Brojni faktori utiču na zdravlje ljudi. Glavni faktori koji određuju zdravlje ljudi

Ljudsko zdravlje je kombinacija fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja. Samo odsustvo bolesti nije znak dobrog zdravlja. Zbog toga faktori koji utiču na zdravlje ljudi sasvim drugačije. Ovi faktori uključuju naslijeđe, okruženje, nivo medicinske skrbi i način života osobe. Više detalja o svakom od njih.

Nasljednost ili genetika imaju oko 15-20% na ljudsko zdravlje. Osoba se rađa sa određenim genima koje je dobila od svojih roditelja. Potrebe, sposobnosti, predispozicije i sklonosti u velikoj mjeri su diktirane naslijeđem. Uz gene, osoba dobija talente, dominantne potrebe, interesovanja i želje, predispoziciju za bolesti i loše navike.

Program gena ne treba zanemariti.

Da biste živeli u harmoniji sa sobom i bili zdrava osoba, potrebno je da odaberete najbolji način života za sebe prema svom nasleđu. U sukobu sa svojim genskim programom, osoba narušava mehanizam adaptacije tijela, što dovodi do fizičkog i psihičkog poremećaja.

Životna sredina je jedan od ključnih faktora koji utiču na zdravlje. Ovaj uticaj stručnjaci procjenjuju na 20-25%. Ljudska okolina je integralni sistem prirodnih i antropogenih objekata i pojava u kojima se odvija život čoveka: njegov rad, odmor, život.

Čovjek postoji u okruženju koje se sastoji od prirodnih i umjetno stvorenih fizičkih, kemijskih, bioloških i društvenih faktora.

Upravo ti faktori direktno ili indirektno utiču na život i zdravlje svih ljudi na planeti. Čovjek sudjeluje u cirkulaciji u općem kruženju tvari, jer je ljudsko tijelo neraskidivo povezano sa komponentama biosfere: biljkama, životinjama, mikroorganizmima itd.

Na zdravlje ljudi u velikoj mjeri utiče kvalitet zraka i vode, ali je istovremeno sam čovjek glavni razlog zašto su ti resursi sve oskudniji. Ekološka situacija u pojedinim regijama naše planete se toliko pogoršala tokom proteklih decenija da uzrokuje ne samo niz bolesti, već i razne mutacije. Zbog toga je veoma važno čuvati životnu sredinu kako bismo sačuvali čist vazduh i vodu za naše potomke.

Kvalitet zdravstvene zaštite utiče na nivo zdravlja stanovništva u granicama od 10-15%. Zdravstveni sistem, naravno, igra važnu ulogu u zdravlju stanovništva jedne zemlje. Ovdje su ključni faktori nivo kvalifikacije medicinskog osoblja, dovoljan broj medicinskog osoblja, dostupnost medicinskih usluga, lijekova, stepen prevencije bolesti i svijest javnosti.

Glavni faktor od kojeg zavisi stanje ljudskog zdravlja su uslovi i način života. Od ovog faktora zavisi 50-55% ljudskog zdravlja. Čovjek se sastoji od njegovih navika, koje formiraju njegovo tijelo, razmišljanje, raspoloženje. Navike mogu biti negativne (pušenje, ovisnost o alkoholu, prejedanje itd.) ili pozitivne (bavljenje sportom, muzika, crtanje itd.).

Zdrav način života sastoji se od tri komponente:

• kultura ishrane. Pravilna prehrana doprinosi prirodnoj asimilaciji hrane, što ne uzrokuje probleme s nedostatkom ili viškom kilokalorija, elemenata u tragovima i vitamina;
• kultura kretanja. Kretanje je život, a sport je odličan način da ga produžite, napunite svoje tijelo energijom i postavite ritam;
• kultura emocija. Pozitivne emocije imaju sposobnost ne samo da očuvaju nervni sistem, već i da produže život.

Neka naslijeđe i ekologija budu izvan kontrole običnog čovjeka, ali svako može voditi zdrav način života i živjeti u skladu sa sobom i drugima.

U ljudskoj prirodi je da štiti zdravlje. Neki to rade sa velikim trudom, drugi sa malo. Neki ljudi uopšte ne vode računa o sebi. Kako god bilo, briga o svom zdravlju je sasvim prirodna i neophodna svjesna ljudska želja.

Ta svjesna želja nas, zapravo, uz sposobnost razmišljanja i razgovora, razlikuje od predstavnika životinjskog svijeta. Pritom je važno biti, kako kažu, u trendu, odnosno ponekad poslušati savjete iz raznih izvora.

U ovom slučaju, izuzetno je važno odvojiti korisne savjete od beskorisnih, od mitova. Predstavljamo vam deset upornih mitova o ljudskom zdravlju koji su postali navika, koji ne samo da imaju malo realne osnove, već i sprečavaju zdrave ljude da duže čuvaju svoje zdravlje.

Nema potrebe da sa farmaceutski tačnošću brojite čaše vode koje popijete dnevno. Istraživanja su više puta dokazala da je dovoljno da žedna osoba popije jednu čašu vode na vrijeme kako bi ostala potpuno zdrava.

Hrana koja sadrži tečnost (kao što su supe), povrće, čaj, sokovi, kafa – sve to nam takođe pomaže da nadoknadimo potrebnu zalihu tečnosti u telu tokom dana. A u isto vrijeme, nema potrebe da se prisiljavate da se gušite vodom, slijedeći nepisana pravila.

Zdravoj osobi ne treba puno vode tako često: tada, na primjer, kada vodi aktivan način života, živi u zemlji s toplom klimom, jede samo čvrstu hranu tokom dana. Inače, jedan od znakova nedostatka tečnosti u organizmu je tamnožuta boja urina.

Ljubitelji omleta i kajgane, trebali biste se opustiti i prestati osjećati krivicu za svoje tijelo svaki put kada razbijete jaja u tiganj. Dva jaja dnevno ni na koji način ne mogu negativno uticati na srce zdrave osobe.

Da, naravno, žumance sadrži holesterol. Međutim, njegova količina je toliko mala u odnosu na količinu holesterola koju apsorbujemo tokom dana sa nekom drugom hranom da za većinu nas ne predstavlja nikakvu opasnost.

Štoviše, osim kolesterola, jaja sadrže prilično zdrave hranjive tvari, niz vitamina, pa čak i omega-3 nezasićene masne kiseline, koje objektivno smanjuju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Prije nekoliko godina u raznim medijima počele su se pojavljivati ​​publikacije o strašnoj šteti upotrebe antiperspiranta. Navodno, njihova upotreba od strane predstavnica može kod njih izazvati rak dojke.

Ideja, koju su odmah pokupile naj "žute" internet publikacije, bila je sljedeća: hemikalije sadržane u antiperspirantima i dezodoransima upijaju se duboko u tijelo kada se nanose na pazuhe. Apsorbirane u tkiva mliječnih žlijezda, ove tvari navodno doprinose nastanku kancerogenog tumora.

Uzbuđenje je toliko poraslo da su se naučnici (posebno predstavnici Nacionalnog instituta za onkologiju, SAD) zaista pridružili studiji. Kao rezultat toga, dokazano je da upotreba antiperspirana i dezodoransa od strane žena ni na koji način ne utiče na povećanje rizika od dobijanja raka dojke.

Uticaj navika na zdravlje ljudi

Ali da li je prehlada zaista toliko opasna za organizam zdrave osobe? Može li dug boravak (naravno, ne u donjem vešu) na ulici na hladnoći da nam snizi imunitet i da budemo skloniji svakojakim prehladama?

Zapravo, kako pokazuju razna istraživanja, sve se dešava upravo suprotno: zdravom čovjeku nekoliko sati na hladnoći dobra je pomoć imunološkom sistemu u borbi protiv virusa. Stoga je mnogo veća vjerovatnoća da ćete se prehladiti u zatvorenom nego napolju zimi.

Gotovo svaka osoba u svom životu naišla je na reklame (na TV-u, u drugim medijima) koje nas pozivaju da poboljšamo svoje zdravlje nutrijentima kojih nema u našoj uobičajenoj ishrani.

Naravno, ako lekar prepiše, na primer, vitamin B 6 trudnici kako bi smanjio rizik od rađanja deteta sa nekom vrstom urođene malformacije, onda se oni moraju uzimati.

Ali zdravoj osobi obično nisu potrebni umjetni vitaminski dodaci. Zdravoj osobi potrebna je samo zdrava ishrana koja uključuje voće, povrće, žitarice od celog zrna, orašaste plodove, zdrave masti i ulja. To će pomoći održavanju zdravlja tijela bez ikakvih vitamina.

U borbi protiv viška kilograma, osoba koja je zanesena ovim teškim procesom često sluša potpuno beskorisne savjete koji nemaju naučnu osnovu.

Postoji lažno uvjerenje da ljudi koji gube ne bi trebali sebi uskratiti doručak. Na primjer, pomoći će im da kontrolišu glad tako što ne jedu previše za ručak ili večeru. Ali šta je sa onima koji jednostavno ne vole da jedu ujutro (a ima ih mnogo!)? Kako pokazuje jedna od studija naučnika sa Univerziteta Cornell (SAD), ova izjava je neutemeljena.

Ljudi koji ne vole da doručkuju obično se ne prejedaju za ručkom ili večerom. Štaviše, bez ovog obroka unose u prosjeku 400 kalorija manje dnevno. Zaključak: ako ne možete bez doručka, doručkujte. Ali zdrava osoba bez ovog obroka može skinuti i par kilograma.

Mnogi ljudi duboko su uvjereni da je zelena šmrcva hitan i nedvosmislen signal za početak uzimanja antibiotika. U stvari, zeleni iscjedak iz nosa ne ukazuje uvijek na stanje s kojim se mogu nositi samo antibiotici.

U stvarnosti, zelena šmrcva, u kojoj je jasno prisutan gnojni iscjedak, može jasno ukazivati ​​na potrebu uzimanja antibiotika. Još jedno stanje koje zahtijeva antibiotike je potvrđena bakterijska infekcija. I ključna riječ ovdje je potvrđena!

Naravno, nemoguće je na prvi pogled utvrditi prisustvo takve infekcije, iako studije dokazuju veću vjerovatnoću bakterijske infekcije upravo u slučaju prisustva zelenog sekreta. Međutim, zelena šmrcva se javlja i kod obične prehlade; a zarazne bolesti mogu biti prisutne u slučaju bistrog iscjetka iz nosa.

Faktori čiji je uticaj na naše zdravlje precijenjen

Šećer čini djecu hiperaktivnom

Naravno, ponovljene studije potvrđuju činjenicu da šećer očigledno nije neophodan proizvod za djetetov organizam. Međutim, prisustvo slatkiša u ishrani deteta ne može da pokvari njegovu aktivnost u školi utičući na njegovu pažnju (a upravo se za to krivi hiperaktivnost!).

Za opstanak ovog mita uvelike su krivi i sami roditelji, koji, nakon što su jednom čuli za uticaj šećera na hiperaktivnost djece, sada nehotice očekuju da će njihovo dijete pokazati ovo stanje nakon što pojede nešto slatko. A neki, ne videvši ga, počnu sami da ga izmišljaju.

WC daska u javnom WC-u izvor je infekcije

Zaista, kao što pokazuju studije, WC daska u pristojnom javnom WC-u obrađuje se mnogo temeljitije kada čistite prostoriju sredstvima za čišćenje nego, na primjer, isto dugme za odvod vode ili kvaka na vratima.

Vjerovatnoća "doći u kontakt" s nekim E. coli ili norovirusom, što će dovesti do crijevne infekcije, samo je veća kada se otvore vrata toaleta. Zato se nakon odlaska u toalet, kada ste već oprali ruke, preporučuje da bacite komad toalet papira preko ručke kako biste otvorili vrata.

Pucketanje zglobova prstiju u pristojnom društvu je, naravno, ružno. A ako to radite izuzetno uporno, možda postoji šansa da dobijete udarac u vrat od neke posebno nervozne osobe! Ali to je, zapravo, jedina šteta koju ova aktivnost može nanijeti vašem zdravlju.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da zvuk kliktanja koji čujemo tokom karakteristične manipulacije prstima stvaraju zglobovi ili čak kosti. Ako govorimo o osobi koja već ima artritis, onda je to vrlo vjerovatno. Zapravo, izvor zvuka može biti drugačiji.

Kada zdrava osoba (bez artritisa) popuca prste, smanjuje pritisak u interartikularnoj tečnosti. U tom slučaju dolazi do oslobađanja plina koji stvara mjehuriće koji pucaju s mnogima poznatim (a ponekad i dosadnim!) zvukom. To ne znači da možete "krčkati" od jutra do večeri. Ali nekoliko puta dnevno istezanje prstiju je sasvim prihvatljivo.

Ljudi su skloni da svoje bolesti pripisuju radijaciji i štetnim efektima drugih zagađivača životne sredine. Međutim, uticaj ekologije na zdravlje ljudi u Rusiji danas je samo 25-50% od ukupnog broja faktora koji utiču. I samo za 30-40 godina, prema stručnjacima, ovisnost fizičkog stanja i blagostanja građana Ruske Federacije o okolišu povećat će se na 50-70%.

Način života koji vode najviše utiče na zdravlje Rusa (50%). Među komponentama ovog faktora:

karakter hrane,

dobre i loše navike,

fizička aktivnost,

neuropsihičko stanje (stres, depresija, itd.).

Na drugom mjestu po stepenu uticaja na zdravlje ljudi je faktor kao što je ekologija (25%), na trećem - nasljednost, koja iznosi čak 20%. Preostalih 5% je u medicini. Međutim, postoje slučajevi kada se djelovanje nekoliko od ova 4 faktora utjecaja na zdravlje ljudi preklapa jedno s drugim.

Prvi primjer: medicina je praktički nemoćna kada su u pitanju bolesti zavisne od okoliša. U Rusiji postoji svega nekoliko stotina lekara specijalizovanih za bolesti hemijske etiologije - neće moći da pomognu svima koji su pogođeni zagađenjem životne sredine. Što se tiče ekologije kao faktora uticaja na zdravlje ljudi, prilikom procene stepena njenog uticaja važno je uzeti u obzir razmere zagađenja životne sredine:

globalno zagađenje životne sredine je katastrofa za čitavo ljudsko društvo, ali za jednog pojedinca ne predstavlja posebnu opasnost;

regionalno zagađenje životne sredine je katastrofa za stanovnike regiona, ali u većini slučajeva nije mnogo opasno po zdravlje jedne osobe;

lokalno zagađenje životne sredine – predstavlja ozbiljnu opasnost kako za zdravlje stanovništva određenog grada/regije u cjelini, tako i za svakog pojedinačnog stanovnika ovog područja. Slijedeći ovu logiku, lako je utvrditi da je ovisnost čovjekovog zdravlja od zagađenosti zraka određene ulice u kojoj živi čak i veća nego od zagađenosti područja u cjelini. Međutim, najjači uticaj na zdravlje ljudi daje ekologiju njegovog stambenog i radnog prostora. Na kraju krajeva, oko 80% svog vremena provodimo u zgradama. A vazduh u zatvorenom prostoru je, po pravilu, suv, sadrži značajnu koncentraciju hemijskih zagađivača: u pogledu sadržaja radioaktivnog radona - 10 puta (na prvim spratovima iu podrumima - možda stotine puta); u pogledu aeroionskog sastava - 5-10 puta.

Stoga je za ljudsko zdravlje izuzetno važno:

na kojem spratu živi (prvi sprat je verovatnije izložen radioaktivnom radonu),

od kojeg materijala je izgrađena njegova kuća (prirodnog ili vještačkog),

koju peć koristi (plinsku ili električnu),

čime je pod u njegovom stanu/kući prekriven (linoleum, tepisi ili manje štetni materijal);

od čega je napravljen namještaj (SP-sadrži fenole);

da li u stanu ima sobnog bilja i u kojoj količini.

Atmosferski vazduh je jedan od glavnih vitalnih elemenata našeg okruženja. Tokom dana osoba udahne oko 12-15 m3 kiseonika, a emituje oko 580 litara ugljen-dioksida.

Kod djece koja žive u blizini moćnih elektrana koje nisu opremljene sakupljačima prašine, nalaze se promjene na plućima koje su slične oblicima silikoze. Prašina koja sadrži silicijum okside izaziva tešku bolest pluća - silikozu. Veliko zagađenje zraka dimom i čađom, koje traje nekoliko dana, može uzrokovati smrtonosno trovanje ljudi. Zagađenje atmosfere posebno štetno djeluje na čovjeka u slučajevima kada meteorološki uslovi doprinose stagnaciji zraka nad gradom.

Štetne tvari sadržane u atmosferi utječu na ljudsko tijelo nakon kontakta s površinom kože ili sluzokože. To se dešava kada znojna osoba (sa otvorenim porama) ljeti šeta po zagašenoj i prašnjavoj ulici. Ako se, došavši do kuće, odmah ne istušira toplo (ne vruće!), štetne tvari imaju priliku prodrijeti duboko u njegovo tijelo.

Uz disajne organe, zagađivači utiču na organe vida i mirisa, a djelovanjem na sluznicu larinksa mogu uzrokovati grčeve glasnica. Udahnute čvrste i tečne čestice veličine 0,6-1,0 mikrona dospiju do alveola i apsorbiraju se u krv, neke se nakupljaju u limfnim čvorovima.

Zagađen vazduh iritira uglavnom respiratorni trakt, uzrokujući bronhitis, emfizem i astmu. Iritansi koji uzrokuju ove bolesti uključuju SO2 i SO3, isparenja dušika, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, fosfor i njegova jedinjenja. Studije provedene u Velikoj Britaniji pokazale su vrlo jaku vezu između zagađenja zraka i smrtnosti od bronhitisa.

Znaci i posljedice djelovanja zagađivača zraka na ljudski organizam očituju se najviše u pogoršanju opšteg zdravstvenog stanja: glavobolja, mučnina, osjećaj slabosti, smanjena ili izgubljena radna sposobnost.

Može se zaključiti da najveća količina zagađivača ulazi u ljudski organizam kroz pluća. Zaista, većina istraživača potvrđuje da dnevno sa 15 kg udahnutog vazduha više štetnih materija uđe u ljudski organizam nego sa vodom, hranom, prljavim rukama, kroz kožu. Istovremeno, najopasniji je i put udisanja zagađivača koji ulaze u tijelo. Zbog činjenice da:

vazduh je zagađen širokim spektrom štetnih materija, od kojih su neke u stanju da pojačaju štetne efekte jedne na druge;

zagađenje, koje ulazi u tijelo kroz respiratorni trakt, zaobilazi takvu zaštitnu biokemijsku barijeru kao što je jetra - kao rezultat toga, njihov toksični učinak je 100 puta jači od utjecaja zagađivača koji prodiru kroz gastrointestinalni trakt;

probavljivost štetnih tvari koje ulaze u tijelo kroz pluća mnogo je veća od one zagađivača koji ulaze s hranom i vodom;

Od zagađivača vazduha je teško sakriti se: utiču na zdravlje ljudi 24 sata dnevno, 365 dana u godini.

Glavni uzroci smrti uzrokovani zagađenjem zraka su rak, urođene patologije i poremećaj imunološkog sistema ljudskog tijela.

Udisanje vazduha koji sadrži produkte sagorevanja (razređeni izduvni gas dizel motora), čak i na kratko, na primer, povećava rizik od dobijanja koronarne bolesti srca.

Industrijska postrojenja i vozila emituju crni dim i zelenkasto-žuti dioksid koji povećavaju rizik od rane smrti. Čak i relativno niske koncentracije ovih supstanci u atmosferi uzrokuju 4 do 22 posto smrtnih slučajeva prije četrdesete godine života.

Izduvni gasovi motornih vozila, kao i emisije iz preduzeća za sagorevanje uglja, zasićuju vazduh sitnim česticama zagađenja koje mogu izazvati zgrušavanje krvi i stvaranje krvnih ugrušaka u krvotoku čoveka. Zagađen vazduh takođe dovodi do povećanja pritiska. To je zato što zagađenje zraka uzrokuje promjenu u dijelu nervnog sistema koji kontroliše nivo krvnog pritiska. Zagađenje zraka u velikim gradovima čini oko pet posto hospitalizacija.

Često su veliki industrijski gradovi prekriveni gustom maglom - smogom. Riječ je o vrlo jakom zagađenju zraka, a to je gusta magla sa nečistoćama dima i gasnog otpada ili veo od kaustičnih plinova i aerosola visoke koncentracije. Ovaj fenomen se obično opaža u mirnom vremenu. Ovo je veoma veliki problem u velikim gradovima, koji negativno utiče na zdravlje ljudi. Smog je posebno opasan za djecu i starije osobe oslabljenog organizma, oboljele od kardiovaskularnih bolesti i bolesti respiratornog sistema. Najveća koncentracija štetnih materija u površinskom vazduhu primećuje se u jutarnjim satima, tokom dana smog raste pod uticajem uzlaznih vazdušnih struja.

Vrlo opasan simptom za čovječanstvo je da zagađenje zraka povećava vjerovatnoću da se djeca imaju s malformacijama. Ekstremna koncentracija štetnih materija u atmosferi uzrokuje prijevremene porođaje, novorođenčad su mala, ponekad se rađaju mrtva djeca. Ako trudnica udiše zrak koji sadrži povišenu koncentraciju ozona i ugljičnog monoksida, posebno u drugom mjesecu trudnoće, ima trostruko povećanu mogućnost da rodi dijete sa takvim razvojnim poremećajem kao što su rascjep usne, rascjep nepca, i defekti u srčanoj genezi. Budućnost čovečanstva zavisi od čistog vazduha, vode, šuma. Samo pravi odnos prema prirodi omogućit će budućim generacijama da budu zdrave i sretne.

Zdrav način života (ponekad se skraćeno naziva i zdrav način života)- jedna od važnih komponenti normalnog ljudskog života.

Mnogi ljudi su čuli da zdrav način života omogućava da izgledate mlado i da nastavite raditi cijeli život. Ali malo ljudi zna šta je to tačno?

1. Ljudski stil života: njegovu ishranu, način, prirodu rada i odmora, prisustvo/odsustvo loših navika (duvan, alkohol), sportske, materijalne i životne uslove. Oko 60% stanja našeg organizma zavisi od ovih karakteristika.
2. Naše spoljašnje okruženje, klimatski uslovi i stanje ekologije na teritoriji stanovanja imaju 20% značaja za zdravlje ljudi.
3. genetska predispozicija, nasljedni faktori zauzimaju oko 10% na skali važnosti.
4. Isti stepen značaja za kvalitet i trajanje života ima nivo zdravstvene zaštite u zemlji.
Kao što možete vidjeti iz ove liste, najvažniji faktor je zdrav način života. Ovdje se, pored navedenih komponenti, može pripisati higijena i otvrdnjavanje tijela.

Sport

Sportske aktivnosti nisu dobre samo za mišiće: Pravilno dozirana fizička aktivnost ima pozitivan učinak na duševno stanje osobe. Pritom, sport nije bitan, bitno je samo da vam se sviđa, daje osjećaj zadovoljstva i snage, daje vam priliku da se odmorite od stresa i emocionalnog preopterećenja, koji su tako česti u savremenom svijetu .

Navika zdravog načina života formira se u djetinjstvu. Ako su roditelji na vrijeme objasnili i vlastitim primjerom dokazali djetetu važnost pravilne ishrane, pridržavanja standardnih higijenskih pravila i sl., tada će se i osoba kao odrasla osoba pridržavati ovih smjernica.

Međutim, ne treba zaboraviti da zdrav način života nije samo lista određenih pravila, već i stil vašeg života, vaših misli, postupaka i djela.

Svako želi dobro zdravlje, jer ono osigurava skladan razvoj ličnosti, određuje radnu sposobnost i glavna je ljudska potreba.

I, nažalost, nisu svi upoznati sa faktorima koji određuju zdravlje. Ljudi često prebacuju odgovornost na druge bez brige o sebi. Vođenje loše osobe do tridesete godine dovodi tijelo u užasno stanje i tek onda razmišljajte o medicini.

Ali doktori nisu svemoćni. Mi sami kreiramo svoju sudbinu i sve je u našim rukama. To je ono što ćemo pokriti u ovom članku, razmotrit ćemo glavne faktore koji određuju zdravlje stanovništva.

Indikatori koji određuju zdravlje ljudi

Hajde da prvo razgovaramo o komponentama. razlikovati:

• Somatski. Dobro zdravlje i vitalnost.
• Fizički. Pravilan razvoj i trening tijela.
• Mentalno. Zdrav duh i trezven um.
• Seksualno. Nivo i kultura seksualnosti i aktivnosti rađanja.
• Moral. Poštivanje morala, pravila, normi i temelja u društvu.

Očigledno, termin "zdravlje" je kumulativan. Svaki pojedinac mora imati predstavu o ljudskom tijelu, radu organa i sistema. Poznajte karakteristike svog psihičkog stanja, budite u stanju da prilagodite svoje fizičke i mentalne sposobnosti.

Sada razgovarajmo o kriterijima koji odgovaraju svakoj komponenti:

• normalan fizički i genetski razvoj;
• odsustvo nedostataka, bolesti i bilo kakvih odstupanja;
• zdravo psihičko i psihičko stanje;
• mogućnost zdrave reprodukcije i normalnog seksualnog razvoja;
• korektno ponašanje u društvu, poštovanje normi i principa, razumijevanje sebe kao osobe i pojedinca.

Razmotrili smo komponente i kriterijume, a sada da govorimo o ljudskom zdravlju kao vrednosti, faktorima koji ga određuju.

Aktivnost se podstiče od malih nogu.

razlikovati:

1. Fizičko zdravlje.
2. Mentalno.
3. Moral.

Fizički i duhovno zdrava osoba živi u savršenoj harmoniji. Sretan je, dobija moralnu satisfakciju od rada, usavršava se, a za nagradu dobija dugovječnost i mladost.

Faktori koji određuju zdravlje ljudi

Da biste bili zdravi i srećni, potrebno je da vodite, da to želite i da težite zadatku.

Kako postići ovaj cilj:

1. Održavajte određeni nivo fizičke aktivnosti.
2. Imaju emocionalnu i psihološku stabilnost.
3. Narav.
4. Jedite pravilno.
5. Pridržavajte se dnevne rutine (rad, odmor).
6. Zaboravite na loše navike (alkohol, pušenje, droge).
7. Poštujte moralne standarde u društvu.

Vrlo je važno postaviti temelje za zdrav način života djeteta od ranog djetinjstva, kako bi kasnije, u procesu izgradnje njihove budućnosti, "zidovi" bili čvrsti i izdržljivi.

Na osobu utiču mnoge stvari. Razmotrite glavne faktore koji određuju zdravlje:

1. Nasljednost.
2. Odnos osobe prema vlastitom zdravlju i svom načinu života.
3. okruženje.
4. Nivo medicinske nege.

To su bile ključne tačke.

Hajde da pričamo više o svakom

Nasljednost igra veliku ulogu. Ako su rođaci zdravi i jaki, dugovječni, sprema se i vama ista sudbina. Glavna stvar je održavati vlastito zdravlje.

Životni stil je ono što jeste. Tako je, jer pravilna prehrana, trčanje, vježbanje, hladni tuševi, stvrdnjavanje - to je vaše zdravlje. Morate biti u stanju da se poreknete zauvijek. Recimo da te prijatelji pozovu u noćni klub, a sutra imaš naporan dan na poslu, naravno, bolje je ostati kod kuće, naspavati se, nego s bolnom glavom, udišući nikotin, uroniti u posao. Ovo se odnosi na pušenje, upotrebu alkohola i droga. Trebalo bi biti glava na ramenima.

Postoje faktori koji određuju zdravlje ljudi koji ne zavise od nas. Ovo je okruženje. Emisije plinova iz transporta, korištenje robe i hrane nesavjesnih proizvođača, mutirajući stari virusi (gripa) i pojava novih - sve to negativno utječe na naše zdravlje.

Takođe zavisimo od zdravstvenog sistema koji postoji u regionu u kojem živimo. Medicina se u mnogim slučajevima plaća, a malo ljudi ima sredstava da dobije pomoć dobrog, visoko kvalifikovanog specijaliste.

Dakle, zdravlje smo definisali kao vrijednost i razmotrili faktore koji ga određuju.

Zdravlje je dijamant koji treba iseći. Razmotrite dva osnovna pravila za izgradnju zdravog načina života:

• faziranje;
• regularnost.

Vrlo je važno u svakom trenažnom procesu, bilo da se radi o razvoju mišića, očvršćavanju, ispravljanju držanja, savladavanju nastavnog materijala ili savladavanju specijalnosti, sve raditi postepeno.

I, naravno, ne zaboravite na sistematičnost, kako ne biste izgubili rezultat, iskustvo i vještine.

Dakle, razmotrili smo glavne faktore koji određuju zdravlje, a sada razgovarajmo o procesima koji negativno utječu na životni stil osobe.

Šta pogoršava zdravlje

Uzmite u obzir faktore rizika:

• Loše navike (pušenje, alkohol, droge, zloupotreba supstanci).
• Loša ishrana (neuravnotežena ishrana, prejedanje).
• Depresivno i stresno stanje.
• Nedostatak fizičke aktivnosti.
• Seksualno ponašanje koje dovodi do spolno prenosivih infekcija i neželjene trudnoće.

Ovo su faktori rizika po zdravlje. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Hajde da definišemo pojam

Faktori rizika su potvrđena ili približno moguća stanja unutrašnje i spoljašnje sredine ljudskog organizma, pogodna za bilo koju bolest. Možda nije uzrok bolesti, ali doprinosi većoj vjerovatnoći njenog nastanka, progresije i nepovoljnog ishoda.

Koji drugi faktori rizika postoje

Evo nekoliko primjera:

• Biološki. Loša nasljednost, urođene mane.
• Socio-ekonomski.
• Ekološki fenomeni (loša ekologija, posebnosti klimatskih i geografskih uslova).
• Kršenje higijenskih standarda, njihovo neznanje.
• Nepoštovanje režima (spavanje, ishrana, rad i odmor, obrazovni proces).
• Nepovoljna klima u porodici iu kolektivu.
• Slaba fizička aktivnost i mnoge druge.

Proučavajući primjere rizika, čovjeku ostaje da svrsishodno, uporno, savjesno radi na njihovom smanjenju i jačanju faktora zdravstvene zaštite.

Pogledajmo pobliže fizičko zdravlje. Ne utiče samo na radnu sposobnost, već i na život uopšte.

Fizičko zdravlje. Faktori koji određuju fizičko zdravlje

Ovo je stanje ljudskog tijela, čije karakteristične osobine pomažu da se prilagodi svim okolnostima, kada svi organi i sistemi funkcionišu normalno.

Treba napomenuti da održavanje zdravog načina života nije samo sport, pridržavanje režima i pravilna prehrana. To je određeni stav kojeg se čovjek pridržava. Bavi se samousavršavanjem, duhovnim razvojem, podiže kulturni nivo. Sve zajedno čini njegov život boljim.

Način života je prvi glavni faktor. Razborito ljudsko ponašanje u cilju očuvanja zdravlja treba da uključuje:

• usklađenost s optimalnim načinom rada, spavanja i odmora;
• obavezno prisustvo svakodnevne fizičke aktivnosti, ali u granicama normale, ni manje ni više;
• potpuno odbacivanje loših navika;
• samo pravilna i uravnotežena prehrana;
• podučavanje pozitivnog razmišljanja.

Neophodno je shvatiti da je to faktor zdravog načina života koji omogućava normalno funkcionisanje, ispunjavanje svih društvenih zadataka, kao i rada, u sferi porodice i domaćinstva. To direktno utiče na to koliko dugo će pojedinac živjeti.

Prema naučnicima, 50% fizičkog zdravlja osobe zavisi od njegovog načina života. Počnimo s raspravom o sljedećem pitanju.

Životna sredina

Koji faktori određuju zdravlje ljudi, ako govorimo o životnoj sredini? U zavisnosti od uticaja, razlikuju se tri grupe:

1. Fizički. To su vlažnost vazduha, pritisak, sunčevo zračenje itd.
2. Biološki. One mogu biti korisne i štetne. To uključuje viruse, gljive, biljke, pa čak i kućne ljubimce, bakterije.
3. Hemijski. Bilo koji hemijski elementi i spojevi koji se nalaze posvuda: u tlu, u zidovima zgrada, u hrani, u odjeći. Kao i elektronika koja okružuje osobu.

Sve u svemu, svi ovi faktori čine oko 20%, što je prilično velika cifra. Samo 10% zdravstvenog statusa stanovništva određuje nivo zdravstvene zaštite, 20% - nasljedni faktori, a 50% se daje na način života.

Kao što vidite, postoji mnogo faktora koji određuju stanje ljudskog zdravlja. Stoga je izuzetno važno ne samo eliminirati pojavu simptoma bolesti i boriti se protiv infekcija. Potrebno je uticati na sve faktore koji određuju zdravlje.

Jednoj osobi je izuzetno teško promijeniti uslove životne sredine, ali je u moći svakog da poboljša mikroklimu u svom domu, pažljivo bira hranu, konzumira čistu vodu i koristi manje supstanci koje negativno utiču na životnu sredinu.

I na kraju, hajde da pričamo o faktorima koji određuju nivo zdravlja stanovništva.

Okolnosti koje oblikuju način na koji ljudi žive

Razmotrite najvažnije pokazatelje koji utiču na nivo zdravlja:

1. Uslove za život.
2. Navike koje štete organizmu.
3. Odnosi među članovima porodice, mikroklima, kao i gubitak porodičnih vrijednosti, razvodi, abortusi.
4. Počinili zločine, pljačke, ubistva i samoubistva.
5. Promjena načina života, na primjer, preseljenje iz sela u grad.
6. Sukobi koji nastaju zbog pripadnosti različitim religijama i tradicijama.

Sada razmotrite uticaj drugih pojava na zdravlje stanovništva.

Negativan uticaj tehnogenih faktora

To uključuje:

1. Smanjenje radne sposobnosti uslovno zdravih ljudi, kao i
2. Pojava poremećaja u genetici dovodi do pojave nasljednih bolesti koje će pasti na buduće generacije.
3. Rast kroničnih i zaraznih bolesti među radno aktivnom populacijom, zbog kojih ljudi ne idu na posao.
4. Smanjenje nivoa zdravlja djece koja žive u kontaminiranim područjima.
5. Slab imunitet kod većine populacije.
6. Povećanje broja oboljelih od raka.
7. Smanjen životni vijek ljudi koji žive u područjima sa visokim zagađenjem životne sredine.

Stoga je jasno da postoji mnogo faktora rizika. To također uključuje industrijske i transportne emisije u atmosferu, prljave efluente u podzemne vode, deponije, isparenja i otrove koji zatim ponovo ulaze u ljudsko okruženje sa padavinama.

Može se uočiti negativan uticaj medija na zdravlje stanovništva. Vijesti na televiziji, periodici, radijskim emisijama, pune negativnog materijala, uzbuđuju ljude. Tako izazivaju depresivno i stresno stanje, razbijaju konzervativnu svijest i najmoćniji su faktor koji šteti zdravlju.

Kvalitet vode koja se koristi je od najveće važnosti za čovječanstvo. Može poslužiti kao izvor širenja strašnih zaraznih bolesti.

Tlo takođe negativno utiče na zdravlje ljudi. Pošto u sebi akumulira zagađenje iz industrijskih preduzeća koje dolazi iz atmosfere, razne pesticide, đubriva. Može sadržavati i patogene nekih helmintioza i brojnih zaraznih bolesti. Ovo predstavlja veliku opasnost za ljude.

Čak i biološke komponente pejzaža mogu naštetiti stanovništvu. To su otrovne biljke i ugrizi otrovnih životinja. I izuzetno opasni prenosioci zaraznih bolesti (insekti, životinje).

Nemoguće je ne spomenuti prirodne katastrofe koje godišnje odnesu više od 50 hiljada ljudi. To su zemljotresi, klizišta, cunamiji, lavine, uragani.

I u zaključku našeg članka, možemo zaključiti da se mnogi pismeni ljudi ne pridržavaju pravog načina života, oslanjajući se na više sile (možda će propasti).

Neophodno je odmoriti se. San je veoma važan, koji štiti naš nervni sistem. Osoba koja malo spava ujutro ustaje razdražljiva, slomljena i ljuta, često sa glavoboljom. Svaki pojedinac ima svoju stopu sna, ali u prosjeku bi trebalo da traje najmanje 8 sati.

Dva sata prije noćnog odmora treba prestati jesti i mentalne aktivnosti. Prostoriju treba provetriti, noću morate otvoriti prozor. Ni u kom slučaju ne biste trebali spavati u gornjoj odjeći. Nemojte se skrivati ​​glavom i zarivati ​​lice u jastuk, to ometa proces disanja. Pokušajte da zaspite u isto vrijeme, tijelo će se naviknuti i neće biti problema sa uspavljivanjem.

Ali ne biste trebali riskirati svoje zdravlje, život je jedan, i morate ga živjeti kvalitetno i sretno kako bi vaši zdravi potomci mogli uživati ​​u ovom neprocjenjivom daru.