Lehetséges-e fogyni a kefiren. Kefir diéta: hasznos technika a zsírégetéshez

A kefir kizárólag hazai termék. Ez a "kefirgombák" munkájának eredménye a teljes vagy aludt tehéntejben. A "kefir gombák" nem azonos típusúak. Ez a kifejezés a mikroorganizmusok teljes szimbiózisára utal, beleértve az élesztőt, a tejsavbacillusokat és a streptococcusokat, valamint az ecetsavbaktériumokat. Összesen körülbelül két tucat baktérium „dolgozik” az erjesztett tejital létrehozásán.

A termék zsírtartalmát a GOST szabványosítja. Egy vagy két és fél százaléknak kell lennie. Diétás táplálkozáshoz ajánlott a legalacsonyabb zsírtartalmú italt választani, de a "nulla" kefir nem ideális választás. Túl magas a keményítőtartalma, ami minimálisra csökkenti a diétás hatást. Ezért a legjobb termék, amely hasznos az Ön számára a kefir diéta számára a fogyás érdekében, egy százalékos italnak tekinthető.

A kefir diéta jellemzői

A kefir megfizethető termék, és gyakran használják az étrendben. Ezért nagyon sok diétás lehetőség van rajta. A legtöbbjük hasonló. Tatyana Fialkova terapeuta és táplálkozási szakember szerint minden technikát három jellemző egyesít.

• rövid időtartamú. Létezik kefir diéta 3 napig, kibővített társa 5 napig. A hét napos diétás táplálkozási kúra optimálisnak tekinthető a hatékonyság szempontjából. Vagyis mindegyik opció rövid távú. És rövid időn belül akár öt kilogramm súlyfelesleget is leadhat.
• A kefir fő terméke. Minden esetben ez tekinthető a táplálkozás alapjának. A diéta minimális időtartama mellett, például három napig, csak kefir és szénsavmentes víz vagy gyógytea megengedett. Ha az étrendet hét vagy több napra állítják össze, más termékek is jelen vannak benne. Belátása szerint választhatja ki őket, nem szükséges például csak kefires-hajdina diétán ülni. Hús, hal, túró lehet kiegészítés, de minimális zsírtartalommal, alacsony kalóriatartalommal.
• Időszakos táplálékfelvétel. A nap folyamán másfél liter kefirt ihat, és bizonyos mennyiségű nem kalóriatartalmú ételt fogyaszthat. A teljes térfogatot hat adagra kell osztani. És fogyaszd őket egyenlő arányban egész nap. Az utolsó étkezést legalább két órával lefekvés előtt kell megtervezni.

Az áttekintések bősége és a módszer kellő rendezettsége felhívja rá a figyelmet. De fontos figyelembe venni egy ilyen súlycsökkentő rendszer előnyeit és hátrányait.

Előnyök

A kefir diéta rendkívül egyszerű. A fogyás legköltségvetésesebb módjai közé tartozik. Ha három napig ragaszkodik hozzá, kiadásai nem haladják meg a háromszáz rubelt, amelyet a fő összetevő megvásárlására kell fordítani. Egy hétnapos utazás nem kerül sokkal többe.

A módszer egyéb pozitív vonatkozásai is vonzóak.

• Expressz fogyás. A legtöbb monodiétához hasonlóan a kefir is a határértékre csökkenti az étrendben lévő kalóriák számát. Emiatt gyors fogyás érhető el: a szervezetnek saját zsírtartalékait kell felhasználnia ahhoz, hogy a táplálékkal korábban felvett energiát pótolja. Mennyit lehet fogyni a kefir diéta betartásával? A vélemények szerint az eredmény hét nap alatt három-öt kilogramm.
• Improvizációs lehetőség. A súlycsökkentő rendszer fő összetevője a kefir, de hozzáadhat más termékeket is, hogy csökkentse a táplálkozási és pszichológiai kényelmetlenséget. Ez lehet hajdina, uborka vagy alma, zsírszegény baromfifilé, sült burgonya. Minden terméknek megvan a maga diétaváltozata, de alapvetően nem különböznek egymástól.
• A test tisztítása. Sok folyadék ivásával érhető el. Fontos, hogy naponta legalább másfél liter vizet igyunk meg, lehetőleg két litert. Az emésztőszervek ugyanakkor minimális terheléssel dolgoznak, ami lehetővé teszi a belek tisztítását és a méreganyagok eltávolítását.

Ezek az előnyök azonban egyáltalán nem jelentik azt, hogy egy heti kefir diéta egyértelmű előnyökkel járhat a szervezet számára. Fontos figyelembe venni az étrend hátrányait és lehetséges kárait.

Hibák

Milyen veszélyes lehet egy ilyen fogyókúrás rendszer – mondta Tatyana Fialkova terapeuta, táplálkozási szakértő.

„A bélműködés normalizálása nagy mennyiségű kefir fogyasztása esetén nem más, mint mítosz” – jegyzi meg a szakember. - Hiszen a kefir kettős erjedésből származó tejtermék. Savanyú tej és élesztő szervezetek erjesztésével nyerik. A szervezetbe jutva egy ilyen termék nem állítja le az erjedést. Ugyanakkor az élesztő erjedéséből származó alkohol koncentrációja a belekben elérheti a három százalékot.

Az élesztőgomba nem biztonságos – folytatja Tatyana Fialkova táplálkozási szakértő. - Serkenti a gombás mikroflóra kialakulását a belekben és a nyálkahártyákon. Így nemcsak kellemetlen érzést okoz a hasban, úgynevezett puffadást, hanem rigót is provokál.

Natalya Ashikhmina táplálkozási szakértő a módszer egyéb hiányosságairól beszélt.

• Az eredmény rövid életű. „Minden monodiéta meghozza az eredményt, de csak átmeneti. Az ember étrendje instabillá válik, és a normál testsúly fenntartásához állandó táplálkozásra van szükség ”- magyarázza Natalya Ashikhmina. Nagy a valószínűsége annak, hogy a diéta során leadott kilogrammok visszatérnek. Ezt megerősítik azoknak a vélemények, akik kipróbálták a módszert magukon. Tehát a "Légy egészséges" orvosi portál szakértője, Elena Uvarova hét napig diétát követett. Ezalatt négy kilót fogyott, de már a kúra végét követő harmadik napon súlynövekedést észlelt. A kilogrammok a szokásos étrendhez való visszatéréssel kezdenek visszatérni.
• A monodiéta pszichológiailag nehéz. A monodiéta egyik legjelentősebb nehézsége a helyes kilépés. A több napig tartó szigorú étkezési korlátozások miatt a szervezet mindent megkíván. Az ember aktívabban kezd enni, és azt hiszi, hogy már eleget fogyott. Ez még nagyobb súlygyarapodáshoz vezet, mint az étrendbe lépés előtt. Az önfegyelem rendkívül fontos az eredmény megtartásához.
• Egészségre veszélyes!„A monodiétákat csak orvosi okokból és mindig orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni” – kommentálja Natalya Ashikhmina táplálkozási szakértő. - Ha korlátozott diéta során hasi fájdalmat, gyengeséget és szédülést tapasztal, ideje befejezni egy ilyen diétát. Az egészséggel nem lehet tréfálni, súlyos károkat okozhat a szervezetben.”

Natalia Ashikhmina szerint az étrendet nem szabad átmeneti jelenségnek tekinteni, hanem életmóddá kell válnia, beleértve a fizikai aktivitást, az alacsony kalóriatartalmú "helyes" ételek használatát. „Az étrendnek teljesnek kell lennie” – folytatja a táplálkozási szakértő. - A monodiéta mindig olyan megszorítás, amely nem jellemző a szervezetre. Ezért haszontalan minden monodiéta.

Tatyana Fialkova táplálkozási szakértő azt tanácsolja azoknak, akik továbbra is bíznak a kefir diéta értékelésében és eredményeiben, és szeretnék kipróbálni, hogy cseréljék le a fő terméket. „Bár nem vagyok híve az expressz fogyókúrás módszereknek, de ha sürgősen szép alakra vágyik, cserélje le a kefirt kovászra vagy csak tejsavbaktériumokra épülő joghurtra” – tisztázza a szakember. "A kompozícióban nem lehet tejgomba."

A kefir étrendjének típusai

Többféle diéta létezik, amelyek kefiren alapulnak. Fontolja meg a legnépszerűbbek jellemzőit és technikáit.

Három napig

A fogyás valószínűsége két-öt kilogramm. A maximális határértéket az étrend szigorú korlátozásával érik el. Csak másfél literes kefirt tartalmaz, amelyet egyenlő részekre osztanak és a nap folyamán részegek.

Egy kevésbé merev lehetőség lehetővé teszi cukrozatlan bogyók, gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével) hozzáadását az étrendhez. Naponta legfeljebb egy kilogramm további összetevő fogyasztása megengedett.

Ha egy új diéta első napján emésztési problémái vannak (hasmenés, puffadás, hasi fájdalom), a diétát abba kell hagyni.

Hét napig

A 7 napos kefir-diéta a leggyakoribb lehetőség a kefir fogyására. Lehetővé teszi akár öt kilogramm fogyását. Az étrendben sült burgonya, zsírszegény túró, gyümölcs, hús szerepel.

Az ilyen diéta minden napjának menüje a következő.

A táplálkozáshoz egy százalékos zsírtartalmú kefirt kell választani. A gyümölcsök közül bármilyen, a banán és a szőlő kivételével. Mielőtt felforralná a csirkefilét, távolítsa el róla a bőrt. Az összes ételt egyenlő számú harapnivalóra ossza el a nap folyamán.

A hétnapos diéta hozzávetőleges változatai lehetővé teszik további élelmiszerek étrendbe való felvételét.

• "Fehérje". A diéta változatlan marad, de ahelyett, hogy két napig evett gyümölcsöt, egyél sovány húst, csirkefilét ugyanabban a mennyiségben.
• "Éhes". A termékek adagjai a nap folyamán száz grammra csökkennek. A kefir térfogata két literre nő.
• Kefir-alma. Megengedett egy pohár kefir inni és egy zöld almát enni. Az ilyen ételeket a nap folyamán hatszor megismételjük. A táplálkozás ellenjavallt emésztési zavarokban, a gyomor fokozott savasságában, gyomorhurutban és fekélyben szenvedőknek.
• Kefir-uborka. A napi étrend másfél liter kefir, egy kilogramm uborka, száz gramm főtt hal. A termékeket hat megközelítésben fogyasztják. Naponta akár fél kilogramm súlyvesztés is előfordulhat.

Az étrend minden esetben meglehetősen kényelmetlen. A meleg évszakban ajánlott belépni, mert a kalóriahiány miatt a szervezet meleget érez. Ráadásul a melegben az étvágy természetesen csökken. Igyál sok folyadékot az étkezések között. Lehet sima víz vagy meleg gyógytea.

csíkos

A „csíkos” kefir diéta a „sötét” és „fényes” napok jelenlétéről kapta a nevét.

• "Sötét napok". Megengedett az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek használata: sovány hal, sovány hús, zöldség és gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Az étrend teljes kalóriatartalma naponta nem haladhatja meg az 1500 kilokalóriát. A tilalom alatt az alkohol, a só, a cukor, az édességek és a keményítőtartalmú ételek. Fontos, hogy csak egészséges ételeket együnk - főtt vagy sült húst (halat), zöldségeket és gyümölcsöket a lehető legfrissebben.
• "Fényes napok". Manapság csak kefir megengedett. Napközben akár másfél litert is meg lehet inni egy százalékos zsírtartalmú italból.

Ez a diéta biztonságosabb, mint az összes előző. Először is tartalmazza az összes alapvető élelmiszert, amelyet a szervezetnek meg kell kapnia az egészség megőrzéséhez. Másodszor, megtanít a helyes étrendre, lehetővé teszi, hogy új ízeket találjon a minimális állati zsírtartalmú termékekben vagy az ismerős zöldségekben (káposzta, cékla, paradicsom), kissé másképp főzve.

A „csíkos” kefir diéta rostokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök használatát igényli, ami kiküszöböli a monodiéták negatív következményeit. És végül, egy ilyen diéta minden második napja nem éhes, ami minimálisra csökkenti a meghibásodások valószínűségét. Ha ragaszkodunk a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendhez, fokozatosan és egészségünk veszélyeztetése nélkül kezdünk fogyni.

De a módszernek vannak hátrányai is. A táplálkozási szakértők szerint egy „kirakodási” nap nem képes jelzést adni a szervezetnek, hogy a „zsírtartalékokból” égesse el a kalóriákat. A jóllakott és éhes napok váltogatása nem árt, de nem valószínű, hogy rövid időn belül mínusz 10 kg-os eredményt érsz el. Az ilyen táplálkozási rendszert 7 vagy 21 napig ajánlott betartani.

Larisa Dolinától

Úgy tartják, hogy a híres énekesnő több mint húsz kilogrammot fogyott egy ilyen diéta mellett, ezért a fogyókúrás rendszert róla nevezték el. Maga Larisa Dolina soha nem erősítette meg ezt az információt, és nem a módszertan szerzője. Dmitrij Sajkov pszichoterapeuta létrehozta Larisa Dolina kefir diétáját.

A táplálkozás speciális megközelítése és a test befolyásolására szolgáló további technikák segítségével, beleértve a pszichológiait is, a fogyás érhető el. A módszertannak több jellemzője van.

• pozitív hozzáállás. „Ha szép akarsz lenni, legyen az” – mondja a technika szerzője. Pozitív hozzáállás nélkül elfogadhatatlan a súllyal való küzdelem megkezdése.
• Testmozgás. Fontos a tónus fenntartása, további energiát ad a testnek és képes a megfelelő kalóriát égetni. A fizikai aktivitás rendkívül fontos, kiegészíti az étrendet és egészségessé teszi a szervezetet. Dmitry Saykov megjegyzi, hogy napi szinten kell gyakorolni otthon vagy az edzőteremben. Otthon ugrálhatsz, pumpálhatsz, guggolhatsz és lehajolhatsz. Fokozatosan növelje a terhelést, ahogy a súlya csökkenni kezd. A fitnesz, a futás, a séta, az úszás és a vízi aerobik hatékonyak és hasznosak.
• Megfelelő étel. Kövesse a korlátozott diétát hét napig. Kövesse kétszer egy hónapon belül. Tartson két hét szünetet a sorozatok között. Hagyja abba az étrend korlátozását, ha eléri a kívánt súlyt.

Télen minden nap fél liter kefirt kell elfogyasztani, nyáron pedig egy litert. Mellesleg, a szerző lehetővé teszi a fő összetevő helyettesítését közönséges vízzel, teával és még kávéval is, ha nem szereti a kefir ízét. De lehetetlen túllépni a napi folyadék teljes mennyiségét. Kivételt képez a cukorbetegek étrendje, akik szomjazva ihatnak.

Dmitrij Sajkov orvos a következő étrendet javasolja. Osszuk el a feltüntetett ételmennyiséget 5 egyenlő étkezésre.

• Ne igyon többet a kelleténél. A nyelv hegyének harapása és a fülek masszírozása segít leküzdeni a szomjúságot.
• Diéta közben végezzen beöntést. Hét napig készítsen tisztító beöntést két liter vízből két evőkanál citromlé vagy almaecet hozzáadásával. A beöntés helyettesíthető növényi eredetű hashajtó (rost, zabkorpa) napi bevitelével.
• Irányítsd a súlyodat. A minimális fogyás egy ilyen étrend mellett heti négy kilogramm. Ha kevesebbet veszít, növelje a fizikai aktivitást. A diéta megkezdése előtt és annak befejezése után, valamint minden hónap végén mérlegelni kell.
• Ne igyon alkoholt. Táplálkozás közben tilos. Más napokon korlátozott mennyiségben használja.
• Végezze el helyesen a szakaszt. Amikor kilép a diétából, egyél keveset és gyakran. Optimálisan napi hat étkezés, amely zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húst tartalmaz. Lehetőleg ne egyen sót, lisztet és édes ételeket. Ne az étvágyra koncentráljon.
• Dicsérjétek magatokat. A felesleges kilók elvesztése vonzóbbá tesz. Nyugodtan mondd el magad a tükör felé közeledve. Tényleg jobb leszel, szebb, szexisebb. Gyakrabban beszéljen erről magának, hogy elkerülje a kísértést, hogy abbahagyja a diétát.
• Segítse az emésztőszerveket. A gyógynövénygyűjtemény jó támasza lesz a gyomornak és a beleknek, amit a diéta alatt és a kúrák között is érdemes bevenni. Keverje össze egyenlő arányban a körömvirágot, a kamillát és az orbáncfüvet. Forraljon fel egy evőkanál keveréket naponta egy pohár vízzel. Ossza el az infúziót négy adagra, és igya meg tizenöt perccel étkezés előtt.

A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendnek a kívánt testsúly elérése után szokásossá kell válnia. Kövesse szokásait, hogy a felesleges kilogrammok ne térjenek vissza hozzád.

A kefir diéta hatékony, de nem mindegyik típusa ad hosszú távú eredményt. A gyors fogyás után visszatér a súly, így ha kiszállunk belőle, alakítsuk ki a megfelelő étkezési szokásokat, és válasszuk a sportolást. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, igyál sok folyadékot, és csökkentsd a zsír- és alkoholfogyasztást. Ez segít csökkenteni, stabilizálni a súlyt és hosszú ideig változatlan maradni.

Azoknak, akik arról álmodoznak, hogy fogyni szeretnének egy kefir diéta segítségével, először mentálisan fel kell készülniük arra a tényre, hogy a plusz kilókkal való elválás nem lesz könnyű. Azok, akik átmentek a teszten - bónusz egy felépített figura formájában, a derékban lévő redők eltűnése. A fogyáshoz szükséges kefir diéta különböző változatokban található. Most lehetősége nyílik megismerkedni az étlapon szereplő főbb recepttípusokkal, amelyek már a gyakorlatban is beváltak és hatékony eredményt hoztak. Annak érdekében, hogy a haskarcsúsító diéta jótékony hatású legyen, ne felejtse el konzultálni orvosával a használat megkezdése előtt.

A kefir diéták típusai

A fő kérdés, ami minden nőt aggaszt, hogy mennyit lehet fogyni kefir diétával? Mindez a szervezet kezdeti adataitól, a túlsúlyra való hajlamtól, az étlapon szereplő termékek toleranciájától és az akaraterőtől függ. Ne feledje: nemcsak az a fontos, hogy elviselje a táplálékfelvétel korlátozásával járó terhelést, hanem az is, hogy a leadott kilogrammokat egy-két napon belül ne hozzuk vissza. Attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne leadni magáról, válassza ki a megfelelő diéta opciót. A motiváció pedig legyen kedvesed kellemes meglepetése, a közelgő strandszezon, egy gyönyörű új ruha.

Egy napra

Az egynapos monodiéta kirakodásnak tekinthető, és 7-10 naponta egyszer alkalmazza. Egy napi kefir diéta lehetővé teszi, hogy egy szakaszban 1-1,5 kilogrammtól megszabaduljon. Ez különösen fontos azok számára, akiknek sürgősen korrigálniuk kell az alak vonalait, vagy nehéz elviselni a kefir diéta hosszabb időszakát a fogyás érdekében. Naponta több adagban akár két liter kefir iszik, lehetőleg minimális zsírtartalommal. Ásványvíz gáz vagy tisztított víz (legfeljebb két liter) használata megengedett.

Kefir-alma 7 napig

A kefir és az alma egy hétig tartó diétája szigorú, de kategorikusan nem alkalmas azok számára, akiknek megnövekedett savassága a gyomorban. A többiek, akik minden akaratukat összeszedve vettek kefirt és zöld (kevesebb cukorral) almát, egy hét alatt 7 kg-ot fogyhatnak. Ne feledkezzünk meg a szénsavmentes ásványvízről sem, amely kiüríti a felhalmozódott méreganyagokat, amelyek a diéta második napjától kezdenek feloldódni.

Az alma alacsony kalóriatartalmú (47 kcal/100 g), de segít telíteni a szervezetet alapvető nyomelemekkel. A napi bevitelhez legfeljebb 1,5 liter (alacsony zsírtartalmú) kefir és körülbelül másfél kilogramm alma szükséges. Naponta 5-6 alkalommal kell lenni (két-három óránként). A gyümölcsök frissen vagy sütve fogyaszthatók. Az étlap változatosabbá tételéhez keverővel készíts kefirből és almából kefir-gyümölcs koktélt.

Diétás kefir 3-3-3

A 3-as szám használatának elve alapján könnyen megjegyezhető ennek a fogyási módszernek a receptje: háromszor három napig, három fő élelmiszercsoport, napi háromszori étkezés vagy három óránként. A 9 napos kefir diéta lehetővé teszi, hogy 6-9 kilogramm zavaró súlytól búcsút mondjunk. A népszerű, hatékony kilencnapos diéta "Három hármas" mintamenüje:

• 1-3 nap. Csak kefirt és vizet használnak. Minden terméket legalább két litert kell fogyasztani naponta.
• 4-6 nap. Könnyű zöldséglevesek zsír, só, fűszerek nélkül. Felváltva egy evőkanál növényi olajjal fűszerezett zöldségsalátákkal. A napi norma 1 liter leves vagy körülbelül egy kilogramm saláta, a termékek aránya az Ön belátása szerint. Víz - legfeljebb két liter.
• 7-9 nap. Ízletes fehér sovány baromfihús só nélkül főzve. Osszon egy fontot a késztermékből három adagra. Jó kombinálni gyógyteákkal (melissza, kamilla, csipkebogyó).

3 napig

A háromnapos kefir diéta segítségével nem csak 4-5 kilogrammal fogysz, hanem helyreállítod a bél mikroflóráját is. Ehhez homogén állagú friss kefirre van szüksége, bármilyen gyümölcsre, kivéve a banánt és a szőlőt, amelyekben magas a cukortartalom, ami magas kalóriatartalmat jelent. A napi étkezés 5-6 lehet. A három napos gyors fogyás diétás menüje a következő:

• Az első nap. Kefir és csak kefir. A mennyiség az Ön vágyától függ.
• Második nap. Egye kedvenc gyümölcseit anélkül, hogy korlátozná magát. Víz (2 liter).
• Harmadik nap. Az első nap megismétlése, i.e. egy kefir.

Larisa Dolina

A fogyókúrás kefir diéta, amelyet Larisa Dolina sikeresen használ, az énekesnő fogyásának kiváló eredményei miatt szerzett hírnevet. Egy hét alatt nemcsak a plusz centiméterek távolodnak el, hanem a belek munkája is javul, a szervezet megtisztul a káros méreganyagoktól. A kiszáradás megelőzése érdekében mindenképpen igyunk zöld teát, hígított gyümölcsleveket, gyógynövényfőzeteket és ásványvizet (csak gáz nélkül).

A megfelelő megközelítéssel akár 7 kilogramm súly is elpárolog 7 nap alatt. A bőrszárazság és a striák megelőzése érdekében használjon speciális testápoló krémeket. A Völgy diétából való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, hogy ne károsítsa a szervezetet, és körülbelül ugyanannyi napig tart. Az orvosok nem javasolják a "sztár" diéta évente négynél többször történő alkalmazását. Menü hétről napra (1 - hétfő stb.), amelynek segítségével Larisa Dolina lefogyott:

1. Szárított gyümölcsök (300 g) + fél liter kefir + egy liter víz.
2. Közepes méretű burgonyát (10 db) főzünk vagy sütünk + fél liter kefir + egy liter víz.
3. Zöld alma (10 db) sütve vagy frissen + fél liter kefir + egy liter víz.
4. Só nélkül főtt csirkefilé (1 kg) + fél literes csomag kefir + egy liter víz.
5. Zsírmentes túró (1 kg) vagy túrókeverék kefirrel (0,5 l) + egy liter víz.
6. Alacsony zsírtartalmú tejföl, 15% (1 liter) + fél liter kefir + egy liter víz.
7. Csak két pohár kefir + egy liter víz.

Hajdina-kefir

A lényeg az, hogy az a diéta, amely csak hajdinát használ kefirrel, kényelmes, jó eredményt ad a túlsúly visszaadása nélkül. Könnyen szállítható. a hajdina ugyanis ásványi anyagokkal tölti fel a szervezet tartalékait, a kefirből pedig a fehérjét és a kalciumot kanalazzák. Egy nap alatt igyon meg 1 liter kefirt, ugyanannyi cukrozatlan teát és ásványvizet, egyen hajdinát egy pohár eredeti gabonafélével. A hajdina zabkását többféleképpen főzheti diétához:

1. Öntsön egy pohár mosott gabonát vízzel 1:2 arányban. Fedővel főzzük.
2. Öntsük a megmosott hajdinát forrásban lévő vízzel, öntsünk forrásban lévő vizet 1: 2 arányban. Fedjük le a serpenyőt egy meleg takaróval egy éjszakára a pároláshoz.
3. Öntsük a megmosott nyers gabonát több órán át kefirrel 1: 2 arányban.

Uborka-kefir

Az expressz diétát, ahol a kefir és az uborka a fő termék, 2-4 napra tervezték. Minden nap 0,5-2 kilogramm súlyvesztés történik. Egy napig 1 kg uborka és 1 liter kefir kivételével semmit nem lehet enni, de ivóvíz (szénsavmentes, közönséges szűrt, forrás) megengedett. A finomra reszelt uborka és kefir alapú koktélok ízletesek és egészségesek lesznek. Fűszerként adjunk hozzá néhány zöldet.

Diéta a kefirről és a tojásról

Egy másik fogyókúrás kefir diéta alapja a főtt tojás és az erjesztett tejital. Naponta 6 étkezés javasolt, amely egy tojást és egy pohár kefirt tartalmaz. A diéta időtartama néhány naptól egy hétig terjedhet, a súlyfelesleg csökkenése 2-5 kilogramm lehet. A vitalitás megőrzése érdekében igyon komplex vitaminokat.

Ismerjen meg további módszereket az egészség károsodása nélkül.

Videó a kefir diétákról a gyors fogyásért

A kefir egy egyedülálló termék, amely gyors telítettséget ad, gazdag összetételű és alacsony kalóriatartalmú. Sokszor hallottál már erről, de még mindig nem hiszel a barátaid történetében? A videóból összegyűjtött információ hasznos tippek malacka bankja lesz, megmondja, hogyan fogyjon le kefirrel és maradjon sokáig karcsú szépség.

A kefirt nem ok nélkül tartják az egyik leginkább diétás fermentált tejterméknek. Először is alacsony kalóriatartalmú: 100 ml 1,5%-os (a legoptimálisabb zsírtartalmú) ital mindössze 41 kcal-t tartalmaz. Másodszor, serkenti a beleket az élelmiszer gyors és minőségi emésztésére, amely nyom nélkül ellátja a szervezetet a szükséges anyagokkal. A zsírok nem rakódnak le.

Számos böjt- és fogyókúrás rendszer alapul e termék használatán. Tehát ha kefir diétára van szüksége a fogyáshoz, először meg kell vizsgálnia számos lehetőséget, és kiválasztania azt, amelyik a legjobban megfelel az ízlésének, és garantálja a kívánt eredményt.

A fogyás folyamata

Szinte minden kefir diétát használnak gyors fogyásra, amikor minimális idő alatt maximum utált kilogrammokat kell leadni. Ha hasonló kéréssel fordul egy táplálkozási szakértőhöz, valószínűleg a kefir-éhségsztrájk egyik lehetőségét fogják tanácsolni. De miért olyan híres ez az ital?

1. A kefir előállításához kovászot és tejet használnak. A fermentáció ideális környezetet biztosít a nagyon hasznos baktériumok szaporodásához. A szervezetbe kerülve megtisztítják a gyomrot, eltávolítják a nitrátokat, méreganyagokat, felesleges folyadékot.
2. A gasztrointesztinális traktus működésének javulása minden élelmiszer gyors emésztéséhez vezet, amely ebben a helyzetben mind a szervek táplálására szolgál, anélkül, hogy „egy esős napra” káros zsírlerakódások keletkeznének a gyomorban, az oldalakon és más problémás területeken. a testé.
3. Ez az ital elegendő fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy hosszú ideig telítődjön a fogyásban. Ennek köszönhetően a kefir diéta melletti fogyás során nem gyötör az éhségérzet.
4. És végül a kefir legfontosabb jótékony tulajdonsága a zsírégető hatása. Ez a kalcium miatt történik, amely nagyon sok ebben az italban. Ez az anyag aktiválja a zsírégetésért felelős hormonokat. Tehát a hasi fogyáshoz, ami általában nehezen múlik el, a kefir diéta az egyik legjobb lehetőség.
5. A hosszú távú (több mint egy hetes) kefir-éhségsztrájkot más diétás termékekkel (hajdina) egészítik ki, amelyek saját ízüket adják a fogyás folyamatának: javítják a vérkeringést, felgyorsítják az anyagcserét, és aktívan alakítják át a táplálékot energia.

Mindezen pozitív szempontok mellett a kefir diéta során a fogyás folyamatában javíthatja egészségét. Hiszen ez az erjesztett tejtermék nagyon sok hasznos anyagot tartalmaz, amelyek teljesen új módon működnek a szervezetben.

Ha minden helyesen történik, nemcsak a túlsúlytól, hanem néhány sebtől is megszabadulhat. És ha figyelembe vesszük, hogy az ilyen éhségsztrájkok után az alak elnyeri a kívánt harmóniát, és a bőr tisztább lesz, és a haj megszűnik hullani, és a körmök nem törnek (hála a kalciumnak), akkor szédítő népszerűségük meglehetősen nagy lesz. érthető. Igaz, nem mindenki tudja majd használni az ilyen diétákat.

További információ. Bármely kefir diéta során a fogyás során egyidejűleg normalizálja a belek és a szív- és érrendszer működését; erősíti az immunitást, javítja a körmök, a bőr és a haj állapotát; tegye rendbe az idegrendszert; alacsonyabb koleszterinszint; lassítja a szervezet öregedési folyamatát. És mindez a kefirben található prebiotikumoknak, mikroorganizmusoknak, antioxidánsoknak és vitaminoknak köszönhető.

Ellenjavallatok

A kefir az egész gyomorrendszert teljes erővel működik. Tisztító és zsírégető hatása nagyon erős. Ezért, ha kezdetben egészségügyi problémák merülnek fel (krónikus sebek, fertőzések súlyosbodása), akkor tartózkodnia kell a kefir diétától, és valami gyengédebb és lágyabbat kell választania magának.

Ne kezdjen ilyen éhségsztrájkot, ha a következő ellenjavallatok vannak:

• a gyomor fokozott savassága;
• fekély;
• gyomorhurut;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• egyéni intolerancia (allergia a tejfehérjére).

Egyrészt kiderül, hogy a kefir diétának nagyon kevés ellenjavallata van, ami lehetővé teszi, hogy rengeteg ember üljön rajta. Sokan viszont elfogultan értékelik saját gyomruk állapotát, egészségesnek tartják.

Szeretném előre figyelmeztetni: ha túlsúly problémája van, nem valószínű, hogy a belek megfelelően és patológiák nélkül működnek. Ezenkívül adja hozzá a listához a további termékek használatának ellenjavallatait, amelyeken a kefirrel együtt kell fogynia, a választott rendszertől függően (ezek lehetnek uborka, hajdina, alma stb.). Kezdetnek tehát jobb, ha megvizsgálja és konzultál egy orvossal, majd ezt követően válasszon egy menüt a fogyáshoz.

Jegyzet! Ne felejtse el, hogy a kefir etil-alkoholt tartalmaz (legfeljebb 0,6%). Tehát a javasolt diéták egyikét követve le kell mondania az autóvezetésről a fogyás időszakára.

Annak érdekében, hogy a fogyás eredménye kielégítse Önt és mindenkit örömet szerezzen körülötte, szigorúan be kell tartania a választott kefir diéta összes utasítását. Nagyon sok van belőlük, és mindegyik különbözik a menü időtartamában és összetételében, de számos megingathatatlan posztulátum van, amelyek lehetővé teszik, hogy mindegyikből a maximális hatást érje el.

1. A kefir zsírégető tulajdonságait a kalciumnak köszönheti. Legjobban este szívódik fel a szervezetben, ezért minden diéta részeként ajánlatos egy pohár ebből az italból befejezni a napot.
2. Hideg állapotban a kefir baktériumok nem aktívak. Tehát ha közvetlenül a hűtőszekrényből használja őket, ne számítson semmilyen hatásra. Diétás termék fogyasztása előtt enyhén melegítse fel.
3. Az ital alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi szinte korlátlan mennyiségben történő felhasználását.
4. Fogyáshoz a legjobb az 1,5%-os kefirt választani, amely jobban felszívódik a gyomorban. A zsírmentesben nem lesz olyan hasznos anyagkészlet, amelyre a szervezetnek szüksége lenne a diéta során.
5. A kefir monodiéta nem tarthat tovább 3 napnál.
6. 2 hetente egyszer szabad böjtnapokat tartani a kefiren.
7. Hatékonyabb lesz a fogyás, ha a kefir diétát a sporttal kombinálhatod. Nem csak edzőterem lehet, hanem úszás, kocogás, reggeli gyakorlatok, túrázás stb.
8. Az egyik legvitatottabb pont - mennyi joghurtot lehet naponta inni a fogyás során anélkül, hogy károsítaná az egészséget? Egyes források 1,5 literes értéket jeleznek, mások csak 500 ml-t. Itt mindent egyedi mutatók határoznak meg. Ha nincs hányinger, szédülés és egyéb mellékhatások, maximális mennyiségben használja. De amint kellemetlen érzést érez, csökkentse az adagot.

Ami a kefir diéták hatalmas választékát illeti, vagy konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel, vagy magának kell elemeznie, és eldöntenie a legjobb megoldást.

Ha a lehető leggyorsabban le kell fogynia, részesítse előnyben a 3 napig tartó monodiétát. Ha van időd, éhezz 10 napig, ugyanakkor koncentrálj az étlapra, amely minden diétánál más lesz, annak ellenére, hogy ugyanaz a fő komponens.

A hírességek életéből. A kefir diéták során Larisa Dolina és Alla Pugacheva nagyon hatékonyan fogyott.

Éhségsztrájk lehetőségek mintamenüvel

Mivel a kefir diétákat a dietetika nagy mennyiségben mutatja be, csak egy rövid áttekintést adunk, hogy eligazodhasson az időtartamukban, a hozzávetőleges menüben és az eredményekben. Ha valamelyik felkeltette érdeklődését, mindig részletesebb információkat láthat róla.

Böjti napok

A kefir böjtnapok nagyon népszerűek rövid időtartamuk és jó hatásuk miatt:

• adagolás: igyon meg 1,5 liter kefirt (6 pohár, egyenként 250 ml-es);
• mód: ha lehetséges - 3 óránként;
• eredmény: 1,5 kg naponta.

Ha továbbra is aktívan fogyasztja a kefirt a következő napokban, akkor nemcsak megőrizheti az eredményt, hanem javíthatja is. Igaz, ételben sok mindenről le kell mondani, de megéri. A kirakodó kefir napokat 2 hetente lehet rendezni.

Expressz diéta

Az uborka kefirrel párosítva jó, mert lehetővé teszi, hogy 2 nap alatt pár kilogrammot fogyjon. Készüljön fel azonban a hashajtó hatásra, miután erjesztett tejtermékekkel együtt fogyasztott uborkát. Tehát jobb, ha hétvégén vagy vakáción végez ilyen fogyást.

A diéta rendkívül egyszerű: a nap folyamán 1 kg uborkát adagolunk kenyér és só nélkül, egy liter kefirt és vizet iszunk. Az egyetlen fajta lehet turmixgépben felvert uborkás-kefir koktél, amelyhez mentát vagy petrezselymet adhatunk.

Fehérje

Kefir diéta, melynek időtartama a fogyókúra vágya szerint határozható meg: minimum - 2 nap, maximum - 7. Naponta akár fél kilogramm súlyvesztés is. Séma: 6 étkezés, amely 1 főtt tojásból és egy pohár kefirből áll.

A böjtrendszer meglehetősen merev, tele van kellemetlen egészségügyi következményekkel (puffadás, rossz lehelet a szájból, erjedési folyamatok a gyomorban, puffadás stb.). Tehát vagy korlátozza magát 2-3 napra egy ilyen diétára, vagy válasszon heti fogyókúrát egy táplálkozási szakemberrel.

Gyümölcsös

Az egyik legkeményebb, de hatékony kefir diéta. Fő elvei:

• 1. nap: 1,5 liter kefir elosztva a nap folyamán;
• 2.: egy pohár joghurt reggel és este, bármilyen gyümölcs, de nem szőlő és banán;
• 3.: a diéta első napjának pontos megismétlése;
• eredmény - 5 kg-os fogyás + a bél mikroflóra helyreállítása.

Minden nap 1,5 liter tiszta vizet kell inni.

7 napig

A klasszikus kefir diéta 7 napig elősegíti a fogyást akár 5 kg-ig. Megkülönböztető jellemzője a kiegyensúlyozott étrend a kilépésnél, amelyet az utolsó 4 napra adnak. A fő fogyás az első háromra esik.

Minden hatékonysága ellenére a heti kefir diéta nem különösebben népszerű, mert kevesen bírják az ilyen szigorú menüt.

Larisa Dolina

Az egyik sztárkefir diéta, amely lehetővé tette a híres énekesnő számára, hogy lefogyjon. Nemcsak erjesztett tejital, hanem egyéb folyadékok nagy mennyiségben történő felhasználásával is jár: zöld tea, hígított gyümölcslevek, gyógynövényfőzetek és ásványvíz. Az eredmények ígéretesek: egy hét alatt - akár 7 kg.

Minta menü (a számok a napoknak felelnek meg):

1. 300 gr szárított gyümölcs.
2. 10 db főtt vagy sült burgonya.
3. 10 szelet friss vagy sült alma.
4. 1 kg csirkehús só nélkül főzve.
5. 1 kg zsírmentes túró.
6. 1 liter 15%-os tejföl.
7. Fél liter kefir, 1 liter víz.

A kefir diéta, mert minden nap fél liter kefirt és 1 liter vizet kell hozzáadni a fenti menühöz.

Mivel egy ilyen gyors és erőteljes fogyás nemcsak az alak állapotát, hanem a bőrt is befolyásolja, ajánlatos a hét folyamán aktívan használni a striák elleni hidratáló krémeket. A Larisa Dolina híres kefir diétájából való kilépésnek fokozatosnak kell lennie, és legalább egy hetet vesz igénybe. Ilyen éhségsztrájkot 3 havonta egyszer lehet kezdeményezni.

alma

A heti kefir diéta másik változata, melynek alapelvei a következők:

• adagok: 1,5 liter kefir (8 pohár 200 ml-es), 1,5 kg zöldalma (kb. 8 db) naponta;
• az alma nemcsak frissen, hanem sütve is fogyasztható;
• mód: evett egy almát - kefirrel lemosva, 3 óránként;
• naponta egyszer, lehetőleg sportolás után, kefir-gyümölcs koktél elkészítése javasolt turmixgépben;
• további termékek: 1,5 liter tiszta víz között;
• eredmény: ha egy hét alatt 5 kg-ot szeretne fogyni, válassza ezt a lehetőséget.

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Táplálkozástudományi Intézetéből

A fentiek közül a leghosszabb, legbiztonságosabb és nem is olyan kemény kefir diéta. Időtartama 3 hét, ezalatt akár 10 kg-ot is leadhatsz. A hatékony fogyást nem az étrend korlátozása és az adagok levágása garantálja, hanem az Intézet szakemberei által kidolgozott számos ajánlás betartása:

• enni töredékesen, de gyakran: legfeljebb 6 alkalommal, minimális adagokban;
• ne egyél túl sokat;
• válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket;
• kizárja a cukrot, péksüteményeket, burgonyát, kenyeret;
• előnyben részesítse a legbiztonságosabb zsírokat, amelyek csak növényi eredetűek lehetnek;
• enni gyümölcsöt és zöldséget keményítő nélkül korlátozás nélkül;
• csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyaszt;
• hús vagy hal kis mennyiségben és kizárólag alacsony zsírtartalmú;
• inni egy liter kefirt;
• enni csak 5 gramm sót;
• ne hagyja ki az étkezéseket egyszerre.

A javasolt legoptimálisabb lehetőség egy kefir diéta receptje a fogyáshoz 3 és 7 napig. A szakértők nem javasolják, hogy visszaéljenek ezzel az erjesztett tejitallal, és több mint 3 napig használják monodiétás termékként.

Ha van erőd egy hosszabb maratonra, elég egy kicsit diverzifikálnod az étlapot hajdinával, almával vagy uborkával – és egy hetes éhségsztrájktól biztosan sokkal karcsúbb lesz az alakod és erősebb az egészséged. Próbálja meg követni a táplálkozási szakértők tanácsait, és ne kísérletezzen a mintamenükkel és az ajánlott adagokkal a legjobb eredmény elérése érdekében.

A monodiétákban sok ételt használnak - a legtöbb zöldséget, almát, néhány gabonafélét, de a kefir fogyása különösen észrevehető eredményt hoz a vélemények szerint. Milyen hatást érhetünk el ezzel a fogyókúrás technikával, milyen gyorsan lesz karcsú az alak, és csak zsírszegény kefir használható, ha szép testet szeretnénk találni?

Lehetséges-e fogyni a kefiren

Az erjesztett tejterméket használó fogyókúrák többnyire az erre épülő böjtölést, vagy a vacsora helyett, gyakran reggeliként rendszeres kefir fogyasztását jelentik. Ilyen körülmények között nem is éri meg az a kérdés, hogy egy hét alatt le lehet-e fogyni a kefirrel: elkezd fogyni, mivel az étrend kalóriatartalma jelentősen csökken, és a belek munkája csökkenni fog. aktiválva, mert. a kefir erős hashajtó hatású.

• nincs zsírégető hatása a szervezetre, ezért a kefires diéták csak folyadék-, méreg-, méreg- és ételmaradék-vesztést jelentenek a belekből;
• a kefir aktív használatával járó diéták segítségével történő hosszú távú fogyás a tápanyagok belekben történő felszívódásának romlásához vezet, és megzavarja az emésztőrendszert;
• bármilyen kefir diéta után visszajön a súly, ha nem változtat az étkezési szokásain.

Mennyit lehet fogyni kefirrel

A leadott kilók számát a leadott súly határozza meg. A fogyás elhízás esetén gyorsan kezdődik, majd lelassul. A normál testsúlyú nők dönthetnek úgy, hogy a diéta nem működik, mert körülbelül 100-200 g-ot fogynak naponta. Számítsa ki, mennyit tud fogyni egy hét alatt vagy tovább, egyénileg kell - ez körülbelül 4-6%-a jelenlegi súly. Azonban ez a szám sem pontos. sok múlik a hormonális hátterén, a választott étrenden.

Milyen kefirt jobb inni a fogyáshoz

A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy nem kell különösebben keresni a kizárólag alacsony zsírtartalmú lehetőségeket: a kalóriatartalom szempontjából kicsi a különbség, mert. a futás itt 30-59 kcal. Még ha úgy döntesz is, hogy naponta egy egész liter 3,2%-os kefirt iszol (ahogy a merev fogyókúrás sémák kínálják), az csak 590 kcal lesz, és a napi norma, figyelembe véve a fogyáshoz szükséges hiányt, 1200 kcal. . A legtöbb orvos egyetért abban, hogy a fogyás érdekében a tejtermékek zsírtartalma elérheti a 4%-ot, így klasszikus fermentált tejterméket is vásárolhat. Keressen egyszerű lehetőségeket a túróhoz.

Még néhány pont:

• Gondosan tanulmányozza a lejárati időt: a friss termék erős hashajtó hatású, a több napig álló termék pedig rendbe hozza a székletet.
• Egy jó kefir ital eltarthatósága nem haladja meg az egy hetet – minden, ami tovább bírja, tele van tartósítószerrel. Ha nem csak a fogyás, hanem az egészség megőrzése is fontos Önnek, ne vásároljon sokáig tárolt terméket.
• Az ilyen termék ideális összetétele a kefirgombákból és a tejből származó kovász. Gyári eredetű gyümölcs és gabona adalékanyagok nélkül. A tejsav mikroorganizmusok számának 100 000 000 CFU-nak kell lennie.
• A leghasznosabb ital az, amelyet nem melegítettek fel: a hőhatás elpusztítja az értékes mikroorganizmusok nagy részét.

Kefir diéta

Ezzel az egészséges diétás itallal minden ízléshez találhat fogyókúrás terveket – a szigorú böjti napoktól a napi kalóriacsökkentéssel járó egészséges étrendig. Ne feledje azonban, hogy minden kefir diéta, különösen egy kemény, káros a szervezetre, ezért ellenjavallatai vannak:

• a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása;
• laktózhiány;
• hajlam a hasmenésre;
• irritábilis bél szindróma;
• magas fizikai aktivitás.

3 napig

Súlyos súlyfelesleggel kapcsolatos problémák esetén (ha túlsúlyos) érdemes kipróbálni a böjtnapokat, amelyek során az étrend csak erjesztett tejitalból és almából áll. Az orvosok emlékeztetnek arra, hogy egy ilyen 3 napig tartó kefir diétát olyan napokon kell végrehajtani, ahol nincs nagy szellemi és fizikai stressz, mert. nem ad sok energiát a szervezetnek, éhezni fogsz. Menüfunkciók a gyors fogyáshoz:

• Mind a 3 nap alatt megehet 600 g zöldalmát és megihat egy liter kefirt, bármilyen zsírtartalmú.
• Ha nagyon éhesnek érezzük magunkat, adjunk hozzá ebédre 35 g korpát a kefirhez.
• Igyál vizet, mennyisége nincs korlátozva.
• A kefirben fahéjat, őrölt gyömbért, kurkumát adhatunk hozzá.
• Próbálj meg ne enni 20:00 után.

7 napig

A heti kefires fogyásnak nincs olyan szigorú menüje, mint a háromnapos kirakodási módnak, de ettől sem kell nagy jóllakottságot várni. A napi kalóriatartalom az orvosok által megállapított norma alatt van, így a súly gyorsan eltűnik, de egy ilyen 7 napig tartó kefir diéta súlyosan káros az egészségre, ezért legfeljebb félévente kell elvégezni. A szép alak megszerzésének táplálkozási sémája a következő: naponta legfeljebb 1,5 liter erjesztett tejitalt iszik, és 6-7 nap kivételével eszik:

• Hétfőn - 500 g burgonya, amelyet főznek vagy sütnek.
• Kedden - egy 100 grammos adag csirkehús.
• Szerdán - egy 100 grammos adag marhahús.
• Csütörtökön - bármilyen zsírtartalmú hal (100 g súlyú darab).
• Pénteken - 1 kg zöldség és 500 g gyümölcs.

14 napig

A kéthetes fogyás alacsony zsírtartalmú savanyú tejes itallal olyan diéta, amely tilt mindenféle egyszerű szénhidrátot, állati fehérjét (ehetsz tenger gyümölcseit, ehetsz napi 1 főtt tojást) és minden gabonafélét, a hajdina kivételével. Ezenkívül sok zöldet kell enni. A kefir fogyása 2 tényező miatt következik be:

• Beállítja az étrendet, megszabadulva a káros termékektől.
• Az étlapon megjelenik egy olyan ital, amely felgyorsítja a zsírégetést és az anyagcsere folyamatokat: ez a kefir apróra vágott bazsalikommal, pár zellerszárral és korianderrel, amelyet reggel és este egy pohárban isznak.

Egy hónapra

A legenyhébb fogyás hosszú távú: így a kefir fogyasztása minden előnyét kihasználhatja, nem károsítja egészségét, és láthatja, hogyan változik a test minősége, és nem csak a számok a mérlegen. Ez a fogyókúrás kefir diéta a klasszikus egészséges étrend módosítása, amely szerint szüksége van:

• A nap folyamán csak zöldséget és gyümölcsöt egyél. Gabonafélékből hajdina, fekete rizs megengedett. Állati fehérjéből - akár 150 g csirkehús naponta, bármilyen tenger gyümölcse.
• Reggel egyen egy adag hajdina zabkását, és igyon egy pohár kefir italt zöldekkel vagy tiszta formában.
• Este igyon erjesztett tejterméket mézzel a fogyás érdekében: 1 teáskanál pohár italonként. édesem. Különféle variációkat készíthet ebből a "koktélból": fahéjjal, gyömbérrel, borssal.

Videó: kefir a fogyáshoz

Ez letargiában, rossz egészségi állapotban és a túlsúly felhalmozódásában nyilvánul meg.

Hány napig lehet kefir diétán ülni a fogyásért?

A belek munkájának normalizálása és a túlsúly hatékony megszabadulása érdekében ki kell egyensúlyozni az étrendet, ki kell alakítani a fizikai aktivitás egyéni ütemtervét, és rendszeresen meg kell szervezni a böjtnapokat. Ha a túlsúly nagy, akkor annak normalizálásához diétát kell követnie, amelyet a táplálkozási szakemberrel együtt kell kiválasztani.

A kefir diéta egy nagyon hatékony és népszerű táplálkozási rendszer. Számos lehetőség kínálkozik, és a kefir mellett étlapját különféle termékek egészítik ki, mint például alma, hajdina. Hány napig lehet (vagy kell) kefir diétán tartani, és hogyan kell helyesen betartani az egészség károsodása nélkül? Lehetőség van 3, 7, 9 és 10 napra. Ezen az oldalon mindegyiket részletesen ismertetjük.

Három napos kefir diéta

A kefir ízletes, egészséges és teljesen természetes fermentált tejtermék. Terápiás és profilaktikus szerként alkalmazzák különféle bélrendszeri rendellenességek esetén. Ismeretes, hogy a kefir használata segít megnyugtatni a felfújt idegeket és normalizálni a szívizom munkáját.

Számos nyomelemet és vitamint tartalmaz, amelyeknek köszönhetően a szervezet gyógyul és megfiatalodik, valamint javítja a körmök és a haj állapotát. A hasznos tulajdonságok tömegének köszönhetően a kefir számos diéta egyik fő összetevője.

Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás lehetőség ezzel a fermentált tejtermékkel a háromnapos kefir diéta, amelynek eredményeiről az alábbiakban olvashat:

Ez a súlycsökkentő rendszer napi másfél liter zsírszegény kefir elfogyasztását jelenti hozzáadott cukor nélkül. A kefir teljes mennyiségét 6 adagra kell osztani. Az ilyen fogyás eléggé "éhes" és nem könnyű kibírni. De a kefir diéta követésének hatása szabad szemmel is észrevehető lesz, mert a fogyás három nap alatt akár 4 kg-ot is elérhet.

A "Mínusz 10 kg" kefir diéta szabályai

Kefir diéta a gyors fogyáshoz a szépségintézettől, három hétre készült, és ezalatt az időszak alatt tíz kilót fogyhat, innen ered a neve is.

Ennek a diétás opciónak az étlapja nem írja alá a főétkezést és a kiegészítő étkezést, vagyis nincs felsorolva az ételek listája, amelyeket szigorúan reggelire vagy ebédre kell fogyasztani. Ennek ellenére alapelvei világosak, és nagyrészt megismétlik az egészséges táplálkozás alapvető szabályait.

A „Mínusz 10 kg” kefir diéta szabályai így néznek ki:

• a cukrot, a fehér kenyeret, a péksüteményeket és a burgonyát teljesen ki kell zárni;
• a főzéshez használt zsírok többségének növényi eredetűnek kell lennie;
• hús, tej, hal, tejtermékek csak zsírszegény formában fogyaszthatók;
• a zöldségeket, gyümölcsöket nyersen vagy főzve is fogyaszthatjuk, keményítőtartalmúak ne legyenek, bármilyen mennyiségben fogyaszthatjuk;
• sok folyadékot kell inni naponta. Meg kell inni egy liter közönséges vizet, ezen kívül meg kell inni egy liter kefirt és enni 500 ml folyadékot az első ételek részeként.

Fontos, hogy mindig ugyanabban az időben együnk, lassan rágjuk meg az ételt, minden falatot élvezve.

Menü és kilépés a kefir diétából, 7 napra tervezve

A „téli” kefir diéta egy hétig a savanyú tejes fogyás másik fajtája. Különlegesen szigorú étlap jellemzi, az elfogyasztott étel mennyisége pedig katasztrofálisan kicsi és nem elegendő a szervezet teljes működéséhez. Ezért ragaszkodhat a 7 napra tervezett kefir diétás menühöz, legfeljebb 3 havonta egyszer. Mielőtt elkezdené a fogyást ezzel a táplálkozási rendszerrel, konzultáljon orvosával.

Ennek a kefir diétának az egy hétre tervezett menüje napi 500 ml kefir fogyasztását tartalmazza, kivéve a fogyás hetedik napját. Ezen a napon a kefir mennyisége 2 literre növekszik, és ezen kívül minden termék használata tilos.

A többi napon fogyasztható további termékek listája így néz ki:

• 3-4 db. főtt krumpli;
• 500 g szárított gyümölcs;
• 500 g túró;
• 500 g alma;
• 300 g főtt hús (csirke vagy pulyka);
• 1,5-2,0 kg friss, cukrozatlan gyümölcs, például alma;
• két liter alacsony zsírtartalmú kefir;
• ásványvíz korlátozás nélkül.

Minden olyan terméket, amelyet a nap folyamán használnak, 4 adagra kell osztani. Szigorúan tilos az étlap összetételét vagy a termékek számát önállóan megváltoztatni, sót, cukrot vagy ecetet adni. Korlátlan mennyiségben, de napi 1,5 liternél nem kevesebb tiszta vizet ihat.

A kefir diétából való kilépésnek, amelynek menüje fent van, simának és a lehető legfájdalommentesebbnek kell lennie. Naponta egy új terméket kell bevezetni, az adag mennyisége nem haladhatja meg a 200 g-ot

Kefir diétás menü 10 napra (táblázattal)

Szintén nagyon népszerű a súlyukat figyelő emberek körében a tisztító kefir diéta, amelyet 10 napra terveztek, melynek menüjét az alábbiakban közöljük. Ezt a diétát az ünnepek után alkalmazhatja, amikor az étkezések különösen bőségesek, és szinte lehetetlen ellenállni a kísértésnek, hogy az asztalra kerülő összes ételt megkóstolják.

Ennek rendszeres betartása egy ünnep után, vagy csak egy olyan nap után, amelyen megengedte magának, hogy bármit megehessen az egészséges táplálkozás szabályainak betartása nélkül, segít a szervezetnek pihenni a felesleges tápláléktól, és megakadályozza a túlevés szokásának kialakulását. Amint ennek a táplálkozási rendszernek a szerzői biztosítják, egy nap betartása elegendő, és az előző napon elfogyasztott ételfelesleg nem fogja befolyásolni az alak teljesítményét.

Ennek a gyors kefir diétának az étlapját három lehetőség mutatja az alábbi táblázatban:

Ezenkívül napi 1,5 liter vizet kell inni, és rendszeres napi fizikai aktivitást kell biztosítania szervezetének.

Kefir-alma diéta 9 napig

A nagyon hatékony táplálkozási rendszerek közé tartozik a 9 napra tervezett kefir-alma diéta, amely meglehetősen szigorú korlátozások bevezetését írja elő, amelyek szigorú betartása miatt a fogyás napi 1 kg is lehet.

A napi étrend menü így néz ki:

• 1-3 - 1,5 liter kefir 1-1,5% zsír;
• 4-6 - 1,5 kg friss, cukrozatlan alma;
• 7-9 - 1 liter zsírszegény kefir és 1 kg alma.

Sokan, akik már kipróbálták ezt a diétát magukon, gyengeséget és szédülést észleltek. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, szénhidrátot és fehérjét kell hozzáadnia a menühöz. Ez lehet napi egy főtt tojás és egy reggel elfogyasztott szelet rozskenyér.

Kefir-hajdina diéta 10 napig

Nem kevésbé hatékony a kefir-hajdina diéta a gyors fogyáshoz, amely a szigorú monodiéták egyike, és lehetővé teszi, hogy 10 kg súlyfelesleget fogyjon le 10 nap fogyás alatt.

A hajdinából készült zabkása elkészítésének módszerét a nyers élelmiszer-szakértőktől kölcsönözték, így nem kell gabonaféléket főzni. Előző este 250 gramm hajdinát át kell válogatni és le kell öblíteni, fel kell önteni 500 ml forrásban lévő vízzel, és le kell fedni. Reggelre a hajdina dara megduzzad, és omlós, illatos, minden jótékony tulajdonságát megőrző zabkása lesz.

A párolt hajdina teljes mennyisége öt adagra oszlik. A diéta első és második napján csak hajdinát szabad enni. A harmadik naptól kezdve napi 500-1000 ml alacsony zsírtartalmú kefirt adnak hozzá. Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legproduktívabb legyen, fél órával a hajdina étkezése előtt vagy fél órával utána kefirt kell inni. Az utolsó étkezést 4 órával lefekvés előtt kell megtenni. Ezenkívül naponta 1,5 liter tiszta vizet kell inni.

A plusz kilók különösen hatékonyan "elhagynak" az első két napban, ez annak köszönhető, hogy a szervezet megszabadul a szövetekben felgyülemlett folyadéktól. A harmadik naptól ez a folyamat észrevehetően lelassul, de ettől a pillanattól kezdve a még el nem távozott folyadékkal együtt a felesleges zsírlerakódások eltűnnek. Lassan, de biztosan távoznak, hiszen a szervezetnek nincs más dolga, mint az energiatartalékok rovására való feltöltése.

A kefir diéták a gyors és hatékony fogyáshoz, hajdina, alma és kefir felhasználásával, úgy „működnek”, mint egy puha „kefe”, amely megtisztítja a bélfalat. A hajdina és az alma rostja hozzájárul az összes felesleg eltávolításához, a kefir pedig enyhe hashajtó hatású.

A kefir diéta előnyei és hátrányai

Minden kefir diéta kétségtelen előnye a fogyás eredménye, amely nagyon gyorsan láthatóvá válik, és az egészséges táplálkozás szabályainak további betartásával hosszú ideig megmarad.

Az alábbiakban bemutatott fotók a kefir diéta alatti fogyás előtt és után egyértelműen mutatják a súly normalizálási módszerének hatékonyságát:

A nyilvánvaló fogyás mellett minden kefir diéta segít normalizálni a bélműködést, megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és egyéb káros anyagoktól, stabilizálni az anyagcserét.

Ezenkívül a kefir fogyás előnyei közé tartozik az antibiotikumok szedése közben fellépő mellékhatások kiküszöbölése, az urolithiasis és az emésztőrendszeri onkológiai betegségek kialakulásának kockázatának jelentős csökkentése. A kefir rendszeres fogyasztása megelőzi az érelmeszesedést és javítja a vérkeringést.

A kefir diéta hátrányai közé tartozik a monotónia és az ételek csekély vitaminösszetétele a szigorú menükben. Ezért a kefir használatával párhuzamosan ajánlott vitaminkomplexeket szedni, amelyeket az orvosnak kell felírnia.