Digrii nne za fetma kwa wanadamu na sifa zao. Jinsi ya kuamua kiwango cha fetma

Obesity ni ugonjwa sugu ambao unaonyeshwa na utuaji mwingi wa tishu za adipose mwilini. Mara nyingi hufuatana na usawa katika kimetaboliki, maendeleo ya patholojia zinazofanana.

Kulingana na idadi ya paundi za ziada, digrii kadhaa za fetma zinajulikana. Kila mmoja wao ana sifa ya uwiano fulani wa uzito na urefu wa mtu. Kiashiria hiki kinaitwa index ya molekuli ya mwili (BMI). Ni lazima izingatiwe wakati wa kuchagua hatua za matibabu zinazolenga kuondoa ugonjwa huo.

Viwango vya fetma

Sababu kuu ya fetma ni matumizi makubwa ya vyakula vya juu-kalori dhidi ya historia ya shughuli za chini za kimwili. Jukumu fulani linachezwa na utabiri wa urithi. Uzito wa ziada kutokana na endocrine, kisaikolojia, magonjwa ya maumbile ni chini ya kawaida.

Fahirisi ya misa ya mwili hutumiwa kutathmini ukali wa fetma. Ili kuhesabu kwa urefu na uzito wa mtu, tumia formula: uzito (kg) / urefu wa mraba (m2).

Hapo awali, kulikuwa na digrii 4 za patholojia. Hivi sasa, kulingana na uainishaji wa WHO (Shirika la Afya Duniani), ni 3 tu wanajulikana. Kila mmoja wao ana sifa ya aina fulani ya maadili ya BMI. Pia kuletwa ni dhana ya uzito wa ziada wa mwili.

Jedwalikufuata kiwango cha BMI cha fetma:

Shahada kubwa ni ya tatu. Wagonjwa hao wanahitaji uchunguzi wa kina ili kutambua sababu ya ukamilifu na kuwepo kwa matatizo yanayofanana.

Kutumia BMI, haiwezekani kuamua aina ya fetma. Parameta hii pia haina habari wakati wa kutathmini mwili kwa watoto, wanawake wajawazito na watu walio na misuli iliyokua vizuri.

Aina za patholojia na shida zake

Dalili kuu ya ugonjwa huo ni uwepo wa mafuta mengi ya mwili. Kulingana na hali ya usambazaji wao, aina mbili za fetma zinajulikana:

Ili kufafanua asili ya fetma, viashiria vifuatavyo vinatumiwa:

• Mzunguko wa kiuno (OT). Inapimwa na mkanda wa sentimita katika nafasi ya kusimama. Kwa wanaume, kigezo cha fetma ya tumbo ni thamani ya zaidi ya 94 cm, na kwa wanawake - zaidi ya 80 cm.
• Uwiano wa thamani ya FROM kwa mduara wa makalio (OB) - KUTOKA / KUHUSU. Inaonyesha kwa usahihi zaidi wingi wa mafuta ya mwili katika eneo fulani. Lakini katika mazoezi, parameter ya kwanza hutumiwa mara nyingi zaidi.

Aina ya fetma kulingana na mgawo OT / OB:

Ugonjwa wa kunona sana ndio aina kali zaidi ya ugonjwa huo. Inatambuliwa na BMI ya zaidi ya kilo 40 / m2 na kwa wagonjwa wenye shahada ya pili ya ugonjwa huo mbele ya matatizo makubwa - kisukari mellitus, shinikizo la damu, osteoarthritis. Vijana walio na ugonjwa huu kawaida huonyeshwa kuahirishwa kutoka kwa huduma ya jeshi kwa muda wa miezi 6. Ikiwa hali ya afya ya askari haiboresha wakati huu, anatambuliwa kuwa sawa na kutumwa kwa hifadhi.

Matibabu

Kwa kuwa fetma ni ugonjwa wa muda mrefu, hatua zote za kupoteza uzito zinapaswa kuwa za muda mrefu, za kudumu.

Msingi wa matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa kwa watu wa jinsia tofauti na umri ni marekebisho ya maisha. Inajumuisha vitu vifuatavyo:

• Kubadilisha aina ya chakula.
• Kuzingatia sheria ya kunywa.
• Shughuli ya kimwili ya mara kwa mara.
• Usingizi kamili usiku.

Ikiwa hatua zilizo hapo juu hazifanyi kazi, na pia mbele ya shida zinazohusiana na ugonjwa wa kunona sana, tiba ya dawa ni muhimu. Imewekwa na daktari baada ya uchunguzi kamili wa mgonjwa. Kwa mujibu wa dalili kali, mbinu za matibabu ya upasuaji hutumiwa.

Katika dawa mbadala, maji ya asali hutumiwa kupambana na fetma, ambayo hunywa asubuhi na jioni, pamoja na misombo mbalimbali ya diuretic. Ikumbukwe kwamba matumizi ya tiba za watu kwa kupoteza uzito nyumbani yanatishia maendeleo ya athari mbaya mbaya. Hii ni kwa sababu usalama na ufanisi wao haujasomwa.

Maisha ya afya

Lishe inayolenga kurekebisha uzito wa mwili huhesabiwa kwa mujibu wa matumizi ya nishati ya mtu katika kipindi fulani. Katika kesi hii, maudhui ya kalori ya chakula yanapaswa kuwa chini kidogo kuliko lazima.

Chakula ni pamoja na kiasi cha kutosha cha chakula kilicho na nyuzi za chakula - mboga mboga na matunda, mkate wa nafaka, wiki. Matumizi ya bidhaa za maziwa ya chini, sahani za upande na nyama ya mafuta ni mdogo. Inastahili kuacha kabisa sahani ambazo ni pamoja na wanga haraka - keki, chakula cha haraka, soda tamu na juisi, asali, confectionery. Haupaswi kula bidhaa za nyama za kumaliza nusu - chakula cha makopo, sausages, sausages, sausages.

Sharti la kupoteza uzito ni kuhakikisha regimen ya kutosha ya kunywa. Kwa utendaji mzuri wa mwili wakati wa mchana, unahitaji angalau 40 ml ya maji safi kwa kilo 1 ya uzito wa mwili.

Ili kurekebisha asili ya homoni na kuwezesha mchakato wa kupoteza uzito, usingizi kamili wa usiku unaonyeshwa. Muda wake lazima iwe angalau masaa 8. Inafaa kuacha tabia mbaya - kuvuta sigara na kunywa pombe. Wanapunguza kasi ya michakato ya metabolic katika mwili, na kusababisha matokeo yasiyoweza kubadilika ya kiafya.

Shughuli ya kimwili huchaguliwa kwa kuzingatia umri, jinsia, uwepo au kutokuwepo kwa magonjwa ya muda mrefu. Mazoezi yanapaswa kuwa tofauti: nguvu na mafunzo ya Cardio inahitajika. Masomo ya mtu binafsi na mwalimu ni bora. Kiwango cha chini cha shughuli za kimwili kwa siku ni kutembea kwa kasi kwa dakika 30-40. Kucheza, kuendesha baiskeli, kukimbia na michezo mingine hai inahimizwa.

Ni sahihi kupoteza uzito hatua kwa hatua - si zaidi ya 10% ya uzito wa awali kwa mwezi. Ni muhimu kuweka matokeo yaliyopatikana kwa muda mrefu. Hii mara nyingi inahitaji msaada wa kisaikolojia, ambayo inakuwezesha kuondokana na ulevi mbaya, kuacha tabia mbaya na kuunda tabia ya kula. Mtaalam aliyefunzwa vizuri atasaidia kuleta utulivu wa kihemko, kuongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko. Wakati wa kutibu watoto, wazazi lazima washauriwe.

Tiba ya matibabu

Mbali na hatua zisizo za dawa, tiba ya madawa ya kulevya mara nyingi hutumiwa kutibu ugonjwa huo. Imewekwa kwa BMI ya zaidi ya kilo 30 / m2, mbele ya ugonjwa unaofanana, kutokuwa na uwezo wa kudumisha uzito dhidi ya historia ya mabadiliko ya maisha.

Njia za kupoteza uzito hutofautiana katika utaratibu wa hatua. Inatumika kwa sasa:

• Sibutramine (Reduxin, Lindax, Meridia). Matumizi yake yanahusishwa na kupungua kwa hamu ya kula, kuongezeka kwa michakato ya nishati katika mwili. Matokeo yake, wakati wa kula, hisia ya ukamilifu hutokea kwa kasi, ambayo inasababisha kupungua kwa maudhui ya kaloriki ya chakula. Kuongezeka kwa kiwango cha kimetaboliki ya basal inakuza uchomaji wa mafuta kwa ufanisi zaidi. Dawa ni kinyume chake mbele ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, na fetma ya sekondari, ugonjwa wa tezi. Chini ya usimamizi wa matibabu, matumizi yake inaruhusiwa kwa watu walio na hatua ya kwanza ya shinikizo la damu dhidi ya historia ya shinikizo isiyo ya juu kuliko 145/90 mm Hg. Sanaa.
• Orlistat (Orsoten, Xenical). Dawa hiyo inazuia kunyonya kwa mafuta kwenye matumbo. Dutu yake ya kazi haiingii ndani ya damu na haiathiri vibaya viungo na mifumo ya binadamu. Lakini matumizi ya madawa ya kulevya mara nyingi huhusishwa na madhara kama vile kuhara, kutokuwepo kwa kinyesi, bloating na usumbufu wa tumbo. Matumizi yake ya muda mrefu huvuruga ulaji wa vitamini vyenye mumunyifu mwilini.
• Liraglutide (Saxenda). Dawa ya kulevya huongeza muda wa kukaa kwa chakula ndani ya tumbo, hupunguza hamu ya kula. Inasimamiwa kwa njia ya chini kwa kutumia kalamu maalum ya sindano yenye sindano nyembamba sana. Faida maalum ya Saxenda ni athari ya manufaa juu ya kimetaboliki, usalama kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo.

Matumizi ya tiba ya madawa ya kulevya kwa watoto ni mdogo. Dawa pekee iliyoidhinishwa ni Orlistat, ambayo inaweza kuagizwa kutoka umri wa miaka 12.

upasuaji wa bariatric

Tiba ya upasuaji inaonyeshwa kwa watu wenye shahada ya tatu ya fetma, na pia mbele ya matatizo makubwa. Mara nyingi, shughuli zinafanywa ili kupunguza kiasi cha tumbo na suturing yake au ufungaji wa baluni za intragastric. Chini mara nyingi, hatua zinafanywa ili kuunda anastomoses ya utumbo, ambayo hupunguza ngozi ya chakula.

Upasuaji wa Bariatric ni mzuri zaidi kwa kupoteza uzito haraka, kuhalalisha michakato ya metabolic na kudumisha matokeo yaliyopatikana. Lakini, kama ilivyo kwa matibabu yoyote ya upasuaji, kuna hatari za matokeo mabaya na matokeo kwa mwili wa binadamu, ambayo inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuchagua njia hii. Kwa watoto, uingiliaji wa upasuaji haufanyiki.

Ukali wa hali hiyo, hatari ya matatizo, kiwango cha ulemavu katika fetma - yote haya moja kwa moja inategemea idadi ya paundi za ziada. Kuweka tu, mafuta zaidi, mbaya zaidi. Katika suala hili, kuna digrii kadhaa za ugonjwa huu.

Kiwango cha fetma kwa kiwango kinafanywa kulingana na sifa fulani ya kiasi - index ya molekuli ya mwili (BMI). Imehesabiwa tu:

Uzito wa mwili (kg) / urefu (m), mraba.

Kuamua kiashiria hiki, kuna kinachojulikana. vihesabu vya lishe - programu maalum zinazowezesha mahesabu na kutoa muhtasari unaofaa. Uzito na urefu unapaswa kupimwa kwa usahihi, vinginevyo makosa katika kupata matokeo yanawezekana. Unahitaji tu kujipima kwenye tumbo tupu. Na ni kuhitajika kuamua ukuaji asubuhi. Ukweli ni kwamba katika mchakato wa shughuli za kimwili mwishoni mwa siku tunakuwa chini kidogo kutokana na kuunganishwa na kupungua kwa urefu wa rekodi za intervertebral. Ingawa, labda, jambo hili haliathiri sana BMI na ufafanuzi wa kiwango cha fetma.

Upangaji wa BMI kwa digrii unafanywa kulingana na ziada kabisa na jamaa ya kiashiria hiki.

Katika hesabu kamili, digrii tatu za fetma zinajulikana:

• Kawaida: 18.5 - 24.99;
• Uzito mkubwa, kabla ya fetma: 25 - 29.9;
• I shahada: 30 - 34.9;
• II shahada: 35 - 39.9;
• III shahada: 40 au zaidi;

Kulingana na ziada ya jamaa, iliyoonyeshwa kama asilimia, fetma imeainishwa kama ifuatavyo:

• Uzito kupita kiasi, kabla ya fetma - ziada ya uzito halisi wa mwili juu ya mojawapo kwa si zaidi ya 10%;
• Mimi shahada - kutoka 10 hadi 29%;
• II shahada - kutoka 30 hadi 49%;
• III shahada - kutoka 50 hadi 99%;
• IV shahada - zaidi ya 100%.

Kama inavyoonekana kutoka hapo juu, kuna tofauti. Kwa mujibu wa uainishaji mmoja, fetma ina digrii 3, na kwa mujibu wa mwingine - 4. Zaidi ya hayo, wengine huwa na sifa ya unene, wakati BMI inazidi 25 kg / m2, kwa shahada ya I. Kwa hiyo ukweli uko wapi? Na ngapi digrii katika fetma- 3 au 4? Kwa ujumla, hii sio muhimu - kwa uamuzi kamili wa thamani ya BMI, viwango vyake vya juu vya BMI ni pamoja na digrii za III na IV. Digrii zote mbili zinaonyesha kupuuza mchakato, kutamka matatizo ya kimetaboliki na matatizo makubwa ya viungo vya ndani.

Katika uainishaji wa fetma, machafuko mengine yanawezekana - katika vyanzo kadhaa, digrii huitwa hatua. Na hapa swali lingine linatokea - digrii au hatua? Hatua za fetma (kuna 2 tu kati yao) imedhamiriwa na mienendo ya uzito wa mwili. Kwa hatua inayoendelea, huongezeka, na kwa moja imara, inabakia juu, lakini mara kwa mara.

Gradation ya fetma

Digrii ya Obesity I. mara nyingi haina kusababisha wasiwasi kwa mgonjwa. Kuongezeka kwa uzito kunazingatiwa zaidi kama ukosefu wa kuonekana kuliko ugonjwa. Lakini tayari katika hatua hii, upungufu wa pumzi wakati wa shughuli za mwili, kupungua kwa uvumilivu wa mazoezi ni muhimu.

Katika fetma shahada II mabadiliko ya mwonekano yanaanza kuonekana. Kutokana na mabadiliko mabaya katika mfumo wa moyo na mishipa, hatari ya shinikizo la damu, angina pectoris, na kiharusi cha ubongo huongezeka. Kuongezeka kwa uzito wa mwili huongeza mzigo kwenye vifaa vya insulini vya kongosho, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari cha aina ya II.

Katika hatua ya III, kupata uzito husababisha kuharibika kwa sura na mateso yanayohusiana na akili. Kivitendo katika viungo vyote na mifumo (moyo, mapafu, ini, figo, matumbo) mabadiliko makubwa na wakati mwingine yasiyoweza kurekebishwa yanaendelea. Kutokana na matatizo ya kimetaboliki na kuongezeka kwa mizigo ya tuli, mfumo wa musculoskeletal unakabiliwa. Uzito wa tishu za mfupa (osteoporosis) hupungua, mabadiliko ya arthrosis ya upunguvu huunda kwenye viungo. Uzito wa kiwango hiki huathiri vibaya hali ya mfumo wa endocrine: upungufu wa insulini, homoni za hypothalamus, tezi ya pituitari na tezi ya tezi huundwa. Kwa sababu hii, ukiukwaji wa mfumo wa uzazi katika hatua hii itakuwa muhimu. Kwa wanaume, hii ni dysfunction erectile, kwa wanawake - ugumu wa ovulating. Wagonjwa wanalalamika kwa kupumua kwa pumzi, palpitations, si tu wakati wa kujitahidi kimwili, lakini hata wakati wa kupumzika. Kufanya shughuli zako za kawaida inakuwa haiwezekani.

IV shahada ya fetma katika mazoezi ya kliniki, ni nadra kwa sababu wagonjwa wengi hawaishi kulingana nayo - mabadiliko katika mwili ni kali sana. Fetma ya shahada hii inaitwa mbaya - mgonjwa anafanana na monster kwa kuonekana, hawezi kusonga kwa kujitegemea, anahitaji huduma ya nje.

Mbinu za matibabu katika kila shahada ni tofauti. Kama shahada ya kwanza uzito kupita kiasi fetma inaweza kuondolewa kwa chakula na mazoezi peke yake, basi, kuanzia shahada ya II, mtu hawezi kufanya bila huduma ya matibabu iliyohitimu. Kinyume na msingi wa lishe yenye kiwango cha chini cha kalori, vikundi anuwai vya dawa vimewekwa: anorectics (kupunguza hamu ya kula), vichocheo vya kimetaboliki, homoni zilizo na kusudi la uingizwaji. Katika digrii kali, III na IV, njia pekee ya nje inaweza kuwa shughuli za geriatric kwenye njia ya utumbo. Kupunguza unyonyaji wa chakula unaopatikana wakati wa shughuli hizi inaruhusu, ikiwa sio kuleta uzito wako kwa kawaida kabisa, basi angalau kupata karibu nayo iwezekanavyo.

Ni nini index ya molekuli ya mwili

Ugonjwa wa kunona sana unachukuliwa kuwa moja ya shida za kawaida ulimwenguni. Taasisi za utafiti zinahusika katika suluhisho lake. Tawi zima la dawa limepewa. Watu wengi wenye uzito zaidi wanavutiwa na jinsi ya kuamua fetma. Hii inaweza kufanywa kwa kutumia index ya molekuli ya mwili.

Mwili wa molekuli index (BMI) ni hesabu ya uwiano wa urefu na uzito wa mtu, ambayo ni mahesabu kwa kutumia formula maalum. Kulingana na matokeo, unaweza kuhesabu kiwango cha fetma au kuamua ikiwa mtu ni mzito au chini ya uzito.

Mbali na urefu na uzito, muundo wa mwili, unene wa mfupa na misa ya misuli ya mtu huchukua jukumu muhimu. Kuna njia kadhaa za kuamua kiwango cha fetma kwa mtu, lakini kuamua BMI inabaki kuwa moja ya njia za kimsingi ambazo husaidia kuona picha ya jumla ya uzito.

Jinsi ya kuamua kwa usahihi index ya misa ya mwili

Watu wenye digrii mbalimbali za fetma wanapaswa kuwa na kilo ngapi, hakuna daktari duniani atakayesema. Watu wawili wenye uzito sawa lakini urefu tofauti wanaweza kuwa na hatua mbili tofauti za unene. Kwa hiyo, ni bora kuhesabu kiwango cha fetma kwa index ya molekuli ya mwili.

Mfumo wa kuhesabu BMI:

m/h2=I (uzito wa mwili lazima ugawanywe kwa urefu wa mraba).

Ambapo, m - uzito katika kilo, h - urefu katika mita, I - index molekuli ya mwili.

Baada ya kupokea matokeo, inawezekana kuamua kiwango cha fetma na BMI kwa mtu.

Uamuzi wa kiwango cha fetma kulingana na jedwali:

Hapa kuna mfano wa jinsi index ya molekuli ya mwili inavyohesabiwa. Kwa mfano, mtu ana uzito wa kilo 68 na urefu wa 1.58 m. Unahitaji kubadilisha maadili katika fomula - 68 / 1.582 \u003d 27.24. Nambari ya molekuli ya mwili ni 27. Au mfano mwingine. Mtu mwenye urefu wa 1.70 m na uzito wa kilo 90 atakuwa na BMI ya 31.14. Katika kesi ya kwanza, kiashiria cha 27 kinamaanisha kuwa mtu ni mzito, na katika kesi ya pili, kiashiria cha 31 kinaonyesha fetma ya shahada ya kwanza.

Jedwali hili la fetma linahesabiwa tu kwa idadi ya watu wazima. Njia hiyo haizingatii vipengele vya takwimu ya kibinadamu na haifai kabisa kwa watu wenye misuli iliyoendelea, kwa mfano, wanariadha. Kwa uzito wa kawaida, daima watakuwa na index ya mafuta ya mwili iliyoongezeka. Kwa jamii hii ya watu, ni muhimu zaidi kuhesabu index ya fetma kuu, ambayo huamua kiwango cha mkusanyiko wa mafuta karibu na viungo vya ndani. Wakati huo huo, uwiano wa mduara wa kiuno kwa pelvis (uwiano wa kiuno-hip, WHR), mduara wa kiuno hadi theluthi ya juu ya paja (uwiano wa kiuno-paja, WTR), mduara wa kiuno hadi urefu (kiuno- uwiano wa urefu, WHtR), pamoja na mzunguko wa kiuno kwa mzunguko wa bicep (uwiano wa kiuno-mkono, WAR).

Viashiria vya kawaida vya faharisi ya fetma kuu kwa wanaume na wanawake:

Hesabu kwa kutumia kikokotoo

Kuna njia nyingine rahisi ya kuamua uzito kupita kiasi. Calculator itakusaidia kuhesabu index ya molekuli ya mwili. Huu ni mpango maalum ambao utafanya moja kwa moja mahesabu yote. Inatosha kujua ni kilo ngapi unapima, urefu na kuingiza data yako. Calculator inaweza kupatikana kwenye mtandao au kupakua programu maalum kwenye kompyuta au smartphone.

Kiwango cha fetma kwa index ya molekuli ya mwili kwa watu wazima

Fetma mara nyingi haichukuliwi kwa uzito na inachukuliwa kuwa kipengele cha kimuundo cha mwili wa mwanadamu. Kwa kweli, hizi ni ishara za kwanza kwamba mwili uko hatarini. Ikiwa unapuuza uzito wa ziada, inaweza kugeuka kuwa tatizo kubwa zaidi - fetma.

Ni desturi kugawanya fetma katika digrii. Kuna digrii ngapi za fetma? Kwa jumla, kuna aina tatu, ambayo kila mmoja hubeba hatari fulani ya afya. Sio bure kwamba fetma imegawanywa katika digrii, kwa kuwa kila shahada ina sifa zake na mbinu za matibabu.

Viwango vya fetma kwenye meza:

Makini! Ni marufuku kuagiza dawa, chakula na mazoezi kwa watu wenye fetma. Matibabu lazima ifanyike chini ya uongozi wa wataalamu ili kuepuka tukio la matokeo yasiyofaa.

Aina ya fetma kwa wanaume na wanawake

Jinsi na wapi mafuta husambazwa kwa mwili wote ni muhimu sana kwa wanawake na wanaume.

Kuna aina kama hizi za fetma: android (aina ya kiume) na gynoid (aina ya kike).

Aina za fetma kwa wanaume na wanawake:

• Tumbo. Uwekaji wa mafuta kwenye tumbo. Kielelezo kinafanana na apple.
• Android. Unene kama huo kwa wanaume na wanawake ni sifa ya utuaji wa mafuta katika nusu ya juu ya mwili (tumbo, kifua, uso).
• Visceral. Aina hatari zaidi, inayojulikana na fetma ya viungo vya ndani.
• Gynoid. Aina hii mara nyingi hupatikana katika nusu ya kike. Unene wa gynoid kwa wanawake ni sifa ya utuaji wa mafuta chini ya kiuno (chini ya tumbo, matako na miguu). Kielelezo kinafanana na peari.
• Imechanganywa. Mtu ana fetma katika mwili wote.

Kiwango cha fetma kwa index ya misa ya mwili kwa watoto

Utambuzi wa fetma ya shahada ya 1 kwa watoto na aina kali zaidi za ugonjwa huo hufanywa mara nyingi. Katika nchi za Ulaya, idadi ya wagonjwa wadogo wenye tatizo hilo hufikia 15-25% kati ya watoto wote. Ili kuacha maendeleo ya ugonjwa huo na kuanza matibabu, kwanza unahitaji kuamua kwa usahihi kiwango cha fetma. Sio sahihi kutumia formula ya kawaida ya BMI katika kesi hii, kwa kuwa watoto, kwa kulinganisha na watu wazima, wana tofauti katika physique na usambazaji wa mafuta ya mwili. Kuamua uzito kupita kiasi na kiwango cha fetma kwa watoto, njia hutumiwa ambazo hazizingatii uzito na urefu tu, bali pia jinsia na umri wa mtoto. Njia hii ni ya kibinafsi zaidi.

Ukamilifu mara nyingi hupimwa kama dosari ya uzuri ndani ya mtu. Lakini si kila mtu anaelewa kuwa mtu kamili ana uwezekano mkubwa wa kupata fetma, ugonjwa ambao viungo vyote vya mwili vinateseka na kuna hatari ya kuendeleza magonjwa hatari. Watu walio na ugonjwa huu hawawezi kuishi kawaida. Shughuli ndogo ya kimwili ni ngumu kwao, wana wasiwasi juu ya hamu yao isiyoweza kushindwa, na hisia ya kutoridhika na kuonekana kwao huwafanya kuteseka. Kujua kiwango cha unene na kutambua hatari ni hatua ya kwanza ya kutatua tatizo la uzito kupita kiasi.

Video hapa chini hutoa habari ya kielimu kuhusu uzito kupita kiasi na index ya uzito wa mwili.

Uzito ni ugonjwa hatari sana. Huwezi kutambua mara moja madhara yanayosababishwa na mwili kutokana na uzito wa ziada. Ugonjwa huo unaweza kutokea kwa mtu yeyote, bila kujali umri na urithi. Utambuzi wa mapema ndio ufunguo wa matibabu ya mafanikio.

1. Fahirisi ya Broca inafaa kwa watu ambao urefu wao uko katika safu ya cm 155-170. HB \u003d urefu - 100. Maadili yamedhamiriwa na kosa la 10%.
2. Kiashiria cha Breitman. HB = urefu * 0.7 - 50 kg.
3. Bernhard index. HB = urefu * mduara wa kifua [cm] / 240.
4. Oder index. HB = umbali kutoka taji hadi symphysis * 2 - 100.
5. Noorden index. HB = urefu * 420/1000.
6. Kiashiria cha Taton. HB \u003d ukuaji - (100 + (urefu - 100) / 20).

• 1 st. - ziada kwa 10-29%;
• 2 tbsp. - kwa 30-49%;
• 3 sanaa. - kwa 50-99%;
• 4 tbsp. - 100% au zaidi.

Kutumia njia tofauti, maadili tofauti hupatikana kwa mtu mmoja. Kwa hivyo usitegemee nambari kabisa. Kila mtu ana uzito wake bora, ambayo inategemea mambo mengi. Hakuna njia inayozingatia nuances yote. Jiangalie kwenye kioo, ikiwa uzuri wa neema (mtu mwembamba) anakutazama, na nambari zinasema kitu kingine, uwezekano mkubwa, wewe ni sawa. Ikiwa umejitambulisha kuwa ni overweight, basi unapaswa kufikiri juu yake na kuwasiliana na mtaalamu.

BMI - index ya molekuli ya mwili- inaonyesha hali ya afya ya binadamu. Kiashiria hiki kinategemea rasilimali ya mafuta ya mwili na inaweza kuendana na kawaida, kuwa nyingi au upungufu. Watu wengi wana faharisi ya misa ya mwili ambayo ni mbali na bora. Haishangazi BMI ilionekana katika rekodi za matibabu kama sababu kuu ya hatari kwa ugonjwa na ilianza kuzingatiwa katika uchunguzi.

Je! index yako ya misa ya mwili ni nini?

Kulingana na WHO, nusu ya watu kwenye sayari wanakufa leo sio kutokana na maambukizo hatari, kama ilivyokuwa enzi zilizopita. Chakula cha haraka, kula kupita kiasi, mafadhaiko, kazi ya "kukaa" na burudani ya "kitanda" imekuwa maadui wakuu wa mwanadamu.

Kizazi kizima cha watu feta wamekua na wamehukumiwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa moyo na mishipa, osteochondrosis na magonjwa mengine mengi hatari. Kipindi cha asymptomatic cha patholojia hizi kinaweza kuvuta kwa miaka, wakati ambao nguvu za mwili zitadhoofika polepole lakini kwa hakika. Kuhusu shughuli za uharibifu wa ugonjwa uliofichwa na utaonya index ya molekuli ya mwili iliyoongezeka.

Kwa upande wake, BMI iliyopunguzwa itaashiria kupotoka nyingine kutoka kwa kawaida - uchovu wa uchungu wa mtu. Hali hii ya mambo inapaswa pia kusababisha wasiwasi. Kiumbe kilicho na wingi wa kutosha wa mafuta ya mwili haiwezi kukabiliana na kazi zake kwa kawaida na kupinga magonjwa. Upungufu wa tishu za adipose inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, osteoporosis, indigestion, kupumua au matatizo ya akili.

Kwa hali yoyote, index ya molekuli ya mwili itawawezesha kujikamata kwa wakati na kuanza kurejesha fomu yako ya kimwili. Kwa kweli, kwenye njia ya ukamilifu, utahitaji kujiondoa pamoja, kujiondoa tabia mbaya, kutoa dhabihu za uharibifu. Hata hivyo, mchezo ni wa thamani ya mshumaa, kwa sababu jambo la thamani zaidi liko hatarini - maisha yako.

Jinsi ya kuhesabu index ya misa ya mwili?

Ili kujua kiashiria hiki, unahitaji kuamua uzito wako (kwa kilo) na kupima urefu wako (katika mita). Kisha nambari inayoonyesha uzito inapaswa kugawanywa na nambari iliyopatikana kwa kugawanya usemi wa nambari kwa urefu. Kwa maneno mengine, unahitaji kutumia fomula inayowasilisha uwiano wa uzito wa mwili hadi urefu:

BMI = M/R 2

(M - uzito wa mwili, P - urefu katika mita)

Kwa mfano, uzito wako ni kilo 64, urefu wako ni 165 cm, au 1.65 m. Tunabadilisha data yako kwenye fomula na kupata: BMI \u003d 64: (1.65 x 1.65) \u003d 26.99. Sasa unaweza kugeukia dawa rasmi kwa tafsiri ya maadili ya BMI:

• haizingatii uwiano wa misa ya misuli na mafuta, kwa hivyo BMI haitaweza kutafakari vya kutosha hali ya afya ya mjenzi wa mwili anayehusika katika kujenga uwezo wa misuli: mara tu anapohesabu index ya misa ya mwili kwa kutumia formula ya Quetelet, na kulingana na kwa matokeo, atakuwa katika kampuni ya wanaume huru wa mafuta;
• mahesabu haya hayafai kwa wazee: kwa wastaafu wenye umri wa miaka 60-70, uzito fulani hauzingatiwi kuwa hatari kwa afya, kwa hivyo anuwai ya BMI kwao inaweza kupanuliwa kutoka 22 hadi 26.

Ikiwa wewe si mtu mzee na sio mjenzi wa mwili, basi formula ya Quetelet itaweza kukabiliana kabisa na tathmini ya usawa wa vigezo vyako. Ukubwa wa kosa katika kesi hii hauingilii kuelewa ikiwa wewe ni wa kawaida au la.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba uelewa wa jumuiya ya matibabu kuhusu kawaida ya BMI inaweza kubadilika kwa muda. Tayari ilitokea kwenye kizingiti cha milenia ya tatu, wakati index ya BMI iliyopendekezwa na madaktari imeshuka kutoka 27.8 hadi 25. Lakini wanasayansi wa Israeli walithibitisha kuwa index ya molekuli ya mwili ya 25-27 ni bora kwa wanaume: kwa index hii, hutolewa na umri mkubwa zaidi wa kuishi.

Jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili mtandaoni?

Kikokotoo chetu cha mtandaoni ni kikokotoo chako cha haraka na sahihi cha BMI. Sio lazima kuzidisha na kugawanya wewe mwenyewe. Programu ya moja kwa moja ya kikokotoo cha elektroniki itakuokoa kutoka kwa fumbo hili.

Kanuni yake ya kufanya kazi ni rahisi na wazi. Unahitaji tu kuchukua hatua tatu:

1. Ingiza jinsia yako (kwa sababu za kisaikolojia, BMI kwa wanawake ni kawaida chini kuliko wanaume).
2. Rekodi urefu wako (kwa sentimita) na uzito (katika kilo).
3. Ingiza idadi kamili ya miaka yako katika uwanja unaofaa.

Baada ya kujaza fomu nzima ya calculator, unapaswa kubofya kitufe cha "Mahesabu". Baada ya kukubali data kutoka kwako, programu itatoa mara moja matokeo sahihi na mapendekezo kutoka kwa wataalam.

Utajifunza la kufanya ikiwa faharasa yako iko mbali na mojawapo au itaanza kuiacha. Hata kama bado una BMI ya kawaida, usipuuze matakwa yaliyoainishwa hapa. Kisha katika siku zijazo huwezi kuwa na matatizo ya afya.