운동을 통해 여성의 방광을 강화하는 방법

방광의 약화에 기여하는 이유는 다양합니다. 더 자주이 질병은 더 공정한 섹스와 성인기 및 노년기에 발생합니다. 이것은 주로 생리적 특성 때문입니다. 요실금 자체는 질병이 아니지만 특정 병리학 적 과정을 나타냅니다. 때로는 불쾌한 증상을 없애기 위해 근본적인 질병을 제거하는 것으로 충분합니다. 어쨌든 비뇨기 계통에주의를 기울여야하고 약화 된 근육을 강화하기 시작해야합니다.

방광은 근육 기관이기 때문에 기능 장애는 일반적인 약화로 인해 가장 자주 발생합니다.

다음과 같은 이유로 요실금이 발생할 수 있습니다.

저체온증;
출생 외상;
내부 장기의 탈출;
높은 신체 활동;
만성 방광염;
폐경기 동안의 호르몬 변화;
진행성 신우신염.

임신과 출산은 여성의 근긴장도 감소에 기여하여 전염병 발병 위험이 크게 증가하고 회음부 조직이 늘어납니다.

여성 요로의 높은 취약성은 요도가 짧기 때문입니다. 그렇기 때문에 약한 성의 대표자는 겨울에 옷에 특별한주의를 기울이고 저체온증과 초안을 피해야합니다. 이 모든 것은 요실금뿐만 아니라 신장과 요로의 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다.

폐경기가 시작된 후 여성 신체의 에스트로겐 수치는 급격히 떨어집니다. 이것은 근긴장도의 감소와 괄약근의 붕괴로 이어집니다. 근육 수축을 담당하는 신경 손상도 여성에게 요실금을 유발할 수 있습니다.

약한 방광은 더 공정한 섹스를 위해 많은 미적 문제를 일으킵니다. 그러나 이것이 신체 운동을 거부하는 이유는 아니며 적당한 운동은 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.

방광 기능 장애의 징후

근육 약화의 주요 증상은 비자발적 배뇨입니다. 잦은 충동, 작열감, 방광이 넘쳐 흐르는 느낌은 비뇨기계 질환을 나타냅니다. 근긴장도를 높이는 운동은 불쾌한 증상을 줄이는 데 도움이되지만 완전한 검사 없이는 최적의 치료 요법을 처방하는 것이 불가능합니다.

감염 및 기타 질병의 존재는 증상을 크게 증가시키고 배뇨 통증을 유발할 수 있습니다. 배뇨 시 불편함을 느끼거나 혈뇨가 나오면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

치료 체조는 복잡한 치료에 탁월한 추가 기능입니다.

방광을 강화하려면 약화 된 기관의 자연 기능 회복을 목표로 매일 간단한 운동을 수행해야합니다. 가장 인기있는 것은 회음부 근육의 긴장과 이완을 교대로 포함하는 운동입니다. 여성은 또한 앉거나 서 있는 자세에서 앞으로 구부릴 수 있습니다. 무릎 사이에 끼거나 엉덩이를 꽉 쥐어야 하는 공으로 훈련하는 것이 효과적인 것으로 나타났습니다.

다음 운동은 골반저 근육을 훈련하기 위해 표시됩니다.

배출. 그들은 배변 중 또는 출산 중 시도를 연상시키는 짧은 일련의 밀기 운동입니다.
빠른 컷. 그들은 약화 된 기관뿐만 아니라 질의 벽도 강화하여 여성의 친밀한 부위에 문제가 발생할 가능성을 줄입니다.
슬로우 컷. 더 나은 근육 발달을 목표로합니다. 훈련 중에는 과로하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 역효과가 날 수 있습니다.

이러한 체조는 장애의 첫 징후에서 특히 유용합니다. 약한 성의 모든 대표자에게 비뇨 생식기 장애 예방으로 권장 될 수 있습니다. 격렬한 운동은 나이든 여성에게 해를 끼칠 수 있습니다. 그들은 근긴장도를 고정하는 장치를 사용하는 수업의 이점을 누릴 것입니다. 훈련 중 필요한 전압이 없으면 장치가 전기 자극을 제공합니다. 이러한 훈련은 근육의 긴장도를 크게 향상시키고 배뇨 과정을 조절합니다.

요실금 치료에 좋은 결과를 제공하지만 특수 시뮬레이터를 사용하는 사람은 거의 없습니다. 질 시뮬레이터는 근긴장도를 증가시킬 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 비뇨기 계통의 기능을 회복하고 자궁 탈출을 예방합니다.

장기가 크게 약화되면 빠른 결과를 얻는 것이 불가능합니다. 골반저 장기에 가해지는 하중은 적당해야 합니다. 접근 방식의 수를 늘리는 것이 좋지만 기간을 줄이는 것이 좋습니다.

한 달 간의 훈련을 거쳐야 안정적인 결과가 나타납니다.. 갑작스러운 충동을 해소하려면 낮은 의자나 소파에 앉아 다리를 비벼주는 것이 좋습니다. 이 절차는 배뇨 충동을 조절하는 요추 신경의 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.

요실금으로 고통받는 사람들의 실수는 음주를 제한하는 것입니다. 이것은 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 노년기에 특히 위험합니다. 이 질병으로 액체를 남용해서는 안되지만 섭취를 제한하는 대신 물 섭취와 배뇨를 조절하는 것이 좋습니다.