स्वस्थ खाने का दिन। स्वस्थ भोजन और भोजन से इनकार का दिन क्या है और यह कब मनाया जाता है? स्वस्थ भोजन का अंतर्राष्ट्रीय दिवस

दुनिया में हर साल स्वस्थ आहार के अधिक से अधिक अनुयायी होते हैं, या जैसा कि वे खुद को कहते हैं - पीपी-श्निकोव। उचित पोषण या "पीपी" न केवल स्वास्थ्य है, बल्कि हमेशा एक स्मार्ट उपस्थिति भी है। मोटा होना आजकल फैशन नहीं रह गया है। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि स्वस्थ खाने का दिन लोलुपता के दिन के प्रतिसंतुलन के रूप में उभरा।

मोटापे के खिलाफ स्वस्थ भोजन

2 जून 2011 को, कई रूसी उत्साही लोगों ने एक स्वस्थ भोजन दिवस स्थापित करने का निर्णय लिया। ऐसा करके वे लोलुपता के प्रसिद्ध अमेरिकी अवकाश को ट्रोल करना चाहते थे, जब आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं और कुछ भी। रूसी पीपी-श्निक, जैसा कि उनके विदेशी विरोधियों को संकेत दिया गया था कि अमेरिका में ग्लुटोनी डे न केवल 2 जून को होता है, बल्कि हर दिन होता है। इस मजाकिया विचार को न केवल रूस के निवासियों के बीच, बल्कि दुनिया के कुछ अन्य देशों के स्वस्थ आहार के अनुयायियों के बीच भी मंजूरी मिली है। लेकिन यहां अब जोर ट्रोलिंग पर नहीं था। अधिक वजन की समस्या की ओर लोगों का ध्यान आकर्षित करना जरूरी था।

मोटापे के कारण

स्वस्थ भोजन का एक दिन और भोजन में अधिकता की अस्वीकृति रातोंरात जनसंख्या के मोटापे के साथ स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होगी। वह आपको केवल यह याद दिलाएगा कि प्रत्येक व्यक्ति सीधे स्वयं से शुरू करके स्थिति को बदल सकता है। पहली नजर में ऐसा लगता है कि ज्यादा खाने की वजह से ही वजन बढ़ा है। वास्तव में, कई और कारक हैं जो अतिरिक्त वजन का कारण बनते हैं। ये बुरी आदतें हैं, उदाहरण के लिए, शराब पीना, साथ ही तनाव, जो लोग, अधिकांश भाग के लिए, जब्त करने के आदी हैं।

भोजन संस्कृति

आप हमारे जीवन की क्षणभंगुरता पर बहुत दोष लगा सकते हैं, जब दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते के लिए पर्याप्त समय आवंटित करना असंभव है, लेकिन पहले आने वाले पाई को पकड़ना और दौड़ते समय इसे अपने आप में धकेलना आसान होता है। एक पाई कोई समस्या नहीं है, लेकिन जब उनकी संख्या बढ़ने लगती है, तो अलार्म बजने का समय आ जाता है। इसके अलावा, शक्ति, ऊर्जा, भूख को संतुष्ट करने के उद्देश्य से नहीं, बल्कि केवल आनंद के लिए या एक अवसादरोधी के रूप में भोजन का तेजी से सेवन किया जाता है। हर साल अधिक से अधिक लोग आदर्श वाक्य के तहत जीना शुरू करते हैं: "जीने के लिए जीना", यह भूल जाते हैं कि आपको सब कुछ बिल्कुल विपरीत करने की ज़रूरत है: "जीने के लिए खाओ।"

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं?

मोटापे की समस्या से कई तरह के स्कैमर लाभ उठाते हैं। वे किसी भी चमत्कारी तरीके से नहीं आए: "एक सप्ताह में 30 किलो वजन कम करें", "क्रेमलिन आहार", "अधिक खाएं - अधिक वजन कम करें"। यह सब तलाक के अलावा और कुछ नहीं है। एक व्यक्ति को एक चमत्कार के लिए बड़ी राशि का भुगतान करने की पेशकश की जाती है, दुर्भाग्यपूर्ण वजन कम करने के तरीके में विश्वास करता है, क्योंकि इस तरह के पैसे के लिए निश्चित रूप से काम करना चाहिए। नतीजतन, समय बीत जाता है, परिणाम शून्य होता है, कोई पैसा नहीं होता है, और एक और तनाव प्राप्त होता है जिसे अच्छी तरह से खाया जाना चाहिए।

आप क्या खा रहे हैं।
हिप्पोक्रेट्स

भोजन का गलत या अधिक सेवन शरीर को नुकसान पहुंचाता है। आहार का पालन न करना, अधिक भोजन करना परिपूर्णता की ओर ले जाता है। स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों ने रूस में एक अनौपचारिक अवकाश की स्थापना की।

रूसी संघ में 2 जून को स्वस्थ भोजन और भोजन की अधिकता से इनकार का दिन मनाया जाता है। 2019 में, तिथि 9 वीं बार मनाई जाती है।

कहानी

छुट्टी की स्थापना 2011 में रूसी इंटरनेट समूह के सदस्यों द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली, आहार के अनुयायियों और उन लोगों द्वारा की गई थी जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं। सृजन का विचार अमेरिकी राष्ट्रीय खाद्य अनुमति दिवस - लोलुपता दिवस था।

इस दिन, उचित और स्वस्थ पोषण से संबंधित बैठकें, प्रचार और कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। फ्लैश मॉब का आयोजन किया जाता है। पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक उन लोगों के लिए मुफ्त परामर्श आयोजित करते हैं जो खुद को और अपनी जीवन शैली को बदलना चाहते हैं।

चिकित्सक और दार्शनिक हिप्पोक्रेट्स इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शरीर में रोग कुपोषण के कारण होते हैं।

अनुचित या अत्यधिक पोषण की मुख्य समस्या अज्ञानता, भूख और तनाव है।

उत्पादों के बीच दुनिया में लोकप्रियता के मामले में पास्ता पहले स्थान पर है, मांस और चावल दूसरे और तीसरे स्थान पर हैं।

मानव शरीर का स्वास्थ्य 74% उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है।

ग्रह पर, केवल 44% निवासियों को भोजन चुनते समय स्वास्थ्य संबंधी विचारों द्वारा निर्देशित किया जाता है। शेष 66% उत्पादों को उनके मूल्य के आधार पर चुनते हैं।

हर साल, रूसी बाजार तेजी से और आसानी से भूख की भावना को संतुष्ट करने के लिए फास्ट फूड, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों की बिक्री बढ़ा रहा है।

स्वस्थ भोजन दिवस 2 जून को मनाया जाता है। यह अवकाश, कई अन्य लोगों की तरह, हाल ही में दिखाई दिया, लेकिन पहले से ही रूस और दुनिया के अन्य देशों में जड़ें जमा चुका है। और यह समझ में आता है - आखिरकार, आधुनिक गतिशील दुनिया में इसकी उच्च गति, अर्द्ध-तैयार उत्पादों और कुपोषण के साथ, जंक फूड और साधारण लोलुपता से इनकार करने की समस्या विशेष रूप से तीव्र है। इसके अलावा, कई खेल नहीं खेलते हैं और अधिक वजन वाले हैं। छुट्टी का उद्देश्य लोगों को यह याद दिलाना है कि वे जो खाते हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं।

छुट्टी का इतिहास

स्वस्थ भोजन दिवस की स्थापना 2011 में अमेरिका में स्थापित ग्लुटोनी डे के पूर्ण और सममित प्रतिक्रिया के रूप में की गई थी। "हम वही हैं जो हम खाते हैं" - यह वाक्यांश बिना किसी अपवाद के सभी लोगों द्वारा सुना गया था, लेकिन कुछ लोग इसे गंभीर महत्व देते हैं, लेकिन व्यर्थ। अधिक वजन 50% रूसी पुरुषों और 30 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 60% महिलाओं में है। और मोटापा हृदय और संवहनी रोगों, ऑन्कोलॉजी, मधुमेह, और स्तन और प्रोस्टेट ग्रंथियों के ट्यूमर के विकास के लिए मुख्य ट्रिगर्स में से एक है। भोजन की अधिकता से इनकार करने के दिन का सार एक व्यक्ति को याद दिलाना है कि उसका स्वास्थ्य उसके हाथों में है और वह जो खाता है उस पर सीधे निर्भर करता है।

यह सब सरल और दुखद रूप से शुरू होता है - एक व्यक्ति यह देखना बंद कर देता है कि वह क्या, कब और कितनी मात्रा में खाता है। मास धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बढ़ रहा है, और नया 20-30 किलो वजन कम करना बहुत मुश्किल है, खासकर अगर आपको तनाव को दूर करने की आदत है। स्वस्थ भोजन दिवस सिर्फ लोगों को यह समझाने के लिए बनाया गया है कि सही भोजन करना ही कई वर्षों तक युवा और स्वस्थ रहने का एकमात्र मौका है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अतिरिक्त कई समस्याओं से भरा हुआ है। दुनिया का इतिहास ऐसे कई लोगों के उदाहरण जानता है जिन्हें अधिक खाने और मोटापे से उकसाने वाली बीमारियों से पीड़ित होना पड़ा। हम आर्थ्रोसिस, वैरिकाज़ नसों, धमनी उच्च रक्तचाप, गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग, स्तंभन दोष, बांझपन, क्रोनिक किडनी रोग, ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं।

छुट्टियाँ लोगों के जीवन के निरंतर साथी हैं। हमारे लिए छुट्टियां प्रियजनों के लिए खुशी लाने का एक अवसर है! और निश्चित रूप से, एक छुट्टी एक कैलेंडर अवधारणा नहीं है, यह वहां होती है जहां इसे महसूस किया जाता है, जहां इसकी अपेक्षा की जाती है। हाल के वर्षों में हमारे जीवन में बहुत कुछ बदल गया है, लेकिन छुट्टियों के लिए लोगों की लालसा किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण घटना बनी हुई है।

"हम भोजन के लिए नहीं बने हैं, लेकिन भोजन हमारे लिए बनाया गया है" - इस कथन को बिना किसी संदेह के अतिरिक्त कैलोरी वाले सेनानियों का आदर्श वाक्य कहा जा सकता है। इस श्रेणी के नागरिकों के कुछ प्रतिनिधि आदर्श रूपों की इच्छा के कारण इस विश्वास का पालन करते हैं, अन्य लंबे समय तक स्वस्थ रहने की इच्छा के कारण। बाद वाला पहलू एक राष्ट्रीय, फिर भी अनौपचारिक, छुट्टी के रूसी संघ में उभरने का कारण था - स्वस्थ भोजन का दिन और अत्यधिक भोजन से इनकार।

छुट्टी का इतिहास स्वस्थ भोजन का दिन और भोजन में अधिकता की अस्वीकृति

तथ्य यह है कि हमारे देश ने इस तरह के एक अद्वितीय, और, सबसे महत्वपूर्ण, प्रासंगिक, उत्सव को हासिल किया है, इंटरनेट द्वारा मदद की गई है। दो साल पहले, डाइटिंग करने वालों को एकजुट करने के लिए समर्पित एक समूह के सदस्यों ने उचित पोषण के समर्थन में एक रैली आयोजित करके और ज़्यादा खाने के विरोध में एक रैली आयोजित करके अमेरिकी ग्लूटन, या बल्कि, उनके "नेशनल ईट व्हाट यू वांट डे" पर वापस हमला करने का फैसला किया।

इस पहल को अन्य आभासी समुदायों द्वारा अनुमोदित किया गया था, थोड़ी देर बाद इसे छुट्टी का दर्जा मिला, जिसका मुख्य उद्देश्य अधिक वजन वाले रूसी नागरिकों की समस्या और बस एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करना था। उत्तरार्द्ध वास्तव में वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है: न्यूनतम आंदोलन, अधिकतम हार्दिक भोजन और कंप्यूटर पर काम। नतीजतन, शारीरिक निष्क्रियता विकसित होती है, ज्यादातर मामलों में स्कोलियोसिस (रीढ़ की वक्रता), तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी होती है। किसी व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण परिस्थितियों के साथ, तनाव के साथ, और इस पर ध्यान दिए बिना, दिन-ब-दिन खाए जाने वाले भोजन के हिस्से को बढ़ाना मुश्किल होता है। परिणाम मोटापे के साथ-साथ कई पुरानी बीमारियों का निराशाजनक निदान है।

स्वस्थ भोजन और अत्यधिक भोजन से इनकार करने का दिन एक व्यक्ति के खुद के प्रति गैरजिम्मेदाराना रवैये के पंथ को उखाड़ फेंकने का एक प्रयास है, जिसने आधुनिक समाज में जड़ें जमा ली हैं। इस वर्ष यह आयोजन, हमेशा की तरह, स्व-देखभाल को बढ़ावा देने और प्रत्येक रूसी के दैनिक मेनू में हानिकारक उत्पादों की मात्रा को कम करने के तत्वावधान में आयोजित किया जाएगा।

ज्यादा खाने के परिणाम

निश्चित रूप से अपरिवर्तनीय ग्लूटन के बीच ऐसे लोग हैं जो ईमानदारी से समझ में नहीं आते हैं कि एक अनाकर्षक उपस्थिति के अलावा, एक प्लेट पर नियमित रूप से अतिरिक्त भोजन क्या होता है। और इसके कई परिणाम हैं, और ये सभी किसी भी तरह से उन लोगों के मूड और सेहत में सुधार नहीं करेंगे जो भोजन के उपयोग की सीमा नहीं जानते हैं।

ओवरईटिंग आंतरिक अंगों की लगभग सभी प्रणालियों के काम के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है। सबसे पहले, दिल पीड़ित होता है: इसकी मांसपेशियों के ऊतक मोटे हो जाते हैं, एक "वसा कुशन" के साथ उग आते हैं, मानव जीवन का इंजन सामान्य से अधिक बार वार करने के लिए मजबूर होता है। रक्त वाहिकाओं के संकुचन के साथ भी ऐसा ही होता है। नतीजतन, अच्छाइयों का प्रेमी उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस आदि जैसी गंभीर बीमारियों को प्राप्त करता है।

लीवर अपने अगले मालिक, मधुमेह के रूप में एक ग्लूटन को एसओएस सिग्नल भेजता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट भी एक तरफ नहीं खड़ा होता है: पुरानी अग्नाशयशोथ, कोलेसिस्टिटिस, कम अम्लता के साथ जठरशोथ और आंतों के साथ समस्याओं में लगातार "परिणाम" अधिक होता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, अंतःस्रावी तंत्र के कार्य बाधित हो जाते हैं, सुंदर महिलाओं को मासिक धर्म चक्र में गंभीर व्यवधान का अनुभव होता है, नागरिकों, लिंग की परवाह किए बिना, जोड़ों पर अत्यधिक भार पड़ता है, जिससे उनका तेजी से घिसाव होता है, जो मतलब आर्थ्रोसिस का विकास।

अपने मालिक की लापरवाही के लिए मानव शरीर की सभी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को सूचीबद्ध करना लंबा और थकाऊ हो सकता है, लेकिन इस तरह के "गुलदस्ता" से छुटकारा पाना अक्सर संभव होता है, केवल अपने दैनिक आहार को 2 गुना कम करके। सच है, कोई भी वादा नहीं करता है कि सभी समस्याएं तुरंत हल हो जाएंगी: यह मोटापे की प्रक्रिया की उपेक्षा पर निर्भर करता है।

कुछ पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि खाने की सामान्य मात्रा को कम किए बिना वजन कम करना संभव है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे अपने आहार से सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म कर दें। सबसे पहले, यह, निश्चित रूप से, फास्ट फूड है: सभी प्रकार के हॉट डॉग, हैम्बर्गर, चीज़बर्गर, एक पूर्ण गर्म दोपहर के भोजन के बजाय पास में खाए जाते हैं। स्टोर से खरीदा मेयोनेज़, केचप - ठोस परिरक्षक और कोलेस्ट्रॉल। अधिकांश भाग के लिए, चिप्स में न केवल उपयोगी, बल्कि प्राकृतिक भी कुछ भी नहीं होता है। यदि आप पतला और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अतिरिक्त चीनी, नमक, स्मोक्ड मीट, तला हुआ, मक्खन भी वर्जित होना चाहिए। और स्वादिष्ट सफेद ब्रेड और आटे के उत्पादों को ब्रेड रोल से बदलें - आपको बी विटामिन के लिए ऊर्जा का जबरदस्त बढ़ावा मिलेगा, और आपका दिल आपको निराश करना बंद कर देगा। इसके अलावा, कोई कार्ब्स नहीं।

स्वस्थ खाने के सिद्धांत

स्वस्थ भोजन के दिन और भोजन में अधिकता से इनकार करने का समय स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों के बारे में बात करने का समय है।

शाम को छह बजे के बाद भोजन न करें, मेनू से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को कम या पूरी तरह से बाहर खाएं - यह बहुत अच्छा महसूस करने और एक उत्कृष्ट आंकड़ा रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। उचित पोषण के अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण आधार हैं।

सबसे आगे शासन का अनुपालन है, अर्थात, एक व्यक्ति को हर दिन एक ही समय पर भोजन करना चाहिए। खाने के समय तक, गैस्ट्रिक जूस सही मात्रा में संसाधित होना शुरू हो जाएगा, जो उपयोगी पदार्थों को बेहतर और तेजी से अवशोषित करने और आवश्यक कार्य करने की अनुमति देगा।

भोजन के सही दृष्टिकोण का दूसरा सिद्धांत इस प्रकार है: अधिक बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। यह वांछनीय है कि भोजन के बीच का अंतराल 2-3 घंटे से अधिक न हो। इस समय के दौरान, पेट में प्रवेश करने वाले घटकों को संसाधित होने का समय होगा और शरीर पोषक मिश्रण के एक नए हिस्से के लिए तैयार होगा। शारीरिक, मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में कैलोरी पूरी तरह से खपत होती है, और इतने कम समय में शरीर के सबसे विशिष्ट हिस्सों (पेट, जांघों, उदाहरण के लिए) में वसा कोशिकाओं के रूप में जमा होने का समय नहीं होता है।

एक स्वस्थ आहार का तीसरा नियम यह है कि किसी भी व्यक्ति का आहार आवश्यक रूप से मुख्य तत्वों के संदर्भ में संतुलित होना चाहिए: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज, और उसकी प्रकृति के आधार पर पदार्थों की विषय की जरूरतों को भी पूरा करता है। गतिविधि और खपत ऊर्जा की मात्रा। वसा और कार्बोहाइड्रेट के पूर्ण नुकसान के बारे में आम धारणा के विपरीत, ये घटक मानव शरीर की कोशिकाओं में कुछ कार्य करते हैं, अर्थात्, खुराक में जो उचित से परे नहीं जाते हैं, वे बहुत उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, लिपिड के बिना, कुछ हार्मोन का उत्पादन बाधित होता है, और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति से रक्त शर्करा के स्तर में तेज कमी और मस्तिष्क की गतिविधि में अवरोध हो सकता है।

आपको किन खाद्य पदार्थों का अधिक बार सेवन करना चाहिए ताकि अतिरिक्त वजन की समस्या आपको कभी न छूए? ये सब्जियां (बेक्ड आलू, लेट्यूस, ब्रोकोली), अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, जई), वनस्पति तेल (जैतून, अलसी, सूरजमुखी) हैं। जामुन से, स्ट्रॉबेरी बहुत उपयोगी होती है, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, फलों से - अंगूर, अनानास।

स्वस्थ भोजन का एक दिन और भोजन में अधिकता से बचने के लिए एक लंबा आहार लेने या कम से कम अपनी स्वयं की इच्छा शक्ति का परीक्षण करने से पहले कसरत करने का एक शानदार अवसर है। आखिरकार, जीवन में बहुत सी चीजें हैं जो स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने के समान ध्यान देने योग्य हैं।

हम ईमानदारी से सभी को छुट्टी पर, स्वस्थ खाने के दिन और भोजन में अधिकता की अस्वीकृति की बधाई देते हैं!

इस विचार को कम समय में काफी व्यापक समर्थन मिला और इसे समयोचित और आवश्यक माना गया।

तो, 2 जून, 2011 को छुट्टी का जन्मदिन था, जिसका मुख्य विषय है खाद्य संस्कृति के मुद्दों पर आम जनता का ध्यान आकर्षित करना.

यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले लोगों की संख्या साल-दर-साल स्पष्ट रूप से बढ़ रही है। इसके कारण जीवन के विभिन्न पहलुओं में निहित हैं। खाने की गलत आदतें, भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता, कुछ उत्पादों के लाभ और हानि के बारे में परस्पर विरोधी जानकारी ...

नाश्ता छोड़ना, दोपहर के भोजन के समय भागते समय नाश्ता करना, रात का एक बड़ा रात का खाना... अक्सर हम इसलिए नहीं खाते क्योंकि हम भूखे हैं या पोषक तत्वों की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए कि हम जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, हम तनावपूर्ण स्थिति में खुद को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं खोज पाते हैं। भोजन एक शारीरिक आवश्यकता नहीं, बल्कि एक भावनात्मक आवश्यकता को पूरा करने का कार्य करता है: प्यार, सुरक्षा, स्वीकृति, भावनात्मक संतुष्टि के लिए।

इन सबका सबसे ज्यादा प्रतिकूल प्रभाव स्वास्थ्य पर पड़ता है। मोटापे से जुड़ी बीमारियों की संख्या बढ़ रही है। वजन कम करने की किसी व्यक्ति की इच्छा से लाभ उठाने वाले नीमहकीम और व्यवसायियों की संख्या भी बढ़ रही है। जादू की गोलियों और पेय में विश्वास, वर्षों से प्राप्त अतिरिक्त वजन से जल्दी और आसानी से छुटकारा पाने में कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति होती है, और अक्सर हवा में फेंके गए धन के नुकसान के लिए ...

आपको याद दिलाने का इरादा है हम अपने शरीर को जो खिलाते हैं उसके लिए हम जिम्मेदार हैं. इस दिन अधिक विश्वसनीय और उपयोगी जानकारी हो सकती है कि खाने की कौन सी आदतें स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए अच्छी हैं और कौन सी हानिकारक और खतरनाक हैं; अपने आहार को ठीक से कैसे बनाएं ताकि यह स्वादिष्ट, संतुलित हो और अधिक वजन न हो।

और यह इस दिन है कि हर कोई जो स्लिमर बनना चाहता है और अभी तक अपने सपनों को साकार करना शुरू नहीं किया है, सद्भाव के लिए अपना रास्ता शुरू कर सकता है। एक सामान्य प्रयास समस्या के समाधान को सरल करता है, पहला कदम आसान बनाता है, एक शुरुआती बिंदु देता है।

अतिरिक्त भोजन और अतिरिक्त पाउंड के साथ नीचे!स्वस्थ भोजन अमर रहे ! कम से कम आज के लिए अतिरिक्त भोजन से मना करें। केवल शारीरिक भूख मिटाने के लिए सादा और पौष्टिक भोजन करें। एक हजार किलोमीटर की यात्रा पहले कदम से शुरू होती है। वह कदम उठाएं- और Daily-menu.ru मील प्लानिंग सर्विस इसमें आपकी मदद करेगी!

सद्भाव और स्वास्थ्य के मार्ग पर सभी को शुभकामनाएँ!और अगले साल उसी दिन मिलते हैं - बेहतर स्वास्थ्य के साथ, एक पतला शरीर, स्वास्थ्य की एक अद्भुत और हंसमुख स्थिति!