Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Вся правда! Как бросить курить: что произойдет, когда вы откажетесь от сигарет

Курить начинают с 10 лет

Никотиновая зависимость приводит к серьезным демографическим последствиям: пагубно сказывается на здоровье, ведет к онкологическим, сердечно-сосудистым и к 20 другим серьезнейшим заболеваниям; может отрицательно сказаться на здоровье будущих детей, особенно если курит девушка; значительно усиливает риск приобщения молодежи к потреблению таких видов наркотиков, как гашиш, марихуана, конопля .

Результаты исследования свидетельствуют, что с 1990 по 2001 годы возраст начинающих курильщиков уменьшился с 15,2 до 10,1 года (табл. 1). Девушки, в среднем, начинают потреблять никотин на 1,5 года позже юношей. Среди 13-летних курит каждый второй (48%), в 16-17 лет - двое из троих (66%), а в 18 лет - трое из четверых (75,5%) . Среди работающей молодежи (до 23-х лет) курильщиков 81,2%, среди тех, кто не работает и не учится - 83,2%, а среди учащихся намного меньше - 55%.

Больше всего заядлых молодых курильщиков в бедных семьях, где, соответственно, ниже общая культура здоровья (рис. 1).

Рисунок 1. Доля часто курящих в составе молодежи из семей с разным уровнем благосостояния, %

Средняя норма потребления составляет 12 сигарет в день: у юношей - 14, у девушек - 10. Больше курят те, кто и не работает и не учится (15,7 сигарет в день) или уже работает (14,9). У учащихся норма меньше - в среднем 10,5 сигарет. Согласно собственным признаниям, курят часто - 31,7%, не очень часто - 23,5%, редко - 9,1%. Среди юношей курящих 68,6%, среди девушек - 53,9%. Если распространять результаты исследования на генеральную совокупность, получается, что 6,7 из 11 миллионов человек изучаемой возрастной группы с той или иной частотой потребляют никотин.

Средняя стоимость одной пачки сигарет, которую покупает молодежь, составляет 15 рублей 21 копеек. Таким образом, получается, что подростки и молодые люди 12-22 лет тратят на сигареты в год примерно 700 миллионов долларов. Такого серьезного покупателя табачные компании должным образом ценят, всячески поощряя курение, проводя конкурсы, шоу с разыгрыванием блоков сигарет, предлагая бесплатно насладиться вкусом и ароматом сигарет раскрученных марок. Многозначителен и следующий факт: 60,7% опрошенных курящих покупают в основном импортные сигареты. Однако при этом большая часть российских фабрик с их торговой маркой является собственностью иностранного капитала . Это отражает тенденцию переориентации иностранных табачных производителей, вытесняемых с западных рынков под давлением местных сторонников здорового образа жизни, на "всеядный" российский рынок. Укажем в этой связи, что, например, в США доля курящих сократилась почти в два раза - до 28% среди мужчин и до 18% среди женщин. Поэтому рост прибыли от производства и продажи сигарет внутри США у крупнейшей американской табачной компании "Philip Morris" за 1990-2000 годы составил всего 16%, в то время как в развивающихся странах (в данном случае в их число входит и Россия) этот показатель за те же 10 лет достиг 256% . Инвестиции в российскую табачную промышленность быстро окупаются, так как величина акцизного налога в России не поднимается выше 12% (в ряде стран Евросоюза он достигает 57%) . Не удивительно, что производство и продажа табачных изделий в России постоянно растет. Согласно данным Госкомстата России, индексы физического объема продажи папирос и сигарет (в процентах к предыдущему году) в 2000 г. составлял 116%, в 2001 г. - 120% , в 2002 году рост продолжался.

8 - Медицинские специалисты в США считают табакокурение разновидностью наркомании и относят к наркомании "злоупотребление алкоголем, никотином, опиатами, кокаином, лекарственными препаратами и привыкание к их чрезмерному употреблению" см. Фридман Л.С., Флеминг Н.Ф., Роберте Д.Х., Хайман С.Е. Наркология. М., СПб.: БИНОМ-Невский Диалект, 2000. с.6
9 - Здесь и далее за 100% берется только та молодежь, которая проживает в Москве, Санкт-Петербурге, областных центрах. Примеч. ред.
10 - Например, производство популярной "Явы" контролирует англоамериканская компания "British-American Tobacco", она же выпускает "Герцеговину-Флор", "Российские", "Вечерние", "Космос", "Золотое Руно" и другие сорта сигарет; контрольный пакет акций производителя сигарет "Петр I", "Князь", "Беломорканал", "Русский стиль", "Космос", "Невские" и т.д. - у японской "Japan Tabacco Inc."; американская компания "Philip Morris" выпускает сигареты "Оптима", "Союз-Аполлон", "Союз-Аполлон особые" и др.; немецкая "Reemtsma АО" - сигареты с фильтром "Прима люкс", "Прима серебряная", "Максим" и др.; британская "Gallaher Group Pic" выпускает "Московские", "Арбат", "Камею", "Тройку", "Приму" (без фильтра), "Пегас", "Нашу марку", "Столичные" и др. В 2001 году англичане купили московскую табачную фабрику "Дукат" и планируют еще больше расширять производство и поставки сигарет в Россию ввиду ежегодного падения спроса в самой Великобритании
11 - Аргументы и факты. 2000. № 45, 8 ноября
12 - Ведомости. 2001. 24 октября.
13 - Россия в цифрах, 2002 с.259

Я начал курить в 13 лет. Когда мне исполнилось 18, я рассказал об этом родителям, за что, фигурально выражаясь, получил по шее. И, в общем, курил без малого 22 года. Как и любимый писатель Марк Твен, я пытался бросить 100 раз, но всегда срывался. Сигареты мне в прямом смысле снились: я курил и в страшных снах, и в более приятных ночных видениях. У меня портились настроение и характер, а привычная мизантропия развивалась с пугающей скоростью. И я снова начинал курить.

Четыре месяца назад бросил курить мой друг Кирилл Вишнепольский — о том, как его характер претерпевал катастрофические изменения, он подробно описал в дружественного издания. Два месяца назад, когда Кирилл немного успокоился, я пришел к нему в гости. Мы сидели, выпивали, и вдруг он сказал: «Жень, мы болтаем уже три часа, а ты ни разу не пошел курить. Может, тебе этого и не надо?» Тут-то я и задумался.

Примерно в это же время я простудился, начал кашлять и перестал курить — просто потому, что не мог. И вот с тех пор не курю — я уже об этом написал, но мне приятно повторить еще раз: пошла восьмая неделя.

Как-то так получается, что нынешнее «некурение» дается мне легко, просто не тянет. Сначала я не курил, потому что кашлял, а потом решил попробовать не курить и дальше. Каждый раз, когда возникало желание достать сигарету и зажигалку, я вспоминал то неприятное ощущение, что появлялось в горле во время болезни, и желание исчезало само собой. Пару раз я, правда, пробовал курить — неприятное ощущение возникало «в натуре». В общем, я не курю. Видимо, созрел. Ведь не зря говорят, что бросить курить можно лишь тогда, когда ты этого действительно захотел, когда ты к этому готов. Причем, что удивительно, я не начал больше есть (остальные мои попытки завязать с никотиновой зависимостью были неразрывно связаны с поглощением килограммов печенья) и не превратился в бессердечное раздражительное животное. Я спокойно переношу, когда кто-то рядом курит, терпим к табачному дыму и не тянусь к сигаретной пачке, если выпью.

Зато теперь я очень хорошо понимаю, что собственно никотиновая зависимость — не главное. А главное — зависимость психологическая, когда ты лишаешь себя определенного привычного ритуала. Когда при разговоре с другом ты не закуриваешь, беря небольшую паузу. Когда на работе ты не выходишь с коллегами покурить. Когда вечером ты не останавливаешься перед окном и не вглядываешься в темноту, сжимая в руке сигарету. Когда после секса… — ну вы понимаете, да?

И вот тут как раз нужно было бы дать несколько полезных советов тем, кто решил бросить курить. Но не буду никого обманывать — советов у меня нет. Кроме одного, который изобрел не я: бросать курить нужно лишь тогда, когда ты к этому готов. Ни с понедельника, ни с первого декабря завязать с никотином не получится. А если делать это на спор, появится реальный риск испортить отношения и с окружающими, и с самим собой. А с самим собой нужно дружить — и это, пожалуй, главное, что я могу сказать на столь животрепещущую тему.

Может, у вас есть какие-то другие способы бросить? Поделитесь.

Здравствуйте, Уважаемый психолог!!! Мне бы хотелось разобраться в себе
мы жили с молодым человеком 1,5 года
все было просто отлично
если бы не одно НО! Он курил или курит коноплю
ему 29 лет
Это были его первые серьезные отношения! Курит эту гадость уже более 10 лет! Человек, конечно, агрессивный
неуравновешенный
но я подстраивалась под него, и все у нас было хорошо
Настаивала, чтобы бросал курить! Он периодически бросал
но возвращался к этому вновь и вновь! Мы на тот момент жили вдвоем... в своем мирке
который я создавала
заботилась о нем! И вот настал такой момент
когда мы поссорились из-за этой конопли
он решил отказаться от меня! Сказал
что нужно расстаться нам с тобой
месяц мы не встречались
и за этот месяц они с мамой сдали квартиру в аренду
и он переехал жить к маме в коттедж
за город
то есть это как бы небольшая деревня
Потом мы с ним помирились
попытки к примирению предпринимала я! Мы стали жить в этой самой деревне
вместе с его мамой! С его мамой отношения у нас хорошие
но чем больше я там жила
тем больше я тосковала по тому мирку
нашему
только с ним вдвоем! Где нет вмешательств со стороны его мамы
нет советов
И сложилось такое впечатление
что у нас образовался некий треугольник
он... его мама и где-то далеко я! Я изо всех сил старалась привыкнуть к этому месту
но не смогла
меня тянуло постоянно домой
была ужасная тоска по городу! Когда я была одна дома
часто плакала и не знала, как поступить! Старалась
навела уют
сделала уборку
но мама его нечистоплотна была в этом плане
то есть каждый день я чувствовала себя гувернанткой
у нее на кухне все разбросано
раскидано... у меня же наоборот все на своих местах
везде чистенько
и такой хаос у меня был каждый день в голове
И настал момент, когда мама его узнала
что он курит коноплю
т.к. это не скроешь
все признаки налицо! Я распечатывала специальную литературу ей
чтоб донести
что ему нужно лечиться, и это не шутки
И мы с ней атаку начали вдвоем
Было тяжело, конечно
он нас и на 3 буквы посылал
и что мы дуры конченые и т.д. но все-таки решил сходить к наркологу
Я на тот момент была у своей мамы! Он приехал и сказал
что не любит меня и что я не нужна ему
вот именно так просто и сказал
хотя день назад еще любил! Я была просто в шоке! Вот так мы расстались почти 2 месяца назад
Сейчас он пишет периодически смс
приезжай в гости! Приезжай в гости! Как дела и т д
как ни в чем не бывало
почему так? почему так просто человек отказывается от меня во второй раз? И я не пойму, какие чувства я к нему испытываю
вроде хочется все вернуть
начать заново
но перед глазами эта ДЕРЕВНЯ и его мама с бестолковыми разговорами
Я чувствую, что и он все хочет вернуть меня
я бы лучше в шалаше с ним жила
но вдвоем
только вдвоем
я запуталась окончательно!!! Извините за столь длинное письмо

Катя, Москва, 25 лет

Ответ семейного психолога:

Здравствуйте, Катя.

Вы сами написали о том, что от курения конопли человек агрессивный и неуравновешенный. Хоть данный наркотик и считается самым слабым, но, тем не менее, он имеет очень много негативных последствий. Ради него зависимые готовы отказаться от всего самого дорогого, они потом жалеют, а потом опять и опять идут по тому же кругу. Стаж в 10 лет - это очень большой срок, бросить самому практически невозможно. Обязательно нужна помощь специалистов. От наркологов до психологов, плюс смена обстановки и круга общения. Разберитесь в своих чувствах, а то у меня сложилось впечатление, что деревню и маму Вы боитесь больше, чем то, что молодой человек реально зависим от наркотика, и все очень серьезно на самом деле.

С уважением, Беломойцева Наталья Алексеевна.

Некоторые медики называют табакокурение бытовой наркоманией, поскольку в сигаретном смоге содержится немало наркотических веществ, которые вызывают зависимость. Очень многие заядлые курильщики просто не могут отказать себе в удовольствии выкурить с десяток сигарет в день.

Но наверняка не все из них понимают, как стаж курения скажется на самочувствии и здоровье в перспективе.

Немного статистических данных

Никотиновая зависимость – это смертельно опасное «хобби» , которое убивает организм человека, пусть и постепенно. О вреде курения знают практически все со школьной скамьи, однако немногие осознают степень серьезности проблемы.

Чтобы нагляднее оценить всю разрушительность табакокурения, приведем несколько интересных, но ужасающих данных:

выкуривая примерно по 1 пачке сигарет в день, за год человек получает примерно 500 рентген облучения;
горячий дым разрушает слизистую глотки, если учесть, что температура тлеющей папиросы составляет примерно 800-900 градусов;
в 90% случаев онкологические заболевания спровоцированы табакокурением;
в 75% случаев от эмфиземы и бронхита умирают люди, страдающие от никотиновой зависимости;
более 25% заядлых курильщиков погибают преждевременно от болезней, спровоцированных воздействием табачных ядов;
длительное пристрастие к сигаретам сокращает продолжительность жизни на 10-30 лет;
курильщики в 12 раз чаще страдают от инфаркта миокарда;
рак легких примерно в 30 раз чаще встречается у людей с никотиновой зависимостью.

Почему курение так вредит здоровью?

Многим людям кажется, что разрушительная сила табачных изделий несколько преувеличена. Ну что может содержать в себе сигарета, чтобы вызвать деструктивные изменения в тканях, раковые заболевания легких и гортани, тяжелые недуги почек и печени?

На самом деле в одной невзрачной сигарете содержится чуть ли не вся таблица Менделеева:

акролеин;
алюминий;
аммиак;
аммоний;
ацетон;
бензин;
бензол;
бутан;
висмут;
железо;
кадмий;
калий;
марганец;
медь;
мышьяк;
натрий;
никель;
свинец;
полоний.

Данный список – десятая часть от тех элементов, которые присутствуют в табачном смоге. А теперь только представьте, что среднестатистический курильщик делает в день не менее 200 затяжек, с которыми в организм попадают все эти вещества. За год постоянного курения человек делает до 75000 губительных вдохов, которые постепенно разрушают человеческий организм.

Последствия пятилетнего курения

Каковы последствия 5-летнего курения? Визуально отличить курильщика с пятилетним стажем курения от некурящего человека практически невозможно.

И все-таки со временем возникают некоторые фенотипические изменения, а именно:

появляется желтизна на ногтевых пластинах пальцев рук и ног;
возникает характерный желтовато-серый налет на зубах;
в процессе разговора ощущается неприятный запах из полости рта;
голос становится более низким и хрипловатым.

Однако самые ужасные изменения являются эндогенными и глазу не видны. Не многие курильщики понимают, что затяжной насморк, регулярные простудные заболевания и одышка связаны именно с табакокурением.

В организме начинают происходить разрушительные процессы, проявляющиеся в дисфункции ЛОР-органов и иммунной системы.

Последствия десятилетнего курения

Незначительными и малозаметными последствия 10-летнего курения назвать точно нельзя. Люди, страдающие от никотиновой зависимости на протяжении столь долгого срока, бессознательно забивают мерцательный эпителий легких сажей и смолами. Это сказывается на частоте возникновения недугов, связанных с сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной системами.

Как 10 лет регулярного курения отражаются на работе внутренних органов?

Ухудшается качество газообмена в тканях, что вызвано невозможностью забитых сажей альвеол «захватывать» кислород из воздуха;
Работающая на износ печень не в состоянии нейтрализовать токсины, попадающие в организм, что приводит к интоксикации;
Значительно ухудшается качество фильтрации крови, связанное с поражением почек нейротоксинами и канцерогенами;
Из-за недостаточной эластичности сосудов в 10 раз повышается риск инсульта и ишемической болезни сердца.

Последствия двадцатилетнего курения

20 лет никотиновой зависимости негативно сказывается практически на всех системах организма, начиная сердечно-сосудистой и заканчивая зрительной.

Регулярное снабжение тканей ядовитыми химикатами приводит к патологическим изменениям, которые выражаются в развитии следующих недугов:

катаракта и остеопороз;
эмфизема и рак легких;
язва желудка и псориаз;
пневмония и рак поджелудочной железы;
лейкемия и коронарная болезнь сердца;
аневризмы аорты и тромбофлебит;
гипертония и рак кишечника.

Список перечисленных последствий 20-летнего курения является неполным и его можно пополнять практически до бесконечности.

Негативные последствия отказа от табакокурения

Какие негативные последствия могут возникнуть в процессе борьбы с никотиновой кабалой? Многие заядлые курильщики, решившие «завязать» с курением, сталкиваются с такими явлениями, как психологическая и физиологическая ломка.

Поскольку в папиросе содержится не менее 15 веществ, обладающих наркотическим действием, полный отказ от сигарет может привести к следующим последствиям:

Апатии и раздражительности. В первые несколько дней после отказа от пагубной привычки человек может испытывать сильное раздражение, перепады настроения, апатию и даже легкую форму депрессии;
Рассеянности. Нейротоксин, присутствующий в табаке, провоцирует выработку глюкозы. Его отсутствие может привести к понижению уровня «энергетического топлива» в организме, что способствует быстрой утомляемости и рассеянности;
Увеличению веса. Некоторые компоненты сигаретного смога стимулируют метаболические процессы в организме. Их отсутствие может привести к увеличению веса в случае употребления привычного объема пищи;
Появлению кашля. На стенках ЛОР-органов в процессе вдыхания дыма оседает сажа и другие продукты сгорания табака. При отказе от вредной привычки они начинают отделяться от стенок слизистой, что провоцирует приступы кашля;
Ослаблению иммунитета. Никотин – это алкалоид, который является своего рода иммуномодулирующим допингом. Дефицит данного вещества на первых порах может ослабить иммунную защиту организма.

Позитивные изменения после отказа от курения

Всего несколько лет курения могут значительно усугубить состояние здоровья. В некоторых случаях курильщики даже не осознают, что многие виды заболеваний возникают как раз по причине деструктивного воздействия сигаретного смога на внутренние органы.

Какие позитивные изменения происходят в организме после полного отказа от табакокурения?

Снижается риск возникновения болезней. Канцерогены и другие ядовитые вещества, содержащиеся в табаке, повышают риск развития онкологии, сердечно-сосудистых, эндокринных и других видов заболеваний. Полное очищение внутренних органов от токсинов снижает риск появления вышеперечисленных недугов;
Увеличивается эластичность и тонус сосудов. Нейротоксин способствует повышению артериального давления и уменьшению эластичности капилляров. После полного распада и выведения токсического вещества из кровяного русла, восстанавливается эластичность сосудов;
Облегчается легочное дыхание. Забитые сажей и смолами легкие со временем полностью очищаются от вредных веществ, что способствует улучшенному газообмену в альвеолах и уменьшению одышки при физических нагрузках;
Возвращается чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов. Алкалоид и тяжелые смолы блокируют чувствительность рецепторов. Отказ от табакокурения возвращает вкусовым и обонятельным рецепторам их чувствительность.

Табакокурение – вялотекущий процесс самоуничтожения, который сопровождается появлением все новых и новых проблем со здоровьем. Люди, страдающие от никотиновой зависимости, значительно чаще сталкиваются с заболеваниями ЛОР-органов и онкологией.

Бросайте резко - просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить - не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. ASAPScience напоминает, что организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже - другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода - химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет - и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней - другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, апатию - и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше - причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря.