Советы как отказаться от курения. Способы быстро бросить курить в домашних условиях

Всем привет, дорогие друзья!

Сравнительно недавно я выкладывал на веб-страницах нашего блога статью о вреде курения и последствиях никотиновой зависимости . В завершении прошлой темы я пообещал найти для вас самые эффективные методики, с помощью которых можно избавиться от смертельной привычки.

Поиски информации и консультации с медиками, разговоры с бывшими курильщиками и личный опыт позволяют сказать, что свое обещание я сдержал. Чтобы не быть голословным и не прерываться на «перекур», предлагаю начать прямо сейчас. ?

Почему мы не отказываемся от сигарет: 10 мифов курильщика

Скажу честно, опыт курения был и в моей жизни. Целых 6 лет я провел во власти никотинового «монстра», который так крепко держит многих граждан нашей страны. Бывает, на сигарету даже смотреть противно, а все равно тянешься за зажигалкой – сразу как-то легче становится. Странное состояние.

Ребята, весь «корень» бед в нашем сознании – это правда. Отсутствие мотивации и проблемы в жизни, непонимание и состояние одиночества – причин взять пачку и достать очередную сигарету много.

Если вы осознаете, что находитесь в плену никотина, то обязательно узнаете в нижеперечисленных доводах себя:

В моем кругу общения у всех есть зависимость от табака, поэтому бросать мне одному просто нецелесообразно – все равно при встрече с друзьями опять закурю.
Сигареты помогают справиться с проблемами и нервами. Закуриваешь – становится легче.
Табак способствует похудению или поддержанию моей фигуры в такой прекрасной форме, а если я брошу, то лишние килограммы сразу же «придут».
Я курю уже давно, а бросать спустя такое количество времени просто нерационально и опасно для здоровья.
В моем «арсенале» присутствуют только легкие виды сигарет, поэтому никотиновая зависимость у меня не формируется.
Посмотрите сколько вокруг выхлопных газов и вредных выбросов, как развивается преступность, оцените масштабы и количество терактов в мире – жить опасно, а не курить.
В процессе курения сигареты меня посещают гениальные мысли – это что-то невообразимое.
Нам с сигаретой не скучно, у меня их много – это помогает мне справиться с одиночеством.
Избавляться от вредной привычки во время беременности – это опасно, ведь подобные изменения могут негативно сказаться на состоянии моего малыша.
Бросить курить легко, не понимаю, почему многие настолько драматизируют. Я бы без проблем избавился от никотиновой зависимости, просто не хочу сейчас.

Нелепые отговорки заядлых курильщиков. Согласны? Бросить никогда не поздно!

Зарождающийся плод в утробе матери получает вред от количества химических ядов, поступающих в организм беременной женщины, а не от смены режима жизни.

Бросить курить легко? Вперед, ребята! Не получается? Ошибались? Плотно «подсели»? Некоторые действительно без проблем отказываются от подобной привычки, но таких людей единицы – их секрет в отсутствии зависимости, а не в силе воли.

Полезная информация от Start-health: «В попытке бросить курить многие люди стараются «перейти» на более легкие сигареты. Подобная манипуляция просто бесполезна. В организме уже успела сформироваться ежедневная никотиновая доза, которую вам придется удовлетворять. Перейти на легкие сигареты, но курить их больше: Разве это выход? Не думаю».

Топ-20 способов бросить курить: всемирно известные и практикуемые методики

Если вы задаетесь вопросом, как отказаться от вредной привычки, то с этого момента постарайтесь «впитывать» каждое мое слово.

Перебрав тысячи источников и ознакомившись с мнениями людей, ранее зависимых от никотина – я готов сделать вывод, который можно смело назвать обоснованным и рациональным. Специально для наших читателей я составил список из 20 способов бросить курить:

Если честно, я не совсем согласен с некоторыми рекомендациями бывших курильщиков. Многие из приведенных выше советов помогут любому человеку, который умеет себя контролировать.

Эффективные способы бросить курить – это «размытое» понятие, ведь для каждого будет оптимальной только одна из перечисленных методик. Именно поэтому я решил собрать для вас самые популярные и востребованные рекомендации людей, избавившихся от вредной привычки.

Полный отказ от курения произойдет только в том случае, когда вы сможете самостоятельно себя замотивировать. Любая наркотическая зависимость – это ситуация, в которой предложенная помощь не окажется полезной. Чтобы добиться результата, вы сами должны попросить о помощи. Понимаете о чем я, ребята?

Скрытая угроза: «Электронные сигареты – это не выход, как утверждают ученые после проведения ряда испытаний и проверок. Подобные устройства никто не сертифицирует, а значит, уверенности в качестве и безвредности жидкости, заправленной в картридж, быть просто не может.
В электронных «палочках» присутствуют канцерогены и пропиленгликоль – вещество, с помощью которого испаряется содержимое прибора, образуя пар. Излишнее количество таких элементов в организме может вызвать остановку дыхания, стать причиной возникновения онкологических заболеваний и опухолей».

Бросить курить в домашних условиях: методы народной медицины

Если у вас отсутствует время, финансовые возможности или просто желание провести курс акупунктуры, заняться спортом, поменять место работы, то избавиться от вредной привычки можно и в домашних условиях. Все верно, ребята, вам не придется покидать пределов собственной квартиры.

Необходимо просто правильно использовать дары природы, которые всегда были у нас «под рукой». Специально для вас я подготовил список, в котором собрал самые эффективные народные средства:

Апельсиновый сок и никотин – антагонисты. В процессе курения из клеток «забирается» витамин C, а цитрусовый напиток возвращает его в наш организм. Если вместо сигареты выпивать стакан лимонного, мандаринового, грейпфрутового сока, то через некоторое время никотиновая зависимость может окончательно пропасть.
Вымочите в молоке сигареты и положите их сушиться на батарею. Попытайтесь выкурить подобную консистенцию, не сморщившись и не отказываясь от продолжения процедуры. ? Такие папиросы, несомненно, вызовут у вас отвращение, как к табаку, так и к курению в целом.
Методика аффирмации считается в народе особенно эффективной. Основывается подобный способ на традиционном самовнушении – убеждайте себя, что вы уже бросили курить, не нуждаетесь в сигаретах и лишены никотиновой зависимости. Говорят, что помогает.
В борьбе с курением эффективными становятся отвары на лечебных травах, которые успокаивают нервную систему и подавляют вредную привычку в организме. Наиболее популярными и действенными считаются настойки из боярышника и корня солодки, валерианы и мяты, тмина и аира, листьев смородины и фенхеля, ромашки и душицы, тысячелистника и зверобоя.
Подобный отвар пьем, как чай 3–4 раза в день – в 0,5 литра воды добавляем 1 ложку сухого овса, варим консистенцию в течение 10 минут, оставляем жидкость в холодильнике на 45 минут перед употреблением.
Прекрасным антидепрессантом становится отвар, состоящий из 1 ложки эвкалипта, меда и глицерина. Пьем настойку 5–7 раз в день на протяжении 3–4 недель.
Можно также полоскать рот концентратом содой (на 250 миллилитров воды 1 ложка соды).
Эффективной методикой считается ингаляция отваром мать-и-мачехи.

Следует отметить, что перед приемом отваров лучше ознакомиться со свойствами лечебных трав и узнать у своего врача о совместимости растения с вашим организмом. Друзья, в попытке избавиться от курения не навредите своему здоровью. Будьте готовы к тому, что большинство народных методов основаны на создании в подсознании негативного опыта, связанного с сигаретами.

Шокирующее состояние организма станет причиной полного отказа от табака, который теперь будет вызывать у вас исключительно отвращение. Например, выкурив парочку папирос с молоком, вы обязательно «похудеете» на несколько килограммов. Разве осознанно вы еще пойдете на подобное действо? Всему виной станут сигареты, от которых придется отказаться.

Бросать надо навсегда: «Если вы перестали курить и уже достаточное количество времени не вспоминаете о сигаретах – продолжайте контролировать свою привычку. Ваше сознание, несомненно, будет искать повод «развести» вас даже спустя 5–10 лет.
Одна сигарета, выкуренная на новогодней вечеринке, может стать причиной возвращения никотиновой зависимости. Не давайте себе послаблений».

Основные причины избавиться от никотиновой зависимости уже сегодня

Большинство постоянных читателей нашего «здорового» блога, наверное, уже успели заметить, что в конце своих статей я пытаюсь мотивировать посетителей сайт

Сегодня причины поменять свой образ жизни становятся особенно значительными. Слишком высокие ставки «на кону» в борьбе с курением. Если вы полностью отказываетесь от употребления табачных изделий, то:

Восстанавливается полноценная работа всех органов чувств – улучшается зрение, вкус блюд ощущается по-новому, количество запахов в мире поражает своим разнообразием, а воздух, набранный в легкие, кажется особенно чистым.
К вам начинают тянуться люди, которые избегали вашего общества из-за неприятного запаха изо рта, от волос и одежды.
Вы дарите своему организму еще один шанс прожить счастливую и долгую жизнь.
Риск появления у вас онкологических заболеваний снижается в несколько раз.
Вы можете задуматься о продолжении своего рода, ведь теперь страх о рождении недоразвитого ребенка полностью пропал.
Мужская половина человечества сможет по-новому взглянуть на свои возможности в сфере любовных утех, ведь основной очаг проблем с потенцией будет устранен.
Вы порадуете своих родственников и близких друзей, которые столько лет просили вас отказаться от сигарет.
Вы станете богаче! Действительно, экономия бывшего курильщика в месяц будет составлять от 3000 до 5 000, а в год от 36 000 до 60 000 рублей! ?
Теперь вы новый человек, который абсолютно свободен от своих привычек и независим от обстоятельств.

Только вдумайтесь, друзья! Насколько выгодно – не курить! Здоровье, отношения с партнером, благосостояние, карьерный рост, успехи в спорте, уровень популярности у представителей противоположного пола – причины отказаться от сигарет являются судьбоносными.

Изменения в организме бывшего курильщика: «Через 2 суток после последней выкуренной вами сигареты вкусовые рецепторы начинают частично восстанавливаться.
Спустя неделю исчезает зловонный запах изо рта, регенерируются клетки кожи, улучшается состояние волос, ногтей и зубов. По истечении 6 месяцев все продукты горения выводятся из легких – пропадает отдышка, исчезают головные боли, возвращается крепкий и здоровый сон».

Если честно, рассуждать о способах бросить курить довольно просто. Намного сложнее взять и отказаться от вредной привычки, которая заполонила разум и овладела телом. Механическая и психическая зависимость – это признаки наркомании, не иначе.

Поделюсь напоследок с вами собственным мнением. Методик, с помощью которых люди отказывались от табачных изделий, действительно много. Однако ни одна из них не оказалась бы эффективной, если бы человек сам не захотел бросить курить! Это простая истина.

Именно сила воли и мотивация становятся самыми надежными «союзниками» в борьбе с курением. Люди, мечтающие избавиться от своего заболевания, могут воспользоваться любым из способов – он сработает. Человек, который не уверен в своем выборе, только зря потратит время – он продолжит курить и дальше.

Ребята, призываю вас делиться в комментариях своими мнениями, чтобы создать наиболее полную картину о масштабах вредной привычки. Вы знаете методику, которая помогает? Обязательно расскажите ее нам. Вы не только ознакомите нас с полезной информацией, но и возможно продлите чью-либо жизнь.

Пробуйте. Меняйтесь в лучшую сторону. Следите за своим здоровьем. Всего вам доброго, дорогие друзья! ?

Ученые споры о вреде и пользе никотина не привели к единому заключению. Но на сегодняшний день точно установлено, что табакокурение уменьшает продолжительность жизни и ухудшает ее качество. Это связано с высокой температурой вдыхаемого дыма и с содержанием в нем вредных примесей и смол.

При рассмотрении табакокурения как заболевания предусмотрено фармацевтическое лечение. Одна из групп препаратов снимает психологическую зависимость от ритуала курения. Есть средства, направленные на замещение способа получения организмом никотина. Преимущество таких лекарственных средств заключается в возможности проведения терапии в домашних условиях. Народная медицина предлагает рецепты для избавления от тяги к курению без употребления лекарств.

Фармацевтическое лечение табакокурения

Лечение табакокурения при использовании фармацевтических средств следует начинать с твердого желания избавиться от пагубной привычки. Лекарственные препараты и биологически активные добавки можно условно разделить на четыре группы:

транквилизаторы;
антидепрессанты;
заместители;
отвратители.

Терапевт и нарколог помогут составить наиболее действенную схему лечения. При избавлении от никотиновой зависимости под наблюдением специалиста комбинируют прием 2-5 препаратов. Употребление назначенных средств производится самостоятельно на дому. Без консультации врача, в домашних условиях, можно употреблять только препараты замещающего или отвращающего характера. Они являются условно безопасными. Однако вероятность индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав лекарственных средств или биологически активных добавок (БАД) сохраняется. Также не изучено негативное воздействие на лиц младше 18 лет, старше 75 лет и на организм беременных и кормящих женщин.

Заместители

Никотиновая заместительная терапия (НЗТ) признана эффективным домашним способом для избавления курильщика от зависимости. Основой такого метода является замена способа получения организмом никотина. Препараты выпускаются в виде таблеток для рассасывания, ингаляторов, жевательных резинок и пластырей, клеящихся на кожу. Никотин, поступающий в организм при лечении, имеет меньшую дозировку и полностью исключает вред от высокой температуры вдыхания дыма и примесей.

Любая форма НЗТ в 80% способствует отказу от табакокурения. Но ингаляторы доставляют никотин в организм быстрее, чем другие лекарственные формы препаратов. Это может быть особенно важно для курильщиков с большим стажем.

Наиболее популярными является средства линейки «Никоретте». Это обусловлено тем, что они представлены разнообразными формами выпуска:

Спрей - орошается полость рта каждый раз при желании закурить. За один раз можно делать не более четырех впрысков. Максимальная суточная доза составляет 64 впрыска.
Жевательная резинка - представлена в трех вкусовых вариациях и двух вариантах дозировки. Для курильщиков с большим стажем и при выкуривании более 20 сигарет в день рекомендуют выбирать резинку с дозировкой 4 г. В других случаях следует ограничиться 2 г. Перекур заменяют жеванием резинки. Суточная доза составляет до 15 штук.
Таблетки для рассасывания - помещают под язык до полного их растворения. Употребляют каждый раз при желании закурить. Минимальная дневная доза составляет 8 таблеток, а максимальная - 30. При сильной никотиновой зависимости одномоментно прием можно увеличить до двух таблеток, но не превышая суточную дозу.
Пластырь - выпускается в трех дозировках. Чем сильнее зависимость у курильщика, тем с большей дозировки начинают терапию. Пластырь клеят на кожный покров, на котором отсутствуют волосы, повреждения и новообразования. Наиболее подходящие места для размещения пластыря – это плечо и внутренняя поверхность бедра. Место приклеивания меняют ежедневно.

Спрей «Никоретте»

Заместительная терапия любым из препаратов производится с постоянным снижением дозы. Курс НЗТ, исходя из выбранного средства и степени зависимости, составляет от 4 до 18 недель.

Аверсивная терапия

Аверсивная терапия основана на вызывании отвращения к курению. Отвращающие препараты изменяют восприятие вкусовых рецепторов табачного дыма и смол. Это делает курение неприятным для организма. Возможно появление тошноты, головокружения и рвотных позывов.

Среди фармацевтических средств, вызывающих отвращение к курению лидирует препарат Коррида Плюс. Он является биологически активной добавкой, изготовленной из растительных компонентов. К недостаткам этого БАД относят только наличие одной формы выпуска: в виде таблеток для рассасывания. Употребляют одну таблетку вместо выкуривания сигареты. Суточная доза не должна превышать 30 таблеток. Минимальная доза - пять таблеток в день.

Лечение препаратами, вызывающими неприятие табакокурения, в среднем длится от 5 до 18 недель. Одновременное употребление лекарств и курение могут спровоцировать тахикардию. Для снятия приступа достаточно прекратить курить и делать несколько глубоких вдохов через нос.

Медицинский гипноз

Гипноз признан один из наиболее легких способов бросить курить. Его эффективность прямо пропорциональна желанию курильщика избавиться от зависимости.

Смысл гипноза заключается в том, что под воздействием кодирования в мозге у человека разрушается связь между ситуацией и сигаретой. После удачного гипнотического лечения организм как бы забывает о том, что он привык потреблять никотин путем вдыхания его через рот.

Для достижения результата в среднем необходимо провести от одного до пяти сеансов. Доверять стоит только высококвалифицированному специалисту, подтверждающему свою квалификацию дипломом и сертификатом. При наличии возможности следует изучить отзывы бывших пациентов и коллег.

Помимо очных сеансов, появились и заочные. Воздействие на пациента производится за счет видеозаписи или аудиотекста. Это разработано для того, чтобы курильщик мог в домашних условиях проводить гипнотическое лечение табакокурения. Несколько врачей официально запатентовали свои заочные сеансы. Однако врачебное сообщество сходится во мнении, что очный курс гипноза обладает большей результативностью.

Отказ от курения без медикаментов

Быстро бросить курить без фармацевтических препаратов помогут народные методы. Это могут быть и средства, облегчающие отказ от курения, и заговоры, читаемые самостоятельно или знахарями. Эффективность заговора с научной точки зрения является вымышленной. Ему приписывают эффект плацебо. Средства народной медицины, в зависимости от входящих в состав ингредиентов, снимают тягу к курению, облегчают плохое самочувствие в период антиникотиновой терапии или вызывают отвращение к табаку.

Рецепты из народной медицины

Практически все средства народной медицины действуют как отвращающие препараты. Одни народные средства меняют восприятие табака вкусовыми рецепторами, другие вытесняют никотин из организма. Но все это приводит к неприятию сигарет, за счет чего и происходит избавление от пагубной привычки. Рецепты:

В 500 мл прохладной воды замачивают 50 г овса. Смесь настаивают 8–10 часов. По истечении времени овес доводят до кипения и снимают с огня. Остужаюь при комнатной температуре и процеживают. Получившийся отвар употребляют вместо выкуривания сигареты. Каждый раз в момент возникновения желания закурить делают три глотка отвара.
На один стакан кипятка добавляют 10 г натертого высушенного имбиря. Туда же выжимают сок одного лимона или лайма и кладут веточку мяты. Смесь настаивают в течение 30–40 минут и добавляют чайную ложку меда. Получившейся дозы хватает на один прием. В сутки принимают до шести стаканов.
На 500 мл кипятка добавляют столовую ложку полыни и по 1/2 столовой ложки мать-и-мачехи и пустырника. Настаивают один час и употребляют по 50 мл перед едой.
В 500 мл кипятка заваривают черный чай в количестве 10 г. Настаивают 15 минут и добавляют по 5 г крапивы, цикория, мяты и валерианы. Травы берут в сушенном измельченном виде. Смесь доводят до кипения, настаивают 40–60 минут и процеживают. Пьют по 150 мл через 20 минут после еды.
Высушенные и измельченные листья эвкалипта в количестве одной столовой ложки заливают 250 мл кипятка и настаивают 60 минут. Настой процеживают и добавляют к нему чайную ложку меда и столько же чистого медицинского глицина. Настой пьют семь раз в день по 100 мл.

Упрощенные способы бросить курить

Когда человек обладает силой воли и большим желанием бросить курить, ему достаточно легкой поддержки. Описанные способы не снимут абстинентный синдром, а лишь помогут отбить желание затянуться табачным дымом.

Замена привычки

Если рассматривать табакокурение не как болезнь, а как привычку, то чтобы бросить курить раз и навсегда, достаточно ее заменить на другую. Для того чтобы не нанести вред здоровью, не стоит заменять перекур щелканьем семечек или употреблением кондитерских изделий.

В момент желания закурить полезно будет заняться спортом. Лучше выбрать приседания, отжимания или скручивания. Если заниматься физическими упражнениями не всегда удобно, то можно напрягать отдельные группы мышц. Это может быть пресс или ягодичные мышцы. Достаточно 10-15 минут нагрузок в ответ на каждое желание закурить.

Заменить перекур можно полезным перекусом. Для этих целей следует использовать овощи. Наиболее подходящими считаются морковь и огурец, но можно выбрать другие, вкус которых наиболее приятен. Иногда можно заменять овощи фруктами. Из фруктов выбирают яблоки некислых сортов и бананы. Изредка можно употреблять ягоды и орехи. Фрукты и овощи перед этим режут на кусочки.

Отвращение к сигарете

Если мотивация для отказа от курения высока, а заместительных средств не хватает для удержания от сигарет, то можно спровоцировать неприятие табачного дыма. Организм запоминает неприятные ощущения от процесса потребления никотина.

Для этих целей подойдет коровье молоко. Каждый раз перед тем как закурить, следует выпить полстакана теплого молока. Перекур запивают тем же количеством молока.

Также можно воспользоваться приемом разжевывания табачного дыма. Для этого делают неглубокую затяжку и дым, набранный в рот, начинают тщательно жевать. Так делают на протяжении всего процесса курения. Данный метод может спровоцировать рвотный рефлекс.

Вызвать отвращение к курению можно с помощью соды, полоскания крепким раствором перед курением сделает процесс неприятным. Для раствора в стакане теплой кипяченой воды разводят столовую ложку пищевой соды. Таким настоем полоскают рот и горло перед каждым перекуром.

Заговоры

Несмотря на скептическое отношение медиков к заговорам, для впечатлительных людей это сильный помощник в избавлении от курения. Наиболее сильное действие будет у того заговора, который сам себе читает курильщик. Однако человек, желающий помочь, также может их прочитывать.

Произносить слова нужно медленно и вдумчиво. Для более быстрого действия наговаривают текст три раза подряд. Воскресенье считается неподходящим днем для совершения обряда. Для женщин самые подходящие дни - это среда, пятница и суббота. Для мужчин заговоры читают по понедельникам, вторникам и четвергам.

Тексты заговоров:

«Заговариваю (имя курильщика) от пагубной страсти, не коптить больше небо, не дымить больше в воздух, не гробить собственное здоровье. Найду себе занятие вместо курения, а курить брошу. Ни телу (имя курильщика), ни душе (имя курильщика) это больше не нужно».
«Месяц, месяц, серебренные рожки. Спустись с неба, покажи (имя курильщика), что делать, чтобы бросить курить. Забери влечение к этой отраве выше облаков. Безгранична скорбь моя так же, как и твоя сила. Не перенести мне скорбь от того, что не могу избавиться от своей привычки вредной, сделай так, как я прошу. Вот одна сигарета, за ней вторая, потом и третья, все они твои, забери их вместе с моей скорбью».
«Табак, в огороде бурьян, злой дурман. Сколько ты (имя курильщика) голову морочил, сколько крови из него высосал. Больше этого не будет. (Имя курильщика) навек тебя забудет. Отныне будешь ты ему не люб, не сладок и вообще не нужен».

Заключение

Для отказа от курения главное - это мотивация. Если человек, желающий бросить курить, обладает лидерскими качествами, то для укрепления настроя можно заключить пари. Соревновательный дух поможет легче перенести отказ от табака. Важно настроиться на то, что расставание с пагубной страстью значит не потерять что-то, а приобрести здоровье и долголетие.

Самыми опасными для срыва считаются первые 14 дней воздержания от никотина. За этот же период проходит абстинентный синдром.

Если самостоятельно отказаться от табакокурения не удается, то следует обратиться к специалисту. Он сможет подобрать комплексную терапию, которая поможет бросить курить навсегда.

Такая вредная привычка, как курение, наносит оглушительный удар по здоровью и внешности человека. Немудрено, что многие курильщики со временем отказываются от сигарет. Период восстановления организма после курения всегда непрост, ведь за время близкой дружбы с никотином под удар попадают практически все органы и системы. Человек после того, как бросил курить, подвергается стрессу, затрагивающему весь организм. В наших силах сделать восстановительный период максимально простым и коротким.

Что происходит с организмом во время курения

Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения - процесс длительный, и с этим необходимо смириться.

Чем грозит курение

Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.

Как восстанавливается организм

Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения - один из самых сложных этапов восстановительного периода.

Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.
Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.
Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.
Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда

Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.

Внешние изменения после отказа от курения

Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто - откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит - одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.

Помощь в очищении организма

Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.

В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.

Вспомогательные факторы

Очищение организма после отказа от курения - процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения - это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения - посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.

Питание при отказе от курения

Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро от токсинов, отравляющих органы и системы.

Рецепты для очищения организма

Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.
Баня и травяной чай - прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.

Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс "выздоровления" от вредной привычки.
Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.
Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.

Сколько длится восстановительный период

Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.

В числе положительных моментов - нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.

Как заставить себя бросить курить

Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы - курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить «за компанию».

Сегодня многие люди пытаются бросить курить. В связи с этим вопрос об облегчении симптомов никотиновой ломки стал довольно актуальным. Некоторые даже задаются вопросом: можно ли умереть от ломки? Рассмотрим подробнее, как облегчить отказ от курения средствами народной медицины, лекарственными препаратами и с помощью приемов мотивации.

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток. Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку.

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

1.Мотивируйте себя

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со умерших последствий курения. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака - вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки. Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

2.Что хорошего приносят сигареты?

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

3.Запланируйте день отказа от курения

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться. Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни.

4.Ограничьте общение с курильщиками

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

5.Избавьтесь от сигарет в доме

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

6.Витамин C в помощь

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

7.Используйте препараты от курения

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса. Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Через сколько времени проходит никотиновая ломка?

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в .

Препараты

Для облегчения симптомов никотиновой ломки современная медицина разработала ряд лекарственных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

. Эффективный таблетированный препарат на растительной основе. Способствует облегчению симптомов никотиновой зависимости. Действующие вещества препарата, заменяя никотин, позволяют с легкостью отказаться от губительной привычки.
. Терапевтическое действие направлено на отказ от курения. Лечение необходимо начать за две-три недели до момента отказа от табака. Принимать Чампикс рекомендуется в два курса: первый - для облегчения симптомов ломки, второй - для закрепления результатов.
Никоретте ( , ). Эффективно применяется для замещения никотина в организме. Прием лекарственного средства позволяет избавиться от тяги к курению. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и зависит от длительности и интенсивности курения. Для большей эффективности показан прием таблеток Никоретте совместно с применением пластыря. Длительность лечения варьируется от полутора до трех месяцев.
. Препарат уникален тем, что эффективно позволяет преодолеть и психологическую, и физическую зависимости. Лекарственное средство оказывает терапевтическое воздействие, направленное на полное очищение организма от вредных веществ.
. Средство с комбинированным составом на основе антител. Устраняет депрессию, ускоряет выведение токсических веществ из организма.

Перед тем, как облегчить отказ от курения с помощью медикаментов, проконсультируйтесь с врачом относительно противопоказаний и побочных эффектов.

Народные средства

В народной медицине также существуют эффективные средства:

Овес. Отвары из овсяных хлопьев эффективно устраняют признаки никотиновой ломки. Средство следует пить восемь раз в день по четверти стакана перед трапезой или вместо курения.
Эвкалипт. Ингаляции, в состав которых входит масло эвкалипта, быстро и эффективно устраняют из организма вредные смолы, деготь, соли и радионуклиды. Рекомендуется прием процедуры через день.
Картофель. Этот овощ обязательно следует ввести в рацион для поддержания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять в пищу отваренный картофель.
Имбирь. Настой имбиря показан к приему при сильном кашле и отделении мокроты. Для приготовления средства в одном литре спирта настаивают 500 грамм измельченного корня имбиря в течение двух недель. Затем настойку процеживают и ставят на сутки в темное место. Далее настой отделяют от осадка и принимают по два раза в день после приема пищи по одной столовой ложке.
Мята. Мятные отвары отлично успокаивают нервную систему и снимают стресс. Отвар пьют восемь раз в день по полстакана вместо перекура. Для приготовления напитка 3 столовые ложки травы мяты заливают 0,5 литра кипятка и настаивают в течение двух-трех часов в термосе.
Корень аира. Небольшой кусочек корня аира рекомендуется разжевывать при остром желании закурить. Активные вещества, содержащихся в нем, вызывают сильное отвращение от запаха сигарет.

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

В настоящее время существует множество методов, которые помогают пересилить табачную зависимость. Различие заключается в многообразии подходов к данной проблеме.

Быстрый способ бросить курить

В Интернете экспресс-метод представляется особой программой отказа от курения, которую разработали для летчиков американские специалисты. Этот метод идеально подойдет волевым людям, т.к. в его основе лежит ряд резких ограничений.

Особенно важными являются первые 5 дней, в течение которых необходимо следовать несложным правилам, которые способствуют уменьшению потребность организма в :

вставать необходимо на 30 минут раньше обычного, выпить 2 или 3 стакана воды, затем принять душ;
завтрак следует ограничить фруктовыми соками или фруктами;
после завтрака в течение 3-5 минут важно выполнить упражнения для дыхания (глубокий вдох носом, затем задержать дыхание, после чего сделать медленный выдох через рот);
каждый раз, при очередном желании закурить, нужно выпивать пару стаканов сока или воды, повторно выполнить упражнения для дыхания;
в меню обеда должны входить салат из овощей, суп, рагу из овощей, сок и пирожок с начинкой варенья или джема;
после обеда рекомендуется прогулка;
ужин должен состоять исключительно из овощей, фруктов и сока;
очень важно вести активный образ жизни, не употреблять спиртные напитки, а также избегать общения с курящими.

Прибегая к этому методу, особенно важно следовать всем вышеуказанным советам 4 дня. На 5-й день обычно появляется чувство уверенности в своих силах и желание закреплять далее достигнутый результат.

Постепенный отказ от курения

Чтобы бросить эту негативную привычку, можно следовать советам методов, которые позволяют :

не нужно покупать больше пачки сигарет;
сорт сигарет нужно периодически менять;
сигареты лучше всего держать не на виду;
отказывайтесь от предложений перекурить;
когда достаете сигарету, то сразу убирайте с поля зрения пачку;
оставляйте сигарету на краю пепельницы после каждой новой затяжки;
постарайтесь затягиваться дымом через раз;
понемногу начинайте курить без затяжек;
после каждого перекура убирайте пепельницу;
не курите на голодный желудок;
при очередном желании перекурить оттяните момент прикуривания на несколько минут;
посчитайте экономию при меньшем курении.

Большинство ученых склоняется к мнению, что к положительному результату чаще всего приводит именно решительный отказ, а не постепенный. Исследования подтверждают, что для достижения успеха в этом вопросе огромную роль имеет мотивация.

Сильная мотивация дает наибольшую результативность, т.к. негодование по отношению к своей опасной привычке становятся следствием некоторой напряженности, при нарастании которой появляется однозначное желание бросить курить.

Слабая мотивация обыкновенно приводит к оттягиванию решительного отказа от курения.

В первую очередь следует твердо верить в то, что вы сможете обходиться без табака. Воспользуйтесь своим жизненным опытом, где результатом было решение сложных проблем. В данной ситуации успех будет зависеть исключительно от вас самих!
На листе бумаги изложите все причины, по которым вы решили бросить вредную привычку. Напишите также и возможные преимущества жизни без сигарет (увеличение продолжительности жизни, улучшение самочувствия, финансовая экономия и пр.). Отметьте также и то, в чем состоит опасность употребления никотина, а также «приобретения» при отказе от курения. Сделанные записи следует читать каждый день.
Обратитесь к друзьям и близким с просьбой проявить снисходительность, поддержать вас. Предупредите окружающих, что некоторое время вы можете быть раздражительны.
Примите твердое решение и выберите день (обозначьте точную дату), с которого вы откажетесь от сигарет навсегда.
Для того чтобы снять стресс организма начинайте день с зарядки, а по возможности активно займитесь спортом. Физические упражнения превосходно помогут организму восстановиться.
Возьмите в привычку совершать несколько раз в день пешие прогулки.
Выполняйте ранее описанные упражнения для дыхания.
Следует уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно (ежедневно) таким образом, чтобы к условленному дню окончательно отказаться от табака.
Найдите человека, который тоже решил бросить вредную привычку. Вместе преодолевать никотиновую зависимость немного легче.
Свои сигареты можете отдать кому-либо, для того чтобы решив закурить, пришлось просить их.
Пейте как можно больше воды, т.к. она снимает тягу к никотину, а также выводит его из организма.
Как вариант можно использовать заменители сигарет.
Свое решение можно посвятить дорогому человеку.
Отмечайте маленькие «юбилеи» свободной от никотина жизни. Можно побаловать себя какой-то покупкой или походом, к примеру, в театр или кино через небольшой период времени. Через год отметьте с друзьями рождение человека, у которого появился шанс прожить жизнь без никотина.
Не забывайте о том, что ежегодно отказываются от никотина навсегда миллионы людей. И вы окажетесь в их рядах!

Обмен опытом бывших курильщиков

Опытом бросить курить, делится Петр Вязьмин из Костромы, ему приходилось вызывать отвращение к сигаретам, используя неприятный запах, и обманывать свои привычки. Для этого понадобится флакон из-под жидкого валидола, в котором осталось немного данного медикамента.

Сделав затяжку сигаретой, нужно выпустить дым во флакон и плотно закрыть крышечкой. От смеси этих 2-х ингредиентов на стенках флакона образуется налет желтоватого цвета. Процедуру следует повторить через 2 дня. После чего, носите флакон с собой, а при очередном желании закурить, откройте флакон и понюхайте содержимое, желание курить сразу исчезнет.

Бывшая курильщица, Ольга Капилова, советует превратить процесс отказа от курения в игру. Не следует убеждать себя в том, что просто бросить курить раз и навсегда. Подсознательно далеко не каждый человек готов к такому повороту, при этом ситуация стресса спровоцирует снова взяться за сигарету.

Элемент игры дает возможность смотреть на ситуацию намного проще, что способствует более легко справиться с никотиновой зависимостью. В первую очередь не нужно заставлять себя полностью отказаться от сигарет. Можно попробовать роль некурящего человека сыграть в определенный промежуток времени, к примеру, до полудня. Если к этому времени желание закурить не исчезнет, можете закурить.

Такого рода игра может продолжаться долго, постепенно перерастая в привычку обходиться без сигарет вообще. В случае если при такой игре сложно полностью отказаться от курения, не прекращайте «играть», ведь это принесет много пользы вашему здоровью. Курильщикам важно прибегать даже к небольшим перерывам, т.к. это способствуют . Важную роль в данной ситуации играет и привычка положительно мыслить.

А, в отдельных случаях, состояние перерывов в курении начнет нравиться все больше и больше.

Несколько советов дает Инна Постол, жена бывшего курильщика. По ее мнению, бросающему курить, будет намного легче справиться со своей пагубной привычкой при поддержке окружающих его людей. Также во время отказа от курения, советует Инна, следует не допускать обезвоживания организма, необходимо выпивать в день по два-три литра жидкости (соков и воды), т.к. после этого курильщику «с души воротит» от вкуса .

Любителям молочной продукции вместо сока можно выпивать в день не менее литра молока.

Отлично облегчают состояние курильщика специальные , . Однако их использование в борьбе с привычкой может растянуться ни на один месяц, при этом могут возникнуть нежелательные побочные эффекты, такие как мышечная боль, икота, тошнота.

Врач-психотерапевт делится опытом, что известные ему бывшие курильщики отказались от сигарет без какой-либо посторонней помощи. Посодействовали решению бросить курить проблемы со здоровьем, которое усугублялись от потребления табака. Эта причина являлась хорошим стимулом, что приводило к успеху, в отличие от предыдущих попыток.

Как следствие такого примера, врач советует, представить курильщикам себя через 20 лет (как наглядное пособие подойдут картинки с изображением легких курильщиков со стажем), а после - себя в бодрости и здравии.

Спросите у своего «светлого будущего», как легче к нему идти, после чего составьте план, чтобы бросить курить. Индивидуальные занятия по противотабачным методикам помогают не хуже работы над собой по профессиональным методикам с психотерапевтом.

Отлично действуют различного рода , которые во многом снимают никотиновую ломку, являющейся основной проблемой бросающих на начальных этапах отказа от курения.

Следуя любому из приведенных советов, ни в коем случае не позволяйте опять задаваться вопросом о том, стоит ли отказаться от курения. Помните: вы уже приняли правильное решение! Не поддавайтесь вашему курящему «я», которое не раз еще попытается обмануть вас «лишь одной сигареткой». Если же меньше обращать свое внимание на подобного рода провокации, то они в ближайшем будущем исчезнут.

Правильное питание при отказе от курения

Правильно составленный рацион питания является немаловажным. Некоторые , а иные лучше всего исключить из своего меню.

Бросая курить, отличным вариантом является включение в рацион питания молочных продуктов. Выпитый перед перекуром стакан молока портит «вкус» табачного изделия. Говорят, что неплохо помогает такой легкий способ: и высушить их. После чего дать их курящему человеку.

Горечь такой сигареты вызывает отвращение, и докурить ее становится невозможно. При последующем желании закурить, в памяти будет всплывать отвращение, вызванное «молочной» сигаретой. Неприятным вкус сигареты становится и после употребления салата из сельдерея. Смородина, лимоны и апельсины способствуют восстановлению в организме курильщика витамина С. Капуста брокколи «защитит» легкие от всевозможных хронических болезней.

Негативное влияние на организм при желании бросить курить вызывают такие напитки как кока-кола, кофе и чай, т.к. именно содержащие кофеин, по мнению курящих людей, напитки улучшают привкус дыма. Особое наслаждение доставит сочетание никотина со спиртными напитками. Это мотивируется тем, что сила воли человека при употреблении алкоголя ослабевает, а «поблажка» в виде парочки сигарет снова перерастает в привычку.

Ложная замена сигарете

По результатам исследований известно, что препятствует бросить пагубную привычку психологическая зависимость, закрепленная годами. Исходя из чего, зачастую средства борьбы с в виде таблеток, пластырей, леденцов значительно уступают сигаретам без никотина.

Такие сигареты создают обманчивый эффект процесса курения, успокаивают в некоторой степени и нервную систему. С недавнего времени подобного рода табачные изделия, в состав которых входят лекарственные растения, выпускаются в России.

Не меньшую известность получают и электронные сигареты, которые по внешнему виду напоминает обыкновенную. Однако, по мнению некоторых врачей, способствуют получению удовольствия от процесса курения с минимальным для здоровья риском.

В ситуации, когда попытка бросить курить не приносит желаемых результатов, не стоит отчаиваться. Даже если вы в какой-либо ситуации выкурили несколько сигарет или даже вернулись к первоначальному объему курения - не расстраивайтесь.

Не вините себя, попробуйте спокойно проанализировать ситуацию, которая вас привела к очередному срыву. Сделав для себя правильные выводы, в следующий раз вы обязательно придете к поставленной цели. Для окончательного отказа от сигарет многим курильщикам необходимо сделать несколько попыток. Небольшой перерыв для решения этого вопроса не помешает, наберитесь терпения и энергии и повторите попытку еще раз.