Частые нервные срывы. Нервный срыв: признаки, лечение в домашних условиях. Нервный срыв: лечение

Случаются моменты, когда все вокруг бесит, ничто не приносит радости, удовлетворения. Люди, которые находятся в ближайшем окружении, начинают страдать от ваших внезапных психических срывов. Это все может сопровождаться длительной депрессией и беспросветными расстройствами нервной системы. Что такое нервный срыв в той или иной степени знакомо каждому человеку, потому что все имеют дело со стрессом. Однако мало кто понимает, чем это чревато и как с этим бороться.

Что такое нервный срыв и как он проявляется?

Нервный срыв по своей сути – это реакция утомленного частыми стрессами организма. Человек в это время становится неспособным адекватно относиться к той или иной ситуации, обстоятельства вокруг начинают давить как с эмоциональной точки зрения, так и с физической, теряется контроль над своими чувствами, ситуацией. При нервном срыве испытывается колоссальный стресс, нервное истощение, физическая усталость.

Если с конкретным человеком происходит это нередко, то стоит позаботиться о психоэмоциональном состоянии, назначить консультацию у психолога, приступить к приему лекарственных препаратов. Но с другой стороны, такая реакция в виде психологических срывов является защитной, используется нашим организмом во время постоянных стрессовых ситуаций.

Симптомы и признаки

Проявление нервного перенапряжения может выражаться в физическом состоянии, самочувствии, поведенческом, а также эмоциональном. К физическим проявлениям нервного срыва относится:

• Бессонница или сонливость
• Запор или понос
• Затрудненное дыхание в той или иной степени
• Сильные головные боли
• Провалы в памяти
• Снижение сексуального влечения
• , повышенная температура
• Нарушение периодичности менструального цикла
• Тревожные чувства, которые сопровождаются паническими атаками
• Отказ от еды

Поведенческое состояние:

1. Неадекватное поведение.
2. Резкая смена настроения.
3. Неожиданные приступы гнева.

Эмоциональное:

• Затяжная депрессия.
• Беспокойство, тревога, параноические наклонности.
• Чрезмерная сентиментальность, ощущение чувства вины.
• Работа и жизнь вокруг полностью перестает интересовать.
• Возрастающая потребность в наркотиках, алкоголе.
• Суицидальные помыслы.

Ниже просмотрите вспомогательное видео-руководство, которое наглядно рассказывает о некоторых расстройствах нервной системы, признаках психических разладов человека, причинах тревожного невроза, эмоционального и нервного переутомления, методах лечения. Также ролик поможет вам узнать, как действовать в ситуации нервного срыва вашего близкого человека или родственника:­

Причины нервного расстройства

Основная причина любого нервного расстройства – это постоянные стрессы. В один из таких стрессовых дней нервная система просто не выдерживает, начинается повышенное чувство тревоги (тревожный невроз) и заканчивается все серьезным нервным срывом. Тревожные неврозы можно классифицировать так:

• фобии;
• посттравматические депрессии;
• паника;
• общее тревожное расстройство.

Также существуют иные причины нервных расстройств, например:

• срыв по причине долгого приема определенных лекарств, которые воздействуют на психику человека;
• при или какими-либо успокаивающими лекарствами;
• плохие воспоминания;
• долго продолжающийся стресс, болезни, пр.

У взрослых

Взрослые больше всего подвержены нервным расстройствам, потому что каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями, переживают те или иные негативные события, пытаются решить неразрешимые ситуации. К примеру, всем знакома ситуация: на работе человек не успевает за сроками, выполнения заданий, а затем он переносит негативные ощущения во взаимоотношения с близкими. Вот некоторые причины нервного расстройства общего характера, которые распространены:

1. Неожиданное катастрофическое событие.
2. Тяжелое расставание с близким человеком либо развод.
3. Получение серьезных травм.
4. Длительные по течению события, которые расстраивают (болезнь, работа, семейные неурядицы).
5. Негативные ситуации экономического и политического характера.
6. Нарушение режима дня.

У детей и подростков

У детей возникновение нервных расстройств обусловлено глобальными событиями в жизни, связанными с близкими людьми, либо ситуациями, к которым нервная система молодого неокрепшего организма еще не готова. Зачастую поэтому и происходит психологический срыв. Вот конкретные причины и ситуации, которые могут довести до нервных расстройств детей разного возраста:

1. На малыша кинулась злая собака, в результате чего он получил сильнейший испуг, начал заикаться.
2. Мать, которая заставляет двухлетнего ребенка кушать то, что он не выносит, но ест через силу, может спровоцировать возникновение анорексии и отвращение к пище вообще.
3. Развод родителей и последующая судебная история о том, с кем остаются дети.
4. Проблемы в школе: учеба, взаимоотношения с одноклассниками, учителями.
5. Первая несчастная любовь в подростковом возрасте.

Главной причиной расстройств психики у детей служит неправильное воспитание. Дело в том, что родители редко понимают все психические, физиологические, возрастные особенности своего ребенка, не всегда пытаются в этом правильно разобраться, проявляют безразличие к причинам тех или иных поступков детей. В результате – нервное расстройство ребенка не заставляет себя ждать.

У женщин во время беременности

По причине колоссальных изменений в организме беременных женщин нервные перенапряжения, расстройства и срывы не являются редким случаем. Причиной тому может послужить любая незначительная ситуация, мелочь, на которую бы раньше женщина не обратила внимания. Раздражать начинает буквально все. Гормоны в значительных количествах, которые вырабатывает организм для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода в утробе, просто не дают спокойной жизни. Вот, как это происходит:

1. Первые недели активно вырабатывается гонадотропин, концентрация которого достигает своего пика, провоцирует тошноту, раздражает нервную систему женщин, приводит к срыву.
2. В дальнейшем идет активная выработка прогестерона, который отвечает за нормальные условия вынашивания плода и приводит к повышенной утомляемости.
3. Выработка эстриола происходит все время в течение беременности, этот гормон активно влияет на эмоции беременной, делая ее чувствительной к внешним факторам.

Чем опасен нервный срыв: возможные последствия

Нервное расстройство не проходит просто так без последствий для здоровья человека, оно обязательно проявляет себя. Зачастую это могут быть:

• тяжелая формой гастрита,
• анорексия,
• глубокая депрессия,
• расстройства сексуального плана и т.д.

Самое опасное последствие для человека, который перенес нервное перенапряжение, срыв – это самоубийство, физические нападения на других близких или незнакомых людей. В группу повышенного риска и склонности к нервным расстройствам относят женщин (30-40 лет), потому как они более эмоционально зависимы.

Способы лечения нервного расстройства в домашних условиях

Если ваш близкий человек или вы сами начинаете испытывать на себе подобные симптомы срыва, приближающие к психическому перенапряжению, вы видите, что находитесь буквально на грани, попытайтесь предпринять несколько предупреждающих шагов, поступков. Самое важное – отвлечься от привычного течения дел, обыденной жизни, например:

• Выдерните себя или этого человека из обстановки, в которую он постоянно погружен и получает интенсивные стрессы. Хорошей панацеей будет отпуск хотя бы без путешествий, чтобы дать возможность себе выспаться, отдохнуть от работы.
• Путешествия – это отличный вариант , сменив деятельность и получая положительные эмоции.
• Не впадайте в меланхолию, особенно, если вы – женщина, перестаньте упиваться жалостью к себе, отгоняйте все плохие мысли, которые служат причиной срывов.
• Выйдите из привычной обстановки (дома, офиса) и поднимите голову, вдохните воздух глубоко в легкие, насладитесь окружающей вас природой, отключитесь от тяжелых мыслей.

Медикаментозное лечение: таблетки, уколы

В запущенных случаях без медикаментозного вмешательства просто не обойтись. Необходимо пройти специальный курс лечения, который не должен длиться строго определенное количество дней. Поэтому важно, чтобы за процессом медикаментозного лечения психического срыва тщательно наблюдал врач в больнице. Как правило, прописываются следующие препараты:

1. Антидепрессант, который лечит депрессивное состояние человека. Важно знать, что далеко не каждую депрессию возможно лечить таким способом, в некоторых ситуациях это противопоказано.
2. Препарат для снятия чувства постоянной тревоги (анксиолитик).
3. Антипсихотический препарат необходим для лечения серьезного расстройства нервов. Чтобы была причина его назначить, необходимо пройти качественное обследование.
4. Витамины, чтобы восстановить клетки нервных тканей.

Народные средства

Лечение нервных расстройств народными методами подразумевает прием успокоительных травяных отваров, настоек. Самое от данного недуга – это пустырник. Наши бабушки и дедушки испокон веков всегда готовили его таким способом: стакан сухой травы заливается кипятком и настаивается, а затем пьют его по три раза в день. А вот иные народные средства против психических расстройств:

• Корень валерианы заливается водкой и настаивается две недели. Пьют ее перед сном по 100 грамм.
• В древние времена психически неуравновешенных людей обливали неожиданно ведром холодной воды и заставляли бегать, особенно эффективно это было в зимний период времени. С научной точки зрения это вполне адекватная ситуация при срывах, потому как холодная вода действует на мышцы, заставляя их сокращаться. Так активируются сосуды, кровь быстрее циркулирует и человек становится адекватным, правильно анализируя ситуацию.

К какому врачу обратиться

Большинство расстройств нервов, которые нуждаются в диагнозе и лечении – это специализация психиатра, психотерапевта или психолога (в зависимости от тяжести состояния). Во многих случаях хватает обычной беседы с психологом. Прием обязательно содержит рекомендации, советы.

Когда необходимо, кроме сеансов разговорного характера, дополнительно данный доктор может выписать медикаментозные препараты, которые помогут быстро снять депрессивное состояние, поддержат психику пациента. Если это будет остро необходимо, психолог привлечет других коллег по врачебной деятельности, например, психотерапевтов и пр.

Нервное расстройство хотя и не имеет термина в медицинской практике, однако выступает причиной очень серьезных заболеваний. Не реагировать на него опасно. В несложных ситуациях и формах данного психического состояния человек способен справиться с проблемой сам. В ситуации, близкой к психическому расстройству, не стоит относиться халатно к своему здоровью. Внимательно следите за состоянием своей нервной системы, вовремя оказывайте помощь себе и людям!

Многие люди сталкиваются в своей жизни с моментами, когда любые действия не приносят должного удовольствия и радости. В подобном состоянии человек начинает срывать свои накопившиеся эмоции на ближайшее окружение. Состояние эмоциональной нестабильности может быть осложнено затяжной депрессией и нарушением работы нервной системы. Каждый человек, сталкивающийся со стрессовыми ситуациями, знаком с симптомами нервного срыва. Но далеко не каждый индивидуум осознает опасность этого состояния и возможные последствия для организма. В данной статье, мы рассмотрим, как проявляется нервный срыв, симптомы и последствия нервного расстройства.

Нервный срыв – это серьезное психологическое расстройство, которое связано с психологическим перенапряжением, долговременным стрессом или травмой

Нервные срывы являются своеобразной защитной реакцией психики на действие различных раздражающих факторов. В этом состоянии человек теряет возможность адекватно анализировать происходящее действие, так как под давлением обстоятельств индивидуум теряет контроль над своим поведением. Частое нервное напряжение отражается не только на эмоциональном восприятии человека, но и сказывается на физиологическом состоянии. Наиболее распространенные последствия стрессовой ситуации – истощение нервной системы в сочетании с физической усталостью.

Если различные стрессовые ситуации являются неотъемлемой составляющей вашей жизни, необходимо уделять повышенное внимание собственному психоэмоциональному состоянию. Для того чтобы предупредить развитие психических расстройств, следует посещать психолога и использовать медикаментозные препараты. Однако, важно обратить внимание на тот факт, что нервные срывы являются естественной реакцией организма на давление различных стрессовых факторов.

Клиническая картина

После того как мы разобрались с вопросом, что такое нервный срыв давайте рассмотрим, как подобные нарушения отражаются на физическом и психическом здоровье. По мнению специалистов из области психологии, симптомы нервного срыва подразделяются на три категории.

Физические последствия расстройства нервной системы проявляются в виде проблем со сном, диареи, метеоризма и приступов мигрени. Нередко у людей, часто сталкивающихся со стрессом, наблюдаются проблемы с работой дыхательных органов, отсутствие либидо и синдром хронической усталости. Данное состояние может быть ухудшено стремительным увеличением температуры тела, отсутствием аппетита, нарушениями менструального цикла и приступами панических атак.

Вторая группа симптомов затрагивает поведенческую модель индивидуума. Под влиянием нервного напряжения у больного появляются беспричинные приступы агрессии и гнева, а также резкие перемены в настроении. К вышеописанным симптомам следует прибавить неадекватное поведение и проблемы с концентрацией внимания. Симптомы нервного срыва у женщин чаще всего относятся к эмоциональной сфере. Различные жизненные трудности приводят к появлению затяжной депрессии, тревожным мыслям и беспричинному беспокойству. У пациенток наблюдается чрезмерная сентиментальность, параноические склонности и отсутствие жизненного интереса.

Многие люди пытаются избавиться от подобного состояния с помощью спиртных напитков, сильнодействующих стимуляторов и наркотических веществ. Однако все применяемые меры только усугубляют положение и приводят к появлению суицидальных мыслей.

Причины развития расстройства нервной системы

Признаки нервного срыва проявляются у человека под влиянием длительного психоэмоционального напряжения. Постоянное воздействие стрессов на психику приводит к запуску защитных реакций, при помощи которых, организм старается избежать катастрофических последствий . На начальных этапах развития недуга, человек испытывает сильную тревогу, которая является своеобразным предвестником расстройства нервной системы. Данное состояние проявляется в виде панических атак, затяжных депрессий, необоснованных фобий и общего тревожного расстройства. Помимо стресса, нервное расстройство может быть вызвано следующими причинами:

1. Длительное использование сильнодействующих медикаментозных средств, воздействующих на человеческую психику.
2. Злоупотребление седативными препаратами и алкогольной продукцией.
3. Психосоматические заболевания и яркие эмоциональные потрясения.

Причины появления нервного расстройства у взрослых

Согласно статистическим данным, в группу риска людей подверженных различным расстройствам нервной системы, входят представители обоих полов в возрасте от двадцати до пятидесяти лет . Это связано с тем, что большинство людей этого возраста ежедневно сталкиваются с различными событиями, которые оставляют своеобразный отпечаток на нервной системе. Каждому человеку знакомо словосочетание «завал на работе», при котором нервное напряжение выплёскивается в виде негативного отношения к окружающим и близким.

По мнению специалистов, нервный срыв в данном возрасте может быть вызван различными катастрофическими событиями, которые привели к получению физических или психических травм. Помимо этого, нервное расстройство может быть следствием расставания с супругом, а также различных бытовых конфликтов. Нередко к развитию рассматриваемого эмоционального состояния приводят различные профессиональные трудности и заболевания сложно поддающееся лечению. Финансовое положение и социальный статус также имеют важную роль в этом вопросе. Значительно реже нервные срывы проявляются при нарушении правильного распорядка дня.

Нервные срывы у подростков и детей

Определить нервный срыв у детей достаточно сложно, поскольку нервная система в детском возрасте еще не достаточно развита. Зачастую возникновению недуга предшествуют различные события, имеющие глобальный характер. В большинстве случаев, психологический надлом в жизни ребенка вызывает ссора или развод родителей. В более раннем возрасте, болезнь может быть вызвана сильным испугом, что может привести к появлению заикания.

Также немаловажную роль имеет социальная адаптация ребенка. Проблемы во взаимоотношениях с ровесниками и несчастная любовь, может негативно отразиться на психоэмоциональном состоянии подростка. Помимо этого, применение жестких педагогических методик в воспитательных целях, могут только усугубить состояние ребенка. Родителям очень важно понять проблемы, волнующие ребенка и помочь их преодолет ь. В противном случае, существует вероятность развития более тяжелых осложнений нервных расстройств, которые могут отразиться на здоровье ребенка.

Нервное расстройство во время вынашивания плода

Давайте уделим внимание тому, как проявляется нервный срыв во время беременности. Основная причина развития расстройства нервной системы – колоссальные изменения в организме и перестройка работы гормонов. Вывести из эмоционального равновесия беременную женщину может каждая мелочь. Многие женщины во время вынашивания ребенка становятся слишком чувствительны к действию различных раздражителей. Всему виной увеличение уровня гормонов, которые необходимы для правильного развития эмбриона. Именно они выступают в качестве «провокаторов» нервного расстройства.

На первом месяце вынашивания, в организме женщины увеличивается синтез гонадотропина, который достигнув определенного уровня, приводит к появлению чувства тошноты. Помимо этого, это вещество, раздражающее воздействует на ЦНС, что становится причиной излишней агрессивности. На определенной фазе беременности, в организме женщины увеличивается количество прогестерона. Повышенный уровень этого гормона становится причиной быстрой потери работоспособности и появления хронической усталости. Помимо этого, увеличение уровня эстриола в составе крови, повышает эмоциональную чувствительность и изменяется психологическое восприятие окружающего мира.

Возможные осложнения

Перед тем как говорить о том, как восстановиться после нервного срыва, давайте рассмотрим возможные осложнения расстройства нервной системы. Чаще всего, проблемы психоэмоционального плана приводят к появлению таких патологий, как:

• сахарный диабет и гастрит;
• снижение или отсутствие либидо;
• затяжная депрессия;
• анорексия.

Одно из самых страшных последствий нервного расстройства - это появление суицидальных склонностей, а также неоправданная жестокость в отношении окружающих людей. Чаще всего подобные осложнения наблюдаются у женщин в возрасте от тридцати до сорока лет. По мнению специалистов, большинство женщин достигших этого возраста проявляют сильную зависимость от одолевающих их эмоций.

Лечение нервного срыва в домашних условиях должно быть направлено на устранение всех раздражающих факторов. При наличии первых предвестников развивающегося нервного расстройства, следует максимально изменить собственную жизнь. Чаще всего, провокатором психических расстройств выступает ежедневный стресс. Именно поэтому очень важно попробовать изменить собственные жизненные условия. Многие специалисты рекомендуют людям взять непродолжительный отпуск от рабочих обязанностей, чтобы уделить время собственным нуждам.

Для того чтобы вернуть психоэмоциональный баланс в норму, следует не только отдохнуть от работы, но и хорошо выспаться. Добавить положительных эмоций в свою жизнь, можно при помощи смены вида деятельности или отправившись в путешествие. Многие люди, находясь под властью эмоций, начинают страдать от жалости к самому себе, однако никак не стараются изменить ситуацию. Чтобы внести позитив в собственную жизнь, следует выйти за рамки, которыми человек сам себя ограничивает. Только отключившись от негативных мыслей можно нормализовать свое состояние и по-новому открыть для себя окружающий мир.

Методы консервативного лечения

Медикаментозное лечение нервных расстройств применяется только в случае с тяжелыми формами недуга. Одно из важных составляющих лечение – полное прохождение назначенного курса и регулярное использование лекарственных средств. Следует обратить внимание, что процесс лечения должен полностью контролироваться специалистом. Для лечения нервных расстройств используются различные антидепрессанты, которые помогают выйти из состояния депрессии. Нужно упомянуть о том, что далеко не все виды депрессивного синдрома поддаются медикаментозной терапии, поэтому очень важно получить консультацию специалиста.

Помимо этого, в составе комплексного лечения используются антипсихотические препараты, которые назначаются только после прохождения диагностического обследования. Для устранения тревожности, больным назначаются анксиолитики. Для того чтобы восстановить функциональность нервной системы, используются стимуляторы и витаминные комплексы.

Методы народного лечения

Помните! Использовать любые народные методы в лечении нервных срывов следует только после консультации со специалистом.

Давайте рассмотрим, как лечить нервный срыв народными методами. Для этой цели существует множество лекарственных трав, из которых можно приготовить успокоительные настои и отвары. Один из лучших народных рецептов для лечения нервных расстройств – настой пустырника. Для его приготовления понадобится небольшое количество засушенной травы, которую нужно залить несколькими стаканами кипятка. Принимать отвар следует трижды в день, по одной столовой ложке.

Подобным образом можно приготовить настой из корня валерианы. Однако в данном случае, вместо кипятка используется водка. Для того чтобы настой набрал необходимую силу, он должен настояться в течение двух недель в темном и прохладном месте. Пить настойку следует в вечернее время. Максимальная суточная доза не должна превышать ста граммов.

Избавиться от психологического надлома можно благодаря закаливанию. Холодная вода положительно воздействует на мышечные ткани, укрепляя их тонус. Под воздействием холодной воды увеличивается циркуляция крови в организме, что способствует увеличению качества работы обмена веществ.

Нервный срыв - это острый период стресса, в котором нервная система максимально возбуждена и человек буквально может терять над собой и своими действиями контроль. Впоследствии этого могут быть серьезные нарушения работы организма и образа жизни человека.

На данный момент нервное истощение относят к одному из острых проявлений стрессовой ситуации и невроза.

При нервном срыве человек теряет контроль над собой, из-за чувства страха, тревоги, обиды или боли, эмоции берут верх над здравым смыслом. Нередко в таких ситуациях человек может совершить необдуманный поступок или навредить сам себе.

Буквально нервное истощение является ответом или защитной реакцией на сильный или продолжительный стресс. При этом может страдать не только нервная система, но и другие системы и органы человека, в первую очередь иммунная и сердечно-сосудистая. Известно, что люди, которые часто испытывают стресс, находятся в возбужденном нервном состоянии, больше других подвержены инфекционным заболеваниям и имеют риск инфаркта или инсульта.

Нервный срыв можно назвать своеобразным рычагом, который появляется, когда нервное перенапряжение в организме достигает своего пика. Если для нервной системы это возможность избавиться от накопившейся энергии, через крик, слезы и т.д, то для других систем организма и жизнедеятельности человека это может быть опасным.

Во время нервного истощения человек может навредить сам себе, именно в этот момент появляются мысли о суициде, желании изменить свою жизнь, что-то сделать, чаще всего неположительное. Из-за частых нервных срывов у человека могут развиться фобии, неврозы, депрессии и психологических расстройства.

Причины возникновения нервного срыва могут быть разнообразными. Для каждого человека они, как правило, свои, но могут быть основаны на одних и тех же факторах.

Известно, что устойчивость организма к стрессу, неврозам и нервным срывам довольно сильно зависит от характера человека. Наиболее этому подвержены ранимые и впечатлительные люди с неустойчивой психикой. Стрессы чаще остальных случаются у добропорядочных, пунктуальных и ответственных людей, особенно с низкой самооценкой.

Факторами развития нервного срыва могут стать:

• особенности личности, которые сложились в детстве, особенно, если ребенок находился под тотальным контролем родителей, от его требовали высоких результатов;
• наличие в родословной людей с неустойчивой психикой, психическими и неврологическими заболеваниями;
• заболевания нервной системы;
• нарушения работы щитовидной железы;
• инфекционные заболевания головного мозга;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• сбои в работе иммунной системы;
• недостаточный отдых, нарушение режима сна;
• прием некоторых препаратов;
• прием алкоголя и наркотиков.

Все эти факторы могут никак не повлиять на состояние здоровья нервной системы, если не появится своеобразный «рычаг». Рычагом в нервном срыве могут выступать различные факторы:

1. Нервное напряжение. Оно происходит при продолжительном нервном перенапряжении по причине возникновения продолжительного стрессового состояния. У человека истощается запас возможного противостояния стрессу и он «срывается». Признаки нервного истощения могут быть как заметными для окружающих (неустойчивое настроение, частые слезы без причин, срыв на близких), так и скрыты в человеке (аутоагрессия к себе).
2. Проблемы в личной жизни. Расставание, развод, измена являются одними из самых частых причин возникновения нервного срыва.
3. Трудности в семье. Продолжительная болезнь близкого человека или его смерть, затруднение в общении с близкими и детьми, неудовлетворенность своим супругом, родителями, финансовые трудности могут негативно сказаться на состоянии психического здоровья человека.
4. Условия труда или учебы. У человека может случиться нервный срыв из-за высоких требований к нему, насмешек или частых замечаний, при неудобном и тяжелом графике труда, при нелюбимой работе.
5. Состояние тревоги и страха. При этом к нервному срыву может привести сильное чувство испуга или тревоги. Оно может возникать, если на человека было совершено какое-либо нападение животного или другого человека, постоянное физическое или психологическое насилие.

В острой фазе симптомы нервного срыва у человека могут быть выявлены очень ярко. Это плач, сильная истерика, потеря контроля над своими словами и действиями. Но так может быть не всегда. В большинстве случаев нервный срыв развивается довольно медленно, и только в период мозгового перевозбуждения эмоции могут выйти наружу.

Признаки истощения нервной системы способны проявляться на трех уровнях.

Психологический уровень. При нервном срыве человек становится очень раздражительным и ранимым. Поводом к возникновению эмоционального расстройства может послужить даже малейший дискомфорт. Это может быть яркий свет или определенный шум, звук. Вызвать бурные негативные эмоции могут действия другого человека или малейшая самостоятельная ошибка.

Во время нервного срыва человек быстро утомляется, он рассеян, не способен сконцентрироваться даже на малейшем действии, но при этом суетлив и нетерпелив. В действиях наблюдается нерешительность и страх сделать ошибку. Настроение становится очень нестабильным, его перемены непонятны порой даже самому человеку, контроль над эмоциями может теряться полностью. Оценка сильно падает, но в некоторых случаях человек может завышать свои возможности.

Физический уровень. Они основаны на нарушении работы нервной и в некоторых случаях иммунной системы. У человека с нервным срывом могут наблюдаться скачки давления и головные боли вплоть до мигрени. Появляются необъяснимые боли в области живота, груди, сердца. Из-за скачков давления перед глазами могут появляться «мушки», а зрение может падать. Человек начинает сильно заботиться о своем здоровье или, наоборот, отказываться от лечения.

При нервном истощении наблюдаются серьезные нарушения полового и сексуального здоровья. У женщин может сбиваться цикл или полностью пропадать менструации, а мужчины начинают страдать от импотенции.

В период острой фазы нервного срыва может повышаться температура, начинаться рвота, понос или запор. Значительно повышается давление и сердцебиение. Возникает угроза сердечного приступа.

Поведенческий уровень. Нервный срыв у человека может негативно сказаться на его близких и, особенно, семье. Во время нервного срыва человек теряет самообладание, может быть грубым, плаксивым, истеричным, в некоторых случаях применять физическую силу. Гнев может сменяться истерикой и попытками самобичевания. Человек не может нормально объяснить свое поведение и справиться с эмоциями.

Перед тем, как лечить нервное истощение, необходимо найти причины и фактор риска возникновения нервного срыва. Это необходимо для того, чтобы избежать повторной стрессовой ситуации в будущем.

При частых нервных срывах или нарушении в виду какого-либо серьезного стресса (развод, смерть близкого человека, резкое изменение условий жизни) человеку необходима помощь специалиста. В этих случаях лечить больного должен психиатр. В большинстве случаев достаточно помощи психолога. Он помогает определить проблему и избавиться от нее на вербальном уровне, защитив себя от дальнейших последствий.

При постоянном стрессе и частых нервных срывах можно внести в свою жизнь разнообразие. Препараты для лечения нервного истощения можно заменить следующими правилами:

• соблюдать распорядок дня и иметь полноценный отдых и сон не менее 8 часов в сутки;
• правильно и полноценно питаться;
• при необходимости сменить место работы или взять продолжительный отпуск с обязательной сменой обстановки;
• отказаться от алкоголя и сигарет, ни в коем случае не употреблять любые наркотические средства;
• снизить потребление кофе и крепкого чая;
• стараться избегать стрессовых ситуаций.

Психологи рекомендуют при частых неврозах постараться найти время для любимого хобби и почаще проводить время в компании друзей и семьи. Для психического здоровья будет полезным любое занятие, которое позволяет человеку расслабиться. Одним из популярных сейчас терапий является рисование. Оно помогает человеку отвлечься и сконцентрироваться на чем-то еще.

При тяжелых нарушениях психики впоследствии нервного срыва необходимо медикаментозное лечение. Назначить его может исключительно врач-психиатр или психотерапевт. Самолечение может быть опасным для здоровья. При лечении неврозов применяется широкий спектр успокоительных средств, витаминных комплексом, нейролептиков и антидепрессантов. В серьезных ситуациях при возникновении депрессии и фобий могут использоваться транквилизаторы, ноотропы и стационарное лечение.

У ребенка нервный срыв может случиться довольно часто, в некоторых случаях даже чаще, чем у взрослого. Любое нервное перенапряжение в детском саду или школе может привести к тому, что у ребенка появятся опасные для психики симптомы.

У детей существуют следующие симптомы возникновения нервного истощения:

1. Истерика. Чем младше ребенок, тем возбудимее и ранимее его нервная система. В маленьком возрасте ребенок способен возбуждаться от любого раздражающего фактора. У детей истерика может проявляться по-разному: один ребенок может плакать или кричать, другой попросту «выходит из себя», начинает грубить, разбрасывать игрушки, затевать драку, нередко даже со взрослыми, биться головой о стены или пол (нередко это случается с маленькими детьми).
2. Тихая истерика. Это довольно опасное состояние для психики ребенка. Если в первом случае он выплескивает свои эмоции наружу через крик и слезы, то в период тихой истерики ребенок скрывает свои эмоции. Он может затихать, останавливаться, буквально «каменеть». Последствия тихой истерики могут переходить в аутоагрессию: ребенок начинает сильно грызть ногти, рвать на себе волосы, щипать и наносить себе другой урон.
3. Нарушения работы организма.

После нервного истощения или в его период у ребенка могут появляться следующие симптомы нарушения работы организма:

• тошнота и рвота;
• покраснение кожных покровов;
• подъем давления;
• повышение температуры;
• озноб;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• пропажа или усиление аппетита и др.

При появлении первых признаков возникновения нервного срыва у ребенка родители должны предпринять успокоительные меры и помочь ребенку восстановиться.

При появлении какого-либо конфликта необходимо переключить внимание ребенка на другой предмет или проблему, заинтересовать его каким-либо делом, отвлечь внимание. Ни в коем случае нельзя провоцировать ребенка на еще больший конфликт.

Если нервного истощения не удалось избежать, необходимо максимально снизить пагубное воздействие истерики на ребенка и успокоить его. Одним из наиболее действенных методов является метод зеркальной агрессии. Взрослому необходимо «прикинуться» ребенком и буквально повторять за ним все его действия: плакать, разбрасывать игрушки, обзываться, кататься по полу или забиться в угол. Во-первых, это удивляет ребенка, во-вторых, он видит себя со стороны.

Если истерика достигла пика и ребенок просто не может успокоиться самостоятельно, достаточно плеснуть ему в лицо холодной воды.

Вода смывает негативную энергетику и дает возможность привести в норму давление и температуру тела. По возможности необходимо оградить ребенка от всех вещей, которые он может повредить или какими может навредить себе.

После того как ребенок успокоится, необходимо напоить его теплым сладким чаем с несколькими каплями успокоительного средства. Если нервные срывы или истерики повторяются у малыша довольно часто, необходимо обратиться к врачу и пройти курс успокоительных средств или фиточаев.

Польза правильного питания

Учеными был проведен эксперимент, который доказал, что состояние нервной системы и склонность к стрессам и нервным срывам может напрямую зависеть от питания человека. Недостаточное количество питательных веществ и однообразное питание снижает уровень иммунитета и нарушает работу нервной системы, что может приводить к нервному перевозбуждению, особенно у женщин во время диет.

Провоцировать появление стресса может недостаток в организме витаминов группы В и микроэлементов цинка и магния. Ароматизаторы и консерванты, а также различные искусственные наполнители и красители также отрицательно сказываются на спокойствии человека. Например, было замечено, что краситель, который содержится в пакетированном соке апельсина, способен в больших количествах вымывать из организма цинк, что делает человека менее устойчивым к стрессу.

Если человек аллергик, ему не рекомендуется в больших количествах употреблять продукты-аллергены. Яйца, некоторые виды рыб, морепродукты, цитрусовые, красные фрукты, мед, манго и др. способны провоцировать выброс в кровь гормона серотонина. Серотонин может увеличивать возбуждение при нервном срыве, поэтому противопоказан людям, склонным к стрессам. А вот черный шоколад, который является также аллергеном, в небольших количествах разрешен.

При нервном истощении нельзя употреблять в большом количестве кофе и крепкий чай, любые газированные и искусственные напитки. Лучше заменить их компотами, свежевыжатыми соками и чаями с успокоительными травами.

При нервных срывах рекомендуется употреблять продукты, которые в больших количествах содержат витамины группы В и большое количество микроэлементов. Это могут быть твердые сыры, красное мясо, зелень, кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Особенно полезна в этот период фолиевая кислота, которая в больших количествах содержится в зеленых растениях.

Нервный срыв или нервное расстройство - это острая временная фаза конкретного расстройства, которое проявляется в первую очередь с признаками депрессии и невроза. Обычно этому способствуют внешние раздражители, после этого человек становится почти неспособным нормально функционировать в повседневной жизни. Чтобы избежать нервного срыва, необходимо научиться бороться со стрессом. Пережить срыв сложно, поэтому лучше сделать всё, чтоб его не случилось.

Шаги

Часть 1

Вы должны понимать, что некоторые вещи в жизни находятся вне зоны вашего контроля. Научитесь различать контролируемые и неконтролируемые вещи и процессы в своей жизни. Чаще всего мы переживаем по поводу вещей, которые никак не можем изменить, и на которые не можем повлиять. Такой стресс часто приводит к нервному срыву.

• Спросите себя: оправдана ли моя реакция? Можно ли избежать данной ситуации? Есть ли действительно повод для беспокойства? Возможно, я беспокоюсь слишком сильно и переживаю без необходимости? Возможно я делаю из мухи слона?
• Постарайтесь посмотреть на себя и на ситуацию со стороны и проанализировать её объективно. Проявляйте спокойствие.

1. Уделяйте внимание своим эмоциям, переживаниям и реакциям. Делитесь своими чувствами с другими людьми. Смотрите на то, как вы реагируете на различные ситуации, как вы выражаете свои чувства.

   • Обычно наше эго не дает нам делиться всеми эмоциями с окружающими людьми. Нужно перебороть себя и не держать эмоции, особенно, негативные в себе.
   • Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под вашего контроля, сделайте шаг назад. Посмотрите, есть ли другой выход и альтернативный путь решения проблемы. Попробуйте обсудить свою проблему с другом или близким человеком.

2. Вам необходимо уметь быстро приспосабливаться к обстоятельствам. Возможно, вы требуете от себя слишком многого? Большинство людей настолько зацикливается на том, чтобы всё было сделано идеально, что начинают испытывать ненужный стресс по этому поводу.

   • Постарайтесь не быть перфекционистом. Это приведёт к лишнему стрессу и переживаниям и может стать причиной нервного срыва. Поймите, что не бывает идеальных людей.
   • Как бы вы не старались, вы никогда не сможете ничего сделать идеально. Не зацикливайтесь на этом.

3. Научитесь говорить "Нет! ". Не нужно слишком много работать, постоянно делать услуги другим людям. Научитесь отказывать людям. Говорите "Да", когда уверены, что можете выполнить обещание и не составит вам труда. Вам необходимо сконцентрироваться на себе и научиться говорить другим людям "Нет" или "Не сейчас".

   Делайте вещи, которые вам нравятся. Найдите новое хобби, запишитесь на кружок или в клуб, займитесь рисованием, садоводством, музыкой, танцами.

   • Хобби поможет вам отвлечься от ежедневных проблем и тревог. Развлечения помогут вам снять стресс и нормально отдохнуть прежде, чем возвращаться к работе.
   • Также наличие хобби поможет увеличить вашу уверенность в себе.

4. Смейтесь как можно больше. Смотрите любимые комедийные телесериалы и кинофильмы. Посещайте концерты, ходите в театр. Чаще находитесь в компании друзей и близких.

   • Когда человек смеётся, увеличивается уровень усвоения кислорода, что снижает уровень стресса, кровяного давления, напряжения.

5. Проводите больше времени с людьми, которых вы любите, с людьми, которые делают вас счастливыми. Отправьтесь на отдых или в отпуск. Проведите время на природе, в горах, на море, возле озера или в лесу. Это наполнит вас новой энергией.

   Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Наверняка Бог благословил вас хорошей семьёй или верными друзьями, возможно, интересной работой или каким-нибудь талантом. Напомните себе, что всё не так плохо.

   Попробуйте заняться медитацией. Различные психологические упражнения, такие как медитация, помогают избавиться от стресса и напряжения в теле, а также увеличивают чувство самоуважения и повышают самооценку. Это помогает предотвратить нервный срыв.

   Попробуйте сходить на массаж. Это также поможет снять стресс. Не обязательно идти к профессионалу. Можно просто попросить друга или родственника сделать массаж спины и шеи. Это увеличит уровень и выработку гормонов серотонина и допамина, которые улучшают настроение.

Часть 2

Упражнения и зарядка помогают увеличить выработку эндорфинов, которые предотвращают депрессию. Если вы находитесь на грани нервного срыва, количество клеток мозга в области гиппокампа всё время уменьшается. Когда человек начинает заниматься зарядкой, их количество увеличивается. Также увеличивается уровень эндорфинов - гормонов счастья.

• Если вы начнёте делать упражнения, вы начнёте лучше себя чувствовать. Вам будет легче избавиться от стресса, также уменьшится уровень гормонов стресса - кортизона и адреналина.
• Когда вы поддерживаете физическую активность, вы начинаете меньше думать о плохом, вы перестаёте постоянно обдумывать свои проблемы, которые могут ввести вас в депрессию.

1. Необходимо хорошо высыпаться. Если вы чувствуете стресс, возможно, вам будет сложно заснуть. Обязательно постарайтесь спать как можно больше, но не слишком много - не более 9 часов.

   • Если вы будете делать зарядку, вам будет легче заснуть ночью.

2. Запишитесь на приём к врачу, чтобы убедиться, что ваше плохое настроение не вызвано низким уровнем питательных веществ и нутриентов в организме. Часто депрессия может быть вызвана низким уровнем витаминов D, B6, B12, а также проблемами с щитовидной железой, которая отвечает за выработку различных гормонов.

   • Время от времени ходите на проверку к врачу. Сдавайте анализы, если доктор пропишет медикаменты, обязательно принимайте их, делайте упражнения и следите за диетой.

3. Знайте, что недостаток жирной кислоты омега-3 приводит к нервному срыву. Полиненасыщеные жирные кислоты омега-3 влияют на нейронные процессы, что приводит к нервному срыву и депрессии. Чтобы повысить уровень омега-3, необходимо есть жирную рыбу - лосося, макрель, тунца, сельдь. Также можно есть орехи, например, грецкие орехи.

   • Когда люди испытывают стресс и находятся на грани нервного срыва, уровень содержания сигнальной молекулы в мозге, также известной под названием нейротрофический фактор головного мозга, значительно понижается. Существуют различные антидепрессанты, которые могут поднять мозговой нейротрофический фактор. Приёма медикаментов можно избежать, потребляя большое количество жирных кислот омега-3 и куркумы.

4. Вам необходимо употреблять аминокислоты, чтобы укрепить психическое здоровье. Аминокислоты играют важную роль в процессах контролирования симптомов, которые свидетельствуют и предшествуют депрессии и нервному срыву. Употребление аминокислот помогает предотвратить нервный срыв. Из аминокислот состоит большинство нейротрансмиттеров в мозге. Они необходимы для поддерживания здоровой психики. Протеины также состоят из аминокислот.

   • Вам необходимо кушать продукты, богатые протеинами и аминокислотами - молоко, молочные продукты, яйца, птицу, мясо, бобовые, горошек, зерновые культуры и фасоль.
   • Допамин - это продукт аминокислоты тирозина, а серотонин - аминокислоты триптофана. Недостаточный синтез нейротрансмиттеров в мозге ассоциируется с плохим настроением и резкой переменой настроения.

5. Не употребляйте пищу с высоким содержанием сахара. Сахар может способствовать воспалению в организме, что не даёт мозгу нормально функционировать.

   • Не употребляйте полуфабрикаты и консервированные продукты, продукты с большим содержанием пищевых красителей и консервантов.
   • Не употребляйте продукты с высоким содержанием сахара и карбогидратов (углеводов). Это приводит к выделению большого количества инсулина, что может вызвать гипогликемию - понижение содержания сахара в крови. В таком случае мозг вырабатывает глутамат в больших количествах. Это может привести к депрессии, стрессу, паническим атакам.

6. Употребляйте сложные углеводы, а не простые углеводы. Обе формы углеводов увеличивают уровень серотонина - гормона хорошего настроения. Но сложные углеводы, такие как крупнозерновой хлеб или кукурузные и овсяные хлопья, позволяют этому процессу проходить более спокойно и постепенно. Простые углеводы, такие как сладости, конфеты и сладкая газированная вода, содержат много сахара, он легко усваивается, что приводит к выработке слишком большого уровня серотонина.

   • Не употребляйте много полуфабрикатов, еды с высоким содержанием сахара и глютена. Они способствуют возникновению состояния стресса.

7. Вам необходимо употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой или витамином B9. Недостаток фолиевой кислоты приводит к нервному срыву и другим проблемам с психологическим здоровьем. Нормальный уровень фолиевой кислоты в теле улучшает эффективность антидепрессантов. Фолиевая кислота содержится в шпинате, цитрусовых, например, в апельсинах.

8. Кушайте больше пищи, богатой витамином B. Кушайте пищу, в которой содержится много кальция, магния, витамина C, витаминов B, жирных кислот омега-3, употребляйте специи, например, куркуму, в которой содержатся антиоксиданты. Это поможет предотвратить депрессию и нервный срыв. Особенно полезны витамины B1, B2 и B6. Они улучшают настроение. Еда, богатая витаминами B:

   • Тёмные овощи с зелёными листьями.
   • Красное мясо.
   • Зелёный горошек.
   • Цельнозерновые культуры.
   • Орехи - миндаль, грецкий орех, а также чечевица.
   • Молоко, йогурт, сыр.
   • Птица, рыба, яйца.
   • Арахис.
   • Морепродукты.
   • Бананы.
   • Картофель.

9. Употребляйте больше цинка для избежания стресса. Многие исследования показывают, что цинк способствует предотвращению стресса, так как у людей, которые находятся в депрессии, наблюдаются низкие уровни цинка.

   • Вы можете кушать пищу, содержащую цинк или пищевые добавки, которые помогут увеличить эффективность таблеток или антидепрессантов.
   • Цинк содержат: морепродукты, орехи, цельнозерновые культуры, тыквенные семечки, шпинат, грибы, фасоль, мясо.