Napravite zdravstveni test. Analitički zdravstveni test

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Ako vam odlazak u bolnicu nije omiljena aktivnost, ali brinete o vlastitom zdravlju, onda je ovaj članak za vas.

web stranica nudi nekoliko jednostavnih testova koji će pomoći u praćenju stanja tijela.

Oči

Zatvorite jedno oko, odmaknite se 3-5 koraka od monitora i pogledajte krug. Bilješka, postaju li neke linije tamnije od drugih. Ako da, onda je to razlog da se obratite oftalmologu, jer postoji vjerojatnost pojave astigmatizma.

Fleksibilnost

Da biste napravili ovaj test, sjednite na pod, ispružite noge i pokušajte rukama dohvatiti nožne prste. Ako ste to učinili lako, onda je vaše tijelo u odličnoj formi. Ako ne, onda bi bilo dobro baviti se jogom, pilatesom ili plivanjem kako bi razvili fleksibilnost i spriječili pretjerano slabljenje zglobova.

Srce

Sjednite tiho 5 minuta, zatim stavite 4 prsta na unutarnju stranu drugog zapešća. Opipajte svoj puls. Odmjerite vrijeme 1 minutu i brojite otkucaje srca. Za djecu stariju od 10 godina i
za odrasle, uključujući starije osobe, norma je 60-100 otkucaja u minuti. Veći ili niži broj može ukazivati na probleme s krvnim tlakom. Međutim, nemojte žuriti s postavljanjem dijagnoze sami, bolje je konzultirati liječnika.

prsti

Ulijte vrlo hladnu vodu u čašu i potopite prste u nju na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju pobijele ili pomodre, krvotok vam je poremećen. Oštar pad temperature (ili stres) uzrokuje grč u žilama koje opskrbljuju krvlju prste na rukama i nogama, nos i uši. Zbog toga ti dijelovi tijela više ne dobivaju dovoljno krvi i utrnu. Treba izbjegavati nagle promjene temperature.

Dišni sustav

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pokušavajući ugasiti plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih je nekoliko, onda je moguće da je vaš dišni sustav oslabljen. Mogući razlozi: pušenje, nedostatak kretanja, bilo koje kronične bolesti dišnog sustava.

Odvojite nekoliko minuta i napravite ove jednostavne testove kako biste procijenili svoje zdravlje. Test su razvili ruski i strani fiziolozi.

Kralježnica

Zdrava kralježnica, može se bez pretjerivanja reći, osnova je našeg zdravlja. Provjerite ovo sada i u slučaju bilo kakvih nepravilnosti obratite se ortopedu za savjet.

Dakle, skidamo se do struka i gledamo voljenu sebe u ogledalu. Je li jedno rame više od drugog? Sada se okrećemo bočno i pažljivo gledamo gornji dio leđa. Formira li "tobogan"? Jesu li vam ramena nagnuta, a brada strši naprijed? Ako je "da", onda imate jasne znakove lošeg držanja.

Sada se sagnite prema naprijed i pokušajte dlanovima dotaknuti pod, a pomoćnik neka prijeđe prstom po kralježnici i pažljivo je pogleda – svi kralješci trebaju biti poredani. Zakrivljenost udesno ili ulijevo jasan je znak skolioze. Ova bolest nije nimalo bezopasna, kako se nekome može činiti, jer može dovesti do poremećaja pravilnog rasporeda unutarnjih organa.

Sjedimo na podu, raširimo ravne noge u stranu i stavimo ravnalo između stopala - nula podjela u razini peta. Polako se sagnite, ruke ispružite naprijed, ne savijajte koljena. Da vidimo gdje smo stigli. Više od 15 cm je izvrstan rezultat, ako od 5 do 15 cm također nije loše, ali vrijedi posvetiti dodatnu pozornost razvoju fleksibilnosti i jačanju leđnih mišića. Pa, ako je rezultat manji od 5 cm, onda to ukazuje na vrlo slabu pokretljivost kralježničkih zglobova i nisku elastičnost ligamenata i mišića.

Zdrava kralježnica, a posebice njezina vratna kralježnica, utječe na kvalitetu prokrvljenosti našeg mozga, a time i na njegovo funkcioniranje.

Srce

Prvo, odredimo otkucaje srca. Da bismo to učinili, sjednimo i mirno sjedimo u tišini 5 minuta. Zatim uzmite svoju ruku i stavite četiri prsta druge ruke na vanjsku stranu zgloba. Opipajte svoj puls. Odmjerite sat na jednu minutu i izbrojite otkucaje srca.

Norma je 60-80 otkucaja u minuti.

Manje od 60 otkucaja znak je bradikardije. Ali za sportaše to može biti norma. Ako ste se posljednji put bavili sportom kao dijete, bolje je konzultirati kardiologa.

Iznad 80 otkucaja je znak tahikardije. Ova učestalost također može biti reakcija na stres i pretjerani rad. U tom slučaju preporuča se provjeriti kako vaše srce podnosi opterećenje, ali budite oprezni, ako vam je puls mnogo veći od 80 otkucaja, bolje je konzultirati liječnika: napravite 60 skokova u 30 sekundi i odmah izmjerite puls. Što se manje razlikuje od otkucaja srca u mirovanju, to bolje. Povećanje učestalosti za ¾ vrijednosti u mirovanju ukazuje na kršenje adaptivnih sposobnosti vašeg srčanog sustava i rizik od zatajenja srca. Preporuča se provesti pregled.

Štitnjača

Obično su abnormalnosti u radu štitnjače popraćene drhtanjem prstiju, ali osoba gotovo nikada ne obraća pažnju na to. Da biste otkrili podrhtavanje, morate zatvoriti oči, ispružiti ruke prema naprijed, raširiti prste u stranu i zamoliti nekoga da na njih stavi list svilenog papira. Ako list počne izrazito drhtati zajedno s prstima, trebali biste posjetiti endokrinologa.

Dišni sustav

Test izdisaja smatra se jednako objektivnim kao i očitanje tjelesne temperature i bit će puno bolji pokazatelj vašeg zdravstvenog potencijala od očitanja krvnog tlaka. No, za razliku od mjerenja tlaka ili temperature, ono je jednostavnije i ne zahtijeva upotrebu nikakve opreme.

Stange test— određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon udisaja.

Genčev test određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja.

Uzmi štopericu. Dok sjedite, 3-4 puta duboko udahnite i izdahnite. Zatim duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. Kod zdrave osobe vrijeme kašnjenja je u prosjeku 25-30 sekundi. Sportaši mogu zadržati dah 60-90 sekundi.

Odmorite se 2-3 minute. Napravite nekoliko normalnih udisaja i izdaha, zatim udahnite (oko 80% maksimuma) i zadržite dah. Zabilježite vrijeme pomoću štoperice. Prosjek za zdravu odraslu osobu je 40 sekundi. Kod treniranih ljudi ta brojka može biti veća.

U slučaju kroničnih bolesti pluća ili srca, ili umora, vrijeme odgode udisaja i izdisaja može se oštro smanjiti. Ako se to dogodi, ponovite test nakon odmora. Ako se vaš rezultat nije poboljšao, trebate se posavjetovati s liječnikom i obaviti detaljniji pregled.

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pokušavajući ugasiti plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih je nekoliko, onda je moguće da je vaš dišni sustav oslabljen. Mogući razlozi: pušenje, nedostatak kretanja, bilo koje kronične bolesti dišnog sustava.

Jezik

Vaš jezik vam može reći mnogo o vašem zdravlju. Promjene koje se javljaju s njim pomažu liječnicima da utvrde ne samo prisutnost stomatitisa i karijesa, već i identificiraju bolesti niza unutarnjih organa u ranoj fazi. Kućnu dijagnostiku najbolje je obaviti ujutro. Normalno je vaš jezik ružičast, sjajan, ravnomjerno obojen po cijeloj površini, možda tanka bijela prevlaka.

Ako je cijeli jezik prekriven bjelkastim premazom, to najčešće ukazuje na prethodnu prehladu ili gastritis. Ako je prevlaka žućkasto-smeđa, jetra i žučni mjehur ne funkcioniraju dobro. Ako je jezik crven, kao ulašten, poput uglova usana, to je znak nedostatka vitamina B.

Svi nutricionisti svijeta slažu se u glavnom: zdravlje čovjeka uvelike ovisi o njegovoj prehrani. Svjetski poznate publikacije stvaraju ocjene zdravih proizvoda, jer sve više i više ljudi pokazuje interes za zdrav način života.

Prehrambeni aditivi opći su naziv za prirodne ili sintetske kemikalije koje poboljšavaju okus, miris i izgled proizvoda, produljuju im rok trajanja itd. Od 500 postojećih aditiva, polovica je dopuštena u Rusiji. Morate znati samo one koji mogu naštetiti vašem zdravlju.

Prosječna energetska potreba odraslog muškarca je 2500 kcal dnevno, a žena 1800 kcal. Povećanom tjelesnom aktivnošću te se brojke povećavaju, a za gubitak viška kilograma potrebno je smanjiti unos kalorija.

Drevni nazivi bolesti danas se čine smiješnima, ali te smiješne riječi imaju svoju povijest i zanimljivu etimologiju. Liječnici će s lakoćom odgovoriti na pitanja testa, a drugima će biti korisno proširiti svoje horizonte medicinskom terminologijom.

Ako želite prestati pušiti, na neko vrijeme prilagodite svoj jelovnik i način života. Alkohol, crveno meso i kava izazivaju želju za cigaretom, dok povrće, voće i mliječni proizvodi narušavaju okus duhanskog dima i obeshrabruju želju za pušenjem.

Zdrav način života uključuje optimalan način tjelesne aktivnosti i odmora, otvrdnjavanje, pravilnu prehranu, racionalan način života, odsutnost loših navika itd. Zdrav način života treba uzeti u obzir psihofiziološke karakteristike, dob, spol i socijalnu situaciju itd.

Važnost prehrane odavno su dokazali fiziolozi: navika redovitog jedenja u određeno vrijeme razvija uvjetovani refleks. Tijelo se počinje pripremati za unos hrane unaprijed - proizvodi se želučani sok i druge tvari, povećava se pokretljivost crijeva itd.

Naše blagostanje, zdravlje, aktivnost i puna dugovječnost izravno ovise o kvaliteti i uravnoteženosti prehrane. Navika praćenja sadržaja vitamina, bjelančevina, masti i ugljikohidrata nije manje važna od sposobnosti ukusnog kuhanja.

Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje organizma u kojem svi organi normalno funkcioniraju, kao i osjećaj psihičkog blagostanja. Stanje zdravlja može se procijeniti prema određenim parametrima - antropometrijskim, fizičkim, biokemijskim, biološkim itd. Normalno zdravlje je kada pokazatelji padaju unutar određenog raspona. Svako odstupanje od norme može biti znak pogoršanja zdravlja. Vanjske manifestacije bolesti sastoje se od promjena u funkcijama i strukturama tijela koje se mogu mjeriti, kao i lošeg zdravlja. Svaka osoba je zainteresirana za očuvanje zdravlja, jer dobro zdravlje vam omogućuje da živite puno i dugo, postižete svoje ciljeve, prevladavate poteškoće i rješavate životne probleme.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji 50% zdravlja ovisi o načinu života i prehrani, 20% je posljedica utjecaja vanjskih uvjeta i nasljeđa, a 10% je odgovornost zdravstvenog sustava. Stres, zlouporaba alkohola i duhana, droge i onečišćenje okoliša negativno utječu na zdravlje.

Dijagnoza stanja tijela - analitički online test za samodijagnosticiranje stanja tijela kako bi se odabrali lijekovi za poboljšanje zdravlja. Autor testa: doktor medicinskih znanosti, profesor, osteopat Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).

Napomena urednika: Ovo je najnovija (puna) verzija dijagnostičkog testa koji je prilično popularan u nekim krugovima.

Dobro zdravlje ne raste iz jednog korijena. Jedna jedina, iako dobra, navika nije dovoljna. Postoje četiri uvjeta koja moraju biti ispunjena.

Stvorite uravnoteženu prehranu temeljenu na prirodnim proizvodima.
Mudro koristite lijekove za poboljšanje i jačanje svih sustava vašeg tijela.
Naučite mudro uzimati vitamine, specijaliziranu hranu i dodatke prehrani kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Budite fizički aktivni.

Svaki sustav je zdrav - cijelo tijelo je zdravo!

Da bi svi sustavi ljudskog tijela: imunološki, krvožilni, probavni, živčani, dišni i drugi radili u potpunosti, između njih se mora uspostaviti ista harmonija kao i između glazbenika koji sviraju u orkestru. Kad jedan glazbenik svira izvan takta, simfonija postaje kakofonija. Ako jedan sustav pati, neizbježno će patiti i drugi sustavi.

Lijekovi kineske tradicionalne medicine mogu se podijeliti u deset glavnih skupina koje odgovaraju sustavima ljudskog tijela. Ova podjela omogućuje samostalan odabir lijekova koji vam mogu pomoći u poboljšanju zdravlja (također možete koristiti bilo koje analoge kineskih lijekova). Koristeći test za dijagnosticiranje stanja organizma, moći ćete odrediti koje organe i sustave Vašeg tijela prije svega treba korigirati.

Dijagnosticirajte stanje tijela (pokrenite online test)

Označite kućice koje odgovaraju vašem stanju.

Unatoč normalnom vremenu spavanja od 8 ili više sati noću, želja za drijemanjem tijekom dana. U javnom prijevozu na putu do posla ili s posla. Na poslu za vrijeme pauze za ručak.

Brzi nastup umora tijekom kratke tjelesne aktivnosti. Želja da sjednem i odmorim se. Nemogućnost dovršavanja posla tijekom dana.

Nedostatak želje za tjelesnom aktivnošću. Odmor ne daje željeni učinak (nema osjećaja snage nakon odmora). Umor na kraju radnog dana.

Stalni osjećaj umora čak i nakon spavanja. Ne želeći ništa učiniti. Stalna želja da sjednete, legnete i odmorite se.

Glavobolje koje se povremeno javljaju, redovita pogoršanja kroničnih bolesti (dva ili više puta godišnje).

Česte prehlade više od 3 puta godišnje, kao i komplikacije nakon njih.

Za oporavak od bolesti u normalno stanje potrebno je više od tri dana. To se odnosi na uobičajene bolesti - prehlade, gripa. Nisu ozbiljne bolesti.

Potrebno je biti tjelesno aktivan barem dva dana u tjednu, osobito tijekom sjedilačkog rada. Šetajte više, idite u teretanu, idite na bazen, vozite bicikl itd.

Potreba za pijenjem alkohola vikendom ili za "opuštanjem". Prisutnost sindroma mamurluka.

U bilo kojim manifestacijama.

Nedostatak želje za normalnom prehranom. Zamjena normalne prehrane beskrajnim grickalicama – sendvičima, čajem, kavom, pecivima.

Više od 150 grama dnevno. Za normalnu osobu od oko 70 kilograma 150 grama mesa dnevno više je nego dovoljno. Pretjerana konzumacija mesa postupno dovodi do slagginga u tijelu.

Više volite slatkiše, kolače, kolače, slatka peciva i bijeli kruh od ostalih proizvoda. Od mesnih jela prednost imaju kobasice, dimljene kobasice i suhomesnati proizvodi.

Jesti punomasno mlijeko i mliječne proizvode (ne brkati s fermentiranim mlijekom), više od 2 puta tjedno.

Pojava ovisnosti o korištenju. Potreba za redovitom konzumacijom čaja ili kave. Posebno ujutro "da se probudite" ili popodne "da se oraspoložite". Ovisnost krvnog tlaka o čaju ili kavi (nizak krvni tlak, morate piti kavu).

Redovito konzumiranje svinjske masti, masnih kobasica, slanine i dr.

Postoji osjećaj nepotpune defekacije. Postoji osjećaj crijeva koja nisu potpuno ispražnjena. Ili se prazni u nekoliko koraka u kratkom vremenskom razdoblju. Glavna prehrana sastoji se od rafiniranih namirnica. Nedovoljna konzumacija kruha od cjelovitog brašna, sirovog povrća i voća, zanemarivanje biljnih ulja.

Jednolična i nepotpuna hrana. Sklonost određenim vrstama hrane nauštrb raznolike prehrane.

Negativna reakcija na neke proizvode. Osjećaj nelagode u želucu ili crijevima. Svrbež, osip na koži, osjećaj mučnine. Reakcija kože nakon kontakta s prašcima za pranje, sapunom za pranje rublja itd.

Zatvor ili rijetka stolica. Nakon jela pojavljuje se osjećaj težine ili nelagode u gastrointestinalnom traktu.

Podrigivanje zraka nakon jela. nadutost. Nadutost.

Nema jasnog vremena za obavljanje nužde (idealno ujutro, nakon spavanja). Pražnjenje crijeva manje od 2 puta dnevno.

Stalno se morate nečega sjećati, sjećati se dovršenih i/ili neispunjenih radnji. Stalna potreba za samokontrolom i samoispitivanjem.

Neobjašnjiv osjećaj agresije, razdražljivost zbog sitnica, nemogućnost obuzdavanja osjećaja iritacije.

Nagle promjene raspoloženja iz bilo kojeg razloga bez vidljivog razloga. dirljivost.

Neobjašnjiv, stalan osjećaj tjeskobe bez vidljivog razloga.

Jak osjećaj straha od nečega prerasta u fobiju (npr. strah od samoće kod kuće, ili obrnuto, strah od izlaska sam, strah od zatvorenih prostora, strah od visine itd.). Za razliku od tjeskobe, strah ima jasno definirane granice i vezan je za nešto određeno, dok tjeskoba može biti i bez vidljivog razloga.

Nepredvidive reakcije ponašanja. Hipertrofirane (pretjerane) emocije. Percepcija bilo koje kućanske i/ili radne sitnice kao značajnog događaja.

Svaka nelagoda popraćena je padom raspoloženja i aktivnosti.

Biti stalno depresivan ili depresivan. Nema želje za komunikacijom, biti među ljudima. Nedostatak želje za aktivnom rekreacijom.

Nedostatak sna, nemogućnost zaspati, isprekidan, neujednačen san. Fragmentirani snovi, osjećaj tjeskobe ili straha tijekom spavanja.

Stalni problemi s mišićno-koštanim sustavom. Osjećaj utrnulosti u mišićima. Česti napadaji. Ukočenost u zglobovima. Prisutnost osteochodrosis.

Prisutnost kroničnih bolesti u zglobovima (artritis, artroza, itd.).

Obilno znojenje, popraćeno neobičnim mirisom iz tijela i/ili daha. Na primjer, miris amonijaka može ukazivati na zlouporabu proteinske dijete. Miris meda govori o upali srednjeg uha.

Žuta boja, sivkast, bljedo ten ili bljedilo, različiti nedostaci kože (akne, prištići, staračke pjege i sl.).

Zdrav način života - mit ili stvarnost? Je li to izvedivo u stvarnosti naših života? Može li naša dnevna prehrana doista sadržavati dovoljne količine svih korisnih elemenata i može li nam trčanje u parku uz autocestu ili industrijsko postrojenje pružiti potrebnu tjelesnu aktivnost? Sadrže li voće i bobičasto voće kupljeno na tržnici doista samo vitamine, a ne predstavnike dalekih kutova periodnog sustava? A ako postoji vitalna potreba za uvođenjem vitaminsko-mineralnih kompleksa u prehranu, odakle onda početi?

Predstavljamo vam NSP analitički test, stvoren da vam pomogne u procjeni stanja sustava vašeg tijela. Analitički zdravstveni test omogućuje vam da identificirate one labave vijke koje je hitno potrebno prvo popraviti kako bi se spriječile razorne posljedice.

Mogući rezultati analitičkog ispitivanja:

"Nezadovoljavajući"- pokazuje da je sustav već zahvaćen ili će uskoro dovesti do bolesti.
"Zadovoljavajuće"- ovaj sustav je faktor rizika i može dovesti do bolesti.
"Dobro" - sustav je počeo kvariti i trebali biste ga početi vraćati.
"Vrlo dobro" - ovaj sustav tijela radi bez kvarova, morate raditi na njegovom održavanju.

Kako raditi s analitičkim zdravstvenim testom?

Zabilježite stanja koja doživljavate. Na primjer, ako osjećate nedostatak energije, trebali biste odgovoriti s "Da" na stavku "Manjak energije, gubitak snage" itd. I budite iskreni prema sebi. Sretno!