Неволно стряскане при заспиване. Защо потрепвате, когато заспите? Защо новородено се стряска насън
Човешкото тяло е най-голямата мистерия и учените не са успели да я разрешат напълно. От особен интерес са въпросите, свързани със съня. Например, мнозина не разбират защо човек потрепва, когато заспива, и какво може да показва това явление. Това свързано ли е с болестта или подобни тремори са естествени? Защо това явление се появява от време на време и не при всички хора?
Различни теории
От древни времена хората се интересуват от това защо човек потрепва, когато заспи, и в тази връзка излагат своите предположения. Смятало се, че когато тялото се отпусне, мозъкът възприема това състояние като начало на смъртта и затова изпраща импулси към тялото да се събуди. След като се увери, че всичко е наред, мозъкът преминава към етап на почивка.
Някои бяха сигурни, че такива състояния показват предразположеност на човек към епилепсия. Но, както се установи във времето, това заболяване и мускулните импулси не са свързани.
Дълго време майките убеждават децата си, че нощните тръпки са знак, че детето расте. Мнозина безспорно вярваха в това. Но за изненада на повечето, когато израстването вече приключи, по някаква причина треперенето не спря.
Също така някои учени имаха собствено мнение защо човек потрепва, когато заспи. Например, А. Ц. Голбин беше убеден, че такива мускулни контракции са просто преходи от един етап на съня към следващия. Но как е в действителност?
Съвременни изследвания
Днес учените по съня имат различно обяснение защо човек потрепва, когато заспива. След многократни експерименти стана ясно, че краткотрайната мускулна контракция позволява на тялото да се отпусне в по-голяма степен. Забелязано е, че такива трепвания обикновено се появяват след тежък ден. В същото време натоварването може да бъде не само физическо, но и психологическо. По правило тялото не може да се отпусне напълно след преживяния стрес. Ето защо мозъкът изпраща импулси към мускулите на тялото, след което настъпва пълно отпускане. Учените са дали името на това явление - миоклонус.
Какво може да се направи?
По-често миоклонусът не е удоволствие и мнозина биха искали да го избегнат. Какво може да се направи, за да се сведе до минимум вероятността от трепване? Има няколко препоръки, които трябва да следвате. Но ако след усилието кракът все още потрепва при заспиване или цялото тяло потръпва, по-добре е да се консултирате с лекар. Ето няколко съвета:
- Помолете любим човек за лек релаксиращ масаж.
- Пригответе инфузия от лайка и валериана.
- Правете леки упражнения, в които ще има прости упражнения за разтягане.
- Вземете 15-минутна вана, в която добавете няколко капки от любимото си етерично масло.
- Прегледайте графика си и се опитайте да спите поне осем часа всяка вечер.
- Пийте успокоителни и витаминни комплекси.
Миоклонус по време на заседнал живот
Както вече беше отбелязано, човек потръпва, когато заспи само след тежък ден, но понякога това явление се среща при хора, които водят заседнал или легнал живот. За съжаление, това показва силно пренапрежение на мускулите и вероятно има застой на кръвта. В този случай, за да се избегнат последващи здравословни проблеми, на човек трябва да се предпише масаж. Също така е желателно да започнете да се движите. Ако това не е възможно, трябва периодично да променяте позицията на тялото.
Но не трябва да забравяте, че миоклонусът се появява и след преживян стрес, превъзбуда и силни емоционални разстройства. За да се успокоите, трябва да вземете билкова вана и да пиете топъл чай, мляко или друга здравословна релаксираща напитка.
Често децата изпитват твърде силни емоции. Майките може да забележат потрепване на краката, когато бебетата им заспят. Ето защо, преди лягане, те трябва да успокоят детето си, да направят приятен масаж, да четат или рисуват с него.
Стряскане при бебета
Понякога родителите забелязват как много малките им деца потрепват, когато заспиват. Това явление ги тревожи и те бият тревога. Но не забравяйте, че сънят на бебето изобщо не е същият като този на възрастен. Спомнете си как заспива човек и че фазата му на дълбок сън може да продължи от два до три часа. Докато при бебетата този период продължава само час. След това идва повърхностният сън. През този период бебето може да движи краката и ръцете си. Затова не се страхувайте, ако бебето потрепва насън, защото това показва, че детето ви не е във фаза на дълбок сън и сънува. По това време трябва да избягвате да събуждате детето, тъй като това може да повлияе на неговото благосъстояние.
Най-добре е да му осигурите спокоен сън, така че нищо да не безпокои детето. За да направите това, преди да поставите бебето в яслите, организирайте топла вана с добавка на леки успокояващи билки. Също така в самата стая инсталирайте ненатрапчива нощна лампа. Такива мерки ще помогнат на вашето бебе да се отпусне и да види приятни сънища.
Мнозина се сблъскват с такъв процес като треперене на тялото по време на заспиване или насън. Защо се случва това? Не толкова отдавна беше дадено научно обяснение на феномена.
Обща информация за процеса на сън
Проучването на природата на сънищата започва активно през 20 век. Учените са установили, че сънят е сложен многостранен процес, който се разделя на няколко фази. Мнозина са изправени пред факта, че вечер просто падат от умора, нервно напрежение и мислят, че ще заспят буквално за две минути. Това е заблуда. Човек заспива постепенно, дори след напрегнат и изпълнен със събития ден. Преминаването от една фаза към друга отнема около два часа.
Тялото се потрепва силно по време на сън, най-често при деца и хора с хронична умора. Нека анализираме всяка ситуация поотделно.
Свързани материали:
Защо хората говорят в съня си?
Защо едно дете потрепва насън?
Бебето потръпва, когато заспива, защото неговите фази на сън са различни от тези на възрастните. При възрастни дълбокият сън продължава средно 2,5 часа, при дете - само час. По време на повърхностната фаза или, както се нарича още, сънливост, бебето движи ръцете, краката си, казва нещо, усмихва се и дори се смее. Неговото съзнание, мозък работят активно и всичко, което си представя, се показва в реалността. Не е необходимо да събуждате детето в този момент, това е изпълнено със силна уплаха, стрес.
Защо единият го има всяка вечер, а другият - веднъж на шест месеца? Всичко зависи от темперамента на бебето, нивото на умствено развитие, състоянието на централната нервна система. Някои деца лесно „изхвърлят всичко от главата си“, а други преживяват момента отново и отново.
За да помогнете на бебето спокойно да се потопи в царството на Морфей, можете да използвате:
- Топла баня половин час преди лягане. Би било хубаво да добавите успокояващи билки (мента, градински чай);
- Комфортна температура в спалнята. Оптимално - 20 градуса топлина;
- След като прочетете добра история преди лягане, поговорете няколко минути за приятни дреболии.
Свързани материали:
Защо езикът е вцепенен?
Защо възрастен потрепва, когато заспи?
За тези, които живеят според режима, водят премерен спокоен живот, подобно явление е рядкост.
Но тези, които работят извънредно, изпитват психологически дискомфорт, често потръпват в момента на заспиване. Работата е там, че човек, намиращ се в етап на REM сън, реагира остро на всякакви стимули: светлината извън прозореца или в съседната стая, дъхът на вятъра, силна музика - каквото и да е. Мускулите на тялото се свиват несъзнателно. Това е стандартната защита на тялото срещу външни влияния. При хора с тежък и нервен труд такава защита е много силна.
Вечерта си лягате, успокоявайки се в меко легло. Дългоочакваният сън е на път да дойде, но изведнъж се събуждате с чувството, че някой ви е дръпнал за крака или ви е бутнал. Всеки се е сблъсквал с такава ситуация и то не веднъж. Защо човек потръпва насън, какви могат да бъдат причините за такова поведение и опасно ли е за нашето здраве?
Какво кара човек да потрепва в съня си
Дълго време учените са установили, че сънят е сложен процес, състоящ се от няколко фази. Ако денят ви е бил твърде интензивен, включително физическа активност, до вечерта ще се почувствате уморени. Изглежда, че човек трябва само да легне в леглото - и сънят ще дойде почти веднага. Всъщност не е. Потапянето в съня става постепенно, като преходът от една фаза към друга продължава около два часа.
Процесът на заспиване може да отнеме около два часа.
Най-често насън потръпват деца и хора с хронична умора или в стресово състояние.
Защо бебетата потрепват в съня си
Фазите на съня при дете и възрастен са значително различни. Дълбокият сън на възрастен може да продължи до 2,5 часа, а на бебе - само час. Докато трае повърхностната фаза (нарича се сънливост), бебето може да се усмихва или да се смее, да се мята и да казва нещо. По това време мозъкът е активен и всичко, което детето си представя и помни, му се случва в действителност.
По време на сън детето може да се държи активно: не го събуждайте в такива моменти
Честотата на такова поведение зависи пряко от темперамента на детето. Някой потрепва насън почти всяка нощ, докато при някой това се наблюдава много по-рядко. Факт е, че някои деца могат бързо и лесно да изхвърлят случилото се, докато други помнят събития за дълго време, преживявайки ги отново и отново. Но проблемът може да е в нивото на умствено развитие или в състоянието на централната нервна система.
За да може детето да заспи бързо и спокойно, спазвайте правилата:
- Къпете се в топла вана половин час преди лягане. Добавете успокояващи билки като градински чай или мента към водата си.
- Контролирайте температурата в спалнята. Най-удобната температура е +20°C.
- Прочетете приказка преди лягане, говорете няколко минути на абстрактни теми.
Причини, поради които възрастен потрепва, докато заспива
Ако водите премерен начин на живот и живеете според режима, това явление ще бъде рядко. Но често може да се наблюдава при тези, които често са изправени пред стресови ситуации и психологически дискомфорт. По време на фазата на REM съня човек може да реагира на много неща наоколо: светлината в съседната стая, силната музика и други могат да станат дразнители. Мускулите се съкращават и по този начин тялото се предпазва от външни влияния.
Стресовите ситуации често водят до нарушения на съня
Технически това се случва: заспивате и всички мускули на тялото се отпускат. Мозъкът по това време все още работи и забелязва, че тялото изглежда губи опора или дори умира. Сънят е физиологично подобен на умирането: температурата и налягането намаляват, дишането се забавя. Мозъкът изпраща сигнал до нервната система, поради което почти всички мускули се съкращават едновременно. В медицината това явление се нарича миоклонус на съня.
Как да спрем да треперим, когато заспиваме?
Тъй като това явление е естествено, няма да работи да го спрете завинаги. Но можете да го сведете до минимум. Проветрявайте стаите добре, почивайте си често и се отпускайте в свежа почивка.Можете да практикувате йога или други спортове.
Опитайте се да избягвате стресови ситуации и неща, които влияят неблагоприятно на емоционалната сфера. Ако това не е възможно, вземете топли вани с ароматни масла, пийте билкови отвари. Масажът помага да се отпуснете.
Котките са чудесен лек срещу стреса и лошото настроение
Ако стряскането насън се случва много често, консултирайте се с лекар, който ще ви предпише лекарства. Повярвайте ми, по-добре е, отколкото да управлявате ситуацията. В живота ми имаше период на чести стресове и не можех да спя половината нощ от такива тръпки: те просто следваха един след друг. Оказва се, че ако започнете тези симптоми, можете да изчакате такова явление като парализа на съня, придружено от халюцинации и пристъпи на паника.
Видео: защо човек потръпва, когато заспи
Стартирането и потрепването насън е напълно нормална реакция на тялото. Само по себе си това няма да навреди, но именно това явление показва, че нещо не е наред в живота ви. Вслушайте се в този сигнал и не забравяйте да дадете почивка на тялото си. Късмет!
Спазъм, който се появява, когато човек започне да заспива. Това име му е дадено поради преходния период между сън и бодърстване, известен още като хипнагогия. Важно е да разберете, че хипнагогично изтръпване, изтръпване или спазъм (подчертайте, ако е необходимо, тъй като всички те са за едно и също явление) е напълно нормално. Но защо се появява? Нека се опитаме да обясним.
Всъщност мускулните спазми могат да се появят спонтанно и без конкретна причина, но могат да бъдат предизвикани от светлина, звук или други външни стимули. Някои хора, пише Live Science, съобщават за хипнагогични трептения, придружени от усещане за падане или ярки светлини и звуци, които в действителност, разбира се, не са. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило.
Що се отнася до самите смотаняци, според изследвания 60-70% от хората ги изпитват редовно. Въпреки това, много хора може дори да не са наясно с хипнагогичните припадъци, особено ако се появят посред нощ и не карат човека да се събужда.
Психолозите са убедени, че най-честите причини за хипнагогични трептения са стресът, прекомерната умора, големи количества консумиран кофеин и редовното лишаване от сън. Всеки от факторите може да увеличи честотата и тежестта на гърчовете, така че ако това започна да ви се случва почти всеки ден, има смисъл да помислите какво правите погрешно.
„Интензивната физическа активност или упражненията вечер също могат да допринесат за увеличаване на странните потрепвания“, казва Мишел Дреруп, експерт в Центъра за нарушения на съня към клиниката в Кливланд.
Интересното е, че научната общност все още не може да се съгласи какво се случва с тялото по време на дръпване. Има обаче няколко теории за това. Най-популярната теория е, че хипнагогичните трептения са естествена част от прехода на тялото ни от състояние на бдителност към състояние на сън и са свързани предимно с нервни окончания.
Друга теория използва еволюционен подход, предполагайки, че спазмите в този случай са действие, което предхожда мускулната релаксация по време на сън, което сме наследили от приматите. По същество става дума за това, че мозъците ни тълкуват погрешно релаксацията, все още си мислят, че сме маймуни, които могат да паднат от дърво, и предизвикват реакция, която може да предотврати падането.
„Хипнагогичните смотаняци не трябва да се приемат като причина за безпокойство“, заключава Мишел Дреруп. „Въпреки това, ако спазмите ви карат да се събуждате посред нощ и в резултат на това да се чувствате през деня, тогава трябва да говорите със специалист за това.“
Мнозина не смятат неволните мускулни потрепвания за нервен тик и вярват, че те ще преминат сами. Почти невъзможно е да се намери информация в интернет, която да систематизира всички симптоми и в същото време да опише характеристиките на нервен тик или конвулсии на отделни части на тялото. В нашата статия можете да намерите информация за потрепванията на различни части на тялото, техните причини и симптомите на заболявания, които могат да причинят такива явления, както и да се запознаете с методите на лечение.
Ако имате мускулни потрепвания по цялото тяло или в определени части от него, определено трябва да се консултирате с лекар. Той ще може да определи дали е нервен тик или гърчове. Като се има предвид, че всички човешки движения трябва да бъдат съзнателни и координирани, нервният тик не само носи дискомфорт при възприемането на тялото, но може да сигнализира и за психични, вегетативно-съдови и имунни заболявания. Трябва да се има предвид, че самолечението не винаги ще бъде ефективно и често причинява непоправима вреда, струва си да потърсите съвет от лекар. Нека разгледаме по-подробно някои видове нервни тикове и хиперкинези на различни части на тялото.
Нервен тик
Нервен тик- това е мускулна контракция, която се характеризира с аритмия и неволев характер. Тя може да бъде временна и постоянна. Временен ефект може да бъде причинен от силни чувства, страх или прищипан нерв. И постоянен кърлеж се образува с липса на микроелементи след заболяване.
Видове нервен тик и хиперкинеза:
- Скърцане със зъби.
- Потрепване на крилата на носа.
- Кратко потрепване на мускулите на крайниците.
- Клатене на глава.
- Нервен тик от хиперкинеза в съня.
Също така отметката се разделя в зависимост от локализацията:
- Местният тик се проявява в съкращаване на една мускулна група.
- Генерализираният тик съчетава едновременното свиване на няколко групи наведнъж, като в същото време те започват и спират едновременно.
Последици от мускулни потрепвания
Причините за нервен тик могат да бъдат:
- липса на витамини и микроелементи, като калий или желязо;
- нараняване на главата;
- продължителен емоционален и психически стрес;
- силни чувства;
- прещипан нерв;
- невралгия или вегетативно-съдова дистония.
Последици, които могат да доведат до липса на лечение на нервни тикове:
– прищипан нерв и повишено мускулно напрежение;
- ако причината за нервен тик е вегетативно-съдова дистония, тогава резултатът може да бъде нарушение на кръвообращението;
- нервен тик, причинен от прекомерно физическо натоварване, може да доведе до конвулсии или частична загуба на подвижност на крайниците.
Защо възниква неволно потрепване на мускулите на ръцете и краката?
Като се има предвид, че мускулите на тези части на тялото са най-ангажирани в ежедневието, техните потрепвания могат да бъдат причинени не само от психо-емоционален, но и от силен физически стрес. Например, след дълга тренировка с тежести може да се наблюдава явление като потрепване на мускулите на ръцете и краката. По правило такива явления преминават сами в рамките на няколко дни. Въпреки това, ако потрепването продължава дълго време, определено трябва да се консултирате с лекар, преди всичко терапевт, който определя необходимостта от консултация с невролог, психолог или неврохирург.
Защо мускулът на рамото потрепва
Спонтанното потрепване на мускулите на раменната става може да бъде причинено от физическо натоварване. Обикновено това явление се наблюдава при спортисти или хора, чиято професия е свързана с товарене и разтоварване. Ако потрепването е постоянно, то може да се дължи на липса на калий в организма. В този случай, след консултация с лекар, ще бъдат предписани лекарства, включително витаминна терапия. В допълнение, потрепването на лявото рамо може да бъде свързано със сърдечно заболяване, така че ако се появи такъв симптом, се препоръчва да се консултирате с общопрактикуващ лекар или кардиолог.
Защо носът потрепва
Потрепване на носа, неволно смъркане доста често се причинява от психологически преживявания. Този вид потрепване изисква задължително посещение при невролог. Ако такъв кърлеж е еднократен, би било препоръчително да вземете успокоителни и да правите успокояващи дихателни упражнения. Масажът на лицето също ще помогне за премахване на нервен тик, ако е свързан с пренапрежение на лицевите мускули.
Защо главата потрепва неволно
Треперенето на главата може да бъде причинено от различни сериозни заболявания:
- множествена склероза;
- невралгия;
- заболяване на малкия мозък;
- злоупотреба с алкохол и наркотици;
- силен стрес;
- странични ефекти от приема на различни лекарства.
Такива потрепвания са разделени на доброкачествени и злокачествени.
Доброкачествените, като правило, не са свързани с никакви сериозни заболявания и не причиняват сериозен дискомфорт на пациента. По правило този вид тремор се появява в юношеска възраст поради недостатъчна работа на щитовидната жлеза.
Диагностика на причините:
– специални изследвания на тремор на главата;
- електромагнитно излъчване на мозъка;
- томография и ЯМР на мозъка.
Защо насън се появява спонтанно треперене на краката
Както знаете, мозъчната дейност не спира по време на сън. Спонтанните мускулни потрепвания по време на сън дори са получили научно наименование - нощен миоклонус на Simmonds. Такива тръпки не представляват опасност за човешкото здраве, те са пряко свързани с дейността на мозъка по време на сън. Ако неволното треперене на краката доведе до събуждане, тогава можем да говорим за синдрома на неспокойните крака на Okbom. Основната причина за появата на тези синдроми е неврозата и неправилното функциониране на подкоровата част на мозъка. За да се определи с какво са свързани такива потрепвания, е необходимо да се проучи работата на съдовете, както и психологическото състояние на пациента. След установяване на причината може да се говори за назначаване на лечение. Може да включва:
- приемане на седативни и епилептични лекарства;
- може да се покаже почивка и липса на психологически стрес;
– масаж и мускулна релаксация;
- Диети и прием на витамини.
Какво да направите, ако мускулите потрепват сами
Ако възникне този проблем, първо си струва да анализирате предишните няколко дни, в случай че такива потрепвания са еднократни. Ако няколко дни преди появата на такъв симптом е имало силен стрес, нервно напрежение или психо-емоционално състояние, тогава трябва да си починете добре, да правите дихателни упражнения и такива потрепвания ще изчезнат сами.
Ако има хронични заболявания, такива потрепвания могат да бъдат свързани с техните обостряния или с общия ход на заболяването. В този случай е необходимо да се свържете преди всичко с терапевт, който ще определи специалист, чиято компетентност е квалифицирана да отговори на въпроса защо се появяват потрепвания и как да ги премахнете.
След консултация с терапевт може да се установи такава причина за потрепване като бери-бери, а именно недостатъчно съдържание на калий и желязо в кръвта. В този случай най-ефективното лечение ще бъде витаминната терапия и използването на специални препарати.
Ако има постоянно или продължително потрепване на мускула, е задължително да се изследва съдовата система: направете електро- или томографско изследване на мозъка, което ще отговори на въпросите: какво е това - прищипан нерв или недостатъчно кръвообращение на мозъка, което от своя страна може да причини неволно потрепване на мускулите в различни части на тялото.
В случай, че потрепването на мускулите на ръцете и краката е възникнало след продължителни силови упражнения, на първо място, трябва да се изключи физическата активност и да се даде възможност на мускулите да почиват. Този тип потрепване обикновено преминава от само себе си в рамките на няколко дни и не се появява отново.
Видео: Неврози и мускулни спазми
Заключение
Неволното потрепване на различни мускули може да бъде неудобно. Ето защо, ако се появят такива симптоми, се препоръчва да се консултирате със специалист, тъй като неволното потрепване на мускулите не винаги е свързано само с пренесен стрес или повишена физическа активност. Понякога такива потрепвания могат да бъдат причинени от различни сериозни заболявания и са единствените им симптоми. Навременната консултация с лекар не само ще премахне потрепванията, но и ще предотврати по-нататъшното им възникване.
Не пропускайте да прочетете за това
