આંતરડા વિશે સંપૂર્ણ સત્ય.

જો તમને માથાનો દુખાવો થાય છે, તો તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ, તે તમારા માટે એસ્પિરિન લખે છે અને માથાનો દુખાવો દૂર થઈ જાય છે. આનો મતલબ શું થયો? શરીરમાં એસ્પિરિનનો અભાવ શું હતો? પરંતુ આ માથાનો દુખાવોનું કારણ હોઈ શકે નહીં.

તેથી, તમારું વજન વધારે છે, થાકેલું છે, સેલ્યુલાઇટ, સમસ્યારૂપ ત્વચા, માથાનો દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો... જ્યારે અમે પરિણામોનો સામનો કરી રહ્યા છીએ, ત્યારે અમે ખરાબ સ્વાસ્થ્યના કારણો પર ધ્યાન આપતા નથી. અપચો, કબજિયાત, એસિડિટી, મોઢામાં કડવો સ્વાદ, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, હતાશા…

આ રોગોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક શરીરનો સ્વ-નશો છે. નશો એટલે ઝેર. આપણે આપણી જીવનશૈલીથી આપણા શરીરને ઝેર આપીએ છીએ. આ આપણી અજ્ઞાનતાને કારણે છે.
નશાનું કારણ શું છે?

આ પાચન તંત્રની નબળી કામગીરી અથવા આંતરડાની અવરોધ છે.

ગ્રેટ બ્રિટનની રોયલ સોસાયટી ઓફ મેડિસિન અનુસાર, 65 થી વધુ વિવિધ રોગો આંતરડાના અવરોધ સાથે સંકળાયેલા છે. 25 વર્ષના સંશોધન અને 5,000 થી વધુ કેસ સ્ટડી આ નિષ્કર્ષ તરફ દોરી જાય છે કે આંતરડાની સમસ્યા અસંખ્ય રોગોનું કારણ છે. ન્યુ યોર્ક સિટીમાં ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજીના પ્રોફેસર ડૉ. એન્થોની બેડઝિયર કહે છે કે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે સંબંધ છે. અને આ ખૂબ જ દુઃખદ છે.
આંતરડાના અવરોધ આરોગ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે? સ્વ-નશો શું છે, તેના કારણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

આ કરવા માટે, અમને એક્સપ્રેસ એનાટોમી પાઠની જરૂર છે. ફૂડ સિસ્ટમનો વિચાર કરો. ખોરાક મોંમાં પ્રવેશે છે અને લાળથી ભેજયુક્ત થાય છે, જેમાં ઉત્સેચકો હોય છે જે ખોરાકના પ્રારંભિક પાચનમાં મદદ કરે છે. નાના આંતરડામાં ખોરાકનું પાચન થાય છે, પછી મોટા આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે, ફેકલ પદાર્થમાં ફેરવાય છે, અને પછી ગુદામાર્ગમાં વિસર્જન થાય છે. નાનું આંતરડું 25 ફૂટ લાંબુ અને અંગૂઠા જેટલું પહોળું હોય છે. આંતરડાની વિલીની મદદથી, પોષક તત્વો લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને શરીરને પોષણ આપે છે. જો ખોરાક બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય, તો તે ફિલ્મની રચનાનું કારણ બને છે. 25 વર્ષ પછી શરીર સ્લેગ થાય છે. આ ફિલ્મ આંતરડાની વિલીના કામને અવરોધે છે અને પોષક તત્વોને શોષવાની મંજૂરી આપતી નથી. વિટામિન્સ અને પોષક પૂરવણીઓ લેવી નકામી છે, તે પૈસા ફેંકી દે છે.

મોટા આંતરડામાં, ખોરાક ફેકલ દ્રવ્યમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને ગુદામાર્ગ દ્વારા વિસર્જન થાય છે. જ્યારે પાચનતંત્ર ધીમું પડે છે, ત્યારે અલગ-અલગ સમયે લેવાયેલ ખોરાક મોટા આંતરડામાં એકઠા થાય છે. આનું પરિણામ કબજિયાત અને શરીરનો નશો છે.
ખાલી કરવાનું નિયમિતપણે થવું જોઈએ.

ડૉ. વિલિયમ હન્ટર કહે છે કે આંતરડા શરીરની ડ્રેનેજ સિસ્ટમ છે, પરંતુ જો તેને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો, તે ઝેરના સ્ત્રોતમાં ફેરવાય છે જે સમગ્ર શરીરમાં ફેલાશે.

ડૉ. આર્જેન્ટિનાના રોબિન્સ જણાવે છે કે પેટ નિયમિતપણે ખાલી કરવું જોઈએ. એકવાર ખાઓ - એકવાર ખાલી, ત્રણ વખત - બાળકોની જેમ ખોરાક ત્રણ વખત વિસર્જન થવો જોઈએ. માતા ખવડાવે છે, 20 મિનિટ પછી શરીર ખોરાકને દૂર કરે છે ...

જો તમે ઘણી વખત ખાધું હોય, પરંતુ તે વિસર્જન ન થાય તો ખોરાકનું શું થાય છે? જો પાચનતંત્રનો ઓછામાં ઓછો એક ભાગ સારી રીતે કામ કરતું નથી, તો સ્લેગ્ડ આંતરડા શરીરને ઝેર આપે છે.

જો તમે હેમબર્ગરને પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં મૂકીને રસોડાના ટેબલ પર મૂકી દો તો શું થશે? એક અઠવાડિયામાં આ હેમબર્ગરની ગંધ કેવી રીતે આવશે? અને થોડા વર્ષોમાં? આપણા શરીરમાં આવું જ થાય છે, જો તે ખોરાકના અવશેષોને દૂર ન કરે તો પેટ ફૂલી જાય છે અને વિકૃત થઈ જાય છે. ડાયવર્ટિક્યુલોસિસ આંતરડાની અંદર રચાય છે, પ્રક્રિયાઓ રચાય છે જેમાં ચેપનું કેન્દ્ર થાય છે, આંતરડાની ખેંચાણ હોઈ શકે છે. જો શરીરમાં ફેકલ પદાર્થ વર્ષો સુધી સ્થિર રહે છે, તો બીમારી અનિવાર્ય છે.

યુએસની 61% વસ્તી વધારે વજન ધરાવે છે. આ એક વાસ્તવિક દુર્ઘટના છે. શરીરને સાફ કરવું અને વજન ઘટાડવાનો સીધો સંબંધ એકબીજા સાથે છે, કારણ કે. આ રીતે આપણે કારણ સામે લડીએ છીએ, પરિણામ નહીં. આંતરડા તેના સામાન્ય કદ કરતાં 5 ગણા વધી શકે છે. તે ઝેરથી ફૂલે છે જે અનિયમિત ખાલી થવાના પરિણામે એકઠા થાય છે, અને આપણને પેટનું ફૂલવું થાય છે. શરીરમાં 5 થી 17 કિલો કચરો જમા થઈ શકે છે. આ વધારે વજનની સમસ્યાને અસર કરી શકતું નથી.

ડો. જેક લાર્મરે જણાવ્યું હતું કે મોટાભાગના લોકો તેમના મોટા આંતરડામાં ઓછામાં ઓછા 7 કિલો ફેકલ દ્રવ્ય પોતાની સાથે રાખે છે અને જ્યારે તેઓ તેમના આંતરડા સાફ કરે છે ત્યારે તેમનું નોંધપાત્ર વજન ઘટી જાય છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વજનમાં વધારો ધીમી ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને કારણે થાય છે. કોઈપણ સારા વજન ઘટાડવાના પ્રોગ્રામનો ધ્યેય શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવવાનો છે. હું ધીમી ચયાપચય (ચયાપચય) ના તમામ કારણોને આવરીશ નહીં. આ લેખમાં, હું આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને લગતા માત્ર બેને પ્રકાશિત કરીશ.

ઉત્પાદનો કે જે આંતરડામાં એકઠા થાય છે તે આપણા શરીરમાંથી ઊર્જા દૂર કરે છે, શરીરમાં થતી તમામ પ્રક્રિયાઓને ધીમી કરે છે, અવયવોને ઓવરલોડ કરે છે અને સેલ્યુલર સ્તરે ચયાપચયને ધીમું કરે છે. ધીમી ચયાપચયનું મુખ્ય પરિણામ એ છે કે આપણું શરીર કેલરી બર્ન કરતું નથી, આપણું વજન વધે છે.
આંતરડામાંથી ઝેર દૂર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે શરીરમાં એકઠા ન થાય.

જો તમે આંતરડા સાફ કરો છો, તો ભવિષ્યમાં ચયાપચય યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે તેવી સંભાવના વધે છે. વજન ઘટાડવાનું આ મુખ્ય કારણ છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લિન્ડસે ડંકન કહે છે કે સ્વચ્છ, યોગ્ય રીતે કામ કરતું આંતરડા એ સ્વસ્થ ચયાપચયની ચાવી છે.

દર થોડા દિવસે તમારું પેટ ખાલી કરો છો? તો પછી પ્રશ્ન એ છે કે જો તેઓ દિવસમાં ત્રણ વખત ખાય છે, અને પેટ દિવસમાં માત્ર એક વખત અથવા ઘણા દિવસો ખાલી થાય છે તો તે ખોરાક ક્યાં સંગ્રહિત થાય છે? ઘણા લોકો તેમના ચયાપચયને ઝડપી બનાવશે તે વિચારીને ચરબી બર્નર લે છે. આ સંપૂર્ણ રીતે યોગ્ય નથી. તેઓ કારણથી છુટકારો મેળવતા નથી - ધીમી ચયાપચય. સેલ્યુલાઇટ એ ઝેરનું સૂચક છે જે ફેટી લેયરમાં એકઠા થાય છે.

તમામ વધારાના વજનની સમસ્યાઓ પાચન તંત્રમાં ઝેરના સંચયને કારણે થાય છે, અને પરિણામે, શરીરના નશો. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો ઉકેલ ક્યાં છે?
ચાલો હું પહેલા કહું કે તે તમને મદદ કરશે નહીં.

રેચક! આ દવાઓ પાચનતંત્રમાં બળતરા પેદા કરે છે. અને અમારું કાર્ય આ સમસ્યા સામે લડવાનું છે.

કલ્પના કરો કે તમે ઘરમાં કચરો કાઢતા નથી. તમારી પાસે વધુ કચરો હોવાથી, તમે તેને એક જ બેગમાં નાખો, પરંતુ તેને 2 દિવસ સુધી ખાલી કરશો નહીં. એક અઠવાડિયું, બે વર્ષ... કચરાની ગંધની કલ્પના કરો! તેથી અલંકારિક રીતે પાચનની સ્લેગિંગ સિસ્ટમનું વર્ણન કરવું શક્ય છે.

આ આંતરડામાં ખોરાક સડવાનું પરિણામ છે તે સંપૂર્ણપણે પચતું નથી અથવા અનિયમિત રીતે વિસર્જન થતું નથી. આમ, ખોરાક આંતરડામાં રહે છે અને સડે છે. આંતરડામાં કચરાના ઉત્પાદનોના સંચયના પરિણામે ઝેરની રચના થાય છે. કમનસીબે, શરીર સરળતાથી ઝેરને શોષી લે છે અને તે તમારા શરીરને ઝેર આપવાનું શરૂ કરે છે.

ફેકલ માસના વજન હેઠળ, ગીચ આંતરડા પેટની પોલાણના નીચલા ભાગમાં સ્થિત અંગો પર દબાણ કરે છે અને દબાણ કરે છે: મૂત્રાશય, પિત્તાશય, પ્રોસ્ટેટ, ગર્ભાશય અને નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

સ્ત્રીઓમાં, આંતરડા નીચે ઉતરે છે, ગર્ભાશય પર દબાવો, જે કોથળીઓ અને વંધ્યત્વનું કારણ બને છે. પુરુષોમાં, પ્રોસ્ટેટ પર દબાણ વંધ્યત્વ અને જાતીય પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

ડૉ. સટરલી અને એલ્ડ્રિજ દાવો કરે છે કે 518 કિસ્સાઓમાં, જ્યારે દર્દીઓએ ધ્યાન વિચલિત, મેમરી ડિસઓર્ડર, ચીડિયાપણું, આત્મહત્યા સિન્ડ્રોમની ફરિયાદ કરી હતી. આ બધું આંતરડાના નબળા કાર્યને કારણે હતું.

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માહિતી છે.

મેયો ક્લિનિક અનુસાર, 60 મિલિયન અમેરિકનો એસિડ રિફ્લક્સથી પીડાય છે. અવિશ્વસનીય, પરંતુ સાચું - વધેલી એસિડિટી, અપચો, ઓડકાર - આ બધા આંતરડાના સ્લેગિંગના લક્ષણો છે. તે જ સમયે, અમે શું થઈ રહ્યું છે તેના મુખ્ય કારણ પર ધ્યાન આપતા નથી.

શરીર કચરામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકે?

ત્યાં 5 મુખ્ય રીતો છે જેમાં શરીરને કચરો સાફ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે જ સમયે, આમાંથી કોઈપણ પદ્ધતિ ઝેર દૂર કરવા માટે રચાયેલ નથી:

1. આ આંતરડા છે.

આંતરડાનું ફૂલવું એ આંતરડાના રોગની જાતોમાંની એક છે, તે 5 ગણો વધે છે, કારણ કે ખોરાકના અવશેષો શરીરમાંથી અનિયમિત રીતે વિસર્જન થાય છે, કચરો આંતરડાની દિવાલો પર સ્થાયી થાય છે અને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ત્યાં રહે છે. ખરાબ શ્વાસ - આ સૂચવે છે કે શરીર ફેફસાં દ્વારા ઝેર દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

2. આ યકૃત છે.

યકૃતનું મુખ્ય કાર્ય લોહીને શુદ્ધ કરવાનું છે. જો આંતરડા કચરાથી ભરાયેલા હોય, તો યકૃત પર વધારાનો બોજ પડે છે. શું તમે એવા લોકોને જાણો છો જેઓ આધાશીશીના માથાના દુખાવાથી પીડાય છે? માથાનો દુખાવો એ સંકેત છે કે મગજ યકૃત દ્વારા ફિલ્ટર કરાયેલા લોહીની ગુણવત્તાથી સંતુષ્ટ નથી. ત્યાં એક ભંગાણ અને મેમરી સાથે પણ સમસ્યાઓ છે, કારણ કે. તમારા લોહીમાં ઝેર છે, તે તમને સારી રીતે વિચારવા દેતા નથી. કામવાસના ઘટે છે, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, કારણ કે. યકૃત પાસે લોહીમાં તેના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે સમય નથી, ત્યાં સાંધાના રોગો અને વજનની સમસ્યાઓ પણ છે.

3. આ કિડની છે.

પ્રથમ માર્ગ નિષ્ક્રિય હોવાથી, કિડનીને વધુ કામ કરવાની ફરજ પડે છે, અને પરિણામે, કિડની રોગ થાય છે.

પરિણામો શું હોઈ શકે? બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓથી લઈને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ અને કિડનીના ચેપ સુધી.

4. આ ફેફસાં છે.

ફેફસાં પણ સંખ્યાબંધ ઝેરી તત્વો સામે લડવાની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે.

પરિણામે - ખરાબ શ્વાસ, અસ્થમા, એલર્જી. માનો કે ના માનો, આ બધું આંતરડા દ્વારા ઝેરી પદાર્થોને શોષી લેવાનું પરિણામ છે.

5. તે ચામડાની છે.

જો આંતરડા ભરાયેલા હોય અને લીવર કામ કરતું ન હોય, અને કિડની ઓવરલોડ હોય, તો ત્વચા તેમના માટે કામ કરે છે, અને પછી ત્વચાની સમસ્યાઓ, ખરજવું, સૉરાયિસસ વગેરે થાય છે. અને આ બધાનું કારણ - પાચન સાથે સમસ્યાઓ.

તમે તમારા શરીરને બહારથી સાફ રાખવા માટે દરરોજ સ્નાન કરો છો, તો શા માટે તમારા શરીરને અંદરથી પણ સાફ ન રાખો. એ હકીકત વિશે વિચારો કે શરીરનો નશો અકાળે વૃદ્ધત્વ, શરીરના ઘસારો અને આંસુ તરફ દોરી શકે છે.

યાદ રાખો, આપણું શરીર પહેલા વૃદ્ધ થાય છે અને પછી તે બધા આપણા દેખાવને અસર કરે છે.

આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાને કેવી રીતે સુધારવું

ઘણા રોગો જેને આંતરડા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, તેમ છતાં, તેમાંથી આપણા જીવનમાં આવે છે. બુદ્ધિ, શિક્ષણ અથવા મહત્વાકાંક્ષાથી દૂર, પરંતુ આંતરડાની સ્થિતિ આપણા સ્વાસ્થ્યને નક્કી કરી શકે છે, અને તેથી સફળતા અને ભાગ્ય.

આ કિસ્સામાં, તમારે ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ સાથે પરામર્શની જરૂર નથી, તમે પહેલાથી જ સમજી ગયા છો કે પરિણામ શું છે: જો તમે તમારા શરીરના ઝેરને નિયમિતપણે સાફ કરતા નથી, તો પછી આંતરડામાં સડો, લોહીમાં ઝેર અને તીવ્ર ઘટાડો. ઓક્સિજન મગજમાં દાખલ થવાથી તમારું જીવન ફક્ત અસહ્ય બની જશે.

હવે "મૃત્યુ આંતરડામાંથી આવે છે" એ અભિવ્યક્તિ તમને મૂંઝવતી નથી. તમે કહેવતનો અર્થ પણ કરી શકો છો: "મને કહો કે તમે નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે શું ખાશો, અને હું આગાહી કરીશ કે તમે કેવી રીતે મૃત્યુ પામશો." જો તમે તમારા શરીરને નિયમિત રીતે સાફ કરતા નથી, તો તે સારી રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. પગમાં સોજો, માથાનો દુખાવો, આખા શરીરમાં ભારેપણું, અશિષ્ટ ગડગડાટ અને પેટનું ફૂલવું, શ્વાસની દુર્ગંધ, ભૂખ ન લાગવી, પરંતુ કમરમાં વધારો, વજન વધવું, પીઠના નીચેના ભાગમાં અને સાંધામાં દુખાવો. હૃદય, કોલેસ્ટ્રોલ અને ઝેરથી સંતૃપ્ત ભારે, જાડા લોહીને દૂર કરવામાં મુશ્કેલી સાથે, શ્વાસની તકલીફ અને પીડા, વેનિસ ગાંઠો અને પગમાં દુખાવો સાથે વધુને વધુ પોતાને અનુભવે છે. વાળ ખરી પડે છે, નખ તૂટે છે, આંખોની ચમક ગુમાવે છે, ત્વચા આપત્તિજનક રીતે વૃદ્ધ થાય છે.

અને આ માત્ર શરૂઆત છે. આગળ, વધુ: તમે ઘણીવાર શરદીથી બીમાર થવાનું શરૂ કરો છો, અને દવાઓ કામ કરવાનું બંધ કરે છે, બીમારીઓ લાંબા સમય સુધી અને કંટાળાજનક રીતે ખેંચાય છે, વારંવારની ગૂંચવણો સાથે, ઉધરસ મહિનાઓ સુધી દૂર થતી નથી. ચિકિત્સક સાથેની પરામર્શ બતાવશે કે તેના પોતાના ઝેરથી શરીરના સામાન્ય ઝેરની સ્થિતિમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ફક્ત શૂન્ય થઈ જાય છે.
આંતરડાની સ્થિતિ માત્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે શરીરના લોહીમાં પોષક તત્વોનો પુરવઠો મુખ્યત્વે નાના આંતરડાના વિલી દ્વારા થાય છે. તે. તમે પેકમાં વિટામિન્સ, ખનિજો ખાઈ શકો છો, ઉચ્ચ જૈવિક મૂલ્ય ધરાવતો ખોરાક ખાઈ શકો છો અને તે જ સમયે શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. અને આ બધું એટલા માટે છે કારણ કે તમારા આંતરડાની માઇક્રોફલોરા ખલેલ પહોંચે છે અથવા તે ભરાયેલા છે. આ લેખમાં હું આંતરડાની સ્થિતિ સુધારવા માટેની સરળ રીતો વિશે વાત કરવા માંગુ છું.

1. રાત્રે કીફિર, દહીં વગેરે પીવાનું (છેવટે!) શરૂ કરો. રાત્રિ દરમિયાન, શરીરમાં સડો ઉત્પાદનો રચાય છે. તેઓ માત્ર આંતરડાને જ નહીં, પરંતુ આખા શરીરને ઝેર આપે છે (પ્રથમ ફકરો જુઓ). આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં રહેલા ખાટા-દૂધના બેક્ટેરિયા આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને સુધારે છે, જ્યારે સડો ઉત્પાદનો (ઝેર) ને બેઅસર કરે છે.

તે જાણીતું છે કે માઇક્રોબાયોલોજીના પ્રારંભમાં પણ, ઉત્કૃષ્ટ રશિયન વૈજ્ઞાનિક I.I. મેક્નિકોવ આંતરડાના માઇક્રોફલોરાના વિક્ષેપને દૂર કરવા માટે આથો દૂધના ઉત્પાદનો (મેક્નિકોવ દહીં) નો ઉપયોગ કરતા હતા. ત્યારબાદ, લેક્ટિક એસિડ બેસિલસની મોટી માત્રા ધરાવતા વિવિધ ઔષધીય ઉત્પાદનો, બાયફિડોબેક્ટેરિયા અને લેક્ટોબેસિલી પર આધારિત બેક્ટેરિયલ તૈયારીઓ અને ઉપયોગી પ્રકારના એસ્ચેરીચિયા કોલી બનાવવામાં આવ્યા હતા.

2. તમારા આહારમાં ડાયેટરી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો. સામાન્ય માઇક્રોબાયલ ફ્લોરા તેમની જીવન પ્રવૃત્તિ માટે સબસ્ટ્રેટ તરીકે ડાયેટરી ફાઇબરનો ઉપયોગ કરે છે. ડાયેટરી ફાઇબર્સ એ કુદરતી એન્ટરસોર્બન્ટ્સ પણ છે જે વિવિધ પદાર્થોને બાંધવા અને બેઅસર કરવા સક્ષમ છે. તેઓ શરીરમાં હિસ્ટામાઇન અને અન્ય જૈવિક સક્રિય પદાર્થોના વધારાના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે જે પાચન તંત્રના રોગોમાં એલર્જીક અભિવ્યક્તિઓનું કારણ બને છે.

ડાયેટરી ફાઇબર તમામ કાચા શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સમાં જોવા મળે છે. ડાયેટરી ફાઇબર (ફાઇબર) ની જરૂરિયાતને ભરવા માટે, બ્રાઉન રાઇસ (બ્રાઉન), બ્રાન સાથે બ્રેડ, બ્રેડનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બટાકાને શેકીને ત્વચા પર રાખીને ખાઓ.

એક પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ 35-40 ગ્રામ ફાઇબરની જરૂર હોય છે.

35 ગ્રામ ફાઇબર ધરાવતા દૈનિક આહારનું ઉદાહરણ: 4 સૂકા અંજીર (4.5 ગ્રામ), 1 વાટકી ઓટમીલ (1.6 ગ્રામ), એક મોટું ટામેટા (1 ગ્રામ), લીલા વટાણા (7.4 ગ્રામ), બ્રોકોલીની સર્વિંગ (2.6 ગ્રામ), આખા આખા પાસ્તા (6.3 ગ્રામ), 1 કાચી કેરી (3.9 ગ્રામ), 1 પિઅર (4 ગ્રામ), 2 સ્લાઇસ હોલમીલ રાઈ બ્રેડ (3..7 ડી) કુલ 35 ગ્રામ ફાઇબર.

3. દિવસમાં 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. પાણી શરીરમાંથી ઝેરને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે, અને તંદુરસ્ત માઇક્રોફલોરા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે અહીં પાણી વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

4. વિટામિન બી 5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) પીવો. આ વિટામિનમાં પેથોજેનિક અને તકવાદી આંતરડાના બેક્ટેરિયામાંથી ઝેરને બાંધવાની અને તેને આંતરડામાંથી દૂર કરવાની અસાધારણ ક્ષમતા છે. પોલિસેકરાઇડ્સ (સેલ્યુલોઝ, પેક્ટીન પદાર્થો) અને વિટામિન B3 એ શરીરના પોતાના બાયફિડોબેક્ટેરિયા અને લેક્ટોબેસિલીના શક્તિશાળી વૃદ્ધિ ઉત્તેજક (સો કરતાં વધુ વખત) છે, તેમજ દવાઓ અને બાયોકેફિર્સ સાથે સંચાલિત ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા છે.

તેથી, જ્યારે તેઓ લખે છે કે તમે ખોરાકમાંથી દૈનિક ભથ્થું મેળવી શકો છો ત્યારે હું તેને સ્વ-છેતરપિંડી માનું છું. સિવાય કે, અલબત્ત, તમે માત્ર કાચો અને તાજો ખોરાક ખાઓ.

જાણકારી માટે:

લીવર, કિડની, માંસ, માછલી, ઈંડા ખાસ કરીને વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે. કઠોળ (કઠોળ, વટાણા, કઠોળ), મશરૂમ્સ (ચેમ્પિનોન્સ, પોર્સિની), તાજા શાકભાજી (લાલ બીટ, શતાવરી, ફૂલકોબી) માં ઘણું પેન્ટોથેનિક એસિડ હોય છે. ડેરી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં હાજર.

પુખ્ત વયના લોકોમાં પેન્ટોથેનિક એસિડની દૈનિક જરૂરિયાત ચોક્કસપણે સ્થાપિત કરવામાં આવી નથી, તે આશરે 10-12 મિલિગ્રામ છે; સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ - 15-20 મિલિગ્રામ. પેન્ટોથેનિક એસિડ માટેની માનવ જરૂરિયાતનો એક ભાગ આંતરડાની માઇક્રોફલોરા દ્વારા તેના સંશ્લેષણ દ્વારા પૂરી થાય છે.