Можно ли пить на ночь. Состав и пищевая ценность продукта. Польза воды для сжигания калорий

Данные о том, что наш организм состоит в основном из воды, известны многим. Обезвоживание нарушает нормальное функционирование всех систем и в конечном итоге приводит к летальному исходу.

В течение дня, выпивая оптимальные полтора-два литра жидкости, как советуют диетологи, человек поддерживает необходимый баланс. Не вредит ли отсутствие влаги ночью? Ведь большинство из нас утром испытывает жажду, а кто-то и просыпается от желания попить. «Запастись впрок», напившись на ночь, но пойдет ли это на пользу или почему нельзя пить воду на ночь ?

Почему нельзя пить много воды на ночь: говорит медицина

Прежде всего, медики предлагают подойти к вопросу всесторонне, проанализировав несколько позиций.
Безусловно, соленая, жирная, острая еда заставит нас больше выпить.

В летнее время объем потребляемой влаги значительно увеличивается. Переезжая в непривычную климатическую зону, следует помнить о том, что местные жители адаптировались, например, к высоким температурам, в отличие от гостей. Образ жизни, правила поведения, отработанные поколениями, помогают им легче переносить жару.

Учитываем также наличие или отсутствие физических нагрузок.

Существенному пересмотру подлежит рекомендуемое количество жидкости, если имеются хронические заболевания. Так страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями должны строго придерживаться определенного режима питья. В свою очередь он будет отличаться от советов тем, у кого нарушена работа почек.

Таким образом, вывод напрашивается довольно простой: не пренебрегаем врачебными рекомендациями, если не совсем здоровы, и помним, почему нельзя пить перед сном .

Сколько пить жидкости перед сном?

Кому же в этом вопросе повезло больше, помня об индивидуальном подходе, можно провести небольшой и вполне безопасный эксперимент. Перед сном выпиваем полтора стакана воды, а лучше теплого молока (о чае и кофе разговор отдельный) и крепко засыпаем.

Проснувшись, детально анализируем прошедшую ночь и свое самочувствие. Любые отклонения от нормы: частое посещение туалета, пересыхание слизистой полости рта, отеки («мешки») под глазами или на теле — с визитом к врачу откладывать не стоит. Конечно, можно попробовать вообще отказаться от питья перед сном или сделать пару глотков, ведь вы подбираете приемлемый для себя объем жидкости. Но в целом необходимо отметить, что небольшое количество воды на ночь для здорового человека абсолютно безвредно. Таким образом, задавать вопрос “почему нельзя пить воду перед сном ” не совсем правильно.

Что все-таки не стоит пить?

А вот и обещанный чай. Предпочитаете зеленый или черный? В течение дня это необходимый для нас прилив бодрости, возможность прекрасно утолить жажду. Точно так же подействует он, причем сорт не играет роли, на человека и перед временем отдыха.

Хотя именно о нем можно теперь и забыть — расслабление наступит не скоро. Успокаивающий нервную систему травяной чай, но в тех же безопасных количествах до 150 мл, скорее всего, наиболее эффективное средство для крепкого сна. Рецептов такого напитка существует много, например, ромашка и мята, шишки хмеля, корни валерианы, смешанные в одинаковых количествах. Нерадостные вести для кофеманов.

Ваш любимый напиток вообще не советуют пить не только на ночь, но даже во второй половине дня. А уж тем более использовать его в качестве энергетика в ситуации вынужденного бодрствования. Искусственная стимуляция, нарушение режима всегда пагубно отражаются за здоровье человека.

Для поддержания работы организма требуется регулярное употребление воды в достаточных объемах. Она является основой жизни, так как без нее невозможна работа ни одной системы и органа.

Осознающие это люди стараются выпивать стакан воды утром натощак и в течение дня употреблять жидкость. Можно даже установить на телефон приложение, которое будет напоминать пить воду и подсчитывать ее количество. Но можно ли пить воду перед сном, в каком количестве и как это делать, чтобы себе не навредить?

Полезно ли пить воду на ночь?

Если вы легко засыпаете после ночных походов в туалет и нет застойных явлений из-за почечных нарушений, стакан чистой воды будет полезен. Плюсы заключаются в следующем:

Полезные свойства жидкости на ночь включают поддержание уровня гидратации в норме и предотвращение вероятности обезвоживания.
Ускоряется метаболизм, поэтому небольшое количество воды на ночь полезно при похудении. Пока мы спим, жировые клетки перерабатываются лучше, чем днем. Жидкость ускоряет этот физиологический процесс.
Ночью активизируются процессы выведения токсинов из тела, поступающих на протяжении дня. Детоксикация станет невозможной, если не употреблять достаточно жидкости.
Большое количество воды (1.5-2 стакана) заполнит желудок, исключив желание перекусить. Этот вспомогательный эффект поможет поддерживать фигуру или бороться с лишним весом.
Жидкость, употребляемая перед сном, регулирует функции желудочно-кишечного тракта. Нехватка воды повысит кислотность выделяемого сока, что грозит изжогой. Если вы привыкли плотно ужинать, чистая или лимонная вода за час до сна поспособствует перевариванию всего съеденного.

Итак, можно ли и нужно ли пить воду на ночь? Плюсов действительно много, ведь вода натощак полезна. Также в течение дня нужно не забывать пить достаточно жидкости.

Отрицательные стороны употребления

Выпив воды перед сном, вы улучшите функционирование организма, но почему нельзя злоупотреблять процессом? У медиков на этот счет есть научные объяснения.

Если вы поужинали чем-нибудь соленым, жирным или острым, вам захочется пить. Употребив до 1-1,5 литров перед сном, вы не получите пользы, а навредите организму.

Это же касается ситуаций, когда люди едут отдыхать в жаркие страны. Организм не успевает перестроиться, а в него заливают огромные объемы жидкости. Это неплохо, если нет проблем со здоровьем.

При хронических сердечно-сосудистых заболеваниях строго придерживайтесь рекомендуемого врачом питьевого режима, в том числе перед сном. Еще выпитые на ночь стаканы воды, особенно после употребления соленой пищи, могут вызвать отечность при проблемах с почками.

Пить воду ночью и перед сном вредно людям с почечными заболеваниями. Здоровые почки пропускают до 20 л в сутки, а при осложнениях функционирование органа нарушается. Таким пациентам нужно поговорить с лечащим врачом и выяснить, можно ли пить воду на ночь и когда просыпаешься.

Иногда врачи связывают вред воды перед сном с расширением мочевого пузыря. Он состоит из эластичных тканей и способен растягиваться. Рекомендуется оставлять его в первоначальном состоянии, поэтому злоупотреблять жидкостью на ночь не следует.

Это правда, но от одного стакана жидкости мочевой пузырь не раздуется до критических размеров и это не навредит организму. Здесь действует простейшее правило: все хорошо, если в меру.

Люди, просыпающиеся утром с отеками под глазами, могут решить, что пить воду перед сном вредно. Все не так однозначно, и вот почему: если вы пьете мало жидкости в течение дня и часто едите соленые/острые продукты, ваш уровень гидратации наверняка нарушен.

Получив воду перед сном, организм постарается ее надолго сохранить, поэтому появится отечность. Нормализовать работу системы и убрать отеки можно, регулярно употребляя жидкость, в том числе перед сном.

Отечность постепенно исчезнет: спустя 1-2 недели организм осознает, что жажда ему не страшна, и перестанет запасать жидкость.

Сколько воды полезно выпивать на ночь?

У каждого должна быть индивидуальная норма, а рассчитать ее нетрудно: выпейте на ночь стакан жидкости (подойдет даже вода с лимоном или медом). Утром проанализируйте самочувствие и учтите, сколько раз вы вставали в туалет (это не должно доставлять неудобств).

Напомним, что в первое время с отечностью придется смириться, если вы и днем не торопитесь утолить жажду. Не поднимались в туалет и ощущаете пересыхание слизистой во рту? Увеличьте объем воды до 1,5 стаканов и оцените ситуацию. То же самое стоит сделать, когда просыпаетесь попить среди ночи.

Также важно пить правильные напитки перед сном, чтобы получить пользу. Подойдет минералка, вода с медом или лимоном, отфильтрованная водопроводная вода. Сладкая газировка, кофе и другие неподходящие для ночи жидкости пользу не принесут и негативно скажутся на обмене веществ.

Медовая вода на ночь

Можно ли употреблять воду с медом перед сном? Столовая ложка меда перед отходом в постель, запитая водой, активизирует процессы жиросжигания в человеческом теле. Также натуральная сладость улучшит сон и сделает его более глубоким.

Если вы боретесь с лишним весом или просто не любите мед, уменьшите его количество. Чайная ложка на стакан воды тоже принесет пользу.

Если на работе вы испытываете стрессы или вас одолело чувство тревоги и волнения, размешайте в воде ложечку натурального подсластителя и выпейте перед тем, как лечь в постель. Вы моментально заснете, а утром встанете бодрыми и отдохнувшими.

Не пейте слишком много и делайте это без спешки. Нужно пить малыми глотками, чтобы облегчить функционирование почек.
Слишком холодная вода - не вариант. Она замедляет вещественный обмен и может застудить горло.
Очень горячая вода тоже не подходит. Она вредна для зубной эмали, обожжет горло и пищевод. Если размешаете в ней мед, он утратит все полезные свойства.
Для предотвращения отечности в виде мешков под глазами пейте за 30-40 минут до отхода ко сну.
После пробуждения натощак тоже выпивайте стакан воды комнатной температуры или слегка теплой.
Обязательно определите экспериментальным путем, сколько воды вам нужно пить. Подробная инструкция была дана выше.

Если вам не нравится медовая вода, а обычная чистая в вас буквально не лезет, попробуйте добавить лимона. Вода с лимоном особенно полезна худеющим, так как способствует сжиганию жировых клеток.

Сара Диджулио: На следующий день вы почувствуете себя уставшим и раздражительным

Конечно, один бокал вина вечером не испортит вам ночной отдых. Но что начинается после нескольких?

«Есть немало доказательств того, что употребление алкоголя на ночь не помогает улучшить сон. Даже больше, эксперты сходятся во мнении, что искоренить привычку выпивать перед сном - первое, что нужно сделать для его улучшения», - пишет американская журналистка Сара Диджулио в колонке для The Huffington Post .

Но на улице становится все холоднее, и открывается сезон красного вина. «Поначалу может показаться, что от алкоголя появляется сонливость, отчего заснуть становится легче, но закончится все тем, что вы станете чаще просыпаться среди ночи», - говорит Томоти Роерс, директор по исследованиям Центра по изучению расстройств сна детройтского госпиталя имени Генри Форда.

Конечно, это не означает, что бокал вина перед сном заставит вас ворочаться всю ночь - расстройства обычно начинаются лишь после нескольких.

Почему же алкоголь перед сном настолько вреден? Дело в том, что он «выключает» вас. Сначала спиртное вызывает сонливость - для тех, кто любит потянуть стаканчик вина в конце долгого рабочего дня, это не новость.

Вы станете чаще просыпаться среди ночи

Исследования показывают: мозговая активность человека после употребления алкоголя «выключается» быстрее, чем у трезвого. Соответственно, первый засыпает быстрее. «Аналогичный эффект будет и в том случае, если вы выпьете стаканчик посреди дня», - продолжает Диджулио.

Но, к сожалению, на этом история не заканчивается. После первой фазы (а порой и после второй - все зависит от того, сколько вы употребили) алкоголь начинает подавлять фазу быстрого сна, которая, кстати, очень важна, поскольку отвечает за запоминание и долгосрочную память.

На следующий день, подчеркивает колумнистка, вы почувствуете себя уставшим и раздражительным. Вы станете просыпаться среди ночи.

Более того, после того как организм усваивает алкоголь (то есть, концентрация алкоголя в крови возвращается к нулю), сон испытывает эффект отскока. Во второй половине ночи организм в попытке восстановить утраченное в первой половине - будет дольше оставаться в фазе быстрого сна.

«Эффект укрепления сна в первой половине ночи компенсируется неспокойным сном во второй», - говорит Иршаад Эбраим, директор Лондонского центра по изучению сна. Эбраим и его коллеги обнаружили, что алкоголь неизменно вызывает усиление нарушений сна во второй половине ночи. Исследование, отслеживавшее активность мозга после ночи употребления спиртного, показало, что люди просыпаются примерно в два раза чаще, чем обычно.

Для человеческого организма вода естественная жидкость, ведь он состоит из нее на более, чем 70%. Поэтому для его нормального функционирования нужно пить ее в достаточном количестве. Но можно ли пить воду перед сном? Будет ли сон хорошим, а организм здоровым – диетологи и врачи делятся мнением о том, когда вода - спасенье, а когда - враг.

Вода перед сном способствует поддержанию здоровья в ночное время, ведь именно сейчас человек не пьет, а организм пусть медленнее, но расходует жидкость. Однако каждый сталкивался с бессонницей от частых походов в туалет ночью, как и с отеками наутро после больших вливаний воды, вина или другой жидкости перед сном. Поэтому пить воду перед сном могут только те люди, которые не имеют проблем с почками и бессонницей после частых пробуждений.

Плюсы стакана воды перед сном

Пить до сна воду в большом количестве не стоит, поэтому стакан будет приемлемой дозой. Он даст следующие плюсы для организма:

Ночью он восполнит уровень гидратации на должном уровне, что предотвратит риск обезвоживания.
Все метаболические процессы ускорятся, что полезно при похудении. Переработка жировых клеток ночью идет быстрее, а вода еще больше ускоряет этот процесс.
За день в человека поступает большое количество токсинов, которые организм вводит ночью. Если в нем нет нужного уровня жидкости, то это практически невозможно, что чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Пить достаточно воды в течение суток и непосредственно перед сном - это хороший способ похудеть, ведь она заполнить желудок, исключая переедание и поздние перекусы.
Полезно пить воду перед сном для живота. ЖКТ начинает нормально функционировать. Если жидкости мало, то в нем повысится кислотность, что неизбежно приведет к изжоге. Поэтому для любителей хорошо перекусить на ночь стакан слегка подкисленной воды поможет переварить плотный ужин.

Поэтому стоит пить перед сном воду, чтобы лучшее спать и чувствовать себя здоровым и бодрым. Нельзя лишать себя жидкости и в течение дня, поэтому желательно сделать ее прием дозированным, чтобы не растянуть желудок, и в определенные часы, чтобы приучить организм.

До которого часа пить воду?

Время, когда выпита вода, играет большую роль для хорошего сна. Если сделать это сразу перед отходом в кровать, то есть риск проснуться через несколько часов от позыва в туалет. А это быстрый сон, когда пробуждение не желательно. Поэтому лучшим временем для приема жидкости вечером, считается 60-80 минут перед отхождением ко сну.

Отрицательная сторона питья воды перед сном

Выпить на ночь воды, чтоб хорошо спать может быть и опасным для здоровья. Таким вредным может оказаться любой напиток в позднее вечернее время, если есть определенные проблемы в организме. Сюда можно отнести:

Сбой в функционировании почек. Много жидкости перед сном при полной неактивности человеческого тела в это время не могут быть полностью переработаны, ведь дренажная функция почек нарушена. Это может привести к самым разнообразным причинам. Простой отек или в глобальном плане, отек головного мозга, избыточная нагрузка на сердце, что может закончиться даже летальным исходом.
Проблемы с мочевым пузырем, который при всей его эластичности, после большого употребления жидкости будет расширяться. И если днем мозг получит нужный сигнал об опорожнении, то ночью есть риск его пропустить. И если не произойдет нерегулируемое опорожнение, то утром эта область может болеть и перенести ряд других неприятных сюрпризов.
Патологии сосудов. Выпивать немного воды перед сном неопасно, но если ее много и произойдет задержка с выводом, то кровеносная система попадет под удар. Сосуды могут отекать и серьезно пострадать.
Сбой в нервной системе и мозгу. К ухудшению положения приводит снижение уровня соли в организме, которое неминуемо произойдет, если выпить много жидкости перед сном. Также влияет и падение показателей натрия, что может спровоцировать даже судорожность, потерю сознания и нервные припадки.

Минеральная вода

Несмотря на всю ее полезность, но только по медицинским показаниям, принимать ее нужно в первой половине дня. Ночью, когда все процессы в организме замедлены, новый приток микроэлементов из минеральной воды может стать опасным, т. к. некоторые из них сформируют повышенный уровень, а некоторые пониженный. Такой дисбаланс не идет на пользу организму и приводит к сбоям в его работе.

Газировка

Выпить на ночь газировки - это засунуть бомбу в свой желудок. За час до сна выпивать нужно только чистую воду без соли, сахара, газов. Кофе и какао категорически под запретом из-за большого содержания в них кофеина, заснуть с ними точно не получится.

Удивительно, но врачи одобряют заменить воду медовым напитком на воде или молоке, а тертый имбирь поможет иммунитету. Спать после них человек будет, как младенец.

Зачастую необходимое количество жидкости регулирует сам организм. Он посылает сигнал жажды, когда ее не хватает, и при ее избытке, выводит из организма потом или походом в туалет. Но есть ли средний показатель жидкости, которую нужно пить в сутки?

Каждый уважающий себя врач, озвучивает свое мнение о том, сколько пить воды за день. Кто-то пишет об этом монументальные работы, а кто-то упоминает вскользь. Самые интересные из них следующие:

Доктор Агапкин дает четкие рекомендации о том, сколько воды нужно пить в жару, чтобы не допустить обезвоживание, и настоятельно советует слушать свой организм в этом вопросе.
Использование воды по Батмангхелиджу для терапии всего организма, четко исключает из рациона чай, кофе, газировку, которые благодаря мочегонному эффекту лишают организм необходимой жидкости.
В работах инфекциониста Кристофера ван Тулеккена идет пропаганда умеренного потребления жидкости, т. к. ее нехватка или избыток одинаково опасны для человека.

Польза воды с медом на сон грядущий

Лучше засыпать и ускорять метаболические процессы в организме помогает ложка меда, разведенная в стакане теплой воды. Не всем по душе приторный вкус такого напитка, поэтому в него можно добавить лимонный сок, всего пару капель.

Медовая вода или молоко делает сон хорошим, спокойным и глубоким, восстанавливая организм перед трубным днем. Спасает он от тревожности и ряда невралгических расстройств. Если мешает заснуть изжога, то лимон смело заменит соду, т. к. также понизит уровень кислотности желудочного сока.

Запрещено использовать медовую воду детям и людям с аллергической реакцией на продукты пчеловодства, т. к. это опасно для их жизни и здоровья.

Когда пить воду после приема пищи?

Литр воды в день для кого-то будет невероятно мал, а кто-то и его не сможет выпить. При нехватке жидкости каждая мышца в организме будет болеть, но влияет ли на самочувствие прием пищи. Если за 30 минут до еды вода не дает человеку переесть, то что будет после еды?

Интересные факты: еда начинает расщепляться через 25-40 минут после попадания в кишечник.

Усвоить ее помогает желудочный сок. Поэтому жидкость, выпитая в процессе или сразу после приема пищи, разбавляет его и выходя вода уносить полезные вещества из того места тонкого кишечника, где они должны быть усвоены. Это дает нагрузку на все органы пищеварительной системы.

Желудок будет в постоянном напряжении, как и двенадцатиперстная кишка, т. к. им нужно дать организму еще больше желудочного сока. Человек чувствует тяжесть в желудке и повышенный метеоризм., что при постоянном процессе приведет к патологиям ЖКТ. Важно и что было съедено. Так, после фруктов пить воду можно уже через 30 минут, а после каши должно пройти 2,5 часа, мясо - 4 часа.

Памятка о лучшем времени употребления воды и общие рекомендации

Пить воду перед сном нужно, но в небольшом количестве и строго придерживаясь времени. Чтобы не проснуться утром с мешками под глазами или опухшими пальцами нужно сделать это за 40 минут до сна. Важно выпить воду сразу после пробуждения, чтобы «запустить» организм.

Объем воды – не более стакана.
Пить не спеша, небольшими глотками, что поможет почкам нормально функционировать.
Холодную жидкость не пить, т. к. это негативно сказывается на обмене веществ и может стать причиной ангины.
Горячая вода наносит вред эмали зубов и может травмировать слизистую горла и пищевода. Даже быстрое растворение в ней меда приводит к тому, что он теряет свои полезные свойства.
Как перед сном, так и после него нужно выпивать стакана теплой воды. Допустима комнатная температура.
Каждый организм индивидуален, поэтому и количество жидкости в сутки индивидуально, ее нужно подбирать путем экспериментов, выяснив, сколько нужно именно для вас.

Без воды человек не может жить, и ее нельзя заменить другими напитками. Возможно, пару стаканов чистой воды в день будут нормой для кого-то, а кому-то мало и двух литров. Важно поддерживать баланс во всем, чтобы и в организме вся работа была правильной и сбалансированной. И вода не исключение.

Каждый человек, который соблюдает здоровый образ жизни знает, что необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в сутки. Желающие скинуть несколько лишних килограммов задаются вопросом, можно ли пить воду перед сном? В нашей статье вы узнаете, как похудеть с помощью обычной воды, и насколько полезен окажется стакан воды перед сном.

Можно ли пить воду на ночь?

На самом деле однозначного «можно» или «нельзя» не существует. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболевания. Например, при проблемах с почками, следует ограничить жидкость на ночь. Чтобы понять, как ваш организм отреагирует на приём воды на ночь, можно провести небольшой опыт. Перед сном выпейте не менее стакана воды и проанализируйте самочувствие и общее состояние с утра. Необходимо отказаться от воды перед сном, если наблюдаются следующие недуги:

Сон стал беспокойным.
По утрам отекают ноги.
Отеки вокруг глаз.
Позывы в туалет наблюдаются слишком часто.

Если подобные симптомы не беспокоят, смело можно выпивать стакан воды на ночь.

Полезно ли пить воду перед сном?

Питьевая вода избавит от жажды и нормализует функционирование организма. Рассмотрим, какую ещё пользу принесёт жидкость на ночь:

Вода избавляет от шлаков и токсинов, которые задерживаются в кишечнике и оказывают отрицательное влияние на обмене веществ.
Как известно, вода абсолютна некалорийна, но прекрасно заменит приём пищи на ночь. Заполняя желудок, можно обмануть организм и спокойно заснуть.
Поможет избежать дискомфорта в виде изжоги. Вода понижает кислотность желудочного сока и снижает риск развития заболеваний желудочного — кишечного тракта.
Во время ночного сна, человек сам того не замечая, активно теряет жидкость. Чтобы избежать обезвоживания организма и в то же время поддержать водно — солевой баланс, 150 — 200 мл чистой воды заполнят потерянную жидкость.

Как похудеть с помощью воды

Чтобы избавиться от ненавистных сантиметров, лучшим способом станет регулярное употребление питьевой воды. Соблюдение правил поможет добиться максимальных результатов.

Сколько воды необходимо выпивать? Оптимальным вариантом является 2 — 2,5 литра воды. Многие думают, что если выпить 5 литров воды в день и более, вес начнёт уходить намного быстрее. Конечно же, данное мнение является ошибочным. Большое количество воды способно «вымыть» из организма все полезные витамины и необходимые микроэлементы.
Вода на голодный желудок. Возьмите в привычку сразу после пробуждения, перед заветной порцией завтрака, выпивать стакан воды. Имейте в виду, что вода с лимоном перед сном одинаково полезна, как и с утра. Также многие специалисты советует натощак и на ночь выпивать стакан воды с ложечкой меда для нормализации метаболизма.
За сколько до сна можно пить воду? Не рекомендуется употреблять воду непосредственно перед сном, оптимальным вариантом станет употребление чистой жидкости за 15 минут до сна.
Пейте жидкость с помощью соломинки. Не торопитесь выпить бутылочку воды как можно быстрее. Чтобы утолить жажду в кратчайшие сроки, необходимо пить жидкость маленькими глотками.
Работа за компьютером. Если вы работаете за компьютером, возьмите за привычку выпивать каждые полчаса по несколько глотков воды. Таким образом, в течение рабочего дня вы с лёгкостью осилите 2 литра воды.
Правильная температура воды. Вода должна иметь комнатную температуру. Это обусловлено тем, что слишком холодная вода не принесёт абсолютно никакой пользы для организма, а слишком тёплая в свою очередь вызывает повышенный аппетит.
Чувство меры. Если после последнего ужина сильно хочется покушать, замените приём пищи стаканом воды. Нет смысла ждать результата от употребления жидкости, если в промежутках вы съедаете сладости и мучные изделия в неограниченных количествах.

Какую воду пить на ночь?

Употреблять на ночь воду разрешено исключительно чистую воду: не солёную, сладкую или газированную жидкость нельзя употреблять ни в коем случае. Однако, учёные доказали пользу мёда с водой перед сном. Необходимо в кипяченной воде растворить ложечку мёда, это способствует крепкому сну и быстрому усвоению остатков пищи в кишечнике.

Можно сделать вывод, что вода на ночь принесёт организму исключительно пользу, при условии, что будет соблюдено количество воды. Если вам тяжело привыкнуть к употреблению двух литров в сутки, возьмите за привычку выпивать за 20 минут перед каждым приёмом пищи стакан воды.

На видео с Малышевой в программе «Жить Здорово» от 23.05.2016 данный вопрос рассматривается с 26 минуты