Можно ли есть бананы на голодный желудок? Причины и польза. Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить выход новых статей. Полезные свойства банана

Бананы в рационе людей после удаления желчного пузыря - один из самых легко усваиваемых и полезных продуктов. Они насыщают организм витаминами и микроэлементами, придают сил и улучшают настроение.

Хронические воспалительные процессы, нарушение сократительной функции и повреждения желчного пузыря часто приводят к потере этого органа. Когда консервативные способы лечения не приносят результата, осуществляется холецистэктомия. Люди много лет живут после оперативного вмешательства, но им приходится пересмотреть свой рацион, ведь – один из органов пищеварительного тракта. Некоторые продукты из привычного меню попадают под запрет. И здесь возникают вопросы о том, а можно ли есть бананы после удаления желчного пузыря, какое влияние оказывают экзотические фрукты на пищеварение.

Еще до удаления органа, после диагностики нарушений в работе желчного пузыря и протоков, кроме медикаментозного лечения, рекомендуют соблюдать специальное питание. Так как бананы относятся к тропическим фруктам, которые растут далеко, под сомнение ставится вопрос об их безопасности. Плоды содержат в своем составе много необходимых организму полезных веществ, витаминов и микроэлементов, но при подготовке к транспортировке их обрабатывают различными химикатами с целью сохранить товарный вид.

Для того чтобы бананы не испортились, их опрыскивают противогрибковыми препаратами, а также дифенилом. На родине – в жарких странах – с пальм их срезают еще зелеными. Чтобы к нам они прибыли уже спелыми, процесс дозревания ускоряют при помощи этилена. Поэтому при заболеваниях желчного пузыря и органов пищеварительного тракта доктора не всегда советуют кушать бананы и другие тропические фрукты.

Если не учитывать вредного влияния химических препаратов, то бананы – полезные и вкусные плоды пальмового дерева. Эти фрукты желтого цвета очень питательны. В сыром виде они хорошо перевариваются желудком и не вызывают ухудшения состояния, а, наоборот, ускоряют процесс заживления. Их рекомендуют кушать при гастрите из-за высокого содержания пектина и крахмала. Немаловажное значение имеет и нежная текстура бананов – они легко пережевываются и быстро усваиваются желудком.

Фрукты выполняют действие губки и впитывают лишний желудочный сок, поэтому их употребляют при изжоге.

Плоды пальмового дерева обладают свойством подавлять болевые ощущения, но только на короткое время. Поэтому купируемый приступ вскоре вернется вновь, если проблема не будет устранена. Достаточное содержание железа позволяет поддерживать в норме гемоглобин или поднимать его до нужного уровня.

При всех своих полезных качествах бананы не являются калорийным продуктом, поэтому стали неотъемлемой частью большинства диет, в том числе лечебных. Один свежий плод среднего размера – это около 120 калорий, а с сушеными лучше быть осторожными, на 50 грамм приходится 140 ккал.

Плюсы от поедания бананов

Продукт этот питательный и содержит сахар, легко усваивающийся организмом. Бананы рекомендуют употреблять при различных расстройствах почти всех систем, но особое место они занимают в . Плоды пальмы используют для лечения язвенной болезни. Они восстанавливают слизистую, стимулируют регенерацию клеток и защищают желудок от разрушения под действием желудочного сока.

Бананы – кладезь полезных веществ.

В них больше чем в других фруктах пиридоксина, известного всем как витамин В6. В плодах также содержатся необходимые человеку кислоты органического происхождения, сахароза, витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, клетчатка, эфирные масла.

Одного фрукта достаточно, чтобы восполнить суточную потребность человека в калии и магнии. Благодаря этому банан считается отличным профилактическим продуктом, предупреждающим заболевания сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении фрукт может предотвратить инфаркт миокарда.

Для человека после удаления желчного пузыря банан принесет большую пользу. Для этого есть веские причины:

фрукт богат всеми необходимыми микроэлементами;
он не раздражает слизистую желудка и кишечника;
не вызывает аллергической реакции;
укрепляет мышечную ткань;
способствует регенерации клеток;
ускоряет выведение жидкости из организма;
снижает отеки;
препятствует застойным процессам.

Благодаря всем этим полезным свойствам банан можно есть после удаления желчного пузыря, а также при повреждениях желчных протоков.

Минусы включения фрукта в рацион

Как и все продукты, банан имеет свои недостатки и может стать препятствием для быстрой реабилитации больного. Несмотря на положительное влияние плодов на пищеварительную функцию, частое потребление бананов способно вызвать усиленное газообразование и метеоризм. Диетологи и специалисты-гастроэнтерологи не рекомендуют съедать больше одного банана в сутки. Лучше использовать его в ежедневном меню для разнообразия, но не для лечения.

Включая плод в рацион, нельзя забывать, что, кроме полезных качеств, банан может стать причиной нежелательного после операции вздутия живота.

Вся питательность и ценность плодов заключена в их богатом химическом составе, но кушать одни только бананы, чтобы восполнить ресурсы, недостаточно. Организму нужны белки, углеводы и жиры. В этих фруктах много витаминов и углеводов, но очень мало белка, поэтому можно есть их только в комплексе с другими полезными продуктами.

Фрукты и овощи в рационе при удаленном желчном пузыре

После холецистэктомии человеку важно получать с едой большое количество клетчатки, поэтому овощи и фрукты должны присутствовать в меню обязательно. Волокна, которые есть в этих продуктах, обеспечивают нормальный отток желчи и предупреждают образование камней.

В первые дни после резекции рацион пациента небогат. Сырые овощи и фрукты ограничены, но постепенно их вводят в меню. Можно есть свежие плоды или готовить кисели, муссы, желе. Овощи обязательно требуют термической обработки за исключением тех, что используются в свежих салатах.

Тем, кто уже утратил желчный пузырь, очень важно питаться полноценно, нельзя допускать раздражения пищеварительных органов и расстройства их работы.

Бананы могут заменить сладости, которые ограничивает диета, а также подавить болевые ощущения, сопровождающие . А эндорфины, поступающие в организм вместе с фруктами, поднимут настроение и заставят забыть о недуге.

Диеты после перенесенных интоксикаций запрещают употребление в пищу свежих овощей и фруктов. Но есть и исключения. Например, бананы при отравлении окажут благотворное действие на пострадавший пищеварительный тракт.

Бананы - тропические плоды (с ботанической точки зрения - ягоды), одна из древнейших пищевых культур. Их польза при отравлениях объясняется массой полезных свойств:

легко и быстро усваиваются;
борются с вирусами и бактериями;
«пробивают» запоры;
усиливают защитные силы организма;
поддерживают полезную флору кишечника.

Также в составе бананов содержатся полезные минералы (калий, кальций, железо, фосфор и др.) и витамины (A, C, E и группы B).

Можно ли при отравлении есть бананы

После перенесенного пищевого или любого другого отравления организм теряет силы и остро нуждается в их восстановлении. Особенно страдает ЖКТ: его слизистые повреждены, флора кишечника нарушена. В период острого отравления (особенно в первый его день) разрешается только пить. Кушать в это время нельзя, даже если пища легкая и полезная.

Но по мере проводимого лечения состояние больного улучшается, постепенно появляется аппетит. И уже во время восстановительной терапии гастроэнтерологи настоятельно советуют кушать эти плоды. Доктора считают банан одним из немногих продуктов, которые легко усваиваются, полезны для слизистой и обогащают организм необходимыми витаминами и минералами. Поэтому с момента появления аппетита бананы есть можно, и нужно.

Особенно полезны эти экзотические плоды при таких интоксикациях:

при пищевом отравлении;
при алкогольном отравлении;
при отравлении лекарствами.

В этих случаях специалисты настоятельно советуют включать бананы в диету после отравлений.

Какие бананы полезны

Прежде всего нужно смотреть на внешний вид. Цвет кожуры должен быть однотонным, ярко-желтым, а сам плод - крепким и плотным. Как раз на этой стадии зрелости бананы после отравления действительно полезны, т. к. в них сохранены все необходимые организму полезные вещества.

Если на кожуре есть коричневые пятна - плод содержит слишком много фруктозы, а это - дополнительная и совсем не нужная нагрузка на пострадавший ЖКТ. И, несмотря на то что такой плод самый сладкий и вкусный, пользы от него не будет.

В каком виде есть плоды при отравлении

Обычно их едят в «первозданном», сыром виде. Но готовить их можно и по-другому:

Запечь в духовке. Плоды режут на кружочки, посыпают корицей или кокосовой стружкой и ставят в разогретый духовой шкаф на 2–3 минуты. Блюдо получается вкусным и полезным.
Сделать пюре. Свежие плоды просто измельчают в блендере или трут на терке в кашицу. Такой десерт получается мягким и нежным. Пюре обладает бережным обволакивающим свойством и будет полезным не только взрослому человеку, но и отравившемуся ребенку.

Если фрукты готовятся в духовке, важно не передержать их там. После высокотемпературной обработки теряются ценные свойства и витамины. Например, витамин B9 (фолиевая кислота) утрачивается на 70–90%.

Как правильно есть бананы

В первый день отравления, пока его основные симптомы (рвота, понос, тошнота и боли в животе) присутствуют, кушать нельзя. В это время врачи рекомендуют больному только пить больше жидкости и отдыхать.

Читайте также: Отравление домашним самогоном

Со второго дня, при условии улучшения состояния, можно начинать есть. Разрешается пить чаи, кисели, морсы, некрепкий бульон из куриной грудки.

В это же время, когда организм уже начал восстанавливаться, можно есть бананы. Именно сейчас они придутся как нельзя кстати.

Но употреблять бананы нужно по правилам:

не более 2 штук в день (этого достаточно, чтобы плавно начать восполнение утраченных после интоксикации полезных веществ и витаминов);
в первые дни лучше подвергать плоды кратковременной термообработке.

Если все делать правильно, такая вкусная и полезная еда быстро усвоится организмом, окажет обволакивающее действие на слизистые пищеварительного тракта и ускорит общее восстановление.

Кому нельзя кушать бананы

Несмотря на пользу бананов, «лечиться» ими можно не каждому. Не рекомендуются они в следующих случаях:

при появлении кожных высыпаний (красная сыпь, пятна и т. п.);
при язве желудка;
при быстрой свертываемости крови;
после инфаркта миокарда или инсульта;
при сохраняющейся рвоте;
при сохраняющейся рвоте и диарее (бананы и сами имеют легкое слабительное свойство);
при повышенном количестве сахара в крови (диабете);
при варикозе или тромбофлебите (т. к. плоды несколько сгущают кровь);
маленьким детям без одобрения врача (несмотря на то что плод гипоаллергенный и разрешается даже в качестве первого прикорма).

Всем остальным банановые вкусности можно есть, но только после купирования симптомов отравления. Но если признаки интоксикации не ушли (побаливает голова, стул не нормализовался, перед глазами мелькают «мушки») - нужно повторно обратиться к врачу. Причина недомогания здесь может быть в неполном выведении токсинов, а это означает, что лечение отравления не доведено до конца.

Как выбирать бананы

Сейчас практически во всех магазинах есть в продаже эти тропические плоды. Но выбирая бананы нужно обращать внимание на несколько тонкостей:

кожура должна быть желтой, однотонной, без крапинок, обширных пятен, вмятин и трещин;
хвостик - упругий, зеленоватого цвета;
храниться плоды должны при 12–15 °C (такая температура продлевает их свежесть и не позволяет раньше времени перезреть).

Дома не следует хранить их в холодильнике. Там они быстрее покроются темными точками, утратят свои вкусовые качества и полезные вещества.

Читайте также: Как можно вывести тяжелые металлы из организма

Если бананы куплены зелеными, нужно убрать их в темное место, где они быстрее дозреют. Принесенные домой спелые плоды лучше кушать сразу, если их кожура желтая и блестящая, а сам банан без лишнего рельефа (ребристости и т. п.).

Плоды с редкими и мелкими коричневыми крапинками съесть нужно в день покупки. Если оставить их на потом - они перезреют и не принесут ожидаемой пользы после интоксикации.

Бананы в составе диеты после отравления

После любого отравления пострадавшим обязательно предписывается диета, и бананы очень хорошо могут ее дополнить. Главное - не переусердствовать и не объедаться, т. к. в большом количестве они оказывают слабительный эффект.

Со второго дня диеты, если больному стало легче, бананы можно включить в рацион, чередуя их с основными приемами пищи. Двух штук в день, на ланч или на полдник в качестве легкого перекуса, будет достаточно.

Есть банановые блюда после отравления стоит в тех случаях, если нет противопоказаний, состояние организма улучшилось, а качество плодов не вызывает сомнений.

Ели ли Вы бананы при отравлении?

Уже давно стали привычными на наших столах. Ими не просто лакомятся, но иногда добавляют и в диеты для похудения. А такие продукты, как бананы, могут быть и хорошим дополнением к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Но как их при этом употреблять в пищу правильно?

Можно ли есть бананы на ночь?

Ночью организм человека в основном отдыхает. Но вот процессы обмена веществ действуют без остановки. А банан как раз способствуют этому. Но действительно ли можно есть бананы на ночь?

Если съесть банан и сразу же уснуть, то желудок не успеет его переварить. Так что беспокойная ночка может быть обеспечена. Но если подождать хотя бы полчаса, то фрукт успеет поучаствовать в процессе расщепления. Бананы достаточно легко усваиваются организмом.
А вот готовы ли вы бодрствовать по другой причине - это вопрос. Попадая в организм, соли калия начинают свое мочегонное действие. Конечно, можно съесть банан. Ночь в этом случае может оказаться беспокойной. Возможно, раза 2-3 наведаетесь в санитарную комнату. Если это ночь накануне рабочего дня, то стоит ли так рисковать?

Можно ли кушать бананы на ночь? В данных ситуациях вопрос не о вреде бананов, съеденных перед сном. Они только доставляют неудобства некоторым людям. Но плохо проведенная ночь может перечеркнуть все старания. Ведь бессонница - это фактор, влекущий сбои в нормальной работе организма. Хотя сами по себе бананы - достаточно полезный продукт, о чем свидетельствует их состав.

Состав банана

Фрукты эти можно назвать настоящим «кладезем жизни» - столько полезных веществ входит в состав плода.

Четверть количества продукта составляют сахара и крахмал, которые относятся к полезным углеводам.
Усваивать же эти компоненты помогают ферменты и
Входящие в состав пектины и клетчатка способствуют нормализации пищеварения.
Среди содержащихся в банане минеральных веществ следует выделить соли калия, которых очень много в продукте. Благодаря им из организма выводится лишняя жидкость.
В обмене веществ и нормализации работы практически всех органов участвуют физиологически активные вещества, которые присутствуют и в бананах. Например, серотонин сами ученые называют «гормоном счастья». Поэтому бананы способствуют выходу из депрессий.
Корень слова «витамин» переводится как «жизнь». Достаточно съедать по 1 банану в день, чтобы насытить организм некоторыми из этих компонентов. Ведь нельзя представить нормальный обмен веществ в организме без участия как раз содержится достаточный их комплект (аскорбиновая и никотиновая кислоты, рибофлавин, каротин), позволяющий клеткам «дышать» и нормально развиваться.

Ежедневное употребление в пищу бананов поможет избавиться от излишнего веса, налаживая положенный ход обменных процессов.

О пользе продукта

Из описанного выше состава продукта уже можно судить о его пользе во многих областях жизнедеятельности человека.

Бананы рекомендательно вводить в состав диетического питания при лечении некоторых заболеваний. Иногда врачи даже рекомендуют заедать ряд медикаментов этим продуктом для лучшей усвояемости.
Способность фрукта влиять на обмен веществ, выводить лишнюю воду из организма, воздействовать на работу органов на гормональном уровне привлекло тех, кто следит за своей фигурой. Бананы входят во многие диеты для похудения.
Используют экзотические плоды и для внешнего применения. Из кашицы банана делают компрессы для лечения ожогов, а модницы применяют ее для питательных масок.
Поможет банан восстановить мужчинам их былую силу, давая возможность справиться с импотенцией. Но единичными фруктами здесь не решить проблему - каждый завтрак должен включать в меню эти плоды.

Организму полезны только спелые бананы. Они менее калорийны из-за меньшей плотности содержащегося во фрукте крахмала.

Вред банановой диеты

Вредно ли есть бананы на ночь? О вреде же данного продукта следует говорить несколько в ином ракурсе. Ни на ночь, ни днем нельзя употреблять данный фрукт некоторым категориям людей.

Из-за большого содержания сахаров бананы противопоказаны страдающим сахарным диабетом.
Несмотря на то что целью банановых диет является похудение, людям с сильным ожирением они противопоказаны из-за наличия крахмала и высокой калорийности продукта.
Хоть и полезны бананы сердечникам, но при тромбофлебитах есть риск рецидивов, т.к. фрукт способствует сгущению крови.

Всем же остальным нужно вводить в рацион питания эти экзотические плоды. При желании можно позволить себе банановые диеты. А уж кушать ли эти фрукты на ночь, определяйтесь сами - особого вреда здоровью вы не причините.

Банановые диеты

Можно ли съесть банан на ночь? Они хоть и считаются калорийным продуктом, но лишних килограммов не добавляют, т.к. плоды, наоборот, помогают бороться с ожирением. Наличие легкоусвояемых углеводов делает бананы сытными, что очень важно, когда садишься на диету.

Следует сразу оговорить, что подобные диеты не должны быть регулярными, постоянно есть только бананы не желательно - организму нужно сбалансированное питание. Банановое же меню можно позволить себе в качестве разгрузочных дней (от 3 до 7 суток), чтобы восстановиться, например, после зимы или насыщенно проведенных праздников.

Диетические дни включают в себя только бананы в сочетании с молоком либо кефиром, с водой и зеленым чаем. Эффект, действительно, получается неплохой, т.к. фрукт способствует выведению лишней жидкости, очищает организм и в то же время поддерживает обмен веществ и энергетический баланс.

Как правило, прием продуктов распределяют на весь день, делая последний перекус до 19 часов. Но иногда встречаются рекомендации съесть 1 банан на ночь. Якобы это принесет пользу вашему организму.

Едим на ночь и худеем

Можно ли банан на ночь при похудении? Есть еще один компонент, входящий в состав этого желтого аппетитного продукта, - мелатонин. Этот гормон помогает организму наладить Так, лекарства с мелатонином прописывают людям, страдающим бессонницей. Но стоит ли нагружать желудок химикатами, если есть возможность съесть на ночь полезный продукт?

Как говорилось выше, банан (на ночь съеденный) активно участвует в обмене веществ, помогая сбрасывать лишние килограммы. Поэтому съеденный продукт может спровоцировать частые позывы в туалет. Чтобы этого не произошло, банановую диету не стоит начинать с бухты барахты - организм должен быть подготовлен к этому заранее.

Активное очищение происходит при сильном загрязнении. Если регулярно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от вредных продуктов, то банановая диета обойдется без ночных бдений. Вы будете спать, как младенец, и при этом худеть.

Подготовка к «ночной» диете

Любая диета требует подготовительного процесса. Банановая тому не исключение. Поэтому пару-тройку дней нужно посвятить некоторым процедурам.

Необходимо почистить печень и почки, пропив хотя бы специальные фито-чаи.
В обязательном порядке чистится и кишечник. Самый простой способ - солевые клизмы.
Переход на щадящее питание, т. е. отказ от жареной, острой, копченой, жирной пищи.
День перед началом диеты должен стать разгрузочным - только негазированная минеральная вода и зеленый чай.

Избавив организм от токсинов, вы дадите возможность банановой диете заниматься исключительно

Рецепты ночной банановой диеты

Можно ли банан на ночь при диете? Если дневная диета предусматривает употребление исключительно этого продукта (в сочетании с молоком или чаем), то вот при ночном похудении таких ограничений нет. Днем можно полноценно питаться, но умеренно. Блюда должны содержать исключительно легкоусвояемую пищу.

И тогда организм с радостью будет воспринимать на ночь банановое меню.

Непосредственно перед сном можно выпить (не более стакана). Треть банана нужно измельчить в блендере, добавить треть стакана морковного сока и 2/3 стакана теплого молока, в котором растоплен мед (3 ч. л.). Все ингредиенты взбиваются в полезный питательный коктейль.
Еще один напиток будет полезен на ночь тем, кто собрался худеть - смузи. Здесь банан смешивают с ананасом, добавляют киви и яблочный сок. Все ингредиенты берутся по вкусу. Но напиток не подходит тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.
А смузи овсяный, хоть и сытный, но содержит всего 190 ккал (1 порция). Так что, съеденный на ночь смузи позволит позаботиться и о здоровье, и о фигуре. Готовится таким образом: сваренная на воде овсянка (1 ст. л.) смешивается с половиной банана и нежирным йогуртом (200 мл), все взбивается в блендере. При желании можно добавить немного корицы или ванили, а также 1 ч. л. меда.
Можно на ночь съесть творожно-банановый десерт, слегка заправленный медом. Но при этом учитывайте, что творожная масса не должна быть жирной (чтобы избежать тяжести в желудке), а количество блюда - небольшим (4-5 ст. л.).
Тем, кто поздно ложится спать из-за работы, можно предложить из приготовленных на гриле бананов. Очищенный фрукт разрезают вдоль на 2 половинки, каждую из которых смазывают медом и присыпают измельченными грецкими орехами. Запекать нужно не более 5 мин.

В заключение

Любой из рецептов, приготовленных на ночь, будет полезен при похудении, если не переедать. При этом следует учитывать, что бананово-молочные диеты хороши только днем. А вот в ночных меню эту комбинацию лучше исключить из-за процесса брожения.

Так что, если разумно подходить к вопросу похудения, банан (на ночь съеденный) ни вреда, ни неудобств не принесет. А дополняющие продукты, входящие в рецептуру, сделают ночной сон здоровым.

Банан - это тропический фрукт, который благодаря своему химическому составу помогает быстро восстановить организма. Так как плод содержит углеводы и большое количество калия и натрия, его употребляют спортсмены после тяжёлой физической нагрузки. Люди, которые выполняют силовые тренировки, предпочитают после тренировки съесть банан, нежели пить углеводсодержащий спортивный напиток. Плод позволит быстро пополнить запас гликогена. По этой причине банан служит также отличным быстрым перекусом, так как съев 1-2 плода, можно утолить голод на 2-3 часа.

Польза

Банан сам по себе очень полезен для здоровья. Потому что в его химическом составе содержатся полезные для организма витамины и микроэлементы. Специалисты рекомендуют его есть людям, страдающим анемией, потому что в нём содержится много железа.

Наличие калия в позволяет рекомендовать его к систематическому употреблению больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, и людям, у которых наблюдается высокое давление, также он очень полезен при судорогах в мышцах, атеросклерозе, нервных расстройствах. Банан имеет обволакивающие свойства. Поэтому эти плоды можно есть при язвах и болезнях желудка. Банан может помочь при отёках. Он отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Люди, которые желают набрать массу, должны в свой рацион включить обязательно бананы. Так как они входят в список продуктов, которые помогают нарастить мышцы. Они необходимы в бодибилдинге. При наборе веса рекомендуют простой коктейль, который можно сделать даже дома. Необходимо взбить банан, творог, протеин и молоко.

Можно ли

Те, кто старается похудеть, задаются вопросом: «Можно ли есть банан после тренировки?». На этот вопрос нет однозначного ответа. Так как существуют банановые диеты, с помощью которых обещают быструю потерю веса. Поэтому происходит путаница во мнениях.

С одной стороны, экзотический плод относят к диетическим продуктам, а с другой он очень калорийный. Если рассматривать рекомендации по правильному питанию во время похудения, то можно выделить такую закономерность, что рекомендуют исключить из питания виноград, банан и картошку.

Полезен после физических нагрузок

Существует мнение, что банан после тренировки даже полезен. Потому что после физической нагрузки он восстановит силы и поддержит нервную систему. Положительное воздействие на нервную систему обусловлено тем, что в состав бананов входит эфедрин - вещество, оказывающее влияние на неё. Это позволяет человеку быть более собранным, сосредоточенным и ответственным.

Банан после тренировки при похудении

Диетологи считают, что не стоит есть такой плод тем, кто хочет сбросить лишние кг. Так как при похудении программа тренировок предполагает, помимо сжигания большого количества калорий во время физической нагрузки, еще уменьшение калорийности принимаемой пищи. А банан очень калорийный и высокоуглеводный фрукт.

В 100 г продукта содержится 89 ккал и 21 г углеводов. После тренировок для того, чтобы похудеть, специалисты рекомендуют принимать пищу не ранее чем через два часа, и это должны быть продукты, богатые белком. Это объясняется тем, что этот элемент необходим для мышц. Если же избыток веса большой, то разрешается выпить не более 0,5 литра низкокалорийного кефира.

Но если были интенсивные занятия, было потрачено много калорий, чувствуется очень сильная усталость и необходимо восстановить свои силы, то можно съесть банан после тренировки, рассчитав порцию, зная потраченные калорий при выполнении нагрузки. То есть можно восполнить не более 50% калорий, от потраченных, тогда эти углеводы не перейдут в жир. Это значит, что если придерживаться нормы и рассчитывать калорийность, то бананы есть после тренировки можно.

Для девочек

Существует ограничение в калорийности пищи у девочек, которые занимаются гимнастикой. Мамы часто волнуются и задаются вопросом: «Можно есть банан после тренировки девочке или нет?». Давайте рассмотрим этот вопрос. Если у ребёнка тренировка была утром до 12 часов, то банан после тренировки есть можно и даже нужно, а во второй половине дня лучше исключить из рациона эти плоды или уменьшить их количество.

Если у вас сахарный диабет

Больным сахарным диабетом и людям с ожирением банан после тренировки категорически запрещён, так как он очень быстро повысит сахар в крови, и углеводы будут отложены в жир. В этом случае не важно, в какой половине дня прошла тренировка.

Женщины обсуждая вопрос о том, есть ли банан после тренировки при похудении, пришли к однозначному мнению, что это вредно. Высокая калорийность и большое содержание углеводов в этом продукте позволяют им отказаться от его потребления после физических нагрузок.

Диеты

Но как было сказано выше, существуют банановые диеты, которые помогают худеть. А при сочетании их с физической нагрузкой просто удивляют полученным результатом. Вот несколько таких диет: Первая диета предполагает выпивать 1,5 литра кефира и съедать 4-6 бананов в день. Очерёдности при приеме продуктов нет, но их надо распределить на день. По времени эта диета рассчитана на 3 дня. Творожно-банановая диета более сытная. Так как она предполагает 1 и 3 день кушать творог и фрукты, а 2 и 4 день бананы и белковые продукты (мясо, рыба, яйцо).

Сушка и бананы

Спортсмены-бодибилдеры предпочитают бананы всем остальным сладостям, особенно во время сушки. Сушка - это специальное питание для избавления от лишнего подкожного жира. Как было выше сказано, бананы очень быстро восполняют потерю энергии. Если тратить намного больше калорий, создавая их дефицит, чем восполнять их при еде, то банан вреда никакого не принесёт. Но многие спортсмены при сушке всё равно стараются ограничить потребление такого продукта. Они едят один банан утром и после тренировки до обеда. Вечером же они стараются исключить экзотические плоды из рациона, так как это может привести к отложению жира.

Если спортсмен находится на диете для похудения или на сушке, то банан имеет большое преимущество перед сладостями. Так как плоды - это источник калия и магния, которые употреблять просто необходимо при интенсивных тренировках для того, чтобы расслабить мышцы после работы и предотвратить судороги, так как во время тренировок вымываются эти микроэлементы. Бананы содержат микроэлементы, благодаря которым способствуют повышению настроения. Они также содержат витамины. Поэтому приём бананов помогает нормализовать сон и улучшить зрение.

Мнение специалистов

Для тех, кто на диете

Придерживаясь диеты, если выбирать между булочками, конфетами и бананами, то, конечно, выигрывают фрукты. А вот если выбирать между бананом и яблоком, то однозначно в приоритете будут яблоки. Это несмотря на то, что существует много сомнений о том, можно есть бананы после тренировки или нет.

Большинство спортсменов и специалистов по питанию считают, что можно. Конечно, лучше, если это будет первая половина дня. Во вторую половину они либо не советуют их кушать, либо предлагают сильно сократить их количество, так как вечером бананы провоцируют отложение лишнего жира.

Все вокруг постоянно твердят о том, что ужин должен быть легким и обязательно до шести вечера. Но, что же делать тем, кто придерживаясь этих правил, по каким-то причинам, не уснул до 21.00? А ведь после легкого ужина прошло уже как минимум 3 часа и мы уже успели изрядно проголодаться. И, если открыв холодильник, в поисках низкокалорийного перекуса, мы наткнулись на банан, то у нас возникает огромное желание полакомиться им и утолить, так ни к стати появившееся, чувство голода. И тут у каждой худеющей девушки возникает вопрос «Можно ли есть бананы на ночь, не навредив фигуре?», ведь о нем бытует столько противоречивых мнений.

В этой статье мы развеем все мифы и подробно расскажем об интересующем вас вопросе, а также вы узнаете о пользе банана и в каких случаях лучше его избегать, а также всю правду о том стоит ли кушать на ночь.

Что происходит в организме,

если поесть на ночь?

Во время сна все наши органы отдыхают и восстанавливаются, все процессы, происходящие в организме, также замедляются. В это время медленно и вяло сокращается и 12-ти перстная кишка, из-за чего пища плохо продвигается по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения, в следствии которых, выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например, выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень, где, под влиянием определённых ферментов, превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных его местах, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может способствовать таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и, опять таки, сахарному диабету.

Продолжая ответ на вопрос «Можно ли есть бананы на ночь» - ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно ночью, ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема - этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего, ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное, идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему, и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном

Питание на ночь не только ведёт к лишнему весу, но и к ряду других проблем:

Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск

Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами

Вялость в течении дня

Бессонница

Пигментные пятна

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

Сахарный диабет

Камни в почках

Ожирение

Атеросклероз

Гипертоническая болезнь

Интоксикации организма

Аллергия

Полезные свойства банана

Этот желтый экзотический фрукт – настоящая сокровищница незаменимых витаминов: А, С, Е, почти всех витаминов группы В и микроэлементов: магния, железа, кальция, фосфора, натрия, калия. В совокупности они чудесным образом влияют на наш организм, а также помогают ему справляться с различными проблемами и недугами.

Налаживает работу системы пищеварения: мягко обволакивает кишечник, снимает воспаления, помогает кишечнику сокращаться, тем самым улучшает пищеварение.

Помогает избавиться от изжоги, благодаря своей способности впитывать желудочный сок.

Его мякоть содержит волокна, которые выводят из нашего организма все вредные вещества и шлаки.

Способствует снижению кислотности, поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, рекомендуется выпивать 1-2 молочных коктейля с бананом в день.

Благодаря наличию триптофана, способствует глубокому и крепкому сну.

Избавляют нас от лишней жидкости, тем самым снимая отеки.

Успокаивают нервную систему.

Давно полюбился спортсменам, благодаря своей способности восстанавливать силы, повышать настроение, заряжать бодростью и энергией, а также помогает наращиванию мышечной массы.

Помогает работе сердечно-сосудистой системе: укрепляет стенки сосудов, делает их крепкими и эластичными, препятствует образованию тромбов и развитию инфаркта миокарда.

Способен понижать артериальное давление, поэтому рекомендуется при гипертонии или аритмии.

Незаменимый продукт для школьников и студентов: активизирует работу мозга, повышает концентрацию внимания и улучшает память.

Благотворно влияет на работу печени и почек.

Увеличив его употребление в сезон простуд, вы укрепите иммунную систему, снизите вероятность вирусных и простудных заболеваний.

Препятствует токсикозу во время беременности.

Из-за высокого содержания железа, восполняет его дефицит, а также способствует выработке гемоглобина.

Способствует выработке серотонина – «гормона счастья», благодаря чему повышает настроение.

Наличие в составе витаминов А, Е, С, и группы В и некоторых минералов обеспечивает красоту и здоровье волосам, ногтям и нашей коже.

При ишемической болезни

При тромбофлебите

При повышенной свертываемости крови

При сахарном диабете

После перенесенного инфаркта или инсульта

При варикозном расширении вен

Следует ограничить потребление:

При ожирении или склонности к полноте

При склонности к вздутию живота

Кормящим мамам

Можно ли есть бананы на ночь?

В идеале, как описано в предыдущем пункте, было бы воздержаться от ночных перекусов и лечь спать на голодный желудок, этим вы не только обеспечите себе крепкий сон, здоровье внутренних органов, прекрасный внешний вид, но и активное ночное похудение.

Но если, всё же, голодными уснуть вам не удаётся, то банан может стать отличным решением. Во-первых, он содержит яблочную кислоту, которая способствует быстрому и легкому его усвоению. Во-вторых, он довольно питательный и на долго утоляет чувство голода. В-третьих, обеспечивает крепкий и здоровый сон.

Но, чтобы не навредить фигуре, необходимо учитывать, что:

Этот плод достаточно калорийный – около 100 ккал на 100 гр. Поэтому, чтобы понять можете ли вы себе позволить съесть банан на ночь, следует от вашей необходимой дневной нормы калорий отнять те, которые вы уже съели за день.

Хоть он и довольно быстро усваивается, всё же после того, как вы им полакомились, желательно подождать хотя бы 40 минут, прежде чем лечь спать, для того, чтобы он успел перевариться и покинуть желудок.

Из-за высокого содержания сахарозы, лучше скушать не больше одного, а лучше половину плода, чтобы избежать скачка сахара в крови.

Следует учитывать также, что бананы обладают мочегонным действием, поэтому вы рискуете не выспаться из-за ночных походов в туалет.

Чтобы не допустить процессов брожения, не стоит перед сном сочетать этот экзотический фрукт с молоком.

Банановая диета

Этот заморский плод просто идеально подходит для разгрузочных дней. Во-первых, 2-3 плода полностью покроют дневную норму почти всех необходимых для нас микроэлементов, в результате вы сохраните здоровые волосы, ногти, зубы и т.д., чего очень не достаёт многим другим диетам. Во-вторых, они замечательно насыщают и, что самое главное, на долго оставляют чувство сытости, за счет чего вы избежите «срывов» и легко выдержите эту диету. В-третьих, он хорошо очищает наш организм от всего ненужного, выводит лишнюю жидкость, снимает отечность. В-четвертых, он заряжает нас большой дозой энергии и бодрости, а также поднимает настроение. В результате вы будете здоровыми, энергичными, сытыми, счастливыми, ну и конечно же стройными. Устраивать такой день можно после плотных застолий, перееданий, по-сезонно, но не чаще 1 раза в неделю.

Меню таких дней может включать в себя банан в чистом виде или банановые коктейли.

Например, молочный коктейль: смешайте в блендере молоко (желательно низкокалорийное), банан и добавьте немного молотой корицы, она ускоряет обмен веществ, способствует похудению и придаёт неповторимый аромат и вкус.

Так же можно приготовить кефирный коктейль из 1% кефира, банана, корицы и овсяных отрубей, которые действуют как скраб, унося вместе с собой из нашего кишечника все скопившиеся токсины и шлаки.

Попробуйте такой разгрузочный день и вам обязательно понравится.