Magnezij za živčani sustav. Stres i nedostatak magnezija Sastav, oblici doziranja i sorte Magne B6

U "ovim danima" žena osjeća nervozu, umor, tjeskobu, česte glavobolje, bolove u mišićima i zglobovima, oticanje udova. Liječenje povećane razdražljivosti može se provesti uz pomoć magnezija, koji smanjuje intenzitet manifestacije PMS-a.

Osjećaj tjeskobe i psihička nestabilnost mogu se javiti kao posljedica stresa, razvoja raznih bolesti i kroničnog umora. Može biti popraćeno nedostatkom daha ili palpitacijama. Često su takva stanja povezana s nedostatkom važnih minerala u prehrani, uključujući i nedostatak magnezija, koji regulira procese pobude u mozgu i pomaže u održavanju psihičke ravnoteže i ravnoteže tijekom dana.

Stres može “spaliti” dnevni unos magnezija u 10 minuta. Loša narav i razdražljivost neodvojivi su od takvog stanja. Stoga u liječenju razdražljivosti i nervoze liječnik često propisuje lijekove koji sadrže magnezij.

Povećana razdražljivost često je uzrokovana činjenicom da u osobi sve pada iz ruke, nema dovoljno snage za bilo što. S druge strane, magnezij je glavni element za sintezu ATP-a - izvora energije za sve stanice u tijelu. Osim toga, regulira procese uzbuđenja u mozgu, potiče opuštanje mišića, neophodan je za proizvodnju serotonina - hormona zadovoljstva, pozitivno utječe na rad srca, što općenito povećava učinkovitost.

Često akumulirani unutarnji stres i prenaprezanje imaju fizičke manifestacije, poput tikova, drhtanja, lupanja srca. Uz izravno liječenje problema, važno je razmišljati o uravnoteženoj prehrani, jer. slične fizičke manifestacije mogu biti povezane s nedostatkom magnezija. Stoga, u liječenju fizičkih manifestacija, liječnik često propisuje unos lijekova koji sadrže magnezij.

O.A. Gromova1,2, A.G. Kalačeva1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GoU VPO "Ivanovska državna medicinska akademija" Roszdrava
2Ruski suradni centar UNESCO-vog instituta za mikroelemente
3Psihološki fakultet Moskovskog državnog sveučilišta M.V. Lomonosov
4Laboratorij za računalnu i sistemsku biologiju, Računalni centar nazvan po A.A. Dorodnjicin RAS

Uvod
Stresno stanje organizma, općenito, odgovara neravnoteži između vanjskih uvjeta i sposobnosti organizma da na njih adekvatno odgovori. Sustavno nezadovoljstvo rezultatima društvene aktivnosti, obuzdavanje emocionalnih manifestacija, zbog društvenih normi ponašanja, često dovode do činjenice da moderna osoba često doživljava nedostatak mira, emocionalne ravnoteže, uz postupni gubitak učinkovitosti u radu i pojava kroničnih bolesti.
Analiza stresnih stanja jedno je od aktualnih područja istraživanja nepovoljnih funkcionalnih stanja suvremenog čovjeka. Procjena i jačanje sposobnosti prilagodbe organizma smatra se jednim od važnih kriterija zdravlja. Što je veća sposobnost prilagodbe tijela, manji je rizik od bolesti, jer je pouzdanija zaštita od bolesti. Bilo koja vrsta stresa može se smatrati izvorom „nepovoljnog položaja na poslu“, s obzirom na njegov negativan učinak na rezultate aktivnosti i razvoj osobne neprilagođenosti i poremećaja mentalnog zdravlja. Proceduralno-kognitivna paradigma shvaća stres kao proces ažuriranja repertoara unutarnjih sredstava za prevladavanje poteškoća. Dvofaktorski model "zahtjev i kontrola" i "hormonalni model" ubrajaju se među osnovne modele stresa.
Konkretno, stres tijekom intenzivnog učenja može se promatrati kao rezultat neravnoteže između zahtjeva okruženja za učenje i ljudskih resursa, uključujući subjektivnu procjenu. Nastavni plan i program studenata 3. godine medicinskih sveučilišta karakterizira preopterećenost informacijama, osobito tijekom ispitnog roka. Visoki emocionalni i intelektualni stres tijekom predispitnog i ispitnog roka može se smatrati primjerenim modelom profesionalnog stresa za radno sposobne mlade ljude i primijeniti metode za procjenu profesionalnog stresa kod studenata. U ovom radu istraživali smo učinak magnezija u sinergijskoj kombinaciji s piridoksinom na sposobnost prilagodbe učenika uvjetima povećanog stresa. Za ispitivanje antistresnog djelovanja korišten je lijek Magne B6 francuske tvrtke Sanofi-aventis.

Materijali i metode
Uzorak studenata. U istraživanju je dobrovoljno sudjelovalo 89 studenata 3. godine IvGMA. Tijekom procesa odabira volonteri su podijeljeni u 2 skupine: studijsku (prvu) skupinu od 58 osoba i kontrolnu (drugu) skupinu od 31 osobe. Učenici prve skupine primali su terapiju Magne B6 2 tablete 3 puta dnevno (dnevna doza magnezija - 288 mg u odnosu na čisti magnezij, piridoksin - 30 mg) 2 tjedna, zatim - 2 tablete 2 puta dnevno (dnevna doza magnezija - 192 mg, piridoksin - 20 mg) tijekom 6 tjedana. Učenici druge skupine (kontrolne) nisu uzimali nikakve posebne lijekove.
Prosječna dob studenata u studijskoj skupini bila je 20 godina (19-25 godina), kontrolne skupine - 21 godina (19-25 godina). U studijskoj skupini žene su činile 72% od ukupnog broja anketiranih studenata, muškarci - 28%; u kontrolnoj skupini uočen je sličan udio spolova (67% žene, 33% muškarci). Prosječna tjelesna težina učenika obje skupine bila je 56,79 ± 3,46 kg za žene i 72,8 ± 5,1 kg za muškarce.
Kriteriji za isključenje iz studije bili su prisutnost teških, akutnih i kroničnih somatskih, psihičkih bolesti, uzimanje bilo kakvih lijekova i dodataka prehrani. Studija je bila u skladu s etičkim standardima biomedicinskih etičkih odbora razvijenih u skladu s Helsinškom deklaracijom s izmjenama i dopunama 2000. i Pravilima kliničke prakse u Ruskoj Federaciji (1993.). Svi studenti dali su pismeni informirani pristanak za sudjelovanje u istraživanju.
Anketni protokol. Svaki sudionik istraživanja pregledan je prema protokolu dva puta. Prvi pregled obavljen je prije početka studije, a drugi - na kraju studije (nakon 8 tjedana). Statistički značajne razlike između učenika prve i druge skupine procijenjene su u dinamici - dan "0", dan "60". Prema protokolu ocjenjivani su i analizirani:

Individualne registracijske kartice (IRK) koje sadrže medicinske i demografske (dob, spol), antropometrijske (visina, tjelesna težina) karakteristike, podatke o zdravstvenom stanju, podatke o socijalnom i radnom statusu, stavove prema pušenju.
Razina nedostatka magnezija i piridoksina, koji su procijenjeni tijekom testiranja pomoću strukturiranog upitnika.
Razina izloženosti studenata stresu metodom integrirane dijagnostike i korekcije profesionalnog stresa IDICS prikazana je u obliku strukturiranog upitnika od 6 glavnih ljestvica i oblikovana prema hijerarhijskoj shemi analize stresa. Kratak opis ove tehnike dan je u tablici 1. Prema IDICS ljestvici manifestacije akutnog stresa bile su: fiziološka nelagoda, psihička i emocionalna napetost, komunikacijske poteškoće. Kronični stres dodatno karakteriziraju astenija, poremećaji spavanja, anksioznost, depresivna stanja i agresija.

Osobne deformacije i deformacije ponašanja, procijenjene prisutnošću znakova sindroma "izgaranja" (apatija, potpuni nedostatak interesa za rad i učenje), neurotične reakcije, šokantna ili pretjerana izolacija.
Stanje različitih vrsta pamćenja, za koje je dijagnoza općeg stanja slušno-govorne, vizualne i motoričke memorije provedena pomoću neuropsihološke dijagnostičke tehnike pomoću programa DIACOR koji je razvijen na Fakultetu za psihologiju Moskovskog državnog sveučilišta. To je omogućilo odgovor na pitanje o najslabijim karikama odgovarajućih vrsta pamćenja, kao što je osnovni mentalni proces koji utječe na manifestaciju drugih mentalnih funkcija kada su izloženi profesionalnom stresu.

Za statističku obradu rezultata istraživanja korištene su metode matematičke statistike, uključujući izračun numeričkih karakteristika slučajnih varijabli, testiranje statističkih hipoteza pomoću parametarskih i neparametarskih kriterija, korelacijsku i disperzijsku analizu. Metoda vizualne usporedbe 95% intervala pouzdanosti također je korištena za testiranje statističkih hipoteza o razlici srednjih vrijednosti obilježja. Intervali pouzdanosti procijenjeni su pomoću binomne distribucije. Za označavanje granica 95% intervala pouzdanosti relativnih vrijednosti korišten je simbol "#" koji razdvaja gornju i donju granicu 95% intervala pouzdanosti prave srednje vrijednosti slučajne varijable. Usporedba predviđene i opažene učestalosti pojavljivanja znakova provedena je Hi-kvadrat testom. Za usporedbu zavisnih varijabli upotrijebili smo Wilcoxon-Mann-Whitneyjev T-test, koji je najtočniji u medicinskim istraživanjima (koji, kao što znate, nije ograničen na određeni oblik distribucije slučajne varijable). Za statističku obradu materijala korišten je aplikativni program STATISTICA 6.0. Izračunate su razine pouzdanosti; vrijednosti P
Rezultati i rasprava
Nije bilo statistički značajnih razlika u dobi, spolu i tjelesnoj masi učenika u obje skupine (p > 0,05). U tablici 2. prikazana je analiza učestalosti pojave bolesti kod ispitanih učenika. Analiza učestalosti pojavljivanja pojedinih bolesti registriranih među studentima u IRC-u pokazala je da su najčešće kod studenata obje skupine prisutne bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularne bolesti. Za sve bolesti nije bilo statistički značajnih razlika u incidenciji pojedinih bolesti između skupine 1 i 2 (p > 0,05).
Homogenost ispitivanih skupina također je analizirana Spearmanovom korelacijom parova. U obje skupine, 0. dana, postojale su jasne korelacije između razina nedostatka magnezija i IDICS rezultata. Tako su utvrđene korelacije između razine nedostatka magnezija i uvjeta i organizacije rada (P
1. Izloženost stresu
Pokazatelji opće razine stresa u ispitivanim skupinama na dan "0" nisu imali praktički nikakve razlike, a ukupni indeks stresa na IDICS ljestvici ("V0" u tablici 3) odgovarao je visokoj razini (58,1 u ispitivanoj skupini i 55,3 u kontrolnoj skupini). Dana 0, studenti u obje skupine mogli su razlikovati sljedeće karakteristike profesionalnog stresa:

Vanjske okolnosti koje otežavaju aktivnost (loši uvjeti rada, problemi u organizaciji procesa rada i veliki intenzitet opterećenja);
jačanje neadekvatnih oblika oslobađanja od stresa: pušenje, pijenje alkohola;
ispoljavanje neprijateljskog ponašanja koje je karakteristično za nedostatak magnezija.

Uspoređujući procjenu profesionalnog stresa među studentima početne razine (dan "0") i nakon 2 mjeseca (dan "60") u kontrolnoj skupini (druga skupina), subjektivna procjena profesionalne situacije značajno se pogoršala (tijekom razdoblje promatranja, opterećenje povećano u semestru, ispitni rok) (p=0,021). Pogoršanje je praćeno znakovima psihičke iscrpljenosti - emocionalnom napetosti, smanjenjem općeg blagostanja, pojačanim osjećajem tjeskobe, znakovima depresije i poremećajima spavanja.
Istodobno, u studijskoj skupini koja je primala terapiju Magne B6, unatoč povećanju stresa u studiju i pripremi za sesiju, indeks testa subjektivne procjene profesionalne situacije nije se značajno promijenio (što odgovara učinku održavanja). lijeka). Uz to, terapija Magne B6 značajno je smanjila težinu akutnog i kroničnog stresnog iskustva (p = 0,022 odnosno 0,001), što se očitovalo u poboljšanju općeg stanja, raspoloženja, koncentracije i prisjećanja potrebnih informacija. U kontrolnoj skupini također se smanjila razina kroničnog stresa, iako ne značajno (vjerujemo da je to odgovor na korištenje placeba i element zadržavanja nekih testnih pitanja u pamćenju).
Što je najvažnije, uzimanje Magne B6 dovelo je do smanjenja ozbiljnosti stresnih reakcija. Ukupni indeks stresa IDICS u ovoj se skupini također značajno smanjio (p=0,001), dok je u kontrolnoj skupini porastao. Uz to, terapija Magneom B6 značajno je (za 30%) smanjila manifestacije osobnih deformacija u ponašanju (p = 0,00001), odnosno smanjila je znakove sindroma izgaranja i neurotičnih reakcija (vidi tablicu 3). Učenici imaju poboljšane pokazatelje samostalnosti u izvršavanju zadataka (samostalnost). Najznačajnije razlike sažete su na sl. jedan.

2. Funkcija pamćenja
Prema DIACOR ljestvici procijenjeni su parametri slušno-govorne, vizualne i motoričke memorije. Na ovoj ljestvici funkcioniranje pamćenja procijenjeno je obrnuto proporcionalno broju tzv. "Kazneni bodovi", tj. što je niži rezultat, memorija radi učinkovitije. U gotovo svim parametrima sva tri tipa pamćenja uočena su značajna poboljšanja u skupini koja je uzimala Magne B6 u usporedbi s kontrolom.
a) Pri procjeni parametara slušno-govornog pamćenja 60. dana, integralni pokazatelj slušno-govornog pamćenja se poboljšao kod studenata obje skupine (p 6) do kraja tretmana, promjene su veće nego u kontrolnoj skupini. skupina: integralni pokazatelj pamćenja na ljestvici DIACOR poboljšan je za 2,55 prema 2,42 puta, respektivno (P 6, najbolji rezultati dobiveni su u kombiniranju različitih podražaja u cjelovite semantičke strukture, tj. sposobnost analize i sintetiziranja informacija. skupini studenata koji su uzimali Magne B6, kazneni bodovi za kombiniranje podražaja u cjelovite semantičke strukture smanjili su se s 1,16 na 1,02 (P b) Pri procjeni parametara vizualnog pamćenja na dan "0" u usporednim skupinama nisu otkrivene značajne promjene (p > 0,05) Na dan "60" studenti kontrolne skupine pokazali su poboljšanje volumena izravne vizualne memorije prema IDICS ljestvici (p = 0,05), ostali parametri nisu se značajno promijenili (Tablica 4).
Istodobno, u skupini studenata koji su uzimali Magne B6, podaci dobiveni 60. dana ukazuju na izraženo i, što je najvažnije, značajno poboljšanje integralnog pokazatelja vizualnog pamćenja (za 5,4 puta, p c). na dan "0". " i dinamičkom procjenom parametara u drugoj skupini (kontrola) nisu uočene značajne promjene (p > 0,05). Studenti studijske skupine značajno su poboljšali integralni pokazatelj motoričkog pamćenja (p = 0,0035, 2,3 puta prema 1,9 puta u usporedbi s kontrolnom skupinom) zbog značajnog povećanja volumena izravnog pamćenja (5 puta, p = 0,014) ( Tablica 5).
Razlike u integralnim pokazateljima različitih vrsta memorije sažete su na sl. 2.
Dakle, tečaj uzimanja Magne B6 poboljšava parametre vizualne, slušne i motoričke memorije. Poboljšanje parametara vizualnog i slušnog pamćenja povezano je s optimizacijom rada stražnjih struktura lijeve hemisfere, prednjih struktura lijeve hemisfere, stražnjih dijelova desne hemisfere i prednjih dijelova desne hemisfere. Istodobno, poboljšavajući pokazatelje motoričke memorije, lijek vjerojatno također utječe na funkcioniranje moždanih struktura koje osiguravaju međuhemisfernu interakciju.

3. Procijenite razine magnezija i vitamina B6
Studenti obje skupine imali su približno jednaku razinu manjka magnezija i hipovitaminoze B6 na dan "0". Dvomjesečna kura primjene vitaminsko-mineralnog kompleksa Magne B6 značajno je smanjila ukupne rezultate nedostatka magnezija (p = 0,000001) i vitamina B6 (p = 0,00003), što odgovara značajnom poboljšanju opskrbe magnezijem i piridoksinom. , dok u kontrolnoj skupini nije bilo praktički nikakvih promjena u pokazateljima (slika 3).
Drugo zanimljivo opažanje, koje izravno ukazuje na normalizaciju homeostaze magnezija, bilo je značajno smanjenje grčeva mišića potkoljenice u ispitivanoj skupini (p 6 i 19,35% (6 od 31) u kontrolnoj skupini koja se žalila na "kontrakciju" mišića potkoljenice ili stopala tijekom plivanja ili nakon bazena, kao i nakon treninga u teretani. Na dan "60", u kontrolnoj skupini, broj studenata koji su se žalili na grčeve u nogama ne samo da se nije smanjio, već je i porastao na 25,8% (8 od 31), dok kao iu skupini studenata koji su uzimali Magne B6 ni kod jednog studenta nisu primijećeni napadaji (slika 4).

zaključke
Dakle, u pozadini tijeka uzimanja Magne B6, primijećeno je:

1. značajno smanjenje znakova nedostatka magnezija i hipovitaminoze B6;
2. poboljšanje slušno-govornog, motoričkog i vizualnog pamćenja;
3. Smanjenje doživljaja akutnog i kroničnog stresa, smanjenje osobnih deformacija i deformacija ponašanja, poboljšanje rada mišića.

Ovi rezultati pokazuju da je 60-dnevna kura Magne B6 učinkovit način farmakološke korekcije nedostatka magnezija i vitamina B6, što se očitovalo značajnim poboljšanjem kognitivnih funkcija i, prije svega, pamćenja te smanjenjem negativnih manifestacija stres tijekom visokog psiho-emocionalnog stresa.
Zahvalnost. Vrlo smo zahvalni Asp. I.V. Gogoljeva, izv. prof. O.A. Nazarenko, zaposlenici odjela V.A. Abramova, A.S. Murinu za pomoć u provođenju kliničke studije i dr. sc. A.Yu. Gogolev za pomoć u matematičkoj obradi podataka.

Književnost
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropsihološka dijagnostika. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Varijacije opterećenja na poslu u odnosu na fluktuacije testosterona u plazmi kod zaposlenih muškaraca, longitudinalna studija // J Intern Med. 1990. siječnja; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Utjecaj osobina ličnosti na razinu kortizola i kolesterola u plazmi // Physiol Behav. Travanj 2005.; 13:84:5:677-80.
4. Gromova O.A. Magnezij i piridoksin. Osnove znanja. Moskva: Prototip, 2006.; 234.
5. Gromova O.A. Fiziološka uloga magnezija i važnost magnezija u terapiji: prikaz // Terapeutski arhiv. 2004.; 10:58-62.
6. Leonova A.B. Psihodijagnostika funkcionalnih stanja čovjeka. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. Ponašanje tipa A i metabolizam magnezija // Magnezij. 1986; 5:3-4:201-210.

KAO. Kadykov
Profesor
S N. Bušeneva
liječnik

Naziv "magnezija" nalazimo već u Leidenskom papirusu X (3. stoljeće nove ere). Vjerojatno dolazi od imena grada Magnezije u planinskom području Tesalije. Magnezijski kamen u davna vremena zvao se magnetski željezni oksid, a magnes - magnet. Zanimljivo je da je izvorni naziv "magnezij" sačuvan samo na ruskom jeziku zahvaljujući udžbeniku Hessa, a početkom 19. stoljeća u nizu priručnika predloženi su drugi nazivi - magnezij, magnezij, gorka zemlja.

Ukupan sadržaj magnezija u ljudskom tijelu je oko 25 grama. Ima važnu ulogu u stvaranju više od tri stotine enzima. Magnezij sudjeluje u metabolizmu energije i elektrolita, djeluje kao regulator rasta stanica i neophodan je u svim fazama sinteze proteinskih molekula. Posebno je važna uloga magnezija u procesima membranskog transporta. Magnezij pomaže u opuštanju mišićnih vlakana (muskulatura krvnih žila i unutarnjih organa). Najvažnija vrijednost magnezija je da služi kao prirodni antistresni čimbenik, inhibira procese ekscitacije u središnjem živčanom sustavu i smanjuje osjetljivost organizma na vanjske utjecaje.

Smatra se da 25-30% stanovništva ne dobiva dovoljno magnezija iz hrane. To može biti zbog suvremenih tehnologija prerade i upotrebe mineralnih gnojiva u uzgoju povrća, što dovodi do nedostatka magnezija u tlu.

Kronični nedostatak magnezija često se opaža kod bolesnika sa šećernom bolešću, arterijskom hipertenzijom, aterosklerozom, epilepsijom, osteoporozom itd. Poznata su brojna fiziološka stanja koja su praćena povećanom potrebom za magnezijem: trudnoća, dojenje, razdoblje intenzivnog rasta i sazrijevanja, starija i senilna dob, težak fizički rad i tjelesna aktivnost kod sportaša, emocionalni stres, česti i dugotrajni ( više od 30-40 minuta dnevno).seansa) boravak u sauni, nedovoljno sna, putovanje avionom i prelazak vremenskih zona. Nedostatak magnezija javlja se kod uzimanja kofeina, alkohola, lijekova i određenih lijekova, poput diuretika, koji pomažu u uklanjanju magnezija urinom.

Naš živčani sustav osjetljiv je na razinu magnezija u tijelu. Njegov smanjeni sadržaj može izazvati tjeskobu, nervozu, strah, ali i nesanicu i umor, smanjenu pažnju i pamćenje, u nekim slučajevima napadaje, drhtanje i druge simptome. Često se ljudi žale na "bezrazložne" glavobolje.

Magnezij (osobito u kombinaciji s vitaminom B6) ima normalizirajući učinak na stanje viših dijelova živčanog sustava tijekom emocionalnog stresa, depresije i neuroze. Ovo nije slučajnost. Stres (fizički, psihički) povećava potrebu za magnezijem, što uzrokuje intracelularni nedostatak magnezija.

Nedostatak magnezija pogoršava se s godinama, a maksimum doseže kod osoba starijih od 70 godina. Prema Europskoj epidemiološkoj studiji o kardiovaskularnim bolestima, razine magnezija u plazmi ispod 0,76 mmol/l smatraju se dodatnim (primjerice, arterijska hipertenzija) čimbenikom rizika za moždani i srčani udar. Neravnoteža iona Ca2+ i Mg2+ jedan je od ozbiljnih razloga za stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Korištenje pripravaka magnezija pomaže smanjiti sklonost stvaranju krvnih ugrušaka. Magnezij, primjerice, pojačava antitrombotski učinak aspirina.

Vjeruje se da magnezij ima pozitivnu ulogu, inhibirajući proces ateroskleroze.
Uzimajući u obzir najnovije podatke o prevalenciji nedostatka magnezija u stanovnika velikih gradova, njegov sadržaj u krvi određuje se kod neuroloških bolesnika sa sindromom kroničnog umora, vegetativno-vaskularnom distonijom, kao i depresijom i astenijom. Normalno, sadržaj magnezija u krvnom serumu kod djece varira od 0,66 do 1,03 mmol / l, kod odraslih od 0,7 do 1,05 mmol / l.

U zdravih ljudi dnevne potrebe za magnezijem iznose 350-800 mg. S nedostatkom magnezija potrebna je njegova dodatna primjena u količini od 10-30 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno. Uz korekciju prehrane koriste se i medicinski pripravci. Vrijeme zasićenja tkivnih depoa tijekom terapije magnezijem je 2 mjeseca ili više. Izbor preparata za korekciju je dobro poznat - to su anorganske i organske soli magnezija. Prva generacija pripravaka magnezija uključivala je anorganske soli. Međutim, u ovom obliku, magnezij se apsorbira ne više od 5%, stimulira pokretljivost crijeva, što često dovodi do proljeva. Apsorpciju magnezija u probavnom sustavu povećavaju mliječna, pidolna i orotična kiselina, vitamin B6 (piridoksin) i neke aminokiseline.

Pripravci druge generacije koji sadrže magnezij puno se bolje apsorbiraju i ne uzrokuju dispepsiju i proljev. Moderni kombinirani pripravci uključuju Magne-B6.

Anti-anksiozni učinak Magne-B6 omogućuje da se uključi u kompleksnu terapiju depresije (zajedno s antidepresivima), konvulzivnih stanja (zajedno s antikonvulzivima), poremećaja spavanja (zajedno s tabletama za spavanje), kao i za korištenje lijeka. kao dodatno sredstvo za sprječavanje i izravnavanje blagih ekscitacijskih učinaka aktivatora moždanog metabolizma. Terapija magnezijem prilično je obećavajući smjer u liječenju poremećaja noćnog spavanja različitog podrijetla, posebno u bolesnika s asteničnim i anksioznim stanjima. Vazodilatacijski učinak magnezijevih iona omogućuje upotrebu Magne-B6 u kombinaciji s antihipertenzivima. Međutim, smanjenje krvnog tlaka kao odgovor na primjenu magnezija postiže se samo u bolesnika s nedostatkom magnezija.

VSDšnici su vrlo ozbiljni po pitanju sadržaja svoje kutije prve pomoći, ali samo ako se radi o lijekovima. Uzimanje vitamina nije kraljevski posao. Doista, razmišlja distoničar, kakva je korist od tih vitamina u tako teškoj psihofiziološkoj situaciji kakva je njegova? A ovo je velika zabluda. Naše tijelo je sustav beskrajnog primanja i davanja, za čije normalno funkcioniranje su potrebni vitamini, minerali i razni vrijedni elementi. Ponekad njihov nedostatak može ozbiljno utjecati na zdravlje. A potrebni su svim ljudima, a distoničarima - posebno. Zašto?

Objasnimo ovu činjenicu na primjeru poznatog kombiniranog pripravka Magnezij B6, koji je kod VVD neizostavan. I premda se može naći na izlogu svake ljekarne, neki VSD-ovi i ne slute koliko bi si mogli olakšati život stavljanjem ovih (šumećih) tableta u ormarić s lijekovima.

Simptomi VVD-a mogu oslabiti ako...

Svaki pacijent s neurocirkulacijskom distonijom dobro je svjestan sljedećih simptoma:

Dok VVDshnik žuri otpisati sve zbog distonije i smatra se najnesretnijim na svijetu, njegovo tijelo sigurno zna: jednostavno mu nedostaje magnezija i vitamina B6! Uz nedostatak ovih vitalnih elemenata, sve gore navedene bolesti neće vas ostaviti čekati. I čovjek može dugo nagađati na monitoru koja ga je smrtonosna bolest napala.

Sastav kompleksa

Vitaminsko-mineralni pripravak (kompleks) Magnezij B6 s VVD ne samo da može ublažiti mnoge neugodne simptome disfunkcije, već ih i potpuno ukloniti. Naziv tableta u potpunosti odražava njihov sastav:

1. Magnezijev aspartat, glavni "popravljač" stanica.
2. Vitamin B6 (piridoksin), pomoćnik mineralu, fiksirajući ga u stanicama tako da se potonji ne izlučuje iz tijela prebrzo.

Osim što sam vitamin B6 obavlja mnoge korisne funkcije, on također pomaže da se magnezij bolje i pouzdanije apsorbira. Možemo reći da su ova dva važna elementa usko povezana i međusobno pojačavaju djelovanje, pa se zato tako često kombiniraju u pripravcima.

U nekim slučajevima, pacijentima se može preporučiti Magnezij B6 Forte za VVD. Ovo je poboljšana verzija lijeka, koja ima veću bioraspoloživost. Forte verzija ima dvostruko veću dozu od dva elementa. Osim toga, "držač" magnezija nije laktat, kao u jednostavnoj verziji, već citrat (limunska kiselina), koji se sam razgrađuje, oslobađajući energiju. Ali zbog razlike u cijeni, mnogi distoničari preferiraju jednostavnu verziju lijeka.

Prednosti za Dystonic

Što rade magnezij i njegov pandan vitamin B6 u tijelu VVDshnika?

Lijek se uzima tri puta dnevno po 1-2 tablete, najbolje uz obrok, kako bi se bolje apsorbirao.

Još jedan mineral koji ima veliku ulogu u zdravom funkcioniranju našeg tijela je magnezij. Ovaj element sudjeluje u mnogim procesima – proizvodnji energije, unosu glukoze, prijenosu živčanih signala, sintezi proteina, izgradnji koštanog tkiva, regulaciji opuštanja i napetosti krvnih žila i mišića. Djeluje umirujuće, smanjuje razdražljivost živčanog sustava i pojačava procese inhibicije u moždanoj kori, djeluje kao antialergijski i protuupalni čimbenik, štiti tijelo od infekcija sudjelujući u proizvodnji antitijela, djeluje na značajnu ulogu u procesima zgrušavanja krvi, regulaciji crijeva, mjehura i prostate, ima antispastički učinak, potiče uklanjanje kolesterola iz tijela. Utječe na metabolizam ugljikohidrata i fosfora, sintezu proteina, sudjeluje kao kofaktor ili aktivator mnogih enzima (alkalna fosfataza, heksokinaza, enolaza, karboksilaza i dr.), djeluje alkalizirajuće na organizam, a u antagonističkom je odnosu s ionima kalcija. .

Dnevne potrebe za magnezijem za odraslu osobu su 0,4 g, a za trudnice i dojilje 0,45 g. Magnezij se nalazi u većini namirnica.

Apsorpcija magnezija u crijevima inhibira višak kalcija i masti. Pod povoljnim uvjetima, do 30-40% magnezija apsorbira se iz prehrambenih proizvoda.

Za nedostatak magnezija povećana neuromuskularna ekscitabilnost (konvulzivno trzanje mišića, tetanija, tjeskoba, strah, slušne halucinacije, tahikardija), gubitak apetita, umor, vrtoglavica, depresivno psihičko stanje i strah, bol i trnci u mišićima, zimica, povećana osjetljivost na vremenske promjene (osobito hladne ruke i noge), akutna bol u želucu, često praćena proljevom. Istina, ti isti simptomi mogu biti uzrokovani i drugim razlozima, ali ako se oni otklone dodatnim unosom magnezija, onda je razlog njihove pojave upravo u njemu.

Magnezij dobivamo iz hrane i vode za piće, ali samo iz tvrde vode, gdje ima puno magnezija (malo ga ima u mekoj vodi). Evo nekoliko zanimljivih zapažanja znanstvenika. U Glasgowu, na primjer, gdje je voda najmekša u Engleskoj, smrtnost od bolesti kardiovaskularnog sustava je 50% veća nego u Londonu, gdje je voda vrlo tvrda.

Naši su istraživači otkrili da je u Sankt Peterburgu, gdje je voda iz slavine iz Neve meka, broj kardiovaskularnih bolesti veći nego u regijama s tvrdom vodom iz slavine.

Magnezij i krvožilne i srčane bolesti

U jednoj od studija znanstvenici su odredili sadržaj magnezija u srčanom mišiću (miokardu) pacijenata koji su umrli od srčanog udara i zdravih ljudi koji su umrli u prometnim nesrećama. Kod onih koji su umrli od srčanog udara pronađeno je 42% manje magnezija u oštećenom dijelu srca nego kod zdravog, a kod onih koji su umrli u prometnim nesrećama nije pronađena razlika u sadržaju magnezija u mišićima različitih dijelovima srca.

Utemeljitelj doktrine stresa Hans Selye još je 1958. godine u pokusima na životinjama dokazao da magnezij sprječava razvoj ateroskleroze. Jednoj skupini štakora dao je hranu siromašnu magnezijem, a drugoj - bogatu. Životinje iz prve skupine ubrzo su razvile aterosklerozu, a razina kolesterola u njihovoj krvi bila je vrlo visoka, dok kod životinja iz druge skupine nije došlo do sklerotičnih promjena na krvnim žilama, kolesterol je ostao normalan.

Poznato je da važnu ulogu u regulaciji količine kolesterola u organizmu ima lecitin. Ova aminokiselina nastaje u tijelu djelovanjem enzima koji sadrži vitamin B6, a koji zauzvrat aktivira magnezij.

Francuski liječnici su pacijentima s bolesnim krvnim žilama i srcem, s povišenom razinom kolesterola, propisivali magnezijev laktat i vitamin B6 ujutro i navečer. Mnogima se mjesec dana kasnije smanjila razina kolesterola, smanjila bol u srcu.

Magnezij i dijabetes

Nedostatak magnezija često se viđa kod odraslih osoba s dijabetesom, osobito kod onih koji su prisiljeni koristiti inzulin. Magnezij ima važnu ulogu u otpuštanju inzulina iz gušterače, a time i u regulaciji razine šećera u krvi. S nedostatkom ovog minerala u tijelu povećava se rizik od komplikacija karakterističnih za dijabetes kao što su bolesti srca, krvnih žila i očiju.

Magnezij i stres

Bezrazložna tjeskoba, povećana razdražljivost, plavljenje - sva ova stanja mogu biti povezana s nedostatkom magnezija. Ujutro popijte kakao s četvrtinom žličice magnezijevog oksida, a navečer uz topli čaj ili mlijeko pojedite žličicu ili žlicu heljdinog meda bogatog magnezijem.

Magnezij i kronični umor

Kanadski istraživači pratili su skupinu od 100 odraslih muškaraca koji su se žalili na nerazuman kronični umor, smanjene vitalne interese i smanjenu seksualnu želju. Ujutro i navečer dobivali su 500 mg magnezijevog sulfata (gorka sol) razrijeđenog u pola čaše vode. Nakon 10 dana, 87 osoba se osjećalo puno bolje. Nestao je umor, pojavila se želja za životom, poboljšalo se raspoloženje, san i apetit.

Magnezij i bubrežni kamenci

Francuski liječnici s pariške urološke klinike otkrili su da je magnezij, posebno zajedno s vitaminom B6, učinkovit lijek protiv oksalatnih bubrežnih kamenaca.

Prijem u roku od mjesec dana od 300 mg magnezija i 10 mg vitamina B6 dovodi do djelomičnog, a ponekad čak i potpunog otapanja bubrežnih kamenaca. Ovaj tretman je jeftin, nema nuspojava i dobro se podnosi. Naravno, magnezij u kombinaciji s vitaminom B6 također je odličan profilaktik protiv stvaranja bubrežnih kamenaca.

Studije provedene u Finskoj pokazale su da ljudi koji jedu pretežno prirodnu hranu bogatu magnezijem i kalcijem (cjelovite žitarice i mliječni proizvodi) vrlo rijetko razviju bubrežne kamence, unatoč tome što tijelo unosi prosječno 4-5 g kalcija dnevno. Kalcij se u ovom slučaju ne taloži u bubrezima, jer je uravnotežen dovoljnom količinom magnezija i proteina koji vežu višak kalcija.

Magnezij i migrene

Dokazano je da dodatak magnezija smanjuje glavobolje kod ljudi koji pate od neposlušnih migrena, a također se pokazao učinkovitim kod glavobolja povezanih s alergijama i predmenstrualnim sindromom. U kombinaciji s vitaminom B6 normalizira raspoloženje tijekom menstruacije i ublažava bolne mjesečnice.

Magnezij i osteoporoza

Magnezij zajedno s kalcijem potiče proizvodnju hormona kalcitonina u štitnjači i paratiroidnog hormona u paratireoidnoj žlijezdi. Ovi hormoni igraju važnu ulogu u održavanju zdravih i jakih kostiju. S nedostatkom magnezija u organizmu smanjuje se čvrstoća i tvrdoća kostiju i zuba. Nedostatak magnezija povećava rizik od osteoporoze - bolesti koja dovodi do povećane krhkosti i lomljivosti kostiju kod starijih osoba, češće kod žena koje su ušle u menopauzu.

Fiziološke potrebe za magnezijem, mg dnevno:

Smjernice MP 2.3.1.2432-08 o normama fizioloških potreba za energijom i hranjivim tvarima za različite skupine stanovništva Ruske Federacije od 18.12.2008. daju sljedeće podatke:

Gornje podnošljive razine unosa magnezija nisu utvrđene.

Hrana bogata magnezijem, Mg