Когда начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно. Когда ребенок должен засыпать сам. Потребность маминой ласки

Почему даже очень усталый, засыпающий у вас на руках малютка начинает плакать, когда вдруг оказывается в кроватке один? И отчего более старший ребенок редко пойдет спать сам и иногда погружается в сон прямо во время игры, можно сказать, против своей воли?

Каждый малютка жаждет больше всего близости своих родителей. Оказаться одному в постели означает для него расстаться с родителями, не чувствовать больше их успокаивающей близости и родного тепла. Разумеется, редкий малыш согласится на это без протеста, тем более если он днем избалован родительским вниманием и “не сходит с рук”.

Зачастую малютка засыпает во время кормления грудью или на руках у мамы. Заметив однажды, что стоит ему уснуть, как мама пытается осторожно переложить его в детскую кроватку, малыш будет в следующий раз изо всех сил сопротивляться сну, чтобы не пропустить этот момент. Заснув же, он будет спать очень чутко. Почувствовав, как вы перекладываете его в кроватку, он сразу проснется и выразит свое несогласие громким криком. Попробуйте-ка сами уснуть, если вы знаете, например, что как только вы закроете глаза, кто-нибудь стащит у вас одеяло…

Может быть, малютке случалось просыпаться ночью в кроватке мокрым, замерзшим, голодным или испуганным страшным сном. Он чувствовал себя одиноким и забытым, и ему приходилось дольше ждать прихода мамы, чем это бывало днем. После такого опыта малыш может испытывать подсознательный страх перед сном и протестовать, оказавшись один в своей кроватке.

Очень часто малыш, которого мы пытаемся уложить спать, просто еще недостаточно устал.

Для старшего ребенка лечь спать означает расстаться с каким-то интересным занятием, закончить игру, попрощаться с сидящими в соседней комнате гостями и т. д.

Зная, что родители или старшие братья и сестры еще не ложатся спать, малыш не хочет согласиться с такой “несправедливостью”.
Некоторые дети боятся темноты.

Иногда дети не хотят ложиться спать просто потому, что мы избаловали их. Ребенок использует вечерние уговоры родителей, чтобы протянуть время, или они служат ему поводом для самоутверждения.

Так, пятилетняя Верочка придумывала каждый вечер новый повод, чтобы не ложиться спать. То ей хотелось пить, то она не могла найти любимую игрушку, то съезжала набок подушка. В другие дни она звала маму, потому что забыла поцеловать ее на ночь или спросить о чем-то важном. Иногда у Верочки сползала пижама, иногда ей было слишком жарко или холодно. Время от времени она слышала в комнате странные звуки или видела тени, передвигающиеся по стене. В некоторые дни ей по нескольку раз подряд хотелось в туалет или голодный желудок не давал девочке уснуть. То у Верочки что-то чесалось, то болело… А па самом деле девочка просто наслаждалась вниманием мамы, которая каждый вечер по нескольку раз возвращалась в комнату дочки и успокаивала ее.

Если многие дети боятся темноты, то Сашенька боялся тишины. Родители долго не знали этого и безуспешно пытались приучить мальчика засыпать одного в своей комнате за закрытой дверью. Однажды, как обычно закрыв дверь в его комнату, мама ушла на кухню. К ее удивлению, она не услышала на этот раз привычных криков и протестов. Думая, что малыш наконец научился засыпать один, мама занялась домашней работой - мыла посуду, убирала ее, кипятила чай и т. д. Когда она закончила дела и пошла посмотреть, действительно ли спит ее сынуля, она обнаружила, что дверь в детскую комнату настежь открыта и мальчик безмятежно спит в своей постели. Саша научился вылезать из кроватки и самостоятельно открыл дверь! А стук посуды, плеск воды и шум кипящего чайника означали для него, что мама рядом и, значит, можно спокойно спать…

Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть - проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.

Как с самого начала приучить малютку засыпать самостоятельно

Научить ребенка засыпать без помощи родителей и без каких-либо вспомогательных средств можно в любом возрасте. Но наиболее легко привыкают к этому малютки в возрасте от 1,5 до 3 месяцев. Поэтому начинать с приучением лучше постепенно с самого рождения, пока ребенок еще не привык к разного рода неблагоприятным ритуалам, от которых его потом не так просто отучить. Если такие привычки уже сложились, родителям потребуется несколько больше терпения, потому что малыш вряд ли откажется от них добровольно. Но и в этом случае задача вполне решаема, и на ее решение потребуется, скорее всего, не больше недели!

1. Чтобы приучить к самостоятельному засыпанию грудного ребенка, нужно с самого начала как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь тем не менее рядом с ним. Если вы целый день носите малютку на руках или укачиваете его днем в коляске, то, оказавшись один в неподвижной кроватке, он будет чувствовать себя неуверенно. Это ощущение будет для малыша непривычным, и он вряд ли сможет спокойно заснуть. Привыкший же к кроватке малыш чувствует себя там спокойно, а в привычной обстановке любой ребенок засыпает лучше.
2. Класть младенца одного в кроватку не означает оставлять его там на долгое время, тем более если он плачет. Нет, конечно, плачущего ребенка нужно успокоить. Но как только он перестал плакать, не носите его на руках. Положите его снова так, чтобы он видел вас или слышал ваш голос. Говорите с ним, пойте ему, но оставьте его в кроватке, чтобы он постепенно к ней привыкал. Кроме всего прочего, ребенок научится таким образом заниматься сам с собой: рассматривать свои ручки или играть с ними, смотреть по сторонам, прислушиваться к звукам вокруг него и пр. Ну а вы сами успеете переделать больше дел, чего никак не успели бы, если бы малютка все время находился у вас на руках.
3. Если младенец в первое время засыпает только у вас на груди, ничего страшного. Не нужно его будить. Для начала будет достаточным, если он привыкнет к своей кроватке во время бодрствования. Когда же у него появится режим с определенным временем сна, нужно постепенно начать разделять еду и сон. Любящих заснуть на груди или с бутылочкой малышей лучше кормить, когда они проснутся или, по крайней мере, за какое-то время до сна. А ко времени, когда малыш обычно засыпает, нужно укладывать его одного в детскую кроватку. К этому времени он уже устал и его “внутренние часы” переключились на сон, поэтому ему будет легче заснуть без вашей помощи.
4. Поначалу не обязательно укладывать ребенка одного в кроватку перед сном каждый раз. Можно начать с одного или двух раз в день, в то самое время, когда малыш, по вашему опыту, засыпает легче всего. Для большинства детей это вечер, но есть дети, которые быстрее засыпают утром или днем. Главное - чтобы вы и малыш почувствовали, что самостоятельное засыпание в принципе возможно. Потом оно войдет в привычку - это только дело времени.
5. А что делать, если вы перед сном положили кроху в кроватку и он начинает горько плакать? Попробуйте сначала успокоить его, не беря на руки. Погладьте его, спойте песенку, поговорите с ним, расскажите, как вы его любите. Объясните, что пришло время спать, чтобы набраться новых сил, что вы рядом и будете оберегать малыша, пока он спит. Если ребенок по-прежнему плачет, возьмите его на руки. Но как только он успокоится, положите его снова в кроватку. Плачет опять - постарайтесь еще раз успокоить, не беря на руки, и только потом, если все напрасно, возьмите малютку из кроватки. Может быть, он еще слишком мал и стоит подождать пару недель, чтобы потом опять осторожно начать приучать его к самостоятельному засыпанию.
6. Некоторым ребятишкам помогает уснуть соска-пустышка. Но как только малыш крепко уснул, ос-торожно выньте соску у него изо рта, иначе он про-снется, когда потеряет ее во сне. А если малыш, проснувшись ночью, ищет соску и плачет, то она сможет стать действенной помощью только тогда, когда он научится сам ее находить.
7. Младенцы в первые месяцы жизни спят лучше, если они упираются верхней частью головы в свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кроватки. Это напоминает им ощущение в утробе матери. (Моя дочурка любила это ощущение и в более старшем возрасте. Я всегда накрывала верхнюю спинку кровати одеялом, и доченька укладывалась на самый верх подушки, чтобы упираться в спинку головой.)
8. Можно также потуже перепеленать малютку пе-ред сном, что тоже напомнит ему тесноту до рождения. А когда малыш станет постарше, ему может помочь спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом.
9. Мамин запах вообще успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из маминой (ношеной) одежды.
10. Но не забудьте, что главное условие для того, чтобы ребенок мог заснуть самостоятельно, - это правильно выбранное время укладывания. Малыш должен действительно устать, иначе попытки уложить его не увенчаются успехом. Легче всего вам это удастся, если вы уже ввели строгий распорядок дня. В этом случае вы знаете заранее, когда “внутренние часы” ребенка переключатся на сон. Если нет, то вам придется положиться на свою интуицию и опыт. Уставший малыш начинает зевать, тереть глазки или капризничать без причины. Попробуйте подгадать самый удачный момент, когда его глазки уже закрываются сами собой, чтобы положить его одного в кроватку.

Выход один – научить ребенка засыпать самостоятельно. Скорее всего, первые дни покажутся вам сущим адом, но благодаря железному терпению вы все-таки справитесь.

Когда можно учить ребенка засыпать самостоятельно

Все зависит от темперамента вашего малыша. Спокойных деток намного проще научить засыпать самостоятельно. А вот с капризульками родителям придется «попотеть». Но отчаиваться не стоит, нет ничего невозможного. И научить ребенка засыпать самостоятельно – не самое сложное, что может быть.

Запаситесь терпением, оно вам сейчас очень понадобится. Если решили внести изменения в режим, не отступайте, идите до конца. От этого зависит ваш успех.

Обычно родители уже к полугоду стараются научить ребенка засыпать самостоятельно. Но это не у всех получается. Один малыш может в 6 месяцев научиться засыпать всего за 4-5 дней, а другой в этом же возрасте – вообще не поддастся перевоспитанию. Поэтому важно выбрать момент, когда ребенок будет готов к переменам.

Ни в коем случае не пытайтесь научить ребенка засыпать самостоятельно, когда кроха болеет или у него режутся зубки. В этот момент вы нужны ему больше, чем обычно. Малышу требуется ваша ласка и забота, а не глобальные перемены (а для него они таковыми и являются) в жизни. Поэтому пока лучше оставьте идею научить ребенка засыпать самостоятельно. Дождитесь, пока кроха полностью выздоровеет, так у вас будет больше шансов на успех.

Как же научить ребенка засыпать в своей кроватке?

Для начала стоит разобраться с режимом. Если вы хотите научить ребенка засыпать самостоятельно, сделайте так, чтобы время для сна не менялось каждый день. Ребенку будет проще привыкнуть к тому, что теперь он будет засыпать сам, если вы будете укладывать его в одно и то же время. Это важный момент. Подумайте, какое время будет идеальным для вас.

Во-вторых, расскажите малышу, что сегодня он будет учиться засыпать самостоятельно. Объясните, что он уже большой и вполне может делать это сам. Если крохе всего полгода, это не значит, что ему не нужно ничего рассказывать, ведь он все равно не поймет. Выделите 10 минут, расскажите.

Непосредственно перед сном проследите, чтобы ребенок не увлекался чересчур шумными играми, исключите просмотр телевизора. За час до сна вместе уберите игрушки, почитайте книжку, просто поговорите с малышом. Главное, чтобы ребенок в это время был спокоен. Буйного капризулю уложить спать намного сложнее.

После того как сказка прочитана, песенка спета, поцелуйте малыша и положите в кроватку. Дайте ему соску (если нужно) и любимую игрушку. Желательно, чтобы этой игрушкой была не погремушка или какая-нибудь пищащая мышка. Иначе вместо того, чтобы уснуть, ребенок устроит настоящий концерт.

Накройте ребенка одеялом, пожелайте сладких снов, выключите свет и выйдите из комнаты. Не уходите далеко, будьте в соседней комнате. Оставьте дверь немного приоткрытой, чтобы можно было слышать, что происходит в комнате малыша. И ждите.

Естественно, не стоит надеяться, что кроха тут же повернется на бочок, закроет глазки и засопит. Не тут-то было. Ребенок будет вставать, звать вас, может даже плакать. Не спешите сразу бежать сломя голову в спальню и включать свет. Подождите 4-5 минут. В то же время, не позволяйте ребенку долго плакать. Совет – «поплачет, устанет и уснет» – не самый лучший вариант. Найдите золотую середину. Бежать по первому писку крохи тоже не стоит, так он быстро поймет, что мамочкой можно легко манипулировать. И все ваши труды закончатся одним большим провалом.

Если ребенок боится засыпать самостоятельно, когда свет в комнате выключен, не заставляйте. Включите свет, а лучше ночник. Малышу так будет спокойнее. Самое главное сейчас – научить засыпать ребенка самостоятельно, со светом или нет – второй вопрос. В противном случае кроха испугается темноты и будет бояться засыпать. А это уже проблема посерьезней.

Если ребенок долго плачет, зайдите в спальню, но свет не включайте. Скажите, что все хорошо, мама рядом. Объясните, что уже поздно, пора ложиться спать. Положите малыша, накройте одеялом, дайте игрушку и соску. Не задерживайтесь в спальне надолго. Сделайте все необходимое и уходите.

Чего нельзя делать ни в коем случае, когда пытаетесь научить ребенка засыпать самостоятельно?

Нельзя ругаться и кричать на малыша. Иначе сон станет для него сущей пыткой. Он будет бояться засыпать в своей кроватке. Не вздумайте бить кроху по попе! Поймите, ваше сокровище еще не знает, что вы от него хотите. А даже если и понимает, все равно не хочет засыпать без мамы. Ведь даже взрослые с огромным трудом отказываются от своих привычек. А дети – тем более.

Самый ценный совет в данном случае – наберитесь терпения! Научить ребенка засыпать самостоятельно можно и нужно как можно раньше. Ведь справиться с полугодовалым малышом намного легче, чем с ребенком 2-х лет.

Я не могу сказать, сколько времени уйдет именно у вас на то, чтобы научить своего карапуза засыпать в своей кроватке. Мы с этой проблемой справились в 8 месяцев. Сейчас дочке 1 год 9 мес. И она, когда хочет спать, сама идет в спальню. Причем уходит обычно молча. Берет соску, ложится на нашу с мужем кровать, укрывается одеялом и засыпает. После первого такого «фокуса» мы были в шоке. Сейчас – это норма.

Метод испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «СПИТЕ СПОКОЙНО» (FATE LA NANNA). Пересказ Полины Гельфрейх. Что делать, если ваш малыш начинает заливаться слезами, как только вы говорите, что пора в кроватку? Что делать, если ваш малыш просыпается по 5-10 раз за ночь? Что делать, если вам кажется, что ребенок спит слишком много или слишком мало? Ответы на все эти вопросы дает в своей книге испанский доктор Эстивиль, специалист по нарушениям сна. Все примеры этой книги взяты из жизни. Автор книги - известный профессор барселонского центра исследований и лечения нарушений сна.

Глава 1

Введение

Ребенок не спит, соответственно, не спим и мы. Что происходит с теми, кто недостаточно спит? Ребенок - это не машина, и при выписке из роддома вам не дают к нему инструкций как, например, при покупке стиральной машины. Потом все начинают давать родителям советы (родственники, друзья, соседи и т.д.) Особенно, если слышат, как малыш плачет . Многие говорят: «Надо переждать первые месяцы, потом будет спать как все дети, куда денется». Многие придумывают причины: сначала не спит, потому что слишком маленький, потом из-за животика, потом из-за зубов и т.д. Некоторые дают советы: «Оставьте плакать, в конце концов сам успокоится и заснет». Родители придумывают всякие индивидуальные методы: возить в машине, оставлять спать под телевизор и т.д. Надо наконец-то признать: сон - это серьезная вещь, и к нему надо относиться с профессиональной точки зрения, так как не все дети могут научиться спать без посторонней помощи.

Последствия проблем со сном в детстве для маленького ребенка:

• часто плачет;
• часто в плохом настроении;
• чувствует себя недостаточно любимым;
• чрезмерно зависит от родителей или бабушек;
• возможны также задержки в росте.

Для школьника:

• пониженная успеваемость по сравнению со способностями;
• неуверенность как черта характера;
• робость;
• проблемы характера.

Для родителей такого ребенка:

• неуверенность в себе («а правильно ли мы делаем?»);
• чувство вины («бедняжка, может, не спит, потому что страдает от чего-либо, а мы не можем помочь и потом еще сердимся);
• взаимные обвинения родителей в том, что ребенка балуют;
• чувство растерянности перед проблемой;
• серьезная физическая и моральная усталость.

Иными словами, последствия плохого сна проявляются в поведении и характере ребенка. Ребенок плохо спит - плохо отдыхает - чувствует беспокойство; маленькие дети от чрезмерной усталости не успокаиваются, а наоборот, возбуждаются. Уставший ребенок, который хочет спать, почти никогда не просится сам в кровать, а наоборот, может демонстрировать повышенную активность и возбудимость - часто и без причины плачет, легко приходит в плохое настроение и хочет больше внимания от родителей - начинает слишком зависеть от того, кто за ним ухаживает. В будущем это может привести к формированию неуверенного и робкого характера, к проблемам в общении с другими, к пониженной успеваемости и т.д. Влияние плохого сна на здоровье пока еще не совсем изучено, но точно выяснено, что иногда плохой сон может привести и к задержке роста, так как гормоны роста вырабатываются во сне (в течение первых часов сна).

Мы с мужем учили ребенка спать по этому методу, когда ему было примерно меяцев 7-8. А все началось с того, что я укачивала его вечером перед сном минут 40 и ночью чуть ли не каждый час. А как только отправляла в кроватку, он просыпался и снова просился на ручки. Думала сойду с ума. Но так как реально дошла до ручки согласилась на этот метод. Муж помогол, ему тож хотелось спать. В один прекрасный день мы совместно с супругом изучили статью и решили научить сына засыпать самостоятельно. Выполнив все инструкции (искупав, поговорив, дав любимую игрушку), я положила его в кроватку и ушла. Конечно же, началась истерика. Я терпела, муж почти силой держал меня в другой комнате, чтобы я не пошла и не взяла на ручки любимое чадо. Орал малыш – 30-35 минут, я заходила через то время, которое указано в табличке. Конечно же, сбежались бабушки, думали мы издеваемся над ребенком. В итоге он уснул без укачивания, ночью мы повторило весь процесс. Следующим вечером кричал сынок уже 15 минут. Мы не высыпались, но это того стоило. До этого было гораздо хуже. Вообщем, через неделю наш любимый ребенок засыпал сам, помахав нам ручкой. Ночью просыпания сократились до двух раз, чтобы покушать. Кстати, моя подруга точно так же научила свою дочь спать. И это она посоветовала мне этот метод.

Глава 2

Почему важно научить ребенка засыпать самостоятельно

Критический возраст - 5 лет. Если до 5 лет ребенок не научился хорошо спать, во взрослом возрасте он, вполне возможно, будет страдать бессонницей, 5 лет - это граница. В этом возрасте ребенок уже хорошо понимает, чего хотят родители. Многие дети в этом возрасте идут в кровать, не плачут, не зовут родителей, но проблема не разрешается, так как они продолжают засыпать с трудом и часто просыпаться, только теперь держат это в себе. В худших случаях у ребенка начинаются ночные кошмары и другие ночные проблемы, он плачет, не хочет ложиться спать. С подросткового возраста бессонница остается на всю жизнь.

Иногда родители даже не понимают серьезности данной проблемы, им кажется, с возрастом все пройдет. В действительности проблемами со сном до 5 лет мучается 35% детей. Но данные эти преуменьшены, так как многие родители считают, что это нормально, если ребенок от 6 месяцев до 2-3 лет (а иногда и дальше) не хочет идти спать, просыпается ночью 3-5 раз, объясняя это голодом, желанием пить, писать и т.д. Поэтому опросы часто не дают правильных результатов. 35% - статистика нашего центра лечения проблем сна. С 6-7 месяцев ребенок в состоянии спать один в своей комнате, в абсолютной темноте и 10-12 часов не просыпаясь и не требуя присутствия взрослых. Если ваш ребенок не спит, как описано выше, естественно, что вы себя спрашиваете: что происходит, что не в порядке? почему наш ребенок не спит? Забудьте те отговорки, которыми пользовались прежде: газы (проходят к 4-5 месяцам), зубы, голод, жажда, слишком много энергии, пошел в садик и т.д. Причина в 98% одна: Ваш ребенок еще не научился спать! Как это? - спросите вы. - Что это значит?

Вы это откроете для себя в последующих главах. Если вы буквально исполните все наши указания, то меньше чем за одну неделю ваш ребенок превратиться в ночную соню. Перед тем, как приступить к чтению других глав, вы должны себя убедить в следующих вещах:

• ваш ребенокне болен (если он плохо спит - это не болезнь, и она не лечится лекарствами: валерьянкой, отварами пустырника и т.д.);
• у вашего ребенка нет никаких психологических проблем (отговорка: просыпается, так как чувствует расставание с родителями);
• ваш ребенок не избалован (даже если все пытаются убедить вас в обратном). Если он плохо спит - это ни в коем случае не последствия избалованности, даже если это выражается в том, что он постоянно требует внимания родителей, хочет, чтобы убаюкивали, качали, носили на руках, читали ему;
• если ваш ребенок плохо спит, это не ваша вина.

Наша книга поможет вам научить вашего ребенка сну. 3-4-х часовой цикл младенца состоит из следующих элементов; еда-сон-гигиена (поменять памперсы и т.д.) Порядок может меняться (гигиена - сон - еда). Иногда встречаются новорожденные-анархисты. Они не следуют даже этой простой схеме, то есть засыпают и просыпаются без всякой логики. Около 3-4 месяцев (иногда даже чуть раньше) малыши начинают обычно перестраиваться на цикл 24 (25) часа, так называемый солнечный цикл. Поэтому он начинает больше спать ночью. Сначала малыш в состоянии проспать ночью только 3-4 часа, не просыпаясь, потом 5-6, потом 7-8 и, наконец, 10-12 часов. Обратите внимание: здесь нет четких правил соотношения длительности сна с возрастом, все зависит от индивидуальных особенностей вашего малыша. Это привыкание ко взрослому циклу связано с развитием определенной зоны мозга, условно называемой „внутренние часы“.

Для правильной настройки этих внутренних биологических часов необходимы определенные внешние стимулы (свет-тьма, шум-тишина, расписание в еде, определенные привычные действия и т.д.). Поэтому лучше для новорожденного днем спать при легком свете и небольшом шуме, а ночью в тишине и полной темноте. Так ребенок начинает привыкать к разнице между ночью и днем.

Таким образом, ребенок должен быть окружен определенными внешними стимулами для правильной ориентировки. Вкратце это сводится к двум аспектам:

• поведение родителей: чувство уверенности, спокойствие, терпение и желание научить ребенка спать, повторяемость в проведении вечерних процедур.
• внешние элементы: кроватка, соска, игрушка (мишка, собачка, кукла и т.д., с которыми можно спать).

Поведение родителей

Ребенок очень чувствителен к внутреннему психологическому состоянию родителей. Он прекрасно понимает, если мама нервничает или чем-то обеспокоена. Поэтому, когда вы кладете малыша в кроватку, постарайтесь на эти полчаса быть максимально спокойными и демонстрировать всем вашим поведением, что иначе и быть не может, что это естественно и прекрасно - идти спать. Нельзя менять способ, каким вы кладете его в кроватку. Все всегда должно быть практически одинаковым (в разумных пределах). То есть, в определенный час все должно повторяться: вы его купаете, потом кормите, потом меняете памперс на ночь, кладете в кроватку, выключаете свет, желаете ему спокойной ночи и выходите. Порядок ваших действий может быть и иным, главное, что он должен повторяться каждый вечер.

Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через 5-10 минут, затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается, не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни ребенок укладывается в кроватку разными лицами (мамой, бабушкой и т.д.), взрослые должны договориться между собой не менять порядок процедур и стараться делать все максимально одинаково.

Внешние элементы

Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы баюкаете ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание - это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда - это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту. Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется. Ночью все, взрослые и дети просыпаются на несколько секунд. Обычно взрослый потом засыпает и утром даже не помнит об этом. У людей пожилого возраста эти просыпания могут длиться дольше 30 секунд и достигать 3-4 минут. В нормальной ситуации человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных обстоятельствах. Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8 раз, а ребенок с проблемным сном и больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать - это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если заснул у папы на руках, будет искать папу и т.д. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации.

Пример для вас: вы заснули у себя в кровати. Ночью открываете на секунду глаза - и видите, что вы на диване в гостиной. Вы подскочите на диване: что случилось? Почему я здесь?! То же происходит и с ребенком. Как вы поняли, ребенок нуждается во внешних элементах, и тут - внимание! - ошибка большинства родителей в том, что они выбирают элементы, требующие их присутствия. Ребенок не может сам приготовить себе бутылочку, не может сам гулять вокруг дома в коляске и т.д. Это - неправильно выбранные элементы. Поэтому надо выбрать такие элементы, которые могут оставаться с ребенком всю ночь и которые не требуют нашего вмешательства. Это может быть плюшевый мишка, соска, его подушка, одеяло. Ребенок всегда должен засыпать только в своей кровати.

• петь,
• укачивать в кроватке,
• качать на руках,
• укачивать в коляске,
• возить на машине,
• трогать его, давать ему руку, позволять ему трогать нас,
• ласкать, гладить по головке,
• класть в кровать родителей,
• позволять ему скакать по кровати/комнате до изнеможения в надежде, что потом заснет быстрее,
• давать есть и пить.

Вывод: никогда активно не помогайте уснуть вашему ребенку. Он должен научиться засыпать сам.

Глава 3

Новорожденный спит не так, как ребенок 4 месяцев, а тот не так, как ребенок 2 лет. Манера спать развивается во времени с возрастом. В этой главе мы объясним вам, чего ожидать от вашего малыша в определенном возрасте. Если вы с самого рождения уделите сну и засыпанию должное внимание, у вас не будет проблем в будущем.

Как учить новорожденного? Главное, что надо знать - это то, что новорожденный спит сколько ему надо - ни меньше, ни больше. Он может заснуть в любом месте и при любом шуме. Как уже было сказано выше, его цикл обычно 3-4 часа. Поел, поспал, покакал, переодели и т.д. Если ваш новорожденный не следует никакой схеме, не беспокойтесь - это абсолютно нормально. На этой стадии еда и сон тесно связаны, поэтому малыш просыпается, потому что хочет кушать и засыпает, потому что сыт. Однако тут надо быть внимательными: если ребенок плачет, это не обязательно значит, что он хочет есть (многие матери сразу же дают грудь, так как это самый легкий способ успокоить малыша, но это неправильно). Сначала (если ребенок недавно поел - интервал должен быть 3-4 часа) попробуйте найти другие причины: ему жарко? холодно? он мокрый? хочет на ручки? устал от шумного общества? болит животик? Только после этого давайте ему грудь. Если вы будете давайть ему грудь каждый раз, когда он плачет, то ребенок привыкнет связывать грудь со сном и успокоением. Он привыкнет, что для того, чтобы успокоиться, надо поесть. Уже в несколько недель малыши способны есть больше, чем им надо. Если вы ему даете свое молоко, с медицинской точки зрения проблем нет, но это все равно приводит к неправильным привычкам, так как чувство сна и голода контролируются одним и тем же отделом головного мозга. Кроме того, из таких детей вырастают взрослые, которые, когда нервничают, начинают есть все подряд, чтобы успокоиться. Если вы кормите его искусственным молоком, то слишком частое кормление может привести к ожирению в раннем детстве или во взрослом возрасте.

Еще не время жесткого введения расписаний. Однако мы советуем показать ребенку разницу между сном и бодрствованием. Если он не спит, возьмите его на ручки, поиграйте с ним, поговорите. Если он не спит, старайтесь не держать его в кроватке. Это поможет понять ему, что кроватка - это место для сна (см. раздел о внешних элементах в предыдущей главе).

Днем кладите его спать при легком свете, а ночью не оставляйте включенным ночник.Так ребенок научится понимать разницу между ночью и днем.

Днем не ходите на цыпочках, даже если малыш заснул, ночью же старайтесь не шуметь за стенкой или в той же комнате.Днем можете пылесосить, играть на пианино и т.д. Вечером, когда ребенок уже в кроватке, убавьте звук у телевизора и т.д.

Перед сном выкупайте его. Некоторые родители предпочитают купать малыша утром, но если вам удобнее делать это вечером, у малыша появится еще один внешний элемент, связанный со сном. Он быстро привыкнет, что после ванны идет спать.

Обеспечьте ему максимальный комфорт для сна.Если он только что поел, подержите его вертикально, чтобы он выпустил воздух из желудка. Переоденьте его, проверьте, что кроватка не слишком холодная, что в комнате около 20 градусов.

Уже с самого рождения малыш должен привыкать спать сам. Старайтесь не укачивать его на руках. Старайтесь не связывать еду со сном. Однако если в этом возрасте еще не получается - не огорчайтесь. Ваш малыш еще слишком маленький. Руководствуйтесь здравым смыслом. В любом случае бесполезно оставлять малыша плакать часами. Многие дети начинают спать 5-7 часов ночью и раньше, но уже к 3-4 месяцам это должны делать все дети. В этом возрасте меняется биологический ритм. Если изначально вы не соблюдали никаких правил (укачивали ребенка, давали ему грудь, чтобы убаюкать его), то теперь настал момент постепенно менять эти привычки.

• вы должны быть спокойны в момент укладывания малыша;
• помогите ему связать некоторые внешние элементы с часом отхода ко сну, надо каждый вечер перед сном выполнять одни и те же действия. Помните, что для ребенка повторяемость - значит чувство безопасности.

  Это возраст, когда уже надо решить, в котором часу малыш должен идти в кроватку. С биологической точки зрения сон у детей легче всего наступает летом в период с 20:30 до 21:00, а зимой - с 20:00 до 20:30. Выберите ежедневные процедуры, которые затем будете повторять каждый вечер: купание, смена памперса, 10 минут спокойных игр с папой и т.д. Обратите внимание на то, как ваш малыш реагирует на купание - если ему не нравится водичка или он слишком возбуждается, проводите только короткие купания перед сном, или вообще перенесите их на утро. Лучше не давать есть малышу рядом с кроваткой для разделения еды-сна. Проведите несколько минут с малышом в другой комнате (где он не спит), поговорите с ним, поиграйте в спокойные игры и т.д. Потом кладите его в кроватку с его вещами - можете выбрать что хотите; плюшевый мишка, кукла, соска (лучше несколько, тогда ночью будет нетрудно найти, например, привязать 4 соски к краям большого носового платка). Главное, чтобы то, что вы ему даете, могло оставаться с ним всю ночь и не требовало вашего повторного вмешательства. Поцелуйте малыша, пожелайте ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит.

  Если вы все делаете правильно, малышу будет нравиться время перед сном, он будет его узнавать и будет ложиться в кроватку без особых проблем. Однако если ваш малыш, несмотря на ваши старания, не поддается „воспитанию“, не беспокойтесь: до 6-7 месяцев рано говорить о детской бессоннице. Просто ваш малыш нуждается в большем времени для перехода на взрослый цикл.

  Если он часто просыпается ночью, проверьте:

  • не заболел ли?
  • слишком укутан или ему холодно?
  • пописал или покакал?
  • перед отходом ко сну не наедается? (если он голоден, он не должен есть ночью, но последняя еда должна быть большего объема)
  • у малыша были газы (колики)? если да, то он привык просыпаться из-за боли в животе.

  Помогите ему. Можете покачать, поласкать его и снова положить в кроватку. Однако помните, что ваша цель - научить его засыпать самостоятельно.

  Внимание: в первые недели жизни ребенок никогда не плачет без причины. Поэтому надо сразу же постараться понять, в чем дело и помочь ему. Однако скоро вы заметите, что у малыша есть различные типы плача: он протестует, он голоден, он мокрый, он сердится, ему скучно и т.д. Как только научитесь отличать плач по серьезным причинам от простого хныканья, не бегите каждый раз к малышу из-за ерунды. Подождите несколько минут - может, он сам сможет заснуть еще раз.

  С 6 месяцевлюбой ребенок должен спать меньше днем (обычно два раза: после завтрака 1-2 часа и после обеда 2-3 часа) и больше ночью. В 7 месяцев у ребенка должно уже установиться расписание еды-сна (еда 4-5 раз в день, сон 10-12 часов ночью не просыпаясь). Если вашему малышу 6-7 месяцев, а он еще не привык к такому режиму - начинайте „воспитание“. Для малыша 6-7 месяцев нормально:

  • установившееся регулярное расписание еды-сна,
  • ест 4-5 раз в день
  • спит 10-12 часов ночью,
  • идет в кроватку охотно и без проблем.

  Если ваш ребенок полностью соответствует такому описанию, не расслабляйтесь слишком, так как всякие мелкие детали легко могут разрушить хорошую привычку ко сну у маленького ребенка. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну. С возраста 7-9 месяцев малыш уже не заснет, если слишком устал. В этом возрасте дети умеют не засыпать, даже если очень устали. Иногда потому, что хотят остаться подольше с родителями, иногда потому что слишком устали или возбуждены и т.д. Не давайте себя уломать. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, повторяя одни и те же действия. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час (мечта малыша). Дети, которые уже умеют говорить, быстро научаются подкупать родителей: еще один поцелуйчик, прочитай еще одну сказочку, только одну и т.д., хочу пить, хочу писать… Если ребенок очень настаивает на еще одной сказочке, прочитайте ему монотонным голосом известную сказку. Не читайте ему на ночь ничего интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть!

  После года малыш постепенно переходит с двух дневных снов на один. Это трудное время, так как есть период, когда один сон - это мало, а два - много, но проблема исчезает за 1-2 месяца. После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до 5-6. Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Это слишком рано. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам (ночные кошмары и т.д.).

  Когда мы понимаем, что ребенок научился спать? Ребенок может хорошо спать и в 10 месяцев без видимых проблем. Однако по крайней мере до 5 лет надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие (переезд, появление братика и т.п.) может разрушить хорошие привычки. Как только вы заметили появление проблем, применяйте метод, описанный в главе 4. Так что наш совет: даже если ваш ребенок уже умеет спать, будьте внимательны, соблюдайте вечерние процедуры и расписание.

  Последнее замечание: будьте реалистами!!!

  Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года после применения нашего метода, он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. Но он не станет соней, если он не соня от природы!

  Многие родители радуются, когда дети много спят днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Ребенок не может спать 4-5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, разбудите его после 2-3 часов сна. Ребенок никогда не должен спать днем, не просыпаясь, больше 3 часов! Другие родители укладывают малыша в кровать в 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок - не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать! Идеальная пижама - это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью.

  Глава 4

  Как исправить привычку ребенка ко сну? Что является нормальным для малыша и что нет? Когда мы можем говорить о детской бессоннице?

  Многие родители считают нормальным вставать ночью 2-3, а то и 4-5 раз к полуторагодовалому ребенку, чтобы дать ему бутылочку. Но это НЕ НОРМА, точно так же, как и случай, когда 8-месячный малыш не спит до полуночи без всяких признаков усталости, или когда годовалый малыш начинает громко кричать, как только мама, положив его в кроватку, хочет выйти из комнаты. С 6-7 месячного возраста все дети должны уметь:

  • идти в кроватку без плача и с радостью,
  • засыпать сами без посторонней помощи одни в комнате,
  • спать 10-12 часов без перерыва,
  • спать в своей кроватке (а не в кровати родителей), в темноте без включенного ночника.

  Это описание применимо ко всем здоровым детям, если у них нет колик (которые обычно проходят к 4-5 месяцам), непереносимости молока, ОРЗ, бронхита и т.д. Если вашему малышу уже 6 месяцев, и он не болен, но пока не научился спать всю ночь, в будущем у него могут возникнуть проблемы с детской бессонницей. Детская бессонница объясняется:

  • в 98% случаев неправильной привычкой ко сну
  • в 2% психологическими проблемами (см. конец главы)

  Детская бессонница, вызванная неправильными привычками, имеет следующие характеристики:

  • ребенку не удается заснуть самому без посторонней помощи;
  • просыпается ночью (от 3 до 15 раз) и не может сам заснуть снова и требует помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.);
  • поверхностный сон - малейший шум может разбудить его;
  • спит меньшее количество часов, чем указано в таблице для его возраста.

  В подобных случаях родители прибегают к вспомогательным методам: покачать малыша, погладить по головке, дать поесть, попить и т.д. Малыш в конце концов засыпает, но проблема в том, что когда он опять проснется, надо все начинать сначала.

  Если вы решились изменить данную ситуацию вы должны следовать следующему правилу: надо строго следовать нашим указаниям, следуйте им буквально, малейшее отклонение или изменение может привести к неудаче!

  Что надо для выработки правильной привычки ко сну? Повторим общие правила:

  • родители должны быть спокойными и уверенными в том, что делают, а также всегда следовать одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша, создать ритуал.
  • ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, соска, любимое одеяло и т.д.

  Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня. Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить, твердыми, чтобы он во сне не ударился и т.д.) и что они не должны требовать нашего присутствия (например, бутылочка с чаем не подходит, так как кто-то ночью ее должен наполнять). С ребенком 2-5 лет можно подготовить рисунок, чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) говорит малышу: „Идем в комнату, нарисуем красивую картинку“. Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревце и т.д. Мама может приготовить карусель, чтобы повесить над кроваткой (достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги и при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевры, можете просто купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится. Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково.

  Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8 часов, обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. В любом случае, если вы по каким-либо причинам не можете придерживаться всего этого расписания, помните: ребенок легче всего засыпает зимой в 20.00.-20.30, а летом в 20.30 - 21.00. Это связано с особенностями работы головного мозга малышей.

  Первый день перевоспитания.

  Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это - плакат, и что он будет в

Спустя несколько месяцев после рождения первенца многие родители осознают, что они оказались совершенно не готовы к многим моментам, связанным с уходом за малышом. В первую очередь – к тому, что касается вскармливания грудного ребенка и организации его сна. Примерно половина карапузов вместо того, чтобы безмятежно засыпать каждый вечер в колыбели, с неисправимой регулярностью требуют укачивания/ношения на руках/титю. И к концу третьего-четвертого месяца изможденные родители озадачиваются вопросом: как же научить ребенка засыпать самостоятельно?

Понятие нормы применительно к младенческому сну

Усугубляются родительские переживания еще и поучениями доброжелателей из числа родственников и знакомых: мол, село чадо вам на шею, срочно пусть привыкает засыпать сам, а не то будете укачивать его до института. Затем подключается педиатр, рассказывающая, что у нее на участке все дети вашего возраста уже засыпают самостоятельно (у бедной мамы даже не возникает вопроса, откуда у мадам врача столь исчерпывающая информация). И “контрольный выстрел” делает невролог, заявляющая, что “сформированный в первый год жизни условный рефлекс засыпания с мамой вам придется преодолевать годами”. И вконец запуганные родители начинают пичкать чадо неврологическими пилюлями и оставляют его покричать перед сном, только бы не расхлебывать последствия условного рефлекса.

Суть этой изрядно утрированной, истории – в том, что все ее участники – и “доброжелатели”, и врачи – транслируют собственное представление о том, что есть “норма” применительно к засыпанию младенца (с их точки зрения это самостоятельное погружение ребенка в сон без помощи родителей). Между тем, согласуются ли их представления с современными медицинскими данными?

По результатам ряда исследований, трудности с самостоятельным засыпанием испытывают более 50% детей в возрасте до полугода, и около 30% детей после года. При этом врачи-сомнологи (специалисты в области исследований сна) признают, что проблема детского сна только начинает серьезно исследоваться, и что показатели могут оказаться значительно выше. Значит, дети, чье засыпание “завязано” на родителе либо на каком-либо “постороннем” успокоителе (например, соске) – это такая же норма, как и засыпающие самостоятельно (читайте статью Должен ли младенец засыпать самостоятельно? Точки зрения врачей и психологов)!

Почему ребенок не может засыпать самостоятельно

Врачи приводят разные объяснения этому феномену, но самое популярное – специфика нервной системы конкретного ребенка. Чрезмерно возбудимые дети, склонные концентрироваться на внешних раздражителях или на своих неприятных ощущениях, в определенный момент просто не могут отключиться, расслабиться и задремать – им нужна помощь. Кстати, помните, что тип нервной системы часто передается по наследству. Если у вас или у вашей половины были или есть проблемы со сном, то не удивляйтесь, что они возникают и у вашего карапуза.

Усложнить ребенку процесс засыпания могут колики, другие болезненные состояния, усугубляющиеся перед сном. Они приводят к тому, что для малыша погружение в сон ассоциируется с физическим дискомфортом, он каждый раз начинает нервничать и не может расслабиться.


Где же решение?

Выбор того или иного пути решения проблемы зависит от того, что важнее родителям в данный момент: побыстрее “отвязаться” от карапуза, чтобы он укладывался без их помощи, или добиться того, чтобы в будущем у ребенка был качественный здоровый сон. В первом случае лучший путь научить ребенка засыпать самостоятельно – укладывать его в кровать в положенное время, выключать свет и уходить из комнаты. Безусловно, через какое-то время цель будет достигнута – малыш перестанет обращаться к маме и папе за помощью. А вот насколько здоровым и комфортным будет его погружение в сон – это вопрос дискуссионный. Есть малыши, которые через какое-то время действительно приучаются засыпать сами. В то же время многие дети, так и не наученные расслабляться и погружаться в сон, лежат в своей постели по много часов, так и не засыпая. Со временем эта привычка перерастает в хроническую бессонницу.

Если такой вариант развития событий вас не устраивает, и вы готовы потратить еще какое-то количество времени во благо своего чада, предлагаем вам другу схему, как можно научить ребенка засыпать самостоятельно.

В этом подходе важны две составляющие. Во-первых, создать у ребенка устойчивые положительные ассоциации с моментом укладывания и со сном в принципе. Во-вторых, в буквальном смысле слова научить малыша техникам “выключения” внимания, расслабления и постепенного погружения в сон. Кстати, именно так проходят популярные сейчас тренинги по лечению расстройств сна у взрослых.

Проект под кодовым названием “как научить ребенка засыпать самостоятельно” предлагается разбить на три этапа, специфика каждого из которых будет зависеть от возраста ребенка и уровня его психического развития.

Первый этап – до года. Ваша задача в этот период – обеспечить ребенку все те физиологические условия, которые необходимы для комфортного погружения в сон. Главный критерий – чтобы ребенок в процессе засыпания как можно меньше плакал.

Второй этап ориентировочно приходится на возраст между 1 и 2,5 годами. Если до этого у вас не были сформированы ритуалы, связанные с укладыванием ребенка спать – пришло время их придумать. При этом ритуал не должен восприниматься малышом как “обязаловка” – это должно быть нечто по-настоящему интересное для него. Чтение ребенку сказок на ночь, прослушивание музыки, сбор паззлов – пусть занятие вызывает у него только приятные ассоциации. И важный момент – оно должно не будоражить ребенка, а расслаблять.

Между первым и вторым годом также есть возможность уменьшить степень вовлеченности родителя в процесс засыпания (точнее, поменять качество этой вовлеченности). Если ребенку первых месяцев жизни необходим очень интенсивный тактильный контакт, то более взрослый карапуз готов к другому типу взаимодействия. Так, титю можно хотя бы попробовать заменить на поглаживание; маме уже не обязательно лежать рядом и прижимать малыша к себе – во время укладывания она может сидеть на краю дивана. Если раньше вы укачивали малыша, попробуйте рассказывать ему какие-нибудь ритмичные монотонные стишки. Таким образом, со временем карапуз поймет, что дистанция с мамой – это не так страшно, и не ведет ни к каким фатальным последствиям.

Этап третий , после 2,5-3 лет. Ну вот, теперь ребенок полностью готов к тому, чтобы учиться. Засыпать самостоятельно – в том числе! Он готов воспроизводить определенные действия, которые вы ему демонстрируете, и нужно этим пользоваться. Найдите прием, который наиболее быстро и эффективно погружает в сон вашего малыша. Возможно, помогут вам специальные упражнения по релаксации для детей. Или включайте ему любимую спокойную музыкальную композицию, и договоритесь с малышом, что он заснет к ее завершению. Научите его расслаблять свое тело, “отключать” органы чувств. Возможно, научить ребенка засыпать самостоятельно вам поможет прием “планирования снов”. Спросите у крохи, что бы ему хотелось увидеть сегодня во сне. Пусть он продумает все детали – так у него у самого будет мотивация заснуть побыстрее.

Несколько недель отрабатывайте выбранный метод вместе с ребенком, а потом предложите ему попробовать самому. Сначала, конечно, все равно потребуется ваше присутствие. Но через какое-то время, когда у малыша начнет получаться, он войдет во вкус и захочет все делать сам. Цель будет достигнута!

Некоторые дети, с младенчества привыкшие засыпать только после укачивания на руках под колыбельную, подрастая, также отказываются ложиться спать самостоятельно. Родители таких малышей рано или поздно начинают задаваться вопросом о том, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, чтобы при этом не нанести ему психологическую травму и сохранить покой в семье.

Совместный сон: польза и вред

Многие мамы практикуют совместный сон с грудничками. В этом случае очень удобно покормить ребенка ночью, не вставая, или успокоить, если он заплачет. Это дает женщине возможность лучше выспаться.

Для малыша сон с мамой обеспечивает психологический комфорт, благотворно влияя на развитие нервной системы крохи. Младенцу важно чувствовать, что мама рядом, ощущать ее тепло. Родителям необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы случайно не придавить или не ударить ребенка во сне.

Но время идет, грудное вскармливание уже завершено, а кроха прочно «прописывается» в родительской кровати. Следствием этого может быть расстройство отношений между родителями, в том числе интимных. В семье начинают возникать споры и ссоры. Поэтому при всей пользе совместного сна главное – вовремя его прекратить.

В дальнейшем можно разрешить малышу лечь спать с родителями в следующих ситуациях:

• ночевка в незнакомом месте (например, в поездках);
• сильные эмоциональные потрясения;
• плохое самочувствие.

В подобных случаях совместный сон успокоит кроху и позволит ему чувствовать себя в безопасности.

В каком возрасте лучше приучать

Одни дети уже в полгода готовы к самостоятельному отходу ко сну, другим, более эмоциональным, еще требуется помощь взрослых. Родителям нужно ориентироваться на характер и темперамент своего чада.

Лучше, если «разделение» малыша с мамой произойдет до 2 лет. В любом случае, если не получилось сделать это раньше, к 3 годам ребенок должен засыпать самостоятельно и отдельно от родителей. Именно к этому возрасту дети начинают осознавать собственное «я» и ощущать себя личностью, а эмоциональная связь ребенка с мамой немного ослабевает.

Малыша необходимо вовремя приучить засыпать самостоятельно. В противном случае во взрослой жизни он может столкнуться с таким неприятным явлением, как бессонница.

Создание условий для самостоятельного засыпания

Для того чтобы малыш смог заснуть самостоятельно, необходимо создать ему определенные условия. Тогда процесс отвыкания от совместного сна и укачиваний на руках будет более быстрым и безболезненным.

Соблюдение режима . Для детей старше 1 года необходим установленный и постоянно соблюдаемый распорядок дня. Это вовсе не означает, что абсолютно все действия должны быть расписаны четко по часам. Достаточно соблюдать последовательность, придерживаясь примерных временных рамок. Но спать малыш должен ложиться в одно и то же время. Согласно рекомендациям педиатров, оптимальный промежуток для этого – с 20:30 до 21:30.

Комфортная обстановка . Обязательным условием для быстрого засыпания и полноценного, крепкого сна является комфортная обстановка в спальне:

• комната заранее хорошо проветрена, нет сквозняков;
• оптимальная температура воздуха (от 18 до 22 °С);
• влажность от 50 до 70%;
• использование ночника.

Удобная кровать . Родителям нужно позаботиться, чтобы постель для детского сна была удобной для малыша. Хорошим вариантом будет ортопедический матрас, а также постельное белье из натуральных материалов.

Для подросшего малыша можно выбирать кровать совместно, учитывая его пожелания. Дети склонны подражать взрослым. Можно объяснить крохе, что у всех в семье есть свое место для сна. Покупка собственной «взрослой» кровати, которую ребенок выбрал сам, может стать хорошим поводом для перехода к самостоятельному засыпанию.

Установление «сонного» ритуала . Маленькие дети – великие консерваторы, любые происходящие изменения заставляют их нервничать. Родителям нужно выработать определенный ритуал отхода малыша ко сну, чтобы он запомнил, в каком порядке и какие действия совершаются. Например, такой вариант:

• спокойные игры (для детей постарше – просмотр мультфильма);
• сбор раскиданных игрушек;
• купание (можно добавить в воду отвар успокаивающих трав);
• необходимые гигиенические процедуры;
• чистая пижама;
• вечернее кормление или стакан молока на ночь;
• спокойная сказка или колыбельная;
• любимая игрушка, которая ассоциируется с ночным сном;
• поцелуй.

Ритуал для засыпания подбирается родителями, исходя из предпочтений и темперамента ребенка. Обычно в течение 2 недель малыш запоминает привычную последовательность, и в дальнейшем уже сама предварительная подготовка будет настраивать его на сон.

Методы приучения малыша засыпать самостоятельно

• Прекращение укачивания на руках . Приняв решение перестать укачивать ребенка на руках перед сном, нужно обязательно поговорить с малышом, посидеть возле него. Попробовать объяснить, что он уже большой и может засыпать сам в своей кроватке, как делают все взрослые. На капризы следует отвечать тихим, спокойным голосом, не позволяя манипулировать собой.
• Родительская выдержка против детского плача . Положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Если малыш, оставшись один, плачет и зовет маму или папу, нужно обязательно подойти к нему. Ребенок должен понимать, что его не бросили, родители рядом. При этом нельзя брать кроху на руки, как бы он этого не просил. Можно еще раз поцеловать, пожелать спокойной ночи и снова выйти из комнаты на 1-2 минуты. На протяжении определенного времени подобные действия придется проделывать по несколько раз за вечер. Каждый раз период отсутствия родителя должен быть чуть продолжительнее предыдущего, доходя в конечном итоге до 15 минут.

  Подобная тактика требует от взрослых большой выдержки и по времени может занять около недели. Основная задача мамы и папы – пересилить желание немедленно взять на руки плачущего малыша или остаться в его комнате подольше. Вполне возможно, что в эти дни всей семье не придется нормально спать, но терпение родителей обязательно будет вознаграждено.

• Подержать – положить . Для тех родителей, которые не могут вынести плача своего малыша, оставшегося в одиночестве, подойдет более мягкий метод укладывания. Нужно положить ребенка в кроватку, пока он еще не заснул. Если малыш заплачет, его берут на руки на короткое время и говорят ему ласковые слова, показывая, что понимают его чувства. Затем кроху опять кладут в кроватку, и весь цикл повторяется. Родители должны быть готовы к тому, что за вечер им придется брать свое чадо из кроватки несколько десятков раз.

  Взяв ребенка на руки, необходимо избегать укачивания и длительных уговоров. Данный метод более трудоемкий и продолжительный по времени, чем предыдущий, он подойдет для беспокойных и боязливых малышей.

Детские страхи

Иногда ребенок, который прекрасно умеет засыпать самостоятельно, вдруг просыпается среди ночи. Проснувшись один, малыш пугается окружающей темноты и бежит к родителям. Ни в коем случае нельзя ругать или стыдить ребенка. Нужно поговорить с ним, чтобы выяснить причину беспокойства.

Если ребенок боится темноты, нужно включать ночник рядом с кроваткой. Приглушенный свет успокоит кроху и поможет заснуть.

Часто страхи являются результатом просмотра мультфильмов с монстрами и чтения страшных для крохи сказок. Необходимо оградить ребенка от такого воздействия на психику. И ни в коем случае при непослушании нельзя пугать малыша «злым волком» или «Бабой-ягой».

Если родители видят, что ребенок сильно напуган и боится оставаться один, им лучше остаться и посидеть рядом, пока он не уснет. В трудных случаях может потребоваться консультация психолога.

Характерные ошибки родителей

Родителям, решившим приучить свое чадо засыпать самостоятельно, следует избегать серьезных ошибок:

• Сразу оставлять ребенка в одиночестве. Если малыш привык, что его укладывают мама с папой, такой резкое изменение поведения взрослых может спровоцировать у него проблемы с психикой. Процесс приучения к самостоятельному засыпанию должен быть постепенным и мягким.