Если много сидеть что будет. Влияние на детей. Удобные стулья не работают

Жизнь современного человека трудно себе представить без компьютера.

Это и развлечение, и средство коммуникации, и бизнес, и работа.

Как-то странно видеть в столь привычном оборудовании угрозу, но она есть.

Сколько можно сидеть за компьютером, напрямую зависит от возраста, характера работы и знания основ сохранности здоровья.

Сколько можно сидеть за компьютером и почему это опасно

Если с компьютерами сдружились люди старшего возраста, что уж говорить о молодежи и подростках? Вряд ли они мыслят себе существование без мониторов, планшетников и виртуального мира. Причем если одни люди работают с компьютерами, то другие проводят в виртуальности свободное все время, часами играя или общаясь. Рискуют и те, и другие.

Опасно прежде всего электромагнитное излучение, которое способно вызвать хроническую усталость, головные боли, повышенную нервозность, снижение иммунной защиты организма. Постоянно облучающийся человек попадает в группу риска по онкологическим заболеваниям. Излучение действует в довольно большом радиусе полутора метров от монитора, так что вред наносится и самому пользователю, и окружающим его людям.

Безусловно, производители серьезно занимаются защитой экранов, чтобы снизить мощность излучения от монитора. Но что делать с другими частями монитора, а также системным блоком? Все они тоже являются источниками излучения.

Не стоит надеяться и на безопасность ноутбуков: излучают, и еще как! Более того, ноуты находятся ближе всего к человеческому телу, что явно не понижает степень опасности.

На детей излучение действует сильнее, чем на взрослых. Кости черепа у них более тонкие, а мозговое вещество обладает большей проводимостью. Отсюда и вред, который способен нанести компьютер (вернее, излучение) на стадии эмбрионального развития, от выкидыша до патологии плода. Сколько можно сидеть за компьютером беременной женщине? Нужно ли объяснять…

Повышенная нагрузка на глаза – вторая серьезная проблема, связанная с компьютерами. Да, очевидного вредного мерцания, которым грешили первые мониторы, сегодня нет и нагрузка на глаза сродни той, которую дает обычный телевизор. Но бесконтрольное по времени пребывание за монитором чревато перенапряжением зрительного нерва, снижением зрения, развитием миопии – близорукости.

Компьютер особенно опасен детям, которые уже имеют снижение зрения. Именно глаза страдают в первую очередь, если человек не соблюдает элементарный режим работы с монитором.

Вопрос о том, сколько можно сидеть за компьютером, напрямую касается развития варикоза, сколиоза и остеохондроза. Если взрослый или ребенок просиживает перед монитором часами, нарушатся кровообращение в органах малого таза. Привычка перекусывать, не отходя от рабочего места или игрового поля, приводит к ожирению, потенциально опасному в плане развития проблем с сердцем, сосудами, гормональной системой.

Если у ребенка началось искривление позвоночного столба, справиться с проблемой самостоятельно невозможно. Лечить сколиоз нужно комплексно: ежедневная гимнастика, массаж, постоянный контроль осанки, плавание.

Не стоит сбрасывать со счетов и такой немаловажный момент, как развития компьютерной зависимости, схожей с алкогольной и наркотической. Она может появиться и у взрослого, но чаще всего страдают дети. Замкнутость, отсутствие интересов и друзей в реальном мире, социопатия, расшатанная нервная система – такова расплата за время, проведенное у монитора. У взрослых на фоне полного погружения в виртуальный мир часто развивается бессонница, что мешает полноценной работе и отдыху.

Сколько можно сидеть за компьютером: инструкция для взрослого и ребенка

Нетрудно понять, что на вопрос, сколько можно сидеть за компьютером, так и напрашивается ответ: чем меньше, тем лучше. Однако существуют конкретные медицинские рекомендации, в соответствии с которыми следует планировать свою работу и досуг.

Взрослые пользователи должны руководствоваться следующими правилами:

Работать за монитором не более двух часов кряду;

Через каждые полчаса делать зрительную гимнастику;

После двух часов работы обязательно прерваться хотя бы на двадцать минут. Прерваться – значит встать, пройтись, сделать упражнения, чтобы разогнать кровь в ногах и тазовой области;

Всего в сутки проводить за компьютером взрослому человеку можно не более шести часов. Превышение этой нормы чревато возникновением серьезных проблем со здоровьем.

Нормы пребывания за монитором детей еще более жесткие . Сколько можно сидеть за компьютером, зависит прежде всего от возраста ребенка. Пока ему не исполнилось пяти лет, пускать за монитор нельзя. В последующем стоит придерживаться следующих рекомендаций офтальмологов:

Дети старшего дошкольного и младшего школьного возраста до десяти лет могут проводить за компьютером не более получаса в день, при этом один сеанс не должен превышать десяти минут;

Дети с десяти до 14 лет могут работать примерно час, делая обязательный перерыв через каждые двадцать минут;

С 15 лет и до совершеннолетия общее время можно увеличить еще на полчаса в сутки.

Если компьютер явно оказывает пагубное влияние на здоровье ребенка, нужно исключить его из жизни школьника.

Сколько можно сидеть за компьютером и как снизить вред

Взрослые часто игнорируют рекомендацию об активном отдыхе от работы за компьютером, а зря. Просто отвлечься от монитора недостаточно: чтобы минимизировать вред своему здоровью, нужно именно пройтись, в идеале совершить пешую короткую прогулку на свежем воздухе.

Зрительная гимнастика тоже очень важный компонент сохранения здоровья. Что можно сделать:

Закрыть глаза и посидеть так несколько минут;

Сделать вращательные движения глазными яблоками в разные стороны, затем вниз-вверх;

Глядя в окно, смотреть сначала на точку в нем, а затем, не меняя положения головы, устремить взгляд дальше за стекло, на предмет в дальней перспективе. Проработать с фокусом близко-далеко несколько раз.

Сколько можно сидеть за компьютером, зависит еще и от того, насколько правильно организовано рабочее место. Следует отрегулировать высоту стула и стола, положение монитора, обязательно обеспечить хорошее, ровное освещение, причем источник не должен находиться рядом с монитором. Через каждые два часа нужно проветривать помещение. Соблюдая все эти правила, можно реально снизить вред от работы с компьютерной техникой.

При сидении давление внутри дисков выше, чем при стоянии или при лежании. Крестец расходится в стороны под тяжестью позвоночника, а его основание посередине сжато, как в тисках. Со временем жидкость из дисков просачивается наружу (они теряют примерно 10 % влаги), и костные сегменты, расположенные друг над другом, превращаются в жесткую трубку. Большая часть жидкости вытекает в течение первых двух часов сидения, но диски высыхают тем скорее, чем дольше остаются сжатыми. Люди, которые долгими часами работают сидя, обычно чувствуют дискомфорт в спине, когда встают. Иногда должно пройти несколько минут, прежде чем основание позвоночника опустится и движения станут легче. Если длительное сидение сопровождается недостаточной подвижностью, нижние диски никогда нормально не восстанавливаются и тут-то и начинает от сидячей работы болеть спина.

Упражнения для самолечения

Диски наполняются жидкостью быстрее, чем выводят ее. Это отчасти связано с концентрацией электролитов в студенистом ядре, которое втягивает воду под осмотическим давлением, а частично - с втягивающим эффектом от растягивания позвоночника. Диски наполняются быстрее, если вы лежите на спине, подтянув колени к труди; именно поэтому такое простое упражнение - важная часть самолечения. Подъем коленей к груди и сидение на корточках предотвращают потерю жидкости дисками благодаря тому, что раскрывают задний комплекс позвоночника.

А использование специального блока для спины раскрывает передний комплекс позвоночника. С его помощью позвоночник дополнительно растягивается, благодаря чему не только раскрываются передние поверхности дисков, всасывая жидкость, но и компенсируется чрезмерно зажатая поза при сидении. Блок нужно использовать каждый день. Вам понравится ощущение растягиваемых сегментов, когда вы почти почувствуете, как восстанавливаются стенки дисков и вода всасывается внутрь из тел позвонков.

Почему вредно долго сидеть

Продолжительное сидение может вызвать также укорачивание других структур в пояснично-крестцовом отделе, из-за чего принять нормальную позу вам станет еще сложнее. Например, мощные мышцы - сгибатели на передней поверхности бедра - быстро укорачиваются, если долгое время не задействуются. Из- за этого возникает чувство стянутости на передней стороне бедер. Это вынуждает человека наклонять таз вперед, из-за чего позвоночник теряет равновесие.

Укороченные сгибатели бедра также заставляют нас делать более короткие шаги, потому что ноги не могут как следует сгибаться в области бедер. А это, в свою очередь, опять-таки плохо сказывается на работе позвоночника, поскольку при ходьбе ему приходится поворачиваться в стороны, чтобы компенсировать недостаточную подвижность бедер.

Если вы сидите сгорбив спину, это вызывает контрактуру передней продольной связки позвоночника, идущей вдоль тел позвонков наподобие длинной эластичной ленты.

В нормальном состоянии функция этой связки - ограничивать прогиб позвоночника, но когда она адаптивно укорачивается, то стягивает позвоночник дугой спереди, как слишком туго натянутая тетива лука. Человек часто чувствует, что его осанка ухудшается и что-то мешает ему выпрямиться, словно его рубашка спереди слишком туго заправлена в брюки. Блок для спины поможет вам избавиться от неприятностей, вызванных продолжительным сидением. Он распрямляет позвоночник и грудную клетку, нормализирует положение таза, а если опустить ноги на пол, то и растягивает мышцы на передней стороне бедра. Но, что еще важнее, благодаря ему устраняется сжатие позвоночника, растягиваются уплотнившиеся стенки дисков, и жидкость свободно всасывается внутрь.

Что важно помнить!

Помните, что сидение на стуле - это абсолютно неестественная для нашего тела поза. Многие туземцы предпочитают сидеть на корточках, а не пользоваться стулом со спинкой. Даже если днем они много бегали или носили тяжести - а оба этих действия сдавливают основание позвоночника, - они без труда устраняют эту проблему, готовя на корточках пищу и в такой же позе съедая ее. Вы никогда не увидите воина масаи развалившимся на диване. Сидение на корточках является обязательной частью программы самолечения.

Что будет, если долго сидеть на стуле за работой

У людей, занимающихся сидячей работой, некоторые сегменты в нижней части позвоночника теряют подвижность. Если сидеть на стуле сгорбившись, закинув ногу за ногу и прижав к уху телефонную трубку, то все тело станет скованным, а диски в нижней части позвоночника пересохнут. Чаще всего подобные проблемы возникают у тех, кто работает за компьютером и у представителей других «сидячих» профессий. Со временем тело от сидения зажимается все быстрее, а расправить его, поднявшись со стула, становится все сложнее; постоянная скованность в нижнем отделе спины превращается в явную проблему.

Водители в группе риска

Водители-дальнобойщики и таксисты также часто страдают от болей в пояснично-крестцовом отделе. Не только сидячая поза, но и постоянная вибрация автомобиля усиливают потерю жидкости нижними дисками. Еще хуже, если кабина расположена высоко, и водитель вынужден спрыгивать на землю. Толчок особенно неблагоприятен, когда спина уже зажата. Ситуация становится особенно опасной, если при погрузке или разгрузке ему приходится поднимать и переносить тяжести.

Глобальная компьютеризация – это неоспоримый технический прогресс. Работать на компьютере умеют и пожилые люди и даже двухлетние малыши, чем их родители невероятно гордятся. И дети, и подростки готовы проводить за манящим монитором круглые сутки.

При этом мало кто задумывается, откуда вдруг берутся детские истерики, почему подростков мучают головные боли и откуда у здоровых, не обремененных проблемами детей возникают .

Отказаться от компьютера полностью невозможно, поскольку в современном техногенном мире ПК стал обязательным элементом жизни. Но, как и любой технический гаджет, компьютер должен использоваться с умом, строго соблюдая время, условия и перерывы в работе.

Вред здоровью, причиняемый компьютером, порой преувеличен. Негативное влияние создается за счет ненормированного времени работы за ПК, т.е. сам человек усугубляет существующие риски.

Электромагнитное излучение

Любой бытовой прибор излучает ЭМИ, однако человек не спит рядом с холодильником или работающей микроволновой печью, не смотрит телевизор на расстоянии 25-40 см от глаз, а вот при работе за ПК все излучатели сосредоточены рядом с телом: монитор, оперативный блок, мышь, клавиатура.

Независимое исследование компьютеров, распространенных на рынке данной продукции, которое проведено сотрудниками Центра ЭМ безопасности (г. Москва), позволило сделать неутешительный вывод о превышении биологически опасного уровня ЭМИ в зоне нахождения пользователя.

ПК повышают общий ЭМ фон, создаваемый бытовыми приборами и «облучают» не только того, кто сидит за экраном, но и окружающих. Зона в радиусе 1,5 м от компьютера считается опасной.

Повышенный ЭМИ фон вызывает:

головные боли
усталость, нервозность
снижение сопротивляемости к инфекциям, начиная от кожи и заканчивая внутренними органами
в рост количества злокачественных новообразований повышенный ЭМ фон также вносит свой неоспоримый вклад.

Мониторы ПК, изготовленные на электронно-лучевых трубках

Они являются доказанными источниками ультрафиолетового, мягкого рентгеновского, видимого, инфракрасного, радиочастотного, сверх- и низкочастотного ЭМИ. Более всего ЭМИ излучают задние и боковые стенки монитора. С каждым годом принимаются более жесткие нормы относительно мощности излучения монитора, производители же идут на хитрый шаг, не уменьшая эту самую мощность, но улучшая качество защитного покрытия, наносимого на лицевую часть экрана. Задняя и боковые стенки при этом все также излучают ЭМИ.

Системный блок

Системный блок также является мощным излучателем. Человеческий организм более всего чувствителен к ЭМИ в диапазоне 40-70 ГГц. На данных частотах длина волн соизмерима с размерами клеток, а значит – излучение с легкостью проникает в ткани. Особенность же современных ПК:

это увеличение рабочих частот как процессора, так и периферических устройств
повышение мощности до 400 - 500 Вт.

Вследствие этого уровень излучения блока в диапазоне частот 40-70 ГГц в тысячи раз увеличился за последних 2-3 года.

Ноутбук и ЖК мониторы

ЖК мониторы и ноутбуки, выполненные на основе жидких кристаллов, позиционируются как безопасные, поскольку не генерируют того «букета» ЭМИ, характерного для электронно-лучевых трубок. Но не только трубка является излучателем — генерировать вредные поля способен и преобразователь напряжения питания при работе устройства от сети, и схема управления, и другие элементы аппаратуры.

При этом ноутбук всегда расположен ближе к пользователю, а некоторые пользователи имеют привычку располагать ПК на коленях.

Исследование: Центры испытаний «ЦИКЛОН-ТЕСТ» и «ЭЛИТА» исследовали 5 типов ноутбуков от самых известных производителей. Измерение ЭМИ проводилось по 8 направлениям от аппаратуры, включая клавиатуру, поскольку она монолитно соединена с ноутбуком. При этом расстояния измерений от ПК брались меньшие, чем нормируемые стандартом MPR II.

Исследования показали, что при питании устройства и от сети, и от аккумулятора не выполнялись нормы MPR II у большинства образцов по всем 8 направлениям. Особенно значимые превышение наблюдались спереди и справа от ПК.

Влияние ЭМИ на детей и беременных

Мозговое вещество у детей отличается большей проводимостью, а кости черепа тоньше, что приводит к большей удельной поглощенной мощности в итоге. ЭМИ проникает глубже в отделы мозга.

ЭМП является биологически активным фактором в отношении эмбрионов. Как известно, чувствительность эмбриона к любым повреждающим факторам в разы выше, чем у взрослого, и ЭМИ не является исключением. Внутриутробное повреждение при работе за компьютером наиболее часто возникает на ранних стадиях развития, что приводит к выкидышам или поркам развития.

Зрение

Современные мониторы уже лишены характерной ранее проблемы – мерцания, но это не означает, что компьютер не оказывает нагрузки на глаза, которая при соблюдении нормативного времени работы на ПК сравнима с аналогичной при просмотре ТВ.

Стресс — бесконтрольное пользование компьютером детьми, здоровье которых в редких случаях является абсолютным, приводит к напряжению зрительного аппарата, которое приравнивается к сильному стрессу. О последствиях стресса всем известно, это отдельная тема.
Снижение зрения — слабость мышечного аппарата глаз при перенапряжении приводит к падению зрения. Увлеченные картинкой на мониторе, дети забывают моргать, что приводит к пересушиванию роговицы и ухудшению зрения.

На итоговое напряжение глаз влияют 4 фактора:

качество монитора;
интенсивность работы;
длительность работы;
организация рабочего места.

Экранное изображение априори разнится с естественным. В отличие от естественного отраженного света, оно самосветящееся и имеет небольшой контраст, который становится еще меньшим за счет внешнего света. Изображение с монитора состоит из отдельных точек, постоянно мелькает. Четких границ, как у картинки на бумаге, у компьютерного изображения нет.

Возрастанию зрительной нагрузки сопутствует необходимость постоянного перемещения взгляда с экрана на бумажный текст либо клавиатуру. Усугубляет ситуацию некачественное программное обеспечение, несочетаемый подбор цвета, неудобочитаемый шрифт, неудачное расположение монитора, плохо организованное рабочее место (отсвечивание бликов с экрана, несоблюдение расстояния до экрана и др).

Все это приводит к развитию так называемого компьютерного зрительного синдрома:

глаза начинают слезиться
изображение становится нечетким, двоящимся
возникает усталость
изменение концентрации.

Обследование людей, длительно работающих за компьютером, привело к выявлению следующих симптомов:

покраснение глаз у 48 %;
зуд окологлазной области у 41%;
боль в глазах у 9 %;
«мушки» в глазах у 36 %;
дискомфорт у 5- 10 %;
головная боль у 9 %;
слабость в 3 %;
потемнение и двоение в глазах в 2 – 0,16 %;

Помимо субъективных ощущений, у данной группы людей наблюдались и физиологические изменения в зрительной системе:

нарушение конвергенции в 52% случаев, аккомодации — у 45% пользователей;
изменение бинокулярного зрения у 49%, стереозрения – в 47 %;
снижение остроты зрения у 34%.

Сидячее положение

Длительное сидение за компьютером в фактически вынужденной позе оборачивается застоем крови в области малого таза, способствующим развитию .
Нагрузка на опорно-двигательный аппарат приводит к нарушению осанки и сколиозу в детском возрасте, а также отложению солей и остеохондрозу у взрослых людей.
Гиподинамия приводит к слабости мышц, ожирению. Малоподвижный образ жизни человека приводит к уже к 35-40 летнему возрасту, что угрожаемого инфарктами и инсультами.

Что касается детей, то проблема более чем серьезная. Родители, столкнувшиеся с проблемной осанкой у своих детей знают, что остановить прогрессирование и вылечить начавшееся искривление позвоночника очень сложно. Компьютер полностью захватывает детское внимание, ребенок не чувствует, что сидит, ссутулившись. Патологический процесс очень быстро запускается в растущем детском организме:

сначала появляется еле заметная сутулость
ребенку сложнее удерживать спину ровной
в сидячем положении спина становится круглой
затем слабость мышц и неправильная поза приводят к искривлению позвоночного столба, которое может прогрессировать буквально на глазах.

Нагрузка на суставы кистей рук

Многие замечают, что после длительной работы на компьютере (с клавиатурой или мышью) кисть начинает неметь, особенно в области подушечек пальцев, а также побаливать. Руки все время хочется потереть, как будто они затекают. Все это является следствием нарушения работы мелких суставов кисти, кровоснабжения и иннервации.

Воздействие пыли, грязи и химических веществ

ПК при работе притягивает на себя пыль и различную грязь, которая аккумулируется в системном блоке, оседает на клавиатуре и мышке. Система охлаждения ПК приводит к циркуляции пыли внутри помещения.

Доказано, что на клавиатуре содержится в разы больше микробов, чем на крышке унитаза.
Пыль, являясь активным аллергеном, приводит к развитию реакций гиперчувствительности, и . В свою очередь, патогенные микроорганизмы попадают с грязными руками в организм и вызывают различные явные или скрытые инфекции.

Шведские экологи обнаружили, что в течение двух лет после изготовления монитор выделяет в воздух химическое соединение трифенилфосфат, которое является сильным аллергеном. Это вещество входит в состав пластмассы, и при нагревании последней во время работы ПК начинает выделяться в воздух. Уровень трифенилфосфата в десять раз превышает фоновый во время работы на ПК.

Влияние на нервную систему и психику

Этот фактор является самым опасным и в ряде случаев приводит к необратимым последствиям и формированию полной психической зависимости от компьютера.

Влияние на детей

Неустойчивая детская и подростковая психика страдает от затягивания компьютером. Начинаются проблемы с простого нежелания оставить компьютер для совершения привычных дел (прогулка, прием пищи). Затем ребенок отказывается ложиться спать в положенное время.

В дальнейшем лишение компьютера приводит к раздражительности и истерикам. Наблюдается нарушение внимания и памяти, депрессивное и даже агрессивное настроение.

Вкус к жизни и настроение возвращаются только во время игры на ПК. При этом окружающие и происходящее ребенка не интересует, обращение к нему во время компьютерных игр вызывает агрессию или остается незамеченным. В буквальном смысле зависимые дети попадают в компьютерный мир, становясь зомби и не интересуясь реальной жизнью.

Влияние на взрослых

Взрослые пользователи часто убегают от своих проблем, погружаясь в виртуальный мир и являясь уже там победителем жизни. При этом события игры воспринимаются как наяву, с переживаниями и эмоциями. Вырабатываемый во время игры адреналин не разрушается организмом, как происходит при занятиях спортом, езде на велосипеде и пр. Накаливаясь в организме, адреналин приводит к разрушению нервной системы, развитию неврастении и психозу.

А тем, у кого уже есть проблемы с психикой, компьютер абсолютно противопоказан. Попробовав вкус убийства во время игры, такие люди легко решаются на данное деяние в реальной жизни, включая суицид. Известный случай суицида 6 российских школьников – фанатов «Последней Фантазии», который произошел в 2001 году, далеко не единственный, печальная статистика постоянно пополняется нелепыми смертями людей, зависимых от компьютеров.

Компьютерная зависимость по своей силе приравнивается к алкогольной или наркомании! Но если в случае двух последних принимаются различные методы борьбы, начиная с государственного уровня, то геймеры остаются в стороне, разрушая свою жизнь и судьбы своих родных.

Вредно ли излучение от роутера Wi-Fi?

Беспроводная точка доступа в глобальную сеть наверняка есть в каждой квартире. Это удобно и экономично, и те, кто перешел на вайфай, вряд ли вернутся к проводному интернету.

Частота излучения роутера составляет 2,4 ГГц (чуть больше у микроволновой печи).
Мощность излучения - 18 мВт (у мобильника примерно 1 Вт.
Если устройство включено постоянно, соответственно, воздействие на человека тоже будет постоянным. Некоторые люди не отключают точку доступа даже на ночь, спят в помещении, где находится роутер, что совершенно недопустимо.
Переизбыток радиоволн грозит развитием раздражительности, утомляемости и другой симптоматики.

Работая на довольно высокой частоте, роутер имеет малую мощность. Т.е. разумное использование устройства с размещением на безопасном расстоянии, вне спальных помещений считается допустимым и сравнимо с действием телевизора, холодильника и других приборов-излучателей ЭМИ. Чем ближе к человеку расположен генератор излечения (в нашем случае роутер), чем дольше он работает в непрерывном режиме, тем большее негативное влияние он оказывает.

В публичных точках доступа Wi-Fi Free источник находится далеко от пользователей, не оказывая влияния на здоровье. В данном случае больше излучает устройство, с помощью которого осуществляется выход в интернет (телефон, планшет).

Правила работы на персональном компьютере

Всех перечисленных выше проблем можно избежать, строго выполняя правила работы на ПК самим и не давая поблажек детям, разрешая поиграть «ну еще 5 минуточек».

Время работы на ПК - сколько времени можно сидеть за компьютером

Для взрослых пользователей совокупное время работы на ПК составляет 6 часов в сутки (максимум можно сидеть за компьютером 8 часов, в связи с профессиональной необходимостью). Это не значит, что можно сесть на компьютер в 9 утра и сидеть безвылазно до 15.00. Должны соблюдаться перерывы, о которых мы поговорим ниже.

Подросткам 12-16 лет в день можно проводить за ПК не более 2 ч;
Детям 7-10 лет-12 лет разрешается 1 час работы на ПК;
Ребенку 5-7 лет можно сидеть за компьютером не более получаса.
Для малышей до 5 лет ПК должен находится под запретом.

Регламентированные перерывы

Чтобы не развивалась перегрузка органов и систем, а также психический дискомфорт, необходимо прерываться на активный отдых. Т.е. просто отвернуться от монитора и устремить взор в окно – не вариант.

В течение каждого рабочего часа, через 15-20 минут следует на 2-3 минуты отводить глаза от экрана или хотя бы закрывать их, делая мини-разгрузку зрительного анализатора.
Через каждых 45 минут работы на ПК необходимо делать 10-15 минутный перерыв: размяться, походить. Если есть возможность - можно полежать с закрытыми глазами.
Через 3 часа работы необходимо прерваться на получасовой отдых – выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, перекусить.
Полезно делать гимнастику для глаз – вращение глазными яблоками, частое моргание, переведение взгляда с ближнего на дальние предметы.

Организация рабочего места - как правильно сидеть за компьютером

Для работы на ПК должна быть соответствующая мебель – компьютерный стол и стул. Выпускается как взрослая, так и детская мебель, которую можно отрегулировать в соответствии с ростом. При этом высота стула должна соответствовать высоте стола.

Освещение должно быть ровным, контрастных источников света рядом с монитором быть не должно.
Лучший вариант размещения монитора – угол комнаты, что позволит стенам поглощать генерируемое им ЭМИ. Расстояние до монитора должно быть от 40-50 см, при этом он должен занимать положение на несколько см ниже глаз, чтобы взгляд на монитор был сверху вниз, а не наоборот. Частота обновления экрана монитора должна быть не менее 85 Гц.
Системный блок должен находится на максимальном удалении от человека.

Для работы на ПК продаются специальные защитные очки, которые никоим образом не влияют на качество картинки, но защищают глаза от перенапряжения.

Уход за компьютером

Хотя бы раз в месяц необходимо снимать заднюю крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали. Клавиатуру и монитор следует протирать специальными средствами каждый день.

Чтобы неиспользуемый компьютер не генерировал вредное излучение, следует выключать его из сети. Это правило касается и роутеров беспроводного или проводного интернета – их необходимо отключать.

Микроклимат в помещении

Во время перерывов в работе следует делать сквозное проветривание помещения, а во время работы - держать окно на микропроветривании. Работа ПК приводит к увеличению уровня положительно заряженных и уменьшению отрицательно заряженных ионов.

Пятнадцатиминутное проветривание приводит данный показатель в норму. Во время проветривания помещение покидают и другие химические вещества, попадающие в воздух вследствие работы ПК.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости или не дать ей сформироваться

Сложно совсем исключить компьютер для школьника, но здоровье всегда должно оставаться приоритетным! ПК должен использоваться строго для выполнения домашних заданий и под контролем взрослых. Если же дать слабину и позволить поиграть в игру после выполнения домашнего задания на ПК, о дальнейшем продуктивном выполнении уроков можно забыть. Задания, предполагающие работу на ПК, следует выполнять в последнюю очередь.
Компьютер никогда не должен позиционироваться, как бонус за что-то. Нельзя превращать компьютер в суперзапретное (оно всегда притягательнее), так же, как и нельзя делать из ПК культ и поощрительный приз за послушание. Ребенок должен понимать, что компьютер – это гаджет для взрослых людей.
Постарайтесь занять все свободное время ребенка с пользой: пусть это будут спортивные секции, кружки, бассейн, танцы, гимнастика, хоккей и другие. Отдавая энергию полезному времяпровождению, на компьютер просто не будет хватать времени.
Не подавайте плохой пример, увлеченно сражаясь с космическими монстрами на глазах у детей. Пусть компьютер ассоциируется с рабочей необходимостью, а не с развлечением.
Проводите время с детьми, исключая моменты, когда ребенок сидит за компьютером и предоставлен сам себе, не отвлекая взрослых от их повседневных дел. Игры должны быть в жизни ребенка, ибо они развивают, но пусть это будут активные уличные или увлекательные настольные игры, в которые так весело играть всей семьей.
Начинайте знакомство детей с компьютерным миром не сразу же со взрослого ПК или ноутбука, если ребенку хочется компьютер – купите ему игрушечное развивающее устройство, схожее по внешнему виду с ноутбуком.

Компьютер и здоровье человека – противоречащие друг другу понятия, но при разумной организации работы на ПК можно по максимуму уменьшить вредное влияние устройства на здоровье.

Самые распространенные проблемы, которыми нас может наградить сидячий, малоактивный образ жизни — это проблемы с позвоночником. В основном, ударение делается на проблемы с осанкой, болями в плечах, шее, спине и головной боли. Но на этом «бонусы» не заканчиваются.

Сюда же можно отнести проблемы с легкими, сердцем и желудком. Хотите знать, что происходит с вашим телом, когда вы слишком долго засиживаетесь на работе или на любимом диване перед телевизором?

Голова

Сгустки крови, которые образуются в результате долгого, неподвижного сидения, могут путешествовать по кровеносной системе и дойти до головного мозга, вызвав инсульт.

Сюда же можно отнести головные боли, вызванные плохим притоком крови и проблемами с шеей и позвоночником. Из-за головных болей ухудшается концентрация, могут возникнуть проблемы со зрением.

Жидкость, которая удерживается за день сидячей работы в ногах, переходит в шею, когда вы занимаете горизонтальное положение, то есть ложитесь спать. И может вызвать обструктивные апноэ во сне — внезапную остановку дыхания.

Раньше проблемы с ночным апноэ связывали с тучностью, но согласно медицинским данным около 60% людей, страдающих этим синдромом, не страдали от излишнего веса. Согласно последнему исследованию, проведенному канадскими учеными, выяснилось, что у людей, которые практически весь свой рабочий день проводят сидя, в ногах скапливается жидкость, которая затем перемещается к шее, когда человек принимает горизонтальное положение (то есть спит). Эта жидкость и является причиной возникновения ночных проблем с дыханием.

Сердце

Малоподвижный образ жизни может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. У людей, которые страдают сердечной недостаточностью и обструктивными ночными апноэ, ночью в легких и в шее скапливается жидкость.

Легкие

У людей, страдающих от сердечной недостаточности и других проблем с сердцем, жидкость может скапливаться в легких, что приводит к проблемам с дыханием. Сюда же можно добавить легочную эмболию . Проблема еще более неприятная, чем ее названием.

Желудок

Сидячий и малоподвижный образ жизни может привести к ожирению и проблемам с желудочно-кишечным трактом (вплоть до рака толстой кишки). Ферменты, которые ответственны за работу мышц кровеносных сосудов, которые, в свою очередь, отвечают за сжигание жира, отключаются. И способ регулирования метаболизма, с помощью которого тело сжигает свое топливо (особенно глюкозу и липиды), сбивается.

В результате чего ваша пятая точка принимает форму и размер вашего рабочего кресла.

Сюда же можно добавить запоры, геморрой и «прочие радости жизни».

Ноги

Как уже говорилось выше, во время длительного сидения в ногах скапливается жидкость, что приводит к отечности. Другая проблема — варикозное расширение вен.

Самые распространенные проблемы, которыми нас может наградить сидячий, малоактивный образ жизни - это проблемы с позвоночником. В основном, ударение делается на проблемы с осанкой, болями в плечах, шее, спине и головной боли. Но на этом «бонусы» не заканчиваются.

Несколько дней спустя покраснение исчезло. Вы встречаетесь с врачом через две недели. Ты снова начал участвовать в гонках. У вас нет особых симптомов. Остается сомнение в состоянии ваших артерий, но это не должно быть так серьезно. Я рад видеть, что все идет хорошо. -Я тоже. Не беспокойтесь об этом. «Разве мы не должны контролировать электрокардиограмму?». Спасибо, доктор. «Не то, что». Итак, где же «удар» в этой истории?

Недавно в Монреале был организован очень интересный симпозиум, организованный Медицинской ассоциацией Квебека и занимающийся этой растущей проблемой. В этот день была начата очень важная инициатива: кампания «Выбор помощи», целью которой является просвещение врачей, других специалистов и пациентов о проблемах чрезмерного диагноза.

Голова

Кстати, удар, есть один: мы, вероятно, тратим миллиарды ни за что - на тесты, анализы крови и лечение, которые не оказывают реального влияния на наше здоровье. Иногда ложное убеждение в том, что лучше диагностировать и лечить все, что связано, широко распространенное, как врачами, так и пациентами.

Единственными важными мерами в медицине являются те, которые позволяют продлить срок службы или улучшить ее качество. Всякий раз, когда врач делает диагноз или дает лекарство, он должен задать этот вопрос. Вернемся к моей истории, которая довольно банальна, что не так?

Жидкость, которая удерживается за день сидячей работы в ногах, переходит в шею, когда вы занимаете горизонтальное положение, то есть ложитесь спать. И может вызвать обструктивные апноэ во сне - внезапную остановку дыхания.

Во-первых, не было никаких указаний на то, что электрокардиограмма должна быть передана активному пациенту без симптомов. Тест был, возможно, немного ненормальным, но это мало значит, если пациент молод. Без сомнения, ему не понадобилось бы конвейерной ленты.

Поскольку беговая дорожка не совсем нормальная, требуется «успокоить» экзамен на ядерную медицину. Но иногда это не нормально, даже без основного заболевания. Аспирин добавляется для профилактики, и нитро назначают. Но нитро может иметь побочный эффект, вызывающий резкое падение давления. Поэтому нас подхватывают с потерей сознания, которое могло бы вызвать раны. И, прежде всего, клиническая ситуация, чья кажущаяся гравитация только увеличилась, в то время как в основном нет никакого реального симптома.

Сердце

Легкие

У людей, страдающих от сердечной недостаточности и других проблем с сердцем, жидкость может скапливаться в легких, что приводит к проблемам с дыханием. Сюда же можно добавить легочную эмболию. Проблема еще более неприятная, чем ее названием.

В отделении неотложной помощи с историей аномальной боли в груди и ядерной медицине ориентация на коронарную ангиографию становится почти обязательной. К счастью, кроме лекарственной аллергии, серьезных осложнений не было. Потому что никакое обследование не безопасно.

Медицинская профессия должна сделать проблему чрезмерного диагноза главной проблемой для размышлений и обучения, а не только по экономическим причинам. Потому что часто, забота о меньшем внимании означает лучший уход. Д-р Ален Вадбонкоер является врачом неотложной помощи и руководителем отделения неотложной помощи в Институте сердца Монреаля. Доцент Монреальского университета, он преподает управление здравоохранением и регулярно участвует в исследованиях в области здравоохранения.

Желудок

Это связывает нас с другими, оно является гипер практическим и, если мы будем использовать его с умом, оно может даже умиротворить нас. Но вы знаете, что мы не должны злоупотреблять добрыми делами. Не секрет, что время от времени отключение может принести много пользы.

Тем не менее, мы проводим больше времени, прикованное к нашим экранам, и установлено, что это интенсивное использование отрицательно влияет на наше здоровье. Ниже приведен неполный список последствий для тела и ума. Возможно, пора отдохнуть. Исследование показало, что склонение головы на 60 градусов вперед, чтобы наблюдать за его телефоном, было эквивалентно давлению почти 30 фунтов на мышцы шеи. Другие исследования показали, что сидение перед компьютером в течение всего дня может повлиять на нашу позу.

В результате чего ваша пятая точка принимает форму и размер вашего рабочего кресла.

Сюда же можно добавить запоры, геморрой и «прочие радости жизни».

Ноги

Как уже говорилось выше, во время длительного сидения в ногах скапливается жидкость, что приводит к отечности. Другая проблема - варикозное расширение вен.

Руки

Это отвратительно, но это строгая правда: наши мобильные телефоны изобилуют бактериями. Микробы, которые накапливаются на наших мобильных телефонах, могут вызывать акне или экзему, говорит ежедневное здоровье. К счастью, решение очень простое. Специалисты предлагают очистить и стерилизовать ваш телефон и максимально использовать комплект громкой связи.

Ноутбуки действительно удобны, но люди, которые кладут их на колени, могут играть со своим наследственным наследием. Это касается не только компьютеров. Недавний метаанализ, проведенный исследователями из Университета Эксетера в Великобритании, предполагает, что люди, которые помещают свой мобильный телефон в свои карманы, подвергаются воздействию уровней радиации, что может уменьшить количество сперматозоидов.

Карпальный туннельный синдром - одно из самых неприятных последствий. Если попробуете отогнуть кисть так, чтоб между ней и рукой был угол хотя бы в 90 градусов, почувствуете острую боль. Не говоря уже о том, что запястья будут просто ныть сами по себе (знаю по собственному опыту). В особо запущенных случаях требуется откачка жидкости из суставов - процедура не очень приятная.

Он не имеет значения медицинского диагноза, но симптомы реальны. Повторная двигательная активность - например, сжимая ваш телефон - может вызвать напряжение мышц или усугубить проблемы, такие как тендинит. Это может также вызвать боль в предплечьем или запястье.

Когда мы были маленькими, и кто-то видел нас спящими, мы притворились, что наши глаза «просто должны отдохнуть». Возможно, это было ложное оправдание в то время, но важно, чтобы вы проводили свои дни перед компьютером. Если вы подключите монитор слишком долго, напряжение глаз может вызвать головную боль. Чтение черных символов на ярком экране может вызвать спазм в висках.

Это небольшое напоминание о том, что с вами может произойти, если бы будете предпочитать диванный отдых активному, даже если вы ужасно устали на работе и просто с ног валитесь. Не ленитесь пройтись лишнюю остановку пешком - выйдите на работу на 10 минут раньше. Не оставайтесь на обед в офисе: прогулка до кафе - это тоже прогулка.

Чтобы уменьшить боль, отрегулируйте контрастность ваших экранов. Вы слышали об ипохондриках, но знаете ли вы, что есть «киберкондукторы»? Это, кажется, тянет волосы, но оно существует. Это люди, которые склонны сами устанавливать медицинский диагноз. По мнению Велистэна, эксперты считают, что изучение наших симптомов в Интернете может вызвать значительное беспокойство.

Проводить слишком много времени в социальных сетях вообще не помогает. Экраны могут вызывать нарушения сна. В конце дня не забудьте выключить мобильный телефон и компьютер. Исследования показывают, что чрезмерное использование технологий - особенно перед сном - может отрицательно повлиять на наши циклы сна из-за высокой яркости наших экранов. Это особенно справедливо для молодых людей, которым часто нужна помощь, чтобы сделать достаточно длинные ночи.

Видеоигры великолепны! Но что будет, если играть в них слишком много? Это может дать как положительные, так и отрицательные результаты. Во всем мире существуют примеры того, как геймеры, которые играли слишком долго, буквально не доживали до титров. Перебор в видеоиграх может быть серьезной проблемой. Как и в случае со всеми приятными вещами в этом мире, всего должно быть в меру. Слишком большое количество чего угодно, от сна до воды, может привести к определенным негативным последствиям.

Но, несмотря на некоторые трагические эффекты, видеоигры не так уж и плохи. Во-первых, они доставляют невероятное удовольствие. Во-вторых, они могут улучшить практически все в вас - от критического мышления до координации движений.

Иногда они могут даже сделать вас умнее. Поэтому необходимо более внимательно разобраться с тем, какое воздействие видеоигры могут оказывать на человека и какой вред для организма они несут.

Независимо от этих исследований, эксперты считают, что этот парадокс был очень реальным явлением. Социальные сети связаны с чувством одиночества и снижением удовлетворенности и благополучия, что на самом деле не обнадеживает. С последними поколениями консолей игроки перешли от восхищения к равнодушию к салонам. Это основная предпосылка нашего анализа сегодня, и мы постараемся исследовать его Эти две отрасли игр в течение нескольких лет были относительно близки друг к другу и даже немного чересчур.

Сядьте, возьмите травяной чай, и давайте посмотрим на этот отчет о меньшинстве кюлео из видеолудики. Поймите здесь, что, и особенно, еще не нанесли суровой удар в коллективном подсознании и что клише компьютерного выродка как неконтролируемого, так как его нижние стороны все еще в силе.

Вы можете умереть от тромбоза

Длинные игровые сессии не являются чем-то необычным. Но что, если они угрожают вашей жизни? Да, тогда это все же перебор. Состояние, известное как тромбоз глубоких вен, может развиться, если сидеть неподвижно в течение длительного периода времени.

Один британский геймер умер из-за того, что у него образовались сгустки крови, вызванные тромбозом, причиной которого стал его образ жизни - каждый день 12 часов подряд он проводил за компьютерными играми. А новозеландский геймер попал в больницу из-за сгустков крови, образовавшихся в его ногах, после того как он во время отпуска четыре дня просидел за своей консолью.

Следует также сказать, что концепция обновления компонентов была наукой, которую освоили только друиды, выступая в тени, отвёрткой вручную. Сложно для среднего игрока сказать, что он изменит свою графическую карту , закажите лучшую по хорошей цене после прочтения нескольких руководств и смонтируйте ее самостоятельно. Ваша машина, вы покупаете ее дорого, и вы едите от своего тормоза три года спустя, глядя на то, что теперь может отображать консоли и последние выпущенные игры, но без возможности играть.

Ваше сердце может отказать

32-летний мужчина из Гонконга был найден мертвым в компьютерном клубе, где он пробыл трое суток подряд. Мужчина вошел в клуб 6 января 2015 года, начал играть - и был найден мертвым уже 8 января. Причина смерти - сердечная недостаточность, вызванная отсутствием подвижности, пониженной температурой и полным истощением из-за нехватки сна.

Сотрудники клуба сообщили, что этот же мужчина часто оставался в клубе на три-четыре дня, а другие геймеры не обратили особого внимания на происходящее, когда тело незадачливого геймера выносили на улицу.

На консоли это красивее!

Включая усугубленный социальный аспект, что лаундж-машины и их дружелюбный, но ограниченный сплит-экран заняли время, чтобы интегрироваться, компьютер смог поместить себя среди геймеров.

Это не всегда так, и стандартизация компонентов консоли для многих. Сегодня несколько наименований являются эксклюзивными для платформы, и разработчики научились рассматривать компьютер как настоящий игровой носитель, на котором настоящая аудитория ждет их на ходу.

У вас может развиться «нинтендоит»

Даже если вы делаете перерывы между игровыми сессиями, повторяющееся использовании геймпада часами, днями, неделями, месяцами и годами может оказать свое негативное влияние. Игра обычно требует от геймера повторяющихся однообразных движений большими и другими пальцами, и в 2003 году были подведены результаты исследования, в ходе которого выяснилось, что многие геймеры страдали от повторяющихся растяжений мышц рук (синдром, который получил название «нинтендоит»).

Консоли, вечные обильные с точки зрения инноваций?

Вы можете навредить своей спине

Исследование, проведенное в 1999 году, изучало боли в спине у школьников, а также их связь с тем, что дети любят делать, - в том числе с просмотром телепередач и играми за компьютером. В отчете было указано, что существует связь между компьютерными играми и болями в спине. Эти боли проявлялись у тех детей, которые сообщали исследователям, что не менее двух часов в день они проводят за компьютером.

Все это связано с большей или меньшей реактивностью консольных платформ. Ах, элемент ответа: мне сказали в гарнитуре, что консоли стали мультимедийными концентраторами. Это, безусловно, не ускользнуло от вас: следующая большая волна видеорелигических инноваций будет виртуальной и увеличится. Сейчас мы достигли стадии стагнации видеолюдики, и для окружающей среды важно предложить революцию размера, способ развития геймплея разных жанров. Если мы посмотрим на разные типы игр, отметим, что за последние 10 лет очень немногие действительно изменились.

Вы можете навредить своим глазам

Вас не должно удивлять, что продолжительное смотрение на экран, будь то телевизор, компьютер, смартфон или планшет, не оказывает положительного влияния на ваши глаза. Существует даже такая болезнь, как синдром компьютерного зрения. Она проявляется у людей, которые проводят по несколько часов в день за экранами компьютеров.

Наконец, «революция», которая могла бы привлечь консоли?

Таким образом, новое новшество консоли этого поколения будет вокруг виртуальной реальности и смешанной реальности. Два сектора, которые также испытали его уже более трех лет. Благодаря этим периферийным устройствам и аксессуарам, самые креативные люди смогли создать впечатляющий опыт, объединив