Buồn ngủ có nghĩa là gì. Buồn ngủ: nguyên nhân, triệu chứng của những bệnh nào, làm thế nào để thoát khỏi tình trạng đó. Nguyên nhân gây buồn ngủ ở phụ nữ

Cảm giác uể oải, mệt mỏi, uể oải thường xuyên ở các quý cô có thể coi là một dạng rối loạn giấc ngủ. Những cảm giác này đi kèm cả ngày, không cho phép làm việc đầy đủ, suy nghĩ, cản trở việc đưa ra quyết định. Có thể đây là cách một người trả giá cho lối sống hiện đại, buộc chúng ta phải liên tục bắt nhịp. Tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ dai dẳng ở phụ nữ không chỉ là kết quả của việc làm việc quá sức ở cơ quan hoặc ở nhà, nó còn có thể là kết quả của các vấn đề sức khỏe.

Theo quan điểm y tế, nguyên nhân của việc gia tăng cảm giác buồn ngủ là rất đa dạng.

Ở tuổi trẻ, chúng ta vui vẻ và tràn đầy năng lượng, chúng ta xoay sở để làm mọi thứ, chúng ta dễ dàng giải quyết mọi vấn đề và không để cho mình đủ thời gian để ngủ. Với tuổi tác, rất nhiều thay đổi: công việc, gia đình, con cái, những khó khăn hàng ngày, thiếu nghỉ ngơi xuất hiện. Nhiều vấn đề và nhiệm vụ hơn đổ lên vai người phụ nữ hiện đại, mà cô ấy phải đương đầu thành công. Mệt mỏi tích tụ, kéo theo đó là tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi liên tục hàng ngày ở phụ nữ, nhưng nguyên nhân của nó là gì?

Nguyên nhân gây buồn ngủ ở phụ nữ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi, mất ngủ. Có lẽ rằng mọi bệnh lý tâm thần hoặc soma của phụ nữ đều là nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược nghiêm trọng và buồn ngủ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn điểm chung nhất của chúng.

Đang dùng thuốc

Thông thường, những trải nghiệm, nghi ngờ, sợ hãi và lo lắng của phụ nữ không cho bất kỳ cơ hội nào để thư giãn và chìm vào giấc ngủ, vì vậy nhiều phụ nữ buộc phải dùng thuốc an thần hoặc thuốc thôi miên vào ban đêm. Thuốc an thần nhẹ (Persen, tía tô đất) không để lại dấu vết vào buổi sáng và không ảnh hưởng đến sự thức tỉnh, khả năng lao động, sự săn chắc của cơ. Tình hình khác hẳn với thuốc an thần, thuốc ngủ mạnh (Phenazepam, Donormil). Nhiều người trong số họ có tác dụng phụ như suy nhược nghiêm trọng, buồn ngủ, thờ ơ, mệt mỏi, đau đầu, mất sức ám ảnh người phụ nữ cả ngày và gây ra chứng mất ngủ.

Có một số nhóm thuốc, tác dụng phụ là tăng buồn ngủ.

Một số loại thuốc nội tiết tố, thuốc hạ đường huyết (chống đái tháo đường), thuốc giãn cơ (Sirdalud) cũng gây hạ huyết áp cơ và ham muốn ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu ớt, uể oải thường xuyên ở phụ nữ.

thiếu ánh sáng ban ngày

Chắc chắn tất cả chúng ta đều nhận thấy rằng thật dễ dàng để thức dậy vào buổi sáng khi mùa xuân hoặc mùa hè bên ngoài cửa sổ. Mặt trời chiếu sáng rực rỡ, chim hót, tâm trạng tuyệt vời, hiệu quả lăn lộn. Điều này có liên quan trực tiếp đến mức độ thấp của hormone giấc ngủ melatonin. Tình hình ngược lại, khi vào mùa đông lúc 7 giờ sáng trời vẫn còn khá tối và lạnh. Không ai muốn thoát ra khỏi vỏ bọc, hãy để một mình sẵn sàng cho công việc. Melatonin tăng cao và cơ thể bối rối tại sao nó cần phải thức dậy nếu không có ánh sáng trên đường phố. Trong trường học, văn phòng, vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách sử dụng đèn huỳnh quang.

Thiếu máu

Thiếu sắt trong cơ thể có thể được coi là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ ở phụ nữ. Nguyên tố vi lượng quan trọng này tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin, đến lượt nó, mang oxy đến các mô. Thiếu sắt dẫn đến giảm nồng độ hemoglobin trong máu và kết quả là, vi phạm các quá trình oxy hóa, tình trạng thiếu oxy xảy ra. Các triệu chứng chính của thiếu máu do thiếu sắt là:

• buồn ngủ, suy nhược, mệt mỏi;

Thiếu máu có thể là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ mệt mỏi

• chóng mặt, giảm huyết áp;
• nhịp tim;
• rụng tóc, móng tay giòn;
• táo bón, buồn nôn.

Việc chẩn đoán bệnh lý này khá dễ dàng, chỉ cần vượt qua xét nghiệm máu tổng quát là đủ. Mức hemoglobin dưới 115 g / l sẽ cho thấy bệnh thiếu máu. Sẽ khó khăn hơn nhiều để xác định nguyên nhân của nó. Trong quan hệ tình dục bình đẳng, các yếu tố dẫn đến sự xuất hiện của thiếu máu là: kinh nguyệt nhiều, tiền mãn kinh, chán ăn, ăn chay, viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ huyết học giải quyết việc điều trị tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Bác sĩ sẽ chỉ định các cuộc kiểm tra bổ sung cần thiết, và sau đó là một đợt bổ sung sắt.

Hạ huyết áp

Nguyên nhân gây buồn nôn, suy nhược, chóng mặt, buồn ngủ ở phụ nữ là gì? Tụt huyết áp không hiếm gặp ở những cô gái trẻ gầy. Nó thường là do trương lực mạch máu thấp được xác định về mặt di truyền, do đó áp suất giảm xuống dưới mức bình thường (ít hơn 110/70 milimét thủy ngân). Tụt huyết áp đặc biệt rõ rệt khi tăng mạnh. Tình trạng này được gọi là hạ huyết áp thế đứng, khi khi chuyển từ tư thế ngồi (hoặc nằm) sang tư thế thẳng đứng, áp suất giảm mạnh. Một biểu hiện cực đoan của bệnh lý này là ngất xỉu (suy sụp).

Bệnh nhân hạ huyết áp thường phàn nàn về tình trạng suy nhược và buồn ngủ.

Tụt huyết áp ở phụ nữ có thể là một hiện tượng tạm thời liên quan đến mang thai, kinh nguyệt, mệt mỏi nghiêm trọng về thể chất hoặc tinh thần, căng thẳng, rối loạn thần kinh. Bạn có thể tăng trương lực mạch máu bằng cách điều chỉnh lối sống: tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi, tắm thuốc cản quang, dùng thuốc thích nghi (eleutherococcus, sâm, sả), uống vitamin, hít thở không khí trong lành, chơi thể thao.

Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn

Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến nam giới mà còn ảnh hưởng đến phụ nữ. Khi đường thở bị sụp trong giấc mơ, bạn có thể ngừng thở hoàn toàn trong vài giây - ngưng thở. Điều đáng nói là có thể có tới 400 tập phim như vậy! Nếu ngáy ngủ kèm theo sự xuất hiện của chứng ngưng thở khiến người phụ nữ lo lắng mỗi đêm, thì nguyên nhân gây ngủ gà ban ngày không cần phải tìm kiếm lâu cũng có thể hiểu được rõ ràng.

Cơ thể bị thiếu oxy mãn tính, tức là bị thiếu oxy liên tục, cực kỳ có hại và nguy hiểm cho các tế bào não. Tất cả điều này dẫn đến suy nhược, mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi trong ngày.

Bệnh tuyến giáp

Suy giảm chức năng tuyến giáp (suy giáp) được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• Buồn ngủ, yếu cơ nghiêm trọng, thờ ơ, mệt mỏi về thể chất và cảm xúc.
• Da khô, phù mặt, tứ chi.
• Vi phạm kinh nguyệt ở phụ nữ.
• Ớn lạnh, ớn lạnh, có xu hướng táo bón.

Bệnh tiểu đường

Suy nhược nghiêm trọng ở bệnh đái tháo đường kèm theo hạ đường huyết

Đây là một bệnh lý nội tiết phổ biến ở phụ nữ, biểu hiện ở việc vi phạm sự hấp thụ glucose của các tế bào và mô do thiếu insulin (hoặc giảm độ nhạy cảm với nó). Bản thân bệnh tiểu đường được kiểm soát không gây buồn ngủ, nhưng khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm, tình trạng hạ đường huyết đe dọa tính mạng sẽ xảy ra.

Tình trạng buồn ngủ ngày càng nghiêm trọng, buồn nôn ở bệnh nhân đái tháo đường có thể là dấu hiệu của một biến chứng nghiêm trọng - hôn mê hạ đường huyết!

Dùng thuốc trị đái tháo đường, người phụ nữ cần theo dõi cẩn thận mức đường huyết, thường xuyên đến bác sĩ nội tiết và khám đúng giờ.

Chứng ngủ rũ

Tình trạng hiếm gặp khi đột ngột ngủ quên ở một nơi bất thường. Nó có thể xảy ra trên nền của sự vui vẻ, cũng như hoàn toàn hạnh phúc. Nó được đặc trưng bởi thực tế là một người phụ nữ đột nhiên chìm vào giấc ngủ ngắn trong vài phút, và sau đó tỉnh dậy cũng nhanh chóng. Nó có thể xảy ra ở bất cứ đâu: tại nơi làm việc trong văn phòng, phương tiện giao thông, trên đường phố. Đôi khi bệnh lý này có trước chứng catalepsy - tê liệt các chi với yếu nghiêm trọng. Căn bệnh này rất nguy hiểm với những tổn thương không lường trước được nhưng có thể điều trị thành công bằng các loại thuốc tâm lý trị liệu.

Chứng ngủ rũ được biểu hiện bằng những cơn ngủ không lường trước được.

Hội chứng Klein-Levin

Một tình trạng thậm chí còn hiếm hơn chứng ngủ rũ. Nó chủ yếu được tìm thấy ở trẻ em trai vị thành niên dưới 19 tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở phụ nữ. Nó có đặc điểm là chìm vào giấc ngủ sâu đến vài ngày mà không có bất kỳ tiền chất nào. Sau khi thức dậy, một người cảm thấy vui vẻ, rất đói, phấn khích. Người ta vẫn chưa xác định được nguyên nhân gây bệnh nên chưa có phương pháp điều trị thích hợp.

chấn thương sọ não

Chúng xảy ra ở phụ nữ ở mọi lứa tuổi sau tai nạn xe hơi, ngã, va chạm, tai nạn ở nhà. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, thời gian của giai đoạn cấp tính và điều trị, có thể bị buồn ngủ liên tục vào ban ngày, cảm giác mệt mỏi nghiêm trọng sau một thời gian ngắn làm việc và mệt mỏi về tinh thần.

bệnh tâm thần

Trong thực hành tâm thần, có một kho vũ khí toàn bộ về những sai lệch trong sức khỏe liên quan đến lĩnh vực cảm xúc của một người phụ nữ. Chúng bao gồm: trầm cảm, rối loạn tâm thần, rối loạn thần kinh, hội chứng hưng cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và hơn thế nữa. Hầu hết chúng đều đi kèm với sự thay đổi hành vi, rối loạn giấc ngủ, suy nhược, hôn mê. Điều trị được xử lý bởi một nhà trị liệu tâm lý, có thể với một nhà thần kinh học.

Chẩn đoán chứng buồn ngủ tăng lên ở phụ nữ

Tìm ra nguyên nhân của tình trạng phổ biến như suy nhược nghiêm trọng và buồn ngủ là khá khó khăn. Họ thường bắt đầu bằng lời kêu gọi một nhà trị liệu hoặc một nhà thần kinh học. Bác sĩ chỉ định khám tiêu chuẩn để phát hiện bệnh lý soma: xét nghiệm máu và nước tiểu tổng quát, xét nghiệm sinh hóa máu, điện tâm đồ. Nếu bạn nghi ngờ sự hiện diện của bệnh lý nội tiết hoặc thần kinh, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, polysomnography được thực hiện - nghiên cứu về các chỉ số giấc ngủ của phụ nữ trong một trung tâm chuyên biệt. Nếu cấu trúc của giấc ngủ bị thay đổi, thì việc điều trị sẽ được thực hiện bởi một bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán hình ảnh.

Cách đối phó với cơn buồn ngủ

Nếu tình trạng sức khỏe không có sai lệch, người phụ nữ không mắc các bệnh về thần kinh hay tâm thần thì có thể áp dụng các biện pháp sau để loại bỏ nguyên nhân gây buồn ngủ và suy nhược.

• Cần tuân thủ đúng thói quen hàng ngày: đi ngủ và dậy đúng giờ, không thức khuya bên máy vi tính, TV.
• Tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi (giải lao trong thời gian làm việc để tránh làm việc quá sức).
• Chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tối (đi bộ) trong không khí trong lành góp phần bổ sung sức lực và năng lượng.

Chạy bộ buổi sáng cung cấp cho cơ thể sự hoạt bát

• Một số phụ nữ có thể ổn với đồ uống có chứa caffein vào buổi sáng, nhưng đừng quá mang theo chúng.
• Loại bỏ rượu, nicotine, carbohydrate.

Bạn cũng cần một loại vitamin dành cho phụ nữ, giúp giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Các chất thích nghi (ngũ vị tử, nhân sâm) thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc giảm trương lực mạch máu.

Có rất nhiều điều kiện dẫn đến buồn ngủ. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn, chú ý hơn đến cảm giác của bạn, đừng bỏ qua những tín hiệu quan trọng, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ kịp thời, khi đó suy nhược, buồn ngủ sẽ không trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của bạn.

Một tình huống tương tự xảy ra ngày hôm nay. Nhiều người lớn và trẻ em lưu ý rằng ở tư thế nằm sấp, mức độ buồn ngủ của chúng bắt đầu giảm xuống, và chúng không thể chìm vào giấc ngủ trong một thời gian dài. Tuy nhiên, ngay sau khi họ ngồi xuống, đọc sách hoặc xem TV, họ ngay lập tức chìm vào giấc ngủ ngon. Liệu bạn có thể thư giãn theo cách này không hay nằm ngủ trong tư thế ngồi không tốt cho sức khỏe?

Tài liệu tham khảo lịch sử

Vào thế kỷ 19, ngủ ngồi khá phổ biến.

Các nguồn tin lịch sử cho biết, ở một số nước châu Âu, bao gồm cả Nga, việc ngủ trong tư thế nửa ngồi khá phổ biến. Đồng thời, người ta không sử dụng những chiếc ghế bành hay ghế sofa thông thường mà là những chiếc tủ phòng ngủ rút gọn. Một số trong số họ đã tồn tại cho đến ngày nay. Vì vậy, ví dụ, ở Hà Lan có một tủ để Peter Đại đế nghỉ ngơi vào ban đêm, người đã có một giấc mơ khi ngồi ở châu Âu.

Sự phổ biến của việc ngồi vào ban đêm trong quá khứ không cho thấy lợi ích sức khỏe của nó.

Sao người ta ngủ ngồi dậy mãi vậy? Không có dữ liệu đáng tin cậy giải thích lý do cho hiện tượng này. Giả thuyết hợp lý nhất là liên quan đến các bữa tiệc thường xuyên, khi mọi người ăn thức ăn giàu chất béo và chất đạm, mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Trong tình huống này, mọi người cảm thấy ngồi tốt hơn nằm xuống. Giả thuyết thứ hai nói rằng lợi ích chính của việc nghỉ ngơi qua đêm như vậy chỉ là giữ lại những kiểu tóc đẹp cho giới tính bình thường.

Tại sao mọi người thích ngủ ở tư thế ngồi?

Khi một người chọn ngủ trong khi ngồi, nguyên nhân của tình trạng này có thể rất khác nhau. Thông thường, mong muốn ngồi vào ban đêm có liên quan đến các đặc điểm tâm lý. Vì vậy, ví dụ, những sai lệch như vậy rất thường được quan sát thấy ở những người có ký ức đau buồn trong quá khứ - họ đã rất sợ hãi về điều gì đó trong quá khứ khi nằm trên giường, hoặc họ có những liên tưởng khó chịu với tình huống tương tự. Tất cả điều này dẫn đến thực tế là khi một đứa trẻ hoặc một người lớn đi ngủ, khi đó cơ thể trẻ sẽ tiết ra adrenaline mạnh, khiến trẻ không thể ngủ được. Khi một người như vậy di chuyển vào ghế, cảm giác khó chịu sẽ qua đi, cho phép bạn ngủ yên.

Có nhiều lý do khác nhau để ngồi xuống để ngủ.

Tại sao một người khỏe mạnh về tâm lý lại không thể ngủ được? Điều này có thể do nhiều bệnh khác nhau gây ra. Rất thường, những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản, trong đó các chất trong dạ dày bị tống lên thực quản, thích ngủ nửa ngồi. Tư thế này ngăn chặn sự bó bột như vậy và giảm đáng kể mức độ khó chịu. Tuy nhiên, tình trạng như vậy trước hết cần phải điều trị căn bệnh cơ bản chứ không chỉ là thay đổi chỗ ngủ.

Vấn đề y tế phổ biến thứ hai giải thích tại sao mọi người ngủ và ngủ khi ngồi là chứng ngưng thở khi ngủ, tức là các giai đoạn ngừng thở trong khi ngủ. Hiện tượng tương tự phổ biến hơn ở tư thế nằm ngửa, và thường được nhận thấy bởi chồng hoặc vợ của người nói về những vi phạm với bệnh nhân. Kết quả là người đó trở nên sợ hãi và không muốn ngủ trên giường nữa.

Tình hình ở trẻ em hơi khác so với người lớn. Tại sao một đứa trẻ thích ngồi dậy khi ngủ? Rất thường xuyên, trẻ sơ sinh có tư thế này do chứng sợ hãi ban đêm làm gián đoạn quá trình đi vào giấc ngủ trên giường.

Các bệnh về hệ tim mạch

Ngủ trong tư thế ngồi cũng gặp ở những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch. Trong trường hợp này, những bệnh nhân như vậy ngủ, đặt gối dưới lưng dưới, dỡ bỏ tim.

Nếu một người ở tư thế nằm ngang, thì một lượng lớn máu chảy về tim qua các mạch tĩnh mạch. Tình trạng này có thể gây khó chịu, khó thở và các vấn đề về hô hấp ở bệnh nhân suy tim ở bất kỳ mức độ nào. Vì vậy, những người như vậy nhận được những lợi ích nhất định từ việc họ ngủ nửa ngồi.

Tác hại có thể xảy ra

Khi trẻ em hoặc người lớn ngủ và ngồi trong thời gian dài (hơn một tháng), nó có thể dẫn đến những hậu quả nhất định:

• tư thế không thoải mái dẫn đến chèn ép các động mạch cột sống cung cấp máu cho não. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu máu cục bộ và làm xáo trộn thời gian nghỉ đêm, gây buồn ngủ và cảm giác yếu ớt sau một đêm nghỉ ngơi;
• áp lực đáng kể lên đốt sống do ở lâu trong một tư thế không thoải mái có thể dẫn đến những thay đổi trong cột sống và gây ra đợt cấp của một số bệnh, bao gồm cả bệnh hoại tử xương;

Ngủ ở tư thế không thoải mái có nguy cơ phát triển các bệnh về cột sống

• tác dụng tương tự xảy ra ở người cao tuổi có thể gây đột quỵ do thiếu máu cục bộ.

Để khôi phục chất lượng của một đêm nghỉ ngơi, cần phải liên hệ với các bác sĩ có khả năng lựa chọn các khuyến nghị và điều trị cho một người.

Về vấn đề này, nhiều bác sĩ nói về sự nguy hiểm của việc ngủ ở tư thế ngồi, đối với cả người lớn và trẻ sơ sinh.

Các bác sĩ nhấn mạnh rằng bạn không nên ngủ khi ngồi thẳng đã đưa ra những khuyến cáo sau đây cho những người bị rối loạn giấc ngủ.

• Nếu vấn đề về bản chất là tâm lý, thì người đó nên liên hệ với chuyên gia trị liệu tâm lý, người có thể giúp đỡ trong tình huống như vậy. Việc huấn luyện giấc ngủ ở một tư thế mới cũng có tầm quan trọng nhất định, trong đó có một số kỹ thuật đặc biệt. Bạn có thể làm quen với chúng với bác sĩ hoặc bác sĩ giấc ngủ của bạn.

Nếu lý do ngủ trong tư thế ngồi là do vấn đề tâm lý thì bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu.

• Cần thông thoáng phòng trước khi đi ngủ, dùng nệm êm ái, không ăn quá no vào buổi tối và không tham gia các hoạt động gây hưng phấn hệ thần kinh trung ương.
• Trong trường hợp mắc các bệnh vi phạm quy trình ngủ trong tư thế nằm ngửa, cần liên hệ với cơ sở y tế để được điều trị. Việc phát hiện sớm bệnh cho phép bạn nhanh chóng chữa khỏi bệnh, không để lại hậu quả tiêu cực cho sức khỏe.

Ngủ tư thế ngồi ở trẻ em hay người lớn gắn liền với đặc điểm tâm lý của con người hoặc mắc một số bệnh. Xác định nguyên nhân của tình trạng này cho phép bạn lập kế hoạch hình thành thói quen ngủ nằm và nhận các khuyến nghị để tổ chức một đêm nghỉ ngơi.

Và một số bí mật.

Chỉ cho phép sao chép tài liệu trang web nếu bạn chỉ định một liên kết được lập chỉ mục hoạt động đến trang web của chúng tôi.

Đặc điểm của việc ngủ ở tư thế ngồi

Ít ai biết rằng hầu hết mọi người đều từng ngủ phải ngồi dậy. Ngày nay, các bác sĩ đang cố gắng tìm ra lời giải thích khoa học cho tư thế nghỉ ngơi này và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe. Ngay cả bây giờ, một số người phàn nàn rằng họ cảm thấy buồn ngủ khi ngồi, nhưng ngay sau khi họ nằm xuống, cơn buồn ngủ sẽ biến mất ngay lập tức. Nếu bạn lại ngồi xuống và đọc sách hoặc xem một chương trình truyền hình, họ sẽ chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, chủ đề - liệu việc ngồi ngủ có hại cho giấc ngủ hay không, là rất phù hợp.

Thông tin từ các nguồn lịch sử

Nếu bạn nhìn vào lịch sử, bạn có thể tìm thấy thông tin rằng ngủ trong tư thế bán ngồi khá phổ biến ở Nga và các nước châu Âu. Điều đặc biệt là họ đã sử dụng cho mục đích này một chiếc ghế đặc biệt để ngủ khi ngồi hoặc tủ quần áo ngắn trong phòng ngủ.

Mặc dù sự phổ biến của một kỳ nghỉ như vậy, không có thông tin về các đặc tính có lợi. Sẽ là hợp lý nếu nêu ra chủ đề tại sao con người trong những thế kỷ trước lại ngủ khi ngồi. Có khả năng điều này là do thường xuyên đi lễ và ăn quá no. Người đàn ông ngủ thiếp đi khi đang ngồi, bởi vì. ở vị trí này, điều kiện là tốt nhất.

Một giả thuyết khác liên quan đến giới tính công bằng. Người ta tin rằng phụ nữ thời cổ đại sử dụng tư thế này để thư giãn, để không làm hỏng mái tóc của họ.

Lợi và hại

Ngủ nửa ngồi, một người có thể ngủ sau một ngày làm việc mệt mỏi, khi anh ta đã quá mệt mỏi. Vị trí này của cơ thể không thích hợp cho việc ngủ liên tục và có thể gây giãn các đĩa đệm và sức khỏe kém sau khi thức dậy. Ngoài ra, sưng tấy được hình thành ở cổ.

Nếu một người hiếm khi ngủ ở tư thế này, thì cơ thể sẽ tự phục hồi lực lượng dự trữ trong thời gian này. Nếu một giấc ngủ ngồi bị kích thích bởi các bệnh, thì điều này có thể gây ra sự phát triển của các quá trình bệnh lý như vậy:

1. Thiếu oxy cung cấp cho não. Điều này xảy ra do sự nén các động mạch đốt sống. Kết quả là, chúng ta có cảm giác yếu đuối và yếu đuối khi một người thức dậy.
2. Chèn ép đốt sống. Quá tải dẫn đến bệnh tật do tư thế cơ thể không đúng. Ngoài ra, vi phạm có thể gây ra sự hình thành các bệnh về khớp và hoại tử xương cột sống cổ.
3. Đột quỵ (chảy máu trong não).

Để giảm thiểu nguy cơ phát triển các biến chứng như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn thấy mình đang ngủ trên ghế.

Những lý do

Nguyên nhân phổ biến của việc ngủ gật khi ngồi là do làm việc quá sức. Tuy nhiên, các vấn đề khác dẫn đến tình trạng này đã được khắc phục, đó là:

1. Rối loạn lĩnh vực tâm lý - cảm xúc. Những sự kiện khó chịu trong cuộc sống của một người xảy ra khi nằm xuống dẫn đến sự phát triển của họ. Kết quả là một liên kết tiêu cực. Nguyên nhân cũng có thể là do sợ hãi khi nghỉ ngơi qua đêm. Khi nằm ngang, một người không thể ngủ do sản sinh ra một lượng adrenaline dư thừa.
2. Trào ngược dạ dày - thực quản. Tình trạng bệnh lý được đặc trưng bởi sự tống các chất trong dạ dày vào thực quản, làm co lại tư thế nằm ngửa. Từ đó dẫn đến tình trạng khó chịu và không ngủ được. Để giấc ngủ trở nên trọn vẹn, nên hướng lực để chống lại bệnh tật.
3. Ngưng thở hoặc nín thở trong thời gian ngắn. Nó thường khiến những người thừa cân lo lắng. Co giật xảy ra khi một người ngủ ở tư thế nằm ngửa vào ban đêm. Tất cả điều này dẫn đến cảm giác sợ ngủ khi nằm và người đó chọn một vị trí thoải mái để ngủ khi ngồi.
4. Rối loạn hoạt động của các cơ quan của hệ thống tim mạch. Các bệnh về tim và mạch máu khiến người bệnh phải ngủ nửa ngồi.

Cơ thể con người là một hệ thống thông minh và phát triển cao để lựa chọn tư thế ngủ tối ưu. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn nên nằm xuống để ngủ, bởi vì. Tư thế này của cơ thể cho phép cơ thể hoàn toàn thư giãn. Để đạt được mục tiêu này, nên loại bỏ các vấn đề nêu trên.

Chuẩn bị thích hợp cho việc ngồi ngủ

Để làm cho việc ngủ ở tư thế ngồi mang lại cảm giác thoải mái, bạn nên:

1. Chuẩn bị giường. Bạn cần thu thập gối, chăn và nệm, điều này sẽ cho phép bạn ngồi thoải mái và giảm thiểu nguy cơ bị đau cơ khi ngủ.
2. Mặc quần áo nhẹ và rộng rãi làm từ vải tự nhiên.
3. Đeo nút bịt tai hoặc bịt tai để chặn âm thanh bên ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ ngủ.
4. Uống một tách trà bạc hà ấm với mật ong trước khi đi ngủ, đọc sách hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn.
5. Vị trí thuận tiện. Tất nhiên, ngồi trên ghế trên máy bay hoặc tàu hỏa sẽ rất thoải mái cho bạn, trong khi trong những trường hợp khác, bạn cần tìm một bề mặt nằm thẳng đứng để có thể tựa vào. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy đặt một chiếc gối hoặc chăn lên đó. Lựa chọn tốt nhất sẽ là tình huống khi bề mặt hơi nghiêng về phía sau. Khi đi du lịch cùng nhau, bạn có thể dựa vào nhau.

Chọn tư thế ngồi tốt nhất khi ngủ

Để tinh thần thoải mái, bạn có thể xoay người nhiều lần, điều này có thể làm giảm áp lực cho cơ bắp và cải thiện sức bền khi ngủ. Để hỗ trợ giấc ngủ, bạn nên kê một chiếc gối hoặc vật hỗ trợ khác dưới đầu. Với mục đích tương tự, bạn có thể quấn đầu và phần sau của phần hỗ trợ bằng khăn quàng cổ. Đầu sẽ được cố định và không bị rơi theo các hướng khác nhau.

Hãy nhớ rằng ngủ trong một tư thế ngồi trong một thời gian dài có hại, vì vậy hãy cố gắng ngủ đúng tư thế. Điều này được giải thích là do thực tế một người ngồi không thể bước vào giai đoạn của giấc ngủ REM. Do đó, ngay khi có cơ hội, bạn cần đi ngủ trên ghế sofa hoặc thậm chí là võng.

Dữ liệu quan sát cho thấy giấc ngủ tốt nhất là nằm nghiêng, nhưng trong điều kiện đầu và cột sống nằm trên cùng một đường thẳng.

Bạn nên thư giãn các sợi cơ của xương chậu và chân bằng cách đặt một chiếc gối hoặc một tấm chăn gấp giữa chúng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tê chân. Trong trường hợp này, hai tay phải được đặt dưới đòn gánh và không để dưới đầu.

Xin lưu ý rằng ngủ nghiêng về bên phải có thể gây căng thẳng quá mức cho gan, kết quả là các nếp nhăn xuất hiện trên da.

Nằm ngửa khi ngủ là tốt nhất cho những người bị:

• tăng huyết áp;
• bệnh tim.

Tất nhiên, rất khó để làm quen với một tư thế hữu ích và khác thường, bởi vì vị trí cơ thể của chúng ta phụ thuộc vào tính cách và kiểu tâm lý của một người.

Ngủ ngồi trên bàn

Để việc ngủ bàn mang lại lợi ích tối đa, trước khi ngủ nên ngả lưng ghế về phía sau một chút. Góc nghiêng phải là 40 độ. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể đặt thứ gì đó mềm mại dưới lưng dưới, chẳng hạn như gối, chăn hoặc lớp lót đặc biệt. Nó sẽ làm chỗ dựa cho phía sau. Đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ, đầu bạn sẽ được ngả ra sau và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Sau đó, trùm chăn kín người. Sẽ tốt hơn nếu bạn nhét nó dưới bạn, như vậy nó sẽ không bị rơi và đánh thức bạn. Trong khi ngủ, nên xoay người, điều này sẽ ngăn chặn sự rò rỉ của các sợi cơ và cải thiện sức mạnh của nó, cụ thể là tính hữu dụng và sức mạnh của nó.

Quan trọng! Trong mọi trường hợp, bạn không nên dựa vào bàn. Thoạt nhìn, có vẻ như việc gối đầu lên bàn ngủ sẽ tốt hơn và thoải mái hơn rất nhiều. Có lẽ điều này đúng, nhưng tình trạng và sức khỏe chung của một người sau khi thức dậy sẽ rất khác nhau.

Những người nghiên cứu về giấc ngủ khuyên bạn nên chọn một bên của máy bay mà bạn đã quen với việc ngủ. Cũng cần chú ý xem bên nào sẽ có nhiều ánh sáng và nắng hơn trong chuyến đi. Điều này được giải thích bởi thực tế là trên một cửa sổ nóng đỏ, vì bạn không cần phải nghỉ ngơi.

Nếu phối cảnh được đặt trên một chiếc ghế, thì để giảm áp lực lên đốt sống khi ngồi, bạn nên đặt một chiếc gối hoặc chăn gấp dưới vùng thắt lưng của cột sống.

Không nên tựa đầu vào lưng ghế nằm phía trước. Điều này được giải thích là bạn sẽ cảm nhận được mọi chuyển động của người bên cạnh. Cố gắng không bắt chéo chân khi bay, điều này có hại, bởi vì. tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch.

Bạn có thể sử dụng gối, chăn và chăn để tăng sự thoải mái. Quần áo nên rộng rãi và làm từ vải tự nhiên để da thở. Bạn có thể thay dép hoặc chỉ cần cởi nó ra.

Bạn có thể kê một chiếc gối bơm hơi dưới đầu, đeo mặt nạ che mắt và bịt tai hoặc tai nghe trên tai. Bạn có thể nghe nhạc nhẹ, êm dịu. Đối với việc xem phim, nhiều ý kiến ​​trái chiều nảy sinh, bởi vì bức xạ của màn hình làm giảm quá trình sản xuất hormone giấc ngủ - melatonin. Sự lựa chọn sẽ là đọc một cuốn sách. Xin lưu ý rằng không khí trên máy bay khô, vì vậy nếu bạn bị khô da, nên mang theo mỹ phẩm dưỡng ẩm bên mình.

Cách học cách ngủ trong tư thế ngồi

Để cải thiện giấc ngủ, và đặc biệt là ở tư thế ngồi, bạn nên:

1. Chú ý đến chế độ ăn uống. Trước khi đi ngủ, bạn cần ăn chuối, các loại hạt và pho mát. Một hiệu ứng tốt cũng được quan sát thấy nếu bạn uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Không được ăn quá no, vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và có thể gây tỉnh giấc.
2. Tránh xem TV hoặc nói chuyện điện thoại trước khi đi ngủ. Lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này là đọc sách.
3. Nếu bạn không thể ngủ, mà bạn thực sự cần, bạn có thể thử uống thuốc ngủ.

Tóm lại, chúng tôi tập trung vào một thực tế là ngủ ở tư thế ngồi trong thời gian dài có hại và có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Hãy nhớ điều này và giữ gìn sức khỏe.

Thông tin được công bố trên trang web chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không có trường hợp nào yêu cầu tự chẩn đoán và điều trị. Để đưa ra quyết định sáng suốt về việc điều trị và sử dụng thuốc, việc tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có chuyên môn là bắt buộc. Thông tin được đăng trên trang web được lấy từ các nguồn mở. Các biên tập viên của cổng thông tin không chịu trách nhiệm về tính xác thực của nó.

Một người béo phì liên tục chìm vào giấc ngủ ngay khi anh ta ngồi xuống. Tại sao?

Tình huống: Một người bạn thường đến gặp chồng cô ấy để sửa chữa. Nó có trọng lượng sống, ít nhất là 150 kg. Nó hầu như không vừa trong xe. Trong khi đang được sửa chữa, anh ấy ngồi trong ga ra và ngủ trên ghế bành. Thậm chí bị ngã một vài lần. Chà, ít nhất là không có trong lỗ kiểm tra. Một lần anh ta được yêu cầu lái xe ra khỏi ga ra, sau khi sửa chữa. Anh ấy đã đi. Nhưng cửa không mở, động cơ chạy. Những người đàn ông đi lên - anh ta đang ngủ! Ngủ quên trong vài giây! Nhưng nhiều hơn nữa sẽ đến. Trong hơn 2 tuần qua, anh ấy đã ngủ gật 4 lần trước bánh xe. Lần đầu tiên tôi chở đối tác của chồng về quê. Anh ngồi bên cạnh nắm lấy tay lái và dùng cùi chỏ đá vào người anh. Nhờ vậy, họ đã không bỏ dở con đường. Tuy nhiên, sau đó, chính anh ta, ở một mình trong xe, đã ngủ gật 3 lần. Anh ấy đã gặp may hai lần. Vừa tấp vào lề đã bị kẹt bên lề đường. Nhưng lần thứ ba anh không chia tay người lái xe tải. Xe là đàn accordion - không một vết xước. Có lẽ, nếu anh ta không ngủ, anh ta sẽ bị giết xuống địa ngục. Người lái xe tải người Belarus đã bị sốc trước mức độ nghiêm trọng của các tài xế địa phương. Bây giờ nó không lái xe. Rõ ràng là Chúa đã cứu. Anh ta sẽ không tự sát khi lái xe, và anh ta sẽ không giết bất cứ ai. Một điều rõ ràng - anh ta không thể lái xe. Nhưng anh ấy có ý định phục chế lại chiếc xe.

Vì vậy, câu hỏi là - nó là gì với anh ta? Bệnh gì và tên là gì? Làm thế nào để điều trị điều này, và làm thế nào để sống với nó?

Tôi đã gặp phải một điều bất hạnh như vậy (với cân nặng 120), nó liên quan đến sự thay đổi đột ngột về lượng đường trong máu, rất có thể một người có cân nặng này đã mắc bệnh tiểu đường, nó cũng xảy ra khi suy giảm nội tiết tố (tuổi và cân nặng), chẳng hạn. testosterone. Nhưng bạn không thể nói đùa với sức khỏe, rất khó để xác định nguyên nhân của vấn đề như vậy một mình, do đó, nếu không kiểm tra cơ thể cẩn thận, một người không chỉ gặp rủi ro, anh ta còn rút ngắn tuổi được quy cho anh ta thời gian dài.

Với sự phát triển của bệnh béo phì, giấc ngủ ban đêm trở nên bồn chồn, các giai đoạn ngừng hô hấp, ngáy, co giật cơ. Ban ngày buồn ngủ là bù đắp. Ngoài ra, ở những người béo phì, chất béo tích tụ sẽ chèn ép các mạch ở cổ nuôi não. Khi thiếu oxy, não thích làm việc với chi phí tối thiểu. Tình trạng này được gọi là hội chứng Pickwick và khác với chứng ngủ rũ ở chỗ không có catalepsy (không ngã) và ảo giác.

Tất cả các dấu hiệu sẽ biến mất khi cân nặng bình thường trở lại.

Người thân của tôi (nguyên là cảnh sát giao thông) sau khi bị một tài xế say rượu kéo lê trên đường cao tốc cả km rưỡi (viên bị vướng vào ghế lái khi đang điền giao thức, tài xế nhấn ga lao về phía trước, tông xe. Thật kỳ diệu, anh ta không bị kéo dưới bánh xe và không bị ném vào "làn đường đang đến"), - sau sự cố này, anh ta cũng bắt đầu ngủ gật ngay trên đường đi. Tôi có thể ngủ gật khi đứng xếp hàng, trong phòng tắm, thậm chí ngủ gật khi đang ăn!

Anh ấy đã điều trị trong một thời gian dài, thật tốt là kinh nghiệm đã đúc kết được (25 năm) và anh ấy đã có thể giải nghệ. Nói chung, buồn ngủ tự phát thường được quan sát thấy ở những người lớn tuổi.

Chẳng hạn như ông bà luôn ngủ gật trước TV, nhưng giấc ngủ của họ rất hời hợt. Nông cạn.

Nhưng trong trường hợp này, người đó rõ ràng có mạch gì đó thì cần phải siêu âm mạch vùng đầu cổ, kiểm tra cholesterol trong máu, hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa thần kinh, tim mạch và siêu âm.

Với chứng ngủ rũ, mọi người thường rơi vào giai đoạn ngủ sâu ngay từ khi thức dậy. Thường có yếu tố di truyền đối với bệnh như vậy và triệu chứng này cũng xảy ra với bệnh tâm thần. một tình trạng rất nguy hiểm đến tính mạng.

Cân nặng dư thừa khiến một người trở nên chậm chạp. Rất khó để anh ta cúi xuống, ngồi xổm và thậm chí đi bộ. Vì vậy, anh ta đang tìm một lối thoát trong thang máy hoặc trong ô tô. Anh ấy muốn ngủ vì một gánh nặng. Anh ấy nhanh chóng mệt mỏi và cần ngủ để hồi phục. Và chiếc xe cần phải được cất khỏi anh ta, tránh xa tội lỗi. Một lần tôi gặp may, lần thứ hai, và lần thứ ba thì không. Sẽ đi bộ nhiều hơn, giảm thêm cân. Anh ấy sẽ lấy lại được niềm vui trong cuộc sống. Nói chung, chỉ có một tích cực.

Ngoài ra còn có một căn bệnh như vậy (không chỉ ở những người "béo phì"), được gọi là "Chứng ngủ rũ", trong đó một người có thể ngủ bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào. Một điều rất đáng sợ. Nhưng thật khó để nói bạn của bạn bị làm sao, bạn cần sự trợ giúp của một chuyên gia có trình độ.

Nhiều khả năng anh ta bị cao huyết áp, và anh ta không uống thuốc. Với huyết áp cao, nhiều người cảm thấy buồn ngủ liên tục. Và trọng lượng tăng thêm chỉ góp phần làm tăng huyết áp.

Tại sao mọi người lại ngủ gật khi ngồi

Chắc hẳn ai đã từng du ngoạn lâu đài, cung điện cổ kính nào đó đều nhận thấy những chiếc giường ngủ ở đó ngắn đến mức nào. Thông thường thực tế này được giải thích bởi sự lớn lên nhỏ của tổ tiên chúng ta. Đúng vậy, vào thời Trung Cổ, con người thấp hơn chúng ta một chút, nhưng họ hoàn toàn không phải là người lùn, bởi vì vấn đề không nằm ở chiều cao, mà là thực tế là họ thường ngủ khi ngồi dậy.

Chính xác hơn là nửa ngồi, tựa lưng vào chồng gối, tạo thành một góc 45 độ. Có một số lý do tại sao mọi người ngủ ở tư thế này.

Sự nguy hiểm

Trong thời kỳ hỗn loạn và tàn ác cổ đại, bọn cướp có thể dễ dàng đột nhập vào nhà ở. Sẽ khó hơn rất nhiều đối với một người nằm nghiêng để từ chối ngay lập tức, đó là lý do tại sao họ luôn ngủ ở tư thế sẵn sàng - ngồi, nắm chặt chuôi kiếm bằng lòng bàn tay.

Sức khỏe

Trong những thế kỷ trước, người ta tin rằng khi ngủ khi ngồi dậy rất tốt cho sức khỏe. Ở vị trí này, như tổ tiên chúng ta tin rằng, máu không dồn lên đầu, có nghĩa là nguy cơ tử vong do một cú đánh, tức là do đột quỵ, sẽ giảm xuống. Ngoài ra, tư thế ngồi, theo nhiều thầy lang, góp phần phát triển khả năng tâm thần.

Vào thời Trung cổ, phần lớn dân số châu Âu mắc đủ loại bệnh phổi, chẳng hạn như bệnh lao - bệnh nhân dễ thở hơn trong tư thế ngồi.

mê tín dị đoan

Những mê tín dị đoan khác nhau cũng đóng một vai trò quan trọng trong những ngày đó. Vì vậy, người ta tin rằng các linh hồn có thể nhầm một người đang nói dối với một người đã chết và mang theo linh hồn của họ.

vẻ đẹp

Những kiểu tóc búi cao đã trở thành mốt thời bấy giờ. Việc xây dựng của họ đôi khi mất vài giờ. Kiểu tóc được thay đổi không thường xuyên. Đôi khi các quý cô đeo "Babylon" của họ trong vài tháng liên tiếp. Để giữ cho mái tóc của họ được an toàn và chắc khỏe, phụ nữ thời trang đã ngủ trong khi ngồi.

Một số người có địa vị cao, để thể hiện sự vượt trội của mình so với những người khác, thậm chí còn tiếp khách trong phòng ngủ. Tất nhiên, làm điều này khi đang nằm sẽ không thuận tiện lắm, nhưng ngả lưng thoải mái trên một núi gối là vừa phải.

Nhưng nhiều nhà nghiên cứu vẫn nghiêng về phiên bản rằng nó chỉ đơn giản là thời trang để ngủ khi ngồi.

Một tin rất đáng mừng cho tôi, vì đã ngày thứ năm tôi ngồi ngủ, chân không đặt trên giường mà hạ xuống sàn. Trước đó, nằm trên giường, tôi đau đớn “ngủ một giấc. không muốn làm phiền xe cấp cứu, và ngay cả trong bệnh viện cũng không có gì ngọt ngào. Vì vậy, tôi quyết định ngồi ngủ, không cởi quần áo (dù sao thì trời cũng lạnh và họ đã không sưởi rồi), hạ chân tôi xuống, quấn Tôi đang nằm trong chăn. Đã thuyên giảm 80%, giờ tôi có thể kiểm soát tình trạng của mình, ngăn chặn “cái chết”.

nhưng tôi sẽ tự nói với bản thân tôi trong thời thơ ấu của tôi luôn có những con sâu cho ai đó nói, anh ấy đã xấu hổ chỉ ngủ thiếp đi khi ngồi))) cuối cùng anh ấy đã chữa khỏi nó, vì vậy hãy xem chủ đề của cuộc trò chuyện của bạn và tính đến điều đó trong những ngày đó vệ sinh không quá nóng nên mọi thứ trở nên rõ ràng.

Buồn ngủ

Buồn ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi mong muốn đi vào giấc ngủ liên tục hoặc gián đoạn vào thời điểm không dành cho giấc ngủ.

Buồn ngủ, giống như mất ngủ, là quả báo của người đàn ông hiện đại cho lối sống mà anh ta dẫn dắt. Một lượng thông tin khổng lồ, số ca ngày càng nhiều không chỉ làm gia tăng tình trạng mệt mỏi mà còn làm giảm thời gian ngủ.

Nguyên nhân của buồn ngủ

Nguyên nhân gây buồn ngủ về mặt y học rất đa dạng. Đây là triệu chứng chính của các bệnh như chứng ngủ rũ, hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng Kleine-Levin. Đây là những bệnh tâm thần kinh nghiêm trọng làm thay đổi đáng kể quá trình sống bình thường của một người mắc chúng.

Buồn ngủ đi kèm với các bệnh khác, thường gặp nhất là các bệnh lý của hệ thống nội tiết và tim mạch.

Các loại thuốc mà một người dùng để điều trị các bệnh đồng thời có thể có tác dụng phụ là an thần (gây ngủ, gây ngủ). Nếu điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bệnh nhân, thì các loại thuốc như vậy phải được hủy bỏ, và nếu điều này không thể thực hiện được, thì với sự giúp đỡ của bác sĩ chăm sóc, hãy chọn một chất tương tự với tác dụng phụ tối thiểu.

Một lý do khác thường liên quan đến buồn ngủ là thiếu ánh sáng mặt trời. Vào mùa xuân và mùa hạ buồn ngủ ít hơn so với mùa thu và mùa đông. Để bù đắp sự thiếu hụt này, hãy cố gắng mua đèn huỳnh quang (bóng đèn sợi đốt thông thường không phù hợp). Chú ý đến các nanomet bước sóng cần thiết.

Cũng không thể không kể đến những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng buồn ngủ - mệt mỏi mãn tính, thiếu ngủ và nguyên nhân tâm lý.

Một người “chạy trốn” vào giấc ngủ vì buồn chán, căng thẳng và rắc rối. Do đó, khi bạn rơi vào những tình huống như vậy, tình trạng buồn ngủ xuất hiện. Trong trường hợp này, sự giúp đỡ chỉ nhằm giải quyết vấn đề chứ không phải trốn tránh nó. Nếu không tự mình thực hiện được, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.

Và nếu tình trạng mất ngủ mãn tính hoặc các tình huống căng thẳng dễ dàng tự ngăn ngừa, thì các bệnh nghiêm trọng hơn chỉ nên được điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ. Hãy xem xét những cái chính.

Các bệnh liên quan đến buồn ngủ

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng cơ thể thiếu sắt, ở giai đoạn sau biểu hiện bằng tình trạng thiếu sắt trong tế bào máu. Cùng với hội chứng thiếu máu rõ rệt (thiếu máu), thiếu sắt tiềm ẩn trong cơ thể (hội chứng sideropenic) được ghi nhận. Hemoglobin sắt giảm cuối cùng, đây là một phản ứng bảo vệ của cơ thể chống lại sự thiếu oxy. Ở giai đoạn sớm hơn, thiếu sắt được phát hiện bằng cách xác định tổng chức năng gắn kết sắt huyết thanh và ferritin. Các triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt là suy nhược, buồn ngủ, thích vị giác (muốn ăn các món cay, nhiều gia vị, phấn, thịt sống, v.v.), rụng tóc và móng tay giòn, chóng mặt. Điều cần lưu ý là thiếu máu không thể chữa khỏi bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hoặc sử dụng các biện pháp dân gian khác. Để làm được điều này, bạn phải sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt do bác sĩ khuyến nghị.

Tụt huyết áp là tình trạng giảm huyết áp dưới mức bình thường, thường là do trương lực mạch thấp. Buồn ngủ ở bệnh này là do lượng máu cung cấp lên não bị giảm sút. Ngoài ra, bệnh nhân lưu ý hôn mê và suy nhược, chóng mặt, say tàu xe khi vận chuyển ...

Suy giáp là một hội chứng do tuyến giáp hoạt động kém. Không có triệu chứng cụ thể của bệnh này, nó thường được che giấu đằng sau các bệnh khác. Thông thường, suy giáp nguyên phát xuất hiện do viêm tuyến giáp tự miễn hoặc do điều trị nhiễm độc giáp. Cũng có thể phát triển suy giáp do tác dụng phụ của liệu pháp amiodarone trong điều trị rối loạn nhịp tim và cytokine trong điều trị viêm gan truyền nhiễm. Các triệu chứng của bệnh này, ngoài buồn ngủ, bao gồm mệt mỏi, da khô, chậm nói, sưng mặt và tay, táo bón, ớn lạnh, giảm trí nhớ, trầm cảm, kinh nguyệt không đều và vô sinh ở phụ nữ.

Một nhóm bệnh riêng biệt, trong đó buồn ngủ được ghi nhận có liên quan đến chứng béo phì và khó thở khi ngủ. Đây là chứng ngưng thở khi ngủ và hội chứng Pickwick. Thông thường, những bệnh lý này không thể tách rời nhau.

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn có khả năng đe dọa tính mạng, trong đó có những khoảng ngừng thở lặp đi lặp lại trong khi ngủ với thời lượng khác nhau. Đồng thời, giấc ngủ bị phân mảnh xảy ra, não phải “thức giấc” mỗi khi ra lệnh thở lại. Một người vào thời điểm này có thể không thức dậy hoàn toàn, giấc ngủ trở nên hời hợt. Điều này giải thích sự thiếu hài lòng với giấc ngủ và buồn ngủ ban ngày. Ngoài ra, hội chứng ngưng thở khi ngủ còn kèm theo tăng vận động chân tay, ngủ ngáy, ác mộng, đau đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy. Trong các đợt ngừng hô hấp, huyết áp tăng được ghi nhận. Lúc đầu, nó trở lại bình thường sau khi phục hồi hô hấp, nhưng sau đó nó bắt đầu tăng liên tục. Rối loạn nhịp tim cũng có thể xảy ra. Trong các giai đoạn của bệnh, lượng máu cung cấp cho não giảm xuống đến các giá trị quan trọng, dẫn đến vi phạm chức năng của nó.

Hội chứng Pickwick bao gồm, ngoài buồn ngủ ban ngày, các triệu chứng như béo phì độ 3-4 (cao nhất), chậm chạp, sưng tấy, tím tái môi và ngón tay, tăng độ nhớt của máu.

Đái tháo đường là một bệnh của hệ thống nội tiết với sự suy giảm sản xuất hormone insulin của tuyến tụy hoặc sự đề kháng của các mô cơ thể với insulin. Insulin là chất dẫn glucose vào tế bào. Disaccharide này là nguồn năng lượng chính của chúng. Trong bệnh tiểu đường, có sự mất cân bằng giữa việc hấp thụ glucose và việc cơ thể sử dụng nó. Buồn ngủ có thể là dấu hiệu của cả cơ thể thừa và thiếu. Và sự tiến triển của tình trạng buồn ngủ có thể chỉ ra một biến chứng ghê gớm của bệnh tiểu đường - lây cho ai. Điều đáng chú ý là các triệu chứng như khát nước, suy nhược, tăng lượng nước tiểu, ngứa da, hạ huyết áp, chóng mặt, có mùi axeton trong không khí hít vào. Nếu nghi ngờ mắc bệnh đái tháo đường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết. Mỗi người nên biết lượng đường trong máu của họ, vì điều này bạn cần phải vượt qua một bài kiểm tra đơn giản tại phòng khám của bạn hoặc bất kỳ trung tâm chẩn đoán nào.

Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó một người ngủ thiếp đi trong vài phút mà không cảm thấy mệt mỏi. Đánh thức chúng dễ dàng như lặn vào vương quốc của Morpheus. Giấc ngủ của họ không khác bình thường, chỉ khác là người bệnh không thể đoán trước được lần sau mình sẽ ngủ ở đâu, khi nào và bao lâu. Catalepsy thường là tiền thân của giấc ngủ mê man. Đây là tình trạng suy nhược nghiêm trọng và không thể cử động tay chân trong thời gian ngắn trước khi chìm vào giấc ngủ, điều này hoàn toàn có thể khắc phục được. Đôi khi tình trạng này có thể ở dạng tê liệt thính giác, thị giác hoặc khứu giác. Điều đáng chú ý là đây là một căn bệnh không thường xuyên và một loại thuốc khá hiệu quả đã được phát triển để kiểm soát, được kê đơn bởi một nhà trị liệu tâm lý hoặc một nhà somnolog.

Ngoài các bệnh khác liên quan đến buồn ngủ, còn có hội chứng Klein-Levin. Đây là một tình trạng khá hiếm gặp, trong đó một người thỉnh thoảng cảm thấy buồn ngủ không cưỡng lại được (bắt buộc) và ngủ thiếp đi bất cứ lúc nào trong khoảng thời gian từ vài giờ đến vài ngày. Những khoảng thời gian như vậy xen kẽ với cảm giác hoàn toàn khỏe mạnh với tần suất từ ​​3 đến 6 tháng. Khi thức dậy sau giấc ngủ, bệnh nhân cảm thấy tỉnh táo, cảm thấy cực kỳ đói và đôi khi xuất hiện các triệu chứng như hung hăng, quá khích và kích thích nói chung. Nguyên nhân của bệnh là không rõ. Thông thường nó được quan sát thấy ở nam thanh niên từ 13 đến 19 tuổi, tức là trong độ tuổi dậy thì (dậy thì).

Chấn thương não cũng có thể gây buồn ngủ. Nhức đầu, chóng mặt, bầm tím dưới mắt và một đợt chấn thương sọ não trước đó nên báo cho bệnh nhân và được cấp cứu ngay lập tức.

Kiểm tra cơn buồn ngủ

Đối với tất cả các chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm buồn ngủ, đa khoa sẽ là cách kiểm tra chính xác nhất. Bệnh nhân dành cả đêm tại bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa, nơi hoạt động của não, hệ hô hấp và tim mạch được xác định và ghi lại trong khi ngủ. Sau khi giải thích các dữ liệu, điều trị được quy định. Vì cuộc kiểm tra này chưa thuộc nhóm công chúng, nên nó chỉ được thực hiện nếu không thể tìm ra nguyên nhân gây buồn ngủ bằng cách khác.

Nếu nghi ngờ có hội chứng ngưng thở khi ngủ, có thể đăng ký các thông số hô hấp bằng cách theo dõi hô hấp tại nhà bằng một thiết bị đặc biệt. Phép đo oxy xung được sử dụng để xác định hiệu quả của quá trình thở và độ bão hòa oxy trong máu.

Để loại trừ các bệnh soma gây buồn ngủ, bạn nên được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa, nếu cần, bác sĩ sẽ chỉ định khám trong phòng thí nghiệm hoặc tư vấn với bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Biện pháp khắc phục chứng buồn ngủ

Trong thời gian chờ bác sĩ tư vấn, bạn có thể tự mình thực hiện các thao tác sau:

Tìm ra thói quen ngủ của bạn và tuân thủ nó. Điều này được thực hiện tốt nhất trong những ngày nghỉ, khi bạn không bị giới hạn bởi lịch trình. Xác định xem bạn cần ngủ bao nhiêu giờ một ngày để cảm thấy tỉnh táo và được nghỉ ngơi. Cố gắng bám sát những dữ liệu này trong thời gian còn lại.

Hãy tuân thủ một lịch trình ngủ và nghỉ ngơi. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm vào các ngày trong tuần và cuối tuần.

Đừng bỏ qua việc nghỉ ngơi, đi dạo trong không khí trong lành và hoạt động thể chất.

Đưa vào chế độ ăn uống vitamin tổng hợp, rau quả tươi, uống đủ nước sạch.

Tránh hút thuốc và uống rượu

Giảm tỷ lệ carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn.

Đừng để bị cuốn theo cà phê. Trong lúc buồn ngủ, cà phê thúc đẩy não bộ hoạt động mạnh nhưng nguồn dự trữ trong não nhanh chóng bị cạn kiệt. Sau một thời gian khá ngắn, người đó thậm chí còn cảm thấy buồn ngủ hơn. Ngoài ra, cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước và rửa trôi các ion canxi. Thay thế cà phê bằng trà xanh, nó cũng mang một phần caffein tốt, nhưng đồng thời bão hòa cơ thể với các vitamin và chất chống oxy hóa.

Như bạn có thể thấy, thoát khỏi cơn buồn ngủ không dễ dàng như vậy. Chú ý đến cảm giác của bạn. Sự nguy hiểm của triệu chứng là rõ ràng. Ngoài việc giảm chất lượng cuộc sống do giảm khả năng làm việc của trí nhớ và sự chú ý, điều này có thể dẫn đến thương tích, tai nạn và thảm họa tại nơi làm việc.

Liên hệ với bác sĩ nào

Trước hết - đến một bác sĩ trị liệu, tùy thuộc vào kết quả khám, sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh, bác sĩ nội tiết, bác sĩ tim mạch, bác sĩ trị liệu tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa som.

Moskvina Anna Mikhailovna, nhà trị liệu

Bình luận

Và đó là nó. Và những gì, họ nghĩ rằng họ sẽ kê đơn cho bạn, một siêu chữa bệnh cho mọi thứ và tất cả mọi người? Hãy vui mừng vì chuyên gia tâm lý không quan tâm đến vấn đề của bạn, anh ấy sẽ không lo lắng về việc bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào, đơn giản là sẽ có một điểm mấu chốt hoặc gợi ý rằng bạn thậm chí còn giỏi hơn những người khác. Vì vậy, hãy bình tĩnh và chờ đợi, chờ đợi, chờ đợi. Không sớm thì muộn, anh ấy sẽ đến và đưa bạn thoát khỏi cơn ác mộng này, vào trạng thái niết bàn vĩnh viễn và hạnh phúc.

Điều quan trọng là phải biết! Các nhà khoa học ở Israel đã tìm ra cách làm tan các mảng cholesterol trong mạch máu bằng một chất hữu cơ đặc biệt, AL Protector BV, được tiết ra từ một con bướm.

Các bài liên quan khác:

• Trang Chủ
• Triệu chứng
• Các triệu chứng chung
• Buồn ngủ

Các phần của trang web:

© 2018 Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị. Tạp chí Y tế

Lợi ích và tác hại của việc ngủ khi ngồi

Một số người ngủ phải ngồi dậy. Một số làm điều đó vì đơn giản là không có nơi nào để nằm. Những người khác "tắt" nơi giấc mơ đã vượt qua họ. Vẫn còn những người khác, cho dù nghe có vẻ lạ đến mức nào, cũng không thể ngủ trong tư thế nằm ngang (và đây là một vấn đề). Có nhiều lý do khác nữa.

Bạn có thể ngủ khi ngồi không? Về cơ bản, bạn có thể. Tuy nhiên, phần còn lại như vậy sẽ không sâu. Tất cả đều đổ lỗi cho tư thế không thoải mái và tăng độ nhạy cảm (một người ngủ trên ghế thường thức giấc sau chuyển động bất cẩn của mình hoặc một số loại âm thanh). Chưa hết, ngay cả một giấc mơ như vậy cũng khá đủ để đáp ứng nhu cầu sinh lý tự nhiên. Đúng vậy, ngày hôm sau một người có thể bị ám ảnh bởi sự yếu ớt, buồn ngủ và có lẽ là đau đầu. Cân nhắc xem điều gì khác có thể xảy ra nếu bạn ngồi dậy khi ngủ và làm thế nào để cảm thấy thoải mái khi bạn đã ngủ gật trên bàn.

Những lý do

Những lý do phổ biến nhất để ngủ trong tư thế ngồi đã được nêu ở trên. Nhưng có những vấn đề nghiêm trọng hơn - bạn cần liên hệ với các chuyên gia với chúng.

• Vấn đề tâm lý. Ví dụ, một người trước đây đã trải qua một điều gì đó khó chịu, liên quan trực tiếp đến việc ngủ thiếp đi khi nằm. Có một liên kết tiêu cực. Một nỗi sợ hãi mạnh mẽ được chuyển giao trong quá trình đi ngủ cũng dẫn đến kết quả tương tự. Khi một người gặp vấn đề này cố gắng ngủ trên giường, việc nằm xuống sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng. Có một cơn sốt adrenaline, và bạn không thể ngủ được.
• Trào ngược dạ dày - thực quản. Ở những người mắc bệnh này, các chất trong dạ dày bị tống lên thực quản. Điều này xảy ra thường xuyên nhất ở tư thế nằm ngửa. Sự khó chịu phát sinh từ điều này khiến bạn thức giấc hoặc không cho phép bạn đi vào giấc ngủ chút nào. Hiện tượng này không kéo dài. Để loại bỏ nó và khôi phục lại một đêm nghỉ ngơi bình thường, cần phải điều trị bệnh cơ bản.
• Ngưng thở (Chủ yếu quan sát thấy ở những người thừa cân. Các cơn nín thở trong thời gian ngắn xảy ra khi một người ngủ, trở mình trong tư thế nằm ngửa. Với sự nhạy cảm gia tăng và chịu ảnh hưởng của căng thẳng, có thể xảy ra chứng sợ ngủ trong tư thế nằm ngang. Đó là khuyến nghị để giải quyết vấn đề này một cách toàn diện.
• Bệnh tim mạch. Họ thường ngủ nửa ngồi, kê vài chiếc gối dưới lưng dưới, những người có vấn đề về tim mạch hoặc mạch máu. Họ có thể ngủ chỉ trong tư thế này.

Vì cơ thể là một hệ thống phát triển hài hòa và cực kỳ thông minh, nên nó sẽ gợi ý vị trí có thể làm giảm bớt sự khó chịu và cho phép bạn đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, một người vẫn nên cố gắng khôi phục giấc ngủ đầy đủ trong tư thế nằm sấp. Để làm được điều này, nó là cần thiết để loại bỏ các vấn đề được liệt kê ở trên một cách kịp thời.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Như đã đề cập, một người thực sự rơi vào tình trạng mệt mỏi có thể ngủ khi đang ngồi (ví dụ như khi ngồi trên bàn hoặc khi ngồi trên phương tiện giao thông công cộng). Tất nhiên, tư thế này còn lâu mới đúng. Vị trí không tự nhiên như vậy chắc chắn dẫn đến kéo giãn các đĩa đệm. Và điều này có nghĩa là sự khó chịu sau khi thức dậy được đảm bảo. Trong một số trường hợp, chúng được bổ sung bằng cách sưng tấy ở cổ.

Nếu điều này xảy ra không thường xuyên, cơ thể có thời gian để hồi phục hoàn toàn. Nhưng khi một người, do một số bệnh, buộc phải thường xuyên ngủ trong tư thế không có ý định để nghỉ ngơi thích hợp, điều này có hại cho sức khỏe.

Ngủ ở tư thế ngồi có thể dẫn đến sự phát triển của các biến chứng như:

• Não bị đói oxy (xuất phát từ việc chèn ép các động mạch đốt sống). Hiệu suất giảm, xuất hiện cảm giác yếu ớt và thờ ơ.
• Sự nén (nén) của các đốt sống. Nguyên nhân là do tải trọng tăng lên do vận động sai tư thế. Hậu quả - bệnh của khớp. Việc quay đầu không thoải mái sẽ đe dọa sự phát triển của bệnh hoại tử xương cổ tử cung.

Nếu bạn không hành động và không từ chối ngủ khi ngồi, những biến chứng này có thể dẫn đến đột quỵ. Điều quan trọng chính là kịp thời nhận ra rằng bạn chỉ bắt đầu buồn ngủ trên ghế bành hoặc trên ghế dựa và liên hệ với bác sĩ chuyên khoa.

Được chẩn đoán và giải quyết thành công, vấn đề sẽ đưa bạn trở lại giấc ngủ ngon và cứu bạn khỏi những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Làm thế nào để ngủ trên bàn

Nếu bạn cố gắng tạo điều kiện thoải mái và ngăn chặn sự phát triển của chứng nghiện ngồi ngủ, thì việc phân bổ 1-2 giờ để nghỉ ngơi như vậy thậm chí có thể hữu ích. Nhớ cảnh báo những người xung quanh để không ai làm phiền bạn. Hãy tuân thủ quy tắc “khi tôi ngủ, hãy để cả thế giới chờ đợi” và một vài khuyến nghị khác.

• Tựa lưng. Trước khi ngủ trên bàn, bạn nên ngả lưng ra sau ghế văn phòng. Góc nghiêng phải xấp xỉ 40 độ.
• Làm cho bản thân thoải mái nhất có thể. Sẽ rất tốt nếu bạn đặt thứ gì đó mềm mại sau lưng. Nó có thể là một lớp lót được chuẩn bị trước cho trường hợp như vậy. Gối hoặc chăn cũng có tác dụng. Dù bạn chọn gì đi nữa thì mục đích của món đồ này là trở thành chỗ dựa đáng tin cậy cho bạn sau lưng. Dưới cổ, bạn có thể thay thế một chiếc gối nhỏ. Do đó, đầu sẽ ngả về phía sau một chút - điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Sử dụng một tấm chăn. Khi đã chuẩn bị đầy đủ chỗ ngủ, bạn có thể ngả lưng ra ghế và đắp chăn cho mình. Tốt hơn là bạn nên nhét nó vào, như thời thơ ấu, để nó không thể rơi xuống và đánh thức bạn. Sự thoải mái và ấm áp là những yếu tố góp phần giúp bạn đi vào giấc ngủ ngay cả khi ở tư thế không chuẩn. Nếu cần, có thể thay chăn bằng áo len hoặc khăn choàng.
• Quay không giới hạn số lần. Nếu bạn liên tục thay đổi vị trí của cơ thể trong thời gian nghỉ ngơi, điều này sẽ làm giảm sự rò rỉ cơ và do đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Bạn không thể dựa vào bàn. Cảm giác đặt tay lên bàn và đặt đầu lên chúng là rất lớn. Thậm chí có thể thấy thoải mái hơn nhiều khi ngủ theo cách đó. Có lẽ. Nhưng tất cả sự tiện lợi đều vượt qua vết bầm tím của khuôn mặt sau khi thức dậy.

Tổng hợp

Ngủ trong tư thế ngồi chỉ được phép tập trong thời gian ngắn nghỉ ngơi hoặc là biện pháp cuối cùng. Thực tế là ở tư thế này, rất khó để “bắt” được giai đoạn gọi là giấc ngủ REM, giai đoạn cực kỳ cần thiết cho cơ thể.

Do đó, ở cơ hội đầu tiên, bạn nên dành thời gian cho một giấc ngủ ngon ở một nơi thích hợp cho việc này - trên ghế sofa, trên giường hoặc trên võng.

Nếu bạn đột nhiên nhận thấy rằng bạn chỉ có thể ngủ trong tư thế ngồi, đây có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang mắc một số bệnh (ví dụ, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và bệnh tim xuất hiện).

Công bằng mà nói, cần lưu ý rằng có những trường hợp bác sĩ khuyên bạn nên ngủ khi ngồi. Nhưng nếu bạn muốn làm điều này mà không có lý do chính đáng, bạn sẽ phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa.

Tập thể dục trên giường sau khi ngủ

Các vị trí để ngủ với người thân yêu của bạn

Tại sao lưng dưới của tôi bị đau sau khi nằm sấp khi ngủ?

Nhịp sống hiện đại đơn giản là không thể chịu đựng được - nhiều người trong chúng ta đang cố gắng leo lên nấc thang sự nghiệp ngày càng cao, và điều này đòi hỏi những hy sinh nhất định. Tăng ca thường xuyên, hội thảo thường xuyên và các khóa học bồi dưỡng, làm việc ngoại khóa vào cuối tuần - tất cả những điều này đều ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của nhân viên. Và nếu điều này liên quan đến một đứa trẻ nhỏ ở nhà, nhiều bệnh mãn tính khác nhau và những lo lắng khác, thì người ta chỉ có thể mơ giấc ngủ và nghỉ ngơi bình thường. Ngày qua ngày, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác, con người cứ tích tụ những mệt mỏi triền miên và thèm ngủ. Nhưng, thật không may, không phải lúc nào cũng có thể ngủ được - căng thẳng quá mức và mất ngủ chỉ đơn giản là không cho phép bạn ngủ bình thường, một người trong tình trạng lo lắng sẽ ngủ như thể hời hợt, không cho phép anh ta nghỉ ngơi hoàn toàn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị chứng mệt mỏi liên tục.

Tại sao một người cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp

Trong bất kỳ nhóm làm việc nào, bạn có thể tìm thấy những người khác nhau - vui vẻ và năng động, cũng như buồn ngủ và thờ ơ. Tìm hiểu nguyên nhân của tình trạng này, chúng ta có thể chia các yếu tố này thành hai nhóm chính - nguyên nhân sinh lý và bệnh có thể gây ra tình trạng đó. Hãy bắt đầu đơn giản.

1. Thiếu ngủ.Đây là nguyên nhân đơn giản và phổ biến nhất của cơn buồn ngủ ổn định. Nếu bạn có một đứa con nhỏ ở nhà thức dậy nhiều lần vào ban đêm, nếu một người hàng xóm sửa chữa suốt đêm, nếu bạn buộc phải kiếm thêm tiền vào ban đêm, thì không thể có bất kỳ trạng thái vui vẻ nào. Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản - bạn chỉ cần ngủ đủ giấc. Và khi đang làm việc, bạn có thể uống một tách cà phê đậm đặc.
2. Thiếu hụt oxy. Rất thường xuyên trong các văn phòng lớn có vấn đề về thông gió, một vấn đề như vậy phát sinh - mọi người bắt đầu ngáp, họ cảm thấy chóng mặt, họ ngủ thiếp đi tại nơi làm việc theo đúng nghĩa đen. Trong trường hợp này, bạn cần thông gió cho căn phòng thường xuyên hơn, để mở cửa sổ nếu thời tiết cho phép.
3. Căng thẳng. Khi căng thẳng thần kinh quá mức, một chất đặc biệt được giải phóng - cortisol, chất dư thừa sẽ gây ra mệt mỏi và kiệt sức. Nếu công việc của bạn gắn liền với căng thẳng, bạn nhất định phải nghỉ giải lao, và tất nhiên, hãy thay đổi thái độ với công việc như vậy, cố gắng bớt căng thẳng hơn.
4. Cà phê thừa. Một số người, đang vật lộn với sự thờ ơ, uống cà phê liều lượng của sư tử, và vô ích. Thực tế là một hoặc hai cốc thực sự giúp tăng sinh lực, nhưng một lượng lớn caffein sẽ làm dịu và thậm chí thư giãn. Sau một liều đồ uống gây sốc như vậy, chắc chắn bạn sẽ muốn ngủ.
5. Avitaminosis. Sự thiếu hụt các vitamin quan trọng có thể nói về chính nó theo cách này. Thông thường, mệt mỏi mãn tính cho thấy thiếu iốt hoặc magiê. Mệt mỏi do bệnh beriberi thường xảy ra vào mùa xuân, khi các vitamin tự nhiên trong trái cây và rau quả trở nên không đáng kể - trong giai đoạn này, bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp. Và, tất nhiên, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình. Vào bất kỳ mùa nào, bạn cần tiêu thụ nhiều rau và trái cây tươi hơn, chỉ các món ăn tự nhiên, không ăn thức ăn nhanh.
6. Những thói quen xấu. Mọi người đều biết rằng rượu và nicotin làm thu hẹp lòng mạch máu, ít oxy được đưa đến các cơ quan, trong đó có não. Hút thuốc lá thường xuyên dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm, cơ thể thường xuyên suy nhược và mệt mỏi.
7. Bão từ và điều kiện thời tiết. Những người phụ thuộc vào thời tiết nhận thấy rằng trạng thái buồn ngủ thường xảy ra đối với nền của bão từ và trước khi mưa. Điều này được giải thích đơn giản - trong điều kiện thời tiết như vậy áp suất khí quyển giảm, cơ thể phản ứng và dần dần hạ huyết áp, tim đập chậm lại, xuất hiện hội chứng mệt mỏi. Ngoài ra, tình trạng này thường xảy ra nhất vào mùa thu và mùa đông, khi có ít ánh sáng mặt trời. Thực tế là với tia cực tím, vitamin D được sản xuất trong da, cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể con người.
8. Cảm giác no. Sự mệt mỏi thường đến sau một bữa ăn thịnh soạn, phải không? Có điều là khi ăn quá no, toàn bộ lượng máu dồn về cơ quan tiêu hóa, thoát ra khỏi não, dẫn đến tăng ham muốn ngủ. Chống lại điều này không khó - chỉ cần không ăn quá nhiều.
9. Thai kỳ. Rất thường xuyên, phụ nữ cảm thấy buồn ngủ khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu và cuối thai kỳ. Điều này là do sự thay đổi trong nền nội tiết tố, bên cạnh đó, phụ nữ mang thai không thể ngủ bình thường vào ban đêm - thường xuyên đi vệ sinh, thiếu oxy gây cản trở dạ dày trong giai đoạn sau và nghi ngờ quá mức - tất cả những điều này dẫn đến mất ngủ.

Ngoài ra, mệt mỏi có thể xảy ra khi dùng một số loại thuốc - bao gồm thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, thuốc ngủ, thuốc co mạch. Buồn ngủ có thể xảy ra trong bối cảnh cảm lạnh dù chỉ là nhỏ, khi bạn quyết định không nghỉ ốm mà phải chịu đựng SARS trên đôi chân của mình. Nhưng nếu sự mệt mỏi là do các vấn đề nghiêm trọng hơn gây ra?

Những bệnh nào gây ra sự lãnh cảm và mệt mỏi

Nếu mệt mỏi không liên quan đến việc thiếu ngủ, thiếu oxy và vitamin, nếu tình trạng này đồng hành với bạn trong thời gian dài thì chúng ta có thể nói đến những bệnh lý có thể xảy ra trong cơ thể.

1. Thiếu máu.Đây là nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn luôn mệt mỏi và không muốn ngủ. Để kiểm tra, bạn chỉ cần hiến máu để phân tích huyết sắc tố, nếu chỉ số này dưới mức bình thường thì bạn nên thực hiện. Với những sai lệch nhỏ, bạn có thể sửa chữa vấn đề với sự trợ giúp của dinh dưỡng - thường xuyên ăn gan, lựu, thịt, lưỡi bò, táo - những thực phẩm này chứa nhiều sắt. Trong trường hợp khó khăn, các chế phẩm sắt được kê đơn. Không khó để nhận ra bệnh thiếu máu - huyết sắc tố thấp được đặc trưng bởi da và niêm mạc nhợt nhạt, khó thở và tim đập nhanh.
2. VSD. Rất thường xuyên, tình trạng thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ xảy ra trên nền của chứng loạn trương lực cơ mạch máu thực vật. Bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như nhịp tim nhanh, rối loạn đường ruột, ớn lạnh, rối loạn giấc ngủ, có xu hướng sợ hãi và lo lắng.
3. Suy giáp. Rất thường xuyên, với cảm giác mệt mỏi và suy nhược thường xuyên, bệnh nhân được đề nghị thực hiện phân tích nội tiết tố và liên hệ với bác sĩ nội tiết. Tuyến giáp là một cơ quan chịu trách nhiệm về nhiều chức năng quan trọng. Việc thiếu các hormone được sản xuất dẫn đến mệt mỏi, thay đổi tâm trạng thường xuyên, trầm cảm, khó thở, v.v.
4. Bệnh tiểu đường. Tình trạng suy nhược tương tự có thể xảy ra do thiếu insulin trong máu. Bệnh nhân tiểu đường biết rằng mệt mỏi vô cớ có thể là dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng insulin sắp xảy ra, và mức đường huyết cần được kiểm tra và thực hiện ngay lập tức.
5. Chứng ngưng thở lúc ngủ. Bệnh lý này bao gồm ngừng thở không tự chủ trong giấc ngủ đêm. Một người thậm chí có thể không nhận thức được trạng thái như vậy nếu anh ta sống một mình. Kết quả là, thiếu oxy xảy ra, một người không thể ngủ bình thường, cáu kỉnh và mệt mỏi xuất hiện.

Ngoài tất cả những điều này, buồn ngủ có thể là hậu quả của hội chứng mệt mỏi mãn tính. Sau khi mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh nhân cần thời gian phục hồi chức năng, nếu không sẽ rơi vào trạng thái thờ ơ, mất sức. Bất kỳ bệnh mãn tính nào cũng có thể gây buồn ngủ, vì các quá trình mãn tính ít cấp tính hơn, phòng khám nhẹ.

Riêng tôi, tôi muốn nói về sự mệt mỏi và thờ ơ của đứa trẻ. Đây có thể là một triệu chứng của một cuộc xâm lược của giun sán. Đôi khi trẻ im lặng về cú ngã - một chấn động dẫn đến buồn ngủ liên tục. Sự mệt mỏi của trẻ có thể liên quan đến căng thẳng cắt cổ, ngộ độc thực phẩm và các bệnh khác. Có thể khẳng định chắc chắn một điều - trạng thái thờ ơ và thờ ơ của trẻ chắc chắn là một dấu hiệu cho thấy sức khỏe của trẻ bị xâm phạm. Làm thế nào để đối phó với tình trạng thiếu sức sống?

Nếu thường xuyên kèm theo cảm giác mệt mỏi thì bạn cần phải hành động, không thể để tình trạng như vậy được. Để bắt đầu, hãy cố gắng gác lại mọi thứ và ngủ đủ giấc. Giao con nhỏ cho người thân, tắt điện thoại, nghỉ cả ngày, tránh xa máy tính, mắc màn và chỉ ngủ - bao nhiêu tùy thích. Bạn có thể cần ngủ 24 giờ để hồi phục hoàn toàn, nhưng điều đó xứng đáng - bạn cần bổ sung nguồn cung cấp cho cơ thể. Nếu điều này không giúp ích, các biện pháp nghiêm trọng hơn phải được thực hiện.

Cố gắng quan sát chế độ trong ngày - bạn cần đi ngủ sớm, chính giấc ngủ trước nửa đêm mang một phần quan trọng của phần còn lại. Đừng ăn quá nhiều, tốt hơn là nên ăn thường xuyên hơn, nhưng với khẩu phần nhỏ. Cố gắng di chuyển nhiều hơn - để bạn bão hòa oxy vào cơ thể. Tham gia vào hoạt động thể chất - điều này rất hữu ích và quan trọng để có sức khỏe tốt, đặc biệt nếu công việc liên quan đến việc ngồi máy tính liên tục. Nếu cảm thấy mệt mỏi ở nơi làm việc, bạn cần đứng dậy, đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng, ra ngoài không khí trong lành, xoa bóp cổ - bằng cách này bạn sẽ đảm bảo lượng máu lên não dồn dập. Nhìn chung, liệu trình chất lượng cao mát-xa vùng cổ áo có thể cải thiện đáng kể tình hình. Tắm nước tương phản vào mỗi buổi sáng, điều này sẽ giúp bạn sảng khoái và nạp năng lượng cho cả ngày.

Thông thường, mệt mỏi và buồn ngủ xảy ra ở cấp độ tâm lý - cảm xúc, với chứng trầm cảm theo mùa kéo dài. Trong trường hợp này, bạn cần nạp năng lượng bằng những cảm xúc tích cực - gặp gỡ bạn bè, chơi với thú cưng, chú ý đến đứa trẻ, đọc cuốn sách yêu thích của bạn. Bạn có thể cần phải tăng cường adrenaline - nhảy dù hoặc thực hiện một số hành động cực đoan khác. Đôi khi điều này tạo ra một động lực mạnh mẽ, cho phép bạn lật trang cuộc đời và bắt đầu mọi thứ lại từ đầu. Suy cho cùng, một tâm trạng tốt và tinh thần tốt là cơ sở của những thắng lợi trong sự nghiệp trong tương lai!

Video: Làm gì khi buồn ngủ liên tục

Buồn ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi mong muốn đi vào giấc ngủ liên tục hoặc gián đoạn vào thời điểm không dành cho giấc ngủ. Buồn ngủ, giống như mất ngủ, là quả báo của người đàn ông hiện đại cho lối sống mà anh ta dẫn dắt. Buồn ngủ ngày càng tăng có lẽ là triệu chứng phổ biến nhất. Số lượng bệnh xảy ra với những cơn buồn ngủ nghiêm trọng là rất lớn nên không dễ hiểu về chúng. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, vì buồn ngủ là biểu hiện đầu tiên của sự suy nhược của hệ thần kinh trung ương, và các tế bào của vỏ não rất nhạy cảm với tác động của các yếu tố bất lợi bên ngoài và bên trong. Tuy nhiên, mặc dù không đặc hiệu, triệu chứng này có tầm quan trọng lớn trong chẩn đoán nhiều tình trạng bệnh lý.

Các loại và phân loại buồn ngủ

Trong thực hành y tế, phân loại buồn ngủ sau đây được sử dụng, thể hiện dưới các dạng sau:

• nhẹ - một người kiềm chế giấc ngủ và mệt mỏi để tiếp tục thực hiện nhiệm vụ công việc, nhưng anh ta bắt đầu cảm thấy buồn ngủ khi động lực để tỉnh táo biến mất;
• vừa phải - một người ngủ thiếp đi ngay cả khi đang làm việc. Điều này kéo theo những vấn đề xã hội. Những người như vậy không được khuyến khích lái xe ô tô;
• nghiêm trọng - một người không thể duy trì trạng thái hoạt động. Nó bị ảnh hưởng bởi sự mệt mỏi nghiêm trọng và chóng mặt. Đối với anh, yếu tố thúc đẩy không quan trọng, vì vậy họ thường bị chấn thương liên quan đến công việc và trở thành thủ phạm của một vụ tai nạn.

Đối với những người bị buồn ngủ liên tục, không quan trọng giấc ngủ khi nào, giấc ngủ có thể đến không chỉ vào ban đêm mà còn vào ban ngày.

Các triệu chứng buồn ngủ

Tình trạng buồn ngủ ngày càng tăng ở trẻ em và người lớn kèm theo các triệu chứng khác nhau. Do đó, ở người lớn và người cao tuổi, có:

• liên tục suy nhược và mệt mỏi;
• từng cơn chóng mặt nghiêm trọng;
• lờ đờ và lơ đễnh;
• suy giảm khả năng lao động;
• suy giảm trí nhớ;
• mất ý thức, nhưng trong một số trường hợp rất hiếm. Tình trạng này thường có trước là chóng mặt, do đó, ở những biểu hiện đầu tiên, cần phải ngồi xuống hoặc nằm ngửa.

Đối với trẻ em và trẻ sơ sinh, buồn ngủ hoặc ngủ liên tục là bình thường, nhưng nếu bạn gặp các triệu chứng sau, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế:

• thường xuyên nôn mửa;
• tăng nhiệt độ cơ thể;
• tiêu chảy hoặc thiếu phân;
• suy nhược chung và hôn mê;
• trẻ bỏ bú hoặc bỏ ăn;
• thu được một màu hơi xanh của da;
• em bé không phản ứng với sự đụng chạm hoặc giọng nói của cha mẹ.

Nguyên nhân của buồn ngủ

Buồn ngủ kinh niên là một triệu chứng phổ biến của một sự cố nào đó trong cơ thể. Trước hết, điều này áp dụng cho tổn thương não lan tỏa nghiêm trọng, khi cơn buồn ngủ đột ngột nghiêm trọng là dấu hiệu báo động đầu tiên về một thảm họa sắp xảy ra. Chúng tôi đang nói về những bệnh lý như:

• chấn thương sọ não (tụ máu nội sọ, phù não);
• ngộ độc cấp tính (ngộ độc thuốc phiện, ngộ độc thuốc phiện);
• nhiễm độc nội tạng nặng (hôn mê gan và thận);
• hạ thân nhiệt (đóng băng);
• tiền sản giật của sản phụ nhiễm độc muộn.

Vì buồn ngủ gia tăng xảy ra trong nhiều bệnh, triệu chứng này có giá trị chẩn đoán khi được xem xét dựa trên nền tảng của bệnh lý (buồn ngủ trong nhiễm độc cuối thai kỳ, buồn ngủ trong chấn thương sọ não) và / hoặc kết hợp với các triệu chứng khác (chẩn đoán hậu sản).

Vì vậy, buồn ngủ là một trong những dấu hiệu quan trọng của hội chứng suy nhược (suy kiệt thần kinh). Trong trường hợp này, nó được kết hợp với sự gia tăng mệt mỏi, khó chịu, dễ chảy nước mắt và giảm khả năng trí tuệ.

Tình trạng buồn ngủ ngày càng nhiều kết hợp với nhức đầu và chóng mặt là dấu hiệu của tình trạng thiếu oxy não. Trong những trường hợp như vậy, thiếu oxy có thể do cả nguyên nhân bên ngoài (ở trong phòng thông gió kém) và nguyên nhân bên trong (các bệnh về hệ hô hấp và tim mạch, hệ thống máu, nhiễm độc chất độc cản trở vận chuyển oxy đến tế bào, v.v.).

Hội chứng say được đặc trưng bởi sự kết hợp của buồn ngủ với suy nhược, đau đầu, buồn nôn và nôn. Hội chứng nhiễm độc là đặc trưng của nhiễm độc bên ngoài và bên trong (ngộ độc chất độc hoặc chất thải của cơ thể trong trường hợp suy thận và gan), cũng như các bệnh truyền nhiễm (ngộ độc với độc tố vi sinh vật).

Nhiều chuyên gia phân biệt riêng biệt chứng mất ngủ - một bệnh lý giảm khả năng tỉnh táo, kèm theo buồn ngủ nghiêm trọng. Trong những trường hợp như vậy, thời gian ngủ có thể lên tới 12-14 giờ hoặc hơn. Hội chứng này điển hình nhất đối với một số bệnh tâm thần (tâm thần phân liệt, trầm cảm nội sinh), bệnh lý nội tiết (suy giáp, đái tháo đường, béo phì), tổn thương các cấu trúc thân não.

Và cuối cùng, tình trạng buồn ngủ tăng lên có thể được quan sát thấy ở những người hoàn toàn khỏe mạnh bị thiếu ngủ, tăng căng thẳng về thể chất, tinh thần và cảm xúc, cũng như khi di chuyển, liên quan đến việc vượt qua các múi giờ.

Trạng thái sinh lý cũng tăng lên ở phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu, buồn ngủ khi dùng thuốc, tác dụng phụ là suy nhược hệ thần kinh (thuốc an thần, thuốc chống loạn thần, thuốc hạ huyết áp, thuốc chống dị ứng,…).

Buồn ngủ sinh lý

Khi một người buộc phải thức trong một thời gian dài, hệ thống thần kinh trung ương của anh ta sẽ bật chế độ ức chế cưỡng bức. Ngay cả trong vòng một ngày:

• với tình trạng quá tải về thị giác (ngồi lâu trước máy tính, TV, v.v.);
• thính giác (tiếng ồn trong xưởng, trong văn phòng, v.v.);
• cảm ứng hoặc cảm giác đau.

Một người có thể liên tục rơi vào trạng thái buồn ngủ ngắn hạn hay còn gọi là "xuất thần", khi nhịp vỏ não alpha thông thường vào ban ngày của họ được thay thế bằng các sóng beta chậm hơn điển hình của giấc ngủ REM (khi ngủ hoặc mơ). Kỹ thuật cảm ứng xuất thần đơn giản này thường được sử dụng bởi các nhà thôi miên, nhà trị liệu tâm lý và những kẻ lừa đảo.

Buồn ngủ sau khi ăn

Nhiều người thường ngủ sau bữa tối - điều này cũng được giải thích khá đơn giản. Thể tích của giường mạch vượt quá thể tích máu lưu thông trong đó. Vì vậy, luôn có một hệ thống phân phối lại máu theo hệ thống ưu tiên. Nếu đường tiêu hóa chứa đầy thức ăn và hoạt động mạnh, thì phần lớn máu sẽ được lắng đọng hoặc lưu thông trong dạ dày, ruột, túi mật, tuyến tụy và gan. Theo đó, trong giai đoạn tiêu hóa tích cực này, não nhận được ít chất vận chuyển oxy hơn và khi chuyển sang chế độ tiết kiệm, vỏ não bắt đầu hoạt động không tích cực như khi bụng đói. Bởi vì, trên thực tế, tại sao phải di chuyển nếu bụng đã đầy.

Thiếu ngủ kinh niên

Nói chung, một người không thể làm gì mà không ngủ. Và một người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7-8 giờ (mặc dù các vĩ nhân lịch sử như Napoléon Bonaparte hay Alexander Đại đế đã ngủ 4 giờ, và điều này không ngừng cảm thấy vui vẻ). Nếu một người bị thiếu ngủ cưỡng bức, thì anh ta vẫn sẽ tắt và thậm chí có thể mơ trong vài giây. Để không muốn ngủ vào ban ngày - hãy ngủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm.

Căng thẳng

Thai kỳ

Ở phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt đầu tiên do thay đổi nội tiết tố, nhiễm độc và trong tam cá nguyệt cuối cùng, khi có sự ức chế tự nhiên của vỏ não bởi các hormone nhau thai, có thể có các giai đoạn kéo dài giấc ngủ ban đêm hoặc buồn ngủ vào ban ngày - điều này là tiêu chuẩn.

Tại sao em bé ngủ suốt

Như bạn đã biết, trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 6 tháng tuổi dành phần lớn cuộc đời của mình trong một giấc mơ:

• trẻ sơ sinh - nếu trẻ khoảng 1-2 tháng tuổi, trẻ không có bất kỳ vấn đề thần kinh đặc biệt và bệnh soma, điển hình là trẻ ngủ đến 18 giờ một ngày;
• 3-4 tháng - 16-17 giờ;
• lên đến sáu tháng - khoảng 15-16 giờ;
• đến một năm - trẻ nên ngủ bao nhiêu cho đến một năm được quyết định bởi tình trạng hệ thần kinh của trẻ, tính chất dinh dưỡng và tiêu hóa, thói quen hàng ngày trong gia đình, trung bình là từ 11 đến 14 giờ mỗi ngày. .

Một đứa trẻ dành quá nhiều thời gian cho một giấc mơ vì một lý do đơn giản: hệ thần kinh của nó chưa phát triển vào thời điểm mới sinh. Rốt cuộc, sự hình thành hoàn chỉnh của não, đã kết thúc trong tử cung, đơn giản là sẽ không cho phép em bé được sinh ra tự nhiên vì đầu quá lớn.

Do đó, ở trạng thái ngủ, đứa trẻ được bảo vệ tối đa khỏi quá tải hệ thần kinh non nớt của mình, có cơ hội phát triển trong một chế độ bình tĩnh: nơi nào đó để điều chỉnh hậu quả của tình trạng thiếu oxy trong tử cung hoặc bẩm sinh, một nơi nào đó để hoàn thành sự hình thành myelin. vỏ bọc của dây thần kinh, mà tốc độ truyền xung thần kinh phụ thuộc vào.

Nhiều bé thậm chí còn biết ăn trong khi ngủ. Trẻ em dưới sáu tháng thức dậy ngày càng nhiều do khó chịu bên trong (đói, đau bụng, đau đầu, lạnh, ướt tã).

Buồn ngủ ở trẻ có thể không còn là bình thường nếu trẻ bị bệnh nặng:

• nếu bé bị nôn trớ, đi ngoài phân lỏng thường xuyên, không có phân kéo dài;
• anh ta bị ngã hoặc đập đầu, sau đó có một số kiểu yếu ớt và buồn ngủ, hôn mê, xanh xao hoặc tím tái trên da;
• đứa trẻ ngừng phản ứng với giọng nói, xúc giác;
• không bú vú mẹ hoặc bú bình quá lâu (và càng không nên đi tiểu);

Điều quan trọng là phải khẩn trương gọi xe cấp cứu hoặc đưa (bế) trẻ đến phòng cấp cứu của bệnh viện nhi gần nhất. Đối với trẻ em trên một tuổi, nguyên nhân gây buồn ngủ, đi ngoài bình thường, thực tế giống như ở trẻ sơ sinh, cộng với tất cả các bệnh và tình trạng soma sẽ được mô tả dưới đây.

Buồn ngủ bệnh lý

Buồn ngủ bệnh lý còn được gọi là chứng mất ngủ bệnh lý. Đây là sự gia tăng thời lượng của giấc ngủ mà không có nhu cầu khách quan. Nếu một người đã từng ngủ đủ 8 tiếng bắt đầu áp dụng chế độ ngủ ban ngày, ngủ lâu hơn vào buổi sáng hoặc ngủ gật khi làm việc mà không có lý do khách quan - điều này sẽ dẫn đến suy nghĩ về các vấn đề trong cơ thể của họ.

Các bệnh truyền nhiễm cấp tính hoặc mãn tính

Suy nhược hoặc suy kiệt thể lực và trí lực của cơ thể là đặc điểm của bệnh mãn tính cấp tính hoặc nặng, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm. Trong thời gian khỏi bệnh, người bị suy nhược có thể cảm thấy cần phải nghỉ ngơi lâu hơn, kể cả ngủ ban ngày. Nguyên nhân có thể nhất của tình trạng này là cần phải phục hồi hệ thống miễn dịch, được tạo điều kiện cho giấc ngủ (trong thời gian đó, các tế bào lympho T được phục hồi). Ngoài ra còn có một lý thuyết về nội tạng, theo đó trong giấc mơ, cơ thể kiểm tra hoạt động của các cơ quan nội tạng, điều quan trọng sau khi bị bệnh.

Thiếu máu

Gần đến suy nhược là tình trạng bệnh nhân bị thiếu máu (thiếu máu, trong đó mức độ hồng cầu và hemoglobin giảm, tức là việc vận chuyển oxy theo máu đến các cơ quan và mô kém đi). Đồng thời, buồn ngủ được đưa vào chương trình thiếu oxy huyết của não (kèm theo hôn mê, giảm khả năng lao động, suy giảm trí nhớ, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu). Thiếu máu do thiếu sắt thường được biểu hiện rõ nhất (ăn chay, chảy máu, trên cơ sở thiếu sắt tiềm ẩn trong thai kỳ hoặc kém hấp thu, với các ổ viêm mãn tính). Thiếu máu do thiếu B12 đi kèm với các bệnh về dạ dày, các bệnh về dạ dày, đói, nhiễm một loại sán dây rộng.

Xơ vữa động mạch não

Một nguyên nhân khác khiến não bị đói oxy là do xơ vữa mạch máu não. Khi các mạch cung cấp cho não với các mảng xơ vữa phát triển quá mức trên 50%, chứng thiếu máu cục bộ sẽ xuất hiện (vỏ não bị đói oxy). Nếu đây là những rối loạn mãn tính của tuần hoàn não, thì ngoài buồn ngủ, người bệnh có thể bị:

• khỏi nhức đầu;
• giảm thính lực và mất trí nhớ;
• không vững khi đi bộ.

Trong trường hợp vi phạm cấp tính về lưu lượng máu, đột quỵ xảy ra (xuất huyết khi vỡ mạch hoặc thiếu máu cục bộ khi huyết khối). Tác hại của biến chứng ghê gớm này có thể là suy giảm tư duy, đầu óc ồn ào, buồn ngủ.

Ở người lớn tuổi, xơ vữa động mạch não có thể phát triển tương đối chậm, làm suy giảm dần dinh dưỡng của vỏ não. Đó là lý do tại sao, ở một số lượng lớn người cao tuổi, buồn ngủ vào ban ngày trở thành một người bạn đồng hành bắt buộc và thậm chí phần nào làm giảm nhẹ cái chết của họ, dần dần làm suy giảm lưu lượng máu não đến mức các trung tâm tự động hô hấp và vận mạch của tủy sống bị ức chế.

Chứng mất ngủ vô căn

Chứng mất ngủ vô căn là một căn bệnh độc lập thường phát triển ở những người trẻ tuổi. Nó không có nguyên nhân nào khác và chẩn đoán được thực hiện bằng cách loại trừ. Xu hướng buồn ngủ ban ngày phát triển. Có những khoảnh khắc chìm vào giấc ngủ trong lúc thức giấc thoải mái. Chúng không quá sắc nét và đột ngột. Giống như chứng ngủ rũ. Thời gian ngủ đã được rút ngắn. Đánh thức khó hơn bình thường và có thể có tính hung hăng. Ở những bệnh nhân mắc bệnh lý này, mối quan hệ xã hội và gia đình dần yếu đi, họ mất đi kỹ năng nghề nghiệp và khả năng làm việc.

Chứng ngủ rũ

Bệnh lý này khác ở chỗ, không giống như giấc ngủ sinh lý, giai đoạn của giấc ngủ REM xảy ra ngay lập tức và thường đột ngột mà không đi vào giấc ngủ chậm trước đó. Đây là một dạng biến thể của một căn bệnh kéo dài suốt đời.

• đây là một biến thể của chứng mất ngủ với sự gia tăng giấc ngủ ban ngày;
• giấc ngủ đêm trằn trọc hơn;
• tập không thể cưỡng lại ngủ thiếp đi bất cứ lúc nào trong ngày;
• mất ý thức, yếu cơ, các đợt ngưng thở (ngừng thở);
• bệnh nhân bị ám ảnh bởi cảm giác thiếu ngủ;
• ảo giác cũng có thể xảy ra khi ngủ và thức dậy.

Tăng buồn ngủ do say rượu

Cơ thể bị nhiễm độc cấp tính hoặc mãn tính, nơi vỏ não và vỏ não dưới nhạy cảm nhất, cũng như kích thích sự hình thành lưới, tạo ra các quá trình ức chế với các chất độc hại hoặc thuốc khác nhau, dẫn đến buồn ngủ rõ rệt và kéo dài không chỉ vào ban đêm, mà còn còn vào ban ngày.

Chấn động, co cứng não, xuất huyết dưới màng não hoặc trong chất của não có thể đi kèm với nhiều loại rối loạn ý thức, bao gồm sững sờ (sững sờ), giống như một giấc ngủ kéo dài và có thể đi vào hôn mê.

Sopor

Một trong những rối loạn thú vị và bí ẩn nhất, được thể hiện ở việc bệnh nhân rơi vào trạng thái buồn ngủ kéo dài, trong đó tất cả các dấu hiệu của hoạt động quan trọng bị kìm hãm (thở chậm lại và gần như không thể phát hiện được, nhịp tim chậm lại, không có phản xạ của đồng tử và da).

Lethargy trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là sự lãng quên. Nhiều dân tộc có rất nhiều truyền thuyết về những người bị chôn sống. Thông thường, hôn mê (không phải là giấc ngủ thuần túy, mà chỉ là sự ức chế đáng kể công việc của vỏ não và các chức năng tự chủ của cơ thể) phát triển:

• với bệnh tâm thần;
• nhịn ăn;
• suy kiệt thần kinh;
• chống lại nền của các quá trình lây nhiễm với tình trạng mất nước hoặc nhiễm độc.

Vì vậy, nếu bạn lo lắng về tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ vô cớ mà nguyên nhân rất đa dạng, bạn cần được chẩn đoán kỹ lưỡng nhất và đặt lịch hẹn với bác sĩ để làm rõ tất cả các trường hợp dẫn đến rối loạn đó.

Nếu nghi ngờ có hội chứng ngưng thở khi ngủ, có thể đăng ký các thông số hô hấp bằng cách theo dõi hô hấp tại nhà bằng một thiết bị đặc biệt. Phép đo oxy xung được sử dụng để xác định hiệu quả của quá trình thở và độ bão hòa oxy trong máu. Để loại trừ các bệnh soma gây buồn ngủ, bạn nên được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa, nếu cần, bác sĩ sẽ chỉ định khám trong phòng thí nghiệm hoặc tư vấn với bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Sự đối đãi

Có một số cách để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ, khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Liệu pháp cho từng bệnh nhân được quy định riêng.

Nếu quá trình này gây ra bệnh hoặc quá trình viêm, nó phải được loại bỏ. Ví dụ, với huyết áp thấp, thuốc thảo dược - eleutherococcus hoặc nhân sâm sẽ giúp ích. Các chế phẩm hoặc viên nén có hàm lượng cao các nguyên tố này có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng buồn ngủ trong ngày.

Nếu nguyên nhân là do hàm lượng hemoglobin thấp, phức hợp vitamin và khoáng chất (với hàm lượng sắt cao) sẽ giúp bệnh nhân. Khi lượng oxy cung cấp cho não không đủ, biện pháp khắc phục tốt nhất là bỏ nicotine và điều trị các bệnh lý mạch máu có thể là nguyên nhân của quá trình này. Trong trường hợp rối loạn hệ thần kinh, chấn thương sọ não, các vấn đề về tim và các cơ quan nội tạng khác đã trở thành một yếu tố biểu hiện, liệu pháp được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa hẹp.

Cần chú ý hơn đến việc lựa chọn thuốc nếu tình trạng buồn ngủ xảy ra trong khi mang thai hoặc ở trẻ sơ sinh, bởi vì không phải tất cả các loại thuốc đều có thể được sử dụng bởi những nhóm bệnh nhân này.

Biện pháp khắc phục chứng buồn ngủ

Trong thời gian chờ bác sĩ tư vấn, bạn có thể tự mình thực hiện các thao tác sau:

• Tìm ra thói quen ngủ của bạn và tuân thủ nó. Xác định xem bạn cần ngủ bao nhiêu giờ một ngày để cảm thấy tỉnh táo và được nghỉ ngơi. Cố gắng bám sát những dữ liệu này trong thời gian còn lại.
• Hãy tuân thủ một lịch trình ngủ và nghỉ ngơi. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm vào các ngày trong tuần và cuối tuần.
• Đừng bỏ qua việc nghỉ ngơi, đi dạo trong không khí trong lành và hoạt động thể chất.
• Đưa vào chế độ ăn uống vitamin tổng hợp, rau quả tươi, uống đủ nước sạch.
• Tránh hút thuốc và uống rượu.
• Giảm tỷ lệ carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn.
• Đừng để bị cuốn theo cà phê. Trong lúc buồn ngủ, cà phê thúc đẩy não bộ hoạt động mạnh nhưng nguồn dự trữ trong não nhanh chóng bị cạn kiệt. Sau một thời gian khá ngắn, người đó thậm chí còn cảm thấy buồn ngủ hơn. Ngoài ra, cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước và rửa trôi các ion canxi. Thay thế cà phê bằng trà xanh, nó cũng mang một phần caffein tốt, nhưng đồng thời bão hòa cơ thể với các vitamin và chất chống oxy hóa.

Như bạn có thể thấy, thoát khỏi cơn buồn ngủ không dễ dàng như vậy. Chú ý đến cảm giác của bạn. Sự nguy hiểm của triệu chứng là rõ ràng. Ngoài việc giảm chất lượng cuộc sống do giảm khả năng làm việc của trí nhớ và sự chú ý, điều này có thể dẫn đến thương tích, tai nạn và thảm họa tại nơi làm việc.