물을 많이 마시는 것이 왜 건강에 좋을까요? 물을 많이 마시면 ​​안되는 이유 신장결석 예방

각 사람은 의복, 관계, 오락, 활동 분야, 음식 및 음료 등 삶에서 자신의 선호도를 가지고 있습니다. 이 기사에서 우리는 음료수, 더 정확하게는 물이라고 불리는 가장 중요하면서도 종종 무시되는 음료수에 대해 이야기할 것입니다. 많은 사람들이 이것이 어떤 종류의 음료인지 말할 것입니다. 맛이 없습니다. 그럴 수도 있지만 매우 유용합니다. 이 단어는 매우 강조됩니다!

건강한 생활방식을 위해 물이 꼭 필요하다는 이야기는 누구나 TV와 인터넷을 통해 한 번 이상 들어본 적이 있을 것입니다. 우리는 들었지만 이러한 팁을 일상 생활에 적용한 사람은 거의 없습니다. 그러나 헛된 것입니다. 왜, 알아보자...

물을 마시는 이유:

• 커피, 차, 설탕에 절인 과일 및 기타 음료는 물이 아니라 음식이라는 사실부터 시작하겠습니다. 액체 - 예, 하지만 - 음식입니다. 식수를 읽는 것은 짐작하셨겠지만 물입니다. 우스꽝스럽게 들리겠지만, 영양학자들이 과체중인 사람들에게 수분 다이어트를 시키는 것은 농담이 아닙니다. 첫째, 물에는 액체 식품과 달리 최소한의 칼로리가 포함되어 있습니다. 둘째, 인간 두뇌의 배고픔과 갈증을 충족시키는 센터가 근처에 있습니다. 먹고 싶은 시간의 60%는 몸에 물이 필요합니다. 이것이 과체중에 맞서 싸우는 사람들에게 무엇을 제공합니까? 그들은 2 배 적게 먹습니다.
• 심장 건강. 과학자들의 연구에 따르면 하루에 5~6잔의 일반 물을 마시는 사람들은 심장마비에 덜 취약하며 심장마비 발생 빈도도 40% 더 적습니다. 따라서 물을 마시는 것은 심혈관 질환을 자연적으로 예방하는 것입니다.
• 에너지 요금. 우리 삶에서 하는 모든 일은 우리의 에너지 덕분에 가능합니다. 배터리가 충전되어 있으면 산을 움직일 수 있고 배터리가 비어 있으면 소파에 지쳐서 누워있습니다. 놀랍게도 기력이 떨어지는 경우의 절반은 물을 마시지 않는 '습관' 때문입니다. 물은 세포에 영양분을 공급하고 뇌에 산소를 공급합니다. 이것은 몸에 좋은 음식입니다. Fed와 만족스러운 세포는 생명 에너지로 "소유자"에게 감사할 것입니다.
• 두통, 편두통은 없습니다. 탈수의 또 다른 징후는 두통입니다. 여기서 흥미로운 점은 머리가 아프면 물 한 잔을 마시고, 편두통 예방을 위해서는 매일 물을 충분히 마셔야 한다는 점이다.
• 피부 개선. 물은 천연 피부 세정제이자 활력을 되찾아주는 크림입니다. 나를 믿지 못합니까? 대부분의 화장품을 살펴보세요. 모두 순수 또는 미네랄 워터를 기반으로 합니다. 물을 마시면 피부 트러블이 속부터 해소됩니다. 그리고 이것은 외부 광택보다 훨씬 더 중요합니다.
• 위장관의 안정적인 기능. 건강에 해로운 위장, 소화 불량, 변비 등이 모두 사람의 삶을 심각하게 망칠 수 있습니다. 이를 해결하는 간단한 방법은 물을 더 많이 마시는 것입니다. 액체를 마시면 음식을 분해하고 산도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침 공복에 물 한 잔을 마셔보세요. 2~3주 안에 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 위장이 훨씬 좋아질 것입니다.
• 몸을 정화합니다. 물은 몸에서 노폐물과 독소를 제거합니다. 아시다시피 세포는 에너지뿐만 아니라 폐기물도 생성합니다. 그리고 그들은 몸에서 제거되어야합니다. 그렇지 않으면 모든 건강상의 결과로 매립지가 형성됩니다. 물은 세포간 공간에서 이러한 막힘을 제거하는 것입니다.
• 암 예방. 정상적으로 물을 마시면 식도암, 방광암, 유선암의 발생 가능성이 감소합니다. 과학자들은 물을 마시는 사람의 47%가 암에 걸릴 확률이 낮다는 대략적인 수치를 내놓았습니다.
• 신체 활동과 스포츠 중에는 물이 필요합니다. 강렬한 활동을 하는 동안 우리 몸은 땀과 호흡을 통해 더 많은 체액을 방출합니다. 탈수를 예방하고 피로와 허약함을 완화하고 작업 및 훈련 중에 더 많은 물을 마시십시오.
• 온도 조절기. 물은 신체 냉각 시스템의 중요한 구성 요소입니다. 체온 조절은 우리가 덥거나 추운 날씨에도 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 시스템이 원활하게 작동하도록 하려면 더 많은 물을 마시십시오.

하루 물 섭취량의 기준은 상대적인 값입니다. 개인의 나이, 건강 상태, 신체 활동 및 기후에 따라 많은 것이 달라집니다.

따라서 이러한 요소를 기반으로 다음 사항을 고려하십시오.

• 천연수를 마셔보세요. 이것이 불가능할 경우 필터를 사용하여 수돗물을 정화하십시오. 가장 좋은 방법은 모스크바와 상트페테르부르크 전역에 배송되는 "Waters of Health" 회사의 생수를 주문하는 것입니다.
• 성인의 하루 물 요구량은 1.5리터 이상이어야 합니다. 노인의 경우 표준이 약간 줄어들 수 있지만 물을 포기해서는 안됩니다.
• 남성은 하루에 1리터 더 많은 수분을 섭취하므로 여성보다 더 많은 물을 마셔야 합니다.
• 식전, 즉 식사 40~60분 전에 물을 마시는 것이 가장 유익합니다.
• 아침 공복에 물 한 잔을 마신다. 이것은 신체의 시스템이 작동하도록 준비합니다.
• 알코올과 카페인은 몸의 탈수를 유발하므로 음주 전후에 물 한 잔을 마신다.
• 설사와 변비는 90%의 경우 물 섭취 부족으로 인해 발생합니다. 더 많이 마시면 ​​문제가 없을 것입니다.
• 물은 배고픔을 둔화시켜 칼로리 섭취를 줄이고 과체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

체중을 기준으로 하루 물의 양을 계산하는 방법은 무엇입니까? 간단한 공식이 있습니다. 1kg의 무게에는 30-40ml의 물이 있습니다. 즉, 체중이 60kg인 사람의 경우 하루에 1.8~2리터의 물이 필요합니다. 또한 1000칼로리에는 1리터의 물이 필요하다는 사실을 잊지 마세요.

서양 영양사와 국내 영양사 모두 만장일치로 사람은 일 년 중 부하와 시간에 관계없이 많은 양의 물을 마셔야 한다고 말합니다. 이는 신체의 물-소금 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 말이 사실일까요? 과도한 체액은 내부 장기에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

갈증은 어떻게 발생합니까?

생물 학자에 따르면 사람이 술을 마시고 싶어하는 주된 이유는 혈액의 물-소금 균형이 변화하기 때문입니다. 평균적으로 혈액 1리터에는 9.45g의 소금이 들어있습니다. 이 물질의 함량에 약간의 변동이 가능하지만 100분의 1그램에서만 가능합니다. 그러나 예를 들어 소금의 농도가 증가하면 혈액이 공급되기 때문에 신체의 모든 세포의 활동이 중단됩니다. 이 순간 수분 성분이 감소하고 혈액이 걸쭉해집니다. 그리고 이것은 정맥 전문의에 따르면 혈전 형성을 위협하며 이는 조직이나 기관의 특정 영역의 영양이 차단된다는 것을 의미합니다. 그러나 이는 중요한 경우에 해당됩니다.

일반적으로 염분 농도가 약간 증가한 첫 순간에 사람은 구강 건조를 느낍니다. 이것은 체내 체액 수준의 증가를 요구하는 첫 번째 신호입니다. 예를 들어, 더위 속에서 사람이 땀을 흘리고 액체가 증발할 때 이런 일이 발생합니다.

물을 너무 많이 마시는 것은 해롭다

신체가 더 많은 수분을 마시는 것이 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 별말씀을요. 더위 속에서 술을 많이 마실수록 더 많이 마시고 싶어지는 것으로 알려져 있습니다. 이 순간 몸은 땀을 더 많이 흘리고, 증발된 수분의 양이 늘어나면서 더 많은 염분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 그리고 이 경우 머리카락은 물론 얼굴과 손의 피부가 가장 먼저 고통받습니다.

사람이 의도적으로 물 소비 증가에 익숙해지면 보통 시원한 날씨에 많은 내부 장기에 해를 끼칠 수 있습니다. 국내 위장병 전문의는 경고합니다. 물을 많이 마시면 ​​위액이 심각하게 희석되고 음식과 함께 위장에 들어가는 미생물이 농축되지 않고 파괴됩니다. 물은 생존을 가능하게 하며 이는 감염이 발생할 위험이 증가한다는 것을 의미합니다.

어떤 사람들은 수분을 많이 섭취하는 것이 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 믿습니다. 프랑스의 신장학자 피에르 론소(Pierre Ronso)는 그의 과학 연구에서 이것이 실제로 어떻게 기능하는지 설명합니다. 체내에 필요한 체액 수준을 유지하기 위해 신장은 이미 여과된 물의 일부를 재흡수합니다. 이것은 표준 소변 농도를 제공합니다. 그러나 사람이 술을 많이 마실수록 신장이 물을 저장하는 데 필요한 양이 줄어들고 재흡수를 위해 특별히 만들어진 세뇨관의 작업이 시간이 지남에 따라 점점 줄어듭니다. 더운 날씨에 신체가 평소 물에 접근할 수 없다면 신장은 저장된 체액으로 신체를 포화시킬 수 없으며 탈수가 빠르게 시작됩니다.

과도한 수분 섭취는 곧 간과 신장의 조직을 채우고 부풀어 오르며 기능적 특성이 약해집니다. 한편, 이들 기관은 배설 시스템에서 중요한 역할을 하며, 이것이 실패하면 신체는 수분을 완전히 제거하지 못합니다. 조직 세포에 체액이 유지되고 부종이 발생하여 혈관벽의 압력이 증가합니다. 그런 다음 두통이 시작됩니다. 수분 증가로 인해 부어 오른 림프절도 작업에 대처하지 못합니다. 면역력이 감소하고 위장 감염이 발생하기까지 몇 시간 밖에 남지 않았습니다.

물이 체중 감량에 도움이 되나요?

그러나 약간의 붓기 형태의 부작용에도 불구하고 수분 섭취량을 늘린 많은 여성들은 실제 체중 감소를 보고합니다. 그렇다면 효과적인 체중 감량을 위해서는 여전히 많은 양의 물이 필요합니까?

처음에 물을 많이 마시면 ​​실제로 장 기능이 향상되고, 연동 운동이 증가하며, 음식물이 각 부분을 더 빠르게 통과하여 소화 산물이 더 효율적으로 제거되고 체중이 감소합니다. 그러나 3개월이 지나면 상황은 달라집니다. 췌장과 담낭이 물로 포화되어 기능에 문제가 발생합니다. 분비된 담즙 및 기타 분비물의 수준이 감소하기 때문에 식품이 완전히 가공되지 않습니다. 점차적으로 장 점막도 부풀어 오르며 변비가 점점 더 자주 발생합니다. 이로 인해 신체가 전반적으로 처지고 체중이 증가합니다.

또한 내분비 학자들은 수분이 넘치는 호르몬 샘 세포가 에너지 부족으로 인해 대사 과정에 완전히 참여할 수 없다고 경고합니다.

따라서 지방과 탄수화물의 연소가 느려지고 이는 체중 감소에 기여하지 않습니다.

운동선수에게 물이 많이 필요한가요?

평범한 사람들은 많은 양의 액체를 마시도록 강요해서는 안된다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 해 롭습니다. 아마도 운동선수에게는 물 소비량을 늘리는 것이 필요할 것입니다. 그러나 이것도 사실이 아니다. 케이프타운 대학(남아프리카공화국)의 스포츠 의학 교수인 티모시 노아크스(Timothy Noakes) 박사는 자신의 저서 “운동 중 탈수: 신화와 사실”에서 과도한 수분 공급이 운동 ​​능력을 향상시키는 것이 아니라 오히려 악화시킨다고 주장합니다. 위험에 처한 신체 저나트륨혈증(수분 및 전해질 균형 위반)

교수는 목이 마르기 전에는 술을 마실 수 없다고 주장합니다. 이는 운동선수와 일반인 모두의 집중력과 신체 근육 활동을 감소시킵니다. 그리고 활기차고 건강해지기를 원한다면 신체가 육체적으로 요구하는 만큼의 수분을 섭취해야 합니다.

물을 많이 마시면 ​​위험하다는 게시물이 스마트에서 먼저 등장했습니다.

언뜻보기에 물의 이점과 해악이 무엇인지에 대한 질문은 부적절해 보일 수 있습니다. 결국, 이 화합물 없이는 단일 생명체의 존재를 상상하는 것이 불가능합니다. 그러나 생명을주는 수분의 오염 된 구성으로 인해 해를 입지 않도록 어떤 종류의 물과 어떤 양을 마시는 것이 가장 좋은지는 오늘날 악화되는 환경 조건에서 이해하는 것이 특히 중요합니다.

물이 몸에 주는 이점

인간의 건강에 대한 물의 이점은 부인할 수 없습니다. 신체의 70%가 물로 구성되어 있기 때문에 결핍으로 인해 모든 생화학적 과정이 중단됩니다. 이는 귀하의 웰빙에 부정적인 영향을 미칩니다.

소화 개선

위장관의 정상적인 기능을 위해서는 물이 필요합니다. 다양한 비타민, 염분, 유익하고 영양 성분을 흡수하는 데 도움이 되는 용매 특성을 가지고 있습니다.

수분이 부족하면 위액 생성에 부정적인 영향을 미치기 때문에 위장에 해로우며, 이는 복부팽만감, 변비, 비만, 궤양, 위염 등의 질병의 원인이 됩니다.

조언! 소화 과정의 속도를 높이려면 레몬 주스를 물에 첨가하는 것이 좋습니다.

모발과 피부 상태를 개선합니다.

물은 피부에 수분을 공급하고 조기 노화와 주름을 예방합니다. 물은 땀이 나는 과정에 적극적으로 관여하기 때문에 모공의 노폐물을 깨끗하게 해주고 피부를 매끄럽고 산뜻하며 윤기나게 만들어줍니다.

탈수는 또한 머리카락을 손상시킵니다. 모낭에는 유용하고 영양가 있는 성분이 전혀 들어있지 않습니다. 물을 충분히 마시면 유익한 성분 덕분에 머리카락이 윤기와 탄력을 되찾게 됩니다.

체중 감량을 촉진합니다.

물을 많이 마시면 ​​체중 감량이 촉진됩니다. 이에 대한 몇 가지 설명이 있습니다.

1. 식사와 함께 물 한 잔을 마시면 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다.
2. 물은 신진 대사를 개선하고 대사 과정을 시작합니다.
3. 갈증은 종종 배고픔과 혼동될 수 있습니다. 깨끗한 물 한 잔은 배고픔을 길들이는 데 도움이 될 것입니다.

독소를 제거합니다

사람이 더 많은 수분을 섭취할수록 신체에서 더 많은 노폐물과 독소가 제거됩니다. 이는 땀과 소변과 함께 유해 물질이 남기 때문이라고 설명됩니다.

긴장을 완화하고 피로를 풀어줍니다.

탈수로 인한 피해는 사람이 피곤함, 졸음, 근육 약화를 느낀다는 것입니다. 종종 현기증을 경험할 수도 있습니다. 이는 물 부족으로 인해 효소 활동이 감소하고 세포가 영양을 공급받지 못하고 시간이 지남에 따라 죽어 결과적으로 사람의 성능이 저하되기 때문입니다.

혈액 순환을 개선합니다.

물은 혈액순환에 좋습니다. 수분 균형을 유지함으로써 정상적인 혈액 순환과 유동성이 유지됩니다. 물을 많이 마시면 ​​혈전증의 위험이 크게 줄어들고 혈관과 심장의 적절한 기능이 촉진되며 혈압이 정상화됩니다.

남성과 여성을 위한 물의 이점

노화의 주요 원인 중 하나는 수분 손실입니다. 젊음을 연장하고 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지하려면 여성은 고품질의 잘 정제된 물을 마셔야 합니다. 탈수는 피부에 막대한 해를 끼치며 조기 노화의 주요 요인 중 하나입니다.

여성의 신체에 대한 물의 이점에는 신진대사 속도를 높이는 것도 포함되며, 이는 체중 감량에 유익한 특성입니다.

남성의 경우 식수의 이점은 요로 결석증 및 방광암과 같은 남성 질병의 발병을 예방하는 능력에서 나타납니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 남성은 이러한 심각한 질병에 덜 취약합니다.

탈수되면 신체에 어떤 일이 발생합니까?

탈수에는 여러 단계가 있으며 각 단계마다 고유한 증상과 결과가 있습니다.

사람은 하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요?

많은 출처에서 하루에 2리터의 물을 마시면 효과가 있다고 주장합니다. WHO에 따르면 하루에 체중 1kg당 30ml의 물을 마셔야 합니다. 따라서 체중이 60kg인 경우 최적의 건강한 양은 7~8잔이 됩니다.

수분 섭취의 급격한 증가는 해로울 수 있으며 만성 질환의 악화를 유발할 수 있습니다. 하루에 1~1.5리터의 물부터 시작하여 점차적으로 익숙해지는 것이 좋습니다.

허브티와 탄산음료에는 순수한 물의 성질이 없습니다. 이뇨 효과로 인해 탈수증만 증가시킵니다. 설탕에 절인 과일, 과일 주스, 우유 및 커피는 액체 식품으로 사용됩니다.

만성 탈수로 인해 갈증이 둔해진다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 몸은 물 부족으로 고통 받지만 물을 마셔야 할 필요성을 느끼지 못합니다.

조언! 물을 많이 마시는 것에 익숙해지려면 물을 유용한 약으로 인식하고 일정량을 엄격히 준수해야 합니다.

공복에 물을 마시는 것이 좋을까요?

아침에 공복에 물을 마시면 모든 장기에 대한 이점은 매우 귀중할 것입니다. 아직 음식이 채워지지 않은 위에 들어가면 물은 신진대사를 시작하고 전반적인 강화 효과가 있습니다.

아침 공복에 물 한 잔을 마시면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 물 균형 회복;
• 신진대사의 정상화;
• 작업을 위해 위장관을 준비합니다.
• 폐기물 및 독소 제거;
• 식욕의 정상화.

밤에 물을 마셔도 되나요?

이 질문에 대한 명확한 대답은 없습니다. 사람마다 개인적인 특성이 있습니다. 잠자리에 들기 전 물 한 잔은 유익할 수도 있고 해로울 수도 있습니다.

밤에 물 한 잔의 이점

물은 잠자는 동안에도 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 밤에는 목이 마르지 않지만 숨을 쉴 때 액체의 일부가 증발합니다. 탈수로 인한 피해를 줄이려면 취침 30분 전에 물 100~150ml를 마시는 것이 좋습니다.

자기 전 음주의 해로움

• 눈 부위의 붓기;
• 잦은 배뇨.

이러한 문제의 원인은 심장, 신장 및 비뇨 생식기 질환일 수 있습니다. 건강한 사람의 경우 잠자리에 들기 전 물을 마시는 것은 많은 양에만 해를 끼칠 수 있으므로 적당량을 준수하고 일일 권장량을 초과하지 않는 것이 매우 중요합니다.

어떤 물을 마시는 것이 더 낫습니까?

수돗물에는 유익한 특성이 없을 가능성이 높습니다. 끓인 후에도 물에 남아 있을 수 있는 염소, 중금속, 박테리아 및 바이러스가 포함되어 있기 때문에 마시기에 부적합한 것으로 간주되며 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 어떤 종류의 물을 마시는 것이 가장 좋은지에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

증류수의 장점과 해로움

한편, 증류수는 다양한 불순물과 기타 함유물을 포함하지 않기 때문에 가장 순수합니다.

반면에 증류기는 고온의 도움으로 모든 미생물을 죽입니다. 이러한 정화 후의 물에는 유익한 특성이 없습니다.

증류수는 큰 이익도 해로움도 없습니다. 물질을 전달하고 제거하는 주요 기능만 수행합니다.

여과수의 이점과 해로움

여과수의 이점은 여과 중에 유해한 불순물로부터 정화된다는 것입니다.

가정용 필터는 수돗물에 포함된 염소를 제거하는 데 탁월한 성능을 발휘합니다. 그러나 원수에 박테리아 및 인공 오염물질의 수준이 높으면 효과가 없습니다.

생수의 장점과 해로움

생수를 마시는 것의 이점은 품질에 직접적으로 달려 있습니다. 물은 마실 수 있게 되기 전에 소독과 여러 단계의 정화 과정을 거칩니다. 선택할 때 다음 속성에 주의해야 합니다.

• 병입 소스;
• SanPin 표준에 따른 물의 준수;
• 영양소와 비타민 함량.

이러한 속성은 일반적으로 제조업체가 제품 라벨에 표시합니다.

샘물의 이익과 해로움

표면에 나타나기 전에 샘물은 모래와 자갈 층을 통해 흐릅니다. 이러한 자연 여과를 통해 모든 유익한 특성, 천연 구조 및 수화학적 구성을 보존할 수 있어 샘물의 신체 이점이 분명해집니다. 하지만 해를 끼칠 수도 있습니다.

다양한 샘물에서 나오는 물의 화학적 조성이 다양하므로 치유력도 매우 다양합니다. 한 샘에서 나오는 물의 이점에는 신경계에 유익한 효과가 포함될 수 있습니다. 두 번째 공급원의 물은 고혈압과의 싸움에서 치유력을 갖습니다. 그러나 대부분의 샘에는 일반 식수가 포함되어 있습니다.

봄이 깨끗한 것이 중요합니다. 근처에 쓰레기 처리장이나 산업 기업이 있어서는 안됩니다. 이러한 경우 물에는 납, 니켈, 비소, 살충제, 질산염, 석유 제품 및 수은과 같은 매우 위험한 요소가 포함되어 있을 수 있습니다.

샘물에 대장균을 포함한 박테리아가 포함되어 있으면 심각한 해를 끼칠 수도 있습니다.

집에서 물을 정화하는 방법

깨끗한 물만이 몸에 유익합니다. 집에서 청소하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 냉동시키는 것입니다. 이와 같이. 이 방법을 사용하면 물의 모든 유익한 특성을 보존하는 동시에 물에 용해된 염분과 박테리아를 제거할 수 있습니다.

필요한 것은 플라스틱 병과 냉동고뿐입니다.

1. 얼면 물이 팽창하여 용기가 손상될 수 있으므로 가장자리에 2~3cm를 추가하지 말고 병에 물을 부어야 합니다.
2. 병을 냉동실에 넣고 정기적으로 물의 상태를 확인하십시오.
3. 액체의 2/3가 얼면 모든 미네랄 불순물이 남아 있으므로 침전물을 쏟아야합니다.
4. 남은 얼음을 녹여야 하며, 그 후에는 녹은 물을 완전히 사용할 수 있습니다.

물이 몸에 해를 끼칠 수 있나요?

고품질의 깨끗한 물은 일일 기준을 훨씬 초과하는 대량으로 마시는 경우에만 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 신장이 모든 액체를 통과할 시간이 없고 다른 기관으로 침투하여 결과적으로 부어오르는 음주병의 발병을 유발합니다. 건강한 신장은 시간당 0.8~1리터의 물만 배출할 수 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다.

다량의 수분을 섭취하면 다음이 발생할 수 있습니다.

• 가난하고 불안한 수면으로 이어집니다.
• 신장 질환을 유발합니다.
• 가장 심각한 경우는 뇌세포의 부종으로, 그 결과 발작, 호흡 정지, 혼수상태 및 사망이 발생합니다.

중요한! 염소 처리된 수돗물을 마시면 알츠하이머병을 비롯한 다양한 신경계 질환이 발병하게 됩니다.

결론

물의 이점과 해악은 품질에 직접적으로 달려 있습니다. 이는 인간에게 필수적인 요소이며 건강을 유지하고 많은 질병의 발병 위험을 예방합니다. 그러나 자신에게 해를 끼치 지 않으려면 하루에 2 ~ 2.5 리터 이하로 적당히 물을 마셔야합니다.

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서양 영양사와 국내 영양사 모두 만장일치로 사람은 일 년 중 부하와 시간에 관계없이 많은 양의 물을 마셔야 한다고 말합니다. 이는 신체의 물-소금 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 말이 사실일까요? 과도한 체액은 내부 장기에 심각한 해를 끼칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

갈증은 어떻게 발생합니까?

생물 학자에 따르면 사람이 술을 마시고 싶어하는 주된 이유는 혈액의 물-소금 균형이 변화하기 때문입니다. 평균적으로 혈액 1리터에는 9.45g의 소금이 들어있습니다. 이 물질의 함량에 약간의 변동이 가능하지만 100분의 1그램에서만 가능합니다. 그러나 예를 들어 소금의 농도가 증가하면 혈액이 공급되기 때문에 신체의 모든 세포의 활동이 중단됩니다. 이 순간 수분 성분이 감소하고 혈액이 걸쭉해집니다. 그리고 이것은 정맥 전문의에 따르면 혈전 형성을 위협하며 이는 조직이나 기관의 특정 영역의 영양이 차단된다는 것을 의미합니다. 그러나 이는 중요한 경우에 해당됩니다.

일반적으로 염분 농도가 약간 증가한 첫 순간에 사람은 구강 건조를 느낍니다. 이것은 체내 체액 수준의 증가를 요구하는 첫 번째 신호입니다. 예를 들어, 더위 속에서 사람이 땀을 흘리고 액체가 증발할 때 이런 일이 발생합니다.

물을 너무 많이 마시는 것은 해롭다

신체가 더 많은 수분을 마시는 것이 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 별말씀을요. 더위 속에서 술을 많이 마실수록 더 많이 마시고 싶어지는 것으로 알려져 있습니다. 이 순간 몸은 땀을 더 많이 흘리고, 증발된 수분의 양이 늘어나면서 더 많은 염분이 몸 밖으로 빠져나갑니다. 그리고 이 경우 머리카락은 물론 얼굴과 손의 피부가 가장 먼저 고통받습니다.

사람이 의도적으로 물 소비 증가에 익숙해지면 보통 시원한 날씨에 많은 내부 장기에 해를 끼칠 수 있습니다. 국내 위장병 전문의는 경고합니다. 물을 많이 마시면 ​​위액이 심각하게 희석되고 음식과 함께 위장에 들어가는 미생물이 농축되지 않고 파괴됩니다. 물은 생존을 가능하게 하며 이는 감염이 발생할 위험이 증가한다는 것을 의미합니다.

어떤 사람들은 수분을 많이 섭취하는 것이 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 믿습니다. 프랑스의 신장학자 피에르 론소(Pierre Ronso)는 그의 과학 연구에서 이것이 실제로 어떻게 기능하는지 설명합니다. 체내에 필요한 체액 수준을 유지하기 위해 신장은 이미 여과된 물의 일부를 재흡수합니다. 이것은 표준 소변 농도를 제공합니다. 그러나 사람이 술을 많이 마실수록 신장이 물을 저장하는 데 필요한 양이 줄어들고 재흡수를 위해 특별히 만들어진 세뇨관의 작업이 시간이 지남에 따라 점점 줄어듭니다. 더운 날씨에 신체가 평소 물에 접근할 수 없다면 신장은 저장된 체액으로 신체를 포화시킬 수 없으며 탈수가 빠르게 시작됩니다.

과도한 수분 섭취는 곧 간과 신장의 조직을 채우고 부풀어 오르며 기능적 특성이 약해집니다. 한편, 이들 기관은 배설 시스템에서 중요한 역할을 하며, 이것이 실패하면 신체는 수분을 완전히 제거하지 못합니다. 조직 세포에 체액이 유지되고 부종이 발생하여 혈관벽의 압력이 증가합니다. 그런 다음 두통이 시작됩니다. 수분 증가로 인해 부어 오른 림프절도 작업에 대처하지 못합니다. 면역력이 감소하고 위장 감염이 발생하기까지 몇 시간 밖에 남지 않았습니다.

물이 체중 감량에 도움이 되나요?

그러나 약간의 붓기 형태의 부작용에도 불구하고 수분 섭취량을 늘린 많은 여성들은 실제 체중 감소를 보고합니다. 그렇다면 효과적인 체중 감량을 위해서는 여전히 많은 양의 물이 필요합니까?

처음에 물을 많이 마시면 ​​실제로 장 기능이 향상되고, 연동 운동이 증가하며, 음식물이 각 부분을 더 빠르게 통과하여 소화 산물이 더 효율적으로 제거되고 체중이 감소합니다. 그러나 3개월이 지나면 상황은 달라집니다. 췌장과 담낭이 물로 포화되어 기능에 문제가 발생합니다. 분비된 담즙 및 기타 분비물의 수준이 감소하기 때문에 식품이 완전히 가공되지 않습니다. 점차적으로 장 점막도 부풀어 오르며 변비가 점점 더 자주 발생합니다. 이로 인해 신체가 전반적으로 처지고 체중이 증가합니다.

또한 내분비 학자들은 수분이 넘치는 호르몬 샘 세포가 에너지 부족으로 인해 대사 과정에 완전히 참여할 수 없다고 경고합니다.

따라서 지방과 탄수화물의 연소가 느려지고 이는 체중 감소에 기여하지 않습니다.

운동선수에게 물이 많이 필요한가요?

평범한 사람들은 많은 양의 액체를 마시도록 강요해서는 안된다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 해 롭습니다. 아마도 운동선수에게는 물 소비량을 늘리는 것이 필요할 것입니다. 그러나 이것도 사실이 아니다. 케이프타운 대학(남아프리카공화국)의 스포츠 의학 교수인 티모시 노아크스(Timothy Noakes) 박사는 자신의 저서 “운동 중 탈수: 신화와 사실”에서 과도한 수분 공급이 운동 ​​능력을 향상시키는 것이 아니라 오히려 악화시킨다고 주장합니다. 위험에 처한 신체 저나트륨혈증(수분 및 전해질 균형 위반)

교수는 목이 마르기 전에는 술을 마실 수 없다고 주장합니다. 이는 운동선수와 일반인 모두의 집중력과 신체 근육 활동을 감소시킵니다. 그리고 활기차고 건강해지기를 원한다면 신체가 육체적으로 요구하는 만큼의 수분을 섭취해야 합니다.

의학 연구에 따르면 사람은 30일 동안 음식 없이도 살 수 있는 것으로 나타났습니다. 물이 없으면 일주일도 버틸 수 없습니다. 여전히 논란이 되고 있는 유일한 문제는 물 소비량이다. 과도한 수분으로 몸을 채워야합니까, 아니면 반대로 최소 기준으로 줄여야합니까? 모든 것을 주의 깊게 이해해야 합니다.

과도한 물 소비는 어떻게 이루어 집니까?

건강한 사람은 하루에 최대 2리터를 마셔야 한다고 합니다. 이 규범은 신체를 매우 기능적으로 만듭니다. 물 소비를 늘리면 어떤 결과가 발생합니까? 적당한 음주를 지지하는 사람들은 몸을 수족관으로 바꾸는 것을 반대합니다. 다음과 같은 설명이 제공됩니다.

• 물은 세포의 지방을 용해하지 않으며 제거하지도 않습니다. 이런 이유로 체중 감량이 불가능합니다.
• 물은 빨리 몸을 떠나기 때문에 배고픔을 만족시키지 못합니다.
• 과도한 체액은 신장에 추가적인 스트레스를 유발합니다. 그들은 가능성의 가장자리에서 작업하기 시작합니다. 이로 인해 고혈압이 발생합니다.
• 지속적으로 물을 많이 마시면 ​​조직과 세포에서 염분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이로 인해 물-알칼리성 균형이 상실됩니다.
• 신장 기능이 손상되면 과잉 체액이 세포간 공간을 채우고 내부 및 외부 부종이 발생합니다.

물을 마셔야 하는 5가지 이유

다량의 액체를 섭취해야 하는 이유를 분석할 때 이점에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 정보에 입각한 결정만이 건강을 유지하고 해로운 결과를 피할 수 있게 해줍니다. 긍정적이고 믿을만해 보이는 것:

1. 필수적인 필요성

4일 동안 술을 전혀 마시지 않으면 생명을 잃을 수도 있습니다. 물은 몸 전체가 기능하는 데 기본이 됩니다. 이는 뇌, 심혈관 및 배설 시스템의 적절한 기능을 보장합니다. 유해한 화합물과 독성 물질을 씻어냅니다. 타액은 수분이기도 하며 소화 화합물을 생성하는 데 필요한 보충이 필요합니다. 혈액에도 좋은 순환을 위해서는 물이 필요합니다.

2. 날씬한 몸매 유지

물에는 칼로리가 없기 때문에 체중 감량에 인기가 있습니다. 본질적으로 액체 한 잔을 마시는 것은 뇌를 속입니다. 수용체와 신경은 위가 가득 찼다는 정보를 위에서부터 전달합니다. 한동안 배고픈 느낌은 가라앉을 것입니다. 그 결과, 먹는 음식의 양이 줄어들고 식사 간격이 길어집니다. 찬물을 마시면 대사 과정이 가속화될 수 있습니다. 몸에 열을 발생시키려면 지방 축적물에서 칼로리를 섭취해야 합니다.

3. 피부 긴장

피부는 인간의 기관 중 가장 부피가 크고 수분 함량이 높습니다. 탈수는 표피에 해 롭습니다. 표면층은 건조하고 흐릿해지며 주름이 많이 생깁니다. 이는 특히 여성에게 중요합니다. 깨끗하고 신선한 물을 마시면 아름다움과 젊음, 건강한 피부가 보장됩니다. 또한 피부 상층에서 액체가 빠르게 증발하는 것을 방지하려면 보호 크림을 사용해야합니다.

4. 근육을 탄탄하게 유지하기

인간의 근육은 충분한 물 공급이 절실히 필요한 조직입니다. 이를 통해 그들은 최대 용량으로 작업하고 다양한 부상을 피할 수 있습니다. 내부 장기에 체액 공급이 충분하지 않으면 근육 조직에서 보상되기 시작합니다. 이 상황은 스포츠에 관련된 사람들과 관련이 있습니다. 그들은 장기의 수분 보유량을 지속적으로 보충해야 합니다.

5. 적절한 장 기능

원수를 마셔야 하는 또 다른 중요한 이유는 위장관의 건강한 기능입니다. 아침에 물을 마시면 장벽이 집중적으로 수축되어 볼루스가 촉진됩니다. 결과적으로 변비, 팽만감 및 기타 문제가 사라집니다. 의사와 상담 후 생수를 마셔도 됩니다. 그는 구성에 따라 브랜드를 선택하고 복용량을 결정하는 데 도움을 줄 것입니다.

신체의 수분 보충 체제

물이 모든 사람이 마셔야 하는 필수품이라는 사실은 부인할 수 없습니다. 그러나 문제는 어느 정도의 수분 섭취량이 정상으로 간주되는가입니다. 잘못된 계산은 인체에 심각한 장애를 초래합니다. 성능이 저하되고 기분이 악화되며 건강 문제가 발생합니다. 스스로 음주 습관을 개발하기 전에 다음과 같은 몇 가지 조건에 집중해야 합니다.

1. 총 중량을 고려하십시오.
2. 근무 조건;
3. 일일 식량 배급;
4. 거주지의 기후;
5. 물리적 작업량;
6. 질병의 존재.

영양사와 의료 전문가들은 하루 종일 식수에 대한 옵션을 설정했습니다. 이것은 일부 사람들에게는 논란의 여지가 있을 수 있지만 그럼에도 불구하고 이러한 상황은 존재합니다. 모든 사람은 자신의 옵션을 선택합니다.

• 식사 30분 전 1잔, 하루 4~5회.
• 식사 후 한 잔, 2시간 후 - 하루 4회.

특정 요법에 얽매이지 않고 하루 종일 마실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 긴 휴식을 취하지 않고 작은 부분을 취하는 것입니다. 우리는 차, 달콤한 음료 및 기타 액체를 포함하지 않고 깨끗한 물에 대해 이야기하고 있습니다. 자신을 강요 할 필요가 없으며 자신의 말을 들어야합니다. 그러면 완전한 조화가 올 것입니다.