Koji lijekovi sadrže kalcijum citrat. Dodatak kalcijuma: šta je bolje uzeti? mjesto. Complivit Calcium D3

Kalcijum igra važnu ulogu u životnom sistemu organizma. Međutim, u tijelu uopće nema nevažnih elemenata u tragovima. Ali upravo je kalcij odgovoran za prolaz nervnih impulsa u srcu i skeletnim mišićima, utiče na zgrušavanje krvi, odgovoran je za čvrstoću kostiju, zuba i normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Sa nedostatkom Ca (kalcijuma) u organizmu, počinje neravnoteža. Neko vrijeme se to nadoknađuje radom paratireoidnih žlijezda, koje odmah počnu raditi i počnu je ispirati iz kostiju. Ali ovako ne može još dugo. U opasnoj situaciji najčešće su djeca, trudnice, kao i osobe starije od 55 godina. Hrana ne može uvijek u potpunosti zadovoljiti potrebe organizma, tada se koriste lijekovi. Ali kako piti kalcijum da se apsorbuje?

Šta su droge

Postoje tri vrste preparata na bazi kalcijuma:

• kalcijumove soli,
• kombinovani proizvodi sa vitaminom D,
• kompleksa, gdje pored Ca i vitamina D sadrži niz drugih vitamina i minerala.

Važno je znati elementarni sadržaj kalcijuma u soli. Na primjer, većina elemenata u tragovima je u kombinaciji s karbonatom i citratom (400 mg/g odnosno 210 mg/g). Ali dobro poznati kalcijum glukonat sadrži minimalnu količinu mikroelementa (90 mg/g), pa njegova upotreba, iako sigurna, često ne daje željeni klinički rezultat. Među lijekovima na farmaceutskom tržištu su kalcijum glukonat, kalcijum glukonat voće. Ponekad liječnici prepisuju citiranu mješavinu, koja se, ako je moguće, proizvodi u ljekarnama na recept.

Farmaceuti su odgovorili na pitanje kako piti kalcij da se apsorbuje stvaranjem preparata u kombinaciji sa vitaminom D. Budući da u nekim slučajevima upravo njegov nedostatak dovodi do toga da se dovoljan unos mikroelementa iz hrane ne može apsorbovati u crijeva. Među kombinovanim sredstvima su poznati Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

Kompleksna sredstva za lečenje nedostatka kalcijuma predstavljaju Calcemin, Calcemin Advance, Calcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag

Kako piti kalcijum da se apsorbuje?

Da biste to učinili, morate slijediti upute liječnika, ne kršiti režim i učestalost primjene i sami ne mijenjati dozu.

Obično se u terapijskoj praksi propisuju kombinovani preparati, jer holekalciferol (vitamin D3) direktno utiče na metabolizam minerala.

Ako je potrebno dugotrajno liječenje, također se preferiraju kombinovani, a ne složeni preparati.

Treba imati na umu da su čak i dodaci prehrani lijek koji se ne može koristiti bez indikacija i savjetovanja s liječnikom. Budući da je opasan ne samo nedostatak nekog elementa, već i njegova prevelika količina.

Preparati na bazi kalcijum karbonata se propisuju za piće tokom ili posle obroka. To je zbog činjenice da se bolje apsorbira s povećanom kiselošću želuca, a također daje manje nuspojava.

Obogatite svoju ishranu hranom bogatom kalcijumom i vitaminom D u isto vreme kada počnete da uzimate lekove. Međutim, da biste povećali bioraspoloživost, pazite da ih uzimate sa mlečnim proizvodima.

Kako piti kalcijum da se apsorbira bez promjene prehrane? Kalcijum vezuje i uklanja oksalate i fitin iz organizma, pa se namirnice poput kiselice, spanaća i raznih žitarica ne smeju konzumirati istovremeno sa lekom.

Pijte ga s puno vode, to će osigurati njegovo bolje otapanje, apsorpciju, a ujedno i smanjiti učestalost takve moguće nuspojave kao što je zatvor.

Istodobna primjena određenih lijekova može dovesti do stvaranja neaktivnih ili toksičnih soli. Ovi lijekovi uključuju: srčane glikozide, tetraciklin, željezo, barbiturate, laksative, tiazidne diuretike.

Da bi se povećala bioraspoloživost kalcija, njegova dnevna doza se dijeli u nekoliko doza.

Narodni načini

Treba biti oprezan kada koristite mješavine od koštanog brašna, ljuske jajeta, ljuske mekušaca koje ste sami napravili. A kod djece i trudnica se uopće ne preporučuje. Prvo, sadržaj elementarnog Ca i njegov oblik soli su nepoznati. A za djecu su važne doze! Drugo, ove mješavine mogu sadržavati toksične nečistoće, infekciju (ljuska), iritirati želudac (limunov sok) ili biti alergen.

Kalcijum je građevinski materijal mišićnog tkiva i kostiju, element takođe učestvuje u metabolizmu, poboljšava provodljivost nervnih vlakana, usklađuje rad kardiovaskularnog sistema, jača zubnu caklinu i štiti od karijesa. Mnoge žene mogu primijetiti pojavu alergijskih osipa izvan sezone, to je zbog slabljenja zaštitnih funkcija tijela. Kalcij igra ulogu antihistaminika i dobro eliminira simptome alergije. Vitamini s kalcijem za žene bit će korisni u bilo kojoj dobi, posebno kod starijih, kada koštano tkivo postane krhko, mišićno-koštani sistem prolazi kroz promjene.

Zašto ljudi opadaju u visini bliže starosti, pojavljuju se bore, slabi mišići? Metabolički procesi se usporavaju, nove ćelije nemaju vremena zamijeniti mrtve, pa tijelo postepeno blijedi. Vitaminski kompleksi sa sadržajem kalcija pomažu u usporavanju procesa starenja i održavanju dovoljne količine elementa za pun život žene.

Znakovi i uzroci nedostatka kalcija

Simptomi nedostatka korisnog elementa u tragovima su:

• razdražljivost, depresija ;
• lomljivi nokti, gubitak kose, karijes ;
• zastoj u rastu ili potpuni prestanak kod djevojčica ;
• krvarenje desni, parodontalna bolest ;
• grčevi udova, utrnulost ;
• palpitacije, hipertenzija .

Uzroci nedostatka Ca su pothranjenost, nedostatak vitamina (posebno -), teški fizički napori, loši uslovi okoline i trudnoća.

Dnevna doza elementa ovisi o dobi:

• za djecu mlađu od 6 mjeseci potrebno 400 mg supstance;
• djeca do 3 godine - 600 mg;
• dijete između 3 i 10 godina treba da dobije 800 mg;
• djeca uzrasta od 10 do 13 godina trebaju konzumirati 100 mg po danu;
• za adolescente i odrasle od 13 do 25 godina, liječnici preporučuju dnevnu dozu 1200 mg.

Kosti rastu do 25 godina. Nakon što je kostur potpuno formiran, doza se smanjuje. Ljudi između 25 i 55 godina trebaju konzumirati 1000 mg kalcijuma dnevno. U trudnoći je za žene potreban mikroelement u većim dozama, pa ljekari propisuju od 1500 do 2000 mg Sa po danu. Žene tokom menopauze treba da povećaju unos kalcijuma 1400 mg.

Vitaminski kompleksi sa kalcijumom za žene

Postoji nekoliko oblika elementa za jačanje koštanog tkiva koji se u organizmu apsorbuju različitom brzinom i efikasnošću:

• Kalcijum glukonat - ovdje je element sadržan u malim količinama, pa se doziranje propisuje u velikim količinama.
• Kalcijum hlorid - može se uzimati oralno, ali šteti želucu, pa je potrebno piti dosta mlijeka. Najbolja opcija su intravenske injekcije.
• Kalcijum karbonat - sadrži veliki postotak korisnih materija, za apsorpciju mora postojati povećana kiselost želuca ili vitamin treba piti sa kiselim voćnim sokovima.
• kalcijum citrat- je najbolji vitamin u smislu svarljivosti. Ženama u menopauzi i svim damama u starijoj dobi liječnici preporučuju kupovinu vitaminskih kompleksa koji sadrže kalcijum citrat.

Razmotrimo detaljnije koji lijekovi postoje i kakav učinak imaju na žensko tijelo.

Prema kliničkim studijama, Ca se bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom D3. Stoga su svi kompleksi stvoreni na bazi ovih komponenti. Nakon tretmana lijekom, stanje nervnog sistema se poboljšava, san se normalizuje, obnavlja se čvrstoća kostiju, kosa prestaje da opada i obnavlja svoju strukturu, nokti postaju jači i prestaju da se ljušte. Kalcijum je važna komponenta ženske lepote.

Proizvod sadrži 500 mg Ca. Tablete uzimajte prema uputstvu: djeci mlađoj od 5 godina treba davati pola pastile jednom dnevno, djeci mlađoj od 12 godina treba piti 1 ili 2 pastile dnevno, odraslima - 2 tablete dnevno. Lijek treba uzimati tokom ili nakon obroka. Tok liječenja traje od 1 do 1,5 mjeseca, ovisno o kliničkoj slici bolesti.

Kalcijum D3 Nycomed Forte

Tablete za žvakanje sa visokim sadržajem vitamina D. Lijek se propisuje za prevenciju osteoporoze. Sadržaj Ca ostaje isti kao u uobičajenom kompleksu Calcium D3 Nycomed, međutim, sadržaj vitamina D se udvostručio i iznosi 10 mcg. Lijek se pije kao potporno sredstvo nakon prijeloma kostiju. Tok tretmana je mjesec dana, odrasli trebaju uzeti 2 tablete za žvakanje uz obrok.

Kompleks je kreiran da poboljša razmjenu kalcijuma i fosfora u ženskom tijelu. Voćne pastile pomažu u rješavanju simptoma osteoporoze, beri-beri, kroničnog umora, lomljivosti i lomljivosti koštanog tkiva, kao i vraćaju ljepotu kose i noktiju. U preventivnim merama protiv osteoporoze treba uzimati po jednu tabletu dva puta dnevno, uz nedostatak Ca i D3 piti 1 tabletu 3 puta dnevno. Sadržaj Ca je 500 mg.

Lijek se propisuje osobama koje zloupotrebljavaju loše navike ili čije su aktivnosti povezane s povećanim fizičkim naporom. Magnezijum obnavlja rad srca, jača mišićno tkivo, element je neophodan sportistima. Kalcijum karbonat poboljšava prenos nervnih impulsa, poboljšava stanje koštanog tkiva, povećava otpornost organizma na stresne situacije i poboljšava intelektualne performanse. Sastav lijeka sadrži 350 mg Ca. Tok tretmana je mjesec dana. Tablete treba uzimati jednom dnevno uz obrok.

Vitrum kalcijum + vitamin D3

Lekari ženama u periodu nakon menopauze prepisuju lekove za zaštitu mišićno-koštanog sistema od osteoporoze. Lijek normalizira rad mozga, poboljšava pamćenje i koncentraciju, poboljšava metabolizam, obnavlja regeneraciju koštanog tkiva. Tablete sadrže 1,25 g kalcijum karbonata. Lijek treba piti 1 tabletu jednom dnevno uz obrok. Za djecu, dozu određuje ljekar koji prisustvuje.

Pakovanje sadrži 120 tableta u ružičastoj ovojnici. Lijek se efikasno bori protiv simptoma nedostatka Ca, Mg, D. Dnevna doza sadrži 500 mg kalcijum citrata. Element u ovom obliku se najbolje apsorbira, pa se lijek propisuje ženama nakon 55 godina života, kada tijelo više nije u stanju da radi punim kapacitetom. Potrebno je uzimati tabletu jednom dnevno po 1 kom tokom 3 mjeseca.

Sredstva na bazi pantohematogena. Kapsule se propisuju za prevenciju hormonskog zastoja nakon 40 godina, sa nedostatkom i Ca, kao i za održavanje ljepote i zdravlja kose i noktiju. Kalcepan sadrži sve potrebne vitamine, kao i biljne ekstrakte. Lijek je siguran za zdravlje i nema nuspojava. Upute za upotrebu kažu da tablete trebate uzimati 6 puta dnevno, po 1 komad, sažvakane uz obrok.

Pre nego što počnete da uzimate lek po vašem izboru, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom. Možda će preporučiti drugačiju dozu vitaminskog kompleksa.

Osim uzimanja dodatnih potpornih proizvoda, ne zaboravite da je kalcij prisutan i u hrani. Element u tragovima se nalazi u sušenoj ribi, maku, susamu, sirevima, mleku, koprivi, bosiljku, peršunu, bademima

Ako imate nedostatak kalcijuma u organizmu, pokušajte da se pravilno hranite i jedite hranu bogatu ovim elementom u tragovima. Vodite zdrav način života i ne zloupotrebljavajte loše navike, jer alkohol i pušenje brzo uništavaju organizam.

Kalcijum je jedan od najvažnijih elemenata za ljudski organizam. Zato njegov unos u organizam mora biti kontinuiran. Djeci je ovaj mineral potreban za formiranje koštanog sistema i zuba. Ako tijelo doživi da postoji strašna bolest - rahitis. A da se to ne bi desilo, snabdevanje mineralima mora biti svakodnevno. Da naše tijelo ne sadrži kalcijum, tada bismo izgledali kao žele.

Šta je koristan kalcijum

Koji se kalcijum bolje apsorbira u tijelu, pitanje je koje zabrinjava sve ljude. Ali da biste dali odgovor na to, prvo morate razumjeti koja je upotreba ovog elementa u tragovima.

Kosti su najvažniji potrošač kalcijuma. Upravo je ovaj mineral dio koštanog tkiva i uključen je u procese njegove obnove. Međutim, ovo nije jedino korisno svojstvo ovog elementa.

Ako patite od nesanice, možda vam nedostaju minerali. Kalcijum će pozitivno uticati na vaš nervni sistem i pomoći vam da brzo i prijatno zaspite.

Koji se kalcijum bolje apsorbira u tijelu, možete pročitati u ovom članku. Pravilne doze elemenata u tragovima doprinijet će prevenciji raka, kao i kontroli toka trudnoće. Da bi porođaj protekao dobro, a fetus pravilno formiran, potrebno je unositi najmanje 1200 mg kalcija dnevno, ali ne više od 1500 mg.

Osteoporoza

To je molekul ugljičnog dioksida, koji je nepotreban i beskorisan za stanice tijela.

Kada sam u ljudskom tijelu, kalcijum se ne apsorbira baš dobro. Poželjno je normalizovati njen balans fosforom i magnezijumom. Ako ovih elemenata nema u tijelu, tada se kalcij neće pravilno apsorbirati.

Jedite svježi sir što je češće moguće. Sadrži sve potrebne elemente u tragovima u optimalnim omjerima. Dobra alternativa bi bila jaja, začinsko bilje i riba. Ne zaboravite pasulj. Šta kažete na pripremu supe od graška ili salate od pasulja?

Mliječni proizvodi sadrže kalcijum u obliku laktata, tako da se prilično lako apsorbira u tijelu. U sezamu ima dosta kalcijuma.

Pokušajte ograničiti unos namirnica koje povećavaju gubitak kalcija. To uključuje kafu, masnoću i so. Znati koji se kalcijum najbolje apsorbira je informacija koja garantuje zdravlje u godinama koje dolaze.

Jedite hranu koja sadrži vitamin D. Tako ćete povećati propusnost kalcijuma i do četrdeset posto i normalizovati njegovu ravnotežu sa fosforom. Ovaj vitamin možete pronaći u jetri, jajima, morskim plodovima i ribi. Takođe, ne zaboravite da se sjajite na suncu.

Inače, što se više krećete, bolje se apsorbuje kalcijum. Međutim, znojenjem tijelo gubi velike rezerve elemenata u tragovima. Stoga ih je potrebno na vrijeme obnoviti.

Moderne droge

Koji preparat kalcijuma se bolje apsorbuje u organizmu je individualno pitanje. Prije upotrebe bilo kojeg od njih, najbolje je prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom.

Lista najpopularnijih i najefikasnijih lijekova

- "Kalcijum D3 Nycomed" karakteriše kombinacija kalcijum karbonata i vitamina D. Lekari ga često prepisuju, jer se lek prilično lako podnosi i ne karakteriše ga nuspojava. Ima oblik tableta za žvakanje sa voćnim okusom.

- Calcium Sandoz Forte su šumeće tablete prijatnog ukusa. Posebno odabran sastav, rastvorljiv u vodi, formira oblik koji se dobro apsorbuje u telu.

- Kalcepan je odličan lijek koji normalizira ne samo rezerve kalcija, već i druge aktivne tvari.

Neke činjenice o kalcijumu

1. Najčešće su žene koje imaju manjak ovog elementa u tragovima.
2. Kalcijum sam po sebi nije dovoljan za snagu kostiju. Takođe poboljšajte svoje rezerve magnezijuma.
3. Vitamin D je najvažniji saveznik kalcijuma, koji pomaže da se apsorbuje u tijelu.
4. Kafa, alkohol i nikotin smanjuju količinu kalcija u mikroorganizmu, pa je bolje da se što prije riješite loših navika.
5. Da bi održao nivo kalcijuma u krvi kada mu nedostaje, tijelo ga uzima iz kostiju i zuba.

Koji se kalcij bolje apsorbira u tijelu (recenzije i preporuke možete pronaći u ovom članku)?

Za djecu je bolje odabrati sastav koji će uključivati ​​cijeli niz vitamina i minerala.

Neka vas niska cijena ne zavara. Za dobar rezultat i osjetnu korist za vaše zdravlje koristite kombinovane preparate.

Ali nikakvi suplementi vam ne mogu pomoći ako se ne hranite pravilno i ne vježbate. Vodite računa o svom zdravlju i napunite zalihe kalcija od djetinjstva.

Riješite se opasnih papiloma ZAUVIJEK

Jednostavan i dokazan način da se riješite papiloma i bradavica bez opasnih posljedica. Saznajte kako >>

Koji se kalcijum najbolje apsorbuje?

Ljudsko tijelo mora primiti kalcijum (Ca) u potrebnoj količini. Mineral je neophodan djetetovom tijelu za pravilno formiranje zuba i koštanog sistema. Kada postoji značajan nedostatak elementa, razvija se opasna bolest - rahitis. A u odrasloj i poodmakloj dobi kalcij je neophodan za prevenciju osteoporoze. Da bi se to spriječilo, osoba treba svaki dan primati mineral. Koji se kalcijum bolje apsorbira u tijelu, svi moraju znati.

Najsvarljiviji oblik

Postoji nekoliko korisnih oblika Ca. Chelat je jedan od njih, najtraženiji na svjetskom tržištu. Upravo se ovaj kalcijum bolje apsorbira u tijelu, nema nuspojava, posebno ne doprinosi pojavi kamenca u bubrezima, žučnoj kesi. Imajte na umu da je njegova svarljivost 90-98%. Lijekovi na bazi helata ne zahtijevaju prisustvo vitamina D3. Obrazac je podjednako koristan za žene, muškarce i djecu. Najapsorptivniji Ca ne iritira želučanu sluznicu i nije mu potrebna želučana kiselina da bi se rastvorio. Aminokiseline su 100% rastvorljive u vodi. Postoji još jedna značajna prednost: ioni se brzo oslobađaju, tako da krv nije prezasićena njima, rizik od krvnih ugrušaka je minimalan.

Lijekovi

Koji se kalcijum bolje apsorbira u obliku doze - odlučit će liječnik. Obavezno se posavjetujte sa specijalistom prije nego počnete uzimati lijek. Ca u tabletama pružaju razne farmaceutske kompanije. Do danas su sljedeći lijekovi veoma traženi:

• "Calcium Sandoz Forte" - šumeće tablete prijatnog ukusa. Sastav, rastvorljiv u vodi, sadrži oblik koji se izuzetno apsorbuje u krv.
• "Calcij D3 Nycomed" - kombinuje vitamin D i Ca karbonat. Lekari ga često prepisuju, jer ne daje nuspojave, lako se toleriše.
• "Calcepan" je divan lijek, čiji unos normalizira rezerve potrebne aktivne tvari.

prirodna hrana

Mnogi misle da mineral ne treba piti u tabletama, već da zasitite prehranu prirodnim proizvodima - tako se kalcij bolje apsorbira. Imajte na umu da, na primjer, mlijeko i mliječni proizvodi sadrže veliki postotak korisnog elementa. Ishrana treba da uključuje sireve, pavlaku, svježi sir, punomasno mlijeko, prirodne jogurte, jogurt. koji je mali, veoma bogat kalcijumom.

Ne zaboravi ribu. I morska i riječna riba su korisne i bogate Ca.

Drugo mjesto po količini tako važnog sastavnog elementa pripada biljnim proizvodima. Ako želite da se zasitite kalcijumom, trebalo bi da počnete da jedete beli luk, beli kupus, sveže začinsko bilje, mahunarke, luk. Ako ste sigurni da nemate ni nagoveštaja toga, uključite ih u svoju ishranu. Opasnost ovog proizvoda je da se alergija na njega brzo razvija i često poprima vrlo opasan oblik.

Važno je definisati listu namirnica koje inhibiraju apsorpciju elementa. Ako ih koristite u velikim količinama, bez odgovarajuće kontrole, kalcij će se apsorbirati u krv u vrlo malim dozama. A tijelo, zauzvrat, može pojačati izlučivanje već postojećeg minerala. Prije svega, morate se ograničiti u upotrebi jestive soli. Dokazano je da se Ca se u značajnim količinama izlučuje urinom ako u hrani ima puno natrijum hlorida. Takođe u ograničenim količinama potrebno je konzumirati jak čaj i kafu, alkoholna pića, masnu hranu.

Koji se kalcijum bolje apsorbira, svako odlučuje za sebe. Možete piti tablete ili diverzificirati hranu hranom. Ali samo liječnik s nedostatkom minerala u tijelu moći će odabrati kompleks koji će nadoknaditi njegovu količinu do normalne.

Najefikasnije sredstvo u borbi protiv pušenja

Kalcijum je neophodna supstanca za naš organizam. Kalcij učestvuje u izgradnji skeleta i zuba te osigurava normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Pored glavne funkcije - jačanja koštanog sistema, ovaj element:

• ima odličan hipnotički učinak, zahvaljujući kojem kalcij pomaže u borbi protiv nesanice;
• je odlično sredstvo za prevenciju raka endometrijuma i onkoloških oboljenja pankreasa i creva;
• je nezamjenjiva supstanca tokom trudnoće;
• smanjuje rizik od komplikacija tokom trudnoće;
• malo snižava pritisak;
• sprečava razvoj osteoporoze.

Za liječenje ili prevenciju različitih bolesti potrebne su različite doze kalcija. Treba imati na umu da se kalcij ne akumulira u tijelu, ali u velikim dozama ova tvar blokira normalnu apsorpciju elemenata kao što su magnezij i cink.

Sve što trebate znati o drogi

Nedostatak kalcijuma je češći kod žena nego kod muškaraca.

Za dobru apsorpciju kalcijuma neophodan je vitamin D3, a magnezijum za snagu koštanog sistema. Magnezijum pomaže u kontroli viška kalcijuma. Pretežno konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima (brašno, slatkiši) dovodi do manjka kalcija, a istovremeno smanjuje gustinu kostiju.

Bolni osjećaji kod žena tokom menstruacije povezani su s nedostatkom kalcija. Nedelju dana pre početka menstruacije, nivo ovog elementa se intenzivno smanjuje, pa su bolne kontrakcije materice posledica nedostatka kalcijuma.

Loše navike – pušenje, pijenje alkohola i kofeina – smanjuju sposobnost organizma da efikasno apsorbuje ovaj element.

Dnevna stopa

Potrebna količina kalcija određena je godinama, spolom i prisustvom bilo koje bolesti. Tačnu dnevnu dozu ove supstance može odrediti ljekar, nakon provođenja odgovarajućih testova. U prosjeku trebate uzeti:

• 400-600 mg za djecu od rođenja do 1 godine;
• 800 mg - za djecu od 10 godina;
• 1200 mg kalcijuma je dnevna potreba za djecu od 12 do 25 godina;
• za muškarce od 25-65 godina, dnevna doza je 800 mg;
• za žene starosti 25-50 godina - 800 mg;
• za dojilje i trudnice, potrebna količina kalcija varira od 1500 do 2000 mg, potrebnu količinu odabire liječnik na individualnoj osnovi.

Za prevenciju ili liječenje nesanice i poremećaja spavanja, preporučuje se uzimanje kalcija prije spavanja.

Kalcij je nezamjenjiv lijek za djecu, pa je važno pratiti ishranu djeteta i po potrebi piti lijek u tabletama. Za djecu je veoma važno obezbijediti neophodan dnevni unos ovog elementa. 1200 mg kalcijuma dnevno pomaže u prevenciji razvoja raka.

Vrlo je zgodno piti lijek u obliku tableta. Najpopularniji lijekovi su Calcemin i Nycomed. Ove lijekove tijelo savršeno apsorbira, a zbog prikladnog oblika lako je izračunati potreban dnevni broj tableta.

Naučnici su otkrili zanimljiv obrazac: kalcijum se bolje apsorbira u tijelu ako je unos ovog elementa praćen povećanom fizičkom aktivnošću, posebno vježbama snage. Zbog toga se preporučuje da sportisti piju kalcijum.

nedostatak kalcijuma

Tijelo je vrlo pametan sistem koji će vam reći koji su vitamini i minerali neophodni za zdravo funkcioniranje. Na primjer, karakterističan znak nedostatka kalcija u tijelu je želja za jelom krede, što je posebno uobičajeno za trudnice.

Simptomi nedostatka kalcijuma uključuju:

• poremećaj spavanja;
• česti grčevi i bolovi u zglobovima;
• utrnulost udova;
• nokti se lome i ljušte;
• usporava se rast kose;
• obilne menstruacije kod žena.

Ako osoba ima slične simptome, onda je vrijeme da preispitate svoju prehranu i zapitate se koji je kalcij bolji među raznim lijekovima koji se nalaze u ljekarnama i kako ga uzimati.

Svi vitamini se najbolje apsorbuju prirodno kroz hranu. Namirnice bogate kalcijumom pomoći će vam da prilagodite svoju ishranu tako da više ove supstance ulazi u organizam s hranom. Mliječni proizvodi: sir, sir, mlijeko, svježi sir, prirodni jogurt i kefir. Najveća količina kalcijuma nalazi se u siru.

Kalcijum se nalazi u velikim količinama u ribi, pa se preporučuje konzumacija ribljih konzervi poput sardina, lososa i tunjevine. Ova tvar se bolje apsorbira ako je riba kuhana ili konzervirana s kostima. Od povrća prednost treba dati mahunarkama, kupusu, spanaću, cvekli i belom luku. U orašastim plodovima ima dosta kalcijuma, pa se preporučuje češća konzumacija badema, lješnjaka i pistacija.

Kalcijum dobijen hranom bolje se apsorbuje, osim toga, u takvu prehranu su uključeni i potrebni vitamini. Međutim, pokriće dnevne norme ovog elementa ispravne prehrane nije dovoljno. Osim toga, treba imati na umu da su za potpunu apsorpciju kalcija potrebni dodatni vitamini, poput D3. Tu u pomoć priskaču tablete kalcijuma koje su vrlo zgodne za piće.

Preparati kalcijuma

Takve tablete su vrlo popularne, a ponekad se možete zbuniti u ljekarni među raznim lijekovima sličnog sastava. Dakle, koji je kalcijum najbolji za piće? Vitamin D3 osigurava dobru apsorpciju kalcija, pa pri odabiru tableta prednost treba dati onim preparatima koji sadrže ove vitamine.

Posebnu popularnost stekli su Calcemin i Nycomed, tablete kalcijuma sa visokim sadržajem vitamina D3. Oba lijeka se dobro apsorbiraju u tijelu i nadoknađuju nedostatak elemenata u tragovima, kalcija i vitamina D3. Kalcemin ili Nycomed tablete kalcijuma se preporučuju za piće:

• s osteoporozom;
• za prevenciju osteoporoze kod žena nakon 40 godina;
• za jačanje koštanog sistema i zuba;
• za jačanje noktiju i kose;
• kao terapija održavanja za frakture.

Ljekar će pomoći u određivanju potrebne doze. Treba imati na umu da višak kalcija dovodi do kršenja apsorpcije korisnih elemenata u tragovima kao što su magnezij, cink i željezo, što je posebno važno tijekom trudnoće.

Kako najbolje koristiti lijek

Da bi se lijek dobro apsorbirao, dnevnu dozu treba podijeliti u nekoliko doza od po 500 mg. Ovo je količina kalcijuma koju tijelo može apsorbirati u jednom trenutku.

Kada kupujete tablete, pazite da nisu previše stisnute. Ne preporučuje se piti tablete guste strukture, jer želudac neće moći probaviti, što može uzrokovati gastrointestinalne probleme. Dobar izbor su Calcemin i Nycomed. Za prevenciju poremećaja spavanja, preporučuje se piti lijek prije spavanja.

Tokom trudnoće

Tokom trudnoće, veoma važna komponenta zdravlja deteta su vitamini i minerali. Da biste tijelu pružili sve što vam je potrebno, pažljivo birajte jelovnik. U ishrani žene treba da bude prisutna hrana bogata kalcijumom - mleko, sir, orasi, povrće. Često to nije dovoljno, pa se preporučuje upotreba tableta s kalcijem i vitaminima.

Potrebna doza Calcemina ili Nycomeda pomoći će vam da odaberete ljekara. Uzimanje kalcijuma tokom trudnoće će pomoći:

• izbegavajte karijes
• izbjegavajte lomljive nokte i gubitak kose;
• smanjiti rizik od prijevremenog porođaja;
• izbjegavati manifestacije toksikoze;
• smanjiti nervozu i smetnje spavanja;
• spriječiti česte grčeve i bolove u zglobovima.

Preparate kalcijuma za trudnice bira lekar na individualnoj osnovi. Prema mišljenju stručnjaka, najbolji lijek za žene je Calcemin. Ovaj lijek se bolje apsorbira u ženskom tijelu, uglavnom zbog male količine kalcija u jednoj tableti (250 mg), zbog čega se Calcemin često preporučuje ženama tokom trudnoće.

Za djecu i muškarce savršen je Nycomed, čiji je sadržaj kalcija u jednoj tableti veći. I Calcemin i Nycomed se savršeno apsorbiraju u tijelu, čine kosti jačima, a dobrobit - boljim.

Mnogi ljudi su čuli za osteoporozu, bolest koja se razvija zbog nedostatka kalcijuma u tijelu. Sadržaj ovog elementa u kostima se smanjuje, one postaju poroznije, a samim tim i ne tako jake. Sa prilično običnim, svakodnevnim opterećenjima, kosti se lome ... Ali neće tako?! Naravno da ne! Dakle, morate tražiti načine da vratite kosti u njihovu bivšu tvrđavu. Odmah vam padne na pamet misao da morate u svoju prehranu dodati hranu bogatu kalcijumom. To može biti svježi sir, ili mogu biti ljuske od pilećeg jajeta. Da, pitanje je da li će se kalcijum apsorbovati iz tvrde ljuske? Hoće li se probaviti, hoće li se tijelo asimilirati... Pa hajde da pričamo o elementu kalcijuma, koji se kalcijum bolje apsorbuje u ljudskom tijelu. Kako se zaštititi od nedostatka ovog minerala? Je li hrana jedini pomoćnik u tome? Aktuelni problemi, jer u stvari i jeste - nisu svi spojevi ovog elementa jednako dobro apsorbirani u crijevima.

Patologija metabolizma kalcija

Prije svega, potrebno je identificirati znakove patologije metabolizma kalcija, povećanje njegovog sadržaja (hiperkalcemija) i smanjenje (hipokalcemija). Oba stanja su podjednako opasna po ljudsko zdravlje.

Nedostatak kalcijuma može se manifestirati sljedećim prilično tipičnim simptomima:

Povećana krhkost kostiju;
Utrnulost udova;
Česte konvulzije;
fluktuacije krvnog tlaka;
Zaostajanje u rastu djeteta;
Povećana lomljivost kose;
Bol u zglobovima i kostima.

Česte su glavobolje.

Liječenje patologije metabolizma kalcija

Bez sumnje, samoliječenje je opasno po zdravlje. Vođeni gore navedenim simptomima i sumnjajući na prisutnost patologije metabolizma kalcija, ne morate pokušavati da se izliječite.

Uz izuzetak rijetkih slučajeva, obično povezanih s greškama u ishrani, svako odstupanje sadržaja minerala od norme rezultat je prisustva neke primarne bolesti, liječenje treba započeti posjetom liječniku.

Liječenje bolesti koje dovode do nedostatka kalcija najbolje je prepustiti specijalistima. Zatim ću razmotriti načine za korekciju sadržaja ovog minerala kada nema primarnih bolesti, već samo pothranjenosti i vašeg razumijevanja potrebe da se brinete o vlastitim kostima.

Kalcijum: koji se kalcijum bolje apsorbuje kod ljudi?

kalcijum u hrani

Bez sumnje, hranu treba smatrati efikasnim i najsigurnijim izvorom kalcijuma. Inače, u nekim od njih, na primjer, u mliječnim proizvodima, ovaj mineral je sadržan u značajnim količinama.

Eksperimentalno je potvrđena sigurnost liječenja hipokalcemije dijetoterapijom. Kada dođe višak elementa, oni jednostavno neće biti asimilirani. Pojava hiperkalcemije je potpuno isključena.

Osim toga, prirodni izvori sadrže značajnu količinu joniziranog kalcija, koji se lako apsorbira, ima biološku aktivnost i siguran je za tijelo.

Konzumiranje hrane bogate vezanim kalcijumom nije od velike pomoći. Mineral nije u bioraspoloživom obliku. Jednostavno rečeno, sve što se pojede proći će, kako kažu, u tranzitu i neće se zadržavati u tijelu.

U stara vremena, zdrobljena ljuska jajeta koristila se za ispravljanje hipokalcemije. Ova metoda se još uvijek prakticira, ali iz neznanja. Ljudsko tijelo nije u stanju da obradi jake kemijske spojeve kalcija i promijeni njegov sadržaj u krvnoj plazmi.

Lideri po količini kalcija su, bez sumnje, mliječni proizvodi: punomasno mlijeko, sirevi, svježi sir, osim toga, kiselo vrhnje, kiselo mlijeko, prirodni jogurt i tako dalje.

Na drugom mestu su biljna hrana: orasi, semenke, susam, sveže začinsko bilje, beli kupus, mahunarke, beli i crni luk.

Životinjski proizvodi, osim mliječnih, ne sadrže previše kalcija. Vodeća u ovoj grupi je riba, riječna i morska.

Veoma je važno identifikovati namirnice koje su antagonisti kalcijuma. Kada se koristi u značajnoj količini, ili se potiskuje apsorpcija minerala iz crijeva, ili se pojačavaju reakcije izlučivanja.

Prije svega, trebali biste ograničiti konzumaciju obične kuhinjske soli. Dokazano je da procesi izlučivanja natrijum hlorida uzrokuju značajan gubitak kalcijuma u urinu.

Drugo, morate ograničiti konzumaciju kafe i jakog čaja, izbjegavati masnu hranu. Takođe je važno prestati pušiti i piti alkohol.

Medicinski tretman hipokalcemije

Moderna farmaceutska industrija proizvodi veliki izbor kalcijevih preparata za liječenje hipokalcemije. Nažalost, oni od njih koji se mogu pohvaliti demokratskom cijenom, zapravo imaju vrlo nizak koeficijent bioraspoloživosti.

Skuplji analozi sadrže značajnu količinu ioniziranog kalcija, kao i biodostupne soli elementa. Od potonjih posebno treba istaći citrat i kalcijum karbonat.

Da bi se normalizirali procesi apsorpcije kalcija, treba imati na umu potrebu za integriranim pristupom. Procesi asimilacije minerala će se u potpunosti odvijati samo ako postoji dovoljna količina vitamina D, kao i magnezijuma i fosfora.

U svjetlu prethodnog, upotreba multivitamina i multiminerala izgleda posebno obećavajuće. U dobrim pripremama, u skladu sa godinama i drugim kriterijumima, postoji izbalansiran i pažljivo odabran broj elemenata. Uvek sadrže kalcijum, magnezijum, vitamin D i druge važne supstance za ljude. Istina, njihova cijena može biti značajan nedostatak.

Opće preporuke koje ne utiču direktno na sadržaj kalcija u tijelu, ali omogućavaju smanjenje njegovog gubitka ili poboljšanje njegove apsorpcije. Dozirana fizička aktivnost pozitivno utiče na stanje celog organizma, ali je posebno korisna za kosti i mišiće. Trebali biste što više boraviti na svježem zraku, kisik normalizira metabolizam minerala. Faktore stresa treba eliminisati ili svesti na minimum.

Kalcijum, koji naše telo dobija prirodnim putem iz hrane, izuzetno je koristan, ali zbog pogoršanja kvaliteta hrane ne dobijamo ni polovinu dnevne doze, što može dovesti do više od 150 različitih bolesti.

Kalcijum nije samo za zdravlje naših kostiju, zuba, kose i noktiju. 1% kalcijuma nalazi se u krvi i uključen je u različite procese koji omogućavaju našem tijelu da pravilno funkcionira. Ako kalcijum nije dovoljan, naše tijelo počinje kvariti i često prilično ozbiljno. Budući da većina ljudi hranom ne unosi odgovarajuću količinu kalcijuma, dolazimo do shvaćanja da ga je neophodno dodati u svoju ishranu. Dakle, pogledajmo razne oblike kalcija, njihove prednosti i nedostatke i na kraju izaberimo najbolji za sebe.

Oblici kalcijuma

Ovaj oblik kalcijuma ima najmanji procenat apsorpcije - oko 3% i ima niz kontraindikacija i nuspojava. Preparati kalcijum glukonata proizvode se bez dodatka vitamina D3, što praktički smanjuje stepen njegove apsorpcije na nulu. Jedan od najgorih efekata produžene upotrebe ovog oblika kalcijuma je stvaranje kamenca u bubrezima i žučnoj kesi.

Jedina prednost kalcijum glukonata treba da bude njegova niska cena, ali zbog izuzetno niskog stepena apsorpcije i velikog broja negativnih posledica njegove upotrebe, čak ni niska cena nije u mogućnosti da privuče upućenog klijenta.

Kalcijum karbonat (kalcijum karbonat)

Ovo je mnogo atraktivniji oblik kalcijuma od prethodnog. Takav kalcijum organizam asimiluje za 17 - 22% uz normalnu kiselost želudačnog soka, dok sa smanjenom kiselošću stepen njegove apsorpcije opada toliko da je praktično jednak nuli. Ne treba se zanositi preparatima na bazi kalcijum karbonata, jer. također je ispunjen stvaranjem kalcijumovih kamenaca u bubrezima. Velika količina ove vrste kalcija koja se uzima istovremeno može značajno smanjiti kiselost želudačnog soka i uzrokovati nuspojave kao što su nadimanje, zatvor, mučnina, alergijske reakcije i bol u trbuhu.

Ovaj oblik kalcija je prilično rasprostranjen i vrlo je tražen zbog veće bioraspoloživosti od kalcijum glukonata. Međutim, postoji zanimljivija varijacija oblika kalcija, koju ćemo pogledati u nastavku.

Kalcijum citrat (Kalcijum citrat)

Ovaj oblik kalcijuma tijelo apsorbira 2,5 puta bolje od kalcijum karbonata, prirodno u kombinaciji sa vitaminom D3. Stepen apsorpcije kalcijum citrata je 44%. Zbog činjenice da za njegovu apsorpciju nije potrebna hlorovodonična kiselina želudačnog soka, preparati na bazi kalcijum citrata se mogu uzimati na prazan želudac. Upotreba kalcijum citrata ne izaziva naslage u bubrezima u vidu kamenaca, pa je ovaj oblik kalcijuma bezbedan za zdravlje. Ljudi sa niskom kiselošću želuca i oni koji su već preko 50 godina trebali bi prestati na kalcijum citratu, jer će stepen apsorpcije u ovom slučaju biti 11 puta veći od kalcijum karbonata.

Kalcijum citrat je dobar za bolesti urinarnog trakta. Pomiče pH urina na alkalnu stranu, stvarajući tako nepovoljno okruženje za razvoj genitalnih infekcija i upala.

Kelati kalcijumovih aminokiselina su daleko najbolji oblik kalcijumovih proizvoda na današnjem tržištu. Često se ovaj oblik kalcija još uvijek može naći pod nazivom "jonski kalcijum". Iako je njegova cijena zaista visoka, to je opravdano visokim stupnjem probavljivosti i odsustvom nuspojava, posebno ne dopušta stvaranje kamenca u bubrezima i žučnoj kesi. Kalcijum kelati se mogu apsorbovati za 90 - 98%, dok preparatima ovog tipa nema potrebe dodavati vitamin D3.

Kelati kalcijum aminokiselina ne iritiraju gastrointestinalni trakt i ne zahtijevaju želučanu kiselinu za apsorpciju. Oni su 100% rastvorljivi u vodi, što je 400 puta veće od rastvaranja kalcijum karbonata. Još jedna prednost kalcijevog kelata je sposobnost brzog oslobađanja iona kalcija, što sprječava prezasićenost krvi kalcijem, čime se eliminira mogućnost njenog povećanog zgrušavanja, što je prepuno stvaranja krvnih ugrušaka. Jedan od najboljih kalcijumovih proizvoda ovog oblika je Forever Calcium, USA.

Pa hajde da sumiramo

Od brojnih oblika kalcijuma na svjetskom tržištu, kalcijum citrat i kalcijum kelat su se pokazali najboljima u pogledu apsorpcije i nedostatka nuspojava. Potonji ima dvostruko veći postotak svarljivosti u odnosu na kalcijum citrat. Ali zbog činjenice da je cijena kalcijum kelata obično tri puta viša od cijene kalcijum citrata, ne može si to priuštiti svako. Nakon kratkog pregleda, pitanje na koji kalcij je bolje odgovoriti ostaje na vama.

Kalcij je neophodan za zdravlje bilo koje osobe, a posebno ljepšeg spola. To je zbog činjenice da su spolni hormoni aktivno uključeni u ciklus kalcija u tijelu, a nakon menopauze njihov broj se smanjuje. Nakon toga, smanjuje se i gustina kostiju, a postoji i sklonost lomovima. Kako da znamo da li unosimo dovoljno kalcijuma?

Simptomi nedostatka kalcijuma kod žena

Stopa kalcijuma u tijelu žene ovisi o dobi i varira ovisno o potrebama rasta ili promjenama u koštanom tkivu. Stručnjaci preporučuju sljedeće prosječne količine kalcijuma dnevno:

• 0,7 g u dobi od 1-3 godine,
• 1 g u dobi od 4-8 godina,
• 1,3 g za uzrast 9-18 godina,
• 1 g u dobi od 19-50 godina,
• 1,2 g za starije od 51 godine.

Tokom trudnoće i dojenja, norma se povećava na 1,5 g.

Nakon 30. godine, ženski organizam postepeno počinje gubiti gustinu kostiju zbog smanjene fizičke aktivnosti i hormonalnih promjena, što se pogoršava tokom menopauze. Nedostatak kalcijuma u tijelu žene može se manifestirati na različite načine. Na primjer, trnci i utrnulost prstiju mogu ukazivati ​​na blagi stupanj hipokalcemije, a kod težeg nedostatka minerala mogući su nevoljni trzaji mišića i grčevi.

Kronični nedostatak kalcija može dovesti do neuropsihijatrijskih simptoma kao što su depresija, loše pamćenje, problemi s razmišljanjem i nesanica.

Nedostatak kalcijuma može negativno uticati na električnu provodljivost srca. Simptomi mogu uključivati ​​aritmije (osjećaj da srce preskače ili prebrzo kuca), otežano disanje i oticanje.

nedostatak kalcijuma kod žena dobro vidljivo na stanju kože, noktiju i kose. Na dijelu kože može se uočiti suhoća, svrab. Krhki nokti i pokvareni zubi takođe su simptomi nedostatka kalcijuma. Uz značajno kršenje apsorpcije kalcija, razvija se osteoporoza i sklonost prijelomima, posebno kod starijih žena.

5 preparata kalcijuma za žene

Preparati: Kalcijum Sandoz Forte, Kalcijum-D3 Nycomed, Kalcijum + Vitamin C, Ostalon Kalcijum-D, Veprena

Naravno, glavnu količinu kalcijuma moramo unositi hranom. Međutim, kalcijum ne ostaje uvijek u tijelu čak i uz dovoljan unos. Štaviše, može se prikazati brže nego što bi trebalo. Sve ovo govori da je važno ne samo da uzimaju kalcij za žene nakon 50 godina, već preparati moraju sadržavati i dodatne tvari - regulatore njegovog metabolizma. Razmotrite nekoliko popularnih lijekova koji mogu nadoknaditi nedostatak kalcija.

Postoje kontraindikacije, koristite nakon konsultacije sa lekarom

1. Kalcijum Sandoz Forte

   Kalcij u prirodi postoji u obliku soli, koje imaju različitu bioraspoloživost. Calcium Sandoz Forte šumeće tablete ne samo da imaju prijatan ukus narandže, već su posebno osmišljene za hemijski sastav kalcijumovih soli i ekscipijenata kako bi se obezbedila visoka apsorpcija kalcijuma u crevima čoveka.

   Lijek se proizvodi u Francuskoj. Postoje tablete sa ekvivalentnim dozama kalcijuma od 0,5 i 1 g, koje sadrže dve soli kalcijuma:

   • karbonat (0,875 ili 1,75 g),
   • laktoglukonat (1,132 ili 2,263 g).

   Pakovanje centi 20 kom. tablete od 0,5 g kalcija - od 311 do 365 rubalja.

2. Kalcijum-D3 Nycomed

   Popularni preparati kalcijuma za žene na bazi kombinacije kalcijeve soli i vitamina D3. Ovaj vitamin nazivaju "solarnim" jer se njegova sinteza odvija pod uticajem ultraljubičastih zraka. Njegova glavna funkcija je održavanje optimalnog nivoa kalcija i fosfora u krvi. Sličnu kombinaciju aktivnih supstanci sadrži i Calcium-D3 Nycomed. Omogućava telu da efikasno apsorbuje dolazni kalcijum.

   Kalcijum karbonat u preparatu je 1,25 g, što je ekvivalentno 0,5 g "čistog" kalcijuma, holekalciferol (D3) - 200 IU. Lijek proizvodi norveška kompanija Nycomed u obliku tableta za žvakanje s okusom mente i narandže. Cijena pakiranja 20 tableta je u rasponu od 222-253 rubalja. Kompanija također proizvodi Calcium-D3 Nycomed Forte, u kojem je koncentracija vitamina D povećana za 2 puta.

3. Kalcijum + vitamin C

   Za prevenciju osteoporoze i drugih poremećaja povezanih sa starenjem nije potreban samo kalcij. Vitamin C se ne sintetiše u ljudskom tijelu, pa je potreba za njim velika. Da biste obnovili normalnu ravnotežu vitamina i smanjili rizik od gladovanja kalcijumom, pomoći će kalcijum + vitamin C holandske kompanije Natur Produkt.

   Dostupan je u obliku rastvorljivih šumećih tableta prijatne arome narandže, sadrži 0,18 g vitamina C i 0,5 g kalcijum karbonata. Pakovanje tableta 12 kom. košta od 141 do 147 rubalja.

4. Ostalon kalcijum-D

   Prema mišljenju stručnjaka, preparate koji sadrže kalcij treba propisivati ​​ženama starijim od 50 godina u kombinaciji s regulatorima metabolizma kostiju. U modernoj farmaceutskoj industriji postoje upravo takvi kombinirani lijekovi. Jedan od njih je Ostalon Calcium-D, koji proizvodi Gedeon Richter. Lijek sadrži tablete dvije vrste:

   • kalcijum karbonat (1,578 g) + vitamin D3 (400 IU) + pomoćne tvari,
   • alendronska kiselina (70 mg) + pomoćne tvari.

   Normalno, postoji dinamička ravnoteža između procesa formiranja kosti i njene resorpcije (resorpcije). Alendronska kiselina pripada bisfosfonatima, tvarima koje usporavaju resorpciju kostiju. Proces formiranja kostiju koji se nastavlja na ovoj pozadini dovodi do povećanja njegove gustoće, stoga se Ostalon Calcium-D propisuje u liječenju osteoporoze. Cijena pakiranja je od 789 do 805 rubalja.

5. Veprena

   Ako to pretpostavimo najbolji kalcijum za žene je onaj koji ne samo da ulazi, već se i apsorbuje u organizmu, onda treba razmotriti drugu vrstu antiresorptivnog lijeka. Riječ je o lijekovima s tireokalcitoninom, koji stimulira unos kalcija u koštane stanice.

   Nedostatak kalcitonina vezan za dob također može uzrokovati nedostatak kalcija kod žena. Domaći lijek Veprena (Nativa doo) pomoći će da se napuni zaliha. Dostupan je kao sprej za nos i sadrži 200 IU kalcitonina lososa i pomoćne tvari. Cijena jedne boce je od 1050 rubalja. Veprenu treba uzimati zajedno sa lekovima koji sadrže kalcijum.

Naravno, ovo nije potpuna lista lijekova koji mogu normalizirati ravnotežu kalcijuma u vašem tijelu. Međutim, treba imati na umu da uprkos važnosti i neophodnosti, predoziranje ili nepravilan unos kalcijuma može izazvati komplikacije. Smatra se da je gornja granica dnevnog unosa kalcija za osobe starije od 50 godina 2 g. Prekoračenje doze povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Lijekovi koji sadrže regulatore metabolizma kalcija moraju se uzimati pod medicinskim nadzorom.