Какво може да яде кърмеща майка? Съвети, менюта и диета за кърмене. Как да ядем кърмеща майка: тайните на режима и приблизителното меню

На първо място, бих искал да разбера защо една жена, която кърми дете, трябва да обърне специално внимание на собственото си хранене. Да започнем с очевидните причини.

Първо, бременността и раждането са сериозно изпитание за тялото на жената, следователно в следродилния период тялото й трябва да бъде възстановено, попълвайки онези вещества, които са били използвани за носене и раждане на дете.

Второ, детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да яде това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на млечната жлеза. Това използва хранителните вещества, които са в кръвта на майката. Те навлизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват в кърмата под една или друга форма. Това означава, че тези продукти трябва да са в достатъчно количество и с необходимото качество, за да осигурят нормалния растеж и развитие на бебето.

Трето, в наше време майките много често страдат от различни видове алергични заболявания, нарушения на стомашно-чревния тракт, които се появяват, наред с други неща, във връзка с прееклампсия на бременността и всички тези състояния водят до факта, че нормалната бариерна функция на червата се променя, а някои антигени (вещества, които предизвикват алергична реакция), които обикновено се отделят от тялото, се абсорбират в кръвта и съответно проникват в кърмата.

Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се правят препоръки относно храненето на кърмещите майки.

Какво не може кърмеща майка?

Всички кърмещи жени, независимо от здравословно състояние, алергии и др. Не се препоръчва:

• пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефект върху детето);
• има храни с "лошата слава" на алергени и те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;
• пийте силен чай и кафе, които имат стимулиращ ефект върху нервната система на детето;
• яжте лук, чесън (детето може да не хареса силната специфична миризма на тези продукти).

Освен това здравите жени трябва ограничавам , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и които са претърпели късна гестоза, - изключвам от вашата диета, докато кърмите следните храни:

• цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове (манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед, ядки и захар, деликатесна риба (тези храни, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);
• продукти, съдържащи значително количество изкуствени консерванти и оцветители (например безалкохолни напитки, сладкарски изделия и др.);
• пушено месо, консервирани закуски, майонеза;
• черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газ в червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);
• свинска мас и тлъсти меса (тези продукти съдържат голямо количество т.нар. наситени мастни киселини, които са нездравословни и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт).

Какво може да направи една кърмачка?

Бързаме да успокоим онези, които са били уплашени от изброените по-горе „тежки“ ограничения: въпреки всички тези забрани, остава доста голям избор от продукти, които кърмещата майка може и трябва да включи в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:

• млечни продукти:
  • ферментирали млечни продукти (кефир, изварено мляко, бифидокефир, кисели млека без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;
  • мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за приготвяне на различни ястия - зърнени храни, картофено пюре и др.);
  • извара и меко сирене.

• Месо и риба:
  • постно говеждо месо;
  • нискомаслени сортове свинско месо;
  • заек;
  • птица;
  • риба - всякакъв вид речна и морска риба, с изключение на посочените в първия списък
• мазнини:
  • масло;
  • кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);
  • растителни масла (всички видове)
• Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.
• Сладкарски изделия - сухи бисквити, крекери, блатове, маршмелоу, мармалад.
• Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.
• Напитки:
  • чай (слаб черен и зелен)
  • билкови чайове с риган, мента, мащерка (тези билки стимулират образуването на мляко);
  • слабо кафе;
  • компоти;
  • плодови напитки;
  • трапезна негазирана минерална вода.
  • Общото количество изпита течност трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периода на кърмене - препоръчително е да ограничите количеството течност, което пиете, до 1 литър на ден).

Какво трябва да добавите към вашата диета като кърмачка?

Съществуват специализирани продукти за кърмещи майки . Те включват:

Напитки и сокове за бременни и кърмачки;

Чайове за бременни и кърмачки;

Инстантни зърнени храни за бременни и кърмещи жени;

Сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;

Витамини за бременни и кърмачки.

Всички тези продукти повишават лактацията, компенсират дефицита на витамини и минерали, а някои - и на протеини.

Детето расте

Трябва ли да се променя храненето на кърмещата майка в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е желателно да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-вегетарианска диета. След това, до три месеца, докато детето е особено предразположено към колики, трябва да се въздържате от храни, които причиняват метеоризъм (вижте по-горе).

Качеството и количеството на кърмата

Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да се каже, че е възможно недвусмислено да се реши дали има достатъчно основни хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за детето в майчиното мляко, само чрез провеждане на химичен анализ на млякото. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали наистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате обезмаслените и особено мазните храни и задължително да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.

Количество кърмата се определя повече от генетичната предразположеност, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), както и да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При прекомерно количество мляко се препоръчва да се ограничи приема на течности и ако това не помогне и има много мляко, най-добре е да се консултирате с лекар.

Как да избегнем неприятности?

По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се развие до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(т.е. бебето не го боли коремче), което означава, че детето понася нормално нововъведенията в диетата на майка си. И обратното: ако детето има обрив, разстройство на изпражненията, безпокойство(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.

Сега много курсове за подготовка за раждане, "народни лечители" и дори, уви, някои "умни" книги съветват напълно да се откаже от употребата на месо по време на бременност и кърмене. Бихме искали да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че расте по-зле и изостава в развитието. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин B 12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмачка (и бременна!) Жена, а следователно и на здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако за вас вегетарианството е жизнен принцип, от който не искате да се откажете при никакви обстоятелства, тогава по време на периода на кърмене е необходимо внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диета и необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да кажа: постоянната нервност, повишената подозрителност към кърмещата майка може да бъде много по-вреден фактор от „неправилната“ храна. Ако вашето бебе все още не е на месец, проблемите, които възникват по време на кърменето, най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. До три месеца бебетата често са измъчвани от чревни колики, което също най-често е резултат от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно избрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... във вашия „вътрешен глас“ – майчинският инстинкт рядко се проваля.

Мисля, че ще помогне много! Веднага трябва да кажа, че го намерих в Интернет и ми се стори правилно!

Ако някой не е съгласен с нещо, напишете защо, така че всички майки да разберат)

Образуването на лактация е сложен химичен процес, резултатът от който е производството на пълноценно зряло мляко, чийто състав отговаря на всички нужди на бебето. Липсата на основни "строителни материали": протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и микроелементи - причинява нарушение на растежа и развитието на бебето. В медицински научни изследвания е доказана пряка връзка между диетата на кърмещата жена и състава на млякото. Периодът от 3 седмици до 3 месеца от живота, когато детето най-често има чревни колики, преминава много по-лесно, когато майката спазва определена диета. В допълнение, яденето на „правилните“ храни помага да се избегнат алергии при бебето.

Така по време на кърмене жената е противопоказана:

Силно алергенни храни: всички плодове, горски плодове и зеленчуци с яркочервен и оранжев цвят (ягоди, цитрусови плодове, домати и др.), Репички, репички, киви, ананаси, авокадо, грозде, риба, всички морски дарове, хайвер, пилешки яйца, гъби, ядки, мед, сушени плодове, шоколад, кафе, какао;

Солени и пикантни ястия, консерви, подправки, лук, чесън, бульони, маринати, кисело зеле;

Продукти, съдържащи оцветители, овкусители, консерванти: консерви, полуфабрикати, майонеза, кетчуп, сосове, чипс, меки сирена, пушени меса, шунка, колбаси, колбаси, газирани напитки, квас, алкохолни напитки.

Всякакви добавки могат да причинят алергии при дете, да повлияят на неговия растеж и развитие. Продуктите трябва да са свежи и екологично чисти. Под пълна забрана за кърмачка, всякакви алкохолни напитки, тъй като те влияят негативно върху развитието на мозъка на бебето и могат да причинят тежки необратими процеси.

Първата седмица след раждането

След раждането тялото на жената трябва да се възстанови възможно най-бързо. Освен това започва производството на мляко, така че храненето трябва да е пълноценно. Но в същото време стомашно-чревният тракт на новороденото все още не функционира напълно, той все още не е готов да усвои много от това, което идва с майчиното мляко. Следователно през първата седмица диетата на кърмещата майка е подложена на най-строги ограничения.

В първите дни след раждането жените, като правило, изпитват силна жажда. Това се дължи на загубата на течност по време на раждане, много физическа активност, началото на процеса на производство на мляко. Можете да утолите жаждата си със слаб чай, компот от сушени плодове - сини сливи, сушени ябълки и круши, желе от касис, боровинки или боровинки. Разрешено е да се пие 1 чаша прясна ферментирала млечна напитка на ден - кефир, бифидок, бифилайф и др., Която не съдържа ароматизиращи и ароматни добавки. Преди „пристигането“ на млякото е необходимо да се ограничи общото количество изпита течност до 800 ml на ден.

Изключени от диетата:

1. Силен чай, кафекоито причиняват повишена възбудимост на нервната система на новороденото.

2. Всеки сок: могат да причинят повишено образуване на газове и са опасни от гледна точка на хранителни алергии.

3. зърнени храни- просо, перлен ечемик, ечемик и пшеница, съдържащи чужд протеин глутен, който може да причини алергии.

4. Зеленчуци: бялото зеле във всякаква форма предизвиква повишено образуване на газове; краставиците, доматите и чушките също могат да причинят газове и са потенциално алергични. Лукът и чесънът променят вкуса на кърмата и бебето може напълно да откаже кърменето.

5. Месни продукти: пилешкото месо е изключено до втората половина на годината, тъй като има висок риск от алергия към антибиотици, които се добавят към храната за птици. Пърженото и пикантното месо е забранено.

6. Млечни продукти: напълно се изключва пълномасленото краве мляко, тъй като е силно алергенно, както и киселите млека и изварата с овкусители.

7. Рибата, морските дарове и яйцата са забраненикато силно алергенни храни.

8. Шоколад, ядки, медсъщо са забранени поради риск от развитие на хранителни алергии.

9. Сушени плодовепричинява повишено производство на газ.

10. Пресни плодовесе изключват напълно поради риска от развитие на алергии и повишеното газообразуване, което предизвикват.

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. Каши: трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не причиняват алергии.

2. паста- всякакви.

3. Зеленчуци: можете да ядете картофи - варени или печени. Тиквички - на пара или печени. Карфиол и броколи – на пара или на супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират в малки количества в супи.

4. Месни продуктиПрепоръчва се да се включи в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично месо, има малко холестерол и много протеини, които се усвояват с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмещи майки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на парни котлети или кюфтета. Общото препоръчително количество месни продукти за кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: обикновена извара (150-200 г два или три пъти седмично), ферментирали млечни продукти, заквасена сметана 10-15% мазнини, сирене - нискомаслено, просто, без добавки, тънък резен на сандвич.

6. Хляб- за предпочитане черен, леко изсъхнал. За чай можете да предложите сушилни, крекери без маково семе, ядки и стафиди, сухи бисквити без добавки.

7. Растителни маслатрябва да бъде на масата ежедневно в размер на 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се дава на нерафинирани сортове слънчогледово масло. Все още не трябва да се опитват други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, като се уверите, че новороденото се понася добре от всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произвеждате достатъчно мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Това може да бъде слаб чай, включително зелен, без ароматизиращи и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, червени боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. Кафето за кърмеща майка през този период все още е забранено. Можете да пиете натурални сокове от зелени ябълки, круши, сливи. По-добре е това да са прясно изцедени сокове без консерванти, в краен случай можете да пиете бебешки сокове. Трябва да се избягва използването на продукти с дълъг срок на годност.

Диетата на кърмещата майка през първия месец след раждането:

Каши:просо, ечемик, перлен ечемик, пшеница и овесена каша могат постепенно да се въвеждат в мляко с 2,5% масленост с добавяне на малко количество масло.

паста- всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата със сладки чушки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кора; в малки количества са разрешени бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло. Всички зеленчуци все още могат да се консумират само термично обработени: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. През този период кърмещата жена все още не може да яде пресни краставици, домати, лук, чесън, зелен грах.

месо: все пак предпочитайте заешкото месо, телешкото и пуешкото, като по-диетични меса. Можете да добавите варен телешки език към вашата диета. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантия. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на парни котлети, "таралежи", кюфтета, варено месо - можете в супи.

Млечни продукти: пълномасленото мляко може да се добавя в малки количества към зърнените храни, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно изключено. Можете да пиете кисело-млечни напитки без захар в количество до 0,5 литра на ден. Извара 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г само термично обработена - под формата на палачинки с извара, гювечи. Заквасена сметана с кратък срок на годност със съдържание на мазнини 10-15% трябва да се яде ежедневно, като се добавя към супи, извара, дресинг на салати с нея. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не без мазнини: детето ще получи необходимите мазнини от тях и излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибае напълно изключено.

яйцаса напълно изключени.

Сладкарски изделия: сушилни, крекери, бисквити без добавки, обикновен карамел без пълнеж и глазура, натурално желе от сок и желатин, конфитюр от касис и конфитюр от ябълки, круши, сливи са разрешени за чай.

Плодове: печени, можете да ядете ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Суровите плодове са склонни да причиняват тежки колики при бебето. Можете да ядете пресни банани - не повече от един на ден, тъй като те могат да причинят запек. От плодовете можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, червени боровинки, орлови нокти.

ядкинапълно забранено. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото също като гроздето предизвикват повишено образуване на газове.

Растителни масла- нерафинираните сортове растителни масла, особено първото студено пресоване, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да се помни, че можете да въведете един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Необходимо е да се оцени общото състояние на бебето, външния вид на кожата - наличието на обрив, зачервяване, корички. Изпражненията на бебето трябва да имат жълтеникав цвят, допустимо е малко количество млечни включвания, без зеленина и примеси. На фона на въвеждането на нов продукт, бебето не трябва да има повишено образуване на газ и увеличаване на коликите. Когато се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо да се удължи диетата на този период до поне 2-3 месеца.

Допълнително хранене на кърмещата майка

Ако детето понася перфектно всички продукти от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега в компот могат да се добавят сушени кайсии, стафиди, сушени череши. С чай можете да ядете кафена лъжица мед, но не всеки ден, тъй като това е доста алергичен продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто червена боровинка, желе от морски зърнастец, плодови напитки от горски плодове.

Какво може да се добави към диетата?

Каши: храната може да бъде разнообразена благодарение на многозърнените култури, оризът и елдата могат да се варят със сушени плодове. Различни зърнени люспи, особено обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмачка, но все пак не трябва да ги злоупотребявате, тъй като пълнозърнестите храни са по-добри от хранителни свойства.

паставсякакви са приемливи, предпочитание трябва да се даде на паста от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете пресни краставици, домати (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко лук, можете да опитате скилидка чесън. На масата на кърмеща жена трябва да има зеленина. През зимата можете да готвите замразени зеленчуци, които благодарение на съвременните технологии за замразяване запазват всички витамини. Трябва да изберете добре познати, утвърдени марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители, ГМО. При въвеждането на зеленчуци в диетата общото правило е: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-голяма е вероятността от алергия, която може да причини при детето.

месо: предпочитат се диетични лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината може да се въведе варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни натурални млечни продукти без вкусове и аромати с малко съдържание на мазнини. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и да намаже тънък слой върху сандвич. Съдържа най-важните протеини и мазнини от животински произход.

Риба: време е да опитате бели видове морска риба - по-добре е да започнете с хек, треска, по-късно можете да добавите към менюто по-тлъста скумрия, камбала. Солената херинга може да се яде с добра поносимост в малки количества и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на рибни консерви с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се дава на риба, приготвена във фурната, на пара, варена. Кърмещите майки не трябва да ядат пържена риба, тъй като тя е по-малко смилаема и съдържа излишно количество мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

яйца: по-добре е да започнете с пъдпъдъци, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете в диетата и пилешко месо, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: Можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда, овесени ядки. Но сладките продукти, направени от първокласно брашно, не съдържат нищо полезно и няма да донесат никаква полза за фигурата. От сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например, приготвен сами от кайсии, праскови, горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед, сусам. Имайте предвид, че сусамът съдържа много калций. Плодовете на фейхоа, пасирани със захар, съдържат много желязо и йод, това сладко не е алергенно. Без риск от хранителни алергии можете да използвате и прясно сладко от боровинки и касис.

Плодове: всичко, което е било предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От плодовете от втората половина на годината можете да ядете боровинки, морски зърнастец. Но с ягодите лекарите все още препоръчват да изчакате, защото много деца реагират на това. Когато въвеждате в диетата нови плодове с ярък цвят, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да сте наясно с възможната реакция на детето.

ядкиможете да ядете орех и кедър: те са най-полезни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергенен продукт и тяхната хранителна стойност е ниска.

Растителни масла: можете да въведете тиквено, сусамово, орехово масло, зехтин. Те съдържат много полезни вещества и ще разнообразят вкусовите усещания. Общото количество консумирано масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

Не се допуска диета по време на кърмене. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към "преди бременни" форми неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на периода на кърмене няма възможност да се повлияе на фигурата. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Кърменето е единственият период в живота на жената, когато хормоналните промени помагат за преместването на мазнините от запасите на тялото на майката в млякото. Следователно, ограничавайки (но, разбира се, не изключвайки) приема на мазнини с храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, консумация на постно месо, нискомаслени сирена и масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще допринесе за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмеща майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често не е до кулинарни изкушения. Но си струва да запомните, че най-простата храна, приготвена с душа, изядена в спокойна атмосфера, ще донесе много повече полза за вас и вашето бебе.

Кърмата съдържа хармонично балансиран набор от хранителни вещества, богати на протеини, въглехидрати, витамини и мастни съединения.

Всичко, от което се нуждае детето по време на хранене, то получава от майчиното мляко, така че храненето на кърмачката през първия месец трябва да бъде разнообразно и балансирано.

Какво може да яде кърмачка през първия месец?

За да се избегне дискомфорт под формата на стомашни спазми и алергии при дете, менюто на кърмещата майка през първия месец трябва да бъде малко ограничено. Силните напитки и други течности трябва да бъдат напълно изоставени. Нека разгледаме по-подробно какво можете да пиете на кърмачка и какво не:

1. Вие не можете:
кафе;
Черен чай;
пълномаслено мляко;
газирана вода;
напитки с добавка на багрила;
всякакъв вид алкохолни напитки.

2. Можете да:
ферментирали млечни продукти - кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко;
компот от сушени плодове;
отвара от шипка;
слаб зелен чай.

Какво може да яде кърмачка през първия месец след раждането на бебето и какво не се препоръчва за употреба:

1. Сред храните, които трябва да бъдат изключени от диетата през първия месец, са:
стафиди;
сметана;
месни бульони;
сурови зеленчуци и плодове;
хлебни изделия от най-висок клас брашно;
сирена от всякакъв вид.

Какво да яде кърмеща майка през първите десет дни от първия месец от живота на детето:
постна супа;
постно варено месо;
зърнени храни, приготвени на вода: ечемик, елда, ориз, царевица, овесени ядки, пшеница;
печени ябълки.

След десет дни можете да добавите следните храни към диетата на кърмачка:
меки твърди сирена;
яйца;
извара;

Варена или печена риба, с изключение на морски видове;
задушени и / или варени зеленчуци (зеле, моркови, тиквички, тиква и др.);
паста.

Диета на кърмачка през първия месец

За да се запази млякото в „чиста“ форма, тоест да се изключат всички видове примеси, които допринасят за развитието на алергии и други заболявания, включително тези, свързани с работата на стомашно-чревния тракт на бебето, храненето на кърмещата майка трябва да бъде диетичен, това е особено важно в началния период на кърмене. Необходимо е стриктно да се следи какво и кога яде мама. Желателно е жената да води ежедневен дневник. Така майката ще може да следи храненето си и да реагира адекватно на всички промени в поведението и здравето на детето си. През първите дни след раждането младата жена трябва да яде често и да пие много. Режимът на пиене трябва да се състои от най-малко 2 литра течност. Сладък чай, компоти, билкови напитки - всичко това допринася за увеличаване на лактацията. Ако в резултат на акушерството е използвано цезарово сечение, тогава непременно жената има следи от разкъсвания. За бързо излекуване е необходимо да се въведе в диетата слаб пилешки бульон, който е богат на глутен, което допринася за бързото стягане на увредените тъкани.

Още на четвъртия ден с кърмене следродилната диета може да се разнообрази с каша. Овесена каша, пшеница или елда, приготвена на вода, ще бъде чудесно допълнение към трапезата на вашето бебе. В следващите дни към сварената каша може да се добавят растителни продукти. Единственото условие е зеленчуците на пара или варени. В никакъв случай не трябва да ядете пържени храни през целия период на кърмене. Получавайки хранителни съвети след изписване от родилното отделение, много жени питат дали е възможно кърмещата майка да яде ястия, приготвени от картофи през първия месец? Няма да получите категоричен отговор, но както показва практиката, яденето на картофи през първите дни на кърменето е силно нежелателно. Причината за това е съдържащото се в този продукт нишесте.

През първия месец от живота цялата храносмилателна система на детето е много деликатна. Ето защо, за да се избегне допълнителен стрес върху органите на стомашно-чревния тракт, свързан с храносмилането на храната, експертите препоръчват да се въздържат от ядене на картофени ястия под каквато и да е форма. През първите няколко дни е крайно нежелателно да се яде зеле, което стимулира образуването на газове в детето, което води до подуване на корема. На въпрос дали е възможно кърмещата майка да яде гъби, отговорът е недвусмислен - не. Между другото, гъбите не трябва да се дават на дете до 6-7 години. След една седмица хранене диетата на жената може да се разнообрази с варена бяла риба и постно месо. Този деликатес трябва да се ограничи до 2 пъти седмично. Много е полезно за 2-3 седмици от първия месец на хранене да включите в диетата черен хляб и ядки. Третата седмица от месеца на диетата за кърмене може да се допълни с пилешко месо, плодове, яйца и меки сирена. С всяко нововъведение младата майка трябва да наблюдава реакцията на детето към нов вид продукт. Ето защо е толкова важно да се водят ежедневни записи за храна.

Примерна диета за кърмеща майка

Естествено, по време на кърмене женското тяло трябва да поддържа достатъчна жизненост и да има необходимия запас от сила. Ежедневната диета трябва да бъде пълноценна и с определено съдържание на калории. Дневният прием на енергийни компоненти трябва да се поддържа в следните норми:
въглехидрати - 350-500 g;
мазнини - 90-120 g, от които 25% трябва да имат растително съдържание;
протеини - 140-150 г, и до 60% от животински произход.
Следните ежедневни храни ще помогнат за поддържане на енергийната стойност на тялото:
извара - 100-200 г;
масло - 20-30 г;
постно месо и / или риба - 250 г;
растително масло (слънчогледово или зехтин) - 30 g;
яйце - едно парче;
зеленчуци - 500 г;
паста или зърнени храни - 60-70 г;
плодови и ягодоплодни продукти - 200-500 g;
ферментирали млечни продукти - 300-500гр.

Спазвайки такава ежедневна диета, енергийната стойност ще бъде от 2500 до 3500 kcal.Допълнителен стимулант за здраво тяло ще бъдат различни витамини за кърмещи майки. Забранено е да се ядат храни, които допринасят за предизвикване на алергични реакции, повръщане, запек и повишено образуване на газове. Провокаторите в случая са следните екстри:
домати;
гроздов;
Ягода;
банани;
портокали;
киви;
различни сосове, кетчуп, майонеза и други;
хайвер (черен и червен);
тиква;
зеле;
пушени, пържени, мариновани, осолени храни.

За да може бебето да се чувства комфортно през първия месец от живота си, младата майка трябва да пожертва гастрономическите си пристрастявания.

Какво влияе върху лактацията на кърмещата майка?

В медицинската терминология съществува понятието лактопоеза и хипогалактия. Първият е процесът на поддържане на естественото хранене на новородено, а вторият термин означава нарушение на лактопоезата. Известно е, че при изкуствено хранене детето забавя развитието си. Децата са по-ниски от своите връстници в много отношения: височина, тегло, податливост на различни заболявания. За да може една жена да кърми гладко, е необходимо да се погрижите за това предварително. Какви фактори влияят на този процес? Хипогалактията е пряко свързана с проблемите на физиологията и психологическото състояние на жената.

Основните фактори са:

Неподготвеността на женското тяло за майчинство. Това се отнася за млади момичета, чиито млечни жлези не са достатъчно оформени, което води до хормонален срив. Друга причина са хронични заболявания и / или инфекциозни лезии на тялото.
Психологическо отхвърляне от майчините гърди. Такава невропсихична проява може да възникне в случай на нежелана бременност. Колкото и да е странно, но детето усеща това и, когато се приложи към гърдата, се опитва по всякакъв начин да отхвърли зърното на майка си.
Нередовно хранене. Само едно сучещо бебе може да стимулира лактацията при жените. Не трябва да поставяте бебето във времевата рамка за хранене. Най-добрият вариант е хранене при поискване.
Лошо качество и/или лошо хранене. По време на кърменето основната задача на жената е достатъчно здравословна диета. Спазването на режима на пиене и балансираните хранителни стандарти са необходими условия за здравето на бебето.
Нервно претоварване и стресови ситуации. Тези понятия не трябва по никакъв начин да се отнасят до кърмачка. Основната задача на хората около нея е да й осигурят спокойствие, любов и внимание.
Лоши навици (тютюнопушене и алкохол).
Всеки от горните фактори допринася за заплахата от кърмене и поставя под въпрос естественото производство на мляко при кърмачка.

Вкусни готварски рецепти за кърмещи майки

Младите майки смятат, че храненето през първия месец на хранене не е оригинално и много монотонно. За да намалим скептицизма, предлагаме няколко интересни кулинарни рецепти, които ще донесат истинско гастрономическо удоволствие на младите жени.

Необходими съставки:
заешки труп - 300 г;
моркови - 100 г;
овесени ядки - 3 супени лъжици;
масло - 15-20 г;
сол - 1 чаена лъжичка;
праз, магданоз - по 1 стрък.
В рецептата няма традиционни картофи. Може да се замени със сладък картоф или целина, а може и без тях.
Метод на готвене:
почистете лапите и бедрата на заека;
нарежете трупа на парчета и поставете в тиган за по-нататъшна топлинна обработка;
всичко се залива с вода, посолява се и се вари на умерена температура един час;
нарязаните моркови и целина се задушават в сгорещен тиган в зехтин;
след като заекът се свари, костите му се отделят от пулпата;
бульонът се филтрира и парчетата месо се изпращат в тигана;
пасивираните зеленчуци и овесените ядки допълват съдържанието на тигана;
цялата тази маса се довежда до кипене и се отстранява от печката за инфузия;
след като овесените ядки набъбнат, в супата се добавят лукът и магданозът.
Оригиналната, вкусна и здравословна заешка супа е готова. Времето за готвене е не повече от час и половина. Съдържание на калории в 100 g продукти: 177 kcal. Белтъчини - 10,36 g, мазнини - 10,71 g, въглехидрати - 8,6 g.

Необходими съставки:
телешки бульон - 2 литра;
зелен грах - 200 г;
телешко - 400 г;
моркови - 200 г;
яйчена юфка (домашна) - 150 г;
праз, магданоз - покрай стъблото;
сол на вкус.
Метод на готвене:
варете телешко за един час;
нарязаните моркови се добавят към бульона;
парчета телешко, нарязани на малки кубчета, се изпращат в бульона заедно със зелен грах и яйчени юфка;
след петнадесет минути готвене към бульона се добавят сол и билки.
Супата "Нежна" от телешко за кърмеща майка е готова. Време за готвене - 30 минути. Съдържание на калории в 100 g: 66 kcal. Белтъчини - 4,55 g, въглехидрати - 5,58 g, мазнини - 2,82 g.

Пилешки гърди с бекон на фурна

Необходими съставки:
пилешки гърди - 2 броя;
бекон - 100 г;
магданоз, босилек - по 10 г;
градински чай - 15 г;
розмарин - 5 г;
зехтин - 2 супени лъжици;
тиквички - 700 г;
сол на вкус.
Метод на готвене:
тиквичките се нарязват на дебели филийки и се изпращат във форма, предварително намазана със зехтин;
босилек, градински чай, магданоз и розмарин се смилат в хаванче с добавка на сол и една супена лъжица зехтин;
гърдите щедро се намазват с дебел слой пикантна зеленина;
всичко се увива в тънко нарязан бекон, поставя се върху тиквичките и се изпраща във фурната;
такова вкусно ястие се приготвя при температура от 180º C за най-малко 30 минути.
Печени пилешки гърди с бекон са готови. Време за приготвяне: 45 минути. Съдържание на калории в 100 g: 165 kcal. Въглехидрати - 1,86 g, мазнини - 13,02 g, протеини - 10,65 g.

Съставки за готвене:
просо - една чаша;
пюре от тиква - 200 г;
мляко - 2 чаши;
вода - 3 чаши;
масло - 50 г;
щипка сол и захар.
Метод на готвене:
добре измито просо се изпраща в подсолена вряща вода;
след пълното изпаряване на водата се налива мляко и се вари на минимален огън 30-40 минути;
добавя се предварително приготвено пюре от тиква, което се смесва добре с просото и се готви още 10 минути;
качамак се маха от котлона и се овкусява с масло.
Вкусната пшенична каша с тиква е готова. Време за готвене - 80 минути. Съдържание на калории в 100 g продукт: 128 kcal. Белтъчини - 2,15 g, въглехидрати - 10,67 g, мазнини - 8,48 g.

Изходни съставки:
мляко - 400 ml;
сметана - 200 ml;
овесени ядки и трици - по 50 г;
ванилия - една шушулка;
кафява захар - 4 супени лъжици;
сол на вкус;
мента и червени боровинки - за сервиране.
Метод на готвене:
загрята сметана с ванилия се довежда до кипене и се оставя за 20 минути, след което ванилията се отстранява;
млякото, овесените ядки, захарта и солта се добавят към сварения крем;
при постоянно разбъркване на слаб огън кашата се готви за 5-7 минути;
1-2 минути преди края на готвенето добавете овесени трици и масло;
след смесване оставете кашата да вари 20 минути.

Въпросът какво може да яде кърмещата майка възниква при всяка жена, която наскоро е станала майка и възнамерява да кърми напълно бебето си. Чувайки различни съвети за това какъв списък с продукти е разрешен, младата майка често е на загуба, тъй като такива съвети могат да бъдат много противоречиви.

Някои хора, отговарящи на въпроси какво може да яде кърмеща майка и какво може да се яде след това жена, те са уверени, че в този случай трябва да бъде много строг.

Въпреки това, една жена, докато кърми новородено, трябва да разбере, че всъщност диетата на майката може да бъде разнообразна, тъй като продуктът, който предизвиква отрицателна реакция при всички бебета, всъщност не съществува.

С течение на времето обаче всяка жена определя какво не трябва да включва в диетата, тъй като има групи храни, които понякога причиняват метеоризъм , причина и други негативни прояви в бебето. Но на първо място, ние говорим за онези продукти, които причиняват негативни реакции (например алергии) в самата жена. Всички други ограничения за това, което не можете да ядете след раждането в продължение на месеци, тогава съвременните експерти казват, че по време на кърмене , както при, тялото на жената само „казва“ какво да яде, за да осигури на бебето полезни вещества и в същото време да не провокира развитието на негативни явления в него. Ето защо, когато кърмите, трябва да опитате различни храни.

Ако кърмещата жена иска да яде вкусно, тогава можете да опитате да консумирате малко количество от този продукт, като внимателно наблюдавате реакцията на бебето към храни и напитки. Ето защо, ако „забранените“ храни причиняват алергични реакции или проблеми със стомашно-чревния тракт при новородено, тогава трябва да определите каква храна се развива такава реакция и да премахнете този продукт от диетата, когато кърмите.

Също така е необходимо да се вземе предвид моментът, че с течение на времето реакцията на бебето може да се промени, така че списъкът с това, което кърмещата майка може да яде след раждането, може да варира с времето. Така че реакцията може да се промени след 3 месеца, така че по-късно можете отново да опитате да ядете и пиете с HB това, което някога не е паснало на бебето. Прочетете повече за това какво можете да ядете и пиете, докато кърмите.

През първия месец менюто на кърмещата майка все още не трябва да бъде твърде разнообразно. По време на кърмене списък с това, което можете да ядете в продължение на месеци, може да бъде даден от педиатър, който наблюдава новородено. Въпреки това, като цяло, менюто на кърмачка през първия месец може да се формира самостоятелно.

И така, след 1 месец храненето на кърмачка през първия месец включва следните продукти:

• хляб - пшеница-ръж, която съдържа трици, хляб, докато печенето е по-добре да се изключи;
• зеленчуци - карфиол, броколи, картофи, тиквички (варени и задушени, зеленчукови супи); в ограничено количество след раждането можете да ядете моркови, бяло зеле;
• каша - безмлечни или с мляко, разредено с вода 1:1;
• чисто месо - телешко, телешко, пилешко (без кожа);
• млечни продукти - само кисело мляко и естествено (извара, ферментирало печено мляко, бяло кисело мляко, кефир);
• напитки - чай ​​с билки (кимион, анасон, копър), компот (ябълки, сушени плодове), слабо сварен чай.

Какво не трябва да се включва в диетата на кърмачка през първия месец?

Диетата за HB все още не трябва да включва редица храни и ястия, тъй като след консумацията им може да се развие алергия при детето.

Списък на храните, които майката не трябва да яде през първия месец след раждането на бебето:

• кафе и силен чай;
• пълномаслено мляко;
• сода, сок от магазина;
• бонбони и сладкарски изделия;
• мазна, пушена храна, консерви;
• наденица, сирене;
• морски дарове, червена риба;
• горчица, кетчуп;
• богати бульони.

Освен това какво може да яде кърмещата майка на новородено през първия месец на кърменето се определя индивидуално, тъй като някои „разрешени“ храни също могат да причинят негативни реакции при бебето. В този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар какво можете да ядете за кърмачка през първия месец.

Близките хора на млада майка също трябва стриктно да обмислят какво да хранят и какво да готвят за кърмачка.

Какво можете да ядете след първия месец?

За млада майка менюто става по-разнообразно през втория месец. Важно е обаче диетата да е правилна и рационална. Какво можете да ядете зависи и от реакцията на детето. И когато организирате хранене на 2 месеца, това трябва да се вземе предвид преди всичко. През този период можете да ядете хляб, покълналите зърна също са много полезни.

На 3 месеца диетата на жената може понякога да включва пържени храни, при условие че не са твърде мазни. Храненето за 3 месеца предполага постоянно наблюдение на състоянието на бебето, сега трябва да продължи, но самата майка вече отлично разбира какво може да се яде, какво вреди на детето и какво възприема като нормално. Дете на 3 месеца все още не получава допълнителни храни, така че продължава да яде изключително майчино мляко.

5 месеца е периодът, когато много майки вече започват да хранят бебето. Но в същото време те трябва да следят и собствената си диета. Всъщност, по време на периода на въвеждане на допълващи храни, бебето често има различни реакции към нови храни или напитки. Например, ако за първи път давате пюре или компот на дете, трябва да ядете обичайните храни през този ден, за да разберете ясно как бебето реагира на допълнителните храни.

Богатите на калций храни са най-полезни за кърмещите майки

Експертите съветват да водите своеобразен хранителен дневник, който ще ви помогне да разберете дали можете да нахраните бебето си с определени храни, какви храни можете да ядете, докато кърмите и какво можете да пиете.

За да маркирате списъка с продукти, които постепенно въвеждате по месеци, ще ви помогне следната таблица:

Необходимо е постоянно да се води такъв хранителен дневник, той ще помогне ясно да се определи списъкът с храни, които не могат да се консумират, както и какво трябва да яде млада майка.

Какви плодове може кърмеща майка?

Ако зеленчуците на майката на новородено могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене всеки ден, тогава мненията все още са разделени дали плодовете могат да се хранят по време на кърмене.

Някои смятат, че през първите 3 месеца по време на кърмене плодовете не трябва да бъдат в никакъв случай, други - че плодовете могат да се ядат по време на кърмене, само това трябва да се прави много внимателно. Но при HB, като бременните жени, трябва да сте особено внимателни с консумацията на екзотични плодове, както и цитруси . Но ако за бременни жени такива плодове могат да повлияят негативно на състоянието на стомашно-чревния тракт и да причинят алергии, тогава кърмещите майки, които ги консумират, излагат детето на риск. Ето защо, например, авокадото с HB не трябва да се яде. Карамбол, манго, авокадо, киви, ананас и други екзотични продукти не трябва да присъстват в диетата на жената.

Полезно е както за майката, така и за бебето да ядат преди всичко тези плодове, които растат на местата, където са родени и живеят. И ако испанските майки, например, е полезно да ядат портокали и да ги използват за хранене, тогава е по-добре нашите майки да предпочитат вкусни и здравословни плодове, които растат у нас.

В допълнение, зеленчуците, плодовете, зеленчуците, които се внасят от други страни, се третират с химикали, така че ананасът или кивито, закупени в магазин, могат да бъдат вредни за бебето и майката.

Дали кивито е възможно за кърмеща майка зависи от възрастта на бебето. Кивито е здравословен плод, но не се препоръчва да го консумирате по време на кърмене, за да не навредите на бебето. В края на краищата това е екзотичен плод, така че кивито с HS може да се опита много по-късно, когато бебето вече е започнало да свиква с допълнителни храни.

Често възниква въпросът дали гроздето може да се храни? Зеленото и синьото грозде, въпреки огромните ползи за тялото, могат да провокират нежелани реакции при бебето. Този плод предизвиква повишено образуване на газове, така че и майката, и детето могат да имат проблеми с червата. Следователно гроздето не е продукт, който може да се яде след раждането. Необходимо е да се въведе в диетата на кърмачка не през първите месеци от живота на детето. Освен това гроздето трябва да се яде отделно от другите плодове, на малки порции и в същото време да се наблюдава реакцията на бебето.

Възможно ли е да се ядат ябълки по време на кърмене?

Има мнение, че жените не трябва да ядат зелени ябълки по време на кърмене, тъй като те провокират образуването на газове и имат слабително действие. Но все пак трябва да се отбележи, че тялото на всяка жена възприема тези продукти индивидуално.

Следователно ябълките могат постепенно да се въвеждат в диетата на кърмачка, която с течение на времето, след 10 месеца, трябва да се дава на бебето като допълващи храни. Най-добре е постепенно да въведете печени ябълки за мама, с течение на времето можете да започнете да пиете и ябълков компот. Компотът от ябълки обаче не трябва да се консумира в първите месеци след раждането на бебето.

Но ако майката страда от алергия по време на кърмене, която е провокирана от червени плодове, тогава червените ябълки трябва да бъдат изоставени. Като правило, ако една жена не е страдала от такава алергия по време на бременност, тогава не трябва да има такива явления при кърмене на дете. Следователно, при липса на негативни реакции, ябълките могат да се консумират, а червените плодове, ако желаете, могат да бъдат обелени.

Друг много полезен и вкусен продукт - сушени плодове . Компот от сушени плодове по време на кърмене се препоръчва да се пие през първите месеци, докато можете да използвате не само сушени ябълки, но и други плодове.

Възможно ли е да се ядат банани за кърмеща майка на новородено?

Казвайки дори в родилния дом какво да ядете и пиете след раждането, експертите често предупреждават, че е невъзможно да се ядат банани по време на кърмене. Въпреки това, много съвременни експерти, напротив, съветват както бременни, така и кърмещи майки да ядат банани. В крайна сметка наистина няма точно обяснение защо не можете да ядете банани. Тези плодове съдържат голямо количество витамини и полезни за организма вещества.

Ето защо бананите могат да се използват както за леки закуски, така и за приготвяне на смути с кисело мляко. Колко банани можете да ядете на ден зависи от това колко добре бебето възприема този продукт.

Ягоди, череши, череши - възможно ли е?

Говорейки за това какви проекти не трябва да ядат жените, които хранят бебе, мнозина твърдят, че ягодите не трябва да се ядат. Това твърдение обаче също е непотвърден мит.

Ако плодовете са отгледани на вашия собствен парцел или са закупени от надеждни дистрибутори, тогава можете да опитате да изядете няколко плодове и след това внимателно да наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се отбележи, че ягодите съдържат голямо количество, но е по-добре да се консумират само през сезона на зреене.

Често младите майки, които искат да хапнат нещо вкусно, се страхуват да ядат череши и череши през сезона. Но тези червени плодове са белязани от индивидуална реакция на тялото. За да разберете как ще реагира бебето, можете да опитате да изядете няколко плода, тъй като те съдържат голямо количество полезни за организма вещества. Компот от тези плодове може да се пие само в ограничени количества. По същия начин, когато консумирате компот от череши или череши, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на бебето. Опитът ще ви покаже кой компот е най-добре да пиете, но е желателно да е напитка от сушени плодове.

Внимателно, мама също да опита сладкото. И сладкото от ягоди, и сладкото от череши винаги съдържат много захар, така че могат да се ядат само от време на време.

Мога ли да ям диня или пъпеш?

Всъщност и динята, и пъпешът наистина трябва да се консумират много внимателно, тъй като купените от магазина дини и пъпеши могат да съдържат химикали, които са опасни за здравето. Тъй като при отглеждането на тези култури по правило се използва много голямо количество различни торове, по-добре е да ядете диня от късна реколта - тоест в края на август и през септември. Пъпешът е много тежък продукт, така че е по-добре да се ограничите до малко парче и да го ядете отделно от другите продукти. От сладкиши с ХС е по-добре да предпочитате други плодове.

Какви зеленчуци могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене?

Една жена трябва ясно да знае кои зеленчуци могат да се ядат с HB, защото зеленчуците съдържат много полезни вещества и те трябва да бъдат в менюто. Полезно е да ядете всичко, което бебето обикновено възприема, но има определени правила.

зеле

Например бялото зеле не трябва да се опитва преди бебето да навърши 3 месеца. Дори и да няма алергия към бяло зеле, този продукт има колики и подуване на корема при дете.

Но по-късно, по време на кърмене, този вид зеле трябва постепенно да се въвежда, тъй като съдържа много витамин С. Но карфиолът, както и киселото зеле, могат постепенно да бъдат въведени в диетата малко по-рано. Ако детето реагира зле на задушено зеле, т.е. има повишено образуване на газове, можете да добавите малко кимион към ястието. Какво друго зеле трябва да се включи в диетата (броколи, колраби и др.) Зависи от възприятието на бебето за ястия с този продукт.

краставици

Пресните краставици с HB също увеличават образуването на газ при бебето, така че е по-добре да не ядете домати и краставици през първите месеци на хранене. Бременните жени често искат краставици, но веднага след раждането на бебето пресни и мариновани краставици не трябва да се ядат по време на кърмене. Но по-късно, когато мама постепенно въвежда различни храни в диетата си и при условие, че няма алергия към тези зеленчуци, краставиците могат постепенно да се въвеждат.

Разбира се, ако ядете краставици с мляко, реакцията на детето може да бъде бурна. Затова е по-добре да не проверявате какво ще се случи, ако ядете краставица с мляко. Трябва да се внимава да не се ядат заедно несъвместими храни.

домати

Общоприето е, че пресните домати с HB са забранени. Защо не можете да ядете този зеленчук се обяснява по следния начин: той съдържа червен пигмент. Но наистина ликопен предаването на червения цвят на домата е полезно както за бебето, така и за майката. Доматеният сок съдържа голямо количество витамин С, но е по-добре да не пиете този сок на празен стомах. Когато определяте какво можете и какво не можете да ядете, трябва да имате предвид, че доматите трябва да са с високо качество и да не съдържат нитрати . В идеалния случай това трябва да са зеленчуци от вашия личен парцел.

Тиквички

В диетата на млада майка трябва да присъстват задушени тиквички, тъй като тиквичките съдържат магнезий, желязо, калций, калий, както и много витамини. Тиквичките подобряват храносмилането, имат диуретичен ефект. По правило детето реагира добре на този зеленчук. Въпреки това е по-добре да не се използва суров.

картофи

Ако майката стриктно наблюдава новороденото, тя често се интересува дали е възможно да се дават на детето картофи от първите месеци.

Тъй като правилната диета за майка изисква тя да яде само храни, които се понасят добре от бебето, първо трябва да опитате малко варени картофи. Но, като правило, тялото на бебето реагира добре на картофите. Въпреки че има случаи на алергия към нишесте при деца под една година. Затова е най-добре да започнете с малки дози варени картофи, като записвате данни за реакцията на детето.

Картофите съдържат витамин С, витамини от група В и много микроелементи. Все пак трябва да се отбележи, че ястията с картофи са много калорични. Но дори и в периода, когато можете да ядете всичко, не трябва да консумирате пържени картофи, чипс.

Морков

Има мнение, че е необходимо много внимателно да се консумират моркови с HB. Въпреки това лекарите дори препоръчват сурови моркови при кърмене. Вярно е, че е по-добре да го откажете през първите 2-3 седмици от живота на детето. Освен това е по-добре да се консумират задушени или варени моркови. По-късно, когато бебето расте, майката може постепенно да въведе сурови моркови в диетата. Ако не се появи алергична реакция, такъв полезен продукт може да се яде по-често.

маслини

По-добре е да не ядете консервирани маслини през периода на GW.

Борш

Дали е възможен зеленчуков борш зависи от рецептата за приготвянето му. Ако това ястие включва разрешени продукти, то може да се готви периодично. Но зеленият борш е по-добре да се изключи.

Пие по време на кърмене

Въпросът за напитките е не по-малко важен от това какво трябва да яде жената след раждането. На първо място, трябва да запомните, че трябва да изключите или сведете до минимум консумацията на стимулиращи напитки. Става дума за кафе, силен чай с какао, шоколадови напитки и кола.

какао и шоколад

Отговорът на въпроса възможно ли е какаото е по-скоро отрицателен. Лекарите казват, че пиенето на какао с HB е нежелателно, тъй като бебето може да има алергична реакция към протеините на какаовите зърна. Освен това, консумирайки шоколад или какао, значително увеличавате количеството захар в диетата, което също е нежелателно. Но ако е много трудно без сладкиши, можете да опитате бял шоколад. Въпреки това, когато кърмите, този десерт трябва да се яде на много малки порции, като се следи състоянието на бебето.

Бира

Тези, които питат дали бирата може да бъде кърмена, погрешно смятат, че това е безвреден продукт, който практически не съдържа алкохол. Но всъщност бирата по време на кърмене е много вредна. В края на краищата тя съдържа не само алкохол, но и много вредни компоненти - оцветители, консерванти и др. Истинската, натурална бира се произвежда изключително рядко у нас. Ето защо безалкохолната бира с HB също е вреден продукт. Следователно прегледите на тези, които са пили бира, за да подобрят лактацията, не могат да се считат за основа за приемането на тази напитка.

Квас

По-добре е да изключите тази напитка за периода на кърмене. В крайна сметка той е продукт на ферментация и допринася за образуването на газове. В допълнение, квасът на съвременното производство също рядко е естествен. Мама рядко може да си позволи освен много малко количество натурален квас.

Сок

Когато избирате какъв сок да пиете, не забравяйте да имате предвид, че закупеният сок от опаковките не съдържа практически нищо полезно за здравето на бебето и майката. Но в него има много консерванти и добавки, както и захар. Ето защо по време на кърмене е разрешено да се консумира само прясно изцеден сок и трябва да се пие в малки количества. Струва си да се предпочитат ябълков сок, сок от моркови. Експертите потвърждават, че можете да пиете сок от нар с HB, но само на малки порции. По същия начин една млада майка може постепенно да въведе доматен сок в диетата.

кафе

За много пристрастени към кафето въпросът дали кърмещите майки могат да пият кафе е не по-малко актуален. Поради факта, че кофеинът преминава в кърмата много бързо, по време на кърмене дори кафето с мляко ще трябва да бъде изоставено. Защо не можете да пиете кафе е много лесно да се обясни: кофеинът причинява раздразнителност на бебето. Ако постоянно пиете кафе по време на кърмене, това може да повлияе неблагоприятно на развитието на нервната система на бебето. Ето защо е по-добре кърмещите майки напълно да изключат кафето от диетата.

чай

Отговорът на въпроса кой чай е по-добре да се пие е недвусмислен: билков или напълно слаб. В края на краищата силната напитка, независимо дали е черен или зелен чай, също съдържа кофеин, което се отразява негативно на състоянието на детето. С какво да се пие чай от билки зависи от предпочитанията на майката. Полезни са например лайка, шипки, малини и др.

Не трябва да консумирате чай от нар от Турция веднага след раждането, чиито ползи и вреди са описани в инструкциите. Въпреки че тази напитка е доста полезна, съществува риск от развитие на алергии при бебето.

Какъв вид сладко може да се консумира с чай зависи от предпочитанията на майката. Можете да добавите малко захар към чашата си чай. Но в същото време трябва да запомните, че захарта е висококалоричен продукт и не носи голяма полза. Трябва да се има предвид и какви сладкиши са възможни с HB, като не забравяме, че всички те също съдържат захар. Дали медът може да се яде зависи от реакцията на бебето. Медът е продукт, който причинява алергии, така че трябва да се прилага много внимателно.

компот

Тази напитка е най-полезната и трябва да бъде включена в диетата. В идеалния случай компотът трябва да се вари от сушени плодове, като се добавят стафиди.

Може ли да се допускат млечни продукти?

Мляко и млечни продукти

Какви млечни продукти могат да се кърмят, няма недвусмислено мнение. Експертите все още активно спорят дали млякото може да се пие от кърмачка. Някои лекари смятат, че е невъзможно да се пие краве мляко в чиста форма, а по време на кърмене им е позволено да пият чай с мляко от време на време или понякога да консумират кондензирано мляко в малки количества по време на HB.

Защо не, обясняват, че бебето може да е алергично към краве протеин. Други смятат, че млякото е възможно за майка, ако бебето няма такава алергия, което може да бъде потвърдено чрез провеждане на специален кръвен тест. Ако случаят е такъв, тогава в менюто могат да се въведат ферментирали млечни продукти. Разрешени са и заквасена сметана, извара, масло. Трябва да се отбележи, че заквасената сметана с HB трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини. Заквасената сметана може да се добави към зеленчукови пюрета и други ястия.

Ryazhenka по време на кърмене е разрешена само ако бебето не развие обрив и други нежелани реакции. Ryazhenka се въвежда постепенно. Пийте ряженка сутрин, а следобед гледайте как детето ви реагира на ряженка.

Кефирът с HB също е разрешен в малки количества. Жените, които се съмняват дали кефирът е възможен, могат да се опитат да го въведат отделно от другите продукти и да проследят реакцията на детето. По правило децата възприемат този продукт нормално. Много е важно кефирът да е пресен.

"Снежна топка" е напитка, чиито ползи и вреди са известни отдавна. Снежок е ферментирал млечен продукт, който активира храносмилането и подобрява метаболизма. Но сладката "Снежна топка" е противопоказана в и . При кърмене може да се консумира умерено.

Изварата с HB е много полезен продукт, тъй като съдържа много калций. Ако някога сте се интересували колко извара трябва да ядат бременните жени на ден, тогава по време на кърмене също възникват подобни въпроси. Необходимо е да започнете въвеждането на извара с малки дози, като постепенно ги увеличавате. Но като цяло е по-добре да не се консумират повече от 500 г ферментирали млечни продукти на ден.

Сладолед

Съвсем естествено е, че една жена периодично се "дърпа" за сладкиши и има въпрос дали сладоледът е възможен за кърмачка. Разбира се, категорично е невъзможно да се яде сладолед с HB, ако бебето е алергично към кравешки протеин. Но ако няма такъв проблем, трябва да изберете само сладолед с естествени съставки. Вярно е, че сладките лакомства от съвременните производители като правило съдържат големи количества палмово масло, което е много вреден компонент, канцероген. В много страни вече не се използва в хранително-вкусовата промишленост. Въпреки това, ние имаме този компонент е част от много продукти. Ето защо, когато определяте кои храни можете да ядете, трябва внимателно да проучите техния състав: например, когато решавате коя торта да донесете на млада майка, по-добре е да изберете домашно приготвени сладкиши от доказани съставки.

Кондензирано мляко

Кондензирано мляко с GV майка често се препоръчва, когато се обсъжда как да се направи мляко мазнина. Но както суровото, така и вареното кондензирано мляко по време на кърмене трябва да се приема много внимателно. Първо, това е много висококалоричен продукт, и второ, съвременните производители добавят към кондензираното мляко много компоненти, неприемливи за младите майки. Следователно, кондензираното мляко с HB е по-добре да се яде на много малки порции и рядко.

Сирене

Можете да използвате само естествени, рядко и на малки порции.

яйца

Преди да започнете да въвеждате яйца в диетата си, струва си да проверите дали детето е алергично към пилешки протеин. Това може да стане и със специален кръвен тест. Варени яйца по време на кърмене можете да ядете само в ограничени количества - не повече от 1 бр. в един ден. Много е важно яйцата да са пресни. За да проверите свежестта на този продукт, трябва да потопите яйце в чаша вода. Прясно яйце ще потъне на дъното, остаряло ще изплува. Важно е яйцата да се мият и никога да не се консумират сурови. Можете да готвите различни ястия с яйца (бъркани яйца, пържени яйца), но все пак имайте предвид, че пърженият омлет е по-малко полезен от вареното яйце.

Може ли семена и ядки?

семена

Този продукт е силен алерген, така че отговорът на въпроса дали кърмещата майка може да яде слънчогледови семки не винаги е положителен. За тези жени, които страдат от сезонни алергии към полени, е по-добре да не ядат семена по време на кърмене. Ако една жена не е страдала от такова заболяване, тогава е възможно да ядете HB в малки количества семена. Но, разбира се, не трябва постоянно да гризате семена, докато кърмите.

ядки

Този продукт е много полезен, но въпреки това е и алерген. Затова орехите могат да се ядат в ограничени количества – не повече от 2-3 броя. в един ден. Фактът, че консумацията на ядки уж насърчава лактацията, не е решаващ в случая, тъй като ядките могат да предизвикат негативни реакции у бебето. Шам-фъстъци, фъстъци и други видове ядки също трябва да се консумират в малки дози. В края на краищата шамфъстъкът също може да предизвика негативни реакции.

Какви месни продукти са възможни с HB?

Говорейки за това какви храни след раждането може и трябва да се яде от жена с HB, трябва да се споменат и месни продукти. Какъв вид месо можете да ядете? На първо място, диетични сортове: говеждо, пуешко, заешко.

Месото съдържа много протеини, които са важни за растежа на бебето и възстановяването на жената след раждането. Разбира се, яденето на колбаси или колбаси е не само нежелателно, но и изключително вредно. Също така не трябва да ядете мазнини, тъй като това е много мазен продукт. Но диетичните разновидности могат да бъдат въведени още 10-15 дни след раждането, като се ядат месни ястия 2-3 пъти седмично.

На базата на месо могат да се приготвят супи и бульони. Какви супи да готвите зависи от вкусовите предпочитания на майката, но трябва да използвате "разрешени" зеленчуци и месо

Също така се препоръчва постепенното включване на риба в диетата. Въпреки това, например, червената риба, която е много полезна за бебето и майката, трябва да се яде внимателно, тъй като може да предизвика алергии. Ако с въвеждането на нови сортове риба или месо се забележи диария при майката или колики при бебето, трябва да ги премахнете от диетата за известно време и да се опитате да ги въведете по-късно.

Следните месни продукти не трябва да се консумират по време на кърмене:

• месо от диви животни;
• наденица, колбаси;
• полуготови продукти;
• сало;
• консервирани храни;
• пържени и печени на скара месни ястия;
• тлъсто агнешко, еленско, свинско (нежелателно).

През първите месеци е препоръчително да откажете вътрешностите. След третия месец могат да се консумират в ограничени количества. Можете да включите черния дроб в менюто (най-добре пилешки), но го яжте не повече от 2-3 пъти седмично.

Други ястия за кърмене

Хляб

Когато кърмите, трябва да ядете хляб, но е по-добре да изключите белия хляб от по-високи класове пшеница от диетата. Препоръчително е да включите в диетата хляб от нерафинирано брашно, хляб с трици, както и черен хляб, който се усвоява по-бавно, но детето, като правило, се възприема добре. Новите сортове се въвеждат постепенно, един по един. Могат да се ядат и други продукти от брашно, като паста, като се проследява реакцията на бебето. По-добре е да предпочитате тестени изделия от твърда пшеница. Но мигновеното фиде е по-добре да се изключи напълно.

Каши

Когато определя какво да яде по време на кърмене, жената трябва да знае кои зърнени храни да яде най-добре.

Какви зърнени храни са най-оптимални за HB и какви витамини съдържат? Елдата съдържа число минерали ,витамини А, В, Е . Овесените ядки съдържат магнезий , цинк , йод . В просо крупа има много важен за бебето. Оризът е зърнена култура, която е подходяща за тези, които не знаят какво да правят с диария. Въпреки това, когато при дете и майка оризът трябва да се консумира много внимателно. Можете също така да ядете перлен ечемик. Това е много полезна зърнена култура, но перленият ечемик трябва да се готви дълго време.

Не трябва да ядете грахова каша, както и царевичен грис. Консервираната царевица също е забранена.

Захарни изделия

По време на кърмене тялото на майката, разбира се, изисква сладкиши. Но не всички техни видове могат да включват меню за кърмене. Експертите съветват да премахнете рафинираната захар от диетата, доколкото е възможно. Например, по-добре е да замените сладките със сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи). В края на краищата дори уж здравословните бонбони "Коровка" от съвременните производители съдържат редица вредни добавки.

Не трябва да ядете сладкиши, които съдържат маково семе. В края на краищата, макът не само съдържа морфин и кодеин (макар и в минимални количества), но също така може да причини алергии.

Кърмещата майка трябва внимателно да избира бисквитките, като претегля какви ползи и вреди могат да бъдат отбелязани при консумацията на определен вид от този сладкарски изделия. Отново проблемът е в съдържанието на голям брой добавки в маслените бисквити. Ето защо, периодично можете да ядете най-безопасните бисквитени бисквитки в този смисъл.

В допълнение, една млада майка може периодично да си позволи такива сладкиши:

• мармалад, който не съдържа оцветители;
• бяла ружа;
• кекс с извара, кекс с кисело мляко;
• захаросани плодове;
• печени ябълки;
• marshmallow.

Но дори и разрешените сладкиши (маршмелоу, маршмелоу и т.н.) е по-добре да не се ядат през първите дни от живота на бебето. Също така не трябва да включват диета за колики при дете.

Списъкът на продуктите, които са забранени с HB

По този начин е необходимо ясно да се знае, че е невъзможно кърмещата майка да яде категорично по време на кърмене. И ако запомните списъка с храни, които не можете да ядете и ги избягвате, всички други ястия и храни могат постепенно да бъдат въведени в диетата.

Какви храни не трябва да се ядат?

• колбаси, колбаси;
• консервирани храни;
• пушени меса;
• кафе, силен чай;
• алкохол;
• Газирани напитки;
• шоколад, какао;
• кетчуп, горчица и други неестествени продукти, съдържащи редица добавки.

Постепенно оформяйки диета и определяйки какво да яде след раждането, жената трябва да вземе предвид, че след като изключи забранените храни по време на HB, трябва да ядете разнообразно, но да консумирате всичко умерено. В същото време е по-добре да добавите само един продукт към менюто на ден, за да разберете как бебето реагира на него.

Как да се храним, ако детето е склонно към алергии?

Ако бебето е алергично, майката трябва сериозно да помисли какво да пие за алергии, какво да яде и по-късно - какво можете да ядете с алергия към дете. Ако детето има алергия, какво да правите, трябва да попитате лекаря. Но в този случай, когато кърмите, майката трябва да има строга диета. Не можете да включите следните продукти в менюто за алергии:

• екзотични плодове и плодове;
• червени плодове, плодове и зеленчуци (ако бебето е алергично към червени храни);
• млечни продукти, някои видове месо, соя (протеинова алергия);
• шоколад;
• храни с оцветители, добавки, консерванти.

Храната за алергии при дете трябва постепенно да става по-разнообразна, но майката трябва много внимателно да въвежда всички нови продукти в диетата си, а впоследствие и в диетата на детето. Но храните, към които бебето реагира зле, все още трябва да се въвеждат постепенно, тъй като малкото им количество в кърмата може да предотврати алергични реакции при бебето в бъдеще.

Понякога при тежки алергични реакции се прави анализ на млякото. Трябва също да се има предвид, че цветът на млякото не е показател за неговото качество и цветът на млякото не ви позволява да определите колко питателно е то за бебето.

Какви витамини може да пие кърмачка?

В процеса на хранене жените имат въпроси дали е необходимо да се приемат допълнителни витаминни комплекси и кои витамини е по-добре да се пият. Трябва да се отбележи, че по време на кърмене при една жена, необходимостта от Витамини от група В , както и A, D, E, C . Освен това тялото й се нуждае от редица микроелементи. Освен това витамините и микроелементите са необходими не само на майката, но и на тялото на растящото бебе.

Жените, които искат да знаят кои витамини са по-добри за кърмещи майки, често четат отзиви във форуми и питат приятелите си за това. Но не трябва да избирате сами витаминен комплекс. По-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар и да следвате неговите препоръки. По правило специално разработеният витаминен комплекс за бременни и кърмещи майки не предизвиква странични ефекти при майката и детето. Но какви витамини можете да пиете зависи преди всичко от назначаването на лекар.

Когато кърмите, внимателно следете какви лекарства приемате. Не можете да пиете лекарства, без да прочетете инструкциите и без да получите разрешение от лекар. В идеалния случай лекарствата трябва да се избягват чрез коригиране на диетата. Така че, при запек, трябва да въведете билкови чайове, слабителни храни. Как да намалите налягането без лекарства, можете да попитате Вашия лекар или да използвате народни методи: топла нагревателна подложка, билкови препарати.

Не забравяйте, че по време на периода на хранене на бебето вие сте отговорни не само за себе си, но и за неговото здраве и се опитайте да следвате всички препоръки.

Жена, която храни дете, трябва да обърне специално внимание на диетата си. Храненето на кърмещата майка през първия месец след раждането е особено важно. Именно през този период тялото на бебето започва да взаимодейства с новата храна и да подобрява работата си. Освен грижите за детето, мама не трябва да забравя и за себе си. Правилното меню ще помогне за решаването на много проблеми, които възникват в следродилния период, и ще подпомогне тялото, отслабено от бременността.

Условни етапи на кърмене

Периодът на кърмене може да бъде разделен на три условни етапа:

• Първият месец и половина.
• От един и половина до 6 месеца.
• От шест месеца до една година или края на кърменето, ако мама реши да храни бебето по-дълго.

Всеки етап се характеризира със собствени принципи на хранене за млада майка. Особено внимание трябва да се обърне на първия етап от кърменето, когато тялото на детето все още не е силно и недискретността на жената в храненето може да навреди на бебето.

През първия месец детето се запознава с новата храна и как да я използва. Необходимо е да се направи всичко, така че бебето да премине през този период възможно най-удобно. За да направите това, трябва внимателно да следите менюто си, да подбирате правилно и разумно продуктите и рецептите. Това ще елиминира риска от алергични реакции, колики, газове, запек и други проблеми, които могат да възникнат поради недохранване на майката.

Какви грешки не трябва да се правят през първия месец

Има редица грешки в храненето, които кърмещите майки допускат поради неопитност и незнание:

1. Диета за отслабване

Често жените натрупват наднормено тегло по време на бременност и след раждането се опитват да го загубят възможно най-скоро, намалявайки диетата си до минимум през първия месец, като по този начин лишават тялото си от маса полезни вещества. Трябва да разберете, че не само една жена не получава необходимите витамини и минерали, но лишава това новородено бебе. В допълнение, лошото хранене и стресът могат да повлияят негативно на лактацията. Случва се жена на диета просто да спре да произвежда кърма.

2. „Всичко наведнъж“

Има общ мит, че по време на кърменето трябва да ядете абсолютно всичко, за да може детето да свикне с всяка храна и впоследствие да няма проблеми с алергични реакции. Много жени се придържат към този принцип от самото начало на кърменето. Всъщност това е напълно погрешно. Неправилното хранене, напротив, може да провокира алергия в троха, която след това ще го измъчва през целия му живот. Освен това, когато храненето е организирано по някакъв начин, ще бъде много трудно да се идентифицира алергенът и да се елиминира.

3. Кърмещата майка трябва да яде много, за да има достатъчно за двама.

Много майки, които се стремят да увеличат лактацията, ядат големи количества храна. Не е правилно! Големите порции, дори правилната храна, постоянно ще доведат до наднормено тегло, което не е необходимо за всяка кърмеща майка.

Големите хранения няма да помогнат за увеличаване на количеството мляко. Достатъчната лактация се улеснява от честото прикрепване на бебето към гърдата и благоприятния психологически фон.

Какво можете да ядете през първия месец

Първият следродилен месец трябва да бъде разделен на няколко интервала, всеки от които има свои малки хранителни характеристики:

Първите три дни след раждането

В наши дни диетата на жените е много ограничена. Ако раждането е с цезарово сечение, тогава храненето е още по-строго, отколкото при естественото раждане. Менюто трябва да е възможно най-леко, да не причинява колики и газове при жената и детето. Много майки страдат от проблеми със запек в първите дни след раждането. Храната в тези дни трябва да допринесе за нормалното прочистване на червата.

Какво можете да ядете: кисело-млечни продукти с нормално съдържание на мазнини, малко масло (10-15 г на ден), зърнени храни на вода (елда, овесена каша), варени зеленчуци, леки зеленчукови супи, нискомаслено извара, печени ябълки, достатъчен прием на течности (вода, компоти от натурални съставки).

Какви храни са строго изключени през целия първи месец: силен чай и кафе, алкохол, зърнени храни, съдържащи глутен (пшеница, грис, перлен ечемик), бял хляб и сладкиши, бобови растения, пресни зеленчуци и плодове, тлъсти меса, мляко, пържени храни , кисели краставички, консерви, всякакви екзотични храни (хайвер, тропически плодове), ароматни подправки и подправки.

От третия до седмия ден след раждането

През първата седмица от живота на трохите на кърмачка е необходимо да се гарантира, че всички храни, които са влезли в диетата, са подложени на термична обработка. Това се прави, за да се изключи и най-малката възможност за отравяне. Освен това пресните зеленчуци и плодове могат да причинят газове и колики при детето.

Какво можете да ядете: Всички храни, разрешени в първите дни. От плодовете можете да добавите банани, но не повече от 2 броя на ден. Пригответе възможно най-постни ястия с малка добавка на растително масло. От зърнените храни към диетата могат да се добавят царевица и ориз: те не съдържат глутен.

От втората до третата седмица след раждането включително

Термично обработената храна все още е приоритет. Някои храни се добавят към диетата, но със задължителни условия за тяхното приготвяне.

Какво можете да ядете: През този период можете да разнообразите менюто с месни бульони и добре обработена термично риба. Рибата се избира постно, а месният бульон се готви на „втората вода“ (първата вода трябва да се източи след кипене). Можете да добавите към менюто паста и картофи (накиснете клубените за поне 4 часа преди готвене). Като подправки можете да използвате пресни или сушени билки. Разрешени са крекери от естествен хляб без аромати, бисквитени бисквитки, сух хляб.

Последна седмица от месеца

Ако бебето не е склонно към алергии, тогава можете бавно да въведете храни, които теоретично могат да причинят реакции в диетата. Все още трябва да използвате постни рецепти и да затоплите по-голямата част от храната.

Задължително условие:Всички нови продукти в диетата на кърмещата майка се въвеждат внимателно в малки дози!
Какво можете да ядете: Всичко, което е било разрешено преди, пилешко месо (предпочитание е на гърдите), цвекло (много малко, само като дресинг за борш, например), яйца (варени или като основа за омлети и гювечи), плодови напитки от пресни плодове (червени боровинки, червени боровинки, боровинки).

Фокусирайки се върху този списък с продукти, можете да готвите разнообразни ястия във всеки ден от първия месец и да не ядете скучно. Храненето за HW не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Можете да ядете правилно, вкусно и да не навредите на бебето.

Приблизително меню за правилно хранене за кърмачка, което може да се използва през първия месец от живота на бебето

Общи препоръки за хранене и готвене през първия месец на кърмене

Тъй като формирането на храносмилателната система на новородените се извършва през първия месец, трябва да се спазват няколко правила, за да се улесни максимално процеса:

• Има редица храни, които не могат да се консумират по време на кърмене, дори и в малки дози, това са алкохол, пикантни храни, пържени храни, туршии и пушени меса, подправки, чесън. Тази храна не е от полза нито за кърмещата жена, нито за детето. През първия месец трябва да се внимава да се въздържат от такава храна, тъй като тя променя вкуса на млякото и детето може да се откаже от гърдата.
• Трябва да се храните редовно. Включени са задължително закуска, обяд и вечеря. Разрешени са една или две малки закуски между основните хранения.
• Калоричното съдържание на диетата трябва да е достатъчно. За кърмеща майка това е 2500 kcal на ден. Такова калорично съдържание ще осигури на мама енергия за производство на мляко и грижа за бебето. Не превишавайте тази цифра, тъй като това води до наддаване на тегло.
• Не е необходимо да се страхувате от висококалорични храни, например 10 g масло, добавено към каша за закуска, няма да доведе до увеличаване на телесното тегло, но ще осигури на тялото здравословни мазнини (при условие, че основната диета е достатъчно постно и дневното съдържание на калории не е превишено).
• Ястията трябва да се приготвят чрез варене, задушаване, печене. Допуска се готвене на пара или в микровълнова фурна. Мултикукърът е много удобен през периода на GW, тъй като ви позволява да готвите храна с минимално съдържание на мазнини и без пряко присъствие на жена в кухнята.
• Продуктите трябва да бъдат само с високо качество. По-добре е да изоставите полуфабрикатите, готовите замразени храни в полза на пресни зеленчуци, плодове, месо, риба и да приготвяте ястия за ежедневното меню само от тях.
• Ако бебето има алергия към някои продукти, те остават забранени за целия период на кърмене.
• Ако мама и татко са имали или имат алергия към някакъв продукт, тогава е вероятно бебето също да има реакция. С такива продукти е по-добре да не поемате рискове и напълно да ги изключите от диетата.
• Рецептите са най-добре избрани прости, с малко количество съставки. Това улеснява идентифицирането на алергена, ако бебето внезапно има реакция.

Митове за храненето на кърмещите майки

По време на кърменето жената се сблъсква с голямо количество нова информация. Далеч не винаги е необходимо да се вярва на всички съвети на опитни майки. Важно е навреме да получите съвет от специалист в тази област. Той, разчитайки на научна информация, ще може да потвърди или опровергае друг мит:

• Обемът на млякото в тялото на майката пряко зависи от количеството течност, което влиза в тялото й. Кърменето се регулира от пролактин. Този хормон се произвежда, ако детето редовно суче. Ето защо няма смисъл да увеличавате дневния си прием на течности. Освен това окситоцинът участва в процеса. Хормонът е необходим, за да може млякото да тече свободно от гърдата. На фона на това в тялото на жената се фиксират редовни горещи вълни. Чрез използването на топли напитки се увеличава производството на окситоцин. Ситуацията има положителен ефект върху способността на детето да получава мляко. Лесно се влива в устата му. За да се увеличи количеството мляко, трябва да се обърне внимание на храненето и режима на пиене. Въпреки това, положителен ефект ще бъде постигнат само ако детето се прилага редовно на гърдата.
• Ядките влияят на състава на млякото и го правят по-мазно. Една жена трябва да разбере, че всяка храна, която яде, впоследствие ще стане част от резултата от лактацията. Въпреки това ще бъде невъзможно да се увеличи съдържанието на мазнини чрез ядки. Продуктът директно променя състава на мазнините. На този фон млякото става гъсто и вискозно. В резултат на това бебето ще трябва да положи допълнителни усилия, за да го получи.
• Някои храни водят до прекомерно образуване на газове на бебето. Те включват краставици, зеле и грозде. По-вероятно е реакцията да бъде при майката, тъй като тези съставки ще дойдат при детето в напълно преработен вид.

Ядките сгъстяват млякото

Ако редовно ядете лук и чесън, тогава млякото ще стане неприятно на вкус. Промените към по-лошо се случват недвусмислено, но също така не се препоръчва напълно да се изключват храни от диетата. Последните клинични проучвания потвърдиха, че децата не отказват кърмене, ако майката преди това е яла лук и чесън.

Хранейки се компетентно и рационално, кърмещата майка може да бъде сигурна в доброто здраве на бебето и ползите за собственото си тяло. Правилното хранене по време на кърмене не само ще се отърве от такива проблеми като колики в трохите, но и ще помогне на мама бързо да се възстанови от раждането и да приведе тялото си във форма.