Канцерофобия: боязнь заболеть раком. Как победить боязнь заболеть? Как она называется

Канцерофобия – это боязнь возникновения онкологического заболевания и смерти от него. В структуре всех фобий современного общества именно канцерофобия занимает одно из ведущих мест. Но вместе с тем, канцерофобия при ближайшем рассмотрении оказывается намного более сложным феноменом.

Страх – это естественное состояние, с которым знаком каждый человек. Чаще всего оно переживается как неприятная, негативно окрашенная эмоция, являющаяся нормальной, здоровой реакцией психики.

Не будь страха, люди были бы беззащитны перед природой или техногенными факторами. Страх позволяет сохранять нашу жизнь и здоровье. Страх дает возможность адаптироваться к изменениям во внешней среде. В норме именно страх заставляет нас проходить обследование, а в случае болезни – трудоемкое лечение, методично строить планы и действовать, посещать врача и узнавать все о болезни и способах борьбы с ней.

Однако бывает так, что страх настолько силен, что мешает нам радоваться жизни, навязчивые мысли заполняют нашу жизнь негативными переживаниями, и чувство тревоги не оставляет нас ни на минуту, либо включается как лампочка в самых обычных жизненных ситуациях (посещение врача, рассматривания себя в зеркале, при болевых ощущениях любой локализации). Этот страх больше похож на парализующий ужас, он уже вреден и мешает адекватно оценивать реальность . Он может вызывать и телесные реакции: боль, чувство удушья, беспомощность, ощущение «ватных» ног, озноб, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, головокружение…

Прислушайтесь к себе. Если Вы постоянно опасаетесь заболеть, а уверения врачей, что все в норме, кажутся Вам ошибочными, если Вы уверены, что рецидив Вашей болезни неизбежен, если страх заболеть и умереть навязчиво возвращается, если упоминание об онкологии портит Вам настроение на целый день, возможно, в этой ситуации следует говорить о наличии тревожного расстройства – канцерофобии .

Чаще всего канцерофобии подвержены люди, родственники или друзья которых болели или умерли от рака, а также те люди, которые прошли лечение и теперь опасаются рецидива (повторения) заболевания, а также просто впечатлительные люди с повышенным уровнем тревожности.

Важно знать:

Увеличению случаев канцерофобии способствует:

рост заболеваемости по определенным видам рака,
ореол фатальности, который, несмотря на широкую общественную пропаганду и просветительские программы, продолжает существовать в обществе.

Первые шаги в борьбе с канцерофобией

Во-первых, следует внимательно и ответственно относиться к своему здоровью и своевременно проходить диагностические осмотры, чтобы не было объективных причин для такой тревоги. Пусть этот страх станет движущим механизмом, и пусть он подталкивает Вас в прохождении необходимых осмотров. Это поможет устранять возникшую тревогу своевременно. К тому же ранняя диагностика заболевания обеспечивает очень высокую вероятность полного излечения, если диагноз будет подтвержден.

Но есть и другая сторона медали. Говоря о канцерофобии, следует отметить, что это состояние напрямую связано с самыми глубинными переживаниями человека – страхом смерти , неопределенности будущего, отсутствием контроля и др. Страх смерти испытывает все живущее. Как ни парадоксально, очень трудно признать, что «все умрут и я тоже», и еще труднее смириться с этим. Страх смерти - это лейтмотив, на этом страхе замешаны все ипохондрии, и в результате одним из самых распространенных страхов является страх заболеть и умереть от какого-нибудь страшного заболевания.

Так, у одной из клиенток, работающей с психологом, обратившейся с навязчивым страхом заболеть раком молочной железы, отмечались тяжелые дискомфортные отношения в семье, а их преодоление, обучение навыкам релаксации и снятия тревожности, помогли справиться с проблемой канцерофобии.

Поэтому если страх становится сильным, постоянным, если он мешает жить полноценной жизнью, следует обратиться к психологу и вместе стараться найти причины канцерофобии и пути разрешения трудностей.

Страх возникновения онкозаболевания во многом связан с желанием контролировать свою жизнь при осознании, что это не возможно в полной мере. Мы привыкли к контролю над событиями своей жизни: строим планы на каждый день, на месяцы и даже годы вперед, дни повторяются, и все изменения мы так же создаем самостоятельно. Этот контроль дает нам возможность чувствовать себя в безопасности и ощущать себя творцом своей жизни, действовать уверенно. Однако создать защиту от случайностей и «знать где подстелить соломки» мы не можем, и отказ принять это как данность жизни порождает страхи, и чем сильнее сопротивление, тем сильнее ужас.

С этой точки зрения онкологическое заболевание относится к тем болезням, от которых нельзя застраховаться полностью , ведь люди, ведущие правильный образ жизни, условно здоровые, активные и сильные, точно так же не застрахованы от этой болезни, как и многие другие. Из-за этого онкология представляется как незаметный, коварный враг, подстерегающий нас за углом и от которого нет защиты. Это один из ликов страха смерти, который преследует всех людей.

Попробуйте снять с себя часть ответственности и контроля, и сказать «я сделаю все, что от меня зависит, чтобы быть здоровым, и будь что будет», это должно принести облегчение и снять с Вас лишнюю ответственность, ведь Вы же не ответственны за смену времен года и движение земли вокруг Солнца, а также за все будущие случайности.

Ошибкой человека, старающегося справиться со страхом самостоятельно, является попытка его избежать или заглушить какими-то иными переживаниями или действиями. Проведем простой эксперимент: Скажите себе «Не думай о мышах, я не думаю о мышах!» Итак, о чем Вы думаете?

Так же и со страхом. Не нужно бороться против страха и пытаться убежать с помощью медикаментов или отвлечения внимания от него - в этом случае он будет усиливаться. Надо посмотреть страху в глаза, исследовать его, попробовать договориться, поблагодарить за службу. Нужно пережить этот страх , ведь пережитый страх уже воспринимается, как дело минувшее. И тогда Вы сможете убедиться, что реальной опасности, возможно, и не было, а было только Ваше внутреннее предубеждение, с которым можно и нужно работать.

Для того, чтобы переживать страх существует несколько способов, например, можно мысленно смоделировать ситуацию, которая Вас устрашает, вплоть до деталей, и в воображении достигнуть критической точки страха, побыть в этом состоянии страха некоторое время, а затем с силой выдохнуть, сказать вслух «все закончилось, я снова дома». Кроме того, можно овладевать методами релаксации, медитации, аутотренинга, их великое множество, и каждый найдет для себя подходящий. Подобрать лучший способ проживания и отреагирования страха Вам может помочь психолог, отталкиваясь от причин самого страха.

Вновь всколыхнула в обществе затаенный, глубоко спрятанный массовый страх смерти. Борьба оперного певца за жизнь – это история с огромной, почти непереносимой концентрацией любви и боли. Именно поэтому общество так остро восприняло его смерть.

© ТАСС, Igor Russak

В последние годы в обществе все большее распространение получает навязчивая боязнь заболеть раком. Ученые даже дали этому феномену название – канцерофобия. Действительно, редкий человек никогда не задумывался, что и он сам, и близкие, и вообще любой даже самый здоровый и благополучный человек может оказаться жертвой организма и незаметно убивает. Чтобы справиться с тревогой, страхом и не стать их жертвой, психологи в один голос советуют не отворачиваться от своих страхов, а хорошенько их рассмотреть.

Подружиться со страхом

«Больше всего мы боимся того, что неизвестно, того, что не имеет формы, очертаний, в том числе временных, лежит где-то в возможном неопределенном будущем, – говорит психолог Светлана Шмелева . – Что можно против этого предпринять? Нужно найти способ познакомиться со своим страхом, «пощупать» его! Для этого нужно придать страху форму. Например, в арт-терапии есть метод, когда страх можно нарисовать, слепить. После разностороннего знакомства со своим страхом и его проработки, он существенно уменьшается и переходит в разряд будничных, эмоционально неокрашенных явлений!».

Онкопсихолог Вера Голинецкая советует исследовать свой страх и попробовать договориться с ним, даже поблагодарить его за службу. Она советует пойти навстречу страху и попробовать мысленно смоделировать ситуацию, которая вызывает страх. Причем, во всех подробностях. Подержать себя в этом состоянии, исследовать, что вы чувствуете, а потом с силой выдохнуть и сказать вслух: все закончилось, я снова в безопасности! В результате этого упражнения вы будете ощущать свой страх, как нечто пережитое, отработанное, а значит, лишенное силы.

Помните: со страхом можно договариваться и справляться, чтобы чувствовать жизнь во всей ее полноте, быть «здесь и сейчас», а не в иллюзорном маловероятном будущем.

Вытеснить тревогу

Хорошая новость: свою тревогу и страх можно вытеснить. «Полезно овладевать методами релаксации, медитации, аутотренинга, – говорит психолог Вера Голинецкая . – Их великое множество, и каждый найдет для себя подходящий. Подобрать лучший способ проживания и вытеснения страха вам может помочь психолог, отталкиваясь от причин самого страха».

Вот только один пример из арсенала аутотренинга: всякий раз, как вас начинают мучить навязчивые состояния, нужно «включать» воспоминание о сильной позитивной эмоции. Этому навыку можно научиться, если счастливое воспоминание крепко связать с чем-то, что всегда под рукой. Например, определенное движение: потереть мочку уха или покрутить кольцо на пальце.

Секрет технологии в том, что позитивные эмоции должны быть действительно сильными, а также привязанными к «якорю» достаточно хорошо. Для достижения этого эффекта нужно тренироваться в спокойном состоянии, пока не получится. Вызываем счастливое воспоминание, удерживаем его подольше, доводим до кульминации и одновременно выполняем нужное движение. В результате начнет срабатывать обратное: условное движение станет вызывать эмоцию. Значит, его можно будет использовать, когда вас «накрывает» волной страха.

© МТРК «МИР», Елизавета Шагалова

Составить план действий

Психологи установили, что любая тревога отступит, если наметить, как вы будете действовать, если беда вдруг действительно придет. Ведь если есть четкий план действий, значит нет неизвестности, значит, вы избавитесь от самого пугающего фактора.

Первое, что необходимо сделать, если диагноз все же поставлен – найти «своего» врача, или сделать так, чтобы врач стал «своим».

«Начните доверять ему, – говорит психолог Анаставия Кривушина . – Врач – это человек, который потратил не один год на изучение проблем онкологии, у него, как правило, многолетний стаж работы в данной области. При этом не имеет значения, платно вы лечитесь или нет. Доверие к врачу и ответственность доктора не зависят от количества цифр в вашем счете. Не бойтесь задавать вашему доктору вопросы. Спрашивайте все, что вас интересует: о диагнозе, способах и схемах лечения, последствиях от той или иной терапии и так далее».

Врач сделает все, что нужно с медицинской точки зрения. Но это еще не все. Не менее важно параллельно начать работать с психологом, чтобы потушить панику, не терять уверенности в успехе и выяснить, какие психологические практики способны излечить вас изнутри.

«Своевременная психологическая помощь при онкологии может спасти жизнь! – говорит онкопсихолог Галина Щетинина . – Почему, люди, заболевшие раком, упрямо держаться за «плохую статистику», теряя веру в себя, в свои силы, волю и возможности? Может быть потому, что они не умеют, не знают, как помочь себе? Как «стать сильнее болезни»? А для этого нужно объявить ей войну по всем фронтам – и в теле, и в сознании. Если телом будет заниматься клиническая медицина, то чувствами и сознанием должен заниматься онкопсихолог, имеющий опыт, владеющий определенными техниками, методиками, приемами.

Заповеди для больного

Онкопсихолог Галина Щетинина сформулировала главные заповеди для онкобольного. Но и тем, кто страдает страхом заболеть раком, они тоже удивительно помогают. Вот они:

Важно оставаться в рамках реальности , а не погружаться в несуществующий «пугающий сценарий будущего». Рак – это не смерть, а болезнь, и болезнь излечимая! Необходимо перестать думать о себе, как «о больном» – «Я выздоравливающий»!

Перепрограммирование своих установок . Очень важно изменить внутреннее ощущение «заложника» с того, что «мое тело куда-то ведут», на уверенность, что «я свое тело веду туда, куда нужно мне» – к полному исцелению.

Использование психологических настроев . Наша психика не отличает фантазию от реальности. Использование различных медитативных практик, построенных на индивидуальных ассоциациях пациента – наиболее важный способ влияния на физиологические процессы, происходящие в теле.

Поиск первопричин болезни . Рак – болезнь, которая «останавливает» человека. Эта болезнь, словно «выдвигает требования», что что-то необходимо в своей жизни изменить. Но изменить так, чтобы «стать счастливым». Что именно – поможет выяснить психолог.

Психологи утверждают, что страх не только является почвой для развития всевозможных проблем психики. Он в то же время представляет собой еще и непревзойденный инструмент для роста и развития личности. Преодоление собственного страха всегда способствует личностному росту и переходу на следующий этап в развитии. Поэтому работать со своим страхом – значит расти над собой и раскрывать все новые возможности.

Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно] Пахомова Анжелика

Глава 4 Как избавиться от страха заболеть, заразиться чем-нибудь от других людей?

Как избавиться от страха заболеть, заразиться чем-нибудь от других людей?

Этот страх не дает покоя миллионам людей. И не случайно – помимо того, что мы сами естественным образом опасаемся болезней, еще и с экранов телевизора, с газетных полос нас убеждают, что на улицу выходить небезопасно. Медицина, увы, стала большим бизнесом, и задача современных врачей – побольше заработать. А для этого нужно как следует запугать клиента. И назначить ему побольше процедур для профилактики, для перестраховки.

Кроме того, можно вообще сначала придумать проблему, а потом «порекомендовать», как ее решить. Ведь раньше мы и не знали, что во рту у нас скапливается куча бактерий, да и в желудке тоже, что перхоть – это болезнь, что потеть в жару – ненормально, что если не выпьешь йогурт с утра – желудок будет работать как-то «неправильно»…

Здесь мы приведем несколько правил, соблюдая которые, вы забудете, что такое бояться заболеть. Они столь же просты, сколько действенны, хотя некоторые из них могут вызвать сомнения, так как очень сильно расходятся со стереотипным мышлением, которое опять же берется из телевизора. Итак…

1. Поменьше думайте и говорите о болезнях.

Как-то мой педагог по психологии шел вместе со мной после занятий до метро. Была зима… Я заметила: «Если вы не наденете шапку – заболеете». А он ответил: «Не захочешь – не заболеешь». Позже я заметила, что он вообще почти не носит шапку – и это в условиях сибирской зимы!

Со стороны может показаться, что он – ненормальный, рискующий заработать менингит, но на самом деле его знание законов жизни достигло такой силы, что ее хватает даже на то, чтобы пренебрегать такими очевидными вещами. Помните: «Не захочешь – не заболеешь!»

Ведь как мы ведем себя при первых признаках простуды? Ложимся в постель, звоним на работу и говорим, что не придем, звоним друзьям и жалуемся… Постоянно, сто раз в день повторяем слова «заболел», «болею», «болен»…

Забудьте эти слова! Примите жаропонижающее и идите на работу, если только, конечно, у вас не грипп, и вы не заразите окружающих. Если гриппуете – играйте не в болезнь, а в выздоровление. Лечитесь системно, усиленно. С желанием поскорее снова оказаться работоспособным. Только такой подход поможет не увязнуть в своих болезнях.

Мы слишком долго играем в болезнь, думая, что просто хотим вылечиться, а на самом деле все глубже, глубже погрязаем в советах врачей, народных советах, советах друзей… Вот мы уже думаем о своей болезни круглые сутки, мы привыкаем к тому, что больны. И смиряемся с этим. В этот момент болезнь нас побеждает и становится хронической.

2. Вместо того, чтобы решать проблему, не создавайте ее.

Еще один стереотип мышления современного человека – это то, что от любой проблемы есть таблетка, которая поможет мгновенно. Между тем, как раньше лозунг врачей был: «Не навреди!» Это значит – без необходимости не пиши лишний рецепт, не гони человека в аптеку. Современный же врач может в одном рецепте указать 4–5 препаратов! Болит желудок – одно лекарство, еще и тошнит – а вот выпейте это, жидкий стул – добавим еще эти препараты. В итоге человек просто не знает, за что ему хвататься. Главного врач обычно не выделяет. А ведь в этом списке всегда есть один-единственный препарат, от которого и ждут основного эффекта, остальные можно убрать.

Воспитанные современными врачами и телевидением, мы знаем: что бы мы ни сделали, как бы себя ни гробили, это можно «полечить»!

«Наелись до отвала, так что не можете двигаться? Выпейте таблетку – тяжесть в желудке пройдет!» – призывает бабка с телеэкрана. «Перепили вчера? И от этого есть средство!» – говорит молодой человек.

Курение без особого вреда, похудение без диет… если верить рекламе, человек может как угодно обращаться со своим организмом, и все это потом «вылечить».

Но почему в голову не приходит простая мысль просто не создавать эти проблемы! Не переедать, не пить много, не курить… Это же так просто!

3. Не поддавайтесь всеобщей панике.

Недавно в газетах объявили, что грипп Н1N1, в сущности, придумали фармацевты. А сколько паники было! Люди ходили в повязках, чуть кто чихнет – от человека шарахались, как от прокаженного. Все средства по предотвращению гриппа смели с прилавков… К следующему осенне-зимнему сезону, видимо, придумают что-то новое, чего опять будут бояться миллионы людей.

Подумайте: разумно ли это? Ведь возможность подцепить грипп в метро или транспорте была всегда! Но мы помещаем себя «в группу риска», лишь когда нам об этом сказали.

Давайте порассуждаем… В метро можно подцепить и чесотку, и бытовой сифилис, и все что угодно, вплоть до чумы и сибирской язвы. Не лучше ли надеть защитный скафандр, подобно тем, что носят люди в институтах вирусологии? Ведь так можно дойти до паранойи!

Подумайте: как же люди жили раньше, когда из средств дезинфекции были только хозяйственное мыло да спирт. И то не всегда… С одной стороны, тогда многих вирусов еще не было. Но многие из тех, что сейчас живут в пробирках, косили людей тысячами! Например, брюшной тиф… В общем, вывод прост: насколько мы боимся, настолько мы и рискуем заразиться.

4. Не обижайтесь на свою болезнь.

Эту формулу вывел еще всемирно известный писатель А. И. Солженицын. Он один из немногих, кто смог вылечиться от рака, поэтому, думаем, ему можно верить. Солженицын, наблюдавший в «раковом корпусе» за больными людьми, отмечал, что непременно погибают те, кто озлобляется, начинает яростно бороться со своей болезнью, вместо того чтобы попытаться понять, зачем она ему дана. Он призывает ни в коем случае не жаловаться, а покорно принимать доставшиеся тебе страдания. Для такой позиции, конечно, нужно быть истинным христианином, но подумайте: а какой толк жаловаться и злиться? Разве от этого кому-то становилось легче? А ведь мы жалуемся сразу же, как только почувствуем недомогание и свои проблемы расписываем, как какие-то несусветные мучения! Между тем они и рядом не лежали с теми адовыми муками, которые несут настоящие больные. Подумайте об этом… Не навлекаем ли мы на себя большие беды такой позицией?

5. Давайте болезни отпор невниманием к ней.

Между тем наравне с тем, чтобы не злиться на болезнь, есть вторая сторона дела, предостерегающая от другой крайности. Часто мы начинаем с болезнью «носиться» как с писаной торбой, изучать все ее нюансы и предоставлять ей все условия, самое главное – ограничивать себя. Вот что говорил по этому поводу писатель Михаил Зощенко, который страдал пороком сердца: «Человек не должен бороться с болезнью, потому что эта борьба и вызывает болезнь. Нужно отказаться от честолюбивых желаний, подняться душою над дрязгами, и болезнь пройдет сама собой! Я должен себя тренировать и раньше всех не верить в свою болезнь. У меня порок сердца, и прежде я выдумывал себе, что у меня колет там-то, что я не могу того-то, а теперь со мной случился припадок, но я сказал себе: «врешь, притворяешься», и продолжал идти как ни в чем не бывало… Раньше я не мог засыпать при шуме, а теперь нарочно беру в гостинице номер возле людской. Чтобы слышать постоянные звонки и все-таки спать!»

Зощенко, который после этих слов прожил еще достаточно долгую жизнь, понял главное: нужно бороться! Но не с болезнью – а с собой болеющим, с собой боящимся… Ведь болезнь сидит в нас до тех пор, пока мы верим в нее, и готовы ее принимать.

Из книги Осмельтесь преуспеть автора Кэнфилд Джек

Как избавиться от страха и осмелиться преуспеть Несмотря на то что в своих мечтах каждый человек стремится к покорению высочайших вершин, в реальной жизни большинство из нас зачастую довольствуется самыми скромными достижениями. Почему же реальность, в которой мы

Из книги Супермышление автора Бьюзен Тони

Глава 14 ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК МЫСЛИ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ В данной главе рассматривается вопрос о том, как использовать поликатегориальные интеллект-карты для организации мыслей других людей (т. е. аннотирования). После ознакомления с основными функциями аннотирования вы узнаете,

Из книги Стерва побеждает обстоятельства. Как извлечь пользу из неудач автора Кабанова Елена Александровна

Глава 5. Тщеславие - гордость других людей В принципе, все тщеславны. Но и осуждают тщеславие тоже все. Видела, как дети, называя кого-нибудь «гордым», при этом сердито выпячивают губу и вообще демонстрируют неодобрение? Из той же серии - риторические вопросы вроде «Что,

Из книги Психология эмоций [Я знаю, что ты чувствуешь] автора Экман Пол

Из книги Путь исполнения желаний автора Джумм Юлия

Глава 28. Программы других людей Думая о других, мы должны помнить, что МЫ НЕ МОЖЕМ ЗНАТЬ ИХ ПРОГРАММЫ, если, конечно, мы не сверхчувствительные люди. Некоторые рассуждают: «Не понимаю я Игоря! Ему уже сколько раз предлагали хорошую работу, а он все время отказывается,

Из книги Библия стервы. Правила, по которым играют настоящие женщины автора Шацкая Евгения

Как избавиться от раздражения и злости на других Если б я знала, на что я так зла, я бы не была так зла. Миньон Маклофлин Жизнь в современном городе – это уже стресс, но многим людям как будто и этого мало, они еще больше «накручивают» себя, изводя близких и попутчиков в

Из книги Большая книга стервы. Полное пособие по стервологии автора Шацкая Евгения

Из книги Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы автора Курпатов Андрей Владимирович

Глава четвертая Можно ли избавиться от страха смерти? Как победить мысли о

Из книги Я ничего не боюсь! [Как избавиться от страхов и начать жить свободно] автора Пахомова Анжелика

Глава 2 Как избавиться от страха высоты, боязни замкнутого или открытого пространства? Страха темноты, страха толпы? Как и большинство бытовых страхов, эти страхи идут из детства. В главе, посвященной ложным и настоящим страхам, мы уже толковали ситуации, которые могли

Из книги Как стать мастером общения с любым человеком, в любой ситуации. Все секреты, подсказки, формулы автора Нарбут Алекс

Глава 6 Как избавиться от навязчивого страха что-то забыть, потерять, не выключить утюг в квартире и так далее? Сначала нам кажется, что это просто осторожность, мы перестраховываемся, потому что не желаем попасть в плохую ситуацию. Но потом мы понимаем, что еще ничего не

Из книги Разумный мир [Как жить без лишних переживаний] автора Свияш Александр Григорьевич

Глава 8 Как избавиться от страха врачей, от страха, что вам причинят физическую боль? Этот страх точно исходит из детства. Скорее всего, когда вы были маленькими, устраивали целые «представления» в детской поликлинике, лишь бы не заходить в кабинет врача. А может, в этом еще

Из книги Рациональные перемены автора Маркмен Арт

Как избавиться от страха перед будущим. Подготовьтесь к худшему и живите спокойно Трудности, которые могут возникнуть? Мой страх настолько силен, что я боюсь даже представить себе, что будет, если он сбудется.Если ваш страх настолько силен, что даже в воображении вы не

Из книги Жизнь, полная женщин. Учебник по соблазнению автора Романов Сергей Александрович

Как избавиться от страха? Можно ли самостоятельно сделать так, чтобы этот незваный «защитник» перестал вмешиваться в вашу личную жизнь? Конечно, если использовать для этих целей следующие приемы.Первый прием, с использованием техники визуализации, подробно описан в

Из книги Убеждение [Уверенное выступление в любой ситуации] автора Трейси Брайан

Из книги автора

Как избавиться от страха подхода? Итак, вот девушка. Тебе она нравится, но ты почему-то решил, что не будешь к ней подходить. Хорошо, это твое дело и твой выбор. Однако если ты решил потренироваться в знакомствах или если ты находишься в активном поиске девушки (а если у тебя

Страх заболеть является патологическим, если проявляется в навязчивой форме. Избавиться от него возможно, изучив его ключевые особенности, признаки, причины, формы существования и основные способы преодоления.

Болезнь неприятна любому человеку и каждый стремится избежать ее возникновения. Но существуют особые случаи, в которых страх заболеть выступает в виде навязчивого состояния, когда человек при отсутствии объективных симптомов и физиологических признаков находит в своем организме «угрозы», свидетельствующие о возможной или уже начинающейся болезни.

В медицинских и психологических кругах упомянутое явление известно под названиями ипохондрии или нозофобии и свидетельствует о наличии у человека психического расстройства по типу «боюсь заболеть».

Боязнь по поводу возможных болезней может приобретать разнообразные и неожиданные формы:

канцерофобия или онкофобия — нерациональная тревога и опасения относительно раковых заболеваний (например, повышенное внимание к возникновению опухолей);
бациллофобия — страх инфекций и микроорганизмов (особое внимание запахам тела и продуктам жизнедеятельности человека);
мизофобия — боязнь грязи (болезненно воспринимаются нечистоты, грязные руки, посуда);
кардиофобия — страх сердечных и сердечнососудистых заболеваний (например, тревога по поводу мнимой боли в сердце и предстоящего инфаркта);
лиссофобия — навязчивая боязнь тяжелого психического расстройства (человек слишком много времени уделяет своему умственному состоянию, борясь, например, с мнимой шизофренией);
фтизиофобия — неотступное беспокойство из-за надуманной возможности заболеть туберкулезом (слишком избегаются ситуации и предметы, которые потенциально способствуют заражению);
спидофобия — боязнь заболеть СПИДом, ВИЧ заболеванием (боязнь при сдаче крови, когда берут анализы, при половых контактах);
сифилофобия — страх заразиться сифилисом (навязчивая тревожность при половых контактах, вплоть до их избегания);
рабиефобия — навязчивая тревога относительно заражения бешенством (чрезмерное избегание контактов с животными, людьми, у которых домашние животные).

Откуда они берутся

Однозначной причины появления фобического опасения болезней специалистами не выявлено.

Существует комплекс факторов, способствующих актуализации нозофобии:

Личностные расстройства : депрессивные нарушения, завышенная мнительность, подверженность тревожным состояниям.
Психофизиологические причины : нарушение деятельности отдельных участков мозга; измененное восприятие импульсов (поступают от органов человека) корой головного мозга; разлад в системе головной мозг – вегетативный отдел нервной системы; наличие бредовых расстройств у индивида.
Скрытые психические факторы : пониженная самооценка, хроническая депрессия или стрессовые состояния; желание обратить внимание окружающих на себя и проч.
Переживание неблагоприятных психических ситуаций в прошлом (как вариант – собственного тяжелого заболевания; смерти близких от болезни).

Страх заболеть

Для поведенческих проявлений нозофоба (ипохондрика) характерны стратегии избегания и панические атаки, сопровождающиеся неконтролируемым и неудержимым состоянием максимального волнения и тревоги, иногда переходящих в ужас и безысходность – все по поводу возможного заболевания.

Стремление обнаружить у себя предполагаемую болезнь становится центральной идее существования, вокруг которой «вращаются» все мысли и поступки. Наблюдается завышенная заинтересованность медицинской наукой (литературой) и самостоятельная постановка диагноза.

Раком

Страх заболеть раком проявляется у человека в 2 вариантах:

постоянный поиск симптомов болезни у себя (хождение по врачам, периодические обследования);
всяческое избегание общения со специалистами из-за боязни постановки диагноза с онкологическим заболеванием.

Часто канцерофобия возникает под воздействием психических факторов – после столкновения с заболеванием у кого-либо из родственников. Пугает факт генетической предрасположенности, следствием чего становятся навязчивые мысли о раке.

Люди с излишне мнительным характером могут испытать страх даже при случайной встрече с больными раком в поликлинике или больнице.

Туберкулезом

Туберкулез – одна из тех болезней, которая, несмотря на многолетние профилактические меры, считается тяжелой, «возвращается» и существует в обыденной жизни людей.

Фтизиофобия появляется как следствие специфики болезни: она передается и распространяется довольно легко – через общественные места, транспорт, случайное взаимодействие с носителями.

В сознании фтизиофоба уравнивается воображаемое и реальное развитие событий, итогом чего становится полная убежденность в существовании у него всех симптомов и самой болезни туберкулеза. Полноценная жизнь для человека на этом заканчивается.

Будучи здоровым, он больше заботится о собственном «болезненном» состоянии и образе жизни:

уединяется, избегает контактом с людьми;
кидает увлечения, никуда не выходит;
воспринимает себя изгоем с опасным для общества заболеванием.

Венерологическими заболеваниями

Иррациональное опасение заразиться всякими венерологическими болезнями – венерофобия, существует у индивида вне зависимости от реального факта отсутствия подтверждающих заболевание симптомов. Данная фобия сопровождает другие психические рассройтва и обуславливается чувством стыда и вины.

На приеме у доктора венерофоб с уверенностью «предъявляет» симптоматику якобы венерической болезни сомнительного содержания:

что-то ненормальное происходит с его половыми органами;
присутствует плохой сон, головная боль;
противные ощущения в носу, горле;
странный запах от кожи.

На фоне этого происходит повышенное внимание к своему телу:

тщательное рассматривание его по утрам, выискивание несуществующих нарушений;
не меньшее внимание – с описанной точки зрения, уделяется и домочадцам (окружающим людям).

Неизлечимой болезнью

Возможность заразится страшной неизлечимой болезнью – уже само по себе приводит нозофобов к навязчивым тревожным состояниям.

Практически везде видится опасность:

в любом общественном месте и транспорте;
перила и поручни «кишат» болезнетворными микроорганизмами;
еда, поцелуи, случайные прикосновения воспринимаются как факторы заражения.

Это же касается любого обследования и врачебного осмотра; кто поручится за стерильность рук, оборудования и инструментов!

Постоянно находятся «подтверждающие симптомы»: недомогание и снижение аппетита, непонятные ощущения в том или ином органе – «ну вот, все подтверждается!». Данная боязнь сопровождает более широкий страх – боязнь умереть.

Как распознать симптомы

Люди, подверженные страху заболеть, обладают специфическими чертами:

интеллектуально развиты, предрасположены к самоанализу;
имеют яркое воображение, мнительны;
способны мысленно представить недуги, что порождает страх в качестве защитной реакции;
быстрое, незаметное и неконтролируемое индивидом возникновение реакции страха.

Подтверждающие нозофобию симптомы:

постоянные, навязчивые и нерациональные мысли о заболевании;
незначительное отклонение от нормального функционирования того или иного органа (болит голова, стучит сердце, расстроился желудок) воспринимается как подтверждение болезни;
стабильное хождение по врачам и медицинским учреждениям без объективных причин, многократное повторение анализов и обследований у разных докторов;
опробование нетрадиционных методов лечения наряду с привычными, лекарственными (состояние «лечатся, но не вылечиваются»);
поиск и «впитывание» любой информации о «своей болезни», из любых источников (литературы – научной и не научной, от людей – профессионалов и любителей);
визиты к врачу при малейшем проявлении того или иного признака заболевания.

Великие тоже боялись

Многие известные люди обладали страхом заболеть:

Поэт В.Маяковский еще в детстве лишился отца – тот погиб по глупости, из-за заражения крови после укола ржавой иглой при сшивании бумаг (занес в организм инфекцию). Сильное впечатление от подобной смерти поэт сохранил в течение всей сознательной жизни, нося с собой средства гигиены и вымывая руки чуть ли не после каждого рукопожатия. В.Маяковский постоянно донимал близких людей собственным недомоганием, измерял температуру, подозревая тяжелое заболевание, хотя имел крепкое телосложение и здоровье. Лишил себя жизни сам в 37-летнем возрасте.
С.Есенин был под стать В.Маяковскому: подозревал у себя чахотку горла; изучал каждый прыщик с ожиданием симптомов сифилиса; посещал профессоров и именитых специалистов; собственные тревоги рассказывал друзьям, но себя не жалел – здорово выпивал и всячески губил здоровье.
Писатель Н.Гоголь всю жизнь очень переживал за свое здоровье, в письмах к друзьям значительное количества текста уделял описанию собственного здоровья и всех болезненных ощущений, считая себя неизлечимым пациентом.
Юмористический писатель М.Зощенко был настолько зациклен на собственном здоровье, что даже в письмах к жене в блокадный Ленинград детально делился «недугами» и «неизлечимыми» симптомами.
Широко известный актер С.Крамаров здоровью уделял максимальное количество времени и сил, рационально питался и вел здоровый образ существования. Но скончался от рака кишечника в расцвете творческих сил.
Противоположным примером является Нострадамус . Он выжил даже во времена эпидемии чумы, без всякой дезинфекции общаясь с заболевшими страшным недугом пациентами.

Как избавиться от фобии

Что делать и предпринимать, если необходимо одолеть фобию болезней? Прежде всего – запасаться терпением, т.к. потребуется много времени и сил. Сам собой страх исчезает редко, все-таки нужно осваивать несколько результативных методик и процедур.

Преодолеть нозофобию помогает следующее:

Владение собственным телом . Физиологические реакции страха – ватные ноги, непослушные руки или весь организм – лишь усиливают боязнь и тревожность. Чтобы с ними успешно справляться, важно уметь расслабиться – использовать, например, глубокое дыхание (глубокий вдох, задержка на 1-2 секунды, интенсивный, но естественный выдох).
Устранение панических приступов . Если они непродолжительны, пройдут самостоятельно. В случае длительных тревожных ощущений, следует предпринимать особую расслабляющую процедуру: тело (все мышцы) максимально напрягается в течении минуты (дыхание задерживается), далее – резкое расслабление мышц и глубокий вдох. Повторить несколько раз.
Контролирование воображения . Страх представляется в виде предмета либо ассоциативного образа и мысленно полностью уничтожается (сжигается, разбивается, испаряется).
Позитивный внутренний настрой через диалог . Острый страх обычно длится не более 5 минут. Но переживает человек после этого значительное количество времени. Снижению переживания способствует собственная рациональная позиция:

анализ процесса протекания страха (что происходит в это время с человеком) – заставит снизить эмоциональное восприятие страха;
воображение образа себя как бы «со стороны» (как я выгляжу, что делаю в процессе переживания страха);
диалог с собой: что нужно сказать себе, чтобы успокоить – подбираются слова свободного от страха человека.

Побороть страх заболеть также помогает консультирование со специалистами и процедура психотренинга или психотерапии, в процессе которых можно научиться эффективно противостоять иррациональным рассуждениям и поведенческим реакциям.

Видео: Мнимый больной

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Тревожные личности буквально отравляют себе жизнь постоянным страхом подхватить инфекцию, обнаружить опухоль, стать нетрудоспособным инвалидом

Еще в глубокой древности люди опасались заболеть - ведь тогда это означало превратиться в нищего изгоя. И до сих пор мы произносим: «шарахаются, как от зачумленного», «сторонятся, словно я прокаженный». Но где проходит граница между нормальным эпизодом временного страха и патологией, которую нужно лечить?

Нозофобия: симптомы и причины

Боязнь чем-то заболеть, по-научному нозофобия, - один из видов навязчивого страха. У нозофобии есть разновидности - кардиофобия (страх сердечных заболеваний), канцерофобия (страх заболеть раком), лиссофобия (боязнь сойти с ума). Есть и более известное название такого состояния - ипохондрия. Ипохондрики прибывают в постоянной уверенности, что им грозит какое-нибудь заболевание. Они регулярно посещают врачей. И не просто так, а с целью обнаружить болезнь. Они отказываются верить, даже если им говорят, что они полностью здоровы. Симптомы, которые они описывают, могут быть самыми разными - от общих сетований на усталость до жалоб на боли во внутренних органах. Причем такие люди искренне верят в свою болезнь!

Как правило, фобиям, и нозофобии в том числе, подвержены преимущественно личности с развитым интеллектом, способные погружаться в себя, обладающие весьма красочным воображением. Они способны мысленно ярко представлять те или иные недуги, включается реакция страха как следствие рефлекса самозащиты. И всё, процесс пошел... Часто человек сам не осознает, как начинается его фобия. Механизм ее запуска срабатывает так быстро, что он не успевает заметить, что стало главным стимулом возникновения.

Иногда причины нозофобии связаны с различными личностными расстройствами. Это может быть депрессия, высокая мнительность, тревожность по любому поводу. Вызвать нозофобию могут и объективные факторы. Например, тяжелое заболевание, перенесенное ранее, и опасение, что оно вернется. Или же запуск фобии провоцирует недуг близкого человека, - ипохондрику кажется, что его непременно постигнет такая же участь.

Помимо этих очевидных причин, могут быть факторы скрытые: низкая самооценка или хроническое депрессивное состояние. Также одной из причин ипохондрии может стать особая социальная форма поведения - человек, сам того не сознавая, с помощью болезни пытается привлечь к себе внимание окружающих.

Как это лечить

К сожалению, человек, страдающий нозофобией, редко способен контролировать свое состояние. А между тем симптомы недуга могут оказывать существенное влияние на уровень жизни больного. Зачастую обеспокоенность несуществующими болезнями сильно мешает в работе, семье и социальной жизни.

Установить, что человек испытывает страх заболеть, бывает сложно. Ведь сам он уверен, что все его симптомы связаны с реальным терапевтическим заболеванием. Поэтому врач, проведя диагностику и ничего не обнаружив, может отправить пациента на встречу с психотерапевтом. Для борьбы с фобиями психотерапевты применяют целый ряд методов.

Во-первых, потребуется регулярный контакт с лечащим врачом, которому нозофоб доверяет. Его задача - снизить лишнюю тревожность пациента.
Во-вторых, применяется психотерапия, которая помогает направить ход мыслей ипохондрика в правильное русло, адаптировать его к стрессу, наладить взаимоотношения с окружающим миром. Третий метод - антидепрессанты, которые применяются в случае, если помимо нозофобии наблюдается еще и чрезмерно повышенная тревожность.

Нозофобия - это хроническое состояние, преследующее людей годами. Во многих случаях, когда больной уже вроде бы излечился, необоснованный страх может вернуться. Именно поэтому лечение заключается в обучении справляться с симптомами болезни, контролировать их и уменьшать проблемы, связанные с ней.

Великие тоже дрожали

Страх болезни преследовал многих известных людей. Будучи ребенком, Маяковский потерял отца, погибшего от заражения крови из-за глупой случайности: подшивал документы, уколол палец ржавой иглой и получил смертельную инфекцию. Эта смерть произвела такое сильное впечатление на поэта, что он всю жизнь носил с собой мыло в коробочке и после каждого рукопожатия мыл руки. Также Маяковский постоянно мерил температуру, изводил близких жалобами на плохое самочувствие, всегда подозревал у себя страшные заболевания. Но он был крепким мужчиной атлетического сложения, и так ничем серьезным и не заболел, - как известно, поэт покончил с собой выстрелом из пистолета в возрасте 37 лет.

Еще один поэт, страдающий от повышенной тревоги о своем здоровье - Сергей Есенин. Он подозревал у себя горловую чахотку, боялся даже случайного прыщика, принимая его за симптомы сифилиса, ездил на консультации к профессорам, делился своими тревогами с друзьями - и при этом смертельно пил, занимаясь самоуничтожением.

Гоголь всю жизнь трясся за свое здоровье, считал себя неизлечимо больным, в письмах друзьям описывал, как сходил в туалет, подробно перечислял все свои боли и страдания.

Писатель-юморист Михаил Зощенко писал жене в блокадный Ленинград письма из эвакуации, в которых всё время жаловался на болезни. Страх заболеть был настолько сильным, что писатель буквально зацикливался на своем состоянии.

Популярный актер Савелий Крамаров очень боялся за свое здоровье - вел исключительно здоровый образ жизни, ел здоровую пищу, не пил и не курил - и все-таки умер во цвете лет от рака кишечника.

И напротив, те люди, которые не боялись заболеть, умудрялись выжить даже во время эпидемий чумы - как, например, Нострадамус, который не использовал никаких средств дезинфекции и напрямую общался с больными. Или Наполеон, который в 1811 году сам посетил чумные бараки, чтобы поднять дух больных солдат, и завил при этом: «Нам нечего бояться, кроме самого страха».

Побеждаем боязнь

Чтобы избавиться от фобии, потребуется много времени. Конечно, бывают случаи, когда удается сразу обнаружить причину, ее вызвавшую, и ликвидировать навязчивые страхи буквально за несколько минут. К примеру, однажды наступает момент, когда человек задает себе вопрос: «А чего я, собственно, боюсь? Может быть, просто прекратить это?» И всё, страх исчезает сам собой. Увы, такие случаи достаточно редки, и лучше обратиться к специалисту-психологу. Но подверженный фобии человек и сам может помочь себе. Для этого нужно сделать следующее:

* Научиться владеть своим телом. Навязчивый страх вызывает физиологические реакции: становятся ватными ноги, не слушаются руки, а порой и все тело. Поэтому человеку еще сильнее начинает казаться, что он болен. Наиболее простой и доступный способ борьбы с этим состоянием - глубокое дыхание, которое помогает расслабиться. Для его тренировки каждый день можно делать серию глубоких вдохов и выдохов. Глубоко вдохнув, нужно задержать дыхание на 1-2 секунды, а потом выдохнуть - так, чтобы казалось, будто воздух сам выходит из легких.

* Устранять приступы паники. Непродолжительные проходят сами, но что делать тем, кто находится в состоянии тревоги постоянно и никак не может расслабиться? Следует напрячь все мышцы, задержать дыхание на вдохе и оставаться в этом состоянии примерно около минуты. После чего резко расслабить мышцы и глубоко вдохнуть. Упражнение можно повторять до исчезновения напряжения в теле.

* Контролировать свое воображение. Можно представить свой страх в виде образа или предмета, а потом... уничтожить его! Произойдет так называемая визуализация фобии. Каждый человек способен найти конкретный образ, наиболее подходящий именно ему.

* Вести позитивный внутренний диалог. Обычно острый приступ страха длится около 5 минут, а вот переживания по поводу него занимают значительно больше времени. Но если человек подумает о том, что и раньше уже испытывал этот страх, однако ничего ужасного не случилось, он хоть немного, но освободится от фобии. Далее больному следует представить как бы со стороны, как он выглядит, как дышит. И подумать: что бы он сказал себе прежнему, тому, который еще чего-то боится, как бы отнесся к страхам со своей новой позиции свободного человека.

Это лишь несколько простых приемов для преодоления навязчивого страха. Есть множество других, требующих основательной подготовки, а порой и обязательного присутствия психолога. Давняя фобия становится частью личности, поэтому избавиться от нее одним махом не получится, да это и небезопасно. В таком случае лучше будет обратиться за помощью к специалистам.