Samohipnoza bolesti kako je se riješiti. Samohipnoza za oporavak: kako se izliječiti bez lijekova Kako izliječiti bolest samohipnozom

Istina kaže: zdrav duh u zdravom tijelu. Ovo naglašava blisku vezu između fizičkog i psihičkog stanja osobe. Stoga, kod bilo koje bolesti, mnogo zavisi od stanja psihe, od psihološkog stava.

Kako sebi pomoći da postanete zdravi

Naravno, ne može se očekivati da se bilo koja bolest može izliječiti samo samohipnozom – bez pomoći lijekova to je teško moguće. Ali u isto vrijeme, čvrsto povjerenje ne samo u mogućnost, već i u neizbježnost oporavka, pojačava djelovanje lijekova, a mišljenje da će bolest biti dugotrajna i teško izlječiva ih slabi.

Negativna autosugestija se mora suprotstaviti pozitivnoj, izbijajući klin klinom. Moć pozitivne samohipnoze je najefikasnija u sljedećim slučajevima:

za dugotrajne kronične bolesti, kada se egzacerbacije smjenjuju s periodima remisije;
tijekom oporavka od ozljeda i teških vaskularnih patologija - srčani udar, moždani udar;
za bolesti koje direktno zavise od psihičkog stanja, kao što su migrene, bronhijalna astma, seksualne disfunkcije itd.

Takozvani placebo efekat nas uvjerava koliko velika moć pozitivne samohipnoze može biti za bolesnu osobu. U ovom slučaju, liječnici, umjesto pravih lijekova, pacijentima daju bezopasne "lutke", koje, teoretski, ne bi trebale imati nikakav učinak na osobu - ni pozitivan ni negativan.

Međutim, kako potvrđuje iskustvo njihove upotrebe, u otprilike jednoj trećini svih slučajeva uzimanja placeba on djeluje na organizam upravo kao lijek. Dakle, kada su koristili placebo umjesto analgetika (lijekova protiv bolova), oni su zapravo ublažili bol kod 30% pacijenata koji su bili sigurni da su dobili lijek protiv bolova.

Pod uticajem samohipnoze, mozak je počeo proizvoditi endorfine - hormone koji imaju analgetski učinak, a bol je nestala.

Ako je autosugestija sposobna da utiče na stvarne bolesti, onda je u patološkim stanjima koja nemaju drugog osnova osim negativne autosugestije, ona jedini efikasan lek.

U naše doba univerzalnog pristupa raznim informacijama, ljudi koji imaju sklonost ka povećanju sumnjičavosti imaju odličnu priliku da detaljno prouče simptomatsku sliku određene bolesti i isprobaju je na sebi. Stoga je takav fenomen kao što je samohipnoza bolesti, praktički nepoznat našim nepismenim precima, postao prilično raširen.

Međutim, kako biste bili potpuno sigurni da je uzrok vašeg bolnog stanja samohipnoza, a ne prava bolest koja zahtijeva liječenje lijekovima, potrebno je proći temeljit medicinski pregled. Ako daje negativne rezultate, možete započeti samopsihoterapiju.

Seanse autosugestije zdravlja najbolje je provoditi rano ujutro, odmah nakon buđenja, i uveče, u trenutku uspavljivanja. U tom trenutku mozak pada u takozvano granično stanje, između sna i stvarnosti, podsvijest preuzima uspavanu ili još ne potpuno probuđenu svijest, te joj je lakše dati potrebno psihološko raspoloženje.

Morate se unaprijed pripremiti za takve seanse: napravite listu kratkih uvjerljivih fraza, koje psihoterapeuti nazivaju afirmacijama.

Pokušajte ih zapamtiti i povremeno ih ponavljati naglas ili tiho, ili ih slušajte kao audio zapise. To će pomoći da se postupno potisnu iz sjećanja negativni stavovi koji deprimiraju i usporavaju proces ozdravljenja.

Znajte kako se nasmijati u lice svim strahovima

Bolest nije jedini uzrok fobija, kako psihoterapeuti nazivaju neobjašnjive, nekontrolisane strahove. Ljudi se plaše visokih visina, velike vode, zatvorenih i otvorenih prostora, usamljenosti i gužve, javnog govora i putovanja u javnom prevozu i još mnogo toga.

Ako razmislite, ovi strahovi imaju realnu osnovu: možete se utopiti u moru ili jezeru, možete se zaglaviti između spratova u liftu, možete pasti sa velike visine, možete doživjeti nesreću dok vozite automobil , itd. Samo se preuveličava stepen opasnosti ovog konkretnog izraza ovakvih situacija. Većina fobija je nesvjesna, a ponekad čovjek ne može ni sebi objasniti zašto ih se toliko boji.

Fobije onemogućavaju osobu da živi punim životom, čine je nesigurnom u sebe i svoje sposobnosti i sposobnosti, postajući razlogom za razvoj svih vrsta kompleksa. S njima se može i treba pozabaviti, a stručnjaci su smislili mnogo efikasnih načina da to urade.

Fobije su ukorijenjene u podsvijesti – odjeljku moždane arhive koji kontrolira nesvjesne procese. Podsvijest je praktički nekontrolirana od strane aktivnog dijela ljudskog ja, a ipak morate pokušati uspostaviti kontakt s njom – bez podrške podsvijesti gotovo je nemoguće prevladati fobije.

Da biste to učinili, morate uvjeriti svoju podsvijest, a time i sebe, u vlastite zasluge i sposobnosti. Gore spomenute afirmacije će pomoći u tome. Da bi takve instalacije funkcionirale, moraju biti ispravno konfigurirane i korištene. Osnovni zahtjevi za sastavljanje afirmacija uključuju:

Kratkoća - budući da afirmacija treba da stimuliše akciju, izgleda kao naređenje, i treba da sadrži minimum reči, a ne da širi misli po stablu. Borba protiv fobija je rat i sve treba biti što kraće i jasnije.
Afirmacije trebate sami sastavljati – ko zna bolje od same osobe koji će stavovi za njega biti najefikasniji? Osim toga, ove formule treba osjetiti i proći kroz sebe.
Moraju sadržavati i naglašavati ličnu komponentu – na prvom mjestu su riječi “ja”, “ja”, “ja”. Štaviše, govore o sadašnjem vremenu: ne „mogu“, već „mogu“. Odlaganjem vremenskog okvira za postizanje željenog cilja na neodređeno vrijeme, osoba lišava cilj specifičnosti, te je u takvoj situaciji teško računati na njegovu djelotvornost.
Prilikom sastavljanja afirmacija ne koriste se negacije i riječi povezane s negativnim emocijama i konceptima: ispravno je reći sebi ne „nisam bolestan“, već „zdrav sam“, ne „ne bojim se“, već „ja sam hrabar sam” itd. Moramo da razgovaramo ne o tome šta želimo da izbegnemo, već o tome šta želimo da postignemo.

Važno je svaku takvu formulaciju zabilježiti na papiru ili u obliku zvučnog zapisa, jer se afirmacije moraju redovno ponavljati - najmanje dva puta dnevno, ujutro i navečer, ali ako je moguće i češće.

Ne treba propustiti seanse „afirmacione terapije“, inače ne možete računati na njenu efikasnost. Ne bi trebalo biti previše formulacija - za početak je dovoljno jedan ili dva tuceta, postepeno se broj može povećavati, ali ne biste trebali prijeći prag od 50 afirmacija - nema potrebe za raspršivanjem snaga.

Bolje je postići ispunjenje deset afirmacija nego zapisati stotinu a ne ispuniti nijednu.

Poduzmite akciju

Afirmacije treba izgovarati čvrstim, uvjerljivim tonom i pažljivo i usredotočeno slušati - podsvijest je tvrdoglava i nije je tako lako natjerati da se pokori.

Korisno je voditi dnevnik u koji će se bilježiti uspjesi i poteškoće u suzbijanju fobija - tako ćete lakše razumjeti koji su razlozi mogućeg neuspjeha.

Svaki od svojih strahova možete zapisati i na poseban komad papira za svesku, a kada shvatite da je poražen, otkinite i spalite takve listove papira.

I što je najvažnije, ne morate samo vjerovati u svoju snagu, uvjeravajući podsvijest riječima u mogućnost i sposobnost prevladavanja strahova, već i poduzeti akciju. Afirmacije nisu fantastične čarolije za ispunjenje želja, već vodič za akciju.

Samohipnoza- Najbolji način izlečiti bilo koju bolest na svoju ruku, čak i kada vam lijekovi ne mogu pomoći. To su odavno dokazali mnogi ljudi koji su sami sebe izliječili samohipnoza kada je medicina bila nemoćna. Ali danas malo ljudi u to vjeruje i zna tretman samohipnozom dostupno svima.

Navikli smo da drugi misle za nas i naše zdravlje, idemo doktoru kada nam je loše, a da ne čuvamo svoje zdravlje i ne čuvamo ga od ranog djetinjstva. Psiholozi su pripremili niz efikasnih metoda koje će vam pomoći tretman samohipnozom prošlo dobro samo po sebi.

Odlučite koja je vaša bolest i šta je uzrokuje

Prije svega, da tretman samohipnoza je prošla dobro, morate odlučiti koju vrstu bolesti imate. Nakon toga zapišite to na komad papira, što je moguće detaljnije, kada se to dogodilo, zašto i koji su simptomi. Trebali biste znati što je više moguće o samoj bolesti, jer bez toga, metoda samohipnoze će biti nemoćna.

U većini slučajeva je i glavni uzrok bolesti kod ljudi samohipnoza, jer su ljudi sami inspirisali svoju bolest. Možda je ova osoba mnogo razmišljala o bolestima, ili je bila okružena bolesnicima ili onima koji stalno pričaju o bolestima, ili su ovu osobu stalno pitali o svom zdravlju, što je dovelo do sumnji i razbolio se. Razloga je mnogo, a najvažnije je pronaći svoj uzrok bolesti.

Ne odričite se medicine, sve metode liječenja su važne

Ne smijemo zaboraviti na medicinu, a još manje je se odreći, oslanjajući se samo na samohipnozu, važne su sve metode liječenja. Tretman samohipnoza, koristi se samo kada je medicina nemoćna i doktori odustanu. Najvažnije je da pacijent ne odustane. S obzirom da postoji niz slučajeva kada je osoba, koja je bila u kritičnom stanju, a doktori su rekli da se ništa ne može učiniti, izliječena je samohipnozom. Ali ako se vaša bolest može lako izliječiti lijekovima, nemojte je se odricati i što prije se obratite ljekaru.

Zamislite u svom umu da ste zdravi

Oni koji su bili izliječeni by samohipnoza kada je medicina bila nemoćna, podijelili su svoja iskustva i ispričali kako su uspjeli da ozdrave i izliječe se samohipnozom. Najvažnije je što kažu jeste da verujete da se možete izlečiti i to uverenje treba da bude podržano snažnom željom, srećom i radošću. Nakon ovoga, morate mentalno zamišljati sebe što češće i svakodnevno, da ste već zdravi, kako živite, kako dišete, igrate se, hodate, izuvate se u životu. Zamišljajući sebe u svojim mislima, ovi ljudi su kreirali svoju budućnost i promijenili svoju sudbinu, koju su zacrtali ljekari. Vjerujte i slijedite ovu metodu.

Zahvalite se za sve što imate i sve što još nemate.

Devojčica, koja je bila u poslednjoj fazi raka, kada su lekari rekli da se ništa ne može popraviti, samostalno je u praksi primenila metod lečenja samohipnozom. Dan je započela zahvaljivanjem Bogu za ono što već ima, kao i za ono što još nema. Rekla je: Hvala ti Gospode što si me izliječio, ponavljajući ovu frazu 100-200 puta dnevno. Djevojka je pila i čaj, gledala smiješne programe, počela je živjeti kao da se već oporavila. Nakon drugog istraživanja, doktori su bili zapanjeni, nisu našli ćelije raka kod djevojčice, djevojčica je bila potpuno zdrava. Zato, zapamtite, uvijek treba ostati, vjerovati, zahvaljivati i radovati se onome što već postoji, a čega nema, ali to zaista želite.

Samohipnoza za oporavak

na svoju ruku korisno, ali ako još nemate iskustva, onda je bolje da se posavjetujete s liječnikom, svi načini liječenja su važni i neophodni. Postoje mnoge samohipnozne fraze koje su pomogle ljudima da izliječe razne bolesti, evo najefikasnije i najbolje fraze za liječenje samohipnozom:

Svaki dan postajem više bolje i zdravije

Svaki čas postajem više bolje i zdravije

Svaki minut postajem više bolje i zdravije

Sa svakim trenutkom koji postajem više bolje i zdravije.

Ovu frazu treba izgovoriti 500 ili više puta dnevno, možete je snimiti na diktafon i slušati, možete je izgovoriti naglas ili sebi. Ako vjerujete u Boga, možete, kao dodatak, čitati molitve za ozdravljenje. Glavna stvar je vjerovati da ste zdravi i učiniti sve što je potrebno da to bude.

psiho- olog. ru

Moć samohipnoze ljudi koriste svakodnevno. Ne primjećujući to sami, programiraju se riječima za pobjedu ili poraz, oporavak ili bolest.

Možda ne vjerujete u samohipnozu, nazivajući je optimizmom ili pesimizmom, izumom psihijatara, opsesivnom manijom. Ništa se neće promijeniti od ovoga. Ova ogromna moć postoji i nastavlja da se manifestuje u životima ljudi.

Šta je to

Samohipnoza je rad svijesti osobe usmjeren na samu sebe, pojačan vizualnim slikama. Zahvaljujući ovom radu formira se podsvjesni stav prema određenoj akciji. U ovom stanju dominira jedno područje moždane kore, dok je djelovanje ostalih područja inhibirano. Za samohipnozu nije potrebno uranjati u stanje transa. Dovoljno je mirno, osamljeno okruženje, potpuna koncentracija na cilj, uz opuštanje ili jak emocionalni šok. Ponavljanje određene postavke više puta pokreće mehanizam programiranja i oživljava vaše postavke.

Ne treba mešati samohipnozu i snagu volje. Snaga volje je svjesni napor usmjeren na izvršenje radnje. Kao i svaki napor, nailazi na otpor naše unutrašnje prirode. Samohipnoza djeluje kroz osjećaje, emocije, maštu, prodire duboko u svijest i manifestuje se na fizičkom nivou određenim sposobnostima, senzacijama i radnjama.

Za šta se može koristiti?

Mogućnosti samohipnoze su ogromne i slične su snažnom djelovanju vjetra, vode ili vatre. Usmjerene u pravom smjeru, ove prilike mogu učiniti čuda, poboljšati karakter osobe, izliječiti, podići raspoloženje i postići ciljeve. Ali kada se nesvjesno koristi u svakodnevnom životu, verbalno programiranje najčešće ima negativan učinak.

Riječi drugih ljudi mogu pokrenuti mehanizme samohipnoze u vašem umu, koje često koriste bez traženja pristanka. Ovi mehanizmi mogu biti i konstruktivni i destruktivni. Ne možete kriviti druge ljude za svoje neuspjehe, jer bez vašeg unutrašnjeg pristanka, negativni stavovi drugih ljudi neće se ostvariti u životu. Bježite od propovjednika koji vam govore da ste bezvrijedni, da nećete postići ništa, da nećete ništa naučiti. Inspirišu vas da je vaše želje nemoguće ispuniti, da nema uslova za oprost, da ste sami krivi za sve probleme, čime se pokreće proces negativnog programiranja vaše ličnosti. Uzgred, pomoću ovog sistema možete se riješiti negativnih stavova.

Uz pomoć samohipnoze možete se zaštititi od agresivnog vanjskog okruženja i kontrolirati svoj život. Vaš život je dragocjen, jedinstven, jedinstven. Usadi ovo u sebe. Vi ste vrijedni ljubavi, oproštaja i milosti. Možete se inspirisati bilo kojim emocionalnim stanjem, sposobnošću, ciljem. Vaše tijelo će obaviti zadatak u granicama svojih mogućnosti, ali će ga sigurno završiti. Nemojte dozvoliti da vam se tokom samohipnoze u glavi pojavi ni sjena sumnje. Istina o težnjama igra odlučujuću ulogu. Formulacije rada sa sviješću ne odražavaju stvarnost, već samo željeni rezultat, ali uvijek u sadašnjem vremenu. Jer za svijest ne postoji ono što je sutra ili juče, samo ovdje i sada.

Nesvjesna i svjesna samosugestija

Većina ljudi nesvjesno koristi negativnu samohipnozu. Nakon što su saznali neke neugodne činjenice ili pročitali o strašnim događajima, nehotice se programiraju da ih ponove u svojim životima. Saznavši simptome raznih bolesti, pronalaze ih u sebi i, zapravo, ubrzo obolijevaju. Čovjek može čak i sebe uvjeriti da je smrtno bolestan i da će uskoro umrijeti.

Bezopasna riječ pesimizam obično se koristi za opisivanje svjesnog programiranja neuspjeha i nevolja u vlastitom životu. Kada vam je zaista teško, pokušajte sebi reći: „Najgore je iza nas, samo dobre stvari su pred nama, dobro mi ide“. Vaša podsvijest će pohlepno zgrabiti jednostavnu nadu iz djetinjstva i dati vam snagu da savladate stres i nevolje. Ali ako je sve otišlo predaleko i beznadežno, isprobajte ovu tehniku. Vrlo blagotvorno djeluje na psihu i život općenito (što je, zapravo, logično, jer svoju stvarnost gradimo svojim mislima – red iznutra = red izvana).

Pored nesvjesnog negativnog programiranja, postoji i svjesna samohipnoza. Zaslužuje pažnju i poštovanje. Može se koristiti za liječenje, lični rast, formiranje potrebnog rezultata u postizanju cilja, zaštitu od negativnih stavova drugih.

Razne tehnike

Efikasan metod samohipnoze je početkom prošlog veka predložio Emile Coue. Imao je svoju kliniku u Nantu. Primjeri formula za rad sa sviješću koje je razvio su od velikog interesa. Započeo je svoje istraživanje primjećivanjem da su mnogi pacijenti postajali bolje uzimajući lijekove za koje su vjerovali da su efikasni. Ali u stvari, sastav lijekova, koji određuje njihova ljekovita svojstva, nije mogao izliječiti ove pacijente.

Coueova tehnika nije jedina. Postoji niz drugih:

meditacija;
auto-trening;
samoregulacija;
opuštanje Edmunda Jacobsona, itd.

Za svaku osobu, prema njegovoj svijesti i individualnosti, prikladan je njegov vlastiti metod. Vrijedi to napomenuti u transu i meditativnom stanju, moć sugestije se povećava.

Da li je samohipnoza efikasna?

Efikasnost samohipnoze zavisiće od ukupne konzistentnosti svih delova vaše svesti. Na primjer, želite se uvjeriti da ste bogata, samouvjerena i smirena osoba. Ali logično je pretpostaviti da nemate te resurse, što znači da će se svo vaše iskustvo pobuniti i govoriti o suprotnom, tj. sabotirati sve napore. To je kao da dođete u novi tim i kažete: „Dobro, momci, sad ćemo se ponašati ovako...“ - Verovatno ste pogodili reakciju tima. Isto je i s našim uvjerenjima, koja su ukorijenjena i usmjeravaju naše postupke. Psiha je formirana i prije nego što nešto unesete, morate napraviti mjesta za to. Zar nije logično?

Samohipnoza za oporavak je metoda koju ljudi koriste od davnina. Ali ne vjeruju svi da takve metode djeluju. Ali uzalud! Kada se tehnike izvode ispravno, psihološki efekti ponekad rade čuda.

Šta je samohipnoza?

Samohipnoza se shvaća kao proces uvjeravanja upućen samome sebi, omogućavajući nekome da izazove određene osjećaje i senzacije koji kontroliraju procese pamćenja i pažnje.

U stvarnosti, misli i akcije moraju raditi zajedno prema određenom obrascu:

Nemojte koristiti riječi ili čestice negacije"Ne ne ne."
Pažljivo birajte svoje fraze. Ako značenje bilo koje riječi osobi nije sasvim jasno i ne izaziva pozitivne asocijacije, samohipnoza neće raditi.
Maksimalno opuštanje. Samohipnoza neće dati rezultate ako je osoba koristi na javnim mjestima (na putu do posla). Najbolje je započeti proces u tihom kućnom okruženju bez stranaca, životinja ili zvukova.
Vizualizacija.
Dnevnih aktivnosti(najmanje 2 puta dnevno) u trajanju od 15-20 minuta. Prema zapažanjima psihologa, takva obuka će dati rezultate u roku od 1,5-2 mjeseca. Ali ne možete preskakati časove.

Frazu za samohipnozu treba izgovoriti bez imalo napetosti, ali istovremeno svjesno, predstavljajući do najsitnijih detalja sve za što se osoba programira. U isto vrijeme, tijelo treba osjetiti lakoću, radost i samopouzdanje da se to već dogodilo.

Samohipnoza za oporavak

Proces samohipnoze dobro deluje protiv bolesti, posebno kada se kombinuje sa medicinskim tretmanom. Pacijenti se uvjeravaju da će bolest zauvijek nestati. Zapažanja liječnika pokazuju da ponekad samopouzdanje dosegne takvu snagu da se čak i teško bolesni ljudi počnu oporavljati. U medicini se takvi slučajevi smatraju čudima.

Samohipnoza, koja se koristi za oporavak, poznata je još od vremena Aristotela i Hipokrata. Naučnici su dokazali da zdravlje čoveka često zavisi od njegovih misli i reči. Istovremeno, najupečatljiviji i najemotivniji pojedinci sa dobrom maštom postižu brze rezultate. Osim toga, djeca se dobro podnose nametanju misli, jer veća prijemčivost djece vrlo brzo pomaže da se misli preurede kada se situacija promijeni.

Psiholozi smatraju da je sa takvim osobama vrlo lako raditi. Na primjer, ako se pacijent uvjeri da je sit, sastav nekih komponenti u krvi se mijenja, a osoba koja se zamišlja na hladnoći postaje prekrivena gušću sa sniženom tjelesnom temperaturom. Svakodnevni trening samohipnoze omogućava vam da potčinite sve organe i sisteme u tijelu.

Placebo efekat

Dobro djeluje na osnovu samohipnoze princip placebo kada umjesto lijeka, liječnici pacijentu daju „slepku“ (tabletu šećera, rastvor soli itd.). Nakon ovakvih eksperimenata, više od polovine pacijenata se zapravo oporavilo, ali u pravilu su to bili ljudi koji su zaista željeli da ozdrave. Placebo nije samo medicinski lijek, već i sve vrste razgovora, manipulacija i procedura.

Sa znanstvenog stajališta, proces se objašnjava na sljedeći način: nakon sugestije, ljudski mozak počinje proizvoditi one tvari koje odgovaraju uzetom lijeku ili učinku postupka.

Možete učiti sami, ali ako je osobi teško restrukturirati svoje misli, tada će kvalificirani psiholozi i psihoterapeuti pomoći da se nosi s ovim zadatkom u nekoliko sesija.

Samohipnoza za oporavak ne liječi sve bolesti, ali u većini slučajeva ipak donosi pozitivne rezultate. Glavna stvar je savladati tehniku, biti strpljiv i vjerovati da će sve uspjeti.

Već dugo vremena u psihijatriji, samohipnoza je ostala jedan od široko poznatih pojmova. U pravilu se podrazumijeva kao kompleks psiholoških utjecaja pojedinca na vlastitu svijest, kroz koje razvija različite stavove, ideje i psihološke mehanizme. Najčešće se ova tehnika implementira kroz autentično, redovno ponavljanje za sebe ili naglas određenog skupa riječi i fraza.

Ovaj set je obično individualan za svaku osobu, jer svaki od „pacijenata“ ima samohipnozu i utiče na sopstvenu ličnost. Svako od nas se, vrlo vjerovatno, susreo sa procesima samohipnoze. Mogu se manifestovati tokom psihičke i psihičke borbe sa strahom, anksioznošću, nedostatkom povjerenja u sebe i svoje sposobnosti prije odgovornog nastupa ili ispita.

Kao metoda psihoterapije, usađivanje određenih stavova u sebe može biti aktivno i provoditi namjerno, ili može poprimiti pasivni, podsvjesni oblik. Istovremeno, samohipnoza može biti ne samo pozitivna, već i negativna, što direktno ovisi o karakteru, psihičkom stanju i maniru pojedinca. Poznati su slučajevi kada je kroz negativnu samohipnozu osoba zaista oboljela ili čak postala invalidna, ali se dešavalo i obrnuto, kada su se uz pomoć ove specifične tehnike pacijenti izliječili od teških bolesti.

Metode samohipnoze

Samohipnoza, kako se još naziva i fenomen samohipnoze, sposobna je da kod pojedinca izazove određena iskustva, emocije i osjećaje, različite voljno-motivacijske impulse.
Gotovo sve metode samohipnoze temelje se na razvoju pozitivnih impulsa, koji se postižu ponavljanjem pozitivnih izjava specifičnih za pojedinca, ključnih skupova fraza. Takva redovita autentična ponavljanja izvode se sve dok se mentalni ili verbalni stav ne transformiše u trajno oruđe, podsvijest, koja se u određenom trenutku aktivira i pretvara misli i impulse u punopravni fizički ekvivalent.
Preporučljivo je da takve mentalne sugestije izgovarate imperativnim tonom, uz potvrđivanje za sebe vjerovatnoću ispunjenja takve "naredbe" ili unaprijed potvrđujući njeno izvršenje. U isto vrijeme, također je imperativ izbjegavati razne negativne konotacije u svojim izjavama, uključujući čestice “ne” ili “ne”. Na primer, ako pokušavate da prestanete da pušite, trebalo bi da izbegavate sugestije poput „Ne pušim više“ ili „Ne želim da pušim“, ali će stav „Prestao sam da pušim“ biti efikasan. Također imajte na umu da se predugački monolozi nikada ne koriste u svrhu samohipnoze ili samohipnoze. Sve postavke i fraze treba da budu što je moguće kraće, ali istovremeno sažete i precizne.

Naravno, trenutno postoji dosta različitih metoda samohipnoze, ali u isto vrijeme vrijedi napomenuti da učinak uglavnom ne ovisi samo o pravilnom odabiru tehnike. Ulogu imaju i nivo informativnosti sugestije i ispravnost datog stava, stepen pažnje na sugestiju, usmerenost na želju da se zadatak završi, kao i sugestibilnost pojedinca. Za poboljšanje učinka često se koriste dodatne tehnike koje su nadaleko poznate u psihijatriji, kao što su opuštanje, čitanje mantre, afirmacija i vizualizacija.

Afirmacije se smatraju jednom od najefikasnijih i najuspješnijih metoda. Smisao ovog fenomena je da pojedinac sebi ponavlja stav koji sadrži već završenu uspješnu pozitivnu akciju. Na primjer: „Našao sam dobar posao“ ili „Uspješno sam položio ispit“. Mehanizam za implementaciju ove samohipnoze je da pozitivno mišljenje vrlo brzo istiskuje iz podsvijesti negativne stavove koji blokiraju aktivne impulse aktivnosti, uslijed čega se ti pozitivni stavovi pretvaraju u stvarnost.
Takođe možete izgraditi samohipnozu na stalnoj zahvalnosti. U psihologiji postoji široko rasprostranjeno vjerovanje da je zahvalnost za nešto najmoćnija pozitivna emocija, odmah iza ljubavi. Stalna zahvalnost sebi. Za one oko vas, ili čak samo za univerzum, ovo je veoma snažan pozitivan impuls. Što će vam omogućiti da svakodnevno savladavate negativne blokade u podsvijesti. Kao i kod svake afirmacije, zahvaljivati je potrebno dosta redovno, i nema velike razlike u tome kome ćete tačno i za šta ćete se zahvaljivati ako to učinite što iskrenije. Možete čak zahvaliti svijetu oko sebe i svemiru za još jedan dan koji ste proživjeli, za lijepo vrijeme, za život koji vam je dat.
Glavna stvar koju morate zapamtiti je da se afirmacija ne ponavlja jednostavno kao mantra jednom dnevno, sa određenom redovnošću. Poenta tehnike je da ono što se ponavlja treba postati smisao cijelog dana. A osoba koja na ovaj način provodi samohipnozu ne smije samo ponoviti instalaciju, već stvarno doživjeti ono što se ponavlja. Drugim rečima, bez obzira šta vam se dešava tokom dana, vaš pozitivan stav uvek treba da bude na površini.
Često se koristi i takozvani “autogeni” trening, koji je kombinacija procesa samohipnoze i samohipnoze. Poenta je u tome da se pojedinac uranja u neku vrstu transa – opušteno stanje površnog sna, kada je svijest u međupoziciji između snova i stvarnosti. U tom stanju se odvijaju dalji procesi samohipnoze. Istovremeno se preporučuje i upotreba tehnika vizualizacije i buđenja sjećanja koje povezuju svijest s pozitivnim iskustvima u cilju postizanja željenog.

Tretman samohipnozom

Već duže vrijeme, liječenje samohipnozom bilo je pod velikom pažnjom kako stručnjaka, tako i običnih ljudi zainteresiranih za ovu tehniku. Mnogo je slučajeva u kojima je ubacivanje pozitivnih stavova pojedinca u njegovu svijest bio praktički jedini način za borbu protiv istinski ozbiljnih bolesti. Na primjer, Bekhterev je vjerovao da su ljekovita svojstva molitve, koja su također često primjećena među ljudima, zasnovana na snažnom dejstvu samohipnoze, podržanoj pozitivnim stavom religiozne prirode i uvjerenja.
Čak i stručnjaci iz oblasti tradicionalne medicine, terapije i hirurgije primećuju činjenicu da na efikasnost lečenja često utiče verovanje pacijenta u mogućnost njegovog izlečenja. Ponekad se čak i samo vjerovanje u uspješan oporavak pokaže efikasnijim od samih lijekova.

U ovom slučaju, tehnika koju je jednom predložio Coue je posebno popularna. Sa stanovišta autora, pacijent treba svakodnevno ponavljati jedan ili više specifičnih pozitivnih stavova. Standardni primjer je fraza: “Svaki dan se osjećam bolje” ili “Danas se osjećam mnogo bolje nego jučer”. Činjenica da ponekad takav stav može biti potpuno u suprotnosti sa onim što se zapravo dešava je potpuno nevažna. To se objašnjava činjenicom da su takvi stavovi pacijenta usmjereni na njegovu podsvijest, koju kod ljudi karakterizira lakovjernost.

U principu, ljudska podsvijest sve doživljava kao istinu ili nalog koji nastoji ispuniti. Stoga takvi stavovi lako mogu dovesti do pravih vegetativnih promjena u tijelu, čije će djelovanje biti usmjereno na poboljšanje stanja u tijelu, čak i ako je to praktički nemoguće postići uz pomoć lijekova. U ovom slučaju, glavni kriterij je pozitivna orijentacija instalacijske formule, jer ako se ovaj uvjet ne ispuni, umjesto poboljšanja, pacijent se može nadahnuti pojačanim bolom ili drugim neugodnim simptomima bolesti.
Naravno, takve tehnike se najefikasnije koriste u liječenju pacijenata s različitim nervnim poremećajima, koji pate od hormonalnih poremećaja, viška kilograma, mentalnih poremećaja, pa čak i bolesti genitourinarnog sistema. Također, tehnika samohipnoze odlična je i u preventivne svrhe, jačajući opće stanje i tonus pacijentovog tijela.

Tehnika sugestije je efikasna i kod apatije, životnih neuspjeha i raskida. Efikasnost metode direktno zavisi od želje samog pacijenta da se izbori sa problemom, ne zahteva nikakvu prinudu ili napor na sebi, dok je potpuno lišena nedostataka, ne izaziva zavisnost ili neko specifično „povlačenje“ u slučaju odbijanja samohipnoze.