Запарване с метли. Как да се пара във ваната? В здраво тяло здрав дух! Техники за реене с метла

Трудно е да си представим баня или сауна без метла за баня, все едно да си вземеш душ в бански гащета. Почти всеки, който посети банята, се пара с метла в парната баня, но не всеки го направи правилно, защото парата с метла е цяло изкуство и трябва да използвате метлата правилно, само в този случай ще се насладите и почистите тялото на излишните токсини. На първо място, преди да започнете да парите с метла, тя трябва да се накисне. Препоръчваме ви да се запознаете с КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ МЕТЛИТЕ ЗА БАНЯ?

ТЕХНИКА ЗА ПРИТЕЖАВАНЕ НА МЕТЛА ЗА БАНЯ ИЛИ КАК ДА ГИ ПАРИТЕ

Този, който взема парна баня, лежи по корем в парната баня, а този, който се издига, взема две метли в ръцете си и с първото движение тегли метлите по тялото на човека, докосвайки кожата му, но без натиск. След това къпещият се започва леко да размахва парахода с еднакви движения, като редува двете метли веднага една след друга. Издигането започва от самия връх, тоест от раменете, след това се преместват към гърба, ръцете, задните части и краката, след което се издигат назад. След като тялото придобие известна топлина и се изпоти, можете леко да увеличите разбиването с метли. Процедурата по реене с метла на една страна отнема около 5-10 минути, в зависимост от състоянието на човека. Препоръчваме ви да се запознаете с КАК СЕ ПАРИ МЕТЛА?

След като момчетата приключат с метла от задната страна, параходът трябва да легне по гръб, а параходът трябва да направи същата процедура, но само с по-малка интензивност. Времето на момчето е от 5 до 10 минути. При парене с метли от предната страна се увеличава натоварването на сърцето, поради което усилието при работа с метли трябва да се отслаби и в областта на сърцето да се постави кърпа, леко навлажнена с хладка вода.

След като процедурата на човека приключи, за да увеличите терапевтичния ефект, можете да се избършете с метла, с която сте се напарили, движенията трябва да са подобни на тези, които правите при измиване с кърпа, но без натиск и без надраскване.

ПРАВИЛНИ ДВИЖЕНИЯ С МЕТЛА

За да се парят правилно с метла, те трябва да улавят горещ въздух и според всички закони на физиката горещият въздух е отгоре, следователно при всеки удар метлата се издига възможно най-високо, горещият въздух се улавя от то и се прави остър камшик по тялото. Веднага след като метлата удари парахода, тя може да бъде вдигната отново, в този момент втората метла трябва да удари, докато първата се издига и улавя парата. Или след като ударите с метла, не можете веднага да я вдигнете, а да я притиснете към тялото и да изчакате една секунда за по-интензивно загряване на тялото. Най-добре е да редувате тези два метода.

Как да се къпете с метла във ваната?
Как да се къпете с метла във ваната?

На човек с добро здраве винаги се показва баня. Редовното му посещение укрепва кръвоносните съдове, премахва солите, подобрява имунитета. Децата и възрастните, младите и старите, които знаят как правилно да се къпят във вана с метла и да му се наслаждават, по-рядко боледуват от настинки и понасят по-леко вирусните инфекции.

Навикът за „затопляне на костите“ ще има положителен ефект върху продължителността и качеството на живот на любителите на парата. Ами хората, които не могат да се похвалят с добро здраве? Не всички хронични заболявания пречат на това удоволствие. Напротив, посещението на баня облекчава състоянието на пациента с определени заболявания.

Важно правило: в периода на обостряне не можете дори да мислите за баня и метла! За да започнете лечение с пара и високи температури, изчакайте ремисия.

Болести, при които руската баня ще бъде от полза:

флебюризъм,

Как да се къпете във вана с метла

Масажът започва със загряване на краката, стимулира метаболизма, "ускорява" затоплянето на цялото тяло. След това трябва да ходите с метла по тялото, като го обвивате с пара и леко докосвате кожата.

Можете да използвате различни методи:

Реенето във ваната с различни метли

Ходенето на баня не е само за измиване. Запознайте се с различните метли, техните свойства и характеристики. Експериментирайте с аромати и комбинации от различни растения. Можете да научите как правилно да се къпете във вана с метла и да създадете свое собствено перфектно чудо за баня!

Традиционно в руската баня се използват бъркалки:

Как да се парят във ваната за жена

Руската баня е традиционно изискано удоволствие. Пречиства организма, действа благотворно на всяка клетка на тялото, ободрява, дарява радост, мир. „Насладете се на банята си!“ - казват на човек, който е посетил баня. За да направите парата лека и абсолютно удоволствие, вземете със себе си в парната баня ароматна метла!

Как да се пара в баня с метла. Какви метли се парят в руска баня

Какво е полезна руска баня с метла

Метла във ваната не е играчка, а мощен терапевтичен инструмент. Ще ви помогне да отпуснете всеки мускул, връзка, клетка на тялото. Метлата почиства кожата, стимулира нервните окончания, които са отговорни за функционирането на вътрешните органи. Излъчва лечебен аромат, действа като балсам на дихателната система, обезпрашава и неутрализира въздействието на смога. Парна баня с метла перфектно укрепва нервната система, облекчава стреса и прави човек емоционално неуязвим.

Как да се парите във ваната за здраве

Ами хората, които не могат да се похвалят с добро здраве? Не всички хронични заболявания пречат на това удоволствие. Напротив, посещението на баня облекчава състоянието на пациента с определени заболявания. Важно правило: в периода на обостряне не можете дори да мислите за баня и метла! За да започнете лечение с пара и високи температури, изчакайте ремисия. Болести, при които руската баня ще бъде от полза:

бронхиални и белодробни проблеми (бронхиална астма, хроничен бронхит, хронична пневмония, чести настинки),
заболявания на поддържащия апарат (ревматизъм, подагра, полиартрит),
някои заболявания на пикочно-половата система (цистит, нефрит, някои гинекологични проблеми),
кожни заболявания (акне, фурункулоза, екзема),
флебюризъм,
алергични реакции,
някои метаболитни заболявания (ваната е показана за тези, които искат да отслабнат).

Как да определите дали банята ще ви донесе полза или вреда? Първото нещо, което трябва да направите, преди да посетите парна баня, е да обсъдите това с Вашия лекар. Ако няма 100% противопоказания, лекарят може да ви каже кога, колко и как да се къпете в руска баня с вашата диагноза и благополучие. Дори здрави, но нетренирани хора е по-добре да започнат с малки, леки топлинни натоварвания. Елате за малко в парната баня, поставете се на долните рафтове, намерете опитен служител, който знае как да избере правилната метла и да работи с нея.

Как да се къпете във вана с метла

Къпането не е лесен процес. Ако произволно размахвате клони по тялото, дори не можете да мечтаете за ефект. Обслужващият баня се нуждае от знания, умения и способности. Специалистът знае как да се рее с метла във ваната: усеща силата на удара, метлата в ръцете му върши чудеса. Искате ли да се справите без санитар? Запознайте се с техниката на масаж с метла в парната баня.

Когато парата се издигне, тя изпълва цялото пространство на парната баня. Метлите улавят топлината и се спускат към тялото. Парата затопля, листата се масажират, човек оздравява, изпитва блаженство. Сухите клони трябва да се накиснат във вряща вода преди работа, пресните трябва да се излеят с топла вода. Вземете по една метла с всяка ръка и усетете как това просто устройство улавя парата, пренася я към тялото.

редуващи се удари (метлите се издигат последователно, за да се затоплят и падат за кратко върху масажираната част на тялото),
лапи-компреси (загрята отгоре метла се спуска върху гърба, раменете, задните части, краката и се натиска от ръката на придружителя за няколко секунди, за да се освободи топлина),
двустранни разбивания (с дясната и лявата ръка синхронно изпомпват топла пара към тялото),
галене с горещи метли за релаксация,
разбиване с меки кръгови движения.

В хода на масажа интензивността му се увеличава, контактът на метлата с кожата се увеличава, движенията на придружителя стават по-малко нежни. Само без фанатизъм! Важен е индивидуалният подход и чувството за мярка. Масаж, достоен за строг сибирски мъж, ще се различава от този, от който се нуждае едно момиче или дете. Студената вода ще поправи благотворния ефект на парата: хладен басейн, ледена дупка, снежна преспа или поне кофа със студена вода под формата на обливане. След това отидете да се измиете с топла вода при комфортна температура.

Реенето във ваната с различни метли

бреза,
дъб,
вар,
клен,
хвойна,
ела,
евкалипт,
касис,
комбинирани.

Всеки от тях има индивидуална структура, ярка миризма, специални свойства. И така, смята се, че брезовата метла почиства бронхите и улеснява дишането, хвойната е идеална за ревматизъм, липата успокоява, облекчава главоболието. Евкалиптът има лечебна миризма: за да му се насладите, не е необходимо да плетете метла от чист евкалипт, добавете клон към всеки, който искате. Комбинирайте клоните по ваш вкус, най-добрата бъркалка е тази, която ви харесва.

Как да се парят във ваната за жена

За здрави жени процедурите за баня са полезни. Трябва да се внимава по време на бременност, критични дни, ако са придружени от болка, по време на кърмене. Ако дните за къпане са се превърнали в традиция във вашето семейство, не се отказвайте от удоволствието. Нищо не пречи на бременна или кърмеща жена да се къпе, да се отпуска, да общува и да посещава парната баня за кратко време, като внимателно слуша сигналите на тялото си.

Как да се пара в баня с метла
Научете как правилно да се парите в баня с метла, така че ползите от парната баня да са очевидни. Запознайте се с техниките на най-добрите банджии - майстори на масажа с метла - за вашето здраве.

Защото, за съжаление, често само си мислим, че знаем, вместо да знаем в действителност.

Поносимостта на баня от различни хора зависи от тяхното психологическо настроение, общо здравословно състояние и индивидуалните особености на привикване към банята.

Руска баня

За да се определят тези показатели, всяка баня трябва да бъде оборудвана с влагомер.

Преди да влезете в парната баня, изплакнете се под душа (жени, измийте грима си!). Но в никакъв случай не мокрете главата си, за да не я прегреете в парната баня.

Първо бягане

Подобна цел има и "загряването" във ваната. Предварителното загряване на тялото при относително ниска температура на въздуха, като правило, причинява необходимото разширяване на съдовете на кожата, "включва" изпотяване. Когато този етап приключи, можете да започнете директно да готвите на пара.

Някои къпещи се смятат, че първото влизане в парната баня трябва да се регулира от определен брой капки пот, които се търкулват от носа.

Освен това, въз основа на дългосрочни наблюдения, беше установено, че ако хората са се съгласили предварително да отидат в банята, т.е. психологически се подготвили и събрали добронамерена компания, тогава механизмите на изпотяване започват да действат по-бързо.

Сложните вейпъри са най-добри първо легнете на средния рафт, да се главата и краката бяха на едно ниво. Още по-добре е краката да са малко по-високи от торса и главата (в модерните парни стаи на рафтовете са монтирани специални подложки под формата на релси).

НО Изправянето ви излага на риск от топлинен удар., тъй като температурата на въздуха на нивото на главата е с 10-20° по-висока от тази на нивото на тялото и особено на краката, освен това мускулите и ставите ви са в напрегнато положение, което не бива да се допуска.

За да се затоплят равномерно всички части на тялото, е необходимо след известно време промяна на позата- първо легнете настрани, след това по гръб, на другата страна и по корем, като последователно излагате една или друга част на тялото на горещата пара. И по-нататък: в парната баня винаги трябва да дишате през носа си.

По време на назалното дишане горещият въздух, преминаващ през назофаринкса, се охлажда, а прекалено сухият въздух се овлажнява.

След загряване за 5-7 минути, не ставайте рязко на крака - вие рискмоментално губи равновесие и дори съзнание.

Минута преди да излезете от парната баня, седнете, ако сте легнали, за да подготвите кръвоносната система за изправено положение. Интересно е между другото да се отбележи, че при припарване в легнало положение и с метли подобни явления не се наблюдават.

Ако не се страхувате от студа, тогава след парната баня можете да се излеете с леген с ледена вода или след изплакване под топъл душ да се потопите в студен басейн за няколко секунди.

Как да проверите темперамента си?

Има прост тест на немския лекар Кестнер. Нанесете парче лед с дебелина 2-3 см върху кожата на предмишницата за 10 секунди. Отстранете леда и следете за промени в цвета на кожата.

Ако зачервяването се появи 1-2 секунди след отстраняване на пластината и изчезне почти веднага: поздравления, вие сте закоравял човек!

Но ако редовно тренирате кръвоносните си съдове с вана, след известно време кожата ви ще реагира по различен начин на този прост тест.

Задължително условие е след 5-7 минути престой в парната да отидете в стаята за почивка и да си починете 7-10 минути. Първо можете да се потопите в басейна.

Ако искате да продължите да се потите много след излизането - потопете краката си в леген с топла вода- потта ще тече на струя.

Второто и третото посещение - отдайте се на парка!

Хората, които мечтаят да отслабнат, трябва особено да вземат това предвид, тъй като В легнало положение се губи много повече течност, отколкото в седнало или изправено положение.

Преди всяко следващо посещение в парната баня (а те могат да бъдат от 3 до 6, в зависимост от състоянието на тялото и целта), трябва да си починете за 15-20 минути. След всяко следващо посещение времето за почивка трябва да се увеличава.

Направете си парна баня с метла!

Цялата процедура по къпане не трябва да отнеме повече от 3-3,5 часа, като общо можете да останете в парната баня за не повече от 40-50 минути, независимо от броя на посещенията.

Трябва твърдо да се помни, че продължителността на процедурата за къпане и особено престоят в парната баня се определя не от часовника, както често се прави, а от здравословното състояние: всеки човек трябва да усети кога трябва да спре да се къпе.

Дори във ваната наистина искате да пиете - под въздействието на топлина и влажност някои минерали, по-специално калциеви, калиеви и натриеви соли, се „измиват“ от тялото с пот.

И от древни времена в народната медицина се използва "чудодейна" напитка - смес от сокове от моркови, репички и цвекло с добавка на малко количество мед.

И, разбира се, последният щрих на процедурата - ексфолиране и подхранване на кожата, както и маски за коса. Обикновено те „белят“ кожата при последното посещение на парната баня или след нея. След това се прилагат различни маски.

Финландска сауна

Седят в сауната, потят се, затоплят се. В същото време на главата трябва да се постави филцова шапка или дебела вълнена шапка, за да се предпази мозъкът от прегряване. И се уверете, че косата ви е суха. преди да влезете в парната глава, в никакъв случай не трябва да мокрите.

Първо бягане- загрявка, за 3-4 минути, след това за няколко минути в басейн с хладка вода (до 18 ° C), кратка почивка - и второто бягане за 8-10 минути (колко дълго можете да издържите то). Тялото е нажежено до червено и вече студената вода (10-12 ° C) се възприема като райска прохлада.

Тогава почивкаи многократни посещения- колко и за колко - според вашето желание и благосъстояние.

Въпреки факта, че от незапомнени времена банята се е ползвала с репутацията на най-доброто лекарство сред хората, тя, както всяко лекарство, изисква спазване на определени задължителни правила.

И така, как все пак готвите на пара?
От нашата статия ще научите какви правила трябва да следвате, когато влизате в банята и сауната, колко от тях трябва да бъдат, за втвърдяване, дишане и др. Четете и бъдете здрави!

Банята е необходим елемент от здравословния живот. Тази дума се разбира като специално оборудвани помещения за измиване и излагане на високи температури, в комбинация с вода, пара, горещ въздух. Или целият набор от процедури, извършвани там.

На огромната територия на Русия баните имат свои собствени различия. Там можете не само да се измиете, но и да подобрите здравето си, да се отпуснете, да се подмладите. В студено време можете да се затоплите в банята, в сухия летен сезон можете да се насладите на влажна топлина. За да получите максимален положителен ефект, трябва да знаете.За здравето могат да бъдат полезни няколко режима на измиване.

Дори в една баня можете да създадете различни условия и да получите различен резултат. Това ще зависи от много фактори: температура, влажност, време, прекарано в парната баня, метод за получаване на контрастни усещания, използване на масла, метли и т.н.

Видове бани

Как правилно да се къпете в здравословна баня ще зависи от нейната модификация. Характеристиките на конкретен организъм също са важни. Банята, в различните си модификации, съществува от много векове сред различни народи. Сред италианците се нарича термини, в Страната на изгряващото слънце - офуро. Египтяните също знаеха много за къпането, отдавайки се на тази процедура 6 пъти на ден. Най-популярните разновидности са руски бани, турски хамам и сауна.

ориенталска баня (хамам)

Техните характеристики са пряко свързани с местния климат. В сухи и горещи условия този тип баня е придобила удобни параметри. Температурата на въздуха в него се повишава не по-висока от 45-55 градуса. Високата влажност (до 100%) прави въздуха обгръщащ. Именно тя има основното въздействие върху тялото в хамама.

С ползи за здравето? В хамама последователността на действията трябва да бъде следната: след като сте върху затоплени мраморни легла и пълно отпускане, тялото се разтрива с твърда ръкавица. Когато порите се отворят, тялото трябва да бъде покрито със значителен слой пяна. Това може да стане с кърпа. Такъв масаж завършва с вана в топла вода и потапяне в прохладата на басейна. След втриване е възможно нанасяне на медицинска козметика и провеждане на пълен масаж. В хамама се стимулират кръвообращението и обмяната на веществата. Характеристика на този тип обработка с пара е активното използване на масла. А постепенното добавяне на кърпи води до ефективен пилинг.

Сауна

Финландската версия на банята е антиподът на хамама: при значителна температура (до 100 °) съдържанието на влага във въздуха е ниско (до 25%). Ефектът върху тялото е суха гореща топлина. Такива трудни условия изискват знания как да се къпете във вана в полза на вашето здраве. Категорично е неприемливо да пръскате вода върху нагорещени камъни. В този случай вероятността от термични изгаряния е висока.

Потапянето в студена вода се редува със загряване в сауната. Този режим е контрастно упражнение за сърдечно-съдовата система. Метли не се използват. Когато лежите или седите в сауната, има пълно затопляне в суха и стерилна атмосфера. След процедурите можете да извършвате масажни процедури.

Руска баня

Съчетава топлината на сауна и парата на хамам. Има много опции за неговото устройство. В класическа руска баня температурата достига 50-60°C. В комбинация с влага се получава дълбоко нагряване на тъканите, което до голяма степен осигурява терапевтичен ефект. Характеристика на руската версия е използването на метли за баня. Това е и масаж, и движението на слоевете въздух, и освобождаването на етерични масла. При смяна на топлината на парна баня с или потапяне в езеро, няколко терапевтични фактора въздействат едновременно върху тялото. За да постигнете пълния ефект, всичко трябва да е правилно: самата баня, режимът на пара и метлите. Например, при правилна конструкция, камъните могат да се нагряват до 350 градуса. Именно тази температура ще ви позволи да дадете лека, безтегловна пара.

Който има нужда от баня

Банята става популярна не като място за измиване, а като комплекс от развлекателни дейности. Уникалният ефект на високите температури заедно с парата, масажа и етеричните масла върху тялото се осъществява по няколко начина:

Температурните спадове, които се случват в контрастния режим, тренират сърдечно-съдовата система с редовни посещения в парната баня. Това повишава устойчивостта на стрес и хипотермия. Затова банята се препоръчва при често боледуващи пациенти и пациенти с дистония.
При излагане на повишена температура и пара от потните жлези се отделят шлаки. Мъртвите епителни клетки се отстраняват. При редовни посещения на парната баня се нормализира отделителната функция на кожата. За пациенти с намален тургор и нарушаване на потните и мастните жлези, ваната ще бъде незаменима.
Температурните колебания увеличават производството на имуноглобулини, които се противопоставят на инфекциозни агенти, които влизат в тялото. Проучванията установяват връзка между редовното посещение на банята и намаляването на броя на случаите на настинки. За тези, които боледуват често и продължително, ефектът от банята ще бъде най-забележим.
Повишеното изпотяване не само намалява количеството на отпадъците, но и намалява теглото. Възстановяването на скоростта на метаболитните процеси се дължи на нормализирането на телесното тегло, понякога значително. За пациенти със затлъстяване, след консултация със специалист, банята ще окаже безценна услуга.
Дълбоката релаксация и загряване носят значителни ползи при заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след наранявания и стрес.

Това може да се постигне, ако знаете как да се къпете във вана с ползи за здравето. За постигане на значително въздействие върху здравето са важни както характеристиките на конкретна баня, така и режимът на процедурите. Важен е и изборът на метла, използването на етерични масла и отвари от лечебни билки.

Противопоказания

Въпреки положителното въздействие върху здравето, има списък с условия, при които банята може да бъде вредна:

Хипертермия.

Остър период на всяко заболяване.

Онкологична патология.

ендокринни нарушения.

Гнойничкови заболявания на кожата.

Как да се къпете във вана за ползи за здравето

Знаейки за лечебния ефект на банята, много хора отиват там не само да се къпят, но и да подобрят здравето си. След като сте решили да използвате този метод, трябва да разберете как правилно да се къпете във ваната. За здравето трябва да следвате някои препоръки. Те могат да бъдат разделени на няколко етапа:

Подготвителен.
Посещение на баня.
Правила за поведение след посещение на парната баня.

Подготвителен етап

Подготовката за посещение на банята започва предварително. По-добре е да получите препоръка от лекар преди парна баня, особено при наличие на хронични заболявания.

Необходими са следните елементи с вас:

Домашни пантофи. Ако планират да посетят парната баня, тогава гумените и кожените модели са забранени, за да се предотвратят изгаряния и подхлъзване. Ако те са предназначени да бъдат в зоната на басейна, тогава мокрите материали трябва да бъдат изключени.
Шапка. По-добре е да използвате шапки от естествени тъкани или филц с полета.
метла. Избира се в зависимост от целта на процедурата.
Лист. По-добре е да се къпете без дрехи. Ако това не е възможно, по-добре се увийте с памучна кърпа.
Сапун и кърпа. При посещение на парната баня се затопля с отделянето на пот. Хигиенната процедура изисква използването на сапун или душ гел след баня.
Козметика и ексфолианти. Позволяват пълен пилинг и подобряват качеството на кожата.
Храненето преди парната трябва да се случи 2-3 часа преди това и не трябва да прекалява. Изключени са алкохолни напитки, наргиле.
При наличие на обостряне на хронични заболявания или поява на значителни оплаквания (повишена температура, кръвно налягане и др.), посещението на баня трябва да се отложи.

Посещение на баня

Препоръчват се редовни посещения на банята, средно веднъж седмично. В този случай отстраняването на токсините, тренирането на сърдечно-съдовата система и стимулирането на имунната система ще бъдат оптимални. Как да се къпете във ваната за здраве? Има няколко препоръки. Някои източници казват, че престоят в парната баня е значително натоварване за тялото, сравнимо с упражненията, но има тонизиращ ефект. Затова е най-добре да го приемате сутрин. Други експерти препоръчват посещение на парната баня вечер. Те твърдят, че дълбоката релаксация в парната баня изисква последваща почивка и сън. Кой е прав? Кой е най-добрият начин за къпане? С ползи за здравето трябва да използвате режима, от който се нуждаете: тонизиращ или релаксиращ. Как да се постигне това ще зависи от първоначалните данни на посетителя на банята.

Правила за поведение в парната баня

Преди да влезете в парната баня, трябва да свалите очила, часовници, бижута, контактни лещи и да почистите лицето си от грим. Съблечете се или се завийте с памучен чаршаф. Задължително използвайте шапка.

Как да се къпете във ваната за здраве? Има препоръки, които трябва да следвате, докато сте в отдела за двойки. Те са много прости и лесни за изпълнение:

Не влизайте в парната баня със синтетични дрехи.
Вдишайте и издишайте през носа. Този тип дишане не само осигурява максимален ефект върху горните дихателни пътища, но и осигурява притока на оптимално овлажнен въздух към белите дробове.
Когато седите на рафт, трябва да използвате кърпа или друг естествен материал. Това се дължи на високата температура във ваната.
Необходимо е да се заеме оптималната позиция. Стоенето в парната не е препоръчително, но как е правилно? За здравето се препоръчва парене в руска баня в седнало или легнало положение. Особено ефектно е да бъде разположен хоризонтално. Това осигурява равномерно нагряване на всички телесни тъкани.
Общото време, прекарано във ваната, трябва да бъде поне 2-2,2 часа. Включва престой в парната баня, под душа и в басейна.
Трябва да парите в индивидуален режим. Първото влизане в парната е около 5 минути. Ако не знаете как да се парите във ваната правилно, по-добре е здравето да се ръководи от благосъстоянието.
В парната баня трябва да се движите бавно. Първо трябва да седнете на шезлонг, да седнете известно време, след това да станете (без резки движения) и едва след това да излезете в хладна стая.

Изборът на метла за баня

Основният атрибут за баня във ваната е метла. Тяхното разнообразие изисква разбиране на ситуацията, в която трябва да се приложи всеки от тях. Метлите трябва да се приготвят през лятото, за предпочитане през юли, при сухо време. Клоните се почистват внимателно в областта на дръжките. Оформят се леки, пухкави снопчета, които веднага се връзват с вълнен конец и след това се сушат. В същото време трябва да се избягва излагането на слънчева светлина. Съхранявайте сухи екземпляри на проветриво място с ниска влажност.

Най-любимата метла в Русия е брезовата. Употребява се лесно и има значителен лечебен ефект. Отдавна са известни противовъзпалителните и лечебни ефекти на листата на това дърво. Използва се активно при кожни заболявания, включително гнойни. подобрява потогонния ефект на парната баня. Неговите етерични масла засягат дихателната система, увеличават отделянето на храчки. Признаци на качествена метла са запазването на повечето листа по клоните. Те трябва да са гладки, без слуз. Тази метла може да се използва два пъти.

Ако събирате дъбови клони през август или септември, те няма да отстъпят на брезата в парната баня. Те перфектно изпомпват и преразпределят парата, удобни са за употреба. Танините на кората повишават тонуса на кожата.

Често се използва и евкалиптова метла. Действа антисептично. В парна баня с използването му можете да постигнете ефекта на парно-влажно вдишване. Не забравяйте да дишате през носа. В този случай горните дихателни пътища ще бъдат третирани с етерични масла и въздухът с необходимата температура и влажност ще влезе в белите дробове. Евкалиптовите метли се събират най-добре през август. Поради малката площ на листата се препоръчва да се комбинират с бреза и дъб. Това запазва лечебния ефект и намалява разхода на енергия на придружителя за запарване.

Използване на метла

Как да се парите във ваната за здраве? С метла, на всички е ясно! След варене на суха метла с вряща вода за 10-15 минути или накисване за 10-14 часа в студена вода, тя е готова за употреба. Трябва да готвите на пара така:

Първо трябва да прокарате въздуха покрай тялото отстрани. След 4-5 серии движения на метлата от петите до върха на главата и обратно ще изтече пот. Това ще бъде сигнал за преминаване към следващия етап.
Спуснете горещия въздух от горните слоеве върху тялото на парахода. Той е заловен от метла и пада на краката си, на гърба.
Леко втриване. Извършва се с метла от краката към главата и гърба. Патчетата се правят лесно. Неопитните служители трябва да помнят, че това не е пляскане, а триене.

Какво да правим след баня

Във ваната няколко цикъла "парна баня-душ или басейн" отнемат 2-3 часа. По време на почивките можете да пиете билков чай, като избягвате диуретичните такси. След това можете да нанесете ексфолианти. След това трябва да се измиете, изсушите, да разтриете козметика. След пълно изсъхване и понижаване на телесната температура можете да излезете навън.

Какво ви трябва във ваната, с изключение на пара

По-лесно е да постигнете добър ефект, като комбинирате няколко лечебни фактора и измислите как да се парите във ваната за здраве. С мед, етерични масла, метла и козметични кремове можете да подпомогнете възстановяването на сърдечно-съдовата, дихателната, опорно-двигателния апарат, нервната система и кожата. След като изберете правилната комбинация от парен режим, вид метла, чай, допълнителни средства, трябва да ги използвате редовно. Само в този случай ваната ще има траен лечебен ефект.

Как да се пара с метла

Ако използвате суха метла, тогава методът за приготвянето й е следният.

Първо изплакнете леко метлата. Потопете в купа с топла вода и след това добавете гореща вода. Покрийте легена с метла с друг леген. Метлата трябва да бъде правилно изпарена. След тази процедура тя ще стане копринена, изпълвайки въздуха с лечебни аромати. Но е важно да не преекспонирате метлата във водата.

Не можете да парите метла във вряща вода. В противен случай листата ще паднат от метлата.

Прясна, прясно набрана метла трябва да се изплаква само с топла вода.

За да не паднат листата от метлата, трябва да я приготвите не във ваната, а първо у дома сутрин. Според тази технология навлажнете метлата с топла и гореща вода, след което я изтръскайте и я поставете в найлонов плик, за да не изсъхне до вечерта.

Можете да приготвите метла от вечерта: накиснете я за една нощ в купа със студена вода. Въпреки че в същото време метла ще даде много ценни вещества на тази вода. Можете да използвате тази вода за измиване на косата.

Някои опитни санитари приготвят метлата по различен начин: метлата се измива леко и се поставя за няколко минути на долния рафт в парната баня. Такова приготвяне на метла е подходящо само за руска баня с мокра пара. Със суха пара метлата изсъхва бързо и става твърда.

Суха метла се залива няколко пъти с вряща вода и се покрива с леген за пара за 10-15 минути.

В сибирските бани метлата първо се накисва в топла, а след това в гореща вода. След това трябва да се запари върху нажежени камъни близо до печката на сауната.

След като влезете в парната баня с метла, не трябва веднага да ги къпете. Седнете тихо и вдишайте аромата на растенията.

Най-добре е да се къпете не сами, а заедно, като се редувате да се обработвате взаимно с метли. Започнете да парите с метла, легнали по корем. Параходът трябва да държи по една метла във всяка ръка. Не е необходимо да биете с метла, че има сили. Смисълът на процедурата е да изпомпвате гореща топлина към тялото с метла. Ако метлата е изсъхнала в топлината на сауната, накиснете я в топла вода, но веднага я изтръскайте, трябва да е само леко влажна. Необходимо е да се извършват движения с метли в определена последователност.

Метлите трябва да "минат" от главата до петите и обратно, повтаряйки този "път" 4-5 пъти. Първо погладете леко стъпалата, прасците, задните части и след това по гърба към ръцете. Главата спира да се движи. Задната метла се плъзга отстрани към краката. Отстрани се парят с метли, сякаш с ветрила - плавно, бавно, едва докосвайки тялото. След такъв лек масаж преминете към закрепване.

Първо, те леко бият с метла - „пара“ - след това едната или другата част на тялото, след това увеличават честотата и силата на ударите, създавайки допълнителна локална топлина в тези области. Тези, които страдат от ишиас, навяхвания, мускулни болки, могат да изпарят възпалени места. Тези процедури предизвикват дразнене на кожните рецептори и по този начин можете да въздействате върху органите и тъканите, разположени под кожата.

Ако е твърде горещо, трябва да действате по-внимателно, по-премерено - метлите в ръцете на парахода трябва да се забавят. Повдигнете метлите нагоре, като ги разклащате над лежащия. След като по гърба му се появи пот и тялото се затопли напълно, можете отново да ходите по-силно по тялото, размазвайки изтеклата пот. Всичко това трябва да се прави енергично, леко.

Можете да направите лапа от бреза. Параходът трябва да завърти метлата над главата си, така че да се затопли добре. След това спуснете метлата върху тялото на парахода - върху долната част на гърба, гърба, задните части. От горе се плясва и се притиска с втора метла. Такива компреси се правят при болки в кръста и ставите. Компресната метла трябва да се обръща през цялото време на другата страна, която е натрупала топлина.

Следващата стъпка е триене. Произвежда се със същата метла, като с едната ръка се държи за дръжката, а с другата се покриват листата. След това се разтриват с метла, като се натискат и минават по тялото, като кърпа.

За да продължите процедурата, реещият се трябва да легне по гръб. Параходът трябва да повтори всички движения с метла, но с по-малко сила. За да се улесни функцията на сърцето, е необходимо да се постави студена метла върху областта му и в никакъв случай да не се запарва това място. След това можете да започнете процедурата от стъпалата към раменете и обратно.

Техниката на парене с метла зависи от температурата във ваната. Когато топлината е отслабена, движенията с метла ще бъдат ударни, а триенето - енергично. Ако температурата в парната баня е нормална, движенията трябва да са ясни, със средна сила.

Ако топлината е твърде силна, трябва леко да парите с метли, така че едната метла да създаде вълна от топлина, а другата да я омекоти.

Накрая трябва да разтриете тялото с метла, като кърпа. Хванете метлата за дръжката с едната ръка, а дланта на другата ръка хванете върху листата и леко я притиснете към тялото. Така водете метлата по цялото тяло.

Запарвайки, не забравяйте, че топлината на парната баня е не само лечебна, но и коварна. В резултат на прегряване може да се появи главоболие, световъртеж, обща слабост. Затова, ако почувствате дори леко неразположение, отидете в хладно помещение и вземете леко топъл душ, а ако сте закалени – студен. В никакъв случай не бива да се готви на пара повече от 15 минути.

От книгата Енциклопедия на етикета. Всичко за добрите обноски автор Милър Луелин

Как да ядем авокадо Ако авокадо се пълни със салата, то се сервира обелено. Ако се сервира само половината авокадо, пълнено със салата, кората не се отстранява от тази половина. В този случай авокадото се държи с лявата ръка, докато се яде, а дясната се изрязва от него.

От книгата Как да пътуваме автор Шанин Валери

Как да се оборудвате правилно Основният принцип на независимия пътник: „Нося всичко със себе си“. Когато пътувате, трябва да избирате. От една страна, искам да взема със себе си колкото се може повече необходими и полезни неща - за всички поводи. Но в същото време

От книгата Отлично здраве след 60. Съвети от най-добрите експерти. Домашна енциклопедия автор Бауман Илия Абрамович

Хранете се правилно Най-големият проблем в напреднала възраст е преяждането. Формираният навик да се яде повече от необходимото за живота води до факта, че тялото не е в състояние да се справи с обработката на всички входящи хранителни вещества.

автор Авторски колектив

Как да седите правилно При продължителна работа на бюро трябва да седнете прави, без да накланяте главата или горната част на тялото напред, за да не натоварвате мускулите на гърба. Облегалката приляга плътно към облегалката на стола, а основата на гръбнака лежи върху облегалката

От книгата Домашна медицинска енциклопедия. Симптоми и лечение на най-честите заболявания автор Авторски колектив

Как да стоим правилно При продължително изправено положение човек се чувства уморен в гърба, раменния пояс и тила. За да предотвратите тези явления, трябва от време на време да протегнете ръцете си нагоре, да се наведете назад и да поемете дълбоко въздух. При

Как да ходим правилно При ходене е важно да поддържате правилната стойка, тъй като в това положение гръбначният стълб извършва най-много работа и е най-уязвим от различни наранявания. Ако имате силен, опънат гръбначен стълб, тогава при ходене ударът на неравностите

От книгата Пълната енциклопедия на съвременните образователни игри за деца. От раждането до 12 години автор Вознюк Наталия Григориевна

„Ние говорим правилно" Много често децата правят грешки в произношението на множествено число и падежи на съществителните. За да научите детето да се ориентира в произношението, играйте с него следната игра.

От книгата Енциклопедия на градинаря [За начинаещи в разбираеми чертежи и диаграми. Видях - повторение] автор Кизима Галина Александровна

Как правилно да отглеждате разсад В кутия с дълбочина най-малко 7 см или директно в почвата в оранжерия, засейте семената в канали с дълбочина най-малко 2 см. Семената на зелето са едри и лесни за разпръскване на разстояние 2–3 см от взаимно. Почвата трябва да е неутрална, влажна

От книгата Голямата енциклопедия на летния жител автор Вечерина Елена Юриевна

Как правилно да плевите лехите Основните правила за плевене: - необходимо е да се отстранят плевелите, преди да са развили мощна коренова система; - след плевенето е необходимо внимателно да се отстранят всички части на плевелите; - по-добре е да плевел след дъжд, тъй като корените на растенията са лесни

От книгата Втората книга на общите заблуди от Лойд Джон

Как да доим як? Няма начин. Все едно да се опитваш да издоиш бик В Тибет и Непал живеят якове – мъжки от вида Bos grunniens (в превод от латински „грухтящ бик“). Западните туристи, които говорят за доенето на якове, са любима тема на шегите на тибетците.Женските от този вид се наричат

От книгата Най-доброто за здравето от Браг до Болотов. Голямото ръководство за модерно здраве авторът Моховой Андрей

От книгата 365 тайни за красотата и здравето на жената автор Мартянова Людмила Михайловна

Тайна № 237 Спете правилно Бледият ви тен и торбичките под очите често се появяват, защото на кожата ви липсва чист въздух, кислород Освен това понякога страдате от липса на сън. Или обратното. Слушайте тялото си: колко почивка е необходима

От книгата Мототуризъм: спорт и отдих автор Захарин Владимир Сергеевич

От книгата 365 съвета за бременни и кърмещи автор Пигулевская Ирина Станиславовна

Как да стоите правилно По време на бременност не можете да стоите дълго време. Това допринася за стагнацията на кръвта в краката, причинявайки подуване и разширени вени. Ако не можете да седнете, опитайте се да намерите удобна поза.Например, като свиете мускулите на задните части, ще избегнете

От книгата Магическо почистване. Японското изкуство да подреждаш дома и живота си автор Кондо Мари

Започнете правилно Започвате деня си с изгарящо желание да подредите нещата, но преди да имате време да погледнете назад, слънцето вече залязва и вие току-що сте успели да се доближите до нещата си. С трепетен поглед към часовника усещате, че започвате да се давите в угризения.

От книгата на Модичин. Патологична енциклопедия авторът Жуков Никита

Правилно Най-правилното е според предписанието на лекаря, който (умният) ти е правил изследвания и преди, и след, старателно е подбирал и предписвал всичко. Благодаря му! И така, пием антибиотици по предписание и напълно, разбрахме се; Сега подробностите Светлината на съвременната цивилизация, нали знаете

И неговите възгледи, както и определянето на това точно за вас, предлагам малка "измиваща" образователна програма за най-популярните национални парни бании как правилно да се държим в тях.

Защото, за съжаление, често само си мислим, че знаем, вместо да знаем в действителност.

Следователно продължителността на престоя във ваната и редът на предприетите процедури не могат да бъдат еднакви за всички, но има общи разпоредби.

Руска баня

Да започнем с популярната руска баня. В мокра (или руска) баня температурата не трябва да надвишава 60 градуса при 70-90% влажност.

За да се определят тези показатели, всяка баня трябва да бъде оборудвана с влагомер.

След леко измиване, преди да влезете в рафтовете на банята, трябва да се подсушите с кърпа, тъй като влагата върху тялото предотвратява изпотяването. Да, и не забравяйте, че банята не е социално събитие. Всички бижута трябва да се оставят в съблекалнята.

Първо бягане

Влизайки в парната баня, не бързайте да се качите на най-горните и горещи рафтове, тъй като вашата кожа, дихателна и сърдечно-съдова система все още не са подготвени за високи температури. Как да го направя? Има много варианти и методи.

Очевидно сте обърнали внимание на това как спортистите се подготвят за старта: първо старателно разтягат мускулите си с леки джоги, след това разтриват ставите си.

Тази уводна част се нарича загрявка, нейната цел е да подготви различните органи и системи на тялото по такъв начин, че предстоящата работа да се извърши по-добре и с по-малко усилия, а рискът от нараняване да бъде сведен до минимум, ако не и нулев .

Но въз основа на това някои хора ще трябва да седят в очакване на такива капки за 15-18 минути, което може да доведе до прегряване. Някои започват да се потят (при равни условия) на третата минута, други се нуждаят от 8-10 минути за това.

Тази подредба улеснява работата на сърцето.. Ако условията на банята не ви позволяват да се къпете в легнало положение, тогава трябва да седнете, без да висите краката си от пейката, но да ги държите на самата пейка. Положението на тялото в парната баня е нефизиологично, ако краката са спуснати надолу.

НО Изправянето ви излага на риск от топлинен удар., тъй като температурата на въздуха на нивото на главата е с 10-20 ° по-висока, отколкото на нивото на тялото и още повече на краката; освен това мускулите и ставите ви са в напрегнато положение, което не бива да се допуска.

Манипулациите за закаляване ще подобрят метаболизма, ще укрепят тялото като цяло и ще стимулират нервната система. Контрастната промяна на температурата стимулира метаболизма, което означава, че помага за намаляване на теглото, ако има проблеми с излишъка.

Основното нещо е да не се преохлажда. Сините устни и настръхването ви сигнализират, че сте малко престарали.

Как да проверите темперамента си?

Ако зачервяването не се е появило веднага, а след половин минута или по-късно и е продължило много повече от 2 секунди, все още не сте достатъчно закалени, за да се гмурнете в ледена вода или да скочите в снега.

Задължително условие е да отидете в стаята за почивка след 5-7 минути престой в парната баня и да се отпуснете за 7-10 минути. Първо можете да се потопите в басейна.

Гъста вълна от ароматна пара сякаш обгръща тялото с горещ компрес, осигурявайки, освен затопляне, ефекта от вдишване на дихателните пътища с етерични масла.

По пътя назофаринкса се изчиства, бронхите се разширяват, което подобрява дишането и следователно увеличава консумацията на кислород. В момента на даване на пара е по-добре да легнете. Ефектът в този случай ще бъде по-голям, а натоварването на сърцето е по-малко.

Нищо чудно, че мъдреците са казали: "Човек трябва да си почива, преди да се умори, а не само след като се умори."

Направете си парна баня с метла!

Ако решите да направите парна баня с метла, тогава това е най-добре да се направи по време на второто или третото обаждане. Обучени хора парят до 3 пъти. Между посещенията в парната баня се правят контрастни процедури.

Мнозина, разбира се, решават този проблем с бира. Но на мен лично този вариант не ми се струва оптимален. Много по-добре е да утолите жаждата си с натурални сокове - в същото време загубата на тези вещества се попълва.

Но ако подходите към въпроса с цялата отговорност, тогава няма по-добра напитка за баня от пресен горещ билков чай. Това е проста работа - варете вкъщи и носете термос и удоволствията са море. Да и полза

Финландска сауна

В допълнение към руската банячесто срещано при нас и (ние също го смятаме за „наше“ по стария начин). Топлината на сауната се понася по-лесно поради ниската влажност на въздуха (10-20%).

В същото време човек се поти силно и активно, но потта моментално се изпарява от повърхността на тялото, охлаждайки го. „Невъзможно е да смесите тези два занаята“ - руска и финландска баня. Във финландската баня те не се „поддават“ - тоест не пръскат вода върху нагревателя, това може да доведе до изгаряне на кожата, прегрята от пара.

Тогава почивкаи многократни посещения- колко и за колко - според вашето желание и благосъстояние.

Желателно е да отидете на баня в добро настроение, не гладни (но не и с пълен стомах) и, не дай си Боже, пияни!

Важно общо изискване е принципът на постепенност. Реенето трябва да бъде предшествано от вид загряване, подготвящо тялото и особено кръвоносните съдове за влизане в парната баня.

Времето, прекарано в парната баня, не трябва да бъде твърде дълго (3-5 посещения по 8-10 минути). Не се допуска прегряване.

Не трябва да мокрите главата си - сухата коса предпазва по-добре главата от прегряване.

За пиене във ваната са ви необходими само обикновен или билков чай, сокове, минерална вода, запарка от комбуча.

Редовните посещения на баня - чудесен начин да тонизирате тялото, да отпуснете мускулите и да станете по-тънки.

Човек може да говори с часове за способността на парната баня да развесели и да има благоприятен ефект върху здравето като цяло.

Древните римляни, водещите любители на баните в историята, са посещавали парни бани до шест пъти на ден, а Хипократ е първият, който описва лечебните ефекти на парата и топлината.

Разбираме как е правилно за здравето и колко време, коя метла е по-добре да изберете, какво друго да вземете със себе си, така че ползите от процедурата да са максимални.

Как да се пара в баня с метла заедно и сами?

Има няколко трика за къпане с метла, ако дойдете в банята с компания:

Галене- единият партньор лежи по корем, вторият бавно го гали с метла от петите до врата и в обратна посока.
Компресирайте- след поглаждане партньорът натиска метлата в лумбалната област за няколко секунди. Това е отлично средство за лечение на радикулити и наранявания.
Разтягане- двете метли се спускат до долната част на гърба, след което се отглеждат в противоположни посоки към краката и задната част на главата.
ватиране- бързи движения на крайната част на метлата по гърба, кръста, раменете, бедрата, прасците и стъпалата.
Оран- леко размахвайки метлата, едва докосвате тялото, докато усещате дъха на горещ бриз.
Стриване- финалната част на извисяването. С едната ръка партньорът държи метлата за дръжката, с дланта на другата леко натиска разлистената част и разтрива цялото тяло. Туловището - във всички посоки, крайниците - покрай.

Можете да използвате всички техники на свой ред, като повтаряте всяка за 1-2 минути, или изберете тези, които ви харесват.

След това не забравяйте да си вземете почивка за чай или контрастни процедури преди следващото влизане в парната баня.

Ваната е подходяща за хора от всички възрасти.

Ако сте сами във ваната, хаотично се размахвате по тялото и се надявате на силен терапевтичен ефект, не си струва.

Ето защо в руските бани винаги е имало банджия - човек, специално обучен в тънкостите на умението.

Важно е да запомните, че трябва правилно да се парите във ваната с метла, като започнете с масаж, насочен от краката към главата.

Леко погладете стъпалата с метла, а след това и останалите крака.

Повторете 3-4 пъти за всяка страна. След това преминете към напречни движения по тялото от гърдите към краката.

Парете гърба и тазовата област легнали настрани, останалата част от тялото - изправена или седнала.

След подготовката започнете по-щателно разбиване.

Повторете манипулациите, описани по-горе, уверено, така че кожата да се затопли добре, след това започнете да я разтривате и извършвате всички същите движения с листната част на метлата.

Банята е чудесен начин за укрепване на имунната система.

Ваната е полезна при хронични заболявания на дихателната система (бронхит, астма и др.), пикочно-половата система, опорно-двигателния апарат, алергии и разширени вени.

По време на една процедура не трябва да влизате в парната баня повече от седем пъти

В същото време е по-добре да се въздържате от ходене в парната баня за хора, които са диагностицирани с:

Хипертермия
Всяко заболяване в острия стадий
Онкологични патологии
Ендокринни нарушения
Гнойни кожни заболявания
Склонност към високо кръвно налягане
епилепсия

Тези състояния или наличието на други хронични заболявания са най-малкото причина да се консултирате с Вашия лекар. Също така не се препоръчва да посещавате банята за деца под 4 години.

Как да се пара в баня с метла - какво да вземете със себе си?

Разбира се, на първо място ще ви трябва метла от млади издънки на различни видове растения. Масажът с негова помощ е отличителна черта на руската баня.

В допълнение към метлата ще ви бъде полезно:

Халат и хавлиена кърпа, смяна на спално бельо
Лист за рафтове
Сменяеми гумени обувки
шапка за баня
Шампоан, гел, сапун
Твърда ръкавица за триене
Масажна козметика - кремове, ексфолианти

Не забравяйте за кърпи, кърпи, козметика

Едно от основните условия за това как правилно да се къпете във вана с метла за здраве е да пиете голямо количество течност по време на процедурата, тъй като тялото активно се изпотява и дехидратира.

Коя метла е подходяща и как трябва да се къпят?

дъб и бреза- лидери сред метлите за баня.

Младите брезови издънки имат успокояващ и ранозаздравяващ ефект; дъб - бактерицидно и противовъзпалително, стяга и тонизира кожата.

Популярни са и джаджи за баня от иглолистни представители на растителния свят.

Как правилно и защо е полезно да се къпете във вана с метла от ?

Такава метла е идеална за хора, страдащи от ишиас и проблеми с нервната система.

Можете да вземете две метли със себе си в парната баня наведнъж

Метлите също имат лечебни свойства:

От птича череша- Укрепване на имунната система и борба с вирусни заболявания.

орех- подходящ при разширени вени, кожни заболявания и.

от елша- добър за стимулиране на отделянето на храчки от белите дробове при кашлица, почистване на кожата, общото тяло.

от евкалипт- това рядко за нашия район растение ще направи лечебен дори въздуха във ваната; ще нормализира кръвното налягане, ще ви помогне да се отпуснете и да съберете мислите си, да намалите проявите на болка в гърба и ставите.

Изберете метла по ваш вкус

Плетете метли икоприва. Полезни са при ревматизъм, радикулит, подагра, болки в гърба и ставите.

Въпросът възниква от само себе си: как да се къпете във вана с метла от коприва, за да не навредите на кожата?

За да направите това, трябва да закупите малки метли и да ги спуснете последователно в гореща и студена вода два пъти преди употреба - по този прост начин ще се предпазите от изгаряния.

В същото време микроизгарянията стимулират процеса на кръвообращението и са полезни при ревматизъм.

В този случай метлата трябва да се спусне в много гореща вода за минута и след това да продължите с процедурата.

За да могат клоните и сухите листа да придобият необходимата еластичност, преди процедурата, сухи - навлажнете с вряща вода, пресни - залейте с топла вода и поставете върху камъни за известно време.

Кога е най-добре да посетите банята и колко дълго да правите парна баня?

Оптималното време, прекарано в парната баня, е 2 часа веднъж седмично, като няма нужда да поставяте рекорди за оцеляване.

След седем минути е по-добре да отидете в съблекалнята, след което да направите още един разговор. Това е достатъчно, за да поддържа тялото в добра форма.

Но времето на пътуването е индивидуално за всеки човек - някой предпочита сутрешни процедури, някой предпочита релаксиращ спа вечер, малко преди лягане.

Едно е ясно - банята и силните напитки с твърда храна са несъвместими, тъй като подобно забавление има всички шансове да завърши с инсулт.

По време на процедурата се пие само чай

Съвет: контрастни процедури трябва да се правят между посещенията в парната баня, но не и след това.

Как да се парите във ваната, за да отслабнете?

Паренето във ваната е полезно за отслабване - спа процедурата ускорява процеса.

Два часа във ваната и два часа в люлеещия се стол ще ви спестят същия брой калории, а използването на метли, ексфолианти, мед и друга козметика ще намали проявите на злополучната портокалова кожа в краката и бедрата. произнесе.

За да овърклокнете, достатъчно е да се придържате към пет правила:

Ходете често в парната баня, но не за дълго
Откажете контрастни процедури
Пийте топли напитки, за да увеличите изпотяването
Не яжте преди банята и се ограничете до лека вечеря, ако отидете в парната баня вечер
Приемайте процедури в легнало положение

Редовните пътувания до парната баня могат да ускорят метаболизма

Съвет: идеалната напитка за ходене в парната баня е чай с мед и касис. Съдържа танин, етерични масла, витамини от групи В, С и Р. Последният е особено важен за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

Как се прави парна баня в лечебна баня с мед?

за процедури за баня- истинска находка.

Той насърчава отварянето на порите, премахва токсините от тялото, подобрява състоянието на кожата, облекчава възпалението, лекува рани и екзема.

Основният начин за използване на пчелен продукт в парна баня е да го втриете в кожата.

Важно е да изчакате да се отворят порите и да се появи първата пот, след което да се облеете с вода и да започнете да втривате мед в кожата с леки кръгови движения.

Оставете да действа 5-7 минути, след което изплакнете с вода.

По същия начин действат и маските за лице – препоръчително е да ги подготвите предварително.

Бъдете умерени, не подлагайте тялото си на изпитание за издръжливост

Можете също да вземете със себе си:

Лимони го разтрийте, преди да влезете в парната баня. Със свойствата на катализатор ще помогне на порите да се отворят бързо и дълбоко.

Медено-солена маска със скраб ефект.Разтрийте кожата преди баня, оставете за 10 минути.

Съставът на маската е изключително прост:

200 г мед
200 г морска сол
50 г смляно кафе
Няколко капки от любимото ви етерично масло
5-6 супени лъжици мазна заквасена сметана или сметана

маска за лицеда придаде на кожата блясък, свежест и младост.

Ще ви трябва в равни количества:

Готварска сметана
мая
Трици смлени на кафемелачка

Нанесете върху лицето няколко минути преди да излезете от парната баня.

Още рецепти за маски за баня у дома можете да намерите в статията.

Съвет: Задължително е да носите шапка за баня в парната баня, тъй като тя има термоизолационна функция и предпазва главата от прегряване.

Как да направите парна баня в здравна баня с метла по-подробно ще научите от това видео: