Jinsi ya kuimarisha kibofu cha mkojo kwa wanawake kupitia mazoezi

Sababu zinazochangia kudhoofika kwa kibofu cha mkojo ni tofauti. Mara nyingi zaidi ugonjwa huu hutokea katika jinsia ya haki, na katika watu wazima na uzee. Hii ni kwa kiasi kikubwa kutokana na sifa za kisaikolojia. Upungufu yenyewe sio ugonjwa, lakini inaonyesha michakato fulani ya pathological. Wakati mwingine ni kutosha tu kuondokana na ugonjwa wa msingi ili kuondokana na dalili zisizofurahi. Kwa hali yoyote, tahadhari inapaswa kulipwa kwa mfumo wa mkojo na kuanza kuimarisha misuli dhaifu.

Kwa kuwa kibofu cha mkojo ni chombo cha misuli, usumbufu katika kazi yake mara nyingi husababishwa na kudhoofika kwa jumla.

Sababu zifuatazo zinaweza kusababisha ukosefu wa mkojo:

hypothermia;
majeraha ya kuzaliwa;
kuenea kwa viungo vya ndani;
shughuli za juu za mwili;
cystitis ya muda mrefu;
mabadiliko ya homoni wakati wa kumalizika kwa hedhi;
pyelonephritis inayoendelea.

Mimba na uzazi huchangia kupungua kwa sauti ya misuli kwa wanawake, ambayo huongeza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuendeleza magonjwa ya kuambukiza na kusababisha kunyoosha kwa tishu za perineal.

Udhaifu mkubwa wa njia ya mkojo wa kike ni kutokana na urethra fupi. Ndiyo maana wawakilishi wa jinsia dhaifu wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa nguo wakati wa baridi, kuepuka hypothermia na rasimu. Yote hii inaweza kusababisha sio tu kwa kutokuwepo, bali pia kwa magonjwa makubwa ya figo na njia ya mkojo.

Baada ya mwanzo wa kumalizika kwa hedhi, kiwango cha estrojeni katika mwili wa kike hupungua kwa kasi. Hii inasababisha kupungua kwa sauti ya misuli na usumbufu wa sphincter. Uharibifu wa mishipa inayohusika na kusinyaa kwa misuli pia inaweza kusababisha kutoweza kujizuia kwa wanawake.

Kibofu dhaifu husababisha shida nyingi za uzuri kwa jinsia ya haki. Hata hivyo, hii sio sababu ya kukataa mazoezi ya kimwili, zaidi ya hayo, mazoezi ya wastani yatasaidia kuondokana na ugonjwa huo.

Dalili za dysfunction ya kibofu

Dalili kuu ya udhaifu wa misuli ni kukojoa bila hiari. Kuhimiza mara kwa mara, hisia inayowaka, hisia ya kibofu kilichojaa hushuhudia ugonjwa wa mfumo wa mkojo. Mazoezi ya kuongeza sauti ya misuli itasaidia kupunguza dalili zisizofurahi, hata hivyo, bila uchunguzi kamili, haiwezekani kuagiza tiba bora ya matibabu.

Uwepo wa maambukizi na magonjwa mengine yanaweza kuongeza sana dalili na kufanya urination kuwa chungu. Ikiwa unapata usumbufu wakati wa kukojoa au kutokwa kwa damu kwenye mkojo, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Gymnastics ya matibabu ni kuongeza bora kwa tiba tata

Ili kuimarisha kibofu cha kibofu, ni muhimu kufanya mazoezi rahisi ya kila siku yenye lengo la kurejesha kazi za asili za chombo kilicho dhaifu. Maarufu zaidi ni mazoezi ambayo yanahusisha kubadilisha mvutano na kupumzika kwa misuli ya perineum. Wanawake wanaweza pia kufanya bends mbele kutoka nafasi ya kukaa au kusimama. Mafunzo na mpira, ambayo inapaswa kufanyika kati ya magoti au kukazwa kwa makalio, imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi.

Mazoezi yafuatayo yanaonyeshwa kufundisha misuli ya sakafu ya pelvic:

Kutolewa. Wao ni mfululizo mfupi wa harakati za kusukuma, kukumbusha matatizo wakati wa kinyesi au majaribio wakati wa kujifungua.
Kupunguzwa kwa haraka. Wao huimarisha sio tu chombo kilicho dhaifu, lakini pia kuta za uke, ambayo hupunguza uwezekano wa matatizo katika eneo la karibu kwa wanawake.
Kupunguzwa polepole. Inalenga ukuaji bora wa misuli. Wakati wa mafunzo, ni muhimu usijitie mwenyewe, vinginevyo inaweza kusababisha athari tofauti.

Gymnastics kama hiyo itakuwa muhimu sana kwa ishara za kwanza za shida. Inaweza kupendekezwa kama kuzuia matatizo ya genitourinary kwa wawakilishi wote wa jinsia dhaifu. Mazoezi makali yanaweza kuwadhuru wanawake wazee. Watafaidika na madarasa kwa kutumia kifaa kinachorekebisha sauti ya misuli. Kwa kutokuwepo kwa voltage muhimu wakati wa mafunzo, kifaa kitatoa msukumo wa umeme. Mafunzo kama haya yataboresha sana sauti ya misuli na kudhibiti mchakato wa urination.

Wachache huamua matumizi ya simulators maalum, ingawa hutoa matokeo mazuri katika matibabu ya kutokuwepo. Simulators ya uke sio tu kuongeza sauti ya misuli, lakini pia kuboresha mzunguko wa damu, kusaidia kurejesha kazi za mfumo wa mkojo, na kuzuia kuenea kwa uterasi.

Kwa kudhoofika kwa kiasi kikubwa kwa chombo, haiwezekani kufikia matokeo ya haraka. Mzigo kwenye viungo vya sakafu ya pelvic inapaswa kuwa wastani. Ni bora kuongeza idadi ya mbinu, lakini kupunguza muda wao.

Matokeo thabiti yataonekana tu baada ya mwezi wa mafunzo. Ili kupunguza hamu ya ghafla, ni muhimu kusugua miguu yako pamoja, ukikaa kwenye kiti cha chini au kitanda. Utaratibu huu utasaidia kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa lumbar ambayo inasimamia hamu ya kukojoa.

Makosa ya wale wanaosumbuliwa na kutoweza kujizuia ni kizuizi katika kunywa. Hii inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo ni hatari sana katika uzee. Haupaswi kutumia vibaya kioevu na maradhi haya, hata hivyo, badala ya kupunguza ulaji wake, ni bora kudhibiti ulaji wa maji na urination.