Как определить к какой доши я отношусь. Определение оптимального типа тренировки по доше. Доши – что это такое

Как определить конституцию тела
(Доша тест)

Доши в аюрведе

В аюрведе все люди делятся на 5 основных типов, которые зависят от доминирующего элемента в конституции. Элементы Эфира и Земли считаются пассивными, потому что первый из них инертен, а второй представляет собой твердую основу для всего существующего. К динамичным и активным элементам относят Огонь, Воздух и Воду. На данных 3 элементах базируется теория трех дош.

Вата доша воплощает в себе Эфир и Воздух, Капха представлена Землей и Водой, А Питта – Водой и Огнем.

Концепция трех дош в аюрведе является фундаментальной. В европейской медицине существует теория о том, что человеческую природу можно определить по доминированию крови, желчи или слизи. Однако данная теория является лишь частью многочисленных аюрведических знаний.

Пропорции дош определяются при зачатии и зависят от питания, генетических особенностей, стиля жизни и психологического состояния родителей. Сбалансированная конституция, когда все доши находятся в гармонии, наблюдается редко. Если человеку повезло, то он будет наделен прекрасным здоровьем. Большинство людей рождаются с одной либо двумя доминирующими дошами. Им необходимо корректировать питание и стиль жизни, чтобы добиться хорошего здоровья.

Каждый человек наделен пракрити одной из 7 сочетаний Питты, Ваты и Капхи (П, В, К, ПК, ВК, ВП, Самадоша).

Викрити и пракрити

Сочетание дош, которое закладывается еще до рождения и является уникальной, называют пракрити. Она остается неизменной на протяжении всей жизни. Исключение могут составлять ситуации, когда наблюдаются генные изменения. Однако существует так называемая конституция настоящего – викрити. Она характеризует состояние организма на данный момент. Если здоровье идеальное, то викрити и пракрити совпадают. Однако в большинстве случаев между ними наблюдается значительная разница из-за особенностей питания, эмоционального фона, образа жизни, возраста, воздействия внешних факторов и др. Эту разницу может определить аюрведический врач после тщательного осмотра человека. Узнав разницу между викрити и пракрити, врач может составить детальную программу оздоровления.

Если знать свой тип конституции, то можно определить, какие именно шаги необходимо сделать на пути к здоровью. В этом может помочь аюрведический врач. Однако если у вас нет такой возможности, то можно пройти тест на определение конституции.

Доши регулируют все биологические и физиологические процессы, все ритмы и движения, свойственные работе нашего организма. Когда они в равновесии, человек чувствует себя хорошо, имеет отличное состояние здоровья. Болезнь, в соответствии с Аюрведой, - это нарушение равновесия одной, двух или всех трех дош.

2. - за 2 минуты можно определить ваш тип. Зная свой типа доши можно переходить к рекомендациям в питании, упражнениях, лекарственных препаратах подходящих именно для вас.

Расшифровка теста Доши.

После прохождения интерактивного теста можно переходить к рекомендациям для Вашей доши. А Ваша доша это, та которая численно намного превосходит другие , и в этом случае вы относитесь к типу с единичной доши. Тогда вам следует изучить рекомендации именно для этой превалирующей дошей.

Если у вас нет крайне доминирующей доши, значит, вы принадлежите к типу с двумя дошами. Наиболее выраженная из них становится первой, но в расчет принимаются обе доши.

Для тех кто слышит о дошах в первый раз. Доша- это одна из древнейших классификаций людей, прописанная в Аюрведических трактатах.

Вата (Ветер)

Эта конституция должна избегать острой негативной информации, например, фильмы ужасов, насилия, тяжелые фильмы для них вовсе нежелательны, так как такая информация усиливает беспокойство их ума и может привести к бессоннице. Для людей типа Вата очень благоприятно общение с благожелательными людьми, теплый климат, теплые ванны, горячее питье. Чтобы ноги не застывали в холодную погоду необходимо ходить в шерстяных носках, делать перед сном теплые ванночки для ног, перед сном необходимо делать массаж стоп с маслом.

Все эти рекомендации позволяют сохранить тепло, которое так необходимо для Вата- конституции. Нельзя долго ходить в резиновой обуви, особенно в холодную погоду; резина охлаждает ноги, и энергия выходит через ноги, поэтому, когда ногам холодно, остывает и всё тело, так как холод затрудняет движение воздуха и кровеносной системы. Питаться эта конституция должна три раза в день, должна избегать еды всухомятку и еды, которая увеличивает качество воздуха, то есть острой, горькой и вяжущей пищи.

Основное правило для этих людей - не перенапрягаться нигде и ни в чем.

Основные заболевания, которые сопровождают Вата конституцию из-за нарушения циркуляции воздуха в теле, - это нервные заболевания, нарушения нервной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания костей, суставов, запоры, невралгические нарушения, скачущее давление, хондрозы, артриты, нарушение моторных и сенсорных функций и нервные депрессии. От нарушения движения воздуха в теле может возникнуть 83 заболевания, т.к. воздух главный в теле, из-за его дисбаланса нарушается и телесный огонь и вода в теле.

Питта (Огонь)

Личность Питта не любит пропускать еду, от этого она становится раздражительной и в голодном состоянии сильный огонь в желудке может привести к жжению в области сердца, язве и геморрою. Поэтому личности Питта не должны пропускать еду и должны питаться 3 раза в день. Кожа у Питты конституции подвержена раздражению, сыпи, воспалениям, часто возникает аллергия изза нарушения иммунитета и скопления желчи в тонком кишечнике. Выйдя из равновесия, эти люди страдают бессонницей, если они с головой ушли в свою работу, которая, как правило, является основным содержанием их жизни. Основное условие для нормального существования этого типа, это необходимость умеренного четкого режима дня.

Питта-конституция очень резко реагирует на алкоголь, который является по вкусу "кислым". Кислый вкус возжигает телесный огонь и это приводит человека, употребляющего алкоголь без меры, к конфликтным ситуациям, они сами лезут на конфликты в опьяненном состоянии. Курение также возжигает телесный огонь, так как тоже по качеству является "кислым" вкусом. Питта-конституция не должна проводить длительный пост, ей достаточно 2-3 дня для голодания. Этой личности не нужны сильные физические нагрузки, длительный бег на длинные дистанции, для нее полезны лёгкие гимнастические упражнения. Плавание очень успокаивает Питта, бег трусцой не более 5 минут. Обливаться Питта-конституция может холодной водой, это для нее благоприятно. У личностей Питта прекрасное пищеварение и сильный аппетит и поэтому они часто страдают от переедания. Для этой конституции рекомендуется перед едой выпить несколько глотков воды, чтобы погасить излишний огонь, который не позволит съесть много пищи. Личности Питта в основном страдают от переедания.

Все эмоции Питта-конституции возникают из вожделения и чувства неудовлетворенности. Эмоции гнева, злобы, ненависти, зависти, ревности. Эти эмоции нарушают флору в желчном пузыре, почках, и люди Питта-конституции часто страдают от нарушения обмена веществ. Такие заболевания, как язвы в желудочно-кишечном тракте, камни в желчном пузыре, мочевом пузыре, гипертония и сердечные болезни, болезни кожи, воспалительные заболевания глаз, изжога, кислая отрыжка, относятся к нарушению функции огня в организме и больше всего от этого страдают личности Питта.

Капха (Слизь)

Личности Капха не должны увлекаться сладким, кислым и соленым вкусами. Сладкий вкус увеличивает тяжесть, создает закупорки, охлаждает тело, кислый и солёный вкусы увеличивают жажду и вода будет задерживаться в теле, отчего у личностей Капха часто повышается давление, они страдают лимфозакупорками, диабетом, скоплением слизи в грудной полости, болезнями слизистой природы, гинекологическими нарушениями, опухолевыми разрастаниями. Поскольку Капха- доша контролирует влажные ткани организма, поэтому нарушения в ней сказываются на слизистых оболочках. Эти симптомы проявляются особенно остро в холодную и влажную погоду, когда усиливается в окружающей среде холодная влажная Капха. Во время полной луны, когда в окружающей среде во всех формах жизни увеличивается Капха, личности Капха также страдают от переизбытка жидкости в теле. У них обостряется астма, повышается кровяное давление, они становятся сонливыми, вялыми, бесстрастными, вода задерживается в организме.

Главное для этого типа людей никогда не бездействовать, то есть постоянно давать физическую нагрузку своему организму. Без движения Капха личности могут быстро облениться и необходимо всегда подталкивать их к действию. Они сами могут и не проявить инициативы, но лень для них самый страшный враг. Для них благоприятны физические нагрузки, чем больше, тем лучше, они могут быть хорошими спортсменами, для них благоприятен бег на длинные дистанции, тяжелая атлетика, плавание. Если личности Капха не давать физической нагрузки, от лени у них быстро начнет нарастать Капха в теле. Движение дает возможность поддерживать в теле внутренний огонь, который, в свою очередь очищает сосуды от излишней слизи. Эти личности без ущерба для своего здоровья могут голодать длительное время, до 10 дней, но питаться они должны не более 2-х раз в день и ни в коем случае не есть на ночь. Первый приём пищи - не ранее 11-12 часов и промежутки между едой не менее 5-6 часов. Самая большая ошибка личностей Капха, это питание нечистой пищей, которая является тяжелой и лишь увеличивает качество Капхи, поэтому люди Капха-конституции могут практически вообще не болеть, если не будут употреблять в пищу таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, мучные изделия и молочные продукты, так как эти продукты являются капхогенными, увеличивающими слизь и закупорки в теле.

Вата (Ветер)

Все то, что движется в теле, например, когда человек двигает руками, или передвижение пищи, движение воздушных потоков, - все это обеспечивается элементом ваты. То есть вата - это самый динамичный элемент.

Вата управляет такими чувствами и эмоциям, как страх, тревога, боль, трепет и спазмы.

Местоположение вата - толстая кишка, тазовая впадина, кости, кожа, уши и бедра. Ес ли в теле развивается избыток вата, он будет скапливаться в этих областях.

Питта (Огонь)

Питта - представляет собой комбинацию огня и воды и отвечает за трансформацию в теле. То есть если вата отвечает за движение, то питта отвечает за различные процессы, которые связаны с превращением одного процесса в другой. Предположим, усвоение пищи. Усвоение пищи - это основной процесс трансформации, когда пища превращается в наше тело. И за это отвечает питта. То есть это метаболический элемент. Следовательно, первая и самая важная функция питты - переваривание пищи. Кроме этого она отвечает за пигментацию кожи, температуру тела, за голод, жажду, зрение (зрение - это тоже одна их функций питты, функция огня в теле). И в Аюрведе перечисляется сорок нарушений питты. Питта является тоже достаточно подвижным элементом, но не таким подвижным, как вата. Соответственно она имеет меньшую тенденцию выходить из равновесия, поэтому приводятся только сорок нарушений питты. Все нарушения, связанные с питтой, характеризуются воспалительными процессами.

Питта управляет пищеварением, поглощением, всасыванием, растворением, питанием, обменом веществ, температурой тела, цветом кожи, блеском глаз, а также интеллектом и пониманием.

Питта пробуждает гнев, ненависть и зависть.

Местоположение питта - тонкая кишка, желудок, потовые железы, кровь, жир, глаза и кожа.

Сезонные и повседневные виды деятельности

Сезоном Питта по праву считается лето, поэтому летом у людей, в конституции которых преобладает эта доша, возникает множество проблем. Естественный жар Питты под знойным палящим солнцем только усиливается. Вот почему Питтам необходимо заранее готовиться к этому сезону и предусмотрительно снижать уровень своей активности.

Идеальный способ летнего времяпрепровождения для Питт - это отдых с семьей и друзьями вблизи прохладных ручьев, родников и горных озер, в которых можно купаться. Отдыхать летом на жарких пляжах океанических и морских побережий Питтам не рекомендуется, поскольку кожа огненных людей легко сгорает и воспаляется на солнце. Если Питты все же предпочитают отдыхать на побережье, то появляться на пляже им можно только на закате солнца. Тогда же им полезно плавать и бегать трусцой по пляжному песочку.

Когда ярость разжигает огненное топливо Питт, последствия для здоровья бывают разрушительными. Когда неудержимые, вспыльчивые и стремительные овны несутся на поводу у собственного гнева и руководствуются огненными страстями, они истощают свои энергетические ресурсы и утрачивают жизненную силу.

Если Питты испытывают стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, полями, усеянными цветами, или сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Поскольку с десяти часов утра до двух часов дня и с десяти часов вечера до двух часов ночи наступает время Питты, людям огненной конституции надо стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражительность и стрессы. В это время желательно не сердиться, не кричать и не вступать в жаркие споры и конфликты. Поведение хрестоматийных Питт даже описано в книгах: именно Питты склонны устраивать дикие выходки и эмоционально взрываться в середине дня за обедом и вечером перед сном.

При буйном неуемном аппетите Питт им, тем не менее, рекомендована легкая пища и слабые напитки. Они не должны злоупотреблять специями, острыми, жгучими и горькими приправами, а также пряностями, возбуждающими аппетит и разгоняющими кровь. Им нельзя употреблять алкоголь. Если Питты последуют этим советам, то перестанут быть гневливыми, буйными и взрывными.

Пищеварительный огонь Питт максимально активизируется в полночь и полдень. Питтам можно плотно питаться в течение всего светового дня, потому что у них высокий уровень обменных процессов. Правильное питание способно регулировать огненную натуру Питты. Это своего рода лекарство, которое сглаживает и успокаивает их взрывчатую природу и помогает им вспомнить свое когнитивное «я». Поэтому Питты должны целенаправленно формировать у себя вкусовые и пищевые привычки и питаться осознанно.

Чтобы укротить бушующий огонь и расслабиться после интенсивной умственной работы, Питтам полезно перед сном медитировать. После шести часов вечера они должны снижать уровень активности и расслабляться. Им полезно визуализировать красивые пейзажи в приглушенных или пастельных тонах, в которых мерно катит прохладные воды река, белеют пески и снега, зеленеют леса, грациозно двигаются животные и поют птицы.

В середине ночи у Питт наступает прилив творческой энергии, но они поступят мудро, если подавят искушение провести ночь без сна и заснуть на рассвете. Обычно сон Питт длится шесть - восемь часов, и спят они, в основном, на спине. Питты должны спать дольше, чем Ваты и Капхи, чтобы восполнить запасы энергии, которую они бурно растрачивают в дневное время.

Когда наступает вечер, Питта должен забыть о победах и подвигах. Доверившись внутренней мудрости Ваты и умению накормить и обогреть Капхи, Питта сумеет полностью восстановить утраченную энергию и подготовиться к битвам грядущего дня.

Питты должны перенять у своих воздушных и водных партнеров тактичность и любезность, милосердие и умение прощать, изящную грацию чувств, а также многие другие по-человечески привлекательные качества характера.

Время, свободное от рутинной борьбы за самоутверждение и власть, становится для Питты временем укрепления и оздоровления жизненной энергии. Свободное время Питты должны посвящать благотворительной деятельности. Занимаясь гуманитарной деятельностью, Питта учится сострадать и сопереживать людям. Когда Питта становится человечным, у него пропадает потребность выпячиваться и привлекать внимание к своей «выдающейся» персоне, потому что он начинает понимать, что самовлюбленность и тщеславие смешны, а важны душевные качества, тонкость и живость его огненной натуры.

Питтам полезны такие виды физических нагрузок, которые носят равномерный, а не прерывистый характер. Для их физического и психического здоровья очень полезны плавание, акробатика, лыжи, фигурное катание, конькобежный спорт, бег трусцой, кроссы и бег на марафонские дистанции, теннис, шахматы, туристические походы и альпинизм.

Огненные люди от природы любят спорт. Но они должны всегда помнить, что видами спорта, которые требуют больших энергетических затрат - будь то плавание, бег, аэробика, гребля, теннис или футбол, можно заниматься только в прохладное время дня.

Во время спортивных занятий Питты сжигают избыточную энергию. Но они должны чутко прислушиваться к себе и не допускать ускорения обмена веществ в организме.

Питтам полезно дважды в день выполнять комплекс йогических асан . Питтам следует обращать особое внимание на приведение своего разума в спокойное умиротворенное состояние. Из йогических асан им показаны позы, направленные на преодоление умственного переутомления и расслабление.

Запомните: если вы хотите растянуть тело или проработать определенные системы и органы при помощи йоги, выполняйте эти упражнения до начала любых других спортивных занятий!

Ароматерапия и уход за телом

Типам Питта полезны сухие прохладные сладковатые ароматы, немного пряные, но не терпкие. Чтобы сбалансировать дошу Питта, полезно вдыхать ароматы розы, листьев и молодых корешков горького апельсина, корицы, ванили, сандалового дерева, аира, борнеола, мирта, нарцисса, лотоса, перечной мяты, мускатного ореха, артаботриса, жасмина, лакрицы, фиалки.

Капха (Слизь)

Капха - это телесная вода, она скрепляет элементы тела, составляет основу его физической структуры.

Эта доша поддерживает сопротивляемость организма. Капха - телесная вода - физиологически ответственна за биологическую крепость и прочность тканей тела. Капха смазывает сочленения суставов, увлажняет кожу, помогает заживлению ран, заполняет пространство в теле, дает биологическую крепость, энергию и стабильность, поддерживает хорошую память, дает энергию для сердца и легких, поддерживает иммунитет.

Капха присутствует в грудной клетке, горле, голове, полостях, в носу, во рту, желудке, сочленениях, протоплазме, плазме, жидких слизистых выделениях.

В сфере психики капха отвечает за эмоции привязанности, алчности, долговременной зависти. Капха также проявляется в стремлении к спокойствию, прощению и любви.

Переизбыток капха будет скапливаться в грудной клетке.

Рекомендации для людей с преобладающей дошей Капха

Сезонные и повседневные виды деятельности

С одной стороны, Капхи мечтают, чтобы все происходило само собой. С другой стороны, прежде чем что-то сделать, Капхи тщательно обдумывают и взвешивают каждый шаг. Это связано с тем, что они не хотят понапрасну тратить энергию.

Излюбленные действия Капхи в выходные дни - это путешествия от тахты к холодильнику и от холодильника к тахте. Во время таких путешествий они двигаются медленно, величественно и без суеты. Набрав полный поднос еды, они аккуратно оседают на тахте. В то же время они, в отличие от Ват и Питт, прекрасно справляются с монотонной однообразной работой, требующей терпения, усилия и выносливости. Когда у Капхи нет другого выбора, ему приходится работать, но вообще работать он не любит. Это парадокс, поскольку все Капхи испытывают потребность помогать людям и согревать их даже тогда, когда об этом не просят. В отличие от Питт у них нет скрытых мотивов, которыми они руководствуются при выполнении тактических задач по заранее разработанному плану для достижения стратегических целей. Капхам приятно утешать, обласкивать, обогревать и кормить близких. Типичные женщины Капхи - это хлебосольные хозяйки, которые мечут на стол все, что находится в холодильнике. Капхи не думают о великих наградах за доблестный труд, но отсутствие признательности или оценки их заслуг за хорошо выполненную работу их обижает.

Конец зимы и ранняя весна - это сезоны Капхи, поэтому в это время у всех Капх возникает множество проблем. В период освобождения природы от зимнего плена Капхи не должны вести сидячий образ жизни. Они могут заняться такими видами деятельности, как садоводство, огородничество, спорт, весенняя генеральная уборка и чистка, а также перестановка мебели.

С шести до десяти часов утра и с шести до десяти часов вечера у людей этой конституции интенсивно проявляются качества доши Капха. Их энергия становится плотной, тяжелой и земной. Они должны придерживаться простого и удобного режима дня, чтобы противостоять «утяжелению». Так они смогут тренировать силу воли.

Чтобы день Капхи прошел гармонично, ему следует вставать рано утром, принимать душ, заниматься йогой и давать себе физическую (спортивную) нагрузку. Вместо завтрака Капхам нужно выпивать травяной чай. От утренней еды лучше отказаться.

Главный прием пищи приходится на ланч. Ланч должен быть сытным, но все блюда должны быть приготовлены из натуральных и полезных для здоровья продуктов. После ланча Капхам нужно обязательно прогуляться, достаточно пройтись в течение пятнадцати минут. Ужин Капхи должен быть очень легким. Если он ужинает плотно или поздно вечером, то неизбежно подпадет под влияние доминирующей в это время пассивной энергии доши Капха. Самый лучший способ для Капхи не навредить самому себе в этот напряженный период - это загрузить себя работой, желательно даже вне дома. Он должен найти себе вечерние занятия: посещение курсов, участие в семинарах, тренировках и т. д., причем, Капхи могут быть не просто пассивными участниками, а активными организаторами этих мероприятий.

Капхи должны вставать с рассветом и пораньше укладываться спать. Если они остаются в постели после шести часов утра, то становятся заложниками периода активности доши Капха (6-10 часов утра), и все их благие намерения провести день гармонично рассыпаются в прах. Чтобы проснуться бодрыми и отдохнувшими, Капхи нуждаются в более продолжительном сне, чем Ваты и Питты, но они не должны спать больше семи часов! Увы, обычно Капхи спят ночью от восьми до двенадцати часов и с трудом поднимаются с постели после сна. Спят они либо на животе, либо в позе эмбриона.

Капхам лучше всего принимать пищу по часам: с восьми до девяти утра - травяной чай, около часу дня - ланч, в шестнадцать часов - полдник и в шесть часов вечера - обед или ужин.

Капхам всегда нужно видеть крупные и немедленные результаты своей работы, поэтому их никогда не устраивают регулярные занятия гимнастикой, аэробикой или обычной физкультурой по стандартным программам. Они считают, что такие спортивные занятия не для них. «Здесь и сейчас» - вот лозунг женщины Капха, когда она пытается сбросить лишний вес.

Капхам не занимать выносливости и силы, но, дорогие Капхи, учтите, что вам надо работать совсем не так, как типам Вата, где физическая нагрузка должна быть очень небольшой, и не так, как типам Питта, которым рекомендуются умеренные физические упражнения. Капхи должны напряженно работать, чтобы сжигать жир и выводить избыток жидкости в тканях, разгонять кровь, убирать лишние килограммы, развивать равновесие и гибкость.

Марафонские дистанции и поднятие штанги, боди-билдинг и гребля на байдарках и каноэ - вот полезные физические нагрузки для людей этого типа. Очень много выиграют те женщины Капхи, которые все же сумеют преодолеть свою природную лень и найдут в себе силы регулярно заниматься ритмикой, танцами и аэробикой. Водное поло, борьба дзюдо и самбо могут быть рекомендованы мужчинам, у которых сильно выражена эта доша.

Капхам полезно дважды в день заниматься йогой. В комплекс йогических упражнений им рекомендуется вводить асаны, которые способствуют нормализации деятельности желез внутренней секреции, способствуют выведению слизи (в частности, мокроты) из организма и помогают сгонять лишние жировые складки.

Запомните: если вы хотите выполнить растяжку тела или проработать определенные системы и органы при помощи йоги , выполняйте эти мероприятия до начала любых других физических упражнений!

В легендарной индийской системе оздоровления аюрведе существует так называемая теория трех дош. Доши - это физические энергии, которые управляют нашим телом. Именно преобладание определенной доши делает нас такими, какие мы есть: они определяют тип фигуры, черты характера, склонность к заболеваниям.

«Тело человека повторяет модель Вселенной и тоже состоит из пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира. Земля - это плотные ткани, кости, мышцы. Все жидкости, которые есть в организме - это вода. Температура тела, все движения в нем, выделяющие тепловую энергию, представляют огненную стихию. Кислород, которым мы дышим и который находится в наших клетках, - это воздух. Эфир или пространство - это пустоты, поры, которые есть в нашем организме, и место в пространстве, которое занимает наше тело.

У всех людей эти пять элементов доминируют по-разному. Тех, у кого преобладает земля и вода, мы называем людьми типа Капха. У кого ведущий огонь - Питта. У людей типа Вата в организме больше воздуха и эфира», - так объясняет своим пациентам теорию трех дош врач аюрведы (B.A.M.S.) Унникришнан Тхачараккал.

Вата, Питта и Капха - три базовые энергии, ответственные за все физиологические и психологические процессы человеческого тела и ума. Они, разумеется, влияют и на характер, и на образ жизни.

Капха

Людям типа Капха свойственна малоподвижность, их стихия - земля. Как правило, они не слишком общительны и очень спокойны, им свойственно принимать взвешенные решения. Капхи - основательные, плотные, тяжелые, склонные к полноте. Они могут быть гибкими, заниматься спортом, но если доминирующая доша Капха, то худым и тонким человек не будет никогда.

Приметы:

• крупное телосложение
• склонность к набору веса
• расчетливость и экономность
• консервативность
• гладкая, блестящая и обычно жирная кожа
• густые, длинные ресницы и брови

Слово-харатеристика: «собственник»

Капхи крепко стоят на земле и большие материалисты. Как правило, у них все очень хорошо в финансовой сфере, но экономность Капхи при нарушении равновесия дош может привести к мелочности и скупости.

Люди этого типа позитивны и жизнерадостны, несмотря на склонность к полноте и крупное тело - сильны и здоровы. У них широкая грудная клетка, крепкие мышцы и большие, тяжелые кости.

Капхи долгожители, благодаря в том числе и умению копить энергию. Однако тут кроется подвох: если Капхи не отдают энергию, это приводит к появлению   надменности, заносчивости, догматичности, эгоцентризма. Именно Капхам необходимо постоянно выгонять себя из зоны комфорта. Иначе в их жизненной энергии происходит застой, который ведет к депрессии.

Им необходимо заставлять себя двигаться, потому что обмен веществ у них замедленный, что может привести к развитию таких болезней, как диабет, гипертония, варикоз и инфаркт миокарда.

Питта

Питта как раз очень часто любят спорт, им легко даются физические нагрузки - они доставляют удовольствие и приносят действенный результат. Это люди огня, они горячие снаружи и внутри, вспыльчивые, сильные и бесстрашные. Часто Питты имеют лидерские качества.

Приметы:

• энергичность
• амбициозность
• вспыльчивость
• пропорциональное телосложение
• хорошо развитые мышцы, спортивный вид
• всегда горячие руки и ноги
• часто обильно потеют и легко краснеют
• легко набирают вес, но так же легко его сбрасывают

Слово-характеристика: «целеустремленность»

Люди с преобладающей дошей Питта амбициозны и нацелены на успех, они хорошо умеют концентрироваться и достигать своих целей. Это лидеры, которые умеют мобилизировать и организовывать других людей. В идеале Питты добродушны, обладают прекрасным чувством юмора, отлично находят общий язык с людьми, умны, находчивы, обаятельны.

Если доша Питта выходит из равновесия, люди этого типа становятся чрезмерно резкими, раздражительными и агрессивными. Главный их недостаток - вспыльчивость, гневливость, они часто выходят из себя и могут быть агрессивны. Их проницательность и перфекционизм могут переходить в придирчивость и мнительность. Питты подвержены самолюбию и тщеславию.

Правильное питание хорошо регулирует огненную натуру Питты. Пища для них - это своего рода лекарство. Поэтому Питты должны целенаправленно формировать у себя вкусовые и пищевые привычки и питаться осознанно.

Вата

Вата - эмоциональный тип. Колеблющиеся, как воздух, находящиеся в постоянном движении. Как правило, это худощавые люди с недостатком мышечной массы - ни физические нагрузки, ни пища не помогают им нарастить мускулатуру, зато и есть они могут сколько угодно. Впрочем, особым аппетитом люди типа Вата не отличаются, они склонны питаться нерегулярно, беспорядочно, что не лучшим образом сказывается на здоровье.

Приметы:

• тонкие кисти рук
• длинные ноги
• отсутствие жировой прослойки тела
• на ногах часто проступает венозная сетка
• часто хрустят суставы
• сухая кожа
• холодные руки и ноги
• постоянно мерзнут

Слово-характеристика: «вдруг»

Спонтанность и порывы - главные черты характера людей с преобладающей Ватой. Они быстро загораются новой идеей или мыслью, но так же быстро остывают, часто испытывая при этом упадок сил.

Вата - очень деятельный тип, им сложно расслабиться и просто существовать, они всегда торопятся и что-то делают. Вате необходимо научиться терпимости, заставлять себя расслабляться и хотя бы иногда оставаться в тишине и уединении.

Когда доша Вата выходит из равновесия, человек становится импульсивным, его постоянно охватывает возбуждение, при этом сила воли слабеет, порывы не приводят к результатам. Появляется повышенная тревожность. Людям с преобладающей Ватой необходимо следить за режимом дня, не доспускать переутомления, не хвататься за несколько дел сразу, высыпаться. Иначе очень легко получить нервный срыв.

Баланс дош ведет к гармоничной жизни

У каждого человека свой собственный энергетический узор, который неповторим, как и рисунок кожи на подушечках пальцев. Каждый человек - это сочетание трех дош. Они находятся в разных пропорциях. Определить свой тип можно с помощью специального теста (смотрите ниже).

Любое отклонение от баланса сказывается на качестве нашей жизни. Нарушить гармонию дош может не только неподходящий распорядок дня, недосып и вредные привычки. Погода, окружающая обстановка - это тоже влияет на нашу энергию и самочувствие.

Интересно, что дурной характер, непорядочность и злость аюрведа тоже считает болезнями, наравне с расстройством желудка, например, или плохой кожей.

Идеальный человек - здоровый, уравновешенный, стройный, красивый, спокойный, тот, в чьем организме достигнут абсолютный баланс: Вата, Питта и Капха находятся в гармонии. Идеала можно достичь, если внимательно относиться к своему организму и вовремя устранять дисбаланс.

Если следовать Ведам, то в нашей Вселенной действуют три главные силы. Такие основополагающие понятия всегда многозначны.

• Первая сила - пуруша (изначальный дух), характеризуется как жизненная энергия, на которой держится все мироздание.
• Вторая - свет и тепло, чьё излучение, пронизывающая всю Вселенную.
• Третья - всеобщая связь, мировая любовь, говоря современным языком, информация, с помощью которой соединяется все мироздание.

Вместе эти силы являются частью одного целого: жизнь излучает свет, а свет порождает любовь. Воздух, огонь и вода - символы этих сил.

Система трех дош

По аюрведе , эти первичные жизненные силы в теле человека делятся на три типа дош, на санскрите - вата, питта и капха. Термин «доша» - отражает постоянное движение элементов, которые при этом остаются в динамическом равновесии, то есть то что постоянно изменяется.
Кроме этого, доша имеет определение - то, что темнеет или портится. Человеческим языком - дисбаланс дош вызывает болезненные процессы.

Доша вата

Доша «вата» состоит из эфира и воздуха. Выступая в качестве движущей силы, приводящей в движение две другие доши, вата («то, что движет») отвечает за равновесие, энергию, дыхание, движение, чувственное восприятие, мышление и волю.
По сути, это движение, проявляющееся в перемещении воздуха, циркуляции крови, движении пищи, проведении нервных импульсов, течении мыслей, экскреции отходов. Семь качеств ваты - холодная, легкая, сухая, неровная, подвижная, тонкая, ясная.
Избыточная, или возбужденная, вата приводит к метеоризму, гипертонии, замешательствам, нервозности. Недостаточная вата приводит к застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижению мыслительной активности («пустая голова»).
Как ветер, не ограниченный пространством, к примеру, в открытом океане, может стать ураганом, так воздух в запертой комнате неподвижен и застаивается.

Локализируется, в основном в толстой кишке, а также бедрах, ушах, костях и в органах осязания.

Свойства и проявления

• Холодная - оживленность в теле, сохранение здоровья
• Легкая - движение, подвижность, гибкость
• Сухая - создает межклеточные пространства
• Подвижная - любые непроизвольные движения и перемещения воздуха
• Тонкая - капиллярное и клеточное дыхание
• Ясная - творческие способности, острота восприятия, ясность сознания и понимания
• Вяжущая - клеточное дыхание, циркуляция
• Неровная - шершавость кожи, потеря чувствительности, изменчивость, неровность
• Распространяющаяся - движение питательных веществ

Причины нарушения дисбаланса

Многочасовая работа за компьютером, длительный просмотр телевизионных программ, пристрастие к жевательной резинке, избыточные физические нагрузки, пребывание на холодном ветру, частые путешествия и иные перемещения в пространстве - «жизнь в дороге», неорганизованный рабочий день, отсутствие дисциплины, работа по ночам, недостаток сна, бессонница, недостаток естественного света (искусственное освещение), неполноценное питание, питание «продуктами быстрого приготовления» или на ходу.

Расстройства ваты

Метеоризм , запор , забывчивость, излишняя сухость, эмфизема легких, все виды боли, спазмы, потеря гибкости и пластичности, «шпоры» на ногах, нервозность, судороги, мышечные подергивания, атрофия мышц, импульсивное поведение, остеопороз, бессонница , ворчливость, сенсорная дезориентация, спутанное сознание, истощение, слабость, общая болезненность, снижение интеллекта, заикание, головокружение.

Эмоциональные проблемы

Чувство незащищенности, страх, тревога, беспокойство , растерянность, нерешительность, скрытность, трусость, изменчивость.

Питание ваты

Лето: основу питания должна составлять пища, прошедшая тепловую обработку. Салаты нужно заправлять большим количеством растительного масла. Зима: супы, тушеные блюда, горячие блюда, специи, много корнеплодов и зерновых.

Доша питта

Доша «питта» рождается динамическим взаимодействием воды и огня. Трансформирующая природа питты (то, что переваривает) в организме представлена пищеварительными ферментами, гормонами, управляющими обменом веществ.

Питта работает и в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли. Питта может быть горячей, легкой, острой, яркой, текучей, маслянистой, пахучей, кислой. Избыточная питта приводит к появлению прыщей и угрей, гневу, гормональным нарушениям, образованию язв.
Недостаточная питта приводит к плохому пищеварению, вялому обмену веществ, потере остроты ума.

Локализация питты

Основное местоположение в тонкой кишке, так же в желудке, печени, потовых и сальных железах, еще содержится в жидкостях: крови, лимфе, в органе зрения.

Свойства и проявления питты

• Горячая - стимулирует пищеварение, чувство голода, поддерживает температуру тела
• Острая - четкое и ясное самовыражение, меткие замечания, цепкая память
• Маслянистая - смазывание, смешивание, стимулирование «огня», трансформации, регулирование температуры
• Текучая - регулирование и распределение «огня», питательных веществ, их усвоение
• Подвижная - распространение тепла и крови по всему телу
• Яркая - поддерживает «огонь», способствует блеску кожи и волос, остроте зрения
• Кислый - острый вкус усиливает пищеварительный огонь и стимулирует пищеварение
• Едкая - проявляется в кровотоке, способствует расщеплению Сахаров
• Проникающая - ферменты, участвующие в пищеварении, пытливый ум.

Причины нарушения дисбаланса

Алкоголь, наркотики, галлюциногены, табакокурение, слишком острая пища, длительное пребывание на солнце, соревновательные виды спорта, конкурентная борьба, излишняя сексуальная активность, пристрастие к пище желтого, красного и оранжевого цвета. Высокий уровень естественного тепловыделения требует, чтобы люди типа питты выпивали достаточное количество воды.

Расстройства питты

Кожная сыпь , зуд, лихорадка, повышенная кислотность, гастрит, пептическая язва, понос, мучительная жажда, избыточное мочеобразование, гиперактивность, эпилептические припадки, резь и жжение в глазах; желтое, красное или оранжевое окрашивание кожи, кала и мочи; гепатит , а также другие воспалительные заболевания.

Эмоциональные проблемы

Склонность к осуждению и спорам, манипулированию, ненависти, гневу, ревности; зависть, излишняя храбрость, нетерпимость, соперничество, эгоцентризм.

Питание питты

Летом - сырые продукты, пища с Охлаждающими специями. Зимой - салаты, теплая пища с охлаждающими травами.

Доша капха

Доша «капха» - сочетание элементов воды и земли. Капха означает то, что связывает, соответствует клеточной структуре органов нашего тела, а также жидкостям, которые их питают и защищают. Капха бывает маслянистая, холодная, тяжелая, устойчивая, густая, гладкая.

Избыточная капха вызывает накопление слизи в придаточных пазухах, в носоглотке, в легких, в толстой кишке. Ум теряет гибкость, возникают фиксации. Недостаточная капха приводит к пересыханию слизистой оболочки дыхательных путей, жжению в желудке, снижению способности к концентрации.

Основное местоположение капхи в желудке, а также поджелудочной железе, лимфе, жире, в носу и языке, в груди, горле, голове,легких.

Свойства и проявления капхи

• Холодная - стабилизирует температуру тела и замедляет метаболизм
• Плотная - все ткани
• Мутная - глубокий сон, медленный ум
• Вязкая - смазка суставов, порождает желание расслабиться и отдыхать
• Текучая (медленно) - контролирует все секреции, распределение смазки в суставах, движение лимфы, кровообращение
• Маслянистая - обеспечивает теплоизоляцию тела, смазку суставов
• Мягкая - защищает тело
• Статичная - сила, стабильность, защищенность
• Толстая - обеспечивает изоляцию тела
• Тяжелая - структуры тела
• Медленная - замедляет всякое движение

Причины возникновения дисбаланса

Избыточное питье во время еды, избыточный сон, недостаток физической нагрузки, любовь к сладкому, ослизняющей пище.

Расстройства капхи

Отеки, тучность, бронхиальная астма, бронхит, пневмония , заложенность придаточных пазух, гипертония, диабет, сенная лихорадка, анорексия, кашель, одышка, потеря аппетита, летаргия.

Эмоциональные проблемы

Неспособность говорить правду, уныние, скрытый гнев, зависть, злонамеренность, незащищенность, апатия, привязанность, жадность.

Питание капхи

Летом - много салатов со свежими пряностями. Зимой -теплая пища с зеленью и специями.

Определение доши

Три доши постоянно изменяются по силе и направлению, но при этом сохраняют динамическое равновесие.

Доши - энергии жизни, это движение, которому жизнь обязана своим существованием. Когда равновесие нарушается, возникают болезни.

Каждой доше соответствует определенная локализация в организме.

Доши у растений

• Листья и цветы, купающиеся в воздухе под теплыми лучами солнца - вата растения .
• Корни растения под землей, всасывающие влагу - капха растения.
• Смолы, соки, эфирные масла, пыльца и пряные части растения - питта .

Для уравновешивания и гармонизации ваты, питты и капхи мы можем использовать жизненные силы растений.

• чтобы усилить капху нужно употреблять больше корнеплодов, молочных продуктов и успокаивающих трав таких как валерианы, пустырник.
• Для усиление ваты следует употреблять больше сухих круп, а также цветочных настоев.
• Для увеличения питты нужно есть острую и горячую пищу. Продукты, которые содержат концентрированный белок - цветочная пыльца.

Популярные новости

Аюрведа – это комплексная наука о здоровье, специализирующаяся на сохранении баланса между физическим и эмоциональным состоянием организма. Учение зародилось приблизительно 5000-6000 лет назад, когда индусские монахи стали искать способы сохранения хорошего самочувствия. Почитая свои тела как храмы, монахи верили, что крепкое здоровье поможет им медитировать и духовно развиваться. Тысячи лет наблюдений позволили собрать огромное количество данных и сохранить рекомендации для будущих поколений. Эта коллекция познаний теперь известна как «наука или знание жизни» — Аюрведа.

Чем Аюрведа отличается от современной медицины?

• Согласно Аюрведе, каждый человек уникален. Поэтому образа жизни и диет, одинаково подходящих для всех, не существует
• Ключевой пункт – профилактика. Аюрведа дает советы о том, как оставаться физически и эмоционально здоровым
• Питание и правильный образ жизни рассматриваются в качестве наиболее важных лечебных средств. Если вы придете с жалобами к доктору аюрведы, скорее всего, получите рекомендации, а не рецепт на таблетки

Как работает Аюрведа?

Действие Аюрведы основано на принципе трех Дош . Доши – это энергии, входящие в состав всего сущего и выполняющие в организме различные физиологические функции:

3 типа Дош:

1. Вата-доша

   — энергия, контролирующая деятельность организма, связанную с движением, таким как циркуляция крови, дыхание, моргание и биение сердца.

   • Баланс: Творческий потенциал и жизнерадостность
   • Дисбаланс: Вызывает страх и тревогу

1. Питта-доша

   – энергия, руководящая системами метаболизма, включая пищеварение, всасывание, питание и температуру тела

   • Баланс: Ведет к удовлетворенности и высоким умственным способностям
   • Дисбаланс: Может провоцировать развитие язв и злость

1. Капха-доша

   – энергия, управляющая процессами роста. Она доставляет воду во все уголки тела, увлажняет кожу и поддерживает иммунную систему

   • Баланс: Проявляется как любовь и всепрощение
   • Дисбаланс: Беззащитность и зависть

Человек обладает всеми тремя видами энергий, но доминируют обычно одна или две. Различное соотношение Дош предопределяет физические и личностные особенности, а также то, что человек предпочитает или избегает. Например, Вата любит жару, а Капха обожает острую пищу.

Тело/разум. Характеристики для каждого типа

Доминирующая Вата

Представители этого типа натуры творческие, молниеносно обучаются и «схватывают все на лету». Стройные, худощавые, быстро передвигаются. Их кисти и ступни часто прохладные. При пониженной температуре окружающей среды испытывают дискомфорт. Возбудимые, жизнерадостные и веселые. Настроение изменчиво. Распорядок дня хаотичный. Энергии много, но проявляется она вспышками. Быстро устают и часто перенапрягаются. В состоянии равновесия полны радости и оптимизма. На отвечают страхом, беспокойством и тревогой, особенно, если разбалансированы. Обычно действуют под влиянием импульса. Мысли скачущие, несвязанные между собой. . Мало потеют.

Доминирующая Питта

Характерно среднее телосложение. Сильное, хорошо скроенное тело. Острый ум, отличная способность к концентрации. Организованная, сфокусированная. Настойчива, уверена в себе, предприимчива в хорошем смысле этого слова. Агрессивна, требовательна и бесцеремонна, если выходит из равновесия. Любит соревноваться и решать сложные задачи. Страстна и романтична. Сильное пищеварение, хороший аппетит. Становится раздражительной, если пропустила прием пищи или его приходится ждать. Во время стресса Питта бывает нервной и злой. Кожа светлая или с красноватым оттенком, часто покрыта веснушками. Быстро обгорает на солнце. Не любит жаркую погоду, так как сильно от нее устает. Много потеет. Хороший оратор. В общей массе прекрасный лидер и организатор, но может быть властной. Подвержена истерикам, вспышкам нетерпеливости и гнева. Типичные физические проблемы – высыпания на коже, фурункулы, рак кожи, язвы желудочно-кишечного тракта, изжога, повышенная кислотность желудка, сухость и жжение в глазах.

Доминирующая Капха

Доброжелательная, расслабленная, замедленная. Нежная и любящая. Всепрощающая, отзывчивая и принимающая натура. Отличается постоянством, надежностью и верностью. Физически сильная, крепкого и тяжеловесного строения. Из всех дош обладает самым большим энергетическим запасом. Энергия Капхи ровная и длительная. Речь медленная, отражающая неторопливый мыслительный процесс. Обучается небыстро, но имеет прекрасную долговременную память. Мягкие волосы и мягкая кожа. Отличается большими «воловьими» глазами (большими, выпуклыми, темными) и низким приятным голосом. Имеет склонность к полноте. Может страдать от вялого пищеварения. Подвержена депрессии. Самодостаточна. Деликатна и чрезвычайно неприхотлива по отношению к жизни. Обладает прекрасным здоровьем, крепкой . Очень спокойна, стремится к гармонии и миру в своем окружении. Огорчается редко и для других играет роль «островка стабильности». Часто проявляет собственнические настроения, привязана к вещам. Не любит холодную и влажную погоду. Физические проблемы — простуды, заложенность, головные боли из-за синуситов, дыхательные расстройства, включая астму, аллергия и атеросклероз (уплотнение артерий).

Как определить тип Доши?

Большинство аюрведических книг и сайтов предлагают специальные опросники для определения конституции тела/разума. Одна из моих любимых детальных и точных анкет расположена на сайте Holistic Online . Имейте в виду, многие вопросники незатейливы, дают общие и приблизительные результаты. Кроме того, ваше тело меняется в зависимости от возраста, времени года, жизненной ситуации, поэтому результаты теста также могут измениться. Использование нескольких разных опросников помогут более точно определить тип Доши.

Теперь я знаю свой тип Доши, что дальше?

Попробуйте соблюдать диету и поддерживать образ жизни, соответствующий вашему типу конституции тела/разума. Например, если Вата для вас доминирующая Доша, употребляете больше приготовленной теплой пищи, избегайте напитков со льдом и добавьте к питанию такие как , гвоздика и . Это предотвратит любые проблемы с пищеварением, характерные для Ваты, а также избавит от тревоги, сухости кожи и расстройств сна. Ниже перечислены общие рекомендации для каждого типа Дош:

поддерживайте , питайтесь и ложитесь спать в одно и то же время. Достаточно отдыхайте и выбирайте теплую готовую пищу, питательную и легкую для пищеварения. Прекрасным выбором для Ваты послужат сладкие