Kako biti zdrav i sretan: savjet tibetanskog liječnika. Kako biti sretan svaki dan Kako biti zdrav i sretan

20+1 način kako postati sretniji, zdraviji i uspješniji ljudi.

Dajte malo svog vremena i pažnje, možda će vam ovaj post pomoći da postanete uspješni ljudi.

1. Prestanite piti kofeinska pića

Mnogi ljudi misle da su bolji kada popiju piće koje sadrži kofein. Ovo je samohipnoza. Zapravo, ljudi su postali vrlo ovisni o kofeinu. Kad završite s pićem, mislite da ćete postati nesposobna osoba. Nije li ovo apsurdno? , dobar san i tjelovježba mogu pomoći vašem tijelu da proizvede puno više energije od kofeina. Prestanite piti pića s kofeinom i pogledajte što će se dogoditi. U početku će glavobolje nestati, a nakon nekoliko dana osjećat ćete se izvrsno.

2. Molite se ili meditirajte ujutro, u podne i navečer

Meditacija može uključivati ​​nekoliko vježbi disanja i tehnika vizualizacije koje vam pomažu da se dobro usredotočite i povećate budnost.

Većina ljudi traži zabavu. Drugi traže obrazovanje. Pravilo za najuspješnije ljude je da pročitaju barem jednu knjigu tjedno. Također možete uživati ​​u audio knjigama jednostavnim slušanjem tijekom putovanja na posao i dok hodate sami. Čak i dvadesetak minuta čitanja knjige podići će vam raspoloženje, a poučne informacije će vas promijeniti. Tijekom prilično dugog vremenskog razdoblja, morat ćete pročitati stotine knjiga. Bit ćete svjesni nekoliko tema. Više ćete razmišljati i drugačije ćete vidjeti ovaj svijet.

4. Zapišite u svoj dnevnik 5 minuta dnevno

Ova navika će vam promijeniti život.

• Očistite svoje emocije
• Imat ćete detalje svoje osobne povijesti;
• Pojačajte svoju kreativnost;
• Ubrzajte svoju sposobnost da manifestirate svoje ciljeve;
• Poboljšajte svoje vještine pisanja.

5. Udaj se za svog najboljeg prijatelja

Istraživanja pokazuju da osobe u braku zarađuju 10 do 50 posto više od samaca. Brak će vam dati visoku svrhu da budete produktivni. Nećete više biti usamljena osoba, postoji još jedna osoba koja se oslanja na vas. Naravno, tulumi i zabave su zabavni. Ali previše ljudi zapne u ovoj fazi. Brak će istaknuti sve vaše mane i slabosti, izazivajući vas da postanete bolja osoba nego što ste ikada bili.

6. Napravite osobni popis želja

Većina ljudi ima suprotno - oni dizajniraju svoje ambicije oko svojih života, umjesto da dizajniraju svoje živote oko svojih ambicija. Koje su neke stvari koje morate učiniti prije nego što umrete? Morate oblikovati svoj život prema svojim željama.

7. Prestanite konzumirati rafinirani šećer

Prestanete li konzumirati šećer, vaš će se mozak radikalno promijeniti. Zapravo, studija za studijom pokazuje da je rafinirani šećer lošiji za vaš mozak nego za vaš struk.

8. Štrajk glađu 24 sata jednom tjedno

Samo jedan dan (24 sata) posta je popularan i okrepljujući. Post pojačava samoozdravljujuća svojstva ljudskog tijela. Redoviti post će pomoći:

• poboljšava probavu;
• povećat će mentalnu jasnoću;
• povećat će fizičku i mentalnu budnost;
• uklanja toksine;

Kao i sve druge navike, post postaje lakši vježbom. Post je također jedna od najpriznatijih metoda u vjerskim i duhovnim praksama. Također možete koristiti post za postizanje duhovne jasnoće.

9. Učinite nešto lijepo za nekoga

Pomaganje drugim ljudima jedna je od najvećih radosti u životu. Pomažući drugima, otkrivate nove aspekte sebe.

10. Idite rano u krevet i također rano ustanite

Prednosti:

• dobar planer;
• postati holistički zdraviji kao osoba;
• Postat ćete optimističnija, zadovoljnija osoba.

Rano buđenje omogućit će vam da aktivno i svjesno osmislite svoj dan.

11. Spavajte 7-8 sati dnevno

Suočimo se s tim: dobar i zdrav san jednako je važan kao i pojesti zdrav obrok ili popiti čašu vode. Unatoč tome, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno i onda imaju lude probleme na poslu. Prednosti zdrave količine sna:

• kapacitet memorije će se povećati;
• dulji vijek trajanja;
• kreativnost će se povećati;
• pažnja i fokus će se povećati;
• manje živaca i stresa;
• Smanjit će se ovisnost o stimulansima poput kofeina;
• rizik od ulaska u nesreću će se smanjiti;
• rizik će se smanjiti.

12. Topao tuš zamijenite hladnim

Umjesto pića koje sadrži kofein, započnite jutro hladnim tušem. Zašto to učiniti? Hladna voda pomaže fizičkom, ali i mentalnom zdravlju tijela. Redovito tuširanje hladnom vodom omogućit će vam trajne promjene u imunološkom, krvožilnom, ali i probavnom sustavu. To će poboljšati kvalitetu vašeg života općenito. Hladni tuševi također će pomoći u gubitku težine jer pospješuju vaš metabolizam.

Godine 2007. znanstveno istraživanje pokazalo je da redovito tuširanje hladnom vodom može pomoći u liječenju simptoma depresije. Ova metoda je često učinkovitija od lijekova. To je zato što hladna voda izaziva val raspoloženja.

13. Recite "Volim te" 3+ puta dnevno najbližim ljudima u vašem životu

Prema istraživanjima, što više izražavate ljubav (poput zahvalnosti), drugi ljudi više vole vas. Znate onaj osjećaj kada želite reći "Volim te", ali se suzdržavate? Nekakav užasan osjećaj. Zašto se ljudi boje izraziti svoju ljubav? Možda je čudno, ali ako ove riječi izgovorite svojim voljenim prijateljima ili obitelji, oni će postati sretniji. Kada ljudima govorite riječi ljubavi, ne mijenjate samo njih, već i sebe.

14.Uzmite 30 grama proteina za doručak

Profesorica nutricionizma preporuča da svatko unese barem tridesetak grama proteina. Hrana bogata bjelančevinama drži nas sitima puno dulje nego ostala hrana bez bjelančevina. Također, proteini održavaju šećer u krvi na stabilnoj razini, što sprječava skokove gladi. Ljudi koji izbjegavaju mliječne proizvode, crveno meso i jaja jedu nekoliko biljnih proteina. Na primjer, mahunarke, zelje, orasi.

15. Uklonite sve nebitno iz svog života (počnite s ormarom)

Većina stvari koje posjedujete se ne koriste. Većina odjeće u vašem ormaru je nenošena. Riješite se nepotrebnih stvari. Ove stvari isisavaju energiju iz vašeg života. Oslobađanje od nedovoljno iskorištenih resursa donijet će motivaciju i jasnoću vašem mozgu. Novi val pozitivne energije ući će u vaš život. Moći ćete koristiti ovu energiju na korisnije i produktivnije načine.

16. Konzumirajte žlicu kokosovog ulja jednom dnevno

Kokosovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica na planeti. Evo 6 razloga koji dokazuju da biste trebali jesti kokosovo ulje svaki dan:

• povećava razinu dobrog kolesterola;
• Postoje posebne masti koje vam pomažu sagorjeti više masti i održati zdravu težinu;
• bori se protiv starenja tijela i pomoći će vam da izgledate sjajno i osjećate se mlađe;
• snižava temperaturu i djeluje protuupalno;
• ima antibakterijska svojstva i time štiti od mogućih bolesti;
• poboljšava pamćenje i kognitivne funkcije.

Kokosovo ulje je vrlo zdrava alternativa kofeinu. Samo jedna žlica će vam dati poticaj energije bez nuspojava.

17. Kupite sokovnik i pijte svježi sok nekoliko puta tjedno

Kućni sokovi su koristan način unosa zdravih vitamina u tijelo. Ove hranjive tvari mogu vas zaštititi od bolesti srca, raka i raznih upalnih bolesti.

18. Iskreno tražite oprost od ljudi prema kojima ste loše postupali

Ljudi mogu napraviti razne greške nekoliko puta svaki dan. Većinu vremena mnogi se ljudi ponašaju kao djeca. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ne ispričaju mogu doživjeti višu razinu stresa, kao i tjeskobe. Ne morate zadržavati energiju u svom životu. Radije se iskupite i pustite to.

19. Uštedite 10 posto ili više na svom prihodu

Davanje desetine osnovno je načelo stvaranja bogatstva.

20. Svake godine napravite nekoliko radikalnih promjena u svom životu

Svake godine nešto promijenite. Novost je protuotrov za monotoniju. Uskočite u nove aktivnosti ili odnose. Probajte stvari koje nikada prije niste radili. Više riskirajte. Onda se možete više zabaviti.

21. Imati različite izvore prihoda (što više to bolje)

Dohodak većine ljudi dolazi iz istog izvora. Bogati ljudi imaju prihode iz nekoliko izvora. Postavite sve tako da svaki mjesec primate prihod s najmanje 2 različita mjesta.

Što učiniti da budemo zdravi i sretni i kako se to odnosi na vladu. Biblija uči i objašnjava kako biti zdrav i sretan. Knjiga - Misli i obogati se!

Zdravlje i sreća - kako ih pronaći?

Čovjek je odavno shvatio blisku vezu između zdravlja i sreće. Hipokrat, koji se smatra "ocem medicine", rekao je: “Mudar čovjek mora smatrati da je zdravlje najveći ljudski blagoslov.”

Njemački filozof Arthur Schopenhauer primijetio je: "Dva neprijatelja ljudske sreće su bol i dosada."

U Anatomiji bolesti kako je doživljava pacijent, Norman Cousins ​​govori o svom iskustvu s
koristeći smijeh u borbi protiv svoje bolesti koja može biti opasna po život. Svoj oporavak, barem djelomično, pripisao je
jer se od srca smijao gledajući komedije na TV-u.

Ugledni liječnici počeli su istraživati ​​moguće dobrobiti određenih kemikalija zvanih endorfini, koji se oslobađaju
tijelo kada se smijemo.

U tome možemo vidjeti: “Vedro srce čini dobro kao lijek” (Izreke 17,22).

Možda zvuči kontraintuitivno, ali istraživači su otkrili da dobro zdravlje ne jamči nužno sreću jer mnogi zdravi ljudi
nesretna.

Studija temeljena na odgovorima na upitnike i intervjuima s više od 100.000 ljudi dovela je Jonathana Friedmana do iznenađujućeg zaključka da je više od 50 posto ljudi koji su bili nezadovoljni svojim životom uglavnom zdravo.

Zdravlje i sreća – u nekoliko riječi

Što učiniti da budemo zdravi i sretni? Gdje bismo onda trebali tražiti nedostižnu kombinaciju zdravlja i sreće?

Prije nekoliko stoljeća, Konfucije je otkrio zanimljiv uvid kada je napisao: Dobra vlast se održava kada su oni blizu sretni, a oni daleko privučeni.

Nedavno je političar Thomas Jefferson izjavio da je jedina svrha vlade “osigurati najveći mogući stupanj sreće općoj većini ljudi ujedinjenih pod njom”.

Zapravo, pažljivo razmatranje otkriva da se osnovni odgovor na ljudsku potragu za zdravljem i srećom doista svodi na
jedan – vladi.

Stoljećima su ljudi svoju sreću tražili u vlasti.

Na primjer, Deklaracija neovisnosti SAD-a sadrži sljedeće poznate riječi: “Sljedeće istine smatramo očiglednima, naime, da su svi ljudi stvoreni jednaki, da ih je njihov Stvoritelj obdario određenim neotuđivim pravima, pravima života,
sloboda i potraga za srećom."

Primijetite da je vlada koju su sastavljači Deklaracije zamislili obećala svojim podanicima samo pravo da teže
srećom. U području zdravstva, mnoge vlade treba pohvaliti za promicanje programa za poboljšanje zdravlja svojih građana.

Ali sveukupno dobro zdravlje ostaje nedostižno za većinu ljudi.

Ali što je s vladom koja obećava da će pružiti još više?

Što ako obećava ne samo potragu za srećom, nego i samu sreću?

Pa što ako ne obećava zdravstveno osiguranje, nego samo zdravlje?

Ne bi li vam bilo drago da ova vlada drži konačni ključ čovjekove potrage za zdravljem i srećom?

Danas mnogi misle da je to nerealan san, ali takva je vlada doista predviđena i detaljno opisana.

Kraljevstvo ili vladavina Božja

Biblija često govori o "Kraljevstvu Božjem". Ali što je to? U Rječniku ruskog jezika Ožegova riječ "kraljevstvo" definirana je kao "država na čelu s carem" ili "vladavina cara".

Jednostavno rečeno, Kraljevstvo Božje je vlada, kraljevska vlada, na čelu s Božjim pomazanim Sinom i Kraljem, Isusom Kristom.

Ali koliko je ova vlada važna u Božjem naumu?

Odgovor je u Isusovim riječima: “Tražite najprije kraljevstvo Božje... Ovo evanđelje o kraljevstvu propovijedat će se po cijelom svijetu... Ja moram propovijedati evanđelje
Kraljevstvo Božje, jer za to sam poslan... Kraljevstvo se Božje propovijeda i svi s mukom ulaze u njega” (Matej 6,33; 24,14; Luka 4,43; 16,16) .

Iako je Isus povezivao donošenje dobrog zdravlja sa svojim učenjem o Kraljevstvu, moramo uzeti u obzir da je njegovo iscjeljivanje bolesti bilo nusproizvod Njegovog propovijedanja i učenja. Bio je poznat kao "Učitelj" a ne kao "Iscjelitelj" (Matej 26:18; Marko 14:14; Ivan 1:38).

Nije se prvenstveno usredotočio na liječenje ljudi ili brigu o bolesnima. Njegova najveća briga uvijek je bila Kraljevstvo. Briga o bolestima
ljudima, pokazao je svoje veliko suosjećanje i dokazao da ima odobravanje .

Isusova iscjeljenja također pružaju uvid u obnavljanje ljudskog zdravlja koje će On ostvariti kada Božje Kraljevstvo preuzme punu kontrolu nad Zemljom.

To je pojačano vizijom opisanom u Otkrivenju 22:1, 2: “Pokaza mi čistu rijeku vode života, bistru poput kristala, koja izvire s prijestolja Božjeg i Janjetovog. Usred njegove ulice, i s obje strane rijeke, je stablo života, koje rađa dvanaest puta, svaki mjesec daje svoj plod; I
lišće drveta je za liječenje naroda.”

Ali gdje ćemo moći uživati ​​u ovome? Ovo se može činiti previše dobrim da bi se očekivalo tako čudesno ozdravljenje.

Ali sjetite se Isusovih riječi koje ste možda već izrekli u molitvi:
(Matej 6,10).

Stoga, da bismo bili zdravi i sretni u punom smislu izraza, moramo svoju stvarnu, pouzdanu nadu položiti u mesijansku budućnost.

No, ostaje još jedno pitanje.

Možemo li sada uživati ​​u zdravlju i sreći?

Što možemo učiniti da danas budemo zdravi i sretni?, već sada možemo uživati ​​u većem zdravlju i većoj sreći.

Ljudi koji primjenjuju Bibliju u svakodnevnom životu obično su zaštićeni od zdravstvenih problema koji proizlaze iz seksualnog nemorala,
pušenje, prekomjerno pijenje i zlouporaba droga.

Ali već smo vidjeli da dobro zdravlje ne mora nužno dovesti do trajne sreće. Što vam je potrebno da biste uživali u većoj mjeri sreće?

U gore spomenutoj studiji, Jonathan Friedman je detaljno ispitao ovo pitanje. Razmatrao je faktore kao što su "ljubav i seks", "mladost i starost", "zarada i obuka", pa čak i "grad i selo".

Možda će vas zanimati da, prema njegovom istraživanju, ovi faktori imaju mali utjecaj na osnovnu sreću osobe.

Na primjer, navodeći primjere ljudi koji su imali puno materijalnih stvari, ali su ipak bili nesretni, zaključio je: “Bili smo nekako
iznenađen kad vidim da ni prihod ni obrazovanje ne igraju veliku ulogu u ljudskoj sreći.”

Njegovi zaključci ponavljaju mudrog pisca Biblije, apostola Pavla, koji je rekao: “Naučio sam biti zadovoljan onim što imam” (Filipljanima 4:11).

Zapamtite i Isusove riječi: (Luka 12,15).

Zapravo, profesor Friedman je otkrio sljedeće: "Kada pogledamo izjave ljudi za koje se čini da imaju sve, uvijek iznova
nalazimo ih kako izjavljuju da im nedostaje smisao i kontrola u njihovim životima.”

Danas vidimo dokaze ovih zapažanja. Pogledaj oko sebe. Zar ne vidite kako gotovo svi ljudi - neki siromašni, neki bogati - jure za srećom, a da u njoj ne uživaju?

Istina, neki su odustali i žive u tihom očaju, ali mnogi provode život u monotonom mehaničkom radu i jure za nečim što nikad ne uhvate.

Čak i ako im se susjedi razvode iz istog razloga.

Neki se umore od posla, dok drugi napuštaju posao kako bi otišli na dug i možda skup godišnji odmor.

Svi imaju isti cilj – biti zdravi i sretni. Postižu li to? Jeste li i vi to postigli?

Vaše zdravlje, vaša sreća

Što učiniti da budemo zdravi i sretni? Činjenica je da sada možete uživati ​​u velikoj mjeri zdravlja i sreće. Kako?

Svakako je pametno uravnoteženo brinuti o svom zdravlju, npr. Također će vam pomoći da budete realni.

S tim je povezano shvaćanje da se mi nesavršeni ljudi možemo razboljeti, ali nećemo biti depresivni ako se to dogodi. Možda će biti potrebni daljnji napori s naše strane kako bismo održali optimističnu perspektivu savršenog zdravlja i sreće u novom svijetu koji dolazi.

Kako biste saznali imate li sada razumnu mjeru sreće, postavite si sljedeća pitanja:

1. Imam li potpunu kontrolu nad vlastitim životom?
2. Jesam li u stanju mira i smirenosti u odnosu na sebe i ljude oko sebe?
3. Jesam li općenito zadovoljan postignućima u svom životu, procjenjujući ih u svjetlu biblijskih spoznaja?
4. Uživamo li moja obitelj i ja u prilici da upoznamo Boga i živimo po njegovoj volji?

U velikoj mjeri izbor je na nama. Mnogi od nas možda su uglavnom zdravi, a također imamo sposobnost biti sretni. Ali mi
mora se imati i onda ih pokušati postići.

“Moral ne uči kako postati sretan, već kako postati vrijedan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se može li svaka žena reći da je sretna? Kad nam se postavi slično pitanje, odmah odgovaramo – naravno, sretna sam, jer imam sve – brižnog muža, djecu, posao koji volim.

Je li ovo o tebi? Onda ste na dobrom putu. Ali najvažnije je ne uvjeravati sebe u to, nego se stvarno tako osjećati.

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone podleći tuđem mišljenju, misleći da sreća treba biti onakva kakva je napisana u knjigama ili prikazana na televiziji. Takve žene padaju u depresiju... A onda, nakon što su dovoljno propatile, podvrgavaju svoje voljene ugnjetavanju.

Kako naučiti biti sretan svaki dan

Dan za danom istječu minute naših života, žena se trudi da svugdje stigne na vrijeme, da bude i ostane zdrava, lijepa, da uspije kao majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana ponekad zaboravimo čak i samo podići pogled i vidjeti kako je lijepo plavo nebo i kako ptice lijepo pjevaju.

Treba zastati i pogledati oko sebe i pronaći ljepotu u malim stvarima, jer ne postoji "jučer" i "sutra", već samo "Ovdje i sada". Razmislite o činjenici da sutra možda nikada neće doći. Što biste radili danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, disati duboko, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći "volim" svima koje volite.

Ali ne zaboravite da savjet da svaki dan živite kao da vam je posljednji ne znači da trebate piti, tulumariti i raditi gluposti. Pokušajte uživati ​​u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kada se probudite, prvo što napravite je nasmiješite se sebi i suncu (nasmiješite se svojoj obitelji, prijateljima, prolaznicima)…
2. Prestanite se žaliti na život, uspoređivati ​​se s drugima i razmišljati negativno. Naučite uživati ​​u malim stvarima ne uzimajući neuspjehe k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odučite se od negativnog razmišljanja i "odsijecite" sve misli o lošim stvarima.
5. Uživajte u hrani (dok jedete, mislite na hranu, njen miris, okus, prestanite gledati TV).
6. Prošećite vani, uživajte u prirodi.
7. Gledajte filmove koji afirmiraju život, slušajte ugodnu glazbu (audio, pjesma ili video nije bitno), odaberite nešto što vam prija i grije dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristična serija ili povijesni film...
8. Oprostite uvrediteljima i otpustite prošlost, ostavite samo dobre stvari u sadašnjosti. Lako je naučiti opraštati prvo trebaš oprostiti sebi, budući da smo ljudi, skloni smo griješiti. Sjećate se kako u filmu “Jedi, moli, voli”? Pošaljite zraku svjetlosti dragoj osobi, tako ćete dati dio sebe, započeti novi život ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (srećom ima ih dosta). Primjerice, Dale Carnegie i njegov “Udžbenik života”, Louise Hay “Sve što žena želi”, Sestra Stephanie “Kako nazvati dijete da bude sretno”..., Mrinal Kumar Gupta “Kako uvijek biti sretan”, u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronaći razne treninge i afirmacije (dostupni su online i potpuno besplatni na internetu).
10. Besplatno činite dobro drugima.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto i sl.).
12. Uvijek stavite “ljubav” na prvo mjesto u svim situacijama.
13. San.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u obitelji

Svaka žena treba zapamtiti da nema ništa skuplje od obitelji. Upravo je to temelj sreće. A srce će ti reći kako biti sretan u svojoj obitelji.

Postoje dvije opcije:

1. Razumijete da ne volite svog muža, jasno shvativši da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni s njim - otiđite.
2. Prihvaćate svog supružnika onakvim kakav jest, bez želje da se mijenjate “kako vama odgovara”.

Recept je jednostavno jednostavan.

Dalje, trebali biste shvatiti da je vrlo važno postati ljubavnica, voljena žena i dobra majka u jednoj osobi u obitelji. Dr. Torsunov u svojim predavanjima o Ayurvedi - znanosti o životu, otkriva principe koji pomažu obiteljskim ljudima da poboljšaju odnose, prehranu i odviknu se od loših navika. Na primjer, držanje predavanja može vam pomoći da prestanete pušiti ili se riješite želje za alkoholom ako vaš muž ili žena piju.

U vezi s muškarcem

Glavna pravila za jake i dugotrajne veze:

• postati njegov prijatelj
• čuvaj se
• naučite ukusno kuhati
• "nemoj se zaluditi"
• iznenaditi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za osobni prostor (odlazak u sportski bar, ispijanje piva s prijateljima)
• reci volim te"
• ne pokušavaj to promijeniti
• budi svoj

Takva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako se vjenčate, razmislite donosi li vam komunikacija s ljubavnikom radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste jednostavno umorni od roditeljske brige? Tada ne treba žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige "Kako postati voljen i poželjan". Napisala ju je moderna spisateljica Oksana Dupljakina. Autor daje savjete svim ženama. Ona svojim knjigama uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog odabranika ili muža s druge strane, da uspostave odnose s njim…. A evo što nam Carnegiejev “Udžbenik života” govori o odnosu između muža i njegove žene:
ne kritizirajte i ne pronalazite zamjerke svom mužu;
nema razloga za ljubomoru, nemojte ga proganjati ni zbog čega;
pokazivati ​​jedni drugima znakove pažnje, znati slušati sugovornika;
budite proaktivni, odnosno unaprijed obavijestite svog muža o svojim ili zajedničkim planovima;
pročitajte dobru knjigu o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali što je s čovjekom – treba li nešto učiniti? Naravno da bih trebala.

Pročitajte pjesmu A. Puškina "Onjeginovo pismo Tatyani", junaci ovog djela su sretni ili možda depresivni zbog svojih osjećaja ... razmislite tko ste za svog muškarca, tko ste pored njega?

Tipično, razlozi razvoda ili svađa u vezama su nedostatak novca, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima ili razilaženje interesa.

Biti u braku prava je umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home "Čarobne ženske stvari" posebno je za žene. Ona će ti reći da si vrijedna nagrada, božji dar za čovjeka, lovit će te kao plijen. Odlučite se za "čarobni eksperiment" s Rimmom. Spisateljica ima bogato iskustvo u komunikaciji sa suprotnim spolom, prenosi ga na druge žene, te savjetuje kako zadržati voljenu osobu, bez pretjeranog naprezanja, kako podići samopouzdanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

sama

Što učiniti ako je žena sama?

Prihvatite ovu stvarnost kao novu fazu u životu i uživajte u svojoj samoći. Ne morate ujutro nekome kuhati ili prati prljave čarape, živite za sebe i možete raditi što god želite. Uživajte u ovom razdoblju i nećete primijetiti kako će se u vašem životu pojaviti osoba s kojom želite prati čarape i kuhati doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače sebi slične. Ako ste slomljenog srca i patite, privući ćete sebi istog gubitnika.

(Za sve one koji žele promijeniti sve u svom životu jednom zauvijek, preporučujemo knjigu Vitalija Giberta “Modeliranje budućnosti”).

Nakon što pročitate tekst tibetanske liječnice o tibetanskoj medicini, shvatit ćete da žene u suvremenom svijetu nemaju vremena za razvoj, odnosno svoje tjelesno stanje – tjelesno ne ide ukorak s duhovnim. Prije nije bilo tako, žene su rađale 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari, i bile su puno manje umorne. Dakle, u periodu ste kada žena čisti organizam (menstruacija), trebate se i duhovno očistiti, meditirati npr. ili raditi nešto korisno, jednostavno, ne možete biti nervozni ovih dana, prskati vaše energije previše, trebate Pustite samo dobre osjećaje u svoju dušu. Prema ovoj teoriji žene se dijele na 3 vrste: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Nisu baš ugodna imena, ali vrijedi proučiti ove vrste ženske energije, barem za opći razvoj. Štoviše, svaki tip ima svoj karakter, vlastitu prehranu, koja pomaže nositi se s PMS-om i, kao rezultat, povećati vašu vitalnost. Čini se kao jednostavne preporuke koje će ženi pomoći da prebrodi poteškoće i uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Recite pred ogledalom - Ja sam jaka, ja sam osoba vrijedna poštovanja i ljubavi, cijenim sebe i volim se ovakva kakva jesam! Unatoč samoći, kao što vidite, ja sam živ i sa mnom će sve biti u redu.

Malo ljudi zna za jednostavne načine kako postati zdraviji i zbog toga se osjećaju stalno umorno, letargično i depresivno. Ako ste jedan od tih ljudi, vrijeme je da nešto promijenite. Isprobajte ove savjete kako postati zdravija, sretnija i energičnija osoba:

Način da postanete zdraviji #1. Šetajte više

Hodanje pomaže vašem zdravlju. Fotografija DieselDemon

Pokušajte što više vremena provoditi na otvorenom. Večernje šetnje po parkovima, nasipu, vikende provedite u prirodi. Ako živite blizu posla, počnite hodati na posao. Ako želite skinuti višak kilograma, pronađite ga u sebi ujutro. Samo 15-30 minuta dnevno i za nekoliko tjedana osjećat ćete se lagano i puni energije. Osim - .

Način da postanete zdraviji #2. Ljubi više

Ljubite se više da biste bili zdravi. Fotografirao Guillaume Paumier

Svaki poljubac izaziva navalu endorfina. Visoke razine endorfina pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava, čineći vas zaštićenijim od prehlade i gripe. Stoga obradujte sebe i voljenu osobu strastvenim poljupcem. Poljubac za dobro zdravlje!

Način da postanete zdraviji #3. Ne brini, budi sretan

Ne brinite za sitnice. Fotografija Kelly Chiello

Smijte se što je češće moguće. Poklonite drugima svoj osmijeh i ne brinite za sitnice. Sreću magnetski privlače sretni ljudi. Otkrivena je osobitost našeg tijela: naše se raspoloženje prilagođava našem ponašanju. Ako se nasmiješ, nakon nekog vremena raspoloženje će ti se popraviti. Osmijeh je jedan od... Započnite svaki dan s osmijehom!

Način da postanete zdraviji #4. Diverzificirajte svoju prehranu

Diverzificirajte svoju prehranu. Fotografija epsos.de

Obojite svoju dnevnu prehranu. Dodajte mu svježe povrće, voće i začinsko bilje. Ovo nisu samo vrlo svijetli i lijepi proizvodi, oni su također vrlo korisni. Sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala potrebnih tijelu. Povrće, voće i zelje su najzdravije namirnice. Također provjerite.

Način da postanete zdraviji #5. Pijte više mlijeka

Mlijeko pomaže vašem zdravlju. Tetra Pak fotografija

Pijte puno mlijeka. Uvedite ga u svakodnevnu prehranu. Jedite žitarice s mlijekom i ne bacajte mlijeko koje vam ostane u zdjelici. Bolje njime popij doručak.

Način da postanete zdraviji #6. Izlazite češće na sunce

Sunce poboljšava zdravlje. Fotografirao Gene Hunt

Istraživanja su pokazala da što se osoba rjeđe izlaže suncu, to se manje serotonina proizvodi u mozgu. To utječe na vašu vitalnost, energiju i raspoloženje. Sunčeva svjetlost izvrstan je izvor vitamina D, koji ima velike prednosti jer pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Osim, .

Način da postanete zdraviji #7. Pijte vitamine

Vitamini vam pomažu da postanete zdravi. Colindunn fotografije

Zimi ljudi često pate ne samo od nedostatka sunčeve svjetlosti, već i od. Najbolje je jesti svježe povrće i voće. Ali ako ih iz nekog razloga ne možete ili ne želite jesti, onda možete nadoknaditi nedostatak uz pomoć posebnog tečaja vitamina. Ako ste stalno umorni, pospani i nervozni, možda biste trebali uzeti kuru vitamina. Ali prije toga svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Način da postanete zdraviji #8. Razmislite prije nego išta popijete

Voda pomaže vašem zdravlju. Fotografija Andrewa Masona

Svima je poznato da alkohol ima vrlo negativan učinak na ljudsko tijelo i njegovo zdravlje. Također nema potrebe za zlouporabom slatke sode, energetskih pića, jakog čaja i kave. Najbolje sredstvo za gašenje žeđi koje je blagotvorno za tijelo je voda i prirodni sokovi. Svatko bi trebao znati za.

Način da postanete zdraviji #9. Naspavaj se dovoljno

Zdrav san je osnova zdrave osobe. U stanju neispavanja osoba je nervozna, umorna i često nesposobna donijeti ispravne odluke. Možda će vam biti teško odmah ići puno ranije u krevet. Pokušajte postupno poboljšati svoj san. Svaki dan idite u krevet 15 minuta ranije. Ipak ćete se iznenaditi rezultatima. Osoba koja dovoljno spava manje je podložna depresiji, ima bolje pamćenje i puno jači imunološki sustav.

Način da postanete zdraviji #10. Nemojte se prejedati

Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete prejedanje. Kada jedete kod kuće, uvijek jedite iz tanjura, najbolje je uzeti male tanjure. U njih stane manje hrane, ali mozak to doživljava kao da ste pojeli pun tanjur. Zaboravite na noćne izlete do hladnjaka. Žvačite dugo i pažljivo, ne žurite. Osjećaj sitosti često dolazi kasno, kada ste već uvelike premašili svoju normu. Osim toga, dobro sažvakanu hranu tijelo bolje i brže apsorbira.

Način da postanete zdraviji #11. Krećite se što je više moguće

Kretanje je život. Glavni problem gotovo svih modernih ljudi je zapošljavanje i sjedeći rad. Stalno smo u sjedećem položaju. Iznenađujuće, ali istinito: što više sjedimo, trošimo manje kalorija, ali u isto vrijeme jedemo još više.

Naučili ste 11 jednostavnih načina kako postati zdraviji. Pokušate li implementirati barem jedno od navedenog, bit ćete ugodno iznenađeni rezultatom. Probajte, svidjet će vam se!

prati nas

Danas je gotovo nemoguće izbjeći stresne situacije jer svake godine naš život postaje sve dinamičniji i stresniji. Kako održati svoju energiju i zdravlje, ne podleći lošim navikama i ne pokvariti odnose s voljenima? Na ova pitanja odgovara jedan od najpoznatijih svjetskih poslovnih savjetnika - Isaac Adizes. Evo nekoliko korisnih pravila iz njegove knjige Nova razmišljanja o osobnom razvoju.

Odaberite pravi tempo života

Što je naša svakodnevica užurbanija, to je u njoj manje ljubavi. Ali bez ljubavi u čovjekovom životu sve se raspada. Dakle, prvo samo usporite. Ima onih koji rade upravo suprotno: u potrazi za uspjehom rade sve više i više, nadajući se da će im takva utrka donijeti sreću. Ovo je fundamentalno pogrešno. Vrijeme je za promjenu taktike. I što prije to bolje.

Nije uzalud Islam rekao: "Šejtan je u taštini." Jeste li ikada upoznali nekoga tko se zaljubio dok je hvatao autobus ili radio 80 sati tjedno? Obično se ljudi zaljube na odmoru, šetajući plažom u zalazak sunca, uz večeru uz svijeće uz laganu glazbu. Promijenite tempo života kako biste postali sretniji.

Misli na smrt

Zamislite da vam je liječnik rekao da imate još šest mjeseci života. Biste li radili ono što ste planirali za sljedećih šest mjeseci ili biste sami sebi rekli: “Stani. Imam samo šest mjeseci, a ne želim ih provesti u parnicama, na poslu koji mrzim ili pored nekoga koga ne podnosim”?

Naši postupci ovise o tome smatramo li smrt stvarnom mogućnošću ili ne. Mnogo je prikladnije pretpostaviti da ćemo živjeti vječno i nema potrebe za trenutnim odlukama. Prirodno je, ali nije pametno. Izreka “život je kratak” nisu samo prazne riječi. Život je zaista kratak i prolazi bez proba. Razmislite koliko je važno pobijediti u svađi kad je smrt na pomolu? Svađe, bahatost, težnja za novcem - kako je sve sitno u takvoj situaciji!

Odmorite se od posla

Razmislite o tome što u vama treba odmor. Tijelo? Razlog? Osjećaji? Odmor znači da ne radite. Na primjer, zauzeti ste mentalnim radom. To znači da je mozgu potreban odmor. Pravi odmor za vas je ne razmišljati. Pokušajte ništa ne analizirati na odmoru, već se samo opustite. Izađi van.

Pustite srce da vas obuzme, dopustite mu da govori, osjeća, bude - i shvatit ćete što je pravi odmor, odmor za um. Postoje li alternative prirodi? Sigurno. Sve što vam omogućuje da osjećate, a ne da mislite. Sve što vas tjera da zaboravite na prošlost ili budućnost i potpuno vas dovodi u sadašnjost. Na primjer, ples, crtanje, pjevanje. Ovo je odmor za nekoga tko se bavi intelektualnim radom.

Naučite reći ne

Ne govoreći "ne" i popuštajući kada nam se to ne da učiniti, osjećamo se ogorčeni. Vrijeđaju nas oni koji su, kako nam se čini, krivi za nastalu situaciju; koji nas je stjerao u kut da ga nismo mogli odbiti. Osjećamo se kao žrtve. Ali razmislite o ovome: reći "ne" nekom drugom znači reći "da" sebi. Svaki put, odbacujući ono što nam se ne sviđa, kažemo "da" sebi - onome što sami želimo.

Nekim ljudima je teško reći ne drugima jer sami sebi nisu u stanju reći da. Drugim riječima, ne uzimaju u obzir sebe. Ali zašto su nam interesi, potrebe i želje drugih ljudi (supružnika, djece, klijenata) važniji od vlastitih potreba i želja? Pokušajte odgovoriti ovako: "Rado ću vam pomoći, ali imam ranije obveze." Obveze prema kome? Ispred!!!

Razmislite o pravilima obiteljskog života

U razvijenom svijetu obiteljski život dramatično se promijenio. U obiteljima u kojima oba supružnika rade, a njihovi stariji roditelji žive odvojeno, kada je moguće kupovati poluproizvode ili jesti izvan kuće, rituali, pravila ponašanja i očekivanja postaju drugačiji. Danas ne odlučuje tradicija, nego slučajnost koja odlučuje tko je za što odgovoran i što se od koga traži. A mnoge obitelji žive kao u paklu. Što uraditi?

Prije vjenčanja ljubavnici moraju sjesti i nakon mirnog razmišljanja sklopiti pismeni dogovor o svemu. Koje vrijednosti dijele i koja se pravila ne smiju kršiti? Koliko djece žele? Tko će postati glavni hranitelj? Gdje će živjeti i koja veličina kuće im je potrebna? Tko pere suđe, a tko upravlja obiteljskim budžetom? O svemu je potrebno otvoreno razgovarati kako se kasnije nitko ne bi žalio da ga se tjera da poštuje pravila kojih se nije pretplatio.

Jedite mudro

Pitajte bilo koju osobu što daje više snage - meso ili povrće, on će odgovoriti - meso. Ljudi vjeruju da meso daje više energije jer ima više kalorija od povrća. Ali ako primijenite poslovni pristup, postat će vam jasno da se ne broje prihodi, već dobit, što znači da ćete morati uzeti u obzir troškove.

Na dijeti funkcionira isti princip kao iu poslovnom svijetu: meso daje puno energije, to je sigurno, ali razmislite koliko je energije potrebno za njegovu probavu i apsorpciju? Koliko će vam ostati za posao? Skoro ništa. Zato nakon obilnog mesnog obroka toliko želite spavati. Naprotiv, povrće sadrži malo kalorija, ali se malo troši na njihovu apsorpciju, što ostavlja dovoljno energije za vaš posao.

Motivirajte se s ponosom

U jednom su eksperimentu tri skupine ljudi naizmjenično pozivane u sobu s čokoladnim kolačima. Prvu skupinu su podsjetili na krivnju koju bi osjećali da pojedu kolač. Drugi je zamoljen da razmisli o tome koliko bi bili ponosni na svoju snagu volje da mogu odbiti iskušenje. Treća skupina nije dobila nikakve upute. I evo rezultata: najmanje su jeli oni na čiji su ponos eksperimentatori apelirali.

Zaključak: Ponos je bolji način da se oduprete iskušenju od krivnje. Sram i krivnja troše snagu potrebnu za borbu protiv iskušenja. Ponos daje energiju, koja potiče volju za otporom. Ova činjenica ima određene implikacije za odupiranje uobičajenim ljudskim slabostima kao što su prejedanje, odgađanje i lijenost.