A karika hasznos a vékony deréknál. A karika osztályai és előnyei

És kegyelmek. Ezenkívül a karika nem rossz a lapos has kialakításához.

A hulakarikák választéka nagyon nagy:

Műanyag és fém;
- sima és dombornyomott (masszázs lapokkal a karika belsejében);
- könnyű és súlyokkal (általában - mágneses kapcsok a hulakarika teljes átmérője körül);
- egyszerű és fordulatszámmérővel.

Egy bolti tanácsadó segít a karika kiválasztásában, de ha nincs speciális képzettsége, akkor jobb, ha egy sima és nem túl nehéz karikával kezdi.

A Hula karika nagyon jó eredményeket ad, ha rendszeresen gyakorolják vele. De vannak olyan esetek, amikor a karikával való foglalkozások ellenjavalltok.

Hula karika ellenjavallatok

A látszólagos ártalmatlanság ellenére a karika nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ezért a legjobb megoldás az, ha orvoshoz fordul, mielőtt elkezdi a gyakorlatokat. Kötelező nőgyógyász konzultáció, mert a terhesség abszolút ellenjavallat. A relatív ellenjavallatok a női nemi szervek szerkezetének néhány anatómiai jellemzői (például a méh hajlítása), valamint a nőgyógyászatból származó krónikus betegségek súlyosbodása és a menstruáció időszaka.

Nagyon óvatosnak kell lenni a karikagyakorlatokkal is, ha veseproblémái vannak: pyelonephritis, glomerulonephritis, veseprolapsus, urolithiasis, cystitis. Az tény, hogy a vesék semmilyen módon nem védettek, nem takarják a bordák, így a karikaütések nagyon észrevehetők náluk. Emiatt nem szabad nagyon sokáig csavarni, mert a vesét, ahogy mondani szokás, le lehet verni.

Egy másik ok, amiért tartózkodni kell a karika elcsavarásától, a hasi fájdalom, különösen nem meghatározott. Ne vegye be a karikát, ha bélproblémák vannak: vastagbélgyulladás, bélgyulladás, nyombélfekély.

Mivel a hát alsó része kapja a fő terhelést a karikával végzett gyakorlatok során, orvoshoz kell fordulnia a gerincoszlop meglévő betegségeivel: osteochondrosis, kifejezett ágyéki lordózis, prolapsusok és a mesvertebralis lemezek sérvei. Ilyen körülmények között gimnasztikára van szükség, de a csontokra gyakorolt ​​​​aktív hatás nélkül.

Mivel a karikával való gyakorlásnak jó néhány ellenjavallata van, nem árt orvoshoz fordulni, különösen, ha komoly gyakorlást tervez. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a sportolás jelentős terhelést jelent, így nem kell a kopás, a fájdalom és a kényelmetlenség miatti torna. Hiszen mindig találsz kedvedre és egészségügyi okokból is kedvedre való sportot.

Források:

• Hula karika - ellenjavallatok. Kinek árthat egy karika?
• Tatyana Lisitskaya: a karika csavarása káros
• Karika, hogy lefogyjon és karcsú alakot kapjon

- nagyon kényelmes eszköz a túlsúly elleni küzdelemhez. Lehetővé teszi az erőfeszítések összpontosítását a test egyik részében és a terhelés szabályozását. Ráadásul otthon sem foglal sok helyet.

A hulakarika hasznos tulajdonságai

A karika segítségével pénzt, időt és erőfeszítést takaríthat meg. Nem kell edzőterembe vagy fitneszbe járni, elég húsz-harminc percig kellemes zenére csavarni. Az első eredmények a karika rendszeres forgatásával három-négy hét után jelennek meg, ami lehetővé teszi még a legtürelmetlenebb emberek számára is, hogy folytassák az edzést és javítsák az eredményt.

A karika hatással van a problémás területekre, erősíti a hasizmokat, rugalmassá és lapossá teszi azokat. A karika elforgatása után a bőr kisimul, egészségesebbé, simább megjelenésűvé válik.

Óra közben ne nézzen tévét és ne beszéljen telefonon. Koncentrálj az érzéseidre. Úgy gondolják, hogy az „időközi” fizikai aktivitás elveszíti hasznosságának felét.

A karika forgatása normalizálja a belső szervek működését. Ha problémák vannak a reproduktív rendszerben, az orvosok gyakran javasolják a kezelés kiegészítését karikagyakorlatokkal. Emellett a karika forgatása (különösen hasznos a masszázs hula karika használata) normalizálja a belek működését, javítja a szív- és érrendszer és a légzőszervek működését.

A karika segít megerősíteni az izmos fűzőt, ez fontos. Elmondhatjuk, hogy a karika forgatása jó hatással van a testtartásra. A karika tökéletesen edzi a vesztibuláris apparátust, javítja a mozgáskoordinációt, fejleszti az izmok erejét és rugalmasságát, valamint javítja a ritmusérzéket. Természetesen mindez akkor történik meg, ha helyesen végzi a gyakorlatokat.

A karika forgásának helyes végrehajtásához álljon fel egyenesen, tegye egymáshoz közel a lábát, nyújtsa ki a karját az oldalára. Kezdje el forgatni a karikát lágy, nyugodt mozdulatokkal. Ne rángasson – károsítja a gerincet.

Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat reggel éhgyomorra, a gyakorlatok befejezése után ne egyen további néhány órát. Fokozatosan növelje az órák intenzitását és összetettségét, kezdéshez öt percnyi óra elegendő.

Ha szűkebb derekat szeretnél csinálni, csak az öv területén mozogj körben, a mellkas és a medence maradjon a helyén. Ez többszörösére növeli a terhelést. A karika forgatása közben feszítse meg a hasizmokat, így sokkal jobb lesz a hatás.

Ha megszokta a nagy terhelést, a karika forgatása valószínűleg nem lesz túl hatékony az Ön számára.

Káros tevékenységek

Ez egy kerek testű edző. Sporteszközként használják ritmikus gimnasztikában, cirkuszművészetben, fitnesz órákon és otthon.

A karika könnyű, súlyozott, belül dudorokkal. A karikák PVC-ből, műanyagból és polietilénből készülnek. Az első karikák fából készültek. Az Oburi átmérője eltérő: 70-90 cm, a személy magasságától függően. Szín szerint a karikák egyszínűek vagy többszínűek, a szépség kedvéért színes szalaggal is átragaszthatók.

Forgasd meg a karikát haszon vagy kár

A karika vagy hula karika, ahogyan más néven is hívják, akár 350 kalóriát is elégethet egy óra alatt. A karikával végzett foglalkozások kardió terhelést jelentenek, és jótékony hatással vannak az egész test egészére. Valaki azt gondolja, hogy minél nehezebb a karika, annál több kalóriát éget el, de ez a vélemény téves. A zsírégetés nem a sporteszközök súlyosságából fakad, hanem a test forgómozgásának intenzitásából. Minél könnyebb a karika, annál intenzívebb a tested mozgása, ezért több kalóriát éget el, és a pulzusnak el kell érnie egy bizonyos frekvenciát, hogy a zsír elkezd olvadni, és ez már a 20. perctől megtörténik ezzel a lövedékkel. Edzett és mozgásszegény életmódot folytató személy ezt szakembertől tudhatja meg.

A karikával végzett gyakorlatok során nem csak a has, a hát, a derékvonalon az oldalizmok érintettek, hanem a test összes izma. Ha valaki azt gondolja, hogy a karika időnként segít csökkenteni a derékt, akkor ez nem igaz. Az egész test fokozatosan fogy, és nem csak a derék, mert. ez nem a karika közvetlen hatása a derékra, hanem mindenekelőtt a tested mozgásai, sebessége és mozgási amplitúdója, amit a karika csavarásakor végzel. Ez az oka annak, hogy ne nehezítse meg a karikát, és vegye nagyon komolyan annak kiválasztását vásárláskor. Például a súlyozott karikákat csak arra tervezték, hogy segítsenek megszabadulni a bőr narancsbőrétől és petyhüdtségétől, de mielőtt ilyen karikát vásárolna, konzultáljon szakemberrel, ha éppen ilyen karikára van szüksége, és mennyi idő alatt és milyen intenzitással kell csavarni. A súlyozott karikák gyorsan károsíthatják a szervezetet, nem pedig előnyösek, és nagy zúzódásokat hagynak a testén.

Azt is meg kell értenie, hogy a karika nem az egyetlen gyakorlat a narancsbőr eltávolítására, a bőr feszesítésére és a derék méretének csökkentésére. Az összes kívánt hatást elérheti, ha gyakorlatokat hajt végre más sporteszközökkel, például: kötéllel, labdával, valamint minden lehetséges szimulátorral + megfelelő táplálkozással és jó pihenéssel.

Ha csak karikával végez gyakorlatokat, akkor azok önmagukban nem túl intenzívek, és ülő életmódot folytatóknak és azoknak, akik most kezdtek el gyakorolni magukkal. Az első hónap előnyös lesz, majd további terhelésekre van szükség a kívánt hatás eléréséhez. A karikával való gyakorlatozás akkor is hatásos, ha már edzett emberként pumpálja például a prést, ha pedig a terhelés utolsó szakaszában karikát használ, akkor a problémás területek gyorsabban eltűnnek.

Hoop (hula karika) - hogyan válasszunk

A mai napig a karikák választéka az üzletekben nagyszerű, megjelenésükben és céljukban különböznek.

Egyszerű karika

Egy egyszerű karika fémből vagy polietilénből készül, belül minden karika üreges. Az ilyen karikák népszerűek voltak a szovjet időkben. Az ilyen karikákat az iskolákban a testnevelés órákon használták. Gyerekkorunkban és szüleinkben nem volt lehetőség a karikára választani. Kis tartományú monokromatikus színűek és azonos méretűek voltak.

Összecsukható karika

Az összecsukható karikák abban különböznek az egyszerű karikáktól, hogy kétszer, négyszer és nyolcszor összehajthatók. Az összecsukható karikák nagyon kényelmesek a tároláshoz, mivel szétszedve nem foglalnak sok helyet. Az összehajtható karikák a kör belső vonala mentén különböző alakúak lehetnek, azaz a domború belső felületű sima karikák összecsukhatók.

Súlyozott karika

A súlyozott karika súlya 0,5-2 kg. A súlyozott karika a test izmainak intenzív masszírozására szolgál a derékvonal mentén. A súlyozott karika használata jó fizikai erőnléttel rendelkezőknek ajánlott. Az ilyen karikákat a fitneszklubok csoportos órákon használják.

Masszázs karika

A masszírozó karika kis tapadókorongokkal készül, amelyek a karika forgásakor feltapadnak és leragadnak a bőrről. Az ilyen karikát a derék, a has és a csípő méretének csökkentésére használják. Ezenkívül a karika belső oldala mágneses elemekkel van felszerelve. A golyók lehetnek műanyagok és gumik, válasszon gumit.

Karika mágnesekkel haszon vagy kár

A mágneses mezők hatására vélhetően javul az izom- és bőrszövetek vérkeringése, ami nagy mennyiségű oxigénnel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal javítja szervezetünk sejtjeinek táplálkozását. Igen, a mágneses masszírozó karikával végzett gyakorlatok eredménye a leírtak szerint történik, de van egy DE. Testünk egy összetett mechanizmus, amelyet a mai napig tanulmányoznak a világ közösségei. És bebizonyosodott, hogy az emberi szervezetre gyakorolt ​​mágneses hatások és elektromágneses hatások veszélyesek az emberi egészségre. Az ilyen durva behatások hatására szervezetünk elektromágneses egyensúlya megbomlik, ahol egy sejt, amelynek saját pólusa van, azt az ellenkezőjére cserélheti. Az ilyen változások után intercelluláris terek képződnek, vagyis üregek, amelyek megtelnek a keletkező savakkal, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Ezért a mágneses elemekkel ellátott karikák nem ajánlottak.

Hogyan válasszuk ki a karika súlyát

Itt kell építeni a súlyodra és a felépítésedre, valamint figyelembe kell venni, hogy tested fizikailag mennyire edzett.

Iskolás korban a karika 1 kg-ig megfelelő.
Kezdőknek könnyű és közepes karikákat ajánlunk 1-1,5 kg-ig.
Az 1,6-2 kg közötti nehéz karikák olyan emberek számára alkalmasak, akik fizikailag jól edzettek. A súlyozott karikával és masszázs hatással rendelkező órákhoz ajánlott speciális szoros övet vásárolni, amely megvédi a testet a zúzódásoktól és a zúzódásoktól, amelyek súlyozott és masszázs karikákat okoznak.

A karika kiválasztásakor mindenképpen konzultáljon sportszakemberrel és kezelőorvosával a vásárlás előtt.

A karika egy népszerű sporteszköz, amely elősegíti a fogyást a hasban és a derékban. A rendszeres hula karika gyakorlatok segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, és erősítik a hasizmokat. De a legjobb eredmény elérése érdekében érdemes többet megtudni ennek a lövedéknek a működési elvéről, valamint az azt használó osztályok jellemzőiről.

Hogyan működik a karika?

A sporteszközök munkájának lényege a következő: a has problémás területein néhány percig csavarni kell a hula-karikát.

Az intenzív edzés során a ferde és egyenes hasizmok érintettek, ami hozzájárul a zsírlerakódások elégetéséhez a derékban.

Ha nincs szabad ideje edzőtermek és fitneszklubok látogatására, a napi ötperces edzések tüskékkel ellátott masszázsterápiás karikával néhány hónap alatt lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogrammoktól.

A lövedékek fajtái

Hány fajta hula karika. Egy részük műanyagból, másik részük speciális gumiból készült. Ezenkívül a héjak tervezési jellemzőikben különböznek.

Jelenleg a következő típusú hulakarikák vásárolhatók:

• Súlyozott. Az ilyen termékek műanyagból készülnek, és belül üregesek, amelyek
  lehetővé teszi speciális töltőanyagok használatát a sporteszközök súlyozására. A nehéz karika lehetővé teszi a terhelés intenzitásának növelését, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát;
• Rugalmas. A műanyagból készült, ez lehetővé teszi a sporteszközök használatát nem csak a rendeltetésszerűen, hanem bővítőként is különféle izomcsoportok edzéséhez;
• Előregyártott. Egy ilyen lövedék szükség esetén több részre is szétszedhető, ami nagyban leegyszerűsíti a szállítását és tárolását;
• Henger. Az ilyen készülék belsejében a tüskék helyett speciális görgők vannak, amelyek masszírozzák a problémás területeket, ezáltal javítják a vérkeringést és növelik az izomtónust.

A hulakarika pörgetésének előnyei

A masszírozó karika jelentősen javítja az izomtónust, ami idővel pozitív hatással lesz a derék formájára.

Ezenkívül a sporteszközökkel végzett rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy:

• A vesztibuláris apparátus fejlesztése;
• Jelentősen javítja a testtartást járás közben;
• Húzza meg és erősítse meg a comb, a has, valamint a hát izmait;
• Megszabadulni a cellulittól és a megereszkedett bőrtől;
• A vérkeringés javítása;
• Erősítse a szív- és érrendszert.

Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a karika tüskékkel történő csavarásának előnyei csak a különböző gyakorlatok végrehajtásának megfelelő technikával lehetségesek.

Éppen ezért az edzés megkezdése előtt meg kell ismerkednie a lövedék használatának szabályaival.

Gyakorlat technika

Ha sokáig csak 2-3 percig csavarod a hulagyűrűt, nem érsz túl sok hatást.

Ezért a tapasztalt fitneszoktatók ragaszkodnak a gyakorlatok helyes végrehajtási módszeréhez, amely a következő szabályokat tartalmazza:

• Eleinte nem szabad azonnal nagy terhelést adni magának, ezért az első héten szüksége van rá
  csavarja a karikát 1 percig 3-4 sorozatban, 30-40 másodperces szünettel;
• Az órák második hetében próbálja meg növelni a gyakorlat időtartamát: adjon hozzá napi 20-30 másodpercet a fő hulakarika csavarási idejéhez;
• Ha nagyobb terhelésre van szüksége, próbáljon naponta többször gyakorolni, „elüldözve” az egész komplexumot;
• Edzés közben a hematómák nem jelenhetnek meg a hason és a háton. Ha ez megtörténik, halassza el az órákat néhány nappal;
• A gyakorlat végrehajtásának technikáját szigorúan be kell tartani. Ebben az esetben a lábakat vállszélességben kell elhelyezni, és a hátat ki kell egyenesíteni;
• A fogyás és az izomfűző megerősítésének hatásának javítása érdekében csavarja a lövedéket különböző irányokba: az első megközelítés az óramutató járásával megegyező, a második az óramutató járásával ellentétes;
• Edzés közben ügyeljen a testtartására: ne emelje fel a vállát, és próbálja meg ne hajtsa le a fejét, hogy a hulagyűrűre nézzen.

Mennyit kell pörgetni a karikát?

Sok nő, aki hulakarika segítségével szeretne megszabadulni a súlyfeleslegtől, kíváncsi: mennyit kell csavarni a tüskés karikát, hogy megszabaduljon a gyomrától? Erre a kérdésre nincs egységes válasz, mert sok múlik az ember fizikai alkalmasságán és egészségi állapotán.

A hula karika nem mindig jó. Tehát a túl intenzív edzés negatívan befolyásolhatja a fogyás közérzetét. Legjobb esetben kis hematómák jelennek meg a gyomorban és a háton, legrosszabb esetben pedig szédülés és hányinger, ami ájuláshoz vezethet.

Vannak mellékhatásai?

Mielőtt tüskés karikát vásárolna, győződjön meg arról, hogy nincs-e ellenjavallata a használatnak.

Ehhez szüksége van:

• konzultáljon egy profi fitneszedzővel;
• forduljon orvoshoz.

Ezenkívül nem tanácsos ezt a sporteszközt használni az alábbi esetekben:

• izom-csontrendszeri problémákkal;
• azoknak az embereknek, akiknek az edényei a bőr felszínéhez közel helyezkednek el, nem ajánlottak a szöges lövedékekkel végzett gyakorlatok, mivel hematómák jelenhetnek meg a has és a hát felületén;
• ez a fogyási módszer nem alkalmas a közelmúltban szült és terhes nők számára;
• a vese- és szívbetegségben szenvedőknek is tartózkodniuk kell a hulakarika edzéstől.

Gyermekjátékként vagy tornaeszközökként a karika az ókori Egyiptomban és Kínában volt ismert. A huszadik század közepén rendkívül népszerűvé vált a világon, és megkapta a hula hoop második nevet (az angol hula - a hawaii tánc és karika neve - karika). A karikával végzett gimnasztikai gyakorlatok az olimpiai sportágak közé tartoznak - a ritmikus gimnasztika. Milyen előnyökkel és károkkal jár a karika egy felkészületlen ember számára, aki szimulátorként szeretné használni? Mennyi idő alatt és hogyan csavarja meg a karikát, hogy leadja a felesleges kilókat, és rugalmas, karcsú alakot kapjon? Tudj meg többet.

Mi haszna a karikának

Karika gyakorlatok:

• feszítse meg a hát, a has, a fenék, a comb izmait;
• fejleszti a vesztibuláris készüléket és a légzést;
• javítja a testtartást, növeli a rugalmasságot;
• hozzon létre egy masszázshatást, amely egészségessé és simává teszi a bőrt, megszabadul a cellulittól;
• fokozza a vérkeringést.

A karikás órákat a TV előtt is lebonyolíthatod anélkül, hogy elterelnéd a figyelmedet egy érdekes műsor nézésétől vagy zenehallgatástól, ami azonnal javítja a hangulatodat, és energiát ad az egész napra.

A karika torzió előnyei hatékonyabb és biztonságosabb lehet, ha rendszeresen gyakorol és betartja az egyszerű szabályokat.

1. Kezdje kicsiben. Az első megközelítéshez 10-szer csavarja meg a karikát, majd 1 perc szünetet és további 3-4 sorozatot.
2. Növelje a terhelést naponta legfeljebb 5 fordulattal egy megközelítésben.
3. Tartsa be a szabályt: a kevesebb jobb, de jobb, pl. Előnyösebb napi 6 alkalommal 5 percig gyakorolni, mint 1 alkalommal - 30 percig. Legyen türelmes, az eredmények 3-5 hét edzés után megjelenhetnek.
4. Edzés közben zúzódások nem jelenhetnek meg a testen. Ha ez megtörténik, tartson egy kis szünetet, amikor minden elmúlik, kezdje kevesebb terheléssel, vagy cserélje ki a karikát egy könnyebbre. Hasznos eleinte egy széles, sűrű szövetből készült övvel bekötni, több rétegben.
5. Kiindulási helyzet a gyakorlatokhoz: láb vállszélességben, zokni enyhén oldalt, hát kiegyenesített.
6. Csavarja el először a karikát az egyik irányba, majd ugyanannyi kört a másik irányba. Ez nemcsak az izmos fűzőt erősíti, hanem a gerincre is jótékony hatással lesz.
7. Ügyeljen a testtartására, ne engedje le a fejét és a vállát. Ne feledje, milyen látványosan nézett ki a cirkuszművész az arénában.

Karika sérülés

Mint minden fizikai gyakorlatnak, a karikacsavarozásnak is megvannak a maga ellenjavallatai. Ha gyulladásos gócok vannak a hasüregben, méhmiómát találnak, más típusú mozgást kell választani.

Néha a karikával végzett órák után hematómák maradnak a derékon vagy a csípőn. Egyes szakértők azzal érvelnek, hogy ugyanazok a hematómák fordulhatnak elő a belső szervekben, ami teljesen elfogadhatatlan. Ezért a karika kiválasztásakor értékelje fizikai állapotát.

A masszírozó fúvókákkal ellátott nehéz karika intenzív, hosszú kezelések során jelentős károkat okozhat, mivel a veséket érő erős ütések nem az az eredmény, amire számítani kellene.

Ha kétségei vannak a hulakarikás gyakorlás célszerűségével kapcsolatban, forduljon orvosához.

A hulakarika népszerűségének okai a karcsú testért folytatott harcban

Nehéz megállapítani, hogy a hulakarika sporteszközként való használatának milyen hosszú története van. Csak annyit tudni, hogy körülbelül 1950 után jelent meg a piacon, az ausztrál sportolókat utánozva, akik kardió edzésként csavarták a bambusz karikát. A karika nagyon gyorsan népszerűvé vált, mert fényes és eredeti volt, könnyen megszabadulhat a felesleges kalóriáktól, miközben nem volt ellenjavallata a nemnek és az életkornak, és nagyon pozitív visszajelzést kapott az edzőktől, hogy lehetővé tette a sportolók állóképességének növelését és a versenyekre való jobb felkészítést.

Az idő múlásával a karika női sporteszközként is egyre stabilabbá vált: hányféle fotót lehet találni arról, hogy a hölgyek hogyan demonstrálták egymásnak a hulakarika derékban tartását, versenyeztek, hogy ki csavarja jobban a karikát a csípőn vagy a nyakon.

ÉRDEKES! 1987-ben Roxanne Rose 90 órás hulakarika-pörgési rekordot döntött. 2008-ban újabb rekordot rögzítettek ezzel a sportfelszereléssel - Jean Linglinnek sikerült egyszerre 300 karikát pörgetnie magán. 2013-ban újabb szokatlan rekord született egy Bangkok külvárosi stadionban – 4483 ember pörgetett hula-karikát egyszerre 7 percig.

Ma a karika a népszerűség második csúcsát éli, és ennek teljesen ésszerű oka van - az emberek fokozott érdeklődése az egészséges életmód iránt. Ezzel a sportfelszereléssel kiváló súlycsökkentési eredményeket érhet el jelentős költség és idő igénybevétele nélkül, ami nagyon fontos az állandóan elfoglalt nők számára. Az internetes fórumokon található vélemények arról, hogy mennyi kalóriát éget el valaki hulakarika forgatása közben, és milyen hatással van az ilyen típusú sporteszközökkel végzett gyakorlatok, lendületet adnak az óráknak. A karikás edzés kezdete előtti és a rendszeres csavarástól a figura sokkal szebbé vált fotója erősen arra ösztönzi a nőket, hogy csatlakozzanak a hulakarika rajongók köréhez.

A megfelelő hulakarika megóvja Önt az egészségügyi problémáktól

Mielőtt rohanna karikát vásárolni, és kiszámolná, hogy ez vagy az a gyakorlat hány kalóriát éget el ezzel a sporteszközzel, jobb, ha emlékezni kell arra, hogy minden komoly sportterhelésnek lehetnek ellenjavallatai, és ez alól a hula karika csavarása sem kivétel. Az orvosoknak – különösen a nőgyógyászoknak, a sebészeknek és az ortopédusoknak – különösen jó okuk van arra, hogy emlékeztessenek a hulakarika rajongóira, hogy a feszülő derék hatását nem szabad egészségügyi problémák rovására elérni.

A karikacsavarással történő kalóriaégetés abszolút ellenjavallata a belső szervek gyulladásos betegségei és a terhesség. Vannak relatív ellenjavallatok is - amikor a múltban gerincsérülések voltak, vagy a hasi műtét után eltelt egy kis idő. Ebben az esetben érdemes előzetesen orvoshoz fordulni, hogy mennyi és milyen terhelést engedhet meg magának egy karikával. A hulakarikák rajongói számára egyértelműen ki kell számítani az előnyöket és a károkat: van-e ellenjavallat az ilyen gyakorlatoknak, mennyit és hogyan lehet egy karikával csinálni, hogy a fogyás hatása ne az egészségromlás miatt következzen be.

Karikapörgetés zsírégető program részeként

Ma már ritkán találni olyan lányt, aki saját örömére csavarja a karikát, vagy hogy demonstrálja barátainak a derék rugalmasságát. De a hulakarika forgatása egyre inkább a felesleges kalóriák elleni küzdelem teljes értékű részévé válik. Még a legegyszerűbb és legkönnyebb karika is, ha 30 percig csavarja, körülbelül 210 kcal-t éget el. Ráadásul ezek a gyakorlatok a hatékonyságot tekintve teljesen helyettesítik a kardióedzést, ami után a szervezet automatikusan zsírtartalékokat éget az izomzat fenntartása érdekében.

A súlycsökkentő program összeállításakor érdemes áttanulmányozni a véleményeket arról, hogy hány kalóriát éget el egy masszázshula karika, amelyet kedvencnek tartanak azok körében, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Ennek a sporteszköznek az a sajátossága, hogy tüskékkel, szilikon golyókkal, mágneslapokkal és még vákuum tapadókorongokkal is fel van szerelve. Ezekkel az eszközökkel ellátott karika nemcsak az izmokat érinti, tonizálja és erősíti azokat, de ugyanakkor feszesíti a bőrt, karcsúsítja a derékot. Azonban ez sem árt: a masszírozó hulakarika meglehetősen nehéz, ezért használatának ellenjavallatai lehetnek. Ezen kívül becsapódásától zúzódások, zúzódások maradhatnak a testen, nem csavarodhat meg, ha a deréktájékon sebek, bőrbetegségek vannak.

Figyelembe véve a hulakarika csavarás előnyeit és ártalmait, létrehozhat egy optimális fogyókúrás programot, amelyben a karikagyakorlatok elfoglalják az őt megillető helyet, és felgyorsítják a felesleges kalóriáktól való elválást.