हृदय संख्या. वयस्कों में हृदय गति सामान्य

हृदय गति क्या है? आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें। स्वास्थ्य किसी भी व्यक्ति के जीवन का अब तक का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए हर किसी का काम अपनी स्थिति को नियंत्रित करना और अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना है। हृदय रक्त परिसंचरण में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हृदय की मांसपेशी रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है और उसे पंप करती है। इस प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए, हृदय की स्थिति की निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है, जिसमें नाड़ी दर और संकुचन शामिल हैं, जो अभिन्न संकेतक हैं जो हृदय के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। हृदय गति कैसे मापें?

दिल की धड़कन की बुनियादी अवधारणाएँ

हृदय गति एक शारीरिक विशेषता है जो दिल की धड़कन की सामान्य लय को दर्शाती है, जिसका व्यापक रूप से चिकित्सा क्षेत्र और पेशेवर खेलों दोनों में उपयोग किया जाता है। हृदय गति कई कारकों द्वारा निर्धारित होती है और विभिन्न कारणों के प्रभाव के कारण इसमें काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है, हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ये संकेतक स्थापित सीमा से अधिक न हों। पैथोलॉजिकल रूप में हृदय दोलन की आवृत्ति में कमी या वृद्धि से अक्सर अंतःस्रावी, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोग बढ़ जाते हैं, और गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं।

हृदय गति और नाड़ी में क्या अंतर है?

अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे एक ही हैं। लेकिन यह वैसा नहीं है। हृदय गति एक मिनट में हृदय और विशेष रूप से निलय (निचले खंड) द्वारा किए गए संकुचन की संख्या को दर्शाती है। नाड़ी दर, या नाड़ी, हृदय द्वारा एक मिनट में रक्त के निष्कासन के दौरान धमनी विस्तार की संख्या है। हृदय संकुचन के दौरान रक्त वाहिकाओं से गुजरते समय धमनियों में एक उभार पैदा करता है, जिसे स्पर्श से निर्धारित किया जा सकता है। हृदय गति और नाड़ी बराबर हो सकती है, लेकिन यह केवल एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए विशिष्ट है। उदाहरण के लिए, लयबद्ध गड़बड़ी के साथ, हृदय बेतरतीब ढंग से सिकुड़ने लगता है। जब इसे लगातार दो बार कम किया जाता है, तो इसमें रक्त भरने का समय नहीं होता है। इसलिए, दूसरा संकुचन पहले से ही एक खाली वेंट्रिकल के साथ होता है, और रक्त इससे परिधीय वाहिकाओं और महाधमनी में बाहर नहीं निकलता है। इस संबंध में, धमनियों में नाड़ी महसूस नहीं की जाएगी, हालांकि हृदय संकुचन होता है। आलिंद फिब्रिलेशन और कई अन्य विकृति के दौरान, नाड़ी दर और हृदय गति के बीच एक विसंगति होती है। इस घटना का एक नाम है। ऐसे मामलों में, नाड़ी को मापकर हृदय गति निर्धारित करना असंभव हो जाता है। यह केवल दिल की धड़कनों को सुनकर ही किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, फ़ोनेंडोस्कोप का उपयोग करके। यह जानना महत्वपूर्ण है कि हृदय गति को सही तरीके से कैसे मापें।

सामान्य संकेतक

वयस्कों में, सामान्य हृदय गति 60 से 80 बीट प्रति मिनट तक होती है। 60 से कम की आवृत्ति पर, इस घटना को ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है, 80 से अधिक पर - टैचीकार्डिया। आयु के अनुसार हृदय गति की दर नीचे दर्शाई गई है।

आराम करने पर, संकेतक निम्नलिखित कारकों के आधार पर भिन्न होगा:

• आयु;
• व्यक्ति का लिंग;
• फिटनेस;
• शरीर का आकार.

नवजात शिशुओं में, यह सूचक अक्सर 120 से 140 बीट प्रति मिनट की सीमा में होता है। समय से पहले जन्मे बच्चे में, मान अधिक होता है - 140 से 160 तक। वर्ष तक यह घट जाता है और 110-120 तक पहुँच जाता है, पाँच साल की उम्र में - 100 तक, दस में - 90 तक, तेरह में - 80 तक। उम्र के अनुसार हृदय गति के मानक से यह पता लगाने में मदद मिलेगी।

एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए

यदि कोई व्यक्ति लगातार प्रशिक्षण लेता है, तो उसकी हृदय गति सामान्य से कम होती है और औसत लगभग 50 होती है। यदि गतिहीन जीवन शैली बनाए रखी जाती है, तो आराम के समय 100 धड़कन तक प्राप्त की जा सकती है। महिलाओं की हृदय गति पुरुषों की तुलना में लगभग छह बीट अधिक होती है, और मासिक धर्म शुरू होने से पहले और भी अधिक बढ़ जाती है। एक स्वस्थ वृद्ध व्यक्ति में सामान्य हृदय गति प्रायः 80 बीट होती है। इस आंकड़े में 160 की वृद्धि के साथ, कोई गंभीर विकृति विज्ञान की उपस्थिति का अनुमान लगा सकता है।

बहुत से लोग हृदय गति मापने की तकनीक में रुचि रखते हैं।

परिवर्तन कब देखे जाते हैं?

दिन के अलग-अलग समय पर, मूल्य समान नहीं होता है। विभिन्न कारकों के प्रभाव के कारण दिन के दौरान संकेतक में परिवर्तन का पता लगाया जा सकता है:

• भय, उत्तेजना, क्रोध और अन्य भावनाओं के क्षणों में;
• शारीरिक गतिविधि के दौरान;
• भोजन के बाद;
• शरीर की स्थिति के आधार पर (खड़े होना, बैठना या लेटना);
• कुछ दवाएँ लेने के बाद।

खाने के बाद हृदय गति बढ़ जाती है, विशेषकर प्रोटीन और गर्म भोजन खाने के बाद। यदि शरीर का तापमान 37 डिग्री तक बढ़ जाता है, तो आवृत्ति बीस बीट बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति सोता है तो यह लगभग पांच से सात स्ट्रोक कम हो जाता है। बैठने की स्थिति में हृदय गति में लगभग दस प्रतिशत और खड़े होने की स्थिति में बीस प्रतिशत की वृद्धि देखी गई है।

स्ट्रोक की आवृत्ति भी बढ़ जाती है:

• तनावपूर्ण स्थितियों में;
• शारीरिक गतिविधि के दौरान;
• जब एक गर्म और घुटन भरे कमरे में.

विचार करें कि हृदय गति कैसे मापें।

माप कैसे लिए जाते हैं?

यह आराम के समय गर्म और शांत कमरे में किया जाना चाहिए। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको एक सहायक और स्टॉपवॉच की आवश्यकता होगी। माप से लगभग एक घंटे पहले, भावनात्मक और शारीरिक तनाव, साथ ही धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है। दवाएँ लेना और मादक पेय पीना अवांछनीय है। जिस व्यक्ति की हृदय गति मापनी है वह बैठ या लेट सकता है। किसी व्यक्ति द्वारा आवश्यक स्थिति लेने के बाद, आपको पांच मिनट तक चुपचाप बैठने या लेटने की जरूरत है। इस समय, सहायक छाती पर एक निश्चित क्षेत्र पर सूखी साफ हथेली लगाता है, जो लिंग पर निर्भर करता है: एक पुरुष के लिए - बाएं निपल के नीचे, एक महिला के लिए - स्तन ग्रंथि के नीचे। हृदय गति कैसे निर्धारित करें?

हृदय के ऊपरी हिस्से में छाती पर झटका महसूस होना जरूरी है, यानी आधे स्वस्थ लोगों में इसे पांचवें इंटरकोस्टल स्पेस में खड़े होकर सुना जाता है। यदि यह निर्धारित करना असंभव है, तो यह अनुमान लगाया जा सकता है कि झटका किनारे पर पड़ता है। फिर एक स्टॉपवॉच ली जाती है और एक मिनट के लिए व्यक्ति की दिल की धड़कनों की गिनती शुरू होती है। यदि लय गलत है, तो यह तीन मिनट के लिए किया जाता है, जिसके बाद परिणामी संख्या को तीन से विभाजित किया जाता है।

हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि हृदय गति क्या है।

दिल की धड़कनों की संख्या मापने के लिए अन्य स्थान

संकेतक को अन्य स्थानों पर भी मापा जा सकता है जहां धमनियां सतह के करीब स्थित हैं। धड़कन अच्छी तरह महसूस होती है:

• गले पर;
• मंदिर में;
• कॉलरबोन के नीचे;
• जाँघ पर;
• कंधों पर.

अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको शरीर के दोनों तरफ नाड़ी को मापने की आवश्यकता है। हमने बताया कि हृदय गति और नाड़ी में क्या अंतर है।

अधिकतम दर

अधिकतम हृदय गति प्रति मिनट हृदय द्वारा की जा सकने वाली धड़कनों को दर्शाती है। इस सूचक का उपयोग एथलीटों द्वारा यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि हृदय को अधिकतम कितना भार दिया जा सकता है। हृदय गति को चिकित्सकीय रूप से निर्धारित करना सबसे अच्छा है, यह हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ़ का उपयोग करके या ट्रेडमिल का उपयोग करके किया जाना चाहिए। अपने हृदय की क्षमताओं को निर्धारित करने का एक और सरल तरीका निम्नलिखित सूत्र का उपयोग करके अधिकतम हृदय गति मान की गणना करना है (इस मामले में परिणाम अनुमानित है):

• पुरुषों के लिए, आयु 220 से घटा दी जाती है;
• महिलाओं को संख्या 226 से उम्र घटानी होगी।

अब हम जानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिकतम हृदय गति कितनी होती है। आगे बढ़ो।

टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया का क्या कारण है?

यदि हृदय गति शांत अवस्था में मानक के अनुरूप नहीं है, तो कोई एक निश्चित बीमारी की उपस्थिति का अनुमान लगा सकता है। अक्सर, अन्य रोग संबंधी अभिव्यक्तियाँ भी नोट की जाती हैं।

जब सांस की तकलीफ, चक्कर आना, बेहोशी, कमजोरी जैसे टैचीकार्डिया के लक्षण होते हैं, तो निम्नलिखित को बाहर नहीं किया जा सकता है:

• दिल की बीमारी;
• स्पर्शसंचारी बिमारियों;
• स्ट्रोक की शुरुआत;
• अंतःस्रावी तंत्र विकार;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• एनीमिया;
• ट्यूमर प्रक्रियाएं.

ऐसे मामलों में ब्रैडीकार्डिया सामान्य हो सकता है:

• 40 स्ट्रोक - एथलीटों के लिए;
• उन लोगों में जो भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं;
• कई दवाओं का उपयोग करते समय।

यह निम्नलिखित बीमारियों का भी संकेत दे सकता है:

• दिल का दौरा;
• विषाक्तता;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• अमसाय फोड़ा;
• मायोकार्डियम की सूजन.

व्यायाम के दौरान हृदय गति को मापना सही होगा।

tachycardia

इस प्रकार की अतालता की विशेषता तेज़ दिल की धड़कन है। टैचीकार्डिया दो प्रकार के होते हैं:

• साइनस, जो एसए नोड की अत्यधिक गतिविधि के कारण होता है, जो विद्युत आवेग भेजता है जिससे हृदय सिकुड़ जाता है;
• पैरॉक्सिस्मल या एक्टोपिक - एसए नोड से नहीं, बल्कि निलय या अटरिया से आवेगों के परिणाम पर प्रकट होता है।

पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया, आवेग के स्रोत के आधार पर, वेंट्रिकुलर और सुप्रावेंट्रिकुलर हो सकता है। यदि अतालता सुप्रावेंट्रिकुलर है, तो हृदय की मांसपेशी अटरिया में, यानी निलय के ऊपर सिकुड़ने लगती है। इस प्रकार के टैचीकार्डिया की निम्नलिखित किस्में हैं:

• शारीरिक - शारीरिक परिश्रम के दौरान हृदय गति में वृद्धि (वे आदर्श हैं और उपचार की आवश्यकता नहीं है);
• पारस्परिक, जब सिकुड़ा हुआ आवेग का कुंडलाकार मार्ग तेज हो जाता है;
• फोकल - सिकुड़ा हुआ आवेग साइनस नोड से नहीं, बल्कि एक मजबूत स्रोत से आता है;
• तंतु और स्पंदन - अटरिया का एक मजबूत और अनियमित संकुचन।

गैस्ट्रिक टैचीकार्डिया के साथ, निलय में एक सिकुड़ा हुआ आवेग उत्पन्न होता है। यह प्रकार प्रायः अधिक खतरनाक होता है। निम्नलिखित प्रकार हैं:

• एक्सट्रैसिस्टोल - सामान्य की तुलना में अधिक बल का एक असाधारण संकुचन, बार-बार दोहराने से टैचीकार्डिया होता है, हालांकि अपने आप में यह कोई खतरा पैदा नहीं करता है;
• लंबे क्यूटी अंतराल सिंड्रोम - पता लगाना केवल एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के माध्यम से संभव है (यदि संकेतक अधिक है, तो विभिन्न प्रकार की अतालता विकसित होती है);
• निलय का कांपना और झिलमिलाना - एक मजबूत और अराजक संकुचन।

सामान्य तौर पर, टैचीकार्डिया में तेज़ और बार-बार दिल की धड़कन, सामान्य कमजोरी और सांस की तकलीफ जैसे बुनियादी लक्षण होते हैं।

इसे निर्धारित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ईसीजी से हृदय गति की गणना कैसे करें।

मंदनाड़ी

इस प्रकार की अतालता हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की कम आवृत्ति की विशेषता है। ब्रैडीकार्डिया के निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:

• शारीरिक, जो पूर्ण आराम या रात में देखा जाता है, नाड़ी बहुत अधिक नहीं गिरती है, और इस तरह की अतालता को विकृति नहीं माना जाता है, उपचार की आवश्यकता नहीं होती है;
• पैरासिम्पेथेटिक - ब्रैडीकार्डिया, जो वेगस तंत्रिका से जुड़ा होता है; अक्सर, हमले रात में परेशान करते हैं, कुछ मामलों में खाने या तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद;
• एसए-नोड की कमजोरी का सिंड्रोम - सिनोट्रियल नोड द्वारा हृदय की मांसपेशियों को संकेतों के धीमे संचरण के साथ, जिसके संबंध में लय धीमी हो जाती है;
• एट्रियोवेंट्रिकुलर नाकाबंदी, जो संकुचनशील लय की समकालिकता में दोष के कारण प्रकट होती है, यदि एट्रिया निलय की तुलना में अधिक बार सिकुड़ता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि ब्रैडीकार्डिया कभी-कभी बिना किसी लक्षण के भी हो सकता है, और महत्वपूर्ण बीमारियों का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, यह अतालता सदमा का कारण बन सकता है और मृत्यु का कारण बन सकता है। बहुत कम ही ऐसा सिंड्रोम होता है जिसमें टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया एक साथ होते हैं, और धीमी और तेज़ दिल की धड़कन एक दूसरे का अनुसरण करती है।

हमने देखा कि हृदय गति को कैसे मापा जाए।

चिकित्सा में हृदय की मांसपेशियों के काम का एक संकेतक 1 मिनट में हृदय गति सूचकांक है। इस अवधारणा को हृदय गति के रूप में परिभाषित किया गया है, डॉक्टर इसे मापते हैं, और एक व्यक्ति उस समय इन संकुचनों को महसूस कर सकता है जब मायोकार्डियम रक्त को फुफ्फुसीय धमनी और महाधमनी में धकेलता है। यह प्रक्रिया त्वचा के नीचे धमनियों की गति और छाती में धड़कन के रूप में महसूस होती है। हृदय गति का अधिकतम मूल्य शारीरिक शिक्षा के दौरान पहुंचता है, न्यूनतम - नींद के दौरान। किसी व्यक्ति की जीवनशैली, मनोवैज्ञानिक स्थिति और स्वास्थ्य हृदय गति को प्रभावित करते हैं। आप घर पर आवश्यक माप करके स्वयं हृदय गति का पता लगा सकते हैं।

नाड़ी और हृदय गति के बीच अंतर

दिल की धड़कनों की संख्या को अक्सर नाड़ी के साथ भ्रमित किया जाता है, या यह माना जाता है कि वे एक ही हैं। आम तौर पर, बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति में हृदय गति और नाड़ी का उतार-चढ़ाव समान स्तर पर होता है। लेकिन इन अवधारणाओं के बीच अभी भी अंतर है। पल्स 60 सेकंड में धमनियों में उत्पन्न होने वाले रक्त आवेगों के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं की दीवारों का दोलन है। हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति उसी अवधि के लिए मायोकार्डियल स्ट्रोक की संख्या है।जब मायोकार्डियम का काम बाधित हो जाता है, तो हृदय की मांसपेशियों की नाड़ी और धड़कन के बीच अंतर ध्यान देने योग्य हो जाता है।

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हृदय गति मानदंड

प्रत्येक उम्र की अपनी सामान्य हृदय गति होती है। कई कारक दिल की धड़कन की लय को प्रभावित करते हैं, जिनमें मौसम, भोजन, पेय, बीमारी, शारीरिक संरचना, उम्र और लिंग शामिल हैं। कमजोर सेक्स में, दिल पुरुषों की तुलना में औसतन 10 बीट अधिक तेजी से धड़कता है। और शिशु की हृदय की मांसपेशी वयस्कों की तुलना में लगभग 2 गुना अधिक सिकुड़ती है। एथलीटों में, यह सामान्य माना जाता है जब उसी आयु वर्ग के सामान्य व्यक्ति में हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की संख्या आराम की तुलना में कम होती है। एक स्वस्थ वयस्क में मुख्य मांसपेशियों के संपीड़न की औसत आवृत्ति 60-70 बीट प्रति मिनट है, लेकिन प्रत्येक उम्र की अपनी विशेषताएं होती हैं, जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है।

मायोकार्डियल संकुचन की आवृत्ति का मापन

मायोकार्डियम के काम में संभावित गड़बड़ी की निगरानी के लिए हृदय गति को मापना और उसका अधिकतम भार निर्धारित करना आवश्यक है। अगर समय पर इनका पता चल जाए तो इलाज शुरू हो जाएगा और जटिलताओं को रोका जा सकेगा। एक व्यक्ति जो प्रक्रिया से कुछ घंटे पहले सामान्य हृदय गति मापने जा रहा है, उसे यह करना चाहिए:

• घबराइए नहीं;
• शराब पीने से परहेज करें;
• धूम्रपान निषेध;
• खेल मत खेलो;
• एक गर्म कमरे में है;
• एआरवीआई, फ्लू से बीमार न पड़ें;
• कोई दवा न लें;

माप बैठकर ही किया जाता है। हृदय गति की गणना करने के लिए आपको एक सहायक और एक घड़ी की मदद का सहारा लेना होगा। आप सुन सकते हैं कि मायोकार्डियम कई तरह से कैसे सिकुड़ता है। इनमें से सबसे लोकप्रिय है बायीं छाती के ठीक नीचे छाती पर हथेली रखना। सहायक प्रति मिनट या 15 सेकंड में धड़कनों की संख्या गिनता है, फिर यह आंकड़ा 4 से गुणा हो जाता है। आप त्वचा के करीब चलने वाली धमनियों को ढूंढकर किसी व्यक्ति में धड़कनों की आवृत्ति को माप सकते हैं। यह हो सकता था:

• गर्दन पर, जबड़े के नीचे;
• ग्रीवा धमनी;
• कलाई का भीतरी भाग;
• मंदिर क्षेत्र.

हृदय गति (एचआर) प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या है। आम तौर पर, हृदय गति और नाड़ी - धमनियों की दीवारों में उतार-चढ़ाव - आराम के समय मेल खाते हैं, इसलिए, नीचे हम इन शब्दों को पर्यायवाची के रूप में उपयोग करेंगे।

शुरुआती एथलीटों को प्रशिक्षण की तीव्रता का चयन करने के लिए हृदय गति की गणना की आवश्यकता होती है। शुरुआती लोगों के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल है कि गतिविधि का पूरा लाभ प्राप्त करने और विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितनी तेजी से दौड़ना, बर्पी करना या तैरना है।

ऐसे नाड़ी क्षेत्र हैं जिनमें शरीर के साथ कुछ परिवर्तन होते हैं: मुख्य रूप से वसा भंडार या कार्बोहाइड्रेट जल जाते हैं, मांसपेशियों में पर्याप्त या पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, या मांसपेशियों का "अम्लीकरण" होता है।

अपने लक्ष्यों की पहचान करके, जैसे कि जितना संभव हो उतना वसा जलाना या सहनशक्ति का निर्माण करना, आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपनी हृदय गति को आदर्श क्षेत्र में रख सकते हैं।

आराम के समय हृदय गति की गणना कैसे करें

आराम करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को अपनी कलाई, गर्दन या कनपटी पर रखना होगा, स्टॉपवॉच चालू करना होगा और 10 सेकंड में धड़कनों की संख्या गिननी होगी, और फिर इस मान को छह से गुणा करना होगा।

आराम के समय सामान्य हृदय गति - 60-100 बीट प्रति मिनट हृदय गति (पल्स) के बारे में सब कुछ. बीटा-ब्लॉकर्स जैसी कुछ दवाएँ लेने पर हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से नीचे गिर सकती है। इस मामले में, यह किसी बीमारी का संकेत नहीं देता है। साथ ही, प्रशिक्षित एथलीटों में हृदय गति कम हो सकती है।

मापते समय, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि हृदय गति विभिन्न कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है:

1. यदि आप गर्म हैं, तो आपकी हृदय गति 5 से 10 बीट प्रति मिनट तक बढ़ सकती है।
2. यदि आप थोड़ी सी गतिविधि के तुरंत बाद (उदाहरण के लिए, उठने के बाद) अपनी नाड़ी मापते हैं, तो यह 15-20 सेकंड के भीतर थोड़ी बढ़ सकती है।
3. नाड़ी भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है: यदि आप बहुत परेशान हैं या, इसके विपरीत, खुश हैं, तो आपका दिल तेजी से धड़क सकता है।
4. सर्दी जैसी बीमारी के दौरान नाड़ी बढ़ सकती है।
5. हार्मोनल दवाएं लेने से नाड़ी बढ़ या घट सकती है।

अपने लक्षित हृदय गति की गणना कैसे करें

सबसे पहले आपको अपनी अधिकतम हृदय गति और हृदय गति आरक्षित निर्धारित करने की आवश्यकता है। चूँकि व्यायाम के दौरान अधिकतम हृदय गति की गणना करना काफी कठिन है, इसके लिए एक सरल सूत्र का उपयोग किया जाता है:

220 - आयु = अधिकतम हृदय गति।

220 - 28 वर्ष = 192 धड़कन प्रति मिनट।

इसके अलावा, लक्ष्य हृदय गति की गणना करने के लिए, आपको हृदय गति आरक्षित निर्धारित करने की आवश्यकता है:

अधिकतम हृदय गति - आराम के समय हृदय गति = हृदय गति आरक्षित।

192 बीट प्रति मिनट - 82 बीट प्रति मिनट = 110 बीट प्रति मिनट।

इस पर निर्भर करते हुए कि आप किस प्रकार के प्रशिक्षण की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तालिका से प्रतिशत लें और लक्ष्य हृदय गति की गणना के लिए इसे सूत्र में प्रतिस्थापित करें।

विश्राम हृदय गति + 70% हृदय गति आरक्षित = लक्ष्य हृदय गति।

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 बीपीएम।

यानी, कम से कम 159 बीट प्रति मिनट की हृदय गति 28 वर्षीय व्यक्ति को एरोबिक ज़ोन में रहने की अनुमति देगी।

विभिन्न नाड़ी क्षेत्रों में शरीर का क्या होता है?

यहां लेख से हृदय गति क्षेत्रों का विवरण दिया गया है 5 व्यायाम हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों के साथ प्रशिक्षणसैली एडवर्ड्स, प्रसिद्ध ट्रायथलीट और प्रशिक्षण और हृदय गति पर पुस्तकों की लेखिका।

1. 50-60% - वार्म-अप ज़ोन, स्वास्थ्य के लिए गतिविधि। इस नाड़ी क्षेत्र में होने से, आप हृदय को मजबूत करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। आप स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, लेकिन शारीरिक फिटनेस में नहीं। इस क्षेत्र में, आमतौर पर एक अड़चन आयोजित की जाती है, साथ ही हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए प्रशिक्षण भी आयोजित किया जाता है।
2. 60-70% - मध्यम गतिविधि। इस क्षेत्र में गतिविधि काफी आरामदायक महसूस होती है, लेकिन शरीर पहले से ही अपने वसा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। कुछ लोग इस क्षेत्र का उल्लेख इस प्रकार करते हैं कि जलाई गई कुल कैलोरी का 85% वसा से आता है।
3. 70-80% एरोबिक ज़ोन है। इस क्षेत्र में आप अपनी कार्यक्षमता में सुधार करते हैं। रक्त वाहिकाओं की संख्या और आकार बढ़ जाता है, फेफड़ों की क्षमता और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, हृदय का आकार बढ़ जाता है, आप मजबूत हो जाते हैं और लंबे समय तक प्रशिक्षण ले सकते हैं। शरीर वसा जलाना जारी रखता है, लेकिन अब वे कार्बोहाइड्रेट के साथ कहीं आधे में जल जाते हैं।
4. 80-90% अवायवीय सीमा है। इस क्षेत्र में, आपके शरीर में मांसपेशियों (एरोबिक चयापचय) को ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं रह जाती है, इसलिए मांसपेशियों में रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं जो ऑक्सीजन के बिना ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करती हैं (एनारोबिक चयापचय)। जब आप इस सीमा तक पहुंचते हैं, तो पीएच संतुलन में एसिड की ओर बदलाव के कारण आपको जल्द ही अपनी मांसपेशियों में जलन महसूस होगी। आप इस क्षेत्र में अधिक समय तक नहीं रह पाएंगे, क्योंकि मांसपेशियों की थकान आपको धीमा करने के लिए मजबूर कर देगी। इस क्षेत्र में प्रशिक्षण से आपकी सहनशक्ति बढ़ती है।
5. 90-100% - अधिकतम प्रयास। आप अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करके खुद को ऐसे पल्स ज़ोन में पा सकते हैं। अधिकतर, इसका उपयोग अंतराल प्रशिक्षण के दौरान किया जाता है, जब सुपर प्रयास का विस्तार बहुत छोटा होता है और रिकवरी क्षेत्र में आराम या गतिविधि के साथ समाप्त होता है। यहां तक ​​कि शीर्ष एथलीट भी इस क्षेत्र में केवल कुछ मिनटों के लिए ही रह सकते हैं, और नौसिखिए एथलीट संभवतः वहां तक ​​नहीं पहुंच पाएंगे।

किस जोन में ट्रेनिंग करनी है

यह सब आपकी तैयारी और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। सैली एडवर्ड्स शुरुआती से उन्नत एथलीट तक तीव्रता में क्रमिक वृद्धि का सुझाव देते हैं जिसे प्रशिक्षण वृक्ष कहा जाता है। यदि पहली शाखा आपके लिए बहुत आसान लगती है, तो तुरंत दूसरी पर जाएँ। प्रत्येक शाखा पर चार से छह सप्ताह व्यतीत करें।

यदि आपका लक्ष्य स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखना है, तो आप इस शाखा में बने रह सकते हैं। जो लोग प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहते हैं और पेशेवर स्तर तक पहुंचना चाहते हैं, उनके लिए एक और शाखा है - शिखर, हालांकि, ऐसा प्रशिक्षण एक कोच की देखरेख में किया जाना चाहिए।

अपनी नाड़ी की निगरानी कैसे करें

किसी में मौजूद हृदय गति मॉनिटर आपको कसरत के दौरान अपनी हृदय गति को ट्रैक करने और अपने लक्षित कार्डियो क्षेत्र में रहने में मदद करेगा। ब्रेसलेट मॉडल के आधार पर, यदि ब्रेसलेट में स्क्रीन नहीं है तो हृदय गति डेटा डिवाइस स्क्रीन पर या स्मार्टफोन पर प्रदर्शित किया जा सकता है।

फिटनेस ट्रैकर चुनते समय, याद रखें कि कुछ सस्ते मॉडल गतिविधि के दौरान बड़ी त्रुटि देते हैं: 5 से 25% तक।

अधिक सटीक छाती पट्टियाँ भी हैं जो इलेक्ट्रोड टेप के साथ एक लोचदार पट्टा का उपयोग करके जुड़ी होती हैं। सेंसर डेटा स्मार्टफोन या साथी डिवाइस - एक फिटनेस घड़ी की स्क्रीन पर प्रदर्शित होता है।

कुछ मॉडल आपको लक्ष्य हृदय गति निर्धारित करने और हृदय गति वांछित क्षेत्र से बाहर जाने पर एक श्रव्य संकेत उत्सर्जित करने की अनुमति देते हैं। इसलिए आपको वर्कआउट के दौरान समय-समय पर अपने स्मार्टफोन या घड़ी की स्क्रीन पर नज़र डालने की ज़रूरत नहीं है।

फिटनेस ब्रेसलेट और हार्ट सेंसर की कीमत मॉडल पर निर्भर करती है। आपको 1,000 रूबल से हृदय गति मॉनिटर मिलेंगे, और 5,000 रूबल तक की लागत वाले कई अच्छे विकल्प हैं।

हृदय गति समय की प्रति इकाई (आमतौर पर एक मिनट) दिल की धड़कनों की संख्या है। ऐसा माना जाता है कि हृदय गति नाड़ी के समान होती है, लेकिन ऐसा नहीं है।

हृदय गति और नाड़ी में क्या अंतर है

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हृदय गति से पता चलता है कि हृदय कितने संकुचन करता है, अर्थात् इसके निचले हिस्से - निलय - प्रति मिनट।

पल्स, या पल्स रेट, हृदय द्वारा प्रति मिनट रक्त के निष्कासन के समय धमनी के फैलाव की संख्या है। हृदय के संकुचन के दौरान वाहिकाओं से गुजरने वाला रक्त धमनियों में एक उभार पैदा करता है, जो स्पर्श से निर्धारित होता है।

नाड़ी और हृदय गति का मान वास्तव में बराबर हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं, बल्कि केवल स्वस्थ लोगों में।

उदाहरण के लिए, लय गड़बड़ी के साथ, दिल बेतरतीब ढंग से धड़कता है। यदि यह लगातार दो बार सिकुड़ता है, तो बाएं वेंट्रिकल को रक्त से भरने का समय नहीं मिलता है। इस प्रकार, दूसरा संकुचन तब होता है जब निलय खाली होता है, और रक्त इससे महाधमनी और परिधीय वाहिकाओं में बाहर नहीं निकलता है। इसलिए, हृदय का संकुचन होने पर धमनियों में नाड़ी सुनाई नहीं देगी। आलिंद फिब्रिलेशन और कुछ अन्य बीमारियों में, हृदय गति नाड़ी दर के अनुरूप नहीं होती है। इस घटना को पल्स डेफिसिट कहा जाता है। ऐसे मामलों में, नाड़ी को मापकर हृदय गति निर्धारित करना असंभव है। यह केवल दिल की धड़कनों को सुनकर ही किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, फोनेंडोस्कोप का उपयोग करके।

नाड़ी की कमी में हृदय गति नाड़ी से अधिक होती है। यह आमतौर पर अलिंद फिब्रिलेशन और एक्सट्रैसिस्टोल के साथ होता है।

आदर्श

आम तौर पर वयस्कों में हृदय गति 60 से 80 बीट प्रति मिनट तक होती है। यदि आवृत्ति 60 से कम है - यह ब्रैडीकार्डिया है, यदि 80 से ऊपर - टैचीकार्डिया है।

आराम दिल की दर इसके आधार पर अलग-अलग होगी:

• व्यक्ति की उम्र;
• उसका लिंग;
• शरीर का नाप;
• फिटनेस.

नवजात शिशुओं में यह आंकड़ा आमतौर पर 120-140 बीट प्रति मिनट होता है। यदि बच्चा समय से पहले है, तो मान अधिक होगा - 140 से 160 तक। बच्चों में, वर्ष तक यह घटकर 110-120, पाँच वर्ष तक - 100, 10 से - 90, 13 से - 80 हो जाता है।

एक प्रशिक्षित व्यक्ति में, हृदय गति सामान्य से कम होती है और औसत लगभग 50 होती है, जबकि गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में, आराम करने पर यह 100 बीट तक पहुंच सकती है।

महिलाओं में, हृदय गति पुरुषों की तुलना में लगभग 6 बीट अधिक होती है, और मासिक धर्म की शुरुआत से पहले यह और भी अधिक बढ़ जाती है।

एक स्वस्थ वृद्ध व्यक्ति में, सामान्य हृदय गति आमतौर पर 80 बीट होती है। अगर यह आंकड़ा 160 तक पहुंच गया है तो यह किसी गंभीर बीमारी की मौजूदगी का संकेत है।

जब यह बदलता है

दिन के अलग-अलग समय पर मूल्य भिन्न-भिन्न होता है। संकेतक निम्नलिखित कारकों के आधार पर पूरे दिन बदलता रहता है:

• शारीरिक गतिविधि के दौरान;
• क्रोध, भय, उत्तेजना और अन्य भावनाओं के क्षणों में;
• शरीर की स्थिति के आधार पर (लेटना, बैठना, खड़ा होना);
• खाने के बाद;
• कुछ दवाएँ लेने के बाद।

खासकर गर्म और प्रोटीन खाने के बाद हृदय गति बढ़ जाती है।

शरीर के तापमान में 37 डिग्री की वृद्धि के साथ, यह 20 स्ट्रोक तक बढ़ जाता है।

नींद के दौरान यह पांच से सात यूनिट कम हो जाती है।

जब कोई व्यक्ति बैठा होता है तो हृदय गति लगभग 10% और खड़े होने पर 20% बढ़ जाती है।

हृदय गति बढ़ जाती है:

• जब एक भरे हुए, गर्म कमरे में;
• तनाव के दौरान;
• शारीरिक परिश्रम के दौरान.

टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया के कारण

यदि विश्राम हृदय गति सामान्य के अनुरूप नहीं है, तो यह किसी बीमारी का संकेत हो सकता है। आमतौर पर, रोग की अन्य अभिव्यक्तियाँ भी मौजूद होती हैं।

यदि टैचीकार्डिया के साथ चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, कमजोरी, बेहोशी जैसे लक्षण होते हैं, तो निम्नलिखित को बाहर नहीं किया जाता है:

• स्पर्शसंचारी बिमारियों;
• दिल की बीमारी;
• स्ट्रोक की शुरुआत;
• अंतःस्रावी विकार;
• तंत्रिका तंत्र के रोग;
• ट्यूमर प्रक्रियाएं;
• रक्ताल्पता.

सामान्य मंदनाड़ी निम्नलिखित मामलों में देखी जा सकती है:

• एथलीट (40 स्ट्रोक);
• भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में;
• कुछ दवाएँ लेते समय।

यह बीमारी का संकेत भी हो सकता है:

• विषाक्तता;
• दिल का दौरा;
• पेट का अल्सर;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• मायोकार्डियल सूजन.

कैसे मापें

हृदय गति को शांत और गर्म कमरे में आराम करते समय मापा जाता है। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको एक स्टॉपवॉच और एक सहायक की आवश्यकता होगी। माप से लगभग एक घंटे पहले, शारीरिक और भावनात्मक तनाव और धूम्रपान को बाहर रखा जाना चाहिए। दवाएँ लेने, मादक पेय पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हृदय गति मापने के लिए आपको अपना हाथ अपनी छाती पर रखना होगा

जिस व्यक्ति की हृदय गति मापी जाएगी वह लेट सकता है या बैठ सकता है। उसके वांछित स्थिति लेने के बाद, आपको शांति से लेटने या पांच मिनट तक बैठने की जरूरत है।

सहायक पुरुष में बाएं निपल के नीचे छाती पर और महिला में स्तन ग्रंथि के नीचे एक साफ, सूखा हाथ रखता है।

हृदय के शीर्ष के क्षेत्र में छाती पर प्रभाव को निर्धारित करना आवश्यक है, जिसे शीर्ष धड़कन कहा जाता है। यह आधे स्वस्थ लोगों में पांचवें इंटरकोस्टल स्पेस में सुनाई देता है, यदि व्यक्ति खड़ा हो। यदि इसका निर्धारण न हो सके तो यह किनारे पर गिर जाता है।

उसके बाद, आपको स्टॉपवॉच लेने और एक मिनट के लिए मानव हृदय के संकुचन की गिनती शुरू करने की आवश्यकता है। यदि लय गलत है, तो आपको इसे तीन मिनट तक करना होगा, फिर परिणामी संख्या को तीन से विभाजित करना होगा।

आप हृदय गति को अन्य स्थानों पर माप सकते हैं, जहां धमनियां सतह के करीब आती हैं। धड़कन अच्छी तरह महसूस होती है:

• गले पर,
• कॉलरबोन के नीचे
• मंदिर में
• कंधों पर,
• जाँघ पर.

नाड़ी को मापते समय, अधिक सटीक परिणामों के लिए, आपको इसे शरीर के दोनों तरफ करने की आवश्यकता होती है।

व्यायाम करते समय एथलीटों को अपनी हृदय गति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

अधिकतम हृदय गति

यह हृदय द्वारा प्रति मिनट धड़कनों की उच्चतम संख्या है। इस सूचक का उपयोग एथलीटों द्वारा यह जानने के लिए किया जाता है कि हृदय पर अधिकतम कितना भार पड़ सकता है।

अधिकतम हृदय गति को चिकित्सकीय रूप से निर्धारित करना सबसे अच्छा है, अर्थात, यह एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा ट्रेडमिल और एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ़ का उपयोग करके किया जाना चाहिए।

आपके हृदय की क्षमताओं का पता लगाने का एक और सरल तरीका है, लेकिन परिणाम अनुमानित होगा। अधिकतम हृदय गति सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है:

• पुरुषों के लिए - 220 घटा आयु;
• महिलाओं के लिए - 226 माइनस आयु।

निष्कर्ष

हृदय गति हृदय के कार्य के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। हृदय गति की तरह, इसका व्यापक रूप से नैदानिक ​​​​उद्देश्यों के लिए दवा में उपयोग किया जाता है, साथ ही खेल में प्रशिक्षण की तीव्रता की निगरानी के लिए भी उपयोग किया जाता है।

एचआर का मतलब हृदय गति है। हृदय दर- यह एक निश्चित संख्या में संकुचन है जो हृदय एक मिनट के समय में करता है।

किसी व्यक्ति के आराम करने के दौरान औसत हृदय गति में उतार-चढ़ाव होता है प्रति मिनट 60-80 स्ट्रोक से- यह सूचक आदर्श है. अक्सर यह सूचक 100 बीट प्रति मिनट की सीमा से अधिक हो सकता है, लेकिन आमतौर पर, यह मान मध्यम आयु वर्ग के लोगों में होता है जो गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली जीते हैं।

जो एथलीट प्रतिदिन प्रशिक्षण लेते हैं उनकी हृदय गति न्यूनतम होती है प्रति मिनट 28-40 बीट से. अप्रशिक्षित व्यक्ति में हृदय गति तेज हो जाती है।

हृदय गति नाड़ी से किस प्रकार भिन्न है?

हृदय गति से पता चलता है कि हृदय के निचले हिस्सों ने एक मिनट में कितने संकुचन किए।

नाड़ीउस समय धमनी के फैलाव की संख्या होती है जब हृदय रक्त को बाहर धकेलता है। समय के प्रति मिनट इसकी गणना करने की भी प्रथा है। संकुचन के दौरान वाहिकाओं से होकर गुजरने वाला रक्त धमनियों में एक निश्चित उभार पैदा करता है। जो नग्न आंखों या स्पर्श से पूरी तरह से दिखाई देते हैं। अक्सर, स्वस्थ लोगों में, नाड़ी की दर हृदय गति के साथ मेल खाती है।

ऐसे मामलों में, हृदय गति और एचआर मान मेल नहीं खाएंगे। यह किसी प्रकार की बीमारी की उपस्थिति में होता है, उदाहरण के लिए, अतालता। चिकित्सा में, एक शब्द है जो इस घटना को परिभाषित करता है - नाड़ी की कमी। ऐसे में फोनेंडोस्कोप की मदद से दिल की धड़कन सुनना जरूरी है।

मानदंड और तालिका

वयस्कों के लिए हृदय गति 60 से 80 बीट प्रति मिनट को आदर्श माना जाता है।

आराम करने पर, हृदय गति निम्नलिखित संकेतकों से भिन्न होगी:

• व्यक्ति की उम्र;
• उसके शरीर का आकार;
• फिटनेस.

मेज़:

यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण लेता है, तो उसकी हृदय गति 50 बीट के भीतर होगी, जो सामान्य से नीचे है। यदि कोई व्यक्ति गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली जीता है, तो आराम के समय उसकी हृदय गति 100 बीट तक पहुंच जाती है।

यदि हम पुरुषों और महिलाओं में इस सूचक की तुलना करते हैं, तो निष्पक्ष सेक्स की हृदय गति 6 बीट अधिक होती हैऔर मासिक धर्म के समय यह बढ़ जाता है। इसे आदर्श मान माना जाता है, जो एक पूर्णतः स्वस्थ बुजुर्ग व्यक्ति में 80 बीट प्रति मिनट है। अगर यह आंकड़ा बढ़कर 160 हो गया है तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत है।

हृदय गति कब बदलती है?

थोड़े से शारीरिक परिश्रम से भी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि, शारीरिक गतिविधि समाप्त होने पर, हृदय गति अपने पिछले मूल्य पर बहाल हो जाती है, तो यह एक सामान्य प्रक्रिया है। कभी-कभी हृदय गति में परिवर्तन मानव शरीर के लिए बहुत खतरनाक होता है। यह बीमारियों, भारी शारीरिक परिश्रम, तनावपूर्ण स्थितियों आदि के साथ होता है।

उन रोगों की सूची जिनके कारण हृदय गति में परिवर्तन होता है:

• दिल के रोग;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• शरीर में पोटेशियम-मैग्नीशियम चयापचय के उल्लंघन में;
• शरीर पर विषाक्त पदार्थों का प्रभाव;
• आघातवाद.

जब कोई तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है तो हृदय तुरंत तेजी से धड़कने लगता है। यदि हृदय पर अक्सर ऐसा भार पड़ता है, तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बनता है।

इसके अलावा, पेशेवर एथलीटों में हृदय गति में बदलाव होता है। संयमित खेल शरीर के लिए अच्छा है। पेशेवर खेलों के बारे में ऐसा नहीं कहा जा सकता। अक्सर, हृदय रोग उन लोगों को प्रभावित करता है जो पहले भारी शारीरिक परिश्रम से गुजर चुके हैं।

टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया के कारण

हृदय क्षिप्रहृदयता- यह एक विशेष स्थिति है जिसमें संकुचन की आवृत्ति 90 बीट प्रति मिनट के मान से अधिक हो जाती है। इस रोग में हृदय की मांसपेशियों की उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित होता है, जिसमें तंत्रिका आवेग तेज गति से उत्पन्न होते हैं। इससे वेंट्रिकुलर संकुचन में वृद्धि होती है। स्थिति की प्रकृति सीधे घाव की भयावहता पर निर्भर करती है।

टैचीकार्डिया के कारण इस प्रकार हैं:

शारीरिक कारण स्थानांतरित भावनात्मक तनाव, शारीरिक गतिविधि, साथ ही एक जन्मजात प्रवृत्ति हो सकते हैं।

मंदनाड़ीयह एक प्रकार की अतालता है जिसमें हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम होती है। एथलीटों के लिए, यह संकेतक आदर्श है, और एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह किसी प्रकार के उल्लंघन का अग्रदूत है।

लक्षण:

• कमजोरी;
• होश खो देना;
• एक व्यक्ति को ठंडे पसीने में डाल देता है;
• चक्कर आना;
• हृदय के क्षेत्र में दर्द.

मंदनाड़ी के कारण:

• न्यूरोसर्कुलर डिस्टोनिया;
• न्यूरोसिस;
• बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव;
• पेट, साथ ही ग्रहणी का पेप्टिक अल्सर।
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• मायोकार्डिड;
• कार्डियोस्क्लेरोसिस।

जब मायोकार्डियल मार्ग क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो आवेगों का कुछ हिस्सा निलय तक नहीं पहुंच पाता है और ब्रैडीकार्डिया विकसित हो जाता है। मंदनाड़ी का कारण दवाएँ लेना हो सकता है, साथ ही शरीर का नशा भी हो सकता है। शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन ब्रैडीकार्डिया का कारण बनते हैं। बहुत बार, ब्रैडीकार्डिया के कारणों का निर्धारण नहीं किया जा सकता है।

पुरुषों में हृदय गति का सही निर्धारण कैसे करें?

एक आदमी की हृदय गति को मापने के लिए आराम करना चाहिए और गर्म कमरे में भी रहना चाहिए. प्रक्रिया से एक घंटे पहले, शारीरिक और भावनात्मक तनाव को बाहर करना और धूम्रपान न करना आवश्यक है। नशीली दवाओं और शराब का उपयोग करना मना है। माप के लिए, रोगी लेट जाता है या बैठ जाता है। शरीर की आवश्यक स्थिति लेने के बाद पांच मिनट बीतने चाहिए।

सहायक को अपनी हथेली को बाएं निपल के ठीक नीचे छाती की सतह पर रखना चाहिए। आपको अपने दिल की धड़कन को महसूस करने की ज़रूरत है। उसके बाद, आपको स्टॉपवॉच चालू करना होगा और एक मिनट के लिए दिल की धड़कन गिनना शुरू करना होगा। यदि अनियमित लय का पता लगाया जाता है, तो समय को 3 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।

हृदय गति को उन स्थानों पर मापा जा सकता है जहां धमनियां सतह पर दिखाई देती हैं, और नाड़ी महसूस होती है, अर्थात्:

• गले पर;
• मंदिर में;
• जाँघ पर;
• कंधा।

अधिक सटीक परिणामों के लिए, शरीर के दोनों किनारों पर प्रक्रिया को अंजाम देना और तुलना करना आवश्यक है।

पुरुषों में अधिकतम हृदय गति

पुरुषों में अधिकतम हृदय गति एक मिनट में हृदय द्वारा की जाने वाली धड़कनों की अधिकतम संख्या है। अक्सर इस मान का उपयोग एथलीटों द्वारा यह जानने के लिए किया जाता है कि अधिकतम कितना भार लगाया जा सकता है।

पुरुषों के लिए अधिकतम हृदय गति निम्न सूत्र द्वारा निर्धारित की जा सकती है:

• पुरुषों के लिए अधिकतम हृदय गति = 220 - आयु।

यह मान अति-सटीक नहीं, बल्कि अनुमानित होगा।

आयु विशेषताएँ

तालिका यह जानकारी प्रदान करती है कि उम्र हृदय गति को कैसे प्रभावित करती है। ये डेटा आराम कर रहे एक स्वस्थ व्यक्ति से लिया गया है। कुछ कारकों के प्रभाव में, हृदय गति बढ़ और घट सकती है।

मेज़:

शारीरिक गतिविधि और उत्पादों का प्रभाव

जब भार बढ़ता है तो सांस लेने में बदलाव आता है और हृदय गति भी बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति ऐसा कार्य करता है जिससे थकान नहीं होती है, तो हृदय गति बिना किसी परिवर्तन के स्थिर अवस्था में रहती है।

भारी शारीरिक परिश्रम करते समय हृदय गति लगातार बढ़ती रहती है। जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि, हृदय गति उतनी ही अधिक बढ़ जाती है। इस संबंध पर विस्तृत विचार से अधिकतम संभव भार सीमा निर्धारित करना संभव है।

ऐसा करने के लिए, कुछ समय के अंतराल पर, हृदय गति की गणना की जाती है और एक ग्राफ पर प्रदर्शित की जाती है। रेखा के निर्माण के बाद हृदय गति और शारीरिक गतिविधि के बीच परस्पर क्रिया की पूरी तस्वीर दिखाई देती है।

खाद्य पदार्थ जो हृदय गति में वृद्धि का कारण बनते हैं वे हैं मजबूत चाय और कॉफी, ऊर्जा पेय और कैफीनयुक्त पेय। तेज़ हृदय गति के लिए इन्हें वर्जित किया गया है, क्योंकि ये पहले से ही उच्च हृदय गति में और अधिक वृद्धि कर देते हैं।

निष्कर्ष

बहुत अधिक हृदय गति टैचीकार्डिया रोग की ओर ले जाती है, और कम होकर ब्रैडीकार्डिया हो जाती है। हृदय गति की संख्या को नियंत्रित करते समय, कई बीमारियों के विकास को समय पर पहचानना और रोकना संभव है। कुछ बदलावों के लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है। स्वस्थ रहो।

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नाड़ी मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है, यह लय और हृदय गति को दर्शाता है, इसका उपयोग रक्त वाहिकाओं की लोच, मायोकार्डियम की स्थिति का न्याय करने के लिए किया जा सकता है।

शारीरिक परिश्रम, तीव्र भावनाओं से हृदय तेजी से धड़कने लगता है, नाड़ी तेज हो जाती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में यह स्थिति अधिक समय तक नहीं रहती, 5-6 मिनट के भीतर हृदय की लय बहाल हो जाती है। न केवल संकुचन की आवृत्ति महत्वपूर्ण है, बल्कि उनकी लय भी है। गैर-लयबद्ध उतार-चढ़ाव भावनात्मक अधिभार, हार्मोनल विकार, कॉफी के दुरुपयोग का संकेत देते हैं।

सामान्य हृदय गति क्या निर्धारित करती है:

1. हृदय गति में कमी रात के आराम के दौरान, क्षैतिज स्थिति में होती है - जबकि इस स्थिति को ब्रैडीकार्डिया के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है।
2. हृदय गति दिन के समय पर निर्भर करती है, सबसे कम दर रात में होती है, सुबह में नाड़ी बढ़ना शुरू हो जाती है, दोपहर के भोजन के समय तक यह अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाती है।


3. चाय, कॉफी, मादक पेय पदार्थों के प्रभाव में हृदय अधिक तीव्रता से सिकुड़ने लगता है। कुछ दवाएं टैचीकार्डिया को भड़का सकती हैं।
4. तचीकार्डिया हमेशा कड़ी मेहनत, खेल प्रशिक्षण के दौरान होता है।
5. तेज़ दिल की धड़कन तेज़ सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के साथ होती है।
6. यदि किसी व्यक्ति का तापमान अधिक है, बाहर गर्मी है तो हृदय गति बढ़ जाती है।

महिलाओं में नाड़ी की दर पुरुषों की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, अक्सर टैचीकार्डिया होता है, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की नाड़ी एथलीटों की नाड़ी से भिन्न होती है, नियमित शारीरिक परिश्रम से हृदय गति कम हो जाती है।

सामान्य मानव हृदय गति क्या है

हृदय गति लिंग और उम्र, शारीरिक फिटनेस, भावनात्मक स्थिरता पर निर्भर करती है।

उम्र के आधार पर औसत हृदय गति मूल्यों की तालिका

नवजात शिशुओं में सामान्य नाड़ी औसतन 140 बीट होती है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, संकेतक कम हो जाते हैं, किशोरावस्था में औसत हृदय गति 75 बीट होती है।

महिलाओं में, संकेतक औसतन 7-8 इकाइयों से अधिक हैं। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के साथ, 35-40 वर्ष की आयु की महिलाओं में अक्सर टैचीकार्डिया शुरू हो जाता है, जो हमेशा हृदय संबंधी विकृति की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है - इस प्रकार शरीर रक्त में एस्ट्रोजन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है।

एक वयस्क में सामान्य दबाव और नाड़ी एक सापेक्ष अवधारणा है; विभिन्न बाहरी और आंतरिक कारक संकेतकों को प्रभावित करते हैं।

स्वस्थ लोगों में दिल की धड़कन की संख्या को प्रभावित करने वाले कारक:

1. महिलाएं अधिक भावुक होती हैं, इसलिए उन्हें पुरुषों की तुलना में टैचीकार्डिया के हमलों का अधिक अनुभव होता है।
2. गर्भावस्था के दौरान हृदय 1.5 लीटर रक्त अधिक पंप करता है। गर्भवती महिलाओं की सामान्य नाड़ी क्या होती है? 110 बीट/मिनट तक प्रदर्शन में वृद्धि की अनुमति है। खेल खेलते समय - 140 यूनिट तक। प्रारंभिक विषाक्तता के दौरान हृदय गति बढ़ जाती है।
3. एथलीटों, बाहरी गतिविधियों को पसंद करने वाले लोगों के लिए प्रदर्शन में 10% की स्थिर कमी की अनुमति है।
4. यदि खेल में विशेष सहनशक्ति शामिल है, तो दिल की धड़कन की संख्या 45 बीट/मिनट तक कम हो सकती है।
5. लम्बे लोगों की हृदय गति छोटे पुरुषों और महिलाओं की तुलना में थोड़ी कम होती है।

हृदय गति में मामूली वृद्धि के साथ, उन्हें नागफनी, पेओनी, मदरवॉर्ट, कोरवालोल की बूंदों से सामान्य किया जा सकता है।

हृदय गति धमनियों में धड़कने से निर्धारित होती है। इन्हें कलाई के अंदर सबसे अच्छा महसूस किया जाता है, क्योंकि यहां त्वचा पतली होती है, वाहिकाएं करीब होती हैं। मानक से विचलन के मामले में, दोनों हाथों पर माप लेना आवश्यक है। आप कैरोटिड धमनी, मंदिर, ब्रैकियल सबक्लेवियन धमनी में नाड़ी को महसूस कर सकते हैं।

हृदय गति जांचने के लिए आपको धमनी पर 2 अंगुलियां रखनी होंगी, हल्का सा दबाना होगा। प्रवण स्थिति में, संकेतक कुछ हद तक कम आंके जाएंगे। गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए, माप एक ही समय में लिया जाना चाहिए।

प्रारंभिक निदान में निरीक्षण, तापमान और नाड़ी का माप, इतिहास लेना अनिवार्य कदम हैं। आदर्श से कोई भी विचलन निदान के बारे में सटीक जानकारी प्रदान नहीं करता है, वे केवल डॉक्टर को खराब स्वास्थ्य के संभावित कारणों को निर्धारित करने में मदद करते हैं।

पैथोलॉजिकल टैचीकार्डिया अक्सर चक्कर आना, बेहोशी के साथ होता है, जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में व्यवधान का संकेत दे सकता है। जब कोरोनरी परिसंचरण परेशान होता है, तो उरोस्थि में दर्द होता है। तेज़ नाड़ी के साथ, अक्सर सांस की तकलीफ, धुंधली दृष्टि, पसीना बढ़ना, कमजोरी और अंगों का कांपना होता है।

टैचीकार्डिया के संभावित कारण:

• हृदय और रक्त वाहिकाओं की जन्मजात और अधिग्रहित विकृतियाँ;
• नशा;
• पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियाँ;
• ऑक्सीजन भुखमरी;
• हार्मोनल असंतुलन।

हृदय गति अक्सर घातक ट्यूमर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, सूजन प्रक्रियाओं, बुखार और गंभीर दर्द की उपस्थिति में बढ़ जाती है। महिलाओं में, भारी मासिक धर्म के दौरान हृदय अधिक बार सिकुड़ सकता है।

नाड़ी और दबाव हमेशा आपस में जुड़े नहीं होते, कुछ अपवाद भी हैं। सामान्य रक्तचाप के साथ, दिल की धड़कन की संख्या में वृद्धि वीवीडी का संकेत हो सकती है, अक्सर ऐसा गंभीर नशा या उच्च तापमान के साथ होता है। तेज़ नाड़ी के साथ उच्च रक्तचाप भावनात्मक और शारीरिक अधिक काम, अंतःस्रावी विकृति, हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं के साथ होता है।

हाइपोटेंशन और उच्च हृदय गति सबसे खतरनाक संयोजन है जो गंभीर विकृति के साथ होता है। ऐसे संकेतक बड़े रक्त हानि, कार्डियोजेनिक शॉक के साथ होते हैं। दबाव जितना कम होगा और नाड़ी जितनी तेज़ होगी, व्यक्ति की स्थिति उतनी ही कठिन होगी। इस मामले में, आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।

ब्रैडीकार्डिया क्या दर्शाता है?

स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि न केवल कितनी धड़कनें एक सामान्य नाड़ी बनाती हैं, बल्कि यह भी जानना आवश्यक है कि इसकी तीव्र कमी क्या संकेत दे सकती है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है तो उसकी हृदय गति बहुत कम नहीं होनी चाहिए।

दिल की धड़कनों की संख्या में कमी के कारण:

• हाइपोक्सिया;
• रासायनिक विषाक्तता;
• मेनिनजाइटिस, मस्तिष्क में ट्यूमर या सूजन की उपस्थिति, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट;
• मात्रा से अधिक दवाई;
• रक्त विषाक्तता, जिगर की क्षति, टाइफाइड बुखार।

पैथोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया दिल का दौरा, मायोकार्डियम की सूजन, नशा के साथ होता है। उच्च इंट्राकैनायल दबाव, अल्सर, अंतःस्रावी विकार, वीवीडी हृदय गति में कमी को भड़का सकते हैं। डिजिटलिस पर आधारित दवाएं लेने के बाद नाड़ी स्पष्ट रूप से कम हो जाती है।

बीटा-ब्लॉकर्स लेने वाले उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में उच्च दबाव पर दिल की धड़कन की एक छोटी संख्या अक्सर पाई जाती है।

नाड़ी के स्वतंत्र नियमित माप से शरीर में समस्याओं को समय पर पहचानने, गंभीर बीमारियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी। 45 साल के बाद हृदय गति को मापना जरूरी है - इस उम्र में वाहिकाएं अपनी लोच खोने लगती हैं, जिससे हृदय का काम प्रभावित होता है।

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उम्र के साथ हृदय गति क्यों बदलती है?

शांत अवस्था में, वेंट्रिकल को एक मिनट में बड़ी मात्रा में रक्त को महाधमनी में धकेलना चाहिए। नवजात शिशुओं में, हृदय छोटा होता है, इसका वजन केवल 20-24 ग्राम होता है और यह 2.5 मिलीलीटर से अधिक रक्त प्रवाहित करने में सक्षम नहीं होता है। एक वयस्क में हृदय का वजन 200-300 ग्राम होता है, एक संकुचन में यह 70 मिलीलीटर रक्त को बाहर निकालने में सक्षम होता है। इसलिए बच्चों में इसे अधिक बार धड़कना चाहिए।

जैसे-जैसे हृदय का द्रव्यमान बढ़ता है, नाड़ी धीमी हो जाती है। इसके अलावा, 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, हृदय के काम को नियंत्रित करने वाला तंत्रिका केंद्र अभी विकसित हो रहा है, और यह दिल की धड़कन को बढ़ाने में योगदान देता है।

जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता और विकसित होता है, हृदय गति भी बदलती है। अच्छा:

यदि बचपन में दिल की धड़कन का बढ़ना बच्चे की वृद्धि और विकास से जुड़ा होता है, तो बुढ़ापे में यह एक अपरिवर्तनीय शारीरिक प्रक्रिया - उम्र बढ़ने के कारण होता है। इसलिए, 60 साल के बाद हृदय गति 90-95 बीट प्रति मिनट सामान्य मानी जाती है। दरअसल, शरीर में उम्र बढ़ने के कारण हृदय की मांसपेशियों, संवहनी बिस्तर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं:

1. इस तथ्य के कारण कि कोशिकाएं खिंच जाती हैं, मायोकार्डियम की संकुचन करने की क्षमता कम हो जाती है।
2. हृदय अब रक्त की आवश्यक न्यूनतम मात्रा को महाधमनी में बाहर नहीं निकाल सकता है।
3. कार्यशील केशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। वे खिंचते हैं, टेढ़े-मेढ़े हो जाते हैं, संवहनी बिस्तर की लंबाई काफी बढ़ जाती है।
4. वाहिकाएँ कम लोचदार हो जाती हैं, उनके माध्यम से कम आवश्यक पदार्थ कोशिकाओं तक संचारित होते हैं।
5. एड्रेनालाईन के प्रति रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसकी थोड़ी मात्रा हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा देती है।

इन सभी परिवर्तनों के कारण होने वाली परिसंचरण की कमी की भरपाई हृदय गति में वृद्धि से होती है, और इससे हृदय में तेजी से टूट-फूट होती है। वृद्धावस्था में, निलय खिंच जाते हैं, कभी-कभी मांसपेशियों की कोशिकाओं की जगह वसा कोशिकाएं ले लेती हैं, जिससे हृदय रोग होता है। दिल की धड़कन केवल स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करती है।

जानना ज़रूरी है!हृदय प्रणाली के सभी रोग बहुत कम उम्र के हो गए हैं। यदि 20 साल पहले 50 वर्ष की आयु में रोधगलन को कुछ असामान्य माना जाता था, तो अब इस तरह के निदान वाले 30 वर्षीय हृदय रोगी अब किसी को आश्चर्यचकित नहीं करते हैं। हृदय रोग से बचने के लिए, आपको अपनी नाड़ी की निगरानी करने की आवश्यकता है, मानक से थोड़ा सा भी विचलन होने पर, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

कौन सी नाड़ी सामान्य मानी जाती है?

एक वयस्क में, आराम की हृदय गति 60-80 बीट प्रति मिनट होती है। एक अप्रशिक्षित व्यक्ति में शारीरिक परिश्रम के दौरान यह बढ़कर 100 हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए परिसंचारी रक्त की सूक्ष्म मात्रा में वृद्धि होनी चाहिए। एक प्रशिक्षित व्यक्ति में, हृदय एक संकुचन में सही मात्रा में रक्त को महाधमनी में धकेलने में सक्षम होता है, इसलिए हृदय गति नहीं बढ़ती है।

साथ ही तंत्रिका तनाव के कारण भी दिल की धड़कन बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति चिंतित, चिंतित होता है, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होता है, उसकी सांसें तेज हो जाती हैं और हृदय गति बढ़ जाती है।

तनाव और तनाव के अलावा, कई कारक हृदय के कार्य को प्रभावित करते हैं:

1. महिलाओं में मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हृदय गति बढ़ सकती है।
2. 40 के बाद पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के उल्लंघन के साथ, हृदय की मांसपेशियों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।
3. अधिक वजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि न केवल बाइसेप्स, ट्राइसेप्स भी ख़राब हो जाते हैं। हृदय की चिकनी मांसपेशियों का स्थान भी वसा कोशिकाओं द्वारा ले लिया जाता है।
4. किशोरों में, श्वसन अतालता को सामान्य माना जाता है, जब साँस लेने पर नाड़ी तेज हो जाती है और साँस छोड़ने पर धीमी हो जाती है।
5. विभिन्न रोगों में हृदय गति का बढ़ना। शरीर का तापमान बढ़ने पर नाड़ी तेज हो जाती है। तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की विकृति हृदय के काम पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव डालती है।
6. घुटन भरे कमरों में, ऐसी ऊंचाई पर जहां ऑक्सीजन कम होती है, इसकी कमी की भरपाई हृदय गति में वृद्धि से होती है।
7. कैफीन युक्त पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन, ऐसी दवाएं लेना जो हृदय गतिविधि को उत्तेजित करती हैं।
8. विषाक्त पदार्थ, भारी धातुओं के लवण हृदय के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

हालाँकि भार के तहत, प्रति मिनट 100 बीट तक की नाड़ी को सामान्य माना जाता है, लेकिन ऐसी हृदय गति हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, जिससे निम्न का विकास होता है:

• वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी;
• अतालता;
• कार्डियोमायोपैथी;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• दिल की धड़कन रुकना।

हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम होना भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। दरअसल, इस मामले में, हृदय रक्त की आवश्यक मात्रा से आगे नहीं निकल पाता है और सभी अंग पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होने लगते हैं। और इससे विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ होती हैं, अंतःस्रावी ग्रंथियों की शिथिलता से लेकर एन्सेफैलोपैथी तक।

लंबे समय तक जीने और बीमार न पड़ने के लिए आपको अपना ख्याल रखना चाहिए, अगर नाड़ी सामान्य से भटक रही हो तो ध्यान दें। और दिल को आवश्यक आवृत्ति के साथ धड़कने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

नाड़ी सामान्य होना

ताकि दिल नियत तारीख से पहले खराब न हो जाए, ताकि यह लयबद्ध और सही ढंग से काम करे, कम से कम 100 साल तक, कुछ विशेष की आवश्यकता नहीं है। सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

1. बाहर घूमना. यह शारीरिक गतिविधि दोनों है और इससे शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है।
2. अपने वज़न पर नज़र रखें. न केवल कुपोषण से मोटापा बढ़ता है, अंतःस्रावी तंत्र के रोगों के साथ शरीर का वजन भी बढ़ता है। एक वयस्क, स्वस्थ व्यक्ति का वजन कुछ सौ ग्राम के भीतर भिन्न-भिन्न हो सकता है। वजन कम होना भी विभिन्न विकृति का संकेत देता है।
3. व्यायाम करना। शारीरिक गतिविधि न केवल बाइसेप्स, बल्कि हृदय की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करती है।
4. धूम्रपान न करें, शराब का दुरुपयोग न करें।
5. आप कॉफ़ी पी सकते हैं, लेकिन केवल सुबह के समय और कम मात्रा में। विशेष, छोटे कॉफ़ी कप न केवल साइडबोर्ड में धूल से ढके होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

खैर, सबसे महत्वपूर्ण नियम:

अपनी उंगली नाड़ी पर रखें, यदि हृदय गति सामान्य से भटकती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

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एक वयस्क में सामान्य नाड़ी

चिकित्सा में, इस सूचक के विशिष्ट मूल्य हैं, वयस्कों में हृदय गति का मानदंड व्यक्ति की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर बनता है। पल्स रक्त वाहिकाओं की दीवारों का उतार-चढ़ाव है, जो हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। अलग-अलग राज्यों के लिए इसकी कीमत अलग-अलग होगी. यह डॉक्टरों को यह जानने की अनुमति देता है कि किस नाड़ी को सामान्य माना जाता है, हृदय के काम का मूल्यांकन करने के लिए।

एक स्वस्थ व्यक्ति में संकुचन (स्पंदन) के बीच का अंतराल हमेशा समान होता है, असमान धड़कन - यह मानव शरीर के कामकाज में किसी प्रकार की गड़बड़ी का लक्षण है। एक वयस्क के लिए औसत 60-90 बीट प्रति मिनट है, लेकिन ऐसी स्थितियां भी हैं जिनमें अल्पकालिक परिवर्तन होता है। मुख्य कारकों में शामिल हैं:

नाड़ी - महिलाओं में आदर्श

महिला शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण उनकी हृदय गति पुरुषों से भिन्न होती है। एक नियम के रूप में, लड़कियों की दर लड़कों की तुलना में 7-10 बीट अधिक है, लेकिन यह कोई विचलन नहीं है। महिलाओं में नाड़ी सामान्य है, बशर्ते कि वह पूरी तरह से स्वस्थ हो और अपेक्षाकृत आराम की स्थिति में हो:

पल्स - पुरुषों में उम्र के हिसाब से आदर्श

पुरुषों के लिए सामान्य दर महिलाओं की तुलना में औसतन 7-9 स्ट्रोक कम है। वयस्क पुरुषों और लड़कों के बच्चों के स्वीकार्य मूल्यों में अंतर किया जाना चाहिए। नाड़ी का माप इस बात को ध्यान में रखकर किया जाना चाहिए कि व्यक्ति पहले क्या कर रहा था, उसने कितनी देर पहले खाना खाया, दिन का समय। इनमें से प्रत्येक कारक उच्च या निम्न दरों को ट्रिगर कर सकता है। नीचे एक तालिका दी गई है कि पुरुषों में किस नाड़ी को सामान्य माना जाता है, बशर्ते कि वह पूरी तरह से स्वस्थ हो:

एक बच्चे में सामान्य नाड़ी

बच्चों का शरीर बहुत तेज़ी से बढ़ता है, इसलिए उसकी स्थिति के संकेतक अधिक बार मापे जाते हैं। एक बच्चे की सामान्य नाड़ी ऊंचाई और वजन में वृद्धि के साथ बदलती है। उदाहरण के लिए, बच्चे के जीवन के 1 महीने के बाद मानक संकेतक कम हो जाते हैं। किशोरों में (12 वर्ष की आयु से) मान पहले से ही एक वयस्क के समान ही होते हैं। विश्राम के समय निम्नलिखित सामान्य मान पहचाने जाते हैं:

चलते समय नाड़ी सामान्य है

यह मान सामान्य, खेल या चिकित्सीय चलने से प्रभावित होता है। इस तरह की सैर कई डॉक्टरों द्वारा संवहनी रोगों की रोकथाम और उपचार के रूप में निर्धारित की जाती है। भार की तीव्रता और उम्र के आधार पर नाड़ी की विशेषता बदल जाएगी। यह सबसे संयमित खेल है जिसका जोड़, हृदय प्रणाली पर कोई अतिरिक्त प्रभाव नहीं पड़ता है।

एक वयस्क के लिए सामान्य चलने की नाड़ी लगभग 100 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए। एक अप्रशिक्षित शुरुआती में, मान 120 तक पहुंच सकता है, जो बताता है कि रोगी को अभी तक लंबी सैर नहीं करनी चाहिए। वर्षों से, चलने का आदर्श यह है:

• 25 वर्ष - 140;
• 45 वर्ष - 135;
• 70 वर्ष - 110.

आराम के दौरान हृदय दर

यह संकेतक भविष्य में किसी व्यक्ति के साथ होने वाले किसी भी बदलाव को ट्रैक करने में मदद करता है। सामान्य विश्राम हृदय गति हृदय के कार्य के लिए एक संदर्भ मान है। हृदय गति दिन के समय (शाम को यह अधिक होती है), शरीर की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है। शेड्यूल बनाने के लिए प्रतिदिन सुबह 10 बजे बैठकर माप करना जरूरी है। विश्राम के समय एक वयस्क की हृदय गति होती है:

• पुरुषों के लिए - 60-80;
• महिलाओं के लिए - 68-90;
• बुजुर्गों में - 65;
• किशोरों में - 80;
• 1-2 वर्ष के बच्चे - 100;
• जन्म - 140.

दौड़ते समय सामान्य हृदय गति

यह हृदय प्रणाली पर भार के लिए सबसे तीव्र विकल्पों में से एक है। दौड़ते समय सामान्य हृदय गति लक्ष्य के अनुरूप होती है। उदाहरण के लिए, वजन कम करने के लिए, जॉगिंग करते समय एक व्यक्ति को अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति के ऊपरी क्षेत्र में होना चाहिए। यदि लक्ष्य केवल जहाजों को मजबूत करना है, तो संकेतक अधिकतम 60% के स्तर पर होना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए, अधिकतम मूल्य की गणना एक सरल सूत्र का उपयोग करके की जाती है: 200 घटा आपकी उम्र।

उदाहरण के लिए, 25 वर्षीय व्यक्ति के लिए, शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अधिकतम स्वीकार्य हृदय गति 185 बीट होगी। गहन वसा जलने के लिए, इसका मान 165-170 स्ट्रोक होगा। अगर हम सिर्फ सहनशक्ति बढ़ाने की बात कर रहे हैं तो हृदय गति 140-150 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए। सामान्य दबाव में, ये संकेतक स्वीकार्य होंगे और ब्रैडीकार्डिया, टैचीकार्डिया के विकास का कारण नहीं बनेंगे।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य हृदय गति

इस अवधि के दौरान सभी लड़कियों में नाड़ी तरंगों में वृद्धि होती है, जो सामान्य है। भ्रूण को ले जाने से हृदय पर अतिरिक्त भार पड़ता है, जिससे रक्त अधिक सक्रिय रूप से पंप करने लगता है। यह तथ्य गर्भावस्था के दौरान सामान्य नाड़ी को प्रभावित नहीं कर सका। नाड़ी तरंगों की संख्या 10-15 बढ़ जाती है, मान 110 हृदय धड़कन प्रति मिनट के स्तर पर रखा जाएगा। अगर कोई लड़की खेल खेलती है तो उसकी हृदय गति 140 तक बढ़ सकती है।

दूसरी तिमाही में औसत हृदय गति में वृद्धि देखी जाएगी। अधिकतम मान 27 से 32 सप्ताह के बीच तय होते हैं, प्रसव से 4 सप्ताह पहले घट जाते हैं। इस अवधि के दौरान औसत 70-80 के स्तर पर होगा, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे भाग में यह मान 85-90 तक बढ़ सकता है। कुछ मामलों में, अतिरिक्त भार के कारण, लापरवाह स्थिति में हृदय गति 120 तक बढ़ जाती है।

लोड के तहत पल्स - सामान्य

एक व्यक्ति को शुरू में आराम के समय का मूल्य रिकॉर्ड करना चाहिए। इसे बांह की नस या गर्दन की धमनी को महसूस करके मापा जाना चाहिए। इससे आपको व्यायाम के दौरान अपनी सामान्य हृदय गति की गणना करने में मदद मिलेगी। गतिविधि की तीव्रता अलग-अलग हो सकती है, उदाहरण के लिए, चलते समय हृदय गति 100 से ऊपर नहीं बढ़ती है, लेकिन दौड़ने से हृदय गति बहुत अधिक बढ़ जाती है।

किसी व्यक्ति के लिए आदर्श संकेतक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जानी चाहिए, लेकिन ऐसे औसत संकेतक हैं जिन्हें तुलना के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

• 100-130 की हृदय गति के साथ, भार आपके लिए अपेक्षाकृत छोटा है;
• 140-150 - औसत प्रशिक्षण तीव्रता;
• 170-190 अधिकतम स्वीकार्य मान हैं जिन्हें लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है।

खाने के बाद नाड़ी सामान्य है

खाने से रक्त संचार प्रभावित होता है, हृदय पेट में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है, इसलिए हृदय गति थोड़ी बढ़ जाती है। औसतन, आराम की स्थिति से उतार-चढ़ाव 5-10 बीट होता है। कुछ लोगों में, खाने के बाद ब्रैडीकार्डिया, टैचीकार्डिया के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जो संचार संबंधी विकारों या हृदय रोग का संकेत देते हैं। खाने के बाद नाड़ी - आदर्श का उल्लंघन होगा जब:

• मधुमेह;
• मोटापा
• मायोकार्डियल पैथोलॉजी;
• पेट की रोग प्रक्रियाएं;
• थायरॉयड ग्रंथि में असामान्यताएं।

नींद के दौरान सामान्य हृदय गति

दिन और रात की हृदय गति का मान अलग-अलग होता है। नींद के दौरान सामान्य हृदय गति दिन की तुलना में लगभग डेढ़ गुना कम होती है। नींद का एक चरण होता है जब हृदय गति अपने निम्नतम बिंदु - सुबह 4 बजे तक पहुँच जाती है। इस कारण दिल का दौरा पड़ने का सबसे ज्यादा खतरा सुबह के समय होता है। ऐसा वेगस तंत्रिका की गतिविधि के कारण होता है, जो रात में हृदय की मांसपेशियों के काम को बाधित करती है। जागने के बाद पहले घंटों में भी कम नाड़ी तरंगें देखी जाती हैं।

ध्यान रखें कि पूरी जांच के लिए आपको दोनों हाथों के संकेतकों को मापना होगा। हृदय गति समान होनी चाहिए, यदि अंतर हैं, तो यह संचार संबंधी विकारों की उपस्थिति, अंग में रक्त के प्रवाह में रुकावट का संकेत देता है। यह घटना तब घटित होती है जब:

• परिधीय धमनी के मुंह का स्टेनोसिस;
• महाधमनी मुंह का स्टेनोसिस;
• वात रोग।