 10 минути, като изписвате с носа си букви, цифри, думи и цели изречения. В същото време можете също да рисувате геометрични фигури с носа си, за да разтегнете врата си и да подобрите притока на кръв към мозъка. И докато правите упражнението, представете си какво пишете възможно най-ярко.

3. Страна до страна

За да тренирате мускулите, разположени около очните ябълки, ще ви трябва едно полезно упражнение. Основното е да го изпълните възможно най-точно, като започнете от 5 минути и постепенно увеличавате продължителността на елемента:

• седнете на пода, изпънете краката си напред и дръжте гърба си изправен (ако ви е трудно да задържите тялото си в това положение, можете да облегнете гърба си на стената);
• разперете ръцете си отстрани и ги дръжте успоредни на пода, стиснете юмруци и насочете палци нагоре;
• юмруците ви трябва да се виждат в периферното ви зрение;
• фокусирайте погледа си директно, между ръцете си и, без да обръщате глава, погледнете протегнатия пръст на лявата си ръка;
• след това преместете погледа си в областта между веждите, задръжте за 3-5 секунди;
• след това, без да обръщате глава, погледнете палеца на дясната си ръка и отново фокусирайте върху областта между веждите;
• повторете цикъла около 10 пъти.

Ако ръцете ви се изморят по време на упражнението, можете да ги поставите на подходящи опори. Основното нещо е да държите гърба си изправен.

4. Кръгови движения

Ако страдате от късогледство, просто трябва да правите това упражнение всеки ден. Практиката показва, че помага дори при напреднали форми на заболяването. Можете да останете в предишната поза, основното е да се отдалечите от стената и да държите ръцете си окачени:

• фокусирайте погледа си върху пръста на дясната си ръка;
• започнете да правите кръгови движения с ръката си по посока на часовниковата стрелка, като я спускате до най-ниската точка и я повдигате нагоре, т.е. описващ кръг. Очите постоянно следват пръста, въпреки че главата остава неподвижна;
• направете 10 кръгови движения с една ръка и след това повторете упражнението с другата ръка;
• повторете елемента за двете ръце, като извършвате движения обратно на часовниковата стрелка.

5. Пълен кръг

Това релаксиращо упражнение ще позволи на очите да облекчат напрежението, получено при изпълнение на предишния елемент. Също така е идеален за хора, които натоварват очите си, докато седят пред компютъра по цял ден. В тези случаи този гимнастически елемент трябва да се изпълнява на всеки 2 часа, като му се отделят само 5 минути.

• седнете на стол, като държите гърба си изправен (трябва да ви е удобно);
• гледайте право напред, без да фокусирате погледа си върху нищо;
• започнете бавно да въртите очите си по посока на часовниковата стрелка;
• завършете изпълнението на елемента, като гледате напред;
• Завъртете очите си обратно на часовниковата стрелка, завършвайки упражнението с поглед пред себе си;
• повторете 10 завъртания в едната и в другата посока.

6. Близо и далеч

И това упражнение е най-подходящо за хора, страдащи от далекогледство. Освен това е най-добре да го изпълнявате на улицата, така че намерете тихо място в парк или площад, където никой няма да ви безпокои известно време.

• погледнете върха на носа си за 5 секунди;
• след това насочете погледа си към обект, разположен в далечината (отдалечено дърво, сграда или линия на хоризонта) и погледнете обекта за 5 секунди;
• повторете промяната на обектите на внимание 10-20 пъти.

Между другото, известно време преди изпълнението на това упражнение и известно време след него се опитайте да не гледате екрана на мобилния си телефон.

7. Противоположности

Можете да завършите гимнастиката с палминг или да направите специално упражнение:

• Без да обръщате глава, маркирайте за себе си два обекта, разположени в далечината;
• бавно преместете погледа си от върха на един обект към основата на друг и след това обратно;
• променете посоката на погледа си (от основата настрани, отгоре нагоре), като фокусирате зрението си върху всяка крайна точка;
• изпълнете няколко цикъла за всеки два избрани обекта.

Само след няколко месеца ежедневно изпълнение на тези упражнения ще забележите как очите ви вече не болят и не се уморяват както преди. Освен това с течение на времето ще забележите, че зрението ви е станало по-остро и вече можете да правите без очила. Основното нещо е да не чакате очите ви да се възстановят сами, а да работите върху това всеки ден с помощта на упражнения и, разбира се, да вярвате в резултата. В този случай ще получите положителен ефект от всяко упражнение, дори и от тези, които сами измисляте.
Здраве за вашите очи!

Видео за подобряване на зрението:

Грижата за зрението винаги е важна на всяка възраст. Простите правила за хранене и начин на живот, както и редовните упражнения за очите могат да го подобрят. Процесът на възстановяване на зрението не е бърз, но с нашите препоръки ще възстановите зрението си и може би ще се отървете от очилата.

Как да подобрите зрението си с храни

Важно е да разберете, че когато зрителната острота отслабва и пада, първо трябва да преразгледате диетата си. Менюто трябва да включва храни, обогатени с витамини и микроелементи. Всички зеленчуци и плодове, както и зърнени култури, които имат ярко оранжев цвят, ще бъдат полезни. Тези оранжеви продукти съдържат лизин и бета каротин, тези микроелементи са отговорни за правилното хранене на ретината.

ТОП 10 продукта за подобряване на зрението

• боровинка;
• червена риба;
• морски зърнастец;
• райска ябълка;
• зърнени култури от просо;
• портокали;
• морков;
• тиква;
• говежди черен дроб;
• сушени кайсии.

Ястията трябва да са малки и редовни. Препоръчително е да имате пълна закуска, обяд и вечеря и не забравяйте за лека закуска. Най-добрата закуска е плод или млечни продукти. Нередовното хранене и консумацията на нездравословни храни влошава храненето на ретината.

Как да подобрим зрителната острота

Ако почувствате, че зрението ви се е влошило, незабавно започнете да правите упражнения за очите. Те трябва да се правят поне една седмица – само така ще помогнете на очите си и ще постигнете подобрение на зрението. Упражненията за подобряване на зрението не са сложни и отнемат само 5-10 минути на ден.

Упражнение за отпускане на очните мускули

Седнете удобно, затворете очи и след като загреете дланите си, ги поставете върху очите си. Седнете в това положение за няколко минути, след това отворете очи, не отстранявайте топлите си длани от очите си. Важно е да притиснете ръцете си толкова силно, че светлината да не изтича през пукнатините, зениците трябва да са в пълна тъмнина, това е единственият начин очните мускули да се отпуснат.

Упражнения за укрепване на очните мускули:

• рисувайте във въздуха с очи числа от едно до десет;
• погледнете наляво, след това надясно, дръжте главата си изправена, повторете 10 пъти;
• погледнете надолу, нагоре, без да движите главата си, повторете 10 пъти;
• затворете плътно очи за 2 секунди, мигайте и направете 10 повторения;
• нарисувайте кръг, осмица, след това квадрат с очите си пред вас, повторете 5 пъти;
• фокусирайте погледа си върху върха на носа си и след пет секунди преместете погледа си напред, като се взирате в далечината, правете това упражнение за 2-3 минути.

Тези упражнения ще ви помогнат бързо да възстановите зрителната острота, особено ако редовно седите пред компютъра. Можете дори да ги правите на работното си място, като отделяте време за това през обедните почивки. Офталмолозите препоръчват да правите упражнения с очите си всеки ден, без да чакате зрението ви да се влоши.

Сънят и рутината ще помогнат за поддържане на зрението

Правилното хранене и упражненията за очите не са всички компоненти, които гарантират подобрено зрение у дома. За да се нормализира доставката на хранителни вещества към ретината на окото, тялото трябва да има пълна почивка, а нощният сън трябва да продължи най-малко 8 часа. Ако си лягате след полунощ и ставате в ранни зори, този режим няма да донесе нищо добро. Краткият сън не позволява на тялото да си почине, то започва да работи за износване, което означава, че зрението постепенно се влошава.

Болката в очите и зачервяването са опасни симптоми

Болката и зачервяването са първите сигнали, че нещо не е наред със зрението ви. Ако се появи някой от тези симптоми, трябва да измиете лицето си, да направите упражнения за очите и да приложите топли компреси върху затворените си клепачи. Може да се направи компрес от използвани торбички чай или памучни тампони, напоени с горещ зелен, неподсладен чай. След тази процедура е важно да дадете на очите си почивка и сън. Ако симптомите не изчезнат в рамките на няколко дни, не забравяйте да посетите офталмолог.

Масажът на шията е един от начините за подобряване на зрението

Често заседналата и заседнала работа води до влошаване на зрението. В този случай редовният масаж ще помогне. Можете да го направите с професионален масажист или да помолите любим човек да масажира врата и раменете ви. Масажът ще увеличи кръвообращението, ще установи правилен отлив на течности и ще осигури правилно кръвообращение. Една сесия на масаж няма да е достатъчна, трябва да се направи в продължение на 7-10 дни.

Разходките на чист въздух и спортът също влияят на зрението

Много от нас мислят за здравето на очите си само преди медицински преглед, притеснявайки се, че офталмологът може да предпише очила. Но баналните разходки и спортът могат да запазят зрението. Офталмолозите съветват да ходим повече при слънчево време, тъй като под въздействието на ярка дневна светлина зениците ни се стесняват максимално, което има благоприятен ефект върху качеството на зрението. А спортуването увеличава притока на кръв, в резултат на което всички необходими микроелементи подхранват ретината и зрителния нерв, което спомага за подобряване на зрението.

Коментар на статията "Как да подобрим зрението у дома"

Още по темата “Упражнения за очи и здравословни храни за зрение”:

Ходихме на лекар - едното око беше 0,5, другото 0,75. казва MB спазъм - предписани капки за един месец, отидох в очни клиники - много пишат. че са безполезни и освен това могат да влошат ситуацията след отмяна. Със сигурност някой вече е минал по този път - моля, дайте съвет къде да отидете

Как да подобрите зрението у дома. Процесът на възстановяване на зрението не е бърз, но с нашите препоръки можете да подобрите зрението си. Свързани статии.

Уголемяване на гърдите!!! Упражнения за очите: как да подобрим зрението при деца. Как да подобрим/запазим зрението на детето? Момичета, има смисъл да купувате витамини за очи с боровинки Doppelherzactive за тийнейджър, в моя случай син ученик, за...

Упражнения за подобряване на кръвоснабдяването на очите, главата, шията, гръбначния стълб. През първите десет години от живота на детето има интензивен период на това какви витамини за очите трябва да приема детето. Ползите от витаминните комплекси. Витамините за поддържане на зрението при децата трябва...

Как да подобрите зрението у дома. Упражненията за подобряване на зрението не са сложни и отнемат само 5-10 минути на ден. По правило специалистите в тази област имат ограничено време за преглед, като по този начин дават само различни предписания за...

Гимнастика за очите, корекция на зрението, упражнения за късогледство, далекогледство, умора на очите. Поставете листа пред очите си на разстояние 40 см. Трябва ясно да виждате всички точки и да можете да ги преброите.

Дете на 8 г. има влошено зрение. Стана трудно да се вижда в далечината. Докторът каза, че нищо не може да се направи, просто го сложете на първо бюро, носете очила в театъра, ограничете телевизията и компютъра и очаквайте, че с порастването ще става все по-зле. Да търся ли друг лекар или да се успокоя, защото някой друг ще каже същото?

гард - зрението пада!!! Визията на най-голямото дете е абсолютно затруднена - миналата година (учебна година) беше 2-2,5 (минус. Ходихме на различни устройства, правихме масажи, гимнастика за късогледство при деца: как да проверим зрението у дома, как да използваме методи. ..

"Ако зрителната острота е равна на едно, тогава човек може да прочете десетия ред в таблицата на Головин-Сивцев (ShB MNK) от пет метра. Не намерихте това, което търсите? Погледнете други дискусии по темата "- 1,5 диоптъра и зрителна острота 0,3 как да подобрим остротата"

Набито око. Зрителни увреждания при деца. Проверете зрителната острота на детето по по-обикновен начин, тоест чрез специални тестове Кога се предписват очила на детето? Дете с далекогледство ще има нужда от очила в случай на конвергенция... Къде има оптика/ремонт на очила на Юго-Западная?

Възможно ли е да се коригира зрението -8??? Кажете ми дали сега има начини за възстановяване на зрението с високо късогледство -8 в моя случай. При положение, че на 13 си направих склеропластика, а от 19 нося постоянно лещи... има ли варианти?

За мен очите и зрението са много крехък компонент. Понякога просто е по-полезно да не се прави нищо, въпреки препоръките на лекарите, отколкото Например, 4 алерголози повториха алергиите на сина ми на три различни несвързани места дума по дума за вносни продукти. Да имате удобно място у дома за четене и писане, където да има и разстояние за очите, и светлина...

Упражнения за очите: как да подобрим зрението при деца. Спешно поставям СЕГА Lutein Esters.Насочени са към подобряване на зрението и цялостно възстановяване. Боровинките изглеждат много полезни за очите. Киселите се приготвят с помощта на желиращ продукт - картофено нишесте.

Упражнения за очите: как да подобрим зрението при деца. И се опитайте да не претоварвате очите на детето; ако очите са уморени, спрете да учите и им дайте почивка. Раздел: Зрение (активност с възпалени очи, как да покриете окото). Амблиопия, да я насилвам или не?

Упражнения за очите: как да подобрим зрението при деца. След това погледнете в горния десен ъгъл на стената, също без да повдигате глава, и отново спуснете очите си надолу, като напълно отпуснете лицето си. Гимнастика за очите, корекция на зрението, упражнения за късогледство, далекогледство...

Някой има ли далекогледство при дете + леко кривогледство на едното око? Като цяло, ние подготвяхме карта за детската градина и разбрахме, че най-голямото дете (2 години 4 месеца) има далекогледство + 2,5 + 4 зрение в около другото око и степента на ъгъла на страбизъм в едното око не е установена.

Какво зрение има детето? Дрехи за дъщеря ми >. И тогава се оказа, че окото е просто много далекогледо и е необходимо да се изберат очила - второто око също участва в зрението и не се „изключва“. Поне има книги на Норбеков за деца за това как да се подобри визия.

В транс съм: дъщеря ми беше диагностицирана с миопия -1,5 по време на медицински преглед в училище. Чете само горните два реда на таблицата за проверка без грешки! Последният път, когато я видяхме с очния лекар, беше преди три години, преди да влезе в училище. Преди това го посещавахме редовно веднъж годишно и всичко беше нормално. защото Никой в ​​семейството никога не е имал проблеми със зрението, така че бях напълно спокоен и се надявах на училище.

Как да подобрите зрението у дома. Възстановяване на зрението при деца: 4 ефективни упражнения. Миопия при деца: как да тествате зрението у дома, как да използвате целенасочени методи на обучение и как да избегнете спазми на акомодацията.

Нямам достатъчно упражнения за очи, за да правя някакви упражнения. И също така, помогнете, кой знае къде в Москва можете да извършите лазерна стимулация за очите (да не се бърка с корекция). Наскоро направих тази процедура на дете, оказа се много ефективна, резервът се увеличи значително и това беше направено за 5...

• Гимнастика за очите
• • Хранене и витамини за очите
  • Погрижете се за осветлението
• Долу очилата!

Очите са най-важният орган за възприятие на околния свят. Чрез тях получаваме от 80% до 90% от цялата информация. Намаляването или загубата на зрение лишава човек от възможността да живее и работи пълноценно. Ето защо много хора са загрижени за въпроса как да подобрят зрението си.

За да разберем, нека да разгледаме как работи окото. Светлината навлиза в него през прозрачната и еластична леща, преминава през гелообразното стъкловидно тяло и след това удря ретината. Той се намира на задната стена на очната ябълка и отговаря за преобразуването на сигнала в импулси, които нашият мозък ще получи. Лещата е двойноизпъкнала леща. Има способността да променя кривината си, благодарение на което можем да фокусираме далечни и близки обекти.

Когато трябва да се фокусирате върху отдалечен обект, цилиарният мускул прави лещата изпъкнала. Когато е близо, е плоско.

В очите има и други мускули. Зеницата се свива с помощта на сфинктера и се разширява с помощта на дилататора. Е, какво правят шестте екстраокуларни мускула е ясно от името.

Гимнастика за очите

Правилното функциониране на окото зависи от много фактори, а един от най-важните са здравите и развити мускули. Следователно всеки, чиято визия участва активно в работата си, има нужда гимнастика за очите- не само за борба със съществуващите проблеми, но и за предотвратяването им.

Има много техники за укрепване на мускулите чрез упражнения. Ще ви разкажем за най-известните и доказани упражнения. Не отнемат много време и се правят много лесно. Можете да ги направите направо в офиса.

Упражнения за подобряване на зрението:

1. Мигайте бързо за минута, без да напрягате клепачите си. Това упражнение помага за подобряване на кръвообращението в очите.
2. Затворете очи и се отпуснете, седнете така за минута. Тъмнината помага за укрепване на фоторецепторите.
3. Погледнете в една точка пред вас и завъртете главата си. Движете главата си наляво и надясно, нагоре и надолу, по и обратно на часовниковата стрелка.
4. Начертайте различни форми с очите си. Опитайте се да направите обхвата на движение на очната ябълка възможно най-широк, така че да боли дори малко (но не прекалявайте, за да не повредите мускулите). Какво рисуваме? Започваме с нещо просто: хоризонтални и вертикални линии, просто движете очите си нагоре и надолу, наляво и надясно. След това свързваме осмицата и знака за безкрайност. Следват геометричните фигури: триъгълник, квадрат, кръг, звезда. Начертайте всяка фигура 8-10 пъти подред. Между подходите трябва да мигате и да отпуснете очите си, така че мускулите ви да почиват.
5. Укрепваме наклонените окуломоторни мускули. Гледайте право напред. След това доближете очите си до върха на носа. Отново направо. Сега ги донесете по-високо, до моста на носа. Отново направо. Сега още по-високо – до зоната между веждите. Погледнете отново право напред. Повторете 8-10 пъти, отпуснете очите си.
6. Следното упражнение помага за развитието на цилиарните мускули, които свиват лещата. Благодарение на него можете да намалите късогледството и далекогледството. Фокусирайте погледа си върху обекти, разположени на различни разстояния. Това трябва да се направи навън или близо до прозорец, където има добра видимост. Фокусирайте се върху обект, разположен точно пред вас, на разстояние 7-10 сантиметра. За целта офталмолозите съветват да изрежете буква от вестник и да я залепите директно върху стъклото на прозореца. Можете да използвате молив. Фокусирайте се върху близък обект. След това насочете погледа си към най-отдалечения обект, който се вижда. Фокусирайте се, опитайте се да видите всички детайли. Обърнете погледа си обратно към писмото. Изберете обект, разположен по средата между най-далечния и най-близкия. Фокусирайте се върху него. Прехвърлете се на най-отдалечения. Затворете отново. И така нататък.
7. Разтрийте дланите си една в друга, докато станат горещи. Обхванете дланите си и покрийте очите си с тях. Върховете на пръстите ви трябва да пресичат челото ви. Центърът на дланите е срещу очните ябълки. Опитайте се да притиснете пръстите си плътно един към друг, за да предотвратите навлизането на светлина. Затворете и отпуснете очите, клепачите, лицето, челюстите, езика. Пренесете топлината на дланите си към очите си.

В първите дни упражненията ще причинят дискомфорт и лека болка, която бързо ще премине. Ако болката стане силна, трябва да спрете упражненията и да намалите интензивността им в бъдеще.

Как да развием периферното зрение

За да виждаш добре, трябва и да знаеш как да развием периферното зрение. Обучавайки го, ние преди всичко разширяваме зрителния ъгъл и получаваме възможността да заснемаме много обекти едновременно. Благодарение на това можем бързо да реагираме на неочаквана опасност - например изскачаща кола зад завой. Второ, упражненията за странично зрение едновременно развиват мисленето, тъй като ни принуждават да работим с голямо количество информация.

Умора на очите от компютъра: как да се справим

Повечето съвременни хора прекарват по-голямата част от деня в офиса пред монитора, а вечерите на смартфон, домашен компютър или таблет. Умора на очите от компютърводи до факта, че дори хора с естествено добро зрение го „влошават” с времето. Има две неща, за които трябва да внимавате: сухота на очната ябълка и развитие на късогледство.

Обикновено човек мига около осемнадесет пъти в минута. В този случай роговицата на окото се навлажнява със слъзна течност. Прекарвайки много време пред монитора, човек често забравя да мига: това причинява чувство на умора и сухота в очите. При постоянен контакт с екрана клепачите се спускат над очите почти 9 пъти по-рядко - само 2-3 пъти в минута. Поради това възниква истинска или фалшива миопия.

1. Опитайте се да използвате джаджи поне малко по-рядко и правете почивки от 5-10 минути на всеки 40-45 минути. По време на почивка можете да се отдръпнете от компютъра или просто да затворите очи.
2. Изберете компютри и таблети с висока резолюция. Това, което има значение за окото, е връзката между размера на екрана и разделителната способност – точки на инч или PPI. Малък екран с висока разделителна способност е по-безопасен за очите ви от голям екран с ниска разделителна способност. Колкото по-висок е PPI, толкова по-добре. Яркостта на екрана и неговата технология за подсветка също имат значение.

Подобряването на зрението ви изисква повече от просто упражнения. Също така е необходимо да се спазват препоръките за грижа за очите и хранене.

Хранене и витамини за очите

Адекватното хранене е необходимо за здравето на цялото тяло и очите не са изключение. Има редица витамини и микроелементи, без които очите не могат да функционират правилно.

Най-полезните за зрението храни са моркови, тиква, боровинки, царевица, шипки, кайсии, риба (особено треска), извара, черен шоколад, плодове (особено зелени и оранжеви), броколи, лук и чесън.

Погрижете се за осветлението

При лошо осветление очите се пренапрягат, което може да доведе до мускулни спазми. Контрастът между осветеността на зоните на пряко и периферно зрение също влияе зле на очите. Например, ако работите пред ярък монитор в напълно тъмна стая. Твърде острите настройки на яркостта и контраста на монитора също водят до напрежение на очите, опитайте се да ги направите по-меки.

Долу очилата!

Когато очилата за първи път станаха популярен аксесоар, никой не предполагаше, че те могат да повлияят негативно на очите. Смятало се, че те не причиняват никаква вреда и дори помагат за подобряване на зрението. Но практиката показва, че поради очилата зрението, напротив, намалява.

Когато носите постоянно очила, мускулите ви се отпускат и атрофират. Всяка година ще ходите на лекар за по-дебели лещи, без да осъзнавате, че точно тук е проблемът.

След като купите очила, опитайте се да ги използвате възможно най-малко. Ако сте леко късоглед, не носете очила навън, а ги използвайте само за театър или кино. Ако минусът или плюсът са много малки, откажете се напълно от очилата. Тези препоръки се отнасят и за лещи.

А за тези, които прочетат тази статия до края - малък бонус. Мислите ли, че перфорираните очила (с дупки) помагат за подобряване на зрението? Производителите ги рекламират като добро средство за борба с миопията. Наистина, ако носите такива очила, остротата се подобрява. Това се дължи на дупки, които намаляват площта на разсейване на светлината. Така че можете да стиснете юмрук, оставяйки малка дупка, и да погледнете през него към отдалечен обект - той ще се вижда много по-добре. Ето защо хората с късогледство присвиват очи, за да видят нещо. Но нито изследванията, нито практическата употреба показват дългосрочни ефекти от носенето им. Очилата с перфорация не лекуват късогледство, затова никой офталмолог не ги предписва.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Зрението е сетивото, от което зависим най-много. Тъй като живеем в свят, в който очите ни трябва редовно да се взират в малки шрифтове и изображения на телефони, компютри и телевизионни екрани, важно е да предприемем стъпки за подобряване на зрението си. Лошото зрение влошава качеството на живот и може да доведе до скъпи операции и частична слепота. Въпреки това има много начини да поддържате очите си остри и здрави, за да можете да продължите да се радвате на перфектно зрение през целия си живот. Не пренебрегвайте проблемите с очите!

стъпки

Подобряване на зрението по естествен път

1. Осигурете на очите си хранителни вещества.Очите, както всяка друга част на тялото, се нуждаят от хранителни вещества, за да функционират по най-добрия начин. Както при другите органи, диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на захар и мазни храни, ще поддържа очите ви здрави.

   • Вашата диета трябва да включва витамини А, С и Е, както и минерали като мед и цинк. Тези витамини и минерали са много важни за доброто зрение и предпазване от различни заболявания. Основните витамини се намират в ягоди, портокали, яйца, сьомга, скумрия и бадеми. Стриди, раци или пуйки ще заредят тялото ви с основни минерали.
   • Антиоксиданти като бета-каротин, лутеин и зеаксантин могат да ви помогнат да защитите очите си от слънцето. Можете да намерите тези антиоксиданти в тъмните листни зеленчуци, тиквата, сладките картофи и морковите.
   • Чесънът, лукът и каперсите трябва да са част от вашата диета, за да получите необходимата доза сяра, цистеин и лецитин, които предпазват лещите на очите ви от образуването на катаракта.
   • Боровинките, гроздето и вълчата грозде имат противовъзпалителни свойства (антоцианин), които помагат за подобряване на зрението.
   • Приблизително 1000 mg омега-3 полиненаситени мастни киселини на ден ще бъдат достатъчни за предотвратяване на дегенерация на макулата и сухота в очите. Високи нива на омега-3 полиненаситени мастни киселини има в сьомгата, скумрията, херингата, ленените семена и орехите.

2. Упражнения за очите.Ежедневните упражнения за очите ще ви помогнат да поддържате добро зрение и здрави очи. Правете упражнения след като се събудите, преди лягане или ако очите ви са уморени. Преди да започнете, уверете се, че ръцете ви са чисти (за да не дразните очите си) и умът ви е спокоен.

   • Започнете просто. Използвайки кръгови движения, завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка 10 пъти и след това обратно на часовниковата стрелка още 10 пъти.
   • Поставете палеца (или химикалката) на 15 см от носа си и го гледайте за 5 секунди. След това погледнете обект непосредствено зад пръста си за пет секунди. Направете това 10 пъти или за 2 минути. Можете да правите това упражнение, докато седите на бюрото си.
   • Разтрийте дланите си една в друга, за да ги затоплите, след което поставете дланите си върху очите си за 5-10 секунди. Повторете тази процедура 3 пъти, за да затоплите очите си.
   • С помощта на палците си масажирайте слепоочията, челото и зоната под очите с малки кръгови движения 20 пъти.

3. Починете и отпуснете очите си.Тъй като използваме очите си почти винаги, осигурете им почивка и релаксация, като правите почивки през деня и спите достатъчно, за да възстановите зрението си. Липсата на сън ще влоши зрението ви.

   • Направете почивка за 3-5 минути. Затворете очи и се облегнете назад, изчиствайки ума си от всички мисли.
   • За 20 секунди фокусирайте върху обект на 6 метра. Това е същият тест, който се прилага за проверка на перфектно зрение (20/20).
   • Опитайте се да давате на очите си поне 10 минути почивка на всеки 50 минути работа на компютъра, гледане на телевизия или четене на книга. Ако искате, можете да подремнете за кратко.

   Корекция на зрението

   1. Прегледайте се.Посещавайте редовно вашия офталмолог, за да изключите проблеми със зрението или заболявания, които могат да повлияят на здравето на очите ви. Ако имате замъглено зрение, късогледство или далекогледство, може да се нуждаете от коригиращи очила или операция.

      • Степента, в която посещавате лекар, зависи от вашата възраст, здравословно състояние и риск от проблеми с очите. Това са факторите, които определят колко често трябва да посещавате своя офталмолог. Ако изпитвате затруднения с очите си, посетете офталмолог възможно най-скоро, защото колкото по-рано започнете лечението, толкова по-добри ще бъдат резултатите.
      • Тествайте зрителната си острота, за да видите дали имате нужда от диоптрични очила.
      • Направете си изследвания, за да изключите глаукома, която уврежда зрителния нерв. Ако не се лекува, ситуацията може само да се влоши с времето.

   2. Носете коригиращи лещи.Ако сте късоглед или далекоглед, може да имате нужда от очила, за да подобрите зрението си. Независимо дали сте късоглед или далекоглед, коригиращите лещи противодействат на увеличаването или намаляването на кривината на роговицата или дължината на окото ви.

      • Очилата са най-достъпният и безопасен начин за коригиране на проблеми, причинени от лошо зрение. Има голямо разнообразие от очила: бифокални, трифокални, прогресивни стъкла, очила за четене и очила за шофиране.
      • Контактните лещи също са доста популярни. Те се носят директно върху очите и се предлагат в твърди, гъвкави, издръжливи, за еднократна употреба, твърди газопропускливи и бифокални.
      • Най-важните фактори при избора на очила или контактни лещи са тяхната безопасност и вашият начин на живот.

   3. Рефрактивна хирургия.Ако не искате да носите контактни лещи, трябва да се запознаете с няколко вида очни операции. През последните 20 години подобни операции станаха обичайни и се считат за относително безопасни за напълно развити очи. Лекарят използва лазер за промяна на формата на роговицата.

      • Лазерно асистираната кератомилеуза (LASIK) включва премахване на слоеве от роговицата и повторно позициониране, така че да получите желаната степен на зрение. Тази процедура е безболезнена, бърза и не изисква дълъг период на възстановяване.
      • Лазерно асистираната епителна кератомилеуза (LASEK) е процедура, която променя формата и извивката на външните слоеве на роговицата. В сравнение с операцията LASIK, LASEK има по-дълъг период на възстановяване и може да бъде болезнена. Тази процедура има и по-труден следоперативен период, но като цяло се счита за доста успешна процедура.
      • Фоторефрактивната кератектомия (PRK) е подобна на операцията LASEK, но вместо да се преформулира роговицата, се променя епитела. Ще трябва да носите терапевтични контактни лещи няколко дни след операцията.
      • Хирургично се имплантира вътреочна леща в предната част на окото. В момента имплантите не са много популярни.
      • Кондуктивната кератопластика използва радиочестотна енергия за загряване на роговицата. Основният недостатък на тази процедура е, че резултатът не е траен.
      • Страничните ефекти от рефракционната хирургия могат да включват зрителни странични ефекти, недостатъчна или свръхкорекция, сухо око, инфекция, белези на роговицата и загуба на зрение.

   Създаване на положителна среда

   1. Регулирайте осветлението.Светлината в стаята, в която се намирате, трябва да е мека. Флуоресцентното осветление се счита за вредно за очите, защото произвежда грешна честота на цвета на светлината и излъчва радиация, която ви кара да се чувствате сънливи през целия ден.

      • Докато четете, опитайте се източникът на светлина да е зад вас и насочен директно към хартията или предмета на вашата работа.
      • Независимо дали сте на работа или седите на бюрото си, източникът на светлина трябва да бъде засенчен и поставен на масата пред вас. Насочете източника на светлина директно към обекта на вашата работа. Абажурът ще предпази очите ви от пряка светлина от лампата.
      • Не гледайте телевизия и не работете на компютър на тъмно.

   2. Подобрете качеството на въздуха си.Сухите очи се появяват поради липса на смазка и влага на повърхността на окото. Това може да доведе до проблеми, вариращи от леко дразнене до сериозно възпаление на очите.

      • Използвайте овлажнител, за да добавите влага към въздуха във вашия дом или работа.
      • Регулирайте термостата, за да намалите въздушния поток и количеството прахови частици, които могат да раздразнят очите ви.
      • Преместете бюрото или работната си зона, ако е близо до вентилационен отвор. Поискайте да бъдете преместени на друго място.
      • Спрете да пушите, тъй като димът може да причини възпаление на очите. Помислете за отказване от пушенето, ако имате сухота в очите.
      • Използвайте изкуствени сълзи, ако е необходимо, за да поддържате очите си влажни.

   3. Изберете правилните очила.Похарчете пари за закупуване на очила или контактни лещи специално за вашия случай. В днешно време очилата се правят за почти всеки повод, така че си направете очен преглед и се консултирайте с очен лекар, за да получите рецепта за очила за средата, в която най-често ще ги носите.

      • Лещите с рецепта и лещите без рецепта са направени за почти всеки начин на живот. Контактните лещи се предлагат за хора от различни възрасти, за спорт и за носене на закрито или на открито.
      • Ако работите на открито или трябва да шофирате за дълги периоди от време, не забравяйте да инвестирате в поляризирани слънчеви очила, за да предпазите очите си от UV лъчи и ярка светлина.
      • Носете очилата си колкото е необходимо и ги поддържайте чисти.

   4. Ограничете времето си пред компютъра.За повечето хора компютърът е основният източник на напрежение в очите. Опитайте се да ограничите времето си пред компютъра, като правите почивки, разтягате очите си и не забравяйте да ги овлажнявате.

      • Ако сте склонни да се взирате в екрана, когато работите на компютър, напомнете си да мигате често, за да създадете сълзи, които ще овлажнят и освежат очите ви.
      • Когато работите на компютър, следвайте правилото 20-6-20: на всеки 20 минути гледайте нещо на 6 метра разстояние за 20 секунди.
      • Намалете яркостта на екрана, за да избегнете напрежението на очите си. Това означава, че трябва да регулирате осветлението пред и зад вас.
      • Мониторът на компютъра трябва да е точно пред вас, на една ръка разстояние и малко под нивото на очите. Регулирайте стола си, ако е необходимо.
      • Възползвайте се от удобството на държача за хартия, за да държите очите си относително на същото ниво като екрана на компютъра. Като намалите времето, през което очите ви трябва да се адаптират, вие ще намалите стреса върху тях.
      • Увеличете размера на шрифта, контраста и яркостта, за да направите текста по-лесен за четене и преглед.
      • Отстранете целия прах от екрана на вашия компютър.