Интересные факты о сне и сноведениях. Цветные и черно-белые. Коротко спящие гении

Специалисты считают, что каждую ночь в течение двух часов мы видим сны, а за всю жизнь в 70 лет человек тратит 50 тысяч часов (около 6 лет) на просмотр снов.

В Старом Завете Яков во сне увидел лестницу до небес, а Иосиф работал толкователем снов фараона.

На самом деле, на протяжении многих веков, было отличным способом заработать на жизнь. В некоторых сообществах шаманы по снам определяют болезни человека, разоблачают неверных супругов, предсказывают беременность и погоду, определяют местонахождение животных для охоты.

Под влиянием теорий Зигмунда Фрейда стали важной часть психиатрии и 20 века, и многие люди, приходящие на прием к психотерапевту, все выделенное им время тратят на пересказы своих снов. В наше время, с приходом краткосрочной терапии и антидепрессантов, снам уделяется меньше внимания. Тем не менее, сновидения и сам сон остаются по большей части загадкой.

Мы попытаемся ответить на самые распространенные вопросы о снах.

Нарушают ли сновидения сон? Часто бывает, что я сплю, а наутро просыпаюсь разбитой.

Нет, – это неотъемлемая часть сна. Все видят сны (вне зависимости от того, помнят они их или нет), даже те, у кого серьезные повреждения мозга. Сон имеет четыре фазы . В течение первой фазы, глаза закрыты, но продолжают двигаться. Специалисты считают, что сны снятся не только в этой фазе, но и тогда, когда глаза перестают двигаться. Однако сны в первой фазе самые яркие и образные. Именно эти сны мы помним, особенно, если вскоре после этого мы просыпаемся. Во сне мы проходим четыре фазы, каждая – по 90 – 100 минут. Эти циклы и помогают нам расслабиться во сне. Но человек, которому снятся кошмары, непосредственно перед пробуждением, может не чувствовать себя отдохнувшим.

Почему нам снятся сны?

На этот счет есть множество теорий. Современное исследование сновидений начал еще Фрейд, он считал, что представляют собой нереализованные желания, уходящие корнями в неисправленные, подавленные детские травмы и страхи. Карл Юнг, другой известный исследователь снов, считал, что сны - это маленькая спрятанная дверца в самые интимные глубины души.

Но идеи современных исследователей более прозаичны. Многие считают, что сны – это «бессмысленная биология», и рассматривают их как повторяющиеся вспышки электрической активности от примитивных, случайно выбранных мозгом раздражителей, которые мозг перерабатывает в образы.

Другая идея, пугающая многих ученых, заключается в том, что – это простой психологический мусор, обломки того, от чего мозгу нужно избавиться. Согласно этой теории, у сновидений нет никакой функции: ведь если бы они значимы для нас, почему их большую часть мы не помним? Есть мнение, что сны – это наследие примитивного прошлого, когда страх и ужас, увиденный во сне расценивали как знак того, что нужно готовиться к сражению и т.д.

Правды о том, почему мы видим сны, и несут ли они в себе какую-либо функцию, не знает никто. Сны – это истории, которые мы сами себе рассказываем по ночам. Это, скорее, догадка, а не научное утверждение, но кто знает…

Как мне запомнить сны?

Некоторые люди почти всегда помнят свои сны и могут их пересказать. Но большинство из нас забывают о том, что нам снилось ночью – и необязательно напрягаться, чтобы их вспомнить. Если вы, конечно, не хотите этого. Если так, скажите себе перед сном, что вы хотите запомнить сон, который вам приснится. Положите блокнот и ручку рядом с кроватью и запишите все, как только вы проснетесь. Могут помочь записи дневных событий в дневник перед сном. Эти рекомендации дают людям, желающим запомнить свои сны, но это, разумеется, не дает стопроцентной гарантии. Более того, когда вы вспоминаете и пересказываете сон, вы склонны делать его более разумным и осмысленным. Вы сами создаете и сами исправляете свой сон, заполняя пробелы. Нет способа запечатлеть сон в то время, как он вам снится.

Что такое ночной кошмар?

Ночные кошмары снятся и взрослым, и детям. Свыше 10% людей видят кошмары, по крайней мере, один раз в месяц. Стресс в реальной жизни – или смерть родственников – может стать причиной ночного кошмара. Высокая температура, болезнь или лекарства могут стать причиной плохих снов. Если вы в ужасе проснулись, можно рассказать кому-нибудь о своем сне, это вам поможет перебороть страх и негативные эмоции. Встаньте и пройдитесь, если вам это поможет. Не ругайте себя, если во сне вы предстали не в самом лучшем свете. Сны не предсказывают ваши будущие действия, но открывают ваши глубокие желания, страхи или описывают ваше прошлое. Как было сказано выше, сны до сих пор являются загадкой.

Мы с вами уже пытались улучшить свою жизнь по многим направлениям: лечили ВСД, молились для обретения жилья и для улучшения бизнеса и даже старались избавиться от жизненной чёрной полосы. Сегодня давайте обратим свой взор в сторону самой загадочной части нашей жизни – сна.

О сне мы знаем все и в то же время сон для нас остаётся одной из самых загадочных тем. И всё же, как ни крути, а без здорового, крепкого сна — не будет ладиться ни в одной из сфер нашей жизни — судите сами

ЕСЛИ НЕ СПАТЬ

• Первые двое суток: усталость, сонливость, нервозность, химические процессы берут вверх над психикой
• Дальше: спутанное мышление из-за нарушения связей между нейронами мозга, изменение гормонального фона
• В зависимости от организма на 3 — 5 сутки недосыпа: начинается паранойя и галлюцинации, появляются симптомы как при болезни Альцгеймера
• На 6 — 7 сутки: появляется невнятная, непонятная речь, отрешённость, дрожат руки
• У всех срок разный: человек засыпает, или умирает

Для меня, к примеру, если я не выспался, то день, почти всегда, пройдёт «коту под хвост».

• И раз этот блог помогает улучшить вашу жизнь по всем направлениям, то и давайте постараемся улучшить качество нашего сна, улучшить засыпание и разобраться во всех этих около-сонных вопросах. А так как эта тема весьма обширна и актуальна, то я и создал целый пункт в меню, посвящённый теме бессонницы, сна и всего того, что с этим связано. И это ещё не всё – для тех, кого волнует тема снов, приглашаю обсудить её на в котором я тоже создал такой же около-сонный раздел.

• Маленькие дети не видят себя во сне до 3-х лет
• Во время храпа снов нет
• Люди слепые от рождения не видят сны картинками, но их сны наполнены звуками, запахами и тактильными ощущениями.
• Благодаря снам у нас предотвращается психоз
• Если во сне увидел незнакомое лицо, то значит ты его уже видел на яву, хотя об этом забыл
• Около 12% зрячих людей видят только черно-белые сны
• С 3-8 лет ребёнок видит кошмаров больше, чем взрослый за всю свою оставшуюся жизнь

Сон и наше здоровье

Как вы уже поняли – сон напрямую связан с нашим здоровьем, интеллектуальными возможностями и даже удачей. Если даже просто не досыпать положенных часов или если нарушен здоровый цикл сна, то можно заработать целый букет болезней, таких как: сердечно-сосудистых, эндокринных, психологических, онкологических и даже желудочно-кишечных.

Так уж придумано Боженькой, что все мы должны отдыхать и никакой дневной сон не заменит полноценного ночного сна. Почему так? Да потому, что всё в нашем организме подчиняется законам биоритмов и любое отклонение от них вызывает неблагоприятный отклик в теле.

Для примера, здоровая работа биоритмов в вечернее и ночное время суток:

22-00 Иммунная система человека проводит ревизию всего тела, отчего количество лейкоцитов в организме увеличивается аж в два раза

23-00 Всё тело расслабляется, готовится ко сну, в организме наступает восстановительный процесс

24-00 Мозг перерабатывает пережитое за день, в то время как мы видим красочные сны.

1-00 Время чуткого сна

2-00 Все органы, кроме печени отдыхают. Печень очищает организм от накопившихся токсинов

3-00 Организм максимально расслаблен, давление падает

4-00 Мозг при минимальном кровоснабжении, но при этом слух в это время чрезвычайно чуткий. Многие люди в это время (в районе с 3-00 до 4-00) просыпаются и не могут заснуть до утра.

5-00 Организм ещё дремлет, но готов проснуться в любой момент.

6-00 Повышается давление, так как надпочечники впрыскивают в кровь адреналин и норадреналин

7-00 Пик иммунной системы, пора просыпаться. Лучшее время для принятия лекарств, если таковые требуются.

Мелатонин – гормон сна, который руководит циклами сна и бодрствования

Кроме того, и сам сон, как физиологический процесс можно разделить на две фазы: быстрый и медленный сон.

Фаза быстрого сна – это время снов, вегетативных бурь, эрекции у мужчин и эротических сновидений. Эта фаза занимает четверть всего сна, и несмотря на свою кратковременность, именно в это время наша психика и нервная система получает разгрузку.

Фаза медленного сна – это полный покой, расслабленность и физическая разгрузка. В это время стираются воспоминания сновидений, которые только, что видел в фазе быстрого сна. Тот кто утверждает, что не видит снов – тот просыпается в фазе медленного сна.

Сны видят все!

В зависимости от того, кто во сколько встаёт и как распределяется активность в течении дня — всех людей можно разделить на три типа:

• Жаворонки – любители пораньше встать, но и пораньше лечь

• Совы – кто активен по вечерам, но встаёт попозже

• И голуби – что-то среднее между жаворонками и совами

Вот и подходит к концу мой небольшой вводный пост в тему сна, но это только начало серии постов на темы: инсомния, профилактика сна, осознанные сновидения, средства от бессонницы, сон и дети, управление снами.

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже:) Спасибо!

Сон – это вторая реальность, в которой мы проживаем другую жизнь, не похожую на настоящую. Во сне мы умеем летать, дышать под водой, совершать головокружительные трюки… Но это – далеко не все! То, что происходит с вашим телом во время сна, куда невероятнее, чем вы думаете! Внимательно прочитайте нашу статью о снах, а о расшифровке снов подробнее можете узнать из сонника.

Ученые открыли, что человек может усваивать новые знания во время фазы “быстрого сна”, во время которой головной мозг работает очень активно. И чем дольше длится эта стадия, тем больше информации мы можем усвоить во сне.

Сны могут сделать вас счастливее

Люди, умеющие контролировать свои сны, обычно счастливее тех, кто не знает, как это делать, или же вовсе не запоминает снов. А те, кто долгое время видит один и тот же сон о желанных событиях в будущем, чаще добиваются воплощения своей мечты, чем те, кто не способен увидеть ее во сне.

В этом нет ничего сверхъестественного: просто когда мы испытываем положительные эмоции, пусть даже во сне, клетки мозга начинают работать эффективнее. Кроме того, после приятного сна мы встаем более бодрыми и настроенными побеждать.

Во сне вы можете заново обрести потерянные воспоминания

При глубоком, спокойном сне тело и мозг успокаиваются, и то, что раньше было закрыто под слоем повседневной шелухи, поднимается на поверхность. Поэтому, если вы мучительно пытаетесь вспомнить важную для вас информацию,ложитесь спать.

Лучше всего, если в кровати вы будете один, а в комнату не будет проникать посторонний шум, – тогда ваш организм успокоится быстрее, и нужные воспоминания с большей вероятностью всплывут у вас в памяти.

Тот, кто научился контролировать сны и задавать их сюжеты по собственному желанию, иногда начинают испытывать болезненную привязанность к снам, не желая возвращаться из них в реальную жизнь.

Это – еще один вид болезненного пристрастия, наряду с алкоголизмом или игроманией,- правда, к счастью, встречается он не так уж часто. Его лечением занимаются специалисты-психотерапевты.

Чаще всего ночные кошмары связаны с плохими воспоминаниями или неприятностями, которые мы переживаем в реальной жизни.
Чтобы избавиться от них, следует, прежде всего, понять, что именно вызвало к жизни неприятные сновидения, и предпринять хоть какие-то шаги для решения этой проблемы.

Если же вы вам снятся кошмары безо всякой на то причины, возможно, достаточно будет не наедаться на ночь и не смотреть перед сном фильмы с напряженным сюжетом, не говоря уж об ужастиках.

Вы можете научиться технике осознанных сновидений

Вам вполне по силам научиться видеть сны по своему заказу. Для этого начните с простого: едва проснувшись, записывайте сюжеты своих сновидений, отдельно подмечая, что в них связано с реальностью, а что целиком относится к миру фантазий.

Это научит вас не только лучше запоминать сны, но и контролировать их. Через некоторое время вы сможете увидеть заказанный сон, если перед сном тщательно представите себе его желанный сюжет.

Некоторым людям доводилось видеть сны, которые в точности предсказывали то, что им предстояло пережить в дальнейшем. Так, президент Авраам Линкольн увидел во сне собственную гибель, а Марку Твену сон поведал о грядущей смерти брата.

Сразу несколько человек увидели во сне катастрофу “Титаника” еще до того, как она случилась в реальности. Ученые пока не нашли объяснения этому феномену, но даже самые трезвомыслящие из них не отрицают его существования.

Поэтому, если вам приснилось нечто важное, и при этом сон показался вам на удивление реалистичным, воспринимайте увиденное как информацию к размышлению.

Если вы на самом деле хотите что-то сделать, то вы найдете решение. Если вы не очень-то и хотите, то найдете оправдание.

Раньше считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделенным высоким общественным статусом, а толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Во времена Римской империи некоторые сны даже становились предметом судебных разбирательства.

Известно множество случаев, когда людям искусства и науки их лучшие идеи приходили во сне.

Культовый создатель психоанализа Зигмунд Фрейд верил, что сон — это время, когда человек отказывается от взаимодействия с внешним миром и вступает в общение с миром внутренним, со своим подсознанием.

Так что же такое сон, с точки зрения физиологии, и чем интересен непосредственно процесс сновидения? Во Всемирный день сна, который в этом году отмечается в мире 17 марта, Sputnik Грузия предлагает топ-20 наиболее малоизвестных фактов о сновидениях.

1. Сколько мы спим?

Прискорбно, но факт. Среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Как известно, во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность и "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Ну в лучшем случае!

2. Сновидения против психозов

Сны - это прекрасное средство против психоза. В ходе одного исследования его участникам не давали видеть сны, хотя позволяли спать как минимум 8 часов в сутки. Через три дня все участники эксперимента стали испытывать трудности с концентрацией внимания, раздражительность, галлюцинации и первые признаки психоза. Когда испытуемым предоставили возможность видеть сны, все признаки начинающегося психоза исчезли, а сами испытуемые стали видеть больше снов, чем обычно.

3. Что таится за снами?

Самые таинственные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. Когда мы засыпаем, наша воля утрачивает контроль за мыслями, возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы способны наблюдать фантастические образы, искаженные и не связанные друг с другом сюжетные сцены, где время течет не так, как в реальной жизни. И это прекрасно!

4. Мы помним лишь 10% наших снов

Вы знаете, что в течение первых пяти минут после пробуждения у нас есть реальный шанс "ухватить за хвост" примерно половину сюжета сна, но уже через десять минут 90% содержания, увы, будет потеряно, и смысл сна рассыплется, как карточный домик.

5. Не видеть сны - нельзя

Многие уверяют, что никогда не видят снов. Но полное отсутствие сновидений является проявлением некоторых тяжелых психических заболеваний. Все нормальные люди, погружаясь в дрему, видят сны, но большинство при пробуждении моментально их забывает. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. За всю историю лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле такое обследование не показало "присутствия" сновидений. Тот человек до этого был ранен в голову.

6. Сны видят даже слепые

Доказано, что люди, потерявшие зрение в течение жизни, видят сны наравне со зрячими людьми. Люди, слепые от рождения, не видят изображений в привычном нам понимании, но точно так же переживают в снах различные эмоции: образы в их подсознании формируются через запахи, звуки и тактильные ощущения.

7. Во сне мы видим только реальных людей

Примечательно, что наше подсознание не в силах самостоятельно и произвольно генерировать лица людей. А это значит, что абсолютно всех незнакомцев в наших снах мы когда-то да видели, но, возможно, не запомнили. За время жизни при разных обстоятельствах мимо нас проходят миллионы лиц, а значит, наш мозг никогда не испытает дефицита в новых актерах на самые неожиданные роли в сценариях наших сновидений.

8. Не всем дано видеть цветные сны

Неприятно, но факт! Около 12% зрячих людей видят исключительно монохромные сны. Точнее, так было до середины шестидесятых годов. Позже доля людей, видящих сны исключительно в черно-белом варианте, упала по 4.4% от общей выборки исследования. Интересно, что многие исследователи сна предполагают, что причина этой тенденции заключается в повсеместном распространении цветного телевизионного вещания.

© photo: Sputnik / Cheprunov

Заставка передачи "Спокойной ночи, малыши"

Вы наверняка слышали анекдот про Зигмунда Фрейда и его племянницу: "Иногда банан - это просто банан". Однако, серьезно, сны нельзя толковать прямолинейно и однозначно, так как любой образ во сне может быть символом другого объекта. Через сновидение наше подсознание обращается к нам на языке метафор и символов. Некоторые из них имеют глобальное однозначное толкование на всех континентах, другие содержат понятные лишь нам одним знаки.

10. Игры подсознания

Психоаналитики давно обратили внимание на то, что сновидения — это способ решения каких-то психологических проблем. Человек в нереальных условиях "проигрывает" критические ситуации и находит из них тот выход, который его устраивает и не травмирует психику. И, даже если в действительной жизни ему порой приходится смириться с другим решением, он дает выход эмоциям во сне. Возможно, именно поэтому мужчины в своих снах гораздо более агрессивны, чем в жизни, а женщины — более сексуальны.

11. Поразительный факт

Известно, что туземцы острова Бали при неожиданном испуге впадают в сон, как это свойственно некоторым насекомым.

12. Сны-печальки

Как бы это грустно ни звучало, но самыми частыми эмоциями, переживаемыми во сне, являются тоска, тревога или отчаяние, и, в целом, негативные эмоции в сновидениях превалируют над позитивными.

13. Количество снов

Всем знакомо выражение: "Видеть седьмой сон". Оказывается, за ночь мы, действительно, способны увидеть от четырех до семи снов. В среднем, сновидения занимают два часа за ночь.

14. Осознанное сновидение

Большинство картинок в вашем сновидении являются уникальными для одного конкретного случая. Ученые знают это, потому, что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что является большой загадкой.

Как доказывают исследования, проведенные над разными группами животных, очень многие из них во сне переживают аналогичные режимы нервной активности. Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод - звери тоже видят сны. Причем многие из них переживают увиденное не менее эмоционально, нежели наяву.

© photo: Sputnik / Александр Кряжев

Ученые-сомнологи выделяют две ключевые фазы сна - глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM). REM-фаза - это абсолютно нормальное состояние сна, занимающее от 20 до 25% всего времени во сне. Именно в фазе быстрого сна человек видит сны. Чтобы исключить непроизвольные физические движения тела, подсознание буквально парализует его на время REM-фазы сна, однако по неизвестным причинам этот механизм часто дает сбои.

17. Женщины и мужчины видят сны по-разному

Как известно, представители слабой и сильной половины человечества видят сны по-разному. В двух случаях из трех мужчина во сне общается, воюет или устанавливает отношения с мужчиной. В снах женщин такого перекоса нет, и они видят примерно одинаковое количество женщин и мужчин.

18. Сон курильщика

Говорят, что люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.

19. Сон - предсказание

Согласно результатам исследований, от 18% и до 38% респондентов хотя бы раз в жизни видели сон-предсказание, а 70% граждан переживали дежа вю. Вера в саму возможность вещего сна распространена практически повсеместно - от 63 до 98% опрошенных в разных странах мира.

20. Горе от ума

История гласит, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль - все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна - обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

сон — одно из странных и загадочных состояний, о котором наука почти ничего не знает. Почему мы видим места и людей, которых никогда не видели? Почему во сне происходят события, участниками которых мы не были? Почему нам снится то, о чем мы вообще не задумывались?

Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40 минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. Победитель отделался галлюцинациями, расстройством зрения, разладами речи и провалами в памяти.

Невозможно определить, спит ли человек, без медицинского обследования. Люди зачастую засыпают на несколько секунд с открытыми глазами, даже не замечая этого.

Если вечером Вы засыпаете менее чем за 5 минут, у Вас недостаток сна. Идеальное время, за которое человек вечером засыпает - от 10 до 15 минут. Это время означает, что Вы достаточно устали, чтобы крепко спать ночью, и в то же время днем не чувствуете сонливости.

Рождение ребенка означает в среднем 400-750 часов, потерянных для сна у родителей в первый год.

Скорее всего, у Вас появится бессонница в дальнейшей жизни, если Вы злоупотребляете вредными привычками вместо сна, разбуженные Вашим ребенком.

Продолжительные исследования сна человека, приведшие к открытию т.н. «быстрой фазы» не проводились до 1953 года из-за большого расхода бумаги на такие исследования.

Быстрый сон происходит импульсами на протяжении всей ночи, суммарно до 2-х часов, начиная в среднем на 90-й минуте сна.

Сны, которые, как ранее считалось, мы видим только в быстрой фазе сна, также имеют место в других фазах. Возможно, что человек видит сны в любой момент сна, только не осознает или не запоминает их.

Сны в быстрой фазе обычно странные и нелогичные, а в медленной фазе - повторяющиеся и больше похожие на раздумья с небольшой долей фантазии - например, постоянное воспоминание, что Вы забыли что-то.

Определенные варианты движения глаз в течение быстрой фазы соответствуют определенным движениям в наших снах, что свидетельствует о том, что частично наш мозг смотрит на сон со стороны, как на фильм.

Никто не знает, видят ли животные сны, но фазы сна у них тоже обнаружены.

Слоны спят стоя в течение медленной фазы, и ложатся на землю во время быстрой фазы сна.

Некоторые ученые считают, что мы видим сны, чтобы зафиксировать дневной опыт в долговременной памяти. Таким образом, мы видим сны, чтобы запомнить важную для себя информацию. Другие полагают, что мы видим сны о ненужных нам вещах и событиях, чтобы очистить мозг от ненужных воспоминаний и дубликатов.

Сновидение возможно не несет никакой полезной нагрузки, а является просто побочным продуктом сознания и сна.

Быстрый сон может помочь развитию здорового мозга. Дети, рожденные раньше срока, 75% сна проводят в быстрой фазе, а их здоровые братья - только 60%. Аналогично, новорожденные крысята и хомячки спят полностью в быстрой фазе сна, в то время как новорожденные поросята (которые более развиты от рождения) вообще не имеют такой фазы.

Ученые не могут объяснить исследование 1988 года, показавшее, что если посветить пятном яркого света на поверхность сзади колена, то ритм сна и биологические часы человека сбиваются.

В Британском Министерстве обороны придумали способ скорректировать биологические часы солдат с тем, чтобы они бодрствовали до 36 часов. Для этого крошечные излучатели света вмонтировали в очки таким образом, чтобы они подсвечивали края сетчатки глаза светом, близким к солнечному. У солдата, таким образом, создавалось постоянное ощущение раннего утра. Такая система была впервые использована американскими военными летчиками при бомбардировках Косово.

Непрерывное бодрствование в течение 17 часов уменьшает продуктивность и ослабляет внимание, как если бы у Вас было 0.05% алкоголя в крови.

Катастрофа танкера Exxon Valdez в 1988 году, авария челнока Челленджер и Чернобыльская катастрофа были вызваны человеческим фактором, который не в последнюю очередь зависит от уровня сонливости.

Международные исследования показали, что минимум 20% автомобильных аварий происходят из-за усталости и недосыпания.

Сон в шумном помещении может уменьшить иммунные свойства человека, даже если он не просыпается от шума. Особенно опасен шум в пер

вый и два последних часа сна, он может вызвать полное расстройство режима сна и естественных часов человека.

Самостоятельное внезапное пробуждение вызывается выбросом в кровь гормона адренокортикотропина.

Некоторые снотворные препараты, в частности, барбитураты, подавляют стадию быстрого сна, что вызывает долговременное нарушение психики и режимов сна.

Применение снотворного оправдано с психологической точки зрения только если бессонница вызвана чувством тяжелой утраты или сильным стрессом.

Незначительный свет от цифровых электронных часов достаточен, чтобы нарушить режим сна, даже если Вы этого не осознаете и продолжаете спать. Этот свет «выключает» режим сна в мозгу и вызывает уменьшение концентрации веществ, стимулирующих сон.

Чтобы хорошо заснуть, требуется прохладное место. Температура тела и циклы сна напрямую связаны. Именно поэтому жаркой летней ночью мы с трудом засыпаем и мало спим. Лучше всего кровоснабжение мозга работает при температурах окружающей среды 18-30 градусов. С возрастом, этот диапазон сужается до 23-25 градусов - это одна из причин, почему пожилые люди чаще испытывают расстройства сна.

Если Вы выпьете немного грога (горячий крепкий напиток) перед сном, это поможет Вам заснуть, но сон будет поверхностный и оздоровляющий эффект от него будет незначителен.

После пяти ночей плохого сна, рюмка спиртного подействует на Вас с такой силой, как 2 рюмки, если бы Вы хорошо выспались.

Человек спит на 3 часа меньше, чем его ближайшие родственники-животные - шимпанзе, гориллы, орангутанги. Эти приматы спят как минимум 10 часов в сутки.

Утки при наличии опасности умеют спать одной половиной мозга, в то время, как вторая зорко следит за окрестностями.

Десять процентов храпящих людей страдают расстройством сна, которое называется apnorea. При этом заболевании человек на короткое время перестает дышать около 300 раз за ночь, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Человек храпит только во время медленной фазы сна.

Подростки нуждаются в сне, как и маленькие дети, т.е. около 10 часов в сутки. Пожилым людям достаточно 6 часов сна. Для человека среднего возраста оптимальная продолжительность сна 8 часов.

Некоторые исследования показывают, что женщины имеют потребность в дополнительном часе сна по сравнению с мужчинами, что вызвано их склонностью к депрессии и психозам.

Записи Викторианской эпохи показывают, что люди спали в среднем 10 часов в сутки, причем график сна смещался в зависимости от светового дня.

Большинство информации о состоянии сна ученые узнали в последние 25 лет.

Невыспавшиеся молодые люди имеют меньшую продуктивность труда, чем люди старшего возраста.

Множество экспертов указывают, что одной из основных причин расстройства сна является круглосуточный доступ в Интернет.