බඩවැල් පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්යය.
ඔබ හිසරදයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයා වෙත යන්න, ඔහු ඔබට ඇස්ප්‍රින් නියම කරන අතර හිසරදය පහව යයි. මෙමගින් කුමක් වෙයිද? ශරීරයේ ඇස්පිරින් නොමැතිකම කුමක්ද? නමුත් මෙය හිසරදයට හේතුව නොවිය හැකිය.
ඉතින්, ඔබ අධික බර, විඩාපත්, සෙලියුලයිට්, ගැටළු සහිත සම, හිසරදය, සන්ධි වේදනාව ... අපි ප්රතිවිපාක සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර, අපි දුර්වල සෞඛ්යයට හේතු වන කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරමු. අජීර්ණය, මලබද්ධය, ආම්ලිකතාවය, මුඛයේ තිත්ත රසය, මතකය අඩුවීම, මානසික අවපීඩනය...
මෙම රෝග සඳහා එක් ප්රධාන හේතුවක් වන්නේ ශරීරයේ ස්වයං-මත්වීමයි. මත්වීම යනු විෂවීමයි. අපි අපේ ජීවන රටාවත් එක්ක අපේ ශරීරයට වස දෙනවා. මෙයට හේතුව අපගේ නොදැනුවත්කමයි.
මත් වීමට හේතුව කුමක්ද?
මෙය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දුර්වල ක්රියාකාරිත්වය හෝ අන්ත්‍ර බාධාවකි.
මහා බ්‍රිතාන්‍යයේ වෛද්‍ය රාජකීය සංගමයට අනුව, විවිධ රෝග 65 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කෙසේ හෝ බඩවැල් අවහිරතා සමඟ සම්බන්ධ වේ. වසර 25ක පර්යේෂණ සහ සිද්ධි අධ්‍යයන 5,000කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකින් නිගමනය වූයේ බඩවැලේ ගැටලුව බොහෝ රෝගවලට හේතුව බවයි. නිව් යෝර්ක් නගරයේ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය වෛද්‍ය ඇන්තනි බැඩ්සියර් පවසන්නේ බඩවැල් සෞඛ්යය සහ සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවයි. ඒ වගේම මේක හරිම දුකක්.
බඩවැල් අවහිරතා සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද? ස්වයං මත්වීම යනු කුමක්ද, එයට හේතු මොනවාද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද?
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපට ප්‍රකාශිත ව්‍යුහ විද්‍යාව පාඩමක් අවශ්‍ය වේ. ආහාර පද්ධතිය සලකා බලන්න. ආහාර මුඛය තුළට ඇතුළු වන අතර, ආහාරයේ මුල් දිරවීමට උපකාර වන එන්සයිම අඩංගු කෙල සමග තෙත් වේ. ආහාර කුඩා අන්ත්රය තුළ දිරවන අතර පසුව මහා අන්ත්රය තුළට ඇතුළු වී මලපහ බවට පත් වී ගුද මාර්ගයට බැහැර කරයි. කුඩා අන්ත්රය අඩි 25 ක් දිග සහ මාපටැඟිල්ලක් තරම් පළල වේ. බඩවැල් විලී ආධාරයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ රුධිරයට ඇතුළු වී ශරීරය පෝෂණය කරයි. ආහාරය සෞඛ්යයට අහිතකර නම්, එය චිත්රපටයක් සෑදීමට හේතු වේ. අවුරුදු 25 කට පසු ශරීරය ස්ලැග් වේ. චිත්රපටය බඩවැල්වල විලී වල වැඩ අවහිර කරන අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමට ඉඩ නොදේ. විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක ගැනීමෙන් පලක් නැත, එය ඉවතලන මුදල් ය.
මහා බඩවැලේ දී ආහාර මලපහ බවට පත් කර ගුද මාර්ගයෙන් බැහැර කරයි. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය මන්දගාමී වන විට, විවිධ කාලවලදී ගන්නා ආහාර විශාල අන්ත්රය තුළ එකතු වේ. මෙහි ප්රතිවිපාක වන්නේ මළ බද්ධය සහ ශරීරයේ විෂ වීමයි.
හිස් කිරීම නිතිපතා සිදු විය යුතුය.
ආචාර්ය විලියම් හන්ටර් පවසන්නේ බඩවැල් යනු ශරීරයේ ජලාපවහන පද්ධතිය වන නමුත් නිසි ලෙස හැසිරවීමට නොහැකි වුවහොත් ඒවා ශරීරය පුරා පැතිරෙන විෂ ප්‍රභවයක් බවට පත්වන බවයි.
ආචාර්ය. ආර්ජන්ටිනාවේ රොබින්ස් පවසන්නේ ආමාශය නිතිපතා හිස් කළ යුතු බවයි. එක් වරක් කන්න - එක් වරක් හිස්, තුන් වරක් - ආහාර ළදරුවන් මෙන් තුන් වරක් බැහැර කළ යුතුය. මව පෝෂණය කරයි, මිනිත්තු 20 කට පසු ශරීරය ආහාර ඉවත් කරයි ...
ඔබ කිහිප වතාවක් ආහාරයට ගත් නමුත් එය බැහැර නොකළහොත් ආහාර වලට කුමක් සිදුවේද? ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ අවම වශයෙන් එක් කොටසක් හොඳින් ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ස්ලැග් බඩවැල ශරීරයට විෂ වේ.
ඔබ හැම්බර්ගර් එකක් ප්ලාස්ටික් බෑගයක දමා කුස්සියේ මේසය මත තැබුවහොත් කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ සිතන්නේද? සතියකින් මෙම හැම්බර්ගර් සුවඳ කෙසේ වේවිද? සහ වසර කිහිපයකින්? අපේ ශරීරය තුළ සිදු වන්නේ මෙයයි, ආහාරවල ඉතිරි කොටස් ඉවත් නොකළහොත්, ආමාශය ඉදිමී විකෘති වේ. අන්ත්රය තුළ ඩිවර්ටිකුලෝසිස් සෑදී ඇත, ආසාදන ඇති වන ක්රියාවලීන් සෑදී ඇත, බඩවැල් කැක්කුම ඇති විය හැක. මළ මූත්‍රා වසර ගණනාවක් තිස්සේ ශරීරයේ එකතැන පල් වුවහොත් රෝගාබාධ නොවැළැක්විය හැකිය.
එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් 61% ක් අධික බරින් යුක්ත වේ. මෙය සැබෑ ඛේදවාචකයකි. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ බර අඩු වීම සෘජුවම එකිනෙකට සම්බන්ධ වන නිසා. මේ ආකාරයෙන් අපි සටන් කරන්නේ හේතුවට මිස ප්රතිවිපාකවලට නොවේ. අන්ත්රය එහි සාමාන්ය ප්රමාණයෙන් 5 ගුණයක් දක්වා වැඩි විය හැක. අක්‍රමවත් හිස්කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස එකතු වන විෂ ද්රව්ය සමඟ එය ඉදිමී, අපට බඩ පිපීම ඇති වේ. ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය කිලෝග්‍රෑම් 5 සිට 17 දක්වා එකතු විය හැක. මෙය අධික බර පිළිබඳ ගැටලුවට බලපාන්නේ නැත.
වෛද්‍ය ජැක් ලාමර් ප්‍රකාශ කළේ බොහෝ මිනිසුන් තම මහ බඩවැල තුළ අවම වශයෙන් මලපහ කිලෝග්‍රෑම් 7ක් පමණ රැගෙන යන බවත්, ඔවුන්ගේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේදී සැලකිය යුතු බර අඩු වූ බවත්ය.
බොහෝ අවස්ථාවලදී බර වැඩිවීම මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් නිසාය. ඕනෑම හොඳ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක ඉලක්කය වන්නේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීමයි. මන්දගාමී පරිවෘත්තීය (පරිවෘත්තීය) සඳහා සියලු හේතු මම ආවරණය නොකරමි. මෙම ලිපියෙන් මම බඩවැල් සෞඛ්යයට සම්බන්ධ දෙකක් පමණක් ඉස්මතු කරමි.
බඩවැල්වල එකතු වන නිෂ්පාදන අපගේ ශරීරයෙන් ශක්තිය ඉවත් කරයි, ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කරයි, අවයව අධික ලෙස පැටවීම සහ සෛලීය මට්ටමින් පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි. මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ප්රධාන ප්‍රති result ලය වන්නේ අපගේ ශරීරය කැලරි දහනය නොකිරීම, අපගේ බර වැඩි වීමයි.
ශරීරය තුළ එකතු නොවන පරිදි බඩවැල් වලින් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබ බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ නම්, අනාගතයේ දී පරිවෘත්තීය නිවැරදිව වැඩ කිරීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. බර අඩු වීම සඳහා ප්රධාන හේතුව මෙයයි. පෝෂණවේදියෙකු වන ලින්ඩ්සේ ඩන්කන් පවසන්නේ පිරිසිදු, නිසි ලෙස ක්රියා කරන බඩවැල් සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට යතුර බවයි.
දින කිහිපයකට වරක් ඔබේ බඩ හිස් කරනවාද? එවිට ප්‍රශ්නය වන්නේ දිනකට තුන් වේලකට වරක් හෝ දින කිහිපයක් පමණක් බඩ හිස් කරන්නේ නම් ආහාර ගබඩා කරන්නේ කොහේද යන්නයි. බොහෝ අය මේදය දාහක භාවිතා කරන්නේ ඒවා පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි කියා සිතමිනි. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. ඔවුන් හේතුව ඉවත් නොකරයි - මන්දගාමී පරිවෘත්තීය. සෙලියුලයිට් යනු මේද තට්ටුවේ එකතු වන විෂ ද්රව්ය පිළිබඳ දර්ශකයකි.
සියලුම අතිරික්ත බර ගැටළු ඇති වන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීම සහ එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ විෂ වීමෙනි. සෞඛ්ය ගැටලුවට විසඳුම කොහිද?
එය ඔබට උදව් නොකරන බව මම මුලින්ම කියමි.
විරේචක! මෙම ඖෂධ ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ කෝපයක් ඇති කරයි. තවද අපගේ කාර්යය වන්නේ මෙම ගැටලුවට එරෙහිව සටන් කිරීමයි.
ඔබ නිවසේ කුණු ඉවත් නොකරන බව සිතන්න. කුණු වැඩි නිසා එම බෑගයටම දමා දින 2ක් හිස් නොකරන්න. සතියක්, අවුරුදු දෙකක්... හිතන්න කුණු ගඳ! එබැවින් ආහාර දිරවීමේ slagging පද්ධතිය සංකේතාත්මකව විස්තර කළ හැකිය.
මෙය ආහාර ලෙස බඩවැල්වල දිරාපත් වීමේ ප්‍රතිඵලයකි එය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය වී හෝ අක්‍රමවත් ලෙස බැහැර නොවේ. මේ අනුව, ආහාර බඩවැල්වල පවතින අතර කුණු වේ. බඩවැල්වල ඇති අපද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස විෂ ද්රව්ය සෑදී ඇත. අවාසනාවකට මෙන්, ශරීරය පහසුවෙන් විෂ අවශෝෂණය කරන අතර ඒවා ඔබේ ශරීරයට විෂ වීමට පටන් ගනී.
ෆීචල් ස්කන්ධවල බර යටතේ, ජනාකීර්ණ අන්ත්රය එල්ලා වැටෙන අතර උදර කුහරයෙහි පහළ කොටසෙහි පිහිටා ඇති අවයව මත පීඩනය යෙදේ: මුත්රාශය, පිත්තාශය, පුරස්ථි ග්රන්ථිය, ගර්භාෂය, සහ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි.
කාන්තාවන් තුළ, බඩවැල් බැස, ගර්භාෂය මත ඔබන්න, එය ගෙඩි සහ වඳභාවයට පවා හේතු වේ. පිරිමින් තුළ, පුරස්ථි ග්රන්ථිය මත පීඩනය වඳභාවයට සහ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීමට හේතු වේ.
ආචාර්ය. සටර්ලි සහ එල්ඩ්‍රිජ් කියා සිටින්නේ 518 අවස්ථා වලදී රෝගීන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම, මතක ආබාධ, නුරුස්නා බව, සියදිවි නසාගැනීමේ සින්ඩ්‍රෝමය ගැන පැමිණිලි කළ බවයි. මේ සියල්ල දුර්වල බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය නිසා විය.
මෙය ඉතා වැදගත් තොරතුරු වේ.
මායෝ සායනයට අනුව, ඇමරිකානුවන් මිලියන 60 ක් අම්ල පිත්තෙන් පීඩා විඳිති. ඇදහිය නොහැකි, නමුත් සත්‍ය - ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම, අජීර්ණය, බෙල්චින් - මේ සියල්ල බඩවැල් ස්ලැග් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ වේ. ඒ අතරම, සිදුවෙමින් පවතින දේ සඳහා ප්රධාන හේතුව ගැන අපි අවධානය යොමු නොකරමු.
ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන ප්රධාන ක්රම 5ක් ඇත. නමුත් ඒ සමඟම, මෙම ක්රම කිසිවක් විෂ ඉවත් කිරීමට නිර්මාණය කර නොමැත:
1. මෙය බඩවැල් වේ.
බඩවැල් ඉදිමීම යනු බඩවැල් රෝගයේ ප්‍රභේදයකි, එය 5 ගුණයකින් වැඩි වේ, ආහාරවල අවශේෂ ශරීරයෙන් අක්‍රමවත් ලෙස බැහැර කරන බැවින්, අපද්‍රව්‍ය බඩවැල්වල බිත්ති මත තැන්පත් වී සති කිහිපයක් එහි පවතී. නරක හුස්ම - මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ශරීරය පෙණහලු හරහා විෂ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන බවයි.
2. මෙය අක්මාවයි.
අක්මාවේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමයි. බඩවැල් අපද්‍රව්‍ය වලින් වැසී ඇත්නම්, අක්මාව මත අමතර බරක් වැටේ. ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් පෙළෙන අය ඔබ දන්නවාද? හිසරදය යනු අක්මාව හරහා පෙරන ලද රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවයෙන් මොළය සෑහීමකට පත් නොවන බවට සංඥාවකි. මතකය සමඟ බිඳවැටීමක් සහ ගැටළු පවා ඇත, මන්ද. ඔබේ රුධිරයේ විෂ ඇත, ඒවා ඔබට හොඳින් සිතීමට ඉඩ නොදේ. ලිබිඩෝ අඩු වේ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි, මන්ද. අක්මාවට රුධිරයේ එහි මට්ටම නියාමනය කිරීමට කාලය නැත, සන්ධිවල රෝග සහ බර පිළිබඳ ගැටළු ද ඇත.
3. මේවා වකුගඩු.
පළමු මාර්ගය අක්රිය වී ඇති බැවින්, වකුගඩු වැඩිපුර වැඩ කිරීමට බල කෙරෙන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වකුගඩු රෝගය ඇතිවේ.
ප්රතිවිපාක කුමක් විය හැකිද? රුධිර පීඩනයේ ගැටළු වල සිට ප්‍රවේණි පද්ධතියේ සහ වකුගඩු වල ආසාදන දක්වා.
4. මේවා පෙනහළු වේ.
පෙනහළු ද විෂ ද්රව්ය ගණනාවක් සමඟ සටන් කිරීමේ ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන් - නරක හුස්ම, ඇදුම, අසාත්මිකතා. විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, මේ සියල්ල බඩවැල් මගින් විෂ ශරීරගත වීමේ ප්‍රතිඵලයකි.
5. එය සම් ය.
බඩවැල් අවහිර වී අක්මාව ක්රියා නොකරන්නේ නම් සහ වකුගඩු අධික ලෙස පටවා තිබේ නම්, සම ඒවා සඳහා ක්රියා කරයි, එවිට සමේ ගැටළු, දද, සමේ රෝග ආදිය ඇති වේ. මේ සියල්ලටම හේතුව - ආහාර දිරවීමේ ගැටළු.
ඔබ දිනපතා ස්නානය කරන්නේ ඔබේ ශරීරය පිටතින් පිරිසිදුව තබා ගැනීමට, ඇයි ඔබේ ශරීරය ඇතුළතද පිරිසිදුව තබා නොගන්නේ. ශරීරය මත්වීම නිසා අකලට වයසට යෑම, සිරුර දිරාපත් වීම වැනි කරුණු කාරණා ගැන සිතන්න.
මතක තබා ගන්න, අපගේ ශරීරය මුලින්ම වයසට යන අතර පසුව එය අපගේ පෙනුමට බලපායි.
බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
බඩවැල් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති බව පෙනෙන බොහෝ රෝග, කෙසේ වෙතත්, එයින් අපගේ ජීවිතයට පැමිණේ. බුද්ධියෙන්, අධ්‍යාපනයෙන් හෝ අභිලාෂයට වඩා දුරින්, නමුත් බඩවැල්වල තත්වය අපගේ සෞඛ්යය තීරණය කළ හැකි අතර එම නිසා සාර්ථකත්වය සහ ඉරණම තීරණය කළ හැකිය.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යෙකුගේ උපදෙස් පවා අවශ්‍ය නොවේ, ප්‍රති result ලය කුමක්දැයි ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇත: ඔබ නිතිපතා ඔබේ ශරීරය විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු නොකරන්නේ නම්, බඩවැල්වල කුණුවීම, රුධිරයේ විෂ සහ තියුණු අඩුවීමක්. ඔක්සිජන් මොළයට ඇතුළු වීම ඔබේ ජීවිතය සරලව දරාගත නොහැකි වනු ඇත.
දැන් "මරණය පැමිණෙන්නේ බඩවැල් වලින්" යන ප්‍රකාශය ඔබට ප්‍රහේලිකාවක් නොවේ. ඔබට හිතෝපදේශය ද පරිවර්තනය කළ හැකිය: "උදේ, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබ කන දේ මට කියන්න, එවිට ඔබ මිය යන්නේ කෙසේදැයි මම අනාවැකි කියමි." ඔබ ඔබේ ශරීරය නිතිපතා පිරිසිදු නොකරන්නේ නම්, එය හොඳින් ක්රියා කළ නොහැක. කකුල් ඉදිමීම, හිසරදය, ශරීරය පුරා බර, අවිනීත ඝෝෂාකාරී හා බඩ පිපීම, නරක හුස්ම, ආහාර රුචිය නොමැතිකම, නමුත් ඉණ වැඩි වීම, බර වැඩිවීම, පහළ පිටුපස හා සන්ධිවල වේදනාව. හෘදය, කොලෙස්ටරෝල් සහ විෂ වලින් සංතෘප්ත බර, ඝන රුධිරය දුරු කිරීමට අපහසු වන අතර, හුස්ම හිරවීම සහ වේදනාව, ශිරා නෝඩ් පෙනුම සහ කකුල් වල වේදනාව වැඩි වැඩියෙන් දැනේ. හිසකෙස් ගැලවී යයි, නියපොතු කැඩී යයි, ඇස්වල දීප්තිය නැති වී යයි, සම විනාශකාරී ලෙස වයසට යයි.
තවද මෙය ආරම්භය පමණි. තව දුරටත්, තවත්: ඔබ බොහෝ විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ අසනීප වීමට පටන් ගනී, සහ ඖෂධ ක්රියා කිරීම නවත්වයි, රෝග දිගු කාලයක් ඇදගෙන යන අතර වෙහෙසකර ලෙස, නිරන්තර සංකූලතා සමඟ, කැස්ස මාස ගණනක් පහව යන්නේ නැත. චිකිත්සකයෙකුගේ උපදේශනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයේ විෂ සහිත සාමාන්ය විෂ සහිත තත්වයන් යටතේ ප්‍රතිශක්තිය සරලව ශුන්‍යයට පෙරළෙන බවයි.
බඩවැල්වල තත්වය ශරීරයේ සෞඛ්යය පමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශාල වැදගත්කමක් දරයි. මෙයට හේතුව ශරීරයේ රුධිරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීම ප්රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ කුඩා අන්ත්‍රයේ විලී හරහා වීමයි. එම. ඔබට විටමින්, ඛනිජ ලවණ ඇසුරුම්වල අනුභව කළ හැකිය, ඉහළ ජීව විද්‍යාත්මක වටිනාකමක් ඇති ආහාර අනුභව කළ හැකි අතර ඒ සමඟම ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම තිබිය හැකිය. මේ සියල්ල සිදුවන්නේ ඔබේ බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා අවුල් වී හෝ අවහිර වී ඇති බැවිනි. මෙම ලිපියෙන් මම බඩවැලේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල ක්රම ගැන කතා කිරීමට අවශ්යයි.
1. රාත්රියේදී කෙෆීර්, යෝගට් ආදිය පානය කිරීම (අවසාන වශයෙන්!) ආරම්භ කරන්න. රාත්රියේදී, දිරාපත්වන නිෂ්පාදන ශරීරයේ පිහිටුවා ඇත. ඔවුන් බඩවැල් පමණක් නොව, මුළු ශරීරයම විෂ වේ (පළමු ඡේදය බලන්න). පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල අඩංගු ඇඹුල් කිරි බැක්ටීරියා බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කර වැඩි දියුණු කරන අතරම දිරාපත් වන නිෂ්පාදන (විෂ) උදාසීන කරයි.
ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාවේ උදාවේදී පවා කැපී පෙනෙන රුසියානු විද්‍යාඥ I.I. Mechnikov බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා කුණුවීම තුරන් කිරීම සඳහා පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (Mechnikov යෝගට්) භාවිතා කළ බව දන්නා කරුණකි. පසුව, ලැක්ටික් අම්ල බැසිලස් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු විවිධ ඖෂධීය නිෂ්පාදන, bifidobacteria සහ lactobacilli මත පදනම් වූ බැක්ටීරියා සූදානම සහ Escherichia coli ප්රයෝජනවත් වර්ග නිර්මාණය කරන ලදී.
2. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ආහාර තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර භාවිතා කරන්න. සාමාන්ය ක්ෂුද්‍රජීවී වෘක්ෂලතා ඔවුන්ගේ ජීවන ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උපස්ථරයක් ලෙස ආහාර තන්තු භාවිතා කරයි. ආහාරමය තන්තු යනු විවිධ ද්රව්ය බන්ධනය කිරීමට සහ උදාසීන කිරීමට හැකියාව ඇති ස්වභාවික enterosorbents ද වේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග වලදී අසාත්මික ප්‍රකාශනයන් ඇති කරන ශරීරයේ හිස්ටමින් සහ අනෙකුත් ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යවල අතිරික්ත මට්ටම ඔවුන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
සියලුම අමු එළවළු, පලතුරු සහ හරිතයන් තුළ ආහාරමය තන්තු දක්නට ලැබේ. ආහාරමය තන්තු (තන්තු) සඳහා අවශ්යතාවය පිරවීම සඳහා දුඹුරු සහල් (දුඹුරු), නිවුඩ්ඩ සමග පාන්, පාන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අර්තාපල් පිළිස්සීම සහ සම සමග කන්න.
වැඩිහිටියෙකුට දිනකට කෙඳි ග්‍රෑම් 35-40 ක් අවශ්‍ය වේ.
තන්තු ග්‍රෑම් 35 ක් අඩංගු දෛනික ආහාර වේලකට උදාහරණය: වියළි අත්තික්කා 4 (ග්‍රෑම් 4.5), ඕට් මස් බඳුන 1 (ග්‍රෑම් 1.6), විශාල තක්කාලි (ග්‍රෑම් 1), ග්‍රීන් පීස් (ග්‍රෑම් 7.4), බ්‍රොකොලි සේවය (ග්‍රෑම් 2.6), සම්පූර්ණ පිටි පැස්ටා (ග්‍රෑම් 6.3), අමු අඹ 1 (ග්‍රෑම් 3.9), පෙයාර්ස් 1 (ග්‍රෑම් 4), සම්පූර්ණ පිටි රයි පාන් පෙති 2 (ඩී 3..7) තන්තු ග්‍රෑම් 35 කි.
3. දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් බොන්න. ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඵලදායී ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා ජලය දායක වන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න මයික්රොෆ්ලෝරා පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. ඔබට ජලය ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවිය හැකිය.
4. විටමින් B5 (pantothenic අම්ලය) බොන්න. මෙම විටමින්ට ව්යාධිජනක සහ අවස්ථාවාදී බඩවැල් බැක්ටීරියා වලින් විෂ බන්ධනය කිරීමට සහ බඩවැල් වලින් ඒවා ඉවත් කිරීමට අතිවිශිෂ්ට හැකියාවක් ඇත. Polysaccharides (සෙලියුලෝස්, පෙක්ටීන් ද්රව්ය) සහ විටමින් B3 යනු ශරීරයේම bifidobacteria සහ lactobacilli වල ප්‍රබල වර්ධන උත්තේජකයක් (සිය ගුණයකට වඩා වැඩි) මෙන්ම ඖෂධ සහ biokefirs සමඟ පරිපාලනය කරන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වේ.
එමනිසා, ආහාර වලින් දෛනික දීමනාවක් ලබා ගත හැකි බව ඔවුන් ලියන විට එය ස්වයං රැවටීමක් ලෙස මම සලකමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අමු සහ නැවුම් ආහාර පමණක් අනුභව නොකරන්නේ නම්.
යොමුව සඳහා:
අක්මාව, වකුගඩු, මස්, මාළු, බිත්තර විශේෂයෙන් විටමින් පොහොසත් වේ. රනිල කුලයට අයත් බෝග (බෝංචි, ඇට, බෝංචි), හතු (ෂැම්පිග්නොන්, පෝර්සිනි), නැවුම් එළවළු (රතු බීට්, ඇස්පරගස්, වට්ටක්කා) වල පැන්ටොතනික් අම්ලය විශාල ප්රමාණයක් ඇත. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදනවල ඉදිරිපත් කරන්න.
වැඩිහිටියෙකු තුළ පැන්ටොතනික් අම්ලය සඳහා දෛනික අවශ්යතාව නිශ්චිතව තහවුරු කර නොමැත, එය ආසන්න වශයෙන් 10-12 mg වේ; ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් - 15-20 mg. පැන්ටොතනික් අම්ලය සඳහා මානව අවශ්‍යතාවයෙන් කොටසක් බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා මගින් එහි සංශ්ලේෂණය මගින් සපුරාලයි.
