बुटेको के अनुसार सांस लेने की विधि कैसे सीखें तकनीक का आत्मसात चरणों में होना चाहिए। मूल बातों का आधार गहरी सांस लेना बंद करना है, न कि अपने मुंह से सांस लेना। श्वास को सामान्य करने की मूल बातें समझना और इसे गहरा करने वाले कारकों को बाहर करना आवश्यक है। डॉक्टरों और पद्धतिविदों की मदद के बिना

बुटेको विधि के अनुसार श्वास अभ्यास 1952 में एक फिजियोलॉजिस्ट, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको द्वारा साँस लेने के व्यायाम का एक अनूठा परिसर विकसित किया गया था। अपने ही तरीके की मदद से वह ब्रोन्कियल अस्थमा से ठीक हो गए। 1962 में, बुटेको पद्धति थी

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बुटेको कॉन्स्टेंटिन बुटेको (1923-2003) की क्रांतिकारी खोज, वैज्ञानिक, फिजियोलॉजिस्ट, चिकित्सक, ने 1952 में चिकित्सा के क्षेत्र में एक क्रांतिकारी खोज की। उन्होंने तर्क दिया कि लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं - बहुत गहरी। और यह ठीक इसी वजह से है कि वे अक्सर और गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं

मैं आपको बुटेको श्वास विधि के बारे में जानकारी प्रस्तुत करता हूं।

बुटेको पद्धति के अनुसार कैसे सांस लें:

सांस लेने पर बुटेको:

बुटेको के अनुसार श्वास व्यायाम।

व्यायाम का एक सेट।

परिचय

वह वस्तु जो किसी व्यक्ति को उथली सांस लेने की अनुमति देती है, वह डायाफ्राम है। केपी बुटेको ने डायाफ्राम को आराम देकर सांस लेने की गहराई में कमी के रूप में अपनी पद्धति का सार तैयार किया।
बुटेको के अनुसार उचित श्वास न तो देखा जाता है और न ही सुना जाता है, केवल नाक से। श्वास इतनी छोटी है कि न तो छाती हिलती है और न ही पेट। श्वास बहुत उथली है, हवा लगभग हंसली तक उतरती है, और कार्बन डाइऑक्साइड नीचे "खड़ा" होता है। ऐसा लगता है कि आप कुछ अज्ञात सूंघ रहे हैं, संभवतः कोई जहरीला पदार्थ। इस मामले में, साँस लेना 2-3 सेकंड तक रहता है, साँस छोड़ना 3-4 सेकंड और फिर 3-4 सेकंड का ठहराव, साँस की हवा की मात्रा, जितना छोटा होता है उतना बेहतर होता है।

संक्षिप्त रूपों की व्याख्या:

नियंत्रण रोकें ( केपी) - पहली बेचैनी या हवा की थोड़ी कमी की भावना प्रकट होने तक एक प्राकृतिक साँस छोड़ने के बाद सांस को रोककर रखने का समय।

अस्थिर विराम ( वीपी) सीपी के अंत से अंतःप्रेरणा तक विराम की अवधि है

अधिकतम विराम ( एमपी) - नियंत्रण और अस्थिर विराम का योग
और तो चलिए शुरू करते हैं एक्सरसाइज के साथ।

एक कुर्सी पर बैठें, आराम करें, नेत्र रेखा के ठीक ऊपर देखें। डायाफ्राम को आराम दें (श्वास उथली होनी चाहिए) छाती में हवा की कमी महसूस होती है। 10-15 मिनट तक इसी अवस्था में रहें। अगर सांस लेने की इच्छा तेज हो जाए तो सांस की गहराई थोड़ी बढ़ा लें। उसी समय, सांस लें जैसे कि फेफड़ों के बहुत ऊपर से। उचित प्रशिक्षण के साथ, यह निश्चित रूप से पहले गर्म दिखाई देगा, फिर यह गर्म हो जाएगा, 5-7 मिनट के बाद सांस लेने की इच्छा के साथ पसीना आ सकता है - डायाफ्राम को आराम करके ही लड़ें।
प्रशिक्षण के बाद बिना गहरी सांस लिए इस अवस्था से बाहर आ जाएं।
प्रशिक्षण के बाद, एमपी 1-2 सेकंड अधिक होना चाहिए।
शरीर में CO2 के स्तर की गणना: 15 सेकंड के ठहराव के साथ, कार्बन डाइऑक्साइड 4-4.5% है, 6.5% की दर से, आपका ठहराव 60 सेकंड होना चाहिए। इससे यह पता चलता है कि 60:15 = 4, यानी आप सामान्य से 4 गुना गहरी सांस लेते हैं।
नाक के माध्यम से और बिना शोर के सांस लेने के साथ सभी अभ्यास आवश्यक रूप से किए जाते हैं। कॉम्प्लेक्स से पहले और उसके बाद, नियंत्रण माप किए जाते हैं: एमपी - अधिकतम ठहराव, नाड़ी। आम तौर पर, वयस्कों के लिए, एमपी संतोषजनक है - 30 सेकंड, अच्छा - 60 सेकंड, उत्कृष्ट - 90 सेकंड। पल्स संतोषजनक - 70 बीट / मिनट।, अच्छा - 60 बीट / मिनट। उत्कृष्ट - 50 बीट / मिनट। मध्य और वरिष्ठ विद्यालय की आयु के बच्चों के लिए, एमपी सामान्य रूप से 1/3 कम होता है, नाड़ी 10 बीट / मिनट होती है। अधिक। पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों के लिए, एमपी 2/3 कम है, नाड़ी 20 बीट / मिनट है। अधिक।

साँस लेने के व्यायाम का एक सेट के.पी. बुटेको, जिसका उद्देश्य सही श्वास को विकसित करना है, साथ ही साथ साँस लेने और साँस छोड़ने पर, दोनों आराम से और शारीरिक परिश्रम के दौरान, अपनी सांस को रोककर रखने की क्षमता विकसित करना है।

1. फेफड़ों का ऊपरी भाग काम करता है:
5 सेकंड साँस लेना, 5 सेकंड साँस छोड़ना, छाती की मांसपेशियों को आराम देना; 5 सेकंड रुकें, सांस न लें, अधिकतम विश्राम में रहें। 10 बार। (2.5 मिनट)

2. पूरी सांस। डायाफ्रामिक और छाती श्वास एक साथ।
7.5 सेकंड - श्वास लें, डायाफ्रामिक श्वास से शुरू करें और छाती की श्वास के साथ समाप्त करें; 7.5 सेकंड - साँस छोड़ें, फेफड़ों के ऊपरी हिस्सों से शुरू होकर फेफड़ों के निचले हिस्सों तक, यानी। डायाफ्राम; 5 सेकंड - रुकें। 10 बार। (3.5 मिनट)

3. अधिकतम विराम पर नाक के एक्यूप्रेशर बिंदु। एक बार।

4. दाहिनी ओर से पूरी सांस लें, फिर नाक के बाएं आधे हिस्से से। 10 बार।

5. पेट का पीछे हटना।
7.5 सेकंड के भीतर - एक पूरी सांस, 7.5 सेकंड - अधिकतम साँस छोड़ना, 5 सेकंड - एक ठहराव, पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचे रखना। 10 बार। (3.5 मिनट)

6. फेफड़ों का अधिकतम वेंटिलेशन (एमवीएल)।
हम 12 तेज अधिकतम श्वास और उच्छ्वसन करते हैं, अर्थात। 2.5 सेकंड - श्वास, 2.5 सेकंड - साँस छोड़ते, 1 मिनट के लिए। एमवीएल के बाद, हम तुरंत साँस छोड़ने पर सीमा तक अधिकतम विराम (एमपी) करते हैं। एमवीएल 1 बार किया जाता है।

7. दुर्लभ श्वास। (स्तरों द्वारा)
प्रथम स्तर:
1-5 सेकंड - साँस लेना, 5 सेकंड - साँस छोड़ना, 5 सेकंड - रुकना। यह प्रति मिनट 4 सांसें निकालता है। 1 मिनट का प्रदर्शन करें, फिर बिना सांस रोके, निम्न स्तरों का प्रदर्शन किया जाता है।
दूसरा स्तर:
2-5 सेकंड - श्वास, 5 सेकंड - साँस लेने के बाद अपनी सांस रोकें, 5 सेकंड - साँस छोड़ें, 5 सेकंड - रोकें। यह प्रति मिनट 3 सांसें निकालता है। 2 मिनट चलता है
तीसरे स्तर:
3-7.5 सेकंड - श्वास, 7.5 सेकंड - साँस लेने के बाद अपनी सांस रोकें, 7.5 सेकंड - साँस छोड़ें, 5 सेकंड - रोकें। यह प्रति मिनट 2 सांसें निकलती है। 3 मिनट चलता है।

चौथा स्तर:
4-10 सेकंड - श्वास, 10 सेकंड - साँस लेने के बाद अपनी सांस रोकें, 10 सेकंड - साँस छोड़ें, 10 सेकंड - रोकें। वह प्रति मिनट 1.5 सांस है। 4 मिनट चलता है। और इसी तरह, कौन कितना सहन कर सकता है। आदर्श को प्रति मिनट 1 सांस तक लाएं।

8. दोहरी सांस रोकना।
पहले साँस छोड़ने पर एमपी किया जाता है, फिर साँस लेने पर अधिकतम देरी। एक बार।

9. एमपी बैठने में 3-10 बार, एमपी चलने में 3-10 बार, एमपी रनिंग में 3-10 बार, एमपी उकड़ू बैठने में। 3-10 बार।

10. उथली श्वास।
अधिकतम विश्राम के लिए आरामदायक स्थिति में बैठकर छाती से श्वास क्रिया करें। नासॉफिरिन्क्स के स्तर पर एक अदृश्य सांस या सांस लेने के लिए धीरे-धीरे साँस लेना और साँस छोड़ना की मात्रा कम करें। इस तरह की सांस लेने के दौरान, पहले हवा की थोड़ी कमी दिखाई देगी, फिर एक मध्यम कमी या एक मजबूत भी, यह दर्शाता है कि व्यायाम सही ढंग से किया जा रहा है। 3 से 10 मिनट तक उथली श्वास पर रहें।

सभी व्यायाम नाक से सांस लेते हुए और बिना शोर के किए जाने चाहिए। कॉम्प्लेक्स के कार्यान्वयन से पहले और उसके बाद, एमपी और पल्स का नियंत्रण माप किया जाता है,

खाली पेट व्यायाम का एक सेट करने की सलाह दी जाती है।

K. P. Buteyko की विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम के अंतिम चरण में, पूरे जीव की सफाई की प्रतिक्रिया होती है। प्रतिक्रिया कब शुरू होगी इसका अनुमान लगाना असंभव है। ऐसा होता है, और कुछ दसियों मिनटों के बाद, और कुछ महीनों की कक्षाओं के बाद। कई हो सकते हैं, या कोई भी नहीं हो सकता है।
सफाई की पूर्व संध्या पर, सीपी (कभी-कभी 3-5 सेकंड) में तेज वृद्धि होती है, और सफाई के दौरान - इसकी गिरावट, क्योंकि सफाई के दौरान संचित सीओ 2 सभी शरीर प्रणालियों के पुनर्गठन पर खर्च किया जाता है: आंतों, यकृत, फेफड़े , हृदय, तंत्रिका, मस्कुलोस्केलेटल। हालांकि ब्रश करने के दौरान सीपी गिर जाता है, औसतन यह कक्षाओं की शुरुआत में शुरुआती स्तर से नीचे नहीं जाता है। प्रतिक्रिया की अवधि आमतौर पर कुछ मिनटों से तीन सप्ताह तक होती है।
प्रतिक्रियाओं का डर नहीं होना चाहिए। उसे खुश होना चाहिए - क्योंकि शरीर ठीक हो रहा है। यदि यह वहाँ चोट पहुँचाता है जहाँ पहले चोट नहीं लगी थी, तो आपने इसे महसूस नहीं किया, लेकिन बीमारी थी। दवाओं का उपयोग न करना बेहतर है, लेकिन यदि आप उन्हें छोड़ने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो कम से कम आधा या सामान्य से कम। गंभीर रोगियों को निगरानी की आवश्यकता होती है (मधुमेह के लिए निरंतर प्रयोगशाला निगरानी की आवश्यकता होती है)।

शुद्धिकरण प्रतिक्रिया के निम्नलिखित चरणों का पता चलता है: वे CP - 10,20,30,40,60 सेकंड के अनुरूप हैं।

1. पंक्ति 10 सेकंड। जो सतह पर है वह शरीर से निकल जाता है। सबसे अधिक बार, नाक से स्राव, लार, ढीले मल, बार-बार पेशाब आना, प्यास, पसीना, जीभ पर पट्टिका और थूक मनाया जाता है। यदि गुर्दे और मूत्राशय में पहले कोई समस्या थी, तो ऐंठन दिखाई दे सकती है। फ्लू जैसी स्थिति हो सकती है: ठंड लगना, बुखार, आंखों, नाक से मवाद निकलना, कमजोरी या पूरे शरीर में दर्द। भूख कम हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है। प्यास से तड़पता है और मुँह, नाक, ग्रसनी में भयानक सूखापन होता है।
2. मील का पत्थर 20 सेकंड। नाक, फेफड़े, आंतें, त्वचा (खुजली) प्रतिक्रिया करेगी, जोड़ों में दर्द होगा, रीढ़ में दर्द होगा, पूर्व के सभी पोस्टऑपरेटिव निशान, फ्रैक्चर, पूर्व चोटों के स्थान बीमार होंगे, पूर्व इंजेक्शन के स्थान पर खुजली होगी, सभी घुसपैठें हल हो जाएंगी इंजेक्शन के बाद जो आपको कभी दिए गए हैं। चयापचय प्रक्रियाएं भी आंशिक रूप से प्रभावित होती हैं: एक्जिमा बिगड़ जाती है, सिरदर्द दिखाई दे सकता है। विपुल थूक का उत्पादन होता है। यदि साइनसाइटिस, ललाट साइनसाइटिस थे, तो नाक का ऑपरेशन किया गया था, बड़ी मात्रा में मवाद, प्लग, अक्सर रक्त के साथ, नाक से छोड़ा जा सकता है। गंध और स्वाद संवेदना की भावना बहाल हो जाएगी। मल विकार, उल्टी हो सकती है। कुछ लोग सीपी पर 10-20 सेकंड के लिए छह महीने या उससे अधिक समय तक रहते हैं, क्योंकि उनका शरीर बहुत अधिक विषैला होता है। और अपने आप को शुद्ध करने के लिए, आपको लगातार वीएलएचडी पद्धति में रहने की जरूरत है। फुफ्फुसीय रोगियों में, सफाई करते समय, तापमान 41 डिग्री तक बढ़ जाता है, लेकिन यह दिनों तक नहीं रहता है, यह ऊपर और नीचे कूदता है। तापमान गिराओ मत! सिरका रैप्स (केवल बच्चों के लिए) का उपयोग करना बेहतर है। थूक न केवल फुफ्फुसीय रोगियों में जा सकता है, बल्कि उच्च रक्तचाप के रोगियों में भी जा सकता है। हेमोप्टाइसिस हो सकता है। यह ब्रोंकोस्कोपियों द्वारा नष्ट किए गए फेफड़े के ऊतकों और आपकी पुरानी खाँसी को हटा रहा है। फेफड़ों के पूर्ण पुनर्गठन में 2-3 साल लगते हैं। मालिश पुनर्गठन में मदद करती है। यकृत और हृदय की मालिश तभी की जाती है जब जॉगिंग या रस्सी कूदते हैं तीव्र वातस्फीति 1-2 सप्ताह में गायब हो जाती है। एक्स-रे डेटा के अनुसार, आपको फेफड़ों में सकारात्मक गतिशीलता मिलेगी। तस्वीरें वीएलएचडी सत्र से पहले और उसके बाद हर छह महीने में ली जानी चाहिए।
यदि सूखा थूक चला गया है, तो जार, सरसों के मलहम, मालिश, तरल पदार्थ का सेवन (गर्म नमकीन पानी) डालना आवश्यक है। सौना (सूखी भाप) पर जाएं यदि नाड़ी 70 से अधिक नहीं है और कोई हृदय संबंधी अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं।
यदि कोई त्वचा विकार है, तो स्नान पर जाना सुनिश्चित करें, साबुन का उपयोग न करें, बस कुल्ला करें और नहाने के बाद अरंडी के तेल से मालिश करें।
उच्च रक्तचाप के रोगी और एनजाइना पेक्टोरिस 30-40 सेकंड के भीतर एक स्थिर सीपी तक पहुंचने और 70 से अधिक नाड़ी न होने के बाद ही स्नान करना शुरू कर सकते हैं। कोरोनरी हृदय रोग के रोगियों को दिल की विफलता और सफाई के दौरान वैलिडॉल लेना चाहिए। उच्च रक्तचाप के रोगियों की नाक से खून आ सकता है। अपनी नाक को पैक न करें, बल्कि पानी के स्नान को बदलें, अपनी नाक के पुल पर एक ठंडा सेक लगाएं।
नाक से स्राव फेफड़ों से अधिक समय तक रहता है। नाक को दवाओं से धोना आवश्यक नहीं है, आप कर सकते हैं
हल्का नमकीन पानी लगाएं, बारी-बारी से प्रत्येक नथुने से इसे अंदर खींचे और छोड़ें।
3. मील का पत्थर 30 सेकंड। 30 सेकंड के सीपी के साथ, तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया करता है, एक व्यक्ति बिना किसी कारण के रोता है, आसानी से उत्तेजित और चिड़चिड़ा हो जाता है। डिप्रेशन हो सकता है, VLHD विधि द्वारा कक्षाओं से विमुख होना। यह तथाकथित मनोवैज्ञानिक सफाई है।
त्वचा रोगों वाले रोगियों में, सफाई खुद को खुजली, चकत्ते के रूप में प्रकट करती है, जो स्वयं मलहम और दवाओं के उपयोग के बिना गायब हो जाएगी, लेकिन वीएलएचडी पद्धति के लगातार अभ्यास की स्थिति में। थायरोटॉक्सिकोसिस वाले रोगियों में - सिसकियाँ, आँसू, उच्च रक्तचाप के रोगियों में, दबाव ऊपर और नीचे कूदता है।
4. लाइन 30-40 सेकंड। सफाई बहुत महत्वपूर्ण है: वाहिकाओं, चयापचय, आंतों, गुर्दे का पुनर्निर्माण किया जाता है, रसौली भंग हो जाती है, दबाव सामान्य हो जाता है। 40 सेकंड तक पहुंचने के बाद एक उच्च रक्तचाप वाला व्यक्ति अब उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नहीं है। 42-44 सेकंड के स्थिर सीपी के साथ सभी कार्डियोवस्कुलर पैथोलॉजी गायब हो जाती हैं। दमा सीपी के 22-24 सेकेंड पर दमा को अलविदा कह देता है। सभी अंतःस्रावी कार्यों और प्रणालियों का पुनर्गठन होता है: थायरॉयड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियों, जननांग क्षेत्र का मासिक धर्म चक्र। मास्टोपैथी बढ़ जाती है, दर्द प्रकट होता है और मासिक धर्म की अनियमितता संभव है। मास्टोपैथी की उपस्थिति के साथ, कोई अतिरिक्त कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है। कटाव और विषाक्तता दूर हो जाती है। लोगों का वजन कम हो रहा है। वे वजन कम करते हैं और बहुत पतले होते हैं, लेकिन सफाई के बाद वे सामान्य वजन हासिल करते हैं, लापता रूपों को बहाल करते हैं, लेकिन पहले से ही स्वच्छ, स्वस्थ कोशिकाओं के साथ।
सभी चयापचय संबंधी विकार, पॉलीआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सीपी पर 40 सेकंड का जंगली दर्द देते हैं। पेशाब में रेत होती है। पित्ताशय और मूत्राशय से पथरी निकाल दें। पत्थर पर चलने से फिलहाल, आपको कठिन प्रशिक्षण, चाल, कूद, नृत्य करने की आवश्यकता है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि के दौरान CO2 की मात्रा बढ़ जाती है, चैनल फैल जाते हैं और पत्थर बिना दर्द के निकल जाएगा।
बवासीर साफ हो जाता है, रक्तस्राव और प्यूरुलेंट डिस्चार्ज हो सकता है। वैरिकाज़ नसें गायब हो जाती हैं। अल्सर के रोगी को थोड़े समय के लिए दर्द, उल्टी, बलगम के साथ मल होता है। आंतों का शूल हो सकता है, पेट में ऐंठन दर्द हो सकता है, पेशाब भी अधिक हो जाता है और मल विकार प्रकट होता है। सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए जल्दी मत करो, किसी भी दर्द निवारक का उपयोग न करें। वीएलएचडी विधि द्वारा बढ़े हुए प्रशिक्षण के साथ सभी लक्षणों से छुटकारा पाने का प्रयास करें।
नींद सामान्य हो जाती है। नींद की जरूरत दिन में 4-5 घंटे तक कम हो जाएगी।
5. मील का पत्थर 60 सेकंड। शुद्धिकरण के पिछले चरणों में जो कुछ भी साफ नहीं किया गया था, वह साफ हो गया है। यहां जीवन के नियमों के उल्लंघन (आमतौर पर पोषण में) के साथ संयोजन में कुछ ठंड की बीमारी के साथ वसूली की प्रतिक्रिया भड़काने की सिफारिश की जाती है। इस समय, बड़ी मात्रा में थूक छोड़ा जा सकता है, फेफड़ों के गहरे हिस्से साफ हो जाते हैं।
कभी-कभी रिकवरी रिएक्शन के दौरान आवाज का टूटना होता है। यह पिछली खांसी, ब्रोंकोस्कोपी से हो सकता है। वैसे तो अस्थमा की शुरुआत आवाज कम होने से हो सकती है। घुटन का पहला हमला है
स्वरयंत्र की ऐंठन, स्वरयंत्र की सूजन। पुनर्प्राप्ति प्रतिक्रिया के बाद, आवाज बहाल हो जाती है।
यह दिल को चोट पहुँचाएगा, भले ही इसके बारे में पहले कोई शिकायत न हो। सफाई के दौरान मूत्र ईंट-लाल, गंदला, तलछट के साथ, बलगम, खूनी निर्वहन के साथ दुर्गंध, दवाओं की गंध। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगियों में भारी मात्रा में लवण निकलता है, उनका मूत्र सफेद, झागदार होता है। ऐसे रोगियों में लार बहुत अप्रिय होती है, इसे जार में थूक देना चाहिए। गर्भाशय रक्तस्राव हो सकता है।
भाषा प्रतिक्रिया का दर्पण है। आम तौर पर, यह गुलाबी, नम, साफ, बिना खांचे और दरार के होना चाहिए। पीली पट्टिका - जिगर साफ, सफेद - जठरांत्र संबंधी मार्ग। रूखा- शरीर में पानी की कमी। जीभ पर लेप होने पर रोगी को भोजन से अरुचि होती है, किसी भी स्थिति में उसे खाने के लिए विवश नहीं करना चाहिए। इस समय शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए खूब पानी पीना आवश्यक है। आप जीभ से बता सकते हैं कि यह शुद्ध है या सर्दी है। जैसे ही जीभ गुलाबी, स्वच्छ, नम हो जाती है, इसका अर्थ है इस मोड़ पर ठीक होने की प्रतिक्रियाएँ। यदि सफाई अवधि के दौरान पल्स 100 बीट से अधिक है, तो इनहेलर को न पकड़ें। पहले आपकी मदद करने वाली हार्मोनल दवा लेकर 1-2 दिनों के लिए अपनी मदद करना बेहतर है - आपके द्वारा ली गई अधिकतम खुराक का लगभग आधा। फिर, धीरे-धीरे अपनी सांस लेने का प्रशिक्षण लें, हार्मोन लेने से दूर हो जाएं। हार्मोनल दवा लेने से डरो मत - यह श्वास को कम करता है, जो अच्छा है। और यह दमा के रोगियों द्वारा ली जाने वाली सभी दवाओं में सबसे हानिरहित है।

सफाई अवधि को सुविधाजनक बनाने के लिए, निम्नलिखित का पालन करें:

1. विधि को न छोड़ें, सांस लेने में शिथिल कमी के साथ आत्म-घुटन की कमजोर डिग्री के साथ अभ्यास करें। मुख्य कार्य साँस लेना नहीं है, रुकना नहीं है, गहरी साँस लेने से प्राप्त पदों को छोड़ना नहीं है।
2. गर्म स्नान करें, सिट्ज़ बाथ (पानी में केवल कूल्हे), सौना जाएँ। यह सब ठंड लगना है, अगर कोई तापमान नहीं है और दिल अनुमति देता है।
3. अधिक गर्म नमकीन पानी पिएं। सफाई के दौरान साधारण टेबल सॉल्ट लेना न भूलें। अक्सर कमजोरी नमक की कमी के कारण होती है। इस नमक का रीढ़ में "लवण" के जमाव से कोई लेना-देना नहीं है।
4. ज़बरदस्ती न खाएं, शरीर को अपने काम - सफाई से विचलित न करें।
5. आप जार, सरसों के मलहम लगा सकते हैं, मालिश कर सकते हैं।
6. किसी भी मामले में झूठ मत बोलो: बैठो या कमरे के चारों ओर घूमो, लेकिन यह ताजी हवा में सड़क पर बेहतर है। ब्रश करते समय शहद, टूथ पाउडर (धोया हुआ) लें। सफेद मिट्टी - 1 चम्मच दिन में 3 बार। वे आंतों के माध्यम से पारगमन करेंगे और सभी जहरों को इकट्ठा करेंगे।
7. अगर सफाई के दौरान आंतों में गंभीर ऐंठन दर्द या दिल में तेज दर्द होता है, तो आपको अपने आप को वैलिडोल के साथ मदद करने और अपनी सांस लेने को कठिन बनाने की जरूरत है।
8. भोजन में प्रतिदिन 2-3 बूंद पोटैशियम आयोडाइड घोल डालें।
9. उथली श्वास के साथ अपनी खाँसी को दबाने का प्रयास करें। खांसी के बिना थूक आसानी से निकल जाता है।
10. यदि आंतें ठीक से काम नहीं कर रही हैं, तो एनीमा लें या रेचक (सोडियम या मैग्नीशियम सल्फेट, सेना की पत्ती, हिरन का सींग, जोस्टर) लें।
11. पुनर्निर्माण के दौरान फेफड़ों को गर्माहट की जरूरत होती है, इसलिए इस समय ओवरकूल न करें, बनियान पहनें। एक मसौदे में मत बनो। हालाँकि, ज़्यादा गरम न करें - आप अपने आप को लपेट भी नहीं सकते। थर्मल प्रक्रियाएं, छाती की मालिश उपयोगी होती है।
12. यदि निरन्तर खाँसी के रूप में सफाई आती है, तो विचलित करने वाला जल उपचार करें - हाथों और पैरों को उतने गर्म पानी में गर्म करें जितना आप सहन कर सकते हैं। आप कॉलर क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।
13. चीनी का सेवन न करें, सूखे मेवों पर स्विच करना बेहतर है। बीमार लिवर पर अंगूर और टमाटर का बुरा असर पड़ता है।
14. यदि प्यूरुलेंट कंजंक्टिवाइटिस (आंखों से प्यूरुलेंट डिस्चार्ज) दिखाई देता है, तो अपनी आंखों को ग्रीन टी के मजबूत घोल, थोड़ा नमकीन से कुल्ला करें।
15. सफाई के दौरान, मौखिक गुहा की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, इसे जड़ी-बूटियों के जलसेक में लगातार कुल्ला करें, जीभ को चम्मच से पट्टिका से साफ करना चाहिए।

महान भाग्य, सफलता और सभी के लिए महान स्वास्थ्य!

विषय को जारी रखते हुए - पोस्ट "प्राणिक श्वास, CO2 विनियमन और प्राणिक पोषण पर स्वामी योग कमल" और पोस्ट पर टिप्पणियाँ

बुटेको श्वास तकनीक के बारे में इसी तरह का एक अन्य लेख:

आइए चिकित्सा शर्तों के जंगली में तल्लीन किए बिना बुटेको पद्धति के अभ्यास से परिचित होने का प्रयास करें।

आइए इसे सरल शब्दों में करने का प्रयास करते हैं। जैसा कि हम जानते हैं, डायाफ्राम शरीर का एक हिस्सा है जो व्यक्ति को उथली सांस लेने की अनुमति देता है। और बुटेको पद्धति का सार केवल डायाफ्राम को आराम देकर श्वास की गहराई को कम करना है।

श्वसन विफलता की डिग्री निर्धारित करने के तरीके के विवरण के साथ बुटेको विधि के बारे में एक लेख:

बुटेको विधि गहरी सांस लेने के जबरन उन्मूलन की एक विधि है।

यह विधि 1960 के दशक में एक उत्कृष्ट सोवियत वैज्ञानिक द्वारा विकसित और प्रस्तावित की गई थी। नैदानिक ​​​​परीक्षणों ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि यह विधि अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकती है और दवा की आवश्यकता को कम कर सकती है।

लेकिन इस प्रक्रिया के लिए कुछ समय और निश्चित रूप से नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, जिसे महीनों तक लगातार और दैनिक रूप से किया जाना चाहिए।

बुटेको विधि साँस लेने के व्यायाम पर आधारित है जिसका उद्देश्य नाक से साँस लेना और इस साँस लेने की गहराई को कम करना है, साथ ही शरीर को बहाल करना है।

बुटेको का सिद्धांत था कि अस्थमा के रोगी बहुत गहरी सांस लेते हैं, और उन्हें कम गहरी सांस लेने के लिए सिखाया जाना चाहिए, यानी उन्हें सामान्य तरीके से सांस लेने के लिए फिर से प्रशिक्षित करना और उन्हें सांस लेना सिखाना चाहिए, जैसा कि कुछ प्रकार के योगों में प्रथागत है।

जैसा कि हम जानते हैं, अधिकांश दवाएं केवल अस्थायी राहत प्रदान करती हैं। लेकिन किसी को यह भ्रम साझा नहीं करना चाहिए कि बुटेको पद्धति का उपयोग करके किसी को दवा लेना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। यह नहीं किया जा सकता है। लेकिन खुराक ऐसी होनी चाहिए जो केवल किसी हमले के विकास को रोक सके, या किसी लक्षण को सहन कर सके।

श्वसन विफलता की डिग्री कैसे निर्धारित करें

लेकिन फिर एक वाजिब सवाल उठता है: क्या श्वसन विफलता की डिग्री निर्धारित करना संभव है? और हो सके तो कैसे?

यह नियंत्रण विराम और नाड़ी को मापने के द्वारा किया जाता है।

नियंत्रण ठहराव माप समान परिस्थितियों में लिए जाते हैं, आमतौर पर जब आप अपनी सांस लेने के लिए 10 मिनट तक आराम करने की अनुमति देते हैं।

अपने कंधों को सीधा करें और आराम से बैठ जाएं। सांस लें, फिर अपने पेट को आराम दें। इस क्रिया के दौरान, अनैच्छिक साँस छोड़ना होता है। जब साँस छोड़ना समाप्त हो जाए, तो दूसरे हाथ की स्थिति पर ध्यान दें, फिर साँस लेना बंद कर दें।

हमें तब तक सांस नहीं लेने की कोशिश करनी चाहिए जब तक कि डायफ्राम को एक तरह का धक्का न लगे। इसी समय, गर्दन और पेट की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से कस जाती हैं। एक नियम के रूप में, यह गले में एक धक्का के रूप में विशेषता है। यह इस समय है कि आपको दूसरे हाथ को देखने की जरूरत है और फिर सांस लेना जारी रखें। इसके अलावा, सांस रुकने से पहले की गई सांस से ज्यादा गहरी नहीं होनी चाहिए।

इन मापों के आधार पर, आप निम्न नियम के अनुसार रोग की अवस्था निर्धारित कर सकते हैं:

• यदि नियंत्रण विराम प्रति मिनट 70 बीट से कम की पल्स के साथ 40 सेकंड से अधिक की पल्स है, तो आप स्वस्थ हैं;
• यदि 80 बीट प्रति मिनट की पल्स के साथ 20 से 40 सेकंड तक, इसका मतलब है कि आप रोग के पहले चरण में हैं;
• अगर 90 बीट प्रति मिनट की पल्स के साथ 10 से 20 सेकंड तक - यह दूसरा चरण है;
• यदि प्रति मिनट 10 बीट से कम - यह रोग का तीसरा चरण है।

यह वह जगह है जहाँ आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है। आखिरकार, श्वसन आंदोलनों को नियंत्रित करना खतरनाक है। यह श्वास के आयाम और साँस लेने-छोड़ने और रुकने की अवधि पर लागू होता है। कृपया ध्यान दें कि सभी प्रकार के साँस लेने के व्यायाम स्वास्थ्य के बिगड़ने को प्रभावित कर सकते हैं

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बुटेको विधि

परिचय
आत्मा-आत्मा-सांस

बुद्धिमान पुरुषों ने हमेशा कहा: भगवान को जानने के लिए, एक व्यक्ति को सबसे पहले ... सांस लेना सीखना चाहिए! दूसरे शब्दों में, अपनी सांस लेने में सुधार करें। केवल इस मामले में, एक व्यक्ति न केवल अपने शब्दों और भावनाओं को, बल्कि अपने स्वास्थ्य और यहां तक ​​​​कि भाग्य को भी आत्मविश्वास से प्रबंधित करने में सक्षम होगा।

इसलिए, मानव जाति के इतिहास में, बिना किसी अपवाद के सभी धार्मिक परंपराओं और आध्यात्मिक प्रथाओं की प्रणालियों द्वारा सांस लेने और इसके साथ सचेत काम करने की प्रक्रिया पर ध्यान दिया गया था।

तो, तोराह बताता है कि कैसे भगवान ने आदम में जीवन की सांस ली, जिससे वह फिर से जीवित हो गया। यह भी कहा जाता है कि व्यक्ति की मृत्यु के बाद सांस भगवान के पास लौट आती है।

विश्व की अनेक संस्कृतियों में श्वास लेने की अवधारणाएँ भी महत्वपूर्ण हैं। दरअसल, कई भाषाओं में "आत्मा", "आत्मा" और "सांस" शब्दों का एक सामान्य मूल है। प्राचीन काल से, लोगों ने सांस को जीवित और अनुप्राणित हर चीज की मुख्य संपत्ति के रूप में प्रतिष्ठित किया है।

चीनी दर्शन में, "क्यूई" की मुख्य श्रेणियों में से एक को "वायु", "श्वास", "ऊर्जा" के रूप में परिभाषित किया गया है। प्राचीन चीनी मानते थे कि "क्यूई" इस दुनिया में सब कुछ व्याप्त है और सब कुछ एक साथ जोड़ता है।

भारतीय चिकित्सा में, "प्राण" की अवधारणा का संस्कृत में शाब्दिक अर्थ है "जीवन", "सांस"। और योगियों को यकीन है कि "प्राण" पूरे ब्रह्मांड में व्याप्त है।

और प्राचीन ग्रीक पौराणिक कथाओं से, "मानस" शब्द विश्व दर्शन, मनोविज्ञान और चिकित्सा के शस्त्रागार में चला गया, जो "आत्मा", "सांस" के रूप में अनुवाद करता है।

साँस लेने की प्रथाएँ कई हज़ार साल पहले पूर्व में उत्पन्न हुई थीं: भारत में - प्राणायाम, चीन में - क्यूई गोंग, मध्य एशिया में - व्यायाम की सूफी प्रणाली, तिब्बत में - वज्रयान बौद्ध धर्म की श्वसन प्रथाएँ। इन सभी पूर्वी शिक्षाओं ने 20 वीं शताब्दी में ही पश्चिम में प्रवेश किया। और 21वीं सदी में वे एक महत्वपूर्ण आवश्यकता बन गए हैं।

सच तो यह है कि आधुनिक सभ्यता ने लोगों को बहुत बदल दिया है। और सबसे पहले, हम बदल गए हैं क्योंकि हम भूल गए हैं कि सही तरीके से सांस कैसे ली जाती है। आराम बहुत अधिक कीमत पर आता है। आखिरकार, हमारा स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे सांस लेते हैं।

सभ्यता के रोग

300 साल पहले भी, जब दवा विकसित नहीं हुई थी, प्राकृतिक चयन ने बीमार लोगों को "पढ़ा" दिया। और ज्यादातर लोग बमुश्किल वयस्कता में रहते थे, कोई बीमार संतान नहीं छोड़ते थे।

इन शर्तों के तहत, रोगों का केवल एक छोटा सा हिस्सा आनुवंशिक दोषों द्वारा निर्धारित किया गया था, लेकिन अधिकांश रोग स्थितियों और जीवन शैली का परिणाम थे। यह तब तक नहीं था जब तक एंटीबायोटिक दवाओं की शुरूआत नहीं हुई थी कि गंभीर संक्रमण समाप्त हो गए थे। कम मौतें हुईं। और अधिक समय तक जीवित रहें। लेकिन जीवन बदल गया है।

सभ्यता का पहला फल बड़ी संख्या में हानिकारक उत्पादों का उदय है, जिसके कारण मानव शरीर जहरीले सांद्रता, रासायनिक कार्सिनोजेन्स, नए परिष्कृत खाद्य उत्पादों और शराब से भरा होने लगा। मानव जीन ऐसे परिवर्तनों के अनुकूल नहीं थे। और प्राकृतिक चयन ने काम करना बंद कर दिया, क्योंकि दवा ने अच्छा काम किया। और फिर नई पुरानी बीमारियाँ सामने आईं, जीवन छोटा कर दिया। वैज्ञानिकों ने उन्हें "सभ्यता के रोग" कहा। सबसे पहले, वे किसी व्यक्ति के लिए अपरिहार्य रूप से विकसित होते हैं, क्योंकि बाहरी और आंतरिक वातावरण के हानिकारक प्रभाव जमा होते हैं। व्यक्ति अभी बीमार नहीं है, लेकिन स्वस्थ भी नहीं है। लेकिन वह स्वस्थ हो सकता था यदि वह समय पर आवश्यक उपाय करना शुरू कर देता। "सभ्यता के रोगों" के खिलाफ लड़ाई में रोकथाम का विशेष महत्व है।

और सबसे महत्वपूर्ण निवारक उपायों में से एक ठीक से सांस लेने की क्षमता है। विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं: श्वास मानव शरीर की स्थिति का एक विश्वसनीय बैरोमीटर है। यहां तक ​​कि हम कितनी बार और कितनी गहरी सांस लेते हैं, हम किसी भी बीमारी का सटीक निदान कर सकते हैं और उपचार लिख सकते हैं। और अंत में, न केवल शरीर को, बल्कि सिर को भी ठीक करें। वैज्ञानिकों के अनुसार, श्वास का न केवल स्वास्थ्य की स्थिति से, बल्कि चेतना की स्थिति से भी गहरा संबंध है।

शायद श्वास न केवल आत्मा को शरीर में रखती है, बल्कि उसका भाग्य भी तय करती है?

क्षारकीय सुझ भुज

सही तरीके से सांस लेने का क्या मतलब है? पहली नजर में अजीब सवाल। आखिरकार, हम में से प्रत्येक प्रतिदिन लगभग 20,000 साँसें और साँस छोड़ते हैं। और हम वास्तव में यह नहीं सोचते कि हम इसे कैसे करते हैं। अन्यथा, हमारे साथ वही त्रासदी होती जो मजाक से हाथी के साथ होती। याद करना? हेजहोग जंगल से भाग गया, सांस लेना भूल गया और मर गया। साँस लेना! यह मूल वृत्ति प्रकृति द्वारा हममें रखी गई है। मनुष्य का जन्म तब माना जाता है जब वह अपनी पहली सांस लेता है। और मर गया - जब वह अपनी आखिरी सांस लेता है। आदि और अंत के बीच श्वासों का ही सिलसिला है। हमारे छोटे भाइयों के साथ भी ऐसा ही है।

लेकिन हर कोई अलग तरह से सांस लेता है। उदाहरण के लिए, जेलिफ़िश में सांस लेने का सबसे सरल रूप है। पानी में घुली ऑक्सीजन उनकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाती है, और घुली हुई कार्बन डाइऑक्साइड उसी तरह बाहर निकल जाती है। और कीड़ों के पेट पर कई छोटे-छोटे छेद होते हैं। इन छिद्रों में से प्रत्येक श्वासनली नामक ट्यूब का प्रवेश द्वार है। यह मानव श्वास नली, या श्वासनली की तरह ही काम करता है! इस प्रकार, कीड़े उसी तरह से सांस लेते हैं जैसे हम करते हैं, केवल अंतर यह है कि सैकड़ों श्वास नलिकाएं उनके पेट पर स्थित हो सकती हैं।

और सांस लेने की दर, यानी हम कितनी बार हवा में सांस लेते हैं, यह काफी हद तक जीव के आकार पर निर्भर करता है। जानवर जितना बड़ा होता है, उतनी ही धीमी सांस लेता है। उदाहरण के लिए, एक हाथी प्रति मिनट लगभग 10 बार और चूहे लगभग 200 बार सांस लेते हैं। और यह पता चला है कि जीवन प्रत्याशा सीधे सांस लेने की आवृत्ति से संबंधित है: एक हाथी एक चूहे से अधिक समय तक जीवित रहता है। और कछुए बहुत धीमी सांस लेते हैं और बहुत लंबा जीवन जीते हैं।

औसत व्यक्ति प्रति मिनट 16 बार श्वास लेता है। लेकिन शायद कम - प्रति मिनट 6-8 साँसें। और शायद अधिक बार - प्रति मिनट 20 बार तक। परिस्थितियों पर निर्भर करता है। इसके अलावा: छोटे बच्चे प्रति मिनट 20-30 बार सांस लेते हैं, और बच्चे - 40-60 बार!

डॉक्टर लंबे समय से असमान मानव सांस लेने की पहेली के बारे में सोच रहे हैं। उचित श्वास पर पहली जानकारी और सलाह पहले से ही चीनी जेड शिलालेखों पर पाई गई थी, जो ईसा पूर्व छठी शताब्दी की है। प्राचीन कहावतें सिखाती हैं: "सांस लेते समय, आपको निम्नलिखित करने की आवश्यकता है: अपनी सांस को रोकें, यह जमा होता है, अगर यह जमा होता है, यह और फैलता है, अगर यह और फैलता है, तो यह नीचे जाता है, शांत हो जाता है, अगर यह शांत हो जाता है, तो यह मजबूत करता है। यदि आप इसे जारी करते हैं, तो यह बढ़ता है, जब यह बड़ा हो जाता है, तो आपको इसे फिर से निचोड़ने की आवश्यकता होती है। अगर आप इसे निचोड़ेंगे तो यह सिर के ऊपर तक पहुंच जाएगा। वहां यह सिर पर दबाता है, नीचे दबाता है। जो कोई इस रीति पर चलेगा वह जीवित रहेगा, और जो इसके विपरीत करेगा वह मरेगा।”

बुटेको का क्रांतिकारी उद्घाटन

कॉन्स्टेंटिन बुटेको (1923-2003), वैज्ञानिक, फिजियोलॉजिस्ट, चिकित्सक, ने 1952 में चिकित्सा के क्षेत्र में एक क्रांतिकारी खोज की। उन्होंने तर्क दिया कि लोग गलत तरीके से सांस लेते हैं - बहुत गहरी। और यह ठीक इसी वजह से है कि वे अक्सर और गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं।

वैज्ञानिक ने पाया कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, गहरी सांस लेना (और हमें हमेशा सिखाया गया है: "गहरी साँस लें!") ऑक्सीजन संतृप्ति में योगदान नहीं करता है। बीमार लोग अधिक हवा में सांस लेते हैं, जो विरोधाभासी रूप से - शरीर की कोशिकाओं में ऑक्सीजन के स्तर में कमी की ओर जाता है। तथ्य यह है कि रोगों के विकास का कारण हाइपरवेंटिलेशन है (यह गहन श्वास है जो ऑक्सीजन के लिए शरीर की आवश्यकता से अधिक है।) लेखक।). यानी गहरी सांस लेने से व्यक्ति को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा नहीं बढ़ती, बल्कि कार्बन डाइऑक्साइड कम हो जाती है। और इसकी कमी से गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ व्यक्ति के फेफड़े की मात्रा 5 लीटर होती है, और ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगी की मात्रा लगभग 10-15 लीटर होती है।

बुटेको के अनुसार, शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड के अत्यधिक निष्कासन से ब्रोंची और मस्तिष्क, अंगों, आंतों और पित्त नलिकाओं की रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है। वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं, जिसका अर्थ है कि कोशिकाओं को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। कोशिकाओं में, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं, चयापचय परेशान होता है। इस प्रकार, ऑक्सीजन के जीर्ण "ओवरईटिंग" से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

कॉन्स्टेंटिन बुटेको ने तर्क दिया: सांस जितनी गहरी होगी, व्यक्ति उतना ही बीमार होगा। उसकी सांस जितनी उथली होती है, वह उतना ही स्वस्थ और अधिक लचीला होता है। इसलिए, बुटेको श्वास अभ्यास शरीर को ठीक करने की एक प्रणाली है। यह गहरी साँस लेने को सीमित करने के उद्देश्य से है और इसे "गहरी साँस लेने (वीवीएचडी) के वाष्पशील उन्मूलन की विधि" कहा जाता है, जो आपको फेफड़ों के अतिवातायनता से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

"ब्रेस्ट ब्रीदिंग इस तथ्य की ओर जाता है कि हम बहुत अधिक हवा में सांस लेते हैं, और हमारी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं," बुटेको ने लिखा। "स्वस्थ श्वास धीमी है, प्रति मिनट 16 से अधिक श्वास नहीं, नाक के माध्यम से, और शांत और हल्का भी।" एक महत्वपूर्ण नियम केवल अपनी नाक से सांस लेना है। क्योंकि केवल नाक एक जटिल वायु निस्पंदन और हीटिंग सिस्टम से लैस है। नाक सिर्फ सांस लेने के लिए होती है और मुंह खाना खाने के लिए।

मुंह से सांस लेने पर, फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा नम नहीं होती है, सूक्ष्म धूल और अन्य सभी चीजों से शुद्ध नहीं होती है, जिससे श्वसन पथ में विभिन्न रोग और नकारात्मक घटनाएं होती हैं:

साइनस के श्वसन समारोह में कमी;

स्मृति विकार;

रक्त की संरचना बदल जाती है (हीमोग्लोबिन, कैल्शियम, चीनी की मात्रा गिर जाती है; एसिड-बेस बैलेंस गड़बड़ा जाता है);

शारीरिक विकास में परिवर्तन;

चेहरे के कंकाल का बिगड़ा हुआ विकास;

तंत्रिका तंत्र के कार्यों में गड़बड़ी होती है (सिरदर्द, तंत्रिका टिक, चिड़चिड़ापन, मूत्र असंयम, रात का आतंक);

टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया का लगातार विकास;

श्रवण विकार है;

दृष्टि बिगड़ा हुआ है;

पाचन बिगड़ जाता है;

संक्रमण के मामले में श्वसन पथ के सुरक्षात्मक गुणों को कम करना।

यह उन रोगों और विकारों की एक अनुमानित सूची है जो मुँह से साँस लेने संबंधी विकारों के साथ हो सकते हैं।

संदर्भ

नाक क्या करती है

श्वसन पथ की शुरुआत नाक गुहा है। यह श्वसन की प्रक्रिया में कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। सबसे पहले, नाक पर्यावरण से हानिकारक पदार्थों के फेफड़ों में प्रवेश के लिए पहला अवरोध है। नथुने के बाल धूल के कणों, सूक्ष्मजीवों और अन्य पदार्थों को फँसा लेते हैं जो साँस के दौरान नाक में प्रवेश करते हैं।

दूसरे, नासिका मार्ग से गुजरने वाली ठंडी हवा रक्त वाहिकाओं की गर्मी से गर्म होती है। इसके लिए धन्यवाद, पहले से गर्म हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है। इसके अलावा, साँस की हवा को नाक गुहा में नम किया जाता है, और नाक के बलगम, स्थानीय प्रतिरक्षा के लिए धन्यवाद, हानिकारक सूक्ष्मजीवों और वायरस से लड़ता है।

बच्चों में, वयस्कों की तुलना में, नाक गुहा में कई विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। नाक के मार्ग संकीर्ण हैं, और नाक के श्लेष्म को बहुतायत से छोटे रक्त वाहिकाओं के साथ आपूर्ति की जाती है, इसलिए बच्चों में राइनाइटिस अक्सर होता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, बच्चों को कम उम्र से ही नाक से सही तरीके से सांस लेना सिखाया जाना चाहिए।

यह नाक गुहा (पुरानी राइनाइटिस, एडेनोइड्स, नाक सेप्टम की वक्रता, आदि) के रोगों के साथ है कि फेफड़ों के कई रोग और श्वसन रोग शुरू हो जाते हैं।

नाक हमारे शरीर की "आंतरिक दुनिया" और आक्रामक बाहरी वातावरण के बीच पहली और सबसे महत्वपूर्ण सीमा रेखा है। नाक के मार्ग से गुजरते हुए, ठंडी हवा नाक के बलगम से नम हो जाती है और रक्त वाहिकाओं की गर्मी से गर्म हो जाती है। नासिका के श्लेष्म झिल्ली पर उगने वाले बाल और नाक के बलगम में धूल के कण फंस जाते हैं, ब्रोंची और फेफड़ों को प्रदूषण से बचाते हैं। हर सांस के साथ, नाक हवा के खतरनाक घटकों को बहादुरी से लेती है, हवा की धारा को कीटाणुरहित करती है। एक वायरल हमले का सामना करना पड़ा (और आज 200 श्वसन वायरस विज्ञान के लिए जाने जाते हैं), नाक अपने स्वयं के साधनों से इसका विरोध करने की कोशिश करती है - यह भारी मात्रा में बलगम पैदा करती है जो हानिकारक एजेंटों को धोती है। संक्रमण की अनुपस्थिति में, प्रति दिन नाक में लगभग 500 मिलीलीटर बलगम और द्रव बनता है, और बीमारी के दौरान और भी बहुत कुछ। इसीलिए बहती नाक वाले व्यक्ति को अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन कम से कम 1.5-2 लीटर तक बढ़ा देना चाहिए।

सामान्य तौर पर, नाक बहना एक संकेत है कि आप पर "हमला" किया गया है। इस बिंदु पर, आपको संक्रमण के आगे प्रसार को रोकने के लिए बहुत ऊर्जावान रूप से कार्य करने की आवश्यकता है। अन्यथा, "हानिरहित" सूंघना अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अग्रदूत हो सकता है।

कॉन्स्टेंटिन बुटेको ने यह कहा:

"विरोधाभास यह है कि जब दमा का दम घुटने वाला लालची ढंग से हवा निगलता है, तो यह केवल उसकी स्थिति को बढ़ाता है। मैं और भी अधिक सांस लेना चाहता हूं, मेरे फेफड़े धौंकनी की तरह काम करते हैं, मेरा दिल पूरी गति से मोटर की तरह धड़कता है, और अब पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है। किसी को केवल अपनी सांस रोकनी होती है, तुरंत राहत मिलती है। एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है: अगली सांस की प्रतीक्षा किए बिना, शरीर अंगों को जितना संभव हो उतना रक्त पहुंचाने और उन्हें अधिकतम ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए रक्त वाहिकाओं का विस्तार करके देरी पर प्रतिक्रिया करता है। सामान्य श्वास न केवल ऑक्सीजन के एक और हिस्से के लिए एक सांस है, बल्कि कार्बन डाइऑक्साइड को बचाने के लिए आवश्यक साँस छोड़ने पर एक उचित विराम भी है, जिसे हम हानिकारक मानते हुए छुटकारा पाने की जल्दी में हैं।

लगातार दम घुट रहा था। दो दिनों तक भीषण हमला जारी रहा।

बुटेको विधि द्वारा ठीक किया गया।

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विधि का सार

वैज्ञानिक ने प्रयोगात्मक रूप से साबित कर दिया कि स्वस्थ लोगों के रक्त में ब्रोन्कियल अस्थमा, कोलाइटिस, पेट के अल्सर, या दिल का दौरा या स्ट्रोक का सामना करने वाले रोगियों की तुलना में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड होता है। इसलिए, किसी व्यक्ति को बीमारी से बचाने के लिए, उसे केवल यह सिखाना आवश्यक है कि उसके शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड को कैसे बचाया जाए। ऐसा करने के लिए गहरी नहीं, बल्कि सतही सांस लेने की अनुमति मिलती है।

कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त को संतृप्त करने के लिए, जो आसपास की हवा में बहुत कम है, आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, इसे सतही बनाना और सांसों के बीच लंबे समय तक रुकना।

बुटेको ब्रीथिंग एक्सरसाइज के फायदे कहीं भी और कभी भी व्यायाम करने की क्षमता है: घर पर, टहलने पर, काम पर और यहां तक ​​कि परिवहन में भी। इसके अलावा, यह सभी आयु समूहों के लिए काफी सरल और उपयुक्त है, 4 साल से बच्चों से लेकर सबसे उन्नत उम्र के लोगों तक।

उपचार का सार धीरे-धीरे श्वास की गहराई को कम करना है। जैसे-जैसे सांस रोककर रखना लंबा होता है, रक्त और ऊतक ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड से अधिक से अधिक संतृप्त हो जाते हैं, एसिड-बेस बैलेंस बहाल हो जाता है, चयापचय प्रक्रिया सामान्य हो जाती है, और प्रतिरक्षा सुरक्षा मजबूत हो जाती है। और रोग दूर हो जाता है।

निदान: दमा घटक, क्रोनिक एडनेक्सिटिस, थायरोटॉक्सिकोसिस के साथ क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस। रोजाना सुबह खांसी की शिकायत, दमा का दौरा, तेज चलने पर सांस लेने में तकलीफ। श्वास की प्रारंभिक गहराई 20 गुना आदर्श से अधिक हो गई।

बुटेको पद्धति के पहले दिन से ही दवाओं की आवश्यकता समाप्त हो गई। प्रशिक्षण के महीने के अंत तक, सांस लेने की गहराई मानक से 6 गुना अधिक हो गई, घुटन के कोई हमले नहीं हुए, कोई खांसी नहीं हुई।

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मनुष्य के लिए कार्बन डाइऑक्साइड क्यों महत्वपूर्ण है?

कॉन्स्टेंटिन बुटेको के व्याख्यान, लेख, पुस्तकों के उद्धरण:

"... गहरी सांस लेने या हाइपरवेन्टिलेशन का जहरीला प्रभाव 1871 में डच वैज्ञानिक डी कोस्टा द्वारा खोजा गया था। रोग को "हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम" या गहरी सांस लेने की प्रारंभिक अवस्था कहा जाता है, जो रोगियों की मृत्यु को तेज करता है। 1909 में, प्रसिद्ध फिजियोलॉजिस्ट डी। हेंडरसन ने जानवरों पर कई प्रयोग किए और प्रायोगिक तौर पर साबित किया कि गहरी सांस लेना एक जीवित जीव के लिए विनाशकारी है। सभी मामलों में प्रायोगिक पशुओं की मृत्यु का कारण कार्बन डाइऑक्साइड की कमी थी, जिसमें ऑक्सीजन की अधिकता जहरीली हो जाती है। लेकिन लोग इन खोजों के बारे में भूल गए हैं, और हम अक्सर गहरी सांस लेने के लिए कॉल सुनते हैं।

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"... उत्पत्ति के बारे में कुछ शब्द: पृथ्वी पर जीवन लगभग 3-4 अरब साल पहले उत्पन्न हुआ था। तब पृथ्वी का वातावरण मुख्य रूप से कार्बन डाइऑक्साइड से बना था, और हवा में लगभग कोई ऑक्सीजन नहीं थी, और तभी पृथ्वी पर जीवन का उदय हुआ। सभी जीवित प्राणियों, जीवित कोशिकाओं का निर्माण हवा के कार्बन डाइऑक्साइड से किया गया था, क्योंकि वे अब बन रहे हैं।

पृथ्वी पर जीवन का एकमात्र स्रोत कार्बन डाइऑक्साइड है, पौधे सूर्य की ऊर्जा का उपयोग करके इसे खाते हैं। अरबों वर्षों तक, वातावरण में चयापचय होता रहा, जहाँ कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बहुत अधिक थी। फिर, जब पौधे दिखाई दिए, तो उन्होंने और शैवाल ने लगभग सभी कार्बन डाइऑक्साइड खा लिया और कोयले के भंडार बन गए। अब हमारे वायुमंडल में ऑक्सीजन 20% से अधिक है, और कार्बन डाइऑक्साइड पहले से ही 0.03% है। और अगर ये 0.03% गायब हो जाए तो पौधों के पास खाने के लिए कुछ नहीं होगा। वे मर जायेंगे। और पृथ्वी पर सारा जीवन नष्ट हो जाएगा। यह बिल्कुल सच है: कार्बन डाइऑक्साइड के बिना कांच के जार के नीचे रखा गया पौधा तुरंत मर जाता है।

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"हम बहुत भाग्यशाली थे: हमने तंत्रिका तंत्र, फेफड़े, रक्त वाहिकाओं, चयापचय, जठरांत्र संबंधी मार्ग आदि के सौ से अधिक सामान्य रोगों को एक झटके में खटखटाया। यह पता चला कि ये सौ-विषम रोग सीधे हैं या परोक्ष रूप से गहरी सांस लेने से संबंधित है। आधुनिक समाज की 30% आबादी की मौत गहरी सांस लेने से होती है।

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“… हम अपना मामला तुरंत साबित करते हैं। यदि हाइपरटेंसिव क्राइसिस को हफ्तों तक दूर नहीं किया जा सकता है, तो हम इसे कुछ मिनटों में हटा देते हैं।

10-15 साल तक चलने वाले बच्चों में होने वाला पुराना निमोनिया डेढ़ साल में सांस कम करने से खत्म हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल के धब्बे, पलकों पर स्केलेरोसिस वाले रोगियों में जमा, जिन्हें पहले चाकू से हटा दिया गया था, लेकिन वे फिर से बढ़ गए, 2-3 सप्ताह में श्वास को कम करने की हमारी विधि के अनुसार घुल गए।

"एथेरोस्क्लेरोसिस का रिवर्स कोर्स हमारे द्वारा निर्विवाद रूप से सिद्ध किया गया है।"

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"हमने एक सामान्य कानून स्थापित किया है: सांस जितनी गहरी होती है, व्यक्ति उतना ही गंभीर रूप से बीमार होता है और जितनी तेजी से मृत्यु होती है, उतनी ही कम (उथली सांस) - वह उतना ही स्वस्थ, कठोर और टिकाऊ होता है। इस सब में कार्बन डाइऑक्साइड एक भूमिका निभाता है। वह सब कुछ करती है। यह जितना अधिक शरीर में होता है, उतना ही स्वस्थ होता है।

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"तथ्य यह है कि कार्बन डाइऑक्साइड हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, भ्रूणविज्ञान द्वारा पुष्टि की जाती है। नवीनतम आंकड़ों से पता चलता है कि 9 महीनों के लिए हम सभी भयानक स्थिति में थे: हमारे रक्त में अब की तुलना में 3-4 गुना कम ऑक्सीजन और 2 गुना अधिक कार्बन डाइऑक्साइड था। और यह पता चला है कि मनुष्य के निर्माण के लिए ये भयानक स्थितियाँ आवश्यक हैं।

"अब सटीक अध्ययन से पता चलता है कि हमारे मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे की कोशिकाओं को औसतन 7% कार्बन डाइऑक्साइड और 2% ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और हवा में 230 गुना कम कार्बन डाइऑक्साइड और 10 गुना अधिक ऑक्सीजन होती है, जिसका अर्थ है कि यह जहरीली हो गई है। हमारे लिए!"

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"और यह नवजात शिशु के लिए विशेष रूप से जहरीला है जिसने अभी तक इसे अनुकूलित नहीं किया है। लोगों के ज्ञान पर आश्चर्यचकित होना चाहिए, माता-पिता को तुरंत अपने नवजात शिशुओं को कसकर लपेटने के लिए मजबूर करना, और पूर्व में अपनी बाहों और छाती को रस्सियों से जकड़ना। और हमारी दादी-नानी ने हमें कसकर लपेटा, फिर उन्होंने हमें एक घनी छतरी से ढँक दिया। बच्चा सो गया, सामान्य रूप से बच गया। धीरे-धीरे बच्ची इस जहरीली हवा के माहौल की आदी हो गई।

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"... अब हम समझते हैं कि कार्बन डाइऑक्साइड क्या है - यह पृथ्वी पर सबसे मूल्यवान उत्पाद है, जीवन, स्वास्थ्य, ज्ञान, शक्ति, सौंदर्य, आदि का एकमात्र स्रोत है। जब कोई व्यक्ति कार्बन डाइऑक्साइड को अपने आप में रखना सीखता है, तो उसका मानसिक प्रदर्शन तेजी से बढ़ता है, तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है। डीप ब्रीदिंग (वीएचडीडी) को खत्म करने का हमारा तरीका केवल एक बीमारी का इलाज करता है - डीप ब्रीदिंग। लेकिन यह बीमारी सभी बीमारियों का 90% पैदा करती है।”

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"... अब, एक विशाल शोध और प्रायोगिक कार्य के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन का वास्तविक प्रभाव सर्वविदित है। यह पता चला है कि अगर चूहे शुद्ध ऑक्सीजन में सांस लेना शुरू करते हैं, तो वे 10-12 दिनों में मर जाते हैं। ऑक्सीजन से सांस लेने वाले लोगों के साथ कई प्रयोग हैं - फेफड़े खराब हो जाते हैं और ऑक्सीजन से फेफड़ों की सूजन शुरू हो जाती है। और हम निमोनिया का इलाज ऑक्सीजन से करते हैं। यदि चूहों को ऑक्सीजन के दबाव में रखा जाता है, जहां अणुओं की सघनता और भी अधिक होती है, तो 60 वायुमंडल के दबाव में वे 40 मिनट में मर जाते हैं। जाहिर है, हमारे शरीर के लिए ऑक्सीजन का इष्टतम स्तर लगभग 10-14% है, लेकिन 21% नहीं है, और यह समुद्र तल से लगभग 3-4 हजार मीटर की ऊंचाई पर है।

अब यह स्पष्ट है कि पहाड़ों में शताब्दियों का प्रतिशत अधिक क्यों है, एक निर्विवाद तथ्य - वहाँ कम ऑक्सीजन है। यदि आप बीमारों को पहाड़ों पर ले जाते हैं, तो पता चलता है कि वे वहां बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा, एक ही स्थान पर, एनजाइना पेक्टोरिस, सिज़ोफ्रेनिया, अस्थमा, दिल का दौरा और उच्च रक्तचाप सबसे कम प्रभावित होते हैं। अगर ऐसे मरीजों को वहां ले जाया जाता है, तो ऑक्सीजन के कम प्रतिशत वाला वातावरण उनके लिए अधिक अनुकूल होता है।”

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"... हमारा रक्त फेफड़ों की हवा के संपर्क में आता है, और फेफड़ों की हवा में केवल 6.5% कार्बन डाइऑक्साइड और लगभग 12% ऑक्सीजन होता है, जो कि आवश्यक इष्टतम है। श्वास को बढ़ाना या घटाना, हम इस इष्टतम का उल्लंघन कर सकते हैं। गहरी और लगातार सांस लेने से फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड की कमी हो जाती है और यह शरीर में गंभीर विकारों का कारण बनता है।

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"सीओ 2 (कार्बन डाइऑक्साइड) की कमी शरीर के आंतरिक वातावरण में क्षारीय पक्ष में बदलाव का कारण बनती है और यह चयापचय को बाधित करती है, जो विशेष रूप से एलर्जी प्रतिक्रियाओं, सर्दी को पकड़ने की प्रवृत्ति, प्रसार के रूप में व्यक्त की जाती है। हड्डी के ऊतकों (रोजमर्रा की जिंदगी में नमक जमाव कहा जाता है), आदि, ट्यूमर के विकास तक।

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"हम इसे सिद्ध मानते हैं कि गहरी साँस लेने से मिर्गी, न्यूरस्थेनिया, गंभीर अनिद्रा, सिरदर्द, माइग्रेन, टिनिटस, चिड़चिड़ापन, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में तेज कमी, स्मृति हानि, एकाग्रता में कमी, बिगड़ा हुआ परिधीय तंत्रिका तंत्र, कोलेसिस्टिटिस, क्रोनिक राइनाइटिस, क्रोनिक राइनाइटिस होता है। फेफड़ों की सूजन, ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, न्यूमोस्क्लेरोसिस, तपेदिक अधिक बार गहरी सांस लेने वाले लोगों में होता है, क्योंकि उनका शरीर कमजोर होता है। इसके अलावा: नाक की नसों का फैलाव, पैरों में नसों, बवासीर, जो अब उनके सिद्धांत, मोटापा, चयापचय संबंधी विकार, पुरुषों और महिलाओं में जननांग अंगों के कई विकार प्राप्त हुए हैं, फिर गर्भावस्था के विषाक्तता, गर्भपात, जटिलताओं के दौरान प्रसव।

“गहरी साँस लेने से इन्फ्लूएंजा में योगदान होता है, गठिया को जन्म देता है, पुरानी भड़काऊ foci, टॉन्सिल की सूजन, एक नियम के रूप में, गहरी साँस लेने में होती है। क्रोनिक टॉन्सिलिटिस एक बहुत ही खतरनाक संक्रमण है, तपेदिक से कम खतरनाक नहीं है। ये संक्रमण सांस को गहरा करते हैं और शरीर को और भी ज्यादा प्रभावित करते हैं। नमक का जमाव (गाउट) - गहरी साँस लेने से भी होता है, शरीर पर कोई घुसपैठ, यहाँ तक कि भंगुर नाखून, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना - यह सब, एक नियम के रूप में, गहरी साँस लेने का परिणाम है। इन प्रक्रियाओं का अभी भी इलाज नहीं किया गया है, रोका नहीं गया है और इसका कोई सिद्धांत नहीं है।"

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"उच्च रक्तचाप, मिनीर्स रोग, आंतों के अल्सर, स्पास्टिक कोलाइटिस, कब्ज, गहरी सांस लेने से भी। और यह स्पष्ट रूप से सिद्ध है, ऐसे हजारों प्रयोग हैं जो बार-बार साबित हुए हैं कि कार्बन डाइऑक्साइड ब्रांकाई, रक्त वाहिकाओं आदि के लुमेन का एक शक्तिशाली नियामक है। ये प्रतिक्रियाएं तब भी होती हैं जब जानवर का सिर काट दिया जाता है। यदि आप ब्रोंची और रक्त वाहिकाओं को बाहर निकालते हैं, तो यह पता चला है कि कार्बन डाइऑक्साइड चिकनी आंतों की कोशिका पर कार्य करता है। अब गुर्दे की पथरी के साथ गुर्दे की शूल के सही कारणों को स्पष्ट किया जा रहा है। ये वही चिकनी मांसपेशियां ऐंठन करती हैं, ऊतकों को संकुचित करती हैं और दर्द का कारण बनती हैं। श्वास कम हो जाती है - किडनी खुल जाती है और दर्द दूर हो जाता है। यह विज्ञान कथा नहीं है, यह विज्ञान है, उच्चतम विज्ञान, जो सब कुछ विपरीत दिशा में मोड़ देता है।

पैरों, बाहों, भूलभुलैया की ऐंठन, बेहोशी, चक्कर आना, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, बवासीर, पैरों की वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, सामान्य चयापचय संबंधी विकार, नाराज़गी, पित्ती, एक्जिमा - सभी ये गहरी सांस लेने की एक बीमारी के लक्षण हैं। 2-4 मिनट में सांस कम करने की हमारी विधि से लिवर के मरीजों का दर्द दूर हो सकता है, पेप्टिक अल्सर भी। गहरी सांस लेने से भी सीने में जलन होती है और इसे दूर किया जा सकता है। अगली सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया फेफड़ों, रक्त वाहिकाओं आदि का काठिन्य है। यह सुरक्षा कार्बन डाइऑक्साइड के नुकसान से ऊतकों की सीलिंग है। इसलिए, हम अभी भी जीवित हैं कि स्केलेरोसिस विकसित होता है, यह हमें कार्बन डाइऑक्साइड के नुकसान से बचाता है।

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"यदि एक युवा व्यक्ति में उच्च रक्तचाप होता है, तो यह आमतौर पर एक घातक रूप ले लेता है क्योंकि अधिक से अधिक कार्बन डाइऑक्साइड खो जाता है। एक रक्षा प्रतिक्रिया है - थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन। वह चयापचय बढ़ाने और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर देती है।

यदि यह गहरी सांस लेने वाले दमा में होता है, तो यह श्वास कम कर देता है और दमा नहीं होता है, और थायरॉयड ग्रंथि सामान्य हो जाती है। साधारण समायोजन।

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"कोलेस्ट्रॉल एक जैविक इन्सुलेटर है, जो कोशिकाओं, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं की झिल्लियों को कवर करता है। यह उन्हें बाहरी दुनिया से अलग कर देता है। गहरी सांस लेने से शरीर कार्बन डाइऑक्साइड के नुकसान से खुद को बचाने के लिए अपना उत्पादन बढ़ाता है।

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"हमने एक प्रयोग किया है। उन्होंने 25 स्क्लेरोटिक्स (जैसा कि उन्हें अपमानजनक कहा जाता है) लिया, अर्थात्, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों, एनजाइना पेक्टोरिस रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एक उच्च सामग्री के साथ और कार्बन डाइऑक्साइड सामान्य से 1.5% कम, आहार रद्द कर दिया (वे कई दिनों तक खरगोश के भोजन पर बैठे रहे) वर्षों), सभी दवाओं को रद्द कर दिया (उन्होंने आयोडीन के बैरल पी लिए) और अनुमति दी, यहां तक ​​​​कि मांस, लार्ड, आदि खाने के लिए मजबूर किया, लेकिन श्वास को कम करने के लिए मजबूर किया, और कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो गया, कोलेस्ट्रॉल कम हो गया। हमने इसके नियमन का कानून भी स्थापित किया है: शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड में 0.1% की कमी के साथ, कोलेस्ट्रॉल औसतन 10 मिलीग्राम प्रतिशत बढ़ जाता है। बलगम - यह क्या है? कार्बन डाइऑक्साइड की कमी के साथ, सभी श्लेष्मा झिल्ली, गले, श्वसन पथ, पेट, आंतों आदि से उत्सर्जन बढ़ जाता है। इसलिए, गहरी सांस लेने से बहती नाक दिखाई देती है, फेफड़ों में थूक उत्पन्न होता है। यह पता चला है कि यह थूक उपयोगी है, यह एक विसंवाहक भी है।

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"गहरी साँस लेने के लक्षण: चक्कर आना, कमजोरी, टिनिटस, सिरदर्द, घबराहट कांपना, बेहोशी। इससे पता चलता है कि गहरी सांस लेना एक भयानक जहर है। यहां तक ​​​​कि एक मजबूत एथलीट जो 5 मिनट से अधिक समय तक गहरी सांस लेता है, वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता, बेहोश हो जाता है, आक्षेप होता है और सांस रुक जाती है। और हम में से कौन डॉक्टर के पास नहीं गया है और यह "गहरी साँस" सुना है। कभी-कभी डॉक्टर के पास जाने से ही बीमारी का दौरा पड़ जाता है।

क्या आप जानते हैं कि गहरी सांस लेना हानिकारक है? तो नोवोसिबिर्स्क कॉन्स्टेंटिन बुटेको के प्रसिद्ध चिकित्सक कहते हैं। उनका मानना ​​​​है कि रक्त में ऑक्सीजन की अधिकता और कार्बन डाइऑक्साइड की कमी से कई बीमारियाँ होती हैं: हृदय संबंधी समस्याएं, फुफ्फुसीय और ब्रोन्कियल बीमारियाँ। साथ ही, बहुत गहरी सांस लेने से मस्तिष्क को काफी नुकसान हो सकता है। कॉन्स्टेंटिन बुटेको ने गहरी साँस लेने (वीएलएचडी) के वाष्पशील उन्मूलन की एक विधि विकसित की है, जिसका सार सांस लेने के अभ्यस्त तरीके को उथले साँस लेना और साँस छोड़ना में बदलना है। बुटेको विधि का उद्देश्य फेफड़ों की समस्याओं की रोकथाम के साथ-साथ ब्रोन्कियल अस्थमा, सीओपीडी, खांसी फिट, एनजाइना पेक्टोरिस और इसी तरह की हृदय की समस्याओं के रूप में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के उपचार के लिए है। सही ढंग से सांस लेना कैसे आवश्यक है, जो कि बुटेको पद्धति सिखाती है, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और दवाओं के बिना कई बीमारियों को ठीक करने के लिए, हम इस लेख में विचार करेंगे।

बुटेको विधि के अनुसार सांस लेने की विशेषताएं

यह सुनिश्चित करने के लिए कि गहरी साँस लेना हानिकारक है, एक परीक्षण व्यायाम करें: 30 सेकंड में 30 बार गहरी साँस लें।

परीक्षण के बाद, आप महसूस करेंगे: अधिक पसीना आना, हंस धक्कों, आंखों का काला पड़ना, कमजोरी, चक्कर आना, उन्मुखीकरण की हानि, और संभवतः बेहोशी (अस्थमा के मामले में)।

इस तरह के संकेतकों में डॉक्टर के। बुटेको की दिलचस्पी थी, जिन्होंने सांस लेने की गहराई और फेफड़ों के साथ समस्याओं की शुरुआत की अन्योन्याश्रितता का अध्ययन करना शुरू किया और इस क्षेत्र में अनुसंधान गतिविधियों का संचालन किया। टिप्पणियों और प्रयोगों की एक श्रृंखला के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड के अत्यधिक निष्कासन से ब्रोंची, साथ ही मस्तिष्क के जहाजों, अंगों, आंतों, पित्ताशय की थैली और अन्य अंगों में ऐंठन होती है। रक्त वाहिकाओं के संकुचन के साथ, बहुत कम ऑक्सीजन अंगों में प्रवेश करती है, इसलिए ऑक्सीजन भुखमरी शुरू हो जाती है। यह एक विरोधाभास प्रतीत होता है: गहरी साँस लेने के साथ, अंगों को कम मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होता है, लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर ब्रांकाई में कार्बन डाइऑक्साइड की आवश्यक मात्रा को बचाता है।

बुटेको के प्रयोगों से यह भी पता चला है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के रक्त में ब्रोन्कियल अस्थमा के रोगी के रक्त की तुलना में कई गुना अधिक कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो बहुत गहरी सांस लेता है।

कॉन्स्टेंटिन बुटेको का मानना ​​​​है कि अस्थमा के दौरे को कम करने के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा, निमोनिया, एनजाइना पेक्टोरिस या उच्च रक्तचाप को पूरी तरह से ठीक करने के लिए, शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड को बचाने के लिए साँस लेना / साँस छोड़ना चक्र के बीच उथली साँस लेना सीखना आवश्यक है।

बुटेको के अनुसार कैसे सांस लें

डायाफ्राम विश्राम अभ्यास कम गहरी साँस लेने में मदद करेगा। नाक से ही सांस लें।

(समय में, साँस छोड़ना साँस छोड़ने से कम होना चाहिए और उनके बीच 3-4 सेकंड का ठहराव होना चाहिए। साँस लेते समय न तो पेट और न ही छाती हिलनी चाहिए। 2-3 सेकंड के लिए साँस लेना आवश्यक है, और 3-4 सेकंड के लिए साँस छोड़ें।फिर रुकें और फिर से सतही साँस लेना और साँस छोड़ें।

बुटेको प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, बेचैनी, हवा की गंभीर कमी, चक्कर आना और सब कुछ रोकने और फिर से गहरी सांस लेने की इच्छा प्रकट हो सकती है। आपको इस अवस्था को सहन करना चाहिए, फिर सरल बुटेको श्वास अभ्यास करना बहुत आसान हो जाएगा।

बुटेको विधि: साँस लेने के व्यायाम और व्यायाम

प्रत्येक पाठ आपके संकेतकों की निगरानी के साथ शुरू होता है: कक्षाओं की तिथि और समय, साँस लेना / साँस छोड़ने के चक्र के बीच विराम का समय, नाड़ी की दर, तंदुरुस्ती। अवलोकन के लिए सभी संकेतक एक नोटबुक में दर्ज किए गए हैं।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज: एक्सरसाइज को सही तरीके से कैसे करें

1. साँस लेना - 5 सेकंड, साँस छोड़ना - 5 सेकंड। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी छाती की मांसपेशियों को आराम दें। 5 सेकंड रुकें, आराम करें। 10 सांसें करें।
2. पूर्ण श्वास डायाफ्रामिक श्वास और छाती की श्वास का एक संयोजन है। श्वास - 7.5 सेकंड (डायाफ्रामिक श्वास, और फिर छाती), चरणबद्ध साँस छोड़ना - 7.5 सेकंड ऊपर से शुरू होकर, आसानी से फेफड़ों के निचले हिस्से में जा रहा है - डायाफ्राम। विराम - 5 सेकंड। 10 सांसें करें।
3. अधिकतम विराम के साथ नाक के पंखों पर मालिश बिंदु।
4. पूरी सांस दाएं नथुने से, फिर बाएं से।
5. पेट के पीछे हटने के साथ सांस लेना। सांस लेते हुए पेट में खींचे - 7.5 सेकंड, सांस छोड़ते हुए - 7.5 सेकंड और रुकें - पेट के आराम के साथ 5 सेकंड। 10 बार प्रदर्शन करें।
6. फेफड़ों का पूरा वेंटिलेशन - जितनी जल्दी हो सके 12 बार गहरी सांस लें और छोड़ें। श्वास - 2.5 सेकंड, साँस छोड़ें - 2.5 सेकंड - अवधि एक मिनट है। फिर अधिकतम विराम लें और फिर से पूर्ण श्वास के लिए आगे बढ़ें।
7. कदम दर कदम सांस लेना।

चरण 1 - साँस लेना - 5 सेकंड, साँस छोड़ना - 5 सेकंड, विराम - 5 सेकंड (प्रति मिनट - 4 साँस चक्र)।

स्टेज 2 - श्वास - 5 सेकंड, रुकें - 5 सेकंड, साँस छोड़ें - 5 सेकंड और रुकें - 5 सेकंड (3 साँस चक्र प्रति मिनट) - 2 मिनट के लिए साँस लें।

स्टेज 3 - श्वास लें, रोकें और निकालें - प्रत्येक 7.5 सेकंड, 5 सेकंड रोकें (2 सांस चक्र प्रति मिनट) - 3 मिनट के लिए सांस लें।

चरण 4 - श्वास लें, नाली, साँस छोड़ें और रोकें - प्रत्येक 10 सेकंड (डेढ़ श्वास चक्र प्रति मिनट) - 4 मिनट तक साँस लें।

1. डबल पॉज़ - अधिकतम प्रयास के साथ, साँस छोड़ते और साँस छोड़ते समय रुकें।
2. बैठने की स्थिति में, चलते समय और उकड़ू होकर श्वास को रोककर रखें।
3. उथली श्वास - 5 सेकंड श्वास, 5 सेकंड साँस छोड़ना, विराम - 5 सेकंड।

पाठ के अंत के बाद, नाड़ी का नियंत्रण माप लें और अधिकतम विराम का समय, एक नोटबुक में सभी संकेतक लिखें।

आधुनिक चिकित्सा में सदियों का अनुभव है। यह हिप्पोक्रेट्स और एविसेना जैसी प्रसिद्ध हस्तियों से उत्पन्न हुआ है। चिकित्सा सिद्धांत और व्यवहार के "खजाने" में उनका योगदान बहुत बड़ा है। समय बीतता गया, रोगों का वर्णन और उनके इलाज का तरीका बदल गया। कई बीमारियाँ जिन्हें लाइलाज माना जाता था, उनकी स्थिति बदल गई है और चिकित्सा के लिए उत्तरदायी हो गई हैं। लेकिन ऐसे रोग हैं जिनके खिलाफ दवा शक्तिहीन रही है: ब्रोन्कियल अस्थमा, उच्च रक्तचाप, एलर्जी, एनजाइना पेक्टोरिस, आदि। सबसे अच्छा, डॉक्टर बस रोगी को दवा देते हैं और अस्थायी राहत प्राप्त करते हैं। मरीज खुद स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। सभी तकनीकें, पारंपरिक और गैर-पारंपरिक, शामिल हैं। पुरानी और मुश्किल-से-इलाज वाली बीमारियों के इलाज के ऐसे गैर-पारंपरिक तरीकों में कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेको की सांस लेने की तकनीक है। इसका साँस लेने के व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है, और इसका उद्देश्य केवल प्रशिक्षण के दौरान साँस लेने की गहराई को बदलना है।

पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, सोवियत वैज्ञानिक के.पी. बुटेको ने एक खोज की जिसने पुरानी बीमारियों के इलाज में शरीर की आरक्षित क्षमता के विचार को बदल दिया। यह इस तथ्य में निहित है कि बीमारी के दौरान शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन गड़बड़ा जाता है। के.पी. बुटेको का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि एक व्यक्ति "ठीक से सांस लेना" भूल गया था। उन्होंने साबित कर दिया कि उनकी सांस की गति जितनी गहरी होगी, बीमारी उतनी ही गंभीर होगी। और इसके विपरीत, जितनी अधिक उथली श्वास, उतनी ही तेजी से रिकवरी। तथ्य यह है कि गहरी साँस लेने के साथ, कार्बन डाइऑक्साइड शरीर से उत्सर्जित होता है, इससे मस्तिष्क, ब्रांकाई, आंतों, पित्त पथ के जहाजों में ऐंठन होती है और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। बुटेको पद्धति के अनुसार सांस लेने का अभ्यास नियमित व्यायाम और हमेशा डॉक्टर की देखरेख में ऐसी स्थितियों में बहुत अच्छे सकारात्मक परिणाम देता है।

मैं पूरी विधि नहीं दूंगा, इसके बारे में एक पूरी किताब लिखी जा चुकी है। यह भी विस्तार से वर्णन करता है कि बुटेको श्वास को कैसे प्रशिक्षित किया जाए, इसके लिए व्यायाम करें। मैं केवल कुछ मुख्य पहलुओं पर ध्यान केन्द्रित करूंगा जो प्रत्येक रोगी जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने का निर्णय लेता है उसे पता होना चाहिए। आइए हम बुटेको श्वास तकनीक, योजना, इसके अनुप्रयोग की तकनीक के अर्थ पर विचार करें।

आपको लंबे समय तक व्यवस्थित अध्ययन करने की आवश्यकता है;
एक बार और हमेशा के लिए सीखने के लिए, जीवन के तरीके को पूरी तरह बदलना होगा;
आजीवन दवाओं के संबंध में, उनकी खुराक धीरे-धीरे कम हो जाती है;

विधि का सार क्या है?

के.पी. बुटेको के दृष्टिकोण से, केवल डायाफ्राम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति गहरी सांस नहीं ले सकता है, गहराई को धीरे-धीरे कम कर सकता है। आपको सिर्फ नाक से ही सांस लेने की जरूरत है, तभी यह सही होगा। साँस लेना बहुत छोटा, शांत और ध्यान देने योग्य नहीं होना चाहिए, जबकि पेट और छाती ऊपर नहीं उठनी चाहिए। इस श्वास के लिए धन्यवाद, हवा केवल हंसली तक उतरती है, और कार्बन डाइऑक्साइड उनके नीचे रहता है। दम घुटने से बचने के लिए हवा को थोड़ा अंदर खींचने की जरूरत है। व्यक्ति को यह आभास देना चाहिए कि वह सूंघने से डरता है। साँस लेना 2-3 सेकंड से अधिक नहीं रहना चाहिए, और साँस छोड़ना 3-4 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए, इसके बाद लगभग 4 सेकंड का ठहराव होना चाहिए। निकाली गई हवा की मात्रा बड़ी नहीं होनी चाहिए। बुटेको के अनुसार यह श्वसन योजना है।

बुटेको श्वास तकनीक

एक कुर्सी पर बैठें और पूरी तरह से आराम करें, अपनी टकटकी को आंखों की रेखा से थोड़ा ऊपर उठाएं;
डायाफ्राम को आराम दें और छाती में हवा की कमी की भावना प्रकट होने तक उथली सांस लें;
इस गति से श्वास जारी रखें और इसे 10-14 मिनट तक न बढ़ाएं;
यदि गहरी साँस लेने की इच्छा है, तो आप केवल साँस लेने की गहराई को थोड़ा बढ़ा सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में पूरी छाती के साथ नहीं;
उचित प्रशिक्षण के साथ, आप शुरुआत में अपने पूरे शरीर में गर्मी महसूस करेंगे, फिर गर्मी की भावना और गहरी सांस लेने की एक अदम्य इच्छा प्रकट होगी, आपको डायाफ्राम को आराम करके ही इससे लड़ने की जरूरत है;
आपको धीरे-धीरे कसरत से बाहर निकलने की जरूरत है, जिससे सांस लेने की गहराई बढ़ जाती है;

एक कसरत की अवधि, इसकी आवृत्ति रोगी की स्थिति और श्वसन विफलता की डिग्री पर निर्भर करती है। यह केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है जो अभ्यास और सिद्धांत से परिचित है कि श्वास को कैसे लागू किया जाए, बुटेको विधि, क्योंकि विधि में ही मतभेद हैं।

श्वसन विफलता की डिग्री कैसे निर्धारित की जाती है?

"नियंत्रण विराम" और नाड़ी का अनुपात मापा जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको दूसरे हाथ से घड़ी की जरूरत है। अपनी नाड़ी गिनें, फिर दस मिनट के लिए अपनी श्वास को संरेखित करें। इसके बाद सीधे बैठ जाएं, सुंदर मुद्रा लें और अपने कंधों को सीधा करें, अपने पेट को कस लें। फिर एक स्वतंत्र साँस लें, जिसके बाद एक स्वतंत्र साँस छोड़ना होगा। साथ ही दूसरे हाथ की स्थिति को अपनी आंखों से ठीक करें और अपनी सांस को रोकें। पूरी माप अवधि के दौरान, आपको अपनी आँखों को दूसरे हाथ से हटाने की ज़रूरत है, अपनी आँखों को दूसरे बिंदु पर ले जाएँ या अपनी आँखों को ढँक लें। जब तक "डायाफ्राम के धक्का" की भावना महसूस नहीं होती है, तब तक पेट और गर्दन की मांसपेशियों का तनाव प्रकट नहीं होता है। इस समय दूसरे हाथ की स्थिति को देखें और गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपनी सांस को बाहर निकालें।

परिणाम:

अपनी सांस को 40 सेकंड से अधिक समय तक रोकें, और नाड़ी 70 बीट हो। प्रति मिनट या उससे कम। - तुम बीमार नहीं हो;
20-40 सेकंड, और पल्स 80 बीट प्रति मिनट है - रोग का पहला चरण;
10-0 सेकंड, पल्स 90 बीट। मिनट में - दूसरा चरण;
10 मिनट से कम - रोग का तीसरा चरण;

बुटेको सांस लेने की विधि का उपयोग करके इसका इलाज करना मुश्किल है। और यद्यपि बुटेको साँस लेने की तकनीक जटिल नहीं है, लेकिन इसका अनुप्रयोग रोगी और चिकित्सक दोनों के लिए एक बहुत बड़ा काम है। रोगी को विशेष रूप से प्रशिक्षण के पहले दिनों में महान इच्छाशक्ति और धैर्य की आवश्यकता होती है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उपचार की शुरुआत में, लगभग सभी रोगियों को अंतर्निहित बीमारी का गहरा अनुभव होता है, आपको यह जानने और सभी लक्षणों के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

नियमित व्यायाम के लिए धन्यवाद, बहुत से लोगों ने अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार किया है या पुरानी बीमारियों से भी छुटकारा पाया है। लेकिन आप इसे अपने दम पर नहीं कर सकते। पूर्ण परीक्षा के बाद ही और हमेशा बुटेको श्वास तकनीक से परिचित डॉक्टर की देखरेख में प्रशिक्षण आयोजित करना आवश्यक है।

यदि आप कोई विधि बनाना सीखना चाहते हैं, तो बुटेको श्वास क्यों फायदेमंद है, इसकी व्याख्या के लिए वीडियो देखें।