Шейно воротниковая зона массаж когда применять. Массаж шейно-воротниковой зоны. Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

Массаж шейно-воротниковой зоны поможет справиться с проявлениями болезней сосудов, позвоночника и их последствиями, процедуру нередко назначают людям, которые много времени проводят в неподвижном положении. Несмотря на пользу и высокую эффективность, у массажа есть определённые ограничения, при неправильном применении могут возникнуть осложнения.

Массаж шейно-воротниковой зоны избавит от проблем с шеей и спиной

Польза массажа шейно-воротниковой области

Основная задача массажа воротниковой зоны – устранить зажим в мышцах, улучшить поступление кислорода к головному мозгу, нормализовать кровообращение в тканях.

Эффект от процедуры:

уменьшается или полностью исчезает болевой синдром в спине, шее;
улучшается подвижность позвонков, исчезает скованность;
корректируется осанка;
прекращаются приступы головной боли;
укрепляются мышцы, улучшается их эластичность;
снижается риск развития гипоксии;
исчезает усталость;
уменьшается количество жировой ткани в области шеи, проходит отёчность.

При правильном выполнении массажа заметное улучшение самочувствия наступает уже после 1–2 сеансов.

Показания к процедурам

Все разновидности массажа относятся к лечебно-профилактическим манипуляциям, сеансы назначают при хронических заболеваниях для продления стадии ремиссии и предотвращения развития патологических процессов в тканях у людей, которые входят в группу риска.

Массаж обычно прописывают больным остеохондрозом, с другими проблемами шеи и спины

Показания для массажа шеи и плеч:

гипертензия и гипотензия;
остеохондроз, радикулит шейного отдела, грыжа межпозвонковая, отложение солей;
сколиоз;
атеросклероз;
нарушение кровоснабжения тканей головного мозга;
мигрень;
повышенная утомляемость, хроническая усталость;
бессонница;
раздражительность, неврастения, неврозы, частые стрессы;
заболевания лёгких, бронхов;
гормональные сбои;
умственное, физическое перенапряжение;
проблемы офтальмологического характера;
хронические болезни органов ЖКТ;
аутоиммунные заболевания;
облысение;
климакс;

Сеансы массажа шейного отдела обязательно включают в состав восстановительной терапии после инсульта.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

С целью улучшения кровообращения, устранения дискомфорта в воротниковой части используют несколько методов, но наиболее эффективным считается классический массаж.

Один сеанс по времени длится 20–30 минут, для детей – не более 15 минут. Полный курс состоит из 12–15 процедур.

Классический

Классический лечебный массаж состоит из нескольких приёмов, которые выполняют в строгой последовательности, пациент сидит на стуле для массажа или лежит на столе. Предварительно хорошо разогревают мышцы, пока кожа не станет горячей, ярко-розового цвета.

Последовательность выполнения массажа:

Подготовительное поглаживание. Кисти расслаблены, сначала лёгкие скользящие движения совершают от затылка вниз к основанию шеи, затем – от центра спины к подмышечным впадинам и плечам.
Разогревающее растирание. Интенсивные поглаживающие движения делают по обеим сторонам от позвоночного столба, затем проводят пиление – ребро ладони движется от центра спины наискосок к верхней части. Аккуратно массируют область 7 позвонка, только подушечками пальцев, зону воротника – спиралеобразными движениями.
Разминание продольное, поперечное, щипцеобразное – основные массажные приёмы. Небольшие валики кожи изначально сдвигают в левую сторону от позвоночного столба, затем – в правую, трапециевидную мышцу разминают по кругу.
Спиралевидные и штриховые вибрационные движения кончиками пальцев , лёгкие похлопывающие и поколачивающие движения хорошо расслабляют мышцы.
Заключительные приемы: Растирание и поглаживание.

Когда массаж окончен – нельзя резко вставать, нужно полежать или спокойно посидеть 5-10 минут.

Стоимость сеанса – 600–800 руб., при оплате всего курса сразу, цена несколько ниже.

В ходе массажа специалист оказывает механическое воздействие на рефлексогенные точки, что благотворно сказывается на всех функциях внутренних органов. Как расположены точки у человека, за какой орган они отвечают, можно изучить по фото.

Отводящий

Метод используют для улучшения кровотока, устранения отёчности, для уменьшения солевых отложений и предотвращения их накапливания. После полного курса заметно укрепляются мышцы, исчезают спазмы, головная боль.

Техника проведения массажа:

Начинается и заканчивается сеанс с поглаживания.
Растирание вытянутыми пальцами обеих рук от плеч к основанию шеи.
Интенсивное, но не болезненное разминание для устранения мышечного спазма.

Цена 1 сеанса – 500–600 руб.

Нельзя делать массаж спины при беременности, но массировать шею и плечи можно. Сеансы назначают при частой сильной головной боли, проводить процедуры беременным может только специалист.

Сегментарный

В шейном отделе находится 8 сегментов, каждый из которых имеет спинномозговой нерв и связан с определённым органом. Перед началом сеанса массажист находит проблемный участок – надавливает на кожу, собирает кожные покровы в складки или растягивает их, проверяет чувствительность.

Виды сегментарного массажа:

классический – предназначен для устранения рефлекторных и патологических изменений;
периостальный – воздействуют на болезненные точки, в результате улучшается кровообращение, ускоряются процессы обмена;
шиацу – точечный японский массаж, процедура предназначена для восстановления баланса энергии, нормализации самочувствия в целом;
соединительный – сеансы способствуют улучшению работы нервной системы, восстановлению нормального кровотока, устранению рубцов. В процессе стягивают кожу пальцами, одновременно воздействуя на нервные корешки.

Средняя стоимость 1 сеанса – 800–900 руб.

Тайский

Экспресс-массаж поможет нормализовать поступление энергии от шеи к остальным участкам тела, после сеанса исчезает головная боль, напряжение в мышцах, укрепляется позвоночник.

Во время процедуры используют специальный бальзам, мышцы сильно разогревают, что позволяет все действия в глубоких слоях тканей. Затем надавливают на область затылка пальцами обеих рук, точечно массируют сонную и височную артерию, движения совершают исключительно на выдохе.

Стоимость одного сеанса – 900–1100 руб. , заметные и стойкие улучшения наступают уже после трёх процедур.

Сразу после любого сеанса массажа, и в течение 2–3 часов после процедуры пейте больше чистой негазированной воды.

Самомассаж

Провести массаж верхней части тела можно самостоятельно в домашних условиях, чтобы всё сделать правильно, посмотрите предварительно несколько видео-уроков, используйте специальный массажер.

Все движения делайте строго по ходу движения крови, обходите лимфатические узлы.

Как сделать массаж шейно-воротниковой зоны самому:

Подготовительный этап. Лёгкими движениями разогрейте кожу, двигайтесь сверху вниз по задней поверхности затылочной зоны. Постепенно продвигайтесь к боковой и передней части шеи, увеличивайте степень интенсивности нажатий, тщательно прорабатывайте каждую мышцу, в заключение проведите разогревание ключиц, передней части шеи и декольте.
Основной этап. Массируйте проблемный участок в определённой последовательности – обеими руками сделайте поглаживающие движения, подушечками пальцев круговые растирания, пощипывайте мышца, кониками пальцев сделайте поколачивающие движения.
Завершающий этап – сложите ладонь в виде лодочки, похлопайте по всей массируемой области.

Каждое движение повторяйте 5–7 раз.

Перед началом сеанса проветрите комнату, в помещении должна быть комфортная температура, руки вымойте, согрейте, на массируемую область нанесите массажное масло. Самомассаж носит скорее расслабляющий, нежели лечебный характер.

Перед самомассажем согрейте руки

Людям после 30 лет, которые много времени сидят, необходимы ежедневные массажные сеансы, особенно если в шее слышен хруст при движении.

Детский

Детям массаж верхней части тела назначают при ВСД, на начальных этапах развития сколиоза, в качестве дополнительного метода лечения при гормональных отклонениях у ребёнка. В профилактических целях сеансы можно проводить самостоятельно, при наличии патологий – только в специализированных массажных кабинетах.

Взрослая и детская техника отличается только степенью интенсивности воздействия на кожные покровы и мышцы, а также продолжительностью сеанса.

Массаж назначают даже грудничкам для правильного формирования шейного отдела, укрепления мышечного каркаса.

Противопоказания

Как и все медицинские процедуры, у лечебного массажа есть некоторые ограничения, поэтому перед началом терапии проконсультируйтесь со специалистом.

В каких случаях нельзя делать массаж:

склонность к кровотечениям, тромбозы;
опухоли различного происхождения;
остеомиелит;
патологические процессы в спинном мозге;
серьёзные заболевания почек, сердца;
структурные изменения тканей и костей на фоне туберкулёза;
венерические болезни, ВИЧ-инфекция;
гипертонический криз, гипертония II, III степени тяжести;
нестабильность шейных позвонков;
восстановительный период после травм головы, шеи;
алкогольное, наркотическое опьянение;
царапины, высыпания, повреждения в шейно-воротниковой области;
воспалительные, гнойные патологии в острой фазе, высокие температурные показатели.

Если после сеанса на коже остаются синяки, боль усиливается, смените специалиста – в области шеи находится много активных точек, нервных окончаний, при несоблюдении правил проведения процедуры увеличивается риск развития тяжёлых болезней.

Воротниковая зона – одна из самых подвижных частей организма, но она испытывает нагрузки практически круглосуточно, защемления, отёки, боль в этой зоне возникают регулярно. Массаж – хорошее средство для лечения и профилактики болезней разного характера, не ждите появления неприятных ощущений в спине, проходите полный курс дважды в год.

Воротниковая зона – самый неудобный, с медицинской точки зрения, участок для массажа. Техники его стимулирования разнятся, но у них есть одно общее – все они направлены на улучшение кровообращения и избавления от застойных явлений. При защемлении особенно будет полезен массаж. Данная разновидность массажа не подразумевает каких-либо существенных усилий, весь секрет эффективности проработки шейно-воротниковой области кроется в правильной технике. Стимуляция полезна при головных болях, нарушении зрения, защемлении шейных позвонков. Наибольшую эффективность дает массаж, который осуществляется опытным массажистом, однако не всегда есть возможность обратиться за помощью. В экстренном случае помогут техники самомассажа. Шейный отдел позвоночника – единственное место, которое можно промассировать самостоятельно.

Массаж рекомендован при физических нагрузках, иные показания и ограничения представлены ниже. Ознакомимся с особенностями проведения данного типа массажа. Чаще всего массаж выполняется сидя, так удастся проработать не только заднюю поверхность шеи, но и плечи. Любой массаж начинается с поглаживающих движений. Это подготовит организм к более мощному стимулированию и улучшит микроциркуляцию крови. Растирают плечи, шею и лопатки костяшками пальцев. Это разгоняет кровь и хорошо расслабляет. Движение рук осуществляется сверху вниз: от шеи к плечам. Затем делаются пощипывания. Они осуществляются от шеи к плечам. Подушечками пальцев прорабатываются точки рядом с позвонками шейного отдела. Массаж завершается легкими поглаживающими движениями. Процедура продолжается до легкого покраснения кожи. Об эффективности стимуляции свидетельствует полное расслабление мышц шеи и плеч.

Данная разновидность массажа будет полезна всем тем, кому приходится проводить значительную часть времени в сидячем положении. Стимуляция зоны усиливает отток крови от шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга.

Также показаниями являются:

нарушение кровоснабжения и вегето-сосудистая дистония, гипертония, неврастенические проявления, хроническая усталость, шейный остеохондроз, нарушение сна, хронические головные боли, гиподинамия.

Воздействие на шейно-воротниковую зону будет полезно при травмах шейного отдела на стадии реабилитации. При проблемах со зрением также будет полезен ручной массаж воротниковой зоны. Плохое кровоснабжение головного мозга является одной из частых причин нарушения зрения, быстрой утомляемости, неврастенических состояний, потери внимания и слабой концентрации.

Стимуляция верхнего отдела позвоночника будет полезна при снижении общего тонуса и нарушениях осанки, если те не являются следствием серьезных травм и заболеваний. В качестве вспомогательного средства массаж воротниковой области может быть рекомендован при гормональных нарушениях и в период менопаузы у женщин. Массаж принесет пользу спортсменам и тем, кто испытывает постоянные физические нагрузки. Стимуляция способствует более качественному расслаблению и улучшает сон.

Являясь лечебно-профилактической процедурой, массаж имеет ряд противопоказаний, среди которых:

наличие злокачественных новообразований, любые заболевания в острой стадии, лихорадочные состояния, гипертоническая болезнь высокой степени, наличие ран и повреждений; сердечная недостаточность, заболевания бактериальной или грибковой природы, воспалительные процессы в верхней части спины.

Перед началом терапии следует получить консультацию врача. Массаж для восстановления после травмы будет иметь несколько иную направленность, чем обычный профилактический массаж. Лечащий врач должен определить объем и характер воздействия, указать интенсивность нагрузки на шейный отдел.

Женщинам лучше воздержаться от массажа в период месячных. Стимуляция кровообращения может привести к ухудшению состояния, хотя массаж шейного отдела обычно не влияет на здоровье женщины в этот период.

Детям делать массаж следует с высокой осторожностью и только по согласованию с врачом. Хирург может порекомендовать сеансы при сколиозе в начальной стадии и иных патологических состояниях.

Зачастую люди ограничены в интенсивных нагрузках. Многие работают за компьютером в сидячем положении, неправильно располагаясь на рабочем месте. Со временем, это приводит к недомоганиям в области позвоночника и всевозможным деформациям в его отделах, особенно в шейном и спинном.

Для решения такой проблемы, а иногда и полного избавления от таких симптомов, как головная боль и отечность, зачастую считается эффективным массаж шейно воротниковой зоны, который можно проводить даже в домашних условиях . Такой вид массажа сможет с легкостью выполнить мастер, прошедший специальную подготовку. Ему лишь потребуется с точностью поставленный диагноз.

Если рассматривать технику массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях, то можно убедиться, что она является не такой уж сложной. Первоначально потребуется разогреть шею при помощи круговых движений. При этом можно использовать махровое полотенце для растирания шейного отдела и спины.

Дальнейшая процедура состоит из четырех этапов:

Разглаживания. Что включает в себя основные подготовительные действия. Его нужно производить аккуратно и плавно, постепенно переходя к следующему этапу. Разминания. Этот этап предполагает сдавливание кожи пальцами и ее легкое пощипывание вместе с выжимающими движениями. Постукивания. Такой подход применяется при застойных явлениях в тканях и жировых отложениях. Его можно использовать и в профилактических мерах. Этот вид массажа производится путем сильных и быстрых надавливаний пальцами рук. Такие движения хорошо разогревают мышцы и способствуют тонусу. Вибромассажа. Он отмечается проявлением моментального эффекта. После него заметно уменьшается затылочное уплотнение.

Все виды массажа способствуют приведению в действие нервных окончаний. Применение их по очередности приводит к достижению нужного эффекта уже через пару процедур .

Важно знать также, что после первых процедур может наблюдаться покраснение кожных покровов, болевые ощущения в области массажирования и даже общее недомогание. Это считается нормальным явлением, поэтому массаж прекращать не стоит. Ведь проблемная зона накапливалась годами и для устранения таких отложений нужно проявить некоторое терпение.

Конечно же, любой массаж может применяться только при определенной необходимости. Массажировать шейный отдел позвоночника необходимо при частых головных болях , головокружениях, частых стрессовых нагрузках. Он поможет наладить циркуляцию кровяного потока к мозгу, что благотворно отразится на вегетативной системе. Кроме того, техника массажа поможет исправить различные искривления в позвоночнике и предотвратить остерохондрозные проявления и прочие нарушения.

Что касается противопоказаний, то они могут быть: временными, местными и абсолютными.

появление острых лихорадочных состояний и воспалительных очагов; возникновение кровотечений и инфекционных поражений кожи; проявление гипертонических и гипотонических расстройств, церебральных нарушений; возникновение аллергических сыпей и отеков; появление острой боли в области живота, рвотного синдрома; возникновение сердечной и почечной недостаточности.

Местные противопоказания наблюдаются при:

поражении некоторых участков тела грибковыми и вирусными заболеваниями, бородавочными, герпесными, экземными образованиями; наличии опухолевых образований в области проведения процедуры; при мастопатических наростах; при кистозно-фиброзных образованиях в области малого таза; варикозно-венозном поражении и родинках в местах массажирования. при месячных и беременности, камнях в желчных протоках и почках.

Абсолютными считаются такие:

наличие злокачественных новообразований; тромбозные нарушения, туберкулезное поражение; наличие венерических заболеваний и ВИЧ-инфекции; проявления остеомиелита в острой и хронической формах; все виды сердечной недостаточности и нарушение кровообращения; подверженность к кровоточивости тканей; атеросклеротические отклонения и травмы сосудов мозга.

Сейчас научиться выполнять массаж может практически каждый. Ведь услуги массажиста не всем по карману. Для выполнения такой процедуры в домашних условиях важно ознакомиться с видеокурсами , которые обучат способам и методам массажа шейно воротниковой зоны.

Для произведения процедуры необходимо приготовить все нужные принадлежности. Особенно пригодится наличие стула, у которого будет высокая спинка и подушка, чтобы пациенту было удобно располагаться. Кроме этого, понадобится крем для массажа, особенно при сильно сухом кожном покрове. Стул устанавливается так, чтобы больному было удобно разместиться для произведения массажа. Обычно лицом пациент упирается в спинку, освобождая шейно воротниковую область для процедуры.

Воротниковая зона (анатомически представляющая собой область шеи, надплечий, а также затылочную область ) является одной из главных рефлексогенных зон организма человека, имеющих хорошую иннервацию и тесную взаимосвязь с внутренними органами и вегетативными сплетениями. Именно поэтому широкое распространение получил массаж воротниковой зоны.

Польза от массажа воротниковой зоны неоценима, ведь эффекты включают в себя, помимо улучшения микроциркуляции тканей, укрепления мышечного корсета шеи, снятия мышечного спазма, мощное рефлекторное влияние. Оно заключается в развитии сосудистой реакции (как расслабление, так и спазм сосудов), седативном или тонизирующем эффекте, регуляции работы внутренних органов. При помощи данной процедуры можно нормализовать артериальное давление, справится с некоторыми причинами нарушений сна, да и просто улучшить настроение пациента.

Показания

Показаний к проведению массажа воротниковой зоны в неврологии масса. Наиболее часто процедура назначается при следующих состояниях:

и протрузии межпозвонковых дисков.

Также к лечебной процедуре можно прибегнуть в случае наличия у человека слабости мышц любого генеза, стойких мышечно-тонических нарушений, необходимости рефлекторных влияний при следующих состояниях:

Последствия перенесенных инсультов.
Спастическая кривошея.

Противопоказания

Противопоказаний к массажу достаточно много. Однако к абсолютным противопоказаниям следует отнести злокачественные новообразования, в том числе перенесенные. Также к абсолютным противопоказаниям в данном случае можно относит любые новообразования щитовидной железы, нестабильную стенокардию со склонностью к тахи-брадиформам аритмии.

Выделяют и относительные противопоказания, при которых массаж следует проводить чрезвычайно аккуратно, при развитии неблагоприятных эффектов сразу отменять процедуру. К данным состояниям относят неконтролируемые формы артериальной гипертензии, декомпенсированные соматические состояния, гнойничковые поражения кожи, хронические кожные заболевания в стадии обострения.

✓ При беременности

При беременности массаж воротниковой зоны проводится по особым показаниям, ведь воздействие на столь мощную рефлексогенную зону может приводить к усилению тонуса матки, развитию спонтанной родовой деятельности. При необходимости проведения процедур все приемы выполняются аккуратно, в медленном темпе со средней или слабой интенсивностью.

Техника и приёмы

Техника массажа шейно-воротниковой зоны не представляет сложности. Основными в данной методике являются три приема: поглаживание, растирание, разминание. Для рефлексогенного воздействия лучше всего подходить прием растирания, для лечения остеохондроза шейного отдела упор делается на разминание.
Как и при , процедура начинается с поглаживания. Поглаживание производится от плечевых суставов к основанию шеи, от затылочной области вниз к отростку 6 шейного позвонка, который хорошо прощупывается при наклоне головы вперед. Поглаживанием также чередуется каждый прием. Время, отведенное на данный прием, составляет до 35-40% от времени всего сеанса.

Растирание может производиться любыми способами, практически в любом направлении, в зависимости от цели массажа. Наиболее удобно производить штриховое растирание двумя выпрямленными пальцами обеих рук. В зависимости от задачи на растирание уходит до 45-50% от всего времени процедуры.

Разминание является важнейшим приемом массажа воротниковой зоны при остеохондрозе. При этом основная цель – снизить мышечный спазм, укрепить мышцы шеи, снять воспаление. Идеальных результатов достигают при комбинации физиолечения, массажа и медикаментозных назначений.

Массаж в домашних условиях

Все приемы массажа шейно-воротниковой зоны просты для запоминания и при соответствующем уровне подготовки в области анатомии и основ знаний медицины могут выполняться в домашних условиях. При массаже в домашних условиях лучше всего проводить процедуру в положении массируемого сидя на стуле с ровном твердой спинкой. При этом руки массажиста не должны находиться в постоянном напряжении.

Общее время 1 сеанса: 15-20 минут.
Курс лечения: 7-15 процедур.

Воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.

Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.

Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.

При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.

Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:

Устранение спазмов мышц и сосудов;
Улучшение микроциркуляции крови и общего кровообращения в прорабатываемой зоне;
Снижение давления на нервные корешки;
Снятие воспалительного процесса;
Ускорение клеточного метаболизма;
Улучшение питания межпозвоночных хрящей;
Оптимизация выведения продуктов распада;
Облегчение состояния без лекарств;
Замедление течения болезни;
Восстановление работоспособности, сна;
Устранение головной боли, онемения рук, головокружения, слабости, тошноты.

Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.

Показания, противопоказания к процедуре

Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.

Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.

Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:

Опухоли в организме, имеющие тенденцию к росту;
Туберкулез в открытой форме;
Острые инфекции, в том числе венерические;
Некоторые патологии крови, гемостаза;
Воспаление на коже в месте массажа, кожные болезни, крупные родинки, папилломы.

Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.

Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.

Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.

Правила массажа при остеохондрозе

Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).

Правила проведения сеанса таковы:

Продолжительность первого массажа – 10 минут;
В дальнейшем время выполнения процедуры может увеличиваться до 30 минут;
Для повышения результативности лечения нужно применять массажный крем, масло;
Интенсивность движений во время сеанса также растет – вначале можно только легко поглаживать кожу, делать вибрирующие движения, к концу сеанса – мягко растирать, делать щипки, нажимы.

Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.

Классический массаж при остеохондрозе шеи

Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.

Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:

«Штрихи» подушечками пальцев;
Гребнеобразные движения;
Пересекания;
Выжимания;
Круговые движения;
Движения ребром ладони;
Разминания мышц с перекатом под кожей.

На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.

По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!

Прочие виды массажа воротниковой зоны

Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.

Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:

Парные у основания черепа под буграми на затылке;
Парные у соединения позвоночника и черепа;
Точки вокруг седьмого шейного позвонка.

Большинство современных людей работают сидя. Профессии, где нужно двигаться, можно пересчитать по пальцам – строитель, продавец в магазине, воспитатель…

Крупные поставщики, офисные работники, цеховики и многие другие – все сидят за компьютером, боясь пропустить клиента или чередования оперативного процесса.

Неподвижно сидят школьники и студенты, уже и детсадовцы во время развивающих занятий осваивают компьютер.

Немудрено, что шейный остеохондроз получил огромное распространение.

Его признаки: головные боли, напряжение и болезненные ощущения в области плечевого пояса, онемение пальцев рук, бессонница, тошнота, головокружение.

Не каждый может себе позволить изменить образ жизни – особенно надолго - но почему бы не устранить проблему «без отрыва от места» работы.

В этом может помочь массаж шейно-воротниковой зоны. Во время процедур ускоряется кровоснабжение, снимается напряжение в шейных и плечевых мышцах, купируется головная боль. Недельный курс массажа возвращает желание работать и избавляет от бессонницы.

Основная функция процедуры – снять напряжение в области шеи и плечевого пояса через расслабление трапециевидных мышц и восстановление кровоснабжение в воротниковой зоне. При расслаблении мышц кислородный обмен головного мозга улучшается.

Показания для проведения процедуры:

хроническая усталость;
снижение трудоспособности;
бессонница;
необходимость длительное время проводить в неподвижности;
боли в мышцах воротниковой зоны при отсутствии воспалительного процесса;
остеохондроз;
травматические поражения – в реабилитационный период;
гиподинамия.

Но самостоятельно прибегать к массажу при всех вышеописанных проблемах нежелательно. У процедуры имеются свои противопоказания, и если ими пренебречь, то общее состояние утяжелится.

Нельзя массировать шейно-воротниковую зону при таких заболеваниях:

артериальная гипертензия;
сердечная недостаточность в стадии декомпрессии;
любые злокачественные процессы, вне зависимости от места расположения опухоли – при массаже усиливается лимфоток, а это расширяет область онкологического процесса;
инфекционные и гнойно-воспалительные процессы – причина та же, что и при раке;
травмы и раны в острый период в области шейного отдела;
дерматиты шеи, головы, верхней части спины;
нестабильность шейного и грудного отдела позвоночника.

Сосуды и лимфодренажные протоки несут кровь к головному мозгу, массаж на них оказывает серьезное влияние. В этой зоне находятся рефлекторные точки, тоже влияющие на головной мозг.

Эффективность процедуры во многом зависит от умения ее выполнять и силы воздействия, поэтому к выбору массажиста стоит отнестись ответственно.

Если после массажа состояние ухудшается, на коже остаются синяки, появляются головокружения и тошнота – массажиста следует менять.

Массажные движения легко освоить даже без определенных навыков и затем выполнять процедуру в домашних условиях. Но сразу стоит оговориться – техника массажа у дилетанта и профессионала может быть одинаковой, но рассчитывать на эффективность самостоятельно проводимых процедур не стоит.

Уметь по-настоящему делать массаж – это знать, как скажутся нажатия на определенные рефлекторные точки на самочувствии, и уметь с помощью воздействий целенаправленно снизить давление или вызвать здоровый сон. Чтобы полностью освоить настоящий медицинский массаж, нужно долго учиться и постоянно практиковаться.

Массаж осуществляется с помощью следующих движений:

разглаживание;
разминка;
постукивание;
вибромассаж.

Начинают массаж с разогрева мышц. Движения круговые разминающие сверху вниз – от шеи до верхней части спины.

Детям разогрев следует проводить махровым полотенцем – у них кожа нежнее, кости более хрупкие и мышцы залегают на поверхности.

Схема массажа воротниковой зоны – все действия выполняются сверху вниз. Пациента усаживают на стул лицом к столу, голову он должен положить на столешницу и упереться лбом в подушку или кисти рук.

Сначала проводится разогрев мышц:

Далее руками выполняют захват мышц шеи и, прижимая их с небольшим усилием, руки опускают –обе руки захваты осуществляют параллельно. Движение останавливается на уровне предплечий и снова повторяется от затылочной зоны. Выполняется до 5 раз;
Направление движение такое же, мышцы разминаются большими пальцами. Параллельно позвоночнику движения круговые;
Далее опять растирание – интенсивные движения чередуются с поглаживаниями. Шею растирают подушечками пальцев, для надплечий и плеч задействуются все пальцы или ладонь;
Затем приходит черед вибрационных воздействий. Чередуются колебательные и ударные движения. Во время колебательных движений руку от области воздействия не отрывают. Мужчинам вибрационные постукивания целесообразно проводить сжатым кулаком – у них более грубая кожа и плотные мышцы, пальцами создать воздействие нужной силы не получится.

На массаж дома требуется затрачивать от 15 до 20 минут. После процедуры некоторое время следует подержать шею в тепле.

Во время массажа ребенка лучше посадить на стул.

Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и постепенно опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
Разминку выполняют руками поочередно – пальцы рук одновременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только приятные эмоции.

Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.

Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и снова возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – сначала с одной стороны – затем с другой;
Еще 30 секунд посвящают растиранию;
Вибрационные воздействия выполняются пальцами в быстром темпе со смещением кожи. На этом этапе допустимо значительное покраснение кожного покрова – кровоснабжение значительно усиливается;
После разглаживаний растирания повторяются – теперь ребрами ладоней. Эффективное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, затем двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Опять разглаживание. Шею у детей дошкольного возраста следует разминать очень осторожно – это место очень уязвимо, косточки хрупкие, мышцы крайне подвижные. Если чуть «увлечься» можно травмировать ребенка;
Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует избегать сильного надавливания и рывков. Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой. Межлопаточную область проходят осторожно;
На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.

После массажа обязательно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.

После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней ощущаться легкое покалывание. Происходит это потому, что после процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.

Недопустимо появление синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и повышения температуры. Если это произошло, то массаж выполнен неправильно, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого специалиста.

Здоровья и хорошего самочувствия вам и вашим близким!

Источник: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/massazh-shejnoj-zony

Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Шейно-воротниковая зона

Массаж воротниковой зоны и польза от него

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности.

Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно.

В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи.

Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости.

Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Массаж воротниковой зоны

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:

Шейный остеохондроз;
Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
Гиподинамия, сидячий образ жизни;
Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:

Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.

ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:

Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
Нестабильность шейного отдела позвоночника;
Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

Подготовка к массажу и техника массажа

Стул с высокой спинкой;
Подушка. Применяется при необходимости;
Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.

ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов.

Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.

Самомассаж воротниковой зоны

Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.

Опасность массажа ШВЗ

Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа.

Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией.

Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.

Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу.

Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.

Источник: https://www.biokrasota.ru/article4838/

Как делается массаж шейно воротниковой зоны?

Проведение сеансов массажа данного участка следует проходить не более 30 минут у взрослых, около 15 минут у детей по 10-15 массажных процедур.

Преимущественнее делать у специалиста, но можно использовать и самомассаж.

Если это самостоятельное лечение, то комфортнее использовать при этом массажер, который можно приобрести в аптечных магазинах специальной техники.

При ручном виде массажа зону воздействия на кожу обильно покрывают специальным маслом, либо противовоспалительным кремом. Лучше массаж делать через день при отсутствии сильных болей. При сильных болезненных ощущениях разрешается ежедневное проведение процедуры.

Польза или вред?

По причине долгого нахождения в неудобной позе, либо из-за малоудобной мебели происходит мышечное воспаление.

Такие проявления в районе шеи провоцируют ухудшение кровотока к головному мозгу, вызывая вялость, мышечную боль и чувство жжения.

Важность массажа данного участка тела имеет лечебное, а также профилактическое назначение в целях предотвращения возникновения болезни.

Своевременное проведение процедуры обладает эффективным воздействием на организм. В результате происходит:

устранение отечности;
увеличение мышечного тонуса;
освобождение от спазмирования мышечной ткани;
убывание жировой толщи;
нормализация подвижности шейных суставов;
усовершенствование дыхательной функции;
улучшение поступления крови к мозгу;
выравнивание осанки;
усиление общей трудоспособности.

Показания к использованию

Негативные сигналы, при которых целесообразно использование данного метода лечения:

постоянная слабость;
пониженная работоспособность;
нарушение сна;
малоподвижность;
мышечные спазмы и болезненные ощущения в воротниковой части;
проявление остеохондроза;
восстановление после травм.

Противопоказания

Применяя для лечения шейно воротникового участка тела массаж, необходимо учитывать противопоказания к его применению, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Среди них:

гипертоническая болезнь;
острая сердечная недостаточность;
онкология;
инфекции и гнойно-воспалительные процессы;
раны, травмы, дерматические заболевания головы, верхнего спинного отдела.

Техника выполнения

Действия, применяемые при массировании достаточно нетрудно освоить, не имея специального опыта и проделывать сеансы дома. При этом технически они менее эффективны.

При проведении данного метода лечения нужны определенные знания воздействия на определенные точки.

При желании добиться, чтобы это был полноценный лечебный массаж, нужна долгая практика.

Начало процедуры заключается в разогревании мышечной ткани, применяя круговые движения от шейного отдела до воротниковой зоны. При детском массаже для мышечного расслабления применяется махровое полотенце.

Классический массаж

При проведении массажа человеку необходимо принять положение лежа или сидя, наклонив вниз голову, а руки расположив на столе. Это важное условие для создания нужной степени расслабленности.

Начинают сеанс с воротниковой области, плечевых суставов, плавно приступая к массированию шеи. Мягкие массажные действия следует выполнять по направлению движения лимфы, избегая лимфоузлы.

Не должно быть при этом чувства боли.

Выполнение массажных действий необходимо начинать с поглаживания. Производятся они с помощью ладоней обеих рук кругообразными, спиралеобразными и прямолинейными мягкими движениями.

Необходимо прижимать мышцы при помощи большого и указательного пальцев рук, при этом делая поглаживающие движения.

Далее следует метод растирания, при котором кожа делается пластичной для дальнейшей работы над ней. Процедуру проделывать обхватывающими движениями, в конце применяя растирание ладонью, сжав при этом в кулак все пальцы.

Следующий этап массажного приема - это разминание самых зажатых районов шеи и воротниковой зоны, постепенно добавляя применяемую силу со следующим приемом. Далее вибративный метод, содействующий устранению болевого синдрома.

Процедура в верхних отделах спины проделывается с помощью постукивания краем кисти, либо похлопыванием ладонями. В области шеи следует применять быстрое постукивание пальцами рук.

Заключительной частью процедуры опять становится мягкое поглаживание и похлопывание проблемной части тела. Все вышеперечисленные виды массирования необходимо осуществлять по 15 – 20 раз.

Детский массаж

При массировании шеи и воротниковой зоны у детей лучшим будет положение сидя на стуле. Вначале производят разогревающие поглаживающие движения от затылочной части, спускаясь ниже. Процедура выполняется при помощи обеих рук поочередно. При этом ребенок должен ощущать приятное чувство.

Прием проводить около 10 раз, не допуская покраснения кожного покрова. Растирание проделывается при помощи подушечек пальцев.
Над плечами массажные действия следует производить по очереди с двух сторон.
Далее следуют быстрые вибрационные движения.
И опять повторить растирания, только теперь при помощи ребер ладоней. Не допускается усиленное придавливание.
По окончании сеанса необходимо поглаживание для полноценного расслабления маленького пациента.

«Процедура с вакуумными банками»

Как проходит массажный сеанс, с использованием банок смотрите на видео.

Источник: https://prospinu.com/lfk/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.

Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости.

После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.

Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.

Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз».

Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.

Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса.

К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе).

Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях.

По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать.

Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.

Противопоказания

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг.

Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.

Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
декомпенсированная сердечная недостаточность;
травмы в области шеи в острый период, раны;
воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
общее инфекционное заболевание в острый период;
нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
новообразования в шейно-воротниковой зоне;
наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.