Nini cha kuvaa kwa sauna Nini cha kuchukua na wewe kwa sauna - mambo madogo muhimu kutoka kwa mazoezi Nini cha kwenda kuoga kwa msichana

Nini cha kuvaa, umbali gani wa kwenda, nini cha kuchukua nawe- mtu anayeenda kuoga au sauna kwa mara ya kwanza hana maswali kidogo kuliko mwanafunzi wa darasa la kwanza kabla ya Kwanza ya Septemba. Ndiyo, na wale ambao tayari wamekwenda kuoga mara nyingi huhisi wasiwasi katika bathhouse na hawaelewi nini hasa kinachohitajika kufanywa huko. Ili kufanya kutembelea sauna (mji au nchi) vizuri iwezekanavyo, tumekusanya maagizo mafupi juu ya jinsi ya kuchagua sauna au kuoga, jinsi ya kuishi na nini cha kutarajia kutoka kwa safari ya kwanza kwenye chumba cha mvuke.

masha vorslav

Kuliko sauna
tofauti na kuoga

Hakuna tofauti nyingi kama inaweza kuonekana. Bafu za Kirusi na sauna za Kifini zimetumiwa kwa jadi sio tu kwa kupumzika, lakini badala ya bafu ambapo haikuwezekana kuziweka. Katika Urusi ya tsarist na baadaye, bafu za umma zilihifadhiwa, chini ya anasa kuliko Sandunovsky, lakini kuruhusu wenyeji wa jiji kujiweka safi. Na huko Ufini hadi miaka ya 1940, watoto wengi walizaliwa katika sauna - mara nyingi ilikuwa mahali safi zaidi katika ardhi, na iliruhusu utaratibu "wa aibu" mbali na macho ya wanaume, kama ilivyozingatiwa kuwa muhimu.

Sasa saunas na bafu zinaweza kuwa na vyumba viwili tu: vyumba vya locker na chumba cha mvuke yenyewe, lakini kuna lazima iwe na chumba cha karibu, ikiwa sio chumba cha kuosha tofauti, basi angalau kuoga. Jambo kuu katika umwagaji na sauna ni mchakato wa joto yenyewe, ambao unapatikana kwa njia tofauti kidogo. Ingawa hali ya joto katika sauna ya Kifini ni ya juu (karibu digrii 80, lakini inaweza kufikia digrii 160), hukuruhusu kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa muda mrefu na kwa ujumla hutoa mchezo wa kupumzika. Katika umwagaji, hewa huwa moto zaidi (kwa digrii 100 na hapo juu), na unyevu ni wa juu, hivyo unahitaji tu kukaa ndani yake mpaka hali itaanza kusababisha usumbufu (hata ikiwa hii hutokea baada ya dakika chache). Kwa njia, kofia za kuchekesha zilizojisikia katika umwagaji hukuruhusu kuzuia kiharusi cha joto, kwa hivyo usiwapuuze.

Joto na unyevu ni tofauti kuu kati ya saunas katika tamaduni tofauti, hivyo ni busara zaidi kuzingatia si kwa jina lao, lakini kwa mchanganyiko wa sifa hizi. Ikiwa unyevu wa juu haukukasirisha, unaweza kujaribu hammam: joto kuna jamaa, digrii 30-50, lakini unyevu hufikia 100%. Itakuwa kavu na moto zaidi katika hali ya Kifini ya masharti (mapendeleo ya majirani ya Scandinavia hayatofautiani sana na mawazo ya Finns kuhusu sauna bora), lakini itakuwa moto sana na, pole, unyevu - katika umwagaji wa Kirusi. Sauna za infrared zinasimama kando: hazipashi hewa, lakini mwili, na zaidi, kwa hivyo hii ni kupatikana bora kwa wale ambao hawawezi kuvumilia joto la juu. Uwezo wa saunas za infrared kurekebisha shinikizo la damu, kupunguza cholesterol na kupunguza ugonjwa wa uchovu sugu ni uvumi, lakini hakuna ushahidi wazi wa hii bado.

Kwa nini kwenda huko

Kwa upande wa mwili, kila kitu ni rahisi sana: joto la juu husababisha jasho, pores hufungua na kufuta kidogo, na misuli hu joto na kuacha kuumiza. Kwa ufagio, itakuwa bora zaidi kutawanya mtiririko wa damu, massage na exfoliate ngozi. Ziara ya mara kwa mara kwa bafu na saunas hufundisha moyo na hata vifo vya chini, na kupumzika baada ya chumba cha mvuke huja ili iweze kulala haraka na kwa sauti.

Sehemu ya kitamaduni haipaswi kupunguzwa kutoka kwa bafu. Nchini Finland, mwaliko wa sauna ni ishara ya urafiki na heshima (rais wa zamani Martti Ahtisaari, kwa mfano, alifanya mazungumzo ya kidiplomasia ndani yao), na kupuuza kunaweza kukera sana. Licha ya ukweli kwamba katika nchi nyingine hakuna heshima hiyo, watu wa kupendeza tu na wa karibu wanaalikwa kwenye umwagaji au sauna, na unapaswa kushukuru angalau kwa ishara hiyo katika mwelekeo wako. Wale ambao ni aibu sana wanapaswa kukumbuka kuwa kwa kawaida hakuna maana ya kimwili katika mialiko kama hii: bafu na saunas ni uzoefu wa kutafakari wenye nguvu ambao uchi hauingiliani na kusikiliza mwili.

Contraindications
na usalama

Ni bora kwa wale wanaopanda kwa mara ya kwanza kuruka ufagio, na kwa wengine - kuwachukua tu kutoka kwa simu ya pili au ya tatu. Ikiwa hewa katika chumba cha mvuke ni kavu, unapaswa kuvuta bonde la maji ili kuzamisha ufagio - vinginevyo watakauka haraka. Wanaanza kujipepea kutoka kwa miguu na hatua kwa hatua huinuka hadi nyuma, na hawapigi kwa nguvu zao zote tangu mwanzo: nguvu ya pigo inapaswa kuongezeka polepole. Ni rahisi zaidi ikiwa kuna watu wawili katika chumba cha mvuke kwa wakati huu: mmoja amelala, na pili anafanya kazi na broom - hii pia ni salama, mpenzi mwenye ujuzi atasaidia kutambua dalili za ugonjwa. Baada ya kuingia mwisho, unapaswa kupumzika kwa angalau nusu saa, kisha kuoga, na kuvaa tu wakati jasho linaacha.

Jinsi ya kuishi
katika bafu au sauna

Kidogo cha unahodha: katika sehemu yoyote ya umma unahitaji kuishi kwa heshima, na bafu sio ubaguzi. Watumiaji wengine wa sauna pia wanakuja kupumzika, kwa hivyo watasumbuliwa na mazungumzo ya sauti. Haupaswi kuchukua vifaa vyovyote na wewe: kwanza, hawana mahali pa unyevu wa juu, na pili, karibu kila kifaa cha kisasa kina kamera - hata ukichagua orodha ya kucheza kwenye Muziki wa Apple, na usichukue picha. jirani kinyume, pengine hajui kuhusu hilo.

Kwa ujumla, kutoka kwa vitu vya nje kwenye chumba cha mvuke, unapaswa kuchukua kitambaa tu: haijulikani ni nani anayeweza kukaa kwenye benchi moja mbele yako, kwa hivyo kukaa juu yake na sehemu ya tano iliyofunikwa au isiyofunikwa itakuwa angalau uchafu. Kwa kuongeza, kila mtu ana kizingiti tofauti cha kuchukiza, na ikiwa mashimo ya jasho kwenye benchi hayakusumbui, basi wanaweza kuharibu hali ya wageni wengine. Kweli, haifai kutumia gel za kuoga zenye harufu nzuri, na hata zaidi ya manukato, kwa sababu harufu za nje katika chumba kilichofungwa cha moto sio chini ya kuvuruga kuliko mazungumzo.

Mazungumzo tofauti - kuhusu matumizi ya vipodozi. Kila kitu ambacho ungependa kujipaka kwenye chumba cha mvuke (vichaka, masks, creams) hutumiwa vyema kati ya kutembelea chumba cha mvuke, na kikamilifu - baada ya mwisho, unapopumzika kabla ya kuoga. Sio hata suala la etiquette (katika umwagaji wa nyumbani, labda hawatakuwa dhidi ya mask ya uso), lakini vipodozi hivyo vinapaswa kuhifadhiwa na kutumika kwa joto fulani, na hakuna uhakika kwamba sehemu yoyote ya cream itakuwa. kuwa na tabia tofauti. Haiwezekani kwamba cream ya soko la molekuli ambayo ina vitu vichache hai itasababisha uharibifu mkubwa, lakini ni bora si kuangalia tiba za asili na vipodozi na joto. Kwa kuongeza, ngozi yenye joto ni laini, ambayo ina maana ni rahisi kuidhuru kwa scrub ngumu. Kwa ujumla, hata dakika 10 baada ya kutembelea chumba cha mvuke, pores bado itakuwa wazi na ngozi itakuwa ya kupokea, hivyo ufanisi wa watakaso na moisturizers hawatakwenda popote.

Nini cha kwenda

Unaweza kwenda sauna na au bila nguo. Washiriki wengine wanasisitiza kwamba bafu za sauna haziitwa bafu tu - wanasema kwamba hawaogi kwa kitani. Walakini, ni bora kuzingatia hisia zako: ikiwa huna raha kabisa bila nguo kati ya wageni, unapaswa kujifunga kitambaa, hata kama washiriki wengine wamekaa bila chochote - katika hali mbaya, unaweza kujibu kwa heshima sura ya kushangaza. kwamba leo hauko tayari kuwa uchi, lakini usijali ikiwa wengine watafanya.

Ikiwa umealikwa kwenda kwenye bathhouse au sauna katika kampuni, unapaswa kuangalia na waandaaji, um, kanuni ya mavazi na muundo ambao watatembelea chumba cha mvuke. Wengine wanapendelea kuoga na familia zao, wengine - na marafiki wa kike au marafiki, kwa wengine hakuna kitu cha aibu katika utungaji wa washiriki wa umri tofauti na jinsia. Kulingana na jibu, unaweza kujua kama kuchukua cape na wewe au la.

Hakika sio thamani ya kuonekana kwenye chumba cha mvuke katika suti ya kuoga. Kitambaa cha swimsuits ni mnene, na hata ikiwa haujaogelea kwenye bwawa hapo awali, ni wasiwasi tu kutoa jasho ndani yake. Lakini suti ya kuoga yenye klorini ni mbaya zaidi, kwa sababu klorini hupuka kwa joto la juu, na kuvuta pumzi sio muhimu hata kwa wale ambao hawana mzio. Haina maana kuonekana kwenye chumba cha mvuke katika nguo zilizofungwa zaidi (ikiwa ni pamoja na michezo), lakini slates kwa umma zitakuja kwa manufaa - usafi bado ni juu ya yote.

Ndivyo inavyotokea! Hivi karibuni mwaka mpya, kila mtu anasherehekea .. na wewe ... huko Leningrad. Imechomwa…. Kwa hiyo, ili hii isifanyike (angalau bila ujuzi wako), katika makala hii tutagusa nini kinawezekana, ambacho hakifai, na ni nini kinamna imepingana kufanya katika umwagaji wa sauna, ikiwa walikuja ili kudumisha na kuboresha afya.

Kila aina ya contraindications

Contraindications kabisa:

Contraindications jumla:

• shinikizo la damu ya etiolojia yoyote;
• magonjwa ya akili au kali ya neurotic;

magonjwa ya uchochezi ya asili sugu, ikifuatana na ongezeko la ESR;

magonjwa ya oncological.

Contraindications jamaa:

• magonjwa sugu ya uchochezi na hatari ya kuzidisha kwao na kurudi tena mara kwa mara;
• magonjwa sugu katika hatua ya decompensation;
• shinikizo la damu na shinikizo la damu la systolic zaidi ya 220 mm Hg. Sanaa. na diastoli zaidi ya 120 mm Hg. Sanaa. bila mabadiliko ya kikaboni ndani ya moyo;
• urolithiasis na diathesis ya urolithiasis.

Contraindication maalum:

• upungufu wa ventricle ya kulia au ya kushoto ya moyo;
• hyperthyroidism;
• kidonda cha peptic cha tumbo au duodenum;
• infarction ya papo hapo ya myocardial;

Hatua ya III ya shinikizo la damu kulingana na uainishaji wa WHO.

Ni bora kukataa kwenda kuoga kwa wale wanaosumbuliwa na magonjwa ya kuambukiza ya ngozi, watu wenye kinga iliyopunguzwa, mzio wa harufu. Sauna haipendekezi kwa wanawake wajawazito na watoto chini ya miaka 3. Kwa hiyo, ikiwa kuna mashaka juu ya afya na uvumilivu wa mwili wako, kwanza wasiliana na daktari.

Watu zaidi ya umri wa miaka 70 wanapaswa kutembelea idara ya wanandoa kwa tahadhari. Wazee hawapaswi "kushikamana" na vijana, kwani umwagaji kutoka kwa utaratibu wa kupendeza, muhimu na wa uponyaji unaweza kuwa na madhara.

Nini cha kuchukua na wewe kuoga?

Kweli, umesoma sehemu isiyofurahi zaidi ya kifungu hicho na (oh furaha!) Iligundua kuwa kila kitu kiko sawa na wewe na unaweza kukusanyika kwa usalama kwenye chumba cha mvuke. Lakini hapa kuna swali - nini cha kuchukua na wewe?

Wakati wa kwenda kuoga, usisahau:

• Slippers za mpira
• Ufagio
• Kofia iliyotengenezwa kwa pamba, kitani au pamba (lakini sio synthetics!)
• Turubai au mittens ya pamba (ni vizuri zaidi kufanya kazi na ufagio ndani yao)
• Karatasi au bafu (mara nyingi karatasi hutolewa kwenye sauna)
• Kitanda (ili sehemu ya nyuma kwenye chumba cha mvuke isiyeyuke - madawati huwa moto sana)
• Kitambaa
• Sabuni, shampoo, balm
• nguo ya kuosha
• Safi, mabadiliko ya kitani
• kuchana

Kwa hiari, unaweza kuchukua:

• Vifaa vya kunyoa
• Jiwe la pumice kwa visigino
• Mikasi ya msumari
• Creams na lotions

Nini si kufanya katika kuoga!

Katika umwagaji, haifai:

Kunywa vinywaji vyenye pombe. Mzigo juu ya moyo huongezeka mara nyingi. Furaha inakuwa kali, mara nyingi huisha na mshtuko wa moyo.


Kuchukua umwagaji wa mvuke kwenye tumbo tupu au mara baada ya kuchukua kiasi kikubwa cha chakula, kwa sababu katika umwagaji damu huondoka kutoka kwa viungo vya ndani hadi kwenye ngozi, na kwa digestion ya chakula, kinyume chake ni muhimu. Uzito ndani ya tumbo hautakuacha. Chakula kilicholiwa kabla ya kuoga (na hasa katika umwagaji) kinapaswa kuwa cha asili, bila vihifadhi, rangi, ladha, nk Katika umwagaji, chini ya ushawishi wa joto la juu na unyevu, mwendo wa michakato yote katika mwili hubadilika, na viungio hivi vyote vya kemikali vya chakula vinaweza kudhuru mwili.


Ni hatari kunywa vinywaji vya kaboni katika umwagaji - gesi zilizomo ndani yake ni vichocheo vya kazi kwa michakato yenye madhara katika njia ya utumbo.


Kunywa vinywaji baridi, kwa sababu hupunguza jasho. Chai ya joto ni bora.


Tembelea kuoga ikiwa afya yako inaacha kuhitajika na kwa uchovu mkali. Hasa ikiwa malaise inaambatana na joto la juu la mwili. Kupuuza hii kunaweza kusababisha matatizo.


mzigo wa mwili, hasa linapokuja suala la ngono.. Mzigo kwenye moyo ni mkubwa sana. Kwa hivyo pumzika na ufurahie.


Overdo kwa kumwaga maji juu ya mawe. Kutokana na hili, hewa katika chumba cha mvuke inakuwa nzito na inayowaka. Kiasi bora cha huduma moja ni 100-200 ml. Wakati huo huo, maji haipaswi kuwa baridi.


Loweka ufagio katika maji yanayochemka - majani mengi yatakuwa kwenye sakafu.


Keti kwenye rafu ya juu na miguu yako ikining'inia chini na kichwa chako hadi dari. Tofauti ya joto la kichwa hadi mguu inaweza kufikia digrii 30, na joto zaidi linahitajika kwa miguu. Ikiwezekana, chukua nafasi ya usawa.


Osha na sabuni kabla ya kutembelea chumba cha mvuke. Ngozi isiyo na mafuta haivumilii joto vizuri na inawaka kwa urahisi zaidi.


Wetting kichwa yako - kavu nywele bora kulinda kichwa kutoka overheating.


Jizuie kwa taratibu tofauti, ukijaribu kwenda kwenye chumba cha mvuke mara nyingi zaidi. Muda wa kupumzika unapaswa kuzidi muda uliotumiwa katika chumba cha mvuke angalau mara mbili.


Jisafishe katika umwagaji na maji ya joto badala ya baridi (sio lazima barafu). Ni pamoja na taratibu tofauti ambazo ziara ya kuoga inakuwa muhimu na ya kufurahisha.


Waanzizaji wanahitaji kuzoea joto polepole. Na, kwa kweli, anayeanza haipaswi kufukuza waoga wenye uzoefu.

Kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi! Na wakati uliotumika kwenye chumba cha mvuke pia. Kiwango cha kukubalika kwa wengi ni ziara 3-4 kwenye chumba cha mvuke kwa dakika 10. Ikiwa unakaa kwenye chumba cha mvuke sana, unaweza kuzidisha kwa urahisi na kujidhuru. Kwahivyo Jihadharini na overheating!

Hapa kuna dalili zake kuu:

• mapigo ya moyo yenye nguvu (170 beats kwa dakika);
• kazi ngumu, kupumua kwa haraka;
• kizunguzungu;
• maumivu katika mahekalu;
• kichefuchefu;
• "nzi" mbele ya macho;

tinnitus.

Ikiwa angalau moja ya dalili inaonekana, ni bora kuondoka kwenye chumba cha mvuke. Nenda, pumzika kwenye chumba baridi na usijaribu hatima.

FURAHIA KUOGA!!!

Mafungo wfalsafa:

Iliaminika kuwa mtu aliyezaliwa katika bathhouse ataishi hadi miaka mia moja, kwa sababu kutoka dakika za kwanza za maisha yake huchukua nguvu zake. Mahali pa kuoga palichaguliwa karibu na chanzo safi, kwenye eneo lililoinuliwa, lakini, wakati huo huo, lililofichwa kutoka kwa macho ya kupendeza: kwenye kona iliyofichwa ya mali isiyohamishika ya wakulima.

Katika sauna, mwili unapaswa kupumzika iwezekanavyo. Joto katika chumba cha mvuke, massage na broom, baridi ya bwawa - inatoa nini? Ngozi ina joto, sumu hutolewa kwa njia ya pores iliyofunguliwa, inakuwa toned zaidi na elastic. Umwagaji una athari nzuri kwenye mfumo wa kupumua, hutuliza mishipa, huimarisha, na inaboresha sauti ya jumla ya mwili. Kwa kweli, ili kufikia faraja kamili na faida, unahitaji kufuata sheria kadhaa:

usitumie vibaya kukaa katika chumba cha mvuke na bwawa;

kuongeza tofauti ya joto kati ya taratibu hatua kwa hatua;

kunywa maji, chai ya mitishamba na berry na infusions;

usila sana, usila vyakula vya mafuta nzito, kutoa upendeleo kwa mboga mboga na matunda;

fikiria juu ya nini cha kuchukua kwa sauna kutoka nguo, kwa kuzingatia joto na unyevunyevu.

Nguo za kuoga kwa wanaume

Nini cha kuvaa kwa kuoga? Swali hili linatokea zaidi kwa wanawake kuliko wanaume, ambao wana miti ya kutosha ya kuogelea na kitambaa cha terry. Hata hivyo, nguo za wanaume kwa kuoga zinaweza kuwa tofauti sana. Hebu tuzungumze juu yake kwa undani zaidi.

Vigogo vya kuogelea au kaptula za kuogelea

Wao ni kamili kwa kuogelea kwenye bwawa, pipa, font, kuoga. Unapoingia kwenye chumba cha mvuke, unaweza kukaa uchi ikiwa hali inaruhusu, au kujifunga kwenye karatasi au kitambaa. Vigogo vya kuogelea vilivyotengenezwa kwa vifaa vya synthetic vinaweza kupata moto sana na kuwa na athari mbaya kwenye ngozi.

Karatasi au kitambaa

Bidhaa zilizofanywa kutoka kwa vifaa vya asili huchukua jasho na unyevu vizuri, wakati wa kudumisha kubadilishana hewa nzuri. Kwanza, hairuhusu mwili kuzidi joto, na pili, itakuweka joto wakati unapumzika baada ya taratibu.

Bafuni

Nguo ya joto na ya kupendeza haizuii harakati, kufunika karibu mwili mzima. Hii ni jambo muhimu sana katika sauna. Anachukua nafasi ya kitambaa, wakati inaonekana inafaa kabisa kwenye meza ambapo unakaa na marafiki, hata ikiwa kuna wanawake waliopo.

T-shati, koti, kifupi, tracksuit

Unaweza kuchagua nguo yoyote ya uchaguzi wako. Inastahili kuwa laini kwa kugusa, nyepesi na ya asili, haizuii harakati, na pia hairuhusu mwili kuwa baridi haraka. Pia utunzaji wa slates na pekee zisizo na kuingizwa, soksi kavu.

Nguo za bafu na saunas pia ni za kupendeza kwa wanawake. Kwa ujumla, kwao ni seti sawa, lakini kwa tofauti nyingi. Vigogo vya kuogelea hubadilishwa na swimsuit, sundresses huru na nguo za mitindo rahisi iliyofanywa kwa pamba na kitani inaweza kuongezwa kwa nguo za kawaida. Pareos pia inaonekana nzuri, imefungwa kwenye viuno, kifua au shingo, ikianguka pamoja na mwili katika mikunjo isiyo na uzito. Kwa kufikiria mapema nini cha kuvaa kwa sauna, utajitolea kwa urahisi zaidi. Mabadiliko ya nguo italinda kutokana na unyevu na hypothermia.

Nini cha kuchukua na wewe kwa sauna, wafuasi wasio na ujuzi wa taratibu za mvuke wanapendezwa. Wakati wa kupanga safari ya kwenda sauna au kutembelea bafu, unapaswa kujiandaa na kuchukua na wewe seti nzima ya vifaa, ingawa katika sauna zingine za umma za darasa la VIP, hutoa kila kitu unachohitaji papo hapo. Hata hivyo, wakati mwingine hutokea kwamba mwaliko wa kutembelea sauna binafsi hupokelewa kutoka kwa marafiki au jamaa. Katika kesi hii, sio sahihi kuuliza ni nini na nini sio. Suluhisho bora ni kuleta kila kitu unachohitaji kwa kuoga na wewe. Kwa hiyo, unapaswa kuchukua nini na wewe kwa kuoga na jinsi ya kuiondoa? Na nini kisichoweza kufanywa katika umwagaji chini ya hali yoyote?

Hebu tuorodhe nini cha kupika katika sauna.

Birch au mwaloni?

Jambo la kwanza ambalo linapaswa kuwa katika umwagaji ni ufagio. Bila hivyo, kuoga sio kuoga. Bila ufagio, kutembelea bafu hakutakuwa na maana yoyote, raha ya chumba cha mvuke itakuwa na shaka sana. Kwa hiyo, hakikisha kuchukua broom. Hawawezi tu kupiga mwili, lakini pia kuteka mvuke kwa mwili, ambayo hutoa kusafisha bora ya uchafu kutokana na upanuzi wa pores ya ngozi.

Nini kuvaa kwa miguu yako?

Slippers ni kipengele cha pili ambacho sio muhimu sana kwa ziara ya kuoga. Ni bora ikiwa imefungwa (i.e. na kidole), iliyotengenezwa kwa mpira, na sio plastiki (ambayo itasababisha usumbufu mwingi kwa miguu ya kupumzika) au tambara (watalowa haraka, na itakuwa ngumu kuweka. juu ya miguu yako). Miguu isiyohifadhiwa katika sauna ya umma iko katika hatari ya kuambukizwa na Kuvu. Walakini, unaweza kwenda bila viatu kwa bafu yako mwenyewe ikiwa una uhakika kuwa hakuna mtoaji wa maambukizo ya kuvu katika familia.

Jinsi ya kulinda kichwa na nywele?

Kofia ya sauna inapaswa kufanywa kwa kuhisi, pamba au kuhisiwa. Uliza kwa nini kulinda kichwa na nywele? Joto la juu katika chumba cha mvuke ni lawama - kutoka digrii 80 hadi 100. Ikiwa nywele hazifunikwa, zitawaka na kuwa brittle. Pia, kofia inakuwezesha kulinda kichwa chako kutokana na kuongezeka kwa joto, ambayo itaondoa kukata tamaa na wakati mwingine usio na furaha.

Nini kingine inapaswa kutolewa kwa kuoga?

Seti muhimu zaidi ni bafuni na taulo kadhaa. Bafuni inaweza kuwekwa baada ya chumba cha mvuke, na pia itatumika kama kitambaa ikiwa mtu amesahau.

Usisahau kwamba unahitaji kuchukua taulo mbili kwa kuoga. Kitambaa cha kuloweka ngozi kinapaswa kuwa kikubwa na kitambaa cha terry. Taulo ya pili inachukuliwa kama kitanda na hutumiwa kwa madhumuni yake yaliyokusudiwa. Katika kesi hakuna kazi zote mbili zinapaswa kuunganishwa kwa wakati mmoja, kwa sababu kitambaa ambacho kimekuwa kwenye benchi ya umma haiwezi kutumika kuifuta mwili kutokana na ukweli kwamba bakteria nyingi tofauti zimepata. Ili kuepuka kuchanganyikiwa, inaruhusiwa kuchukua karatasi kutoka nyumbani kwa kitanda.

Mittens itakuwa muhimu kwa wale ambao wana nia ya kuoga kwa muda mrefu, kufanya taratibu kadhaa na kuingia kwenye chumba cha mvuke. Walakini, hii sio kitu muhimu zaidi katika bafu, mara nyingi ni muhimu kwa waoga wa kitaalam ambao hulinda mikono yao kutokana na kuumia na mifagio ya bafu.

Vifaa vya sabuni haitakuwa superfluous katika sauna - lakini tu baada ya mwisho wa taratibu kuu za mvuke. Kwa kuosha, kwa kiasi kikubwa, sabuni pekee (na, ikiwezekana, shampoo) inahitajika. Orodha inaweza kujumuisha mswaki ulio na bandika, losheni ya mwili na vifaa vingine kulingana na mahitaji na mapendeleo yako.

Kitambaa cha kuosha kitasaidia sabuni kuondoa uchafu kutoka kwa ngozi. Sura na ukubwa wa kitambaa cha kuosha haijalishi. Kawaida huchukua zile zinazotumiwa nyumbani.

Je, si somo la umuhimu mkubwa katika umwagaji?

Mchanganyiko na brashi itasaidia kukabiliana na nywele zilizopigwa baada ya kutembelea kuoga.

Wanawake huchukua vipodozi vya nyumbani, ambao huenda kwenye bathhouse kuchanganya biashara na radhi: si tu kusafisha mwili, lakini pia kutunza ngozi, ambayo masks hufanywa kutoka kwa viungo mbalimbali vya asili. Ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba matumizi ya vipodozi vya watu (au kuhifadhi) haruhusiwi wakati wa utaratibu wa joto. Asali, cream ya sour au mchanganyiko wowote wa asili inashauriwa kutumika kwa uso tu baada ya dakika chache baada ya kuwa katika chumba cha mvuke. Vinginevyo, ufunguzi wa pores katika joto kutokana na kuziba kwao na uundaji wa vipodozi itasababisha matatizo makubwa ya ngozi, na athari inayotarajiwa ya mask haitapatikana kikamilifu.

Wale ambao huenda kwa sauna kwa mara ya kwanza na kuamua pia kujaribu mask ya uso wanapaswa kuzingatia ukweli ufuatao: viungo vya asili vya ngozi vinapendekezwa kwa sauna: asali, udongo, misingi ya kahawa, matunda yaliyoangamizwa au mchanganyiko wa mboga. , nk Kichocheo cha mask kila msichana huchagua kibinafsi kulingana na aina ya ngozi.

Wapenzi wa massage kamwe kusahau kuleta mafuta ya massage kwenye sauna. Tafadhali kumbuka kuwa katika baadhi ya saunas ni marufuku kuleta vipengele vya kunukia na wewe.

Inawezekana kueneza hewa na harufu muhimu katika chumba cha mvuke kupitia decoction ya mitishamba. Mchuzi hupigwa kwenye mawe, na mvuke hutawanywa na ufagio. Kulingana na athari gani inapaswa kupatikana, chagua mimea inayofaa. Mbali na hisia za kupendeza, harufu ya harufu ya mimea inayozunguka hewa pia ina mali ya uponyaji. Kwa utayarishaji wa decoctions nyumbani, mimea ya kawaida hutumiwa:

• chamomile, coltsfoot - chaguo bora kwa taratibu za kuoga;
• sindano za lavender na pine zinaweza kumtuliza mtu;
• Eucalyptus ni nzuri kwa mfumo wa kupumua.

Kumbuka kwamba huna uwezekano wa kutaka kuvaa nguo zilizovaliwa kwenye mwili safi, hivyo seti ya chupi safi itakuja kwa manufaa.

Tumia vidokezo vilivyopendekezwa hapa, fanya orodha ya nini cha kuchukua nawe kwa kuoga mapema, na ziara ya kwanza kwenye sauna itafanikiwa. Nini huwezi kufanya katika umwagaji ni kunywa pombe na kwenda kwenye chumba cha mvuke bila kofia. Zote mbili ni hatari kwa afya.

Ni vigumu kufikiria likizo bora kwa Ijumaa jioni kuliko kutembelea umwagaji au sauna. Mvuke laini, harufu ya viungo kutoka kwa mawe, massage na ufagio wa mvuke utatuliza mishipa yako na kukusaidia kupumzika baada ya wiki ngumu. Hata hivyo, ili kufanya safari yako kwa sauna iwe vizuri iwezekanavyo, na badala ya hayo, salama, unapaswa kujiandaa kwa ajili yake mapema na kuchukua vifaa vyote muhimu na wewe. Fikiria kile ambacho wageni wa kawaida huchukua nao kwenye sauna. Na ni vifaa gani vitahitajika kwa mwakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu.

Nini cha kuchukua na wewe kwenye sauna

Kwanza, utahitaji slippers ili kuepuka kupata kujua Kuvu mguu. Wakati huo huo, watu wa kawaida katika maeneo hayo ya umma wanapendelea viatu vya mpira ambavyo haziingizi unyevu na haziingizii sana kwenye sakafu ya mvua.

Pili, hakika utahitaji kofia ambayo italinda nywele na kichwa chako kutokana na joto. Kumbuka kwamba haiwezekani kuweka kichwa chako katika sauna, kwa sababu ngozi ya mvua huwaka haraka zaidi kuliko ngozi kavu, na unaweza kupata kiharusi cha joto. Ni bora kukataa kutumia kofia ya synthetic, kwani inaingilia uingizaji hewa wa asili na hujilimbikiza unyevu. Kichwa cha kufaa zaidi katika sauna kinafanywa kwa pamba ya asili, iliyojisikia au kitambaa cha kawaida.

Tatu, licha ya ukweli kwamba wageni wengi wa sauna hufanya bila nguo yoyote, ni bora kuchukua bafu na wewe. Kukubaliana kwamba baada ya chumba cha mvuke ni zaidi ya kupendeza kupendeza ngozi yako na kitambaa laini kuliko kujifunga kwenye karatasi ya mvua au kitambaa. Kwa kuongeza, kutoka kwenye chumba cha mvuke unahitaji kupata kuoga, ambayo ni rahisi zaidi kufanya katika bathrobe nzuri, na si katika mvua na fupi "toga ya Kirumi". Nguo ya terry ya kanzu ya kuvaa pia ina athari ndogo ya massage.

Nne, usisahau kwamba unachukua taulo mbili na wewe kwa sauna - kitambaa kikubwa cha kuoga na ndogo. Mwisho - tena kwa sababu za usafi - ni rahisi kuweka kwenye chumba cha mvuke ili usigusane na ngozi iliyokauka na

Nini msichana anapaswa kuchukua pamoja naye kwa sauna ni mafuta yenye kunukia kwa kusugua au massage. Walakini, katika taasisi zingine matumizi ya mafuta ni marufuku, kwa hivyo ni bora kuuliza juu ya uwezekano wa matumizi yao mapema. Lakini mambo ya lazima yatakuwa kitambaa cha kuosha na gel ya kuoga yenye ubora wa juu, ambayo itakuja kwa manufaa wakati wa kuosha baada ya sauna.

Unaweza pia kuchukua vichaka vya asili kwa ngozi ya uso na mwili, ambayo itaondoa kwa ufanisi safu ya juu ya epitheliamu iliyopunguzwa na mvuke. Hii inachangia kupenya kwa kazi zaidi ya unyevu na vitu vya tonic kutoka anga ya chumba cha mvuke kwenye tabaka za kina za ngozi.

Na kidogo kuhusu mifagio

Watu wengi wa kawaida wa sauna hawawezi kufikiria kuitembelea bila kuchapwa viboko kwa nguvu na ufagio. Hii ni utaratibu wa jadi wa Kirusi, ambao umefanyika katika bathhouse tangu nyakati za kale. Hata hivyo, umwagaji wa Kirusi hutofautiana na sauna katika unyevu wa juu na hewa ya baridi, hivyo ni ya kupendeza kabisa kuoga ndani yake na broom. Lakini si kila mtu anayeweza kuhimili matibabu kwa whisk nzuri katika sauna kavu na ya moto ya Kifini. Kwa hivyo, ufagio wa hali ya juu unaweza kuzingatiwa kuwa wa kuhitajika, lakini sifa ya hiari.

Kumbuka kuwa mara nyingi huchukua ufagio wa kibinafsi pamoja nao kwenye sauna. Toleo maarufu zaidi la ufagio wa kuoga ni birch, lakini zile za kigeni zaidi pia zinaweza kutumika. Kwa mfano, ufagio wa linden, ambao una athari ya antipyretic, au eucalyptus, mafusho ambayo yana athari ya mfumo wa kinga na yanafaa katika mapafu na homa kadhaa.

Nini mwanamke anahitaji

Wanawake wengi wanapenda sana sauna kwa sababu, pamoja na kupumzika, unaweza pia kutunza muonekano wako mwenyewe, kupata athari ya uhakika. Katika kesi hiyo, kutembelea chumba cha mvuke inakuwa utaratibu wa kawaida wa kupendeza, na unahitaji kujiandaa kwa ajili yake vizuri na mapema.

Mwanamke anapaswa kuchukua nini kwenye sauna? Vivuli, poda, mafuta ya tonal - yote haya hufunga pores kama chokaa cha saruji, ambacho huondolewa kwa urahisi na kwa kawaida kwenye sauna, hivyo usisahau kuleta seti ya masks na wewe. Unahitaji kuziweka kwenye ngozi ya mvuke, na kisha athari itakuwa ya kichawi kweli. Badala ya kiwanda, hata cha gharama kubwa zaidi, ni bora kutumia masks ya nyumbani yaliyotengenezwa kutoka kwa viungo vya asili au kufanywa kulingana na mapishi ya watu.

Masks rahisi kama vile matunda yaliyokaushwa na matunda yaliyokatwa vizuri sana, cream nzito au cream ya sour, kahawa ya kusaga, kakao, ambayo husafisha kikamilifu na toni seli za ngozi. Si vigumu kuwafanya, hata kama haukupanga safari ya sauna mapema.

Ikiwa unapenda aromatherapy, chukua pamoja nawe infusions ya mimea ya dawa ambayo hutiwa kwenye mawe. Sindano, mint au lavender ni nzuri, ambayo hupunguza mafadhaiko kama mkono. Lakini tincture ya thyme husababisha usingizi, hivyo ni bora kutotumia ikiwa unapanga kuendesha gari nyumbani.

Ikiwa, kwa uzuri tu, zisizo na umbo hazifurahishi kwako na huwezi kufikiria mwenyewe kwenye "Budyonovka" iliyohisi, badilisha kofia na kilemba cha terry. Imekusanywa kwa uangalifu, itaunda haiba ya mashariki kwako na, kama mwanamke halisi, itakuruhusu kuonyesha vazia lako hata mahali ambapo sio kawaida kuvaa kwa kanuni.

Menyu ya Sauna

Nini cha kuchukua kutoka kwa chakula hadi sauna? Kwa wananchi wenzetu wengi, kutembelea sauna kunahusishwa na sikukuu nyingi na "kupumzika" kwa pombe, lakini hii ni udanganyifu mkubwa na hatari kwa afya. Na ikiwa meza ya wingi katika chumba cha mvuke haina maana kabisa, basi pombe ni dhihaka tu ya afya yako. Kwa nini?

Joto katika chumba cha mvuke hupanua sana mishipa ya damu, kwa mtiririko huo, ili kudumisha shinikizo la kawaida la damu, moyo lazima ufanye kazi zaidi kikamilifu. Kula kwa wingi, wageni kwenye sauna au umwagaji huongeza mzigo juu yake. Jihukumu mwenyewe ikiwa ni muhimu.

Fizikia hiyo ya shule inafanya kazi katika kesi ya pombe, ambayo huongeza sana mishipa ya damu bila joto la kuoga. Niamini, hakuna mpenzi mmoja wa pombe aliyepata kuanguka kwa mishipa katika sauna. Usipuuze sheria kwamba pombe huchukuliwa na wewe kwa sauna mwisho.

Inasaidia zaidi na nzuri

Usisahau kinywaji nyepesi na kitamu ambacho kitakuruhusu kujaza kiwango cha maji mwilini baada ya utaftaji wake wa kazi na jasho. Toa upendeleo kwa vinywaji vya asili vilivyo na vitamini na vitu vidogo, kama vile decoctions za mitishamba, vinywaji vya matunda ya beri, juisi safi, ayran ya maziwa iliyochacha, tan au mtindi.

Kimsingi, hiyo ndiyo yote unayohitaji kuweka kwenye mfuko wako unapoenda kwenye sauna. Na kidokezo cha mwisho: kwenda kwenye chumba cha mvuke, jitolea wakati huu kwako mwenyewe. Jaribu kupumzika iwezekanavyo, kupunguza matatizo na kuacha matatizo yote nyuma ya milango, basi sauna itakupa hasa athari ambayo ilizuliwa.