Ритуалы перед сном для малыша 3 месяца. Посмотреть в окно на луну и звезды. Укладываем ребенка спать

После дня, полного впечатлений, приходит вечер. Нередко он получается не таким, как хочется. И для тебя, и для малютки. Ребенок уже устал: играет неохотно, часто меняет игрушки, раздражен и хнычет по любому поводу... Поверь, он это делает не нарочно, а потому что его нервная система еще не совсем окрепла.

Слишком много впечатлений

Хотя малыш спал несколько раз в течение дня, в эти часы, как и во время бодрствования, на него действовало много различных факторов (ведь в доме постоянно что-то происходит). Работали зрение и слух крохи, возникали эмоции. Было много чувственных ощущений и запахов… После всего нервная система, случается, выходит из-под контроля - малютка начинает плакать. Это единственный доступный ему метод показать, что он устал и плохо себя чувствует. Когда ребенка мучают колики (чаще всего после обеда или вечером), ты можешь помочь ему, сделав массаж, подержав вертикально на руках. Кроме того, нужно запастись терпением. Обычно через 3-4 месяца колики проходят сами собой.

Однако никогда не игнорируй детский плач. Ведь так маленький подает сигнал, что нуждается в твоей помощи. Носи его на руках, прижимай к себе или… отправляйтесь на прогулку. Это надежный и проверенный метод!

Кто будет купаться?

Купание важно не только как гигиеническая процедура. Малыш чувствует прикосновение твоих нежных, но одновременно уверенных рук. Внимательно рассматривает склоненное над ним лицо, вслушивается в звуки твоего голоса, а со временем начинает сопоставлять слова с событиями («Давай-ка промоем глазки и протрем личико», «А теперь ручкой плюх-плюх по водичке!»).

Купание здорово способствует обучению: малыш наблюдает за плавающими игрушками, любуется и играет пеной, забавляется душистым мылом, которое то и дело выскальзывает из рук. При этом он накапливает опыт прикосновений и пространственных ощущений. Во время купания не забывай о правильной очередности: сначала нужно быстренько вымыть малыша, а уж потом дать ему немного времени поплескаться и поиграть.

Глазки закрывай

В первые месяцы жизни ребенка тебе необходимо приспособиться к его биологическим часам - бессмысленно давать крохе ночью плакать до икоты в надежде, что в конце концов ему это надоест. Чтобы малыш быстрее заснул, прижми его головой к левой стороне груди (где бьется твое сердце) и легонько покачай. Включи спокойную, расслабляющую музыку (специалисты доказали, что убаюкивающе действуют всякие монотонные звуки, даже жужжание работающего фена). Некоторые родители вообще советуют сесть с малышом в автомобиль и покататься минут десять или чуть больше - карапуз наверняка заснет, но такой вариант оставьте на крайний случай.

Очень важный ритуал

Во втором полугодии для ребенка много значат действия, сопутствующие засыпанию. Он все лучше запоминает происходящее и каждый вечер находится в ожидании. Если одни и те же события регулярно повторяются в определенной последовательности, ему легче к ним привыкнуть.

Когда вечером ты купаешь малютку, кормишь и укладываешь в кроватку, читаешь ему сказку на сон грядущий, целуешь, а после убавляешь свет, - у крохи все это остается в памяти. Ритуал дает маленькому чувство уверенности, что вокруг все в порядке, и помогает расслабиться. Это первый шаг к тому, чтоб он безмятежно проспал всю ночь. Долго и сладко спят только спокойные и счастливые дети!

На радость Мойдодыру

Купание - это целое действо, которое служит одновременно нескольким целям.

• Во-первых, оно делает ребенка чистым и тем самым предохраняет от кожных и аллергических заболеваний.

• Во-вторых, укрепляет его здоровье закаливанием.

• В-третьих, является отличным средством, заставляющим маленького активно двигаться и хорошенько намаяться перед вечерним сном.

• В-четвертых, - это источник ежедневного удовольствия для ребенка и родителей…

А кроме всего, - отличный повод для общения малютки с отцом. Ты получишь при этом реальную помощь, кроха с папой - возможность узнать друг друга ближе и подружиться, а все вместе - незабываемое чувство единения и гармонии!

Все спокойно

Грудные дети в первые годы нуждаются в безопасности и правильном уходе. После рождения человек намного меньше готов к самостоятельной жизни, чем животное. Ему необходима родительская опека.Только при постоянном контакте с мамой и папой кроха чувствует себя спокойно и безмятежно. Поэтому старайся чаще брать его на руки, качать.

Часть двенадцатая книги Светланы Бернард «100 простых способов уложить ребенка спать».

Мы уже говорили о том, что вы значительно облег­чите малышу засыпание, если позаботитесь, чтобы его последний час перед сном прошел в спокойной, при­вычной, полной любви обстановке. Это время перехода от активной части дня к спокойной, от новых впе­чатлений к знакомому уюту, от шума и подвижных игр к тишине и покою.

Успокоиться и настроиться на сон ребенку поможет введение так называемого ритуала засыпания - действий, повторяющихся ежедневно в определен­ной последовательности и вырабатывающих у ма­лыша своего рода условный рефлекс - установку на сон. Элементами такого ритуала могут стать, на­пример, купание, массаж, пеленание, одевание пижамы, чистка зубов, чтение сказки, любимая колыбельная, кукла или мягкая игрушка, «ложащаяся спать» вместе с малышом, и т. д. И, конечно, нежность родителей и любимый мамин голос, который будет вспоминаться малышу всю жизнь!

С вами наверняка случалось, что какой-то запах или вкус вызывал вдруг в вашей памяти картины из детства или какая-то деталь в одежде напоминала конкретного человека. Так и у детей, привыкших к определенному вечернему ритуалу, знакомая мелодия или любимая игрушка в кроватке вскоре начнут ассоциироваться со сном. А близость и любовь родителей в это время наполнят душу малыша уверенностью, что он желанный и любимый, и с этой уверенностью малютке будет гораздо проще уснуть одному.

Детишкам же, привыкшим засыпать только с по­мощью разного рода вспомогательных средств (буты­лочка, укачивание на руках и пр.), введение ритуала засыпания поможет отказаться от них. Новый ритуал как бы заменит прежнюю привычку и облегчит пере­ход к моменту, когда малютка окажется в своей кроватке один.

Ритуалы засыпания важны как для младенцев, так и для старших детей, поэтому их содержание долж­но изменяться в соответствии с возрастом и потребностями.

В первый год жизни малыша рутинная часть ри­туала (подготовка ко сну) еще тесно переплета­ется с родительской нежностью, ласковыми сло­вами и прикосновениями. Купая, пеленая или переодевая малютку вечером, вы можете гладить его, делать ему массаж, петь песенки, рассказывать о прошедшем и новом дне. Не забудьте делать это каждый день в одной и той же последовательности, чтобы малыш заранее знал, что будет дальше. Только в этом случае эти действия станут для ребенка ритуалом и сигналом ко сну. Укладывая малютку в кроватку, нужно обязательно говорить одну и ту же фразу, которая станет для него привычной, например: «а теперь пора спать, чтобы набраться сил для нового дня» (или какую-то другую, которая даст малышу понять, что наступило время сна). Задергивание занавесок, выключение света (включение детского ночника) и нежный поцелуй со словами: «Спокойной ночи, сыночек (доченька)! Я тебя очень люблю!» - станут заключительным пунктом ритуала, после которого вы должны выйти из комнаты. И действуйте уверенно, потому что, почувствовав неуверенность в ваших действиях или вашем голосе, малыш обяза­тельно попытается удержать вас обиженным плачем. (О том, что делать, если ребенок плачет, мы поговорим в разделе «Если ребенок не хочет ложиться спать один (метод Фербера)»).

Чтобы проследить за тем, уснул ли малыш, очень удобно такое изобретение техники, как радионяня. Включив ее, вы сможете спокойно передвигаться по дому, а не стоять на цыпочках под дверью, прислушиваясь к каждому шороху за ней.

Для более старших детей рутинную подготовку ко сну можно сократить до необходимого мини­мума, зато уютную часть с мамой или папой в детской комнате стоит немножко растянуть. Это то время, когда малыш наслаждается безраздельным вниманием своих родителей, - полчаса, при­надлежащие ему одному. Вы можете, посадив ребенка на колени, почитать ему книжку или просто рассматривать вместе картинки, называя вслух то, что на них изображено. А может быть, вы споете малышу или расскажете ему добрую историю. Многие люди и в зрелом возрасте помнят мамины сказки и колыбельные. Или можно негромко включить кассету и покачаться с ребенком, например, в кресле-качалке. Если малыш привык засыпать с любимой игрушкой, вы можете вовлечь ее в вечерний ритуал. Пусть зайчик, мишка или кукла скажут потом ребенку, что пора ложиться спать, и спросят, разрешит ли он им сегодня спать вместе с ним. Дайте волю вашей фантазии в эти минуты. Но помните о том, что все ваши действия должны стать для малыша привычкой и повторяться изо дня в день, даже если вам это покажется скучным. Только в этом случае уютные минуты перед сном будут ассоциироваться для ребенка с засыпанием.

Выбирая вечерний ритуал, очень важно заранее определить его временные рамки и предупредить о них малыша. Если вы не сделаете этого, ребенок не захочет остановиться и попытается всеми силами растянуть приятное занятие («еще одну историю, мама, ну пожа-а-а-луйста...!»). Проще всего провести границу сразу и договориться с малышом, что прочитаете ему, например, только одну историю или показать на часы в комнате и сказать, что будете читать, пока вот эта стрелка не дойдет вот до этой цифры... Даже не знающему цифр малышу это покажется наглядным и логичным (по крайней мере, для моих детей это всегда был железный аргумент). Определив границы, оставайтесь тверды и не нарушайте их даже в качестве исключения. Почувствовав слабинку, ребенок постарается воспользоваться ей, чтобы оттянуть время сна. Он поймет: достаточно поканючить, и он получит желаемое. Вы же станете нетерпеливы, малыш, почувствовав это, начнет капризничать, и весь ритуал уже не будет иметь желаемого действия.

Заключительный пункт ритуала для старших детей тот же, что для маленьких (задернутые занавески, выключенный свет, нежный поцелуй с ласковыми словами на ночь). Если вы использовали для определения временных рамок часы, то сейчас как раз нужный момент, чтобы указать ребенку на них. Например, со словами: «Ну вот, смотри - маленькая стрелка уже дошла до цифры «семь»», - вы убираете книжки с игрушками и укладываете малыша в детскую кроватку.

Все приведенные в этой главе элементы ритуала - только примеры. Вы можете использовать их или придумать свои собственные, неповторимые. Ведь вы лучше других знаете своего ребенка - что он любит, в чем нуждается, что его успокаивает.

Например, купание действует на большинство детей успокаивающе, но есть и такие, которых оно возбуждает. Кроме того, ежедневный контакт с водой может вызвать раздражение чувствительной детской кожи, а на самый нейтральный дет­ский шампунь, если его использовать ежедневно, у ребенка может появиться аллергическая реакция. Сильнопахнущие шампуни имеют порой воз­буждающее действие, а вот специальные успокаи­вающие эфирные масла могут помочь вашему малышу уснуть, если, конечно, у него нет на них аллергии.

Очень любят детишки перед сном нежный массаж. Для этого не обязательно ходить на специальные курсы и обучаться определенным приемам (хотя это может быть и полезным). Осторожные, ласковые поглаживания вдоль всего тельца малютки, с головы до ног, наверняка понравятся ему. Положитесь на свою родительскую интуицию, наблюдайте за реакцией малыша и - главное - вложите в движение рук всю вашу нежность и любовь. Вы можете использовать также специальное массажное масло. Но избегайте, как и в случае с шампунем, сильно- пахнущих средств, способных возбудить малютку, вызвать у него аллергию или проблемы с дыханием.

После массажа наденьте на малыша пижаму. Про­цедура надевания пижамы воспринимается боль­шинством детей как первый сигнал ко сну.

С появлением у малютки первого зубика реко­мендуется сделать частью ритуала чистку зубов. Тогда малыш буквально вырастет с этой привычкой, и чистка зубов будет для него делом само собой разумеющимся. Пока режутся зубки, десны малыша очень чувствительны, поэтому вы можете использовать для чистки первых зубов смоченные в воде ватные палочки. Когда же зубиков будет целый ряд, можно перейти к специальной маленькой щеточке.

Маленькие детишки засыпают лучше, если время перед сном проходит в тихой, уютной атмосфере с приглушенным светом. Постарайтесь говорить и петь тихо. Кассета со сказкой или музыкой тоже не должна звучать громко. Если ребенку придется прислушиваться, он будет меньше шуметь и воро­чаться в кроватке.

Лучше, если музыка будет успокаивающей, а сказка доброй. Захватывающие истории могут возбудить малыша, а злые персонажи могут сниться ему ночью, нарушая его сон. Многие ребятишки быстро начинают клевать носом, если им читают сказку монотонным голосом. Другие же с интересом следят за ходом событий и любят чтение выра­зительное, с изменяющимся (в зависимости от того, какому персонажу принадлежат эти слова) голосом. Бывает, что какая-то история настолько нравится малышу, что он просит читать (или рассказывать) ее каждый день. Таким образом, ребенок сам помогает родителям выбирать свой вечерний ритуал.

Для старших ребятишек большим воспитательным действием обладают собственные, сочиненные ро­дителями истории, отражающие, например, акту­альную ситуацию в семье. Так, в непослушном мы­шонке малыш сможет узнать себя, а в заботливой маме-мышке свою маму. История-сказка поможет ребенку взглянуть на себя со стороны и иногда увидеть домашнюю ситуацию совсем по-новому. А уж способность малышей проводить параллели поистине достойна восхищения!

Многие детки любят, засыпая, укладывать рядом с собой любимую игрушку, куклу или даже свер­нутую пеленку, к которой они могут прижаться щечкой. Любимая мягкая игрушка или кукла в этот момент как бы оживает и становится верным товарищем, которому можно поведать свои радости и горести, которого можно посильнее прижать к себе, чтобы не чувствовать себя одиноко. 9. Если малыш боится темноты, вы можете, выходя из комнаты, оставить включенным ночник или наклеить на потолок детской комнаты специальные звездочки, светящиеся в темноте. Одна мама даже придумала обычай мастерить с ребенком вечером специальные ловушки для страхов и ставить их перед дверью в детскую комнату. Уж тогда ни один плохой сон и никакие сказочные персонажи не осмелятся побеспокоить спящего малыша, не так ли?

А вот мои мальчишки очень любили, чтобы им на ночь чесали спинку или делали специальный игро­вой массаж со стишками. (Помните: «Рельсы, рель­сы, шпалы, шпалы, едет поезд запоздалый.»? Для тех, кто не помнит, я привела этот игровой массаж в приложении). И привычка эта сохранилась у ребят до самого переходного возраста!!! Забавно было слышать вечером, как уставшие школьники звали меня из своих кроватей: «Мама, а массаж?» Или: «Мама, когда ты придешь делать «рельсы»?» В воз­расте, когда открыто проявлять ласку по отношению к маме мальчики уже стеснялись, вечерний массаж стал для них единственным допустимым выражением близости и нежности, в которой они еще так нуждались...

Очень нравится детишкам также поговорить или посекретничать перед сном с мамой или папой.

Последние минуты перед сном - замечательный шанс побыть с ребенком также для папы, который весь день был на работе. Ведь малышу очень нужны папина ласка и забота. А близость папы перед сном позволит малютке уснуть в спокойной уверенности, что папа рядом, любит его и будет оберегать его всю ночь.

Со старшим ребенком вы можете поговорить о прошедшем дне, вспомнить приятные события, а также рассказать ему о планах на завтра. Дети любят, когда происходящее вокруг для них понятно и предсказуемо. Особенно крупные, важные события в детской жизни (поездки, встречи с другими людьми, праздники и т. д.) требуют того, чтобы малыш подготовился к ним, настроился на них. И даже если речь идет о событиях обычных (например, о том, чтобы сходить с мамой в магазин), ребенок будет спокойнее и лучше вести себя там, если вы заранее его к этому подготовите и обговорите правила поведения (оставаться рядом с мамой, не кричать, не хватать ничего без спроса и пр.). Вы можете также договориться о том, что произойдет в случае несоблюдения малышом этих правил, только не забудьте потом выполнить обещанное, иначе ребенок перестанет принимать ваши слова всерьез!

Малышу, которому уже исполнилось 3-4 года и который уже научился размышлять, можно сказать, что все его друзья (хорошо будет перечислить их по именам) уже легли спать или спят. Объясните, что это время, когда все маленькие детки ложатся спать, чтобы набраться сил для нового дня. Напомните, что в это время он ложится спать каждый день и будет ложиться и дальше. Как подчеркивает американский психолог и врач-педиатр Аллан Фромм в своей книге «Азбука для родителей», важно, чтобы ребенок уяснил необходимость ложиться спать, даже если это противоречит его желанию. Понимание, что в жизни нельзя делать только то, что нам нравится, станет первым важным шагом на пути к духовной зрелости маленького человечка.

Вы можете рассказать ребенку, что вы, когда были маленькими, тоже ложились спать в это время, а сейчас будете поблизости, чтобы прийти к малышу, если он позовет вас. А в дни, когда я осо­бенно уставала, я иногда говорила дочурке, что ложусь спать, и просила не мешать мне. Обычно она понимающе затихала в своей кроватке и вскоре мирно засыпала.

Подскажите ребенку что-то хорошее, о чем он мог бы думать, засыпая, и пожелайте ему спокойной ночи.

Договоритесь с малышом, что утром, когда он проснется, он может прийти в вашу спальню и разбудить вас. Многим ребятишкам такая пер­спектива помогает заснуть.

Иногда я говорила своей дочурке: «Сейчас я пойду уберу посуду на кухне (или помоюсь в ванной, зашью дырку на брюках, доварю суп, допишу письмо...) и потом приду к тебе еще раз, чтобы пожелать спокойной ночи. Эти слова успокаивали доченьку, и когда я снова заглядывала в ее комнату, она уже спокойно посапывала в своей кроватке.

Старшие дети любят засыпать с открытой или приоткрытой дверью в детскую комнату (если, конечно, им не мешает при этом шум, доносящийся из других комнат). Как только малыш уснул, дверь можно закрыть. Очень хорошо действует и договоренность с ребенком: дверь остается открытой при условии, что он тихо лежит в своей кроватке. Большинство детей не любят оставаться за закрытой дверью, поэтому стараются вести себя тихо и в результате быстрее засыпают.

Часто родители спрашивают, можно ли малышам смотреть на ночь телевизор. Конечно, один добрый мультик вечером не помешает, но только один и только добрый. Увиденное не должно возбудить или испугать ребенка, что помешает его спокойному сну. А телевизор никак не должен стать заменой родительского внимания. Вечерний мультфильм может быть только начальным пунктом ритуала, после которого малыш начинает готовиться ко сну. Последние же минуты дня ребенок обязательно должен провести с близкими, в гармонии и покое.

Для старших ребят частью ритуала засыпания мо­жет стать спокойная игра в одиночку в детской комнате. Мы уже говорили о том, что чем старше малыш становится, тем меньше сна ему требуется и тем позже он засыпает вечером. Но родители тоже нуждаются в отдыхе в вечерние часы. Поэтому хорошим компромиссом может стать ритуал, совмещающий близость родителей и самостоя­тельную игру ребенка в своей комнате.

Например, вы можете помочь малышу подготовиться ко сну (почистить зубы, надеть пижаму и пр.) и договориться с ним, что придете в его комнату через полчаса или час. В это время ребенку можно (это всегда звучит привлекательнее, чем «нужно») оставаться в своей комнате и спокойно играть. Обычно малыши с удовольствием соглашаются на это условие, если им при этом разрешается позже лечь спать. Вы можете также показать ребенку на часы и сказать, что мама (или папа) придет к нему, когда вот эта стрелка дойдет до этой цифры. Как только время истекло, нужно обязательно выполнить обещание, иначе малыш перестанет вам верить.

Если он, как обещал, провел все время за спокойной игрой, то наступает вторая часть ритуала, в которой ребенку принадлежит безраздельное внимание его родителей. Это время близости и нежности, чтения и музыки, беседы и секретов. Это время счастья для вас и для вашего малыша. Может быть, он будет ждать этих минут весь день. Попробуйте и вы на время забыть обо всем и по­грузиться в мир детской радости и фантазии. Ведь время проходит очень быстро. Не успеете огля­нуться, как ваш птенец улетит из гнезда, и вы с болью в сердце будете жалеть о том, что не смогли провести с ним больше времени, пока он был маленьким...

СОВЕТДНЯ

Даже если у вас целый день не было возможности зани­маться с малышом, вы можете наверстать упущенное во время вечернего ритуала. Используйте эти драгоценные минуты для близости и ласки, бесед, секретов и спокойных игр. Именно эти счастливые мгновения останутся в памяти ребенка на всю жизнь!

Многие слышали о том, что малышам нужен ритуал перед сном. Многие слышали, но не все делают. 🙂

Что же такое ритуал перед сном?

Ритуал - это одни и те же действия, повторяющиеся изо дня в день за 10–15 минут до сна. Причём ритуал нужен и перед дневным, и перед ночным сном.

Придумайте и введите в вашу рутинную подготовку ко сну несколько простых действий, которые будут повторяться каждый день только перед укладыванием. Таким образом, ребёнок быстро привыкнет, что после того как мама, например, надела пижамку, прочитала книгу , спела какую-то определённую песенку, дальше ничего не будет, дальше он будет только спать.

Ритуал нужен для того, чтобы переход ко сну был постепенным и предсказуемым. Малыши очень любят предсказуемость и рутинность, которые успокаивают их и дают им ощущение стабильности.

Какими ещё критериями должен обладать ритуал?

Не делайте его слишком длинным. Последовательность действий, растянутая на 30 минут, будет непонятна ребёнку и, скорее всего, только утомит его.

И, пожалуйста, не включайте в ритуал то, что малыш не любит или что его возбуждает. Если ребёнок очень не любит купаться, не надо купать его перед сном только потому, что «так принято». Придумайте ритуал длительностью 10–15 минут, который будет интересен и приятен малышу. И что важно, приятен вам. Если не любите петь – не пойте, любите читать стихи – читайте. Ваша пара мама-малыш уникальна, поэтому вы можете придумать свой собственный ритуал отхода ко сну.

Критерии ритуала:
- длится 10–15 минут непосредственно перед укладыванием в кроватку ;
- повторяется изо дня в день;
- приятен и интересен малышу, при этом успокаивает его, настраивает на «сонный лад»;
- ритуал нравится маме;
- эти действия можно повторять где угодно (в отпуске, на даче, в гостях);
- насыщает вниманием, то есть родитель, который проводит ритуал, делает это не между делом, а полностью вовлечён в процесс;
- ритуал и укладывание проводит один и тот же человек.

Часто родители спрашивают меня, что можно сделать за 10 минут до сна, чтобы успокоить и настроить ребёнка на «сонную волну» и обозначить, что дальше будет только сон.

Вечером, когда уже задёрнуты шторы и выключен свет, зажгите маленькую свечку в фонарике. Глядя на завораживающий огонь свечи, расскажите малышу, что хорошего произошло сегодня, чему он научился, что особенного случилось в этот день.

Если ребёнок уже хорошо говорит, можно попросить его рассказать о чём-то хорошем, важном, что произошло с ним сегодня. Если у вас двое детей, этот ритуал подойдёт им обоим. Старший будет рассказывать, а младший слушать.

Когда прошло примерно 5–10 минут и вы увидели, что ребёнок уже поделился своими тревогами, радостями или успокоился от вашего рассказа, то говорите «спокойной ночи» свечке и фонарику. Можно задуть свечку самой или разрешить малышу это сделать, если он уже умеет.

Эксперты сайта «Я – Родитель» уже делились , а также советами, . В этот раз мы более подробно рассмотрим разнообразные ритуалы перед сном для малышей разного возраста.

О том, что ритуал перед сном облегчает укладывание, знают многие. Однако не всегда понятно, какие именно действия выбрать в зависимости от возраста ребенка. Ведь купание, которое хорошо вписывается в ритуал в первые месяцы жизни ребенка, по мере взросления, перестает расслаблять малыша. Чтение книги – выбор для уже подросших детей, да и то не всегда, некоторые малыши не любят, когда им читают. В этом материале Я – Родитель расскажет о том, как можно сформировать индивидуальный ритуал перед сном, который полюбят и малыш, и родители.

Все ритуалы перед сном должны быть завершенными. То есть после финальной точки уже не должно быть игр и активных действий. Удовлетворите все нужды малыша заранее, и после завершения ритуала не идите на общение. Иначе ритуал не выполнит свою главную функцию – маркировку сна.

Будьте настойчивы и последовательны, и тогда через несколько дней ребенок примет эти правила, и уже сам с удовольствием будет ложиться спать после ваших совместных действий.

Ритуалы перед сном для детей от 0 до 4 месяцев

Начинать приучать малыша к вечернему ритуалу стоит с рождения, чтобы впоследствии ребенок не испытывал сложности с засыпанием или – тем более – его не тревожили .

Начните ритуал с купания

Вечерний ритуал для младенца нужно начинать почти сразу после последнего дневного сна, чтобы ребенок не успел перегулять и возбудиться. Хорошо подойдет спокойное, расслабляющее купание. Если вы практикуете активное плавание и ныряние, то такие тренировки лучше проводить днем, а вечером, незадолго до ночного сна, либо вовсе отказаться от купания, либо проводить его в спокойной обстановке и стараться не «разыгрывать» и не перегружать ребенка.

Кормите ребенка в затемненной комнате

После купания самое время подкрепиться. Не важно, какой тип вскармливания вы выбрали. Кормление пред ночным сном лучше всего проводить в затемненной комнате, под негромкий, не превышающий 50 децибел, белый шум или спокойную привычную музыку. Можно спеть песню или рассказать стихотворение про сон. Часто в этом возрасте детки засыпают на груди или с бутылочкой. По возможности старайтесь класть в кроватку еще не спящего ребенка, тогда у него постепенно сформируется навык самостоятельного засыпания. Но пока настаивать не стоит: получилось – замечательно, уснул на груди или с бутылочкой – тоже хорошо.

Комментируйте действия ребенка по подготовке ко сну

Ребенка перед ночным сном успокаивает монотонное повторение мамой того, что происходит и будет происходить. Вы можете обозначать свои действия спокойным тихим голосом: «Сейчас я надену на тебя пижаму, потом ты покушаешь и будешь сладко спать. Вот ты уже в пижамке, сейчас покушаешь и крепко уснешь».

Соблюдайте последовательность действий

Важно помнить о последовательности действий. Она всегда должна быть одинаковой: вы вечер за вечером в одном и том же порядке вытираете ребенка после купания, надеваете подгузник, пижаму, пеленаете, кормите. Вы можете выбрать те действия, которые подходят в вашей ситуации, но очень важно соблюдать один раз выбранную последовательность.

Если повторять такие действия каждый вечер и стараться самой расслабляться во время ритуала, то малыш будет охотнее засыпать и крепче спать ночью.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 4–10 месяцев

В возрасте около четырех месяцев у детей меняется паттерн сна. И зачастую даже хорошо спящие малыши начинают чаще пробуждаться и с трудом засыпать.

Начните отказываться от кормления и купания как части ритуала

Кормление и купание уже можно и нужно выносить за рамки ритуала. Водные процедуры могут оказывать обратное действие на подрастающего малыша. Кроме того, во время купания очень просто пропустить признаки усталости, и малышу потом будет трудно уснуть из-за переутомления. Если же вы непременно хотите оставить традиционное купание как часть вечерних рутин, то разделите его и ритуал пред сном кормлением вне спальни. И уже после ужина отправляйтесь в спальню. По-прежнему хорошо использовать тихий белый шум или привычную спокойную музыку.

Вводите в ритуал дополнительные действия, сопровождающие отход ко сну

В возрасте от четырех до десяти месяцев можно и нужно вводить дополнительные действия с участием ребенка: вместе закрывать шторы и выключать большой свет, смотреться в зеркало и говорить «спокойной ночи» своему отражению, начинать рассматривать книжки с картинками, где все спят. По-прежнему прекрасной частью ритуала будет мамина песня или стихотворение про сон.

Выберите игрушку для засыпания

На роль такой игрушки подойдет проектор со звездным небом или меняющимися картинками и тихой музыкой. Игрушка поможет ребенку спокойно оставаться в кроватке, а через некоторое время сама выключится.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте 10 месяцев – 1,5 года

В этом возрасте ребенок может и хочет все более активно принимать участие в ритуале.

Начните читать ребенку «сонные» книжки

Для многих детей именно сейчас наступает время музыкальных «сонных» книг, где все животные и малыши ложатся спать. Пока ребенку не важен текст, а вот картинки – то, что может заинтересовать и настроить на спокойный лад. Но не переживайте, если малыш еще не проявил интереса к книгам.

Разговаривайте с ребенком перед сном

Не менее хорошей составляющей ритуала будет общение мамы или любого заботливого близкого взрослого с ребенком. Вы можете носить малыша на руках, рассказывать о том, как прошел день.

Именно в этом возрасте ребенок скорее всего с радостью примет собственного друга по сну. Выберите или купите максимально безопасную, без мелких и твердых деталей, мягкую игрушку, познакомьте с ней малыша, расскажите, что теперь этот друг будет охранять сон малыша и сам нуждается в том, чтобы малыш его укладывал. Важно, чтобы игрушка жила в кроватке и не участвовала в повседневных играх.

Ритуалы перед сном для детей в возрасте от 1,5 лет и старше

С полутора лет дети уже готовы к длительным ритуалам и чтению пред сном.

Начинайте читать ребенку сказки

Сложность и продолжительность сказок можно увеличивать постепенно. И вначале хорошо, если это по-прежнему будут истории про сон. Сейчас довольно большой выбор книг именно для вечернего ритуала.

Очень важно заранее обозначать продолжительность чтения. Например, это могут быть две сказки или 15 минут. Важно предупредить малыша об этом и не менять свое решение. Впрочем, вы можете пойти на небольшую хитрость: изначально предложить только одну историю или пять минут чтения, а когда ребенок будет просить больше, то согласиться на еще одну сказку или еще пять минут. Вы будете знать, что чтение будет дольше, но своим согласием поможете ребенку почувствовать его значимость и то, что его пожелания учитывают.

Выберите спокойные игры, которые понравятся малышу

Если малыш не хочет читать, можно предложить другие спокойные виды деятельности перед сном. Нежелательно, чтобы это были мультфильмы и активные действия. Вот несколько неплохих вариантов: складывание простого пазла, укладывание спать игрушек, рассказ о прошедшем дне и планирование следующего, одна или две партии спокойной карточной игры по типу «лото».

Вы можете придумать какой-то уникальный ритуал. Попробуйте сочинять сказки про игрушки вместе с малышом или заранее прятать под подушкой какой-то предмет и предлагать ребенку угадать, что это, а затем сочинить историю про этот предмет. Подойдите к созданию ритуала творчески, и ребенок это обязательно оценит!

Необходимая составляющая любого ритуала – расслабленное состояние родителей. Постарайтесь не спешить и провести это время в максимальном внимании к малышу. Следите за тем, чтобы выбранные действия приносили удовольствие и вам. Так, если мама не любит петь, то лучше обойтись без колыбельных. Ведь ритуал перед сном – это то, что предстоит делать каждый вечер на протяжении нескольких лет.

О том, что делать, если ребенок боится спать один, рассказывает эксперт сайта «Я – Родитель» детский психолог Николай Лукин:

Какая в мама? Узнайте, на сайте «Я – Родитель»!

Маргарита Левченко

Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?

Ритуал перед сном это рутинные, повторяющиеся изо дня в день, в одинаковой последовательности действия, которые призваны обозначить для малыша границы и рамки укладывания. Поскольку дети не определяют время по часам, то подобные действия являются для них лучшей подготовкой ко сну.

Ритуал необходимо проводить, как перед ночным, так и перед дневным сном, но обычно дневной ритуал короче по времени и не включает в себя некоторых действий. Ритуал становится наиболее важен для деток к 4 месяцам, а знакомить малыша с ним стоит заранее. Но вводить в вашу жизнь ритуалы никогда не поздно =) Возможно, вы уже сделали это.

Кстати, стоит различать ритуал укладывания и спокойное времяпровождение перед сном - это разные вещи. Мы предлагаем вам 15(!!!) вариантов, из которых вы можете скомбинировать свой ритуал!

Важные моменты ритуала:

• 1. Длительность на дневной сон около 10 минут, на ночной - не менее 20 минут.
• 2. Проводится непосредственно перед укладыванием тем же человеком, который укладывает малыша спать
• 3. Ритуал проводится 1 раз. То есть, если вы завершаете ритуал колыбельной, а потом малыш просить вас еще раз прочесть сказку, то не нужно повторять действия, иначе ритуал превратится в игру, которая тянется бесконечно, а нам нужно этого избежать
• 4. Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием
• 5. Во время проведения ритуала родитель должен был сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела

Какие действия вы можете включать в ритуал:

1. Расслабляющий массаж.

Его не обязательно делать профессионалу, просто убедитесь, что в комнате комфортная температура, ваши руки чистые и теплые, ногти короткие. Используйте детское масло, можно с запахом лаванды. Поглаживайте малыша нежными движениями. Руки и ножки - сверху вниз, а животик по часовой стрелке.

2. Переодевание в пижаму.

Это важная часть любого ритуала. Специальная одежда важна для ребенка, потому что она ассоциируется с процессом сна. Если малыш постарше капризничает, то одевание пижамы можно сделать особенным образом. Пусть он сам ее выберет из предложенных, или пусть сегодня это будет не пижама, а например, игрушечный «скафандр», одевая который, он отправится на кровати-ракете на Луну!

3. Выключение света в комнате.

Темнота очень помогает выработке мелатонина, именно поэтому лучший вариант это полная темнота. При необходимости используйте слабый светильник красно-оранжевого цвета. Дети постарше могут выключать свет самостоятельно.

4. Включение белого шума.

Белый шум - это монотонный звук, который позволит заглушить все бытовые шумы и увлечет малыша обратно в сон при кратковременном пробуждении. Многие малыши сами просят включить им: шшшш или жужуку. Звук белого шума важен еще и потому, что начинает ассоциироваться у малыша со сном.

5. Молитва, подведение итогов дня с более старшими детьми или несколько вопросов о том, как прошел сегодня день.

Отличное время перед сном, чтобы поговорить с ребенком о самом важном. Но не касайтесь в это время сильно эмоциональных тем, ведь наша задача не перевозбудить малыша.

6. Укладывание спать игрушек.

Отличный пример ритуала. Игрушки нуждаются в отдыхе, и мы тоже. Можно помахать им ручкой, пожелать спокойной ночи или даже уложить в свои игрушечные кроватки. Вы можете выбрать игрушку для сна, только обязательно убедитесь в ее безопасности, она должна быть мягкой и на ней не должно быть никаких мелких деталей, которые малыш может оторвать и взять в рот.

7. Посмотреть в окно на луну и звезды.

Рассказать малышу, что сейчас ночь и даже солнышко легло спать, все птички отдыхают до утра и т.д. Подобный ритуал не подойдет при раннем укладывании, например, что стоит учитывать, выбирая действия.

8. Дополнительные минуты нежности.

Очень нравится малышам просто полежать на маме живот-к-животу и обниматься. Дополнительные минуты нежности, если их не хватило днем, помогут малышу не звать для этих целей маму ночью.

9. Колыбельная.

Когда вы поете малышу колыбельную вы не только успокаиваете его, но и сосредоточены на нем, что не маловажно при проведении ритуала и успокоении ребенка. Если петь не хочется совсем, то используйте стишки-засыпалки, их можно рассказывать, например, одевая малышу пижаму.

После вкусного обеда

Спит котенок-непоседа.
Спит - головку на бочок.
Он заснул, и мы молчок...
(В. Степанов)

Сонный слон

Динь-дон. Динь-дон.
В переулке ходит слон.
Старый, серый, сонный слон.
Динь-дон. Динь-дон.
Стало в комнате темно:
Заслоняет слон окно.
Или это снится сон?
Динь-дон. Динь-дон.
(И. Токмакова)

Спать пора

Как найти ко сну дорогу?
Как найти его берлогу?
Может, кубикам известно
Это сказочное место?..
Кот мурлыкает в усы,
Мама смотрит на часы.
Где же прячется она -
Эта сонная страна?
Может быть, об этом Мишке
Разузнать удастся в книжке?
Может быть, в стране зеркальной
Сон живет, покрытой тайной?
Как чужие стали лапы,
Не хотят они идти.
Может быть, спросить у папы,
Где пропавший сон найти?
Тише… Кажется, подушка
Что-то шепчет мне на ушко:
«Мишка, здесь твой сон живет,
Он сейчас к тебе придет».
(В. Степанов)

10. Еда или перекус, как часть ритуала.

Для маленьких крох очень часто одним из действий ритуала является кормление грудью, ведь сосание действительно сильно успокаивает малыша. Чтобы избежать ассоциации между кормлением и сном - разделите кормление грудью, например, сменой подгузника и постарайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим. Для детей постарше стакан теплого молока с медом или печеньем, вполне может быть частью ритуала, если затем следует чистка зубов.

11. Ванна.

Многие дети прекрасно успокаиваются в воде, а для других это возможность активных игр и плесканий, после которых трудно настроить малыша на сонный лад. Обратите внимание, как ведет себя ребенок после ванны и решите, действительно ли вода помогает ему успокоиться или стоит перенести банные процедуры на более раннее время.

На дневные ритуалы можно использовать умывание личика и ручек, это полезно ещё и тем, что вы сможете проконтролировать, что находится у вашего малыша в ручках.

12. Чтение книги.

Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго. Предпочтительно, чтобы книга была маленькой или были короткие истории, прочитав одну из которых, можно остановиться. Заранее договоритесь, сколько книг вы сегодня прочитаете.

13. Дыхательные упражнения.

Детям постарше как часть ритуала можно предложить дыхательную гимнастику, которая проводится лежа. Глубокие вдохи и медленные выдохи позволят ребенку настроиться на сон, насытят кровь кислородом. Вдох делаем через нос, а выдох через рот. Обязательно проводите гимнастику в хорошо проветренной комнате.

14. Пальчиковые игры.

Пальчиковые игры нравятся всем деткам, они простые и для того, чтобы в них поиграть нужны лишь ручки малыша. Сначала вы будете делать все за ребенка, а когда он выучит движения, то с удовольствием будет повторять их сам. Преимущество пальчиковых игр трудно переоценить, помимо общего развития малыша, работа с мелкой моторикой успокаивает, а родители налаживают с детьми близкий и тесный контакт.

Несколько вариантов пальчиковых игр, помимо всеми любимой «сороки-вороны», вам в помощь:

Апельсин

Мы делили апельсин
(левая рука в кулачке, правая её обхватывает)
Много нас - а он - один
Эта долька - для ежа
(правой рукой поочередно разжимаем пальчики на левой руке)
Эта долька - для чижа
Эта долька - для котят
Эта долька - для утят
Эта долька - для бобра
А для волка - кожура!
(встряхиваем обе кисти)

Горшок

Жили - были в домике (сжимать и разжимать кулачки)
Маленькие гномики:
Токи, Бики, Лики, Чики, Микки.
(загибать пальчики, начиная с мизинца)
Раз,два,три,четыре,пять (разгибать пальчики)
Стали гномики стирать (тереть кулачки друг о друга)
Таки - рубашки, (загибать пальчики,начиная с большого)
Тики - платочки,
Лики - штанишки,
Чики - носочки,
Микки умница был,
Всем водичку носил.

Курочка

Вышла курочка гулять, свежей травки пощипать
(хлопаем ручками по коленкам)
А за ней ребятки - жёлтые цыплятки (идём пальчиками)
Ко-ко-ко, ко-ко-ко, не ходите далеко! (грозим пальчиком)
Лапками гребите (загребаем ручками),
Зёрнышки ищите (клюём пальчиками зёрнышки)
Съели толстого жука, дождевого червяка
(показываем ручками, какой толстый жук)
Выпили водицы полное корытце
(показываем, как черпаем воду и пьём).

15. Качание.

Покачивание, как часть ритуала, вполне допустимо, оно быстро успокаивает кроху. Вы можете продолжать немного качать малыша на руках, не допуская засыпания, одновременно можете петь колыбельную, а затем укладывать ребенка в кроватку, где он самостоятельно уснет.

Стоит отметить какие действия точно не стоит включать в ритуал: шумные и активные игры, просмотр мультфильмов или электронные игры, прослушивание громкой музыки.
Чем раньше вы начнете приучать малыша к ритуалу, тем лучше. Вы можете видоизменять ритуал в зависимости от возраста малыша и его интересов, главное, чтобы действия были постоянными и нравились и вам и малышу. Очень важно, чтобы ритуал приносил радость и вам и крохе и тогда время перед сном будет действительно особенным.

Понравиласть статья? Оцените: