Kulazimishwa, uraibu, au matatizo ya udhibiti wa msukumo: Je, una ugonjwa wa kulazimishwa? Tabia ya kulazimisha. Ni nini na jinsi ya kuizuia? Ugonjwa wa kujieleza wa kulazimisha

Yaliyomo katika kifungu:

Pamoja na maendeleo ya ujuzi kuhusu psyche ya binadamu, watu walianza kufikiri mara nyingi zaidi juu ya sehemu gani ya tabia zao ni ya kawaida na ambayo sio. Kwa mfano, wanasaikolojia walipendezwa na jambo kama hilo kulazimishwa. Ni nini, jinsi inavyojidhihirisha na ikiwa ni hatari kwa afya ni maswali ya kimantiki ya sayansi ya tabia.

Aina za kulazimishwa

Wakati mwingine katika maisha ya kila siku hatuzingatii wengine vitendo tunavyofanya kiotomatiki. Tunarudi nyumbani ili kuhakikisha kuwa tumezima aaaa au chuma, kwa uimara unaostahili matumizi bora, tunasugua madoa ambayo hayaonekani sana kwenye vigae au kupanga ratiba kila siku dakika baada ya dakika na kuambatana kabisa na utaratibu uliowekwa.

Kwa yenyewe, tabia kama hiyo inaelezewa kwa urahisi na kukubalika katika jamii. Katika baadhi ya matukio, hii inageuka kuwa mania.

Tabia ya kulazimishwa ina sifa ya maonyesho yafuatayo:

Mtu hufanya vitendo vya monotonous na hawezi kuacha;
Nguvu haisaidii, kwa sababu hiyo, usumbufu na matokeo yasiyofurahisha yanaonekana, pamoja na kwa watu walio karibu nawe;
Kuna msamaha kwa muda, lakini basi hisia ya hatia hutokea.

Kwa sababu ya ukweli kwamba sababu za vitendo vya kuzingatia hutofautiana kwa kiwango cha ugumu, aina kadhaa za kulazimishwa zinajulikana:

Muda. Wanatokea dhidi ya asili ya uchovu wa neva na hupotea haraka baada ya kupumzika kamili.
Mara kwa mara. Imeshikamana na mtiririko wa michakato ngumu zaidi katika psyche ya binadamu.
Sugu. Daima zipo katika tabia ya mwanadamu.

Dalili: ni wakati gani wa kwenda kwa daktari?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, kulazimishwa kwa tabia ya mwanadamu kunaweza kujidhihirisha kwa njia ngumu zaidi, wakati mwingine kutofautishwa na zile za kawaida. Katika hatua ya awali ya hali hiyo, mgonjwa pekee anahisi kutoka ndani kuwa kuna kitu kibaya.

Mitindo ya kawaida ya tabia ya kuzingatia imegawanywa katika aina kadhaa:

Isiyo na madhara. Watu huhifadhi vitu na hawawezi kutupa ziada; wanarudi nyumbani mara kwa mara ili kuangalia kama maji yamezimwa, umeme umezimwa, au kufuli imefungwa. Watu wengi huhesabu vitu au matukio yote yanayowazunguka. Kimsingi hatua juu ya nyufa katika viungo vya lami au vigae. Kushughulikiwa na kuweka nyumba safi. Shopaholism ni ya kawaida kati ya wanawake (karibu 80%).
Madhara kwa afya. Wao hujikuna ngozi zao, hung'oa nywele nyingi, hujikata, na kufinya chunusi. Wengine huosha mikono na miili yao hadi kuna alama za umwagaji damu. Wanakula kupita kiasi au kufa njaa.
Manic. Wanapenda kucheza kamari. Kleptomaniacs, nymphomaniacs na watu wenye jinsia nyingi.

Katika moyo wa michakato yote kuna shida moja - mwanadamu hawezi kuacha, yuko katika hali ya wasiwasi. Wakati huo huo, hapati radhi kutokana na marudio ya kulazimishwa, lakini anahisi hatia na anahisi kuwa anapoteza muda wake.

Inaweza kuonekana kuwa "quirks" kama hizo hufanyika mara nyingi na hauitaji uingiliaji wa mtaalamu. Hata hivyo, dalili hizi mara nyingi zinaonyesha ugonjwa unaoendelea ambao unatibiwa na dawa.

Sababu za vitendo vya obsessive

Nyuma ya tamaa yoyote, ambayo ni, kuzingatia kwa hatua yoyote, kuna tamaa iliyokandamizwa, hisia au kumbukumbu. Wakati psyche ya binadamu haiwezi kukabiliana na kukandamiza zisizohitajika, inachukua nafasi ya chanzo halisi cha wasiwasi na kitu rahisi zaidi.

Kwa asili, hii ni utaratibu wa ulinzi wa ufahamu wetu. Mara nyingi hutokea dhidi ya historia ya kazi nyingi, dhiki au kuvunjika kwa neva.

Sababu inaweza pia kuwa tukio la kutisha, kwa mfano, ugonjwa au kifo, kushindwa katika kazi na nyanja za kibinafsi, au uzoefu wa hofu kali. Katika hali ambapo mvutano ni wa muda mfupi, psyche hupona haraka baada ya kupumzika kwa muda mfupi.

Mbali na sababu za nje, vitendo vya kuzingatia vinaweza kusababishwa na moja ya syndromes ya ugonjwa wa utu: obsessive-compulsive au anancastic. Hali hizi ni sugu na zinaweza kujidhihirisha mara kwa mara au kuwapo katika muundo wa tabia ya mtu kila wakati.

Kula kwa hisia

Moja ya matukio ya kawaida ya kulazimishwa kwa wasichana ni matatizo ya kula. Wanawake wachanga wanajishughulisha na jinsi wanavyoonekana, wanataka kupunguza uzito, na wanasisitizwa mara kwa mara juu ya kutokidhi viwango vya kisasa vya urembo.

Kuna mifumo miwili ya kawaida ya tabia ya kulazimishwa inayohusiana na kula:

Mgonjwa hakula chochote, akileta mwili kwa uchovu na anorexia.
Mgonjwa hujinyima njaa, lakini kisha anakula chakula na kula zaidi ya mahitaji ya mwili. Kisha inakuja hisia ya aibu na kutokuwa na msaada. Katika bulimia, mtu huchochea kutapika kwa makusudi.

Tabia hizi zote zinahusishwa na kupenda kupita kiasi - mawazo ya kupindukia ambayo huwafanya watu kufuata bila kudhibiti msukumo wa ndani na kusababisha madhara kwao wenyewe.

Jinsi ya kujiondoa kulazimishwa?

Kulingana na asili na muda wa ugonjwa huo, kuna njia kadhaa za kutatua tatizo:

Wacha iwe kama ilivyo. Sio kila kulazimishwa ni hatari; wakati mwingine husaidia kupumzika na kupunguza mkazo. Kwa mfano, kusafisha au kuunda ratiba. Ikiwa ibada hiyo inakusaidia kuweka mawazo yako kwa utaratibu na kuchanganyikiwa, basi usipaswi kuiacha.
Jipe mapumziko sahihi au ubadilishe mtindo wako wa maisha. Ikiwa tabia ya kulazimishwa husababishwa na kuvunjika kwa neva, basi kipindi cha kupumzika au mpito kwa regimen ya afya inaweza kusaidia psyche kurudi kwa kawaida.
Wasiliana na mtaalamu. Katika hali ya juu ya ugonjwa wa muda mrefu, huwezi kufanya bila msaada wa daktari. Daktari wa magonjwa ya akili anaagiza dawa ikiwa mashambulizi ya tabia isiyodhibitiwa yanaleta tishio kwa afya yako na wengine na kuonekana mara kwa mara kwa muda wa miezi sita.

Wakati mwingine psyche yetu hupata njia za ajabu sana za kutolewa mawazo na tamaa zilizokatazwa katika maonyesho kama vile, kwa mfano, kulazimishwa. Nini tabia hii inampa mtu, ikiwa ni muhimu kila wakati kutibu dalili za magonjwa ya akili ya akili ni maswali ya utata ambayo bado hayajajibiwa na saikolojia ya kisasa.

Je, bado umebeba sanitizer ya mikono? WARDROBE yako imepangwa kwenye rafu? Tabia kama hizo zinaweza kuwa kielelezo cha tabia au imani ya mtu. Wakati mwingine huvuka mstari usioonekana na kuwa matatizo ya obsessive-compulsive (OCD). Hebu tuangalie sababu kuu za kuonekana kwao na mbinu za matibabu zinazotolewa na madaktari.

Maelezo ya ugonjwa huo

OCD ni ugonjwa wa akili unaoathiri ubora wa maisha ya mtu. Wataalam wanaiainisha kama phobia. Ikiwa mwisho ni pamoja na obsessions tu, basi kulazimishwa huongezwa kwa OCD.

Jina la ugonjwa linatokana na maneno mawili ya Kiingereza: obsessio na compulsio. Ya kwanza inamaanisha "kuzingatia wazo", na ya pili inaweza kufasiriwa kama "kulazimisha". Maneno haya mawili yalichaguliwa kwa mafanikio na kwa ufupi, kwa kuwa yanaonyesha kiini kizima cha ugonjwa huo. Watu wanaougua OCD wanachukuliwa kuwa walemavu katika baadhi ya nchi. Wengi wao hutumia muda mwingi bila akili kutokana na kulazimishwa. Kuzingatia mara nyingi huonyeshwa kama phobias, ambayo pia huathiri vibaya ubora wa maisha ya mgonjwa.

Ugonjwa huanzaje?

Kulingana na takwimu za matibabu, ugonjwa wa kulazimishwa wa kulazimishwa hukua kati ya miaka 10 na 30. Bila kujali ni wakati gani hasa dalili zake za kwanza zilionekana, wagonjwa hugeuka kwa daktari kati ya umri wa miaka 27 na 35. Hii ina maana kwamba miaka kadhaa hupita kutoka kwa maendeleo ya ugonjwa hadi mwanzo wa matibabu. Ugonjwa wa utu wa kulazimishwa huathiri mtu mmoja kati ya watatu. Kuna watoto wadogo wachache sana kati ya wagonjwa. Utambuzi huu unathibitishwa kwa kila mtoto wa pili kati ya 500.

Katika hatua ya awali, dalili za ugonjwa hujitokeza kwa namna ya majimbo ya obsessive na phobias mbalimbali. Katika kipindi hiki, mtu bado anaweza kuwa na ufahamu wa kutokuwa na maana kwao. Baada ya muda, kwa kutokuwepo kwa dawa na msaada wa kisaikolojia, ugonjwa huo unazidi kuwa mbaya. Mgonjwa hupoteza uwezo wa kutathmini vya kutosha hofu yake. Katika hali ya juu, matibabu inahusisha kulazwa hospitalini na matumizi ya dawa kali.

Sababu kuu

Wanasayansi bado hawawezi kuorodhesha sababu kuu zinazochangia kutokea kwa ugonjwa wa akili. Walakini, kuna idadi kubwa ya nadharia. Kulingana na mmoja wao, kati ya sababu za kibaolojia, ugonjwa wa kulazimishwa una sababu zifuatazo:

shida ya metabolic;
majeraha ya kichwa na majeraha;
utabiri wa urithi;
kozi ngumu ya magonjwa ya kuambukiza;
kupotoka kwa kiwango cha mfumo wa neva wa uhuru.

Madaktari wanapendekeza kujumuisha sababu za kijamii za shida katika kikundi tofauti. Miongoni mwao, ya kawaida zaidi ni yafuatayo:

malezi katika familia kali ya kidini;
Kazini;
dhiki ya mara kwa mara.

Asili ya ugonjwa huu wa akili inaweza kutegemea uzoefu wa kibinafsi au iliyowekwa na jamii. Mfano wa kutokeza wa matokeo ya ugonjwa huo ni kutazama habari za uhalifu. Mtu anajaribu kushinda hofu zinazojitokeza kwa vitendo vinavyowashawishi kinyume chake. Anaweza kuangalia mara mbili mashine iliyofungwa au kuhesabu noti mara kadhaa. Vitendo hivyo huleta unafuu wa muda mfupi tu. Haiwezekani kwamba utaweza kujiondoa peke yako. Katika kesi hii, msaada wa mtaalamu unahitajika. Vinginevyo, ugonjwa huo utatumia kabisa psyche ya binadamu.

Wote watu wazima na watoto wanahusika na ugonjwa huu. Hata hivyo, watoto hawana uwezekano mdogo wa kuteseka kutokana na maonyesho yake. Dalili za ugonjwa huo zinaweza kutofautiana kulingana na umri wa mgonjwa.

Ugonjwa hujidhihirishaje kwa watu wazima?

Ugonjwa wa obsessive-compulsive, dalili ambazo zitawasilishwa kwa tahadhari yako hapa chini, ina takriban picha sawa ya kliniki kwa watu wazima wote. Kwanza kabisa, ugonjwa huo unajidhihirisha kwa namna ya mawazo ya obsessive, yenye uchungu. Hizi zinaweza kujumuisha dhana kuhusu unyanyasaji wa kingono au kifo. Mtu huwa anasumbuliwa na wazo la kifo cha karibu, kupoteza ustawi wa kifedha. Mawazo kama hayo humtia hofu mgonjwa wa OCD. Anaelewa wazi kutokuwa na msingi wao. Walakini, hawezi kujitegemea kukabiliana na hofu na ushirikina kwamba ndoto zake zote zitatimia siku moja.

Ugonjwa huo pia una dalili za nje ambazo zinaonyeshwa kwa namna ya harakati za kurudia. Kwa mfano, mtu kama huyo anaweza kuhesabu hatua kila wakati na kuosha mikono yake mara kadhaa kwa siku. Maonyesho ya ugonjwa mara nyingi hujulikana na wenzake na wafanyakazi wenzake. Watu wanaosumbuliwa na OCD daima huwa na utaratibu mzuri kwenye meza, na vitu vyote vimepangwa kwa ulinganifu. Vitabu kwenye rafu vinapangwa kwa alfabeti au kwa rangi.

Ugonjwa wa kulazimishwa kwa uangalifu unaonyeshwa na tabia ya kuwa mbaya zaidi katika maeneo yenye watu wengi. Mgonjwa anaweza kupata mashambulizi ya hofu hata katika umati. Mara nyingi, husababishwa na hofu ya kukamata virusi hatari au kupoteza mali ya kibinafsi, na kuwa mwathirika mwingine wa pickpockets. Kwa hiyo, watu kama hao huwa na kuepuka maeneo ya umma.

Wakati mwingine syndrome inaambatana na kupungua kwa kujithamini. OCD ni ugonjwa ambao huathiriwa sana na watu wanaoshuku. Wana tabia ya kudhibiti kila kitu, kutoka kwa vitu vya kazi hadi lishe ya wanyama wao wa kipenzi. Kupungua kwa kujithamini hutokea kutokana na ufahamu wa mabadiliko yanayotokea na kutokuwa na uwezo wa kupigana nao.

Dalili kwa watoto

OCD haipatikani sana kwa wagonjwa wachanga kuliko kwa watu wazima. Dalili za ugonjwa huo zina mambo mengi yanayofanana. Hebu tuangalie mifano michache.

Hata watoto wakubwa mara nyingi huteswa na hofu ya kupotea kati ya idadi kubwa ya watu mitaani. Anawalazimisha watoto kushikilia mikono ya wazazi wao kwa nguvu na kuangalia mara kwa mara ikiwa vidole vyao vimefungwa kwa nguvu.
Watoto wengi wanaogopa kupelekwa kwenye kituo cha watoto yatima na kaka na dada wakubwa. Hofu ya kuishia katika taasisi hii inamlazimisha mtoto kuuliza kila wakati ikiwa wazazi wake wanampenda.
Karibu sisi sote tumepoteza mali ya kibinafsi angalau mara moja katika maisha yetu. Hata hivyo, si kila mtu ana wasiwasi juu ya kupita hii bila kuacha kufuatilia. Hofu juu ya daftari iliyopotea mara nyingi husababisha kuhesabu manic ya vifaa vya shule. Vijana wanaweza hata kuamka usiku ili kuangalia mara mbili mali zao zote za kibinafsi.

Ugonjwa wa kulazimishwa kwa watoto mara nyingi hufuatana na hali mbaya, huzuni, na kuongezeka kwa machozi. Watu wengine hupoteza hamu ya kula, wengine wanateswa na ndoto mbaya za usiku. Ikiwa ndani ya wiki kadhaa majaribio yote ya wazazi kumsaidia mtoto wao hayakufanikiwa, mashauriano na mwanasaikolojia wa mtoto inahitajika.

Mbinu za uchunguzi

Iwapo utapata dalili zinazoonyesha hali ya wasiwasi ya kulazimishwa, unapaswa kutafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili. Mara nyingi watu wenye OCD hawajui matatizo yao. Katika kesi hii, jamaa wa karibu au marafiki wanapaswa kudokeza kwa uangalifu sana utambuzi huu. Ugonjwa huu hauendi peke yake.

Utambuzi wake unaweza tu kufanywa na mtaalamu wa akili ambaye ana sifa zinazofaa na uzoefu katika uwanja huu. Kawaida daktari huzingatia mambo matatu:

Mtu ametamka obsessions obsessive.
Kuna tabia ya kulazimisha ambayo anataka kuificha kwa njia yoyote.
OCD inaingilia kati rhythm ya kawaida ya maisha, mawasiliano na marafiki na kazi.

Ili kuwa muhimu kiafya, dalili lazima zijirudie angalau 50% ya siku ndani ya wiki mbili.

Kuna mizani maalum ya ukadiriaji (kwa mfano, Yale-Brown) ili kuamua ukali wa OCD. Pia hutumiwa katika mazoezi kufuatilia mienendo ya tiba.

Kulingana na vipimo vilivyofanywa na mazungumzo na mgonjwa, daktari anaweza kuthibitisha uchunguzi wa mwisho. Kwa kawaida, wakati wa mashauriano, wanasaikolojia wanaelezea nini ugonjwa wa obsessive-compulsive ni nini na ni maonyesho gani. Mifano ya wagonjwa wenye ugonjwa huu kutoka kwa biashara ya show husaidia kuelewa kwamba ugonjwa huo sio hatari sana, unahitaji kupigana. Pia wakati wa mashauriano, daktari anazungumzia mbinu za matibabu na wakati wa kutarajia matokeo mazuri ya kwanza.

Je, mtu anaweza kujisaidia?

OCD ni ugonjwa wa kawaida wa kawaida. Inaweza kutokea mara kwa mara kwa mtu yeyote, pamoja na afya ya kiakili kabisa. Ni muhimu sana kuweza kutambua dalili za kwanza za ugonjwa huo na kutafuta msaada wenye sifa. Ikiwa hii haiwezekani, unapaswa kujaribu kuchambua tatizo na kuchagua mbinu maalum ya kupigana nayo. Madaktari hutoa chaguzi kadhaa kwa matibabu ya kibinafsi.

Hatua ya 1: Jifunze ugonjwa wa kulazimishwa ni nini. Ugonjwa wa obsessive-compulsive umeelezwa kwa undani katika maandiko maalumu. Kwa hiyo, mtu yeyote anaweza kujua kwa urahisi sababu zake kuu na dalili. Baada ya kujifunza habari, unahitaji kuandika dalili zote ambazo zimesababisha wasiwasi hivi karibuni. Kinyume na kila ugonjwa, unahitaji kuacha nafasi ili kuandaa mpango wa kina wa jinsi ya kuushinda.

Hatua ya 2. Msaada wa mtu wa tatu. Ikiwa unashuku OCD, ni bora kuwasiliana na mtaalamu aliyehitimu. Wakati mwingine ziara ya kwanza kwa daktari ni vigumu. Katika hali hiyo, unaweza kumwomba rafiki au jamaa kuthibitisha dalili zilizoandikwa hapo awali au kuongeza wengine.

Hatua ya 3. Angalia hofu yako kwa jicho. Watu walio na ugonjwa wa kulazimishwa kwa kawaida huelewa kuwa hofu zote ni za kufikiria. Kila wakati unapohisi hamu ya kuangalia mara mbili mlango uliofungwa au kuosha mikono yako, unahitaji kujikumbusha ukweli huu.

Hatua ya 4. Jipatie zawadi. Wanasaikolojia wanashauri mara kwa mara kuashiria hatua kwenye njia ya mafanikio, hata zile zisizo na maana. Unahitaji kujipongeza kwa mabadiliko uliyofanya na ujuzi uliopata.

Mbinu za kisaikolojia

OCD sio hukumu ya kifo. Ugonjwa hujibu vizuri kwa matibabu kupitia vikao vya kisaikolojia. Saikolojia ya kisasa inatoa mbinu kadhaa za ufanisi. Hebu tuangalie kila mmoja wao kwa undani zaidi.

Mwandishi wa mbinu hii ni ya Jeffrey Schwartz. Kiini chake kinapungua kwa upinzani dhidi ya neurosis. Mtu kwanza anatambua uwepo wa shida, na kisha hatua kwa hatua anajaribu kupigana nayo. Tiba inahusisha kupata ujuzi unaokuwezesha kujizuia kuacha mambo.
Mbinu ya "kuzuia mawazo". Iliundwa na Joseph Volpe. Mtaalamu wa kisaikolojia alipendekeza matibabu kulingana na tathmini ya mgonjwa wa hali hiyo. Ili kufanya hivyo, Wolpe anapendekeza kwamba mtu huyo akumbuke mojawapo ya mashambulizi ya hivi karibuni ya ugonjwa huo. Kwa kutumia maswali elekezi, anamsaidia mgonjwa kutathmini umuhimu wa dalili na athari zake katika maisha ya kila siku. Mtaalamu wa kisaikolojia hatua kwa hatua husababisha kutambua kwamba hofu ni isiyo ya kweli. Mbinu hii inakuwezesha kushinda kabisa ugonjwa huo.

Mbinu za matibabu zilizopewa sio pekee za aina zao. Walakini, zinachukuliwa kuwa zenye ufanisi zaidi.

Matibabu ya madawa ya kulevya

Katika hali ya juu ya ugonjwa wa obsessive-compulsive, uingiliaji wa madawa ya kulevya unahitajika. Jinsi ya kutibu ugonjwa wa obsessive-compulsive katika kesi hii? Dawa kuu za kupambana na ugonjwa huo ni inhibitors ya serotonin reuptake:

"Fluvoxamine."
Dawamfadhaiko za Tricyclic.
"Paroxetine."

Wanasayansi kutoka kote ulimwenguni wanaendelea kusoma kwa bidii shida za kulazimishwa (OCD). Hivi majuzi, waliweza kugundua fursa za matibabu katika mawakala ambao wanahusika na kutolewa kwa glutamate ya neurotransmitter. Wanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa udhihirisho wa neurosis, lakini usisaidie kuondoa shida milele. Dawa zifuatazo zinafaa maelezo haya: Memantine (Riluzole), Lamotrigine (Gabapentin).

Dawa za unyogovu zinazojulikana kwa shida hii hutumiwa tu kama njia ya kuondoa neurosis na mafadhaiko ambayo yanatokea dhidi ya asili ya hali ya obsessive.

Ni muhimu kuzingatia kwamba dawa zilizoorodheshwa katika makala hutolewa kutoka kwa maduka ya dawa tu kwa dawa. Uchaguzi wa dawa maalum kwa ajili ya matibabu hufanywa na daktari, akizingatia hali ya mgonjwa. Muda wa ugonjwa una jukumu muhimu katika suala hili. Kwa hiyo, daktari lazima ajue ni muda gani uliopita ugonjwa wa obsessive-compulsive ulionekana.

Matibabu nyumbani

OCD ni ya kundi la magonjwa ya akili. Kwa hiyo, haiwezekani kwamba itawezekana kutibu ugonjwa huo bila msaada wa nje. Hata hivyo, tiba na tiba za watu daima husaidia kutuliza. Kwa kusudi hili, waganga wanashauri kuandaa decoctions ya mitishamba na mali ya sedative. Hizi ni pamoja na mimea ifuatayo: balm ya limao, motherwort, valerian.

Njia ya mazoezi ya kupumua haiwezi kuchukuliwa kuwa watu, lakini inaweza kutumika kwa mafanikio nyumbani. Tiba hii haihitaji agizo la daktari au usaidizi kutoka nje wa mtaalamu. Tiba kwa kubadilisha nguvu ya kupumua inakuwezesha kurejesha hali yako ya kihisia. Kama matokeo, mtu anaweza kutathmini kwa uangalifu kila kitu kinachotokea katika maisha yake.

Ukarabati

Baada ya kozi ya matibabu, mgonjwa anahitaji ukarabati wa kijamii. Ni katika kesi tu ya kuzoea kufanikiwa kwa jamii ambapo dalili za shida hazitarudi tena. Shughuli za matibabu zinazosaidia zinalenga kufundisha mawasiliano yenye tija na jamii na jamaa. Katika hatua ya ukarabati, msaada kutoka kwa jamaa na marafiki ni muhimu sana.

Hakika, watu wazima wengi wanaweza kukumbuka angalau sehemu moja katika maisha yao wakati, kwa sababu zisizojulikana, waliuma kucha zao kwa wasiwasi, wakicheza kwa woga na tiketi mikononi mwao, au kuchora duru nyingi kwenye karatasi na hawakuweza kuacha. Vitendo kama hivyo katika matibabu ya akili huainishwa kama obsessive (au kulazimisha). Kuonekana kwao sio daima kunaonyesha matatizo ya kisaikolojia. Wakati mwingine, kwa njia hii, mtu hupunguza tu mvutano wa neva au dhiki. Lakini kuna hali wakati vitendo vya obsessive ni ishara ya matatizo makubwa ya akili, wakati matibabu ya kitaaluma hayawezi kuepukwa. Jinsi ya kutofautisha obsessions rahisi kutoka patholojia? Na jinsi ya kuwaondoa?

Dhana ya kulazimishwa

Kulazimishwa ni nini? Hizi ni vitendo vya kulazimisha au tabia zinazojirudia ambazo hazijalishi. Lakini mtu anayezifanya huona maana maalum ndani yake na anahisi hamu ya kudumu ya kuzitimiza. Hasa, tabia ya kulazimishwa hupunguza viwango vya wasiwasi na kuhamisha umakini kutoka kwa mawazo na wasiwasi. Kulazimishwa kunaweza kuwa ishara kwamba mtu ana wasiwasi sana kwa sasa, kwa mfano, wakati wa mtihani au kabla ya utendaji. Kwa hiyo, ili kubadili fahamu na kupunguza wasiwasi, yeye hutikisa mguu wake, hupiga msumari wake kwenye meza au huchota mistari. Kulazimishwa vile kunaweza kutokea kwa mtu yeyote mwenye afya. Walakini, katika hali zingine, tabia ya kulazimisha hujidhihirisha kama moja ya dalili za shida ya akili. Ikiwa vitendo vya obsessive ni sehemu ya maisha ya kila siku ya mtu na kusababisha mateso, lakini hawezi kujiondoa peke yake, katika hali kama hizo utambuzi wa neurosis ya harakati ya obsessive hufanywa. Idadi kubwa ya watu katika hali hii wanatambua upuuzi wa kulazimishwa, huwaona kama kitu kisicho cha kawaida na mgeni kwao, wanataka kuwapinga kwa roho zao zote, lakini wasiwasi wa ndani hauruhusu hii.

Sababu za vitendo vya obsessive

Ni nini asili ya vitendo vya kulazimisha? Kwa kweli, kila mtu ana sababu zake za ugonjwa wa harakati ya obsessive, lakini kati ya mambo muhimu zaidi yanayoathiri ukuaji wa kulazimishwa ni yafuatayo:

kijamii;
kisaikolojia;
kibayolojia.

Kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, mawazo yanaweza kuwa matokeo ya mhusika aliyesisitizwa au kutawala kwa kile kinachoitwa sifa za anancastic ndani ya mtu: ukaidi, mwelekeo wa ukamilifu na shaka, na umakini mkubwa kwa undani. Ugonjwa wa kulazimishwa unaweza pia kutokea baada ya kupata matukio ya kiwewe ya kisaikolojia, mfadhaiko mkali, au unyogovu. Watetezi wa nadharia ya psychoanalytic wanasema kwamba mizizi ya obsessions inapaswa kutafutwa katika maisha ya ngono ya mtu; vitendo kama hivyo ni onyesho la maoni na nia zisizo na fahamu. Inaaminika kuwa kwa msaada wa kulazimishwa, mtu hujikinga na hatari na hupigana na majaribu. Sababu za kijamii ni pamoja na mmenyuko usiofaa wa mtu kwa hali zisizo za kawaida, pamoja na malezi madhubuti au ya kidini. Neurosis ya harakati ya uchunguzi inaweza kuwa na msingi wa kibaiolojia: ugonjwa mkali wa kuambukiza, utendakazi wa mifumo ya nyurotransmita, matatizo ya maumbile, upekee wa utendaji wa ubongo, kifafa na magonjwa mengine ambayo husababisha uharibifu wa tishu za ubongo, pamoja na majeraha ya perinatal.

Kuna aina gani za kulazimishwa?

Dalili ya kulazimisha inajidhihirisha tofauti katika kila kesi ya mtu binafsi, lakini kulazimishwa kunaweza kugawanywa katika vikundi viwili vikubwa:

vitendo vya obsessive;
mila obsessive.

Kuna tofauti gani kati yao? Vitendo rahisi hufanywa na mtu "moja kwa moja", bila kujua, lakini kwa juhudi za hiari zinaweza kusimamishwa na kuchukuliwa chini ya udhibiti. Kweli, mara tu mtu anapotoshwa na kitu, vitendo vya kulazimishwa vinarudi. Harakati za kawaida kwa watu wazima na watoto ni kusugua mitende, pua, kidevu na sehemu zingine za uso, tabia ya kugombana na vitu vya nguo, kupiga vidole, midomo ya kuuma na kucha. Harakati za uchunguzi pia ni pamoja na kupanga upya glasi, vijiko, sahani, kugonga kalamu au penseli kwenye meza, kuchora maumbo ya kurudia kwenye karatasi, kuzunguka kwa vidole kwenye kidole, na vitendo vingine sawa.

Tambiko hutofautiana kwa uchangamano na muda na mara nyingi husababishwa na wasiwasi, woga au mawazo ya kupita kiasi (mawazo ya kuzingatia). Tamaduni kama hizo, hata ikiwa zinaonekana kuwa za busara na zenye maana, husababisha mateso kwa mtu, kwa sababu ni ngumu sana kuziondoa. Tabia za kawaida za kulazimishana na matambiko zinahusu uhasibu, kupanga, usalama, kula na kusafisha. Kwa mfano, neurosis ya harakati ya obsessive inaweza kuambatana na kufuata kali kwa utaratibu wa kila siku, kuosha vyombo au mikono kwa lazima, kula kupita kiasi, kuhesabu vitu vinavyozunguka, na ukaguzi usio na mwisho wa kufuli au vifaa vya umeme.

Ikiwa mtu ana mawazo na kulazimishwa, ugonjwa huu wa neurotic huitwa obsessive-compulsive (ICD-10 code F42).

Makala ya udhihirisho wa obsessions

Hapo awali dalili za kulazimisha zisizo na madhara zinaweza kuwa ngumu zaidi, kudumu na kusababisha shida za kweli kwa wakati ambazo si rahisi kuziondoa. Ugonjwa wa Obsessive Harakati kwa watu wazima na watoto unaweza kufanya kama ugonjwa wa kujitegemea wa neurotic, au inaweza kujidhihirisha kama moja ya dalili za neurosis, tic ya neva, shida ya maendeleo ya jumla, au ugonjwa mwingine. Mwanasaikolojia hugundua ugonjwa wa kulazimishwa ikiwa mgonjwa anaonyesha hisia na kulazimishwa kwa wakati mmoja. Katika kesi hiyo, harakati za obsessive ni ulinzi kwa mgonjwa kutokana na hatari ya kufikiria. Kwa kuongeza, yeye hupata dalili za wasiwasi wa mimea, mvutano wa kiakili, hali ya uchungu, na mara nyingi huonyesha dalili za unyogovu. Ikiwa mila ya kulazimishwa inatawala kwa watu wazima, na mawazo ya kuzingatia sio chungu sana, basi ugonjwa wa kulazimishwa hugunduliwa (ICD-10 code F42.1).

Harakati za uchunguzi pia huzingatiwa katika hali kama vile anancaste au (msimbo F60.5 kulingana na ICD-10). Mbali na dalili za kawaida za ugonjwa wa utu, mtu huonyesha ukaidi, kiwango cha juu cha kutembea kwa miguu, uangalifu wa hali ya juu, ukamilifu, na tabia ya kuwa mwangalifu kupita kiasi na kutilia shaka kila kitu. Ugonjwa wa utu wa kulazimisha hufikiriwa kuonyesha matatizo ya kihisia na hisia. Neurosis ya harakati ya kutazama hupatikana kwa takriban watu 2 kati ya 100. Hata hivyo, udhihirisho wa kulazimishwa kwa watu wazima haimaanishi daima kuwepo kwa matatizo ya akili. Dalili hizo zinaweza kuendeleza dhidi ya historia ya usingizi wa kutosha, kazi nyingi au uchovu wa kisaikolojia. Kwa watoto, ugonjwa wa harakati ya obsessive mara nyingi huendelea dhidi ya asili ya phobias, lakini katika hali nyingi, kulazimishwa haitoi hatari, kwa kuwa ni hatua ya asili ya maendeleo na hupita wanapokua. Matibabu inahitajika tu ikiwa obsessions huingilia shughuli za mtoto au kusababisha uharibifu wowote.

Ni wakati gani wa kuomba msaada?

Ikiwa unaona tabia ya kulazimishwa ndani yako au mtu wa karibu na wewe, hii haimaanishi kuwa ni wakati wa kupiga kengele na kukimbilia kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Neurosis ya harakati ya obsessive inaweza kuwa hali ya muda ambayo inakua kutokana na matatizo au overload ya neva. Katika kesi hiyo, matibabu maalum haihitajiki, kuondokana na kulazimishwa ni rahisi sana, unahitaji tu kupumzika, kuvuruga au kupumzika. Lakini ugonjwa wa kulazimishwa unaweza kuwa mbaya sana kwamba ni lazima kutibiwa na psychotherapy na dawa maalum. Ni wakati wako wa kuonana na mwanasaikolojia au mwanasaikolojia ikiwa:

ugonjwa wa kulazimishwa huzingatiwa kwa muda mrefu;
harakati za obsessive huingilia utendaji wa kawaida na kusababisha uzoefu mbaya;
huwezi kuondokana na mila peke yako kwa nguvu;
ugonjwa wa kulazimishwa unaambatana na ishara za unyogovu, mawazo ya obsessive, wasiwasi na hofu mbalimbali;
dalili za kulazimishwa zilionekana baada ya maambukizi makali au jeraha la kiwewe la ubongo.

Kwa matibabu ya ufanisi, ni muhimu kuamua sababu za kweli za kulazimishwa, na pia kuwatenga neurosis-kama hyperkinesis. Kwa kuzingatia asili ya kisaikolojia ya vitendo vya obsessive, haitoshi tu kutibu mgonjwa na sedative. Ikiwa hautaamua ni nini hasa husababisha kulazimishwa, wanaweza kamwe kuacha. Kwa hiyo, matibabu kwa watu wazima na watoto lazima kuanza na mazungumzo na mwanasaikolojia na uchunguzi wa kina. Na ili kupunguza hatari ya kuendeleza vitendo vya obsessive, unahitaji kupumzika vizuri, kuongoza maisha ya afya na jaribu kujikinga na matatizo yasiyo ya lazima.

Utegemezi wa vitu vya kisaikolojia ni ugonjwa, tiba ambayo inahitaji juhudi kubwa kutoka kwa madaktari na mgonjwa mwenyewe. Ili kukaribia mchakato wa kupona kwao, wagonjwa wanaotegemea kemikali lazima wawe na habari kamili na ya kuaminika kuhusu jinsi ugonjwa unavyojidhihirisha, jinsi unavyoathiri hali ya mwili na kihemko, jinsi inavyoathiri tabia, vitendo na michakato ya mawazo. Mojawapo ya mambo haya itakuwa kujua tabia ya kulazimishwa ni nini na inahusiana vipi na uvutaji sigara.

Ujuzi huu unaweza kuwa msaada muhimu katika mchakato wa kurejesha na kupunguza hatari ya kurudi tena. Walevi wengi hushindwa kukabiliana na ugonjwa wao, licha ya majaribio yote, kwa sababu tu ya ukosefu au habari ndogo.

Kulazimishwa ni nini?

Hebu fikiria moja ya sifa za utegemezi wa kemikali - tabia ya kulazimisha. Utegemezi wa kemikali ni utegemezi wa vitu vya kisaikolojia vinavyobadilisha fahamu (pombe, madawa ya kulevya). Dutu hizi kimwili hutenda moja kwa moja kwenye ubongo, kuharibu utendaji wake, kuharibu na kusababisha michakato isiyoweza kurekebishwa.

Tabia ya kulazimishwa ni mtindo wa tabia unaoonyesha katika maendeleo yake muundo wa utegemezi wa kemikali. Kusudi lake pia ni kubadilisha hali ya kisaikolojia. Tabia ya kulazimishwa ni vitendo vya mgonjwa ambavyo vinaweza kuunda hali ya msisimko mkali au, kinyume chake, kupumzika, ambayo ni, kupata hali ambayo dawa ilitoa hapo awali. Walakini, kutumia tabia ya kulazimisha kurekebisha hali mara nyingi husababisha shida za ziada na kurudi tena.

Tabia ya kulazimishwa inaweza kuwa ya ndani (mawazo ya kuzingatia, fantasia za kisasa, uzoefu, mawazo) na nje. Aina za tabia ya kulazimishwa pia huitwa "kulazimishwa."

Baadhi ya aina ya tabia ya kulazimishwa kutoka nje

Wacha tuangalie shuruti kuu za nje:

Kula sana

Ili kutuliza usumbufu wa ndani, mgonjwa huanza "kula shida" - hutumia chakula kisicho na kikomo bila kudhibitiwa. Kwa msaada wa chakula, mtu anajaribu kuzima wasiwasi, kutotulia, hali ya unyogovu, na woga. Matokeo ya kula kupita kiasi yanaweza kuharibika kimetaboliki na/au kunenepa kupita kiasi.

Bila shaka, hakuna ubaya kwa mraibu kula kipande kidogo cha chokoleti wakati ambapo tamaa ya kileo au dawa za kulevya ina nguvu sana. Lakini wakati mchakato wa kurejesha unabadilishwa na kula chakula, hii, pamoja na matatizo ya afya, husababisha kuongezeka kwa kutoweza kudhibitiwa kwa maisha na kutokuwa na uwezo wa kuhimili hali zenye mkazo.

Mlo

Kufunga kupita kiasi, kupoteza uzito kupita kiasi. Wanawake wanahusika zaidi na tabia hii ya kulazimishwa. Kulipa kipaumbele kikubwa kwa uzito, takwimu, kuonekana, kubadili mawazo yao kutoka kwa mpango wa kurejesha, wagonjwa kama hao hufikia hitimisho kwamba wana nguvu kidogo na mkusanyiko wa kupinga kuvunjika iwezekanavyo.

Kamari

Kulazimishwa huku kunaonyeshwa kwa hitaji kubwa la hatari. Kamari mara nyingi husababisha upotezaji mkubwa wa pesa, ambayo inaweza kulinganishwa na kipindi cha kuchukua vitu vya kisaikolojia.

Kutokana na hali hii, kuna uwezekano kwamba matatizo yatatokea katika kuwasiliana na wapendwa, sawa na matatizo yaliyotokea wakati wa matumizi ya madawa ya kulevya au pombe. Matatizo haya humrudisha mgonjwa katika hali anayoifahamu ya migogoro baina ya watu, wakati chaguo rahisi zaidi ya kuepuka ni matumizi ya kawaida ya dutu.

Kazi

Inakuwa ya kulazimisha wakati mtu anasahau kuhusu usingizi na kupumzika, huingia kwenye kazi kwa kichwa, bila kutoa mwili wake wakati wa kupumzika na kupona. Mkazo wa mara kwa mara na uchovu unaoendelea husababisha kufanya kazi kupita kiasi, wakati mraibu hawezi tena kutatua matatizo na masuala ya kila siku. Hali mbaya ya mgonjwa inaweza kuwa msukumo wa kuboresha ustawi kwa msaada wa dutu inayojulikana.

Mafanikio

Tamaa ya kulazimisha kuthibitisha bahati na mafanikio ya mtu. Kwa bahati mbaya, lengo la mafanikio hayo mara nyingi sio amani ya akili na maelewano ya ndani, lakini faida fulani za nyenzo - gari la kifahari, ghorofa ya gharama kubwa, nyumba ya nchi, nk.

Lakini si mara zote inawezekana kufikia kile kilichopangwa, tamaa na uwezekano wakati mwingine hazifanani, na matokeo yake - tamaa katika utu wa mtu na katika maisha kwa ujumla, ambayo inaweza kusababisha kuanza tena kwa matumizi ya vitu vya kisaikolojia. Zaidi ya hayo, katika mchakato wa kupata utajiri wa mali, hapakuwa na wakati au nishati ya kutosha kwa ajili ya mpango wa kurejesha.

Mkazo wa mazoezi

Hili ni hitaji la mafunzo ya mwili hai. Hata hivyo, watu wenye uraibu mara nyingi hutumia mazoezi ya kimwili ili kutatua matatizo mbalimbali ya kisaikolojia-kihisia - hofu, usumbufu, kujithamini chini, badala ya kujaribu kupata mwili wao katika sura nzuri ya kimwili.

Mara nyingi, dhiki nyingi husababisha uchovu na uchovu wa kimwili, ambayo husababisha kutoweza kushiriki kikamilifu katika kurejesha uraibu na kudhibiti hali ya mtu.

Ngono

Tamaa ya kulazimishwa ya mahusiano ya ngono mara nyingi inahusisha mawasiliano mengi ya ngono yasiyofaa, kwa msaada ambao mgonjwa anajaribu kutatua matatizo ya ndani na migogoro. Kwa mfano, kupata kujiamini, kuongeza kujithamini, nk Matokeo ya kulazimishwa vile inaweza kuwa migogoro na watu wengine na mapumziko na mpendwa.

Kutamani adventure

Hii ni tamaa ya kulazimishwa kwa hisia wazi - hofu, dhiki, msisimko. Ukosefu wa hisia wazi ambazo zipo kwa matumizi ya mara kwa mara ya dutu, mtu huwazalisha kwa bandia kwa kuunda hali za shida. Kujikuta katika hali kama hizi kumejaa matokeo yasiyofurahisha au hata ya kusikitisha, ambayo inaweza kutumika kama kisingizio cha kuanza tena matumizi ya vitu vya kisaikolojia.

Ndege na kutengwa

Matatizo ya kila siku na dhiki zinaweza kuwa zisizoweza kuvumilika kwa mraibu, na kisha anajaribu kutafuta upweke, kujificha kutoka kwa wengine, kujitenga na jamii, na kujilinda kutokana na ushawishi wa ulimwengu wa nje. Hata hivyo, upweke huu usiofaa, uliokusudiwa kutoa faraja na amani, mara nyingi husababisha mkazo mkubwa zaidi.

Matumizi

Kulazimishwa huku kunajumuisha hitaji la ununuzi na ununuzi. Kwa kufanya ununuzi usio na mawazo, usio na udhibiti, mtu anajaribu kuboresha hali yake ya kisaikolojia-kihisia. Walakini, matumizi kama haya ya kipuuzi ya pesa baadaye husababisha kutoridhika, ambayo, kusanyiko, huongeza kiwango cha mvutano. Njia ya kawaida ya kupunguza mvutano huu ni kuchukua dutu.

Ushabiki

Tamaa ya kulazimishwa ya kuwa na sanamu, kitu cha kupendeza, kuabudu. Kwa kuingiza hisia zuri wakati wa kuabudu sanamu yake, mgonjwa huboresha ustawi wake kwa muda, lakini ushupavu usiodhibitiwa unaweza kusababisha matokeo yasiyofurahisha, kama aina zingine za shida za kulazimishwa.

Uraibu na tabia ya kulazimishwa - zinahusiana vipi?

Madawa ya kemikali na yasiyo ya kemikali yana mambo mengi yanayofanana, hasa katika udhihirisho wa athari za nje za kulevya. Ingawa wagonjwa wengine wana mmenyuko wa kulazimishwa kwa pombe au dawa za kulevya, wengine wana umakini na kulazimishwa kuhusiana na chakula, ngono, kazi, mazoezi, n.k.

Kwa tabia ya kulazimishwa, mwili na ubongo wa mgonjwa huharibiwa kidogo kuliko wakati wa kuchukua vitu vya kisaikolojia, lakini mabadiliko katika udhibiti wa biochemical ya kazi ya ubongo yanawezekana. Utafiti unaonyesha kuwa tabia ya kulazimisha ina athari kwenye ubongo sawa na ile ya dawa za kulevya.

Mtu aliye na uraibu wa pombe au dawa za kulevya anaweza kupona kutokana na utegemezi wa kemikali lakini bado akajihusisha na tabia ya kulazimishwa katika maeneo mengine ya maisha yake. Hii haimaanishi kwamba haiwezi kuponywa, lakini mchakato wa uponyaji unaweza kuchochewa na matatizo mbalimbali ambayo yangeweza kuepukwa kwa kujiepusha na vitu vyote viwili na tabia ya kulazimishwa.

Wakati wa kuacha matumizi ya vitu vya psychoactive, kulevya huendeleza ugonjwa wa kujiondoa, ambayo inajidhihirisha katika usumbufu wa kisaikolojia-kihisia, unyogovu, kuwashwa, nk. Na ikiwa hapo awali iliaminika kuwa uondoaji ulikwenda ndani ya siku chache, tafiti za hivi karibuni zimeonyesha kuwa hii. hali inaweza kudumu kwa muda mrefu kabisa - miezi na hata miaka ya kiasi. Ni kutokufanya ngono kwa muda mrefu ndio kunasababisha ukuzaji wa tabia ya kulazimishwa.

Je, hii hutokeaje?

Mtu anayetegemea vitu vya kisaikolojia ameunda muundo fulani wa tabia: anahisi usumbufu - anachukua pombe / madawa ya kulevya - anapata athari nzuri mara moja. Wakati mtu yuko katika hali ya kujiepusha na dutu kwa muda mrefu, katika muundo wake wa kawaida huibadilisha kwa kulazimishwa, ambayo katika kesi hii ni njia bora ya kupunguza mvutano na usumbufu. Kwa sababu hiyo, mraibu huanza kula sana au kufa njaa, kufanya kazi au kufanya mazoezi bila kudhibitiwa, kuwa mpotovu, au kujitenga na wengine.

Ugonjwa wa kujiondoa unaweza kudumu kwa muda mrefu kwa sababu kadhaa:

Uharibifu wa kimwili kwa mwili unaosababishwa na kuchukua dutu hii na mabadiliko yasiyoweza kutenduliwa katika ubongo, ambayo yanahitaji pombe / madawa ya kulevya ya kawaida, huchukua jukumu.
Shida nyingine ni upotezaji wa kisaikolojia wa njia unayopenda ambayo shida na shida zote za maisha zilishindwa.
Sababu za kijamii pia ni za umuhimu mkubwa - mgonjwa anakataliwa kutoka kwa njia ya kawaida ya maisha, wakati kila kitu kilijilimbikizia ulevi na matumizi.

Tatizo kubwa kwa waraibu ni kutoweza kukabiliana na msongo wa mawazo. Kwa nini hii inatokea? Athari zao za kijamii, kisaikolojia-kihemko na biochemical kwa hali zenye mkazo sio sawa na za watu wenye afya. Mraibu mara nyingi hawezi kudhibiti mfadhaiko na hawezi kutambua umuhimu wa dhiki. Wakati dhiki inapofikia ufahamu wa mgonjwa, humenyuka kwa ukali na kupita kiasi, na kusababisha hali mpya za shida kutokana na migogoro na mazingira.

Kutokuwa na uwezo wa kujibu hali zenye mkazo kunajumuisha hatari ya tabia ya kulazimishwa, aina ya dawa ya kibinafsi kupitia kulazimishwa. Dawa kama hiyo ya kibinafsi inamnyima mgonjwa fursa ya kujifunza kukabiliana na hali zenye mkazo, kwani mabadiliko ya biochemical hufanyika kwenye ubongo na, chini ya ushawishi wa kulazimishwa, mikazo mpya zaidi na zaidi ya asili ya kisaikolojia-kihemko na kijamii huibuka.

Kwa hivyo, kulazimishwa kumsaidia mgonjwa kukabiliana na hali isiyofurahi wakati wa kujizuia kwa muda mrefu, lakini wakati huo huo kumnyima fursa ya kurekebisha psyche, akisumbuliwa na kuchukua vitu. Kwa maneno mengine, uboreshaji wa muda wa hali hiyo kupitia matumizi ya tabia ya kulazimisha hupatikana kwa bei ya juu - matatizo ya maisha yasiyo ya lazima, uharibifu wa kazi, na usumbufu wa muda mrefu.

Matatizo yanayotokana na tabia ya kulazimishwa huingilia mchakato wa kurejesha utumiaji wa dawa za kulevya. Hatari ya kurudi tena kwa waraibu wanaotumia tabia ya kulazimisha ni kubwa mara nyingi kuliko kwa wagonjwa ambao maisha yao hayana tabia ya kulazimishana.

Tabia ya kulazimisha na tija - mstari uko wapi?

Aina sawa za shughuli zinaweza kuwa za kujenga na za kulazimisha. Unawezaje kuwatenganisha? Kulazimishwa kwa kiasi kikubwa kuamuliwa sio na hatua yenyewe, lakini kwa jinsi inafanywa haswa. Shughuli ina tija ikiwa inaleta kuridhika bila matokeo mabaya zaidi, yanayoonyeshwa katika usumbufu wa kihisia au usumbufu wa kisaikolojia wa mlevi.

Kwa mfano, shughuli za kimwili zenye afya ni shughuli yenye tija. Wanamshtaki mtu kwa nishati, huwaruhusu kutolewa hasi iliyokusanywa, kupata mwili wao katika hali nzuri, kuboresha kimetaboliki, na kuongeza kinga. Hakuna matatizo ya muda mrefu yanayotarajiwa kutoka kwa mazoezi hayo. Lakini mara tu mizigo hiyo inavuka mstari wa busara, inakuwa dhaifu, ina athari mbaya juu ya ustawi wa kimwili na hali ya kihisia, hugeuka kuwa mfululizo wa tabia ya kulazimishwa.

Ni sawa na shughuli zingine - karibu kila moja yao ina kiwango cha kulazimishwa na chenye tija. Mara tu tabia yenye tija inakuwa ya kulazimisha, huanza kutumiwa na mgonjwa kama mbadala wa dawa. Karibu kulazimishwa yoyote ni kutoroka kutoka kwa ukweli, mabadiliko ya bandia katika hisia. Uzalishaji, kinyume chake, husaidia kutambua na kukubali ukweli, huchangia ufumbuzi wa ufanisi wa matatizo halisi.

Ili kupunguza hatari ya kurudi tena, mtu anayepona kutoka kwa uraibu lazima ajifunze kutambua na kuacha tabia ya kulazimishwa, na pia kutambua na kufanya shughuli zenye tija.

JE, UNATAKA KUACHA KUVUTA SIGARA?

Kisha kuja kwetu kwa marathon juu ya kuacha sigara.
Kwa msaada wake itakuwa rahisi sana kuacha.

Katika psyche ya tegemezi, kuna hali zinazosababishwa na matatizo ya kisaikolojia, wakati ishara zote hapo juu za tabia ya tegemezi zinazidi na kuonekana mara moja. Tabia hiyo, ambayo ishara zote za tabia ya ukomavu huonekana mara moja kwa fomu inayozidi kawaida, inaitwa kulazimisha. Kuna neno lingine la tabia ya kulazimisha.

Kulazimisha tabia (kutoka Kilatini kulazimisha - kulazimisha) - tabia ambayo haina malengo ya busara, lakini inafanywa kana kwamba inalazimishwa. Kujiepusha na vitendo hivyo kunaweza kusababisha wasiwasi, lakini kufanya hivyo huleta uradhi wa muda. Kujitolea dhidi ya mapenzi, kwa msingi wa mvuto usiozuilika.

Matumizi dhidi ya tamaa ni aina ya tabia ya kulazimishwa. Walakini, tabia ya kulazimishwa inaweza pia kujidhihirisha katika aina zingine: kula kupita kiasi, kupunguza uzito, kamari, ulevi wa kazi, ushupavu wa michezo, kutafuta vitu vya kusisimua (adrenaline mania), ununuzi, kukaa kijinga kwenye kompyuta na TV, unyanyasaji wa ngono, uhusiano wa kibinafsi unaotegemea. , na kadhalika. Tabia ya kulazimishwa, pamoja na moja ya aina zake - matumizi ya vitu vya kisaikolojia, inaonekana kutokana na ukomavu wa mtu binafsi. Mtu ambaye hajakomaa kibinafsi hawezi kukabiliana na mkazo wa kisaikolojia kwa njia ya kujenga. Na kisha psyche yake huanza kujikinga moja kwa moja kutokana na mvutano huu kwa njia zisizo za kujenga zinazopatikana kwake - kwa msaada wa kutoroka katika tabia ya kulazimishwa, ambayo hupunguza mvutano kwa muda, lakini hii inapaswa kulipwa kwa urejesho mkubwa zaidi wa utu.

Tabia ya kulazimisha inaweza kuamua na sifa zifuatazo: inaendelea kwa muda mrefu (tofauti na tabia ya msukumo, ambapo msukumo hupita haraka); ni vigumu na wakati mwingine haiwezekani kuacha kwa utashi; kwa kawaida haijapangwa na mara nyingi hupingana na mipango iliyopangwa tayari; haina lengo, kwa kawaida haina malengo mengine isipokuwa tabia yenyewe (ingawa kunaweza kuwa na mantiki - kubuni sababu za busara na malengo ya tabia kama hiyo); inatanguliwa, na mara nyingi hufuatana, na mvutano wa kisaikolojia (kwa namna ya wasiwasi, dhiki, uchovu, hasira, nk); ni sifa ya obsession; kwa kawaida hukosa ubunifu, ni primitive kabisa.

Ikiachwa bila kudhibitiwa, tabia ya kulazimishwa itasababisha matumizi hivi karibuni. Baada ya yote, tabia ya kulazimisha hutoa msamaha wa muda tu kutokana na matatizo ya kisaikolojia, lakini mwishowe huimarisha tu. Hatimaye, mvutano utaongezeka kwa kiwango ambacho matumizi tu yatasaidia kukabiliana nayo, na mtu ataanza kutumia. Haiwezekani kuondokana na tabia ya kulazimishwa kwa kutumia njia ya moja kwa moja ya nguvu, kwa kuwa mvutano wa kisaikolojia unaosababisha tabia ya kulazimishwa hautaondoka na utajidhihirisha kwa namna nyingine ya uharibifu. Hapa kuna hatua chache za kujenga jinsi ya kuondokana na tabia ya kulazimisha: 1.) kutambua sababu za tabia yako ya kulazimishwa (matatizo ya kisaikolojia) na ufanyie kazi; 2.) jaribu kupunguza mkazo wa kisaikolojia kwa njia zingine, zenye kujenga zaidi; 3.) ikiwa huwezi kuondokana na tabia ya kulazimishwa, shiriki ndani yake kwa ubunifu, kuweka malengo, nk; 4.) pata njia zisizo na uharibifu za tabia ya kulazimisha (kwa mfano, badala ya kutazama TV, nenda kwa kikundi). Mbinu hizi ni za kimbinu. Njia ya kimkakati ya kuondokana na kulazimishwa itakuwa ukuaji wa kibinafsi (ambayo katika mpango wa ukarabati inaitwa kupona), kwa kuwa sababu ya kweli ya tabia ya kulazimishwa ni kutokomaa kwa kibinafsi,

4. Utawala wa "LLC" - ufahamu, wajibu, tathmini.

Sheria tatu za "E" hukusaidia kukuza tabia ya ukomavu: ufahamu, uwajibikaji, tathmini. Sheria hii inafanya kazi kulingana na kanuni ifuatayo.

Umakini . Inahitajika kuacha na kutambua tabia yako, fikiria juu yake, ni nini kilisababisha tabia hii (tukio, mawazo, hisia, tamaa), na ni malengo gani tabia hii hufuata.

Wajibu . Ni muhimu kuchukua jukumu la tabia yako: sababu halisi ya tabia yangu ni tabia ya kuitikia kwa njia hii kwa hali kama hizo, kwa kweli, hakuna mtu anayenilazimisha kutenda kwa njia hii, isipokuwa kwa tabia hii. Kubadilisha tabia ya kujibu kwa njia hii ni jukumu langu tu. Daraja . Umuhimu wa tabia hii katika hali hii maalum hupimwa. Katika kesi hii, mipango ifuatayo inaweza kusaidia: kawaida tabia muhimu ni moja ambayo inalenga kitu ambacho kinaweza kubadilishwa; ambaye ana chaguzi za chelezo; ambayo hufuata malengo yake yenyewe, na sio yale yaliyowekwa na hali hiyo; ambayo inaweza kubadilishwa kwa urahisi; ambayo ina mpango wa hatua kwa hatua; ambayo hufuata malengo fulani. Ikiwa tabia katika hali fulani ni hatari zaidi, basi chaguzi nyingine za tabia hutafutwa, na kisha, kwa kutumia mkakati wa kufanya maamuzi, moja ya manufaa zaidi kwa hali hii hutafutwa.