Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях? Высняем, что можно делать в домашних условиях, если болит спина в области поясницы

Терпеть боль - последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще - так неприятно!

Мы предлагаем вам комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине , спасаюсь только так…

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ

Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.

Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!

Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!

Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах .

Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.

Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.Сядь на пол, держи спину ровной, ноги - прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.

Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.

Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.

Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах .Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

Многих из нас беспокоят боли в спине. Они могут быть как острыми, так и хроническими. Острая боль иногда поражает людей своей интенсивностью. Зачастую она возникает внезапно. Хроническая боль имеет изматывающее воздействие на человека в течение достаточно большого периода. очень много. Почти каждого, испытавшего эти неприятные ощущения человека, беспокоит вопрос: как избавиться от боли в спине в домашних условиях?

Если боль возникла в результате растяжения или повреждения мышц, справиться с ней можно при помощи холода. Лед необходимо прикладывать к больному месту, делая им массаж в течение 10-15 минут. Это уменьшает отек. А с третьего дня после возникновения болевых ощущений можно приступить к тепловым обертываниям.

Необходимо лечь на живот и приложить к больному участку спины полотенце, смоченное в теплом отваре трав. Отдайте предпочтение травам с противовоспалительным эффектом. Сверху необходимо приложить полиэтилен. Дополните компресс обычной или электрической грелкой со средней температурой. Если каждые 30 минут чередовать лед и тепло, боль быстро пройдет.

От приступа острой боли можно избавиться при помощи растяжки для поясницы. Ее делают, лежа в постели. Просто подтяните колени груди. Упражнение необходимо повторять несколько раз. Врачи советуют не вставать утром резко с постели, а как бы скатываться с нее. Так вы уменьшите болевые ощущения.

Многие люди страдают от хронических болей в области спины, которые не проходят очень долго. Но в большинстве случаев с ними можно справиться полностью, просто изменив условия жизни в собственном доме. Вас интересует, как снять боль в спине в домашних условиях? Уберите мягкий матрас и замените его на ортопедический. То же самое относится и к подушке. В период сна давление будет распределяться равномерно на все участки позвоночника, что надолго избавит вас от боли.

Обратите внимание! При длительно не проходящей боли используйте комплексный подход, включающий физические упражнения и компрессы.

Для избавления от боли используйте следующие действия:

плавайте;
ходите больше пешком;
делайте упражнения на мышцы спины и пресса.

Что касается упражнений, выполняйте их трижды в неделю по 40 минут. Уже через месяц правильного выполнения упражнений вы заметите, что мышцы укрепились. Делайте упражнения на укрепления шейного и поясничного отделов ежедневно. Это избавит от хронических болей. Откажитесь от обуви на высоких каблуках в пользу ортопедической модели.

В некоторых случаях приходится незамедлительно обращаться к врачу.

Среди них можно выделить следующие опасные симптомы:

Резко возникающая боль, которая сопровождается повышенной температурой, болями в области груди и желудка, затруднением дыхания.
Острый приступ боли не проходит в течение трех дней, а сама боль не становится слабее.
Хроническая боль продолжается две недели, а состояние не становится лучше.
Боли в спине отдают в ступню или бедро.

Лечение болей в спине в домашних условиях не обязательно должно строиться на приеме лекарственных препаратов.

Используйте натуральные средства. Среди самых эффективных из них выделяют следующие:

имбирь;
листья базилика;
травяные масла;
чеснок;
пшеницу;
чай с ромашкой;
молоко.

Он включает противовоспалительные соединения, которые приносят облегчение болезненного состояния. Приготовьте имбирную пасту и нанесите ее на пораженный участок. Сверху можно добавить немного эвкалиптового масла.

Обратите внимание! Для усиления эффекта в травяной чай необходимо добавить половину чайной ложки гвоздики, такое же количество черного перца, а также одну чайную ложку порошка имбиря.

Их необходимо варить в воде до тех пора, пока она не исправится до половины. Добавьте в отвар щепотку соли, когда вода станет теплой. Если боль небольшая, принимайте отвар раз в день. Если же боль сильная, принимайте его утром и вечером.

Они не только снимают боль, но и способствуют расслаблению спины. В этих целях можно использовать масло эвкалипта, кокосовое, оливковое или миндальное масло. Просто подогрейте его и вотрите в больное место массажными движениями.

Это еще одно средство, которое эффективно справляется с болевыми ощущениями в области спины. Достаточно каждое утро съедать от двух до пяти зубчиков чеснока.

Также можно делать массаж спины с использованием чесночного масла. Для его приготовления потребуется следующее:

нагрейте немного кунжутного, кокосового или горчичного масла на слабом огне;
добавьте к нему около 8 зубчиков чеснока;
обжаривайте чеснок до того момента, когда он приобретет коричневый оттенок;
масло необходимо процедить и дать ему остыть.

Полученным составом можно помассировать больной участок спины. После этого можно принять теплую ванну.

В ее составе есть соединения, производящие обезболивающий эффект.

Она не только полезна, но и сводит боли к минимуму. Для приготовления обезболивающего средства сделайте следующее:

Возьмите горсть пшеницы и оставьте ее на ночь замачиваться;
С утра перемешайте ее с небольшим количеством кориандра;
Всыпьте состав в чашку с молоком и поварите его на слабом огне.

Эту смесь можно употреблять утром и вечером.

Хотите носить ортопедический корсет, чтобы избавиться от боли в спине? Скорее всего, нет.

Так же, как почти 80% людей, имеющих проблемы с позвоночником, Беверли Хейс страдает от боли в спине. У некоторых появление боли провоцируется такой напряженной работой как уборка в саду или поднятие тяжестей. Другим достаточно просто нагнуться, чтобы поднять карандаш, и их спина сразу же дает о себе знать.

«Такое ощущение, будто твою поясницу протыкают отверткой, – Беверли Хейс, 46-летняя художница из Чикаго, говорит о боли, которую она заработала после того, как пробежала половину любительского марафона. – Она перевернула мою жизнь. Я не могла ни наклониться, ни спать – моя спина одеревенела, и я думала, что никогда не почувствую себя нормально».

Как избавится от боли в спине?

Мэри Энн Уилмарт, член Ассоциации Физической Терапии и заведующая кафедрой Физической терапии в Гарвардском университете, говорит, что люди должны сразу же обращаться к врачу с травмой или любой болью в спине. «Раннее вмешательство поможет предотвратить развитие хронической патологии и устранить потребность в лечении и операции», – говорит она.

Благодаря сочетанию постоянной активности, укрепляющих упражнений и физической терапии, по словам Хейс, интенсивность симптомов за год значительно уменьшилась. Вот 12 способов, которые помогут облегчить боль в спине.

1. Ограничьте Постельный Режим

Исследования показывают, что люди с незначительными болями в спине, которые много проводят времени в постели, дольше чувствуют боль и труднее справляются с повседневными делами, чем те, кто остаются активными.

«Пациентам стоит оставаться в постели не более трех дней, – говорит Майк Флиппин, доктор медицинских наук, хирург-ортопед, который специализируется на проблемах спины и позвоночника в медицинском центре Сан-Диего. – Я призываю моих пациентов начинать двигаться как можно быстрее».

2. Продолжайте Заниматься Физическими Упражнениями

Физическая нагрузка часто лучшее лекарство от боли в спине. «Простые упражнения, например ходьба, могут быть очень полезными, – говорит Уилмарт. – Во время них тело находится в нейтральном вертикальном положении».

«Но помните, что двигаться нужно в умеренных количествах, – напоминает Флиппин. – Избегайте напряженной деятельности, такой, как работа на огороде, и движений, впервые спровоцировавших боль».

3. Держите Осанку

Боль может появиться после долгой тренировки, но напряжение, которое ее вызвало, скорее всего, накапливалось в течение многих лет. Как утверждает Уилмарт, у большинства людей плохая осанка, когда они совершают свои повседневные дела. Этим они добавляют лишнюю нагрузку на спину.

«Проблемы появляются из-за мелочей, – говорит она. – Вы можете увеличить давление на позвоночник на 50%, просто неправильно опираясь на раковину во время чистки зубов. Если придать спине правильные изгибы, давление на нервные корешки исчезнет, и боль в спине уменьшится».

4. Посетите Специалиста

По словам Д. Скотта Дэвиса, физического терапевта, врача спортивной медицины, доктора педагогических наук, ортопедического физиотерапевта и адъюнкт-профессора в Университете Западной Вирджинии, разработка индивидуального плана тренировок важна для управления хронической болью в спине.

«Нет волшебной таблетки, которую можно принять от боли в пояснице, – говорит Дэвис. – Некоторые пациенты нуждаются в усилении мышечного каркаса, хотя в основном люди растягивают мышцы и улучшают общую гибкость. Найдите физиотерапевта, специалиста по лечебной физкультуре или мануального терапевта (хиропрактика), который специализируется на позвоночнике и спине в целом. Они помогут подобрать подходящий комплекс упражнений».

5. Укрепляйте Мышечный Каркас

Большинству людей с хронической болью в спине помогут сильные мышцы брюшного пресса.

«Торс – это комплекс многих групп мышц, работающих вместе, – говорит Фрэнк Б. Уайт, доктор педагогических наук, профессор физиологии упражнений в Западном государственном университете штата Миссури. – Если мышцы брюшного пресса слабы, другие мышцы такие же. Укрепляя мышцы пресса можно значительно снизить нагрузку на поясницу».

6. Улучшайте Гибкость

Слишком сильное напряжение и уплотнение мышц может вызвать боли в спине. «Наша цель при развитии гибкости – обеспечить одинаковую нагрузку на все тело от кончиков пальцев вплоть до головы, – говорит Дэвис. – Вот одно из отличных упражнений для этого: сядьте на краю кровати, вытяните одну ногу, а вторую спустите на пол. Начинайте растягивать бицепс бедра, наклоняясь вперед, сохраняя при этом спину прямой».

7. Перестаньте Пользоваться Корсетом

Заманчивой выглядит возможность поддерживать мышцы спины снаружи, но Дэвис утверждает, что корсет следует использовать с осторожностью. «Корсеты являются полезными для напряженной деятельности, например для тяжелой атлетики, но использовать их можно только в течение 15 минут, – говорит он. – Если вы носите корсет весь день, мышцы, которым он должен обеспечивать стабильность, ослабнут и перестанут поддерживать позвоночник».

8. Прикладывайте Лед и Тепло

Электрогрелки и холодные компрессы помогут облегчить состояние. Большинство врачей рекомендуют использовать лед в течение первых 48 часов после травмы – особенно если есть отек – и затем переходить на тепло. «Но трудно сказать, что именно, лед или тепло помогает лучше, – говорит Флиппин. – Я рекомендую пациентам использовать то, что им приносит облегчение более эффективно».

9. Спите Правильно

Сон очень важен, но не мене важна и поза, в которой вы спите. «Сон в плохом положении или не на ортопедическом матрасе может привести к боли в спине», – утверждает Уилмарт.

Вот некоторые подсказки:

Если вы спите на спине, вам следует подкладывать подушку под колени.
Если вы спите на боку, вам следует укладывать подушку между колен, чтобы позвоночник удерживался в нейтральном положении.
Сон на животе приводит к неестественным изгибам шеи и головы, которые приводят к чрезмерной нагрузке на спину.

10. Бросьте Курить

Курение вредит не только легким, оно также может негативно влиять на позвоночник.

«Никотин вызывает сужение мелких кровеносных сосудов, что уменьшает доставку крови к мягким тканям, – говорит Флиппин. – Я говорю всем моим пациентам, чтобы они бросили курить: это может облегчить их боль в спине».

11. Попробуйте Психотерапию

По словам Алекса Мороза, доктора медицинских наук, доцента реабилитационной медицины в Медицинском центре Лангон при Университете Нью-Йорка, боль в спине часто связана с такими проблемами, как депрессия и тревога. «Ваше эмоциональное состояние определяет восприятие боли, – говорит Мороз. – Психотерапия может быть очень полезной частью реабилитации».

12. Используйте Методы Релаксации

Исследования показывают, что такие методы релаксации как медитация, глубокое дыхание, тай-чи, йога и другие могут творить чудеса.

«Если вы добьетесь глубокой релаксации, это снизит уровень восприятия боли», – утверждает Мороз.

Боли в околопозвоночной зоне – распространенная проблема. Ее неожиданные приступы могут вырвать больного из повседневной жизни, не дать реализовать задуманные дела, уложить на больничную койку. Такое развитие событий является малопривлекательным, поэтому люди, страдающие болезнями позвоночника, задумываются о том, как быстро снять боли в спине в домашних условиях. Методы, позволяющие это сделать, действительно существуют. Подробная информация об этом приведена ниже.

Причины болезненности

Появление болей в спине может быть обусловлено несколькими факторами. В первую очередь симптоматика развивается у людей, страдающих остеохондрозом и . В таких ситуациях ощущения бывают выраженными, острыми. Игнорировать их невозможно. Поздние стадии патологии приводят к «заклиниванию» поясницы. Больной, согнувшись, уже не может разогнуться до момента купирования приступа.

Болезненность при атрофических процессах в позвоночнике возникает как результат ущемления корешков спинномозговых нервов и их воспаления. Нерв может ущемляться как самими позвонками, изменившими свое положение вследствие деструкции фиброзных колец, так и окололежащими тканями, которые отекают и увеличиваются в размерах. Каналы, в которых пролегает нерв, при этом сужаются.

Распространенной причиной неприятных ощущений в спине является мышечный спазм. Патология возникает у людей, деятельность которых связана с длительным нахождением в положении сидя. К группе риска относятся водители, офисные работники, специалисты компьютерной сферы. Как и при отеке расположенных около позвоночника тканей, спазмированные мышцы сужают туннель нервного ствола, что приводит к его сдавлению и появлению болевого синдрома.

Интересно знать: в большинстве случаев описанные механизмы появления дорсалгии встречаются сочетано, так как деструкция отделов позвоночного столба не может протекать без вовлечения в процесс окололежащих тканей.

Можно ли купировать без посещения врача?

Лечение болей в спине в домашних условиях возможно не всегда. Без посещения врача допустимо проводить мероприятия, направленные на ликвидацию спастических явлений, однако каким-либо образом воздействовать на позвоночник недопустимо. Остеохондроз и другие деструктивные процессы требуют крайне осторожного вмешательства. Неквалифицированная терапия — причина усугубления ситуации.

С учетом того, что самостоятельно провести дифференциальную диагностику и выяснить, что является причиной болезненности, дома невозможно, возникает следующее заключение. Перед самостоятельным использованием любых методов купирования боли, следует посетить медицинскую организацию и пройти рентгенографию позвоночника. Имея на руках результат исследования, необходимо посетить врача-невропатолога или невролога и получить его консультацию относительно целесообразности применения народных рецептов.

Методики воздействия

При таком явлении, как боль, возникающая в пояснице, лечение в домашних условиях может производиться с использованием трех способов. К ним относится:

прием медикаментов;
использование растительных средств, самостоятельно изготовленных на основе трав;
физические способы купирования.

Прибегая к самостоятельному лечению, следует понимать, что добиться положительного результата удается не всегда. При усилении болезненности и отсутствии эффекта от проводимой терапии необходимо отказаться от применения народных способов и обратиться за помощью к врачу.

Медикаментозные способы

При сильных болях в пояснице домашнее лечение может проводиться с использованием классических лекарственных препаратов. Это допустимо только в ситуациях, когда пациенту необходима экстренная медицинская помощь, а доступ к ней в ближайшее время невозможен (нахождение вдали от цивилизации, паводки в деревнях, приводящие к размытию грунтовых дорог, отсутствие транспорта). В других обстоятельствах самолечение запрещено. Для купирования болей необходимо обратиться к медикам. Чтобы снять приступ дорсалгии, больному показан прием таких средств, как:

Нестероидные противовоспалительные препараты – использование НПВП позволяет снять болезненность и уменьшить воспаление. Необходимо учитывать, что сила анальгетического эффекта этих лекарств практически всегда обратно пропорциональна противовоспалительному действию. Целесообразно использовать средство, обладающее выраженными обезболивающими свойствами, а для снятия воспалительного процесса применить отдельное лекарство.
Ингибиторы ЦОГ-2 – циклооксигеназа является ферментом, участвующим в синтезе простогландинов (медиаторы воспаления). Приостановка ее образования в организме способствует уменьшению воспалительного процесса, снятию отека с мышечных слоев, снятию болезненности.
Миорелаксанты (центральные) – обеспечивают расслабление спазмированных тканей за счет воздействия на регуляторные центры головного мозга. Способствуют устранению компрессии корешков спинномозговых нервов и уменьшению боли.

Лекарственные растения

Отвечая на вопросы о том, как дома лечить боль в спине, нельзя не затронуть тему лекарственных растений. Последние могут использоваться для приема внутрь или в качестве средств местного лечения. С помощью растительных препаратов удается снять мышечный спазм, добиться обезболивания, стимулировать восстановительные процессы. Чаще всего для купирования дорсалгии применяют следующие рецепты:

Валериана лекарственная – может использоваться в форме настоя или настойки. Первая лекарственная форма готовится самостоятельно, вторую обычно приобретают в аптеке. Чтобы изготовить настой, необходимо столовую ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и настоять в течение 12 часов. Далее средство фильтруют, делят на три порции и принимают трижды за сутки. Аптечный вариант принимают по 30 капель на стакан воды, трижды за сутки. Длительность курса в обоих случая может достигать нескольких месяцев.
Экстракт грецких орехов – недозрелые орехи измельчают с помощью ножа или давилки для чеснока, после чего помещают их в трехлитровую банку. Важно, чтобы сырье было уложено рыхло. Банка заполняется керосином до верха, плотно закрывается и устанавливается в темное помещение на 3 недели. На протяжении этого периода средство необходимо периодически встряхивать. После того как лекарство настоится, его необходимо процедить, отделив орехи. Жидкую фракцию используют для втирания в пораженный участок. Процедура проводится ежедневно, 1 раз в сутки. После растирки больному рекомендуется немного полежать, поэтому удобнее проводить манипуляцию перед сном.
Березовые почки – используются в форме отвара. Чтобы его приготовить, нужно взять стакан воды и 5 г. сырья, смешать и кипятить 15 минут на малом огне. Далее средство остужают и процеживают. Пить отвар нужно по ¼ стакана (50 мл) 4 раза за сутки. Длительность курса – 3 -4 месяца.

Лечение с помощью растительных препаратов считается самым безопасным. Однако возможность использования каждого рецепта следует рассматривать по отдельности. В Сети присутствует множество источников, рекомендующих неприемлемые методики терапии.

Физическое воздействие

К числу физических воздействий, которые могут помочь при болях в спине, относится прогревание и раздражающие методики. При этом важно учитывать, что лечение такими способами противопоказано на поздних этапах развития остеохондроза.

Прогревание – с целью прогревания болезненного участка используют сухое тепло. Народные целители кладут на поясницу больного нагретый до 55 °C кирпич, мешочек с песком или солью, емкость с теплой водой. Помимо сказанного, могут использоваться электрические грелки. Тепловое воздействие способствует ликвидации спастических явлений, стимулирует местный кровоток, повышает интенсивность иммунных реакций в пораженной зоне. Способ показан на начальных этапах радикулита и при мышечных спазмах, не сопровождающихся болезнями позвоночника.
Пчелиные укусы – яд пчел обладает противовоспалительным и отвлекающим действием, оттягивает кровь от очага патологии. Терапию начинают постепенно, с одного укуса. Далее следует добавлять по 1 пчеле до момента, пока их количество не достигнет 5 штук на 1 процедуру. В течение первого и второго дня терапии необходимо следить за состоянием пациента, так как при этом существует риск появления аллергических реакций.
Массаж – процедуру следует проводить крайне мягко, избегая стрессовых воздействий на мышечную ткань. Специалисты рекомендуют использовать такие приемы, как потряхивание, разминание, пощипывание. С помощью физического воздействия удается расслабить мышцы и купировать боль.

На заметку: при тяжелом течении остеохондроза противопоказаны любые физические воздействия, в том числе и массаж. Неаккуратное движение массажиста может стать причиной смещения позвонка и инвалидизации больного.

Результат и его длительность

Если болит поясница и возникает вопрос, что делать в домашних условиях, можно прибегнуть к использованию народных средств. Однако результат этого далеко не всегда соответствует ожиданиям больного. Снять спазм и компрессию нервных корешков получается в основном при легком течении болезни. Тяжелый остеохондроз и радикулит подобной терапии не поддается. Следует учитывать, что достигнутый результат является кратковременным. Если не был устранен провоцирующий фактор болезни, дорсалгия через несколько часов возобновится.

Если поясница болит, что делать и как лечить, должен решать врач. Ни одно из вышеописанных средств не может применяться без консультации специалиста и проведения соответствующих аппаратных исследований (МРТ, КТ). Исключение составляют ситуации, когда медицинская помощь недоступна. При этом следует придерживаться принципа минимизации вмешательства во избежание развития побочных эффектов и осложнений народной терапии.

Загрузить скрипт -->

Неожиданный «прострел» в пояснице или резкая боль при наклоне? Это еще не является признаками старческого радикулита - подобные проявления могут встречаться даже у молодых людей. Причины здесь различны, но выявлять их следует при первой же симптоматике и незамедлительно устранять.

Причины, влияющие на боль в пояснице

Даже у пожилых людей болевые ощущения в нижней части спины – это не признак приближения старости. Просто, чем старше человек, тем запущеннее у него проблемы со здоровьем.

Факторы, влияющие на боли в пояснице, не всегда являются возрастной характеристикой. Часть ниже приведенных причин может проявляться даже у детей.

Частыми «провокаторами» болей в пояснице можно назвать травмы позвоночника. И эти неприятные ощущения будут проявляться еще долго даже после реабилитационного лечения.
Неправильная осанка влечет за собой искривление позвоночника. Так как он «принимает» на себя основную массу тела, а при сколиозе наблюдается смещение центра тяжести, все это влечет неравномерное распределение сил тяжести на позвонки. При этом именно пояснице «достается» больше всего (как тут не «застонать).
Воспалительные процессы в костных тканях позвонков или межпозвоночные грыжи – еще одни отклонения от нормы, которые сопровождаются болями в поясничной зоне.
Но и болезни внутренних органов (почек, печени, половой системы) сопровождаются болевыми ощущениями в пояснично-крестцовом отделе спины. Здесь уже боль локализуется не в позвоночнике – болят мышцы спины, «взаимодействующие» с проблемными участками тела.

Все это были факторы «местного значения», но есть еще и внешние причины, которые способны спровоцировать боли (часто кратковременные, а иногда и затяжные).

Неправильно распределенная нагрузка при ношении тяжестей чрезмерно перенагружает позвоночник, что проявляется болями в нижней его области.
Длительное неудобное положение тела напрягает мышцы спины, и это потом проявляется болями в пояснице.
Не стоит «сбрасывать со счетов» и сквозняки – застуженный нерв может длительное время выказывать свое «беспокойство».

Еще одна причина, из-за которой может болеть поясница, характерна только для женщин – это беременность. Во время нее происходит значительное смещение позвонков, которые тянут за собой и мышцы.

Не запускайте боль

Любая боль – это сигнал к тому, что что-то в организме не в порядке. Причину следует искать сразу же. Но самостоятельно не всегда можно с точностью поставить себе диагноз. Потому что иногда причина может располагаться не в том месте, где ощущается боль.

Первым шагом должно стать решение посетить врача – невропатолога или ортопеда. Изучив все симптомы проявления болевых ощущений, именно они смогут выявить очаг проблемы. И затем назначат подходящее лечение. Ведь снимать нужно будет не боль – необходимо устранять причину, повлекшую ее.

Самостоятельно же можно назначить себе обезболивающее на первых порах, пока медики не начнут лечение. Общедоступными, продающимися в аптеке без рецептов, препаратами, снимающими боль различного характера, являются анальгин, аспирин, ибупрофен.

Помимо нестероидных обезболивающих можно помочь себе в домашних условиях и другими методами, но принесут они только кратковременное облегчение, если не будут сопровождаться лечением основного заболевания.

По каким-либо причинам нет возможности сразу же обратиться к врачу, да и под руками не оказалось противовоспалительных медикаментозных препаратов, но поясница болит нестерпимо. Облегчить состояние могут несколько рекомендаций.

Иногда помогает холод, прикладываемый к пояснице. Существует несколько способов «заморозки» боли:

можно использовать обычные кубики льда из морозильной камеры, уложенные в полиэтиленовый пакет;
мокрое полотенце в пакете нужно предварительно выдержать в морозильнике не менее получаса;
подойдут любые замороженные продукты (курица, овощи и т.п.).

Привязав такой компресс к пояснице, нужно подержать его, пока боль не стихнет.

Иногда, наоборот, вместо холода требуется тепло. Такую грелочку на пояснице держат примерно минут 30-40.

В аптеке продается «Тепловое обертывание», которое хорошо помогает при радикулитах.
Подойдут старые резиновые грелки (которыми пользовались наши бабушки). Их нужно наполнить кипятком. Но электрогрелка будет более удобной – она позволит комфортно расположиться в постели. Но постарайтесь при этом не заснуть – перегревать поясницу не следует.
От «прострелов» в пояснице хорошо помогают бани – не сауны, а с влажным паром. Также может возыметь эффект чередование тепла и холода (каждые полчаса). Это стимулирует нормальное кровообращение, следовательно – снимет боль.

Отлично помогают физические нагрузки на поясницу. Но старайтесь здесь не переусердствовать, и подбирайте щадящие упражнения — возможно, «виновниками» боли являются нестабильные позвонки.

Физическая терапия от болей в пояснице

Казалось бы, при любых болях тяжело лишний раз двигаться (а вдруг ощущения усилятся). Но на самом деле именно «застывшее» положение будет «держать» боль. Ее необходимо как бы разминать, заставляя мышцы двигаться.

Именно движение способствует хорошему кровообращению. Оно, в свою очередь, делает мышцы эластичными и менее подверженными негативным факторам. К тому же, сосредоточившись на выполнении упражнений, человек просто отвлекается от досаждающей ему боли.

Ходьба – самый простой и ненавязчивый вид упражнений. Можно просто выйти на прогулку, двигаясь не спеша по местным улочкам. А можно и пройтись на тренажере. Главное, чтобы «путешествие» длилось не менее 1 часа.

Иногда боль бывает настолько острая, что лучше всего лечь. Но не на кровать или диван – нужна жесткая ровная поверхность. Поэтому лучшим вариантом будет пол. Полежав несколько минут в удобной для облегчения боли позе, можно перевернуться на спину и поднять ноги вверх, оперев их о стену.

Таким образом вы снимете нагрузку с позвоночника. Но вот мышцы напрячь следует таким образом:

сжимая и расслабляя ягодицы;
вытягивая вверх носки ног.

не стоит размахивать ногами – только растяжки;
не качайте пресс;
откажитесь от приседаний;

Хорошо помогают при болях в пояснице различные мануальные процедуры. Но выполнять их должен только сведущий в этом деле человек. Не зная анатомических особенностей, можно вместо облегчения нанести вред.

Если причиной боли в пояснице являются проблемы с позвоночником, то здесь поможет костоправ. Манипуляции на позвоночнике – это часть физиотерапии, входящей в комплексное лечение.
Благодаря умелым рукам массажиста можно снять боли, вызванные любыми причинам. Но если манипуляции влияют именно на позвоночник, то массаж воздействует больше на мышцы.
Иглотерапия – это направленное действие на нервные окончания, которые необходимо успокоить.

Боль в пояснице при беременности

Беременным женщинам подходят не все рекомендации, приведенные выше. Да и не всегда возможно эту боль снять, ввиду этого «интересного положения». Потому что основной причиной затянувшейся боли в пояснице является именно беременность, вернее – те видоизменения, которые она спровоцировала.

Причины болей в пояснице при беременности

Растущий животик часть мышц «подтягивает» на себя, тем самым создавая напряжение в спине.
Изгибается позвоночник в не совсем удобное для него положение, беря на себя еще большую нагрузку.
Увеличивающийся плод начинает давить на мочевой пузырь, предстательную железу и другие органы. Сбой в их работе также становится причиной болезненных симптомов.

Чтобы хоть как-то облегчить свое состояние, беременной женщине придется взять на вооружение несколько рекомендаций.

В первую очередь следует отказаться от неудобной обуви – лучше, если она будет без каблуков.
Спите только на жестком матрасе.
Массаж болезненных зон должен быть щадящим.
Компрессами увлекаться не стоит (особенно горячими).
Обязательно выполнять упражнения для беременных. Они как раз разработаны таким образом, что должны облегчать любую боль.

Чтобы обезопасить себя от различных проблем с поясницей, необходимо следить за своим здоровьем и физическим состоянием тела. Удобная обувь, правильная осанка не только при ходьбе, но и сидя за рабочим столом, оптимальная равномерная нагрузка на позвоночник – это все профилактические меры, которые не дадут боли развиться.