Какво означава сънливост. Сънливост: причини, симптоми на кои заболявания, как да се отървете от такова състояние. Причини за сънливост при жените

Постоянното чувство на умора, умора, сънливост при дамите може да се счита за вид нарушение на съня. Тези усещания придружават целия ден, не позволяват да работите пълноценно, да мислите, пречат на вземането на решения. Може би така човек плаща за модерния начин на живот, принуждавайки ни постоянно да държим пръста си на пулса. Въпреки това, постоянната умора и сънливост при жените не е резултат само от преумора на работното място или у дома, но може да бъде и резултат от здравословни проблеми.

Причините за повишена сънливост от медицинска гледна точка са разнообразни.

В младостта сме весели и пълни с енергия, успяваме да свършим всичко, лесно решаваме всякакви проблеми и не си оставяме достатъчно време за сън. С възрастта много се променя: работа, семейство, деца, ежедневни трудности, липса на почивка. На плещите на съвременната жена падат повече проблеми и задачи, с които тя трябва успешно да се справя. Умората се натрупва, а с нея идва и ежедневната постоянна сънливост и умора при жените, но какви са причините за това?

Причини за сънливост при жените

Има много причини, които причиняват чувство на умора, хиперсомния. Може би всяка соматична или психическа патология на жената е причина за силна слабост и сънливост. Нека разгледаме по-отблизо най-често срещаните от тях.

Прием на лекарства

Много често женските преживявания, съмнения, страхове и безпокойство не дават никаква възможност да се отпуснат и да заспят, така че много от дамите са принудени да приемат успокоителни или хипнотици през нощта. Леките успокоителни (Persen, маточина) не оставят следа сутрин и не влияят на събуждането, работоспособността, мускулния тонус. Друго е положението с транквиланти, силни сънотворни (феназепам, донормил). Много от тях имат странични ефекти под формата на силна слабост, сънливост, апатия, умора, главоболие, загуба на сила, които преследват жената през целия ден и причиняват хиперсомния.

Има няколко групи лекарства, чийто страничен ефект е повишена сънливост.

Някои хормонални лекарства, хипогликемични средства (срещу захарен диабет), мускулни релаксанти (Sirdalud) също причиняват мускулна хипотония и желание за сън. Това е една от причините за постоянната слабост и сънливост при жените.

липса на дневна светлина

Със сигурност всички сме забелязали колко лесно е да станем сутрин, когато пролетта или лятото са зад прозореца. Слънцето грее ярко, птичките пеят, настроението е отлично, ефективността се преобръща. Това е пряко свързано с ниските нива на хормона на съня мелатонин. Ситуацията е обратна, когато през зимата в 7 сутринта все още е доста тъмно и студено. Никой не иска да излезе изпод завивките, камо ли да се подготви за работа. Мелатонинът е повишен и тялото е объркано защо трябва да се събуди, ако на улицата няма светлина. В училищата, офисите този проблем може да бъде решен с помощта на флуоресцентни лампи.

анемия

Недостигът на желязо в организма с право може да се счита за най-честата причина за умора и сънливост при жените. Този важен микроелемент участва в синтеза на хемоглобин, който от своя страна пренася кислород до тъканите. Липсата на желязо води до намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта и в резултат на това се нарушават окислителните процеси, възниква хипоксия. Основните симптоми на желязодефицитна анемия са:

• сънливост, слабост, умора;

Анемията може да е една от причините за умора при жените

• замаяност, понижаване на кръвното налягане;
• сърдечен пулс;
• косопад, чупливи нокти;
• запек, гадене.

Доста лесно е да се диагностицира тази патология, достатъчно е само да се премине общ кръвен тест. Ниво на хемоглобин под 115 g/l ще показва анемия. Ще бъде много по-трудно да се установи причината за това. При нежния пол факторите, водещи до появата на анемия са: обилна менструация, пременопауза, анорексия, вегетарианство, гастрит или язва на стомаха. Терапевт или хематолог се занимава с лечението на дефицит на желязо в организма. Лекарят ще предпише необходимите допълнителни прегледи и след това курс на добавки с желязо.

Понижаване на кръвното налягане

Какви са причините за гадене, слабост, замайване, сънливост при жените? Хипотонията не е необичайна при слаби млади момичета. Често се причинява от генетично обусловен нисък съдов тонус, поради което налягането пада под нормалното (под 110/70 милиметра живачен стълб). Хипотонията е особено изразена при рязко покачване. Това състояние се нарича ортостатична хипотония, когато при преминаване от седнало (или легнало) положение във вертикално положение налягането пада рязко. Екстремна проява на тази патология е припадък (колапс).

Пациентите с хипотония често се оплакват от слабост и сънливост.

Хипотонията при жените може да бъде временно явление, свързано с бременност, менструация, тежка физическа или умствена умора, стрес, неврози. Можете да увеличите съдовия тонус, като коригирате начина си на живот: спазване на режима на работа и почивка, контрастни душове, адаптогени (елеутерокок, женшен, лимонена трева), приемане на витамини, чист въздух, спортуване.

Синдром на обструктивна сънна апнея

Хъркането засяга не само мъжете, но и жените. По време на колапса на дихателните пътища насън може да настъпи пълно спиране на дишането за няколко секунди - апнея. Струва си да се каже, че може да има до 400 такива епизода! Ако хъркането, придружено от появата на апнея, тревожи жената всяка вечер, тогава причината за дневната летаргия и сънливост не трябва да се търси дълго време, това е очевидно.

Тялото страда от хронична хипоксия, тоест изпитва постоянен недостиг на кислород, което е изключително вредно и опасно за мозъчните клетки. Всичко това води до слабост, умора и желание за почивка през деня.

Заболяване на щитовидната жлеза

Намалената функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм) се проявява със следните симптоми:

• Сънливост, тежка мускулна слабост, апатия, физическа и емоционална умора.
• Суха кожа, подуване на лицето, крайниците.
• Нарушаване на менструалния цикъл при жените.
• Втрисане, втрисане, склонност към запек.

Диабет

Силна слабост при захарен диабет се наблюдава при хипогликемия

Това е често срещана ендокринна патология при жените, която се проявява в нарушение на усвояването на глюкозата от клетките и тъканите в резултат на липса на инсулин (или намаляване на чувствителността към него). Контролираният диабет сам по себе си не причинява сънливост, но когато нивата на кръвната захар започнат да падат, настъпва животозастрашаващо състояние на хипогликемия.

Тежката нарастваща сънливост, гаденето при пациент със захарен диабет може да бъде признак на страхотно усложнение - хипогликемична кома!

Приемайки антидиабетни лекарства, жената трябва внимателно да следи нивото на кръвната захар, редовно да посещава ендокринолог и да се подлага на препоръчаните прегледи навреме.

Нарколепсия

Рядко състояние на внезапно заспиване на необичайно място. Може да се появи на фона на жизнерадост, както и на пълно благополучие. Характеризира се с това, че жената внезапно изпада в кратък сън за няколко минути и след това се събужда също толкова бързо. Може да се случи навсякъде: на работното място в офиса, в транспорта, на улицата. Понякога тази патология се предхожда от каталепсия - парализа на крайниците с тежка слабост. Болестта е много опасна от гледна точка на непредвидени наранявания, но може успешно да се лекува с психотерапевтични лекарства.

Нарколепсията се проявява чрез непредвидени пристъпи на сън.

Синдром на Klein-Levin

Още по-рядко състояние от нарколепсията. Среща се главно при юноши под 19 години, но е възможно и при жени. Характеризира се с изпадане в дълбок сън до няколко дни без никакви предвестници. След като се събуди, човек се чувства бодър, силен глад, възбуден. Причината за заболяването все още не е установена, така че няма адекватно лечение.

мозъчна травма

Те се появяват при жени на всяка възраст след автомобилни катастрофи, падания, удари, злополуки у дома. В зависимост от тежестта на нараняването, продължителността на острия период и лечението са възможни постоянна сънливост през деня, чувство на силна умора след кратка работа и емоционална умора.

психично заболяване

В психиатричната практика има цял арсенал от отклонения в здравето, свързани с емоционалната сфера на жената. Те включват: депресия, психоза, невротични разстройства, маниакален синдром, неврастения, обсесивно-компулсивни разстройства и др. Почти всички от тях са придружени от промяна в поведението, нарушение на съня, слабост, летаргия. Лечението се провежда от психотерапевт, може и от невролог.

Диагностика на повишена сънливост при жени

Намирането на причината за такова често срещано състояние като силна слабост и сънливост е доста трудно. Обикновено започват с обжалване пред терапевт или невролог. Лекарят предписва стандартни изследвания за откриване на соматична патология: общ тест за кръв и урина, биохимичен кръвен тест, електрокардиограма. Ако подозирате наличието на ендокринна или неврологична патология, е необходима консултация с тесен специалист.

В много редки случаи се извършва полисомнография - изследване на показателите за сън на жената в специализиран център. Ако структурата на съня се промени, тогава лечението се извършва от сомнолог.

Начини за справяне със сънливостта

Ако не се открият отклонения в здравословното състояние, жената няма нито соматични, нито психични заболявания, тогава следните мерки за отстраняване на причините за сънливост и слабост могат да дойдат на помощ.

• Необходимо е да се придържате към правилния режим на деня: лягайте и ставайте по едно и също време, не стойте до късно през нощта пред компютъра или телевизора.
• Спазвайте режима на работа и почивка (правете почивки по време на работа, за да избегнете силно преумора).
• Сутрешният или вечерният джогинг (ходене) на чист въздух допринася за добавяне на сила и енергия.

Сутрешният джогинг осигурява на тялото заряд от жизненост

• Някои жени може да са добре с кофеинови напитки сутрин, но не се увличайте твърде много от тях.
• Елиминирайте алкохола, никотина, въглехидратите.

Също така се нуждаете от курс на витамини за жени, които помагат добре при умора и сънливост. Адаптогените (шизандра, женшен) вършат отлична работа с нисък съдов тонус.

Има много състояния, които водят до сънливост. Слушайте тялото си, обръщайте повече внимание на това как се чувствате, не пренебрегвайте важни сигнали, консултирайте се с лекар навреме, тогава слабостта, сънливостта няма да станат ваши постоянни спътници.

Подобна ситуация се случва и днес. Много възрастни и деца отбелязват, че в легнало положение нивото на сънливост започва да намалява и те не могат да заспят дълго време. Щом обаче седнат, почетат книга или гледат телевизия, веднага заспиват дълбоко. Възможно ли е да се отпуснете по този начин или спането в седнало положение е нездравословно?

История справка

През 19 век сънят в седнало положение е доста разпространен.

Историческите източници казват, че в някои европейски страни, включително Русия, спането в полуседнало положение е доста често срещано. В същото време хората използват не обикновени фотьойли или дивани, а съкратени спални шкафове. Някои от тях са оцелели и до днес. Така например в Холандия има килер, в който Петър Велики е почивал през нощта, който е сънувал, докато седи в Европа.

Разпространението на нощното седене в миналото не е показателно за ползите за здравето от него.

Защо хората са спали седнали завинаги? Няма надеждни данни, обясняващи причините за това явление. Най-правдоподобната хипотеза е свързана с честите празници, когато хората ядат мазни и богати на протеини храни, които отнемат много време за храносмилане. В тази ситуация хората се чувстваха по-добре седнали, отколкото легнали. Втората теория казва, че основната полза от такава нощна почивка е само запазването на изискани прически за нежния пол.

Защо хората предпочитат да спят в седнало положение?

Когато човек избере да спи седнал, причините за това състояние могат да бъдат много различни. Най-често желанието за седене през нощта е свързано с психологически характеристики. Така например, такива отклонения много често се наблюдават при хора, които имат травматични спомени от миналото - или са се уплашили много в миналото от нещо, докато лежат в леглото, или имат неприятни асоциации с подобна ситуация. Всичко това води до факта, че когато дете или възрастен си легне, тогава той има силно освобождаване на адреналин, което не му позволява да заспи. Когато такъв човек се премести на стол, усещането за дискомфорт преминава, което ви позволява да спите спокойно.

Има различни причини да седнете да спите.

Защо психологически здрав човек не може да заспи? Това може да бъде причинено от различни заболявания. Много често хората, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест, при която съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода, предпочитат да спят полуседнали. Тази поза предотвратява такова леене и значително намалява нивото на дискомфорт. Подобна ситуация обаче изисква преди всичко лечение на основното заболяване, а не просто смяна на мястото за спане.

Вторият често срещан медицински проблем, който обяснява защо хората спят и спят в седнало положение, е сънната апнея, която представлява периоди на спиране на дишането по време на сън. Подобно явление е по-често в легнало положение и обикновено се забелязва от съпруга или съпругата на лицето, което говори за нарушенията на пациента. В резултат на това човекът се страхува и предпочита да не заспива повече в леглото.

Ситуацията при децата е малко по-различна от тази при възрастните. Защо детето предпочита да спи седнало? Много често бебетата заемат тази поза поради нощни страхове, които нарушават процеса на заспиване в леглото.

Заболявания на сърдечно-съдовата система

Сънят в седнало положение се среща и при пациенти със сърдечно-съдови заболявания. В този случай такива пациенти спят, поставяйки възглавници под долната част на гърба, разтоварвайки сърцето.

Ако човек е в хоризонтално положение, тогава голямо количество кръв тече към сърцето му през венозните съдове. Тази ситуация може да причини дискомфорт, задух и респираторни проблеми при пациенти със сърдечна недостатъчност от всякаква тежест. Следователно такива хора получават определени ползи от факта, че спят полуседнали.

Възможна вреда

Когато дете или възрастен спи в седнало положение за дълъг период от време (повече от един месец), това може да доведе до определени последствия:

• неудобната поза води до притискане на гръбначните артерии, които доставят кръв към мозъка. Това води до неговата исхемия и нарушава нощната почивка, причинявайки сънливост и чувство на слабост след нощна почивка;
• значителен натиск върху прешлените в резултат на дълъг престой в неудобно положение може да доведе до промени в гръбначния стълб и да причини обостряне на редица заболявания, включително остеохондроза;

Сънят в неудобна поза застрашава развитието на заболявания на гръбначния стълб

• подобни ефекти, възникващи при възрастни хора, могат да причинят исхемичен инсулт.

За да възстановите качеството на нощната почивка, е необходимо да се свържете с лекари, които могат да изберат препоръки и лечение за дадено лице.

В тази връзка много лекари говорят за опасностите от съня в седнало положение, както за възрастни, така и за бебета.

Лекарите, които настояват, че не трябва да спите седнали, дават следните препоръки на хората с нарушения на съня.

• Ако проблемът е психологически, тогава човек трябва да се свърже с психотерапевт, който може да помогне в такава ситуация. Обучението за сън в нова поза също е от известно значение, за което има редица специални техники. Можете да се запознаете с тях при вашия лекар или лекар по сън.

Ако причината за спане в седнало положение е причинена от психологически проблеми, тогава трябва да потърсите помощ от психотерапевт

• Необходимо е да проветрявате стаята преди лягане, да използвате удобен матрак, да не преяждате вечер и да не се занимавате с дейности, които възбуждат централната нервна система.
• При наличие на заболявания, които нарушават процеса на заспиване в легнало положение, е необходимо да се свържете с медицинска институция за тяхното лечение. Ранното откриване на заболявания ви позволява бързо да ги излекувате, без развитие на негативни последици за здравето.

Сънят в седнало положение при дете или възрастен е свързан с психологическите характеристики на човек или с определени заболявания. Идентифицирането на причините за това състояние ви позволява да съставите план за формиране на навика да спите в легнало положение и да вземете препоръки за организиране на нощна почивка.

И някои тайни.

Копирането на материали от сайта е разрешено само ако посочите активна индексирана връзка към нашия уебсайт.

Характеристики на спането в седнало положение

Малко хора знаят, че повечето хора са спят седнали. Днес лекарите се опитват да намерят научна обосновка за това положение на почивка и ефекта му върху здравето. Дори и сега някои хора се оплакват, че се чувстват сънливи, докато седят, но щом легнат, сънливостта изчезва моментално. Ако седнете отново и четете книга или гледате телевизионно предаване, те заспиват. Затова темата – дали е вредно да се спи в седнало положение или не, е много актуална.

Сведения от исторически извори

Ако погледнете в историята, можете да намерите информация, че спането в полуседнало положение е било обичайно в Русия и европейските страни. Особеното беше, че за целта използваха специален стол за спане в седнало положение или скъсени гардероби в спалнята.

Въпреки разпространението на такъв празник, няма информация за полезните свойства. Би било оправдано да повдигнем темата защо хората през миналите векове са спали седнали. Има вероятност това да се дължи на чести пиршества и преяждане. Мъжът заспа седнал, т.к. в тази позиция състоянието беше най-добро.

Друга теория е свързана с нежния пол. Смята се, че жените в древността са използвали тази поза, за да се отпуснат, за да не развалят косата си.

Полза и вреда

Човек може да заспи полуседнал след тежък работен ден, когато е преуморен. Тази позиция на тялото не е подходяща за постоянен сън и може да причини разтягане на междупрешленните дискове и лошо здраве след събуждане. Освен това се образува подуване на шията.

Ако човек рядко спи в това положение, тогава тялото успява да възстанови резерва от сили през това време. Ако седящият сън е провокиран от заболявания, това може да доведе до развитие на такива патологични процеси:

1. Липса на снабдяване на мозъка с кислород. Това се случва поради компресия на гръбначните артерии. В резултат на това получаваме чувство на слабост и слабост, когато човек се събуди.
2. Вертебрална компресия. Прекомерното натоварване води до заболяване поради неправилно положение на тялото. Също така, нарушението може да причини образуването на заболявания на ставите и остеохондроза на шийните прешлени.
3. Инсулт (кръвоизлив в мозъка).

За да се сведе до минимум рискът от развитие на подобни усложнения, се препоръчва да се консултирате с лекар, ако откриете, че спите на стол.

Причините

Често срещана причина за заспиване в седнало положение е преумора. Въпреки това други проблеми, водещи до това състояние, са коригирани, а именно:

1. Нарушения на психо-емоционалната сфера. Неприятните събития в живота на човека, настъпили в легнало положение, водят до тяхното развитие. Резултатът е отрицателна асоциация. Причината може да бъде и страх по време на нощна почивка. Човек, когато заема хоризонтално положение, не може да заспи в резултат на производството на прекомерно количество адреналин.
2. Гастроезофагеален рефлукс. Патологичното състояние се характеризира с изхвърляне на съдържанието на стомаха в хранопровода, което допринася за легнало положение. Това води до дискомфорт и невъзможност за сън. За да стане пълноценен сънят, се препоръчва да се насочат силите за борба с болестта.
3. Апнея или кратко задържане на дъха. Често тревожи хората с наднормено тегло. Припадъци се появяват, когато човек спи в легнало положение през нощта. Всичко това води до страх от заспиване в легнало положение и човек избира удобна позиция за спане в седнало положение.
4. Нарушения във функционирането на органите на сърдечно-съдовата система. Болестите на сърцето и кръвоносните съдове карат хората да спят полуседнали.

Човешкото тяло е интелигентна и високо развита система, която избира оптималната позиция за сън. Лекарите обаче съветват да се спи легнало, т.к. Тази позиция на тялото позволява на тялото да се отпусне напълно. За да се постигне тази цел, се препоръчва да се отстранят горните проблеми.

Правилна подготовка за сън в седнало положение

За да бъде спането в седнало положение удобно, се препоръчва:

1. Подгответе леглото. Трябва да съберете възглавници, одеяла и матрак, това ще ви позволи да седнете удобно и да сведете до минимум риска мускулите да ви болят по време на сън.
2. Носете леки и широки дрехи от естествени материи.
3. Носете тапи за уши или антифони, за да блокирате външни звуци. Можете да използвате и маска за сън.
4. Изпийте чаша топъл чай от мента с мед преди лягане, прочетете книга или гледайте любимия си филм.
5. Удобно разположен. Разбира се, седенето на стол в самолет или влак ще ви бъде удобно, докато в други случаи трябва да намерите вертикално разположена повърхност, на която можете да се облегнете. Ако е твърдо, сложете върху него възглавница или одеяло. Най-добрият вариант би бил ситуация, когато повърхността е леко наклонена назад. Когато пътувате заедно, можете да се облегнете един на друг.

Избор на най-добрата поза за сън

За да ви е удобно, можете да се въртите много пъти, това може да намали натиска върху мускулите и да подобри силата на съня. За поддържане на съня се препоръчва да поставите възглавница или друга опора под главата си. За същата цел можете да увиете главата и гърба на опората с шал. Главата ще бъде фиксирана и няма да пада в различни посоки.

Не забравяйте, че дългото спане в седнало положение е вредно, затова се опитайте да спите правилно. Това се обяснява с факта, че седнал човек практически не може да влезе във фазата на REM съня. Ето защо, веднага щом има възможност, трябва да си легнете на диван или дори на хамак.

Данните от наблюдения показват, че най-добрият сън е настрани, но при такива условия, че главата и гръбначният стълб да са на една линия.

Препоръчително е да отпуснете мускулните влакна на таза и краката, като между тях поставите възглавница или сгънато одеяло. Това ще помогне за предотвратяване на изтръпване на краката. В този случай ръцете трябва да са под раменния пояс и в никакъв случай под главата.

Моля, имайте предвид, че спането на дясната страна може да причини прекомерен стрес върху черния дроб, в резултат на което се появяват бръчки по кожата.

Спането по гръб е най-добро за хора, страдащи от:

• хипертония;
• сърдечни заболявания.

Разбира се, трудно е да свикнем с полезна и необичайна поза, защото позицията на тялото зависи от характера и психологическия тип на човек.

Спи седнал на масата

За да може сънят на масата да донесе максимална полза, препоръчително е преди да заспите да отпуснете облегалката на стола малко назад. Ъгълът на наклон трябва да бъде 40 градуса. По-добре е, ако можете да поставите нещо меко под гърба си, като възглавница, одеяло или специална подложка. Той ще служи като опора за гърба. Поставете малка възглавница под врата си, главата ви ще бъде наклонена назад и ще заспите по-бързо.

След това се покрийте с одеяло. По-добре е да го пъхнете под себе си, за да не падне и да ви събуди. По време на сън се препоръчва да се върти, това ще предотврати изтичането на мускулни влакна и ще подобри силата му, а именно неговата полезност и сила.

важно! В никакъв случай не трябва да се облягате на масата. На пръв поглед може да изглежда, че да спите с ръце и глава на масата е много по-добре и по-удобно. Може би това е вярно, но общото благосъстояние и състояние на човек след събуждане ще бъде много различно.

Хората, които изучават съня, препоръчват да изберете страната в самолета, на която сте свикнали да спите. Трябва да се обърне внимание и на коя страна ще има повече светлина и слънце по време на пътуването. Това се обяснява с факта, че на нажежен илюминатор, тъй като не е нужно да си почивате.

Ако перспективата е поставяне на един стол, тогава за да се намали натискът върху прешлените по време на седене, се препоръчва да поставите възглавница или сгънато одеяло под лумбалната област на гръбначния стълб.

Не се препоръчва да облягате главата си на облегалката на стола, разположен отпред. Това се обяснява с факта, че ще усетите всички движения на съседа си. Опитайте се да не кръстосвате краката си, когато летите, това е вредно, т.к. повишен риск от венозна тромбоза.

Можете да използвате възглавници, одеяла и одеяла, за да увеличите комфорта. Дрехите трябва да са широки и изработени от естествени материи, които позволяват на кожата да диша. Можете да се преобуете с чехли или просто да го събуете.

Можете да поставите надуваема възглавница под главата си, да носите маска на очите си и тапи за уши или слушалки на ушите си. Можете да слушате лека, успокояваща музика. Що се отнася до гледането на филми, възникват противоречиви мнения, тъй като излъчването на екраните притъпява производството на хормона на съня - мелатонин. Изборът би бил да прочетете книга. Моля, имайте предвид, че въздухът в самолета е сух, така че ако страдате от суха кожа, препоръчително е да вземете със себе си хидратираща козметика.

Как да се научим да спим в седнало положение

За подобряване на съня и особено в седнало положение се препоръчва:

1. Обърнете внимание на диетата. Преди да си легнете, трябва да ядете банани, ядки и сирене. Добър ефект се наблюдава и ако изпиете чаша мляко преди лягане. Забранено е преяждането, тъй като това ще повлияе негативно на съня и може да предизвика събуждане.
2. Избягвайте да гледате телевизия или да говорите по телефона преди лягане. Най-добрият вариант в този случай би бил четенето на книги.
3. Ако не можете да спите, което е абсолютно необходимо, можете да опитате да вземете хапчета за сън.

Обобщавайки, ние се фокусираме върху факта, че спането в седнало положение за дълъг период от време е вредно и може да доведе до негативни последици. Запомнете това и бъдете здрави.

Информацията, публикувана на сайта, е само с информационна цел и в никакъв случай не призовава към самодиагностика и лечение. За вземане на информирани решения относно лечението и употребата на лекарства е необходима консултация с квалифициран лекар. Информацията, публикувана на сайта, е получена от отворени източници. Редакторите на портала не носят отговорност за неговата достоверност.

Един дебел човек постоянно заспива, щом седне. Защо?

Ситуация: Една приятелка често идва при съпруга си за ремонт. Има живо тегло, най-малко 150 килограма. Едва се побира в колата. Докато го ремонтират, седи в гаража и спи на фотьойла. Дори падна няколко пъти. Е, поне не в ревизионния отвор. Веднъж го помолиха да изкара колата от гаража след ремонт. Той си тръгна. Но вратата не се отваря, двигателят работи. Качиха се мъжете - той спеше! Заспа за няколко секунди! Но още предстои. През последните 2 седмици той заспи 4 пъти зад волана. Първият път, когато закарах партньора на съпруга ми вкъщи. Той, който седеше до него, хвана волана и го ритна с лакът отстрани. Благодарение на това те не напуснаха пътя. По-късно обаче самият той, като беше сам в колата, заспиваше 3 пъти. Два пъти извади късмет. Току-що отби и заседна отстрани на пътя. Но за трети път не се раздели с шофьора на камиона. Колата е в хармоника - няма нито една драскотина. Вероятно, ако не беше спал, щеше да бъде убит в ада. Беларуският шофьор на камион беше шокиран от строгостта на местните шофьори. Сега не кара. Явно Господ е спасил. Той няма да се самоубие, докато шофира, и няма да убие никого. Едно е ясно - не може да кара. Но възнамерява да възстанови колата.

Така че въпросът е - какво му е? Какъв вид заболяване и какво е името? Как да се лекува това и как да се живее с него?

Имах такова нещастие (с тегло 120), то е свързано с внезапни промени в кръвната захар, най-вероятно човек с това тегло вече има диабет, това също се случва при хормонален (възраст и тегло) провал, например, тестостерон. Но не можете да се шегувате със здравето, трудно е да установите причината за такъв проблем сами, следователно, без приличен преглед на тялото, човек не само поема рискове, но и съкращава възрастта, определена му за дълго време.

С развитието на затлъстяването нощният сън става неспокоен, периоди на спиране на дишането, хъркане, мускулни потрепвания. Сънливостта през деня е компенсаторна. Освен това при пълните хора мастните натрупвания притискат съдовете на шията, които хранят мозъка. При недостиг на кислород мозъкът предпочита да работи с минимални разходи. Това състояние се нарича синдром на Пикуик и се различава от нарколепсията по липсата на каталепсия (без падания) и халюцинации.

Всички признаци ще изчезнат, когато теглото се нормализира.

Мой роднина (бивш служител на КАТ) след като пиян шофьор го влачи по магистралата километър и половина (таблетът се закачи на шофьорската седалка при попълване на протокола, шофьорът натисна газта и се втурна напред, а трафикът ченгето беше изтеглено след. По чудо той не беше повлечен под колелата и не го хвърли в "насрещната лента"), - след този инцидент той също започна да заспива в движение. Можех да заспя, докато стоя на опашка, в банята, дори да заспя, докато ям!

Лекува се дълго време, добре е, че стажът вече е натрупан (25 години) и успя да се пенсионира. По принцип спонтанната сънливост често се наблюдава при възрастни хора.

Бабите и дядовците винаги заспиват пред телевизора например, но сънят им е повърхностен. плитък.

Но в този случай човекът явно има нещо със съдовете.Необходимо е да се направи ултразвуково сканиране на съдовете на главата и шията, да се провери кръвта за холестерол, да се консултира с невропатолог, кардиолог и сомнолог.

При нарколепсията хората често изпадат във фаза на дълбок сън директно от бодърстване.Често има генетична предразположеност към такова заболяване, а този симптом се среща и при психични заболявания. много животозастрашаващо състояние.

Наднорменото тегло прави човек бавен. Трудно му е да се навежда, кляка и дори да ходи. Така той търси изход в асансьор или в кола. Иска да спи от голямо натоварване. Той се уморява бързо и има нужда от сън, за да се възстанови. И колата трябва да бъде отнета от него, далеч от греха. Веднъж имах късмет, втори път, трети път не. Ще ходи повече, ще свали излишните килограми. Ще си върне радостта от живота. Като цяло само един положителен.

Има и такова заболяване (не само при „пълните” хора), наречено „Нарколепсия”, при което човек може да заспи навсякъде и по всяко време. Много страшно нещо. Но е трудно да се каже какво не е наред с вашия приятел, имате нужда от помощта на квалифициран специалист.

Най-вероятно има високо кръвно и не пие лекарства. При високо кръвно налягане много хора изпитват постоянна сънливост. А излишните килограми само допринасят за високо кръвно налягане.

Защо хората заспиват седнали

Със сигурност всеки, който някога е бил на екскурзия в някой древен замък или дворец, е забелязал колко къси са леглата там. Често този факт се обяснява с малкия растеж на нашите предци. Да, наистина през Средновековието хората са били малко по-ниски от нас, но те изобщо не са били джуджета, защото въпросът не е във височината, а в това, че са свикнали да спят седнали.

По-точно, полуседнал, облегнат на купчина възглавници, образуващи ъгъл от 45 градуса. Има няколко причини хората да спят в тази поза.

опасност

В древни бурни и жестоки времена разбойниците лесно можеха да проникнат в жилище. Легнал човек би бил много по-труден да им даде незабавен отпор, поради което те винаги спяха наготово - седнали, стиснали дръжката на меча с длани.

Здраве

В по-ранните векове се е смятало, че спането в седнало положение е полезно за здравето. В това положение, както са вярвали нашите предци, кръвта не се втурна към главата, което означава, че рискът от смърт от удар, тоест от инсулт, намалява. В допълнение, седналата поза, според много лечители, е допринесла за развитието на умствените способности.

През Средновековието по-голямата част от населението на Европа е страдало от всякакви белодробни заболявания, като туберкулоза - за пациентите е било по-лесно да дишат в седнало положение.

суеверие

Различни суеверия също играят важна роля в онези дни. Така че се смяташе, че духовете могат да сбъркат лъжащ човек с мъртъв човек и да вземат душата му със себе си.

красотата

Високите прически бяха на мода по това време. Построяването им понякога отнемаше няколко часа. Прическите се сменяха рядко. Понякога дамите носеха своите "вавилони" няколко месеца подред. За да запазят косите си здрави и здрави, модните жени спят седнали.

Някои високопоставени лица, за да подчертаят превъзходството си над другите, дори приемаха гости в спалнята. Разбира се, да правите това, докато лежите, не би било много удобно, но да се облегнете свободно на планина от възглавници е точно така.

Но много изследователи все още са склонни към версията, че просто е било модерно да спиш седнал.

Много обнадеждаваща новина за мен, защото вече пети ден спя седнала, краката ми не са на леглото, а спуснати на пода. Преди това, лежайки на леглото, болезнено „спах." Ако мога така да кажа, в продължение на 3 часа, а след това бях принуден да седя и да страдам до сутринта и дори преди обяд, просто умирах няколко пъти на ден. не исках да безпокоя линейката, а дори и в болницата не е сладко.Така че реших да спя седнал, без да се събличам (в края на краищата беше студено и вече не го нагряваха), спускайки краката си надолу, увивайки се себе си в одеяло Облекчение с 80%, вече мога да контролирам състоянието си, предотвратявайки „умирането“.

но ще кажа за себе си в детството ми винаги имаше червеи, за да говори някой, той се срамуваше да заспи само докато седеше))) след това най-накрая го излекува, така че гледайки темата на вашия разговор и като вземете предвид това в онези дни хигиената не беше толкова гореща, всичко става ясно.

Сънливост

Сънливостта е нарушение на съня, характеризиращо се с постоянно или периодично желание да заспите във време, което не е предназначено за сън.

Сънливостта, подобно на безсънието, е възмездието на съвременния човек за начина на живот, който води. Огромно количество информация, нарастващ ежедневен брой случаи не само увеличават умората, но и намаляват времето за сън.

Причини за сънливост

Причините за сънливост от гледна точка на медицината са разнообразни. Това е основният симптом на заболявания като нарколепсия, синдром на сънна апнея, синдром на Kleine-Levin. Това са тежки нервно-психични заболявания, които силно променят нормалния ход на живота на човек, който страда от тях.

Сънливостта придружава други заболявания, най-често това са патологии на ендокринната и сърдечно-съдовата система.

Лекарствата, които човек приема за съпътстващи заболявания, могат да имат седативен (хипнотичен, седативен) страничен ефект. Ако това се отрази негативно на живота на пациента, тогава такива лекарства трябва да бъдат отменени, а ако това не е възможно, тогава с помощта на лекуващия лекар изберете аналог с минимални странични ефекти.

Друга причина, често свързвана със сънливостта, е липсата на слънчева светлина. Сънливостта е по-малка през пролетта и лятото, отколкото през есента и зимата. За да компенсирате този дефицит, опитайте се да купите флуоресцентни лампи (обикновените крушки с нажежаема жичка не са подходящи). Обърнете внимание на необходимите нанометри на дължината на вълната.

Също така е невъзможно да не споменем най-честите причини за сънливост - хронична умора, липса на сън и психологически причини.

Човек "бяга" да спи от скука, стрес и проблеми. Следователно, когато попаднете в такива ситуации, се появява сънливост. В този случай помощта е само в решаването на проблема, а не в избягването му. Ако това не е възможно сами, трябва да прибягвате до помощта на психолог.

И ако хроничното лишаване от сън или стресови ситуации са лесни за предотвратяване сами, тогава по-сериозните заболявания трябва да се лекуват само под наблюдението на лекар. Нека разгледаме основните.

Болести, свързани със сънливост

Желязодефицитната анемия е състояние на липса на желязо в организма, което на по-късен етап се проявява с недостиг на желязо в кръвните клетки. Наред с изразен анемичен синдром (анемия) се отбелязва скрит дефицит на желязо в организма (сидеропеничен синдром). Хемоглобинът желязо намалява последно, това е защитна реакция на организма срещу липса на кислород. На по-ранен етап дефицитът на желязо се открива чрез определяне на общата серумна желязосвързваща функция и феритин. Симптомите на желязодефицитна анемия са слабост, сънливост, извращение на вкуса (желание да се ядат пикантни, пикантни ястия, креда, сурово месо и др.), Косопад и чупливи нокти, световъртеж. Струва си да се отбележи, че анемията не може да бъде излекувана чрез промяна на диетата или използване на други народни средства. За да направите това, трябва да използвате добавки с желязо, препоръчани от Вашия лекар.

Хипотонията е понижение на кръвното налягане под нормата, най-често причинено от нисък съдов тонус. Сънливостта при това заболяване се дължи на намаляване на кръвоснабдяването на мозъка. Също така пациентите отбелязват летаргия и слабост, замаяност, болест на движението в транспорта и др. Хипотонията може да бъде признак на състояния като повишен умствен и физически стрес, интоксикация и стрес, анемия, бери-бери, депресивни разстройства.

Хипотиреоидизмът е синдром, причинен от недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Няма специфични симптоми на това заболяване, обикновено се маскира зад други заболявания. Най-често първичният хипотиреоидизъм се появява в резултат на автоимунен тиреоидит или в резултат на лечение на тиреотоксикоза. Възможно е също да се развие хипотиреоидизъм като страничен ефект от терапията с амиодарон при лечение на сърдечни аритмии и цитокини при лечение на инфекциозен хепатит. Симптомите на това заболяване, в допълнение към сънливостта, включват умора, суха кожа, забавен говор, подуване на лицето и ръцете, запек, студени тръпки, загуба на паметта, депресия, менструални нередности и безплодие при жените.

Отделна група от заболявания, при които се отбелязва сънливост, е свързана със затлъстяване и нарушено дишане по време на сън. Това са сънна апнея и синдром на Пикуик. Най-често тези патологии са неотделими една от друга.

Сънната апнея е потенциално животозастрашаващо разстройство, при което има повтарящи се паузи в дишането по време на сън с различна продължителност. В същото време се получава фрагментация на съня, мозъкът трябва да се „събуди“ всеки път, за да даде команда за дишане отново. Човек по това време може да не се събуди напълно, сънят става повърхностен. Това обяснява липсата на удовлетворение от съня и дневната сънливост. Също така, синдромът на сънна апнея е придружен от повишена двигателна активност на крайниците, хъркане, кошмари, главоболие сутрин след събуждане. По време на епизоди на спиране на дишането се отбелязва повишаване на кръвното налягане. Първоначално се връща към нормалното след възстановяване на дишането, но след това започва постоянно да се повишава. Възможни са и нарушения на сърдечния ритъм. По време на епизодите на заболяването кръвоснабдяването на мозъка намалява до критични стойности, което е изпълнено с нарушение на неговата функция.

Синдромът на Pickwick включва, в допълнение към сънливостта през деня, такива симптоми като затлъстяване от 3-4 градуса (най-високата), забавяне, подуване, цианоза на устните и пръстите, повишен вискозитет на кръвта.

Захарният диабет е заболяване на ендокринната система с намалено производство на хормона инсулин от панкреаса или резистентност на телесните тъкани към инсулин. Инсулинът е проводник на глюкозата в клетките. Този дизахарид е техният основен източник на енергия. При диабета има дисбаланс между приема на глюкоза и нейното използване от организма. Сънливостта може да бъде признак както на излишък на глюкоза в организма, така и на липса на такава. А прогресирането на сънливостта може да показва страхотно усложнение на диабета - на кого. Струва си да се обърне внимание на такива симптоми като жажда, слабост, повишено количество урина, сърбеж по кожата, понижаване на кръвното налягане, замаяност, миризма на ацетон във вдишания въздух. Ако подозирате захарен диабет, трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар или ендокринолог. Всеки човек трябва да знае нивото на кръвната си захар, за това трябва да преминете прост тест във вашата клиника или всеки диагностичен център.

Нарколепсията е нарушение на съня, при което човек заспива за няколко минути, без да се чувства уморен. Събуждането им е толкова лесно, колкото гмуркането в царството на Морфей. Техният сън не се различава от обичайния, с единствената разлика, че болният човек не може да предвиди къде, кога и колко дълго ще заспи следващия път. Каталепсията често е предшественик на нарколептичен сън. Това е състояние на силна слабост и невъзможност за движение на ръцете и краката за кратък период преди заспиване, което е напълно обратимо. Понякога това състояние може да бъде под формата на парализа на слуха, зрението или обонянието. Струва си да се отбележи, че това е рядко заболяване и е разработено доста ефективно лекарство за контрол, което се предписва от психотерапевт или сомнолог.

Освен други заболявания, свързани със сънливост, има синдром на Klein-Levin. Това е доста рядко състояние, при което човек понякога изпитва неустоима (императивна) сънливост и заспива по всяко време за период от няколко часа до няколко дни. Такива интервали се редуват с усещане за пълно здраве с честота от 3 до 6 месеца. След като се събудят от сън, пациентите се чувстват нащрек, изпитват силен глад и понякога се появяват симптоми като агресия, хиперсексуалност и обща възбуда. Причината за заболяването е неизвестна. Най-често се наблюдава при млади мъже на възраст от 13 до 19 години, тоест по време на пубертета (пубертета).

Мозъчно нараняване също може да причини сънливост. Главоболие, световъртеж, синини под очите и епизод на предишна травматична мозъчна травма трябва да предупреждават пациента и да изискват незабавна медицинска помощ.

Изследване за сънливост

За всички нарушения на съня, които включват и сънливост, полисомнографията ще бъде най-точното изследване. Пациентът прекарва нощта в болница или специализирана клиника, където по време на сън се определя и записва работата на мозъка, дихателната и сърдечно-съдовата система. След интерпретация на данните се предписва лечение. Тъй като този преглед все още не принадлежи към обществената група, той се извършва само ако е невъзможно да се установи причината за сънливост по друг начин.

При съмнение за сънна апнея е възможно да се регистрират респираторни параметри чрез дихателен мониторинг у дома с помощта на специално устройство. Пулсоксиметрията се използва за определяне на ефективността на дишането и насищането на кръвта с кислород.

За да изключите соматичните заболявания, които причиняват сънливост, трябва да бъдете прегледани от терапевт, който, ако е необходимо, ще предпише лабораторен преглед или консултация с тесен специалист.

Средства за сънливост

Докато чакате консултация с лекар, можете сами да направите следното:

Разберете рутината си за сън и се придържайте към нея. Това става най-добре по време на празниците, когато не сте ограничени от графика. Определете колко часа на ден трябва да спите, за да се чувствате бодри и отпочинали. Опитайте се да се придържате към тези данни през останалото време.

Придържайте се към график за сън и почивка. Лягайте си и се събуждайте по едно и също време през делничните и почивните дни.

Не пренебрегвайте почивката, разходките на чист въздух и физическата активност.

Включете в диетата си мултивитамини, пресни зеленчуци и плодове, пийте достатъчно чиста вода.

Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол

Намалете дела на въглехидратите в диетата си.

Не се увличайте по кафето. По време на сънливост кафето стимулира мозъка да работи усилено, но мозъчните резерви бързо се изчерпват. След доста кратко време човекът се чувства още по-сънлив. В допълнение, кафето води до дехидратация на тялото и измиване на калциеви йони. Заменете кафето със зелен чай, той също носи добра порция кофеин, но в същото време насища тялото с витамини и антиоксиданти.

Както можете да видите, премахването на сънливостта не е толкова лесно. Обърнете внимание на това как се чувствате. Опасността от симптома е очевидна. В допълнение към намаляването на качеството на живот поради намаляване на работоспособността на паметта и вниманието, това може да доведе до наранявания на работното място, аварии и бедствия.

Към кой лекар да се обърна

На първо място - на терапевт, който в зависимост от резултатите от прегледа ще ви насочи към невролог, ендокринолог, кардиолог, психотерапевт или сомнолог.

Москвина Анна Михайловна, терапевт

Коментари

И това е. И какво, мислеха да ти изпишат, супер лек за всичко и всичко? Радвайте се, че психологът не се интересува от вашия проблем, той няма да се притеснява колко зле се чувствате, просто ще има ключова точка или внушение, че сте дори по-добри от другите. Така че се успокой и чакай, чакай, чакай. Рано или късно той ще дойде и ще ви изведе от този кошмар, в състояние на вечна нирвана и щастие.

Важно е да знаете! Учени в Израел вече са открили начин да разтварят холестеролните плаки в кръвоносните съдове със специално органично вещество AL Protector BV, което се отделя от пеперуда.

Още свързани статии:

• У дома
• Симптоми
• Общи симптоми
• Сънливост

Раздели на сайта:

© 2018 Причини, симптоми и лечение. Списание Медицински

Ползите и вредите от съня в седнало положение

Някои хора трябва да спят седнали. Някои го правят, защото просто няма къде да легнат. Други се „изключват“ там, където мечтата ги е надвила. Трети, колкото и странно да звучи, не могат да заспят в хоризонтално положение (и това е проблем). Има и други причини.

Можеш ли да спиш седнал? По принцип можете. Такава почивка обаче няма да бъде дълбока. Всичко е виновно за неудобна поза и повишена чувствителност (човек, който спи на стол, обикновено се събужда от собственото си небрежно движение или някакъв звук). И все пак дори такъв сън е напълно достатъчен, за да задоволи естествената физиологична нужда. Вярно е, че на следващия ден човек може да бъде преследван от слабост, сънливост и вероятно главоболие. Помислете какво още може да се случи, ако спите седнали, и как да се настаните удобно, когато вече кимате на масата.

Причините

Най-честите причини за спане в седнало положение са посочени по-горе. Но има и по-сериозни - трябва да се свържете с специалисти с тях.

• Психологически проблем. Например, човек преди това е преживял нещо неприятно, пряко свързано със заспиването в легнало положение. Има негативна асоциация. Силен страх, пренесен в процеса на заспиване, води до същия резултат. Когато човек с този проблем се опитва да спи в леглото, легналото положение предизвиква реакцията на стрес. Има прилив на адреналин и става невъзможно да заспите.
• Гастроезофагеален рефлукс. При тези, които страдат от това заболяване, съдържанието на стомаха се изхвърля в хранопровода. Това се случва най-често в легнало положение. Дискомфортът, който възниква от това, ви кара да се събудите или изобщо не ви позволява да заспите. Това явление не трае дълго. За да го премахнете и да възстановите нормалната нощна почивка, е необходимо да лекувате основното заболяване.
• Апнея (Наблюдава се главно при хора с наднормено тегло. Пристъпите на краткотрайно задържане на дъха се появяват, когато човек спи, обръщайки се по гръб. При повишена чувствителност и под влияние на стрес може да възникне страх от заспиване в хоризонтално положение. Това е Препоръчително е да се реши този проблем изчерпателно.
• Сърдечно-съдови заболявания. Често спят полуседнали, поставяйки няколко възглавници под долната част на гърба, тези, които имат проблеми със сърцето или кръвоносните съдове. Те могат да заспят само в тази поза.

Тъй като тялото е хармонично развита и изключително интелигентна система, то предлага позиция, която ще облекчи дискомфорта и ще ви позволи да заспите. Въпреки това, човек все пак трябва да се стреми да възстанови пълноценния сън в легнало положение. За да направите това, е необходимо да отстраните изброените по-горе проблеми своевременно.

Въздействие върху здравето

Както вече споменахме, човек, който буквално пада от умора, може да спи, докато седи (например на маса или в обществения транспорт). Разбира се, тази поза далеч не е правилна. Такава неестествена позиция неизбежно води до разтягане на междупрешленните дискове. А това означава, че дискомфортът след събуждане е гарантиран. В някои случаи те се допълват от подуване на шията.

Ако това се случва рядко, тялото има време да се възстанови напълно. Но когато човек, поради някакво заболяване, е принуден редовно да заспива в поза, която не е предназначена за пълноценна почивка, това е вредно за здравето.

Сънят в седнало положение може да доведе до развитие на такива усложнения:

• Кислородно гладуване на мозъка (идва в резултат на компресия на гръбначните артерии). Ефективността намалява, появяват се чувства на слабост и летаргия.
• Компресия (компресия) на прешлените. Причината е повишеното натоварване поради неправилна стойка. Последици - заболявания на ставите. Неудобното завъртане на главата застрашава развитието на цервикална остеохондроза.

Ако не предприемете действия и не откажете да спите, докато седите, тези усложнения могат да провокират инсулт. Основното нещо е да разберете навреме, че сте започнали да заспивате само в кресло или на стол и да се свържете със специалист.

Диагностициран и успешно разрешен, проблемът ще Ви върне пълноценния сън и ще Ви предпази от по-сериозни здравословни последици.

Как се спи на масата

Ако се опитате да създадете комфортни условия и да предотвратите развитието на пристрастяване към седящия сън, може дори да е полезно да отделите 1-2 часа за такава почивка. Не забравяйте да предупредите околните, за да не ви безпокои никой. Придържайте се към правилото „когато спя, нека целият свят почака“ и още няколко препоръки.

• Облегнете назад. Преди да заспите на масата, препоръчително е да наклоните назад облегалката на офис стола. Ъгълът на наклон трябва да бъде приблизително 40 градуса.
• Настанете се възможно най-удобно. Ще бъде много добре да поставите нещо меко зад гърба си. Може да е подплата, предварително подготвена за такъв случай. Възглавница или одеяло също ще свършат работа. Без значение какво ще изберете, целта на този артикул е да се превърне в надеждна опора за вашия гръб. Под врата можете да замените миниатюрна възглавница. Така главата ще се облегне малко назад - това ще ви позволи да заспите по-бързо.
• Използвайте одеяло. Когато мястото за спане е напълно подготвено, можете да се облегнете на стола си и да се покриете с одеяло. По-добре е да го приберете, както в детството, за да не може да падне и да ви събуди. Комфортът и топлината са фактори, които допринасят за заспиването дори в нестандартна поза. Ако е необходимо, одеялото може да бъде заменено с пуловер или шал.
• Завъртете неограничен брой пъти. Ако многократно променяте позицията на тялото по време на почивка, това ще намали изтичането на мускулите и съответно ще подобри качеството на съня.
• Не можете да се облегнете на масата. Изкушението да поставите ръцете си на масата и да поставите главата си върху тях е много голямо. Може дори да изглежда, че е много по-удобно да спите така. Може би. Но цялото удобство зачерква натъртването на лицето след събуждане.

Обобщаване

Сънят в седнало положение е допустимо да се практикува само за кратка почивка или в краен случай. Факт е, че в тази позиция е много трудно да се „хване“ етапът на така наречения REM сън, който е изключително необходим за тялото.

Затова при първа възможност трябва да отделите време за добър сън на подходящо за това място – на дивана, в леглото или в хамак.

Ако внезапно установите, че можете да спите само в седнало положение, това може да е сигнал, че имате определени заболявания (например обструктивна сънна апнея и сърдечни заболявания).

Честно казано, трябва да се отбележи, че има случаи, когато лекарят препоръчва да спите в седнало положение. Но ако искате да направите това без основателна причина, ще трябва да се консултирате със специалист.

Упражнение в леглото след сън

Пози за сън с любимия човек

Защо ме боли долната част на гърба след сън по корем?

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат по кариерната стълбица все по-високо и по-високо и това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и опреснителни курсове, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете у дома, различни хронични заболявания и допълнителни грижи, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. Ден след ден, месец след месец, година след година човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, не винаги е възможно да спите - пренапрежението и безсънието просто не ви позволяват да спите нормално, човек в тревожност спи сякаш повърхностно, което не му позволява да си почине напълно. В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен

Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем просто.

1. Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съсед прави ремонти цяла нощ, ако сте принудени да печелите допълнителни пари през нощта, не може да става дума за някакво весело състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да спите достатъчно. И докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
2. Недостиг на кислород.Много често в големи офиси с проблеми с вентилацията възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, вие им се свят, буквално заспиват на работните си места. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - кортизол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, определено трябва да правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе.Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава ударна доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
5. Авитаминоза.Дефицитът на важни витамини може да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от бери-бери най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само естествени ястия, без бързо хранене.
6. Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до влошаване на благосъстоянието, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия.Метеозависимите хора забелязват, че състоянието на сънливост често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това се обяснява просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя, възниква синдром на умора. Освен това най-често това състояние се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че с ултравиолетовите лъчи в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост.Умората се появява най-често след обилно хранене, нали? Работата е там, че при преяждане цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, изтичайки от мозъка, което води до повишено желание за сън. Борбата с това не е трудна - просто не преяждайте.
9. БременностМного често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промяна в хормоналния фон, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести пътувания до тоалетната, липса на кислород, който пречи на стомаха в по-късните етапи, и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

В допълнение, умората може да се появи при приемането на определени лекарства - те включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, хапчета за сън, вазоконстриктори. Сънливостта може да възникне на фона дори на лека настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да издържите ТОРС на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава дълго време, можем да говорим за възможни патологии в тялото.

1. анемияТова е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако този показател е под нормата, трябва да вземете мерки. При незначителни отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно яжте черен дроб, нарове, месо, говежди език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват препарати с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледа кожа и лигавици, задух, ускорена сърдечна дейност.
2. VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, разстройство на червата, втрисане, нарушение на съня, склонност към страх и нервност.
3. Хипотиреоидизъм.Много често, с постоянно чувство на умора и слабост, на пациентите се предлага да направят анализ за хормони и да се свържат с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който отговаря за много жизненоважни функции. Липсата на произведени хормони води до умора, честа смяна на настроението, депресия, задух и др.
4. Диабет.Подобно състояние на слабост може да възникне на фона на липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза и трябва да се проверят нивата на кръвната захар и да се вземат незабавни мерки.
5. Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не осъзнава такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи нормално, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прекарани инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Отделно искам да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом на хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падането - сътресението води до постоянна сънливост. Умората на детето може да бъде свързана с прекомерен стрес, хранително отравяне и други заболявания. Едно нещо може да се каже със сигурност - апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки, не можете да се примирите с такова състояние. Като за начало се опитайте да оставите всичко настрана и да спите достатъчно. Поверете малко дете на роднини, изключете телефона, вземете почивен ден, стойте далеч от компютъра, завесете завесите и просто спете - колкото искате. Може да се нуждаете от 24 часа сън, за да се възстановите напълно, но си заслужава – трябва да попълните запасите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате режима на деня - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ носи важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - така насищате тялото с кислород. Занимавайте се с физическа активност - това е много полезно и важно за доброто здраве, особено ако работата е свързана с постоянно седене пред компютъра. Ако сте уморени на работното място, трябва да станете, да се разходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - така ще осигурите прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Вземете контрастен душ всяка сутрин, което ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си за целия ден.

Често умората и сънливостта се появяват на психо-емоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - срещнете се с приятели, поиграйте с домашния любимец, обърнете внимание на детето, прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите прилив на адреналин - скок с парашут или друго екстремно действие. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете всичко от нулата. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на бъдещите победи в кариерата!

Видео: какво да правите с постоянна сънливост

Сънливостта е нарушение на съня, характеризиращо се с постоянно или периодично желание да заспите във време, което не е предназначено за сън. Сънливостта, подобно на безсънието, е възмездието на съвременния човек за начина на живот, който води. Повишената сънливост е може би най-честият симптом. Броят на заболяванията, които протичат с тежка сънливост, е толкова голям, че не е толкова лесно да ги разберете. И това не е изненадващо, тъй като сънливостта е първата проява на депресия на централната нервна система, а клетките на мозъчната кора са необичайно чувствителни към въздействието на външни и вътрешни неблагоприятни фактори. Въпреки това, въпреки неспецифичността, този симптом е от голямо значение при диагностицирането на много патологични състояния.

Разновидности и класификация на сънливостта

В медицинската практика се използва следната класификация на сънливостта, изразена в следните форми:

• лека - човек потиска съня и умората, за да продължи да изпълнява работни задължения, но започва да се чувства сънлив, когато изчезне стимулът да остане буден;
• умерено - човек заспива дори когато върши работа. Това води до социални проблеми. На такива хора не се препоръчва да карат кола;
• тежка - човек не може да остане в активно състояние. Влияе се от силна умора и световъртеж. За него мотивационните фактори нямат значение, така че те често получават наранявания, свързани с работата, и стават виновници за злополука.

За хората с постоянна сънливост няма значение кога да заспят, сънят може да дойде не само през нощта, но и през деня.

Симптоми на сънливост

Повишената сънливост при деца и възрастни е придружена от различни симптоми. Така при възрастни и възрастни хора има:

• постоянна слабост и умора;
• пристъпи на силно замаяност;
• летаргия и разсеяност;
• намаляване на работоспособността;
• нарушение на паметта;
• загуба на съзнание, но в много редки случаи. Това състояние често се предхожда от замаяност, поради което при първите му прояви е необходимо да седнете или да заемете легнало положение.

За деца и кърмачета сънливостта или постоянният сън са норма, но ако получите следните симптоми, трябва да потърсите медицинска помощ:

• често повръщане;
• повишаване на телесната температура;
• диария или липса на фекална екскреция;
• обща слабост и летаргия;
• детето е спряло да суче или отказва да яде;
• придобиване на синкав оттенък от кожата;
• бебето не реагира на докосване или глас на родителите.

Причини за сънливост

Хроничната сънливост е често срещан симптом на определена неизправност в тялото. На първо място, това се отнася за тежко дифузно увреждане на мозъка, когато внезапната силна сънливост е първият тревожен знак за предстоящо бедствие. Говорим за такива патологии като:

• травматично увреждане на мозъка (интракраниални хематоми, церебрален оток);
• остро отравяне (ботулизъм, отравяне с опиати);
• тежка вътрешна интоксикация (бъбречна и чернодробна кома);
• хипотермия (замръзване);
• прееклампсия на бременни жени с късна токсикоза.

Тъй като повишената сънливост се среща при много заболявания, този симптом има диагностична стойност, когато се разглежда на фона на патологията (сънливост при токсикоза в края на бременността, сънливост при травматично увреждане на мозъка) и / или в комбинация с други симптоми (посиндромна диагноза).

Така че сънливостта е един от важните признаци на астеничен синдром (нервно изтощение). В този случай се комбинира с повишена умора, раздразнителност, сълзливост и намаляване на интелектуалните способности.

Повишената сънливост, съчетана с главоболие и световъртеж, е признак на церебрална хипоксия. В такива случаи липсата на кислород може да бъде причинена както от външни (престой в лошо проветрено помещение), така и от вътрешни причини (заболявания на дихателната и сърдечно-съдовата система, кръвоносната система, отравяне с отрови, които блокират транспорта на кислород до клетките и др.) .

Синдромът на интоксикация се характеризира с комбинация от сънливост с разпад, главоболие, гадене и повръщане. Синдромът на интоксикация е характерен за външни и вътрешни интоксикации (отравяне с отрови или отпадъчни продукти на организма при бъбречна и чернодробна недостатъчност), както и за инфекциозни заболявания (отравяне с токсини на микроорганизми).

Много експерти отделно разграничават хиперсомнията - патологично намаляване на будността, придружено от тежка сънливост. В такива случаи времето за сън може да достигне 12-14 или повече часа. Този синдром е най-характерен за някои психични заболявания (шизофрения, ендогенна депресия), ендокринни патологии (хипотиреоидизъм, захарен диабет, затлъстяване), лезии на структурите на мозъчния ствол.

И накрая, повишена сънливост може да се наблюдава при абсолютно здрави хора с липса на сън, повишен физически, психически и емоционален стрес, както и при движение, свързано с преминаване на часови зони.

Физиологичното състояние също е повишена сънливост при бременни жени през първия триместър, както и сънливост при приемане на лекарства, чийто страничен ефект е депресия на нервната система (транквиланти, антипсихотици, антихипертензивни лекарства, антиалергични лекарства и др.).

Физиологична сънливост

Когато човек е принуден да остане буден дълго време, неговата централна нервна система принудително включва режима на инхибиране. Дори в рамките на един ден:

• с визуално претоварване (продължително седене на компютър, телевизор и др.);
• слухови (шум в работилницата, в офиса и др.);
• рецептори за допир или болка.

Човек може многократно да изпада в краткотрайна сънливост или така наречения "транс", когато обичайният му дневен алфа кортикален ритъм се заменя с по-бавни бета вълни, типични за REM съня (по време на заспиване или сънуване). Тази проста техника за въвеждане в транс често се използва от хипнотизатори, психотерапевти и измамници от всички ивици.

Сънливост след хранене

Мнозина са привлечени да спят след вечеря - това също се обяснява доста просто. Обемът на съдовото легло надвишава обема на кръвта, която циркулира в него. Следователно винаги има система за преразпределение на кръвта според системата от приоритети. Ако стомашно-чревният тракт е пълен с храна и работи усилено, тогава по-голямата част от кръвта се отлага или циркулира в стомаха, червата, жлъчния мехур, панкреаса и черния дроб. Съответно, през този период на активно храносмилане мозъкът получава по-малко кислороден носител и, преминавайки към икономичен режим, кората на мозъка започва да работи не толкова активно, колкото на празен стомах. Защото всъщност защо да се движим, ако стомахът вече е пълен.

Хронична липса на сън

Като цяло човек изобщо не може без сън. А възрастен човек трябва да спи поне 7-8 часа (въпреки че исторически колоси като Наполеон Бонапарт или Александър Велики са спали по 4 часа и това не ви е попречило да се чувствате весели). Ако човек е насилствено лишен от сън, той все още ще се изключи и дори може да има сън за няколко секунди. За да не искате да спите през деня - спете поне 8 часа през нощта.

стрес

Бременност

При бременни жени през първия триместър на фона на хормонални промени, токсикоза и през последния триместър, когато има естествено инхибиране на кората от плацентарни хормони, може да има епизоди на удължен нощен сън или сънливост през деня - това е норма.

Защо бебето спи през цялото време

Както знаете, новородените и децата до шест месеца прекарват по-голямата част от живота си в сън:

• новородени - ако бебето е на около 1-2 месеца, то е без особени неврологични проблеми и соматични заболявания, характерно е да спи до 18 часа в денонощието;
• 3-4 месеца - 16-17 часа;
• до шест месеца - около 15-16 часа;
• до една година - колко трябва да спи бебето до една година се определя от състоянието на нервната му система, естеството на храненето и храносмилането, дневния режим в семейството, средно е от 11 до 14 часа на ден .

Детето прекарва толкова много време в сън поради една проста причина: неговата нервна система е недоразвита по време на раждането. В края на краищата, пълното образуване на мозъка, завършило в утробата, просто не би позволило на бебето да се роди естествено поради твърде голямата глава.

Следователно, когато е в състояние на сън, детето е максимално защитено от претоварване на неговата незряла нервна система, която има възможност да се развива в спокоен режим: някъде да коригира последствията от вътрематочна или родова хипоксия, някъде да завърши образуването на миелин обвивки на нервите, от които зависи скоростта на предаване на нервния импулс.

Много бебета дори знаят как да се хранят насън. Децата под шест месеца се събуждат все повече и повече от вътрешен дискомфорт (глад, чревни колики, главоболие, студ, мокри пелени).

Сънливостта при дете може да престане да бъде нормална, ако е сериозно болен:

• ако бебето повръща, има чести разхлабени изпражнения, продължителна липса на изпражнения;
• той падна или удари главата си, след което имаше някаква слабост и сънливост, летаргия, бледност или цианоза на кожата;
• детето спря да реагира на глас, докосване;
• да не суче гърдата или шишето твърде дълго (и още повече да не уринира);

Важно е спешно да се обадите на линейка или да вземете (носите) детето в спешното отделение на най-близката детска болница. Що се отнася до децата на възраст над една година, техните причини за сънливост, които надхвърлят обичайното, са практически същите като при кърмачета, плюс всички соматични заболявания и състояния, които ще бъдат описани по-долу.

Патологична сънливост

Патологичната сънливост се нарича още патологична хиперсомния. Това е увеличаване на продължителността на съня без обективна необходимост от това. Ако човек, който е спал достатъчно осем часа, започне да кандидатства за сън през деня, да спи по-дълго сутрин или да кима на работа без обективни причини - това трябва да доведе до мисли за проблеми в тялото му.

Остри или хронични инфекциозни заболявания

Астения или изчерпване на физическите и умствените сили на тялото е характерно за остри или тежки хронични, особено инфекциозни заболявания. По време на периода на възстановяване от заболяването човек с астения може да почувства нужда от по-дълга почивка, включително дневен сън. Най-вероятната причина за това състояние е необходимостта от възстановяване на имунната система, което се улеснява от съня (по време на него се възстановяват Т-лимфоцитите). Съществува и висцерална теория, според която насън тялото тества работата на вътрешните органи, което е важно след заболяване.

анемия

Близко до астения е състоянието, което изпитват пациенти с анемия (анемия, при която нивото на червените кръвни клетки и хемоглобина намалява, т.е. транспортирането на кислород по кръвта до органите и тъканите се влошава). В същото време сънливостта е включена в програмата за хемична хипоксия на мозъка (заедно с летаргия, намалена работоспособност, нарушение на паметта, замаяност и дори припадък). Най-често се проявява желязодефицитна анемия (с вегетарианство, кървене, на фона на латентен дефицит на желязо по време на бременност или малабсорбция, с хронични огнища на възпаление). В12-дефицитната анемия придружава заболявания на стомаха, неговите резекции, гладуване, инфекция с широка тения.

Атеросклероза на мозъчните съдове

Друга причина за кислородно гладуване на мозъка е атеросклерозата на мозъчните съдове. Когато съдовете, снабдяващи мозъка с плаки, обраснат с повече от 50%, възниква исхемия (кислородно гладуване на кората). Ако това са хронични нарушения на мозъчното кръвообращение, тогава в допълнение към сънливостта пациентите могат да страдат от:

• от главоболие;
• загуба на слуха и паметта;
• нестабилност при ходене.

При остро нарушение на кръвообращението настъпва инсулт (хеморагичен при разкъсване на съд или исхемичен при тромбиране). Предвестниците на това страхотно усложнение могат да бъдат нарушено мислене, шум в главата, сънливост.

При по-възрастните хора церебралната атеросклероза може да се развие сравнително бавно, като постепенно влошава храненето на мозъчната кора. Ето защо при голям брой възрастни хора сънливостта през деня става задължителен спътник и дори донякъде смекчава смъртта им, като постепенно влошава мозъчния кръвоток толкова много, че дихателните и вазомоторните автоматични центрове на продълговатия мозък се инхибират.

Идиопатична хиперсомния

Идиопатичната хиперсомния е независимо заболяване, което често се развива при млади хора. Няма други причини и диагнозата се поставя чрез изключване. Развива се тенденция към сънливост през деня. Има моменти на заспиване по време на спокойно бодърстване. Те не са толкова резки и внезапни. Като нарколепсия. Времето за сън е съкратено. Събуждането е по-трудно от нормалното и може да има агресивност. При пациенти с тази патология социалните и семейните връзки постепенно отслабват, те губят професионалните си умения и работоспособност.

Нарколепсия

Тази патология се различава по това, че за разлика от физиологичния сън, REM фазата на съня настъпва незабавно и често внезапно без предварително бавно заспиване. Това е вариант на доживотно заболяване.

• това е вариант на хиперсомния с увеличаване на дневния сън;
• по-неспокоен нощен сън;
• епизоди на неустоимо заспиване по всяко време на деня;
• със загуба на съзнание, мускулна слабост, епизоди на апнея (спиране на дишането);
• пациентите са преследвани от чувство за липса на сън;
• халюцинации могат да се появят и при заспиване и при събуждане.

Повишена сънливост поради интоксикация

Остро или хронично отравяне на тялото, към което кората и подкорието са най-чувствителни, както и стимулирането на ретикуларната формация, която осигурява инхибиторни процеси с различни лекарствени или токсични вещества, води до изразена и продължителна сънливост не само през нощта, но и също и през деня.

Сътресение, мозъчна контузия, кръвоизлив под менингите или в мозъчното вещество могат да бъдат придружени от различни нарушения на съзнанието, включително ступор (ступор), който прилича на продължителен сън и може да премине в кома.

Сопор

Едно от най-интересните и мистериозни разстройства, изразяващо се в изпадане на пациента в продължително сънливо състояние, при което са потиснати всички признаци на жизнена активност (дишането се забавя и става почти неуловимо, сърдечната дейност се забавя, липсват рефлекси на зениците и кожата).

Летаргия на гръцки означава забрава. Различни народи имат много легенди за погребаните живи. Обикновено се развива летаргия (която не е чист сън, а само значително инхибиране на работата на кората и автономните функции на тялото):

• с психични заболявания;
• гладуване;
• нервно изтощение;
• на фона на инфекциозни процеси с дехидратация или интоксикация.

Така че, ако се притеснявате от неразумна умора, сънливост, чиито причини са много разнообразни, се нуждаете от най-задълбочената диагноза и среща с лекар, за да изясните всички обстоятелства, довели до такива нарушения.

При съмнение за сънна апнея е възможно да се регистрират респираторни параметри чрез дихателен мониторинг у дома с помощта на специално устройство. Пулсоксиметрията се използва за определяне на ефективността на дишането и насищането на кръвта с кислород. За да изключите соматичните заболявания, които причиняват сънливост, трябва да бъдете прегледани от терапевт, който, ако е необходимо, ще предпише лабораторен преглед или консултация с тесен специалист.

Лечение

Има няколко начина да се отървете от сънливостта, които се различават в зависимост от причините. Терапията се предписва индивидуално за всеки пациент.

Ако този процес е причинил заболяване или възпалителен процес, той трябва да бъде елиминиран. Например, при ниско кръвно налягане, билкови лекарства - елеутерокок или женшен ще помогнат. Препарати или таблетки с високо съдържание на тези елементи могат да предотвратят появата на сънливост през деня.

Ако причината е ниско съдържание на хемоглобин, комплекс от витамини и минерали (с висока концентрация на желязо) ще помогне на пациента. При недостатъчно снабдяване на мозъка с кислород, най-доброто средство би било да се откажете от никотина и да лекувате съдови патологии, които могат да бъдат причина за този процес. В случаите, когато нарушения на нервната система, черепно-мозъчна травма, проблеми със сърцето и други вътрешни органи са станали фактор за изразяване, терапията се провежда от лекар с тясна специалност.

Струва си да се обърне повече внимание на избора на лекарства, ако се появи сънливост по време на бременност или при кърмачета, тъй като не всички лекарства могат да се приемат от такива групи пациенти.

Средства за сънливост

Докато чакате консултация с лекар, можете сами да направите следното:

• Разберете рутината си за сън и се придържайте към нея. Определете колко часа на ден трябва да спите, за да се чувствате бодри и отпочинали. Опитайте се да се придържате към тези данни през останалото време.
• Придържайте се към график за сън и почивка. Лягайте си и се събуждайте по едно и също време през делничните и почивните дни.
• Не пренебрегвайте почивката, разходките на чист въздух и физическата активност.
• Включете в диетата си мултивитамини, пресни зеленчуци и плодове, пийте достатъчно чиста вода.
• Избягвайте пушенето и пиенето на алкохол.
• Намалете дела на въглехидратите в диетата си.
• Не се увличайте по кафето. По време на сънливост кафето стимулира мозъка да работи усилено, но мозъчните резерви бързо се изчерпват. След доста кратко време човекът се чувства още по-сънлив. В допълнение, кафето води до дехидратация на тялото и измиване на калциеви йони. Заменете кафето със зелен чай, той също носи добра порция кофеин, но в същото време насища тялото с витамини и антиоксиданти.

Както можете да видите, премахването на сънливостта не е толкова лесно. Обърнете внимание на това как се чувствате. Опасността от симптома е очевидна. В допълнение към намаляването на качеството на живот поради намаляване на работоспособността на паметта и вниманието, това може да доведе до наранявания на работното място, аварии и бедствия.