Как начать чувствовать и слышать свое тело. Осознание усталости и границы комфорта

4.2. Слышать и понимать свое тело

Когда тело передает нам предупреждающие о болезни сигналы, мы пытаемся подавить их таблетками, не стараясь выявить причину возникновения «неполадки». Почему сознание игнорирует позывные тела? Здоровью совсем бы не повредило, если бы мы обращались с телом так же бережно, как с машиной.

К сожалению, никто не учил нас распознавать сигналы, которые подает нам тело. А ведь это не только инструмент, дающий нам возможность прожить жизнь, наше тело способно влиять на события нашей жизни, и порой довольно активно! А чтобы изменения шли в нужную сторону, надо знать законы, опираясь на которые действует тело (Грачева, 2001).

Как научиться понимать свое тело?

Как вступить с ним в диалог?

Каковы его возможности?

Как скорректировать свой жизненный сценарий?

Как эффективно решать проблемы и справляться с болезнями?

Как учесть свою индивидуальность в диете, физических упражнениях, в достижении жизненных целей и постижении ценностей?

По каким правилам и законам строить отношения со своим телом, с самой жизнью, чтобы быть здоровым и счастливым?

Учитывая то, что сообщает нам наше тело, и складывая это в единое целое, мы можем восстановить связь с потребностями, конфликтами, чувствами и неудачами внутри нас – всем, что не проявляется открыто и даже отрицается, а потому проходит через тело. Познать заново те части нас самих, которые были нам неведомы или недоступны, – уже само по себе лечение. Это прекрасная возможность для перемен: тело само обеспечивает нас всеми необходимыми средствами для того, чтобы мы могли глубже познать себя (Шапиро, 2004).

В нашем теле закладывается информация обо всем, что с нами происходило, о каждом событии, о сопровождающих его мыслях и чувствах. Так что прошлое никуда не девается – оно остается в нас в буквальном смысле, словно записанное на кинопленку (Вершинина, 2004).

Причины болезни связаны с какой-то душевной болью, неприятием себя и своих истинных мыслей и чувств. Когда мы ощущаем боль – это неприятно, это приносит страдание, и душа начинает защищаться. На подсознательном уровне мы приказываем себе не чувствовать боль, омертвляем какой-то участок души. Но душа и тело взаимосвязаны, и потому мозг дает команду «умертвить» и соответствующий участок тела, и соответствующие органы. В итоге там возникает очаг напряжения и, как следствие, застойные явления, нарушение кровообращения, питания тканей и других нормальных жизненных процессов. Начинается болезнь.

Сконцентрировавшись на больном органе или части тела, можно интуитивно выйти на информацию о причинах такого «омертвения», то есть на истинную, глубинную причину болезни.

Наше собственное тело может быть незаменимым помощником в решении психологических проблем, безошибочным проводником по лабиринтам нашего бессознательного.

Не всегда психологические проблемы прячутся внутри. Иногда их накапливается столько, что они лезут наружу. Говоря профессиональным языком, происходит так называемая соматизация проблем.

Соматизация – это отражение психологических проблем с помощью болезней, то, к чему многие уже словно бы привыкли, к сожалению. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья (и совсем не обязательно психического). Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление. В общем, целый букет телесных недомоганий, с которыми нередко человек проходит один за другим все кабинеты, от хирурга до гинеколога, а результатов – ноль.

Ниже вам предлагается несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом.

Как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете или не делаете для него? Теперь, вступая в сознательные отношения со своим телом, сначала представим себе его желаемый образ. Опираясь на собственную правдивую информацию, вы будете работать со своими внутренними убеждениями.

Отведите на этот разговор около двадцати минут. Найдите такое место, где вас не потревожат. Сядьте в удобное кресло, включите мягкую расслабляющую музыку. А затем задайте себе следующие вопросы:

Насколько вы осознаете возможности своего тела?

В хорошем ли оно состоянии?

Нравится ли вам пища, которую вы едите?

Достаточно ли вы отдыхаете?

Чувствуете ли вы, что любите свое тело, заботитесь о нем, отдаете ему должное?

Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?

Перечислите подробно, что вы делали прежде для того, чтобы привести ваше тело к желаемому стандарту.

Как тогда относилось к этому ваше тело: сердце, желудочно-кишечный тракт, голова, каким было общее самочувствие?

И, наконец, теперь скажите своему телу все, что вы думаете о нем.

Как вы думаете, что ваше тело могло бы вам сказать?

Наше тело – это кладезь вполне доступной информации. Если вы настроитесь с ним на одну волну, оно подскажет вам, когда нуждается в отдыхе, а когда в любви и признательности. Прислушавшись к мудрости вашего тела, узнаете, какие его потребности нужно удовлетворить, чтобы достичь желаемого физического состояния. Ваше тело – ваш друг, при условии, что и вы будете поддерживать эту дружбу. Для этого вам предлагается проделать следующее упражнение.

Техника «Изменить настроение с помощью тела»

Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от боли? Вы опустили глаза? Если друг или партнер обнял вас, помогло ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?

Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх, на потолок, откинув голову назад.

Если вас беспокоит не грусть, а иные эмоции, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно вызвать эмоцию, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте это как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бешено бьется? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь дышите медленно и глубоко (делайте это сознательно): сделайте глубокий вдох животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, как только вы добились физического изменения, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.

Техника «Как вы потеряли свое тело?»

Существует много причин, почему мы стали «бесплотными». Остановитесь и подумайте, что в вашей жизни способствовало этому.

Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело – это благословение или проклятие? Считается ли, что одни части тела приемлемы, а о других нельзя даже упоминать? Считается ли, что дух – это высокое и хорошее, а тело – низкое и плохое?

Жестокое обращение и насилие. Подвергались ли вы жестокому физическому обращению? Сексуальному насилию? Заставило ли это вас ненавидеть свое тело как объект преступления, хотите ли вы покинуть его? Сделали ли вы свое тело (или какие-то его части) нечувствительным к боли, чтобы выдержать, приспособиться, привыкнуть? Может быть, побои или изнасилование заставили вас растождествиться с телом, «покинуть» его? Сложилось ли у вас убеждение, что тело – это источник боли и беспомощности, а не удовольствия и силы?

Социальные нормы. Когда вы росли, были ли приняты в вашей семье ласковые прикосновения или физический контакт сводился к минимуму? Запрещалась ли мастурбация или допускалась? Как ваша социальная группа оценивала внешние проявления близости – как дурные манеры или как ожидаемое поведение? Гордились ли окружающие своей телесностью или пытались ее спрятать? Они держали себя в руках или были раскрепощены? Считался ли секс естественным и приятным или чем-то, что нужно презирать, но терпеть? Сожалели ли женщины о менструации, беременности и деторождении, как о своем проклятии, или считали их праздником жизни?

Травма. Попадали ли вы в серьезную автомобильную аварию? Были ли вы жертвой ограбления, насилия, похищения? Подвергались ли вы серьезной хирургической операции? Были ли вы на войне? Не было ли у вас столь болезненного и страшного переживания, что чувства стали невыносимыми? Вздрагиваете ли вы до сих пор от некоторых вещей, избегаете ли их?

Вина. Причиняли ли вы кому-нибудь боль, даже и ненамеренно? Убивали ли вы человека или животное, хотя бы случайно? Случалось ли вам ударить кого-то, кто меньше или слабее? Желали ли вы покинуть тело, которое причинило вред?

Техника «Культурные идеалы»

У каждой культуры и эпохи свои представления о физической красоте.

Был ли у вас в детстве идеальный образ, к которому вы стремились? Что было модно тогда для женщин – быть плоскогрудой и худощавой, как Твигги, или пышной и полногрудой, как Мерилин Монро? Если вы были высокой девочкой среди невысоких мальчиков, хотелось ли вам быть пониже? Если вы мужчина, то не было ли стыдно за свою худобу? Что было тогда популярнее – играть мускулами или шевелить мозгами?

Может быть, вы приобрели ненависть к своему телу из-за этнических предрассудков? Вы пробовали осветлить или затемнить кожу? Приходилось ли вам завивать прямые волосы, чтобы сделать их вьющимися, а вьющиеся – выпрямлять? Окрашивали ли вы свои черные волосы в белый цвет или каштановые – в рыжий? Не уменьшали ли нос? Не подрезали ли уголки глаз, чтобы приобрести «раскосый» взгляд? Носили ли голубые или зеленые контактные линзы на карих глазах?

Подумайте сейчас: были ли вы в детстве действительно «слишком» каким-то: слишком низким, слишком толстым, слишком большим, слишком маленьким? Если у вас есть детские фотографии, достаньте их и хорошенько рассмотрите. Что вы видите? Был ли у вас вихор, который невозможно пригладить? Торчали ли уши? И было ли это действительно так ужасно?

Или вы обладали тем, чего другие только желают, – совершенной внешностью? Как вы это ощущали? Не боялись ли вы, что нравитесь другим только из-за хорошей фигуры, что никому не интересно, насколько вы умны, а важно только, как вы выглядите?

А сегодня: можете ли вы посмотреть на ребенка, которым вы были, и любить себя именно таким, каким вы были?

Техника «Kак вы обращаетесь со своим телом?»

Нет ничего плохого в стремлении держать себя в форме, но как вы стараетесь этого достичь? Ответьте на вопрос честно. Если хотите, закройте глаза, представьте, как вы занимаетесь, и вспомните, как вы при этом себя чувствуете. Или спросите себя об этом в следующий раз, в то время, когда будете заниматься.

Агрессивны ли вы по отношению к своему телу, показываете ли вы ему, что сила и контроль в ваших руках? Подавляете ли вы его сообщения, даже когда оно просит снизить темп или остановиться передохнуть? Эксплуатируете ли вы его безжалостно, гоняя, как машину? Обращаетесь ли с ним, как мачеха и сестры с Золушкой, не делаете ли его козлом отпущения за свои проблемы? Будучи физическим существом, в самом ли деле вы отдельны от тела? Какова реальная причина наращивания мускулов?

Вспомните и об одежде. Вам удобно в том, что вы носите, или одежда отрицает потребности тела? Насколько туго затянут пояс брюк, юбки или платья? Насколько тугой бандаж вы носите? Можете ли вы сделать полный вдох, когда сидите? Не жмут ли модные туфли так, что вы боитесь, что появятся мозоли? Не завязан ли галстук настолько туго, что препятствует доступу крови к мозгу? Не достигаете ли вы «правильного» внешнего вида ценой телесного комфорта?

Техника «Поиск ответа во сне или полусонном состоянии»

Многим людям знакомо особое состояние сознания, которое появляется у нас в промежутке между бодрствованием и сном, когда мы еще не спим, но уже и не бодрствуем, мысли путаются, отходят на задний план, но мы еще все осознаем. Это – лучшее состояние для получения ответов на вопросы и даже для решения многих проблем. Этим состоянием можно научиться пользоваться осознанно и даже вызывать его по своему желанию.

Заранее нужно сформулировать тот вопрос, ответ на который вы хотите получить. Этот вопрос в нашем случае предполагает поиск причин вашей болезни.

В полусонное состояние можно войти, если хорошо расслабиться, поочередно расслабляя все мышцы, начиная со ступней ног и заканчивая шеей, затылком, веками, лбом. Проверяйте снова и снова, нет ли напряжения, и устраняйте его. Затем начинайте имитировать сонное дыхание – это очень тихое, поверхностное, замедленное, почти незаметное, неслышное.

Если трудно пока войти в такое состояние по своему желанию, то можно воспользоваться естественно возникающим полусном вечером, лежа в постели.

Ответ может появиться сразу. Важно суметь его заметить, «поймать», как ловит рыбу на удочку рыболов. Вы опустили свой вопрос в пустоту – в ответ на удочку вашего внимания что-то клюнуло. Сразу же посмотрите, что это. Какой-то образ, символ, ощущение, мысль, слово? Если ответа нет – спокойно засыпайте. Он придет во сне, либо вы проснетесь утром с четким знанием ответа, либо он появится позже, в косвенном виде.

Если у вас не получится с первого раза получить ответ – не отчаивайтесь, пробуйте снова и снова, подсознание обязательно ответит вам.

Техника «Поиск ответа при помощи медитативного состояния»

Медитативное состояние – это состояние бодрствования, но бодрствования особого: когда отходит на задний план наше обыденное «Я», когда мы, можно сказать, забываем о себе, о своей личности и растворяемся в пространстве, во вселенной, ощущая себя едиными со всем миром, становясь частью мира. В этом состоянии отходят в сторону все наши проблемы, заботы, все то, что мешает нам услышать голос истины, голос интуиции. В этом состоянии мы выходим на непосредственный контакт с высшим источником и получаем знание прямо из него.

Состояние медитации – это искусство. Входить в него надо учиться, и с первого раза не стоит ждать успеха. Но постепенно успех придет и, кроме знания, принесет еще ни с чем не сравнимую радость соединения с высшим началом Вселенной.

Прежде чем войти в состояние медитации, сформулируйте мысленно вопрос, ответ на который вы хотите узнать, сконцентрируйте свое внимание на каком-то объекте или явлении. Проще всего сосредоточиться на своем теле или дыхании. Механизм вхождения в состояние медитации таков: вы полностью сосредотачиваетесь на чем-то, посторонние мысли вас не беспокоят, весь мир заполняется объектом вашего сосредоточения, и, наконец, ум отключается от монотонного состояния сосредоточения на чем-то одном, происходит растворение в пространстве, и в этом состоянии легко приходят ответы на вопросы.

Медитировать можно лежа, сидя, стоя и даже на ходу. Но начинать лучше сидя – так проще расслабиться и успокоиться и при этом не провалиться в сон.

Сядьте так, чтобы спина была прямой, но не напрягалась – для этого стул должен быть с удобной спинкой, подбородок чуть наклонен вперед, надо следить, чтобы голова не клонилась к груди. Руки положите на колени ладонями вверх, одну на другую, так чтобы кончики пальцев касались друг друга. Найдите такую позу, чтобы вам было удобно и вы бы не напрягались, чувствовали в себе устойчивое равновесие.

Теперь нужно постепенно перемещать внимание сверху вниз по телу, замечая, какие ощущения в нем наблюдаются. Старайтесь расслабить тело, убрать напряжение и ничего не ждать. Если веки отяжелели – пусть они слегка прикроются. Не торопитесь. Перемещайте внимание от головы вниз по телу, стараясь полностью сосредоточиться на изучении тела и его ощущений. Замечайте все – тепло или озноб, пульсацию, ощущение онемения или покалывания. Если ощущений нет – фиксируйте и это тоже. Попробуйте сосредоточиться на мочке уха и зафиксировать ощущения там. Мочка стала теплой, загорелась, будто пульсирует? Или все осталось по-прежнему? Здесь не бывает правильных или неправильных ощущений – не думайте о том, «как надо», – как у вас получается, так и правильно. Фиксируйте все ощущения, словно смотрите на себя со стороны.

В какой-то момент вы обнаружите, что чувствуете себя парящим, растворенным в пространстве. Представьте, что границы вашего тела размываются, и вы сливаетесь с разлитым вокруг океаном покоя. Покой проникает в каждую клетку вашего тела. Расслабление так сильно, что вы не ощущаете тела.

Теперь замечайте все образы, ощущения, картины, чувства, мысли, воспоминания, которые придут к вам из этого океана. В них зашифрован ответ на ваш вопрос.

Когда вы почувствовали, что ответ получен, пусть вы даже еще не поняли его, начинайте потихоньку возвращаться к осознанию тела. Восстановите его очертания, отделите себя от окружающего пространства и ощутите это. Сосчитайте от десяти до одного, представляя себе, как во время этого счета внутри вас словно раскручивается пружина – сначала медленно, потом все быстрее, – возвращающая вашу активность, бодрость, подготавливая вас к полному возвращению в реальность. Когда сосчитаете до одного, представьте, что пружина раскрутилась полностью – резко сожмите кулаки, напрягите и расслабьте тело, потянитесь, откройте глаза!

Осознание ответа, может быть, придет не сразу – но поверьте, что вы его уже нашли и скоро он станет вам ясен.

Каким бы способом вы ни воспользовались, нужно знать, что получение интуитивных ответов на вопросы о причинах болезней – процесс двухуровневый. Эти уровни отражают степени погружения в подсознание: сначала мы исследуем поверхностный слой, лишь подступаясь к полному ответу, затем «ныряем» глубже, получая уже окончательный ответ на свои вопросы (Вершинина, 2004).

На первом уровне погружения в подсознание нужно задавать следующие вопросы:

1. Где в моем теле находится проблемная зона? (Пояснение: если болит конкретный орган или область тела – ответ на этот вопрос кажется очевидным, но это не всегда так, кроме проблемной зоны, находящейся непосредственно в месте боли, с этой же болезнью могут быть связаны и другие проблемные зоны.)

Проблемные зоны проявляют себя обычно в виде ощущений. И прежде всего это ощущение напряжения («омертвения» или пустоты), когда возникает чувство, что нервные импульсы не проходят, движение замерло, и невозможно мысленно заполнить этот участок светом.

2. Что сформировало эту проблемную зону, это напряжение, эту застойную область – стресс, подавленные эмоции, негативные мысли и чувства, неверное поведение? Какой именно стресс пережит, какие именно эмоции были подавлены, какие негативные мысли и чувства я в себе не признаю, какое именно поведение было саморазрушительным? Что именно я запрещаю себе, что именно я не признаю в себе?

Когда получены ответы на эти два вопроса, можно переходить ко второму уровню получения информации. На втором уровне мы должны получить ответ, который, собственно, и обозначит истинную, глубинную причину болезни: «Что за болезненное переживание стало причиной того, что я испытал этот стресс, подавил в себе чувства, эмоции, запретил себе быть собой? Что это за боль, которая живет в душе до сих пор, вновь и вновь провоцируя развитие болезни?» Получить ответ на вопросы как первого, так и второго уровня можно при помощи уже перечисленных методов, но, если этого не произошло, можно использовать метод, который лучше всего подходит для получения информации второго уровня.

Техника «Метод получения информации непосредственно от проблемных зон тела»

Когда вы определили проблемную зону тела, выявили там напряжение, отсутствие проводимости нервных импульсов, а также определили, что именно стало причиной этого напряжения, вы можете сконцентрироваться (зафиксировать внимание) непосредственно на этой области и «вытащить» заложенную там информацию, вам надо лишь довериться своему подсознанию, чтобы получить ее.

Углубившись в зону напряжения, одновременно сконцентрируйтесь на своем вопросе. Вы можете сформулировать этот вопрос так, как вам удобнее. Можно непосредственно обращаться к подсознанию (вашему внутреннему целителю, внутренней мудрости, высшему «Я») или же прямо к своей болезни, проблемной зоне в теле с просьбой показать вам истинную причину вашей болезни – а именно, вскрыть ту боль, которая и лежит в основе болезни.

Останавливаемся и улавливаем любые образы, мысли, слова, ассоциации, воспоминания, ощущения, которые начнут выплывать. Правильным ответом обычно является то, что первым пришло в голову. Правильный ответ всегда сопровождается эмоциональной реакцией: озарение, открытие, кроме того, вскрывая причину боли, мы выпускаем боль из подсознания на уровень сознания, а это также сопровождается эмоциональной реакцией, иногда даже слезами, очистительными и благотворными, не надо их бояться.

Однако существуют болезни, у которых не одна, а множество причин. Если болезнь тяжелая и хроническая – она, скорее всего, стала результатом неправильного в целом образа жизни, а не следствием единичного эпизода. Поэтому интуитивную самодиагностику по одному и тому же поводу желательно проводить неоднократно. И не удивляйтесь, если каждый раз вы будете находить все новые и новые причины заболеваний. Так чаще всего и бывает – причина эта не одна, а целый комплекс. И, по мере того как будет разряжаться весь комплекс причин, болезнь будет отступать.

Но чаще диагностика – это еще не все исцеление. Наше тело более инертно, чем душевные структуры, а потому, чтобы перестроить свое поведение, нужно буквально строить новую дорогу, прокладывать новые рельсы, вырабатывать новые привычки, что требует усилий и времени.

Итак, вы освоили техники, направленные на средний этап исцеления – наладили отношения с собственным телом, научились слышать и понимать его сигналы. Теперь вы можете переходить к следующему этапу исцеления, выполняя упражнения, направленные на окончательное избавление от соматических болезней и формирование нового, желаемого будущего.

Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна Малышева

Полюбите свое тело! Для того чтобы скорректировать свою фигуру и при этом не заработать гастрит или анорексию, следуйте правилу номер один: не делайте резких движений! Лучше худеть медленно, но эффективно, чем стремительно, но разрушительно.Для начала спросите себя –

Из книги Измени мозг - изменится и тело автора Дэниел Амен

Из книги Девчонкология автора Мелиса Холмс

Из книги Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда автора Ирина Германовна Малкина-Пых

Цени свое тело! Оно у тебя одно! Погоди-ка… а ты действительно ценишь свое тело? Трудный вопрос. Мы знаем, что многие девчонки НЕ СЛИШКОМ хорошо относятся к своему телу. Почему? Уж не потому ли, что модные журналы дают им понять, что они не похожи на моделей, тощих, как

Из книги Информационные бюллетени об исцелении природой. Том 4 автора Джон Рэймонд Кристофер

3.5. Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью На Востоке считают, что причина лишних килограммов, в общем, и потребность в сладком, в частности, заключается в недостатке любви к своему телу. То есть отвращение к самому себе, широко распространенное среди полных

Из книги Мясо - для слабаков автора Джон Джозеф

Из книги Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия автора Марианна Уильямсон

Глава 2. Перестань отравлять свое тело Каждый раз, когда я встречаю человека, у которого проблемы со здоровьем, я пытаюсь с ним поговорить. И под «поговорить» я имею именно диалог. Проблема со многими людьми, ведущими альтернативный (всеобщему) образ жизни, заключается в

Из книги Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание автора Сюзанна Скерлок-Дюрана

Урок 7 Возлюби свое тело Твоей первоочередной задачей в выполнении этого курса является определение таких сфер твоей жизни, где не хватает любви, и готовность заняться ими. Любовь – и только любовь – творит чудеса.Это включает и твою любовь к себе; а твое тело – часть

Из книги Измени свой мозг - изменится и тело! автора Дэниел Амен

Урок 10 Освяти свое тело В этом уроке ты начнешь смещать идентификацию своего тела от представления о нем как о поврежденном и раненом к представлению о нем как о священной вещи. Твое тело настолько неотделимо от твоего разума, что является его отражением. Когда ты меняешь

Из книги Детская оздоровительная йога автора Андрей Липень

Принцип 3. ИНТЕГРИРУЙТЕ жизненную энергию в свое тело Интеграция благодатной жизненной энергии в тело способствует установлению прочных энергетических границ ауры, окружающей ваше тело, способных расширяться и сужаться по вашей воле. Когда вы сознательно открываете

Из книги Ешь, чтобы жить! «Живое» питание – путь к обновлению автора Линда Ларсен

Из книги Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды автора Дипак Чопра

Часть третья Измените мозг - и сделайте свое тело красивым и

Из книги автора

Измените свои мысли - измените свое тело и мозг Когда вы научитесь не поддаваться негативным, надуманным мыслям, у них не будет сил для того, чтобы контролировать вас и ваше тело. Контролируя свои суждения, вы контролируете действия и поведение, так что вольны

Из книги автора

Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело Такие игры прекрасно дополнят и разнообразят ваши занятия. Они помогают детям научиться лучше чувствовать тело, получать полные ощущения в процессе дыхания. Данные упражнения развивают способности малышей к

Из книги автора

8. Вы научитесь «слышать» свое тело Это очень важный момент, особенно для сыроеда, который еще не смог полностью найти свое питание и в чем-то сомневается. Современный человек стал абсолютно глух к сигналам, которые посылает ему тело. Мы чувствуем боль, но часто игнорируем

В трудных ситуациях мы привыкли слушать советы подруг или специалистов. Но наши героини поняли: иногда и собственное тело способно подсказать правильное решение. Нужно только научиться чувствовать, что оно говорит.

Мария Бовенко(22)

Около года назад встречалась с молодым человеком. У нас были прекрасные отношения, я даже мечтала выйти за него замуж. Но потом что-то не сложилось, пришлось расстаться. Очень тяжело переживала разрыв — растерялась, не понимала, как жить дальше. Чувствовала, будто меня придавило тяжелой бетонной плитой: грудную клетку словно сжали, было трудно дышать. Тогда я замкнулась в себе, ни с кем не хотела говорить. Друзья привыкли, что я всегда веселая, бодрая, всегда могу что-то им посоветовать. Но сейчас они не понимали меня, а их вопросы: «Что ты такая грустная?» только раздражали. В тот период мне было страшно, что никто меня так никогда и не поймет. Никогда бы не подумала, что справиться с трудностями мне поможет любовь к аштанга-йоге. Я практиковала уже лет шесть, занималась несколько раз в неделю. В тот период решила больше внимания уделять медитациям — только так могла остаться наедине с собой и своими чувствами. Через пару сеансов глубокой медитации пришло ощущение, что я — легкая, невесомая и свободная. Ощущение« давящей плиты» неожиданно исчезло. После очередного занятия отчетливо поняла: жизнь продолжается. Она везде: в каждом дуновении ветра, в колыхнувшемся листе, в цветах. Все идет своим чередом, и то, что со мной случилось, лишь маленькая песчинка в необъятной Вселенной. Теперь у меня миллионы самых разных планов: я закончила университет, увлеклась рисованием. Хочу поехать на север — собирать фольклор. Теперь я совершенно уверена, что все в моей жизни сложится хорошо.

Елена Гутенева(21)

Так вышло, что я никогда не получала поддержки от близких людей. Мама постоянно критиковала мою внешность и поступки. Начальник, вместо того чтобы оценить качество выполненной работы, язвительно говорил что-нибудь вроде: «Надо же, я думал рыжеволосые девушки активные и шустрые, а ты делала этот отчет 3 часа». Меня раздражало, что я не могла отстоять свои взгляды, продемонстрировать уверенность и профессионализм. Могла спустя час, два или даже три после стрессовой ситуации придумывать достойные и остроумные ответные реплики. На работе каждый раз, когда шеф проходил мимо моего стола, ссутуливалась, старалась вообразить себя невидимкой, лишь бы он ко мне не цеплялся. К вечеру от такого начинала болеть голова и ныть шея. Однажды подруга рассказала, что идет на занятия по айкидо. Я подумала: «Это то, что мне нужно! Пойду, научусь драться и покажу всем обидчикам, где раки зимуют!» Решила, что смогу противостоять врагу. Но оказалось, что основная идея айкидо — не вступать в драку, а просто от нее уклоняться. Во время одной из тренировок поймала новое ощущение: на тебя как вихрь несется противник, а ты словно укутана в некое биополе, чувствуешь защищенность и спокойствие. И просто не даешь сопернику тебя коснуться. При этом тело должно быть готово к отражению атаки — напряжено и расслаблено одновременно. Ты сосредотачиваешься и понимашь, как именно нужно действовать. Это новое для меня переживание помогло мне перестать реагировать на провокации окружающих. Теперь легко представить, что чужие слова не имеют никакого значения, они просто пролетают мимо. Чуть позже научилась спокойно высказывать свое мнение, аргументированно возражать и обосновывать те или иные свои решения.

Злата Балашенко(23)

У меня не складывались продолжительные отношения с мужчинами, потому что я боялась взять на себя ответственность за счастье другого человека. Легко знакомилась, ходила на свидания, но примерно через 2−3 месяца, когда мы становились близкими людьми, начинала чувствовать дискомфорт, страх, раздражение. В таком состоянии попала на тренинг« Психосоматика и телесная терапия». Меня очень увлекла эта методика: ты расслабляешься и погружаешься в легкий транс, стараешься запоминать все телесные ощущения и зрительные образы, которые приходят в этот момент. А затем обсуждаешь с терапевтом, где в теле есть мышечные зажимы, пытаешься разобраться, почему они возникли. Отправляясь на этот тренинг, даже не подозревала, сколько могу узнать о себе! Помню одно занятие, примерно в середине цикла, которое было посвящено отношениям между мужчинами и женщинами. Погрузилась в транс, и в районе грудной клетки и живота появилось неприятное ощущение — словно черная дыра образовалась. Испытала такое невыносимое одиночество, что захотелось встать и убежать. Позже терапевт спросил: «Готова ли ты взять на себя ответственность, которой так боишься?» Внезапно мое тело само дало ответ. Я почувствовала внутри стержень, опору — как будто могу все выдержать. Поняла, что это ощущение правильное. Позже, когда знакомилась с молодыми людьми, обязательно прислушивалась к своему телу. И если не чувствовала внутри такого стержня, сразу спокойно объясняла мужчинам, что у нас скорее всего ничего не получится. Сейчас у меня есть любимый человек и отношения, в которых наконец чувствую себя комфортно. Не напрягаюсь, не боюсь, доверяю партнеру и готова его поддерживать. Наслаждаюсь тем, что смогла справиться со своими страхами и стать счастливой.

Юлия Корниенко(28)

В моей жизни был сложный период: рассталась с бойфрендом, потеряла отца. Я полностью погрузилась в это состояние потери, постоянно жалела себя. Так и жила, не замечая никого и ничего вокруг. Не удивительно, что все мужчины, с которыми тогда пыталась встречаться, уходили. Видели, что я упиваюсь собственной болью и страданиями, и ничего им не могу дать. Кроме того, очень сильно болела спина(в области лопаток) и колено. С утра нужно было потратить час на разминку, просто чтобы распрямиться и начать ходить. Однажды шла домой и случайно увидела объявление о наборе в группу по каула-йоге. Подумала, что это может мне помочь, сорвала его, положила куда-то и забыла. А примерно через месяц мама принесла в точности такой же листок и сказала: «Дочка, тебе необходимо туда пойти». Я и пошла. Когда приходишь на занятие, настраиваешься на ту часть тела, с которой сегодня будешь работать. Делаешь упражнение на разогревание. Затем начинается медитация — сидя, не моргая, сосредотачиваешься на определенном месте тела. Благодаря фиксации взгляда происходит приток крови к лобным долям, мы как бы «загружаем» сознание, чтобы оно отключилось и можно было начать работу непосредственно с подсознанием. Дальше главное — максимально расслабиться, лучше даже заснуть. И тогда внутри все« перестраивается» в соответствии с программой, которую сама себе задала. Буквально через 3 месяца я почувствовала себя гораздо лучше. Практически прошла боль в лопатках и колене, я словно раскрылась, выпрямилась. Сумела научиться видеть мир, солнце, а раньше была сосредоточена только на своей боли. Я поняла, что до этого вообще не чувствовала себя. Осознала, что тело — уникальный ресурс, научилась с помощью каждого движения получать энергию. Теперь могу проработать целый день и совершенно не устать. Благодаря каула-йоге перестала тревожиться и жалеть себя. Поняла, что раньше не доверяла мужчинам и закрывалась от них. Как только проработала все мышечные зажимы, открылась навстречу людям, в личной жизни сразу все наладилось. Я первая женщина в нашей семье, которая вышла замуж по любви. Когда я объясняю это маме, она даже не вполне понимает, как такое вообще возможно. Сейчас мы с мужем планируем завести ребенка.

В современном мире люди разучились слышать свое тело.

Слушать и слышать тело – к сожалению, нас этому не учат с детства. И процентов 80 людей не умеют понимать свое тело даже чуть-чуть. Иногда люди даже не осознают боль. Да-да, именно так! Их внимание поглощено высокими идеями либо жизненными проблемами и они даже не слышат себя. Таких людей много сегодня! Впрочем, различать боль и заглушать ее лекарствами и снова притворяться «глухим» – тоже не выход….

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, что наше тело обладает своим интеллектом? И что оно всегда говорит истину. Например, наш ум, наш великолепный умный интеллект может завести нас в игры разума и такие хитросплетения, где правда не отличается от лжи. Разве можно уму верить?! Даже с его многочисленными доказательствами!)) Совсем другое – наше тело. Оно умеет говорить только то, что есть. Без прикрас. А значит, его сигналы очень правдивые и точные. При умении от тела можно получить очень глубинную информацию.

Так как же научиться слышать свое тело?

Слышать свое тело и то, что оно хочет сообщить - естественный процесс. И первое, что необходимо – это ваше желание услышать. Перестать игнорировать сигналы .

А чтобы легче это сделать, признайте, что здоровое тело – это нормально!
И чтобы различать в дальнейшем сигналы, для начала запомните ваше постоянное состояние (наилучшее состояние).

Стало больно, дискомфортно – отметьте это. Отметьте, что что-то не так. Это важно!!! Почему? Потому что тело – это «храм души»! Это ваше физическое воплощение, это вы сами. Потому что умение прислушиваться к своему телу и понимание его подсказок поможет вам начать жить лучше. Изменить все в лучшую сторону.

Итак, замечайте, что что-то происходит. ОСОЗНАВАЙТЕ .

Если бы вы знали о важности осознания… Иногда одного осознания может быть достаточно для исцеления от боли. Представляете? Да, именно так.

Осознали. Направьте фокус вашего внимания в место дискомфорта (боли).

При необходимости задавайте себе вопросы: «что я чувствую?», «о чем эта боль хочет мне сказать?» или «я признаю боль. Что мне важно осознать сейчас?» Осознайте, прислушайтесь, часто боль уже уходит после этого.

Это выглядит так просто! Но вы не представляете, насколько это важно и насколько это быстро приведет вас к состоянию согласованности и внутренней гармонии.

А через вопросы можно понять себя и услышать полноценный ответ от вселенной, от ваших невидимых помощников. Понять, что делать дальше. Или остановиться и не причинять себе вред…

Итак, осознавание, направление внимания очень многое дает. Главное, это применять, а не просто прочитать и забыть.

Упражнение на осознание тела:

Закройте глаза. Желательно лечь или сесть максимально комфортно, как для медитации.
Внутренним взором пройдитесь по всему телу. Каждой его клеточке.

Ноги (каждый фрагмент, начиная с пальцев ног от пятки и до бедер). Туловище и внутренние органы. Руки, шея, спина, голова…

Послушайте, словно пытливый и внимательный врач. Услышьте каждую клеточку тела. Чем медленней, тем лучше.

Признавайте свои ощущения. Просто признавайте, разрешайте им быть. И все.

Уделите такой практике минут 10-20.

РЕЗУЛЬТАТ:

Такая медитация-практика даст вам много осознаний. Но есть еще и второй очень важный эффект: вы вернетесь в точку здесь и сейчас, в настоящее. А это исцеляет само по себе.
Как следствие, вы здраво мыслите, включены в процесс и в вас много энергии.
Практика часто приводит к исцелениям.
Разрешению жизненных вопросов.
Развивает чувствительность и осознанность.

Что еще поможет умению слушать тело?

Хорошо бы давать телу двигаться. И полноценная нагрузка – это не «я и так много двигаюсь на работе». Это совсем не то! Не путайте! Ваше тело должно двигаться и получать удовольствие от движения! Хорошо бы, чтобы работало как можно больше мышц. Еще лучше, если движения осознанные.

Очень хороши будут такие варианты занятий: йога, плавание, любой полноценный спорт, прогулки на свежем воздухе, танцы.

Также для развития понимания своего тела я бы порекомендовала полноценный отдых и развитие чувствительности: различные релаксации, медитации, практики.Можно 5-10 мин, но каждый день.

О чем может информировать ваше тело?

Кроме очевидного (когда уже есть болезнь, или когда дискомфорт – прямое следствие предыдущего действия) тело может сигнализировать нам:

О наступающей болезни, о физических проблемах. Значит, нужно обратить внимание на эту часть или предпринять действия,получив ответы на свои вопросы.
О переутомлении и необходимости отдыха.
О психологических и эмоциональных искажениях, проблемах. (Тело словно говорит: не то чувствуешь! Хватит испытывать эти эмоции, отпусти! Мне это не нравится. Если не перестанешь, я заболею, я не выдержу! )
Сигналы тела могут свидетельствовать о действиях в прошлом (переели – живот болит, переохладились – горло кашляет. Иногда – застарелые боли из детства напоминают о себе, иногда без особых причин, но как память. Просто потому, что не умеете их отпускать. Или …. Может быть даже из прошлых жизней)

Предупреждение о будущем:

Предупреждать о неприятностях, грозящей опасности
Сигнализировать о предстоящих приятных событиях

Это как раз те случаи, когда через тело с вами разговаривает ваша интуиция.

Про дискомфорт в теле от прошлого:

Когда тело нам напоминает о прошлых событиях, это повод проработать ситуацию и осознать те уроки, потому что они снова и снова будут приходить, пока не будут усвоены. Но иногда нам эти воспоминания больше не нужны, а мы их держим. Стоит уже перестать жить прошлым и перестать отдавать туда свою энергию.

У меня был один знакомый, который говорил: «я знаю, что эта боль из прошлого воплощения. Я видел эти ситуации. Но я не хочу этого забывать. Пусть боль будет»))) Что ж, не знаю... Но по моему мнению, лучше перестать испытывать боль и освободиться. Память – это память, опыт он никуда не девается. А вот боль испытывать каждый раз – не думаю, что оно того стоит… Кроме того, представьте, если мы в каждую такую ситуацию будем отдавать тонны своей энергии... Ее не хватит на проживание настоящего...

Часто наши тела настолько полны напряжения, что невозможно различать сигналы истинные, ваши и не ваши. Это кстати, одна из причин, почему вы можете часто болеть или наоборот, однажды ярко заболеть – ваше тело перенапряглось и устало.

Помните также, что важно качественно отдыхать и далеко не всегда для этого нужно много времени. Скорее нужно не время, а ваше внимание к этому вопросу. Иногда ведь и регулярных 5 минут достаточно!

А вы умеете слышать свое тело? Что у вас уже получается? А с чем возникают сложности? Делитесь в комментариях.

Ну а о чем болит спина, живот, рука, о чем говорит напряжение в той или иной области и какие психологические причины тому могут быть – поговорим в следующий раз. Кстати, напишите, интересно вам узнать об этом?

В своем последнем видео говорила о том, как важно ощущать свое тело, уметь к нему прислушиваться, войти в контакт с собой. Мне посыпались вопросы о том, как же это сделать, что это вообще за зверь такой, как ощущение себя и своего тела.

К несчастью, мы все дальше находимся от себя и своей природы, тело у нас отдельно, душа отдельно. Мы часто или не замечаем, что там с нами творится, или совершенно иначе интерпретируем сигналы тела. К примеру, тучная женщина говорит о том, что ее тело требует сладостей, когда мы с ней затрагиваем тему интуитивного питания. В итоге ее сахар зашкаливает, она несется прямиком к диабету и продолжает настаивать на том, что тело просит. Тут явно нарушен контакт с собой, своими сигналами и позывами. Сладкого ли хочет женщина? Нет, или ей скучно, или ей страшно, или ей одиноко, или она паталогически жадная, или... много этих или.

Другой вариант, человек, у которого уже чуть ли не атрофия мышц, выступает против любого физического занятия, а если и начинает что-то делать, например, ходить, то быстро устает, ему становится плохо, невыносимо. И он катится к обездвиженности, нарушению обменных процессов, застойным явлениям в организме. Правильно ли он интерпретирует свои позывы в теле? Нет, так как обездвиженность противоречит понятию "жизнь". Если бы человек после тяжелейшей автокатастрофы сложил ручки и не переступал через себя, каждый день совершая новый шаг, то он никогда бы не встал. Ему больно, тяжело? Да, но он все равно идет вперед.

Жизнь - это не только беспроблемная дорога, устланная цветами. И нам крайне сложно почувствовать ту грань, когда мы достигаем эффекта "пере", когда уже надо бы остановиться, притормозить, либо же мы тормозим сильно раньше времени. Важна золотая середина. И когда мы находимся в хорошем контакте с собой, тогда мы эту середину чувствуем, мы знаем, когда нужно поднажать, стиснуть зубы, перетерпеть, сделать еще один шаг, а когда нужно себя пожалеть и отступить.

На практике обычно две крайности: одни себя постоянно жалеют, лишнее движение не сделают, ждут вечно лучшего момента (когда петух в попу клюнет, не иначе), другие - это бешенные скорости, никакой жалости к себе, мощнейшие достижения, но загоняют себя так, что это оканчивается инфарктами, инсультами даже в очень молодом возрасте.

Как почувствовать грань? Как научиться чувствовать себя, свое тело?

1. Не думайте, что это достигается одним прыжком, а завтра вы проснетесь магами и волшебниками, которые на раз-два все понимают. Нет, если у вас забиты все каналы (как в вышеописанных случаях), ни о какой интуиции не может идти и речи: у вас нет контакта с собой. Отношения со своим телом, как отношения с другим человеком. Если они у вас испорчены, то придется сильно потрудиться. Готовьтесь к серьезной работе.

2. Учимся заземляться. Здесь прекрасно подходит поза йоги шавасана, когда мы отпускаем мысли и концентрируемся на теле, на его расслаблении. Мы учимся чувствовать тело, и чувствуем его. Дыхательные практики нам тоже в помощь. И в заземлении мы не анализируем, не даем оценку, а просто наблюдаем.

3. Теперь переходим к анализу. Кому-то очень важно будет это все записывать: болевые симптомы, тянущие, какие-то зажимы, а потом, что за этим идет. Нужно постоянно спрашивать свое тело, как ему, насколько ему сейчас комфортно. К примеру, вы пришли в незнакомую компанию, самое время попрактиковаться. Скорее всего, есть волнение, есть эмоции. Что при этом вы чувствуете в теле? Или вы съели что-то, как вы себя теперь ощущаете? Вам приятно? Легко? Тяжело? Переедания, чувства тяжести, а у кого-то это постоянно - все это дисгармония, так как телу должно быть легко и спокойно большую часть времени. Тревожность, спазм, боль - нарушения, отсутствие контакта, когда тело орет о чем-то и что-то жаждет вам сообщить.

4. Анализировать мало, если вы что-то заметили, с этим важно что-то сделать. К примеру, у вас есть дискомфорт, нужно сделать так, чтобы он ушел, чтобы надобность в нем прошла. Да, если вы выступаете на сцене, это естественно, что вы будете нервничать, переживать, но если вы находить в негативной ситуации, которую можно убрать, то смело убирайте. Неважно, кто и как на вас посмотрит. Ну, встретились вы с мужчиной, у вас первое свидание, а он настолько мерзкий, настолько плохо влияет на ваше тело - встали и ушли, не нужно терпеть. Ваше тело вам скажет спасибо. Это и будут ваши первые шаги к хорошему контакту с собой, когда вы выстраиваете свое поведение не против себя, а ЗА себя, с ним в унисон.

5. Всегда находите способы поощрить свое тело, сделать ему приятно. Поверьте, сожрать лишнюю булку - это не тело поощрить, а свою душу. Да, это тоже нам порой необходимо, чтобы расслабиться, получить удовольствие, но к телу это вряд ли относится, особенно если ваша физическая форма оставляет желать лучшего: лишние углеводы вам не нужны, хотя умеренное количество нужно каждому. Сходите на массаж, в бассейн, баню, сделайте скраб, маску, обертывание, вывезите себя на море, хольте и лелейте себя. Помогайте организму, а не добавляйте ему лишнюю работу. Например, выпить бокал сухого красного вина за ужином - это помощь, но влить в себя бутылку - это вред.

Контакт с собой - это постоянное внимание к себе, своим чувствам, ощущениям, это огромное уважение к своему телу, когда каждый шаг приближает к гармонии, а никак не делается во вред себе. И тогда вы научаетесь слышаться себя, у вас обостряется интуиция, вы прекрасно ощущаете каждый свой выбор, вы уверены, что нужно именно так, потому что тело вам подсказывает.

Это может казаться сложным, непонятным, трудно выполнимым, но хотя бы начните прислушиваться. Конечно, вы будете ошибаться, идти не туда, но все равно у вас есть все шансы обрести совершенно иной уровень жизни в плане физического и духовного здоровья.

Помните, кем бы вы ни были, будьте лучше!

С уважением,
Женский лайф-коуч, таролог и астропсихолог Мерзлякова Анна

По всем вопросам пишите на [email protected].

Подписывайтесь:

"Откуда ты знаешь, что с тобой? Ты же не врач!" Нам так часто это говорили, что мы перестали себе доверять. А ведь тело рассказывает хозяину в сто раз больше секретов, чем может услышать профи!

В каждом из нас живет внутренний доктор. Тело ежесекундно докладывает о самочувствии, и если что не так, выдает предупредительные знаки: "Тупик", "Объезжай!", "Снизь скорость!" и даже "Не влезай, убьет!".

Но нам обычно некогда концентрироваться на внутренних сигналах — слишком заняты реальной жизнью. Во всяком случае, мы так думаем. На самом деле большинство из нас, по мнению психологов, — банальные трусы. Боимся узнать о проблемах, поэтому и притворяемся — ничего не вижу, не слышу, не чувствую. Страус, живущий в нас, отказывается читать сигналы тела. Или относится к ним, как невнимательный муж к просьбам жены: не всерьез.

Вдруг изменился вкус: что было cладко, стало горько, что было странно и несъедобно — желанно... Женщина подумает, что беременна; мужчина — что жена разучилась готовить.

А на самом деле это могут быть симптомы анемии. Не знали? Но главное — даже не знание симптомов, а умение слушать, что вам пытается сказать тело всеми доступными ему средствами: болью, неудобствами и даже ночными кошмарами.

Страшное кино заказывали?

Почти каждая печальная история начинается одинаково: "Он давно чувствовал себя плохо, но не хотел об этом думать..." А ведь даже необъяснимый страх, смутное предчувствие достойны внимания.

Холодный запад

Западная медицинская школа недовольна собой. Американские врачи критикуют систему, которая уводит их от близкого общения с пациентом, заменяя его формальным. Резиновые перчатки, регламентированное лечение, куча бумаг не оставляет времени рассмотреть, увидеть и услышать пациента.

Самым "близким" доктором в США считают дантиста. Именно зубные врачи часто видят то, что не заметили другие, — состояние слизистой рта, кожи — и отправляют пациентов на обследование. Увидев, например, бледные десны, неравнодушный дантист наверняка спросит: "А сердце вы давно проверяли"?

Как-то на прием к проктологу пришла молодая девушка с настойчивой просьбой сделать ей колоноскопию. Врач спрашивал, что ее беспокоит, были ли проблемы с кишечником у кого-то в семье… Нет, никогда ничего и ни у кого. И у самой девушки тоже ничего не болит.

— Зачем тогда? — недоумевал врач.

— Понимаете, я сон видела. Будто сижу в тесной комнате без окон и без дверей, а живот колючей проволокой перетянут. Так страшно и больно было! Проснулась и решила, что надо провериться.

Доктор пытался отговорить пациентку, не видя объективных причин проводить непростую и малоприятную процедуру. Но девушка настояла на своем. Когда колоноскопия показала рак кишечника в начальной стадии, доктор перекрестился: "Какое счастье, что девушка была такая настырная! Ведь мы бы опоздали непоправимо".

Страх — часто не помеха, а помощник. С ним надо не бороться, а внимательно прислушаться, даже если все вокруг готовы поднять вас на смех.

Кричи и царапайся

Игрок в теннис настроился, размахнулся и... почувствовал резкую боль в паху. Друзья позвонили в специальную службу — врач на основании описанных симптомов дает совет, что делать. В этот раз доктор была спокойна: "Ничего страшного. Пусть приложит пакет со льдом, все пройдет".

Если бы в тот момент скорчившийся от боли игрок послушал не себя, а доктора, и не закричал: "Срочно везите меня в клинику!", то остался бы инвалидом.

Перекрут семенных канатиков, который случился с ним неожиданно, требовал простой, но немедленной операции: без нее половые органы начали бы через короткое время отмирать, и их пришлось бы ампутировать. Этот случай — еще одно доказательство того, что в критических ситуациях лучший авторитет — ты сам и твоя боль. Боль вообще один из самых важных показателей, фактически это крик тела. Чем он громче, тем быстрее надо принимать решение.

Рожаешь? думай о себе

Знаменитый акушер-гинеколог Мишель Оден, директор родильной клиники во французском городе Петивер, учит женщин чувствовать и понимать свое тело в родах. По его мнению, главное — перестать "держать лицо". Если в родах принимает участие муж и другие члены семьи, то почти всегда это бывает затяжной процесс. Роженица не может расслабиться, концентрируется на окружающих, а не на себе.

Наш эксперт-гинеколог Алла Митина уточняет: для каждой пары все очень индивидуально. Но многие мужья не представляют, как себя вести во время родов, очень нервничают — и тем самым нервируют жен и не дают им спокойно отдаться процессу.

Самое удивительное, что часто родственники пропускают момент родов — женщина будто нечаянно рожает, когда они выходят на минутку перекусить или умыться. И в этом Оден видит четкую закономерность: оставшись наедине с собой, будущая мама прислушивается к своему телу — и помогает ему завершить важную работу.

Не надо сдерживаться и пытаться выглядеть мужественной, советуют умудренные опытом акушеры. Ловите сигналы тела — если этому научиться, роды пройдут легче и практически без боли.

Двойка по поведению

Лиз Бурбо, канадский врач-терапевт, автор книги "Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на земле!" уверена, что болезни и недомогания — это просьба организма изменить наше поведение и характер. Странно слышать такое от врача-терапевта, который, казалось бы, должен прописывать таблетки и процедуры. Но Бурбо в своем оздоровительном центре не придерживается традиционных принципов. Пациенты не жалуются — и выздоравливают.

Попробуйте на нескольких примерах представить, трудно ли вам будет следовать методу доктора Бурбо.

Артритом, по ее мнению, тело отвечает на мысли о том, что вас "все эксплуатируют". Перестаньте говорить всем "да", а если не можете по-другому, то хотя бы делайте это с радостью, а не через силу.

Болезни десен сигналят: вам не хватает решительности. Надо учиться принимать решения!

Болит спина? Возможно, вы, как Атлант, пытаетесь удержать на плечах весь мир. Тело словно говорит: "Перестань чувствовать ответственность за всех и вся, скинь груз, расправь плечи!"

Похрустеть песочком

К биологу-диетологу Анне Белоусовой однажды пришла на прием дама с экстравагантным вопросом:

— Доктор, у меня навязчивая идея — мечтаю о коктейле из морского песка и льда! Летом на отдыхе приготовила его и съела тайком с огромным удовольствием. Теперь вот хочется еще. Мне к психиатру?

Диетолог посоветовала посетительнице сдать анализы — и выяснилось, что у той железодефицитная и нехватка селена. Он-то и содержится в песке, похрустеть которым так хотелось пациентке. Ей назначили лечение — и странные желания через некоторое время исчезли.

Прошло еще больше времени до того, как я узнал, что нейронные сети вокруг сердца и по всему телу тесно переплетены с резонансными цепями мозга Быть близко к кому-то в самые ранние годы нашей жизни дает нам ясность понимать что мы чувствуем и способность быть близко к...

В мозгу ощущение прежнего тела и импульсов от него, а тут что-то новенькое начинается. Может я сильно заморачиваюсь? Как вы себя чувствуете и согласуетесь с "новым Я- телом "? Гармонию со своим телом можно обрести, лишь научившись своевременно распознавать...

Обсуждение

Я когда сильно похудела и тоже долго не могла осознать, что я уже не толстая. Да, я видела в зеркало стройную девушку, а по ощущениям долго чувствовала себя полной. Я носила одежду намного меньшего размера и себе в отражении в принципе нравилась (хотя и видела недостатки), но чувствовала себя как будто полная. Странные ощущения. Тело и психика привыкает и адаптируется к себе новой.

а если ник----ДЕВУШКА С ЯБЛОКОМ:)

Потому что он свое тело не чувствует. Заставьте его себя ощутить как единство тела и желаний. Он будет хотеть есть, почувствует свое тело, за еду будет выполнять задания и Возможно вы поделитесь своей информацией,как нам избавиться от алалии, понимаю,что это...

Обсуждение

Здравствуйте, Руфина, наткнулась на этот форум аж через 5 лет, как ваш сын сейчас? Разговаривает? Мой тоже аутист-алалик и осложняется все тем, что он не умеет жевать и даже глотает неправильно, поднимает спинку языка - отголоски первого года жизни с непрекращающимися рвотами, уже рефлекторно прикрывает гортань он твердой пищи, в итоге, при поступлении пищи в рот, язык он не подвигает к зубам, а наоборот отодвигает, твердую пищу (хлеб) рассасывает, но опять же под языком. Неврологи говорят, что пока не научится жевать - говорить не будет, что артикуляционный аппарат спит. Как быть в таких случаях? Научить жевать, постепенно увеличивая кусочки пока не вариант, так как он их просто глотает и давится, сейчас пока пытаюсь научить правильно глотать и вообще рассасывать еду на языке, а не под.

Здравствуйте! Извините, если не по теме. Очень нужен ваш совет, как от дефектолога.Как научиться делать с ребенком артикуляционную гимнастику?Не совсем выходит,то что я ему показываю Моему сыну 3,10 у него моторная алалия. На данный момент говорим только -мама- и ответ -да.На этом все.Диагноз поставили в три года. Возможно вы поделитесь своей информацией,как нам избавиться от алалии,понимаю,что это ваш хлеб, но все же надеюсь...У ребенка интеллект сохранен, умеет многое,есть или в туалет,это все сам, и параллельно ведем комплексное лечение, об этом напишу в отдельном письме, если сможете помочь, то жду ответа на почту [email protected] Заранее благодарна

Понимаю что очень часто пишу сюда и засоряю эфир. Но не смотря на то, что первого ребенка сама выкормила до 1года и 2 месяцев сейчас без помощи и советов обойтись не могу. Вот как узнать что он сыт? Если ребенок засыпает у груди - он сыт? Ему больше не надо?

Обсуждение

а я верю что мужики более ленивые!
У меня дочка присасывалась даже к пустой и старалась как могла, а сыновья, могли только то что в рот само льется выпить....
Но младшего я переборола!!!
У нас в том же возрасте что и у вас был лжеотказ от груди. Причем, я спецом никаких сосок-бутылок дома не держала, чтоб не было соблазна. Так мой мог орать от голода а грудь не брать, так и заснуть голодным. А ведь кроме груди и незнал другого способа еды!
Кормила сонным. Ложилась вместе с ним 4 раза в день, только сонным он и сосал. Две недели было крику, потом он смирился. Тут или ты его или он тебя!
Кормить можно и 20 раз в сутки и больше, лишь бы сосал. Постарайся хоть пару-тройку дней обойтись без бутылок, считай пописы и покаки, если мало, то докармливай с ложечки или из шприца - я уверена, что подобное тебе уж посоветовали, но у меня нет времени перечитывать все а помочь оч хочется
В общем удачи, если захочешь, то попозже могу еще советов накидать - как своего лентяйчика приучала трудится

Врача в сад...
Ребенок может прикладываться по 20 раз в сутки - это НОРМАЛЬНО. Поел-уснул, поел-уснул - это идеальный режим для ребенка

Сегодня муж сказал,что больше меня не любит и понял,что не хочет со мной жить. Собрал вещи и ушел. Сказал,что хочет девушку,которая и ответственность, в т.ч. финансовую, моральную и т.п. А потом знаете, оставшись одна, начинаешь себя чувствовать, ощущать, свое тело...

Обсуждение

Слеза! Вы не молчите. Пишите о своих чувствах, делитесь с нами о том, что происходит сейчас. Он может и вернуться запросто, это достаточно забавно выглядит, типа, приползает и косит под побитую собаку. Мой тоже уходил раз по 50. Как вы там, как настроение сейчас? Вот я, и правда, забыла сказать про свободу! Это так здорово, быть свободной, в один прекрасный момент начинаешь себя чувствовать не брошенной, не одинокой, а свободной! Свобода решать, куда идти и с кем общаться, куда и с кем поехать в выходные и в отпуск, что приготовить на завтрак-обед-ужин, во сколько лечь спать, куда поставить теперь только твой диван, какие обои наклеить в детскую, как воспитывать ребенка. Конечно, как любая свобода, данная свобода накладывает и ответственность, в т.ч. финансовую, моральную и т.п. А потом знаете, оставшись одна, начинаешь себя чувствовать, ощущать, свое тело, свою душу, свою САМость, если угодно, появляется масса времени на общение с самой собой, на самопознание, в конце концов. У меня этого времени было мало. Иногда я об этом даже жалею, что я не побыла наедине с самой собой хотя бы год, можно сказать, что так и не поняла,словами героя Р.Гира,что на самом деле мое: глазунья, яичница, болтушка или омлет:)))))

Гостья

самой ухаживать - хорошо, но если все равно не придает это любви - значит пришло время идти к специалистам. мало того, что они помогут решить внешние проблемы - прыщи, целлюлит, лишний вес, но и окажут квалифицированную психологическую помощь. и при этом не обязательно идти к психологу, даже массажист или косметичка, отмечая ваши результаты от сеанса к сеансу очень поднимут вашу самооценку. да и вообще - когда кто-то посторонний вами занимается - это очень приятно и повашает настроение. помимо массажистов и косметологов, посетите визажиста, парикмахера и стилиста. правильно созданный образ, гармонично сочетающиеся форма и содержание, помогут вам обрести мир в душе.
ну а что до груди - я лично не сторонник имплатнантов и проч., но считаю что в некоторых случаях это допустимо - например если человек действительно глубоко зациклен на данной проблеме и ничто не может его переубедить. если так - то сейчас предлагаются варианты, когда ваш же лишний жир с проблемных зон закачивают в грудь - никакого силикона и два результата за одну операцию.
на вопрос "как" могу посоветовать следующие варианты - сядьте перед зеркалом и не с пристрастием, а с интересом рассмотрире себя по частям - вот нос милый, глаза красивые, волосы, а еще я добилась в жизни того-то, того-то и того-то.
эгоистичный вариант - некоторым помогает сравнение себя с кем-то, кто менее красив и удачлив:-)
еще хорошо устроить день рождения и созвать кучу друзей - пусть говорят вам тосты, поют диферамбы:-)

Самой это делать всегда приятнее - 1. ты лучше знаешь свое тело и ласкаешь с такой Но ничего не могу с собой поделать. Настраиваю себя, расслабляюсь а как чувствую а чем резанула? почему? может я выразилась как не так. надеюсь, вы поняли смысл...

я знаю, как чувствовала себя принцессой, >. И как мне себя ощущать? Как вы справляетесь с обидой, а? Когда обижаться глупо и бесполезно, и не нужно совсем, а нужно встряхнуться, сделать вид, что ничего не произошло, и жить дальше, наверно даже с какой-то пользой.

Высоко в горах, о безумствах мечтая,
Сидела Измена, худая и злая,
А рядом на солнышке грелась Любовь,
Весеннее золото в косы вплетая.

Весь день, собирая цветы и коренья,
Они проводили меж горных озер
И обе вели нескончаемый спор,
с улыбкой одна, а другая - с презреньем.

Одна говорила:"на свете нужна
верность, порядочность, чистота,
Мы добрыми, верными быть должны -
В этом и красота".

Другая кричала:"Пустые мечты!
Да кто тебе скажет за это спасибо?
Тут, право, от смеха порвут животы
Даже безмозглые рыбы.

Жить надо умело, хитро и с умом,
Где быть беззащитной, где лезть напролом,
А радость увидела - рви, не зевай,
Бери - разберемся потом".

"А я не согласна бессовестно жить!
Попробуй быть честной и честно любить".
"Быть честой? Зеленая дичь, чепуха!
Да есть ли что выше, чем сладость греха?"

Однажды такой они подняли крик,
Что в гневе проснулся косматый старик,
Лохматый колдун, раздражительный дед,
Проспавший в пещере две тысячи лет.

И крикнул старик:"Это что за война?
Я вам покажу, как будить кодлуна!"

Схватил он Любовь колдовскою рукою,
Схатил он Измену рукою другою
И бросил в кувшин, глубокий, как море,
А следом туда и радость, и горе,

и зло, и добро, чистоту и дурман,
и горькую правду, и подлый обман...

Когда он поставил кувшин на костер,
Дым взвился над лесом, как черный шатер,
Все выше и выше, до горных вершин...
Старик с любопытством глядел на кувшин:

Когда переплавится все, перемучается,
Какая же там чертовщина получится?

Опыт готов. Кувщин остывал,
по дну пробежала трещина,
Вот он распался на сотни кусков
И получилась... ЖЕНЩИНА

Точно знаю, когда я НЕ ощущаю себя женщиной. Когда тащишь тяжеленные сумки, мороз, пальцы разжимаются, живот болит, а донести надо и к определенному времени. Когда тянешь их то на себе, то волоком, и уже плевать, кто там вокруг смотрит и что думает. Отвратительно.