प्रसव के बाद महिला के शरीर की रिकवरी। बच्चे के जन्म के बाद आकृति की बहाली: एक सपाट पेट, दृढ़ स्तन और शानदार बालों के लिए एक कोर्स

बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी

एक बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, शरीर का एक महत्वपूर्ण हार्मोनल पुनर्गठन होता है। परिवर्तन न केवल प्रजनन प्रणाली, बल्कि अन्य अंगों की भी चिंता करते हैं। बहुत कुछ नाटकीय रूप से बदल रहा है, और इसलिए, निश्चित रूप से, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की वसूली में एक निश्चित समय लगता है: एक या दो सप्ताह नहीं। बच्चे के जन्म के बाद शरीर कितना ठीक हो जाता है - प्रत्येक मामले में, समय अलग होता है, लेकिन एक निश्चित औसत दर को सामान्य और प्राप्त करना संभव है।

• प्रसव के बाद महिला शरीर
• कायाकल्प के बारे में मिथक और सच्चाई

प्रसव के बाद महिला शरीर

प्रसव के बाद महिला का शरीर गर्भावस्था से पहले की तरह तुरंत काम करना शुरू नहीं करता है। एक नए जीवन को जन्म देने में 9 महीने का लंबा समय लगा, इसलिए वसूली भी धीरे-धीरे, चरणों में होगी, और पिछली स्थिति में पूर्ण वापसी 2-3 महीने से पहले नहीं होगी - और यह केवल में है मामला जब महिला बिल्कुल स्वस्थ है और अभ्यास नहीं करती है।

यह जानकर कि बच्चे के जन्म के बाद महिला शरीर का क्या होता है, आप पूरी तरह से ठीक होने की पूरी अवधि की कल्पना कर सकते हैं। आइए इसे आसान बनाने के लिए तालिका के रूप में सभी परिवर्तनों को ठीक करने का प्रयास करें।

तालिका एक।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद कायाकल्प के बारे में मिथक और सच्चाई

अब आप अक्सर नेटवर्क पर उन बयानों पर ठोकर खा सकते हैं कि "नव-निर्मित" माँ का शरीर फिर से जीवंत हो गया है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर का क्या होता है - क्या यह राय सच है?

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में क्या होता है?

यदि आप ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर कितनी देर तक ठीक हो जाता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है: वास्तव में, यह अनुभव किए गए तनाव से काफी कमजोर होता है। गुप्त पुरानी बीमारियों वाली एक महिला पहले प्रकट हो सकती है:

• गठिया और अन्य संयुक्त रोग;
• पायलोनेफ्राइटिस;
• हार्मोनल समस्याएं;
• मधुमेह मेलिटस (यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला विकसित हुई)।

यदि आप ध्यान दें कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर लंबे समय तक ठीक हो जाता है, तो शायद इनमें से केवल एक बीमारी खुद को महसूस करती है। तेज और पहले से मौजूद पुराने "घाव", विशेष रूप से दूसरे जन्म के बाद: उदाहरण के लिए, बवासीर, दाद। जिस तरह से बच्चे के जन्म के बाद शरीर ठीक हो जाता है, हम एक महिला के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं। यदि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बहुत अधिक समय लगता है, तो आपको एक व्यापक परीक्षा के बारे में सोचना चाहिए।

चिकित्सा परीक्षाओं के डेटा भी "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी का संकेत देते हैं। कई महिलाएं बच्चे के आगमन के साथ "होशियार" होने लगती हैं: उन्हें लगातार घटनाओं से अवगत रहना पड़ता है, बच्चे के विकास में संलग्न होना पड़ता है, और इसलिए खुद को विकसित करना होता है।

गर्भावस्था के सभी 9 महीनों में, अंडाशय में अंडे परिपक्व नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि प्रजनन कार्य - माँ बनने की क्षमता - का विस्तार होता है। शरीर में अन्य सभी कोशिकाओं से पहले - यह एक सिद्ध तथ्य है। गर्भावस्था इस अपरिवर्तनीय प्रक्रिया को समय पर स्थगित कर देती है।

लगभग सभी महिलाएं, जब वे बच्चे की उपस्थिति के बाद थोड़ा शांत हो जाती हैं, तो आश्चर्य होता है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर को जल्दी से कैसे बहाल किया जाए, खासकर अगर यह "व्यवहार" बहुत अच्छा नहीं करता है और सामान्य स्थिति में नहीं आता है।

हर किसी का टर्नअराउंड समय अलग होता है। स्तनपान करते समय, शरीर आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाता है।

जब गर्भाशय पूरी तरह से साफ हो जाता है और जन्म की चोटें ठीक हो जाती हैं, तो आप शारीरिक शिक्षा कक्षाएं शुरू कर सकते हैं - धीरे-धीरे और बहुत सावधानी से। 2 महीने के बाद (जटिल प्रसव के साथ, सिजेरियन सेक्शन के साथ - डॉक्टर के साथ चर्चा की गई), यौन संबंधों की अनुमति है। एक महिला द्वारा अनुभव किया जाने वाला संभोग पेल्विक अंगों में रक्त की एक शक्तिशाली भीड़ के कारण वसूली और उपचार प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है।

विशेष विटामिन लेने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर बाल सामान्य से अधिक झड़ते हैं और नाखून छूट जाते हैं।

पहली बार अपने आप को अच्छे शारीरिक आकार में रखने से बच्चे की देखभाल करने और स्ट्रोलर के साथ चलने में मदद मिलती है। फिर यह अभ्यासों की एक श्रृंखला जोड़ने के लायक है। उदाहरण के लिए, यदि योनि की मांसपेशियों में कमजोरी है, मूत्र असंयम है, तो आपको केगेल व्यायाम करने की आवश्यकता है: वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों को संपीड़ित और आराम करें। इस श्रृंखला से एक और व्यायाम: आपको लगभग 30 सेकंड के लिए धक्का देने की जरूरत है, फिर योनि की मांसपेशियों को तेजी से आराम दें। थोड़ी देर बाद स्वर वापस आ जाएगा।

स्तन के सुंदर आकार को न खोने के लिए, आपको एक सहायक ब्रा पहनने की जरूरत है, खिंचाव के निशान के लिए क्रीम और मास्क का उपयोग करें।

कमर और पेट में चर्बी जमा होने से स्थिति कुछ अधिक जटिल है। आप तेजी से वजन कम नहीं कर सकते, भले ही आप अब बच्चे को खाना न खिलाएं - यह खुद महिला के लिए हानिकारक है। ऐसे मामलों में खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा लगभग अपरिहार्य है।

आहार को कम करने पर नहीं, बल्कि शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना आवश्यक है: जन्म देने के 2.5-3 महीने बाद, प्रेस को एक प्रवण स्थिति से पंप करना शुरू करें (इससे पीठ पर भार कम हो जाता है)। ऊर्जावान गति से दैनिक लंबी पैदल यात्रा, मांसपेशियों का सावधानीपूर्वक खिंचाव, प्रेस को पंप करना - यह सब आपको जल्दी से अच्छे आकार में वापस लाने में मदद करेगा।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: एक युवा मां को निश्चित रूप से सोने के लिए समय निकालना चाहिए, थोड़ा मौन में आराम करना चाहिए, बस लेट जाना चाहिए। इसलिए, सब कुछ खुद करने का प्रयास न करें, बच्चे की देखभाल के लिए घरवालों से मदद मांगें। जितना अधिक आप आराम करेंगे, उतनी ही जल्दी आप ठीक हो जाएंगे, और आपका पूर्व स्वास्थ्य और ऊर्जा आपके पास वापस आ जाएगी।

नई माताओं के लिए कई किताबें बताती हैं कि नवजात शिशु की ठीक से देखभाल कैसे की जाती है, लेकिन एक शब्द भी नहीं है कि एक बच्चा होने के बाद एक महिला कैसे आकार में वापस आ सकती है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद ठीक होना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जिस पर हाल ही में जन्म देने वाली महिला की भलाई और स्वास्थ्य निर्भर करता है। कैसे जल्दी से जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करें?

महिला शरीर की बहाली

सबसे बड़े परिवर्तन प्रजनन क्षेत्र में हो रहे हैं। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय सिकुड़ जाता है और आकार में कम हो जाता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की रिकवरी 42 दिनों तक चलती है, जिसके बाद यह अपना सामान्य वजन हासिल कर लेता है। इस पूरे समय, एक महिला पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस कर सकती है। गर्भाशय के पूर्ण संकुचन के बाद, सभी परेशानी बिना उपचार के अपने आप दूर हो जाएगी।

संपूर्ण प्रसवोत्तर अवधि 6 सप्ताह तक रहती है। इस समय, रक्त के थक्के धीरे-धीरे गर्भाशय गुहा से बाहर निकलते हैं, और इसकी आंतरिक परत खारिज कर दी जाती है। इस अवधि के दौरान, पहले प्रचुर मात्रा में, और फिर योनि (लोचिया) से मध्यम रक्तस्राव होगा। अगर बच्चे के जन्म के 42 दिन बाद भी लोचिया बना रहता है, तो आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।

गर्भाशय ग्रीवा भी सामान्य हो जाती है, लेकिन यह प्रक्रिया बहुत धीमी होती है। प्रसवोत्तर अवधि में, यह केवल बदलना शुरू होता है। गर्भाशय ग्रीवा की पूर्ण वसूली जन्म के 12 सप्ताह बाद होती है। इस समय के दौरान, गर्दन एक बेलनाकार आकार प्राप्त कर लेती है, जो जीवन के अंत तक बनी रहती है।

सामान्य स्वर की बहाली

शरीर की बहाली के लिए तर्कसंगत पोषण का बहुत महत्व है। नर्सिंग माताओं के आहार में न केवल खाद्य प्रतिबंध शामिल हैं, बल्कि विटामिन परिसरों का सेवन भी शामिल है। स्तनपान के दौरान, आप गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेना जारी रख सकते हैं - इनमें सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। एक अन्य विकल्प नर्सिंग माताओं के लिए विशेष विटामिन खरीदना है। लोहे की तैयारी, साथ ही आयोडीन के बारे में मत भूलना। कई जटिल विटामिनों में ये पदार्थ पहले से ही उनकी संरचना में होते हैं, इसलिए आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता नहीं है।

अपने बच्चे के जन्म के एक साल बाद तक रोजाना अपने विटामिन लें।

गर्मियों में आप ताजी सब्जियों और फलों से विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके अपने बगीचे में उगाए गए या बाजार में खरीदे गए स्थानीय उत्पादों को वरीयता देने के लायक है। नर्सिंग माताओं को विशेष रूप से विदेशी फलों से सावधान रहना चाहिए - वे एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

मासिक धर्म चक्र की बहाली

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म की बहाली बच्चे के आहार आहार द्वारा निर्धारित की जाती है। जो महिलाएं अपने बच्चे को जन्म से ही कृत्रिम मिश्रण खिलाती हैं, उनमें सामान्य चक्र की वापसी 1.5-2 महीने के बाद होती है। इस अवधि के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, और गोनैडोट्रोपिक हार्मोन फिर से बनना शुरू हो जाते हैं। अंडाशय लॉन्च किए जाते हैं, अंडा परिपक्व होता है और उदर गुहा में बाहर निकलता है। जन्म के 6-8 सप्ताह बाद चक्र की जल्द से जल्द वसूली संभव है।

स्तनपान करते समय, मासिक धर्म चक्र की बहाली में लंबे समय तक देरी होती है। औसतन, जो महिलाएं बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, उनमें मासिक धर्म जन्म के 6 महीने बाद आता है। ये आंकड़े बहुत अनुमानित हैं। कुछ नर्सिंग माताओं के लिए, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की वसूली 3 महीने के बाद होती है, जबकि अन्य को कम से कम एक वर्ष के लिए सामान्य चक्र की वापसी का इंतजार करना पड़ता है। इनमें से प्रत्येक विकल्प आदर्श है, बशर्ते कि स्तनपान बनाए रखा जाए।

मासिक धर्म की शुरुआत के बाद ही एक महिला को चक्र की बहाली के बारे में पता चलता है। मासिक धर्म के रक्तस्राव से दो सप्ताह पहले सिर्फ पहला ओव्यूलेशन होता है। इस दौरान महिला आसानी से प्रेग्नेंट हो सकती है। यौन गतिविधि की वापसी के साथ, आपको निश्चित रूप से स्तनपान की पूरी अवधि और उसके बाद के लिए विश्वसनीय गर्भनिरोधक के बारे में सोचना चाहिए।

सुरक्षित और विश्वसनीय गर्भ निरोधकों के चयन के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

हार्मोनल पृष्ठभूमि की बहाली

मासिक धर्म चक्र की बहाली सीधे महिला शरीर में हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती है। गर्भावस्था के पूरा होने के बाद प्रोजेस्टेरोन में अपरिहार्य कमी कई प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है जो हमेशा एक महिला के लिए अनुकूल नहीं होती हैं। कई नई माताओं को जन्म देने के बाद गंभीर मिजाज का अनुभव होता है। कुछ महिलाएं निरंतर लालसा पर ध्यान देती हैं, दूसरों को बस कोई व्यवसाय करने की ताकत नहीं मिलती है। इस अवधि की एक लगातार समस्या अनिद्रा है। यह सब हार्मोन के स्तर में तेज उतार-चढ़ाव के कारण होता है और प्रसवोत्तर अवधि में इसे सामान्य माना जाता है।

स्तन पुनर्निर्माण

बच्चे के जन्म के बाद स्तन ग्रंथियां अधिकतम परिवर्तन से गुजरती हैं। प्रसवोत्तर अवधि में, वे आकार में बढ़ जाते हैं और दूध से भर जाते हैं। पहले तीन दिन यह कोलोस्ट्रम होगा, फिर इसे असली दूध से बदल दिया जाएगा। मांग पर दूध पिलाने से दूध सही मात्रा में आएगा और अगले 6 महीनों में बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होगा।

जन्म देने वाली कई महिलाएं अपने फिगर से असंतुष्ट रहती हैं। बच्चे के जन्म के बाद स्तनों की रिकवरी काफी धीमी होती है, और स्तन ग्रंथियां कभी भी अपने पिछले आकार में वापस नहीं आएंगी। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, प्रसवोत्तर अवधि में बच्चे को दूध पिलाना - यह सब अनिवार्य रूप से स्तन की स्थिति को प्रभावित करता है। क्या किसी तरह इस प्रक्रिया को प्रभावित करना संभव है?

प्रसवोत्तर अवधि में छाती और पेट की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक सबसे सुरक्षित तरीका है। सप्ताह में कम से कम 3 बार बच्चे के जन्म के 1.5 महीने बाद ही व्यायाम शुरू किया जा सकता है। इसके साथ ही छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ आप पीठ और पेट की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक कर सकते हैं।

छाती और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

• सीधे खड़े रहें। अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर अपने सामने रखें। अपने हाथों को एक दूसरे के खिलाफ जोर से धक्का दें। आप अपनी हथेलियों के बीच एक टेनिस बॉल पकड़ सकते हैं - इससे व्यायाम अधिक प्रभावी हो जाएगा।
• अपनी उंगलियों को छाती के स्तर पर इंटरलॉक करें। जोर से ताला तोड़ने की कोशिश करें।
• दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों से उस पर झुक जाएं और अपनी पूरी ताकत से धक्का दें।
• अपने कंधों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे करें।
• अपने हाथों से अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार गति करें।

सभी अभ्यास 8 बार किए जाते हैं। सुबह नाश्ते के बाद जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा है। पूरी प्रक्रिया सुखद होनी चाहिए। बुरे मूड में या बीमारी के दौरान जोर-जबरदस्ती से चेस्ट एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है।

चित्रा बहाली

बच्चे के जन्म के बाद फिगर को बहाल करना एक ऐसा सवाल है जो हर महिला को चिंतित करता है। नर्सिंग माताओं में, एक पूर्ण और तर्कसंगत आहार के अधीन, बच्चे के जन्म के एक वर्ष के भीतर छाती, पीठ और पेट की मांसपेशियों की बहाली होती है। उसी अवधि में, वजन अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। क्या इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है?

विशेषज्ञ घटनाओं को मजबूर करने और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आंकड़ा वापस करने का प्रयास करने की सलाह नहीं देते हैं। प्रकृति का इरादा था कि किसी भी परिस्थिति में बच्चे को खिलाने में सक्षम होने के लिए एक महिला के पास वसा ऊतक के कुछ भंडार होने चाहिए। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद वजन कम करने और पेट की मांसपेशियों को बहाल करने की कोशिश करने से मासिक धर्म की अनियमितता और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी धीरे-धीरे और सुचारू रूप से होनी चाहिए, एक लय में जो महिला के लिए आरामदायक हो और बिना अचानक कूद जाए। इस समय सख्त आहार, भारी शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है।

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं। धीरे-धीरे अपने नितंबों, पीठ के निचले हिस्से और छाती को ऊपर उठाएं। 30 सेकंड के लिए शीर्ष पर रुकें।
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो। सीधे पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे करें।
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पेट की मांसपेशियों को कसते हुए, सीधे पैरों से छत पर आकृतियाँ बनाएँ।
• फर्श पर लेट जाओ और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखो। अपने हाथों से खुद की मदद किए बिना धीरे-धीरे बैठें, और धीरे-धीरे अपने आप को वापस नीचे करें।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में न केवल पेट या छाती की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली और मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए, तर्कसंगत पोषण के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। दैनिक भोजन की संरचना में सभी आवश्यक विटामिन शामिल होने चाहिए जो शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। सर्दियों में, आप प्रसवोत्तर अवधि में विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन ले सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक वसूली

शारीरिक व्यायाम शरीर को वापस आकार में लाने और छाती, पीठ और पेट की मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करता है। तर्कसंगत पोषण, विटामिन और जैविक पूरक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के भावनात्मक क्षेत्र को कैसे बहाल किया जाए?

बच्चे के जन्म के बाद मनोवैज्ञानिक सुधार हर युवा माँ के जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण होता है। निम्नलिखित टिप्स आपको प्रसवोत्तर अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं।

1. आराम करने का समय निकालें। अपने जीवनसाथी और अन्य रिश्तेदारों को आपकी मदद करने दें। यदि संभव हो तो घर के काम दूसरों को सौंपें।
2. अपना ख्याल। जो महिलाएं अपने शरीर की देखभाल करती हैं, वे बच्चा होने के बाद तेजी से वापस उछलती हैं।
3. बातचीत करना। दोस्तों से मिलने जाएं, बच्चों के साथ जॉइंट वॉक की व्यवस्था करें। अपने शहर में युवा माताओं के लिए एक क्लब खोजें या इसे स्वयं व्यवस्थित करें।
4. अपने शौक मत भूलना। अपने लिए मातृ रोजमर्रा की जिंदगी और बच्चे के आसपास की परेशानी से बचने का अवसर बनाएं।
5. तर्कसंगत रूप से अपना समय और ऊर्जा आवंटित करना सीखें।
6. सही खाएं और आवश्यकतानुसार विटामिन लें।
7. सभी शारीरिक व्यायाम इस तरह से करने की कोशिश करें कि इससे आनंद मिले और शांति मिले। इसमें योग बहुत मदद करता है।

बच्चे के जन्म (प्रसवोत्तर) के बाद पहले 6-8 सप्ताह की अवधि शारीरिक और भावनात्मक रूप से शरीर के पुनर्गठन में एक महत्वपूर्ण चरण है। प्रजनन प्रणाली के अंग प्रसवपूर्व अवस्था में लौट आते हैं।

पहले कुछ हफ्तों में बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी निम्नलिखित प्रक्रियाओं के कारण होती है:

1. गर्भाशय म्यूकोसा की बहाली और इसके मूल आकार में इसकी वापसी के साथ खूनी निर्वहन होगा। लोहिया के स्त्राव की अवधि 5 से 30 दिनों तक होती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, निर्वहन भरपूर मात्रा में होता है, एक चमकीले लाल रंग का होता है, जिसके बाद यह भूरा हो जाता है और दुर्लभ हो जाता है।
2. गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में तेजी से बढ़ते भ्रूण द्वारा दबाए गए आंतरिक अंग, अपने मूल स्थान पर लौट आते हैं, "पूर्व-गर्भवती" रूप लेते हैं।
3. मां और भ्रूण (हृदय, यकृत) दोनों के लिए सामान्य चयापचय सुनिश्चित करने के लिए एक उन्नत मोड में काम करने वाले अंग कामकाज के एक मानक मोड में पुनर्निर्माण किए जाते हैं।
4. नरम ऊतक की चोटें, दरारें, माइक्रोट्रामा ठीक हो जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी

बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी एक लंबी प्रक्रिया है। कुछ सरल तरकीबें इसे तेज करने में मदद कर सकती हैं।

बाल

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, एक महिला का शरीर समाप्त हो जाता है, विटामिन और खनिजों की कमी से बालों का झड़ना बढ़ जाता है। सिस्टीन और विटामिन के एक जटिल लेने की समस्या को प्रभावी ढंग से हल करें। व्यवस्थित सिर की मालिश दवाओं के प्रभाव को बढ़ाएगी। दिन में कई मिनट पूरे सिर पर हाथों की सर्कुलर, ट्रांसलेशनल मूवमेंट बालों के रोम को रक्त की आपूर्ति की गारंटी देती है, जिससे वे मजबूत होते हैं।

चमड़ा

ज्यादातर महिलाओं को चेहरे पर बढ़े हुए पिगमेंटेशन की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसी तरह की घटनाएं बच्चे के जन्म के 3-4 महीने बाद अपने आप ही गायब हो जाती हैं। यह स्पष्ट है कि प्रत्येक नव-निर्मित माँ जल्दी से खुद को "गर्भवती" रूप में लाना चाहती है, और इस मामले में 3 महीने भी अनंत काल है। शिया बटर, रोजहिप और जोजोबा ऑयल पर आधारित कॉस्मेटिक मास्क बचाव में आएंगे। ये पदार्थ बच्चे के जन्म के बाद वसूली में तेजी लाएंगे, त्वचा को लोच, एक समान स्वस्थ रंग देंगे।

स्तन

डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि स्तनपान खत्म होने के एक साल बाद स्तन अपना पूर्व आकार लेता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया त्वरित और प्रभावी होने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान स्तन त्वचा देखभाल क्रीम लगाने की सलाह देते हैं।

पेट

पेट की मांसपेशियां छह महीने के बाद अपने आप सामान्य हो जाती हैं। पेट की मांसपेशियों को सहारा देने वाला पेरिनेम वापस सामान्य हो जाना चाहिए। पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करने वाले सरल व्यायामों का एक सेट प्रक्रिया को गति देगा। बादाम के तेल से बने उत्पाद स्ट्रेच मार्क्स की समस्या को दूर करने में मदद करेंगे। खोई हुई कोलेजन कोशिकाओं को बहाल किया जाएगा, और खिंचाव के निशान फैल जाएंगे। गहरी मालिश के साथ वार्मिंग क्रीम सभी माताओं के लिए सेल्युलाईट की आम समस्या को जल्दी से हल कर देगी।

योनि

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, योनि में नाटकीय परिवर्तन होते हैं। बढ़ता हुआ भ्रूण योनि की दीवारों पर दबाता है, आकार में वृद्धि करता है, जब बच्चा जननांग पथ से गुजरता है, क्षति और टूटना से इंकार नहीं किया जाता है। बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद, योनि की मांसपेशियां अपने आप सिकुड़ जाती हैं, अपने मूल आकार में लौट आती हैं। सबसे पहले, इसकी अत्यधिक विकृति और अंदर लगातार सूखापन एक महिला और एक पुरुष को काफी परेशानी का कारण बनता है। केगेल व्यायाम का एक सेट संभोग के दौरान पुरानी संवेदनाओं को बहाल करने में मदद करेगा। निकटतम सेक्स की दुकान पर जाना और जेड अंडे या योनि गेंदों को खरीदना उपयोगी होगा जो व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं।

परिसर योनि की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम के कार्य पर आधारित है। प्रभावी केगेल व्यायाम पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, योनि जल्दी से "पूर्व-गर्भवती" रूपों में वापस आ जाएगी, युवा मां अनैच्छिक पेशाब की सामान्य और अत्यंत अप्रिय समस्या को खो देगी।

मासिक धर्म चक्र का विनियमन

गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए मासिक धर्म रुक जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, शरीर अपनी पिछली स्थिति में लौट आता है, जो अगली गर्भावस्था की शुरुआत के लिए तत्परता का संकेत देता है। बच्चे के जन्म के बाद चक्र की वसूली दुद्ध निकालना अवधि की अवधि से निर्धारित होती है। यह नियम उन माताओं पर लागू होता है जो कड़ाई से स्थापित मोड में भोजन करती हैं: 3-4 घंटे में 1 बार, रात का समय कोई अपवाद नहीं है। यदि नई मां स्तनपान नहीं कर रही है (सबसे आम कारण दूध की कमी है), तो जन्म के 6-8 सप्ताह बाद पहले मासिक धर्म की शुरुआत की उम्मीद की जानी चाहिए। दूसरे महीने तक चक्र पूरी तरह से बहाल हो जाएगा।

यदि बच्चा मिश्रित आहार पर है, तो मासिक धर्म की शुरुआत 3-4 महीने के बाद होने की उम्मीद की जानी चाहिए। ज्यादातर महिलाएं जो मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द से पीड़ित होती हैं, प्रसव के बाद, ऐंठन या उनकी पूर्ण अनुपस्थिति में उल्लेखनीय कमी देखी जाती है। मासिक धर्म चक्र की अवधि भी बदल जाती है: यदि गर्भावस्था और प्रसव से पहले, मासिक धर्म हर 21 या 31 दिनों में एक बार शुरू होता है, तो बच्चे के जन्म के साथ, चक्र की अवधि "सुनहरा मतलब" पर सेट होती है, जो कि 25 दिनों की होती है। . रक्तस्राव की अवधि 3-5 दिन होनी चाहिए। महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत के छह महीने बाद टैम्पोन का उपयोग दिखाया जाता है। अल्प (1-2 दिन), साथ ही अत्यधिक भारी (7-8 दिन) मासिक धर्म आदर्श नहीं हैं और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं।

प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, इसलिए चक्र की बहाली के लिए एक विशिष्ट तिथि निर्धारित करना असंभव है।

बच्चे के जन्म के बाद आकृति को जल्दी से कैसे बहाल करें?

बच्चे के जन्म के बाद एक खूबसूरत फिगर की कुंजी गर्भावस्था के दौरान उसकी देखभाल करना है। एक संतुलित आहार, स्विमिंग पूल का दौरा, विशेष जिमनास्टिक पाठ्यक्रम, तेल और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके छाती और पेट की त्वचा की देखभाल, और एक विपरीत स्नान भविष्य की मां को बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से अपना आंकड़ा बहाल करने में मदद करेगा।

प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के 20वें सप्ताह से एक सहायक ब्रा और एंटी-वैरिकाज़ स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह देते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद आकृति की बहाली। मुख्य दिशाएँ:

1. संतुलित आहार। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक जटिल प्राप्त करना चाहिए। आकृति की बहाली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति है। छोटे हिस्से में दिन में 5-6 बार खाने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, खाए गए भोजन की मात्रा एक तश्तरी में फिट होनी चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ घंटों में, ताजा निचोड़ा हुआ रस, आसुत जल, फलों के पेय, सूखे मेवे की खाद पीने का संकेत दिया जाता है।
2. प्रसवोत्तर पट्टी। एक प्रभावी उपकरण जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है। उचित आकार की पट्टी मांसपेशियों का समर्थन करती है, उन्हें शिथिल होने से रोकती है। विशेषज्ञ आपको इसे बच्चे के जन्म के पहले दिन से 2 महीने तक पहनने की अनुमति देते हैं। बिस्तर पर जाते समय, पट्टी को हटा देना चाहिए, क्योंकि नींद के दौरान मांसपेशियां दिन के दौरान उतनी नहीं झुकती हैं। आपको लेटते समय अंडरवियर ठीक करने की आवश्यकता होती है, जब पेट की मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है। यह उन्हें सही स्थिति में सुरक्षित रूप से ठीक कर देगा। एक उच्च-गुणवत्ता वाली पट्टी को भेद करना मुश्किल नहीं है: यह कपड़ों के नीचे अदृश्य है, इसे लगाना आसान है, इसमें लोचदार सीम, आरामदायक फास्टनरों हैं। उत्पादन सामग्री - लाइक्रा, माइक्रोफाइबर, पॉलिएस्टर।
3. व्यायाम का एक सेट। जिमनास्टिक के बिना बच्चे के जन्म के बाद की आकृति की बहाली असंभव है। सरल व्यायाम घर पर ही किए जा सकते हैं। जन्म देने के एक महीने बाद बॉडी शेपिंग एक्सरसाइज शुरू कर देनी चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना उपयोगी होगा, जो तनाव के लिए महिला के शरीर की तैयारी की पुष्टि करेगा। उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ गहन प्रशिक्षण, नर्सिंग माताओं के लिए contraindicated है।

स्थिर बाइक या ट्रेडमिल पर व्यायाम प्रभावी होते हैं। प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, शरीर को न्यूनतम भार देना आवश्यक है, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना। बच्चे के जन्म के बाद पहले छह महीनों में ताकत और धीरज (वजन, डम्बल, बेंच प्रेस) के व्यायाम को बाहर रखा गया है।

ऊपर वर्णित युक्तियों का सख्ती से पालन करने से एक युवा मां को खुशी के एक छोटे से बंडल को नुकसान पहुंचाए बिना, स्वास्थ्य लाभ के साथ अपने शरीर और शरीर को जल्दी से आकार में लाने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन होते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद जितनी जल्दी हो सके अपने शरीर को बहाल करना महत्वपूर्ण है।एक प्यारी युवा माँ को चाहिए कि वह बच्चे को खुशी दे, और उसकी समस्याओं पर न उलझे और न जाएडी अवसाद।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी

दूसरों के तंत्रिका, हृदय, श्वसन, उत्सर्जन, प्रतिरक्षा, पाचन तंत्र का काम बदल रहा है। आइए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

तंत्रिका तंत्र

प्रसवोत्तर अवधि में, बड़ी संख्या में तनावों के अनुभव के बाद, वह बहुत कमजोर होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं। तो, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको बी विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम युक्त विटामिन का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है।ऐसा कॉम्प्लेक्स बहुत जल्दी तंत्रिका तंत्र को बहाल कर देगा।

यदि कोई महिला स्तनपान करा रही है और फार्मेसी विटामिन का सेवन नहीं कर सकती है, तो आपको उनसे युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर देना चाहिए।

उदाहरण के लिए:

• विटामिन बीउबले हुए मांस, मछली, अनाज, केले, आलू में पाया जाता है;
• कैल्शियमदूध, पनीर, पनीर, हलवे में पाया जाता है;
• मैग्नीशियम- अंजीर, फलियां, चावल, गेहूं की भूसी में;
• पोटैशियम- पके हुए आलू, मछली, खरबूजे में।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

प्रसवोत्तर रक्तस्राव से निपटने के लिए, रक्त जमावट प्रणाली सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है। इसलिए, हृदय गति में वृद्धि संभव है, साथ ही प्लेटलेट्स की संख्या में वृद्धि - रक्त प्लाज्मा के थक्के के लिए जिम्मेदार निकाय। जिन माताओं का प्रसव हो चुका है, उन्हें अब निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता है।

संचार प्रणाली के कामकाज में कोई भी व्यवधान एक बहुत ही गंभीर जटिलता पैदा कर सकता है - थ्रोम्बोम्बोलिज़्म। रक्त वाहिकाओं की मोटाई में रक्त के थक्के बनने से कुछ मामलों में मृत्यु हो जाती है।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की रिकवरीतब होता है जब विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम शरीर में प्रवेश करते हैं।

यदि किसी फार्मेसी से विटामिन का उपभोग करना भी असंभव है, तो आपको इन विटामिनों वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जितना संभव हो सके (ऊपर दिया गया) शामिल करना होगा।

मूत्राशय

प्रसवोत्तर अवधि में कई महिलाएं मूत्राशय के स्वर में कमी से जुड़ी एक बहुत ही नाजुक समस्या के बारे में चिंतित हैं। यदि, बच्चे को ले जाते समय, बढ़े हुए गर्भाशय ने मूत्राशय पर दबाव डाला, तो अब, इस कारक के बिना, इसकी संवेदनशीलता कम होने लगती है।

मूत्राशय की संवेदनशीलता कभी-कभी प्रसव के दौरान उपयोग की जाने वाली दर्द निवारक दवाओं से प्रभावित हो सकती है।

यह इस वजह से है कि एक महिला अनुभव कर सकती है:

1 पेशाब करने की लगातार इच्छा।आप अपने मूत्राशय को खाली करने की निरंतर इच्छा महसूस करते हैं, लेकिन उत्सर्जित मूत्र की मात्रा काफी कम होती है।

दर्दनाक संवेदनाओं के संयोजन में, यह लक्षण एक संकेत हो सकता है कि उत्सर्जन प्रणाली में सूजन शुरू हो गई है।

संक्रमण की संभावना को बाहर करने या समय पर इसका इलाज करने के लिए डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना सबसे अच्छा है।

2 पेशाब करने की कोई इच्छा नहीं है।पूर्ण मूत्राशय के साथ भी, शौचालय जाने की इच्छा बिल्कुल भी नहीं हो सकती है। इस समस्या को उपचार में एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता नहीं होती है, और आमतौर पर बच्चे के जन्म के कुछ सप्ताह बाद हल हो जाती है।

3 पेशाब करते समय दर्द होना।जलन और अन्य अप्रिय संवेदनाएं बिना ठीक हुए घावों और टांके पर मूत्र के प्रवेश के कारण होती हैं। व्यथा को कम करने के लिए, एक महिला अपने पैरों को अलग करके शॉवर में खड़े होकर पेशाब कर सकती है। ऐसे में पेशाब जननांगों को कम छूएगा। और मूत्राशय की व्यथा, जो पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से तक फैली हुई है, विकास या मूत्रमार्ग का संकेत दे सकती है।

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4 मूत्र असंयम।उत्सर्जन प्रणाली की वसूली में तेजी लाने के लिए, मूत्राशय को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है।

द्रव की मात्रा कम करने से दुद्ध निकालना में गिरावट हो सकती है, और मूत्राशय का अनुचित कार्य हो सकता है। हर 2 घंटे में कम से कम एक बार शौचालय जाएँ। पेशाब करने की इच्छा न होने पर भी पेशाब करना चाहिए। पेशाब के रुकने से संक्रमण का विकास होता है, जो अब महिला शरीर के लिए बहुत खतरनाक है।

मोबाइल बनें: एक गतिहीन जीवन शैली का मूत्राशय और आंतों के कामकाज पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। अपनी क्षमता के अनुसार आगे बढ़ें। बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह में, भार की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन जल्द ही आप अपने आप को चलने तक सीमित नहीं कर पाएंगे।

मूत्राशय के कामकाज को सामान्य करने का एक शानदार तरीका केगेल व्यायाम करना है - यह छोटे श्रोणि की मांसपेशियों को बहाल करने की एक तकनीक है। इन एक्सरसाइज से बच्चे के जन्म के बाद सेक्स में काफी सुधार होगा।

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जन्म देने के बाद अपने मूत्राशय को कितनी जल्दी खाली करती हैं। जितनी जल्दी आप इसे करने का प्रबंधन करते हैं, उतनी ही जल्दी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और उनका पाठ्यक्रम अधिक सही होगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता

यदि आहार को विटामिन सी या इससे युक्त खाद्य पदार्थों से भर दिया जाए तो प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी: फल, सब्जियां, जामुन (विशेषकर काले करंट)।

लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि विटामिन सी का सेवन रोजाना करना चाहिए, क्योंकि इसका संचयी कार्य नहीं होता है।

ऐसा माना जाता है कि खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। लेकिन स्तनपान करते समय, खट्टे फल खाने से बच्चे को नुकसान हो सकता है, क्योंकि नींबू, संतरे और अंगूर, सबसे पहले, बहुत मजबूत एलर्जी हैं। साथ ही, शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन ए और डी की मात्रा से प्रतिरक्षा की बहाली प्रभावित होती है।

आप एक विशेष प्रतिरक्षाविज्ञानी परीक्षा से गुजर सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा स्थिति में गिरावट की डिग्री निर्धारित करेगी। यदि कोई विकृति पाई जाती है, तो डॉक्टर इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं लिखेंगे।

प्रसव के बाद मासिक धर्म की रिकवरी

नामांकित जेर, आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद पहले 3-4 सप्ताह तक रहता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, लोचिया लगभग पूरी तरह से रक्त से बना होता है। बाद में, निर्वहन अधिक पारदर्शी हो जाता है, उनमें अधिक ल्यूकोसाइट्स होते हैं। जन्म देने के लगभग 21 दिनों तक, लोचिया पूरी तरह से पारदर्शी हो जाता है, और भविष्य में उनके पास सामान्य महिला निर्वहन के समान चरित्र होगा।

इस समय, आपको विशेष रूप से अंतरंग स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। अब गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा एक "खुली" अवस्था में हैं, इसलिए बैक्टीरिया और रोगाणु आसानी से इसकी गुहा में प्रवेश कर सकते हैं।

अंतरंग स्वच्छता के लिए, प्रसवोत्तर अवधि के लिए विशेष पैड आदर्श होते हैं। वे आकार और अवशोषण की डिग्री में सामान्य से भिन्न होते हैं। गास्केट को जितनी बार संभव हो (हर 2-3 घंटे में एक बार) बदला जाना चाहिए, भले ही वे कितने भी भरे हों।

मासिक धर्म चक्र की बहाली आमतौर पर स्तनपान के साथ 5-6 महीने के भीतर होती है, और 1.5-2 महीने कृत्रिम खिला के साथ होती है।

पहले प्रसवोत्तर अवधि काफी दर्दनाक, भारी और अनियमित हो सकती है। धीरे-धीरे, चक्र सामान्य हो जाता है, और ओव्यूलेशन भी फिर से बहाल हो जाएगा।

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त्वचा को कैसे पुनर्स्थापित करें और खिंचाव के निशान कैसे हटाएं?

बच्चे के जन्म के बाद की त्वचा अपनी मरोड़ खो देती है, खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। जल्दी से पेट को हटा दें प्रसवोत्तर मदद करेगा सुधारात्मक पट्टीया क्लिंग फिल्म।

प्रसवोत्तर अवधि में फिगर को ठीक करने के लिए बैंडेज एक अच्छा साधन है। इसके अलावा, चिकित्सा कारणों से एक पट्टी निर्धारित की जा सकती है, उदाहरण के लिए, पीठ दर्द की शिकायत के साथ। इससे पहले कि आप एक पट्टी खरीदें, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

प्रसवोत्तर पट्टियाँ कई प्रकार की होती हैं:

1 पट्टी बेल्ट।लोचदार खींचने वाली सामग्री से एक विस्तृत टेप का प्रतिनिधित्व करता है। इसकी चौड़ाई पेट और ऊपरी जांघों के लिए काफी है। इस पट्टी में एक सुविधाजनक वेल्क्रो फास्टनर है, इसलिए इसे किसी भी प्रकार की आकृति में "समायोजित" करना आसान है।

2 जाँघिया के रूप में पट्टी।इस मॉडल को अंडरवियर के ऊपर पहना जाता है। पीठ के निचले हिस्से और पेट पर, आमतौर पर संकुचित आवेषण होते हैं जो अतिरिक्त रूप से स्वर का समर्थन करते हैं।

3 पोस्टऑपरेटिव पट्टी।इस प्रकार की पट्टी को सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे जन्म देने के बाद 6-8 सप्ताह तक पहनने की सलाह दी जाती है। ऐसी पट्टी पहनते समय, एक महिला को समय-समय पर ब्रेक लेना चाहिए, इसे हर कुछ घंटों में 30-40 मिनट के लिए हटा देना चाहिए।

ऐसे contraindications भी हैं जिनमें एक पट्टी पहनना बंद या सीमित किया जाना चाहिए। निम्नलिखित कारक मौजूद होने पर पट्टी को छोड़ना आवश्यक है:

• गुर्दे की पुरानी बीमारी;
• पश्चात टांके की सूजन हुई;
• पेट में बार-बार सूजन और दर्द;
• त्वचा रोग जो प्रकृति में एलर्जी हैं (पट्टी जलन का कारण बनती है)।

उन्हें एक या दो महीने के लिए पहना जाना चाहिए, अधिमानतः थोड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि के संयोजन के साथ। शाम को स्नान अवश्य करें ताकि पेट की त्वचा में जलन न हो।

खिंचाव के निशानइस प्रकार हटाया गया:

1. बॉडीगा जेल और विस्नेव्स्की मरहम के बराबर भागों में मिलाया जाता है। मिश्रण को 1-2 घंटे के लिए त्वचा के क्षेत्रों पर लगाया जाता है (यदि त्वचा में जलन का खतरा नहीं है तो चार घंटे तक)। यह तब तक संभव है जब तक मिश्रण पूरी तरह से सूख न जाए, यह पूरी तरह से संभव है;
2. जेल या क्रीम "एगलोहित" लगाया जाता है, इसे "बॉडीगा" और "विष्णव्स्की" मरहम के अगले आवेदन तक त्वचा पर छोड़ दिया जाता है। एक या दो महीने में प्रक्रिया पूरी कर ली जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद आकृति की बहाली

बच्चे के जन्म के बाद, कई लोगों को अधिक वजन का सामना करना पड़ता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्थिति में गिरावट आती है।

एक देशी टुकड़े के अद्भुत रूप का सर्व-उपभोग करने वाला आनंद एक नवजात शिशु के लिए सुखद काम, प्यार और देखभाल से बदल जाता है। और मातृत्व की खुशी एक महिला होने की इच्छा के साथ सह-अस्तित्व में आने लगती है, सभी एक ही प्यारी और एक ही। इस अवधि के दौरान शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन, प्रसवपूर्व अवस्था में अंतःस्रावी, तंत्रिका और हृदय प्रणाली की वापसी अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद के साथ होती है: अशांति, चिड़चिड़ापन, अंतहीन आत्म-दया।

यह अवधि कब तक चल सकती है?

जन्म के तनाव के बाद सभी शरीर प्रणालियों की वसूली का चरण 6 से 8 सप्ताह तक होता है। उस समय:

• एक फैला हुआ और भारी गर्भाशय एक किलोग्राम वजन का होता है और 7 दिनों के बाद इसका वजन केवल आधा किलो होता है। कुछ हफ़्ते के बाद - 350 ग्राम, और प्रसवोत्तर अवधि (2 महीने) के अंत तक यह अपना मूल आकार और वजन प्राप्त कर लेता है - 50 ग्राम। गर्भाशय गुहा श्लेष्म झिल्ली को पुनर्स्थापित करता है। पूरी प्रक्रिया प्रसवोत्तर निर्वहन के साथ होती है - लोचिया।
• महिला के आंतरिक अंग, गर्भावस्था के अंतिम महीनों के दौरान एक बच्चे और एक बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा बाधित, अपने सामान्य स्थान पर ले जाते हैं। उनमें से कुछ - गर्भावस्था से पहले उनमें निहित मूल आयामों को प्राप्त करते हैं।
• "अपने लिए और उस लड़के या लड़की के लिए" काम करने वाले अंग, जैसे कि हृदय, गुर्दे, यकृत, धीरे-धीरे हमेशा की तरह काम करने के अभ्यस्त हो जाते हैं।
• गर्भावस्था और प्रसव के दौरान खिंचे हुए स्नायुबंधन, साथ ही श्रोणि की हड्डियाँ, जो नवजात को माँ के बिस्तर से मुक्त करने के लिए अलग हो जाती हैं, अपनी पूर्व गतिशीलता खो देती हैं और एक नया स्थान ले लेती हैं।
• दरारें, माइक्रोट्रामा और कोमल ऊतकों की विभिन्न चोटों को कड़ा और ठीक किया जाता है।
• गंभीर अंतराल उस निशान से ढके होते हैं जो बनते हैं।
• इस अवधि के दौरान अंतःस्रावी तंत्र की ग्रंथियां एक बड़े पुनर्गठन से गुजरती हैं। प्रसव के दौरान, महिला शरीर अंतःस्रावी तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक को खो देता है - प्लेसेंटा, जिसने न केवल बच्चे में हार्मोन के आवश्यक स्तर को बनाए रखा, बल्कि मां के शरीर में इन उत्तेजक पदार्थों के संतुलन को भी सामान्य किया। बच्चे के जन्म के बाद, आंतरिक स्राव (ग्रंथियों) के शेष अंगों में कमी आती है, क्योंकि उम्मीद की अवधि और बच्चे के जन्म के दौरान, उन्होंने दोहरा भार उठाया। केवल लैक्टेशन सुनिश्चित करने वाले हार्मोन ही गहन रूप से स्रावित होते रहते हैं।
• स्तन ग्रंथियां बदल जाती हैं, आपके टुकड़ों की भूख को समायोजित करके, उसकी उम्र के अनुसार। दुद्ध निकालना का गठन 6 सप्ताह के भीतर होता है।

प्रसवोत्तर अवधि कैसी होती है

1. पहले दिन प्राकृतिक प्रसव के बाद शरीर को बहाल करने के लिए, प्रसूति विशेषज्ञ पूर्ण आराम की सलाह देते हैं जब तक कि अंग अपनी सामान्य स्थिति नहीं ले लेते, और एक तौलिया में लपेटा हुआ ठंडा हीटिंग पैड गर्भाशय पर लगाया जाता है।
2. पूरी तरह से अंतरंग स्वच्छता पर विशेष ध्यान दिया जाता है: एक दैनिक स्नान और दिन में कम से कम दो बार जननांगों को उबले हुए गर्म पानी या औषधीय पौधों के काढ़े के साथ इलाज करने की सिफारिश की जाती है (लेकिन डॉक्टर के साथ जड़ी बूटियों पर सहमत हों!) आमतौर पर इस उद्देश्य के लिए कैमोमाइल, स्ट्रिंग या कैलेंडुला की सलाह दी जाती है। ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के जन्म के बाद जटिलताओं से बचने में मदद करती हैं।
3. चौथे दिन प्रसव पीड़ा वाली महिला को उठने और थोड़ा हिलने-डुलने की अनुमति दी जाती है।
4. अगले 14 दिनों तक, हम सीखते हैं कि नवजात शिशु को सही तरीके से स्तनपान कैसे कराया जाए। प्रभामंडल (निप्पल के चारों ओर काला घेरा) के साथ निप्पल बच्चे को देना चाहिए। यदि बच्चा केवल निप्पल से ही कोलोस्ट्रम चूसने लगे, तो उस पर जल्द ही दरारें बन जाएंगी, जो बहुत दर्दनाक होती हैं। यह आमतौर पर उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्होंने पहली बार जन्म दिया है।
5. गर्भाशय के तेजी से संकुचन के लिए विशेष तैयारी का स्वागत - "प्रसवोत्तर संकुचन" केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में संभव है। कुछ उत्पादों में कड़वा स्वाद होता है, जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है - वह स्तनपान कराने से मना कर सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद को शामक के साथ प्रबंधित किया जा सकता है, जिसे डॉक्टर द्वारा भी अनुशंसित किया जाना चाहिए।
6. प्रसव के क्षण से 8 सप्ताह या दो महीने तक, भारी शारीरिक व्यायाम को contraindicated है! हालांकि, एक बच्चे की देखभाल करते समय आंदोलन, उसकी सतर्क निगरानी एक महिला के लिए एक उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि होगी। इस अवधि के दौरान, हाइपोथर्मिया से बचना आवश्यक है, जो भड़काऊ प्रक्रिया को भड़काता है।
7. दो महीने के बाद, आप एक सुंदर आकृति को बहाल करना शुरू कर सकते हैं।

• ऐसे खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है जो बच्चे में एलर्जी का कारण बनते हैं: चॉकलेट, शहद, खट्टे फल, कॉफी, स्ट्रॉबेरी, अचार, स्मोक्ड मीट (मछली और सॉसेज), डिब्बाबंद भोजन, अंडे (अत्यधिक खपत), केंद्रित मांस शोरबा, मसालेदार मसाला। बीयर सहित शराब का सेवन प्रतिबंधित है।
• आसानी से पचने योग्य परिष्कृत खाद्य पदार्थ न केवल एक महिला के शरीर में बहुत अधिक "खाली" कैलोरी लाते हैं, वे भोजन को पचाने में कठिनाई में योगदान करते हैं। अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद और पहली बार अपने आप को अपने बच्चे के साथ घर पर पाए जाने के बाद खतरनाक "जल्दी", जो आपको चलते-फिरते सब कुछ हड़प लेती है, असंतुलित पोषण की ओर ले जाती है, एक अव्यवस्थित होने के कारण बच्चे की सनक आहार, और एक महिला द्वारा विनाशकारी वजन बढ़ना। चाहे वह स्वास्थ्यप्रद फूलगोभी हो, उबला हुआ या स्टीम्ड, थोड़े से जैतून के तेल और सैल्मन के स्वादिष्ट स्लाइस के साथ।

स्तनपान कराने वाली महिला के लिए अनुमानित दैनिक आहार

पहला विकल्प:

• कम से कम आधा लीटर दूध, दही दूध या केफिर;
• 50 ग्राम या 100 ग्राम शुद्ध पनीर या उससे बने उत्पाद;
• 150-200 ग्राम मांस;
• 0.6-0.8 किलो सब्जियां;
• अंडे या मक्खन - 50 ग्राम;
• किसी भी रूप में 0.3-0.5 फल;
• अनाज की रोटी - 0.4-0.5 किलो;
• वनस्पति तेल 1 बड़ा चम्मच (20-30 ग्राम)।

दूसरा विकल्प:

• डेयरी उत्पाद - 2 या 3 सर्विंग्स (दूध के अलावा, हम दही, पनीर और चीज शामिल करते हैं)
• किसी भी रूप में सब्जियां - 3 या 5 सर्विंग्स;
• मांस, मछली, अंडे, चिकन और नट्स - 2 या 3 सर्विंग्स;
• ताजे फल, सलाद में - 2 या 4 सर्विंग्स;
• रोटी और अनाज (चावल, आदि) - 6 - 7 सर्विंग्स।

स्तनपान और वजन घटाने

जादुई वजन घटाने का स्तनपान से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन केवल कैलोरी गिनने और वजन घटाने के सरल नियमों का पालन करने से आप बहुत जल्द वांछित सामंजस्य स्थापित कर सकते हैं।

माँ के दूध का उत्पादन प्रतिदिन कम से कम 800 किलो कैलोरी "खाता है"। बच्चे की प्रतीक्षा करते समय प्राप्त वसा ऊतक के भंडार में से, प्रति दिन लगभग 300 किलो कैलोरी स्तनपान के लिए खर्च की जाती है, शेष किलोकैलोरी उचित पोषण के माध्यम से प्रदान की जानी चाहिए। स्तनपान के दौरान माँ प्रति दिन लगभग 2700 किलो कैलोरी खर्च करती है। 1800 किलो कैलोरी से कम कैलोरी स्तर और प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन कम करने से स्तनपान में तेजी से कमी, ताकत में कमी और स्तन के दूध के संभावित गायब होने का कारण बन सकता है।

भयावह कैलोरी प्रतिबंध के बिना वजन कम करना बुद्धिमान आंदोलन प्रदान करता है। हालांकि, एरोबिक्स या तेज चलना आपके डॉक्टर के साथ समन्वयित होना चाहिए।

स्तनपान के कमजोर होने पर, डॉक्टर आपको सौंफ, अल्फाल्फा, बिछुआ या मेथी से औषधीय जड़ी-बूटियों को चुनने में भी मदद करेंगे, जो दूध की रिहाई को उत्तेजित करती हैं।

छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने दैनिक अभ्यासों के परिसर में शामिल करना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि पीठ सीधी है। यह बहुत अधिक उत्साही होने के लायक नहीं है, क्योंकि अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि से स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव होता है - यह कड़वा हो जाता है।

अच्छे मौसम में बच्चे के साथ ताजी हवा में लंबी सैर से बच्चे को फायदा होगा और बच्चे के जन्म के बाद मां को ठीक होने में मदद मिलेगी।

डॉक्टरों का कहना है कि गर्भावस्था के परिणामों का लगभग पूर्ण उन्मूलन नौ महीने में होता है। आदर्श स्कूल जींस नहीं होना चाहिए, बल्कि एक पतला और टोंड शरीर होना चाहिए, इसके अलावा, आपको एक युवा मां के मुख्य कार्य को पूरा करना होगा - अपने बच्चे को नवजात शिशु के लिए सबसे अच्छा उत्पाद खिलाना। सभी बीमारियों के खिलाफ यह उच्च कैलोरी और सुरक्षात्मक एजेंट मां के स्तन का दूध है।