સ્ત્રીઓમાં નબળા મૂત્રાશયને મજબૂત બનાવવું

વારંવાર વિનંતીઓ અને પેશાબનું અનૈચ્છિક ઉત્સર્જન વાજબી જાતિના ત્રીજા ભાગમાં થાય છે, પુરુષોમાં, નિષ્ક્રિયતા મુખ્યત્વે વૃદ્ધાવસ્થામાં અથવા ન્યુરોલોજીકલ રોગો પછી જોવા મળે છે. રોગવિજ્ઞાનવિષયક સ્થિતિ જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને તે પરિબળોના સંયોજનને કારણે છે જે પ્રણાલીગત અંગને નુકસાન પહોંચાડે છે. સ્ત્રી માટે મૂત્રાશયને કેવી રીતે મજબૂત કરવું અને અપ્રિય લક્ષણોને કેવી રીતે ઘટાડવું? અમે કારણો અને સારવારની પદ્ધતિઓ સમજીશું.

સ્ત્રીઓમાં પેલ્વિક ફ્લોર અને મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને શા માટે મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે તે સમજવા માટે, રોગના ઇટીઓલોજી અને પેથોજેનેસિસને સમજવું જરૂરી છે. પેશાબની અસંયમના વિકાસની મુખ્ય કડી એ અંગની ગરદનને ટેકો આપતા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન દ્વારા સ્વર ગુમાવવી છે, જે તણાવની સ્થિતિમાં, નીચલા ભાગોમાં ફેરવાય છે અને તેમાંથી બહાર નીકળવાને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરવામાં અસમર્થ છે. પ્રવાહી પરિણામ અનૈચ્છિક પેશાબ છે. સ્ત્રીઓમાં મૂત્રાશયની નબળાઇ એ પરિબળોના સંયોજનને કારણે છે, જેમાંથી આ છે:

• શ્રમ દરમિયાન પેશીઓને નુકસાન;
• પેલ્વિક અંગોની રચના અને સ્થાનની શરીરરચના લક્ષણો (ગુદામાર્ગ, ગર્ભાશય, મૂત્રમાર્ગ, વગેરે);
• ક્રોનિક ચેપ, જે વારંવાર પેશાબ અને અંગની કામગીરીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે;
• પેટની હર્નીયા અને કબજિયાત;
• સતત ઉધરસ સાથે ફેફસાના રોગો;
• નીચલા હાથપગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
• પેલ્વિક અંગો પર સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ;
• પોસ્ટમેનોપોઝલ સમયગાળો.

બહુવિધ સ્ત્રીઓ જોખમમાં છે જેમની શ્રમ પ્રવૃત્તિ કુદરતી રીતે હાથ ધરવામાં આવી હતી અને તે ઝડપી, અથવા, તેનાથી વિપરીત, લાંબી પ્રકૃતિની હતી. આ કિસ્સામાં, મૂત્રાશયના સ્નાયુઓ અંગના લ્યુમેનનું હર્મેટિક ઓવરલેપ પ્રદાન કરતા નથી, જે તેમના ખેંચાણ અને ભંગાણ દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે, ત્યારબાદ જોડાયેલી પેશીઓ સાથે રિપ્લેસમેન્ટ થાય છે.

મૂળભૂત ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓ

સ્ત્રીઓમાં નબળું મૂત્રાશય થોડું શારીરિક શ્રમ, ખાંસી, છીંક કે હસવાથી પેશાબના અનૈચ્છિક સ્ત્રાવ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. મૂત્રાશયના સ્ફિન્ક્ટરની નબળાઇને કારણે તકલીફ થાય છે. સ્થિતિની ગંભીરતાનું નિદાન કરવા માટે, અરજની આવર્તન અને અવધિ, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન, સર્જિકલ અને રોગનિવારક પ્રકૃતિની સહવર્તી પેથોલોજીઓ જાહેર કરવામાં આવે છે. નિદાન કરતી વખતે, ઉંમર, જન્મની સંખ્યા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે અને નીચેના પ્રકારની પરીક્ષાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે:

• ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષણો જે મગજની પ્રવૃત્તિ અને નીચલા હાથપગની મોટર કુશળતા નક્કી કરે છે;
• પેલ્વિક અંગોનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, જે શરીરરચનાની રચનાની લાક્ષણિકતાઓને ઓળખવામાં અને અવશેષ પેશાબનું પ્રમાણ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે;
• ગુદામાર્ગની તપાસ;
• યોનિમાર્ગની અગ્રવર્તી દિવાલની પેલ્પેશન;
• યુરોફ્લોમેટ્રી - પેશાબની તાણ પરીક્ષણ;
• હોર્મોનલ સ્થિતિ;
• બેક્ટેરિયોલોજિકલ ઘટક નક્કી કરવા માટે પેશાબનું સામાન્ય વિશ્લેષણ અથવા સંસ્કૃતિ.

પરીક્ષાના પરિણામે, રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, ન્યુરોલોજીકલ અથવા ચેપી પ્રકૃતિના, જે અરજ નિયંત્રણના ઉલ્લંઘન સાથે હોય છે, શોધી શકાય છે. મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, જટિલ સારવાર અને વિશેષ કસરતો સૂચવવામાં આવે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ આરોગ્યની ચાવી છે

નીચલા પેલ્વિક અવયવોની સામાન્ય કામગીરી તેમના યોગ્ય શરીરરચના સ્થાન દ્વારા પૂર્વનિર્ધારિત છે, અને માત્ર મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક સ્નાયુઓ જ જરૂરી ટેકો પૂરો પાડે છે.

ખાસ કસરતો મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે સ્નાયુબદ્ધ-અસ્થિબંધન ઉપકરણને નિયમિતપણે તાલીમ આપવાની જરૂર છે, અને પ્રથમ પરિણામો 3-4 અઠવાડિયા પછી નોંધનીય હશે.

મૂત્રાશયની કસરતોનો હેતુ સ્નાયુઓને તંગ સ્થિર સ્થિતિમાં રાખવા અને પેલ્વિક અંગો માટે ટેકો બનાવવાનો છે. દરેક કાર્યને 5-8 વખત પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિના અવરોધ પછી શ્વાસ પર દેખરેખ રાખવી અને આરામ કરવો જરૂરી છે.

1. પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી પીઠ પર આડા પડ્યા.
   • પેરીનિયમ અને નીચલા પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો; 5-8 સેકંડ માટે તણાવ રાખો, પછી આરામ કરો;
   • તમારા ઘૂંટણને વાળો, પગ ફ્લોર પર નિશ્ચિતપણે દબાવો;
   • તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા પગ સીધા કરો, આરામ કર્યા વિના, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો;
   • સ્નાયુઓ અને વૈકલ્પિક પગને સજ્જડ કરો, તેમને પેટ તરફ ખેંચો;
   • તમારા વળાંકવાળા ઘૂંટણની વચ્ચે એક નાનો બોલ પકડો અને તમારા પેલ્વિસને ઉપાડો, જમણી તરફ, ડાબી તરફ ખસેડો;
2. પ્રારંભિક સ્થિતિ - ખુરશી અથવા સ્ટૂલ પર બેસવું.
   • તમારા હાથને તમારી કમર પર મૂકો, પેરીનિયમ અને પેટના સ્નાયુઓને તાણ કરો, ચાલવા અને ઘસવાની હિલચાલ વચ્ચે વૈકલ્પિક;
   • એક જ સમયે બંને પગ ઉભા કરો, 8-10 સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો; કાર્યને સરળ બનાવવા માટે, તમે તમારા હાથને સીટ પર આરામ કરી શકો છો;
   • ખભાના કમરપટને આરામ કરો અને પીઠને ગોળાકાર કરો; ઇન્ગ્યુનલ ઝોનના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો, આ સ્થિતિમાં લંબાવો;
   • એક સવારની સ્થિતિ લો, રોલર પર બેસીને, ટુવાલ અથવા બેડસ્પ્રેડથી ટ્વિસ્ટેડ; શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, ઉપકરણને પ્રયત્નો સાથે સ્ક્વિઝ કરો, શ્વાસ લેતી વખતે, આરામ કરો.

દરરોજ વ્યાયામ કરીને, તમે પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. મૂત્રાશયને મજબૂત બનાવવું કામ પર, વાહનવ્યવહારમાં, લાઇનમાં હોય ત્યારે અથવા ઘરના નિયમિત કામો કરતી વખતે કરવામાં આવે છે. જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તમારા એબીએસ સહિત તમારા જંઘામૂળના સ્નાયુઓને સંકોચો. જિમ્નેસ્ટિક્સ ખાસ કરીને અસરકારક છે જો તમારા હાથમાં બેગ હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કરિયાણા સાથે.

રોગનિવારક પગલાં

સારવારનો ધ્યેય મૂત્રાશયની ગરદન માટે ટેકો પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે, અંગની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને ખાલી થવાની ક્રિયાઓ વચ્ચેના અંતરાલને ઘટાડે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, રોગ દવાઓ અને ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા સુધારેલ છે. જો પેશાબની અસંયમની ગંભીર ડિગ્રી મળી આવે અને ઉપચાર બિનઅસરકારક હોય તો જ સર્જિકલ પદ્ધતિઓથી સારવાર શક્ય છે.

લોક ઉપાયો સાથે સ્ત્રીઓમાં મૂત્રાશય અને સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરવી? પ્રશ્નનો જવાબ ઘણા દર્દીઓને ચિંતિત કરે છે, પરંતુ તે સમજવું અગત્યનું છે કે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવાનો મુખ્ય માર્ગ તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શનોને પરિપૂર્ણ કરવો અને વર્તનની આદતો બદલવાનો છે.

સારવારના પગલાંમાં પગલાંનો સમૂહ શામેલ છે:

1. ચોક્કસ દવાઓ સાથે થેરપી, જેની ક્રિયા મૂત્રમાર્ગ અને સિસ્ટિક દબાણને નિયંત્રિત કરવાનો છે, તેમજ ડિટ્રુસર હાયપોક્સિયા ઘટાડવાનો છે.
2. પેશાબની વ્યવસ્થાના ક્રોનિક સોજામાં રાહત. રોગનિવારક યોજનામાં એન્ટિબાયોટિક્સ, કુદરતી ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર્સ, હોર્મોનલ દવાઓ, જડીબુટ્ટીઓ, પ્રોબાયોટીક્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝરનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એફોબાઝોલ ગોળીઓ.
3. શરીરના વજનમાં સુધારો, કારણ કે વધારાના પાઉન્ડ આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો કરે છે અને પેલ્વિક અંગોના વિસ્થાપનમાં ફાળો આપે છે. આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને મૂત્રાશયના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં પ્રાથમિક ભૂમિકા ભજવે છે. મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાક, કાર્બોનેટેડ પીણાં, મજબૂત કોફી અને ચાનો ઉપયોગ મૂત્રવર્ધક પદાર્થમાં વધારો કરે છે, કબજિયાતમાં ફાળો આપે છે. ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો: ફળો, તાજા સલાડ, બાફેલા શાકભાજી અને પરંપરાગત અનાજ, જે સવારે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો સારા છે - કુટીર ચીઝ, ખાટી ક્રીમ, કુદરતી યોગર્ટ્સ, તેમજ દુર્બળ મરઘાંનું માંસ અને દુર્બળ દરિયાઈ માછલી.
4. નબળા મૂત્રાશયની સારવારના ઘટકોમાંની એક દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે: દોડવું, તરવું, હળવા ભાર સાથે ફિટનેસ.

વૃદ્ધાવસ્થામાં સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું? ડ્રગ થેરાપી ઉપરાંત, યુરિનરી કોન્ટીનેન્સ ડિવાઇસ, યોનિમાર્ગ શંકુ અને પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે રચાયેલ સપોર્ટ કોર્સેટનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. અસરકારક ફિઝીયોથેરાપી પ્રક્રિયાઓ જે પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુ તંતુઓને ઉત્તેજીત કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરત એ સ્ફિન્ક્ટરના સિંક્રનસ સંકોચન સાથે ટીપ્ટોઝ પર ચાલવું છે. વર્ગો દરમિયાન, બધા સ્નાયુ જૂથો સ્વરમાં આવે છે. સારી પ્રેરણા અને તબીબી ભલામણોના પાલન સાથે, દર્દીઓની મુખ્ય સંખ્યામાં સ્થિતિમાં સુધારો જોવા મળે છે!