Как избавиться от страха потерять контроль над собой. Преодоление страха сумасшествия

В психологии и психиатрии выделяют множество различных фобий. Некоторые из них распространенные, такие как страх высоты, темноты, пауков, змей и т. п. Но есть фобии, которые встречаются редко и могут негативно отразиться на психике человека, сильно усложнив ему жизнь. Одной из таких фобий является страх сойти с ума, по-научному дементофобия.

Дементофобия - страх сойти с ума

Определение понятия

Термин «дементофобия» используется для обозначения страха безумия. Он происходит от греческих слов Dementos и Phobos, которые переводятся как «безумие» и «страх». В психиатрии боязнь сумасшествия по-другому также называется лиссофобией.

Человек, имеющий дементофобию, испытывает чрезвычайную тревогу или панику, когда он сталкивается с мыслью о том, что может сойти с ума или когда видит сцену с изображением безумного человека. Чрезмерный страх этого типа может повлиять на повседневную жизнь. Часто страх сойти с ума не позволяет человеку покинуть свой дом или поддерживать контакты со своими родными. Это связано с тем, что он боится причинить вред близким людям, считая себя склонным к сумасшествию. Большинство страдающих этой фобией социально изолированы и сильно подавлены.

Причины появления

В большинстве случаев наиболее вероятной причиной появления страха сойти с ума является наличие этого заболевания у кровных родственников. Общество очень жестоко относится к людям, страдающим психическими расстройствами, такими как шизофрения, маниакальная депрессия и т. д. В ХIX и XX веках единственным решением проблемы безумия было поместить пациента в психлечебницу, где больные были пристегнуты к кровати и подвергались лечению с помощью электрического тока. У человека, который был свидетелем такой жестокости к члену семьи или другу или читал об этом в средствах массовой информации, видел в фильмах или новостных сообщениях, развивался страх сойти с ума, чтобы не попасть в подобную лечебницу. Травматическое событие в детстве, такое как убийство, жестокое обращение или изнасилование и т. д., также могут привести к боязни сумасшествия.

У многих известных талантливых людей были психические расстройства. Их жизненный опыт также может усугубить страх перед безумием. Слава, талант и богатство в итоге приводят к безумию. Размышления над подобными фактами вызывают депрессию, которая может стать причиной появления дементофобии.

Стрессовые ситуации усугубляют излишние мысли о сумасшествии и могут превратиться в страх перед безумием. Фобия полагает, что безумие может вызывать ненормальное поведение, панические атаки, полную потерю контроля над собой, может заставить человека говорить странные вещи и т. д. Это может привести к высмеиванию или презрению со стороны общества. Стереотипы, такие как «все психически больные люди жестокие, опасные и т. д.», могут заставить избегать всех категорий психически больных людей. Эти стереотипы в некоторой степени оправданы: были случаи, когда шизофреники якобы контролировались демоническими силами или голосами в голове, которые просили их сделать определенные насильственные акты.

Марк Чепмен, убийца Джона Леннона, утверждал, что его попросили «высшие силы» совершить жестокий акт. После этого убийства число случаев появления дементофобии возросло. Это также привело к заблуждениям и стигматизации психических заболеваний.

Сегодня современные лекарства могут помочь предотвратить безумие и его симптомы, хотя их нужно принимать регулярно и часто всю жизнь. Фильмы, изображающие насильственные преступления, совершаемые пациентами после лечения от данной фобии, могут усилить заболевание.

Стресс как причина

Причина, по которой вы чувствуете, что перестаете владеть собой, что теряете свою личность - это постоянный стресс.

Навязчивые чувства появляются внезапно и надолго сохраняются, может показаться, что это вызвано проблемой физического или психического здоровья. Если вы ощущаете беспокойство, вы можете неверно истолковать этот симптом, полагая, что с вашим разумом что-то не так. Это может вызвать стрессовую реакцию высокой степени, которая усугубит проблему. Страх сойти с ума - это общий катализатор панической атаки, фобия и изменения реакции организма влияют друг на друга.

Стоит отметить, что сильная тревога, связанная с возможной потерей рассудка, не указывает на проблему с вашим здравомыслием. Это еще один признак того, что ваш организм отвечает на стрессоры, поэтому люди, испытывающие стресс, часто считают, что начинают сходить с ума, опираясь на свою неуравновешенную психику, навязчивые неконтролируемые мысли и необычное поведение.

Симптоматика

Дементофобия имеет различные психические и физические симптомы:

чувство обреченности, беспокойства;
внезапную депрессию;
появление невроза;
помутнение сознания;
состояние паники;
дереализацию;
трясущиеся руки, дурноту, учащенное сердцебиение, одышку.

Состояние усугубляется при взаимодействии с сумасшедшим человеком или чтении отчетов о психически больных людях.

Страх быть отвергнутым, высмеянным обществом может заставить человека, подверженного фобии, потерять связь с реальностью или стать социально замкнутым.

Симптомы тревоги

Страх сойти с ума обычно вызывает сильную тревогу, которая непохожа на волнение или беспокойство, связанное с обычными жизненными ситуациями. Эта тревога проявляется таким образом:

Вы внезапно начинаете бояться, что можете потерять рассудок или контроль над собой и что не сможете ясно думать, у вас возникает «каша» в голове.
Вы можете почувствовать, что у вас не получается запоминать какую-либо информацию.
Вы боитесь нервного срыва или невроза.
У вас могут быть периоды навязчивых мыслей, которые появляются в вашей голове, от которых вы не можете избавиться и которые побуждают вас совершить какой-нибудь безумный поступок.
У вас могут возникнуть мысли, что вы начинаете терять рассудок, постепенно сходить с ума или терять контроль над своими мыслями и действиями.

Содержание мысли может быть странным, тревожным, нереальным, иррациональным, как при шизофрении.

Основным симптомом безумной тревоги является страх иметь серьезное психическое заболевание или попасть в психическое учреждение на всю оставшуюся жизнь из-за неизлечимой психической болезни.

Тревожные мысли - неотъемлемый симптом фобии

Тревожные мысли как источник страха

Чувство беспокойства и боязнь того, что скоро произойдет что-то плохое, активируют стресс-реакцию организма. Эта реакция вызывает ряд изменений в организме, чтобы подготовить его к немедленным экстренным действиям: либо бороться, либо бежать. Часть изменений связана с изменением функций мозга. Реакция стресса заставляет амигдалу (центр страха головного мозга) активизироваться, а кору (районы рационализации мозга) подавляться. Это изменение функции мозга может усилить восприятие опасности и уменьшить способность к рационализации.

Когда стрессовая реакция вызывает это изменение, мы осознаем и способны быстро реагировать на опасность, а не тратить время на обработку информации, которая может поставить под угрозу выживание.

Из-за изменений в функционировании мозга мы можем испытывать повышенное чувство опасности, но иметь более трудную временную рационализацию. Иногда этого изменения достаточно, чтобы заставить нас думать, что мы начинаем терять рассудок. От этого мы еще больше беспокоимся.

Когда стрессовая реакция заканчивается, организм возвращается к нормальному функционированию, кора головного мозга возобновляет нормальную работу, а активность миндалевидных тел уменьшается. Это уменьшает восприятие опасности и позволяет нам мыслить более четко. Обычно после этого теряется ощущение, что мы сходим с ума.

Преодоление

Страх сойти с ума сложно контролировать и лечить. Известно, что совместимость медикаментозного лечения и консультационной терапии предотвращает тревогу, связанную с этим заболеванием. Недостатком лекарств является то, что они могут усилить веру пациентов в то, что они сумасшедшие.

Многие современные методы лечения, такие как когнитивная поведенческая терапия, также оказываются полезными, помогая понять смысл их страха и преодолеть его. Другими полезными методами лечения дементофобии являются гипнотерапия и НЛП, или нейролингвистическое программирование. Оба метода могут помочь выйти из навязчивого состояния сумасшедшего и избавиться от страшных мыслей и симптомов, связанных со страхом шизофрении.

Когда этот страх вызван тревожностью и стрессом, лучший способ его устранения - признать, что он вызван активной реакцией организма на стресс.

Затем необходимо успокоиться, чтобы уменьшить стресс. Когда тело расслабляется, работа организма нормализируется.

Нет никакой связи между беспокойством и сумасшествием. Может показаться, что вы начинаете сходить с ума из-за беспокойства, но это не так. Не стоит волноваться, необходимо стараться избегать тревожных ситуаций.

Боязнь сойти с ума, и потерять над собой контроль, внушение.

Спрашивает: Юлия

Пол: Женский

Возраст: 18

Хронические заболевания: Заболеваний нету, есть только как симптом ВСД (Панические атаки), сейчас ВСД уже не так часто меня трогает.

Здравствуйте, доктор!
Хотела бы описать Вам мою ситуацию, а так же спросить как мне поступить в дальнейшем.

У меня появилась боязнь сойти с ума, я себе это внушаю, и я это осознаю, так же боюсь потерять контроль над своими действиями.
Ещё бывает такое чувство что я как будто летаю где то, и не понимаю что происходит, существую ли я, и вообще существует ли мир, по настоящему это или нет, но это чувство ненадолго.Но оно меня тревожит очень.
Я не думаю что это связано как то с физическим состоянием, я думаю что это нервы может какие то? Хотя сейчас поводов нервничать нету. Или может это самовнушение всё?
Я не знаю как перестать мне самовнушать всё, я себе всегда и всё внушаю, даже после каждого просмотра фильма (ужасы например, или где девушка сошла с ума), я после фильма начинаю думать что я такая же сумашедшая, и начинаю в это верить, как будто даже действия начинаю совершать подобные, но тоже навязанные мною.
Началось это недавно, наверное неделю уже.
4-3 дня я нахожусь дома, не выхожу на улицу, т. к. Очень холодно там, общаюсь с друзьями через соц. Сети. Общение у меня есть.
Особенно когда на едине дома сижу, все эти фобии обостряются.
Так же, я ипохондрик - вечно забочусь о своём здоровье, и думаю что больна чем то, если что то заболит.
Я могу воспринимать естественные вещи (например, боль в голове), как не просто обычную боль, я начинаю думать что опухоль или ещё что то, и не только с головой.

Если я и внушаю себе всё это состояние, то как я могу себе помочь? Не внушать себе как?! Как жить просто, и не задумываться о таком?
Может мне попить что то надо?

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса .
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте, Юлия.
Скорее всего, речь идет о тревожном невротическом расстройстве. Клиника невроза у каждого человека неповторима и может включать самые разнообразные признаки. Несмотря на яркую симптоматику невроза - он не приводит к сумашествию и никак не влияет на работу органов и полностью безвреден, как для психики, так и для тела человека.

Так же большое значение имеет налаживание режима дня, занятия спортом, улучшение условий жизни и внутрисемейных отношений. Более подробно о лечении тревожного расстройства: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-trevojnogo-rasstroystva Скорее всего, речь идет о тревожном невротическом расстройстве. Клиника невроза у каждого человека неповторима и может включать самые разнообразные признаки. Несмотря на яркую симптоматику невроза - он не приводит к сумашествию и никак не влияет на работу органов и полностью безвреден, как для психики, так и для тела человека.
Главное в лечении невротических расстройствах - это психотерапия, где человек, на первых порах, обучается методам релаксации и саморегуляции организма. А затем - нужна более глубокая работа по пониманию механизмов невроза - как психологической защиты и наработка новых навыков, более конструктивных и полезных для жизни.
Для этого необходимо пройти хотя бы 1 очную консультацию врача-психотерапевта, а саму психотерапию можно проходить и онлайн по скайпу. При необходимости могут назначаться лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
Так же большое значение имеет налаживание режима дня, занятия спортом, улучшение условий жизни и внутрисемейных отношений. Более подробно о лечении тревожного расстройства: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-trevojnogo-rasstroystva

Поиск по сайту

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал сайт осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 45 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 95.62% вопросов .

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Вы уставали настолько, что боялись сойти с ума, перестать управлять ситуацией и собой? Страх сумасшествия (лисофобия) – крайняя форма боязни потерять контроль над собой. Но эта фобия встречается редко, чаще люди боятся впасть в гнев, истерику, ярость и совершить непоправимую ошибку. Или оказаться в состоянии беспомощности, стать заложником ситуации.

В психологии под контролем над ситуацией подразумевается уверенность человека в себе и своей безопасности. В ситуации, когда человек не чувствует достаточного контроля, возникает в реальном или воображаемом порядке. Так развивается , стремление к составлению списков, попытки контролировать других людей, .

Страх потери контроля – тревожное состояние, сопровождающееся волнением. Наверняка вам приходилось сдавать экзамены, и думаю, не всегда вы были готовы на 100 %. Что чувствует неподготовившийся студент? . Он боится потерять контроль и завалить экзамен. Вот и человек, не готовый к жизни, боится потерпеть неудачу.

Потребность в порядке заставляет искать иллюзорные способы контроля. Так рождается увлеченность гороскопами, гаданиями, вера в приметы и суеверия, амулеты и прочее.

Потребность в контроле и безопасности – первичная, физиологическая потребность. Она есть у любого человека. Потому в кризисной ситуации социальной, политической или экономической нестабильности общества люди растеряны и запуганы.

Кстати, таким сознанием проще управлять. Иногда ради этого народ запугивают специально, транслируя в СМИ провокационные новости. В эти моменты нужно обязательно помнить о внутренних Это позволяет сохранить рациональность и снова почувствовать контроль.

Причины страха

Страх потери контроля не является самостоятельной проблемой. Это вид панического или или следствие , .

На развитие страха беспомощности влияет ряд факторов:

неуверенность;
повышенная тревожность;
зависимость от мнения окружающих;
депрессивные наклонности;
перегрузки нервной системы;
чувство неопределенности будущего;
повышенное чувство ответственности;
перфекционизм;
попытки тотального контроля над миром и собой;
неудовлетворенность жизнью;
непосильные и многочисленные обязанности.

Люди, подвергшиеся в детстве тирании, чувствующие опасность, больше остальных подвержены паническим атакам, тревогам и страхам. Негативно отражается в условиях требовательности, повышенной моральной ответственности и ожиданий. Как один случай жестокого наказания за ошибку, так и систематические условия напряжения в будущем формируют страх потери самообладания или утраты контроля над ситуацией.

Что вызывает страх у ребенка:

алкоголизм, драки и скандалы родителей (он не способен контролировать их поведение, никогда не знает, чем закончится очередной скандал);
жесткие наказания за забытую чашку или испачканную рубашку;
требования сидеть с младшим братом и наказание при неудачах (например, малыш ударился).

Страх потери контроля формируется после повторяющихся стрессовых ситуаций. Если в каких-то условиях человек испытал сильное волнение, с трудом сохранил самообладание, например, вышел с достоинством из , то при повторяющихся похожих ситуациях внутреннее напряжение нарастает. Индивид боится, что ситуация повторится, но он не сможет с ней совладать.

Другой пример – на улице девушка столкнулась с неадекватным подвыпившим человеком и чудом от него спаслась. В этом случае для формирования страха будет достаточно одного случая. Аналогично действует ДТП. Авария или занос машины, не закончившийся аварией, закладывает страх повторения ситуации с неблагоприятным исходом.

Собственный негативный опыт потери самообладания – еще одна причина страха потери контроля. Кроме этого, фобия развивается в ситуации наблюдения (человек видел, как кто-то потерял контроль над собой или ситуацией).

Страх потери контроля усугубляется в ситуации нестабильности, в периоды кризисов личности, внутренних или внешних изменений, не поддающихся объяснению. Когда человек ощущает, что внутри него что-то изменилось, например, резко меняются интересы или из-за хронической усталости заметно ухудшилась память, то страх дальнейших ухудшений и полной потери контроля над собой усугубляется.

Как избавиться

Осознайте, что страх потери контроля базируется на недоверии к себе, миру, конкретным людям. На самом деле речь идет не о страхе, а об ответственности, планировании, способностях и возможностях. При каких условиях человек не становится заложником обстоятельств:

он уверен в себе;
у него адекватная ;
он хорошо осведомлен о своих достоинствах и недостатках;
человек умеет преодолевать ;
он знает, в каком направлении двигается и каков ;
у него есть жизненный план.

Похож ли этот портрет на вас? Если нет, то определите, какой пункт нуждается в доработке. Начните работать.

Причина страха потери контроля – и , вытекающее из нее. Каждый, кто боится потерять контроль, винит себя за что-то в прошлом, не простил ошибку.

Если это ваш случай, то осознайте причину вины. Теперь подумайте, виновны ли вы на самом деле? Вероятно, в той ситуации вы не обладали должными знаниями или умениями. Но теперь вы опытны и умны. А если нет, то приобретите недостающий навык. Так люди, боящиеся подвергнуться нападению, идут на курсы самообороны. А студент, попавший однажды впросак, активно расширяет кругозор и развивает эрудицию. Теперь он с кем угодно вступит в полемику, но уже не будет высмеян.

С травмами самостоятельно справиться получается не всегда. Если корни заложены в детстве, то устранение неуверенности или повышение самооценки – маскировка, а не решение. Список возможных психотравм бесконечен. Но если выделить их общую суть, то речь идет о предательстве, утрате доверия, унижениях, одиночестве, обвинениях.

Для полноценного избавления от страха потери контроля нужно обратиться к психотерапевту, так как это элемент расстройства или состояние, предшествующее ему.

Ведете ли вы ежедневник? А если ведете, то как? Садитесь вечером за стол и скрупулезно записываете планы на следующие дни, следя, чтобы все пометки соответствовали датам месяца? Или открываете записную книжку на первой попавшейся странице и торопливо строчите нужную информацию, а потом не помните, где и что записали? Обратите внимание — ваше отношение к жизни очень зависит от того, насколько строгие рамки вы ставите для себя ежедневно. Если день расписан поминутно, это, конечно, мобилизует и помогает выполнить больше дел, но иногда такой подход буквально загоняет нас в ловушку: составляя подчас невыполнимые планы, мы расстраиваемся, считаем себя ленивыми, ни на что не способными и, главное, боимся потерять контроль над жизнью.

Мы словно отметаем случайности, не верим в неожиданные обстоятельства, потому что панически боимся, что не сможем действовать в них правильно.

Живя исключительно в соответствии с записями в ежедневниках, блокнотах и органайзерах, мы создаем иллюзию того, что абсолютно все находится под нашим строгим контролем. И самое страшное для нас — этот контроль потерять . Мы словно отметаем случайности, не верим в неожиданные обстоятельства, потому что панически боимся, что не сможем действовать в них правильно. В конце концов, постоянное стремление ежедневно программировать свою жизнь играет с нами злую шутку — действительность невозможно загнать в рамки, которые мы сами придумываем, и порой понимание этого больно бьет по голове.

Если вы чувствуете, что в вашей склонности все записывать (даже самые банальные дела, типа «помыть посуду»), планировать день-неделю-месяц буквально поминутно и искренне переживать, когда реальность расходится с вашим о ней представлением, есть нечто нездоровое, то вам следует понять следующее:

Вы лишаете себя спонтанности

Вы делаете свою жизнь скучной. Она сводится только к «выполнено-не выполнено», и место случаю вы совсем не оставляете. А ведь самые прекрасные вещи, как правило, происходят с нами, когда мы разрешаем себе быть чуточку непредсказуемыми, когда делаем то, чего не ждут от нас не только другие, но даже мы сами.

И, кроме того, вы совсем не задумываетесь, какой палитры чувств и эмоций лишаетесь, записывая в ежедневнике, что с 5 до 7 у вас домашние дела, а с 7 до 9 прогулка по парку. Получается, что с 5 часов вы будете напряжены и сосредоточены, а лишь с 7 позволите себе расслабиться. Контролируя собственное время, вы контролируете и свои ощущения, подчас лишая их новизны.

Вы не можете контролировать все

Ни погодные условия, ни состояние человеческого здоровья, ни курс доллара вам не подвластны. Вы в любом случае будете подстраивать свои планы под то, что происходит вокруг. Поэтому гораздо проще отказаться от идеи тотального контроля над собственной жизнью, осознав, что в ней есть вещи, которые всегда будут зависеть от кого-то или чего-то другого.

Парадокс в том, что те, кто стремится брать жизнь под контроль, ошибаются еще чаще и больше.

Чаще ошибаются те, кто контролируЕт свою жизнь целиком и полностью

Основная причина, по которой мы стараемся жить в соответствии с планом, — это страх допустить ошибку, сделать что-то не так, не успеть, не достичь желаемого. Но парадокс в том, что те, кто стремится брать жизнь под контроль, ошибаются еще чаще и больше. Дело в невозможности контролировать все и вся. Как мы уже сказали, есть вещи, абсолютно нам неподвластные. И, сталкиваясь с ними, человек также сталкивается с разрушением иллюзии о собственном всемогуществе и делает один неверный шаг за другим.

Желая уберечь себя от тревог, вы тревожитесь еще больше

Почти для всех стремление установить контроль над ситуацией — это способ уберечь себя от тревог. «Я все контролирую, не может произойти ничего непредвиденного», — думают такие люди и сильно ошибаются. Гораздо большей тревожности добавляют мысли: «А действительно ли все под контролем? Ничего ли я не упустил? Надо проверить еще, вдруг что-то идет не так». Как итог — неумение расслабиться, влекущее за собой хронический стресс.

Вы угнетаете себя своими планами

Возможно, в выходной вам хочется залезть под одеяло, чтобы никто вас не трогал, ничего не просил и даже не заводил разговоров. Но по плану — уборка, поход в магазин за продуктами, визит к тете и т. д. Опять никакого расслабления. Вы смотрите в свой ежедневник и понимаете, что просто обязаны выполнить все, что там записано, ведь так правильно, но душа просит другого. И снова настроение на нуле, вы чувствуете себя подавленным и угнетенным.

В умеренном планировании нет ничего плохого.

В умеренном планировании нет ничего плохого. Отдаваться только на волю случая — довольно безответственно, надо самостоятельно делать свое сегодня и завтра. Но вот фанатичное желание один за другим вычеркивать пункты плана, не давая себе передышки на спонтанность, способно довести до стресса кого угодно. Особенно когда в это вычеркивание вмешивается случай. А такое с подобными людьми чаще всего и бывает.

19.09.2018

Страх потери контроля над собой – довольно распространенное явление, он близок к боязни потерять рассудок или умереть. Это расстройство имеет невротический характер, выполняет роль ограничителя от:

опасных для здоровья действий, будь то прыжок с парашютом или бурная пьянка;
социально-опасных действий, которые могут спровоцировать негативную реакцию окружающих людей;
действий, совершенно несвойственных человеку (это будто бы был не я).

Можно сделать выводы, что страх потери контроля над собой и своей жизнью таится в границах, которые мы сами себе ставим. Люди, которые привыкли все держать под контролем очень боятся его потерять, они боятся, как бы парадоксально это не звучало, самого страха в его первородной форме. По-научному это называется фобофобией. Если обычным людям присуще вполне реальные фобии: кто-то боится летать на самолетах, кого-то бросает в дрожь при виде змей или пауков и т.д., то фобофобы боятся за свой рассудок. К примеру, человек, страдающий акрофобией (боязнью высоты) испытывает ужас в момент нахождения на 20-ом этаже, тогда как фобофоб боится не самого факта высоты, а того, что ему вдруг неожиданно захочется шагнуть в бездну.

Есть ли польза от страха?

Вопрос странный, но ответ его очевиден – да, есть. Страх удерживает электрика выйти на работу, находясь в алкогольном опьянении, разъяренного офисного клерка – от искушения разнести мебель и компьютеры, понимая, какие последствия это за собой влечет. Мы сто раз подумаем, прежде чем совершим поступок, который может навредить здоровью (нашему или окружающих), имуществу и пр. В здоровом проявлении такой страх имеет прямое отношение к инстинкту самосохранения и заложен в нас самой природой.

Когда начинать бояться своего страха?

Тогда, когда он выходит из-под контроля и перестает выполнять функцию ограничителя, превращаясь в фобию, мешающую нормально жить. Фобофобия сковывает человека цепями вечного ужаса перед всем, спонтанно возникающего и нелогичного. Пройдите тест на определение уровня тревожности чтобы понять, насколько далеко Вы зашли.

Панические атаки

Панические атаки – завсегдатаи фобофобов. Начинается все с ускоренного сердцебиения, вызванного паникой, дополняется затрудненным дыханием, шумом в ушах и голове (сбой работы вегетативной системы) и заканчивается оцепенением, объяснить которое невозможно. Такие приступы – наглядный пример психосоматики и чем больше развивается фобофобия, тем чаще и интенсивнее становятся панические атаки. К счастью, не всегда дело доходит до приступов паники и справиться с ними можно, обратившись за помощью к специалистам.

Три вопроса к себе

Тревожатся все, просто кто-то в меру и по делу, а у кого-то тревога перерастает в патологический страх с последующими «бонусами» в виде панических атак и неврозов. Задайте себе вопросы, ответы на которые помогут определить уровень допустимого страха:

Вся ли ответственность лежит на мне? Действительно, а что будет, если вы вдруг начнете «перегибать палку»? В какой конкретно ситуации и что может произойти? Будут ли вокруг люди, способные остановить Вас и указать на «перебор»? Безусловно – да, будут.
Знает ли сумасшедший о том, что он сумасшедший? Конечно же нет, как и алкоголик никогда не признает, что с ним что-то не так. Люди, у которых серьезные проблемы с психикой уверены в своей адекватности, а вот в нормальности окружающих – нет. Если пациент психиатрической клиники начинает признавать свою болезнь, это первый признак того, что он ступил на путь выздоровления. Если вы боитесь потерять над собой контроль, то Вы уже контролируете ситуацию.
Что случится, если я потеряю контроль над собой? Кроме последствий, о которых сложно предположить, наверняка вы задумаетесь над тем, как окружающие увидят Вас. Жалким, никчемным, плаксивым или, напротив - агрессивным, жестоким и чудовищным. И снова мы возвращаемся к страху перед реакцией окружающих. Отсюда же следует страх перед самим собой, реальным и живым, а не выдуманным и притворным. Поработайте над восприятием себя, своего «Я», поймите, что нельзя нравиться одновременно всем и сразу, невозможно оправдать все ожидания. Вы, в конце концов, не «червонец, чтобы нравиться всем».

Запомните:

научитесь расслабляться;
займитесь йогой, аутотренингом;
найдите причину страхов, проанализируйте их;
копните глубже – вспомните свои детские страхи, которые могут быть спусковым крючком нынешней фобии;
доведите свой страх до логического завершения, представьте в красках итог. Как правило, он смешон и абсурден;
сумасшедшие никогда не боятся таковыми стать и не считают себя больными. Так что вы – точно не из их числа;
избавьте свою жизнь от неоправданных ожиданий, будьте проще!