Симптомите на депресия при жените тествайте онлайн. Клинични тестове за определяне на нивото на депресия и тревожност онлайн

Нервното изтощение се отнася до специфично психическо и емоционално състояние, което възниква в резултат на стрес и прекомерен стрес. Показателно е, че такова състояние може да бъде както признак на депресия, така и неин предвестник. Всъщност това е отслабване на тялото, утежнено от интоксикация, липса на почивка, лошо хранене или някакво заболяване.

Основният симптом на състоянието е безкрайната умора. Изтощеният човек иска да спи през цялото време и всяко малко нещо го изважда от равновесие и провокира нервен срив. И ако в същото време не си осигурите подходяща почивка за себе си, изтощението може да доведе до най-сериозните последици, до съсипан живот.

Нервно изтощение - прояви

Описаното явление може да се развие в резултат на силни и продължителни натоварвания както от психологически, така и от психически характер. Човек просто не може да ги издържи, поради което се появяват симптоми като хронична умора, загуба на ефективност, психични разстройства, соматични и вегетативни разстройства.

Всички симптоми са условно разделени на два вида:

• психически;
• външен.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Те включват преумора, при която се наблюдават различни функционални нарушения в тялото. На първо място, той има отрицателен ефект върху нервната система.

Външни прояви

Те са по-разнообразни, въпреки че в повечето случаи не надхвърлят характерните категории.

Таблица. Основни категории

Забележка! Като цяло всички знаци имат изключително колективен характер, който се състои в съвкупността от прояви.

Но, отново, основните симптоми са проблеми със съня и обща умора.

Видео - Нервно изтощение

Симптоми на депресия

Депресията е дълготрайно нарушение на емоционалния баланс, което значително влошава качеството на живот на човека. Може да се развие като реакция на лоши събития (като нечия смърт, загуба на работа и т.н.), но доста често се случва без очевидни причини.

Има две важни неща, които трябва да знаете.

1. Да сте наясно с проблема си и да говорите за него е първата стъпка към възстановяването.
2. Лечението на депресия е сравнително проста процедура.

Що се отнася до типичните признаци на такова състояние, те включват:

• мисли за самоубийство;
• тъга, копнеж и безпокойство;
• прекомерна загриженост за собственото здраве;
• проблеми със съня (човек може да се събуди много рано);
• мигрена, болка в гърба или сърцето;
• загуба на интерес към храна, работа и секс;
• загуба/увеличаване на теглото;
• чувство на неадекватност, безнадеждност и вина;
• проблеми с концентрацията;
• постоянна умора.

Разпознаването на депресията при силния пол е доста трудно. Това се обяснява с факта, че, първо, много хора погрешно смятат, че споделянето на проблемите с някого е проява на слабост, и второ, мъжете са склонни да крият депресията си зад злоупотребата с алкохол и агресивността. Освен това човек може активно да се занимава със спорт, да се впусне в работа или да се увлече от хазарта. И всичко това са ясни признаци на мъжка депресия.

И така, описаното състояние може да бъде разпознато по:

депресия при жените

Според статистиката женската депресия е много по-често срещана от мъжката. Трудно е да се определи защо това се случва, въпреки че повечето психиатри (по-специално това се споменава в „Депресия“, написана от V. L. Minutko) смятат, че полът не е биологична предпоставка за описаното разстройство.

Минутко, В.Л. "депресия"

И причината за голям процент от женската депресия се счита за социални предпоставки, присъстващи във всяко общество. Жените са по-склонни да изпитват стрес, по-често ходят на лекари, което всъщност обяснява тази статистика.

Забележка! Детската депресия се среща еднакво често, но вече в юношеството момичетата избухват в „лидерите“.

Признаци на депресия и нервно изтощение - тест

Помислете за двата най-популярни теста за оценка на вашето психическо състояние.

Скала за разпознаване на депресия

Има ли промени в поведението ви през последните 30 дни? И ако е имало кои? Опитайте се да отговорите на всички въпроси възможно най-честно.

Таблица. Как да разпознаем депресията - скала за оценка

След като отговорите на всички въпроси, пребройте броя точки, които сте събрали:

• 0-13 - депресия, очевидно нямате;
• 14-26 - наблюдават се първични симптоми на това състояние;
• 27-39 - изразена депресия, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Тази скала ще помогне да се идентифицира депресията за рекордно кратко време. Трябва сами да попълните скалата, като оградите необходимите числа във всеки от елементите и след това сумирате точките.

Въпросник за тест на Бек за разпознаване на депресивно състояние

Представеният по-долу тест е създаден от A. T. Beck през 1961 г. Този тест включва няколко десетки твърдения и вие трябва да изберете сред опциите това, което най-добре характеризира вашето текущо състояние. Можете да изберете две опции наведнъж.

0 - Не чувствам разочарование или тъга.

1 - Малко съм разстроен.

2 - Постоянно разстроен, няма сили да преодолее това състояние.

3 - Толкова съм нещастен, че не мога да го понеса.

0 - Не се тревожа за бъдещето си.

1 – Донякъде съм озадачен от бъдещето си.

2 - Предполагам, че нищо не трябва да се очаква от бъдещето.

3 - Не очаквам нищо от бъдещето, няма да настъпят промени.

0 - Трудно мога да се нарека губещ.

1 - Преживял съм повече неуспехи от моите приятели.

2 - В живота ми е имало много провали.

3 - Аз съм изключителен и пълен неудачник.

0 - Аз съм толкова доволен от живота си, колкото и преди.

1 - В живота ми има по-малко удоволствие от преди.

2 - Вече нищо не ме удовлетворява.

3 - Недоволен от живота, всичко вече е достатъчно.

0 - Не мисля, че съм виновен за нищо.

1 – Често се чувствам виновен.

2 – Много често страдам от чувство за собствена вина.

3 - Винаги се чувствам виновен.

0 - Едва ли трябва да бъда наказан за нещо.

1 - Вероятно мога да бъда наказан.

2 - В очакване да бъде наказан.

3 - Предполагам, че вече съм бил наказан.

0 - Не съм разочарован от себе си.

1 - Разочарован от себе си.

2 - Мразя себе си.

3 - Мразя себе си.

0 - определено не съм по-лош от другите.

1 - Често се самобичувам за слабост и допуснати грешки.

2 - Постоянно се обвинявам за собствените си действия.

3 – За цялата негативност, която ми се случва, само аз съм виновен.

0 - Не съм имал суицидни мисли.

1 - Понякога искам да се самоубия, но няма да го направя.

2 - Исках да се самоубия.

3 - Бих се самоубил, ако имах възможност.

0 - Плача толкова често, колкото и преди.

1 - Плача по-често.

2 - Постоянно плаче.

3 - Преди това плаках, но сега не мога дори със силно желание.

0 - Аз съм също толкова раздразнителен, колкото и преди.

1 - По някаква причина се дразня по-често.

2 – Раздразнителността е обичайното ми състояние.

3 - Всичко, което е предизвикало раздразнение, сега е безразлично.

0 - Понякога забавям вземането на решение.

1 - Отлагайте приемането по-често от преди.

2 - Стана ми трудно да вземам решения.

3 - Не мога да взема нито едно решение.

0 - Все още се интересувам от другите.

1 - Малко по-малко се интересувам от тях.

2 - На практика не се интересувам от никого освен от себе си.

3 - Нямам интерес към другите.

0 - Изглеждам както преди.

1 - Ставам стар и непривлекателен.

2 - Външният ми вид се промени значително, вече съм непривлекателен.

3 - Външният ми вид е просто отвратителен.

0 - Работя не по-зле от преди.

1 - Трябва да положа допълнителни усилия.

2 - С голяма трудност се принуждавам да извърша това или онова действие.

3 - Не мога да направя нищо.

0 - Сънят ми е все още добър.

1 - Напоследък спя малко по-зле.

2 - Започнах да се събуждам по-рано, след което почти не заспивам.

3 - Започнах да се събуждам по-рано, след което вече не мога да заспя.

0 - Също толкова уморен, както преди.

1 - Забелязах, че умората идва по-бързо.

2 - Уморявам се от всичко, което правя.

3 - Не можете да направите нищо и умората е виновна.

0 – Апетитът ми не се е влошил ни най-малко.

1 - Той се влоши малко.

2 - Той се е влошил много.

3 - Изобщо няма апетит.

0 - Не сте загубили или сте загубили малко тегло през последните седмици.

1 - Свалих максимум два килограма.

2 - Свалих не повече от пет килограма.

3 - Загубих повече от седем килограма.

Опитвам се да отслабна и да ям по-малко (маркирайте, ако е подходящо).

Не точно_____

0 - Загрижеността ми за собственото ми здраве изобщо не се е променила.

1 - Притеснен съм, притесняват ме болки, запек, стомашни разстройства и др.

2 - Притеснявам се повече, трудно ми е да се концентрирам върху нещо друго.

3 - Много съм притеснен за това, не мога да се концентрирам върху нищо друго.

0 - Сексът все още ми е интересен.

1 - По-малко се интересуват от междусексуална интимност.

2 - Тази близост ме интересува много по-малко.

3 - Интересът ми към противоположния пол изчезна.

Как да обработим резултатите?

Всеки елемент трябва да бъде оценен от 0 до 3. Общият резултат може да бъде от 0 до 63, колкото по-нисък е, толкова по-добро е състоянието на човека.

Резултатите се интерпретират, както следва:

• от 0 до 9 - без депресия;
• от 10 до 15 - слабо депресивно състояние;
• от 16 до 19 - умерено;
• от 20 до 29 - средна депресия;
• от 30 до 63 - тежка форма на депресия.

Ако забележите симптоми на депресия в себе си, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Що се отнася до лечението, то може да се проведе както с помощта на психотерапевтични методи, така и с помощта на лекарства.

Видео - Последици от депресия

Онлайн тестът за депресия на Beck е един от най-известните и широко използвани днес въпросници, който ви позволява да определите колко щастлив е човек или, обратно, колко дълбоко е депресиран. Разработката на този тест е извършена от висококвалифициран психотерапевт Арън Бек, който е и създател на т. нар. когнитивна психотерапия.

Скалата за депресия на Beck е един от първите тестове за оценка на степента на депресия на дадено лице. В хода на провеждането на многобройни тестове беше потвърдено, че в крайна сметка тестването ви позволява точно да определите симптомите на депресия.

В този тест ще ви бъдат дадени няколко твърдения, които напълно отразяват различните характеристики на психическото и физическото състояние на човек. След като се запознаете с група твърдения, изберете тези, които най-добре отговарят на текущото ви състояние, и след това преминете към друга група.

Направете онлайн тест за депресия

1. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

• Не се чувствам разстроена, тъжна
• тъжен съм
• Разочарован съм през цялото време и не мога да го изключа
• Толкова съм разстроена и нещастна, че не издържам

1. 2. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Не се тревожа за бъдещето си
   • Имам чувството, че съм озадачен от бъдещето
   • Чувствам, че не ме очаква нищо в бъдеще
   • Моето бъдеще е безнадеждно и нищо не може да се промени към по-добро

2. 3. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Не се чувствам провал
   • Имам чувството, че съм се провалил повече от другите хора.
   • Когато погледна назад към живота си, виждам много провали в него.
   • Имам чувството, че съм пълен провал като човек.

3. 4. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Получавам толкова голямо удовлетворение от живота, колкото и преди
   • Не получавам толкова удовлетворение от живота, колкото преди
   • Вече не изпитвам удовлетворение от нищо
   • Аз съм напълно неудовлетворен от живота и съм уморен от всичко

4. 5. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Не се чувствам виновен за нищо
   • Доста често се чувствам виновен
   • През повечето време се чувствам виновен
   • Постоянно се чувствам виновен

5. 6. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Не чувствам, че мога да бъда наказан за нещо
   • Чувствам, че мога да бъда наказан
   • Очаквам да ме накажат
   • Вече се чувствам наказан

6. 7. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Не съм разочарован от себе си
   • Разочарован съм от себе си
   • мразя се
   • мразя се

7. 8. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Знам, че не съм по-лош от другите
   • Критикувам себе си за грешки и слабости
   • През цялото време се обвинявам за действията си
   • Обвинявам се за всичко лошо, което се случва

8. 9. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през последната седмица.

   • Никога не съм мислил да се самоубия
   • Идват ми мисли за самоубийство, но няма да ги осъществя
   • Бих искал да се самоубия
   • Бих се самоубил, ако ми се предостави възможност.

9. 10. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

   • Не плача повече от обикновено
   • Сега плача повече от преди
   • Сега плача през цялото време
   • Преди можех да плача, но сега не мога дори и да ми се иска

10. 11. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Сега не съм по-раздразнителен от обикновено
    • Дразня се по-лесно от преди
    • Сега постоянно се чувствам раздразнен
    • Станах безразличен към нещата, които преди ме дразнеха

11. 12. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Не съм загубил интерес към другите хора
    • По-малко се интересувам от другите хора, отколкото преди
    • Почти загубих интерес към другите хора
    • Напълно загубих интерес към другите хора

12. 13. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Понякога отлагам вземането на решение, както преди
    • Отлагам вземането на решения по-често от преди.
    • По-трудно ми е да вземам решения от преди
    • Вече не мога да вземам решения

13. 14. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Не чувствам, че изглеждам по-зле от обикновено
    • Притеснява ме, че изглеждам стара и непривлекателна
    • Знам, че има значителни промени във външния ми вид, които ме правят непривлекателна
    • Знам, че изглеждам грозно

14. 15. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Мога да работя също толкова добре, колкото и преди
    • Трябва да положа допълнителни усилия, за да започна да правя нещо
    • Едва ли мога да се насиля да направя нещо
    • Изобщо не мога да върша никаква работа

15. 16. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през последната седмица.

    • Спя също толкова добре, колкото и преди
    • Сега спя по-зле от преди
    • Събуждам се 1-2 часа по-рано и ми е трудно да заспя
    • Събуждам се няколко часа по-рано от обикновено и не мога да заспя отново

16. 17. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Не съм по-уморен от обикновено
    • Сега се уморявам по-бързо от преди
    • Уморявам се от почти всичко, което правя
    • Не мога да направя нищо, защото съм уморен

17. 18. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през последната седмица.

    • Апетитът ми не е по-лош от обикновено
    • Апетитът ми е по-лош от преди
    • Сега апетитът ми е много по-лош
    • Изобщо нямам апетит

18. 19. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през изминалата седмица.

    • Напоследък не съм отслабнал или загубата на тегло е незначителна
    • Напоследък съм свалила над 2 кг
    • Свалила съм над 5 кг
    • Загубил съм над 7 kr

19. 20. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през последната седмица.

    • Тревожа се за здравето си не повече от обикновено
    • Загрижен съм за моите физически здравословни проблеми като болка, лошо храносмилане, запек и др.
    • Много съм загрижен за физическото си състояние и ми е трудно да мисля за нещо друго.
    • Толкова съм загрижен за физическото си състояние, че не мога да мисля за нищо друго.

20. 21. Изберете твърдението, което най-добре описва как сте се чувствали през последната седмица.

    • Напоследък не забелязвам промяна в интереса си към интимността.
    • По-малко се интересувам от проблемите на интимността, отколкото преди
    • Сега се интересувам много по-малко от отношенията между половете, отколкото преди.
    • Напълно загубих либидото си

• Няма симптоми на депресия.Всичко е наред, нямате никакви симптоми на клинична депресия.

  Лека депресия (субдепресия).Изглежда, че проявявате признаци на лека депресия.

  умерена депресия.Имате симптоми на умерена депресия. Време е да обърнете голямо внимание на това и да не позволявате това състояние да премине в по-изразено.

  Тежка депресия (умерена).Имате всички признаци на умерена клинична депресия. Не бива да го оставяте да си върви. Трябва да се отнасяте сериозно към психичното си здраве.

  Тежка депресия.Лошо е, резултатите от тестовете показват, че имате симптоми на тежка клинична депресия. Не се опитвайте сами да излезете от депресията и да я криете от другите. Трябва да се свържете с вашия лекар или психолог с вашия проблем.

Представените на тази страница тестове са валидирани и имат висока чувствителност и специфичност. Това означава, че вероятността да не откриете депресия е чувствителност на теста, или го разкрий там, където не е - специфичност на тестаса доста ниски. Важно е обаче да се разбере, че резултатът, който дава тестът за депресия, все още не е клинична диагноза. Само психиатър или психотерапевт има право да диагностицира депресията от медицинска гледна точка.

Преди да направите теста за депресия е важно да знаете:

Тестовете за депресия, подобно на лекарствата, преминават клинични изпитания!

Задачата на онлайн тестването е да определи дали сте изложени на риск и дали е време да помислите за избор на адекватен метод на лечение.

Помислете, преди да направите теста за депресия, готови ли сте за следващата стъпка? Например да потърсите помощ от специалист, ако резултатът от теста показва високо ниво на депресия? (От личен опит - получаването на резултати от тестове, потвърждаващи депресията, ме накара да се почувствам още по-зле, дори по-депресиран)

Тест за депресия. Коя да избера.

Всички представени тук тестове за депресия са сравнително надеждни (чувствителност и специфичност). Разликата между двете не е във вероятността за откриване на депресия, а в това доколко се препоръчват за самодиагностика на депресия и за коя възрастова група са по-подходящи. Самият онлайн тест в повечето случаи няма да отнеме много време - 5-15 минути.

Тест за депресия на Бек.

Описът на депресията на Бек (BDI)

Скала за депресия на Бек II (BDI-II)

Тази скала за оценка на тежестта на депресията е разработена през 1996 г., като се вземат предвид коментарите на Американската психиатрична асоциация. Някои елементи от първото издание на теста бяха премахнати, някои бяха добавени или модифицирани, за да отразят по-точно и пълно съвременното разбиране за депресията от професионалната общност и да отговарят на изискванията на текущите издания на DSM и ICD. По-специално, тази версия на теста се отнася до по-голям брой симптоми, специфични за депресията, включително нетипични симптоми, и се базира на оценката на състоянието на лицето през последните две седмици (за разлика от първата версия на теста, където пациентите бяха помолени да оценете чувствата си през последната седмица). Ако правите теста "за себе си", тогава това е добър избор.

Скалата за депресия на Beck-2 е подходяща за тестване на депресия при юноши (започвайки от 13-годишна възраст).

Скала на Zang за самооценена депресия.

Тази скала е разработена от Уилям Занг от университета Дюк и може да се използва ефективно в различни ситуации: в клинични изследвания, за наблюдение на ефективността на различни лечения и лекарства и като инструмент за скрининг в общата практика. Разликата от другите тестове е, че скалата за депресия Zang първоначално е разработена за самооценка на нивото на депресия. По-специално, формулировката на въпросите е по-разбираема за "неспециалистите".

Скалата на Zang също е прост инструмент за наблюдение на промените в тежестта на депресията с течение на времето. Скалата съдържа 20 въпроса, продължителността на теста е около 10 минути.

Тест за депресия на Хамилтън.

Скалата за оценка на депресията на Хамилтън е най-широко използваната скала за измерване на степента на депресия. в болница. Разработен е през 1960 г. в Обединеното кралство за измерване на степента на депресия при пациент преди, по време и след лечението. Много версии оттогава бяха адаптирани, включително ръководства за структурирани интервюта, формуляри за самоотчет и компютъризирани версии. Скалата за оценка на депресията на Хамилтън съдържа сравнително голям брой соматични симптоми и сравнително малко когнитивни или афективни симптоми.

Първоначално скалата за оценка на депресията на Хамилтън е предназначена за интервюиране от опитен клиницист с опит в работата с психично болни. В момента се използва главно в лечебни заведения от съответния профил и фармацевтични компании за анализиране на ефективността на антидепресантите. (За справка, промяна от 3 точки в резултатите от теста е доказателство за ефективността на антидепресанта.)
Поради това не трябва да препоръчвате този тест за самотест, освен ако не сте инструктирани от специалист да изберете този конкретен тест.

Болничен тест за тревожност и депресия

Болничната скала за тревожност и депресия е разработена с цел бързо тестване на пациенти в клиники (затова се нарича болнична скала) от лекари, които не са специалисти по психология и психиатрия. Не е тайна, че душевното ни състояние силно влияе върху способността ни да понасяме болка, да се справяме с неизвестното и да се борим с различни болести. И е разумно да се предположи, че ако лекарят знае за нашето психологическо състояние, той ще може по-точно да диагностицира основното заболяване (сякаш като се коригира за нашата тревожност, песимизъм, страх от бъдещето и т.н.), но точността на теста се оказа много, много висок, следователно скалата за болнична тревожност и депресия стана широко разпространена.

В допълнение, тревожността и депресията често се появяват заедно. Според моноаминовата теория за депресията (и целият модел на антидепресантите е изграден върху нея), повишената тревожност би била следствие от ниски нива на серотонин.

Какво да правите след тест за депресия.

Първо, ако резултатът от теста ви показа депресия, не бързайте да се разстройвате.

В съвременните условия депресията се лекува доста добре. В зависимост от тежестта на вашето депресивно разстройство, експертите препоръчват да посетите терапевт, психолог или и двете.

При тежка степен на депресия е трудно да се направи без медицинска помощ от психотерапевт (антидепресанти), най-вероятно просто няма да имате сили да работите върху себе си сами или да работите с психолог. Впоследствие препоръчвам в лечението да се включи и психолог - статистически по-добър (и по-бърз) резултат се постига от специалисти, използващи методите на когнитивно-поведенческата терапия.

При умерена до лека депресия можете да обмислите услугите на психолог като ваш първи избор. Но когато правите този избор, бъдете сигурни, че сте изключили възможните соматични причини за депресия - много заболявания могат да предизвикат симптоми, подобни на депресията, или просто да я причинят.

Знай, че не си сам.

Само според официалната статистика, по данни на СЗО, в Русия 5,5% от населението страда от депресия. Но знаейки колко малко хора отиват на лекар със своите симптоми, много експерти смятат, че тази цифра може безопасно да се умножи по две.

Помислете за това - около един на всеки десет души във вашето обкръжение изпитва депресия в момента. Аз, преди моята депресия, не забелязах такива хора - те са склонни да бъдат незабелязани. Но след възстановяването си ги виждам, предполагам, че ги виждам - ​​наистина са много.

Запомнете, или още по-добре, запишете резултата от вашия тест за депресия.

Казват, че депресията няма цвят. Твърдо оловно сиво, безнадеждност и мрак, през които няма да пробие нито един лъч надежда. Затова често не забелязваме дали се подобряваме или влошаваме, дори и да предприемем някакви стъпки към излекуването. Но тази сивота все още има нюанси - ако се лекувате, има смисъл периодично (например веднъж месечно) да правите отново избрания тест за депресия.

Промяната в резултатите може да е самият лъч надежда, пробила мъглата на депресията. Дори малка, но наблюдавана положителна промяна може да има голям терапевтичен ефект.

ГалинаИля Юриевич! Благодаря ви много за вашите сесии, в които имах късмета да участвам. Благодарение на тях станах по-уверен в много въпроси и ситуации, които преди това предизвикваха безпокойство и безпокойство. Ти ме научи как да се справя с това за кратко време. Удоволствие е да работиш с професионалист от високо ниво!

АннаИля Юриевич, трудно е да намеря думи, за да изразя благодарността си към вас за вашата помощ. Спомних си в какво състояние и с какви мисли срещнах последната 2017 година. Спомням си онези чувства на горчивина, безпокойство, които не излязоха от мен при никакви обстоятелства. Най-накрая оставих това желание за самоунищожение и сега мога да дишам различно. Благодаря ти!

ТатянаБлагодаря ви, Иля Юриевич, за съвета. Наистина, това ми позволи да погледна житейската си ситуация от различен ъгъл. Благодаря отново!

ВладимирБлагодаря ви много за съвета! Наистина забелязах, че спомените изскачат в момент, когато съм в лошо настроение или раздразнителен, но не можех да разбера, че това е защитен механизъм. При следващото му появяване ще се опитам да говоря за това какво точно предизвиква раздразнение, вместо да се гмуркам в спомени.

ДарияМного благодаря за помощта! Много се радвам, че ми помогна да разбера себе си и ми показа нов начин да подобря живота си!